ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಥ್ರೊಟಲ್‌ನಂತಿದೆ: ಇದು ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಎಂಜಿನ್ ಅನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೃದಯ ನೋವು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಶಾವಾದದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ:
1. ಯಕೃತ್ತು
ಮುಂಬರುವ ಸವಾಲಿಗೆ ("ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ") ತಯಾರಾಗಲು, ಯಕೃತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ (ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಂಧನ). ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಓಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಕೆಲಸ.
2. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳು
ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವು ಹರಿಯುವ ನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ: ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೋರಾಡಲು ಅಥವಾ ಪಲಾಯನ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
3. ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ
ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ, ಅಥವಾ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಧ್ವನಿಸುತ್ತಾಳೆ - "ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ" ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನರಮಂಡಲದ ಏಕೈಕ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.
4. ಬೆನ್ನುಹುರಿ
ಎಚ್ಚರಿಕೆಯು ಅಕ್ಷರಶಃ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಮೂಲಕ ಹಾರುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲದ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಅವರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತವೆ. ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಮ್ಲಜನಕಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹದ ವಿನಂತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ.
6. ಹೃದಯ
ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಸೈಟೊಕಿನ್ಗಳು - ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಣುಗಳು - ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.
7. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು
ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವು ಅದರ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೃದಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಆಶಾವಾದಿಗಳು, ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರಬಹುದು, ಅವರ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಓದಿ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು
"ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ನಾಯುವಿನಂತೆ ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ಜನರಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸೈಕೋಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಡಾ. ಜೆಫ್ರಿ ಹಫ್ಮನ್ ಎಲ್ಲಾ ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಿಗೆ ಸೂಚನೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ಅದು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ." ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ.
1. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ
ಹಿಂದಿನ ಸಾಧನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೆಮ್ಮೆಯನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಕೆರಳಿಸಿರುವ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. "ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಡಾ. ಹಫ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
2. ಪ್ರಸ್ತುತವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ
ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಮೂರು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. "ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತೂಗುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆಶಾವಾದಿ ಜೀನಿಯನ್ನು ಜಾರ್‌ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹಫ್ಮನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
3. ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಿ
ಐದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ, ಉತ್ತಮ. ತದನಂತರ ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಹೊಸ ಟೌರೆಗ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಬಯಸುವಿರಾ? ಇದರೊಂದಿಗೆ ನರಕಕ್ಕೆ, ಬಳಸಿದ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!
ನಿರಾಶಾವಾದ (ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಪೆಸಿಮಸ್ನಿಂದ ಜರ್ಮನ್ ಪೆಸಿಮಿಸ್ಮಸ್ - ಕೆಟ್ಟದು) ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವಾಗಿದೆ.
ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ದುಷ್ಟರು ಮತ್ತು ಸ್ವಾರ್ಥಿಗಳು, ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಸಮರ್ಥರು ಎಂದು ಅವರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ಪ್ರಶಂಸೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಸಹ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲದೆ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪ್ರಪಾತಕ್ಕೆ ಅವರನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಜೀವನವು ಕಷ್ಟಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ವಿರೋಧಿಸಲು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ; ನೀವು ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೋಗಬಹುದು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬುದ್ಧನನ್ನು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಗಮನಾರ್ಹ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಜನರು ಏಕೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ?
ನಿರಾಶಾವಾದಿಯೂ ಆಶಾವಾದಿಯೂ ಒಂದೇ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳವನು ಎಂಬ ಮಾತಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಜೋಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸತ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲದವರು, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಯದ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿದಂತೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇತರರಿಗೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿರಾಶಾವಾದವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:
- ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಸರಣಿ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ;
- ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ: ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಜನರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ;
- ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ, ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿರಾಶಾವಾದಿಯ ಮುಖವಾಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದಾನೆ: "ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ."
ಅದು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದು?
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವವನು ಅವನು. ಆತಂಕದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಧೋರಣೆಯು ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಂಭೀರ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.
ಅಸಮಾಧಾನ, ಫೋಬಿಯಾ, ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸುವಿರಿ. ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು, ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಶಾವಾದ ಅಥವಾ ನಿರಾಶಾವಾದವು ನಮಗೆ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ನೀಡಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಅದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅದನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವುದು ಸಹ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರಾಶಾವಾದವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ: "ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?" ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ವಿಜ್ಞಾನವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ: "ಹೌದು!" ನಿಮ್ಮ ಶಾಶ್ವತ ಸಂದೇಹವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು. ಹತಾಶೆಗೆ ಮಣಿಯುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು?ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಚರ್ಚಿಸುವುದು: ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ "ಈ ಜಗತ್ತು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಬರುತ್ತಿದೆ". ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲವೇ?
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷ ನಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯ ಅಥವಾ ಹಾಸ್ಯಮಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡುವುದು, ತಮಾಷೆಯ ಹಾಸ್ಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಚದುರಿಸಲು. ಪ್ರತಿದಿನ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಹೇಳಿ: "ಇಂದು ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ." ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಕಷ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯು ಸಂತೋಷದ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಚಿಂತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ದುರಂತವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬಹುಪಾಲು ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ, ಘಟನೆಗಳ ಮುಂದೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಸ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಗೋವಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಪಕ್ಕದ ಉದ್ಯಾನವನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ: ಶರತ್ಕಾಲದ ಎಲೆಗಳು, ಮೊದಲ ಹಿಮ, ದಂಡೇಲಿಯನ್ಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರ ... ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವೂ ಅನನ್ಯ, ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ.
ನಿಷ್ಠಾವಂತ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲಿನ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನಮಗೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾಯಿಮರಿ ಕುಣಿದು ಕುಪ್ಪಳಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಿಟನ್ ಆಟ ನೋಡುವಾಗ ನಗದೇ ಇರುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ನಾಯಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಕ್ಕಿನ ಪರ್ರಿಂಗ್ ಕೇಳಲು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿರಾಶಾವಾದಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಆಶಾವಾದವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನಿರಾಶಾವಾದಿಯಾಗಿರುವ ಮಗು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಕ್ಸಿಮೋರಾನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಎರಡು ವಿರುದ್ಧಗಳ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಯುವ ಪ್ರಾಣಿಯ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಇನ್ನೂ ರೂಪುಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದ ಅಂತ್ಯದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಹಿಂದೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಬಹುಶಃ ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಶ್ಯಕ.
ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ಅವನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಸೋತವರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಖಂಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿ. ನೈಜ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರ ಪಾತ್ರಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಆಶಾವಾದಿ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ. ಅವನ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಶಾವಾದದ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವನಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಸ್ಥಾನ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಕಲಿಸಲು ಹೈಕಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
ಬಹುಶಃ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವು ಒಬ್ಬರ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಳಪೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಅವನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮಿಂದ ನಿರಾಶಾವಾದವನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಾದಿಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೀವನದ ಅನುಭವವು ನಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ವಿವೇಕಯುತವಾಗಿರಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಘಟನೆಗಳ ವಾಸ್ತವಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಮರ್ಪಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಸಂಭವನೀಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧ್ಯಮ ನಿರಾಶಾವಾದದಲ್ಲಿ ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. "ಒಟ್ಟು" ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ "ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ಕನ್ನಡಕ" ಧರಿಸುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಚಿನ್ನದ ಸರಾಸರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
| ಶಿರೋನಾಮೆ:ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ
ನಿರಾಶಾವಾದವು ಆಳವಾದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೀನ್‌ಗಳಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿಯರು ಜೋರಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ: “ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಬೇಡಿ! ಎಂದಿಗೂ!”, ಆಗ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಆಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಂಬಿದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಿರಾಶೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೂ ನಿರಾಶಾವಾದವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವನ ತಂತ್ರವಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಜಗತ್ತನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ಅದನ್ನು ಉರುಳಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರಾಶಾವಾದವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ? ನಾನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನಲ್ಲಿನ ನಿರಾಶಾವಾದವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನನ್ನ ಮುಂದಿನ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು.
ಮಾರ್ಟಿನ್ ಸೆಲಿಗ್ಮನ್ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಅಸಂಗತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ನಾಲ್ಕು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ:
1. ಸಾಕ್ಷಿ ಎಲ್ಲಿದೆ?
2. ನೀವೇ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ - ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬಹುಶಃ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
3. ತೊಂದರೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಏನೀಗ? "ಎಳೆಯಲು" ಕಲಿಯುವುದು
ಒಂದು ವಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ! ನಾನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಎಂದು ಬದಲಾಯಿತು! ಪುರಾವೆ ಎಲ್ಲಿದೆ?“ಇದೆಲ್ಲದರಿಂದ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಬೇಸರವಾಗಿದೆ”, “ಎಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಕೆಟ್ಟದು”, “ನಾನು ಅನುಪಯುಕ್ತ ಗೃಹಿಣಿ” ಎಂಬಂತಹ ಗಂಭೀರ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಬಾರಿ ನನ್ನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದವು! ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏನೀಗ? ನಾನು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಎಡದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅಂದರೆ, ಒಂದು ಎಡ ... ಅರ್ಧಗೋಳ. ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಿದೆ - ನಾವು ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು!
"ಯಾರು ವೇಗದವರು" ಎಂಬ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬುಧವಾರವನ್ನು ಕಳೆದರು - ನಾನು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಡೇನಿಯಲ್ (ನನ್ನ ಕಿರಿಯ ಮಗ) ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾನೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ವೇಗವಾಗಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಡೇನಿಯಲ್ ತನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದನು. ಅವನು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಿಗೆ ಏರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ನಾನು ನೋಡಿದ್ದು ಅವನ ಕೈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ರಚನೆಯಿಂದ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಇಣುಕುವ ಮೋಸದ ಕಣ್ಣುಗಳು.
"ನಾನು ಎರಡೂ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತೇನೆ," ನನ್ನ ಪತಿ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಕರುಣೆ ತೋರಿದರು, ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಗ್ರೇಟ್! ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಮಾತ್ರ ಸಂಜೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಪೆಡಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಬೈಸಿಕಲ್ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ನಾನು ಅವನಿಗೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಅವನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿತು. ನನ್ನ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಆತಂಕದಿಂದ, ನನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು ಟ್ರೈಲರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೈಸಿಕಲ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಡೇನಿಯಲ್ ಕುಳಿತಿದ್ದ ಮತ್ತು ಸಶಾ ಅವನ ಪಕ್ಕದ ರಸ್ತೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೇಯ್ಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ. ಅದರಿಂದ ಏನೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ! ಅದು ಬಿದ್ದು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ!ಪುರಾವೆ ಎಲ್ಲಿದೆ?ಅವರು ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅಂತಹ ಸಂರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಇದುವರೆಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿಲ್ಲ! ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ಮೋಲ್‌ಹಿಲ್‌ನಿಂದ ಪರ್ವತವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮಾರ್ಚ್! ಮತ್ತು ನಾನು ನಾಲ್ಕನೇ ಮಹಡಿಗೆ ಓಡಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ತಯಾರಾಗಲು ಮುಳುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು.
ಯಾರೂ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸದಿದ್ದಾಗ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಂತಹ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ :) ಆಹ್, ಮಕ್ಕಳು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ನಗುತ್ತಾ ಬಂದರು.
"ನಾನು ಬ್ಲಾಗರ್ ಆದ ನಂತರ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ಬದಲಾಗಿದೆ" ಎಂಬ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಯು ಇಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದೆ. ಎಂತಹ ಸ್ಪರ್ಧೆ! ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ! ಮತ್ತು ಡೇನಿಯಲ್ ಅನ್ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ! ಶನಿವಾರದಂದು ಎಲ್ಲವೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ! ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಪುರಾವೆ ಎಲ್ಲಿದೆ?ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವಿದೇಶಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ನಾನು ವಿಮಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣವನ್ನು ಪಾವತಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಗ ನನಗೆ ಡೇನಿಯಲ್ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಹೌದು... ಈ 12 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತವೆ. ನಾನು ಈ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕುವೆಂಪು. ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಶಾಂತವಾದವು ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು. ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ತಂತ್ರ. ಅದರ ನಂತರ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿಯ ಶುಲ್ಕದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಯೋಜಿಸಿದ್ದಕ್ಕೆ ಮರಳಿದೆ. ಇದು ನನಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಓದಿದ್ದೀರಿ
ನನ್ನ ಗಂಡನ ಪೋಷಕರು ನನ್ನ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ನನ್ನ ಅತ್ತೆ ನನಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನನಗಿಂತ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಿದರು. ಎಲ್ಲವೂ ಅವಳಿಗೆ ಸುಗಮ ಮತ್ತು ಸುಗಮವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ವಕ್ರ ಮತ್ತು ವಕ್ರವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಕೊಳಕು ಗೃಹಿಣಿ. ಡಿಂಗ್-ಡಿಂಗ್! ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗೃಹಿಣಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಪದವಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ! ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾನೂನು ವಿಜ್ಞಾನಗಳು, ಗೃಹ ವಿಜ್ಞಾನವಲ್ಲ. ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಶತ್ರು ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟನು ಮತ್ತು ಯುದ್ಧಭೂಮಿಯಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುತ್ತಾನೆ.
ಶನಿವಾರ. ಚಲಿಸುವ ದಿನ.
ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳು ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುತ್ತೇವೆ. ಲೋಡರ್ ಇರುವ ಕಾರು ಏಳೂವರೆ ಗಂಟೆಗೆ ಬರಬೇಕು. ಅವರು ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಭಯ. ಅವರು ಬಹುಶಃ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ... ನಾವು "ಡಿಟ್ರ್ಯಾಜಿಜ್" ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅವರು ಬರದಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೂ ಎರಡು ವಾರಗಳು ಉಳಿದಿವೆ. ಇತರರನ್ನು ಹುಡುಕೋಣ. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಚಿಂತಿಸದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಚಹಾವನ್ನು ಸುರಿದು ಕಿಟಕಿಯ ಬಳಿ ನಿಂತು, ರಸ್ತೆಯನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಅವಳನ್ನು ಏಕೆ ನೋಡಬಾರದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಟ್ರಕ್ ನಮ್ಮ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಭಾನುವಾರ
ಹುರ್ರೇ! ನಾವು ತೆರಳಿದ್ದೇವೆ! ಎಲ್ಲರೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾರೆ - ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ! ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಪತಿ ತನ್ನ ಕೆಲಸದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ನಾನು ಮೂರು ಪಾಪಾಸುಕಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿತಿಮೀರಿ ಬೆಳೆದ ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಗೆದು ದೇಶಭಕ್ತಿಯ ಹೂವಿನ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ! ಡೇನಿಯಲ್ ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಸಿಂಕ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜೋರಾಗಿ ದೂರುತ್ತಾರೆ - ಇದು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ.
ಡೇನಿಯಲ್! - ನಾನು ಅವನ ಹೊಸ ಸ್ಪ್ಲಾಶಿಂಗ್ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ - ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಂಕ್ನಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಕೂಗುತ್ತೇನೆ. - ನೀವು ಮತ್ತೆ ಒದ್ದೆಯಾಗುತ್ತೀರಿ!
ಅಲ್ಲಿ ದಿಕ್ಕು ತೋಚದೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸರಿಯಾದ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಿದವು. ನಿರಾಶಾವಾದ, ಒಡನಾಡಿ ತಾಯಿ. ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಅನ್ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮಗು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ! ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಅವನು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲಿ. ಮತ್ತು ಅವನು ಒದ್ದೆಯಾದರೆ, ಅದು ಅವನಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮಾತ್ರ. ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸೋಣ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ - ಡೇನಿಯಲ್ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಹಾಕುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಕಲು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಮಯ :)
ಸೋಮವಾರ
ಸತತ ಎರಡನೇ ರಾತ್ರಿ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಡೇನಿಯಲ್ ಆಟಿಕೆ ಸೈನಿಕನಂತೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಕೂಗುತ್ತಾನೆ. ನಾನು ಅವನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅವನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ! ಇದೆಲ್ಲದರಿಂದ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ!ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಡೇನಿಯಲ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕೊಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಾತ್ರ. ಅವನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾನು ಈಗ ಬಲವಂತವಾಗಿ ನನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹರಿದು ಮತ್ತೊಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ, ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಅದ್ಭುತವಾದ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಕೂಡ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಮಯವಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಿನ್ನೆ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ :)
ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ನನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು. ಕಳೆದ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮಕ್ಕಳು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಏಳದೆ ಮಲಗಿದ್ದರು!!! ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ದೃಢವಾದ ತವರ ಸೈನಿಕ!
ನಾನು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಊಟದ ನಂತರ ಡೇನಿಯಲ್ ಅನ್ನು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂಜೆಯಂತೆಯೇ ಇವೆ. 15.30 ಆಗಿದೆ. ಅವನು ಈಗಲೇ ಎದ್ದೇಳಬೇಕಿತ್ತು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನಿದ್ದೆ ಬಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಂಗಡಿಸಲು ನಾನು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ವಾಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇಡುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ನನ್ನ ಪತಿ ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯ ನಂತರ ಮಲಗಿದ್ದಾನೆ. ಡೇನಿಯಲ್ ನಮ್ಮ ನಡುವೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಮರಳಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಲು? ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ತಾನಾಗಿಯೇ ಮೂಡುತ್ತದೆ. ಡೇನಿಯಲ್ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಇಲ್ಲ, ಟಿವಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಫೋನ್ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಬರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕಾಣೆಯಾದವರನ್ನು ಆದೇಶಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು. ನೋಡು ಅಷ್ಟೇ. ಅವಳು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಡೇನಿಯಲ್ ತನ್ನ ತಂದೆಯನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡು ಮಲಗಿದನು :) ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು! ಸರಿ, ಈಗ ನಾವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ!
ನಿರಾಶಾವಾದದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ತೀರ್ಮಾನಗಳು:
- ನನ್ನ ಬಹುತೇಕ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ನಾನು ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದಾಗ ನನಗೆ ಬಂದವು. ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ತಕ್ಷಣ, ನಿರಾಶಾವಾದವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು.
- ನನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು ನಿಜವಾಗಲಿಲ್ಲ. "ಇದರಿಂದ ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ಡೇನಿಯಲ್, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಿದರೆ ಅದು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು. ಎಲ್ಲರೂ ಜೀವಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿಯೇ ಇದ್ದರು.
- ನೀವು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಬೇಕು. ನಿರಾಶಾವಾದಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿವಾದಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ಬಿಡುತ್ತಾನೆ :)
ನಿರಾಶಾವಾದದ ವಿರುದ್ಧ ಯಶಸ್ವಿ ಹೋರಾಟ!
ನಿಮ್ಮ ಮಾಷಾ
ಗಾರ್ಡ್: ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಸುಗಮವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ - ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿ!
ಆದರೆ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?- ನೀನು ಕೇಳು.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನೇಕರಿಗೆ, ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಜಾಗೃತಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆಶಾವಾದಿ ಬಿಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ.
ನೀವು ನಿರಾಶಾವಾದದ ವಿರುದ್ಧ ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು?
ನಿರಾಶಾವಾದದ ವಿರುದ್ಧ ನೀವೇ ಹೋರಾಡಬಹುದು. ಹೇಗೆ? ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಆಶಾವಾದದ ಅಲೆಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ! ಸಮಸ್ಯೆಯು ಉದ್ಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, "ಇಗೋ ನಾವು ಮತ್ತೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. "ಮತ್ತೆ" ಎಂಬ ಈ ಪದದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಯಾವುದನ್ನೂ ಅನುಮಾನಿಸದೆ, ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ವೈಫಲ್ಯದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ನಂತರವೇ ನೀವು ವಿವಿಧ ಹಂತದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಯು ನಿಮಗೆ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ!
"ನಾನು ಮತ್ತೆ ದುರದೃಷ್ಟವಂತನಾಗುತ್ತೇನೆ," "ನನಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ," "ನಾನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು" ಎಂಬಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲಿಲ್ಲವೇ?"
ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ನಾವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ನಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ವೈಫಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹಲವು ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ.
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಾಧ್ಯತೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಅಪಘಾತವಲ್ಲ, ನಂತರ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ "ಎಂದಿಗೂ" ಮತ್ತು "ಯಾವಾಗಲೂ" ಪದಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಜನರು.
- ಆಶಾವಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಮಾಡಿ!
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಮ್ಮ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುವ ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಇದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?
ಆಶಾವಾದಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ; ಅಂತಹ ಜನರನ್ನು "ಸೂರ್ಯ ಜನರು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಇತರರಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರಂತೆಯೇ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಾರ್ಜ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಶ್ರಮಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಶಾವಾದಿಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದಯೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯೂ ಆಗಿದೆ. ಆಶಾವಾದಿಗಳ ತಂಡವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ನಿರಾಶಾವಾದಿಯನ್ನು ಆಶಾವಾದಿಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ; ಅವನ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅವನು ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾರನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಆಶಾವಾದಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಂಬುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ತನ್ನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ತನಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ದೂಷಿಸುತ್ತಾನೆ.
ನಿರಾಶಾವಾದಿ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಾವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆಶಾವಾದಿಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಶಾವಾದಿಗಳ ಜೀವನವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸ್ಮಾರ್ಟ್, ಪ್ರತಿಭಾವಂತ, ಸುಂದರ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಯಾವುದೇ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿಯಮವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀವೇ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟಕರ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ
ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಧ್ಯಾನ, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೆಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ
ನಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ತೃಪ್ತಳಾಗದಿದ್ದರೆ, ತನ್ನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಪುರುಷನೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಗಿಂತ ಅವಳು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಅದೇ ಭಾಗವು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಚುಂಬನವು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಧನಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ!
ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಜವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಎಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ! ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಾಕು. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸುವ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ದಾರಿಹೋಕರನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಾ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ದಾರಿಹೋಕರು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಸಂತೋಷ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೀದಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ರಚಿಸಿದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
- ಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ!
ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಶಾವಾದದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಏನನ್ನಾದರೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬ್ಲೂಸ್ಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಉದ್ಭವಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿರಾಕರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಗಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ಸಂತೋಷದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಧ್ಯಾನದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗಾಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ; ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸೂರ್ಯೋದಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಶಾಂತ ಸಂಗೀತವು ಸಾಮರಸ್ಯದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
- ದಣಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾದರಿ ನಿಯತಾಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆ, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ವಿಷಣ್ಣತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ - ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೆದುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸರಿಯಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು.
- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ!
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸ್ಮೈಲ್ ನಿಮ್ಮ ಪರೋಪಕಾರಿ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜನರನ್ನು ನಿಮ್ಮತ್ತ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೂ, ನೀವು ಮೂಡ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಈ ಸ್ಮೈಲ್ ನೈಜವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಯಾರಿಗೂ ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ನೀವು ಕೊರಗುವುದು, ದೂರು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
ಆಶಾವಾದಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ- ನಮ್ಮ ಉಚಿತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ "ನೇರಳೆ ಕಂಕಣ ಅಥವಾ 21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು" .
ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಮ್ಮ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ:
ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಈ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಪ್ರಶ್ನೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ "ಆಶಾವಾದಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?"ತಾನಾಗಿಯೇ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾಮನಬಿಲ್ಲಿನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡಿ!
ಆರ್ಥರ್ ಗೊಲೊವಿನ್
ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ
ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ: ಜೀವನವು ಮಂದವಾಗಿದೆ, ಕೆಲಸವು ದ್ವೇಷದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಕಠೋರ ಮತ್ತು ಕೃತಘ್ನರು. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಡಿಸ್ಟಿಮಿಯಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಫಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಆಶಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಅನೇಕರು ನಿರಂತರ ಅತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹತಾಶೆಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ! ನೀವು ಹೇಳುವಿರಿ: ಆದರೆ ಜೀವನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ! ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದಾಗ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಹಣದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಯಾವ ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು?
ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಆದಾಯ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಜನರು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು, ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದರು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾದ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಪಂಚದ ಕಡೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಜೀವನದ ಕಷ್ಟಗಳಿಂದ" ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನವು ಅವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜಗತ್ತು ತುಂಬಾ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ!
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಪೂರ್ಣ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ, ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ, ಪ್ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಕವಿತೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ, ನಗುವ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ... ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಆಗಬಹುದು - ಏರಿಳಿತಗಳು, ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು . ನಾಟಕೀಯವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳ ಅನಿವಾರ್ಯ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. "ಡಿಸ್ತೀಮಿಯಾ" ಎಂಬ ಪದವು ಗ್ರೀಕ್ "ಡೈಸ್" ("ಅಡಚಣೆ") ಮತ್ತು "ಥೈಮೋಸ್" ("ಮೂಡ್", "ಭಾವನೆ") ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಅಪರೂಪದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು 1869 ರಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು. ವಿರುದ್ಧವಾದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಇಳಿಕೆ - "ಅಟಿಮಿಯಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಿಂದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಡಿಮೆ ಮೂಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ 1980 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾವನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನೀವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಏನು ಜಿಗಿಯುತ್ತದೆ? ಅವರು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿರಂತರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವನಿಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ "ತಪ್ಪು" ಹಸಿವು ಇದೆ: ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಆಯಾಸ, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು, ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಕೊರತೆ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು - ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ರಷ್ಯಾದ ಮನೋವೈದ್ಯ ಪಿ.ಬಿ.ಗನ್ನುಶ್ಕಿನ್ (1875-1933) ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಈ ರೀತಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ: “ವಾಸ್ತವವು ಅವರಿಗೆ ಶೋಕ ಮುಸುಕಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಜೀವನವು ಅರ್ಥಹೀನವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಕತ್ತಲೆಯ ಬದಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಇವರು ಹುಟ್ಟು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಘಟನೆಯು ಸಂತೋಷದ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ವಿಷಪೂರಿತವಾಗಿದೆ, ಅವರು ದುರದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಭವಿಷ್ಯದಿಂದ ಏನನ್ನೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಿಂದಿನದು ಅವರು ಮಾಡಿದ ನೈಜ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಕೆಲವು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾವನೆ, ದುರದೃಷ್ಟದ ಆತಂಕದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯಾದ, ಕತ್ತಲೆಯಾದ, ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೌನ, ಅವರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಸಹ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ದೂರವಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರ ಚಲನವಲನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಬಹುಪಾಲು, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಕುರುಹುಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ: ಇಳಿಬೀಳುವ ಮುಖದ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ದುರ್ಬಲವಾದ ನೇತಾಡುವ ಕೈಗಳು, ನಿಧಾನವಾದ ನಡಿಗೆ, ಜಿಪುಣತನ, ಜಡ ಸನ್ನೆಗಳು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹತಾಶ ನಿರಾಶೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬಹುಪಾಲು ಅವರಿಗೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅದರಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಲಾದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹತಾಶೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅವರನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಪಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಸಮರ್ಥರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೌದ್ಧಿಕವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ: ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು.
ನಂತರ, ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ರೂಢಿಯಾಗಿರುವ ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದ ದೀರ್ಘ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ದೋಷಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.
70 ಪ್ರತಿಶತ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ, ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿರಾಶಾವಾದವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹಗೆತನದಿಂದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಾಸ್ತವದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾದಿಂದ ಎಷ್ಟು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ.
ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾ ಮರಣದಂಡನೆ ಅಲ್ಲ; ನೀವು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು, ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ಕಪ್ಪು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಾಸ್ತವದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ