ಪೊಮೊಡೊರೊ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸರಳವಾದ, ಸೊಗಸಾದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು - ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ನಾನು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ "ಪೊಮೊಡೊರೊ ಟೆಕ್ನಿಕ್" ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಚಿತನಾಗಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಈ ತಂತ್ರದ ವಿರುದ್ಧ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹ ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಏಕೆ ಎಂದು ನಾನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಈ ತಂತ್ರವು ಅಡಚಣೆಯಿಲ್ಲದೆ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲಸದ ತತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆದರೆ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತದನಂತರ ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ, ಕಾರ್ಯವು ಕೇವಲ 35 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ನಂತರ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನಂತರ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮಗೆ 35 - 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಬದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಮೊದಮೊದಲು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲ ಮೂಡಿಸಿದ್ದು ಇದೇ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಯಾರೂ ನಿಷೇಧಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? 🙂 ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಬಹುಶಃ ಈ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ನೀವು 3 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಇದು ಬಹಳ ಭರವಸೆಯ ಯೋಜನೆ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಮತ್ತು ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು :)

ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

1. ಸರಿಯಾದ ಯೋಜನೆ - ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕಾರ್ಯಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ

3. ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಮನ, ಕಡಿಮೆ ಗೊಂದಲಗಳು

4. ತಂತ್ರವನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಮಯಪಾಲನೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು - ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ

5. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮರುದಿನ ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು?

1. ಕಿಚನ್ ಟೈಮರ್ (ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಲೇಖಕರು ಜೋರಾಗಿ ಗಂಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಟಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ :)

2. ಪೆನ್ ಅಥವಾ ಪೆನ್ಸಿಲ್

3. ಇಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ (ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆದ್ಯತೆಯ ಪಟ್ಟಿ)

4. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ

5. ಆರ್ಕೈವ್ ಪಟ್ಟಿ (ಯಾವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ).

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಇಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ

2. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

3. ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊಂದಿಸಿ (ಈ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು "ಪೊಮೊಡೊರೊಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಇಟಾಲಿಯನ್ "ಪೊಮೊಡೊರೊ" ನಲ್ಲಿ))

4. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೈಮರ್ ರಿಂಗ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

5. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರ್ಯದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ "X" ಅನ್ನು ಹಾಕಿ.

6. 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

7. ಕಾರ್ಯವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ, ಅದನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ದಾಟಿಸಿ.

8. ಪ್ರತಿ 4 ಪೊಮೊಡೊರೊಗಳು, 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:

1. "ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್" ಅನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ!

2. ಒಂದು ಕಾರ್ಯವು 5-7 ಪೊಮೊಡೊರೊಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

3. 1 ಪೊಮೊಡೊರೊಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಗುಂಪು ಕಾರ್ಯಗಳು ಹಲವಾರು.

4. ಪೊಮೊಡೊರೊವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಡಿ!

5. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನಂತರ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮತ್ತೆ ಪೊಮೊಡೊರೊವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ಪೊಮೊಡೊರೊವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

6. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಅಪಾಸ್ಟ್ರಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

7. ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

"ಪೊಮೊಡೊರೊ ಟೆಕ್ನಿಕ್" ಅನ್ನು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಯಿತು.

ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಐಟಿ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ "ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರ"(ಆಯ್ಕೆಗಳು ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರ, ಟೊಮೆಟೊ ತಂತ್ರ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು "ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್ಸ್ ವೇ" ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡೆ.

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ತಂತ್ರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಸೋನ್ಮೆಜ್ ಅವರ ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನವು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಬಳಸಿದರು, ನಂತರ ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರು. ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರ ಎಂದರೇನು? ಇದು ಏಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ತಂತ್ರವನ್ನು ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರ ಎಂದು ಏಕೆ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ?ಮೂಲದಲ್ಲಿ, ಈ ತಂತ್ರದ ಲೇಖಕರು ಟೊಮೆಟೊ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಅಡಿಗೆ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ. ಅದರಂತೆ, ಹೆಸರು ಅಲ್ಲಿಂದ ಬಂದಿತು, ಎಂದಿನಂತೆ, ಚತುರ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ).

ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವನ್ನು 80 ರ ದಶಕದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಕೊ ಸಿರಿಲ್ಲೊ ಎಂಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ರಚಿಸಲಾಯಿತು, ಆದರೆ 90 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿತು. ತಂತ್ರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ (ಎಲ್ಲಾ ಚತುರ ವಸ್ತುಗಳಂತೆ) ಜಾನ್ ಸೋನ್ಮೆಜ್ ಮಾಡಿದಂತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು.

ಸಾರ

ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲು ನೀವು ಮುಂದೆ ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವ ಕೆಲಸಗಳು. ಮುಂದೆ, ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಏರ್‌ಪ್ಲೇನ್ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು, ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಂದ ಲಾಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. 25 ನಿಮಿಷಗಳು ಮುಗಿದ ನಂತರ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಒಂದು "ಪೊಮೊಡೊರೊ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕು ಪೊಮೊಡೊರೊಗಳ ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಡ್ಡಾಯ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮವಿದೆ. ಮೆದುಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ: ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಓಡಬೇಕು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವ ತಂತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ರಿದಮ್ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಹಾರ್ಡ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು? ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಮುಗಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು "ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ" ಕಳೆಯಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಅಧ್ಯಾಯದ ಪ್ಯಾರಾಗಳನ್ನು ಮರು-ಓದಿರಿ, ಕೋಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ಅನ್ನು ಕ್ರ್ಯಾಮ್ ಮಾಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಣ್ಣ/ದೊಡ್ಡ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು

ಈಗ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಊಹಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ "ಪೊಮೊಡೊರೊಸ್" ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಪೊಮೊಡೊರೊಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಿಸದಿದ್ದರೆ, ತಂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. "ಪೊಮೊಡೊರೊಸ್" ನ ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿಯು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೋಶ್ ಅರ್ಲ್ (ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳ ನಿಜವಾದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕರ ಸ್ನೇಹಿತ) ಅವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು "ಪೊಮೊಡೊರೊಗಳನ್ನು" ಮಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದರು. ಇದು ಈ ತಂತ್ರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಪ್ತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಶ್ರದ್ಧೆಯನ್ನು ನೀವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ: "ಯಾವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು / ಜಾವಾವನ್ನು ಉದ್ಯೋಗ / ಇಂಟರ್ನ್‌ಶಿಪ್‌ಗಾಗಿ ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಲಿಯಬಹುದು." ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಉತ್ತರ: "ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರೆ ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳು." ಸರಿ, ಈಗ - ಮೂಲ ಅಂಕಗಣಿತ: 4 ಗಂಟೆಗಳ == 8 ಟೊಮೆಟೊಗಳು //ಎರಡು ಸಮಾನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ "ವೃತ್ತಿಪರ" ಜೋಕ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ.ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳು == 183 ದಿನಗಳು 183 * 8 == 1464 ನಂತರ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಷ್ಟು "ಟೊಮ್ಯಾಟೊ" ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 7 "ಪೊಮೊಡೊರೊಸ್" ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಇದರಿಂದ ಮೆದುಳು ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸದ ದುರ್ಬಲವಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ತಿದ್ದಿ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ "ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳು" ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು, ಉಪನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಲಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು (ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 95%). ನನಗಾಗಿ, ನಾನು "ಪೊಮೊಡೊರೊಸ್" ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 1500 ಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತೇನೆ. 1/1500...100/1500...500/1500 ... ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ. ಜಾವಾ ಕಲಿಯುವಾಗ ನಾನು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸಾದೃಶ್ಯದ ಮೂಲಕ, ಇತರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಎಷ್ಟು "ಪೊಮೊಡೊರೊಗಳು" ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಜಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ 4 ಪೊಮೊಡೊರೊಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಶೇಕಡಾ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿ. ಸರಿ, ನಂತರ ನೀವು ಶೇಕಡಾವಾರುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೀರಿ - "ಟೊಮ್ಯಾಟೊ" ನಲ್ಲಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ =). ಈ ವಿಧಾನವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ :) ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಜಾವಾ ಕಲಿಯಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿ ಐದು ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಗೆ, ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನ್ಯಾಯಯುತ ಒಪ್ಪಂದ! ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿರುವವರಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಹ್ಯಾಕ್: 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ / ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಬಹುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್

ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪೊಮೊಡೊರೊ ಟೈಮರ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ

ಪ್ರಗತಿ ಸೂಚಕಗಳಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ನೈಜ ಚಿತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ. ಎರಡೂ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿವೆ. ಈಗ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ನನ್ನ ಅಂತಿಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಿಲ್ಲ. ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ನಾನು ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯತ್ತ ವಾಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. P.S.: ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಬರೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ "ಟೊಮ್ಯಾಟೊ" ಸಂಖ್ಯೆ (ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ತೆರೆದ ನಂತರ): 5/1500

ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಅದರ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನ. ಅವನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಇತಿಹಾಸ

ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನವನ್ನು 1980 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಕೊ ಸಿರಿಲ್ಲೊ ಕಂಡುಹಿಡಿದನು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿ, ಯುವಕನು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟನು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಗಮನಾರ್ಹ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಪಾಠಿಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದನು. ಅವರ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಕೊ ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ವ್ಯಾಕುಲತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಮತ್ತು ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮೂಲ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು - ಅವರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ "ಒಪ್ಪಂದ" ಮಾಡಿಕೊಂಡರು, ಅದರ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅವರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಅವರು ಟೊಮೆಟೊ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಅಡಿಗೆ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಅದರ ಮೂಲ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ಯುವಕನು ತನ್ನನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಥೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವನು "ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ಸ್" ತಂತ್ರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕುತಂತ್ರದ ತಂತ್ರವು ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಕೊ ತನ್ನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ. ತಂತ್ರವು ಇತರರ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿತು, ಇದು 2006 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ "ದಿ ಪೊಮೊಡೊರೊ ಮೆಥಡ್" ಪುಸ್ತಕದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಸಿರಿಲ್ಲೊ ಅವರ ಕಲ್ಪನೆಯು ಹರಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅನ್ವಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿತು.

ತಂತ್ರದ ವಿವರಣೆ

ಟೈಮರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನವು ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಸಂಘಟನೆಯ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗದೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು "ಪೊಮೊಡೊರೊಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ಅವಧಿ 25 ನಿಮಿಷಗಳು. ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಅನುಮತಿಸದೆ, ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವಿದೆ. ನಂತರ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಶ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್. 4 ಪೊಮೊಡೊರೊಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಅನುಕೂಲಗಳು

ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, 2-3 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ 25-ನಿಮಿಷದ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರಮವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಪ್ರಮಾಣಿತ 6-7 ಗಂಟೆಗಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಸತ್ಯವು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು.
• ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪರ್ಯಾಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ದಕ್ಷತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರುವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಚಲಿತ ಗಮನ.

ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನವು ಮೂಲಭೂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನ್ಯೂನತೆಗಳು

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಭಾಗಗಳ ಸರಣಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಜನಪ್ರಿಯ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ಗಳ ನಿರ್ವಾಹಕರು ತಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಿಫ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 25 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇವಾ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸೃಜನಶೀಲ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತಂತ್ರವು ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಸಂಘಟನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಯಾವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು.
• ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ, ಸೆಲ್ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಿಗ್ನಲ್. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ.
• ಇದರ ನಂತರ, ಉದ್ದೇಶಿತ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಗೊಂದಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು - ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಖಾತೆಗಳಿಂದ ಲಾಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಾ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು. ನೀವು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋಡಬಾರದು - "ಪೊಮೊಡೊರೊ" ಅಂತ್ಯಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಟೈಮರ್ ಸ್ವತಃ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಟೈಮರ್ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಎದ್ದೇಳಲು, ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಕಿಟಕಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಚಹಾದ ಮಗ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಸುರಿಯಿರಿ.
• ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 25 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. 4 ವಲಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಎರಡನೇ ಆವೃತ್ತಿಯು 5 ಪೂರ್ಣ "ಪೊಮೊಡೊರೊಸ್" ಆಗಿದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ವಿರಾಮವಿದೆ. ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು: 2 ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಿಫ್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕೆಲಸದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 3-4 ಚಕ್ರಗಳು ಡಬಲ್ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ - ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ತಂತ್ರದ ರಹಸ್ಯಗಳು

ಮೆದುಳು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಈ ಅಂಕಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನವು ಈ ಸತ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಲಾಭವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಕುಳಿತು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಬದಲು ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

25 ನಿಮಿಷಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸೂಚಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಯವನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ದಕ್ಷ ಜನರು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವರ "ಪೊಮೊಡೊರೊ" 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಷರತ್ತು ಇದೆ: ಎಲ್ಲಾ ನಿಗದಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು; ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚವು ಟೈಮರ್ ಸಿಗ್ನಲ್ ತನಕ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು 10-15 ಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಉಳಿದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಬೇಕು.

ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ; ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಜ್ಞಾನ ಅಥವಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ನೀವು ಮೊದಲು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು. ಕ್ರಮೇಣ ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಹಿತಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಜವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಆ. ಒಳಾಂಗಗಳ ಬೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಪತ್ತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ:

• ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ;
• ಯಾವ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!
• ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವನ್ನು 1980 ರ ದಶಕದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಕೊ ಸಿರಿಲ್ಲೊ ಪರಿಚಯಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಹೆಸರು ಇಟಾಲಿಯನ್ "ಪೊಮೊಡೊರೊ" ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ - ಅಂದರೆ. "ಟೊಮ್ಯಾಟೊ". ಏಕೆಂದರೆ ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಕೊ ಬಳಸಿದ ಟೈಮರ್ ಟೊಮೆಟೊ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ.

ಈ ತಂತ್ರದ ಸೌಂದರ್ಯವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಟೈಮರ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಾಧನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವಿಧಾನದ ಮೂಲತತ್ವ:

• ನಾವು ಕೆಲಸವನ್ನು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇವೆ - "ಪೊಮೊಡೊರೊಸ್". ನಂತರ ನಾವು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.
• ಮತ್ತು ನಾವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ - 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲಸ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
• 4 ಅಂತಹ "ಪೊಮೊಡೊರೊಸ್" ನಂತರ, ನಾವು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆಚರಿಸಿ, ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.

4 ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

1. ನಾವು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

25 ನಿಮಿಷಗಳು ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು? ಅದು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ! ವಿಚಲಿತರಾಗದೆ ಯಾರಾದರೂ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಲು, ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಮುಗಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

2. ಎಲ್ಲಾ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು, ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು SMS ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ನಾವು ಒಂದು ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಈಗ, ಎಲ್ಲಾ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಒಂದು ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದು ವಿಷಯ. ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೆಲಸದ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಿರಿ, ಈ ಹರಿವಿನ ಇಚ್ಛೆಗೆ ಶರಣಾಗಿರಿ - ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

4. ಬಹುಮಾನ!!!

ಕೊನೆಯದು ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿವರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ, ಕ್ಷಮಿಸಲಾಗದ ತಪ್ಪು!

25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರದ ಪ್ರತಿಫಲವು ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು: ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಬದಲಿಗೆ ಮುಂದೂಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ನಿರಾತಂಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ನೀವೇ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ, ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಿ.

ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಹರಿವು: ನಾವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶವಲ್ಲ.

ಇದು ಕಾರ್ಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಕೆಲಸ. ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯದ ಕಡಿಮೆ ಭಯ - ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುಲಭ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಸುಲಭ.

2. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ - ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ ಕೂಡ.

3. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾರ್ಯ- ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ - ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ತೆರಳಿದ್ದೇವೆ.

ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಮಯವಿರುವುದರಿಂದ (ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೂಡಲಿಲ್ಲ), ನಾವು ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅಂತಿಮಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

4. ಶಾರೀರಿಕ. 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲಸ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪ್ರತಿ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮ - ಅದು ಅಷ್ಟೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ: 25 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸ, ನಂತರ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

1. ಈ ಲಯವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿದ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ನೆನಪಿಡಿ: ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ತಂತಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಪ್ರತಿಫಲ ಅತ್ಯಗತ್ಯ!ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡೋಣ.

• ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ;
• ಹೋಗಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ತಗೊಳ್ಳಿ;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು ತಿನ್ನಿರಿ;
• ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಿ;
• ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ;
• ಸುಂದರವಾದದ್ದನ್ನು ನೋಡಿ.
• ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ.

4. ಶತ್ರುಗಳು ಸುತ್ತಲೂ ಇದ್ದಾರೆ! ಅವರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗೊಂದಲಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಜೀವನದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾನೂನು. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಯಾರಾದರೂ ತಕ್ಷಣ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡದಂತೆ ಜನರಿಗೆ ವಿವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ (ನಾನು ಅದನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಸಿದ್ದೇನೆ), ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.

ಇತರ ಜನರು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶತ್ರು ನಿಮ್ಮೊಳಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಅವನು ಸಹ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದ ಆದರೆ ಅಕಾಲಿಕ ವಿಚಾರಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ:

ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಾನು ವಿಚಲಿತನಾಗುತ್ತೇನೆ, ಪದದಿಂದ ಪದ ... ತದನಂತರ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯದ ಬದಲಿಗೆ, ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವು ಮತ್ತೆ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.

ಇದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನಾನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ನೋಟ್ಪಾಡ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಾನು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ - ಆದರೆ ನಾನು ಇಂದಿನ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರವೇ.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧದ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಎಂದರೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು.

ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಒಂದು ಆಲೋಚನೆ ಬರುತ್ತದೆ: ಈಗ ನಾನು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇನೆ; ನಾನು ನನ್ನ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ; ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನವೀಕರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ;

ಅಂತಹ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಕೊಟ್ಟರೆ, ಅಷ್ಟೆ, ಕೆಲಸ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ.

ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವರನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು. ಮೊದಲ ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಕೇವಲ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಅದನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ - ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸರಳ ವೀಕ್ಷಣೆಯ ನಂತರ, ಅದು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಚೋದನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಗಮನಿಸಿ - ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಬಿಡಿ.

ನಂತರ, ಶ್ರಮದ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮನರಂಜನೆಗಳು ದ್ವಿಗುಣವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ.

"ಪೊಮೊಡೊರೊ" ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ, ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ - 25 ನಿಮಿಷಗಳು, 22 ಅಥವಾ 40 - ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಸಂಪಾದಿಸಿ, ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಿ - ಕೆಲಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಇಡೀ ಗಂಟೆ.

ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅಪರೂಪದ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಒಂದು ವಿಷಯ. ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಹೊರಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಅದರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಇನ್ನೂ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನದ ಮೂಲವು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ - “ಪೊಮೊಡೊರೊ” ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಪೊಮೊಡೊರೊ ಕುರಿತು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ: ಸೃಷ್ಟಿಯ ಇತಿಹಾಸ, ಗುರಿಗಳು, ನಿಯಮಗಳು, ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಳಗೆ ನಾವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ರಚನೆಯ ಇತಿಹಾಸ, ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಗಳು, ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ವಿಂಡೋಸ್, ಓಎಸ್ ಎಕ್ಸ್, ಐಒಎಸ್, ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ವಿಂಡೋಸ್ ಫೋನ್ ಕೂಡ.

ಕಥೆ

1980 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಯೋಚಿಸಿದರು. ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಕೊ ಸಿರಿಲ್ಲೊ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಟಾಲಿಯನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದನು, ತನ್ನ ಮೊದಲ ವರ್ಷವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೀರ್ಣನಾದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದನು. ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ಅವರು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಏನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅರಿತುಕೊಂಡರು.

ಹೊಸ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅವರು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಬಂದವು, ಮತ್ತು ಸಿರಿಲ್ಲೊ ಅವರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದರೂ ಅವರಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡು ಅವರು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟರು: “ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ನಿಜವಾಗಿಯೂಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಅಂತಹ ಗುರಿಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು ಬೇಕಾಗಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಅಡಿಗೆ ಟೈಮರ್ ಆಯಿತು. ಈ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಅದರ ಹೆಸರು ಬಂದಿದ್ದು ಹೀಗೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಪೊಮೊಡೊರೊದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತಿಂಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ, ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗದ ನಂತರ, ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ವಿಷಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಇದು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ?

ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಕುಲತೆಯ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಪರ್ಯಾಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸಿರಿಲ್ಲೊ ಪ್ರಕಾರ, ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳು:

1. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಂಕಲ್ಪವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು.
2. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.
3. ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ದಕ್ಷತೆ.
4. ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಉಳಿದದ್ದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.

ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರದ ಮೂಲತತ್ವ

ಸರಳತೆಗಾಗಿ, ನಾವು ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೂ ತಂತ್ರವು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲಸವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪೊಮೊಡೊರೊ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ: 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇತರ ಕಾಲಾವಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಮೂಲ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೆಲಸ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳಿವೆ (ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ), ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು "ಇಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು" ಎಂದು ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ (ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಿಂದ), ಇಂದಿನ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಟೈಮರ್ ರಿಂಗ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಕಳೆದ ನಂತರ, ನೀವು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು "ಪೊಮೊಡೊರೊ" ವಿಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಶಿಲುಬೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳ ನಂತರ, ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ. ನೀವು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ದಾಟಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು "ಪೊಮೊಡೊರೊಸ್" ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿಭಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 25 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಗುಣಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಪೊಮೊಡೊರೊಸ್ - ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಳತೆಯ ಘಟಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಗೊಂದಲದಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವನ್ನು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯು ಇನ್ನೂ ಕೊನೆಗೊಂಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶಿಲುಬೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಸ್ಟ್ರಫಿ "'" ಅನ್ನು ಹಾಕಿ. ಅದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇದು ತಂತ್ರದ ಅಧಿಕೃತ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹತ್ತು-ಪಾಯಿಂಟ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಕುಲತೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅನೇಕರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ 10 ಅಂಕಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 1 ಪಾಯಿಂಟ್ ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ಷಣ ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲವು ಟೈಮರ್ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬಹುದು ಎಂದು ಸಿರಿಲ್ಲೊ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಬಾರದು. ನಿಮಗೆ ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ "-" ಡ್ಯಾಶ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಯಾವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನುಸರಣಾ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು "ಪೊಮೊಡೊರೊಗಳನ್ನು" ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಎಂಟು-ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸದ ದಿನವು 14 ಪೊಮೊಡೊರೊಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಯಾವ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು, ಯಾವುದು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನಾಳೆಯವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲಸದ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು, ಮೊದಲು ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ವಿಭಾಗದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ಈ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಪೊಮೊಡೊರೊ ಅವಧಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳು

ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸೋಣ. ಎಲ್ಲಾ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೊಮೊಡೊರೊ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.

1. ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ - ಪೊಮೊಡೊರೊಗೆ ಸರಳ ಟೈಮರ್.

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಕಾರ್ಯವು ಈಗಾಗಲೇ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮೀರದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸದ ಸಮಯ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮರುದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಏನನ್ನಾದರೂ ಓದಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಏನು?

ಸಿರಿಲ್ಲೊ ಪ್ರಕಾರ, ಪೊಮೊಡೊರೊದ ಸೂಕ್ತ ಅವಧಿಯು 20-35 ನಿಮಿಷಗಳು. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಯಾವ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ನಿಜವಾದ ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಥವಾ ಸೇವೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ? ಕಾರ್ಯ ಪಟ್ಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ನೈಜ ಟೈಮರ್. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಒಂದು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಯ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮಗೆ ಅತಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾಗದದ ಹಾಳೆ ಅಥವಾ ನೋಟ್ಪಾಡ್ ಸಾಕು.

"ಕರೆ ಭಯ" ಎಂದರೇನು?

ಇದು ಟೈಮರ್‌ನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆತಂಕ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರದ ಜನರಿಂದ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಸ್ಟ್ರಫಿಗಳು, ಶಿಲುಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ಯಾಶ್‌ಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕು?

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಯಾವ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಬೇಕು, ಯಾವುದನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸದೆ ಹೋದರು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದವು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ತಂತ್ರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆಯೇ?

ಹೌದು. ಸಿರಿಲ್ಲೋ ಸ್ವತಃ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫೆಡೆರಿಕೊ ಗೊಬ್ಬೊ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟಿಯೊ ವಕ್ಕರಿ ಅವರು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್‌ಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು. ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವರ ಕೆಲಸದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಿತ್ತು. ಸ್ಟೇಪಲ್ಸ್ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಊಟವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಮಿಕರ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಡಾಕ್ಟರ್ ಆಫ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ಲಾಗರ್ ಡೇವಿಡ್ ನೋವೆಲ್ ಕೂಡ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆ ಎಂದು ಅವನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ.

ನಾನು ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆಯದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಲೈಫ್‌ಹ್ಯಾಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಹಲವಾರು ಲೇಖನಗಳಿವೆ. ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕಾರ್ಯ ಪಟ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳು. ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರದ ಪರ್ಯಾಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ.

ಇದು ನೀರಸವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.