ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಪ್ರಭಾವವು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ, I.P. ಪಾವ್ಲೋವ್ ಅವರ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ, "ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸರ್ವೋಚ್ಚ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ವಿತರಕ." ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಮುಂತಾದ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ನರರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು
ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯು ಬದಲಾಯಿತು
ಒತ್ತಡ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು" ಅಥವಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ,ಅದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ

ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಶಾರೀರಿಕ ಆಯಾಸ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ನೋಟವನ್ನು ಮೂರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:

1. ಭಾವನೆಗಳ "ಸಾಯುವಿಕೆ", ಭಾವನೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾದಾಗ, ಹಾಗೆ
ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ... ನನ್ನ ಆತ್ಮವು ನೀರಸ ಮತ್ತು ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ, ನಾನು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಜನರಿಗೆ ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿವೆ, ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವೂ ಸಹ ಒರಟಾದ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ.

2. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಅವನು ತನ್ನ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒಂದು ಸ್ಫೋಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾನೆ.

3. ಜೀವನದ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ನಷ್ಟ. ಈ ಪ್ರಕಾರವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ "ನೀವು ಡ್ಯಾಮ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ."

ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಆಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಈ ಅಥವಾ ಆ ಮಟ್ಟದ ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು.

ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿ (ಎಸ್ಎನ್) ದೇಹದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂತ್ರದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು:

CH = C(InEnVn - ISesVs),

ಅಲ್ಲಿ ಸಿ ಗುರಿ,

En Vn ನಲ್ಲಿ - ಮಾಹಿತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯ,

Es Bs - ಮಾಹಿತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಗುರಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಿಗಳ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ, ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವುದರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ), SN ನ ಮೌಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ).

ಗುರಿ:ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣಗಳು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು.

ಪ್ರಗತಿ.ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

№	ಪ್ರಶ್ನೆ	ಹೌದು	ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ	ಸಂ
	ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ
	ನನಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ
	ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ
	ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ
	ನಾನು ನನ್ನ ಅವಿಭಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ
	ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ
	ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸತ್ತ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ
	ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ
	ಚಿಕ್ಕಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ
	ಸತ್ತ ಬ್ಯಾಟರಿಯಂತೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದೆ
	ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ
	ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ
	ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ
	ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

ಪ್ರತಿ ಉತ್ತರಕ್ಕೆ ಪಡೆದ ಒಟ್ಟು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ.

0-4 ಅಂಕಗಳು. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇಲ್ಲ. ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ.

5-9 ಅಂಕಗಳು. ಆಯಾಸದ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ.

ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅಪಾಯ ಸರಾಸರಿ.

10-14 ಅಂಕಗಳು. ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚೈತನ್ಯದ ಸವಕಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೆಲಸ: "ದೃಶ್ಯ ಕಾರ್ಯ ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ"

ಕೆಲಸದ ಗುರಿ: ಉದ್ದೇಶಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೃಶ್ಯ ಆಪರೇಟಿವ್ ಮೆಮೊರಿಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಪ್ರಗತಿ:

ವಿಷುಯಲ್ ಆಪರೇಷನಲ್ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ವಿಷಯವು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ, 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ, ಟಾಸ್ಕ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆರು ವಿಭಿನ್ನ ಮಬ್ಬಾದ ತ್ರಿಕೋನಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ 24 ವಿಭಿನ್ನ ತ್ರಿಕೋನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆರು ತ್ರಿಕೋನಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆರು ತ್ರಿಕೋನಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂಚಿಸುವುದು ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದೋಷಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ತ್ರಿಕೋನಗಳು ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಷಯವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ತ್ರಿಕೋನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು 4 ರಿಂದ ಭಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ತ್ರಿಕೋನಗಳ ಸರಾಸರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಂತರ 6 ರಿಂದ ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮಾಡಿದ ದೋಷಗಳ ಸರಾಸರಿ ಸಂಖ್ಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಷಯದ ಕೆಲಸದ ಸರಾಸರಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾರ್ಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಒಟ್ಟು ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು 4 ರಿಂದ ಭಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತ್ರಿಕೋನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ವಿಷಯದ ಸಮಯದ ಅಂತ್ಯ. ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಕಾರರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ: "ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ "ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?" ವಿಷಯವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತ್ರಿಕೋನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವನು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದನೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರು ತ್ರಿಕೋನಗಳ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುವ ಸರಾಸರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿದ ದೋಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಭಾಗಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಯಸಿದ ಸೂಚಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಷಯವು ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತ್ರಿಕೋನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತ್ರಿಕೋನಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಎಡ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. . ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರು ತ್ರಿಕೋನಗಳ ಮೊದಲ ಸೆಟ್ (ಸೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅದರ ಕೆಳಗೆ ಇರುವ ರೋಮನ್ ಅಂಕಿಯಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತ್ರಿಕೋನಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ: 1,8, 12, 14, 16: ಎರಡನೇ ಸೆಟ್ - 2,7, 15, 18, 19, 21;

ಮೂರನೇ ಸೆಟ್ 4, 6, 10, 11, 17, 24;

ನಾಲ್ಕನೇ ಸೆಟ್ - 5, 9, 13, 20, 22, 23

ವ್ಯಾಯಾಮ:

1. ನಿಗದಿತ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಪ್ರಕಾರ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

2. ವಿಷಯದ ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ (ಅಥವಾ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು).

3. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ:

ಮೆಮೊರಿ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ತಿಳಿದಿದೆ? ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

RAM ಎಂದರೇನು? ಇದು ಏನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ?

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪಾಠ

ವಿಷಯ: ಗಮನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣ.

ಕೆಲಸದ ಉದ್ದೇಶ: ಮಕ್ಕಳ ಗಮನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಮೌಖಿಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಉತ್ತೇಜಕ ವಸ್ತುವನ್ನು ಚುಕ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಷ್ಟಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಳೆಯನ್ನು 8 ಸಣ್ಣ ಚೌಕಗಳಾಗಿ ಮೊದಲೇ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚೌಕ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚೌಕ (ಉಳಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಚುಕ್ಕೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ).

ಪ್ರಗತಿ:ಪ್ರಯೋಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು, ಮಗು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ: “ಈಗ ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಗಮನ ಆಟವನ್ನು ಆಡುತ್ತೇವೆ. Iನಾನು ನಿಮಗೆ ಚುಕ್ಕೆಗಳಿರುವ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವೇ ಈ ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಮುಂದೆ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಸ್ಟಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಂಟು ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು 1-2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಗುವನ್ನು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಮುಂದಿನ ಕಾರ್ಡ್‌ನ ನಂತರ, ಖಾಲಿ ಕಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಿದ ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅವನು ನೋಡಿದ ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಕಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿರಬಹುದು (ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ) ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿರಬಹುದು (ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ). ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ದೇಹವು ಗುಪ್ತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಪ್ರಭಾವ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಪ್ತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ ಬಹು ಹೆಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾರವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಅವನು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ವಿಧಗಳು: ಧನಾತ್ಮಕ, ಋಣಾತ್ಮಕ

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು:

1. ಧನಾತ್ಮಕ - eutstress. ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಗುಪ್ತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಋಣಾತ್ಮಕ - ಸಂಕಟ. ಇದು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪ್ರಭಾವವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಂಸಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ತೊಂದರೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಅವರ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಘಟಕದಲ್ಲಿ ಅಪಶ್ರುತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಫೋಬಿಯಾಗಳ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ

ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾವನಾತ್ಮಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಭಾವನೆಗಳ ಬಲವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಆರಂಭಿಕ ಕಾರಣಗಳು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಕ್ಕಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ;
• ಸಮಯದ ಅಭಾವ;
• ಮಗುವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂದರ್ಭಗಳು;
• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
• ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳು;
• ಶಾರೀರಿಕ ಅಂಶಗಳು.

ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ವಾಸ್ತವ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ನಡುವಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೈಜ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪಿತ ಅಂಶಗಳು ಒತ್ತಡದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಘಟನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅನುಭವದಿಂದ ಒಂದಾಗುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಒತ್ತಡದ ಹಂತಗಳು ಅಥವಾ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು:

• ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆತಂಕ;
• ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ;
• ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಗ್ರಹಿಕೆ;
• ಖಿನ್ನತೆ, ವಿಷಣ್ಣತೆ, ಖಿನ್ನತೆ;
• ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ;
• ನಿಮ್ಮನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
• ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆನಂದದ ಕೊರತೆ;
• ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ;
• ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಅತೃಪ್ತಿ;
• ಹಸಿವು ಬದಲಾವಣೆ;
• ಪ್ರಪಂಚದ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಪ್ಪು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾನೆ - ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ, ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ದುಡುಕಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ತಂತ್ರಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ . ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಡಬಹುದು. ಒಳಗಿನ ಅನುಭವಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಯಂ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅವನ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ: ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ:

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಾವಾಗಿಯೇ ಜಯಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುಟ 1

ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕೆಲಸ, ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸಿಲಿವಾ ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಮೊದಲು ವಿಮಾನ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಕಮಾಂಡರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿರ್ಗಮನದ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಯೋಗದಲ್ಲಿ ವಿಮಾನ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ತುರ್ತು ತಪಾಸಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ತಿಳಿಸಿದಾಗ, ಈ ಸೂಚಕಗಳು ಇಡೀ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು, ಆದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕಮಾಂಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.  

ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.  

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಶಾರೀರಿಕ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಲೇಖಕರ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.  

ಕೆಲಸದ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು ಅದರ ನಿಷೇಧಿತ ರೂಪಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಧೀನ ಅಧಿಕಾರಿಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.  

ಈ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಕಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಘಟನೆ, ಲೋಡ್ನ ಏಕರೂಪತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.  

ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆ, ಕೆಲಸದ ಮಾಹಿತಿ ಶುದ್ಧತ್ವ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.  

ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರ ರೂಪಗಳನ್ನು ಆಪರೇಟರ್, ಮ್ಯಾನೇಜರ್, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೆಲಸಗಾರರ ಕೆಲಸ, ಶಿಕ್ಷಕರು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕೆಲಸ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಘಟನೆ, ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯ ಏಕರೂಪತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅವು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.  

ಬೌದ್ಧಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರ ರೂಪಗಳನ್ನು ಆಪರೇಟರ್, ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ, ಸೃಜನಶೀಲ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೆಲಸಗಾರರ ಕೆಲಸ, ಶಿಕ್ಷಕರು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕೆಲಸ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಕಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಘಟನೆ, ಲೋಡ್ನ ಏಕರೂಪತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.  

ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರ ರೂಪಗಳನ್ನು ಆಪರೇಟರ್, ಮ್ಯಾನೇಜರ್, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೆಲಸಗಾರರ ಕೆಲಸ, ಶಿಕ್ಷಕರು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕೆಲಸ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವು ಕಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಘಟನೆ, ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯ ಏಕರೂಪತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.  

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಾಯುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮಾನದಂಡಗಳು ತುಂಬಾ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಹಲವಾರು ಶಾರೀರಿಕ ಸೂಚಕಗಳು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನಗಳ ಕಡೆಗೆ ಇಇಜಿ ತರಂಗಗಳ ಬದಲಾವಣೆ, ಥೀಟಾ ರಿದಮ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ, ಪ್ರಚೋದಿತ ವಿಭವಗಳ ವೈಶಾಲ್ಯದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ, ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಕ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು) ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಾಯುವ ಅವಧಿ. ಈ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಕಾಯುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ವಿಘಟನೆಯು ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಮಾನಸಿಕ, ಸಸ್ಯಕ-ಹಾರ್ಮೋನ್, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ-ಮೋಟಾರು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ವಿವಿಧ ಆನುವಂಶಿಕ ನಿರ್ಧಾರಕಗಳು, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಜೀವನದ ಅನುಭವಗಳ ಸ್ವರೂಪದಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಯುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಆಪರೇಟರ್ ಅವರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕರ್ತವ್ಯಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಹುಮುಖಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವಿಧ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ: EEG, REG, ECG, GSR, ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲಮೈನ್‌ಗಳ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು 17-ಕೆಟೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು. ಈ ಸೂಚಕಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಒಟ್ಟು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಕಾಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರದ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.  

ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಡೇಟಾವು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಚರ್ಮದ ತಾಪಮಾನ ಮಾಪನಗಳ ನಡುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮೊದಲ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ (ಸರಾಸರಿ 6 9 ಸಿ) ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸುಲಭ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸ್ಥಳದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.  

ಗುಂಪು I ರ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ T ತರಂಗದ ಅವಧಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (P0 01), ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ T ತರಂಗದ ಅವಧಿಯು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿನ ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ, T ತರಂಗದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾನದಂಡವಾಗಿ ಅದರ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.  

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಈ ಸೂಚಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ವೇಗದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಟಿ ತರಂಗಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಇಸಿಜಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಶ್ರೇಣಿಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ನರ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪ್ರಸರಣದಲ್ಲಿನ ಕಡಿತವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಹತಾಶೆ, ಅತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ವಿಷಯವು ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದೇ ಒಂದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಲೇಖಕರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಸೇರಲು ಈ ಸತ್ಯವು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಔಷಧ [ಬೇವ್ಸ್ಕಿ, 1976] ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ವಿಭಿನ್ನ ಪಲ್ಸೋಮೆಟ್ರಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೃದಯದ ಲಯದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು. ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮತೋಲಿತ ಸಸ್ಯಕ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ಮರುಸಂರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.  

ಪುಟಗಳು: ..... 1

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಭ್ಯತೆಯ ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರ ಮುಂದೆ ಸಹ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಕೆರಳಿದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನೀವು ನಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಭಾವನೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನೊಳಗೆ ನಿಗ್ರಹಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಹೊರಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಒಂದು ಕಡೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.. ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಭಾವನೆಗಳ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಹೊರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವಳ ಉಡುಪನ್ನು ಅಳುವ ಸ್ನೇಹಿತ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಪುರುಷರು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉದ್ವೇಗದ ಸ್ಥಿತಿಯೂ ಅವರಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಇಡೀ ಸಮಸ್ಯೆ ಅದು ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾಡುವಂತೆ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆ ಅಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಮರೆತುಹೋದಳು, ಆದರೆ ಪುರುಷನು ತನ್ನ ಆತಂಕಗಳು, ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಭಾವನೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಆಂತರಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿರಬಹುದು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಸ್ಫೋಟಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು, ನೀವು ನೋಡಿ, ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಭಜಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇಡೀ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಇಡೀ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗತಿಕ, ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ನಿಶ್ಚಿತತೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ಕೆಲವು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಹಿತಿಯ ಕೊರತೆಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಬಹು ಫಲಿತಾಂಶದ ಮಾದರಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಪಾರವು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಲವಾರು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಾದರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವೇ ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ಹಾಸ್ಯ. ಎಷ್ಟು ತಮಾಷೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಹಾಸ್ಯಮಯ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದ ಕವಿತೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಯಾರನ್ನೂ ಮೂರ್ಖರಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಮಿಕ್ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬಹುದು. ಹಾಸ್ಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಮೀಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನರ-ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ)

ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ - ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ (ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನರಮಂಡಲ), ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಸಣ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವಕೋಶ. - ಎಂ.: ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವಕೋಶ. 1991-96 2. ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. - ಎಂ.: ಗ್ರೇಟ್ ರಷ್ಯನ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ. 1994 3. ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿಯಮಗಳ ವಿಶ್ವಕೋಶ ನಿಘಂಟು. - ಎಂ.: ಸೋವಿಯತ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ. - 1982-1984.

ಇತರ ನಿಘಂಟುಗಳಲ್ಲಿ "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ" ಏನೆಂದು ನೋಡಿ:

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ- emocinė įtampa statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Organizmo fiziologinių funkcijų (ypač nervų sistemos) ಪ್ರತಿ ಡಿಡೆಲೆಸ್ ಮೊಬಿಲಿಝಾಸಿಜೋಸ್ ಬುಸಿರಾನ್, ಅಟ್ಸಿರಾನ್ಸ್ varžybas , Rungtynes) ಅರ್ಬಾ ಅಟ್ಲೀಕಾಂತ್… … ಸ್ಪೋರ್ಟೋ ಟರ್ಮಿನ್ ಝೋಡಿನಾಸ್

- (ಸಿನ್. ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್) ಕಾರ್ಮಿಕ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ (ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ) ಅತಿಯಾದ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ... ದೊಡ್ಡ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿಘಂಟು

ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ ಆಫ್ ಸೋಷಿಯಾಲಜಿ

ಉದ್ವೇಗ (ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ)-- ಆತಂಕದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಆತಂಕ, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧತೆ, ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ನಿರೀಕ್ಷೆ; ಗಮನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಕಾರಣ ...

ವೋಲ್ಟೇಜ್- (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಟೆನ್ಷನ್) – 1. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ – ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ಟೆನ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಲೋಡ್, ಟೆನ್ಶನ್‌ನ ಸ್ಥಿತಿ; 2. ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಬಹುಶಃ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನ ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ... ... ಸೈಕಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಪೆಡಾಗೋಜಿಯ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಕ್ ಡಿಕ್ಷನರಿ

ವೋಲ್ಟೇಜ್- 1. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ - ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿ. 2. ಸ್ನಾಯು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂವೇದನೆ. 3. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ... ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ನಿಘಂಟು

ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (S.e.v.) ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ನಿಕಟವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರ ಸ್ಥಿತಿ (ಈ ಪದವನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎಚ್. ಜೆ. ಫ್ರೂಡೆನ್ಬರ್ಗ್ ಅವರು ಪರಿಚಯಿಸಿದರು ... ... ಸಂವಹನದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. ವಿಶ್ವಕೋಶ ನಿಘಂಟು

ವೋಲ್ಟೇಜ್- ಆಂಗ್ಲ ಉದ್ವೇಗ; ಜರ್ಮನ್ ಸ್ಪ್ಯಾನುಂಗ್. 1. ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿ. 2. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನ, ಆತಂಕ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಂದೋಲನದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಎನ್....... ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ನಿಘಂಟು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ- (ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಎಮೋವಿಯೊದಿಂದ - ಆಘಾತಕಾರಿ, ಉತ್ತೇಜಕ) - ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ಆಂತರಿಕ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಕ್ರಿ.ಶ ನಿಯಮದಂತೆ, ಪ್ರಧಾನ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ... ಸೈಕಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಪೆಡಾಗೋಜಿಯ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಕ್ ಡಿಕ್ಷನರಿ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ನೋಡಿ... ದೊಡ್ಡ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿಘಂಟು

ಸಹಕಿಯನ್ ಪ್ರಕಾರ ತಾತ್ವಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಹಕಿಯನ್ W. S., 1976) ಎನ್ನುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು, ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ (ಜೀವನದ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ) ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ, ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಥವಾ ಅವನ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ... ... ... ... ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ