29.07.2010 14:23

ಗಮನ, ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ "ಸುಡಬಹುದು"? ಉತ್ತರ: ಈ ರೀತಿಯ "ಸುಡುವಿಕೆ" ಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ "ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ" ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಗಡುವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನಾ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು ಅದು ನಿಜ. ನಿಜ, ಉತ್ತರ ಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, "ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹೋದ" ಅಪಾಯದ ಗುಂಪು ಕಚೇರಿ "ಸ್ಟಖಾನೋವೈಟ್ಸ್" ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ... ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಾಯಂದಿರು.

ಗೋಧಿಯನ್ನು ಗೋಧಿಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ

ಮಾತೃತ್ವದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಯುವ ತಾಯಿಯು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಬಹಳ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ "ಪ್ರಚೋದಕ" ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಆಟವಾಗಿದೆ - ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರವೂ, ಅವರು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ "ಆಟವಾಡುತ್ತಾರೆ" ಆಕೆಯ ತಾಯಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

– ಇದು “ಬ್ಲೂಸ್” ನ ಸ್ವಭಾವ - ಸುರಕ್ಷಿತ, ಕಣ್ಣೀರಿನ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ “ಬಾಲ್ಯಕ್ಕೆ ಬೀಳುವುದು” ಹುಟ್ಟಿದ 2-3 ದಿನಗಳ ನಂತರ. ಯಾವುದಾದರೂ ಹೊಸ ತಾಯಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು - ಪರಿಚಿತ ಕಾರ್ಟೂನ್‌ನಿಂದ ಮಗುವಿನ ಮಹಾಗಜ ಹಾಡು, ಆಕಾಶದಾದ್ಯಂತ ಚಲಿಸುವ ಮೋಡಗಳ ಆಕಾರ, ಅಥವಾ ಅವಳ ಹೊಸ ಮಗುವಿಗೆ ಟೆಲಿಫೋನ್ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, "ಬ್ಲೂಸ್" ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಾಯಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

- "ಬ್ಲೂಸ್" ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ತನ್ನ ಹೊಸ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ಟಿವಿ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ಮಗುವಿಗೆ ಆ ಹೊಳೆಯುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು "ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ" - ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ಮಗುವಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ "ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನ" ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು (ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತಾಯಿಯ ಮನೋಧರ್ಮ, ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇತರರ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ).

- 14 ದಿನಗಳ ನಂತರ "ವಿಷಯಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ", ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪರೂಪದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್", ಇದರ ರುಚಿ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಬರ್ನ್‌ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಇದನ್ನು 1974 ರಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಫ್ರೂಡೆನ್‌ಬರ್ಗ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು) ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಅವಳಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮುದ್ರವು "ಗ್ರೌಂಡ್‌ಹಾಗ್ ಡೇ" ಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿತು ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಆಯಾಸ, ವಿನಾಶ ಮತ್ತು... ಬಿಳಿ ಬೆಳಕಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೋಪ.

ಗಾಳಿ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬೀಸುತ್ತದೆ?

ಡೈವರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಗಣಿಗಾರರ ಕೆಲಸಕ್ಕಿಂತ ತಾಯಿಯಾಗಿರುವುದು ಕಡಿಮೆ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ (ಆದರೂ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಒಯ್ಯುವುದು ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ), ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ. ಈ “ಪ್ರೆಸ್” ನಾಲ್ಕು ಗೋಡೆಗಳೊಳಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಏಕತಾನತೆಯ ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ - ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು, ಅವನ ಬೆಳಗಿನ ಶೌಚಾಲಯ, ವಾಕಿಂಗ್, ಸ್ನಾನ ಇತ್ಯಾದಿ. ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸವು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ “ಹೊಗೆ ವಿರಾಮ” ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ / ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಟ್ಟರೆ, ತಾಯಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ವಿರಾಮಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಗುವಿಗೆ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ಬೇಕು. ಮಗು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಾಯಿ ತೈಲವರ್ಣ! - ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ, ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಗಲಾಟೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅವಳು ತನ್ನ ಕಾಲಿನಿಂದ ಬೀಳುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ತನ್ನ ಗಂಡನಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು, ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಕಬ್ಬಿಣದ ವಸ್ತುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಮಲಗಬೇಕು ...

ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ "ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ" ಮಾಡಲು ಅಮ್ಮನಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ನಿರಂತರ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಮೂಲೆಗೆ ಓಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾಳೆ ... ಯಾವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು? ಅವಳು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳದಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಕಡೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನವಿರಾದ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ತಾಯಿಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವಳು "ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು" ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಿಟ್ಟಿಗೆದ್ದ ಉದಾಸೀನತೆಯ ಅಲೆಯಿಂದ ಆವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾಳೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವಿನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆರೈಕೆಗೆ ಬಂದಾಗ - ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಕಡೆಗೆ ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸುಡುವಿಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ: ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮಲಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿಡಿಯು ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ಹೊತ್ತಿಸುತ್ತದೆ ...

ನಿಮಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ "ಪಾಕವಿಧಾನ" ವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

- ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ. ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಗು ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ "ಮಾರ್ಫಿಯಸ್ನ ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು" ಅನುಮತಿಸಿ. ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ತುಂಡು ತುಂಡು ಮಾಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಬರುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು) - ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದು;

- ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ನಿಯೋಗ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೆಕೆಲಸಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪತಿ, ಅತ್ತೆ, ಅತ್ತೆಗೆ ಒಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಗಲಾಟೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ದೂರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಾದಿಯ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ (ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ದಿನ);

ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ - ಮಾತನಾಡಿ, ಸಂವಹನ, ಸಂತೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ (ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯದ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ಎಂದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ). ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, "ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸಂಕೀರ್ಣ" ದೊಂದಿಗೆ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದ ತಾಯಂದಿರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ;

- ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿಯ ಪುರಾಣವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು - ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಚಿತ್ರದಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನವು ಕೀಳರಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನೈಜ ಅರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವ ಬದಲು: "ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ...", ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ;

- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ - ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ದಣಿದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವದ ಬೋನಸ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;

- ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಗಳು - ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ. ಶಾಪಿಂಗ್, ಗೆಳತಿಯರೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಚಿಲ್ಲೋರೆಟ್ ಪಾರ್ಟಿ, ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ಗೆ ಪ್ರವಾಸ, ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ವಾಕ್ - ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತಂದೆ ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೂಚನೆಗಳು ಅವರಿಗೆ ತೊಳೆಯಲು, ಚಿಕ್ಕವನಿಗೆ ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು - ಅವನ ಮುದ್ದಾದ ಮುಖ, ಅವನ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಜೇನು ಸುವಾಸನೆ, ಅವನ ದುಂಡಗಿನ ಗುಲಾಬಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮನೆಗೆ ಧಾವಿಸಿ, ಯಾರಿಗೆ ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಯಿ ಜಗತ್ತು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರು!

ಓಲ್ಗಾ ಸೊಕುರ್, ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಸಲಹೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆಯಾಸ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಪೋಷಕರು, ತಾಯಿ, ಮಗು, ಮಕ್ಕಳು, ಮಗು

ಹಿಂದೆ, ವೈದ್ಯರು, ರಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಂತಹ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು. ಪ್ರತಿದಿನ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವವರು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಿದರೆ, ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಕರುಣಾಮಯಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಿನಿಕತನದ ವೃತ್ತಿಪರರು, ಯಾರಿಗೆ ಕೆಲಸವು ಹಣ ಸಂಪಾದಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಇಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಗ್ರೌಂಡ್‌ಹಾಗ್ ಡೇ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕೂಗುತ್ತಾರೆ, ಅಸಡ್ಡೆಯಿಂದ ಅವರನ್ನು ಅಂಗಡಿಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ, ಮಾಮ್ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ವೃತ್ತಿಪರ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ.

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಾರ

ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುಡುವಿಕೆ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಸ್ತೇನಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಮಾನಸಿಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುಡುವಿಕೆ. ಅಂದರೆ, ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನೂ ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಪರಕೀಯತೆ, ಉದಾಸೀನತೆ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ: ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಒಯ್ಯುತ್ತಾಳೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸಿ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ತಾಯಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಂದಿನಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಸೇರಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಋಣಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ವರ್ಷ ತಾಯಿ ಹೇಗಾದರೂ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಎರಡನೇ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಮಗು ಹುಟ್ಟಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಚಿಟ್ಟೆಯಂತೆ ಬೀಸುವ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವಳು ತನಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಮತ್ತು ಮಗು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವಳ ಪತಿ, ಗೆಳತಿಯರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರು ಸಹ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಒಂದು ಮಾನವಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವಿದೆ: ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಗುಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಗುಡಿಸಲುಗಳಿಂದ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೇಲಿ ಹಾಕಿದಾಗ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ತೀವ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಯಿತು. ಹಿಂದೆ, ವೃದ್ಧರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕುಟುಂಬದ ಪುರುಷ ಭಾಗವು ಬೇಟೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ಶಿಶುಪಾಲನಾ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ವಿನಿಮಯದ ಅಗತ್ಯವು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಬುಡಕಟ್ಟು ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥ, ಮತ್ತು ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯ ಇರಲಿಲ್ಲ.

ತಾಯಿ ಶೂನ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಸಂತೋಷದ ತಾಯಿ ಎಂದರೆ ಸಂತೋಷದ ಕುಟುಂಬ. ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಸೆರೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ: ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಗು, ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ದಾದಿ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಂದೆ ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದೇಹವು ಅಂತಹ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮಗಾಗಿ ಬಿಡಲು "ಉತ್ತಮ" ಕಾರಣವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಇದೇನಾ?

ಬುಡಕಟ್ಟು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅನೌಪಚಾರಿಕ ಪೋಷಕರ ಸಂವಹನ ಗುಂಪುಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಫೋರಮ್‌ಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಗರದಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿ, ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಗೆಟ್-ಟುಗೆದರ್ ಮತ್ತು ಟೀ ಪಾರ್ಟಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ.

ನೀವು Instagram ಗೆ ಹೋಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಾಯಂದಿರ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛ, ತೊಳೆದ ಶಿಶುಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಅವರು ತಮ್ಮ ತಾಯಿಯಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಭಾಗಶಃ ನಿಜವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಂತಹ ವಿಶಿಷ್ಟ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಒಂದೆಡೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಅದೇ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅದು ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅತಿಯಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಿಷಯವು ನಿದ್ರೆಯ ನೀರಸ ಕೊರತೆಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು, ಅದು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನೇತಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ಹೌದು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲವು ಕಾಯುತ್ತದೆ.

ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಉತ್ತಮ ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣ, ಮಗು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ಅವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕರಕುಶಲ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗವಾಗಿದೆ, ಈ ರೀತಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪತಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಖಾಲಿ ಪಾತ್ರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಲೋ, ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರು! ಬಹುಶಃ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ತಾಯಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಏನು? ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮತ್ತೆ ಹೇಗೆ?

ಪ್ರಮುಖ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಓದಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ ನಾನು ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಅದು ಯಾವುದರಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ?

ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವಿಕೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಕೇಳಿದೆ: "ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುವಾಗ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ."

ಅಥವಾ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ: "ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವಾಗ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಬಳಿಗೆ ಬರಲು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ ... "

ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಿತ್ರವಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಕ್ಷಣಿಕ ಏಕಾಏಕಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಲೇಖಕರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಜೀವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ (ಆದರೂ ನೀವು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು). ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಸಂತೋಷ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಅಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ವರ್ಷವೂ ಅಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು: ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ತಾಯಿ, ಹೊಸ ತಾಯಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೋಷಕರ ಬೆಂಬಲಿಗ, ಮತ್ತು ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ಹುಟ್ಟಿದಾಗಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗಿದ್ದಾರೆ.

ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳಿಕೊಂಡರೂ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯ ಬೇಕು: ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಯುವ ತಾಯಿ ಬಹಳ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಅವಳು ತನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ, ಅವಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

ಆಯಾಸ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (""). ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. "ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಮುಖವಾಡದ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನೋಟ;
• ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮಕ್ಕಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ;
• ಮನೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾಲ್ಕು ಗೋಡೆಗಳೊಳಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು, ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಹೂತುಹಾಕುವ ಬಯಕೆ;
• ಉದಾಸೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿ.

ಕಾರ್ಯ ತಂತ್ರ

ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಯಾಸದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.

ಹಾಗಾದರೆ ಏನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ?

1. ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಜಾರುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಪಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ.
2. ನೀವೇ ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಕೇವಲ ವಾಸಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ಗಮನಿಸಿ ... ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಕಾಣೆಯಾಗಿದ್ದೀರಿ? ನಿನಗೆ ಏನು ಬೇಕು? ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಬೇಕು?
3. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಿ. ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಳಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಳಿಸಿ. ("")
4. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ ಎಂಬ ಸತ್ಯವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಡಿ. ಹುಡುಕುವವನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವನು. ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ದಾದಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ (ಅದು ದುಬಾರಿ ಅಲ್ಲ). ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ... ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ...
5. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಾತಾವರಣದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ - ಇದು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಾಧ್ಯ. ಕೆಲವು ಜನರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಬೇಕು. ಮೌನ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸ, ಆದರೆ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿಧಾನಗತಿ.
6. ನನ್ನ "" ಮತ್ತು "" ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಓದಿ

ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಂದೇ ಒಂದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನವಿದೆ - ನೀವೇ ಆಲಿಸಿ. ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಅವಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ... ಇನ್ನೊಂದು - ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶದಲ್ಲೂ ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೇರೆ ನಗರಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಾನು ಅಂತಹ ತಾಯಂದಿರನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ ... ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಕನಿಷ್ಠ ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಅನುಭವ

ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಜನನದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆ ಇತ್ತು, ಆದರೆ ಅದರ ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಹಳ ಗಮನ ಹರಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಏಕೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ? ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ತೀವ್ರತರವಾದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಭಾವಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಕಿರಿಯ ಮಗ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡವನಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲೋ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ.

ಯಾವತ್ತೂ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದ ವಿಷಯದಿಂದ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಇತ್ತು, ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಇತ್ತು.

ತದನಂತರ ನಾನು ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡಿದೆ - ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು, ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜನೆಗಳು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು.

ಹೌದು, ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು. ಹೌದು, ನನಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಂವಹನವಿತ್ತು. ಹೌದು, ನನ್ನ ಪತಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೃದುವಾಗಿ ಬದುಕಿದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ತಾಯಂದಿರಂತೆ ಭಾವಿಸಿ.

ಪ್ರತಿ ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅವನು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಇತರರ ಮಾತುಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಅವರ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮಗುವು ಶಾಲೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಹೊಸ ತಂಡಕ್ಕೆ ಸೇರಿದಾಗ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಅನುಭವಗಳು ಹದಿಹರೆಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೂಡಿಸುವುದು ಇದರಿಂದ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪೋಷಕರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬೇಕು. ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯು ಖಾಲಿಯಾದಾಗ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಣೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯವೇ? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗು ತಿನ್ನುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತುಂಬಾ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತುವದು. ಹಾಗಾದರೆ ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಪ, ಕಡಿವಾಣವಿಲ್ಲದ ಕೋಪ - ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾರಿಗೂ ಸುಂದರವಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಕರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕೂಗಿದರೆ. ಪರಿಚಿತ ಧ್ವನಿ? "ತಂಪಾಗುವುದು" ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಕೋಪಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅಪರಾಧದ ತೀವ್ರ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಪೋಷಕರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಮಲಕುಟುಂಬಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಗಾತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಹೊಸ ವಿವಾಹಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಾಜವು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಕುಟುಂಬಗಳ ವಿಲೀನವು ಅರ್ಧ-ಸಹೋದರಿಯರ ನಡುವೆ ಪೈಪೋಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಮೊದಲ ಮಗು ಚಿಕ್ಕವನಿದ್ದಾಗ ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ನಾನೇ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗನನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಲ್ಲ.

ಈಗ, ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಮತ್ತು ಸಾಹಿತ್ಯದಿಂದ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ತರಬೇತಿ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಆದರ್ಶ ತಾಯಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮಾತೃತ್ವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಯುವ ತಾಯಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ನನ್ನನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

1. ದಹನದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ - ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷ? "ಕೆಲಸ ಮುಗಿದಿದೆ" ಅಥವಾ "ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ಬದುಕಲು" ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಾ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ತರಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ ಮಗ ಜನಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಆದರ್ಶ ತಾಯಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದಳು. ಅವರು ಮಾಂಟೆಸ್ಸರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗನಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಯುವ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದರು. ನಾನು ಮಕ್ಕಳ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮಾಂಟೆಸ್ಸರಿ ಶಿಕ್ಷಕ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿತು. ನನ್ನ ಮಗನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನನ್ನ ಏಕೈಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿತು. ಹೊಸ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲೀ ಸಂಬಂಧಿಕರಾಗಲೀ ಇರಲಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನಾನು ದೂರು ನೀಡಲಿಲ್ಲ. ಜೀವನ ಅದ್ಭುತ ಎನಿಸಿತು. ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ: ಪ್ರೀತಿಯ ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಗು, ಮನೆ, ನಾನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಏನೋ ನನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಮಗನನ್ನು ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಈಗ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಶಿಶುವಿಹಾರ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋದಾಗ ಅಲ್ಲ.

1. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ:

• ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ?
• ನೀವು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ?
• ನೀವೇ ಬೇರೆ ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
• ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
• ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವೇ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಅನೇಕ ಪೋಷಕರ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು - ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ! ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಋಣಿಯಾಗಿರುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀರಸ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಯವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅವರಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು. ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ನೀರಸ ಕೆಲಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿ ಮಗುವಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ. ಇತರ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಬ್ಬಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿನ್‌ನಿಂದ ರೇಖಾಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಶಿಲ್ಪಕಲೆಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕರಕುಶಲ ಮಾಡಲು ಕುಳಿತಾಗ, ನಾನು ಬೇಸರದಿಂದ ಸಾಯುತ್ತೇನೆ! ನಾನು ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನನಗೂ ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು!

ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಓದುವುದು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಡುವುದು, ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. "ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು" ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ರಚಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ನನ್ನ ಹವ್ಯಾಸವು ಕೆಲಸವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಿತು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾನು ನನ್ನ ಕಿರಿಯ ಮಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆದರು.

ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಈಗ, ನನ್ನ ಮಗ ಮತ್ತು ಮಗಳು ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಲು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: "ನಾವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮರಳಿನಿಂದ ಚಿತ್ರಕಲೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ." ನಾನು ತಂತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಭೋಜನವನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಡೆದು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

1. ಯೋಜನೆ ಮಾಡಲು.

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ, ಅದು ನೀರಸ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕೆಲಸವು ನೀರಸ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಸಹಬಾಳ್ವೆಯಾಗಲಿ. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬರೆಯಬಹುದು. ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಪಟ್ಟಿಯು ಆನಂದದಾಯಕ ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೋಡಲು ಯೋಜನೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಧೈರ್ಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಯೋಜನೆ ನನ್ನ ಸಂತೋಷದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಐಟಂಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡದಿರಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗದಂತೆ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ಕಲ್ಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

1. ಸರಿಯಾದ ರಜೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶೇಕ್-ಅಪ್ ಅಗತ್ಯ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ "ಸಂತೋಷದ ಪಟ್ಟಿ" ಮಾಡಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬರೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಐಟಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಟಿವಿ ಸರಣಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಡೇರೆಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ತಂಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ 20 ಕಿಮೀ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯು ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರಜೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯವಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದಂತಹವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಜ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ತುರ್ತಾಗಿ ಬಿಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಿದ್ದೆ: ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಯೋಜಿತ ನಡಿಗೆಯ ಬದಲು, ನಾನು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಕಾರ್ಟೂನ್ ನೋಡಿದೆ. ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ, ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನಾನು ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಐದು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ. "ನನಗೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ತುರ್ತಾಗಿ ಬೇಕು, ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ," ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ, "ತಾಯಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು"! ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಲೇಖನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಅಂತಹ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ನಂತರ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಟ್ಟಿತು. ಆಯಾಸ, ಬೇಜಾರು ಅನ್ನಿಸಿದ್ದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಮೂರ್ಖತನದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲೇ ಸಮಯ ಹಾಳು ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೇ ಬೇಸರವೂ ಆಗುತ್ತಿತ್ತು. ಈಗ ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯ ತಿಳಿದಿದೆ: ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ನಾನು ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಬದಲಿಗೆ ಶನಿವಾರದ ನನ್ನ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಪ್ಪೊಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕುಟುಂಬ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇದೀಗ ನನ್ನನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನಾನು ತಕ್ಷಣ ನನ್ನ ಸಂತೋಷದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ: ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಬೈಕುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿ.

1. ಸುಡುವ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಸಹ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ದಣಿದ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಯೋಜಕದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಅಥವಾ ಕಿರು ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು?

ಊಹಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ: ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಜಗಳಗಳು. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವ ಘಟನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮೊದಲೇ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ರಜಾದಿನಗಳು, ದಾದಿಯನ್ನು ವಜಾಗೊಳಿಸುವುದು, ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಹೊಸ ಶಾಲೆ, ಕುಟುಂಬ ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕಡಿತ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟವಾದರೆ ಯಾವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ: ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ನನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಾನು ಕಲಿತಾಗ ನನಗೆ ಜೀವನದ ಹೊಸ ಹಂತ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಜಿಸಲು ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ನನಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಾನು ತಕ್ಷಣವೇ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

1. ನೀವು ಭಸ್ಮವಾಗಲು ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿ.

ನಮ್ಮ ನರಗಳು ತಮ್ಮ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೂ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಾಯಿಯು ಆದರ್ಶವಾಗಿದ್ದಾಳೆ, ಅವಳು ದುಃಖಿಸಬಾರದು, ನೋಯಿಸಬಾರದು, ದುಃಖಿಸಬಾರದು, ಅವಳು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಮಗು ರಸವನ್ನು ಚೆಲ್ಲಿದ ಕಾರಣ ತಾಯಿಯು ದಿನವಿಡೀ ನಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಿರುಚಿದರೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ತಾಯಿ ತನ್ನ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಸಿದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪತಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಅದು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ), ಮತ್ತು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: "ನಾನು ಇಂದು ಹೇಗಾದರೂ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ನನಗೆ ತಲೆನೋವು ಇರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗೋಣ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ನಾನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕೇಳಿದೆ: “ಅಮ್ಮಾ, ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಇದೆಯೇ? ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕಾಫಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ” ಮಕ್ಕಳ ಅಬ್ಬರ ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ತಂದಿತು.

ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಾಯಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಭಸ್ಮವಾದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ;
• ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ;
• ಸರಿಯಾದ ರಜೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ;
• ಡೈರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.