ನೀವು ಕುಳಿತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪರ್ವತವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬದಲು, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ "ನಡೆಯುತ್ತೀರಾ"? ಇಲ್ಲ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನೀವು "ಕ್ಲಿಯೊ" ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಿ! ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ "ಮಾಡಬೇಕಾದ" ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಂತರದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದಿನ, ವಾರ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳು ಯೋಜಿಸಿದ್ದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಪರಾಧದ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. .
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಮತ್ತು ನಾವು ಕೇವಲ ಮುಂದೂಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯಗಳು, ಆದರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು. "ನಾನು ನಾಳೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದಾದ ರಾಜ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕ್ಷಣಿಕ ಪರಿಹಾರದ ಕಲ್ಪನೆಯು ಬಹುತೇಕ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ? ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಲಾಭದಾಯಕ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡಬಾರದಾಗ ಘಟನೆಗಳು ತಮ್ಮ ಹಾದಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ರೂಢಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಾಸರಿ ಮುಂದೂಡುವವರು ಅದರ ಮುಂದೆ "ತೂಗಾಡುವ" ಕೆಲಸಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ 4 ಕಾರಣಗಳು
1. ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾರಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಿದರೆ, ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವನು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಋಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಆಲಸ್ಯವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಕೆಲವು ಜನರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ (ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ) "ಬಾಲದಿಂದ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ", ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಶಾಂತವಾಗಿರುವಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಗಡುವನ್ನು ಒತ್ತುವುದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಉಲ್ಬಣವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಗಡುವು ನಿನ್ನೆ ಎಂದು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಂದೂಡುವವನು ತನ್ನ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
3. ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮುಂದೂಡುವ ಜನರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸಮರ್ಥ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳೆಂದು ಘೋಷಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. "ಮಧ್ಯಮ ರೈತ" ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ "ಲೋಕೋಮೋಟಿವ್‌ನ ಮುಂದೆ ಓಡಬಾರದು" ಆದರೆ ಅದರ ಬಾಲದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಜಾಡು ಹಿಡಿಯುವ ಬಯಕೆ.
4. ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ವಿವರಣೆಯಿದೆ - ಜೈವಿಕ: ಇದು ಹತಾಶೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಪರಸ್ಪರ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. "ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಾಣಿಗಳಂತೆ" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಒಂದು ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಹಳ ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆಲಸ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?
ಮುಂದೂಡುವವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಬೆದರಿಕೆ ಎಂದರೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ, ಇದು ಜನರು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಾಗ, ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ) ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಯಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಎರಡನೆಯದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಕಡೆಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವವರನ್ನು ನಂಬಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು
1. ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದೇ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಾಯಶಃ ನೀವು ದಂಗೆಕೋರ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅದು ಹದಿಹರೆಯದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ ವಿರೋಧದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವತ್ತ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.
2. ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾಳೆಯವರೆಗೆ ಏನು ಮುಂದೂಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ನೀವು ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಅದನ್ನು ದಾಟಿ, ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ತೆರಳಿದರು. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ "ಮುಂದೂಡುವವರ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳಿಂದ" ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ, ಇಂದಿನ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಐಟಂಗಳನ್ನು ನೀವು ದಾಟಿದಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮೋಜಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ.
ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಭಯದಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
3. ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಭಯದಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದವರು ಮಾತ್ರ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ. ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಸ್ವತಃ ಉಬ್ಬು ಹೊಡೆದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತಾನೆ. ಪ್ರಯತ್ನವು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಏನು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವಿರಿ.
4. ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ.ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೆಲಸವೂ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳದಂತೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು, ಸಾಲವನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಹಣವಿದೆ. ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಬಾಸ್ ನನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾನೆ" ಎಂಬ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಸೂತ್ರವನ್ನು "ನಾನು ಬಾಸ್ನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಉದ್ಯೋಗಿಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ರೂಪಿಸಿ. "ನಾನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತಿನ್ನಲು ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ" ಬದಲಿಗೆ "ಅಡುಗೆಮನೆ ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ನಾನು ರುಚಿಕರವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
123RF/ಡೀನ್ ಡ್ರೋಬೋಟ್
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀರಸ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಮೊದಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಎರಡನೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಟೆನ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
ಆಲಸ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಿ?
ಮತ ಹಾಕಿ
ಇಂದು ನಾವು ಅಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಮತ್ತು ಮಾತನಾಡೋಣ ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಆಲಸ್ಯ ಎಂದರೇನು, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು, ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ನನ್ನ ಸಂವಹನ ಅನುಭವವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸಹ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು, ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾನು "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದರಿಂದ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಲಸ್ಯವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಪದವಾಗಿದೆ; ಇದರ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು.
ಆಲಸ್ಯ ಎಂದರೇನು?
"ಆಲಸ್ಯ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಭಾಷೆಯಿಂದ ಎರವಲು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ (ಆಲಸ್ಯ), ಇದು ಎರಡು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಪದಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಕ್ರಾಸ್ಟಿನಸ್ - ನಾಳೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೊ - ಆನ್. ಹೀಗಾಗಿ, "ಆಲಸ್ಯ" ಎಂಬ ಪದವು ಅಕ್ಷರಶಃ "ನಾಳೆಯವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡುವುದು" ಎಂದರ್ಥ. ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು - 1977 ರಲ್ಲಿ.
ಆಲಸ್ಯ ಎನ್ನುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಪದವಾಗಿದ್ದು, ವಿವಿಧ ನೆಪಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಂತರದ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಂದೂಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ.
ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು "ಆಲಸ್ಯಗಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವು 80-90% ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 20% ರಷ್ಟು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. . ಮಾನವ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ, ಮನೆಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವವನು ಈ ಅಥವಾ ಆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಂತರದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವನು ಸ್ವತಃ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಂತಹ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಗಳು ನೀರಸವಾಗುತ್ತವೆ - ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಯಾವ ಆಲಸ್ಯವು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಹಣವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಆದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಾರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ: ಸರಿ, ಈಗ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಫಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ... ಅವನು ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಹೋದನು ಮತ್ತು ಅವನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದನು. ನಂತರ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕೊಂಡು ಬಂದು ಕಾಫಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೊದಲು, ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ಅವನಿಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಾನೆ, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಬಿಟ್ಟ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ವಿರೋಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವಿವಿಧ ನೆಪಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಂತರದವರೆಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತಾರೆ - ಆಲಸ್ಯವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವನ ಗಳಿಕೆಯು ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಹಕಾರ.
ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೋಮಾರಿಯಾದಾಗ - ಅವನು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವು ವಾದಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಹುಡುಕಾಟವಾಗಿದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡು ನಂತರದವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತಾನೆ. “ಮೊದಲು ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ (ಪ್ರಮುಖವಲ್ಲ), ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು (ಪ್ರಮುಖ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ” - ಇದು ಮುಂದೂಡುವವರ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ದಣಿದಿದೆ.
ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಕು, "ಏನೂ ಮಾಡದೆ": ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಮುಂದೂಡುವಾಗ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
ಆಲಸ್ಯವು ಸಹಜವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಆಸ್ತಿ. ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಹೋರಾಡಬಹುದು.
"ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ" ಆಲಸ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, "ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ" ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಇರುವುದು. ಆದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ (ಕೆಲಸ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಹೋರಾಟ ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆಯೋ ಅಷ್ಟು ಉತ್ತಮ.
ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಆಲಸ್ಯ: ಕಾರಣಗಳು.
1. ಕಡಿಮೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ.ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೈತಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರವಲ್ಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಕೆಲಸವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ.
2. ತಪ್ಪಾದ ಆದ್ಯತೆ.ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ; ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ವಿಳಂಬವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
3. ಜೀವನ ಗುರಿಗಳ ಕೊರತೆ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅವನು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೊರದಬ್ಬುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವನು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
4. ಸಮಯದ ಯೋಜನೆಯ ಕೊರತೆ.ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾನೆ.
5. ಜ್ಞಾನ, ಕೌಶಲ್ಯ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಕೊರತೆ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ.
6. ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ಅವನು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾನೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಂದೂಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಭಯ ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳು.ಆಲಸ್ಯದ ಕಾರಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿವಿಧ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಯ, ಸೋಲಿನ ಭಯ, ಯಶಸ್ಸಿನ ಭಯ (ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ!), ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಭಯ, ಇತ್ಯಾದಿ.
8. ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದ.ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲು ಬಯಸುವ ವಿಳಂಬದ ಕೊನೆಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ, ಆದರ್ಶದ ಬಯಕೆ: ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಉತ್ತಮ ಸಮಯದವರೆಗೆ" ನಂತರದವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ, ಅದು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಲಸ್ಯ: ಪರಿಣಾಮಗಳು.
ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರುಪದ್ರವವೆಂದು ತೋರುವ ಆಲಸ್ಯದ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
1. ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ನಷ್ಟ.ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಲಸ್ಯವು ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ.ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ: ಉದ್ಯೋಗದಾತರು, ಗ್ರಾಹಕರು, ಪಾಲುದಾರರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
3. ಅಧಿಕ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಂತರದವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಿದಾಗ, ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅವನು ಸಮಯದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವನು ತೀವ್ರವಾದ ನರ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ... ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೋರಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲಸ್ಯದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ತುಂಬಾ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ - "ಆಲಸ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ." ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೋಡೋಣ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು.
ಆಲಸ್ಯ: ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
1. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅರಿವು.ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಸರಿಯಾದ ಆದ್ಯತೆ.ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ, ತುರ್ತು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ನೀವು ಮೊದಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಎಂಬ ಅದ್ಭುತ ಸಾಧನವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಆಲಸ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು.
3. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಂಬಿಕೆ ಇಡಿ.ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಘಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಲಸ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
4. ಸಮಯ ಯೋಜನೆ.ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು. ಒಂದು ತಿಂಗಳು, ಒಂದು ವಾರ, ಒಂದು ದಿನದ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ - ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಅಧಿಕಾರಗಳ ನಿಯೋಗ.ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
6. ಉದ್ಯೋಗ ಬದಲಾವಣೆ.ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಇದು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ), ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಗಳಿಸಿದ ಹಣವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ! ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ, ಇಡೀ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.
7. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ವರ್ತನೆ.ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮವಿದೆ: ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ನಂತರದವರೆಗೆ ನೀವು ಮುಂದೂಡಿದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ಕೋನದಿಂದ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮಗೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ತೋರಬಹುದು.
8. ಭಯ ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು.ಆಲಸ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
9. ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮೂಲ.ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಹಣ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ನ ಪ್ರಶಂಸೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶ ಇತ್ಯಾದಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮಗಾಗಿ ಈ ಮೂಲವನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಖರೀದಿಸಲು ಭರವಸೆ ನೀಡಿ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
10. ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮಗಾಗಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ವಿಕಸನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಮುಂದೂಡುವುದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ.
ಆಲಸ್ಯ ಎಂದರೇನು, ಅದು ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು, ನಂತರದವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಥಿಕ ಸಾಕ್ಷರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲಸ್ಯವು ಮನಸ್ಸಿನ ಈ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ.
ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೋಲಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಆಲಸ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ತುರ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಕಡಿಮೆ ತುರ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆನಂದದಾಯಕವಾದವುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಆ ಮೂಲಕ ಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಂತರದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂದೂಡುವುದು.
ನೀವು ನಿಜವಾದ ಆಲಸ್ಯಕಾರರು. ನೀವು ನಾಲ್ಕನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಹೀಗಿತ್ತು: "ನಾನು ಅದನ್ನು ನಾಳೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ."
ದಿ ಅಮೇಜಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಆಫ್ ಗುಂಬಲ್. ನಿಕೋಲ್ ವಾಟರ್ಸನ್
ವಿವರಣೆ
ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲಾದ "ಆಲಸ್ಯ" ಎಂಬ ಪದವು "ತಪ್ಪಿಸುವುದು" ಎಂದರ್ಥ. ಇದು ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಡುವುದು ಶಾಶ್ವತ ಮತ್ತು ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿ ಇದೆ.
ಮುಂದೂಡುವವನು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಜ್ಞಾನಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಅದರ ಅಧಿಕೃತ ಹೆಸರನ್ನು ಕೇಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ಆಲಸ್ಯವು ವಿಶೇಷ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಅವರು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ಭಾವನೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:
- ಶಾಂತ;
- ಉದ್ವಿಗ್ನ.
ಅಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಒತ್ತಡದ ಮುಂದೂಡಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರವು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು.
ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಧಾನಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಜೀವನದ ಲಯವು ಅವನಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ.
ಆಲಸ್ಯದ ವಿಧಗಳು
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ:
- ಮನೆಯವರು.ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಮನೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು - ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು, ಲಾಂಡ್ರಿ.
- ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.ಇದು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು "ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು" ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಧಾರದ ಮಹತ್ವವು ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ನರರೋಗ.ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು "ಆರಾಮ ವಲಯ" ವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು - ರಚಿಸಿ, ಕೆಲಸ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಕಂಪಲ್ಸಿವ್.ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ.
- ಶೈಕ್ಷಣಿಕ.ಅಧ್ಯಯನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ.
ವಿಶೇಷ ಪ್ರಕಾರವೆಂದರೆ "ಉತ್ಸಾಹ" ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದಾಗ ಇವುಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ರೋಮಾಂಚಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿರಬಹುದು.
ಗಮನ!
ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಕೆಲವು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳ ಹೇರಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ದಂಗೆಯಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಮುಂದೂಡುವವರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಆಲಸ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:
- ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ.ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತು, ನೀವು ಅರ್ಧ ದಿನವನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಗೊಂದಲದಿಂದಾಗಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮನ್ನಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.
- ಸಮಯಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕೊರತೆ.ವಿಳಂಬ, ತಪ್ಪಿದ ಗಡುವು.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲತೆ.ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಷರತ್ತುಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಯತ್ನದ ಮೂಲಕ ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ನೈತಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಪರೀಕ್ಷಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಅವನನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:
- ಮೊದಲೇ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
- ಸಭೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ಅದರ ವಿವರಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ?
- ನೀವು ಪತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಾ?
- ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?
- ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಾ?
- ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನೀವು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಆತುರದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
- ನಿಯೋಜನೆಯ ಗಡುವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತೀರಾ?
- "ನಾನು ನಾಳೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ", "ನಾನು ಅದನ್ನು ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಾ?
- ನೀವು ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಹೊಗೆಗೆ ಹೋಗಲು?
- ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯಗಳು ಬೇಕೇ?
- ಮಾರಣಾಂತಿಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆಯೇ - "ಕೆಲಸವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ"?
- ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಘಟಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆಯೇ?
ಆಲಸ್ಯದ ಕಾರಣಗಳು
ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಲಸ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಶಾರೀರಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಎರಡು ಪ್ರದೇಶಗಳ ನಡುವಿನ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ:
- ಲಿಂಬಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಕ್ಷಣಿಕ ಸಂತೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ;
- ಮುಂಭಾಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್, ಇದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
- ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ.ಅನೇಕವೇಳೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಮಗುವಿಗೆ ಅವನ ಹೆತ್ತವರು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ, ಇತರ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಕ್ಷಕರೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.
- ಪಾತ್ರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು.ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಧೈರ್ಯದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದವು ಸೇರಿವೆ.
- ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದ.ಡೆಡ್‌ಲೈನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಪುನಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಮುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಮುಗಿಯದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಆದರ್ಶ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಬಯಕೆಯು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಕಾರ್ಯದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು.ಯಾವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಲಾಗಿದೆಯೋ ಅದು ಅಹಿತಕರ, ನೀರಸ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರತಿಭಟನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು, ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಂಬಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ಫೋಬಿಯಾಸ್.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರು ಏಕೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡರು ಎಂಬುದನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಿಷೇಧಿತ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಮುಜುಗರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಿಂದ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ.
- ಸ್ವಯಂ ಸಂಯಮ.ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವೀರರಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಭಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
- ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಆತ್ಮ.ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಇತರ ಜನರ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಂದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಕೆಲಸ.ಈ ಕಾರಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ.
- ತುರ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.ಎಸೆಯುವುದು ಆಯ್ಕೆಯು ಸುಲಭವಾದ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ; ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಲೆ.
- ಸಮಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕೊರತೆ.ಇದು ಕೆಲವರ ಲಕ್ಷಣ.
- ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಭಟನೆಯ ಭಾವನೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.ಅಂತಹ ಜನರು ಗಡುವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಂತರಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಬಾಹ್ಯ ಷರತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಹೇರುವುದು.
- ಹಿಂದಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಂದ ಅನುಭವ.ಮತ್ತೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವಮಾನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯವಿದೆ.
- ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಕೊರತೆ.ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ತನಗೆ ಕಡಿಮೆ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುಭವವಿದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
- ಕಳಪೆ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ.
ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಅವುಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಲಸ್ಯದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
ನೀವು ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಂದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಅಧ್ಯಯನಗಳು
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನ್ನ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ತೀವ್ರ ಅಧ್ಯಯನವು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಒಂದು ದಿನದೊಳಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕು.
ಯಾರಾದರೂ ತಕ್ಷಣವೇ ತಮ್ಮ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಿಂಜರಿಯದ ದಿನ ಬರುತ್ತದೆ.
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತಾನೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಲ್ಲಿಸು! ಅಂತಹ ಮಹತ್ವದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಂಕಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಹಪಾಠಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಕು - ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇತ್ತು. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಟೇಬಲ್‌ನಿಂದ ಡೈನಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಚಲನೆ ಇದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸರಣಿಯ ಚಲನಚಿತ್ರವು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇ ಆಗುತ್ತಿದೆ. ಸಂಜೆ, ನನ್ನ ತಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾಳೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ!
ಉದ್ಯೋಗ
ಅಕೌಂಟೆಂಟ್ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ವರದಿಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸೂಪರ್ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಣವನ್ನು ಪಾವತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದು - ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು.ಮನೆಗೆಲಸ
ಮನೆಯ ಮಾಲೀಕರು ದೀರ್ಘ ಸೋರುವ ನಲ್ಲಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಅವನ ಹೆಂಡತಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವನಿಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಸಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಹಳದಿ ಗೆರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು. ಸಮಸ್ಯೆಯು ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗನ ಡೈರಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
ಸಂಜೆ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಪಂದ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತಂಡವು ಸೋತರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತೆ ಕುಸಿಯಿತು, ಮತ್ತು ನೀವು ಗೆದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಚರಿಸಬೇಕು.
ಸಮಸ್ಯೆ ಉಳಿಯಿತು, ಅವನ ಹೆಂಡತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಯಿತು.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ
ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಶತಕೋಟಿ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಲಿಂಗದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಮಾತ್ರ ಬೇಕು, ಅದರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಡುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ವಿವರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಹುಡುಗಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಯುವಕನ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ.
ಪರಿಣಾಮಗಳು
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಲಸ್ಯದಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದೂಡುವವನು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:- ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ;
- ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು;
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
- ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗಳು;
- ಕಲಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು;
- ವಜಾ;
- ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು.
ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
ಹೋರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಬಳಸಬಹುದಾದ ವಿಧಾನಗಳು:
- ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ತುರ್ತು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪುನಃ ಓದಬೇಕು ಮತ್ತು ಪುನಃ ಬರೆಯಬೇಕು.
ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ದಾಟಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯವು ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಗದಿತ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
- ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ, ತತ್ವವನ್ನು ಬಳಸಿ: "ಆನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು - ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತುಂಡು."
- ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ.ಸಂಕಲಿಸಿದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ.ತಾಜಾ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು. ಆಂತರಿಕ ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗದ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಏನೂ ಇರಬಾರದು.ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.
- ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಪ್ರೇರಣೆ.ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಜೀವನವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬೇಕು.
- ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಓದಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ.
- ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕಾರಣ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆಲಸ್ಯದ ಈ ನಾಲ್ಕು ಅಂಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು.
ಮೌಲ್ಯದ ಕೊರತೆಯು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಫಲ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಫಲದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಆನಂದವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ಥಿಕ ಲಾಭದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ, ಪ್ರಸ್ತುತ ವೆಚ್ಚಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ವೆಚ್ಚಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಳಂಬವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಆಲಸ್ಯವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಡೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, ಎಲ್ಲರೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಈ ರೋಗದ ಆಕ್ರಮಣವು ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿದ್ದಾಗ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ, ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.
ಆಲಸ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕಗಳು
ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಹಲವಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಡೋಣ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು:- ಆಲಸ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಪುಸ್ತಕ " ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ" ಇದರ ಲೇಖಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ನೀಲ್ ಫಿಯೋರ್.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಓದುಗರಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ "ಮಾತುಕತೆ" ಮಾಡುವುದು ಮೂಲ ಪ್ರಸ್ತಾಪವಾಗಿದೆ.
- "ನಾಳೆಯವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಡಿ" ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಅದರ ಲೇಖಕ ತಿಮೋತಿ ಪೈಚಿಲ್ ಅವರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೇರಣೆ ಏಕೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಲೇಕಿನ್ ಅಲನ್ ಅವರ "ದಿ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಗೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಥಿಂಗ್ಸ್ ಡನ್" ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಯಾರು ಬೇಕಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು.
- ರಷ್ಯಾದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ, ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಕೆ.ಎ. ಅಬುಲ್ಖಾನೋವಾ ಮೊನೊಗ್ರಾಫ್ ಅನ್ನು ಬರೆದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ತಾತ್ವಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪುಸ್ತಕವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಬುಲ್ಖಾನೋವಾ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮುಖ್ಯ ಮೋಸಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಪುಸ್ತಕವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ನಾನು ಮುಂದೂಡುವವನು, ನಾನು ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಆಶಾವಾದದಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಲಸ್ಯವು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.ನೀವು ಹೋರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಂಬಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಹೋರಾಟವನ್ನು ರೋಮಾಂಚನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು.
ಎರಡು ರೀತಿಯ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲ ವಿಧ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಬಯಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 24 ಗಂಟೆಗಳು ಸಾಕು. ಎರಡನೆಯದು: ಮುಂದೂಡುವವನು. ಮೊದಲ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ; ಅವರ ನೇರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ, ಎರಡನೇ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು.
ಆಲಸ್ಯ ಮಾಡುವವರಾಗಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಆತುರಪಡುತ್ತೇನೆ; ಮೇಲಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಹುಪಾಲು ತೀವ್ರತೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ಮುಂದೂಡುವವರು.
ಪದ ಸ್ವತಃ " ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿ", ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ ನಮಗೆ ಹೇಳುವಂತೆ, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ "ವಿಳಂಬ, ಮುಂದೂಡಿಕೆ" ಎಂಬ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, "ಆಲಸ್ಯ" ಎನ್ನುವುದು ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು "ನಂತರ" ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಂದೂಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದವರೆಗೆ, ಆಲಸ್ಯವು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ (ತೋಳವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕಾಡಿಗೆ ಓಡದ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಸ್ಯ), ಆದರೆ ಈ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿ, ಆಲಸ್ಯವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಒಂದೇ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಆಲಸ್ಯದ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿತನವು ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಅವನು ಯಾರು, ಈ ನಿಗೂಢ "ಮುಂದೂಡುವವನು"?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶಿಸ್ತಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದವರು ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಮತ್ತು 6:30 ರಿಂದ 6:45 ರವರೆಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಯಾರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ? ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟದೆ ಮಾಡಲು ಯಾರು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ? ಅದು ಸರಿ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದದವರು ಮಾತ್ರ.
ಅಂದಹಾಗೆ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ಬರೆಯಲು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದ ಲೇಖಕರು ಹೊಂದಿದ್ದ ಆಲಸ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನು? ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಏನು? ಆದರೆ ಹೀಗಾದರೆ...? ಆಹ್... ಸರಿ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹೋಗಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮತ್ತು ಇದು ಆಲಸ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅವನು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಮುಂದೂಡುವವನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ? ಅವನು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವಿಚಲಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದವರೆಗೂ ಸಮಯ ಮುಗಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಈ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಚಲಿತನಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತೀಕಾರದಿಂದ ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡದಿರುವ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ.
ನಿಜವಾದ ಆಲಸ್ಯಗಾರನು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಆತುರಪಡುವುದಿಲ್ಲ. "ಇಡೀ ಜಗತ್ತು ಕಾಯುತ್ತದೆ" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ 1000 ಮತ್ತು 1 ಕಾರಣಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪರ್ವತಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯವು ತಕ್ಷಣವೇ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಲಸ್ಯಗಾರನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ತನ್ನಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಸಂಗತಿಯು ಹಿಂದಿನ ನೈತಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ... ಕಾರಣವೇನೆಂದರೆ, ಉಳಿದಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳ ರಾಶಿಯು ಹೋಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕಷ್ಟದಿಂದ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಕರುಣೆಯಿಲ್ಲದ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿದೆ, ಇನ್ನೂ ಮುಂದೆ ಕಾರ್ಯಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ, ಅದರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಕ್ಕೂ ಕಡಿಮೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. .
ಅಂದಹಾಗೆ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮುಂದೂಡುವವರು ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಅಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅವನ ತಲೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಷ್ಕಪಟವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ಅವನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವು "ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಚಂಚಲತೆಯನ್ನು" ತರುತ್ತವೆ, ಅವನಿಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ತರಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಅವನನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಒಳಗಿನಿಂದ" ನಿಜವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಎರಡನೇ ರೀತಿಯ ಜನರಿಂದ ಮೊದಲನೆಯದಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:
ನಿಯಮ #1: ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಅಂತಹ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಧನಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಯು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ: ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಕಾಗದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಆಗಿಲ್ಲ. ಹತ್ತಬೇಕಾದ ಪರ್ವತ ಅಷ್ಟು ಎತ್ತರವಿಲ್ಲ. ನಿರ್ಲಕ್ಷಿತ ಆಲಸ್ಯಗಾರನಿಗೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಕೇತ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸಹ ಒಂದು ವಿಷಯ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅದೇ ರಾಶಿಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಹೋಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ, ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ:
ನಿಯಮ #2: ಈಗ ಆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬೋನಸ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವವನು ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ತಂದಾಗ, ಚಿಕ್ಕದಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅತ್ಯಲ್ಪವಾದುದನ್ನೂ ಸಹ, ಅವನು ಬಯಸಿದಾಗ ಅವನು ಸಾಧ್ಯವೋ, ಅವನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಯೋಗ್ಯನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದಿನ ಬರುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ನಂತರ, ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು (ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮುಂದೂಡುವವನು) ಅವರ ತಾರ್ಕಿಕ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನಿಯಮ #2 ಅನುಸರಿಸಿ.
ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ತುರ್ತು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಗಂಭೀರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ "ಪರ್ವತ" ಎವರೆಸ್ಟ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗುಡ್ಡದಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ 3: ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ (ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ತುರ್ತು), ಅನುಷ್ಠಾನದ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಅಥವಾ ಎಂದಿಗೂ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ತೊಂದರೆಗಳಿರಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಹಾರಗಳು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಂಬಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಲ್ಲದೆ ಅವನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವನು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ತನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡಿದ್ದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೀಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೊರಗೆ ಎಸೆಯಬಹುದು, ಹೇಳಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದರು ಅವು ಅವನಿಗೆ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಈ ಮಹತ್ತರವಾದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಇಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆಗಾಗಿ, ನಾನು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು "ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ" ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರತಿ ಪಾಯಿಂಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿ "ನನಗೆ ಬೇಕು…"ಮತ್ತು ಎಲಿಪ್ಸಿಸ್ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿರುವ ಪ್ರಕರಣದ ಪದಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ಆದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಡಬೇಕು, ಆಗ ಈ ವಿಷಯವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಲು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಈ ಲೇಖನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಎಸೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದೀಗ, ಹೇಗಾದರೂ ಮಾಡಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮುಂದೂಡುವವರಿಂದ ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಎಸೆದಾಗ "ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲಿನ ಭಾರ" ಎಂಬ ಹೋಲಿಸಲಾಗದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪಟ್ಟಿ.
ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯತೆಯ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ, ಧಾರ್ಮಿಕ, ತಾತ್ವಿಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಮಯವನ್ನು ಪಾಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಲುವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಲುವಾಗಿಯೇ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಳೆದ ಸಮಯವು ಗಮನಿಸದೆ ಹಾರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ವ್ಯವಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
ಕೆಲವು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು? ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು? ಲೇಖಕರೇ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಎಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ? ಆದರೆ ನೀವು ಬದುಕಬೇಕು!
ಖಂಡಿತ ಇದು ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಏಕೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಶಾಶ್ವತ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: "ನಾವು ತಿನ್ನಲು ಬದುಕುತ್ತೇವೆಯೇ ಅಥವಾ ಬದುಕಲು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆಯೇ?" ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ. ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬದುಕುತ್ತೇವೆಯೇ ಅಥವಾ ಬದುಕಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆಯೇ?
ಆನ್ಲೈನ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ "ಸೈಟ್" ನ ಓದುಗರಿಗೆ ಸ್ವಾಗತ! ಇಂದು ನಾವು ಆಲಸ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ: ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಏನು, ಯಾರು ಮುಂದೂಡುವವರು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಹ ಕಲಿಯುವಿರಿ:
- ಆಲಸ್ಯದ ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು;
- ಆಲಸ್ಯ ಮಾಡುವವನು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬೇಕೇ?
- ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು?
ಪ್ರಕಟಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೋಗೋಣ!
ಆಲಸ್ಯ ಎಂದರೇನು, ಆಲಸ್ಯ ಮಾಡುವವರು ಯಾರು, ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಓದಿ.
1. ಆಲಸ್ಯ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯ ಮಾಡುವವರು ಯಾರು - ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಅವಲೋಕನ 🔎 + ಆಲಸ್ಯದ ಉದಾಹರಣೆ 📝
ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಅಕ್ಷರಶಃ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ನಿಂದ) ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ) ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ "ವಿಳಂಬ"ಅಥವಾ "ನಾಳೆಗೆ ಮುಂದೂಡುವುದು".
ಈ ಪದವು ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು 1977 ರಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು 2 ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಅವರು ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು 2000 ರುವರ್ಷಗಳು.
ವಿದ್ಯಮಾನದ ವಿವರವಾದ ಪರಿಗಣನೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಲಸ್ಯ - ಅದು ಏನು?
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ:
✏ ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿತುರ್ತು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮುಂದೂಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಲು:
✏ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಂತರದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಿದಾಗ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೇಗಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
"ಮುಂದೂಡುವವನು" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
✏ ಆಲಸ್ಯಗಾರ- ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯು ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಂತರದವರೆಗೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವವರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತಡವಾಗುವವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಗಡುವುಗಳಿವೆ ಹತಾಶವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ;
- ಇತರ ಜೀವನ ತೊಂದರೆಗಳು;
- ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
ಮುಂದೂಡುವವರು ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮನರಂಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ದೈನಂದಿನ ಟ್ರೈಫಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಲಸ್ಯ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಕೇಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಜನರು. ಆದರೆ ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ.
- ಸೋಮಾರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಮುಂದೂಡುವವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನಾದರೂ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುತ್ಪಾದಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಭದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿದ್ಯಮಾನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಪಿಯರ್ಸ್ ಸ್ಟೀಲ್ . ಅವರು ಕರೆದ ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರು "ಆಲಸ್ಯ ಸಮೀಕರಣ" .
ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ಲಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂತರದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಂದೂಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೇಖಕರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವು ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.
📝 ಆಲಸ್ಯದ ಉದಾಹರಣೆ
ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಒಂದು ದಿನದ ರಜೆಯಂದು ಕೋರ್ಸ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
- ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಬಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಕ್ಷರಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದನು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ತರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಮೇಲ್ ಅನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಈ ಕಾರ್ಯವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ಊಟಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿಸಿದಾಗ, ಬ್ರೆಡ್ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ.
- ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವಾಗ, ಯುವಕನು ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ತನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಭಾಷಾಂತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾನೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದಿನ ಕಳೆದಿದೆ, ಆದರೆ ಮಹತ್ವದ ಕೃತಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಏನೂ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರು ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಾದದ್ದಲ್ಲ.
ಹೀಗೆ , ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯದ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳದಿರಲು, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು.
2. ಆಲಸ್ಯದ ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು 🔔
ಆಲಸ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಲವರು ಅದರ ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿರೋಧದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಲಸ್ಯವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು 2 -x ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು:
- ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದುಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಸಂತೋಷಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
- ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗ ಮೆದುಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಯೋಜಕವಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೇರಿದೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಈ ಭಾಗಗಳ ಘರ್ಷಣೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು.
✅ ಆಲಸ್ಯದ ಕಾರಣಗಳು
ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾತ್ರ ಆಲಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಾರದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೋಷ್ಟಕ: "ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು"
| ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣ | ಕಾರಣದ ವಿವರಣೆ |
| ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸ | ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ನೀರಸವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲಸ್ಯದ ಈ ಕಾರಣವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. |
| ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ | ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದವು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಆದರ್ಶ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸುವ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ದೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮುಗಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತಾನೆ. ಅದರ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿದ್ಯಮಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. |
| ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಆತ್ಮ | ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳ ಅನುಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅವರ ಮೇಲೆ ಹೇರಿದಾಗ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಅವರಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಾಳೆಯವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡುವುದು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. |
| ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ | ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ ಧಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸರಳವಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ - ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬಾರದು. |
| ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ | ಒಂದು ತಗ್ಗುನುಡಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅನುಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂತಹ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅವನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. |
| ಸ್ವಯಂ ಸಂಯಮ | ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜನರ ನಡುವೆ ಎದ್ದು ಕಾಣಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯವೂ ಇರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ವಯಂ ಸಂಯಮವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. |
| ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಕೊರತೆ | ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಥವಾ ಸಮಯದ ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟನೆಯು ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕಾರಣಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿದ್ಯಮಾನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಇರಬಹುದು.
✅ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:
- ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಗಡುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಯಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕೊರತೆ, ಅಂದರೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬರುವ ಅಭ್ಯಾಸ, ಹಾಗೆಯೇ ಗಡುವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
- ನಿಗದಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ವಿಫಲತೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ( ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ವಾಸ್ತವಿಕ ಗಡುವುಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ), ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಲಸ್ಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇವೆ.
- ವಿವಿಧ ಭರವಸೆಗಳ ಈಡೇರಿಕೆಗೆ ನಿರಂತರ ವಿಳಂಬ, ಇದು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಬಹುತೇಕ ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
✅ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಆಲಸ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು:
- ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ;
- ಪ್ರಚಾರದ ಕೊರತೆ;
- ಹಣಕಾಸಿನ ತೊಂದರೆಗಳು;
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟ;
- ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು;
- ಕಿರಿಕಿರಿ;
- ನರಗಳ ಒತ್ತಡ;
- ಹತಾಶೆ, ಅಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ;
- ಪ್ರಣಾಮ, ಅಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಉದಾಸೀನತೆ;
- ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ;
- ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಘರ್ಷಣೆಗಳು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರಮುಖ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಲಸ್ಯವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹಣಕಾಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು
3. ಆಲಸ್ಯವು ಆರ್ಥಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ 💸 - ಸೋಮಾರಿತನವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ವಿವರಣೆ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯು ಆರ್ಥಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಂತರದವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.
1) ವಿವಿಧ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಗೆ ಪಾವತಿಗಳು 📋
ನೀವು ನಂತರದವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ಪಾವತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಿದರೆ, ನೀವು ಗಣನೀಯ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಾಲಗಳು, ತೆರಿಗೆಗಳ ವಿಳಂಬ ಪಾವತಿ ಮತ್ತು ವಸತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮುದಾಯಿಕ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಪಾವತಿಗಳು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ದಂಡದ ಸಂಚಯ ಮತ್ತು ದಂಡ .
ಅಂತಹ ಆರೋಪಗಳು ಅತ್ಯಲ್ಪವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಾವತಿ ಗಡುವುಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದ್ಧಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.
ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉದಾಹರಣೆಗೆ,ಪಾವತಿಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಬ್ಯಾಂಕ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ), ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭವನೀಯ ಪಾವತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು (24-ಗಂಟೆಗಳ ಟರ್ಮಿನಲ್ನಲ್ಲಿ, ಆನ್ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು).
ಪಾವತಿಯನ್ನು ಮುಂದೂಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುವುದು. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪಾವತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು.
2) ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿ 💊
ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗದಿರಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಏನಾದರೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕಡ್ಡಾಯ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮಾ ಪಾಲಿಸಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಕಟವಾದ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ.
ನಂತರದವರೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮುಂದೂಡದಿರಲು, ತಜ್ಞರು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ತಂಡವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಾಗಿ ಕಾಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
3) ಕೆಲಸ
ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಆಲಸ್ಯದ ದಾಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುವುದು ಸುಲಭ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸವು ಅತೃಪ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಗೊಂದಲಗಳು:
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾ ಪಕ್ಷಗಳು;
- ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ಕರೆಗಳು;
- ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳು;
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ.
ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೋನಸ್‌ಗಳ ಅಭಾವ ಮತ್ತು ವಾಗ್ದಂಡನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆಲಸ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೃತ್ತಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ತರಬೇಕು. ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರವೂ ನೀವು ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು.
4) ಉಚಿತ ಸಮಯ ⏱
ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೆದುಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಮನೆಕೆಲಸಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಆದಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಿರಲು, ಟಿವಿ, ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ:
- ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ;
- ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ;
- ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ;
- ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿ.
ಈ ರೀತಿಯ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
5) ಶಾಪಿಂಗ್ 🎁
ಆಲಸ್ಯವು ಬಜೆಟ್ ಯೋಜನೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಆವರ್ತಕ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಖರೀದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ವಿತರಿಸಲಾದ ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹೆಚ್ಚಳ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಖರ್ಚು.
ಶಾಪಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸರಕುಗಳ ನಿಖರವಾದ ಪಟ್ಟಿ . ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಅದು ಸರಿ, ನಮ್ಮ ಲೇಖನವೊಂದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಆಲಸ್ಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಗಂಭೀರ ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜೀವನದ ಹಲವಾರು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿವೆ.
ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಹ ಓದಿ.
4. ನಾವು ಆಲಸ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬೇಕೇ?
ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆಲಸ್ಯವು ಗಂಭೀರ ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕರು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆಆಲಸ್ಯದ ಹೋರಾಟವು ನಿರರ್ಥಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ನಿರಾಶೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಮೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಂತರದವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಗಳು. ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.
ಆಲಸ್ಯವು ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುವವರು ನಂತರದವರೆಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮುಂದೂಡುವ ಮೂಲಕ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಜವಾದ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪರಿಗಣನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕಡೆಗೆ ಅಂತಹ ವರ್ತನೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮಾತ್ರಒಂದು ವೇಳೆ ಕಾರ್ಯವು ನಂತರದ ಅವಧಿಗೆ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಹೊಸದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಯದ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸೋಮಾರಿತನದ ಹೊದಿಕೆಯಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಬಹುದು.
ಹೀಗಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು - ನಂತರದವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳು
5. ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ - ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಟಾಪ್ 5 ಮಾರ್ಗಗಳು 📝
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಲಸ್ಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವಾಸ್ತವಿಕವಾದದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸೋಣ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲ . ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು ಇದೆ.ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ವಿಧಾನ 1: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ
ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವುದು , ಮರುದಿನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜನೆ.
ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಪಟ್ಟಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಾಂಕದಂದು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಒಂದು ಕಾರ್ಯವು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಧಾನವು ಆಲಸ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಐಸೆನ್‌ಹೋವರ್ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ . ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ 4 ತುರ್ತು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಗುಂಪುಗಳು:
- IN ಪ್ರಮುಖಮತ್ತು ತುರ್ತು ವಿಷಯಗಳು, ಅದರ ಮರಣದಂಡನೆ ವಿಳಂಬವನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಇಂದು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ವರ್ಗದಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯಗಳು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ತುರ್ತು ಅಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನ ವರ್ಗದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ಆದರೆ ತುರ್ತು ವಿಷಯಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರಬೇಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಯಾರೋ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇರುತ್ತಾರೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವರ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಬೇಕು.
- ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಅಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳು. ಈ ಗುಂಪು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವವರು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರು.
ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಟ್ರೈಫಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳತ್ತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ವಿಧಾನ 2. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ
ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ. ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.
ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು – ಕಾಗದದ ಮೇಲೆಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಮುರಿಯಬಹುದು.
ಚೀನೀ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯಾಣವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಧಾನ 3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪದಗಳಿಗೆ ಬನ್ನಿ
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ಸಂಭವವು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದ . ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಇದು ಅವನನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಉದ್ದೇಶಿತ ಗುರಿಯತ್ತ ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವನು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಆದಾಯವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಅಥವಾ ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವ ಬದಲು, ಸಂಭವನೀಯ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ಅಂದಹಾಗೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ - ಅದನ್ನು ಓದಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ವಿಧಾನ 4. ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಿ
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
- ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ.
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ನೇಮಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅವರ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಅಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಿರಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರುರೂಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬಹಳ ಭರವಸೆಯ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಹ ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.
ವಿಧಾನ 5. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಕು
ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ↓ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗೊಂದಲವಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಕೆಲಸದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸಿ ಆಟಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರಮತ್ತು ಇತರರು ಮನರಂಜನೆ.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುವುದರಿಂದ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ವತಂತ್ರೋದ್ಯೋಗಿಗಳು . ದೂರದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಮಗಾರಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ವಹಿಸುವ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳ ಕೊರತೆಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಆಲಸ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಗೊಂದಲಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿದ್ದರೆ ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ↓. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಚೇರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು, ಅವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕೋಷ್ಟಕ: "ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಸಾರದ ವಿವರಣೆ"
| ದಾರಿ | ಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿವರಣೆ | ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮ ಏನು |
| ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಕಾರ್ಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು | ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಐಸೆನ್‌ಹೋವರ್ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಬಳಸಿ | ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಸುಲಭ |
| ಸಂಖ್ಯೆ 2. ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಘಟಕಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು | ಜಾಗತಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು | ಭಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವುದು ಸುಲಭ |
| ಸಂಖ್ಯೆ 3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬರುವುದು | ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ | ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಭಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ |
| ಸಂಖ್ಯೆ 4. ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ | ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾದವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು | ಅಗತ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ |
| ಸಂಖ್ಯೆ 5. ಗರಿಷ್ಠ ಕೆಲಸದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ | ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ | ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟ |
6. ಆಲಸ್ಯದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು ⚠
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆಲಸ್ಯದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಹ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಳಗೆ ಇವೆ ಟಾಪ್ 3 ತಪ್ಪುಗಳು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ತಪ್ಪು #1. ಆಲಸ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು
ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಆಲಸ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಗಮನಹರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಆಲಸ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ . ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನಂತರ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಪ್ಪು #2. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಅಸಮಾಧಾನ
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಂದೂಡುವವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.