ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವು ವೀ ಮತ್ತು ಏನೂ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ

1. ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರೂಢಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಇಮ್ಯಾಜಿನ್: ನೀವು ಬೇರೆ ದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಭಾಷೆ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಪರಿಚಿತರು. ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅವು ಬಹುತೇಕ ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು "ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ" ರೂಢಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುಲಭ

ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರಮೇಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಬಯಕೆ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ.

3. ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ - ನಿಮಗಾಗಿ ಜಾಗತಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ನೀವು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ... ಮೊದಲಿಗೆ. ಆದರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಯಾಸ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಉತ್ಸಾಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

4. ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಚೋದಕವು ಕ್ರಿಯೆಯ ಮರಣದಂಡನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಷರತ್ತುಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಮೊದಲು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಿಸಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು "ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್" ನಂತಹದನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ: ನಾನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಅಂದರೆ ನಾನು ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

5. ಅಸಮಂಜಸ ಅಥವಾ ಬಹು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ: ಒತ್ತಡ, ಮದ್ಯಸಾರ, "ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಲು" ಬಯಕೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಟೀಕೆಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಎರಡನೆಯದು ಚಂಚಲ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

6. ಸರಳ ಆಚರಣೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗುತ್ತವೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸರಳ ಆಚರಣೆಗಳು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.

7. ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ನೀವು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನಾದರೂ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಲುಪಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅವನ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಖಂಡಿತ ಹೌದು. ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗೌರವವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ. ನೀವು ಮುರಿದರೆ, 18:00 ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಮಿತಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

8. ನೀರು ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತದೆ

ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 10 ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಜೀವನವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದರಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದ ನಂತರ, ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆತುರಪಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಈ ಹಂತಗಳು ಯಾವ ಜಾಗತಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

9. ಮೊದಲು ಏನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

ಜೀವನವು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಅಲ್ಲ. ಜೀವನವೇ ಒಂದು ಮ್ಯಾರಥಾನ್. ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನೀವು ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು. ನೀವು ಯಾವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

10. ಶಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ

ಮೊದಲನೆಯದು ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದ್ದರೆ, ಉದ್ದೇಶಿತ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ: ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ - ಇಂದು ನಾನು ಹೊಸ ವಿದೇಶಿ ಪದಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

11. ದಿನಚರಿಯ ಅಡ್ಡಿ = ಸ್ಥಗಿತ

ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅತಿಥಿಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಂದಾಗ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಅವರ ದಿನಚರಿ ಮುರಿದಾಗ. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಯ ನಂತರ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಈ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ಏಕೆಂದರೆ, ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆಚರಣೆಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಲು ಸಮಯ / ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ: ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು 17 ದೃಶ್ಯಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆದಿದ್ದೀರಿ, ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೇ?

12. ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದೆ

ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಗಿತವು ಬಹುತೇಕ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

13. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದು: "ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ," "ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ," ಅಥವಾ "ನಾನು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಏಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?" ನೀವೇನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಭಯಭೀತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ, ಅವರನ್ನು ಓಡಿಸಿ.

14. ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ತಕ್ಷಣವೇ ಲೈಟರ್ ಅಥವಾ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ತಲುಪದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಆಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ? ಅದು ತೋರುವಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿದೆಯೇ? ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

15. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹೋಲಿಸಿ: "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಮತ್ತು "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಾನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ." ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮದನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಬರೆಯಿರಿ. ಪ್ರಲೋಭನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಮರು-ಓದಿ.

16. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದು ಸುಲಭ: ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲನೆಯದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಜವಾಬ್ದಾರಿಯು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಓಡಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ (ಸಭೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ - ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ). ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಸಂವಹನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

17. ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಪ್ರಗತಿಗೆ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಹಿಡಿಯಲಿ. ಇಡೀ ವಾರ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದೇ? ನೀವು ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದೇ? ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ (ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವೇ) ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ (ಹಿಂದಿನ ಪಾಯಿಂಟ್ ನೋಡಿ).

18. ಭೋಗಗಳು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

"ಒಂದು ಕೇಕ್ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" - "ಕೇವಲ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ" ಎಂಬ ತರ್ಕವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಶರಣಾಗುತ್ತೀರಿ. "ಒಮ್ಮೆ" ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು, ಮತ್ತು... ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಭೋಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ (ಪ್ರತಿದಿನ ಅಲ್ಲವೇ?!). ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

19. ಅಭ್ಯಾಸವು ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿದೆ, ಶಿಕ್ಷೆಯಲ್ಲ.

ಹೊಸ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ ಎಂದು ನೋಡಬಾರದು. ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೆಲಸವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪ್ರತಿಫಲ, ಶಿಕ್ಷೆಯಲ್ಲ.

20. ಹಲವಾರು ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅದು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿ: ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಐದು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಹಲವಾರು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಒಂದೇ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾದಾಗ, ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

21. ಗೊಂದಲಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ

ಹೊಸದೆಲ್ಲದರಂತೆಯೇ, ಮೊದಲಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಉದ್ದೇಶಿತ ಗುರಿಯಿಂದ ವಿಚಲನಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ತೊರೆಯಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

22. ಬ್ಲಾಗ್ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ

ಪ್ರಚಾರವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಶಿಸ್ತು. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮುಂದೆ ಮುಖ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ?

23. ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಬೇಕು

ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಇತರರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆಯೇ, ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತಪ್ಪುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು.

24. ವರ್ತನೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಒಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, ಅವರು ನಂತರ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಜನರು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ಅವರು ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಾಠ ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ: ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಜನರು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡದವರಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಪ್ಪಾದ ನಂತರ, ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರು.

25. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸಾಯಿರಿ

26. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲವು ಮುರಿಯದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಯಾರ ಬಳಿ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ? ಯಾರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯ? ಈ ಜನರ ಬೆಂಬಲವು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಸಂಗಾತಿ, ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ, ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ - ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನರಕಕ್ಕೆ ಹೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬೇಕು: “ಹೋಲ್ಡ್ರಿ! ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ! ”

27. ಮಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರಿಂದ ಕೇಳಬಹುದು: "ನಾನು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!", "ನಾನು ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!" ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ... ಅವರು ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವವರೆಗೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದನ್ನೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

28. ಪರಿಸರವು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಾರದು

ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬೇಕು.

29. ಪ್ರವೇಶ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಓಟದ ಮೊದಲು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೊರಗೆ ಎಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ... ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲೇಸ್ ಮಾಡಿ ಓಡಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬರೆಯಲು, ಪಠ್ಯ ಸಂಪಾದಕವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ.

30. ಬಲವಂತದ ವಿರಾಮಗಳು - ಎಂದು

ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಗ್ರಾಮಾಂತರಕ್ಕೆ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಈಜುಕೊಳವಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆದ ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಸರಿ. ಆದರೆ ಈಜುವುದನ್ನು ಬಿಡಲು ಇದನ್ನು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದಾದ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ. ಮತ್ತು ದಿನ ಬಂದಾಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.

31. ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ

ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಜೀವನವು ವೇಗ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಗ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕ ಶವರ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಫೋನ್ ಕರೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

32. ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಒಳ್ಳೆಯವರ ಶತ್ರು

ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿ, ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಸಿಗರೇಟ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ "ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್" ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೀವು ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

33. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಿಂಡರ್ ಆಗಿರಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋರಾಟದ ಮುಳ್ಳಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ.

34. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಕೆಟ್ಟದು

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಗತಿಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೋಲು. ಸರಿಯಾದ ಸಂಗೀತವಿಲ್ಲದೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡದಂತಹ ಆದರ್ಶಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಆಚರಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದು.

35. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ

ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಸೇರಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. ವಿಷಯಗಳು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

36. ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ

ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಥವಾ ಆ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ: ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ತರ್ಕಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಯಾವ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 10 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಲಿಯೋ ಬಾಬೌಟಾ- ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ಲಾಗರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ಹಲವಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳ ಲೇಖಕ. ಅವರು ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಡೆಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠೀಯತಾವಾದವನ್ನು ಬೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿರಂತರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆರು ಮಕ್ಕಳ ತಂದೆ, ಪತಿ.

ಲಿಯೋ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ: -ಕನಿಷ್ಠೀಯತೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇಂದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಆವರಿಸುತ್ತವೆ - ಗೊಂದಲಗಳು, ನಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪಟ್ಟಿ - ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಗ್ರಾಹಕೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ "ಹೆಚ್ಚು", "ಹೆಚ್ಚು" ಸಂಸ್ಕೃತಿ - ಉತ್ತರ "ಕಡಿಮೆ"

ಬ್ಲಾಗ್ ಲೇಖಕ ZenHabits.net- ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ದೈನಂದಿನ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಬ್ಲಾಗ್. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು, ಅದ್ಭುತವಾದದ್ದನ್ನು ರಚಿಸಲು, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಗೊಂದಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ. Mnmlist.com- ಕನಿಷ್ಠೀಯತಾವಾದದ ಬಗ್ಗೆ ಬ್ಲಾಗ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ. ಬ್ಲಾಗ್ ಸ್ವತಃ ಕನಿಷ್ಠೀಯತಾವಾದದ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನವಾಗಿದೆ - ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಲೇಖಕರ ಪುಸ್ತಕಗಳು:

ಈ ಪ್ರಕರಣದಿಂದ ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ನಾನು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅಂತಹ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮತ್ತು ಅಳೆಯಲಾಗದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಹೇಳಿಕೆಯ ಆಧಾರ ಕೂಡ...

"ಮಿಚೆಲ್ ಆಳವಾದ ಧಾರ್ಮಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ," ಕ್ಯಾರೊಲ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಜ, ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಅವಳ ನಂಬಿಕೆಯು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಸ್ವರ್ಗ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಿಚೆಲ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, "ನೀವು ಆ ನಗುವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ."

ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು, ಸ್ವಲೀನತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತ ನಂತರ, ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು: “ಯಾರು ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರು? ಅಸಂಬದ್ಧ, ಯಾರ ಮಾತನ್ನೂ ಕೇಳಬೇಡ! ” ಶಿಕ್ಷಣ ಇಲಾಖೆಯು ತನ್ನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಅಂತಹ ಮೂಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ...

ಕೆಂಪು ಟೋಪಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗೋಚರವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯ ನಕ್ಷೆಯ ಅಂಶವಾಗುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಕ್ರಮಗಳು.

ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಇದು ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ, ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ. ಈ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತದೆ.

ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ 52 ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು.

ಇದರರ್ಥ ಒಮ್ಮೆಲೇ ಓದಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಸ್ಕಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಾಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಈ ವಾರ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಾಯ ಎರಡು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಾವು ಇದನ್ನು "ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ 10 ಅಥವಾ 20 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ 2-3 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು 12 ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ 52 ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಾಲವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸಿನ ಅಧ್ಯಾಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಅಥವಾ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ 52 ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಾನು ಮಾಡಿದ 52 ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಏಕೆ 52 ಮತ್ತು 45 ಅಥವಾ 73 ಅಲ್ಲ? ಇದು ಕನ್ವಿಕ್ಷನ್ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ 52 ವಾರಗಳು, 52 ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು. ನಾನು 12 ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅದು ಕಡಿಮೆ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರುತ್ತಿತ್ತು!

ಪರಿಚಯ

ನನ್ನ ಹೆಸರು ಲಿಯೋ ಬಾಬೌಟಾ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನನ್ನನ್ನು ಝೆನ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆಯಲು ನನಗೆ ಏನು ಅರ್ಹತೆ ಇದೆ? ಸಣ್ಣ ಕಥೆ, ನಾನು ಕೆಲವು ಸರಳ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ತಿಂಗಳಿಗೆ 1-2 ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಆ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಸರಿಹೊಂದದದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಕಳೆದ 7 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ (2005 ರಿಂದ), ನಾನು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹೌದು, ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಾನು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು 2006 ರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಓಡಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಎರಡು, ಬಹಳಷ್ಟು ರೇಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೈಯಥ್ಲಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 32 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಮೊದಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾಲವನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಉಳಿತಾಯ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಜನಪ್ರಿಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದೆ, ಹಲವಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯೊಂದಿಗೆ ತೆರಳಿದೆ ಮತ್ತು ಗುವಾಮ್ (ಹವಾಯಿ) ದ್ವೀಪದಿಂದ ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಆರು ಮಕ್ಕಳು (ವಾಹ್, ಅದು ತಂಪಾಗಿತ್ತು!), ನನ್ನ ಎರಡನೇ ಕಾರನ್ನು ಗುವಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟರು ಮತ್ತು ಈಗ, ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡ ನಂತರ, ನಾನು ಕಾರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದೇನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ನಂತರ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಹೌದು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಅನಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಸರಿಯೇ.

ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ನಾನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ - ಇದು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕವಲ್ಲ. ಇದೊಂದು ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಪುಸ್ತಕ. ಇದು ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ, ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ - ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಲಿಯಲು.

ಈ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು, ಅದು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಓದಿಗಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯೊಂದಿಗೆ 52 ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕುರಿತು ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ.

ತತ್ವಗಳು

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆ. ಒಂದೇ ಒಂದು. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮಾಡಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ನೀವು ಮೊದಲು ಓಡದಿದ್ದರೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಕೇವಲ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಓಡಿ. ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಬದಲಾವಣೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಏಕೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಪ್ರಚೋದಕವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದು, ಹೊಸ ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಆಂಕರ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ನಂತರ (ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸ) ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು (ಪ್ರಚೋದಕ).

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಾನು ಒಂದು ವಾರ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಉಳಿದ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? d?

ಉ: ಹೌದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದ್ದರೆ. ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿವೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಆದರೆ ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 52 ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿದಿನ! ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಉ: ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮೂರ್ಖರಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬದಲಿಗೆ ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು-ನೀವು ಶೆಲ್ಫ್ ಅನ್ನು ಡಿಕ್ಲಟರ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಬದಲು ಅದನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ?

ಉ: ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ, ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಏನನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಮತ್ತೆ ಪುಸ್ತಕದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ 4-6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಂತೆ).

ಬದಲಾವಣೆ 1: ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ
2 ಬದಲಾವಣೆ: ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
3 ಬದಲಿಸಿ: ನಡೆಯಿರಿ
ಬದಲಾವಣೆ 4: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಿ
5 ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಿ: ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ
6 ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಗಮನವಿಟ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು
ಬದಲಾವಣೆ 7: ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳು (SVD)
8 ಬದಲಿಸಿ: ಶೆಲ್ಫ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ
ಬದಲಾವಣೆ 9: ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಬದಲಾವಣೆ 10: ಯೋಗ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ
11 ಬದಲಿಸಿ: ಡೆಂಟಲ್ ಫ್ಲೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿ
ಬದಲಾವಣೆ 12: ಸಣ್ಣ ಸಾಲವನ್ನು ಪಾವತಿಸಿ
ಬದಲಾಯಿಸಿ 13: ಗಮನವಿಟ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
14 ಬದಲಿಸಿ: ಸರಳ ಬಜೆಟ್ ರಚಿಸಿ
15 ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಬೆಂಬಲ ತಂಡವನ್ನು ರಚಿಸಿ
16 ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಿ: ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
ಬದಲಾಯಿಸಿ 17: ಧನ್ಯವಾದ ನೀಡಿ
ಬದಲಾವಣೆ 18: ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ
ಬದಲಾಯಿಸಿ 19: ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ
20 ಬದಲಿಸಿ: ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ
ಬದಲಾಯಿಸಿ 21: ಹರಿವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ
ಬದಲಾವಣೆ 22: ವೈಸ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ
ಬದಲಾವಣೆ 23: ವಿಷಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಬೇಡಿ
ಬದಲಿಸಿ 24: ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ
ಬದಲಾವಣೆ 25: ಟಿವಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ
ಬದಲಾಯಿಸಿ 26: ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ
ಬದಲಾಯಿಸಿ 27: ಮೌಲ್ಯದ ಸಮಯ, ಹಣವಲ್ಲ.
28 ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಿ: ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ
ಬದಲಾವಣೆ 29: ಓದಿ
ಬದಲಾವಣೆ 30: ಶಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
31 ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಿ: ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ
32 ಬದಲಿಸಿ: ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಿ
ಬದಲಾವಣೆ 33: ನಿಜವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
34 ಬದಲಿಸಿ: ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಬದಲಾವಣೆ 35: ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ಬದಲಾವಣೆ 36: ಉಸಿರಾಡು
ಬದಲಾವಣೆ 37: ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ
ಬದಲಾವಣೆ 38: ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ
ಬದಲಾವಣೆ 39: ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ
40 ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಬದಲಾವಣೆ 41: ಕಡಿಮೆ ವ್ಯರ್ಥ ಕೆಲಸ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ.
42 ಬದಲಿಸಿ: ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ
ಬದಲಾವಣೆ 43: ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ
ಬದಲಾವಣೆ 44: ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಕೆಯ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ
ಬದಲಾವಣೆ 45: ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಬದಲಾವಣೆ 46: ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ
ಬದಲಾವಣೆ 47: ಆನಂದಿಸಿ
48 ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಇನ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ
ಬದಲಾವಣೆ 49: ಇತರರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ
50 ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಿ: ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದಿರಿ
ಬದಲಾವಣೆ 51: ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ
52 ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಿ: ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ಲಾಗರ್ ಮತ್ತು ಬರಹಗಾರ ಲಿಯೋ ಬಬೌಟಾ ಅವರು ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾದರು. ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕುರಿತು ನಾನು ವಸ್ತುಗಳ ಮೂಲಕ ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನನ್ನ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂದಿತು. ಲಿಯೋ ಬಾಬೌಟಾ ಅವರ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸೈಟ್‌ಗಳಾದ http://lifehacker.ru ಮತ್ತು http://habrahabr.ru ನಲ್ಲಿಯೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಅಂತಹ ಶಿಫಾರಸು ಸಾಕು.ಜೆ

ಮತ್ತು ಈ ಅದ್ಭುತವಾದ ಬಾಬೌಟಾ ನನಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ "ಬೆಳಕು" ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ: ಅವರು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕರಾಗಲು ಹೇಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ; ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು; ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಹೇಗೆ; ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುವುದು; ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ; ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ. ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಲಿಯೋ ಬಾಬೌಟಾ ಎಂಬ ಹೆಸರು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.

ಬಬೌಟಾ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ "ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ" ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು, ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಝೆನ್ಹಬಿಟ್ಸ್. com (ಬ್ಲಾಗ್‌ನ ಹೆಸರನ್ನು "ಝೆನ್ ಪದ್ಧತಿ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಬಹುದು). ಕೇವಲ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಬ್ಲಾಗ್ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕದ ಪ್ರಕಾರ ಟಾಪ್ 25 ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು "ಸಮಯ "ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಚಂದಾದಾರರನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸರಳೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠೀಕರಣದ ವಿಚಾರಗಳು ಅನೇಕರಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು, ಆದರೂ ಬಹುಪಾಲು ಲಿಯೋ ಬಾಬೌಟಾ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಬಾಬೌತಾ ಅವರ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಲಿಯೋ ಬಾಬೌಟಾ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಅವನು ಏನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಬದುಕಿನ ವಾಸ್ತವತೆಗಳು ಎಷ್ಟೋ ಜನ ತನಗೆ ಬೇಡವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರದಿದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಓಡುವಾಗ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವ ಲಯದಲ್ಲಿ ದ್ವೇಷಿಸುವುದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಬಾಬೌತ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಸಾಲಗಳು, ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಹರಿವುಗಳ ಕಡಿತವನ್ನು ಬೋಧಿಸುತ್ತಾರೆಜೆ.

ಅವರು ಆತುರ ಮತ್ತು ಬಹುಕಾರ್ಯಕಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತೆ ಭೂತ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ "ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ". ಅವರ ಲೇಖನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ (ಓಹ್, ಭಯಾನಕ!ಜೆ ) ಉತ್ತಮ ಗುರಿ ಯಾವುದೇ ಗುರಿಯಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ, ಅನಗತ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಸ್ವಾರ್ಥವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯದಿಂದ ಏನೂ ಗಮನಹರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಬಬೌಟಾ ವಿಶ್ವಾಸ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ತಮ್ಮ ಇನ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಅಳಿಸಿದ್ದಾರೆಫೇಸ್ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು "ಸೋಮವಾರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು - ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿಕೊಂಡಾಗ, ಸೋಮವಾರ ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ: ಓಟ, ಈಜು, ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು, ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.

ಸೋಮವಾರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಸೋಮವಾರ ಕಠಿಣ ದಿನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಜೀವನದ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ನಾವು ಮುಂದೂಡಲು ಮಿಲಿಯನ್ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ: ಬಾಸ್ ನನ್ನನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿದರು - ನನಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಕೇಕ್ಗಾಗಿ ಕೆಫೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸ್ನೇಹಿತ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ಹೊಸ ಜೀವನದಿಂದ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ!

ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತೇನೆ - ನಾವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೇವೆ, ವೇಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಾವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಮಾಡಿದವರಿಂದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಓದುವುದು. ಲಿಯೋ ಬಾಬೌಟಾ, ಯಾವಾಗಲೂ, ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಅವನು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ.

ನಾನು ಹೇಗೆ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ

2005 ರಲ್ಲಿ, ಲಿಯೋ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. 2006 ರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರತಿದಿನ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರು.

ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ 10 ನಿಮಿಷ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅವರು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಯವು ನಿಧಾನವಾಗಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು, ನಂತರ 20 ಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಗಂಟೆ-ಉದ್ದದ ರನ್ಗಳನ್ನು ತಲುಪಿತು. ಲಿಯೋ ಅವರು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿ ರನ್‌ಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದರು.

ಫಲಿತಾಂಶ.ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್, ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕರಾದರು.

ನಾನು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ

2005 ರಲ್ಲಿ, ಲಿಯೋ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದರು. ಅವರು ಈಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಏನೂ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ). ಬಬೌಟಾ ಇಂದಿಗೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಅವನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು?ಲಿಯೋ ಬಾಬೌಟಾ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು - ಹೆಚ್ಚು ನೀರು, ಕಡಿಮೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಊಟವನ್ನು ತರುವುದು. ಅವನು ಕ್ರಮೇಣ ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದನು ಮತ್ತು ತನ್ನ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸರಬರಾಜುಗಳಿಂದ (ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದನು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಿದನು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಫಲಿತಾಂಶ.ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ದೂರ ಹೋಗಿದೆ.

ನಾನು ಸಾಲದಿಂದ ಹೇಗೆ ಹೊರಬಂದೆ

2005 ರಲ್ಲಿ, ಲಿಯೋ ತೀವ್ರ ಸಾಲದಲ್ಲಿದ್ದರು - ಸಾಲಗಾರರು ಅವರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಅವರು ಸಂಬಳದಿಂದ ಸಂಬಳದವರೆಗೆ ಬದುಕಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ ಸಾಲ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಅವಧಿ. 2007 ರಲ್ಲಿ, ಲಿಯೋ ಬಾಬೌಟಾ ಮತ್ತು ಅವರ ಪತ್ನಿ ಇವಾ ತಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಸಾಲವನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದನ್ನು ಆಚರಿಸಿದರು.

ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು?ಅವರು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು: ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದರು, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ಸಾಲಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಸಾಲಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ನಂತರ ನನ್ನ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮವಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸುರಂಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಇತ್ತು. ಕ್ರಮೇಣ, ಹಣಕಾಸಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾದವು ಮತ್ತು ಸಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉದ್ಭವಿಸಲಿಲ್ಲ.

ತದನಂತರ ನಾನು ಗುರಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದೆ

ಮೇಲೆ ಬರೆಯಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಂತರ, ಲಿಯೋ ಬಾಬೌಟಾ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದನು, ಅದು ಗುರಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು? ನೀವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ನಿಗದಿತ ಗುರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ತತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾಧಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವೂ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತತ್ವಗಳು

1. ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

2. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

3. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ (ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಬೇಡಿ).

4. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಗೂ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ.