"ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ" ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅಳಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯ "ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿರುಗಾಳಿ" ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಮುಕ್ತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿದ್ದಾರೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯಾರೂ ನೋಡಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನೀವು ಅಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. - ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿದೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, "ಬಲಿಪಶು" ದ ಸ್ಥಳ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂಟಿ ಹುಡುಗಿಯೊಬ್ಬಳು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಕಟುವಾಗಿ ಅಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವಳು ದಾರಿಹೋಕರಲ್ಲಿ ಕರುಣೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದೆ.
ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇವಲ ದಿಟ್ಟಿಸಲು ಅಥವಾ ಅಂತಹ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಅಳುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುರ್ಬಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ; "ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸುವುದಕ್ಕೆ" ಸಮಂಜಸವಾದ ಕಾರಣವಿರಬೇಕು.
ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಕ್ಅಪ್, ಮೈಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಗಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವಿಜೇತರಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವುದು.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಳುವುದು ಎಂದರೆ ಗಾಸಿಪ್ ಅನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವುದು. ಕೆಲವು ನೇಮಕಾತಿದಾರರು ಅರ್ಜಿದಾರರು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಠಿಣ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ (ನಾವು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ).
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯು ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಿ
ಇತರ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ "ಮರೆತುಹೋಗುವಂತೆ" ಮೆದುಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಒಳ ತೊಡೆ ಅಥವಾ ತೋಳಿನಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಯನ್ನು ಕಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ದೇಹವು ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಂಭವನೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ದೇಹವು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಡುತ್ತದೆ.
ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ - ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನೀವು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮನನೊಂದಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗಡ್ಡೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿಗೆ ಬಂದರೆ, ದುಃಖವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೈಟ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಯದಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳು ಇರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗುಣಾಕಾರ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕವಿತೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪಠಿಸಿ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಅಥವಾ ಹೂವಿನ ಶಾಖೆಯಲ್ಲಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ.
- ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ - ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
- ಕಣ್ಣೀರು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿಗೆ ಬರುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯ. ಕೆಲವು ಚೂಪಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ, ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ.
- ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಂಘರ್ಷ ಸಂಭವಿಸಿದ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, "ಮೂರನೇ" ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅಥವಾ ಕರುಣೆಯ ಯಾವುದೇ ಪದವು ಹಠಾತ್ ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ "ಸ್ವರ್ಗದ ಪ್ರಪಾತವನ್ನು" ತೆರೆಯುವ ಪಾಸ್ವರ್ಡ್.
- ಮಹಿಳೆಯರ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳು, ಹಣೆ, ತೋಳುಗಳಿಂದ ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಿಟುಕಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಜನರ ಮುಖಗಳನ್ನು ದೂರದಿಂದ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮೇಲಾಗಿ ದೂರಕ್ಕೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕಾರಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಪಗೊಂಡ ಬಾಸ್, ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ಅವನ ಬಗೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಂದ ದೃಢವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲ, ಮೇಲಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಟ್ರೀಯನ್ನು ಹೊರತರದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನ ಹೆಂಡತಿ ಅವನನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಣಕುತ್ತಾಳೆ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೀಟಲೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು ಅಥವಾ ಅವನು ಜೇಡಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಅಸಮಾಧಾನವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣ, ಭಾವನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ "ತಪ್ಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ" ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ? ಇಲ್ಲವೇ? ಹಾಗಾಗಿ ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಳುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು "ಆನ್ ಮಾಡಿ". ಯಾವ ಪದ ಅಥವಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ? ನೀವು ಯಾಕೆ ಈ ರೀತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ್ದೀರಿ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬೆಳೆದ ಸ್ವರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ-ನಿರೋಧಕ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಜಾಹೀರಾತಿನಲ್ಲಿರುವ ಹುಡುಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?
ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಸಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಗ್ಯಾರಂಟಿ.
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ.
ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಅಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ದೇಹದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಅಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದರಿಂದ ಸಂಯಮದ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಣ್ಣೀರು ತೊಂದರೆ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ತೋರಿಸದಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಕೋಪ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದಾಗ ಅಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ!
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದಾಗ ಹೇಗೆ ಅಳಬಾರದು - ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಅಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಭಯದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಗಾಳಿಗಾಗಿ ಏದುಸಿರು ಬಿಡುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅಳಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಹಲವಾರು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಂಟಲು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರವಾದ ಉಂಡೆಯು ಒಂದೆರಡು ಸಿಪ್ಸ್ ನೀರು ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದ್ರವವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ: ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನುಂಗಲು. ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಕಣ್ಣೀರು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಸುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸಿ. ನೀವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒರೆಸಬಾರದು, ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಉಜ್ಜಿದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ! ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ನೋಡಿ. ಕಣ್ಣೀರು ಹೋಗುವವರೆಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಕೆಲವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಯನ್ನು ಕಚ್ಚಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮತ್ತ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಂಬುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಅಂಗೈ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವಾಗಬಹುದು.
ಅಂದಹಾಗೆ, ಆಕಳಿಕೆ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಳಲು ಮತ್ತು ಆಕಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!
ತಪ್ಪು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅಳಬಾರದು - ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಣಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗುಣಾಕಾರ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಂಪ್ಯೂಟೇಶನಲ್ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಎಡ ಗೋಳಾರ್ಧವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಭಾವನೆಗಳು - ಬಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ; ಮೆದುಳಿನ ಎರಡೂ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹರಿವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು. ಗಣಿತವು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡಿನ ಪದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಗುನುಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ರಾಗವು ಲವಲವಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಹಿತ್ಯವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು.
ಎರಡನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಮಾಷೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ಬಂದಾಗ ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ತಮಾಷೆಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಹಾಸ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!
ಅಳದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ! ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಾಸ್ ನಾನು ದುರ್ಬಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ" ಅಥವಾ "ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಪರಿಚಿತರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ." ನೀವು ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಅದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಸಮಯ!
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ಚಲನಚಿತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ? ಅಥವಾ ಶೆಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದದ ಪುಸ್ತಕವಿರಬಹುದು - ಅದನ್ನು ಹೊರತರುವ ಸಮಯ! ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ! ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಳುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬಾರದು. ನೀವೇ ಹೇಳಿ: ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾವುದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೂಗುತ್ತಾರೆ - ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ದೂಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ ಬಾಸ್ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ! ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರಸ್ತೆ ಬೋರ್ ಅವನನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ್ದರಿಂದ ಪತಿ ಕೋಪಗೊಂಡನು.
ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಹೇಗೆ ಅಳಬಾರದು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಿ!
ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಳುವಂತೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರತರಾಗಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು-ಅಂಕಿಯ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಾರದು. ಅವರು ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.ನಿನ್ನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಟಿಕೊಂಡಿರು
ಅಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ. ಅಳುವ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಉಂಟಾಗುವ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಪರ್ಯಾಯ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು 10 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
ಅಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಬಾರದು, ಇದು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಣ್ಣೀರು ಈಗಾಗಲೇ ಬರುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಳುವುದು ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯ.ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಓಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಉತ್ತಮ. ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದಿಂದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆ
ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಗ್ಲೋಟಿಸ್ನ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಕತ್ತಲೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ತೋರಿದಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದುಃಖ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ. ಅಳುವುದು ನೋವು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಅಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಅಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?
- ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗು. ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ, ಮೃದುವಾದ ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಲು, ಕೆಲವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಮೃದುವಾದ ವಾದ್ಯ ಅಥವಾ ಲಘು ಹಾಡುಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ದುಃಖದ ಹಾಡುಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಗೀತವು ಉತ್ತಮ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
- ಕ್ರಮೇಣ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಉದ್ದೇಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರಾಮವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು. ಅಲುಗಾಡಿದರೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಜೀವನವು ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಳುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.
- ಅಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನಿಸಿದರೆ, ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರಿಗೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
- ನೀವು ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಇದು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅಳುವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಕಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ಫೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜನರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರೆ, ನಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಚರ್ಚಾ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಖಾಸಗಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಅಳುವುದು ಅನೇಕರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಸರಿ, ಕಣ್ಣೀರು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಅಳಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗುವವರೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ!
- ನೀವು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾಯಿಗಳು, ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಿಇಟಿಯನ್ನು ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುವುದು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅಳುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಬಿಡಲು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವ ನೋವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅಳಬಹುದು.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ಅಳುವುದು ಸಹ ಪಾಪವಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ - ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆ. ಆದರೆ ಕಣ್ಣೀರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರರ ಮುಂದೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕಾರಣವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದಾಗ ಅಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀವು ಅಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತವನ್ನು ದೇಹವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಕಣ್ಣೀರು, ನಿಯಮದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅಪಾಯದ ಬೆದರಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು, ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿ ಅಥವಾ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಕಚ್ಚಿ. ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೆಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಹರಿಯುವ ರಕ್ತದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರನ್ನು ಹೆದರಿಸದಂತೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಳಬೇಡ ಎಂದು ಕಲಿಯಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಸಮವಾಗಿ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು. ಕಣ್ಣೀರು ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಯೋಗಿಗಳು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಳಲು ಬಯಸುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳಿಗೆ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ಹತ್ತು ಅಥವಾ ಇಪ್ಪತ್ತು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಹಾಡು ಅಥವಾ ಕವಿತೆಯ ಪದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯನ್ನು ಓದಬಹುದು.
ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಜನರು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು? ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅವರಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಒಂದು ನೋಟವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಣ್ಣೀರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು, ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿದೆ. ಕಣ್ಣೀರು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ವಿಷಣ್ಣತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ತಡೆಹಿಡಿಯಬಾರದು. ಕನಿಷ್ಠ, ಘನತೆಯಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಾವತಿಸಿ.
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ, ನೀವು ಬಲಶಾಲಿ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್, ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮರು, ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಥವಾ ಯಾರಿಗೂ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಜೀವನದ ಅಡೆತಡೆಗಳು.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ದುಃಖವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾರಿಗೂ ನಮಸ್ಕರಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಸೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ ನಾಣ್ಯವು ಒಂದು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅಳುವುದು ಭಾವನೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, "ಉಗಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ."
ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಅಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿವೃತ್ತಿ ಹೊಂದುವುದು, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಾತನಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಲಹೆ ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ನೀವು ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಜನರ ಕಣ್ಣಲ್ಲಿ ನೀರು ಬರುವುದೇಕೆ?
ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಅವಶೇಷಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ನೀರುಹಾಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪೆಕ್ ಇದೆ, ಅದು ವಿದೇಶಿ ಏನಾದರೂ ಇರುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೀರಿರುವವು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
ಉರಿಯೂತ
ಕಣ್ಣೀರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಲ್, ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೋಂಕುಗಳು ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಅವರು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಹನಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಲರ್ಜಿ
ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣೀರು ಉಂಟಾದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಇಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್‌ನಂತೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು (ಇದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ) ಅಥವಾ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆಂಟಿಅಲರ್ಜಿಕ್ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಈರುಳ್ಳಿಯಿಂದ ಕಣ್ಣೀರು
ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸುವಾಗ ಅಳಬಾರದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಚಾಕು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಕಣ್ಣೀರು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹರಿದು ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸದಿಂದ ಕಣ್ಣೀರು
ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಚಹಾ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಹತ್ತಿ ಸ್ವೇಬ್‌ಗಳನ್ನು ಚಹಾ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಹದಿನೈದರಿಂದ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಸಣ್ಣ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಣ್ಣೀರು
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಗಂಭೀರವಾದ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಹರಿಯುವಿಕೆಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಡಿ, ಅಳಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಡಿ. ನಾವು ಅಸಮಾಧಾನ, ಅವಮಾನ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಘರ್ಷದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಕುಶಲತೆಯು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಕೋಪವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಪರಿಚಿತರ ಮುಂದೆ ಅಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕರಿಗೆ ತೋರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಮತ್ತೊಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ನೋವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಈ ಟ್ರಿಕ್ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕಾರಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ: ನೀವು ಈ ಅಥವಾ ಆ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆತುರದಿಂದ ಹೊರಡಿ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಣ್ಣೀರಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯನ್ನು ಕಚ್ಚಿ. ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಮೊದಲ ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು "ವಂಚಿಸುವ" ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಅದರ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಬಾರದು.
ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಇವುಗಳು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಆಹ್ಲಾದಕರ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಯ ನೆನಪುಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವ, ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕವಿತೆಯನ್ನು ಪಠಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡಿನ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಹಾಡಿ, ಗುಣಾಕಾರ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಹಲವಾರು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ತೀವ್ರವಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಳುವಂತೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖವನ್ನು ನೋಡಬಾರದು. ಅವನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅವನನ್ನು ನೋಡಿ ನಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬುಲ್ಲಿಯ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವನು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಕೋಡಂಗಿ ವೇಷಭೂಷಣವನ್ನು ಧರಿಸಿರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸರಿಯಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಲಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ: ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಕಣ್ಣೀರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ ಅಳದಿರಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಾವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಸಹ ಹೊರಹಾಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಇತರರು ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಎರಡೂ ತಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಳುವುದು, ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರ ಮುಂದೆ ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, "ಶುಷ್ಕ" ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.
ಕಣ್ಣೀರು ನದಿಯಂತೆ ಹರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಳುವ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಸ್ ಕೂಗಿದರು, ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ಕಠಿಣ ಹೇಳಿಕೆ ನೀಡಿದರು, ಅವರು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದರು.
ಮತ್ತು ಈಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಉಂಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಧ್ವನಿ ವಿಶ್ವಾಸಘಾತುಕವಾಗಿ ನಡುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ಉರುಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಳಲು ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ! ಆದರೆ ಕಣ್ಣೀರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಕ್ಷೇಪಾರ್ಹವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದೊಡ್ಡ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು;
- 10 ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
- ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹಲವಾರು ತೀವ್ರವಾದ, ಚೂಪಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ;
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾನಸಿಕದಿಂದ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಕಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ;
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗುಣಾಕಾರ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು, ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ;
- ಕಣ್ಣೀರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉಂಟಾದರೆ, ಅವನನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಮಾಷೆಯ ವೇಷಭೂಷಣದಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿ, ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೂದು ಇಲಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಓರೆಯಾದ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೋಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸರಿಯಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಇವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಳುವುದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಅಳುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
ಕಣ್ಣೀರು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಶಾರೀರಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ತಡೆಹಿಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ದುಃಖದ ಚಲನಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿನ ದುರಂತ ಕಥೆಯನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ನೀವು ಅಳಲು ಮುಜುಗರಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ನಾವು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ ಬಿಡುಗಡೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಅಳಿದಾಗ, ನಾವು ಸಕ್ರಿಯ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ಶಾರೀರಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ರೇಡಿಕ್ಯುಲಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮನೋರೋಗ ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ.