ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಡದಂತೆ ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ: ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರ, ಅನುಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ, ಇತರ ಜನರ ಕಥೆಗಳು, ಅನಗತ್ಯ ಜನರು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ?

ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುವ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ, ಬಾಗಿಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಚ್ಚುವಂತಹ “ಸಲಹೆ” ನೀಡುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ: ಅವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಗೆ ತಳ್ಳುವ ಕಾರಣಗಳು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರದ ಸಂದರ್ಭದ ಹೊರಗಿದೆ. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅನುಪಾತದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಲೇಖನದ ಮೂಲಕ ನ್ಯಾವಿಗೇಷನ್ "ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೆರವೇರಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು"

ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದುರಾಶೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದಿಂದ ಹಸಿವಿನ ಪಡಿತರಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ, ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಬಯಸಿದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿವೆ: ಒಂದೋ "ಅನಾಥ" ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು, "ನಾವು ಬಡವರು ಆದರೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇವೆ" ಎಂಬ ಘೋಷಣೆಯ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ಧ್ರುವೀಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೋವಿನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವನು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ: ಅವನ ಸ್ವಂತ ಗುರುತನ್ನು, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ವತಃ.

ನಾವು ಮಾಡಿದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಭಯದಿಂದ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಧರಿಸುವ ಪದಕವು "ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು" ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎರಡು ತಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್‌ನಂತೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಟುಕುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ - "ಎಲ್ಲವೂ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನನಗೆ ಏನೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ."

ಅಂತಹ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸುವರ್ಣ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳದೆ ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸತ್ಯವು ಎಂದಿನಂತೆ ವಿಪರೀತವನ್ನು ಮೀರಿದೆ.

"ಒಂದೋ/ಅಥವಾ" ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು, "ಎರಡೂ/ಮತ್ತು" ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರವು ಸಾಧ್ಯ. ಅಂದರೆ: ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ (ಮತ್ತು ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ), ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ (ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ - ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಈ ಎರಡು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ), ಅವರ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು.

ಅಂದರೆ, ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಂತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು, ಎರಡೂ ಪ್ಲಸ್ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟ, ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದುಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಮೌಲ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ನೋವಿನಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದಿರಲು ಕಲಿತಾಗ ಅದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಎರಡನ್ನೂ ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವದರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಲು, "ಸೋಮವಾರದಿಂದ" ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಮನೋಭಾವವು ತನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶಾಂತ, ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಪೂರ್ಣತೆ, ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ.

ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ " ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?"ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಗುರುತನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತಾನೆ, ತನಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದಾಗ, "ನಾನು ನಾನು" ಎಂಬ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬದುಕುತ್ತಾನೆ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮರೆಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಮುಕ್ತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

"ನಾನು ಸರಳವಾಗಿ ಇದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಆಳವಾದ ಜ್ಞಾನವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು, ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ), ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈ ಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಿಸ್ಮ್ ಮೂಲಕ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ತಮಾಷೆಯ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ಮುಕ್ತ ಸ್ವಯಂ, ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಉದ್ದೇಶವು ಬದುಕುವುದು. ಮತ್ತು ಬದುಕಲು, ನೀವು ಇರಬೇಕು: ಬೆಳಕು, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಜೋರಾಗಿ, ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ, ಆಸಕ್ತಿ - ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ “ನಾನು” ದಿಂದ ಬದುಕಲು, ನಿಜವನ್ನು ಸುಳ್ಳಿನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಬೇರೊಬ್ಬರಿಂದ ನಿಮ್ಮದೇ, ಅಂದರೆ ನನ್ನ ನಿಜವಾದ “ನಾನು” ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದುಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಪೂರ್ಣತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? "ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ" ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?

ಲೇಖನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು. ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ: ಅಧಿಕೃತ ಸ್ವಯಂ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ನೋಟದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ವೀಕ್ಷಕರಾಗಲು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಶುಭಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, "ಏಕೆ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಿ.

ಅಂದರೆ, "ನನಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಬೇಕು, ನಾನು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಈ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನನ್ನ ಗುರಿ ಏನು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನನಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದರ ಮೌಲ್ಯ ಏನು?" ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಂದುವಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ - ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದಾದ “ನಾನು” ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಆಂತರಿಕ ಕೋರ್, ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಫಿಲ್ಟರ್, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಿಜವನ್ನು ಸುಳ್ಳಿನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ - ನನ್ನನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಯುವಕನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ನನ್ನ ಒಳಿತಿಗಾಗಿ, ಆದರೆ ಹಾರಾಟ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಎಲ್ಲವೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದುಹಲವಾರು "ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು", "ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು", "ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು" ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳಿಂದ ವಿಮೋಚನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ “ನಾನು” ಮತ್ತು ಅದರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಅರಿವಿನ ಮೂಲಕ, ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಗಮನ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಅವನ ಆಂತರಿಕ ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು "ಮುಚ್ಚಿದೆ", ಅವನ ಕಾಣೆಯಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ತನ್ನದೇ ಆದ "ನಾನು" ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಗೌರವ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆಹಾರವು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಈಗ ಸಂತೋಷದ ಮೂಲವು ತನ್ನೊಳಗೇ ಇರುವುದರಿಂದ, "ಗುಡೀಸ್" ಗಾಗಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ನಿರಂತರ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಒಬ್ಬರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯ " ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸುವುದುಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ ”ಎಂದು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಈ ಸ್ಥಾನವು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಜವಾದ “ನಾನು” ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ನಿಖರವಾದ ಮಾನದಂಡವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅಂತಹ ಅನುಪಾತದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ "ನಾನು" ನನಗಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ( ಹಾಗೆಯೇ ಆಹಾರ, ಆಸ್ತಿ, ಸ್ಥಾನ), ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು "ದೋಚಲು" ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಏನು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಪಡೆಯುವುದು ("ನಾನು ನಾನು" ಎಂಬ ತಿಳುವಳಿಕೆ) ಸುಲಭವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಸ್ವತಃ ಇಲ್ಲದೆ" ಜೀವಿಸುವಾಗ ಸಮಯ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ವಿನಂತಿಯು ಸೆರೆವಾಸದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹುಟ್ಟಬಹುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ಎಲ್ಲವೂ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಆಗಿದ್ದರೆ - ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರೇರಣೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?

ಬಾಹ್ಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಆಂತರಿಕ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನ ಜನನದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಹುಟ್ಟಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧರಿಸಿರುವ ಮತ್ತು ಅವನು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮುಖವಾಡದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸಾಯಬೇಕು.

ಆದರೆ, ನಾನು ಮೇಲೆ ಬರೆದಂತೆ, ಈ ಜೈಲಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲೇ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: "ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ?" ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಏಕೀಕರಣದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: “ನಾನು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಹೆಂಡತಿ”, “ನಾನು ಕೆಲಸಗಾರ”, “ನಾನು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕವನು”, “ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ರೇಖೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿರುತ್ತೇನೆ," ಇತ್ಯಾದಿ.

ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಿದ ರಾಶಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೊಲೊಸ್ಸಿಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ನಿಮ್ಮನ್ನು - ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ನಾನು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು, ನಾನು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಯಾವುದೇ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರದೆ ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮುಖವಾಡಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು "ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ "ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, ಇತರರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ, ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ಸ್ವಂತವನ್ನು ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪಾತ್ರದಿಂದ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಅವನಿಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರ ಪರಿಹಾರವೇನು? ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಯಾವುದು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ? ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು:

“ನಾನೇಕೆ ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗಿರಬೇಕು? ನಾನು ಯಾರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ? ಮತ್ತು ಇದು ನನಗೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಅದರಂತೆ, ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಮುಖವಾಡದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯ ಕಾರಣ ಏನೆಂದು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಾಗ, ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಅದರ ಗಡಿಯ ಹೊರಗೆ ವಾಸಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಘೋಷಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದರ ಧಾರಕನಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿಯೂ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಲು ಅನುಮತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಈ ಕ್ಷಣದಿಂದ ನಿಜವಾದ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಜವಾಗುತ್ತವೆ, ನಿಜವಾದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಇಷ್ಟು ದಿನ ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ರಮೇಣ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ - ಕನಸಿನ ಆಕೃತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ.

"ಹೆಚ್ಚು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು" ಎಂಬ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಬಹುಮುಖತೆ ಇದು. ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅನಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳು ಅನಗತ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಆಸೆಗಳು, ನಿಜವಾದ "ನಾನು" ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಹೊಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುರಿಗಳಾಗಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಗತ್ಯ ಅನುಮಾನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ, ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಆ ಮೂಲಕ ತನ್ನನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನು ವಾಸಿಸುವ ಜಗತ್ತನ್ನೂ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು - ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಬದುಕುತ್ತೀರಿ, ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಅದರ ನವೀನತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವು ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ "ನೀವು ಬೇಗನೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ" ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರ "ನಾನು" ನಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಹಂತದವರೆಗೆ ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲಭೂತವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೆರವೇರಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು - ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

"ಇರಲು, ಬದುಕಲು, ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು" ನಾವು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು? ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು? ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಲಿಯುವುದು?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಸ್ನಾಯು ಅಲ್ಲ ಎಂಬ ಸರಳ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ! ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅವಕಾಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯತ್ನ? ಅವು ಯಾವುವು? ಅವರು ಯಾವುದನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ? ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಇವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗೋಳಗಳಾಗಿವೆ: ದೈಹಿಕ, ಸಂವೇದನಾ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಬೌದ್ಧಿಕ (ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಗೋಳ). ಅಂತೆಯೇ, ಪ್ರತಿ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೂ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ "ನಾನು" ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ "ಕೆಲಸ" ಮಾಡಲು ನಾನು ಕೆಳಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, "ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಪೋಷಣೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಅವನ" ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ, ಅವನಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಆಹಾರ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು "ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ" ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಲಿಯಲು - ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಈಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು "ಆನ್" ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಲಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು.

• ದೇಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅರಿವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಅಂತಹ ಹಲವಾರು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಶಕ್ತಿ ಚೇತರಿಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ:

ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ಚಾನಲ್ ಇದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಅದು ಒಂದು ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಏಕೈಕ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಮನಬಿಲ್ಲು.

ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಲಾಧಾರವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಚಾನಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು 9 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ, ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ತುಂಬುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "4-ಹಂತದ ಉಸಿರಾಟ":

ಉಸಿರಾಟದ ಲಯವು ಜೀವನದ ಲಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ; ಮೇಲಾಗಿ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಲಯವನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉಸಿರೆಳೆದುಕೊಳ್ಳು-ವಿರಾಮ-ಉಸಿರಾಟ, ಬಿಡು-ವಿರಾಮ-ಬಿಡುಗಡೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ 9 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 2-3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಡೆಯುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಉಸಿರಾಡಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸರಾಗವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತವೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಆಳವಾಗುತ್ತವೆ, ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ":

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಎಲುಬಿನಿಂದ ಹೊಕ್ಕುಳದವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿ ಇರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಒಳಕ್ಕೆ ಒತ್ತುವಂತೆ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಿಕ್ಕಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಿ.

ಇದು, ಕೆಳಮುಖ ಹರಿವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು "ಮುದ್ರೆಗಳು" ಮತ್ತು "ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳು", ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರು, ನಿಮ್ಮನ್ನು/ಅವರನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ, ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ, ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಲೆಯ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ.

• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು:

“ಈ ಅಥವಾ ಆ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನನಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನನಗೆ ಏನು ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ಇದು ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ? ಯಾವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಈ ಭಾವನೆಗಳು/ಭಾವನೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

• ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು:

"ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಎಲ್ಲ ಸರಿಯಿದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ನನಗೆ ಅವನ ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಅವನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಾನು ಏನು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಕಲೆಯ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ: ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ (ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಗಾಯನ ಮತ್ತು ಗಾಯನ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು, ರಂಗಭೂಮಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ಮೂಲ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಕಲೆಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ "ಆನ್" ಆಗಿರಲು ಮತ್ತು ಉಳಿಯಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ. ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಈ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ:

• ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಫಿಲ್ಟರ್ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಒಳಬರುವ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತಾವನೆಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಿ: "ನನಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಬೇಕು?" ಅಥವಾ "ನಾನು ಇದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ?";
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ - ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬಂದ ಎಲ್ಲಾ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು; ಅವರನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ (ಯಾರು ಇದನ್ನು ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ, ಇದು ನನಗೆ ಇಂದು ಬದುಕಲು ಎಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?). ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
• 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನೀವು ಉತ್ತಮ, ದಯೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ. ತನ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು (ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ), ಒಂದೆಡೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಯಿರಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂವಹನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ಮತ್ತು ಇದರ ಮೂಲಕ - ಹೆಚ್ಚು ಬಲಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸ್ವಾವಲಂಬಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಮರಳಲು.

ತದನಂತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು "ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ಸಿಗುವುದು ಹೇಗೆ?", "ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?"ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೇಖನದ ಕುರಿತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ:

« »

ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಮ್ಮ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇಳಬಹುದು:

ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಬಿಡಿ (ಮೊದಲ ಉಚಿತ ಸಲಹೆಗಾರರು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಇಮೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ಅಥವಾ .

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಾಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆಯ ತೀವ್ರತೆಯು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಊಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಕೇವಲ ವಂಚನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಜೀವನ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಕನಸಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾನವ ಆತ್ಮವು ಈ ರೀತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು ಮತ್ತು ನಷ್ಟದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೋಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ನಂತರ ಘನತೆಯ ಭಾವನೆ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಂಡ ಅಥವಾ ಹೆಂಡತಿಯ ಪ್ರೇಮ ಸಂಬಂಧವು ನಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ "ನಾನು" ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ನಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಿಂತ ಅವರು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮಗೆ ಹತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ವೈಫಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಕಾಳಜಿಯಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ವಿಫಲರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಕಠಿಣರಾಗಬಹುದು.

ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ನಂತರ ಘನತೆಯ ಭಾವನೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕುರಿತು ನಾನು ನಡೆಸುವ ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಇದನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ("ಪ್ರಶಂಸೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ), ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಂತೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಉಳಿದವರು ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಯೋಗ್ಯವಾದ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಬೇಕಾಯಿತು. (ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.)

ನಂತರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಕೇಳುಗನು ಗುಂಪಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಓದಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಓದುಗರು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾದ ಕಾರಣ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಓದುವವರಿಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಎಚ್ಚರಿಸಿದರು ("ಸ್ಪಾಟ್," "ಸರಿ, ಸರ್," "ಸರಿ," "ನಮಗೆ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಿ") ಮತ್ತು ಅವರು ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟಿದರು ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯವು ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಕೈಗಳು. ಅಂತಹ ಸೌಹಾರ್ದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿಯೂ, "ಓದುಗರು" ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾದರು. ಇದು ಕೃತಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕಲಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ.

ಹಾನಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

ನಿಮ್ಮ ಗಂಡ ಅಥವಾ ಹೆಂಡತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಉಂಟಾದ ಹಾನಿಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಕಾರ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಜನರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪದಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಅವರು ಧ್ವಂಸಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಮೋಸಹೋದರು, ಅವಮಾನಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದಾರೆ.

ವಿನಾಶ

ತಮಗೆ ಪ್ರಿಯವಾದ ಜನರ ಪ್ರೇಮ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಾಗ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರ ಬಾಯಿಂದ ಈ ಪದವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಈ ಸನ್ನಿವೇಶವು ವಂಚನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಮೊದಲು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಸತ್ಯವು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅವರ ಆಘಾತವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಅವರು ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೋಸಹೋದ ಪಾಲುದಾರನು ಏನನ್ನೂ ಅನುಮಾನಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವನ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ದೂರ ಓಡಿಸಿದರೆ). ಹೇಗಾದರೂ, ಸಂಗಾತಿಯು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸತ್ಯವು ಅವರಿಗೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ದೈಹಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಅವರನ್ನು ತುಂಬಾ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವರು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ವಂಚನೆ

ಸಂಗಾತಿಯ ವಂಚನೆ ಮತ್ತು ಅಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯು ಅನೇಕರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಸತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಳಗೆ ಕುಳಿತಿರುವ ಈ ನೋವು ಪತಿ ಅಥವಾ ಹೆಂಡತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಅಂದುಕೊಂಡಂತೆ ಆಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಂಗಾತಿಯು ಇತರರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ತೀವ್ರವಾದ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೋಪವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮನನೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಂಚನೆಯ ಕಡೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು?" ಎಂದು ಹೇಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಬಹುಶಃ "ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಧೈರ್ಯ?" ಎಂದು ಹೇಳುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಅವಮಾನ

ಶೂನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ) ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಮುಜುಗರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ಕಂಪನಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಪಿಸುಗುಟ್ಟುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರತ್ತ ಬೆರಳು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರೆಗೂ ಅವರು ಎಲ್ಲರಿಂದ ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅವಮಾನ

ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಯು ಈ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಅರಿತುಕೊಂಡ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಊಹಿಸುತ್ತದೆ: ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ವಿವಾಹೇತರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಸಭ್ಯ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರ ಸಂಗಾತಿಯು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಅವರು ಕಳಂಕಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಭವಿಸಿದ ಸಂಗತಿಗಳಿಂದ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಿವಾಹೇತರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮದುವೆಯಾಗಲು ಅವರು ವಿಷಾದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವು ಅವರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಗಾತಿಗಳು ಮೋಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಗೌರವವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಸಂಗಾತಿಯ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಲಿಪಶು ಎಷ್ಟು ಹತಾಶವಾಗಿ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಂಡ ಅಥವಾ ಹೆಂಡತಿಯರು ಅವರನ್ನು ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಂಚನೆಗೊಳಗಾದ ಪಕ್ಷವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಂಗಾತಿಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ವಿವರವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಾವು ಇನ್ನೂ ಸಂತೋಷದ ದಾಂಪತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ಪ್ರಬುದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ಅಂತಹ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅಂತಹ ಸುಖಾಂತ್ಯವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, GPO ಸದಸ್ಯರ ಕಥೆಗಳಿಂದ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ವಿವಾಹಿತ ದಂಪತಿಗಳು ಅವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ದಾರಿ ಮತ್ತು ಮದುವೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಚ್ಛೇದನವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿವಾಹದ ವಿಘಟನೆಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ದೂಷಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೋರಿಕೆಯ ಹತಾಶ ದಾಂಪತ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಹೋದ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ, ತನ್ನ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತನ್ನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಳು.

ವೈವಾಹಿಕ ವಂಚನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದವರು ಮಾತ್ರ ಗೌರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಡೆಯಲ್ಲಿ ಅಫೇರ್ ಮಾಡಿದವರು ಮತ್ತೆ ತಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಆವರಿಸಿರುವ ಪಾಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮದುವೆಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವಳ ಪಾಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಅವಳು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪತಿ ಅಥವಾ ಹೆಂಡತಿಯ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಮನನೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವರ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸುವುದು ಅವಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವನಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ ಅದು ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ನಿಷ್ಠೆಯ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದವರನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಕ್ಷಣಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೂ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಮದುವೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಿವಾಹೇತರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ತಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿ ಅಥವಾ ಪತಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೃತ್ಯದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು: ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಂಚನೆಗೊಳಗಾದ ಸಂಗಾತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತಮ್ಮ ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಲಿಪೀಠದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಗಸ್ತರಾಗಿರುವ ತಮ್ಮ ವಾಗ್ದಾನವನ್ನು ಮುರಿದವರನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ದ್ರೋಹ ಮಾಡಿದ ಸಂಗಾತಿಗಳು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮುಳುಗುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು - ಅವರ ಹೆಂಡತಿ ಅಥವಾ ಪತಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮಾಷೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಯಾರೊಬ್ಬರಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಬಯಸುವವರು ತಾವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅರ್ಹರಾಗಿ ಗೌರವಿಸಲು ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಅವರು ಬಯಸಿದ ಮನ್ನಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇತರರ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹಂತವನ್ನು ಅವರು ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಫ್ಯಾಷನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಶೈಲಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬಣ್ಣ, ಕಟ್ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಯ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಆಯ್ಕೆಯು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ! ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಯಾವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶೈಲಿಯು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ!

ಹಂತಗಳು

ಭಾಗ 1

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ಯಾವ ಶೈಲಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಫ್ಯಾಶನ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಫ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬಟ್ಟೆ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರಗಳು ಧರಿಸಿರುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಅವರ ಬಟ್ಟೆ ಶೈಲಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶೈಲಿಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಡೆನಿಮ್ ಜಾಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಜೋಡಿ Uggs ನಂತಹ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಐಟಂಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

• ಖರೀದಿಸಲು ಹೋಗು. ಇದು ಫ್ಯಾಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವದನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಉಡುಗೆ.ಶೈಲಿ ನಿಯಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ. ಶೈಲಿಯು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬೇಕು. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉಡುಪು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಆ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ. ಫ್ಯಾಷನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

   ಫ್ಯಾಶನ್ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಬಮ್ ಮಾಡಿ.ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಬಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಸಿ. ನೀವು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ಆಲ್ಬಮ್ ಅನ್ನು ಫ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

   ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ: "ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ," "ಬಹುಶಃ," ಮತ್ತು "ಕೊಡು." ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಬಂದಿರುವ ಹೊಸ ಉಡುಪು ಶೈಲಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನೀವು ಐಟಂ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಹಳೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀಡಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಅಂಗಡಿಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

   ಬಟ್ಟೆ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಬ್ರಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಬಿಡದಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಶೈಲಿಯ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಾಸಿ ಅಥವಾ ಕ್ಲಾಸಿ ಆಗಿರಲು ನೀವು ಗುಸ್ಸಿ ಅಥವಾ ಅಮೇರಿಕನ್ ಈಗಲ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಧರಿಸುವ ಶೈಲಿಯಲ್ಲ, ನೀವು ಏನು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೇಗೆನೀವು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ.

   ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿ.ಫ್ಯಾಷನ್ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನೋಟವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

   ಹೂವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಟ್ಟೆಯ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದರಲ್ಲಿ ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್‌ರೋಬ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಸ್ತುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಇದ್ದರೆ, ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಐಟಂ ಬಣ್ಣವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತಹದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಸೀದಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

   ಬಟ್ಟೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.ಸೊಗಸಾದ ನೋಡಲು, ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಅಳತೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: ಭುಜದ ಅಗಲ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ. ಭುಜದ ಸೀಮ್ ಭುಜವನ್ನು ತಲುಪಬೇಕು, ಆದರೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಾರದು. ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಬಾರದು.

   ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.ಫ್ಯಾಷನ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಐಟಂ ತಯಾರಿಸಲಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನಾನು ಇದರಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೇನೆಯೇ?" ಐಟಂ ಅನ್ನು ಯಾವ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಲೇಬಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

   ಅಳವಡಿಸುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗ.ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್ಟಿಂಗ್ ಕೋಣೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಭಾಗ 3

ಸೊಗಸಾಗಿ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.ನೀವು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಅನೇಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜೋಡಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಯಾವ ಬಣ್ಣಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಬಣ್ಣದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಯಾವ ಬಣ್ಣಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಯಾವಾಗ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಧರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಶ್ರಮಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಾಧನೆಗಳ ನಡುವೆ, ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ, ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಿಂದ ಇತರರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾದದ್ದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ - ತನ್ನ ಆತ್ಮವನ್ನು ತನ್ನೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸತ್ಯವಾಗಿರಲು.

ಇದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಅಚಲವಾದ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ!

ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಸಂಪತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ರಚಿಸುವ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಂತೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿಜಯಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ!ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಶತಕೋಟಿ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನನ್ಯ! ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗುಣಗಳು, ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಆಸೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತೋರಿಸುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ! ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಇದೊಂದೇ ಸಾಕು!

2. ಯೋಜನೆ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಅನನ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ.ಯೋಜನೆಯು ಆಂತರಿಕ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಂಜೆ ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ಪಾದಕ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ಯೋಜನೆಯು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಾಪಾರ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಜಿಮ್ ರೋಹ್ನ್ ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರು: “ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾವು ನಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಈ ತಪ್ಪು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ನಾವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ತಪ್ಪಿನ ಸಂಚಿತ ಪರಿಣಾಮವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ!

3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ! ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮನವೊಪ್ಪಿಸುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ!

4. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬೇಕು! ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದರಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ: ಇವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುಗಳು, ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯ, ಇಡೀ ದಿನ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜನ್ಮದ ಹಕ್ಕಿನಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕಲು ಅರ್ಹರು, ಸಂತೋಷ, ಸಮೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಅರ್ಹರು!

ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಾಗಾರ (ನಿಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸ)

ಮೇಲೆ ನೀಡಲಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ "ಟಾಕ್ ಟು ದಿ ಮಿರರ್" ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತೀರಿ!

ಕನ್ನಡಿಗೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರನ್ನು ಹೇಳಿ:

1. ಹೇಳಿ: "ನಾನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ..." ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವ 7 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ.
2. ಹೇಳಿ: "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ ...", ಬಹುಶಃ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ನೀವೇ ಕ್ಷಮಿಸುವ 7 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ. ನೀವೇ ಹೇಳಿ: "ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ..." ಮತ್ತು ಹೊಸ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ. ಈ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಲು ನೀವೇ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ.