ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಕುರಿತು ಲೇಖನಗಳು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ: ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ, ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಒತ್ತಡ (ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ)

(ಆಂಗ್ಲ) ಒತ್ತಡ) - ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳುಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಿಮ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು. S. ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಕೆನಡಾದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ G. Selye (1936) ವಿವರಿಸುವಾಗ ಪರಿಚಯಿಸಿದರು. ರೂಪಾಂತರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. S. ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ, ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯವರೆಗೆ, ಇದು ಅಧ್ಯಯನದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ರೂಪಾಂತರಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಷ್ಟಕರವಾದ (ತೀವ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ) ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸೆಂ. .

ದೊಡ್ಡ ಮಾನಸಿಕ ನಿಘಂಟು. - ಎಂ.: ಪ್ರೈಮ್-ಇವ್ರೋಜ್ನಾಕ್. ಸಂ. ಬಿ.ಜಿ. ಮೆಶ್ಚೆರ್ಯಕೋವಾ, ಅಕಾಡ್. ವಿ.ಪಿ. ಜಿನ್ಚೆಂಕೊ. 2003 .

ಇತರ ನಿಘಂಟುಗಳಲ್ಲಿ "ಒತ್ತಡ (ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ)" ಏನೆಂದು ನೋಡಿ:

ಒತ್ತಡ- ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಡಚಣೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಒತ್ತಡವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ ... ... ಫಿಲಾಸಫಿಕಲ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ

ಒತ್ತಡ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ- ಮಾನವೀಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ (ಎ. ಮಾಸ್ಲೊ, ಕೆ. ರೋಜರ್ಸ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಫ್ರಾಂಕ್ಲ್), ಸಮಗ್ರ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ (ಕೆನ್ ವಿಲ್ಬರ್), ಆಧುನಿಕ .. ತತ್ವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಧುನಿಕ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ. ... ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ

ಒತ್ತಡ- (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ; ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ; ಹೊರೆ; ಉದ್ವೇಗ) ಅದರ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ (ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ) ದೇಹದ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ (ಸಾಮಾನ್ಯ) ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಜೊತೆಗೆ ನರಮಂಡಲದ ಅನುಗುಣವಾದ ಸ್ಥಿತಿ. ... ... ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ

ಒತ್ತಡ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ - ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ), 1) ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ - ಒಂದು ವಸ್ತುವಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ಬಾಹ್ಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 2) ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿ ... ...

ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ (ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ). ಅವರು ಅವರ ಅನಿವಾರ್ಯ ಒಡನಾಡಿ ...

ಒತ್ತಡ- I (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ, ಉದ್ವೇಗದಿಂದ) 1) ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ವಸ್ತುವಿಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಬಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 2) ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿ... ... ಗ್ರೇಟ್ ಸೋವಿಯತ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ

ಒತ್ತಡ- (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡದಿಂದ) 1) ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಹ್ಯ ಬಲವನ್ನು ವಸ್ತುವಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ; 2) ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ, ಔಷಧ, ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ, ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ಥಿತಿ (ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ) ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ... ... ಭೌತಿಕ ಮಾನವಶಾಸ್ತ್ರ. ಸಚಿತ್ರ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ನಿಘಂಟು.

ಸೇವಾ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲದಲ್ಲಿ ವಿದೇಶಿ ಅನುಭವ, incl. ಪೊಲೀಸ್ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು, ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ, ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ... ... ಆಧುನಿಕ ಕಾನೂನು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ವಿಶ್ವಕೋಶ

ಒತ್ತಡ- ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರಂತರ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಹತಾಶೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಡುವ ಗಂಭೀರ ಜೀವನ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇದು ಅವನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ... ... ಮಾನಸಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಪದಗಳ ಗ್ಲಾಸರಿ

ಒತ್ತಡ (ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ)- ... ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ

ಪುಸ್ತಕಗಳು

• ಆಧುನಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು, ಝುರಾವ್ಲೆವ್ ಎ., ಸೆರ್ಗಿಂಕೊ ಇ. (ಸಂಪಾದಿತ). ಸಾಮೂಹಿಕ ಮೊನೊಗ್ರಾಫ್ "ಒತ್ತಡ, ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು" ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಭೂತ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ ...

1

1. ಬೊಡ್ರೊವ್ ವಿ.ಎ. ಮಾಹಿತಿ ಒತ್ತಡ: ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳಿಗೆ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ / ವಿ.ಎ. ಬೊಡ್ರೊವ್. - ಎಂ.: ಪ್ರತಿ ಎಸ್ಇ, 2000. - 352 ಪು.

2. ಬೊಡ್ರೊವ್ ವಿ.ಎ. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ: ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಹೊರಬರುವಿಕೆ / ವಿ.ಎ. ಬೊಡ್ರೊವ್. - M.: PER-SE, 2006. - 528 ಪು.

3. ಬ್ರೈಟ್ ಡಿ. ಒತ್ತಡ. ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು, ಸಂಶೋಧನೆ, ಪುರಾಣಗಳು / ಡಿ. ಬ್ರೈಟ್, ಎಫ್. ಜೋನ್ಸ್. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ಪ್ರೈಮ್-ಯೂರೋಸಿನ್, 2003. - 352 ಪು.

4. ವೊಡೊಪ್ಯಾನೋವಾ ಎನ್.ಇ. ಮಾನಸಿಕ ಸುಡುವಿಕೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಅದರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ // ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ / ಸಂ. ಪ್ರೊ. ಜಿ.ಎಸ್. ನಿಕಿಫೊರೊವಾ. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ರೆಚ್, 2006. - 480 ಪು.

5. ವೊಡೊಪ್ಯಾನೋವಾ ಎನ್.ಇ. ಒತ್ತಡದ ಸೈಕೋಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್ / ಎನ್.ಇ. ವೊಡೋಪ್ಯಾನೋವಾ. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ಪೀಟರ್, 2009. - 336 ಪು.

6. ಐಸೇವ್ ಡಿ.ಎನ್. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ರೆಚ್, 2006.

7. ಕಿಟೇವ್-ಸ್ಮಿಕ್ ಎಲ್.ಎ. ಒತ್ತಡದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. ಒತ್ತಡದ ಮಾನಸಿಕ ಮಾನವಶಾಸ್ತ್ರ / ಎಲ್.ಎ. ಕಿಟೇವ್-ಸ್ಮಿಕ್. - ಎಂ.: ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಯೋಜನೆ, 2009. - 943 ಪು.

8. ಓವ್ಚಿನ್ನಿಕೋವ್ ಬಿ.ವಿ. ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ // ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ / ಸಂ. ಪ್ರೊ. ಜಿ.ಎಸ್. ನಿಕಿಫೊರೊವಾ. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ರೆಚ್, 2006. - 480 ಪು.

9. ಶ್ಚೆರ್ಬಟಿಕ್ ಯು.ವಿ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿ ವಿಧಾನಗಳ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ / Yu.V. ಶೆರ್ಬಟಿಕ್. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ಪೀಟರ್, 2006. - 256 ಪು.

ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಾಮಾಜಿಕ, ಆರ್ಥಿಕ, ಪರಿಸರ, ತಾಂತ್ರಿಕ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಿತಿಗಳ ನಿರಂತರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಜ್ಞಾನದ ಹಲವಾರು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಭವದ ಕಾರಣಗಳು, ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಇದು ತೀವ್ರ ಪರಿಸರದ ಪ್ರಭಾವಗಳು, ಸಂಘರ್ಷಗಳು, ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಉತ್ಪಾದನಾ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೂಲ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. , ಔಷಧ, ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಇತರರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ. ಇದು ಒಂದು ಕಡೆ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯ ದುಷ್ಟತನವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುವ ಪಡಿಯಚ್ಚು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ನೆಲೆಯೂರಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒತ್ತಡವು ಇತಿಹಾಸದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬೃಹದ್ಗಜಗಳನ್ನು ಬೇಟೆಯಾಡಿದಾಗ, ಹೊಸ ಖಂಡಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಾಗ, ಆಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಾಗ ಅವನು ಮನುಷ್ಯನ ಜೊತೆಗೂಡಿದನು ... ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾದ ಆಯಾಸದಿಂದ ನಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನಾವು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ; ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಘಾತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಓದುತ್ತೇವೆ - ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಅದಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾಗವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಔಷಧವು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೂರು ದ್ರವಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ: ರಕ್ತ, ಪಿತ್ತರಸ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಅಧಿಕವು ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಭಯವು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಿತ್ತರಸ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ದುಗ್ಧರಸ.

ಯಾವುದೇ ಅಸಮತೋಲನ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳ ನಡುವೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮೈಕ್ ಜಾರ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ: "ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವರು ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಜನರಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು."

ವಿಶಾಲ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚರಿಸುವ ಉದ್ವೇಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಒತ್ತಡದ ಅಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವಿವಿಧ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ರೋಗಕಾರಕ ಆಧಾರವಾಗಬಹುದು. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನವು ಪರಿಸರದೊಂದಿಗಿನ ಮಾನವ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸ್ಥಾಪಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು, ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು, ಕುಟುಂಬದ ವಾತಾವರಣ, ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು (ಕೆಲಸದ ಭಯ, ವೃತ್ತಿಪರ ತೊಂದರೆಗಳು, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗ).

ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಕೈಪಿಡಿ "ಸೈಕಾಲಜಿ ಆಫ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್" ಒತ್ತಡದ ಸಾರವನ್ನು "ಅದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾದ ಯಾವುದೇ ಬೇಡಿಕೆಗೆ ದೇಹದ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ" ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಕಲ್ಪನೆ, ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ವಾದ್ಯಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಅದರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊರಬರಲು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಒತ್ತಡದ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಮೂಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ, ಒತ್ತಡದ ವಿವಿಧ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತೀವ್ರತೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಒತ್ತಡದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಸೈಕಾಲಜಿ ಆಫ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್" ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕವು ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಮಾನಸಿಕ ವಿಭಾಗಗಳ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಪದವೀಧರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕುರಿತು ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕದ ರಚನೆಯು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ವಿಭಾಗಗಳು, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕಾರ್ಯಾಗಾರ, ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಕರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನೈಜ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೈಪಿಡಿಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ, ನರಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ; ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು; ತೊಂದರೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು; ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು; ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು.

ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ವಿಷಯವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಶಿಕ್ಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕರು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಗ್ರಂಥಸೂಚಿ ಲಿಂಕ್

ಕುಲಿಕೋವಾ ಟಿ.ಐ. ಒತ್ತಡದ ಸೈಕಾಲಜಿ // ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪೆರಿಮೆಂಟಲ್ ಎಜುಕೇಶನ್. - 2016. - ಸಂಖ್ಯೆ 7. - P. 180-181;
URL: http://expeducation.ru/ru/article/view?id=10331 (ಪ್ರವೇಶದ ದಿನಾಂಕ: ನವೆಂಬರ್ 25, 2019). "ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್" ಎಂಬ ಪ್ರಕಾಶನ ಸಂಸ್ಥೆ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ

ಒತ್ತಡದ ಕುರಿತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲೇಖನಗಳು:

1. ಶೆರ್ಬಟಿಖ್ ಯು.ವಿ. ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ // ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣ, ನಂ. 3, 2000. P.111-115.

2. ಫೌಸ್ಟೊವ್ ಎ.ಎಸ್., ಶೆರ್ಬಾಟಿಖ್ ಯು.ವಿ. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು // ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ಆರೋಗ್ಯ. 2001, ಸಂಖ್ಯೆ 4, ಪುಟಗಳು 38-39. *

4. ಶ್ಚೆರ್ಬಟಿಕ್ ಯು.ವಿ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನರಭಾಷಾ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು // ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ವೊರೊನೆಜ್: VSPU, 2003. P.105-107. *

ಸೂಚನೆ:* ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾದ ಲೇಖನಗಳು ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಫೌಸ್ಟೊವ್ ಎ.ಎಸ್., ಶೆರ್ಬಟಿಕ್ ಯು.ವಿ. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು // ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ಆರೋಗ್ಯ. 2001, ಸಂಖ್ಯೆ 4, ಪುಟಗಳು 38-39.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಷ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಎರಡೂ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅವಧಿಗಳಿವೆ - ಪ್ರೇರಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ. ನಾವು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅವಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒತ್ತಡದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದರೆ, ಅವರು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಭಯ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 30% ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ 20% ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ನಾಯು ನಡುಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕನೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 5% ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸುಮಾರು ನಲವತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂವತ್ತಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಕೆಲವು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಅಸ್ಕರ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಡಿಪ್ಲೊಮಾದ ಬೆಲೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಡೇಟಾದ ಪ್ರಕಾರ, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ - 5 ರಿಂದ 10% ವರೆಗೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ “ಅಪಾಯದ ಗುಂಪನ್ನು” ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸರಿಯಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ವೊರೊನೆಜ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿಯಲ್ಲಿ, "ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಆರೋಗ್ಯ" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಯಿತು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೂರು ಹಂತಗಳು ಸೇರಿವೆ: ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನ ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಧಾನ; ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾದರಿಯ ರಚನೆಯು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೂಲಭೂತ ಶಾರೀರಿಕ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು (ನಾಡಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸ್ನಾಯು ನಡುಕ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಹಾಗೆಯೇ ಆಯೋಗದ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಗಣಿತದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ಮತ್ತು ನಾರ್ತ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫಿಸಿಯಾಲಜಿ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಪೀಲ್‌ಬರ್ಗರ್ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಯಿತು. 18 ರಿಂದ 22 ವರ್ಷ ವಯೋಮಾನದ 102 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿತು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ. ಮೊದಲ ಗುಂಪು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾಡಿ ದರಗಳು (120-150 ಬೀಟ್ಸ್/ನಿಮಿ) ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (150/90 - 180/110 ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿ) ಮೂಲಕ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಎರಡನೆಯ ಗುಂಪಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ರೀತಿಯ ಉನ್ನತತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ನರಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ , ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾ (ನಾಡಿ 45-60 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ) ಮತ್ತು ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ (50/80 - 60/90 ಮಿಮೀ ಎಚ್ಜಿ) ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ವಗೋಟೋನಿಯಾ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಿಕ್ಷಕರು ತಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಸಮರ್ಪಕ ದರ್ಜೆಯು ಅಂತಹ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ಅವರ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ತರಬೇತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗಿನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಬಹು ಹಿಂಜರಿತ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿದೆ. ಪಡೆದ ಡೇಟಾದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸೂಚಕಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ರಿಗ್ರೆಷನ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಅಂದಾಜು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ (± 8 mm Hg) ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಮಯೋಚಿತ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ "ಅಪಾಯದ ಗುಂಪನ್ನು" ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಾಧೀನ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ಬಳಕೆಯು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಿಂದೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಭಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಯಮಾಧೀನ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಇದು ಹಿಂದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಯಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಯೋಜಿತ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಆತಂಕದ ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ 55.4 ± 2.1 ರಿಂದ 43.1 ± 2.0 ಸ್ಪೀಲ್ಬರ್ಗರ್ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು (p< 0.001), нормализация частоты сердечных сокращений с 102.1 ± 1.3 до 94.4 ± 1.9 уд./мин (р < 0.01) и систолического артериального давления с 121.7 ± 2.1 до 116.2 ± 2.3 мм рт. ст. (р < 0.05). Улучшение функционального состояния студентов позволяло им лучше справляться с заданием на экзамене и успешнее демонстрировать свои знания. Успешная сдача экзаменов студентами увеличивает их мотивацию к дальнейшей учебе, что в конечном счете повышает качество подготовки будущих медицинских работников.

ಸಾಹಿತ್ಯ:

1.ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ: ಮೊನೊಗ್ರಾಫ್ / ಕರ್ನಲ್. ಲೇಖಕರು. ಸಂ. ಮೇಲೆ. ಅಗದ್ಜಾನ್ಯನ್. - ಎಂ.: RUDN ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್. 1997. - 199 ಪು.

2. ಫೌಸ್ಟೊವ್ ಎ.ಎಸ್., ಬಟ್ಕಿನಾ ಐ.ಬಿ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮೀಸಲು. ವೊರೊನೆಜ್, 1986. - 72 ಪು.

3. ಶ್ಚೆರ್ಬಟಿಕ್ ಯು.ವಿ. "ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರ" ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ಬಳಕೆ // ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನಗಳು. ವೊರೊನೆಜ್, 1999. ಪುಟಗಳು 59-60.

4. ಶ್ಚೆರ್ಬಟಿಕ್ ಯು.ವಿ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒತ್ತಡದ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು // ಔಷಧದ ಅನ್ವಯಿಕ ಮಾಹಿತಿ ಅಂಶಗಳು. ವೊರೊನೆಜ್, 1999, T.2, No. 1, P.59-62.

5.ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಮಾಪನ, ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಬಳಕೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳು // ಪರಿಚಲನೆ, 1996, V.93, N5, P.1043-1065.

6.ಶೆರ್ಬಟಿಚ್ ಯು.ವಿ., ಇವ್ಲೆವಾ ಇ.ಐ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ನಿಯಂತ್ರಣ // Abstr. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸಿಂಪೋಸಿಯಮ್ "ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು" - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್, 1999. - P.154-155

ಶೆರ್ಬಟಿಕ್ ಯು.ವಿ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನರಭಾಷಾ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು // ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ವೊರೊನೆಜ್: VSPU, 2003. P.105-107.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳ ಹುಡುಕಾಟವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಥವಾ ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಇದು c ಷಧೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನಗಳು ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನರ-ಭಾಷಾ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಇದು ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯದ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಮಾದರಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ನ್ಯೂರೋ-ಲಿಂಗ್ವಿಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ (NLP) ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಯಿತು, ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ "AT-1" ಎಂದು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಂದು ಗುಂಪು ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ 1 - 0.5 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ, “ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ಯಾನ” 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು, ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಆತಂಕ, ನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ನಂತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಎರಡನೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದರು - "ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ." ಸ್ವಯಂ-ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ತಂತ್ರವು ಹೆಟೆರೊಟ್ರೇನಿಂಗ್‌ನ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತರಗತಿಗಳ ನಾಯಕನ ನಂತರ ವಿಷಯಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದವು ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳು ಸಲಹೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಮೂರನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು. ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಭಾಗವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ವಿಷಯಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದವು ಮತ್ತು ಮೌನವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಸೂತ್ರಗಳು: "ನನ್ನ ಮುಖವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ" ಅಥವಾ "ಕಾಲರ್ ವಲಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೃದು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತವೆ" ಇತ್ಯಾದಿ. ., ಅನುಗುಣವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಸೂತ್ರಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಯಿತು, ಇದು ಕೆರ್ಡೊ ಸಸ್ಯಕ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಕನಿಷ್ಠ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗಿದೆ. AT-1 ಸಂಕೀರ್ಣದ ನಾಲ್ಕನೇ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿ ನಡವಳಿಕೆಗಾಗಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಮಾದರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ "ಆಡಲು" ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಅವರು ಟಿಕೆಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಮೆಮೊರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರದ ಸ್ಪಷ್ಟ ರೂಪರೇಖೆಯನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನದಿಂದ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ. , ಈ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಶಸ್ವಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಚಿಂತನೆ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿವಿಧ ಲೇಖಕರು ಅಂತಹ ತಂತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆ. ನಾವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು "ರೀಪ್ಲೇ" ಮಾಡಲು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ: ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ವಿಘಟಿತವಾಗಿ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವುದು ("ನೀವು A ಯೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ"), ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಬಾರಿ - ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿ ("ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಇಡೀ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಂತೆ"). ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ, ಹಿಂದಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಆಂಕರ್ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಇದರಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು - ಧೈರ್ಯ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಶಾಂತತೆ.

ಪಾಠದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ 102.1 ± 1.8 ರಿಂದ 93.4 ± 1.9 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. (ಆರ್<0.01); артериального систолического давления с 124.2±2.1 до 116.2±2.3 мм рт. ст. (р<0.01); индекса напряжения регуляторных систем по Баевскому с 281.9±35.2 до 148.9±15.6 условных единиц (р<0.001). Таким образом, можно заключить, что применение программы психологической подготовки к экзаменам “АТ-1” позволяло существенно снизить уровень эмоциональной напряженности, что отмечалось на физиологическом, психологическом и поведенческом уровне. Средний уровень ситуативной тревожности в этой группе студентов, измеренный по методике Спилбергера , уменьшился с 55.4±2.1 до 43.1±2.0 баллов (р<0.001).

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಘರ್ಷಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು (ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ) ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಗ್ರಂಥಸೂಚಿ

1. ಅಲೆಕ್ಸೀವ್ ಎ.ವಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸಿ // ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಲೆ. - ವೊರೊನೆಜ್, 1994. - ಪುಟಗಳು 74-90.

2. ಬ್ಯಾಂಡ್ಲರ್ ಆರ್. ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನರಭಾಷಾ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ / ಎಡ್. ಕಾನಿರ್ಸ್ ಆಂಡ್ರಿಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವ್ ಆಂಡ್ರಿಯಾಸ್. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ಯುವೆಂಟಾ, 1994. - 168 ಪು.

3.ಪನೋವ್ ಎ.ಜಿ., ಬೆಲ್ಯಾವ್ ಜಿ.ಎಸ್., ಲೋಬ್ಜಿನ್ ವಿ.ಎಸ್., ಕೊಪಿಲೋವಾ ಐ.ಎ. ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ. - ಎಲ್.: ಮೆಡಿಸಿನ್, 1973. - 216 ಪು.

4. ಪ್ಲಾಟ್ನಿಕೋವ್ ವಿ.ವಿ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ-ಸಸ್ಯಕ ಸೂಚಕಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ // ಔದ್ಯೋಗಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ. - 1983. - ಸಂಖ್ಯೆ 5. - P. 48-50.

5.ರೋಮೆನ್ A.S. ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವ. - ಅಲ್ಮಾ-ಅಟಾ, 1970. - 200 ಪು.

6. ಫೌಸ್ಟೊವ್ ಎ.ಎಸ್., ಶೆರ್ಬಟಿಕ್ ಯು.ವಿ. ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ನರಮಂಡಲದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು // ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ. - 2000. - ಸಂಖ್ಯೆ 6. - ಪಿ.33-35.

7. ಶೆರ್ಬಟಿಖ್ ಯು.ವಿ. ಭಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. - ಎಂ.: ಎಕ್ಸ್ಮೋ-ಪ್ರೆಸ್, 1999.-416 ಪು.

8. ಶೆರ್ಬಟಿಖ್ ಯು.ವಿ. ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ // ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣ. - 2000. - ಸಂಖ್ಯೆ 3. - ಪು.53-56.

9. ಶ್ಚೆರ್ಬಟಿಕ್ ಯು.ವಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ನ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ // ಮಾನವ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ. - 2000. - ಸಂಖ್ಯೆ 5. - ಪುಟಗಳು 151-152.

10. ಶೆರ್ಬಟಿಖ್ ಯು.ವಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ // ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್, 2002, ಸಂಖ್ಯೆ 1, ಪುಟಗಳು. 118-122

11. ಡಿಲ್ಮನ್ ಬಿ. ಗುರಿಯಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. - ಕಾನ್ಸಾಸ್ ಸಿಟಿ: ಔಟ್‌ಕಮ್ ಪಬ್ಲ್., 1987. - 226 ಪು.

12. ಶೆರ್ಬಟಿಕ್ ಇ.ವಿ., ಇವ್ಲೆವಾ ಇ.ಐ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ನಿಯಂತ್ರಣ // Abstr. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸಿಂಪೋಸಿಯಮ್ "ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು" - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್, 1999. - P.154-155.

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲಾದ ಒತ್ತಡ ಎಂದರೆ "ಉದ್ವೇಗ", "ಒತ್ತಡ". ಕೆನಡಾದ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿ ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಲೀಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂಬ ಪದವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿತು. ಇಂದು ಈ ಪದವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲದ ಘಟನೆ, ಬಲವಾದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ?

ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಈ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ, ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೆನಡಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು. ಅವರು ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು.

ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು "ಅಡಾಪ್ಟೇಶನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಲೀ ಪ್ರಕಾರ ನರಗಳ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ?

• ಮೊದಲ ಹಂತ.ದೇಹದಲ್ಲಿ ಭಯ, ಭಯ, ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ವರ್ಧಿತ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಎರಡನೇ ಹಂತ.ದೇಹವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದುಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಅಂಶದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೂರನೇ ಹಂತ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಭಾವದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಲೀ ಅವರ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ- ಇದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶದ ಒತ್ತಡದ ನಡುವಿನ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಹೊಸ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ಉದ್ವೇಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾವ್ಲೋವ್ ಅವರ ಒತ್ತಡದ ಸಿದ್ಧಾಂತ

ದೇಶೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಿ I.P. ಪಾವ್ಲೋವ್ ಭಾರೀ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು.

ಪಾವ್ಲೋವ್ ಅವರ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾನೆ:

1. ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಆಲಸ್ಯ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
2. ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

ಎರಡೂ ಹಂತಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒತ್ತಡದ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.

ಒತ್ತಡದ ಲಾಜರಸ್ನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ

ಸೆಲೀ ತನ್ನ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಸ್ಥಾಪಕ ಆರ್. ಲಾಜರಸ್.

ದೈಹಿಕ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪ್ರಭಾವ;
• ನೋವು, ಗಾಯ;
• ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡ;
• ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಯಾವುದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

1. ವಿವಿಧ ಸಣ್ಣ ಮನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಜಗಳ, ಒರಟುತನ, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
2. ನಿರಂತರ ಸಂಘರ್ಷಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಹಗರಣಗಳು.
3. ಅಹಿತಕರ ಸಂವಹನ, ತಂಡದಿಂದ ಬೆದರಿಸುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರ ವಿರುದ್ಧ ಅಸಮಾಧಾನ.
4. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ನಿರುದ್ಯೋಗ, ಏಕತಾನತೆಯ, ನೀರಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಹಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
5. ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಅವಾಸ್ತವಿಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಯಕೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಸಾಧ್ಯತೆ.
6. ವಿಚ್ಛೇದನ, ಸಂಗಾತಿಯ ಸಾವು, ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರವೇಶ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು.

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವನ ಆರೋಗ್ಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳ ಅತೃಪ್ತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಆಧುನಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಇಂದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕೆಲವು ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಔಷಧವು ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಪ್ರಭಾವ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ರಾಂತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪಡೆದ ದತ್ತಾಂಶದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ? ಕೆಳಗಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಖಿನ್ನತೆ, ಬಿಸಿ ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಕಡಿಮೆಯಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಮರೆವು;
• ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಬಾಹ್ಯ, ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ;
• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಅಥವಾ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ;
• ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಉದಾಸೀನತೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಡ್ಡಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮುಂದುವರಿದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡ ತಿದ್ದುಪಡಿ ವಿಧಾನಗಳು

ಇಂದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿ ವಿಧಾನಗಳ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ನಂತರ Yu.V ಅವರ ಪುಸ್ತಕವು ಸ್ವಯಂ-ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಶೆರ್ಬಟಿಕ್. ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ " ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿ ವಿಧಾನಗಳ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ».

ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:

• ಅರಿವಿನ ವಿಧಾನ;
• ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ;
• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ-ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನ.

ಅರಿವಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದನ್ನು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರಿವಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವನ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನವು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

• ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ- ವೋಲ್ಟೇಜ್ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಹೊಸ ವಿಧಾನ. ವಿಧಾನವು ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರಚನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ (ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ). ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಂಗೀತ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿಒತ್ತಡದ ಅಂಶದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬಹುದು.
• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಧಾನವು ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತಿದ್ದುಪಡಿಯು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಮನವೊಲಿಸುವಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪದವು ವಿವಿಧ ಪರಿಕಲ್ಪನಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತವೆ, ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ಗಡಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿವೆ, ವಿಜ್ಞಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ತಿದ್ದುಪಡಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ.