ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಮನೋಧರ್ಮದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಂದಾಗಿ ಜನರ ನಡುವೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ. ಭಾವನೆಗಳು? ಸಂಘರ್ಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ "ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುವುದು" ಹೇಗೆ? ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಸಂಯಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಅನೇಕ ಜನರ ಕೊರತೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪಟ್ಟಿಯ ಕನಿಷ್ಠ ಮನಸ್ಸಿನ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು? ಇದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ "ನಾನು" ನೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ವ್ಯಾಪಾರ ಪಾಲುದಾರರು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಮಕ್ಕಳು, ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಗತ್ಯ.
ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವ
ವಿಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಗರಣಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಪ್ರಚೋದಕನ ಮೇಲೆಯೂ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಂದ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ವತಃ ನಿಯಂತ್ರಿಸದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶದಲ್ಲೂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಗರಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಕರಿಸಲು / ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು / ವಾಸಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಪುರುಷನೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಜಗಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗ ಅವನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತಾನೆ.
ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೋಪದ ಬಿಸಿಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ಹೇಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದವನ್ನು ಮಗು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೈಕಾಲಜಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ವ್ಯಾಪಾರ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ತಂಡವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಭಿನ್ನ ಮನೋಧರ್ಮದ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅಗಾಧವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಹೊರಬರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಗಳು ಒಮ್ಮತವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಹಗರಣವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು? ಉದ್ಯೋಗಿ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ, ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ಭಾವನೆಗಳ ನಿಗ್ರಹ
ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ರಾಮಬಾಣವಲ್ಲ. ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲೋ "ಎಸೆಯಬೇಕು", ಆದರೆ ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ? ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಕುಸ್ತಿ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೈಯಿಂದ ಕೈಯಿಂದ ಯುದ್ಧವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆಗ ಅವನು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಅದನ್ನು ಯಾರ ಮೇಲೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಹೊಸ ಒಳಹರಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳು:
- ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲವೇ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಆದರೆ, ಪದದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾದಾಗ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಹಾಳೆಯನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯ, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ - ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ. ಮಾನವ ದೇಹದಂತೆ, ಅವನ ಆತ್ಮಕ್ಕೂ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹಗೆತನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾನವ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ತಜ್ಞರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕುಸಿತದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮನೆ, ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ತೃಪ್ತನಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವನು ಈ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಅವನಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ನಿಯಮಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು? ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಅಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಲಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಡಿ - ಇದು ಗಡುವಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, "ಬಾಲಗಳನ್ನು" ನಿಂದಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಣಕಾಸಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ತಡವಾದ ಪಾವತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಲಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಾಲವನ್ನು ಮರುಪಾವತಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮುಖಾಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಣಕಾಸಿನ ಮತ್ತು ಇತರ ಎರಡೂ ಸಾಲಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆಸೆಗಳನ್ನು ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಕರ್ತವ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು? ಸಾಲಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಿ.
ಸೌಹಾರ್ದತೆ
ನಿಮಗಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರುಚಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ - ಯಾವುದೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು.
ಸಮಯ ಯೋಜನೆ
ದಿನದ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಸಮಯದ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸಿನ ಕೊರತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಹರಿವು
ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಅಹಿತಕರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ಎನರ್ಜಿ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ - ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಮನೋಧರ್ಮದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಾದ ಹೇಳಿಕೆಯು ಹಗರಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು? ಸಭ್ಯರಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಮೀರಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಟೀಕೆಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ನಿಮಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ತರದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಹಾನಿಗೆ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸುವುದು, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು
ನಿಮಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ರಚಿಸಿ. ಅದೃಶ್ಯ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಯಾರೂ, ಹತ್ತಿರದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೂಡ ದಾಟಬಾರದು. ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ನಿಯಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುವವರು, ಮೆಚ್ಚುವವರು ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುವವರು ಅಂತಹ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವವರು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು. ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ವಿಶೇಷ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ
ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವೂ ಬರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷದಿಂದ 1 ಗಂಟೆ ಕಳೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದ್ದೀರಾ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದ್ದೀರಾ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅನಗತ್ಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು? ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೋಪವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಗುರಿಯು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಉಲ್ಬಣದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ನರಗಳಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ನನಸಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ವಾಸ್ತವಿಕ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಪರಿಸರ
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಿಂದ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ? ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ, ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ದಯೆಯನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆಯೇ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ; ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಹೊರಗೆ ಅಂತಹ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳು, ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ? ಈ ತೊಂದರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೊಡೆಯಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ? ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಇದು ಸಮಯವಲ್ಲವೇ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ, ಅಡೆತಡೆಗಳು, ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ಯಾವುದೇ ಓರೆ ನೋಟ ಅಥವಾ ಕಟುವಾದ ಪದವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಪದ, ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಲ್ಲದ ಅಲೆಯಿಂದ ಮುಳುಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಭಯ. ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ಆಕ್ರಮಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀವಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ಮರಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುವ ಒಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಜೀವಿ, ಮತ್ತು ಅವನ ಭಯವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಶಕ್ತರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?
ಅಕ್ಕಿ. ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು?
ಕೋಪ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಳಿ: "ನಿಲ್ಲಿಸು!", ಅಥವಾ "ಶಾಂತವಾಗಿರಿ!", ಅಥವಾ "ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ (ಶಾಂತ)!" ನೀವು ಕೇವಲ ಹತ್ತಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಬಹುದು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕೆರಳಿಸುವದನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಹಿತವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು (ಆದರೆ ಕಾಫಿ ಅಲ್ಲ!) ಮತ್ತು ಶಾಂತ, ಶಾಂತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಪರ ಸಂಭಾಷಣೆ, ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಉತ್ಸಾಹವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ನೀವು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಉನ್ಮಾದದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ನೀವು ಸರಳವಾದ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ವಿಪತ್ತು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನೀವೇ ಕಲಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿ, ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಅವಕಾಶ. (“ಇದು ದುರಂತ, ಆದರೆ ನಾವು ಬದುಕುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು”, “ಅಪಹಾಸ್ಯವು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮನನೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ”, “ಇದು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು”, “ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಇತರರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ", "ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕು").
ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನಕ್ಕಾಗಿ, ಸಣ್ಣ, ಸ್ಪಷ್ಟ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು, ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ, ಕನ್ವಿಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಆದೇಶದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. "ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲೆ", "ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ", "ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ", "ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ." ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅವರು ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ದೃಢೀಕರಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ನಾನು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಸೂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪದಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವದನ್ನು ನೀವೇ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಸರಳ ಪದವಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಎಲ್ಲವೂ!", ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ!
ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಹಲವಾರು ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಇತರರ ವರ್ತನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಯಾವಾಗಲೂ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಹೋಲುವಂತಿಲ್ಲ; ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಬರುತ್ತವೆ, ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ಕೆಲಸದ ನಷ್ಟ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ದ್ರೋಹ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು, ವಂಚನೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು; ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದರ ವಿರುದ್ಧ ವಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಸರಳವಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹಲವಾರು ರಾತ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅಳುತ್ತೀರಿ. ಆ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏಕೆ ಕೊಲ್ಲಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ? ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಇತರ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾಚೀನ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: "ಎಲ್ಲವೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೂಡ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ." ಇದರೊಂದಿಗೆ ವಾದ ಮಾಡುವುದು ಮೂರ್ಖತನ; ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. "ವಿಪತ್ತು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಏನು?" ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪದವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಯಾವುದೇ ಅನಾಹುತಗಳಿಲ್ಲ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಾತ್ರ ಇಲ್ಲ.
ಹಂತ 1: ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಎರಡು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅನಂತವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನಾವು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನುಭವಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರೇರಕ ಶಕ್ತಿ ಯಾವುದು? ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತಿವೆಯೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ! ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧ: ನಾವು ಅನುಭವಗಳ ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ನಾವು ಸಮಂಜಸವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹರಿದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ. ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ದುಷ್ಟ ಅದೃಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದಾಗಿ. ನಿಮಗೆ ಹೀಗಾಗಬಾರದಿತ್ತು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಳೆ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾರ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಷ್ಟೆ, ಮತ್ತು ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿದಾಗ ಯಾರೂ ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಮನನೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದುರದೃಷ್ಟದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿಧಿಯ ಉದ್ದೇಶವಲ್ಲ, ಇದು ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಹಂತ 2: ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಚಿತಾಭಸ್ಮವನ್ನು ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಗೆಲುವು! ಈಗ ಉಳಿದಿರುವುದು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು. ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ನಂಬಿರಿ! ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ನಂಬಿರಿ! ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ದಾರಿ ಇರುತ್ತದೆ!
ಹಂತ 3: ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
ನೀವು ಮೊದಲ ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ, ಅಭಿನಂದನೆಗಳು! ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ! ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಹೌದು, ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದುರಂತವಲ್ಲ, ಇದು ನನ್ನ ಹೊಸ ವಾಸ್ತವ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಏನು ಬೇಕು? ನನ್ನ ಗುರಿ ಏನು? ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ತಂಪಾದ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಜವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
ಹಂತ 4: ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ
ಅರಿವು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ದುರದೃಷ್ಟದಿಂದ ನೀವು ಶಾಂತವಾದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏರೋಬ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿಕ್ಕಿಬೀಳದಂತೆ ನಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ "ಟ್ಯಾಟೂ" ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ?
ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ!
ನಾವು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಟಿವಿ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು, ಇತರ ಜನರಿಂದ ಮಾಹಿತಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯಕ್ಕೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ನಿಯಮಗಳು
1. ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? "ನಿಮ್ಮ" ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಾ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ತುಂಬಲು ನಿಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಜಗತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗಡಿಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯಲು ಕೆಲವು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
2. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸೀಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲರು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮಿತಿ ಇದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅದೇ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತಡೆರಹಿತ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಟಿವಿ ರಿಮೋಟ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ನೈಜ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ: “ನಾನು ಈಗ ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನನ್ನ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಗುತ್ತಿರುವುದು. ಇದು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನನ್ನ ರಿಯಾಲಿಟಿ,” ಮಾಹಿತಿಯ ಹರಿವಿನಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ, ಅದರಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಂತೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕಗಳಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
4. ದೈನಂದಿನ ಆಚರಣೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ
ಇದು ನೀರಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೋಷರಹಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ದಿನನಿತ್ಯದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಯನ್ನು ಓದಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ನೆರೆಹೊರೆಯ ನಾಯಿಮರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ "ಉಪಯುಕ್ತ ಆಚರಣೆಗಳ" ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ, ಜೀವನವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
5. ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ
ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಕೆಲವು ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸುದ್ದಿಯ ಬದಲು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನಗರದ ಕಲಾ ಗ್ಯಾಲರಿಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬದಲಿಗೆ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೇಳಬೇಕಾದರೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. "ಅವನಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೀರಲು" ಅಥವಾ "ಸರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ, ನೀನೇ ಖಳನಾಯಕ!" ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದದ್ದನ್ನು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತೇವೆಯೋ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾವು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.
ನಿರ್ವಾಹಕನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರ ಬಾರ್ಬ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ: ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು, ಮನೆಯ ಶಬ್ದ, ಮಾರಾಟಗಾರನ ಅಸಭ್ಯತೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಗಿಯನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಕಿರುಚುವುದು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಾನು ಜಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ನರ ಕೋಶಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲಕ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಸಂಗ್ರಹವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅನುಚಿತ ವರ್ತನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ನರ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ತುರ್ತು ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒಡ್ಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?
ಪ್ರತಿದಿನ ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ. ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಸಿಹಿ ಚಿತ್ರದ ಬದಲಿಗೆ, ಕೋಪದಿಂದ ತಿರುಚಿದ ಮುಖವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರು, ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ನೋಡಿ ಕಿರುನಗೆ. ಎರಡು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಗು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಫೆಬ್ರವರಿ 11, 2014