ರೋಗಗಳ ಕರ್ಮ ಕಾರಣಗಳು ಟೇಬಲ್ ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ. ವ್ಯಾಯಾಮ "ಮಾನಸಿಕ ಕಲ್ಪನೆ"

ಸಮಸ್ಯೆ

ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣ

ಸಮಸ್ಯೆ

ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣ

ದೃಢೀಕರಣ

ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಹೆಸರಿನ ಎದುರು 2 ಕಾಲಮ್‌ಗಳಿವೆ - ರೋಗದ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಅಥವಾ ದೃಢೀಕರಣದ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ದೃಢೀಕರಣ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತಕ್ಷಣ ವಿವರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ದೃಢೀಕರಣವು ಸ್ವಯಂ-ಮನವೊಲಿಸುವ ಪಠ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಸಿಟಿನ್ ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದವರಿಗೆ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚೇತರಿಕೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕೇವಲ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು - ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ, ದುಃಖ, ನಿರಾಶೆ, ಹತಾಶೆ, ನಿರಾಶೆ - ಈ ಸರಳ ಸತ್ಯವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಸುಲಭ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೈದ್ಯರ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ದೃಢೀಕರಣಗಳ ಕೋಷ್ಟಕವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಹೃದಯದಿಂದ ಹೃದಯದ ಸಂಭಾಷಣೆ" ಆಗಿದೆ, ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗವನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಎದುರಿಸಬೇಕು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಸಮರ್ಥ ವೈದ್ಯರು, ಮತ್ತು, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ

ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ (ಜನನ ಹೆಸರು ಲೆಪ್ಟಾ ಕೌ, ಅಕ್ಟೋಬರ್ 8, 1926 ರಂದು ಜನಿಸಿದರು)- ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಮಿತ ಮಹಿಳೆ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಕನಸಿನ ಸಾಕಾರ. ಅವಳ ಜೀವನಚರಿತ್ರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಓದುವುದು (ಕಷ್ಟ, ಕಳಪೆ ಬಾಲ್ಯ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್) ಅವಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ಅವಳು ಎಷ್ಟು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ಲಕ್ಷಾಂತರ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಪ್ರತಿಗಳು (ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ "ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ" ಅನ್ನು 1984 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು) , ಖ್ಯಾತಿ, ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮತ್ತು ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಯ್ಯುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬೆಟ್ಟಗಳಂತೆ ಹಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾರೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ನಮ್ಮದೇ ಕಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಧಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕೆಲವು ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಕೆಲವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬರಹಗಾರನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಈ "ಬೇಸ್" ಇಲ್ಲದೆ ಆಧಾರವು ಯಶಸ್ವಿ ಭವಿಷ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಹ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಿದಾಗ, ಜೀವನವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬರಹಗಾರ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನಾವು ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹೊಸ ಜನರು, ಆರ್ಥಿಕ ಸಮೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಈ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಮತ್ತು ಇವು ಪವಾಡಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜನರು ಹೇಗೆ ನಂಬಬೇಕೆಂದು ಮರೆತಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾದರಿ!

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಗೀಕಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅನೇಕರು ಬೇಗನೆ ಕಿರಿಯರಾಗುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ವಯಂ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಬಗ್ಗೆ

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸಬಾರದು, L. ಹೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವು ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. , ನಾನು ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಈಗ ... ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆದರ್ಶ?" ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾರು ತಡೆದರು? ಟೀಕೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಜನರು ಸಂತೋಷದ ಜನರು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಹೊಗೆಯಂತೆ ಆವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಗದ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವೇ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸಬೇಡಿ, ದೃಢೀಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಸ್ಮಯಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ! ಇದು "ಸ್ವಾರ್ಥ" ದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇವರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಉಡುಗೊರೆಗಾಗಿ ಅದೃಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ.

ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳು ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಮಾತ್ರ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿನ್ನೆ, ಕಳೆದ ವಾರ, ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು, ಕಳೆದ ವರ್ಷ, 10, 20, 30, 40 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಬಳಸಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಹಿಂದಿನದು. ಈಗ ಏನು ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂಬಬೇಕು ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯೇ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವು ನಾಳೆ, ಮುಂದಿನ ವಾರ, ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು, ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ಇತ್ಯಾದಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಓದುವಾಗ ನೀವು ಇದೀಗ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವೇ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕವೇ? ನಿಮ್ಮ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸ್ವರೂಪ ಯಾವುದು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಯು ಹೊಳೆಯಿತು: "ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ." ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯು ನೀವು ನೀಡುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಭಾವನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಭಾವನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿದೆ, ಹಿಂದೆ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗಲೇ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸೋಣ!

ನಾವು ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಮೂಲ ಆಯ್ಕೆ ನಮ್ಮದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಲು ನಾವು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಸರಿ, ಈಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಕಲಿಯೋಣ. ಈ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದ್ವೇಷ, ಅದೃಷ್ಟ ಕಡಿಮೆ.

ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿಧಗಳು

ನೀವು ಬದಲಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕಠಿಣ ಪಾಠದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು:
1. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.
2. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು:
- ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು,
- ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬಿಡುವ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ,
- ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ತಡವಾಗಿ,
- ಅನಾರೋಗ್ಯ,
- ಬದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಿ;
- ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಗಮನ ಕೊಡಲು ನಿರಾಕರಣೆ,
- ತಿನ್ನುವ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ, ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ,
- ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ.

ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ತಪ್ಪು ನಂಬಿಕೆಗಳು

ನಂಬಿಕೆಗಳು. ನಾವು ನಂಬಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಅದು ನಂತರ ಪ್ರತಿರೋಧವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಸೀಮಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಇದು ನನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.
- ಪುರುಷರು (ಮಹಿಳೆಯರು) ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು,
- ಇದು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹಾಗಲ್ಲ,
- ಪ್ರೀತಿ ನನಗೆ ಅಲ್ಲ, ಅದು ತುಂಬಾ ಮೂರ್ಖತನ,
- ಇದು ಹೋಗಲು ತುಂಬಾ ದೂರವಿದೆ,
- ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ,
- ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ,
- ನಾನು ಇದನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ,
- ನಾನು ಹಾಗೆ ಅಲ್ಲ (ಹಾಗೆ).

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

"ಅವರು". ನಾವು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಅದನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಚಾರಗಳಿವೆ:
- ಕ್ಷಣ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
"ಅವರು" ನನ್ನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ನನಗೆ ಸರಿಯಾದ ಶಿಕ್ಷಕ, ಪುಸ್ತಕ, ತರಗತಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಲ್ಲ.
- ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
- ಇದು ಅವರ ತಪ್ಪು.
- ಮೊದಲು ಅವರು ಬದಲಾಗಬೇಕು.
- ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.
- ಇದು ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಧರ್ಮ, ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ.
- ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ: ತುಂಬಾ ಹಳೆಯದು.
- ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವ.
- ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು.
- ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ.
- ತುಂಬಾ ಎತ್ತರ.
- ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ.
- ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿ.
- ತುಂಬಾ ಬಲಶಾಲಿ.
- ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ.
- ತುಂಬಾ ಮೂರ್ಖ.
- ತುಂಬಾ ಕಳಪೆ.
- ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ.
- ಬಹುಶಃ ಇದೆಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಅಲ್ಲ.

ಅಜ್ಞಾತ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ:

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಅಜ್ಞಾತ ಭಯ. ಕೇಳು:
- ನಾನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ.
- ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?
- ನಾನು ಈ ಹುಳುಗಳ ಡಬ್ಬವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ನನ್ನ ಹೆತ್ತವರ (ಗಂಡ, ಹೆಂಡತಿ, ಅಜ್ಜಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಏನು?
- ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
- ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ನೋಯಿಸಿದರೆ ಏನು?
- ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಅತಿ ಕಷ್ಟ.
- ನನ್ನ ಬಳಿ ಬೇಕಾಗುವಷ್ಟು ಹಣ ಇಲ್ಲ.
- ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
- ನಾನು ಯಾರನ್ನೂ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ.
- ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ, L. ಹೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ! ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು! ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ: "ಹೊರಹೋಗು!" ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ತರುವ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.

ನೀವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು? ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿವೆ:
1. ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಯಕೆ.
2. ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ.
3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು.

ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಎಲ್ಲೋ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ರಂಗಮಂದಿರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವೇದಿಕೆ ಇದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ (ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ವೇಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ). ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವಂತವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸತ್ತಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದ್ವೇಷವು ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ. ಅವನು ನಗುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿ. ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲಿ.

ನಂತರ, ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿ (ಅಳುವುದು) ಮತ್ತು ನಗುತ್ತಿರುವ (ನಗುತ್ತಿರುವ) ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯತನವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಅಸಮಾಧಾನದ ಕಪ್ಪು ಮೋಡಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ಮಾನಸಿಕ ಕಲ್ಪನೆ"

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಮಗು (5-6 ವರ್ಷ) ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಡಿ. ಆಳವಾದ ಹಾತೊರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಹಂಬಲವು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಗಾಗಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವನ್ನು ಕೈಚಾಚಿ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವನನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಹತ್ತಿರ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅವನನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಅವನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ಅವನು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಸರಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವನ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ.

ಈಗ ಮಗು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಲಿ, ಬಟಾಣಿ ಗಾತ್ರ. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅವನು ಅಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಲಿ. ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಅವನ ಚಿಕ್ಕ ಮುಖವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅವನಿಗೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯು 4-5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದಾಗ, ಪ್ರೀತಿಗಾಗಿ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅವಳಿಗೆ ಚಾಚಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಏನೇ ಆದರೂ ಅವಳು ನಿನ್ನನ್ನು ನಂಬಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿ.

ಅವಳು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯನ್ನು 3-4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ, ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ಅಳುತ್ತಾರೆ. ಅವನ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ಹರಿಯುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅವನನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವನ ನಡುಗುವ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಅವನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ. ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಅವನ ಕಣ್ಣೀರು ಒಣಗಿದಾಗ, ಅವನು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವನಾಗಲಿ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅವರೆಲ್ಲರನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಗಿಂತ ಪವಿತ್ರವಾದುದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಗ್ರಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿ ಇದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡುವ ಉಷ್ಣತೆ, ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಏನು ಹೇಳಿದರು? ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಿದರು? ಜನರ ನಡುವಿನ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ? ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಹೇಳಿ: "ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ!"

ಹಾಗಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹಾಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಹೋಗೋಣ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯಾರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ?
- ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ.
- ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ.
- ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ.
- ಅಧಿಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವವರಿಂದ.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಬರೆದಾಗ ನಿಮಗೇನನಿಸುತ್ತದೆ ನೋಡಿ. ನೀವು ಬರೆದಿರುವ ಎರಡು ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಗಳು ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು! ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದುಕದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ಕನ್ನಡಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನಾನು ರೋಗಿಯನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ, ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಹೆಸರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ, ಹೇಳಿ: "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀನು ಯಾರೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ." ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟ! ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ - ಕೆಲವರು ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಅಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನ ರೋಗಿಯೊಬ್ಬರು ನನ್ನತ್ತ ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಎಸೆದು ಓಡಿಹೋದರು. ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ ಅವನು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡನು.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ಬದಲಾವಣೆಯ ನಿರ್ಧಾರ"

ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರ ವರ್ತನೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಜೀವನವನ್ನು ಅದರ ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯಿಂದ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ನಿರಾಶೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಇತರರಿಗೆ, ನಿರಂತರ ನೋವು ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಜೀವನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ, L. ಹೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸರಿ, ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ: "ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನಿರಾಶೆಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?"

ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಕೆರಳಿಸಲು ನೀವು ಉದಾರವಾಗಿ ಏನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಏನು ಕೊಟ್ಟರೂ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹಿಂದಿನ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ಓದುವಾಗ ನೀವು ಈಗ ಸಿಟ್ಟಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ? ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ!

ಈಗ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುವ ನಮ್ಮ ಬಯಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ ಎಂದು ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಬದಲಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವೇ ಬದಲಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇರೆಯವರು ಬದಲಾಗಲಿ, "ಅವರು" ಬದಲಾಗಲಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ಕಾಯುತ್ತೇನೆ. ಬೇರೆಯವರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮತ್ತು ನೀವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬೇಕು. ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಳುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಠಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಲೇಖಕರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗಲೂ ಈ ಮೊಂಡುತನ ನನ್ನ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿತು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ನಾನು ಯಾವುದೇ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಈ ಹೇಳಿಕೆಯಿಂದ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನನಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಅದ್ಭುತ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು, ಆದರೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿತರು, ಅವರು ಇತರರಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಕರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ"

ನುಡಿಗಟ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ: "ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು. ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಹೇಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಗಂಟಲು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ಎಲ್ಲೋ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಬದಲಾಗಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. "ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ." ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಶಕ್ತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ವಿಧಾನ

ನೀವು ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಅವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹರಿವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೇಳಿದರೂ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ "ನಾನು ವಿಫಲನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ! ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಆಲೋಚನೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದೀಗ ಹೊಸದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು!

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.

ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮೂರು ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾಲದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆನಂದಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಈ ಅನಗತ್ಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಲದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಟೀಕಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಈ ತಿಂಗಳು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಬೆನ್ನು ತಟ್ಟುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಪಾವತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಕನ್ನಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು
ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ ನಿಂತು, "ನಾನು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವವನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ಈಗ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಈ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹೇಳಿ, ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ____________ ನಿಂದ ವಿಮೋಚನೆಯ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? (ಖಾಲಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ) L. ಹೇ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಸಾಂಕೇತಿಕ ಗೆಸ್ಚರ್ ನಿಮ್ಮ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು
ಹಣದ ಸುತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಲೂಯಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿ.
1. ಮತ್ತೆ ಕನ್ನಡಿಗೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಹೇಳಿ, "ಹಣದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಭಯವೆಂದರೆ..." ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಈ ಭಾವನೆ ಏಕೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ.
2. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ?
3. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಯಾವ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದರು? ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವುವು?
4. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹಣಕಾಸು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗಿದೆ?
5. ನೀವು ಈಗ ಹಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ?
6. ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗೆಗಿನ ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಜೊತೆ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಸಾಗರ

ನಿಮ್ಮ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಹಣದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ; ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಈ ಹಣದ ಹರಿವು ನಿಮ್ಮ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬರುತ್ತದೆ.

ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಂಡು, ಸಮುದ್ರದ ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಅದು ಏನು - ಒಂದು ಟೀಚಮಚ, ರಂಧ್ರವಿರುವ ಬೆರಳು, ಒಂದು ಕಾಗದದ ಕಪ್, ಗಾಜಿನ ಕಪ್, ಒಂದು ಜಗ್, ಒಂದು ಬಕೆಟ್, ಒಂದು ಜಲಾನಯನ - ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಈ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಸಾಗರಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಪೈಪ್?

ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಜನರು ನಿಂತರೂ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಇರಲಿ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು "ದೋಚಲು" ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೋಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರೆಗಾಗಿ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಹರಿವಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಯಾವುದೇ ರೋಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿಧಾನ

ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ರೋಗದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. (ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.)

ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೂರವಾಗುವುದು

ನಿಜವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಮಾಡಿದರೆ ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಿಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, "ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಬಿಡಲು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇನ್ನೊಮ್ಮೆ ಹೇಳಿ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವಾಗ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಇದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪಾತ್ರ

ಈಗ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
1. ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ...
2. ನಾನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ...
3. ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ...
4. ನಾನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ತಾಯಿ (ನನ್ನ ತಂದೆ) ಯಾವಾಗಲೂ...
5. ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಡುತ್ತೇನೆ ...

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:
1. ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ.
4. ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ. ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ:
1. ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ನೆನಪಿದೆ?
2. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ನೀವು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ?
3. ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಏಕೆ?
4. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ನೀವು ಇಂದಿನವರೆಗೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
5. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ?
6. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ?

ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ
ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ. ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಉತ್ತರದ ನಂತರ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ.
1. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
2. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಭಯ ಏನು?
3. ಈ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಏನು "ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ"?
4. ನೀವು ಈ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಯಾವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ?

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸನ್ನಿವೇಶ

ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಈಗ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಂತರಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಭವ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವೆಂದು ನಾನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಒಂದು ಸವಲತ್ತು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಶಕ್ತಿಯ ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಅವರ ವಿಧಾನ (ಮಾದಕ, ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ)

ಯಾವುದೇ ಪುಸ್ತಕ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ, ವ್ಯಸನದ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು 12-ಹಂತದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬದಲಾವಣೆಯು ಒಳಗಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಬಿಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾರವು.

ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸದ ಯಾವುದೇ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಇದು ಸಮಯ. ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ನಿಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ"

ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ; ನೀವು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ಚಟದ ಹಿಂದಿನ ಹುಚ್ಚುತನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊರಗಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮಿಂದ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅಧಿಕಾರದ ಹಂತವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಂದು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಹೇಳಿ, “ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ _____________ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಿಡಲು ನಾನು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಈಗ ಅದನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳದ 10 ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಸದ ತೊಟ್ಟಿಯಿಂದ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಜೂಜುಕೋರರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೂಜಿನ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹಣವನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಚಟಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬಿಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡೋಣ. ನೆನಪುಗಳು ಕೇವಲ ನೆನಪುಗಳಾಗಿ ಉಳಿಯಲಿ. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾವು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಶಿಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

1. ನೀವು ಬಿಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ.
2. ಬಿಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
3. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ?

ಸ್ವಯಂ ಅನುಮೋದನೆಯ ಪಾತ್ರ
ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಈಗ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಕಲಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿವೆ. ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಪದೇ ಪದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ: "ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 300-400 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲ, ಅದು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ! ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಹಲವು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. "ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ನುಡಿಗಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಶಾಶ್ವತ ಮಂತ್ರವಾಗಲಿ, ಅದನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಳುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಾಗ, "ನನ್ನನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಅನುಮೋದಿಸಬಹುದು? ನಾನು ಕೇವಲ ಎರಡು ಕೇಕ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿಂದಿದ್ದೇನೆ!", ಅಥವಾ "ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ "ಗೊಣಗುವುದು", ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ಷಣ ಇದು. ಈ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಬೇಡಿ.

ಅದು ಏನೆಂದು ಅದನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೇಳಿ, “ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಟ್ಟೆ. ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತೇನೆ." ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಂಬಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದ ಹೊರತು ಪ್ರತಿರೋಧದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಸಮಸ್ಯೆ

ಸಂಭವನೀಯಕಾರಣ

ನಾವು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ

ನಾನು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ನನ್ನನ್ನು ಕೊಡುತ್ತೇನೆ.

ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಓದುಗರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ಅವರ ಅನುಯಾಯಿಗಳ ಕೃತಿಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, “ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಳುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ!”, ಇದು ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರ ಬೋಧನೆಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ರೋಗಗಳ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯ ವಿವರಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವರಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ದೃಢೀಕರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ) ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ಆಗಿವೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, "ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸು" ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಾದ ಆಲೋಚನೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೇಗೆ ರಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಒಬ್ಬರು ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ "ಟ್ಯೂನ್" ಮಾಡಬೇಕು, ಇದು ಲೇಖಕರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಪಠ್ಯಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ - ದೃಢೀಕರಣಗಳು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಅವರು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ "ಹೀಲ್ ಯುವರ್ ಲೈಫ್" ಎಂಬ ಸೃಜನಶೀಲ ಆಲ್ಬಂ ಈ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ, ಲೇಖಕರು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅದು ಓದುಗರಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಅವರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕೋಷ್ಟಕ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಓದುಗರಿಗೆ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು, ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಆದರ್ಶ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ

ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಅವರ ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ, ಅನೇಕ ಜನರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದ ಅನುಯಾಯಿಗಳಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ವಿಜ್ಞಾನವು ತುಂಬಾ ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ನೈಜವಾಗಿದೆ, ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದೇಹವಾದಿಗಳು ಸಹ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾನು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ನನ್ನನ್ನು ಕೊಡುತ್ತೇನೆ.