ಡಿಸೆಂಬರ್ 12, 2015

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಎಲ್ಲಾ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವ ಪ್ರಸ್ತಾಪವಿದೆ)

ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕ್ಷಮಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ಹಗುರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಜೀವನವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವರ್ಮ್ಹೋಲ್ ಉಳಿದಿದೆ. ನನ್ನ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ತರಬೇತಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಕ್ಷಮೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮರಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಪರಾಧವು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಹಿಂದಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಕ್ಷಮೆ ತಂತ್ರವಿಲ್ಲ.ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಇದು ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10 ಕ್ಷಮೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಅಭ್ಯಾಸ 1 - ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳ ಕ್ಷಮೆಗಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ, ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೌನವಾಗಿರಿ.

ನೀವು ಪ್ರಾಚೀನ ದೇವಾಲಯದ ಬಳಿ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದ್ವಾರಗಳು ತೆರೆದಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಅಸಾಧಾರಣ ದೇವಾಲಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಅವನಿಗೆ ಸುಮಾರು ಮೂರರಿಂದ ಐದು ವರ್ಷ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಮಗುವಿನ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಅವನು ಭಯಭೀತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದಾನೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಅವನು ನಿನ್ನನ್ನು ಹೆಸರಿನಿಂದ ಸಂಬೋಧಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಅಪರಾಧಗಳಿಗೆ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು.

ಇದರ ನಂತರ, ಈ ಮಗುವಿನಿಂದ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ.

ಸಂವಹನದ ನಂತರ, ನಾವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ದೇವಾಲಯವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಅಭ್ಯಾಸ 2 - ಮೂರು ಅಕ್ಷರಗಳಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧದ ಕ್ಷಮೆ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ

• ಮೊದಲ ಪತ್ರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ. ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಡಿ (ಉದ್ದದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳು).


• ಮರುದಿನ, ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಉಳಿದಿರಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಉಗುಳುವುದು.


• ಮೂರನೇ ದಿನ, ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಪತ್ರದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.


• ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಬರೆದ ಈ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಂಕೇತಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ

ಅಭ್ಯಾಸ 3 - ಅಪರಾಧಿಗೆ ಪತ್ರ

ಪತ್ರ ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ತಂತ್ರ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಈ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಪತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ: "ನಾನು ಹಿಂದೆಂದೂ ಹೇಳದಿರುವದನ್ನು ಈಗ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ."

ಈ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಾವು ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ:

1. ನೀನು ನನಗೆ ಮಾಡಿದ್ದು ಇದೇ;


2. ಇದನ್ನೇ ನಾನು ಸಹಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು;


3. ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು;


4. ಇದನ್ನೇ ನಾನು ಈಗ ನಿಮ್ಮಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವುದು.

ಪಾಯಿಂಟ್ 4 ನಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಅಭ್ಯಾಸ 4 - ಅಪರಾಧಿ ಹೂವುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು

ಬಹುಶಃ ಆಲೋಚನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅಪರಾಧಿಗೆ ಹೂವುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪರಾಧದ ಮೊದಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಪ್ರತಿ ವಿವರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೂವುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಪರಾಧಿಗೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಊಹಿಸಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ನೆನಪುಗಳ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಘಾತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಕ್ಷಮೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆ.

5 ಅಭ್ಯಾಸ - ಧ್ಯಾನ ಕ್ಷಮೆ

ಈಗಾಗಲೇ ಅಸಮಾಧಾನದ ತೀವ್ರ ಅವಧಿಯನ್ನು ದಾಟಿದ ಮತ್ತು ಯೋಜಿಸಿದಂತೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ದೃಢೀಕರಣದಂತಿದೆ, ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ-ಲಿಖಿತ ಪಠ್ಯದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ

ಉದಾಹರಣೆ ಪಠ್ಯ:

"ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ (ಅಪರಾಧಿಯ ಹೆಸರು). ನಾನು ಅವನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವನು ಬಯಸಿದರೂ, ಯಾವುದೇ ಷರತ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಅವನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅವನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರಲು ನಾನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು (ಅಪರಾಧಿಯ ಹೆಸರು) ಕಡೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅಸಮಾಧಾನವು ನನ್ನ ಹೃದಯವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ನಾನು ಲಘುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕಹಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು (ಅಪರಾಧಿಯ ಹೆಸರು) ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಅವಕಾಶವಿರುವಾಗ, ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

6 ಕ್ಷಮೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ-ಖಾಲಿ ಕುರ್ಚಿ

ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

ನೀವು ಹೇಳಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ದೂರುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ನೀವು ಕಿರುಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೂಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ಟಾಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವನಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಇಂದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಅದು ಸಾಕಾಗಿದಾಗ ನೀವೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

7 ಕ್ಷಮೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ - ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಅವರಿಂದ ಧ್ಯಾನ

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಚಿತ್ರಮಂದಿರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ಜೀವಂತವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಇಹಲೋಕ ತ್ಯಜಿಸಿರಬಹುದು. ನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಇದು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅವನನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ನಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಚಿತ್ರಿಸಿ. ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿತ್ರವು ಕಣ್ಮರೆಯಾದಾಗ, ಅವರು ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

8 ಕ್ಷಮೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ - ಸ್ವಿಯಾಶ್ ಧ್ಯಾನ

ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಚಿಂತನೆಯ ರೂಪದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯಾಗಿರಲಿ.

ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ, ನಾನು ನನ್ನ ತಂದೆಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ದೇವರು ಅವನನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದಂತೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ (ಅಥವಾ: ಮತ್ತು ಅವನು ಇದ್ದಂತೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ). ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನನ್ನ ತಂದೆ ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜೀವಂತ ಜನರ ಕಡೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಈ ಸೂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸತ್ತ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಘಟನೆಗಳು, ಯಾವುದೇ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅದೇ ರೂಪವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ, ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ದೇವರು ಅದನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದಂತೆ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ (ಅಥವಾ: ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ). ನನ್ನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನನ್ನ ಜೀವನವು ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ನೀವು 20-40 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಉಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

9 ಕ್ಷಮೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ - ಎಸ್. ಗವೈನ್.

ಹಂತ 1: ಇತರರ ಕ್ಷಮೆ ಮತ್ತು ವಿಮೋಚನೆ. ನಿಮಗೆ ತೋರುವ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಂಡ ಎಲ್ಲ ಜನರ ಹೆಸರನ್ನು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಅಥವಾ (ಮತ್ತು) ನೀವು ಇನ್ನೂ (ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಅನುಭವಿಸಿದ) ಕೋಪ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಸರಿನ ಮುಂದೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಏನು ಮಾಡಿದರು ಎಂದು ಬರೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನಿಂದ ಏಕೆ ಮನನೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೂ ಸಣ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಿ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ವಿವರಿಸಿ, ಹಿಂದೆ ನೀವು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ಷಮಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಶೀರ್ವಾದವನ್ನು ನೀಡಿ, "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿನ್ನದೇ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರು." ನೀವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ, "ನಾನು ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ" ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಈ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ.

S. ಗವೈನ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ತಂತ್ರದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅವಮಾನವನ್ನು ಸಹ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.

ಹಂತ 2. ಕ್ಷಮೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನೋಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಅನ್ಯಾಯ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಹೆಸರನ್ನು ಈಗ ಬರೆಯಿರಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ. ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮುಚ್ಚಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಈ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಊಹಿಸಿ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಶೀರ್ವಾದವನ್ನು ನೀಡುವಂತೆ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಂತರ ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ - ಅಂದರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವ.

ನೀವು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಗದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ: "ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ, ಈಗ ಮತ್ತು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ!" ನಂತರ ಕಾಗದವನ್ನು ಹರಿದು ಎಸೆಯಿರಿ (ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ).

ಅಭ್ಯಾಸ 10 - ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಸರಿಪಡಿಸುವ ಅನುಭವ J. ಮಳೆನೀರು

ಗೊಂದಲದ ಅಥವಾ ಆಕ್ಷೇಪಾರ್ಹ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕಥೆಯಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವಾಗದಿದ್ದರೆ). ಎಲ್ಲಾ ಸಂವಾದಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಈಗ ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಥೆಯನ್ನು ಪುನಃ ಬರೆಯಿರಿ. ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಸ್ಲ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ, ಹಿಂಬಾಲಿಸುವವರನ್ನು ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಪೀಡಕನ ಮೇಲೆ ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ನಿನಗೆ ಬೇಕಾದನ್ನು ಮಾಡು. ಹೊಸ ಸಂವಾದಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಂತ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಶಾಂತವಾಗುವುದು - ಕ್ಷಮೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ" ತನಕ, ಸಂತೋಷದ ಹಾದಿಗಳು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತವೆ! ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರಿಂದ ಮನನೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು, ನೀವೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪತಿ. ಶಕ್ತಿ, ಸಂತೋಷ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯ ಕಡೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ; ಇದು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಚಿತ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೂರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರೋ ಅವರೆಲ್ಲರ ಹೆಸರನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬರೆಯಿರಿ. ಅಥವಾ ನೀವೇ ಮನನೊಂದಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದು ಎಷ್ಟೇ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಈಗ ನೀವು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಆಶೀರ್ವಾದವನ್ನು ನೀಡುವಂತೆ ಕೇಳಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ: "ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ, ಈಗ ಮತ್ತು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಎಲ್ಲಾ ಅಪರಾಧಗಳಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ!". ನಂತರ ನೀವು ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸುಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೂದಿಯನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಎಸೆಯಬೇಕು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಜನ್ಮಜಾತ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಯದ್ವಾತದ್ವಾ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ವೆಬ್ನಾರ್ಗಾಗಿ ನೋಂದಾಯಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯುವಿರಿ! ನೋಂದಣಿ

ಕ್ಷಮೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ: ಪೋಷಕರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು

ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಮಗೆ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಿಂದಿನ, ಬಾಲ್ಯವನ್ನೂ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಂದ ನೀವು ಮನನೊಂದಿದ್ದರೆ, ರಾಡ್ನ ಶಕ್ತಿಯುತ ಬೆಂಬಲವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಬಾಲ್ಯದ ನೆನಪುಗಳು ಕತ್ತಲೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ಅಸಮಾಧಾನದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ "ಬಣ್ಣ" ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಗುಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪೋಷಕರ (ಅಥವಾ ಕೇವಲ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆ) ವಿರುದ್ಧದ ಅಸಮಾಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ನೈಜ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಟುಂಬವನ್ನು ತೊರೆದ ತಂದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಪುರುಷರನ್ನು ನಂಬುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತನ್ನ ಮಗನಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡದ ತಾಯಿಯ ಮೇಲಿನ ಅಸಮಾಧಾನವು ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಸಮಾಧಾನವು ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕ್ಷಮಿಸುವ ಪೋಷಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯ ಮೇಲೆ ದ್ವೇಷವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಭಾನುವಾರದಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ದ್ವೇಷವಿದ್ದರೆ, ಸೋಮವಾರ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಪೂರ್ಣ ಬಿಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಅವರ ಫೋಟೋದ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಗೌರವದಿಂದ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನವೂ ಬಿಲ್ಲು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪೋಷಕರು ಜೀವಂತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸವು ಇನ್ನೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಫೋಟೋವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: "ಅಮ್ಮಾ, ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನನಗೆ ನೀಡಿದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!" ನಂತರ ಪೂರ್ಣ ಬಿಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ (ನೀವು 5 ಅಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಹಣೆಯ), ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. 2-3 ಬಿಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ (ನೀವು ಎಡಗೈಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಲದಿಂದ) ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಬರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಓದಬೇಕು:

“ಆತ್ಮೀಯ ತಾಯಿ (ಹೆಸರು), ನಾನು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಆತ್ಮೀಯ ತಾಯಿ (ಹೆಸರು), ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆತ್ಮೀಯ ತಾಯಿ (ಹೆಸರು), ನಾನು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಧನ್ಯವಾದಗಳು"

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 3-4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಆಳವಾದರೆ, ನಂತರ ಮುಂದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಭಕ್ತರು ಚರ್ಚ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಹೆತ್ತವರಿಗಾಗಿ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಬಹುದು

ಇದು ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾದ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

"ಮಾಜಿಗಳ" ಕ್ಷಮೆ

ಕ್ಷಮೆಯ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹಿಂದಿನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಅಪರಾಧಿಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಳ ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿವೃತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಖಾಲಿ ಕುರ್ಚಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ಅವನಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳಿ, ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಡಿ, ನೀವು ಕಿರುಚಬಹುದು, ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ಟಾಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು! ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದೆ ಮಾತನಾಡಿ!

ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳು ಖಾಲಿಯಾದಾಗ, ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ: “ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ, ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು (ಹೆಸರು) ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ! ನನ್ನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ (ಹೆಸರು) ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೇನೆ! ಇಂದಿನಿಂದ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ! ” .

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ 2-3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಹೊಸ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ತರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ!

ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಭೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಮಗೆ ಖಾಸಗಿ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ

ಅಸಮಾಧಾನನಿಮಗೆ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ, ದ್ರೋಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಯಿಸಿದ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವ. ಅಸಮಾಧಾನವು ಬಹಳ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗಾಧ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವವರಿಗೆ ನೀವು ಸಾವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ರೂಪಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದಮನಿತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕಾಗಿ ಜಾಗವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ, ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು.

ಕ್ಷಮಿಸಲು, ಒಬ್ಬರು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಆಕರ್ಷಣೆಯ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನೂ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮನನೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾಠವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಿಯ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಕು, ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಂತೋಷದ ಕಡೆಗೆ.

ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ಷಮೆಯ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಹೊರೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ. ಕ್ಷಮೆಯು ತ್ವರಿತ ಕೆಲಸವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮರೆಯಲು ಬಯಸಿದ ನೋವನ್ನು ನೀವು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪವಿತ್ರ ಕೆಲಸವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳ ಕ್ಷಮೆನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಮುರಖೋವ್ಸ್ಕಯಾ ಪ್ರಕಾರ ಕ್ಷಮೆಯ ತಂತ್ರ

ನೀವು ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸುತ್ತಲೂ ಹೂವಿನ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಇದೆ. ಸುಂದರವಾದ ಕಾಡು ಹೂವುಗಳಿಂದ ಆವೃತವಾದ ದೊಡ್ಡ ಮೈದಾನವನ್ನು ರಸ್ತೆ ಇಬ್ಭಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀಟಗಳ ಝೇಂಕರಣೆ, ಎತ್ತರದ ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಲಾರ್ಕ್ ಹಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ರಸ್ತೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಮತ್ತು ಅವನು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಾನೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಂದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಂದೆ, ಅವರ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

ನೀವು ಅವನ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಅವನ ಕೈಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೇಳಿ: “ಹಲೋ, ಡ್ಯಾಡಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಆಗದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ಏನಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಅಪ್ಪಾ, ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀನು ನನಗೆ ಏನೂ ಸಾಲದು. ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರರು".

ನಿಮ್ಮ ತಂದೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅವನಿಗೆ ಸುಮಾರು 3 ವರ್ಷ. ನೀವು ಈ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅವನನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೇಳಿ: "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ." ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ". ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಮತ್ತು ಅವನು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವಳ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಅವಳು ಈಗ ನಿನಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ವಯಸ್ಸಿನಷ್ಟೇ. ನೀವು ಅವಳ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅವಳ ಕೈಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೇಳಿ:

"ಹಲೋ, ಮಮ್ಮಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿನ್ನನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಜೀವಿಸದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ. ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ಏನಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ " ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾದಾಗ ನೀವು ಇರಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ, ಈಗ ನೀವು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ಹುಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೃದುತ್ವಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ"

ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅವಳು ನಿನ್ನ ಮುಂದೆ ನಿಂತಿದ್ದಾಳೆ. ನೀವು ಅವಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅವಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೇಳಿ: "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ." ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಹತ್ತಿರದವರು ಮತ್ತು ಆತ್ಮೀಯರು." ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ನೆಡುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲಿ ಅವಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ದೂರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನುಷ್ಯನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅದು ನೀವೇ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ: "ಸರಿ, ಹಲೋ." ದಯವಿಟ್ಟು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ. ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ನನಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಹತ್ತಿರದ ಮತ್ತು ಆತ್ಮೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನಿಂತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಮೂರು ವರ್ಷದ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅವನನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅವನನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹೇಳಿ: "ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ." ಈ ಅದ್ಭುತ ಮಗು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗು, ಆಂತರಿಕ ಪೋಷಕರು, ಆಂತರಿಕ ವಯಸ್ಕರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಭಾಗಗಳು ನಿಮಗೆ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಶಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ.

ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಅವರಿಂದ ಕ್ಷಮೆಯ ಧ್ಯಾನ

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ನೀವು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ರಂಗಮಂದಿರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವೇದಿಕೆ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಈ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತಮಾನ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನವರಾಗಿರಬಹುದು. ಅವನು ಬದುಕಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸತ್ತಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಅವನನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ, ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಅವರು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವನು ನಗುತ್ತಾನೆ.

ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅವನನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ನೋಡಿ. ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ. ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ವ್ಯಕ್ತಿ!

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನೇಹಪರ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

ಅಪರಾಧಿಯ ಮೇಲೆ ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಮೊದಲು ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ದುರುಪಯೋಗಪಡಬೇಡಿ, ಒಮ್ಮೆ ಸಾಕು.

ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದ ಜನರನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಅವರ ಮೇಲೆ ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪ್ರತಿ ವಿವರವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಪರಾಧಿಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಶಿಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ನರಳುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

ನಂತರ ಅವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಜನರಿಗೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೀರಿ.

ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಬ್ಬರೇ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ ಹೇಳಬೇಕು. ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಹೇಳಿ: "ನಾನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ..." ಮತ್ತು "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ ..."

ನೀವು ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು ನಿಮಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳಲಿ ಮತ್ತು ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಈ ಪದಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವೇ ಹೇಳಿ: "ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ ..."

ಪೋಷಕರನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮಕ್ಕಳ ಮುಖ್ಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕರ ವಿರುದ್ಧ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳ ಕಾರಣ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬವನ್ನು ತೊರೆದ ತಂದೆಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಗುವನ್ನು ಅನಾಥಾಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವೀಕಾರದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಐದನೇ ಆಜ್ಞೆಯು ಹೇಳುವಂತೆ: "ನಿನ್ನ ತಂದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುವಿರಿ." ವಿಧೇಯ ಮಕ್ಕಳಂತೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅರ್ಥವನ್ನು ಈ ಪದಗಳು ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಮಗಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪೋಷಕರ ದತ್ತು ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಇದೆ; ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ದತ್ತು ಪಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಿದೆ, ಆದರೆ, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ "ಎರಡೂ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಜನ್ಮ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ 40-ದಿನದ ಅಭ್ಯಾಸ". ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ಇದು ಎರಡೂ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬಿಲ್ಲು ಮಾಡುವ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅಂದರೆ ಕ್ರಮಾನುಗತ ನಿಯಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಾವು ಆಂತರಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು; ಇದು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿದೆ.
• ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಂತೋಷದ ಹಣೆಬರಹಕ್ಕಾಗಿ ಆಶೀರ್ವಾದವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.
• ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ತಾಯಿಯ ಮತ್ತು ತಂದೆಯ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ವತಃ:

ಮಂಡಿಯೂರಿ, ಹಣೆಯ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನಿಂತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ತಾಯಿ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ, ತಂದೆ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಗೆ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ತಂದೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಇರಬಹುದು, ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು, ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಅಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಮುಕ್ತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಳಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಹೇಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ "ಜೀವನದ ಮುಂಜಾನೆ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ"ಬರ್ಟ್ ಹೆಲ್ಲಿಂಗರ್ ಅವರ "ಆರ್ಡರ್ಸ್ ಆಫ್ ಲವ್" ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ಮೊದಲು ನಾವು ತಂದೆಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ತಾಯಿಗೆ:

“ಪ್ರಿಯ ತಂದೆಯೇ, ನೀವು ನನಗೆ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುವ ಮತ್ತು ನನಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುವ ಪೂರ್ಣ ಬೆಲೆಗೆ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ (ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿಗಾಗಿ) ನಾನು ಇದರಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ರಚಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಅದು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಬಾರದಿತ್ತು. ನಾನು ಇದನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ

ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ನನ್ನ ತಂದೆಯಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಮಗು, ನಿಮ್ಮ ಮಗಳಂತೆ ನಿಮಗೆ ಸೇರಿದ್ದೇನೆ.

ನೀವು ನನಗೆ ಬೇಕಾದವರು, ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಮಗು.

ನೀನು ದೊಡ್ಡವನು ಮತ್ತು ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನು. ನೀನು ಕೊಡು, ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಆತ್ಮೀಯ ತಂದೆ! ನೀವು ಅಮ್ಮನನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವಿಬ್ಬರೂ ನನಗೆ ಬೇಕಾದವರು. ನೀನು ಮಾತ್ರ!".

ಒಂದು ಕಾಮೆಂಟ್:

• "ನೀವು ನನಗೆ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ."

ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸ್ವೀಕರಿಸದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇದು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವನು ನಿಮಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅವನಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀನು ಹುಟ್ಟುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ.

ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ವರ್ತನೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅದೇ ಹೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವರ್ತಿಸುವ ರೀತಿಯು ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳಿಂದ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲಾಯಿತು; ಅವರಿಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಿ, ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ವಿರೋಧಿಸಿದರೂ, ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇವು ಬುಡಕಟ್ಟು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾನೂನುಗಳು. ಇದ್ದದ್ದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೊಸ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ.

• "ನಿಮಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುವ ಮತ್ತು ನನಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುವ ಪೂರ್ಣ ಬೆಲೆಗೆ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರನ್ನು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಂದೆ ತೊರೆದು ಹೋದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ಅವರ ವಯಸ್ಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರಿಬ್ಬರೂ ಏಕೆ ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು? ಮಕ್ಕಳಿಗೋಸ್ಕರ ಮದುವೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆತ್ತವರಿಗಾಗಲಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಲಿ ಸಂತೋಷ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮದುವೆಯು ನರಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಮಗೆ ವೆಚ್ಚವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆ. ನಮ್ಮ ಅದೇ ಸಂಕಟ, ನೋವು, ಅನ್ಯಾಯದ ಭಾವನೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಪಾಠವಾಗಿ. ಅವತಾರದ ಕ್ಷಣಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆಯೇ ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಹೊಂದಿದ್ದ ಅದೇ ಹೆತ್ತವರು.

• "ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ (ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿಗಾಗಿ) ನಾನು ಇದರಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ರಚಿಸುತ್ತೇನೆ."

ನಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟಕರಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ದೂಷಿಸಿದಾಗ (ಅವರು ಅವರನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅವರು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಅವರು ಅವರಿಗೆ ನೀಡಲಿಲ್ಲ), ನಾವು "-" ಚಿಹ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಜೀವನದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ದೂಷಿಸುವುದು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿರುವ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಂದ ನಮಗೆ ಪೂರ್ವಜರ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಈಗ, ವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಆತ್ಮವಾಗಿ, ನಾನು ಹಿಂದಿನ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಶುದ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ನನಗೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈಗ ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು: "ಇದು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಬಾರದಿತ್ತು".

• "ನಾನು ಇದನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಧಿ, ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ರವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯು ಹಿರಿಯರಿಂದ ಕಿರಿಯರಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ತಂದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಪೂರ್ವಜರ ಹರಿವನ್ನು ಅವರಿಂದ ನಮಗೆ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆ ಮೂಲಕ ನಾವು ಈ ಹರಿವನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

• "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ನನ್ನ ತಂದೆಯಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು, ನಿಮ್ಮ ಮಗಳಂತೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸೇರಿದ್ದೇನೆ."

ನಾನು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನನ್ನ ಪೋಷಕರಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಬೇರೇನೂ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

• "ನೀವು ನನಗೆ ಬೇಕಾದವರು, ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಮಗು."

ಇದರರ್ಥ ನಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪರಸ್ಪರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡವು.

• "ನೀವು ದೊಡ್ಡವರು, ಮತ್ತು ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನು, ನೀನು ಕೊಡು, ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ."

ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯು ಹಿರಿಯರಿಂದ ಕಿರಿಯರಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮೇಲೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಕ್ರಮಾನುಗತ ಕಾನೂನಿನ ಅನುಸಾರವಾಗಿ, ಪೋಷಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಚಿಕ್ಕವರು. ಅವರು ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ಖಂಡಿಸಿದಾಗ, ಅವರಿಗೆ ಉಪನ್ಯಾಸ ನೀಡಿದಾಗ, ಅವರನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದಾಗ, ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಅವರ ಪೋಷಕರಾಗುವಾಗ, ಅವರಿಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಿದಾಗ, ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಬುದ್ಧಿವಂತರು, ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ, ಇತ್ಯಾದಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನಾವು ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಮುಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ.

• "ಆತ್ಮೀಯ ಅಪ್ಪಾ! ನೀನು ಅಮ್ಮನನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವಿಬ್ಬರೂ ನನಗೆ ಬೇಕಾದವರು. ನೀವು ಮಾತ್ರ!"

ಇದು ತಂದೆ-ತಾಯಿಯರಿಬ್ಬರನ್ನೂ ನಿನಗಾಗಿ ಒಂದಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಹುಟ್ಟಲು ಅವರು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆ.

ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯ ನಂತರ, ಸಂತೋಷದ ಹಣೆಬರಹಕ್ಕಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ಆಶೀರ್ವಾದಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ದಿನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ 10 ನೇ ಚಂದ್ರನ ದಿನ "ಕಾರಂಜಿ"- ಕುಟುಂಬ, ಮನೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರ ದಿನ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ 40 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ! ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆತಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಾಮೂಲಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡ ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ ಇದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬದಲಾವಣೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಕೌಂಟ್‌ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳಿರುವ ದೇಹದ (ಬಲ ಅಥವಾ ಎಡ) ಭಾಗವು (ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ನೋವು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ತಂದೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ. ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಂದ ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಸುಲಭ ಅಭ್ಯಾಸ!

ಹಲೋ ಪ್ರಿಯ ಗೆಳೆಯಾ! ನಾವು ಮದುವೆಯ ಚಕ್ರದ ಮೊದಲ ಕ್ಷೇತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ - ಕ್ಷಮೆಯ ಪ್ರದೇಶ, ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇಂದಿನ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು.

ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ಮೊದಲು, ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ವರದಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ ಪ್ರತಿದಿನ, ಈ ವರದಿ ಒನ್ ಲೈನ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನಿಮ್ಮ ವರದಿಯು ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಟದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವಿರಿ.ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಈ ಹಂತಗಳು ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಒಪ್ಪಿದೆಯೇ?

ಈಗ ನಮ್ಮ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪುರುಷರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯ ಬಗೆಗಿನ ವರ್ತನೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮನೋಭಾವಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಮತ್ತು ಅವನು ಈಗ ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂಬುದು ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರನ್ನು ತನ್ನ ತಂದೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾಳೆ. ವಯಸ್ಕರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸದ ಹೊರತು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಐ ವಾಂಟ್ ಟು ಗೆಟ್ ಮ್ಯಾರೀಡ್" ಕ್ಲಬ್‌ನ ಚಂದಾದಾರರಾದ ಮರೀನಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದರು, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ಪುರುಷರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪುರುಷರು ಅವಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವರಿಂದ "ಓಡಿಹೋಗುತ್ತಾಳೆ". ಯಾರಾದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೋರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವಳು ತಕ್ಷಣವೇ "ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ" ಗೋಡೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾಳೆ, ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ದುರಹಂಕಾರದಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಭ್ಯತೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಅವಳು ತುಂಬಾ ಅವಹೇಳನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ತನ್ನ ತಂದೆಯನ್ನು ಈ ರೀತಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೂ ಅವನು ಈ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ತೊರೆದಿದ್ದಾನೆ. ಅವನು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳವನು ಎಂದು ಅವಳು ನಂಬುತ್ತಾಳೆ, ಆಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಅವಳನ್ನು ದ್ರೋಹ ಮಾಡಿದನು ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದನು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷುಲ್ಲಕತೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಹಕ್ಕುಗಳು.

ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರಿಗೆ ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನ, ನೋಟ, ವಯಸ್ಸು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅವಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಡಬೇಡಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮನುಷ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

"ತಂದೆಯ ಕ್ಷಮೆ" ಅಭ್ಯಾಸ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿರುವ ಆ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೂರುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 70 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಮರು-ಓದದೆ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟು ಅಥವಾ ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ:

“ಅಪ್ಪಾ, ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ, ತಂದೆ. ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು (ಅಥವಾ ಇದ್ದವರು) ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಾನು ಯಾರು ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾರೆಂದು ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಶುದ್ಧ ಬೆಳಕು, ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮೇಲಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹರಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳು, ಅಸಮಾಧಾನಗಳು, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯಿಂದ ನೀವು ಏಕೆ ಮನನೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಒಂದು ದಿನ ತನಕ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೂ ಸಹ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ: “ಅಷ್ಟೆಯೇ? ನೀವು ಯಾಕೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ? ”

ಒಂದು ಅಪರಾಧವನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿದ ನಂತರ, ಎರಡನೇ, ಮೂರನೇ, ಐದನೇ, ಹತ್ತನೇ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿದಾಯ ಮತ್ತು ವಿದಾಯ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಹಾಡುವವರೆಗೂ ವಿದಾಯ. ನೂರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಯಾರಿಗೂ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿರುವ ಹಳೆಯ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಜೀವನ, ಹೊಸ ಘಟನೆಗಳು, ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೂ ವಿದಾಯ!

ಅಂದಹಾಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವಳನ್ನು ಸಹ ಕ್ಷಮಿಸಿ!

ಎಲ್ಲರೂ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಾನು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ - ನಾನು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಓದದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದೆ. ತದನಂತರ ನಾನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದೆ. ನನ್ನ ತಂದೆಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ 7 ದಿನಗಳು ಬೇಕಾಯಿತು. ನಾನು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ 300 - 500 ಗ್ರಾಂ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ.

ಧ್ಯಾನ "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ತಂದೆ!"

ಆದ್ದರಿಂದ, ಧ್ಯಾನದ ಆಡಿಯೊ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ:

ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್ ಆಡಿಯೋ ಪ್ಲೇಯರ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹಸಿರು ಹುಲ್ಲುಗಾವಲಿನ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೋಡಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೇಲುತ್ತವೆ, ಸೂರ್ಯನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತಾನೆ, ನೀವು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಸುಂದರವಾದ ಹೂವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಲಘು ಗಾಳಿಯು ಅವುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎತ್ತರದ ಹುಲ್ಲಿನ ನಡುವೆ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲುಗಾವಲಿನ ತಾಜಾ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಕ್ಕೆ ನದಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸ್ತಬ್ಧ ಗೊಣಗಾಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಸಿರು ಹುಲ್ಲುಗಾವಲಿನ ಮೂಲಕ ನದಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ ...

ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕೇವಲ ಗೋಚರಿಸುವ ಚುಕ್ಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಇನ್ನೂ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ನಿಕಟವಾದದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅವಳ ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರ ಬಂದು ನೋಡಿ ... ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ತೊಟ್ಟಿಲು. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವರು ತಾಯಿಯ ಪ್ರೀತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಟುವಾಗಿ ಅಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವನು ಹಂಬಲಿಸುವ ತಾಯಿಯಾಗು. ಅವನನ್ನು ತೊಟ್ಟಿಲಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ನಂತರ ಅವನನ್ನು ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅವನ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

ಅವನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೆಂಪು, ಮೊಡವೆ ಅಥವಾ ಡಯಾಪರ್ ರಾಶ್ ತಾಯಿಯ ಪ್ರೀತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಕ್ಷಮೆಗಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಅವನನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚುಂಬಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲು, ಅವನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಈ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಳೆದುಹೋದ ಸಮಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನಂತೆ ಅವನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಂತೆಯೇ ಅವನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಯುವಕ, ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿ:

“ಅಪ್ಪಾ, ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಅತೃಪ್ತನಾಗಿದ್ದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೀವ್ರತೆಗಾಗಿ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಯಾರೆಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ನಾನು ಆಗಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ! ನಾನು ನನ್ನ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅವರನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಕಹಿ, ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆ, ಒರಟು ಮಾತುಗಳು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದ್ದೆ. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನನ್ನೊಳಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಈ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಜನರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ತುಣುಕು ಇಲ್ಲಿದೆ ... ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ, ತಂದೆ. ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನನ್ನೂ ಕ್ಷಮಿಸು."

ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೋಡಿ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಕರಣೆಯಿಂದ ನೀವು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಅವನನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳ ನಿಕಟತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ಈ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಫೈಲ್ ಅಥವಾ ಕ್ಷಮೆ ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ, ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು, ಕ್ಷಮೆಯ ವಾರದ ನಂತರ ಎಲ್ಲೋ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗಳು.

ಮತ್ತು ಇಂದಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಅವರ ಕ್ಷಮೆ ಮತ್ತು ಆಶೀರ್ವಾದವನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಜೀವಂತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ, ಆತ್ಮದಿಂದ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಆಶೀರ್ವಾದವನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಿ.

ನೀವು ಇಂದು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ - ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಾಶಮಾಡಿ, "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ತಂದೆ!" ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಶೀರ್ವಾದವನ್ನು ಕೇಳಿ, ಇಲ್ಲಿ ಪ್ಲಸ್ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ:

ನಾಳೆ ತನಕ!

ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಯುಲಿಯಾ ಶ್ಚೆಡ್ರೊವಾ

ಆಟದ ಹಿಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು