ನಿಮ್ಮ ಗೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ? ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ (ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು).

ವಿಷಯದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉತ್ತರಗಳು: "ನಿಮ್ಮ ಗೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?"

ನಿಮ್ಮ ಗೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಮಾನವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಸಂಧಿವಾತದ ಅಹಿತಕರ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಇದು? ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಬೆರಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬೆರಳುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಂಡಾಗ, ಕೀಲುಗಳ ಬಿಗಿತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೀಲುಗಳು "ಸಡಿಲ", ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಒತ್ತಡವು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?

ಮೊದಲಿಗೆ, ಅಭ್ಯಾಸವು ಸ್ವತಃ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆರಳುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮತ್ತೊಂದು ಗುಂಪಿನ ಕೀಲುಗಳು ಬಿರುಕುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು: ಸೊಂಟ, ಮೊಣಕೈಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ.

ಬಿರುಕು ಬಿಡುವ ಬೆರಳುಗಳ ಆಕರ್ಷಣೆ ಏನು?

• ಕೀಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿರತೆ.
• ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳು.
• ಸಬ್ಲುಕ್ಸೇಶನ್ಸ್, ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್ಸ್.
• ಅಂಗಗಳ ರಚನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.

ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೂರಿಸುವುದು

ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದಂತೆ, ಬೆರಳಿನ ಬಿರುಕುಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ತೊರೆಯಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ತೊರೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು 5 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಅಲುಗಾಡಿಸಿ.

2. ಬೆಂಡ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು 5-7 ಬಾರಿ.

3. ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ವರ್ಚುವಲ್ ಕ್ಲಿಕ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸತತವಾಗಿ 3 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

4. ವಯಸ್ಕ "ಮ್ಯಾಗ್ಪಿ-ಕಾಗೆ" ಆಟವನ್ನು ಆಡಿ: ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಬಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.

5. ಗಾಳಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಗಳಂತೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ದಪ್ಪ ರಟ್ಟಿನ ದೊಡ್ಡ ತುಂಡನ್ನು ಊಹಿಸಿ.

6. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಆಗಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲದಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಿ.

ಪೈನ್ ಸೂಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಗಳುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 37 ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳು: ಮೊಣಕೈ ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ: ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ರೂಬಿಕ್ಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.

ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

• ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ: ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಈಜುವುದನ್ನು ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳು ಬೆರಳುಗಳು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದವು: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನಾನು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಕೊಂಡೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ವೈದ್ಯ ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಉಂಗರ್ ಅವರು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಿದರು, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ 50 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟರು. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವೈದ್ಯರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಗಿದ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದವರೆಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯರು ಆಂಗ್ಲರ ಪ್ರಕರಣವು ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಪವಾದವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅದರ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು (ಕ್ರಂಚಿಂಗ್) ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಹ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಲಿಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಳಬಹುದು - ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಫಿಂಗರ್ ಸ್ನ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಹೋಲಿಸಲಾಗದ ಆನಂದವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವರು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಬೆರಳುಗಳು ಹೇಗೆ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇತರರನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ? ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ವಿವರಣೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯು ಸ್ಥಿರ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬೆರಳುಗಳು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಇಂಟರ್ಟಾರ್ಟಿಕ್ಯುಲರ್ ದ್ರವದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಬಿರುಕು ಶಬ್ದದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಕೀಲುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಮೂಳೆ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳು: ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಸ್ನಾನಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಸಂಧಿಸುವ ಪ್ರದೇಶವು ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮೂಳೆ ಜಂಕ್ಷನ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜಂಟಿ ಸ್ವತಃ ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆರಳು ಸ್ನ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾರೂ ನಿಖರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ 20 ಜನರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು.

ಅಧ್ಯಯನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಬೆರಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಿದರೆ - ಯಾವುದೇ ಬೆರಳು, ಅದು ಕಿರುಬೆರಳು ಅಥವಾ ತೋರುಬೆರಳು ಆಗಿರಬಹುದು, ನಂತರ ಕೀಲಿನೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವವು ವಿಭಿನ್ನ ವೇಗಗಳಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ "ಕುದಿಯುತ್ತದೆ." ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಲೋಡ್ ಡ್ರಾಪ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನಿಲವು ದ್ರವವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವಾಗ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಶಬ್ದವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಾಗಿದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಜಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ನಿಮ್ಮ ಗೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ? ಖಂಡಿತ ಹೌದು, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನಿರಂತರ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಬೆರಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು ಕೀಲುಗಳ ರಚನಾತ್ಮಕ ರಚನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಅಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಸ್ವಭಾವದ ವಿರೂಪವೂ ಸಹ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ತೊಡಕುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಾದಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ:

1. ಲವಣಗಳು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆರಳುಗಳ ನಿರಂತರ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ, ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
2. ಜಂಟಿ ರಚನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕ್ರಂಚ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು "ಅದ್ಭುತ" ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬೆರಳುಗಳ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಜಂಟಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
3. ಜನ್ಮಜಾತ ರೋಗಗಳು. ಕೆಲವು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಕೀಲುಗಳು ಅಸಹಜವಾಗಿ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲಿಸುವಾಗ, ಮೂಳೆಗಳು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಇಲ್ಲ.
4. ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಉರಿಯೂತದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳು: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿ

ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲದೆ ಕೀಲುಗಳು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟಾಗ, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ರೋಗವನ್ನು ಶಂಕಿಸಬಹುದು. ಈ ಮೂಳೆ ರೋಗವು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಘರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅಭ್ಯಾಸವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆರಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು

ಕ್ಯಾಸ್ಟೆಲಾನೋಸ್ ಜೆ. ಮತ್ತು ಆಕ್ಸೆಲ್ರೋಡ್ ಡಿ. ಇಬ್ಬರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು, ಅವರು ಬೆರಳು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ನ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೀಲುಗಳ ಊತ ಮತ್ತು ನಂತರದ ವಿರೂಪ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರು / ಆಘಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ. ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾನ. ನಂತರದ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿಯು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಬೆರಳಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು - ಬೆಳಕಿನ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕುಶಲತೆಗಾಗಿ, ಚಹಾ ಮರದ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಳಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. 5-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
• ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬೆರಳಿನಿಂದ ವರ್ಚುವಲ್ ಕ್ಲಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟು 30-40 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ - ಪ್ರತಿ ಬೆರಳಿಗೆ 3-4 ಕ್ಲಿಕ್ಗಳು;
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು; ನಂತರ ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
• ಕತ್ತರಿ ತತ್ವವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ದಾಟಿಸಿ. 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
• ಲಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ನಂತರ "ತರಂಗ" ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಲು ಲಘು ಜೀವನಕ್ರಮವು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಯ್ಯೋ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ರೋಸರಿ ಮಣಿಗಳನ್ನು ಬೆರಳು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ರೂಬಿಕ್ಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು.

"ಯಾರು ಮೊದಲು ಬಂದರು, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆ" ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಾದಗಳಿರುವಂತೆ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ವಿವಾದಗಳಿವೆ! ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಧಾನ, ನೀವು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಅನೇಕರು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಬಹುದು. "ಹಾಗಾದರೆ ಕ್ರಂಚ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕ್ರಂಚ್ ಮಾಡಲು?" ನೀನು ಕೇಳು. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದರ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳು: ಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳು ನೋಯುತ್ತವೆ

ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ವೈದ್ಯ ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಉಂಗರ್ ಅವರಂತಹ ಅನೇಕ ಹಿರಿಯ, ಅಧಿಕೃತ ಜನರಿಂದ ಬೆರಳಿನ ಬಿರುಕುಗಳ ನಿರುಪದ್ರವತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಓದಬಹುದು. ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಪ್ರತಿದಿನ ತಮ್ಮ ಎಡಗೈಯ ಗೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತವು ತನಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಅವನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತನ್ನ ತಾಯಿಯಿಂದ ಕೇಳಿದನು. ಆದರೆ 83 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಬದುಕಿರುವ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಕೇಳುವ ಶಬ್ದವು ಕೇವಲ ಅನಿಲ ಗುಳ್ಳೆಗಳ ಸಿಡಿಯುವುದು. ಮತ್ತು ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಿಂದ ನಾವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ನಾನು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಶ್ರೀ ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಉಂಗರ್ ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅವನು ಹೇಳಿಕೊಂಡಂತೆ, ಅವನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ನಿರುಪದ್ರವವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವೂ ಆಗಿದ್ದರೆ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವನ ಕೈಗಳು ಏಕೆ ಅದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿವೆ? ಅವನ ಎಡಗೈ ತನ್ನ ಬಲಕ್ಕಿಂತ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕಲ್ಲವೇ? ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಉಂಗರ್ ಅವರು ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಪಡೆದರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಿರುಪದ್ರವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ!

ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ,

ಪ್ರಮುಖ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಬಲವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ ನಾವು ಕೇಳುವ ಶಬ್ದವು ಅನಿಲ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಒಡೆದಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಇಂಟರ್ಟಾರ್ಟಿಕ್ಯುಲರ್ ದ್ರವದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಅನಿಲವು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸಿಡಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂತರ-ಕೀಲಿನ ದ್ರವದ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೀಲುಗಳು "ಸಡಿಲ" ಆಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು "ಕ್ರಂಚ್" ಮಾಡಿದರೆ, ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಮಾಡಿದರೆ? ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು "ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ" ಯಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ವ್ಯಸನದ 8-12 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಕೀಲುಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಕೊಳಕು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಸಂಧಿವಾತದ ನೋಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ಗೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೇಸರದಿಂದ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಅವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ನಿರುಪದ್ರವ ವಿನೋದವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಬೆರಳು ಕುಗ್ಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ಬೆರಳಿನ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಭಾವವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವರ್ಷಗಳ ಈ ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ.

1. ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗೆ ನಯಗೊಳಿಸುವ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ;
2. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಂಧಿವಾತ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಇತರರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂಬರುವ ಸಂಧಿವಾತದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಬೆರಳು ಸ್ನ್ಯಾಪಿಂಗ್‌ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹಾನಿ ಸಾಧ್ಯತೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಂಟಿ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಾತವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಾರದು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಬೇಕಾದಂತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೀಲಿನ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ ದ್ರವ ಮಾತ್ರ ಇರಬೇಕು. ಈ ದ್ರವದ ಸಂಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ವೀಡಿಯೊ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ:

ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಊದಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ:

1. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಾವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ;
2. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
3. ನೀವು ಉಚಿತ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಲಘು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ;
4. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ತುರಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಲೋಷನ್ಗಳು;
• ಅಥವಾ ಅಲೋ ಎಲೆಯನ್ನು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಜಂಟಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕುರುಡಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಗಿದಾಗ ಬೆರಳುಗಳು ಕ್ಲಿಕ್ ಆಗುತ್ತವೆ

ಬೆರಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬಾಗಿದಾಗ ಬೆರಳುಗಳ ಕ್ಲಿಕ್ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ನಾಟ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಅಥವಾ ಫಿಂಗರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಬಹುದು.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವರ ಕೆಲಸವು ಅವರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ಜಂಟಿ ದ್ರವವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಉಜ್ಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ;
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
• ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
• ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ;
• ಬೆರಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ;
• ಚಲಿಸುವಾಗ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಶಬ್ದ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಟ್ರಿಗರ್ ಫಿಂಗರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್- ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ, ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ನೋವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಜನರು ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು:

1. ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
2. ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು;
3. ಮಸಾಜ್.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆದಿವೆ ಎಂದು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ; ಇಲ್ಲಿ ಬೆರಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿಧಾನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ದಣಿದ ತನಕ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ;
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕತ್ತರಿ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಚಲನೆಗಳು ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಇದು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಲು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವಿವಿಧ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ;
• ಕಬ್ಬಿಣದ ಚೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ರೂಬಿಕ್ಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಅಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ;
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೈ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಪೈನ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮುಂಬರುವ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದು ಕೆಲವರ ವಿಶೇಷ ಅಭ್ಯಾಸ. ಅವರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಜಂಟಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಔಷಧವು ಅನುಮೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಕೀಲುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಕೀಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಸೂಕ್ತ ಅಂತರವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗಿದೆ;
2. ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಒಳಗೆ ಗಾಳಿಯ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
3. ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗಾಳಿಯು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇಂತಹ ಕುಶಲತೆಗಳು ಸಡಿಲವಾದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜಂಟಿ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕಾರಣವು ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ ಸಮತಲಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಟವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು, ಹೆಚ್ಚು ನಿರುಪದ್ರವ ವ್ಯಾಕುಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು. ರೋಗಗ್ರಸ್ತ ಕೀಲುಗಳು ಸ್ವತಃ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊ

ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಒಲೆಗ್ ವೆನಿಕೋವ್ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಿದರೆ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ:

ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಟ್ರಾಮಾಟಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಮೊದಲ ವರ್ಗದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆ, 2009

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಎರಡು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಗಿ ಬರುವವರೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ಕೀಲುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು ಜಂಟಿ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಕಾರಿ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳ ಜಂಕ್ಷನ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲಿನ (ಸೈನೋವಿಯಲ್) ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಯ ಕ್ಷಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜಂಟಿ ಸ್ವತಃ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಲಿಸಬಹುದು.

ಗ್ರೇಟ್ ಬ್ರಿಟನ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಡಜನ್ ಜನರ ಗುಂಪನ್ನು ರಚಿಸಲಾಯಿತು, ಅವರು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳು ಏಕೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಬಿರುಕು ಬಿಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಡೆದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು. ವಿಶೇಷ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಯಿತು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಜಂಟಿ ಪ್ರದೇಶದ ಕ್ಷ-ಕಿರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಉಚ್ಚರಿಸುವ ಜಂಟಿ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ವೇಗವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜಂಟಿ ದ್ರವವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಆಂದೋಲಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು "ಬೇಯಿಸಿದ." ಅಂತಹ ಕಂಪನಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ಗುಳ್ಳೆ ರೂಪುಗೊಂಡಿತು, ಅದು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗುಳ್ಳೆಯು ಜಂಟಿ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಸಿಡಿಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು, ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ರಚನೆಯ ತತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಶಬ್ದವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ; ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ, ಅವರು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಜಂಟಿ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಘರ್ಷಣೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ?

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಗಿ ರಚಿಸುವುದು ನಿರುಪದ್ರವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಈ ಸಾಬೀತಾಗದ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು:

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆಯೇ? ಅವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ; ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಷರತ್ತಿನೊಂದಿಗೆ - ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿ ಮರುವರ್ಗೀಕರಿಸುವುದು.

ಉಪಯುಕ್ತ ಬೆರಳು ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟರೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?

ತಮ್ಮ ಯೌವನದಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಏಕೆ ಬಿರುಕು ಬಿಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅಗಿಯಾದರೆ ಅವರ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿರಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ನರ ತುದಿಗಳ ಪಿಂಚ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶದ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟರೆ, ಗಂಭೀರವಾದ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಅದು ಅವರ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ .

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬೆರಳುಗಳ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿದಾಗ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಬಹಳ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇಂದಿನ ಔಷಧವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಅಸುರಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ವಾದಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಅಸಭ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈಗ ಔಷಧವು ಅದರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಬಾರದು

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಪರವಾಗಿ ವಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರಳು ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೂ ಈ ವಾದಗಳು ನಿರುಪದ್ರವವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಿರುಕು ಬಿಡುವ ಬೆರಳುಗಳ ನಿಜವಾದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಠೀವಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ, ಹಿಂದೆ ಅಪರಿಚಿತ ಜನರು ಸುತ್ತಲೂ ಇದ್ದಾಗ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ವಾದವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಸಂಬದ್ಧವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಬೆರಳುಗಳು ಬಿರುಕುಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಕೀಲುಗಳು ಏಕೆ ಬಿರುಕು ಬಿಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಜರ್ಮನ್ ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಇದೇ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಜಂಟಿ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ಗುಳ್ಳೆಗಳ ಒಡೆದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಜಂಟಿ ವಿಶೇಷ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಅನಿಲ ಗುಳ್ಳೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜಂಟಿ ಒಳಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಒತ್ತಡವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಸಿಡಿಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಕೇಳುವುದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಕೌಸ್ಟಿಕ್ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾದ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಕೀಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ ತುದಿಗಳ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಅವನತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಧ್ಯ.

ವೈದ್ಯರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಶ್ನೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಧಿವಾತದ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಆದರೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲು ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು? ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಗಿ 15-20 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವೇ ರೂಬಿಕ್ಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಅಥವಾ ಕೈ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ;
• ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಏಕೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ, ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಬಯಕೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಇಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಲಿಂಕ್ಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ... ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ! ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಏಕೆ ಅಗಿ ಇಲ್ಲ? ಮತ್ತೆ ಹೇಗೆ? ಹಾಗಾದರೆ ಮುಂದೆ ಓದಿ...
1-ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಇದು ಅವರ ನಡುವೆ ಡೈ ಹಿಡಿದಂತೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಇದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
2-
ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ನ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಕೆಳಭಾಗವು ಕ್ರಂಚ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಿನವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಒತ್ತುವ ಬಲವು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕುರುಕದಿದ್ದರೆ, ಆ ಬೆರಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ!
3-
ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಂತರ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಗೈಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಲನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕ್ರಂಚ್ ಮಾಡಬಹುದು! ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಮೂಲಕ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ.

4-
ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೆರಳನ್ನು ಕ್ರಂಚ್ ಮಾಡಿ. ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಈಗ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಂದು ಬೆರಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದರೆ, ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಒಂದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ನೀವು ಈ ಬೆರಳನ್ನು ಒತ್ತಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಮೇಲಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಒತ್ತಿರಿ - ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಮಾಡುವುದು.

ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಾರ್ಥಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಕಪ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಹರಡಿ ... ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ! ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಅದು ಬಿರುಕುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಹರಡಿ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳುಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿರುಕುಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳುಗಳು.

6-ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಗಿ ಕಲಿಯಿರಿ. ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ! ನೀವು ಮೇಲಿನ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಕ್ರಂಚ್ ಮಾಡಬಹುದು - ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಕೈಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕೈಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತೀರಿ.

7-ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟದೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಸುಲಭವಾದ ಅಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕರಿಗೆ ಇದು ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಕನಸು. ಕೇವಲ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಅಗಿ ಹಿಂಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ನೀವು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕ್ರಂಚ್ ಅನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ... ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಎಳೆಯುವುದು.
ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕ್ರಂಚ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕೋನದಲ್ಲಿ ಕ್ರಂಚ್ ಆಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ!
ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರು ಬೆರಳಿನಿಂದ, ಮಧ್ಯದ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ ಬೆರಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಹಿಸುಕಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಅಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ “ಕ್ಲಿಕ್” ನಂತಹದನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ.
ಅದರಿಂದ ಅಗಿ ಹೊರಬರಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಲವಾಗಿ ಒತ್ತಬಹುದು. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅದು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.