ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನಗು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ

ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ನಗುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಆಗ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮೂರ್ಖತನ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು, ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ನಾಗರಿಕರು ಮರೆತುಹೋದ ಸತ್ಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಬಹುದು ನಗುಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರೋ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಚಿತವಾಗಿ ನಗುಆರಂಭಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಗು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ? ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ನಗುವಿನ ಜನನ

ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಹೇಗೆ ನಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಗೆ ನಗುತ್ತಾರೆ? ಹೆಚ್ಚು ಮೋಡಿಮಾಡುವ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಈಗಾಗಲೇ ಆರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಮುನ್ನೂರು ಬಾರಿ ನಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ನಂತರ, ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಗು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತರಿಂದ ಹದಿನೈದು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ನಗುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ತುಪ್ಪಳದೊಂದಿಗೆಅವನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಹುಸಿ-ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಎಂದು ನಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ನಿರತರಾಗಿರುವ ಗಂಭೀರ ಜನರಿಗೆ ನಗುವುದನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಗು ವಿಲಕ್ಷಣಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ಮಕ್ಕಳು ಈ ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆ ಜೋಕ್ ಮಾಡಿ ಲವಲವಿಕೆಯಿಂದ ನಗುತ್ತಾ ಎಷ್ಟು ಘರ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಿತ್ತು! ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಕನಸು ಇನ್ನೂ ನನಸಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಜ, ಇಡೀ ನಗರಗಳು, ದೇಶಗಳು, ಖಂಡಗಳನ್ನು ನಗು ಆವರಿಸುವ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನವಿದೆ. ಈ ದಿನ ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಏಪ್ರಿಲ್ 1, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಗುವಿನ ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಜೆಲಾಟಾಲಜಿ

ಸುಮಾರು ನಲವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಇಡೀ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಯಿತು ನಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಜಿಲೋಟಾಲಜಿ ಎಂದು ಕರೆದರು. "ಸಾವನ್ನು ನಗಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಎಂದು ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಇಳಿದ ಸ್ಥಾಪಕ ತಂದೆ ನಾರ್ಮನ್ ಕಸಿನ್ಸ್ ಎಂಬ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಮೇರಿಕನ್. ವೈದ್ಯರು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಸೆದಾಗ, ನಾರ್ಮನ್ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಅವರ ಉಳಿದ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಅವರ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿದರು. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಹಾಸ್ಯವು ಕಸಿನ್ಸ್‌ಗೆ ಮತ್ತೆ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡಿತು. ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಗು ಚಿಕಿತ್ಸೆಅವರು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

... ನಗುವು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ನಗುವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಗು

ನಗುರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಈಗಾಗಲೇ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ನಗುವನ್ನು ಸಮೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ, ಅವರು ನಗುವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

ಸರ್ವತ್ರ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ: ಹಾಸ್ಯನಟರು ದುರಂತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. ಹದಿನೇಳನೇ ಶತಮಾನದಿಂದ ಎಸ್ಕುಲಾಪಿಯನ್ನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾತು ಇದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಒಂದು ನಗರಕ್ಕೆ ಆಗಮಿಸುವ ಒಬ್ಬ ಕೋಡಂಗಿಯು ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಡಜನ್ ಹೇಸರಗತ್ತೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ."

ನಗುವಿನ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಅದೇ ಎಸ್ಕುಲಾಪಿಯನ್ನರು ಪ್ರತಿ ಔಷಧಿಯಂತೆ ನಗುವನ್ನು ಡೋಸ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಮಿತವಾಗಿ ನಗಬೇಕು. ಅಂಡವಾಯು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಗು, ಹಾಗೆಯೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಜೋಕ್ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಜೋಕ್

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಾವುದು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಆಶಾವಾದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೋಕ್‌ಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ? ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಸ್ಯ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೌವನವನ್ನು ಮರಳಿ ತರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ದುಷ್ಟ ಕುಚೇಷ್ಟೆಗಳು ರಜಾದಿನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮೋಜು ಮಾಡುವಾಗ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅವನ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಎಸೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅವನನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಂದವರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಈ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಿದ್ದಾಗ ಅಂತಹ "ಹಾಸ್ಯಗಾರರಿಗೆ" ಎಷ್ಟು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ! ಮತ್ತು ಆಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದನು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ: ಅವನು ತನ್ನ ಹೊಸ ಸೂಟ್ ಅನ್ನು ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕೊಳಕು ಮಾಡಿಕೊಂಡನು ಅಥವಾ ಅವನ ಕಾಲು ಮುರಿದುಕೊಂಡನು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಡ್ರಾದ ಸಂಘಟಕರು "ಒಳ್ಳೆಯ" ನಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಇದು ಅವರನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದೆಯೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಮಾತ್ರ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು ನಗು. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಚೇಷ್ಟೆಯ ಬಲಿಪಶು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರ್ಖ ಮತ್ತು ದುಷ್ಟ ಕುಚೇಷ್ಟೆಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವೇ ...

ಹಾಸ್ಯಸ್ವತಃ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. "ಜೋಕ್" ಪದದ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರು ಕೆಟ್ಟವರು. ಆದರೆ ಹಾಸ್ಯಗಳು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಮಾನವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೇಳಿದ ಜೋಕ್ ಮಾತ್ರ ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಾದರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಕಿವಿಗೆ "ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ".

... ಒಂದು ಜೋಕ್ ಮತ್ತು ದಯೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಗು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ನಗುವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕಳೆದ ದಿನವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹುಶಃ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ? ನಾಳೆಯಿಂದ ತಮಾಷೆಯ ಮತ್ತು ರೀತಿಯ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿನೋದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಶಾವಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

"ಕೃತಕ ಸ್ಮೈಲ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕೃತಕವೇ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದಷ್ಟು ಸುಂದರವೇ?

ಏಪ್ರಿಲ್ ಮೂರ್ಖರ ದಿನದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು

ಮತ್ತು ಈಗ ಅದು ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದೆ ಏಪ್ರಿಲ್ 1, ಅಕಾ ಎಪ್ರಿಲ್ ಮೂರ್ಖರ ದಿನ, ಅಕಾ ಮೂರ್ಖರ ದಿನ. ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರಜಾದಿನವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ದಯೆಯಿಂದ ತಮಾಷೆ ಮಾಡುವುದು, ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಗುವುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ವಾಡಿಕೆಯಾಗಿರುವಲ್ಲಿ, ಈ ದಿನವನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಪ್ರಿಲ್ ಮೂರ್ಖರ ದಿನದ ಶುಭಾಶಯಗಳು. ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮಾಷೆಯ ಮುಗ್ಧ ಬಲಿಪಶುದಿಂದ ಮೂರ್ಖನನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ರಜಾದಿನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಿ, ನಗುವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿ! ನಿಮ್ಮ ಹಾಸ್ಯಗಳು ಇತರರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಆದರೆ (ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ) ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಕೆಲವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಹ ನಾಗರಿಕರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಏಪ್ರಿಲ್ 1ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಬೇಡಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಪರದೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಯಾರಿಗೂ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಬೇಡಿ, ಸೋಫಾದ ಕೆಳಗೆ ತೆವಳುತ್ತಾ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೂ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮೋಸಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ನಂತರ ನೀವು ಈ ಕಾಲಕ್ಷೇಪದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯ ನಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು?

ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಪ್ರಿಲ್ ಮೂರ್ಖರ ದಿನಡಿಕ್ಮಿ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ಸೋಫಾದ ಕೆಳಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿಷಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ!

ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ! ಅದು ನೆನಪಿರಲಿ ಏಪ್ರಿಲ್ 1ನೀವು ಯಾರನ್ನೂ ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮೂಲಕ, ನಾವು ಹಾಗೆ. ಹ್ಯಾಪಿ ರಜಾ, ಪ್ರಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಏಪ್ರಿಲ್ ಮೂರ್ಖರ ದಿನದ ಶುಭಾಶಯಗಳು!

... ಮೆರ್ರಿ ಜೋಕ್‌ಗಳು, ಉತ್ತಮ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಹಾಸ್ಯಗಳು, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ನಿಮಿಷಗಳು (ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಗಂಟೆಗಳು), ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಸ್ಥಿತಿ. ನಗು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ನಗುವಿನಿಂದ, ಜೀವನವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ, ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ!

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಗು, ಏಕೆಂದರೆ... ನಗು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ. ಜನರು ಏಕೆ ನಗುತ್ತಾರೆ? ನಗುವಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಮಾಷೆಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ, ಹಾಸ್ಯ, ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಟಿಕ್ಲಿಂಗ್. ಕೆಲವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಎಂದಿಗೂ ನಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ವಿರಳವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ನಗುತ್ತಾರೆ. ಸಂವಹನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಗುವು ಮಾತನಾಡುವವರ ಮತ್ತು ಕೇಳುಗರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕಚಗುಳಿಯಿಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಗು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಚಗುಳಿಯಿಡಲು ನಮಗೆ ನಾವೇ ಕಚಗುಳಿಯಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಚಗುಳಿಯಿಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ - ನಗುವಿನ ನೋಟ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಟಿಕ್ಲ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೋಕ್ ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಗುತ್ತಾರೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಾಸ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ನಗುವನ್ನು ಹೊದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಗುವಿನ ಜೊತೆಗೆ ನಗು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೋರಾಗಿ ನಗುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಗುವನ್ನು ಆಕಳಿಕೆಯಂತೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ನಗುತ್ತಾನೆ. 4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 300 ಬಾರಿ ನಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರು ಸುಮಾರು 5 ರಿಂದ 10 ಬಾರಿ ನಗುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ನಗು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಗು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನುಕೂಲಗಳು

ಆಕ್ಸ್‌ಫರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ನಗುವು ದೈಹಿಕ ನೋವಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು 10% ವರೆಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರಿಗೂ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಇದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನಃಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ನಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟವು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಾಡಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಂಡರ್‌ಬಿಲ್ಟ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಯೊಬ್ಬರು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಗುವಾಗ ಉರಿಯುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಸುಮಾರು 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಇತರ ಮೇರಿಲ್ಯಾಂಡ್ ಸಂಶೋಧಕರು ರಕ್ತನಾಳದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ (). ಅವರು ನಾಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಜನರನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ಇದರ ನಂತರ, ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಯಿತು. ಆದರೆ, ನಾಟಕ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದವರ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದ್ದವು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ನಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಗುವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಗು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸಂತೋಷ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುವ ಜನರು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು 40% ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಗು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 50% ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ನಗು ಮತ್ತು ನಗು

ಪ್ರತಿದಿನ ನಗುವುದು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಗು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ.

ಖಿನ್ನತೆ, ಕೋಪದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ... ದೇಹವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಗುವು ಕೋಪದ ಮಟ್ಟವನ್ನು 98% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು) ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು 51% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ: ನಗು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ (). ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ, ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪೋಷಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ನಗು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಗಬಹುದು. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಗು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಗುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಗುವು ದೇಹವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್ (ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ) ನಂತಹ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಬಾರಿ) ನಗುವುದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಬಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಇಬ್ಬರು ಶಾಲಾ ಬಾಲಕಿಯರ ನಡುವಿನ ವಾದವನ್ನು ನಾನು ಕೇಳಿದೆ: ಒಬ್ಬರು ಅದನ್ನು ವಾದಿಸಿದರು ನಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಗುವು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯವರು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಲಿಲ್ಲ, ನಗುವು ಕೇವಲ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. "ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು? ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವೇ?"- ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ! ಮತ್ತು ಏನು ಒಂದು! ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಗು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಗುವಾಗ, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೇ ಮ್ಯಾಟರ್ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಂಬಲಾಗದ, ಆದರೆ ನಗು ಚಿಕಿತ್ಸೆಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ, ಕೋಡಂಗಿ ವೈದ್ಯರು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಕ್ಕಳ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಭಾರತೀಯ ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷ ನಗೆ ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಗುವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತಮಾಷೆಯ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದೇ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಇತರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಜವಾದ ನಗುವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಗು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು. ನಗು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆಸಂಧಿವಾತ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯಗಳು, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ. ಎಂಬುದು ಕೂಡ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ನಗು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ,ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಂ- ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕುಳಿಗಳ ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು.

ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ, ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿವೆ.ರಹಸ್ಯವು ವಿಶೇಷ “ನಗುವ” ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯವು ಮೂರು ಬಾರಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. . ನಗುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಫದ ಬಿಡುಗಡೆಯು ವಿಶೇಷ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನಗುಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹತ್ತರಿಂದ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಗುವುದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ನಗುವಾಗ ಅದು ತೋರುತ್ತದೆ "ನಗುವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಿಡಿಯುತ್ತದೆ", ನಂತರ ತಿಳಿಯಿರಿ ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ: ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, 80 ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ನಗುವಾಗ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಅವರಿಗೆ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನಿರಂತರ "ಚಾರ್ಜಿಂಗ್" ಮತ್ತು ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸಂಬಂಧಗಳು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕನ್ನಡಿಯ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು. ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಳವಾದ ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಅನನ್ಯವಾಗಿವೆ!

ನಗು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದುಮತ್ತು ಅವರ ನೋಟವನ್ನು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವವರಿಗೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಭಯಾನಕ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ! ನಾವು ನಗುವಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ನಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಚರ್ಮದ ಬ್ಲಶ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೋಡಿದಾಗ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಅಥವಾ ಕತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ನಗುವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ನಗು, ನಂತರ ನಾವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ! ದೋಸ್ಟೋವ್ಸ್ಕಿ ಕೂಡ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ ನಗುವಿನಿಂದಲೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಜಸ್ವರೂಪ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಒಂದು ಕಾಮೆಂಟ್

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸ್ಮೈಲ್, ಆಕರ್ಷಕ ನಗು, ಹೊಳೆಯುವ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ - ಇದು ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಗು ಮತ್ತು ನಗು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ..

ನಗು ಮತ್ತು ನಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೆಲವು ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳು ವಾಸ್ತವದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಈ ವಲಯಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಗು ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಕ್ಟಿವೇಟರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ - ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್..

ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ನಾರ್ಮನ್ ಕಾಸಿಸ್ ಜಿಲೋಟಾಲಜಿಗೆ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕಿದರು, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಗುವಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ. ಕಾಜಿಸ್ ತನ್ನ ತಂತ್ರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ತೋರಿಸಿದನು. ಜೆಲೋಟಾಲಜಿಯ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ಅಪರೂಪದ ಮೂಳೆ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿದ್ದರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೋಗಿಯು "ಸಾವನ್ನು ನಗಿಸಲು" ನಿರ್ಧರಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ನೋಡದೆ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆದನು. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ರೋಗವು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಾರ್ಮನ್ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಸಂತೋಷದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಇಂದು ನಾವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಗು ಮತ್ತು ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ನಗು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ:

1. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ನಗು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಆಮ್ಲಜನಕ-ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ರಕ್ತದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಗು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಗುವಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
5. ಶ್ವಾಸನಾಳ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಗುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವನ ದೇಹವನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
6. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ನಗು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
7. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಗುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
8. ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನಿಗ್ರಹವು ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
9. ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಜಡ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
10. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಗು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ನಗುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ... ನಗು:

1. ಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ರಹಸ್ಯವು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಅದೇ ಹೆಚ್ಚಳದಲ್ಲಿದೆ.
3. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಸಂತೋಷದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಬಹುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಗು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೂಫೋರಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಔಷಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಗು, ಮೋಜು, ನಗು, ಇತರರಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ನಂತರ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮರೆತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಗು, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ - ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ: ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್, ಮತ್ತು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" - ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ:

ನಗು ಒಂದು ನಿರುಪದ್ರವಿ ಔಷಧವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯೂಫೋರಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸ್, ನಗುವಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಾರ್ಜ್ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೆಲೋಟಾಲಜಿಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಇತಿಹಾಸ - ನಗುವಿನ ವಿಜ್ಞಾನ (ಗ್ರೀಕ್ ಗೆಲೋಸ್ನಿಂದ - ಲಾಫ್ಟರ್) ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ:

ಅದರ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ, ಅಮೇರಿಕನ್ ನಾರ್ಮನ್ ಕಸಿನ್ಸ್, "ಸಾವನ್ನು ನಗಿಸಿದ" ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು.

ಅಪರೂಪದ ಮೂಳೆ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಅವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿದ್ದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಸಿಗಲಿಲ್ಲ. ನಾರ್ಮನ್, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿವೃತ್ತರಾದರು ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರು.

ಫಲಿತಾಂಶವು ಇಡೀ ಜಗತ್ತನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿತು: ಪತ್ರಕರ್ತನು ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಗುಣಮುಖನಾದನು, ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು "ನಗುವಿನ ಸೂಪರ್ಡೋಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಸೂಪರ್ಡೋಸ್" ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದನು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮೀಸಲು ಎಂದು ನಗುವಿನ ಗಂಭೀರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಹಾಕಲಾಯಿತು.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಲಾಫ್ಟರ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 600 ಜನರನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ನಗೆ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಹತಾಶ ರೋಗಿಗಳು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹಾಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಗಾರರು ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಗಾರರ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ರೋಗವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದುಕುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಾಫ್ಟರ್ ಸೆಂಟರ್‌ಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ಸೆಷನ್‌ಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ನರು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ "ಕಂಪನಿಯೊಂದಿಗೆ" ನಗುವುದು 30 ಪಟ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ನಗು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ.ನಗುವಿನ ನಂತರದ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ: ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಗುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಶ್ವಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯವು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆ ನಗು- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ; ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಈ ಸಹಜ ಕೌಶಲ್ಯವು ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಬಾಹ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಗಳು ಮಾತ್ರ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೇಗೆ ಕರೆಯುವುದು: ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ತಮಾಷೆಯ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೂಗಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಗಬೇಕು. ನೀವು ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಗುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖವು ಗಂಟಿಕ್ಕುವವರಿಗಿಂತ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅವರು ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ ನಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ವೈದ್ಯರು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೃತಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆ.

ನಗು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ.ನಗು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ನಾವು ನಗುವಾಗ, 80 ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ಭುಜಗಳು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಕಂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ನಗು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ: ತಮಾಷೆಯ ಜನರು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ 40% ಕಡಿಮೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಗು.ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾದಲ್ಲಿ "ಲಾಫ್ಟರ್ ಕ್ಯೂರ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್" ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು. ಲೇಖಕ, ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫೊಯೆರಾಬೆಂಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

ನಗು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನಗು ಸುಳ್ಳನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅದು ಆತ್ಮದ ಆಳದಲ್ಲಿ ಜನಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ನಗುವಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಹುದು.

ನಗುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ನಗು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಜಯಿಸುತ್ತದೆಪ್ರಯೋಗದಿಂದ ದೃಢಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ನೀಡಿ ಚಾರ್ಲಿ ಚಾಪ್ಲಿನ್ ನಟಿಸಿದ ಹಾಸ್ಯ ಚಿತ್ರ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಳುಹಿಸಲಾಯಿತು. ಚಿತ್ರದ ಆರಂಭದ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಗೋಚರಿಸಿತು: ಅಲರ್ಜಿಯ ಚರ್ಮದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.

ನಗುವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ; ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ನಗುವಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು.ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾದ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ನಗುವುದನ್ನು ಇವುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು:

• ಅಂಡವಾಯು,
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಕ್ಷಯ, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ),
• ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಗಳು,
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ ಇದ್ದರೆ,
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ತೊಡಕುಗಳು.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸದಂತೆ ವಿನೋದದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು.

ಬದುಕಲು ನಕ್ಕು.ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜನರು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದರು (ನಾರ್ಮನ್ ಕಸಿನ್ಸ್‌ನ ಗಮನಾರ್ಹ ಉದಾಹರಣೆ) ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಸಮಾಜದ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ: "ಹಾಸ್ಯ ಸೆಮಿನಾರ್ಗಳು" ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಂಪನಿಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು US ಏರ್ ಫೋರ್ಸ್ನ ಆಜ್ಞೆಗಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿಯೇ ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಮಿಕರು ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ನರಮಂಡಲವು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದ್ಯಮಗಳು "ಹಾಸ್ಯದ" ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು: ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ - ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ನಗು.

ಹಾಸ್ಯವು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ.ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಾನಾಗಿಯೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷಪಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ದುರದೃಷ್ಟದ ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದಿಂದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಕೈಗವಸು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೋಡಂಗಿ ಮೂಗನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತಾಳೆ. ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಅವಳು ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಅವಳ ನರಗಳು ಆಯಾಸದಿಂದ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವಳು ಅದನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಾಲಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗ!

ನಗಲು ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ!

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು, ದಿನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ನಿವಾರಿಸಬೇಕು, ಪ್ರಮುಖ ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.