ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬೇಕು? ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ

ಹಲೋ, ನನ್ನ ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರು!

ಆದ್ದರಿಂದ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಬಂದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ತುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತೆ ತಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತರು. ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು: ಒಂದೋ ಮಗು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ತಡವಾಗಿ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದನು, ಅಥವಾ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವನಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗೆ ಓಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅವನು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಲ್ಲಾ? ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇಂದು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು, ಅವರು ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ಆಡಳಿತ- ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಮಯದ ವಿತರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಲಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ನಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ದಿನಚರಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಗಮನವಿಲ್ಲದವನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗುವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ, ಸಂಜೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅವನಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಎದ್ದು ಆತುರವಿಲ್ಲದೆ ಶಾಲೆಗೆ ಸಿದ್ಧನಾಗುತ್ತಾನೆ. . ಆತುರ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಕಿರುಚಾಟವಿಲ್ಲದೆ. ಮತ್ತು ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಮಗು ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪೋಷಣೆಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸುವ ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು, ಮಗುವಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬೇಕು, ಕಡಿಮೆ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಅವಧಿಗಳು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮನರಂಜನೆ, ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಊಟ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಉಚಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವು ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಗು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಗು ಶಾಂತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತುರವಿಲ್ಲದೆ ಶಾಲೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಲೆ ಎಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಂಕಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

2. ನಿದ್ರೆಯ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮುಂಡ, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಾವು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ: ಮೊದಲು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ನಂತರ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಹುಳು, ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಾವು ಜಿಗಿತ ಮತ್ತು ಓಟ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ 10 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. (ಇದು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್).

3. ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ - ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ನೀವು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕ್ರಮೇಣ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.

4. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಬಿಸಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ; ಮಗುವಿಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಗುವಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ಪಾಠದ ನಂತರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಶಾಲೆಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವ ರಸ್ತೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

6. ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 8.30 ರಿಂದ 13.00 ರವರೆಗೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಪಾಠದ ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಶಿಶುವಿಹಾರದಿಂದ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಊಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಅವನು 1-1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲಿ. ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಿ, ಆದರೆ ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಇಲ್ಲದೆ. ನೆರೆಹೊರೆಯ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ: ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ, ಓಡಿ, ಹಗ್ಗವನ್ನು ಜಂಪ್ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

7. 16:00 ಮತ್ತು 18:00 ರ ನಡುವೆ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸುಲಭವಾದ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರತಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ತರಗತಿಗಳಿಗೆ, ಮಗು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಟೇಬಲ್, ಕುರ್ಚಿ, ಮೇಜಿನ ದೀಪ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗಾಗಿ ಕಪಾಟನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಬೆಳಕು ಎಡದಿಂದ ಬೀಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ದೀಪ ಕಿರಣವನ್ನು ಕೆಲಸದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು. ಮಗು ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಯಾವುದೂ ಅವನನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಬಾರದು: ಟಿವಿ ಅಲ್ಲ, ಸಂಗೀತವಲ್ಲ.

ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು: ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳು, ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದು.

ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಹವ್ಯಾಸ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ: ಕಲಾ ಶಾಲೆ, ನೃತ್ಯ, ಈಜು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ನಂತರ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಸ್ವಯಂ ಸೇವಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಬೇಕು. ಅವನು ತಾಯಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು, ಕಸವನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಅಥವಾ ನಾಯಿಯನ್ನು ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 10 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಗು ಮಲಗಲು ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ಮಕ್ಕಳು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಎರಡನೇ ಶಿಫ್ಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇವು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಂದಾಜು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ

7.00 - ಏರಿಕೆ

7.05 - 7.30 - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಹಾಸಿಗೆ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ

7.30 - 7.545 - ಉಪಹಾರ

7.50 -8. 10 - ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ

8.30 - 13.00 - ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಠಗಳು

13 - 13.30 - ನಡಿಗೆ, ಶಾಲೆಯಿಂದ ದಾರಿ

13.00-14.00 - ಊಟ

14.00-15. 00 - ನಡಿಗೆ, ಆಟಗಳು

16.00-17.30 - ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

17.30 - 19.00 - ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್ಗಳು

19.00 - 20.30 - ಉಚಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕೆಲಸ, ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ಸಹಾಯ

20.30 - 21.00 - ಹಾಸಿಗೆಗೆ ತಯಾರಾಗುವುದು, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.

21.00 - ನಾವು ಮಲಗಲು ಹೋಗೋಣ. ಶುಭ ರಾತ್ರಿ!

ಪೋಷಕರು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು:

- ಶಾಲೆಯ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಬೇಡಿ;

- ಒಣ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮಾಡಿ;

- ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡಿ;

- ಅವರು ಕೆಟ್ಟ ದರ್ಜೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಅಥವಾ ವಾಗ್ದಂಡನೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಮಗುವನ್ನು ನಡಿಗೆಯಿಂದ ವಂಚಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ;

- ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕೂಗಬೇಡಿ;

- ಡ್ರಾಫ್ಟ್‌ನಿಂದ ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ಗೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಪುನಃ ಬರೆಯಲು ಜನರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ;

- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು;

- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಮಗುವಿಗೆ ಮೊದಲ ಶಾಲೆಯ ಗಂಟೆಯು ರಜಾದಿನದಂತೆ, ಹೊಸ "ವಯಸ್ಕ" ಜೀವನದ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನ ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರ, ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇರಬೇಕು. ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ದಿನದ ಅವನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೂ ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಮೋಡ್

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗು ಇರಬೇಕು:

• ಶ್ರದ್ಧೆಯುಳ್ಳ;
• ಸಂಘಟಿತ;
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರು;
• ಸಕ್ರಿಯ;
• ಗಮನ.

ಹೆತ್ತವರು ಮಾತ್ರ ಅವನನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಜೀವನದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಂತರ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಶಾಲಾ ಮಗುವಾಗಿ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಿಭಾಗಗಳು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ವಾಲಿಬಾಲ್, ಕರಾಟೆ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್. ಮಗುವಿಗೆ ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಗ ಅವನ ನಿದ್ದೆಯು ಸುಖಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ, ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದ ಮಗು ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಲಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಬೈಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ದೇಹದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ತರಗತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಂದು ಗಂಟೆ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಾಕು.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ಅವರಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಸಾಕು.

ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 10-11 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಸಾಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ಅವನನ್ನು ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮಲಗಿಸಬೇಕು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಶಾಂತ, ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣ ಮಾತ್ರ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನೆನಪಿಸಬಾರದು - ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಗು ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನ ನರಮಂಡಲವು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ - ಅವನು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮರುದಿನ ಸಂಜೆ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ನೋಟ್ಬುಕ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಗ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬೇಕು. ಹೊಗಳಿಕೆಯು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ - "ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ" ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹೊಗಳಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಶಾಲೆಗೆ ತಯಾರಿ

ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಮಕ್ಕಳು ವೇಗವಾಗಿ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಶಿಕ್ಷಕ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಮಾಷೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕಥೆಯು ಪಾಠದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಗತಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಬೇಕು. ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಟೆ ಬಾರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಹಪಾಠಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಜಾರಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಆಧುನಿಕ ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ, ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು. ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೈಪಿಡಿಗಳು, ಈ ಅಥವಾ ಆ ಪತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬರೆಯಬೇಕೆಂದು ತೋರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸುವ ಕಾಪಿಬುಕ್‌ಗಳು ಇವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಅಕ್ಷರಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಗಳ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬರವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕು ತರ್ಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ, ಮೂಲ ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ.

ಶಾಲಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಮೂಲಭೂತ ವಸ್ತುಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವನ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪಿದ ಆಧುನಿಕ ಮಗುವಿಗೆ ಓದಲು, ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ಎಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಸಾರವನ್ನು ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: ಮಳೆ, ಹಿಮ, ಮಳೆಬಿಲ್ಲು, ಗಾಳಿ, ಆಲಿಕಲ್ಲು. ಅವನು ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು, ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ಇವು ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು: ಹಿಮ ಬಿದ್ದಿದೆ - ನೀವು ಸ್ಲೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಹೋಗಬಹುದು; ಹಿಮವು ಮಣ್ಣನ್ನು ಘನೀಕರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮಗುವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ

ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಎಬ್ಬಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಪಾಲಕರ ಮೇಲಿದೆ. ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್ ಮುಗಿದಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಬ್ರೀಫ್‌ಕೇಸ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಅವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಸಂಗತಿಗಳು ಏರಿಕೆಯ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಸಂಜೆ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳು, ನೋಟ್ಬುಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆತುರ ಮತ್ತು ಗಡಿಬಿಡಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು; ನೀವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಒತ್ತಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ದಿನದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗು, ಎಂಬ ಸತ್ಯವಲ್ಲ ಅರೆ ನಿದ್ರೆ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಾರದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಅವನು ನರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಶಾಲೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಇದು ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಇದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡುವುದನ್ನು ಅವನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನೋಡಿದ್ದಾನೆ. ಅವರು ಬಹುಶಃ ಸ್ವತಃ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು - ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇಡೀ ದಿನ ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅನಾಥಾಶ್ರಮವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಮೊದಲು ಉಪಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅವನು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ - ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಅವನ ನರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಗು ತಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ತಿಂಡಿ ಎಷ್ಟೇ ರುಚಿಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ತಟ್ಟೆಯ ತುಂಬೆಲ್ಲಾ ಹರವುತ್ತಾರೆ. ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ, ಬದಲಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮಾಡಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಶಾಲೆಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅವನು ಶಾಲೆಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ದಿನಚರಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ

ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಗೆ ಕಳುಹಿಸುವವರಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯ. ಶಾಂತವಾಗಿ ಶಾಲೆಗೆ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಓಡದಿರಲು, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿಯೇ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭಾರೀ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಛೇದಕಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವನು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನೀವು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಹೇಳಿ ಸಂಚಾರ ಕಾನೂನುಗಳು, ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಂಭವಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಪದನಾಮಗಳು. ಯಾರಾದರೂ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅವರ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ರಸ್ತೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ದಾಟಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬೇಕು?

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದ ಮಗುವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ದಿನಚರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ವಿರಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪೋಷಕರು ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೌನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ, ವಿವಿಧ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ಅವನನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಕೆಲಸ ನಿಂತುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅರ್ಥ ನನಗೆ ನಿನ್ನ ಸಹಾಯ ಬೇಕು. ಮಗುವು ತುಂಬಾ ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿಚಲಿತರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

1 ನೇ ತರಗತಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಮೋಡ್ 2 ನೇ ತರಗತಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ದರ್ಜೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

4 ನೇ ತರಗತಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ವಯಸ್ಕರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮಾತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪೋರ್ಟ್ಫೋಲಿಯೊವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಶಿಫ್ಟ್ ತರಬೇತಿ

ದೊಡ್ಡ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಎರಡು ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಗತಿ ಕೊಠಡಿಗಳು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದಿಂದ ಶಾಲೆಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಮಕ್ಕಳು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆಮೊದಲ ಶಿಫ್ಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ.

ಸಂಜೆ, ಶಾಲೆಯ ನಂತರ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪಾಠದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಸಂಜೆ ಮೋಜು ಮಸ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಮಯ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಆಡಳಿತ ಏನು?

ಸಂಪಾದಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಡಳಿತವು ಶಿಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ದಿನಚರಿಯು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ನರಳುತ್ತದೆ, ಅವನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

AiF ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್ಸ್

ಕನಸು

ನಿದ್ರೆ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹರಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆ ಹಂತದ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ("REM ನಿದ್ರೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ), ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಲಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಯಶಸ್ಸು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು (ಕನಿಷ್ಠ 1 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ) ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. 2-2.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಟ್ಟವು 30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು: ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ; 19 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ (ಗದ್ದಲದ ಆಟಗಳು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ); ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ("ಆಚರಣೆ"): ಸಂಜೆ ಶವರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ, ವಾಕ್, ಓದುವಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮಗುವಿನ ಹಾಸಿಗೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು, ಕುಗ್ಗದಂತೆ, ಕಡಿಮೆ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು. ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಂದಾಜು ರೂಢಿಗಳು:

ಶ್ರೇಣಿಗಳಲ್ಲಿ 1-4 - 10-10.5 ಗಂಟೆಗಳು, ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು 5-7 - 10.5 ಗಂಟೆಗಳು, ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು 6-9 - 9-9.5 ಗಂಟೆಗಳು, ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು 10-11 - 8-9 ಗಂಟೆಗಳು. ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರು 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸಂಘಟಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಿ - ಮಗು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅವನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಮಗು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಹಗಲು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ (ಮಗು ಎಡಗೈಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ); ಅದೇ ರೀತಿ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೃತಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಅಳವಡಿಸಬೇಕು. ಟೇಬಲ್ ಲ್ಯಾಂಪ್ನಿಂದ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೊಡೆಯಬಾರದು; ವಿಶೇಷ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮುಖವಾಡ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಂಪ್ಶೇಡ್ ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯ ಎತ್ತರದ ಸೂಕ್ತ ಅನುಪಾತವು ಕೆಳಕಂಡಂತಿದೆ: ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ (ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ), ಮಗು ಹೊರ ಮೂಲೆಯನ್ನು ತಲುಪಬೇಕು. ಅವನ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕುರ್ಚಿಯ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಕು. ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತಾಗ, ಮಗುವಿನ ಕಾಲುಗಳು ನೆಲದ ವಿರುದ್ಧ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಲಂಬ ಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು. ಕುರ್ಚಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಮಗು ಕಡಿಮೆ ದಣಿದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಸೂಕ್ತತೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಶಾಲಾಚೀಲ

ಸರಿಯಾದ ಶಾಲಾ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಶ್ರೇಣಿಗಳಲ್ಲಿ). ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳು: ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗಲ, ಉದ್ದ-ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ, ವಿರೂಪಗೊಳಿಸದ ಹಿಂಭಾಗ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಬ್ರೀಫ್‌ಕೇಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹೊರೆಗಳು ಮುಂಭಾಗ, ಅಡ್ಡ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಫ್ಲಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು (ಅಥವಾ) ಫಿಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಬಣ್ಣಗಳ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರಬೇಕು.

ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ತೂಕವು ಮೀರಬಾರದು: ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ - 700 ಗ್ರಾಂ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ - 1000 ಗ್ರಾಂ.

ದೈನಂದಿನ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಬರವಣಿಗೆ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ತೂಕವು ಮೀರಬಾರದು: ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು 1-2 - 1.5 ಕೆಜಿ, ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು 3-4 - 2 ಕೆಜಿ, ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು 5-6 - 2.5 ಕೆಜಿ, ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು 7-8 - 3.5 ಕೆಜಿ, 9-11 ನೇ - 4 ಕೆ.ಜಿ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಎರಡು ಸೆಟ್ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು, ಎರಡನೆಯದು ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು.

ಪೋಷಣೆ

ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ನೆರವೇರಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಊಟದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಊಟದ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು 3.5-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೀರಬಾರದು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಮಗು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು; ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ನೋಟ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅವನಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕು.

ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗಳು

ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ನಡಿಗೆಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-3.5 ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ 2.5 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಸುಸಂಘಟಿತ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದಿನವು ಅವನ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತರುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಸುಸ್ವಾಗತ, ಆತ್ಮೀಯ ಪೋಷಕರು! ಹೊಸ ಶಾಲಾ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ, ನಾವು ಕಚೇರಿ ಸರಬರಾಜು, ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗು "ಎದ್ದೇಳಲು, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು, ಮಲಗಲು" ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ? "ಸಮಯವಿದ್ದಾಗ, ಆಹಾರ ಇರುತ್ತದೆ!"

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಪಾಠಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿ ಬಂದಾಗ, ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ತನ್ನ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಲೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಗದ್ದಲದ ನಡುವೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದಿನಚರಿಯು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ "ಹಾರಾಡುತ್ತ" ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾಸ್ಕರ್!

ಪಾಠ ಯೋಜನೆ:

ಶಾಲಾ ಮಗುವಿಗೆ ಆಡಳಿತ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಶಾಲೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಲು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎಳೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಲಾ ಹುಡುಗ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋದನು, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತುರ್ತು ಇಲ್ಲದೆ "ಎದ್ದೇಳು!" ಲವಲವಿಕೆಯಿಂದ ಎದ್ದರು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನ್ನ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತು ಅನಗತ್ಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊರಗೆ ನಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಅವನನ್ನು ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ಬಾರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಕರೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕೇಳಿದ: "ಈಗ!" ಮತ್ತು ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬ್ರೀಫ್‌ಕೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು. ಅಷ್ಟೇ! ಯಾಕಿಲ್ಲ?

ಕೆಲವು ವಯಸ್ಕರು ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಲಾ ಜೀವನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರ್ಯಾಯ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ತಿನ್ನುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮಗು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಡಿಯಾರದ ಮುಳ್ಳುಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿದಾಗ ಹತಾಶ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು ಬುದ್ಧಿವಂತರು, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ, ಸರಿ?

ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಅನನ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಯಾರೂ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು "ಒಂದೇ ಕುಂಚದಿಂದ ಅವರನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು" ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಶಾಲಾ ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸಹ ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು. ದಿನನಿತ್ಯದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಡುವೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದರೆ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು "ಅವರನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಬ್ಬಿಸುವುದು" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಅವರನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಲು ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅವರ "ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವ" ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದಲ್ಲದೆ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಅವರು "ಹಾರಲು ಮತ್ತು ರಚಿಸಲು" ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಹಿಂದೆ ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದ ನಂತರ, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ; ಪೋಷಕರು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ರುಚಿಕರವಾದ ಸತ್ಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಪ್ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಬನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ಬೆಳಗಿನ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಏನಾದರೂ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೀಯವಾಗಿರಲಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ ತನಕ ಬದುಕಬೇಕು!

ವಿಸ್ತೃತ ದಿನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗೂ ಶಾಲೆ ಮುಗಿಸಿ ಮನೆಗೆ ಬರುವ ಹಾಗೂ ಎರಡನೇ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವವರ ಪಾಲಕರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಊಟ ಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಚಿಂತೆ ಕಾಡುತ್ತಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಅಜ್ಜಿಯರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಸಹೋದರರು ಮತ್ತು ಸಹೋದರಿಯರು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೌವ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಸಿದ ಮಗು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಲ್ಲ!

ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕ ಸಮಯವನ್ನು 11.00 ರಿಂದ 13.00 ಮತ್ತು 15.00 ರಿಂದ 18.00 ರವರೆಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಅಮೂಲ್ಯ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ವಿತರಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಗೆ ಇರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಒದೆಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಗೆಳತಿಯರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಮನೆಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ; ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಸ್ಥಾಪಿತ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿಗೆ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಅದನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಪ್ರಯಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 30-45 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಅವನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ: ಸೃಜನಶೀಲತೆಗಾಗಿ ಖಾಲಿ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ, ಅದನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

07.00 - 07.30 - ಇದು ಹೊಸ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಮಯ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಏಳುವ, ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು,

07.30 - 08.00 - ತಾಯಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಉಪಹಾರವು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ನೀರು ಬರುತ್ತಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ,

08.00 - 08.30 - ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಇಡೀ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಇದೆ, ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುವುದು,

08.30 - 12.30 - ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ,

12.30 - 13.30 - ಅರ್ಧ-ಜೀವನದ ದಿನವನ್ನು ಸಹಪಾಠಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಊಟ ಮಾಡಲು ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವಿದೆ,

13.30 - 15.00 - ನೀವು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

15.00 - 17.00 - ನನಗೆ ಬೇಕು - ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ "ಅಗತ್ಯ" ಎಂಬ ಪದವಿದೆ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಮೂರು ಪಾಠಗಳು, ವ್ಯವಹಾರಿಕವಾಗಿ,

17.00 - 18.00 - ನಾನು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ತಿರುಗಾಡಿದೆ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವರ್ಗವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾದರು,

18.00 - 19.30 - ಎಲ್ಲರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಭೋಜನ ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿದೆ, ನೀವು ತಡವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಕುಟುಂಬ "ಫಿಲಿ ಕೌನ್ಸಿಲ್" ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ,

19.30 - 20.00 - ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳು ಮುಗಿದಿವೆ, ಏಕೆ ತಾಯಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ "ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ" ಯಲ್ಲಿ ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬಾರದು,

20.00 - 21.00 - ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ವಿಕೆಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ, ತೊಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಕನಸು ಕಾಣಲು ಹೋಗಿ. ದಿನವು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ!

ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು

ಎರಡನೇ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಓದುತ್ತಿರುವ ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂಘಟಿತರಾಗುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಊಟದ ನಂತರ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಾರದು. ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ, ದಿನವು ಎಂದಿನಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸವು 09.00 ರ ನಂತರ ಎಲ್ಲೋ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಶಾಲೆಗೆ ಮೊದಲು, ಮಕ್ಕಳು ವಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಊಟ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಗುವು ನಂತರ ಎದ್ದೇಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಒಂದೋ ಅವನಿಗೆ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಏನನ್ನಾದರೂ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲವೇ?

ವಿಸ್ತೃತ ಶಾಲೆಯು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಮಯ ಎರಡನ್ನೂ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ: ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಸಮೀಪಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ವಿನಾಯಿತಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಬೇಸಿಗೆಯ ಅವಧಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಓದುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸಗಳು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದವು? ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವು ವಾರಾಂತ್ಯ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳು!

ಹುಡುಗ ಸೆರಿಯೋಜಾ ಬಗ್ಗೆ "ಯೆರಲಾಶ್" ಚಲನಚಿತ್ರ ಪತ್ರಿಕೆಯ ಹಳೆಯ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ) ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ)

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾನು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಬದುಕಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ವಿದಾಯ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ!

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶುಭವಾಗಲಿ ಮತ್ತು ಶುಭವಾಗಲಿ!

ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮದು, ಎವ್ಗೆನಿಯಾ ಕ್ಲಿಮ್ಕೋವಿಚ್.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂತಹ ಅಂಶವನ್ನು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಗುವಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆಧುನಿಕ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಅವರ ವಯಸ್ಸು, ಅವರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ;
• ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ;
• ಶಿಕ್ಷಣ;
• ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಅನುಸರಣೆ;

ಪೋಷಣೆ

ಮಗು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಊಟಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಉಪಹಾರ, ಊಟ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು, ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಭೋಜನ. ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಭೋಜನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಭೋಜನವು ಬನ್, ಹಣ್ಣು, ಕೆಫೀರ್, ಚಹಾ, ರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಊಟದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಮಗು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು - ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೀಗೆ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ನಡುವೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು. ವಯಸ್ಸಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಇದನ್ನು ತಜ್ಞರು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶಿಕ್ಷಣ

ಮಾನವ ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಸ್ ಎರಡು ಅವಧಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - ಸಮಯ 11:00 - 13:00 ಮತ್ತು 16:00 - 18:00 ರವರೆಗೆ. ಈ ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಶಾಲೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬೇಕು.

ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮಗುವಿಗೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಲಿಸಬೇಕು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬೆಳಗಿನ ಶೌಚಾಲಯ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಶೌಚಾಲಯ, ಮಗುವು ಮೌಖಿಕ ಆರೈಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಊಟ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋದ ನಂತರ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ 9.5-10 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ.

ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ಮಗುವಿನ ಅಂದಾಜು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಕಡಿಮೆ ಗಂಟೆಗಳ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಬೇಕು, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಣೆ ಸಮಯ 45 ನಿಮಿಷಗಳು. ಮಕ್ಕಳ ನರಮಂಡಲವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ.

ಹಿರಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ

ಹಳೆಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಗೆ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಮನರಂಜನೆಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬಾರದು. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನೆಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಪಾಯಿಂಟ್ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಶಾಲಾ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶ್ರದ್ಧೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

2ನೇ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಓದುತ್ತಿರುವ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದಿನಚರಿ

ಎರಡನೇ ಶಿಫ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದಿನಚರಿಯ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗು ತನ್ನ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ. ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡಲು ಈ ಸಮಯವು ಅವನನ್ನು ಶಾಲೆಯ ಮೊದಲು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗೆ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಮೊದಲು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ, ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಲಘು ಇರಬೇಕು. ಸಂಜೆ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯವೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಎದ್ದೇಳುವ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯವು ಮೊದಲ ಶಿಫ್ಟ್‌ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.