ಆರೋಗ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಹೇಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು ಎಂಬ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ. ಬಳಸಿದ ಸಾಹಿತ್ಯದ ಪಟ್ಟಿ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸತ್ತ ನಿಂಬೆಯಂತೆ ಇರುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ತಲೆನೋವು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ, ದೊಡ್ಡದಾಗಿ, ನಾವೇ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತೇವೆ.
-----

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ, ಅದರ ಅತಿಯಾದ ಜೀವನ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಗುಣಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಗರಿಷ್ಠ ದಕ್ಷತೆ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ: ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು? ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂರು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಾನವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುರಕ್ಷತೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಭಾವ್ಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ರೋಗದ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.ಪ್ರಾಥಮಿಕ ದೈನಂದಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಧುನಿಕ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಇತರರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದಾಳಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಬೇಕು, ತಂಡದಲ್ಲಿನ ಮಾನಸಿಕ ಮೈಕ್ರೋಕ್ಲೈಮೇಟ್‌ನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳು, ಸಂವಹನದ ಸಮರ್ಥ ಕಲೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಆರೋಗ್ಯ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳು ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ಮಾಡುವ, ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಶ್ರಮಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತಾಂಧರು ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೃದಯದ ಲಯದ ಅಡಚಣೆಗಳು ಮತ್ತು ರೇಡಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್ ದಾಳಿಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇವರು ಟೈಪ್ ಎ ಜನರು.

ಆದರೆ "ಬಿ" ಪ್ರಕಾರವು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯ ಕೊರತೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳು, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವ "ಸಿ" ಪ್ರಕಾರದ ಜನರು ವಿಷಣ್ಣತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಬಯಕೆ, ಅದನ್ನು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಓಡಿಸಲು, ಅಂತಹ ಜನರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸ್ವೇಚ್ಛಾಚಾರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸೂಚನೆಗಳ ದೈನಂದಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಜೀವನ ನಿಯಮಗಳು, ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, "ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹೊಸ ವಿಶ್ವಕೋಶ." ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದು ನನ್ನ ಉಲ್ಲೇಖ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿತ್ತು. ಮತ್ತು, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಈಗ ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಈ ಅದ್ಭುತ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬೇಕು.

ಓದುವುದು ಸುಲಭ, ನೀವು ಮೊದಲು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಅದು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ, ಎರಡು ಬಾರಿ ಓದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಲಿಯಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ರಷ್ಯಾದ ಜನರು ಬಹಳ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಗಾದೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: "ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಳೆಯುವವರೆಗೆ ಕಲಿಯಿರಿ."

ತನ್ನ ವಿಶ್ವಕೋಶದಲ್ಲಿ, ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಓದುಗರಿಗೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಏನೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿ. ಸ್ವತಃ, ಅತೃಪ್ತ ರಾಜ್ಯವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅತೃಪ್ತಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ನಿಕಟ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಜನರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಬೆರೆಯುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಜನರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ;
- ಬಲವಾದ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;

- ನೈತಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುವ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಕೆಲಸ. ನಿರುದ್ಯೋಗವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರುದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ - ಮದ್ಯದ ಚಟ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯೂ ಅಲ್ಲ.

- ವಿಶೇಷ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ವಸ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಒಬ್ಬರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು;

- ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗುರಿಗಳು, ಮೌಲ್ಯಗಳು, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;

- ಆಶಾವಾದ, ತನ್ನಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು.

ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಶಿಕ್ಷಣ ತಜ್ಞ ಎನ್.ಎಂ. ಅಮೋಸೊವ್, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1000 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಇವುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಅಥವಾ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವೇ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಂತಹಂತವಾಗಿ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಮೂಲಕ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತೆಯೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದುಆರೋಗ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಸೈಕೋಟೆಕ್ನಿಕಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

« ರೀತಿಯ ನಗು" ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಉಷ್ಣತೆ, ಬೆಳಕು, ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. "ಒಳಗಿನ ಸ್ಮೈಲ್" ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ, "ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ" ಶುಭೋದಯವನ್ನು ಹಾರೈಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದೇ ರೀತಿಯ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಸ್ನೇಹಪರ ಸ್ಮೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಇತರರನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ, ಇತರರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಸೋಂಕಿಗೆ" ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲಸದ ದಿನವಿಡೀ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

."ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ" ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಹೀಗಿರಬೇಕು: "ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ!" ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಹೇಳಿ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿ: "ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ!"

« ಉತ್ತಮ ಸಂಭಾಷಣೆ" ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕ ಸರಿಯೋ ತಪ್ಪೋ (ಈಗ ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ), ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಶಾಂತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ.

"ಚಿಂತಕ"" ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೂರ್ವ ಋಷಿಯಂತೆ ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಮಾತುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: “ಶಾಂತ, ಅನುಭವಿ, ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನನ್ನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ? ಅವನು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ? ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾಸ್ತವದ ತಾತ್ವಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ.
ಈ ಸೈಕೋಟೆಕ್ನಿಕಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಹಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಡ್ರಗ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಡಿ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಹಾಗೆ ಅಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಅವನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓದುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ, ಅದರ ವೇಗದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅವನ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೂರು ವಿಧಗಳಿವೆ: ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ - ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈತಿಕ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಿಸರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಉಪವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. 1) ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ - ಸೃಜನಶೀಲ ಜನರು. 2) ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು - ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು. 3) ಸಾಮಾಜಿಕ ನರರೋಗಗಳು - ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೃತ್ತಿಗಾಗಿ ಬದುಕುವ ಜನರು. 4) ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋರೋಗಿಗಳು - ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ರೂಢಿಗಳು ಅವರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. 5) ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೂರ್ಖರು - ಅವರ ಏಕೈಕ ಗುರಿ ಹಣವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ನೈಜ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ರಚಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ನಿಯಮಗಳಿವೆ.
1) ಜಗತ್ತು ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆಯೇ ಇದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವನು ಸತ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವನು ಸತ್ಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಸುಳ್ಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅವನು ಸುಳ್ಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ.
2) ನನ್ನ ನಿರ್ಧಾರವು ನನ್ನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ತಾನೇ ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವುಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ.
3) ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕು ನನಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನಂತೆಯೇ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
4) ನಾನು ನಾನು, ಮತ್ತು ನೀನು ನೀನು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಇರಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾನೆ.
5) ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯವು ನನ್ನ ವರ್ತಮಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಂದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ನಾಳೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಂದು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಾಳೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
6) ನಾನು ಜೀವನದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ಹಕ್ಕು ಕೂಡ ಅವನಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
7) ನಾನು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೇಲಿನ ಏಳು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ವಿವಿಧ ನೈತಿಕ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಐದು ರೀತಿಯ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಇದರಿಂದ ನಾವು 5 ವಿಧದ ಜನರು ಅಥವಾ 7 ನಿಯಮಗಳು ಪುರಾಣ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.

ಸೆಮಿನಾರ್ಗಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

1.ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣ.

2. ಅದಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮನೋದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು.

3. ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಾಂತರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳು.

4. ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆ.

5. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿ.

6.ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರಣೆಯ ರಚನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣ

ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ<образ Я>.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈಜ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವಾಗ, ಕನ್ನಡಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಆರಂಭಿಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಹೊಸ ಅಂಶಗಳು ಅವನ ಮುಂದೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆಳವಾದ ಮರುಚಿಂತನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಜ್ಞಾನದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಗಳ ರಚನೆಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

S. ಸ್ಯಾಮ್ಯುಯೆಲ್ "I- ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ" ನಾಲ್ಕು "ಆಯಾಮಗಳನ್ನು" ಗುರುತಿಸುತ್ತಾನೆ: ದೇಹ ಚಿತ್ರ, "ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ವಯಂ", "ಅರಿವಿನ ಸ್ವಯಂ" (ಅರಿವಿನ) ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬರ್ನ್ಸ್ ಆರ್., ಮುಖಿನಾ ವಿ.ಎಸ್., ಪಿಯಾಗೆಟ್ ಜೆ., ರೂಬಿನ್ಸ್ಟೈನ್ ಎಸ್.ಎಲ್., ಸೆಚೆನೋವ್ ಐ.ಎಮ್., ಮೀರೋವಿಚ್ ಆರ್.ಐ., ಎಂಡಿವಾನಿ ಎಂ.ಒ., ಸೊಕೊಲೊವಾ ಇ.ಟಿ., ಇತ್ಯಾದಿ.) .

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ರಚನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಲಿಂಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಯವವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಲಿಂಗ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಯ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಳ, ಹಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಹಕ್ಕು. . ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಸ್ವಯಂ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಕಿಜಾಯ್ಡ್ ವಿಚಲನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಭಾವನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅವಾಸ್ತವಿಕತೆಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ಶೆಲ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಗುರುತನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಅವನ ಜಾಗೃತ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸದೆ ವಿಭಜನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯವು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ದೇಹದ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಯಾವುದೇ ಇಳಿಕೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಾನವ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ.

"ದೇಹದ ಚಿತ್ರದ ಗಡಿಗಳು" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮೂಲಕ, ದೈಹಿಕ "ನಾನು" ನ ಚಿತ್ರದ ನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಥಿರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಚಿತ್ರದ ಗಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಾರಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ದುರ್ಬಲ ಸ್ವಾಯತ್ತತೆ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. S. ಫಿಶರ್ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದ ಡಾರ್ಸಲ್ (ಹಿಂಭಾಗದ) ವಲಯಗಳ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ಕಡೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಯಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಮಟ್ಟದ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ದೈಹಿಕ "ನಾನು" ನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯ ರೂಪಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1) ದೇಹವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅರ್ಥಗಳ ವಾಹಕವಾಗಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ;

2) ದೇಹವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುವಾಗಿ; ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ಅದರ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಅರಿವಿನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ;

3) ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಂಕೇತಿಕ ಅರ್ಥದ ವಾಹಕಗಳಾಗಿ.

ದೈಹಿಕ ರೂಪಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಇಂಟರ್‌ಸಬ್ಜೆಕ್ಟಿವ್ ಮತ್ತು ಇಂಟ್ರಾಸಬ್ಜೆಕ್ಟಿವ್ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಒಬ್ಬರ ಬಾಹ್ಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ಇತರ ಜನರ ಬಾಹ್ಯ ಡೇಟಾದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಎರಡನೆಯದು ಒಬ್ಬರ ದೈಹಿಕ ಸ್ವಯಂ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದ ತೃಪ್ತಿಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಡೇಟಾದ ಅನುಸರಣೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೇರಿದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆ-ವಿಷಯದ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ದೈಹಿಕ "ನಾನು" ಅವರ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು:

1) ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದ ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ "ನಾನು" ನ ಚಿತ್ರಣ;

2) ಇತರರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ಮತ್ತು ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಒಬ್ಬರ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಅರ್ಥದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ "ನಾನು" ನ ಚಿತ್ರಣ

ದೈಹಿಕ "ನಾನು" ನ ಚಿತ್ರದ ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಕೃತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಖಕರು ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಅವನ ದೈಹಿಕ ಚಿತ್ರದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕೊಳೆತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಹತಾಶೆ, ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಸಮರ್ಪಕತೆ (ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫೋಫೋಬಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್). ದೈಹಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅನುಭವವು ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಾದರಿಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ, ದೈಹಿಕ "ನಾನು" ನ ಚಿತ್ರದ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಾಲ್ಕು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ: ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಇಂದ್ರಿಯತೆ, ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ, ಅದರ ವಿಷಯವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು:

ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ - ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ;

ಇಂದ್ರಿಯತೆ - ಮೌಖಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಸಂವೇದನಾ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;

ಅರಿವು - ಒಬ್ಬರ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;

ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ - "ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕಗೊಳಿಸುವ" ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅಂದರೆ, ದೈಹಿಕ ರೂಪಗಳನ್ನು ಶೈಲೀಕರಿಸುವುದು, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಡುವುದು.

ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು - ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್, ಮತ್ತು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ. ಸಕ್ರಿಯ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ, ಬೆಳಕು, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ನಾವು ಗಮನಿಸೋಣ. ದೇಹ-ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಜನರು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಕಿಜಾಯ್ಡ್ ರಚನೆಯ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆ, ಹದಿಹರೆಯದಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ವಿಧಾನವನ್ನು (ಡೆಂಬೊ-ರುಬಿನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸದೃಶವಾಗಿ) ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೇಹದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ - “ದಕ್ಷತೆ”, “ಶಕ್ತಿ”, “ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ತ್ವರಿತತೆ”; ನೋಟ - "ಬಾಹ್ಯ ಆಕರ್ಷಣೆ", ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ - "ದೈಹಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತಿ."

ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರಾಜಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ವಾದಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಿಂದ. ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಭೌತಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುವವರು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಡಿಮೆ ಒಲವು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವುದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹಕಾರ ವರ್ತನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. "ಬಾಹ್ಯ ಆಕರ್ಷಣೆ" ಮತ್ತು "ದೈಹಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತಿ" ಯ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ

ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹದ ಚಿತ್ರದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಘಟಕವು ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳು ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ನಿಕಟ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಜನರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಬೆರೆಯುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಜನರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ;

ಬಲವಾದ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;

ನೈತಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುವ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಕೆಲಸ. ನಿರುದ್ಯೋಗವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರುದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ - ಮದ್ಯದ ಚಟ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯೂ ಅಲ್ಲ.

ವಿಶೇಷ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ವಸ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಸಮಾಜಕ್ಕಾಗಿ ಒಬ್ಬರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು;

ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗುರಿಗಳು, ಮೌಲ್ಯಗಳು, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಲಭ್ಯತೆ;

ಆಶಾವಾದ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು.

"ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ" ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಹೀಗಿರಬೇಕು: "ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ!" ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಹೇಳಿ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿ: "ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ!"

ಔಷಧ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ತಜ್ಞರು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ "ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು" ಎಂಬ ನಿಯಮವು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವೈದ್ಯರು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತಜ್ಞರು ಇಡೀ ವರ್ಗವನ್ನು ಸಹ ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳು.

ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಕಾನೂನುಗಳು, ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಶಾಖೆ. ಮತ್ತು "ಆರೋಗ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ" ಎಂಬ ಪದವು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 90 ರ ದಶಕದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿತು ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, 20 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ?

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅವನ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಕಲ್ಪನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂಶಯ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಂದೇಹವಾದಿಗಳಿಂದಲೇ ನೀವು "ಜೀನ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕಾರಣ", "ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಳಪೆ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನವು ಹೊಣೆಯಾಗಿದೆ" ಮತ್ತು "ಜನರ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ರಂದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ - 10%
ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು (ರೋಗಗಳಿಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ) - 20%
ಪರಿಸರ ಪರಿಸರ - 20%
ಮಾನವ ಜೀವನಶೈಲಿ - 50%.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಟ್ಟ ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದರೇನು?

"ಜೀವನಶೈಲಿ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರ ವೃತ್ತಿಪರ ಉದ್ಯೋಗ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ರೂಪ ಮತ್ತು ವಸ್ತು, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ವಿಧಾನಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯು 4 ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಜೀವನಶೈಲಿ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಜೀವನ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಮಟ್ಟ, ಜೀವನ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಕೇವಲ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ - ಪ್ರೇರಣೆ, ಜೀವನ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳು, ಒಲವುಗಳು, ಆದ್ಯತೆಗಳು, ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಜೀವನದ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ ಎರಡನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಜೀವನ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೋಮಾರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕೆಲಸ, ಯೋಗ್ಯ ಆದಾಯ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಹೊಂದಿಸುವ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಸುವುದು.ತಜ್ಞರು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 5 ಮೂಲಭೂತ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅಕಾಡೆಮಿಶಿಯನ್ N. M. ಅಮೋಸೊವ್ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:

ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹದಗೊಳಿಸಿ
ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಸಂತೋಷವಾಗಿರು.

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಯಾವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು?

ಆಧುನಿಕ ತಜ್ಞರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ 10 ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

ವಯಸ್ಕನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡನ್ನೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಅವನು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಗೈರುಹಾಜರಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. "ಮನುಷ್ಯನು ಅವನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ" ಎಂದು ಮಹಾನ್ ಜನರು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಹೇಳಿದರು, ಆದರೆ ಈ ಹಾಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸತ್ಯವಿದೆ. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥೂಲ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯದ ಶೇಖರಣೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ. ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಿಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಟವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆತಂಕದಿಂದ ಪರಿಹಾರ. - ನಿರಂತರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಂದಿಗೂ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯು ಚಿಂತೆಗೆ 100 ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆರ್ಥಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡದಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳವರೆಗೆ. ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ತಲೆನೋವು, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಭಯ ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು. ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೋದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವಕ್ಕೆ "ಪ್ರಚೋದಕ" ಆಗಬಹುದು.
ಆಹ್ಲಾದಕರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಸಂವಹನ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂವಹನವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನದ ಇಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳು. ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲು ಖಿನ್ನತೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಒಳಾಂಗಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಮಯೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ "ಸುಧಾರಿತ" ರೋಗಗಳು ಹಲವಾರು ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರೋಗಗಳ ಸಮಯೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಂತಕ್ಕೆ ರೋಗದ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಹಲವಾರು ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಗಮನಿಸಿದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧ್ಯಯುಗದ ವೈದ್ಯರು ಸಹ ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ರೋಗವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಆಶಾವಾದಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಭರವಸೆಯಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ಅನುಮಾನ, ಒತ್ತಡ, ಅರ್ಥಹೀನ ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗಣನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ವ್ಯಸನಗಳ ರಚನೆಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲಿನ 10 ನಿಯಮಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ವದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.