ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ. ಒತ್ತಡದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪ್ರತಿಲಿಪಿ

1 NovaInfo.Ru - 46, 2016 ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಗಳು 1 ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆ ಶಫ್ರನೋವಾ ಅನ್ನಾ ವಿಕ್ಟೋರೊವ್ನಾ ಒತ್ತಡ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಒತ್ತಡ? ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೊಂಡದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿತನದ ಭಾವನೆಯಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಾಗಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಣ್ಣ ಒತ್ತಡವು ಅನಿವಾರ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಘಟನೆ, ಸತ್ಯ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ. ಒತ್ತಡದವರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡಗಳು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಾಗಿರಬಹುದು: ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳು, ವಿವಿಧ ವಿಷಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನ, ಗಾಯ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಎಮೋಟಿಯೋಜೆನಿಕ್ ಅಂಶಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು. ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ, ದುರದೃಷ್ಟ, ಅಸಭ್ಯ ಪದ, ಅನರ್ಹವಾದ ಅವಮಾನ, ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಹಠಾತ್ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನಿರ್ವಹಣೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಅಂಶಗಳ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅನೇಕ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ನಷ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒತ್ತಡವು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಪ್ಪುಗಳು. ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಣಿದ ಭಾವನೆ. ತುಂಬಾ ವೇಗದ ಮಾತು. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನೋವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ತಲೆ, ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶ). ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹ. ಕೆಲಸವು ಅದೇ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟ. ಸೇದುವ ಸಿಗರೇಟುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.

2 NovaInfo.Ru - 46, 2016 ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಗಳು 2 ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನ. ಹಸಿವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ರುಚಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿದೆ - ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೋ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಲು ಆತುರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಉದ್ವೇಗದ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುವಾಗ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಅದನ್ನು ತೀರಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಸಾಲದ ಸುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕೀಳರಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗೌರವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡವು ಮಾನವ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಸಂಧಿವಾತ, ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ನೋವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ: ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ "ಅಗಿಯುವುದು". ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾವು ಎದುರುನೋಡಬಹುದು, ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ವಿಜಯಶಾಲಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ 10 ರಹಸ್ಯಗಳು ರಹಸ್ಯ 1. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬ ಕನ್ವಿಕ್ಷನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಠಾತ್ (ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಥವಾ ಅಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲದ) ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಯಾರೂ ನಿರೋಧಕರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ನಾವು ಮಾತ್ರ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಏನನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

3 NovaInfo.Ru - 46, 2016 ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್ 3 ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬೇರೆಯವರು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಆಗ ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ ಖಚಿತ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸರ್ವಾಧಿಕಾರಿ ಪೋಷಕರು, ಮೊಂಡುತನದ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರ ಬಾಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷದ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಬಲಿಪಶುವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ರಹಸ್ಯ 2. ಆಶಾವಾದ... ಒಂದೇ ಲೋಟ ನೀರು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಧ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಹಾಸ್ಯ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮಹಿಳೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ. ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಸ್ವಭಾವತಃ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇತರರು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ಮಾಡಿದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಸಂಭವನೀಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯವು ಉತ್ತಮವಾದ ನಮ್ಮ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಹಸ್ಯ 3 ... ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವಿಕತೆಯು ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡು ನೇರವಾಗಿ ಒಳಚರಂಡಿ ಹಚ್‌ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಇದನ್ನು ಗೊಣಗುವುದು ಅವಿವೇಕದ ಸಂಗತಿ. ಅಯ್ಯೋ, ಕುರುಡು ಆಶಾವಾದವು ರಾಮಬಾಣವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಿದವರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಹೀಗೇನೂ ಇಲ್ಲ! ಅವರು ಅದನ್ನು "ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭ್ರಮೆಗಳ ನಿಷ್ಕಪಟತೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ನಗಬಹುದು. ಈ ಜನರು, ಯೋಜನೆ ಎ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಂಡ ನಂತರ, ಯಾವಾಗಲೂ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಪ್ಲಾನ್ ಬಿ ಅನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ರಹಸ್ಯ 4. ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು. ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಮುಂಬರುವ ದಿನವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ತುಂಬಾ ವಿಚಲಿತರಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, "ನಾನು ನನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?" ನೀವು "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೊದಲು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಯವಾಗಿ ಹೇಳಿ. ಆದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಜವಾದ ದುರದೃಷ್ಟ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಘಟನೆ, ನಂತರ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ ವಿಷಯವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು. ಸೀಕ್ರೆಟ್ 5. ಅನಗತ್ಯವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಭರವಸೆ ನೀಡಬೇಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ನಮಗಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಳಗೆ ಏನಿದೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಏನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೂರೈಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತುಂಬಾ ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

4 NovaInfo.Ru - 46, 2016 ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್ 4 ನೀವು ಡಿಕ್ಲೇರ್ಡ್ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಜನರನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪರಿಹಾರ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ತಲುಪಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಪಾರ್ಟಿಗೆ ತಡವಾಗಿ ಬಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನೀವು ವರದಿಯನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮುಗಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಕೂಡ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ರಹಸ್ಯ 6. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ನೂರಾರು ಮಾನಸಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಂವಹನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪಕ್ಷಗಳು ಸ್ನೇಹಪರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಜನರು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲರೂ ಅಳುವ ಉಡುಪಾಗಿರಬೇಡಿ; ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೋಡಿ. ರಹಸ್ಯ 7. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೋಸದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, "ಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳು" ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುವುದು. ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಹಾಗೆಯೇ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಅವಧಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಸಹಜವಾಗಿ, ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ರಹಸ್ಯ 8. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಬಾಹ್ಯ ಒಳನುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ನಾವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ "ಕಪ್ಪು ರಂಧ್ರಗಳಿಂದ" ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದೇವೆ: ಯಾವಾಗಲೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿರುವವರು ತಮ್ಮ ದುಃಖದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ. ಶಕ್ತಿ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಆದರೆ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಬಿಳಿ ಬೆಳಕಿನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದುರದೃಷ್ಟಕರ "ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿ" ಯನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ರಹಸ್ಯ 9. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮ್ಯತೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ಅವರ ವಾದಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಬಹುಶಃ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ಚಿಂತನೆಯ ರೈಲುಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವನು ಎಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದನೆಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅವನ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಹಸ್ಯ 10. "ದೂರ ಮುಂದೆ ನೋಡಿ!" ಏನೇ ಆಗಲಿ, ಯಾವುದನ್ನೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ

5 NovaInfo.Ru - 46, 2016 ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್ 5 ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪಾಠವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: “ಇದು ಈಗ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು? ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನನ್ನ ಪರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ ರಹಿತ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಲೇಖಗಳು 1. Aliev Kh.M., ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನ [ಪಠ್ಯ]: ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ / Kh.M. ಅಲೀವ್, - ರೋಸ್ಟೊವ್-ಎನ್ / ಡಿ.: ಫೀನಿಕ್ಸ್, 2013, 320 ಪು. 2. ಇಗೆಬೇವಾ ಎಫ್.ಎ., ಗುಮೆರೋವಾ ಎಲ್.ಯು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು. ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಲ್ಲಿ: ಆಧುನಿಕ ರಾಜ್ಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಅಂಶಗಳು. Igebaeva F.A ಜೊತೆ IV ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಮ್ಮೇಳನದ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು. ವೃತ್ತಿಪರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ವಿರೂಪತೆಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. 4. ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಲ್ಲಿ: ಬದಲಾವಣೆಯ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಸಮಾಜ: ಹೊಸ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ರಚನೆ, Igebaeva F.A ಯೊಂದಿಗಿನ VII ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಮ್ಮೇಳನದ ವಸ್ತುಗಳು. ಕೃಷಿ-ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಉದ್ಯಮಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ.// ಕೃಷಿ-ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಸುಸ್ಥಿರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಮ್ಮೇಳನದ ವಸ್ತುಗಳು. ಸರಟೋವ್, ಎಸ್ ಬೊರೊಜ್ಡಿನಾ ಜಿ.ವಿ. ವ್ಯಾಪಾರ ಸಂವಹನದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನೀತಿಶಾಸ್ತ್ರ: ಪದವಿಗಾಗಿ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. ಎಂ.: ಯುರೈಟ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್, ಪು. 7. ಇಗೆಬೇವಾ ಎಫ್.ಎ. ಮೊಬಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆ // ಸಮಾಜದ ನವೀನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ರಚನೆ. ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಮ್ಮೇಳನದ ವಸ್ತುಗಳು; ಸಂಪುಟ 1., 2 ಸಂಪುಟಗಳಲ್ಲಿ. ಕುರ್ಸ್ಕ್, ಎಸ್ ಇಗೆಬೇವಾ ಎಫ್.ಎ. ವರ್ಕಹೋಲಿಸಂ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಬರ್ನ್‌ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ // 21 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಶನಿ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ tr. ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಮ್ಮೇಳನದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ. ಭಾಗ 8. ಟಾಂಬೋವ್: ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್ ಟ್ರೂ "ಬಿಸಿನೆಸ್-ಸೈನ್ಸ್-ಸೊಸೈಟಿ", ಎಸ್ ಮೊರೊಜೊವ್ ಎ.ವಿ. ವ್ಯಾಪಾರ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. ಉನ್ನತ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ವಿಶೇಷ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. SPb.: ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್ "ಸೋಯುಜ್", ಪು. 10. ಇಗೆಬೇವಾ ಎಫ್.ಎ. ವ್ಯಾಪಾರ ಸಂವಹನ: ಕಾರ್ಯಾಗಾರ. ಉಫಾ: ಬಶ್ಕಿರ್ ರಾಜ್ಯ ಕೃಷಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಪು. 11. ಇಗೆಬೇವಾ ಎಫ್.ಎ. ಜನರನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಲೆ ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುನ್ನತವಾಗಿದೆ: ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮ್ಮೇಳನದ ವಿಜ್ಞಾನ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಸಂಪಾದಕರು v.a. ಇಲ್ಜುಹಿನಾ, v.i. ಝುಕೊವ್ಸ್ಕಿಜ್, ಎನ್.ಪಿ. ಕೆಟೋವಾ, ಎ.ಎಂ. gazaliev, g.s.mal" Igebaeva F.A. ತಂಡದಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣದ ಸೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶದ ಪ್ರಭಾವ. ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಲ್ಲಿ: ಆಧುನಿಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜ್ಞಾನ: ಸಿದ್ಧಾಂತ, ವಿಧಾನ, ಅಭ್ಯಾಸದ ವಸ್ತುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪತ್ರಿಕೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹ 3 ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಮ್ಮೇಳನ. ಎಲ್ಎಲ್ ಸಿ "ನೊವೆಲೆನ್ಸೊ" ಎಸ್

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಭಾಷೆಯ ಆಳವಾದ ಅಧ್ಯಯನದೊಂದಿಗೆ ರಾಜ್ಯ ಬಜೆಟ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆ ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಾಲೆ 1280 ಸಂಕಲನ: ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜುರಾವ್ಲೆವಾ ಐರಿನಾ ನಿಕೋಲೇವ್ನಾ 2014 ಒತ್ತಡ

ಭಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆತಂಕ ಉತ್ಸಾಹ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒತ್ತಡ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಕು: 1- ಅಲ್ಪಾವಧಿ, ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳತ್ತ ಸಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು, ಅಧ್ಯಯನ

ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಶಾರೀರಿಕ ಅಂಶ (ಆರೋಗ್ಯ) ಸಾಮಾಜಿಕ ಅನುಭವದ ಸ್ವಾಧೀನ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ,

NovaInfo.Ru - 53, 2016 ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಗಳು 1 ಒತ್ತಡ, ಅದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಬ್ದುಲ್ಲಿನಾ ಅಲಿಯಾ ಮಾವ್ಲೆಟ್ಬಾವ್ನಾ "ಒತ್ತಡ" ಪದವನ್ನು ಕೆನಡಾದ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮೊದಲು ಬಳಕೆಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದರು

UDC 316.7 Khlopotina E.A., ಮಾಸ್ಟರ್, ಫೆಡರಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಬಜೆಟ್ ಎಜುಕೇಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಷನ್ ಆಫ್ ಹೈಯರ್ ಎಜುಕೇಶನ್ "ಬಶ್ಕಿರ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಅಗ್ರೇರಿಯನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ" ರಷ್ಯಾ, Ufa ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಕಲೆ ಅಮೂರ್ತ: ಲೇಖನವು ವ್ಯಾಪಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಒತ್ತಡವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪರಿಸರದ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಅಮೌಖಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು 1. ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ

UDC 316.7 Bagautdinov E.K., ಮಾಸ್ಟರ್, ಫೆಡರಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಬಜೆಟ್ ಎಜುಕೇಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಷನ್ ಆಫ್ ಹೈಯರ್ ಎಜುಕೇಶನ್ "ಬಶ್ಕಿರ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಅಗ್ರೇರಿಯನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ" ರಷ್ಯಾ, ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಅಮೂರ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಾರ ಸಂವಹನದ ಉಫಾ ಸಂಸ್ಕೃತಿ. ಈ ಲೇಖನವು ವ್ಯಾಪಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಯೋಗವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತ ಪೂರ್ವ ಸಂಪ್ರದಾಯದಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಮೂಲದ ಜನರಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸಂತೋಷದ ನಾನ್-ಸ್ಮೋಕರ್ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಮಾಸ್ಕೋ 2008 ರ ಮುನ್ನುಡಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಭಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಡ್ರಗ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ 10 ನಿಖರವಾದ ಸಂಗತಿಗಳು ನೀವು ಈ ಡ್ರಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಬಹುದೇ? ಸತ್ಯವೋ ಸುಳ್ಳೋ? 1. ಮೃದು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಔಷಧಿಗಳಿವೆಯೇ? 2. ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.

ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಸೂತ್ರೀಕರಣವು, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಅದರ ಮೂಲದ ಅತ್ಯಂತ ಸತ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಜೀವಿಸದ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ

ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ TMT ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರವು TMT ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ

ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ? ಕ್ರಮೇಣ! ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ, ಅದರ ಪರಿಹಾರವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಳುತ್ತೀರಿ, ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಬಳಲುತ್ತೀರಿ, ಮನನೊಂದಿರಿ,

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮಾಡ್ಯೂಲ್ 17 ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಬ್ರಿಯಾನ್ ಟ್ರೇಸಿ. ಎಲ್ಲ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ದಾಖಲಾತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ 1 ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಅಥವಾ 2 ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಒತ್ತಡ ಎಂದರೇನು? ಪಾಠ 6 ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಒತ್ತಡಗಳು. ಅದು ಏನು? ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು? ಒತ್ತಡವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ 2017 ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು. ನಾವು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ? ಮಾಡಬೇಕು! ತೀವ್ರ ಪೈಪೋಟಿ ಬೇಕು! ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ

ನ್ಯಾಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು. ನ್ಯಾಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು? ಭಾಗ 1. ಈವೆಂಟ್‌ಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಪ್ರಯೋಗವು ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು ಅಥವಾ ತೀರ್ಪುಗಾರರ ಮುಂದೆ ಹೇಗೆ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

UDC 316.7 Latypova E.A., ಪದವಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ, Latypov E.R., ಪದವಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ FSBEI ಅವರು "ಬಶ್ಕಿರ್ ರಾಜ್ಯ ಕೃಷಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ" ರಷ್ಯಾ, Ufa ವ್ಯಾಪಾರ ದೂರವಾಣಿ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಸಾರಾಂಶ: ಲೇಖನವು ವ್ಯಾಪಾರ ದೂರವಾಣಿಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಎಂದಿಗೂ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂತಹ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಬದುಕಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ

UDC 316.7 Isyanova D.D., ಮಾಸ್ಟರ್, ಫೆಡರಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಬಜೆಟ್ ಎಜುಕೇಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಷನ್ ಆಫ್ ಹೈಯರ್ ಎಜುಕೇಶನ್ "ಬಾಷ್ಕಿರ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಅಗ್ರೇರಿಯನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ", ಉಫಾ, ರಷ್ಯಾ ಸಂವಹನ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಅಮೂರ್ತ: ಈ ಲೇಖನವು ಸಂವಹನದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಗೀಕರಣಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವಿಕೆ 1 ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವಿಕೆ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಮೊದಲು 1974 ರಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನೋವೈದ್ಯ ಹರ್ಬರ್ಟ್ ಫ್ರೂಡೆನ್ಬರ್ಗ್ ಅವರು ರಚಿಸಿದರು. ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿದೆ

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾಡ್ಯೂಲ್ 11 ಕೆಲಸ-ಕುಟುಂಬ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವಲೋಕನಗಳು ಪರಿಚಯ ಮಾಡ್ಯೂಲ್ 11 ಕೆಲಸ-ಕುಟುಂಬ ಸಮತೋಲನ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ

ಯಾರೋ ಬಹಳ ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣವಾದ ನಷ್ಟದ ಶೋಕವನ್ನು ಮಾರ್ಜ್ ಹೀಗಾರ್ಡ್ ಅವರು ಟಟಿಯಾನಾ ಪನ್ಯುಶೇವಾ ಅವರಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಹೆಸರು ವಯಸ್ಸು ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿವೆ

ರಾಜ್ಯ ಬಜೆಟ್ ಸಂಸ್ಥೆ "ಟೋಕರಿಯೋವ್ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹೆಸರನ್ನು ಇಡಲಾಗಿದೆ. ವಿ.ಡಿ. ಬಾಬೆಂಕೊ” ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ದುಃಖ ಎಂದರೇನು? ದುಃಖವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ದುಃಖದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು "ದುಃಖ" ಮತ್ತು "ಹೃದಯ ನೋವು" ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಗೆ ವಿಧೇಯರಾಗಬೇಕೇ? ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ ಓ ವಯಸ್ಕರೇ.. ಹೌದು, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರು ಮಕ್ಕಳ ಗೌರವಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರೇ? ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಕರು ಗೌರವಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರೇ? ವಿಧೇಯತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಗೌರವವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಪ್ರಕಟವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ

ತೂಕ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ 3 2 1 0 1 2 3 ನನಗೆ ಇದು ಬೇಕು ನನಗೆ ಇದು ಬೇಕು 3 2 1 0 1 2 3 ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಇದು 3 2 1 0 1 2 3 ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು 3 2 1 0 1 2 3 ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಅದು ಸರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ 3 2 1 0 1 2 3 ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ

ನನ್ನನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸು ಅಥವಾ ನಾನು ಇತಿಹಾಸವಾಗುತ್ತೇನೆ! ನನ್ನನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸು ಅಥವಾ ನಾನು ಇತಿಹಾಸವಾಗುತ್ತೇನೆ! 1 ನನ್ನನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಇತಿಹಾಸವಾಗುತ್ತೇನೆ! ನಾನು ಪ್ರತಿ ವಾರ 40 ರಿಂದ 80 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಶಿಕ್ಷಕರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬರ್ನೌಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕ ವೃತ್ತಿಯು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು

ಕೋಪವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಾವನೆಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬಲವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು

UDC 316.7 Saidiev E.N., ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ, ಫೆಡರಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಬಜೆಟ್ ಎಜುಕೇಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಷನ್ ಆಫ್ ಹೈಯರ್ ಎಜುಕೇಶನ್ ಬಶ್ಕಿರ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಅಗ್ರೇರಿಯನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ರಷ್ಯಾ, Ufa ಘರ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳ ಸಾರಾಂಶ: ಈ ಲೇಖನವು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸುಡುವಿಕೆ (A.A.RUKAVISHNIKOV) ವಿಧಾನದ ಉದ್ದೇಶ: ಈ ತಂತ್ರವು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ವಿವಿಧ ಸಬ್‌ಸ್ಟ್ರಕ್ಚರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ಸುಡುವಿಕೆಯ ಸಮಗ್ರ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಸೂಚನೆಗಳು:

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯ ಒತ್ತಡದ ವಿಷಯಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದರೇನು (2 ಪದಗಳು) ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡದ ಹಂತಗಳು ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಸಮಸ್ಯೆ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಶಿಫಾರಸುಗಳು: - ಹೊರಬರುವುದು

ಶಿಕ್ಷಕನ ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೋಗ್ಯ "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶಿಕ್ಷಕ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಕ್ಕಳು" (ಅಬಕುಮೊವಾ ಎಂ.ವಿ., ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಸಾಹಿತ್ಯದ ಶಿಕ್ಷಕ MBOU ಸೆಕೆಂಡರಿ ಸ್ಕೂಲ್ 9) ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವು ಶಿಕ್ಷಕರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ

UDC 316.7 ಮುರ್ತಜಿನಾ D.K., ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣದ ಫೆಡರಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಬಜೆಟ್ ಎಜುಕೇಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಷನ್ ಆಫ್ ಹೈಯರ್ ಎಜುಕೇಶನ್ "ಬಶ್ಕಿರ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಅಗ್ರೇರಿಯನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ", ರಷ್ಯಾ, ಉಫಾ ಸೈಕಾಲಜಿಕಲ್ ವಿಧಗಳ ವ್ಯಾಪಾರ ಪಾಲುದಾರರ ಅಮೂರ್ತ. ಲೇಖನವು ಮಾನಸಿಕ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಪಾರ ಪಾಲುದಾರರ ವಿವಿಧ ವರ್ಗೀಕರಣಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಲೆಯ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಫಿಲಿಪ್ಸ್‌ನ ವಿಧಾನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ವಿಧಾನದ (ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ) ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು. ದೊಡ್ಡ ನಗರದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲೆಡೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉಪಹಾರ ಮಾಡಿ,

PHILLIPS SCHOOL ANXIETY TEST ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಅಧ್ಯಯನದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು 58 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ, ಒಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಗೆಹರಿಯದೆ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಗು ತನ್ನ ಪರಿಸರದಿಂದ ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಅದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮುನ್ಸಿಪಲ್ ಬಜೆಟ್ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆ "ಸಂಯೋಜಿತ ಪ್ರಕಾರದ ಶಿಶುವಿಹಾರ 12 "ಲಿಟಲ್ ರೆಡ್ ರೈಡಿಂಗ್ ಹುಡ್" ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ. "ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ" ಇವರಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಸಂಗೀತ

ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಜ್ಯಾಕ್ ಮಕಾನಿಯ ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕ, ಸ್ವಯಂ-ಕೋಚಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಆಯ್ದ ಭಾಗಗಳು: ಸಂತೋಷದ, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಲೈಫ್‌ಗೆ 7 ಹಂತಗಳು ಶಾಮನ್ನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, "ಜಗತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ." ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಅನುಸರಿಸಿ

UDC Migranova A.M., ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣದ ಫೆಡರಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಬಜೆಟ್ ಎಜುಕೇಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಷನ್ ಆಫ್ ಹೈಯರ್ ಎಜುಕೇಶನ್ "ಬಾಷ್ಕಿರ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಅಗ್ರೇರಿಯನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ" ರಶಿಯಾ, Ufa ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮೊಬಿಂಗ್ನ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಮೂರ್ತ: ಲೇಖನವು ಆಧುನಿಕ ಸಂಘಟನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಸಮಸ್ಯೆ ಜನಸಮೂಹದ.

ಶಿಕ್ಷಕನ ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೋಗ್ಯ "ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಶಿಕ್ಷಕ ಎಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಕ್ಕಳು" ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವು ಶಿಕ್ಷಕರ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ 1. ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ 2. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ

ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉತ್ತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ. 1. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯಾಗಿದ್ದು, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ (ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಜೀವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ). ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ರೂಢಿ ಮತ್ತು ವಿಚಲನಗಳು 10 ನೇ ತರಗತಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಕೆಲಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಉದ್ದೇಶ ಮಾನಸಿಕ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು

ದಾಗೆಸ್ತಾನ್ ಗಣರಾಜ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯ GBPOU RD "ಡಾಗೆಸ್ತಾನ್ ಬೇಸಿಕ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಕಾಲೇಜ್" ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ವಿಧಾನದ ಕೈಪಿಡಿ: "ಯುವಿನಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯ ವಿಶೇಷತೆಗಳು" ಹೊಸ ಸಂಕಲನ

ಯುಡಿಸಿ 316.7 ಇಸ್ಮಗಿಲೋವಾ ಡಿ.ಆರ್., ಫೆಡರಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಬಜೆಟ್ ಎಜುಕೇಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಷನ್ ಆಫ್ ಹೈಯರ್ ಎಜುಕೇಶನ್ "ಬಾಷ್ಕಿರ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಅಗ್ರೇರಿಯನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ", ಉಫಾ, ರಶಿಯಾ ವ್ಯಾಪಾರ ಪಾಲುದಾರರ ಸೈಕಾಲಜಿಕಲ್ ವಿಧಗಳ ಮಾಸ್ಟರ್ ಅಮೂರ್ತ: ಲೇಖನವು ವ್ಯಾಪಾರ ಪಾಲುದಾರರ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು

12 ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ಇಂದು ನೀವು ಜೀವನ, ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ,

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾಡ್ಯೂಲ್ 8 ಆಲಸ್ಯದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುವುದು ಪರಿಚಯ ಪರಿಚಯ ಮಾಡ್ಯೂಲ್ 8 ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿಸುವುದು ಆಲಸ್ಯವು ಕಳ್ಳ.

ಬಯೋಫಾನ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಃ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೂ ಸಹ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ಯುಡಿಸಿ 316.7 ಶಗಲಿನಾ ಎಲ್.ಆರ್., ಫೆಡರಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಬಜೆಟ್ ಎಜುಕೇಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಷನ್ ಆಫ್ ಹೈಯರ್ ಎಜುಕೇಶನ್ "ಬಶ್ಕಿರ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಅಗ್ರೇರಿಯನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ" ರಷ್ಯಾ, ಉಫಾ ದಿ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಟೆಲಿಫೋನ್ ಸಂವಾದದ ಅಮೂರ್ತ: ಲೇಖನವು ದೂರವಾಣಿ ವ್ಯವಹಾರ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಕಲೆಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ

ಮಕ್ಕಳ ಟ್ರಸ್ಟ್ ಫೋನ್‌ನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆತ್ಮೀಯ ಗೆಳೆಯರೇ, ಈ ಮಾಹಿತಿ ನಿಮಗಾಗಿ! ಈ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ

ಫಿಲಿಪ್ಸ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆತಂಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಫಿಲಿಪ್ಸ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆತಂಕ ಪರೀಕ್ಷೆ (ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅಲ್ಮಾನಾಕ್, 1995) ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ-ಸಂಬಂಧಿತ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ

ಶಾಲಾ ತರಗತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪುಸ್ತಕ ಕೊನೆಯ ಹೆಸರು ಮೊದಲ ಹೆಸರು ಲಿಂಗ ಜನ್ಮ ದಿನಾಂಕ 2010 ಪರೀಕ್ಷೆ 1. “ಲ್ಯಾಡರ್” ಸೂಚನೆಗಳು: ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ 40 “ಲ್ಯಾಡರ್‌ಗಳು” ಇವೆ. ಪ್ರತಿ ಏಣಿಯ ಮುಂದೆ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗುಣಗಳಿವೆ

Styopa, Vova ಸಹಪಾಠಿ Vova, ಸ್ವಯಂಸೇವಕ, Styopa ಸಹಪಾಠಿ Vova ಭೇಟಿ, ನನ್ನ ಸಹಪಾಠಿ. ನಾನು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವೋವಾ ಯುವ ಕ್ಲಬ್ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ. ನಮ್ಮ ಸಹಪಾಠಿಗಳೆಲ್ಲ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಕುಡಿಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ, ಅವನು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ? ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಸಮಯವಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ

ಸೂಚನೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ 14 ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿ 8 ಉತ್ತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಅವರ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ

ವೃತ್ತಿಪರ ಸುಡುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ - ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅನುಭವ Dzhumagazieva L.M. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್ನ GBDOU 93 Frunzensky ಜಿಲ್ಲೆ Zyuzina N.A. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, GBDOU 41 Frunzensky

ಶಾಲೆಯ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಫಿಲಿಪ್ಸ್ ವಿಧಾನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ವಿಧಾನದ (ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ) ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಯಶಸ್ಸಿನ ಹತ್ತು ನಿಯಮಗಳು ಮೊದಲಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ದೂಷಿಸಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ನೆನಪಿಡಿ: ಸಾವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಹತಾಶ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಲ್ಲ. ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.

ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುವುದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು: "ಭಯಾನಕ", "ದುಃಸ್ವಪ್ನ", "ಇದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ", "ವಿಪತ್ತು". ಆದರೆ

ಫಿಲಿಪ್ಸ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆತಂಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಉದ್ದೇಶ: ಶಾಲೆಯ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ಸೂಚನೆಗಳು. ಹುಡುಗರೇ, ಈಗ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ

ಲಿಫನೋವಾ I.V., ಕಜಕೋವ್ E.Yu. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು // ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೆಡಾಗೋಗಿಕಲ್ ಐಡಿಯಾಸ್ “ನೋವೇಶನ್”. ಸರಣಿ: ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬುಲೆಟಿನ್. 2018. 03 (ಮಾರ್ಚ್). ART 107-el. 0.3 p.l. - URL: http: //akademnova.ru/page/875550

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆ (ವಿ.ವಿ. ಬಾಯ್ಕೊ) ಆತ್ಮೀಯ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ! ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಹೇಳಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ

ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಅಳವಡಿಕೆ ಶಿಕ್ಷಕ: ಬೆಲ್ಮೆಜಿನಾ ಓಲ್ಗಾ ವಿಟಲಿವ್ನಾ MBDOU “ಕಿಂಡರ್ಗಾರ್ಟನ್ 188” ನಮ್ಮ ಮಗು - “ನಮ್ಮ ನಿಧಿ, ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷ, ಕಿಟಕಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬೆಳಕು” - ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳೆದಿದೆ, ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ

ಮುನ್ಸಿಪಲ್ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆ ಶಿಶುವಿಹಾರ "ಥಂಬೆಲಿನಾ" I ವರ್ಗದ ಹಿರಿಯ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ Tyulush E.K. Hovu Aksy 2017 ಬಹುಶಃ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ತಂಡದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಾತಾವರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು ಒಸ್ಟಾಪೆಂಕೊ ಪಿ.ಎಸ್. ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ವಾತಾವರಣವು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ; ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ,

ಒತ್ತಡವು ಶಾರೀರಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವರ್ಗೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದು ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡವು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನ. ಮಾಹಿತಿಯ ಒತ್ತಡವು ಮಾಹಿತಿಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯೊಂದಿಗೆ. ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಬೆದರಿಕೆ, ಅಪಾಯ, ಅಸಮಾಧಾನ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರೇರಕ ರಚನೆಯ ರೂಪಾಂತರ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರು ಮತ್ತು ಮಾತಿನ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇಂದು, ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪದ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ G. Selye ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಅತ್ಯಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅವನಿಗೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ಉಸಿರಾಟ, ನರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊರತೆಯು ಸಾವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ಒತ್ತಡದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡಗಳಿವೆ. ಒತ್ತಡವೂ ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒತ್ತಡವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡವು ಅವನ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅವರ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾನವರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಅರ್ಥ

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕ ಪ್ರಚಾರವಿದೆ. ಬಹುಶಃ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ನಿಜ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒತ್ತಡವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ನಾನು ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಧ್ರುವೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಆರೋಪಿಸುವುದು ಮೂರ್ಖತನ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೋರುವ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಉದಾಹರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಜಾ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನೋಪಾಯದ ಮೂಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಭರವಸೆಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭಾವನೆ ನೀಡಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಜಾ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸ್ಥಿರತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ, ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾಧ್ಯವಾದರೂ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಲಸ ಸಿಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಘಟನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಣಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಹೇಳುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ: "ಹುಡುಕುವವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ." ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅವನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪ್ರಭಾವವು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಬಗೆಗಿನ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಒತ್ತಡ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯಮಾನವು ದ್ವಿಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸ್ವತಃ ಮೂರ್ಖತನ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಯಾರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒತ್ತಡ, ಕನಿಷ್ಠ ಶಾರೀರಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಕೂದಲು ಅಥವಾ ಉಗುರುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಂತೆ ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಒತ್ತಡವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜಾಗತಿಕ ಪ್ರಭಾವವು ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದುರದೃಷ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಅಷ್ಟೇ. ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ, ಕಣ್ಣೀರು ನಗುವಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯು ಜೀವನದ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಮಗೆ ನಿಜವಾದ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ "ಎಲ್ಲವೂ ಹೋಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿದೆ." ಒತ್ತಡವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ಅವರನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಜೀವನವು ಉದ್ರಿಕ್ತ ಲಯವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಚಿತ ನಿಮಿಷದಿಂದ ವಂಚಿತರಾದಾಗ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ವಿತ್ತೀಯ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದಾಗ ಅವರ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒತ್ತಡವು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಅಥವಾ ಆ ಘಟನೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷ, ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅದೃಷ್ಟದ ಎಲ್ಲಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಿರುವುಗಳ ಹೋಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರದ ಮೂಲಕ ಜೀವನದ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಒತ್ತಡವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ತೋರಿಸಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು, ಸಮಾಜ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡುವಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಘರ್ಷಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾಟಕೀಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟವು ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ - ಉದ್ವೇಗದಿಂದ) ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಉದ್ವೇಗದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಒತ್ತಡದ ಸ್ಕೀಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ಅಂಜೂರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. 11.7.
ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಮಾನಸಿಕ ವಾತಾವರಣ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿವರಣೆ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾನೇಜರ್‌ನಿಂದ ಸೂಚನೆಗಳು, ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯದ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿಫಲ ಅಥವಾ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಲೂ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. / ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದರರ್ಥ ಕೇವಲ ಆಯಾಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎಂದು ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ. ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರ ಕೆಲಸವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸದ ಜನರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ನೊಂದಿಗೆ.
ಮಾನವ ಅಗತ್ಯಗಳು
ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶ
ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ
ಋಣಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶ
ಒತ್ತಡ
ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಅಕ್ಕಿ. 11.7. ಒತ್ತಡದ ಸ್ಕೀಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರೇಖಾಚಿತ್ರ
ಒತ್ತಡದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಬ್ಲೂಸ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸವು ಆಯಾಸ, ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಷ್ಟ, ಮೆಮೊರಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೈರುಹಾಜರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಅರಿವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ವಿಧದ ಅನುಚಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿವೆ.
ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ. ಈ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಇತರರಿಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಈ ಜನರು ಮುಗ್ಧ ಬಲಿಪಶುಗಳಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ.
ಖಿನ್ನತೆ (ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಡಿಪ್ರೆಸಿಯೊದಿಂದ - ನಿಗ್ರಹ). ಅದರ ಬಲಿಪಶುಗಳು ವಿನಾಶದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅಸಹಾಯಕರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಜ ಜೀವನದಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ತಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿರಾಕರಣೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸದೆ, ಅಂತಹ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅಡಚಣೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೋಪಗೊಂಡ ಜನರು ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಒತ್ತಡದ ಅನೇಕ ಬಲಿಪಶುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಂದೂಡುತ್ತಾರೆ. ಜನರು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಹದಗೆಟ್ಟ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತಿದೆ. ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆದರಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ತಜ್ಞ ಮಾತ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
v ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಂತವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಲಸದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು. ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಏಕತಾನತೆಯ ಕೆಲಸವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತಾನೆ.
* ಒತ್ತಡದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿವೆ: ಕ್ರೀಡೆ, ಮಸಾಜ್, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕುಟುಂಬ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕೆಲ್ಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮರೆಯಬೇಡಿ -
I 253

ಜೀವನದ ಅರ್ಥವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಕೆಲಸದ ಜೊತೆಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ: ಚಿತ್ರಮಂದಿರಗಳು, ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳು, ಪ್ರಕೃತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ನಂತರ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಒತ್ತಡವು ಜೀವನದ ಅಗತ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೂರವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮ್ಯಾನೇಜರ್‌ಗೆ ತುರ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಉದ್ಯೋಗಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ, ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ತುರ್ತು (ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ) - ತುರ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ತಂಡವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದು. ಇದು ಗುಪ್ತ ಮಾನವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಅಂಶಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆದರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿಯೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಓವರ್ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅವರ ಮನೋಭಾವದ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
ಶಕ್ತಿಹೀನ. ಉದ್ವೇಗದ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅಸಹಾಯಕರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿರುವವರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ;
ಚಂಚಲ. ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿ ಗಡಿಬಿಡಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಯಂಕರವಾಗಿ ನರಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ;
ತಣ್ಣನೆಯ ರಕ್ತದ. ಅಂತಹ ಜನರು ತುರ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವು ಅವರ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಸಹ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅಂತಹ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಕೆಲಸದ ವಿಧಾನವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಜನರ ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆ.
ಕೆಲಸವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ತನ್ನ ಅಧೀನ ಅಧಿಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕು. ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಜನರಿಗೆ, ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರೇರಣೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಯಶಸ್ಸು, ಹಣ, ಖ್ಯಾತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಅಧ್ಯಾಯ ಸಾರಾಂಶ
ಸಂಘರ್ಷಗಳು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಘರ್ಷಗಳ ಮೂಲವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವಿವಿಧ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ಜೀವನ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರಿಂದ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನಡುವೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.
ಒಬ್ಬ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರೀಕ್ಷಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳು
ಸಂಘರ್ಷಗಳ ಸ್ವರೂಪವೇನು?
ಸಂಘರ್ಷಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿ.
3 ಸಂಘರ್ಷ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೂಲತತ್ವ ಏನು?
ತಂಡದಲ್ಲಿನ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕೆಲಸವು ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರಿಗೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ?
ಒತ್ತಡ ಎಂದರೇನು? ಅದರ ಸಾರವೇನು?
ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ?
ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ.

"ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದದ ಇತಿಹಾಸವು ಇಂದು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ. "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದವು ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಿಂದ ರಷ್ಯನ್‌ಗೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟಿನ್‌ನಿಂದ ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ಗೆ ಬಂದಿತು. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ 18 ನೇ ಮತ್ತು 19 ನೇ ಶತಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪದವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಮತ್ತು ಇದರ ಅರ್ಥ: ಒಂದು ವಸ್ತುವು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ, ತಳ್ಳುವಿಕೆ, ಸಂಕೋಚನ ಅಥವಾ ತಿರುಚುವಿಕೆಯ ಬಲ; ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿರೂಪ. 20 ನೇ ಶತಮಾನದ 30 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಲೀ "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಔಷಧಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿದರು. ಇಂದು ಈ ಪದವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ, ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದಂತೆಯೇ 2 ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಶಾರೀರಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದೈಹಿಕ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶ; ಶಾರೀರಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಭೌತಿಕ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಿಂದ ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ; ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ - ಅಂತಹ ಅಂಶದ ಪ್ರಭಾವದ ಫಲಿತಾಂಶ. ಪಾರಿಭಾಷಿಕ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಾವು "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಎರಡನೆಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನಾವು "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ: ಸ್ಟ್ರೆಸರ್ದೈಹಿಕ-ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವು ಶಾರೀರಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡ- ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ: ಒತ್ತಡವು ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿದಾಗ.

ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಮಾತನಾಡುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ಆದರೆ ಈ ವರ್ತನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನ್ಯಾಯೋಚಿತವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಅಕ್ಷರಶಃ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗಗನಯಾತ್ರಿ ಅಲೆಕ್ಸಿ ಲಿಯೊನೊವ್ ಆಗಸ್ಟ್ 1967 ರಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಧುಮುಕುಕೊಡೆಯ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸಿತು. ಧುಮುಕುಕೊಡೆ ತೆರೆದುಕೊಂಡಿತು, ಆದರೆ ಪಟ್ಟಿಯು ಗಗನಯಾತ್ರಿಯ ಕಾಲಿಗೆ ಸುತ್ತಿ ಲೋಹದ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸಿಕ್ಕಿತು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಹಾರಿದರು. ಧುಮುಕುಕೊಡೆಗಾರರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಅವನು ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅಲೆಕ್ಸಿ ಲಿಯೊನೊವ್ ಲೋಹದ ರಚನೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಾಲ್ಕು (!) ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳು ಲೋಹವನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೋ ಅದನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಾಲ್ಕು ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಯುವಕನೊಬ್ಬ ಕಾರನ್ನು ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಜ್ಯಾಕ್ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾರು ಅದನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅವನ ಹೆತ್ತವರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಯುವಕನ ತಂದೆ, ಕಾರಿನ ತೂಕವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಓಡುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನ ತಾಯಿ ಕಾರಿನ ಬಳಿಗೆ ಓಡಿ ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಕಾರನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಾಳೆ (!). ಒತ್ತಡವು ಅವಳ ಶಕ್ತಿಯ ಅಸ್ಪೃಶ್ಯ ಮೀಸಲು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡಿತು. ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗದ ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಅನೇಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೈಹಿಕ (ಸ್ನಾಯು) ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವು ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯುದ್ಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಅಪಾಯದಿಂದ ಪಲಾಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಸೂಪರ್ ವೇಗವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡವು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಆಧುನಿಕ ನಾಗರಿಕತೆಯ ಜೀವನವು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿವೆ.

ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗುಂಪುಗಳಿವೆ: ಶಾರೀರಿಕ, ಬೌದ್ಧಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ. ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು, ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ನೋವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅನಿಲಗಳಿಂದಾಗಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಬಡಿತಗಳು (ಹೃದಯವು ಬಲವಾಗಿ, ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ) ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯ ಭಾವನೆ ಸೆಳೆತಗಳು ಆಯಾಸ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆ ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದು ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ದವಡೆ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು, ಜ್ವರ, ಸೋಂಕುಗಳು ಹಿಂದೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನವೀಕರಣ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆಯ ಭಾವನೆ ಎರಡು ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ತೊಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ ಮರೆವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ವ್ಯಾಕುಲತೆ "ಸುರಂಗ" ದೃಷ್ಟಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ತಪ್ಪು ಕ್ರಮಗಳು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾದ ತೀರ್ಪು, ಗೊಂದಲಮಯ ಚಿಂತನೆ ಹಠಾತ್ ಚಿಂತನೆ, ಆತುರದ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಸಿಡುಕುತನ ಆತಂಕ ಅನುಮಾನ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಗಡಿಬಿಡಿ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಭಾವನೆ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಕೋಪದ ದಾಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆ ಸಿನಿಕತನ, ಅನುಚಿತ ಹಾಸ್ಯ ಹೆದರಿಕೆ, ಭಯ, ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಷ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿ ಪರಕೀಯ ಭಾವನೆ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಕೆಲಸದ ಅತೃಪ್ತಿ ಒತ್ತಡದ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಚಾಲನೆ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಳಪೆ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಬೆಂಬಲ, ಸ್ನೇಹಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಂದಗೊಳಿಸದ ಸಮಾಜವಿರೋಧಿ ನಡವಳಿಕೆ, ವಂಚನೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಫಲತೆ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಒಂದು ಬಿಂದುವಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. 10 ಅಂಕಗಳವರೆಗಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 10 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು - ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 20 ರಿಂದ 30 ರವರೆಗಿನ ಸ್ಕೋರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒತ್ತಡದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒತ್ತಡ. "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಒತ್ತಡದಂತೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು: ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮದ ದದ್ದು ತಲೆನೋವು "ಕರಡಿ ರೋಗ" (ಅತಿಸಾರ) ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ ಗೊಂದಲ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಖಿನ್ನತೆ ಖಿನ್ನತೆ ಸಿಡುಕುತನ ಅರಿವಿನ (ಬೌದ್ಧಿಕ) ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆ, ಒಬ್ಬರ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಹೋಲಿಸುವುದು ಹಿಂದಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದ ಅಹಿತಕರ ನೆನಪುಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರ) ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗುವುದರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು (ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿವೇತನದ ನಷ್ಟ, ಇತ್ಯಾದಿ) ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಗೈರುಹಾಜರಿ ವರ್ತನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಅಲ್ಲ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ದಕ್ಷತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮುಂಬರುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ.

ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಎರಡು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು: ಆಕ್ರಮಣ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪಾರಾಗುವುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮೊದಲ ವಿಧದ ಒತ್ತಡವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದು - ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳು: ಕೆರಳಿಕೆ ಅಡಚಣೆ ಆಕ್ರೋಶ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು: ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ ಕಾಳಜಿ ಉತ್ಸಾಹ ಕಾಳಜಿ ಉತ್ಸಾಹ ಅಪಾಯದ ಭಾವನೆ, ಬೆದರಿಕೆ ಗೊಂದಲದ ಭಾವನೆ ಆತಂಕದ ಅರ್ಥ ಗೊಂದಲ ಗೊಂದಲ ಈ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗವು ಬೆಳೆದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸುಲಭ. ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು" (ಸೈಕೋ - ಆತ್ಮ, ಸೋಮ - ದೇಹ) ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಇಮ್ಯುನೊಸಪ್ರೆಶನ್ (ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಗ್ರಹ) ಜೇನುಗೂಡುಗಳು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ರೇನಾಡ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಸಂಧಿವಾತ ಹೇ ಜ್ವರ ಹೈಪರ್ಟೋನಿಕ್ ರೋಗ ಹೃದಯ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮಧುಮೇಹ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳು

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಒಂದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಎರಡು ಬದಿಗಳು

ಯು.ವಿ.ಖ್ಮೆಲೆವ್ಸ್ಕಿ

ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯೇ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯೇ? ಇದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ಔಷಧವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ:

ಖಿನ್ನತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಕೆಲಸ;

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮುಂಜಾನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವುದು;

ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ;

ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು;

ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;

ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;

ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳು, ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು;

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳುವುದು;

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಗ್ರೇಡ್ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು (ಬಲವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು) ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದ್ದನೆಯ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತಾಗ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೀತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಅವಕಾಶಗಳು ಬಂದಾಗ ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧ ಕಥೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನಂತರ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ (ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ) ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಚಿಕ್ಕ (ಅತ್ಯಲ್ಪ) ಒತ್ತಡಕ್ಕೂ ಸಹ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತಾರೆ (ಕೆನಡಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಲೀ ಅವರ ಪರಿಭಾಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ). ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ, ಬಲವಾದ (ಆಳವಾದ) ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಖಿನ್ನತೆ. ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಖಿನ್ನತೆಯು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ (ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವಿನಂತಹ), ಖಿನ್ನತೆಯು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ 3, 9 ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ 40 ದಿನಗಳ ("ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ") ನಂತರ ಸತ್ತವರ ಕಡ್ಡಾಯ ಸ್ಮರಣೆಯು ಮೊದಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ನಂತರ, ದೇಹವು "ಕಡಿಮೆ ಬ್ಯಾಟರಿ", ಬಳಲಿಕೆ, ಅಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯ ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ರಮೇಣ ಶೇಖರಣೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ (ದೇಹವನ್ನು "ರೀಚಾರ್ಜ್" ಮಾಡುವುದು). ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ (ದೇಹದ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ) ಸಮಯಕ್ಕೆ (ಅವಧಿ) ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ (ಅವಧಿ) ಸರಿಸುಮಾರು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಾಗ ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ.

ವಿಭಿನ್ನ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು (ಎರಡು ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು) ಗ್ರಾಫ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. 1 ನೇ ಗ್ರಾಫ್ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎದುರಿಸುವ ಸಣ್ಣ (ಸಣ್ಣ ವೈಶಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಧಿ) ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಕರ್ವ್ 2 ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವವರಲ್ಲಿ 70% ವರೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಒಂದು ರೂಪ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೂಪವಿದೆ.

ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಣ್ಣ ಒತ್ತಡಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು "ಬಾಂಬ್ಡಿಂಗ್" ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಪರಿಸರದಿಂದ ನಿರಂತರ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ (ಗ್ರಾಫ್ನಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಳವನ್ನು ವಿಭಾಗ BC ಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ (ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ತೀವ್ರ ಆಲಸ್ಯ) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಮೊದಲು ಹೊಂದಿದ್ದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಮಯವು ಒತ್ತಡದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲ (ಪಾಯಿಂಟ್ ಎ, ಕರ್ವ್ 2 ಗಾಗಿ), ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸಮಯ, ಒತ್ತಡದ ಅಂತ್ಯದಿಂದ (ಪಾಯಿಂಟ್ ಬಿ ). ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ (ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ) ಕಾರಣ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಖಿನ್ನತೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವು ನಿಯಮದಂತೆ, ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ, ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ರೋಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಜನರಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಂವಿಧಾನಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯ, ಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ನರಸಂಬಂಧಿ ಆತಂಕ. ಕೋಲೆರಿಕ್ಸ್ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಕೋಪ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಫದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಇದು ಪೂರ್ವ-ಮಧುಮೇಹ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ "ಒತ್ತುತ್ತಾರೆ", ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರು ಬೊಜ್ಜು ಆಗಬಹುದು. ತಮ್ಮ ಬಲವಾದ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಂಗೈನ್ ಜನರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ದೇಹದ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಜನರು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ (ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ವೇಗವಾದ, ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ). ತರುವಾಯ, ಅವರು ತಂಬಾಕು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಗಾಂಜಾ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವನ್ನು (ನಿರಂತರ ಕಡುಬಯಕೆ) ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿವೆ (ಡ್ರಗ್ ಮಾಫಿಯಾ ವಿರುದ್ಧ ರಾಜ್ಯದ ಹೋರಾಟ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅವರು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು.

ಒತ್ತಡವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ತನ್ನ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಒತ್ತಡದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರಿಂದ ಅರ್ಹವಾದ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು, ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ, ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ? ಕೆಳಗಿನ 10 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು: ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ವಿಷಣ್ಣತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿದ (ಕೆಲಸ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಓದುವಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಜೀವನವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ? ನೀವು ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲಸ್ಯದ ಭಾವನೆ? ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹಸಿವು ಅಥವಾ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಮೊದಲ ಮೂರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಎರಡಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರಗಳ ಒಟ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸಾಧ್ಯತೆ. "ಖಿನ್ನತೆ" ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್, ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಮೂರ್ತ >> ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಬಳಲಿಕೆಯ ಹಂತವು ಚಡಪಡಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಖಿನ್ನತೆ. ಅನುಭವಿ ಒತ್ತಡಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅದರ ನೌಕರರು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಒತ್ತಡ, ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಖಿನ್ನತೆಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಭಾವನೆಗಳು, ನಂತರ ಇದು...

ಒತ್ತಡದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಪರಿಗಣನೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಧ್ಯಯನ. ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.

ಜ್ಞಾನದ ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಪದವಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನದ ಮೂಲವನ್ನು ಬಳಸುವ ಯುವ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ರಂದು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ http://www.allbest.ru/

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಒತ್ತಡ!

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಶದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 3/4 ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ 1/4 ಜನರು ಒತ್ತಡದ ತೀವ್ರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ವಿಪರೀತ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾರೀ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವರ ಪ್ರಭಾವವು ನಿರಂತರ ನರಗಳ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿ, ಹತಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬಹುದು, ಹೀಗೆ ಅವರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ದ್ವೇಷಪೂರಿತ ಕೆಲಸ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗದ ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಜಗಳಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು "ವಿಷ" ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ತೀವ್ರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು - ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ತೊರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ. ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲಿನ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣ

ಜೀವನದ ತುಂಬಾ ವೇಗವು ಒತ್ತಡದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎದುರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮನೋಭಾವದ ಬೆಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ. ಕೆಲವರು ಹೇಳುವಂತೆ ಜೀವನವು ತಮ್ಮನ್ನು ದಾಟಿ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೂ ಅವರಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಬಯಕೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ:

ಸಣ್ಣದೊಂದು ತೊಂದರೆಯೂ ಸಹ ಅಸಮರ್ಪಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;

ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;

ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವುದು;

ನಡವಳಿಕೆಯು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾದಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ನಿರ್ಣಾಯಕನಾಗುತ್ತಾನೆ;

ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ;

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತವಾಗುತ್ತದೆ;

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಇದೆ, ಸ್ವಯಂ ಕರುಣೆ, ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಸ್ ಭಾವನೆ;

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ;

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ;

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;

ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು;

ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು;

ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಹೊಸ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಯೋಜನೆಗಳು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ "ಹೊಸ ಎತ್ತರಗಳನ್ನು" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ! ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಚೈತನ್ಯ ಅಥವಾ ಜಾಗೃತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ" ಎಂದು ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಶ್ಗಳು ಜೀವನದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರಿಂದ ಆನಂದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ!

ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಯಾತನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವರ್ಗೀಕರಣಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು: ನರ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಶಾರೀರಿಕ. ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವು ಹಠಾತ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಅಪಾಯದ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ "ಸಂಚಿತ", ನಿರಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನರಗಳ ಒತ್ತಡವು ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ನರಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ನರಮಂಡಲದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ, ನರರೋಗಗಳಿಗೆ ಅದರ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪದ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅವನನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವ ನರಗಳ ಕುಸಿತ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣವು ನೈಜ ಅಥವಾ ಭ್ರಮೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ವಿಪರೀತ ಶೀತ ಅಥವಾ ಶಾಖ, ಆಹಾರ, ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಬಾಯಾರಿಕೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಕ ಹೋದ ದೇಹವು ಅವಧಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ ಎಂದಿನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಬೇಸರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು, ಸ್ಕೈಡೈವಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬಿರುಗಾಳಿಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಿಹಾರ ನೌಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಅಪಾಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಇತರರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.

ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬೇರುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಳಪೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಕುಟುಂಬ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲನೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಅಸಭ್ಯವೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರಲ್ಲಿ ಇದು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೈಯುವುದು ಸಹ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನರರೋಗ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ, ತೊಂದರೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗಿದೆ. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮ

ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಅವರ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳು, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಫಲಿತಾಂಶವು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನ ವಾತಾವರಣ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಇತರ ಜನರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಪ್ರತಿಫಲದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಸಾಕ್ರಟೀಸ್ ಗಮನಿಸಿದರು: "ಆತ್ಮದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ರೋಗವಿಲ್ಲ." ರೋಗಿಗಳು ದೂರು ನೀಡುವ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸುಮಾರು 90% ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ! ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ನರರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ನಷ್ಟ, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳೀಕರಣಗಳ ನೋವು. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಶೀತಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವಿನಾಯಿತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಇದು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ವರ್ಧಿತ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಯು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಬಲವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ - ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ರಕ್ಷಕರು!

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವವು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಗಂಭೀರ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸಂಬಂಧಿಕರ ಭೇಟಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಾಂತರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉದ್ವೇಗ, ಹತಾಶೆ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನೋಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಯಿಂದ? ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

ಇಡೀ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು;

ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ;

ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದು. ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣ

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಮೆದುಳು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ತಣ್ಣೀರು, ಹೈಡ್ರೋಮಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್‌ಗಳು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ - ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್! ನಗುವ ಮೂಲಕ, ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ! ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

Allbest.ru ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

...

ಇದೇ ದಾಖಲೆಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆ. ಸಂಪನ್ಮೂಲ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಒತ್ತಡದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ. ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ಒತ್ತಡದ ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳು.

ಕೋರ್ಸ್ ಕೆಲಸ, 05/20/2012 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ. ಒತ್ತಡಗಳು. ಒತ್ತಡದ ವಿಧಗಳು. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಾಂತರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಒತ್ತಡದ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು. ಒತ್ತಡದ ಮೂರು ಹಂತಗಳು. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮಾನವ ಪ್ರತಿರೋಧ. ಒತ್ತಡವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ? ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು.

ಅಮೂರ್ತ, 06/28/2008 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ, ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು, ಅದರ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಒತ್ತಡದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು. ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು.

ಕೋರ್ಸ್ ಕೆಲಸ, 06/03/2009 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ಪರಿಕಲ್ಪನೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು. ಒತ್ತಡದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಸಂಭವದ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮಾನವ ಪ್ರತಿರೋಧ.

ಅಮೂರ್ತ, 11/20/2006 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ರೂಪಗಳು. ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಲೀ ಅವರ ಒತ್ತಡದ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತತೆ. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು; ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು.

ಕೋರ್ಸ್ ಕೆಲಸ, 11/29/2011 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನ. ಒತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು.

ಪ್ರಬಂಧ, 07/18/2011 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ಒತ್ತಡ ಎಂದರೇನು? ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಬೇಡಿಕೆಗೆ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಒತ್ತಡ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳು.

ಅಮೂರ್ತ, 03/11/2010 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ಒತ್ತಡದ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಆಧಾರದ ಅಧ್ಯಯನ. ಒತ್ತಡ ಗುಂಪುಗಳು: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ("ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್"); ಘಟನೆ ಆಧಾರಿತ (ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು). ಹತಾಶೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ. ಪರಿಣಾಮದ ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ, ಮನೋದೈಹಿಕ ರೋಗಗಳು.

ಕೋರ್ಸ್ ಕೆಲಸ, 03/05/2010 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು. ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಗಳ ಸಾರ. ಒತ್ತಡದ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳು, ಅವುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು. ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಯೋಜನೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ.

ಉಪನ್ಯಾಸ, 01/21/2011 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ಆತಂಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಕಲ್ಪನಾ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳು. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳು. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯ ಪರಿಸರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಒತ್ತಡ.