ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು. ನಾನು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ !!! ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಅವನ ಶರ್ಟ್‌ನ ಬಣ್ಣ, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯ ರಿಂಗ್‌ಟೋನ್‌ನ ಮಾಧುರ್ಯ, ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ಮಳೆ, ಅಮ್ಮನ ಸಲಹೆ, ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್ - ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಕೋಪ ತರಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನಾಟಕೀಯಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಇದು ಜೀನ್‌ಗಳು

"ಇದು ಅಸಂಬದ್ಧವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಭಯಾನಕ ಕಿರಿಕಿರಿ!" ಅಸಮರ್ಪಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕೆರಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೈಪರ್‌ರಿಯಾಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ನೀಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಮಾನವ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿಯೇ ಈ ಜನ್ಮಜಾತ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮಹಿಳೆಯರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ದುರ್ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾದ ಹೂವುಗಳು, ಮತ್ತು ನಾವು ಮುಳ್ಳುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾದ ದಣಿವು ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಇದು PMS ಆಗಿದೆ

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಕಾಲ್ಪನಿಕವು ನರಗಳ, ವಿನಿ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ವಿಕ್ಸೆನ್ ಆಗಬಹುದು. ಪತಿ ಕೂಡ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕೋಪಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರತಿವಾದಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ಸಂಘರ್ಷದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವಳ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಟೆನ್ಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ರೋಗ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದೆರಡು "ನಿರ್ಣಾಯಕ" ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಕಾನೂನು ಡ್ರಾಫ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿತು). ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಿದ್ದುಪಡಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ PMS ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಟೆನ್ಷನ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಇವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

PMS ಅನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೈನೆಸ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ಅವರೆಕಾಳುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ crumbs ಮೂಲಕ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ - ಅದು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಏನು? ಜೋಕ್. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಯಾವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕಿದರೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಅವರ ಮೇಲೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ಗಳ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟವು ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಮುಂಗೋಪದ "ಹಳೆಯ ಮಹಿಳೆ" ಮಾಡಬಹುದು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಹ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಆಹಾರದ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಓಡಿ.

ಅದೊಂದು ಖಾಯಿಲೆ

ಇಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಲ್ಲ (ಆದರೂ ಯಾರೂ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರ ಕಾರಣದಿಂದ ಆಧಾರರಹಿತ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಅದರ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ). ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರ, ಅಥವಾ ಗಾಯದ ನಂತರ ಒತ್ತಡ, ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, "ಪಿತ್ತರಸದ ಪಾತ್ರ" ದಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ತಾನೇ ಹೇಳುತ್ತದೆ: ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಈ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಆತ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಬರಲು ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು. ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ

ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ವಿಚಿತ್ರವಾದವರು. ಕೆಲವು ಪಾತ್ರದ ಕಾರಣ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ" ಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ (ನಂತರ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತವಾಗುತ್ತದೆ). ಆದರೆ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ - ನರಗಳು, ಕಣ್ಣೀರು, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿರುಚಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದೆ). ಇದು ಹೇಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ? ನಿಕಟ ಜನರು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚಮತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಜ, ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲ: ಮಗುವಿನ ಜನನವು ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ಗಳ ತ್ವರಿತ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಗಮನವು ಮಗುವಿನ ಕಡೆಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲ. ಇತರರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯೂ ಇದೆ: ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವುದು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲವೂ ಏಕೆ ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ: ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

ಇದು ಹಸಿವು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದುರಂತದ ಕೊರತೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ.

ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ. ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಅಸಹಕಾರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕೊರತೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿ 1) ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಫಾರ್ಮಾ ಅಸಾಮರಸ್ಯ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಇದು ಹವಾಮಾನ. ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಹವಾಮಾನವು ಹವಾಮಾನ-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರ ನರ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆಯು ಅಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿರಂತರ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಎಣಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಕಿರಿಕಿರಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೋಪಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುವ ಅಥವಾ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ 10 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಓಡು. ಮತ್ತು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ. ಚಲನೆಯು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು "ಹರಿಯಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ಕಿರಿಕಿರಿಯು ದೂರವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಒಳ್ಳೆಯ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದಾದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಾರದ ರಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಹಾಯವು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ವಾಡಿಕೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಕೆಲಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವನಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಓಡಿಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

"ಎಲ್ಲವೂ ಕಿರಿಕಿರಿ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎಲ್ಲವೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಖರವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ, ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಅಪರಾಧಿ ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಸ್ವಭಾವ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ಕೇವಲ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ (ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದುರದೃಷ್ಟವಂತರು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?), ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ... ಮೊದಲು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ಅಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ಪದಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ " ಎಲ್ಲಾ).

ಮೂಲಕ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಾಗ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಮನೋಧರ್ಮ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ಒಂದೇ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವಾಗ, ಪರಸ್ಪರ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದ ವೃದ್ಧರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಫದ ವಯಸ್ಕರ "ಮೆದುಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ", ಯಾರಾದರೂ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಸಮಯ ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ. ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಸ್ಪರರ ಮೆದುಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಮೂಲಕ, ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜನರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವುದು ನಾವೇ ಪಾಪಿಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ತನ್ನ ಅಸಹ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ತನ್ನ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ. ನೀವು ಈ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಝೆನ್ ಬೌದ್ಧ ಧೋರಣೆಗೆ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುರದೃಷ್ಟಕರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸದ ಮೂರ್ಖ ಕಾಕತಾಳೀಯಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಕಿರಿಕಿರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಿಂದ ಬಂದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ: ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಬರಡಾದ ಶುಚಿತ್ವ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ. ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಗುವು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನ ಪಿಗ್ಗಿಶ್ನೆಸ್ ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅವನು ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತಾನೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ರಾಜಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ) ಕೆಲವು ಅಹಿತಕರ ಕರ್ತವ್ಯವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು: ನಾಯಿಯನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಕಸವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು.
ನಾವು ಕೇವಲ ನಮ್ಮ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಆದರ್ಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರ ನೈಜ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತರಲು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;
ನಾವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ ನಾವು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಫುಟ್ಬಾಲ್: ಮೊದಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯು ಕಾಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದು - ಕೈಗಳ ಮೂಲಕ. ಹುಡುಗಿಯರು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ದೂರದವರೆಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಸಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯು ನೃತ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯ. ಈಜು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಮಸಾಜ್, ಸುಗಂಧ ತೈಲಗಳ ಸ್ನಾನ, ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನರ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಪಂಚಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿತಾಗ, ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತದೆ;
ಗೇರ್ ಬದಲಾಯಿಸೋಣ! ನಾವು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ, ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನಾವು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಲುವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಕು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೆನಪುಗಳನ್ನು "ಆನ್" ಮಾಡಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಕಣ್ಣಿನ ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರವು ಗೋಚರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಬಿಳಿ ನೀರು (ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಬಿಳಿ) ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಾದ್ಯಂತ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳವರೆಗೆ ಹೇಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ನಂತರ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಳವೆಯೊಳಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ನಾವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನು ಇರುವ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು;
ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇಡೀ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಪಾತಕ್ಕೆ ದೂಡುವವರು, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವವರು. ತದನಂತರ ನೀವು ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನಾವು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ: ಗಾಢವಾದ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತೀವ್ರ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಿತ್ರವು ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರಬೇಕು.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ: ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ;

ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಕೆರಳಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಥವಾ ಅದೃಷ್ಟದ ದುಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿ ನೋಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದು ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಬಂದರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಧವು ಉದ್ಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶರಣಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತ! ನಾವು ಕೇವಲ ಹತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಈಗ ಶಾಂತವಾಗೋಣ

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಇದ್ದರೆ, ನಾವು ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕುಪ್ಪಸ ಅಥವಾ ಶರ್ಟ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಬಟನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿ, ಟೈ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರು ತೆರೆಯಿರಿ. ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಾವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಮುಗಿಸಿ ಮತ್ತೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ದಾರಿ. ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಣ ಬಟ್ಟೆಯ ತುಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒರಟಾದ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಉಣ್ಣೆಯ ಹೊದಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಾವು ಈ ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ದೇಹವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೋಳುಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಈ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡ ವಿರೋಧಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇನ್ನೂ, ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿದೆ.

ಅಹಿತಕರ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಹಿಸಲಾಗದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಕೆಲವರು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಾತು, ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶವು ಕೋಪ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ತಾಯಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿದ್ದಾಳೆ, ಮತ್ತು ಮಗು ಇನ್ನೂ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವಳು ಅವನನ್ನು ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಯಿ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೂಗುತ್ತಾಳೆ, ಅವನು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಬೆಳಗ್ಗಿನಿಂದಲೇ ಮಗುವಿನ ನಡುವಳಿಕೆ ಅವಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತಿತ್ತು!

ಅದು ಹಾಗೆ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮಹಿಳೆಯಂತೆ ವರ್ತಿಸಿ, ಯಾರು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ತನ್ನ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ತಾಯಿಯ ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು, ಅವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಮತ್ತೆ ಈ ಡ್ಯಾಮ್ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು! ಕೆಲಸವು ಅವರಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ದ್ವೇಷದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಎಲ್ಲವೂ ಅವರನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ - ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ, ಬಾಸ್, ದ್ವಾರಪಾಲಕ, ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಮಹಿಳೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ದ್ವೇಷದ ವಸ್ತು ಗಂಡ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ, ಕ್ಷಮಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ. ಅವಳ ಪತಿ ಅವಳಿಗೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಋಣಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವನು ಅವಳ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ, ಅವಳಿಗೆ ಐಷಾರಾಮಿ ಜೀವನವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಪಾದಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅವಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕಿರುಚಾಡು, ಕಿತ್ತುಹಾಕು ನಿಮ್ಮ ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ, ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ - ಅನೇಕ ವಿವಾಹಿತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ನಿಕಟ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ದ್ವೇಷದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇಂತಹ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಅವನು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಗದರಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವನು ತನ್ನ ಕೆರಳಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೇಳುವುದು ತಪ್ಪು: "ಎಲ್ಲವೂ ಏಕೆ ಕಿರಿಕಿರಿ?", ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಕೋಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಏನನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿರಂತರ ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೂಗುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ಬಾಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದೇ? ಕೋಪ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹುಚ್ಚರಾಗಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಕೊಡು ಕೆರಳಿಕೆಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸರಳ, ಆದರೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗೌರವಯುತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು ಅವನು ಧರಿಸುವವರೆಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಾಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮಗುವನ್ನು ಕೂಗುವುದು ಸುಲಭ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಗಂಡನನ್ನು ಖಂಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೂಷಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯ ಮೇಲೆ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಸುಲಭ. ಅವಳನ್ನು ಅಸೂಯೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು.

ಎಲ್ಲರ ಒಳಗೂ ಮಹಿಳೆಯರುಯಾರು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಿಟ್ಟಿಗೆದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಕರು ಅವಳನ್ನು ಬೈಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೆದರುವ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿ ಅಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾಳೆ. ತನ್ನ ಮಗು ತಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ನೋಡಿದಾಗ, ತನ್ನ ಪತಿ ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಒಂದು ಮಗು ಅವಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತನ್ನ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಭಯಪಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಭಯಪಡುತ್ತಾನೆ. ಇದನ್ನು ಖಂಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ದ್ವೇಷಿಸಬಹುದು. ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಮೊದಲು ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಅವಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಟಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯ ಒಟ್ಟು ನಡವಳಿಕೆ, ಯಾರು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ - ಇದು ನಾಟಕೀಯ ಪ್ರದರ್ಶನವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಪತಿ ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಾ ಅತೃಪ್ತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಅವಳು ಕೆಲಸದಿಂದ ತಡವಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತಾಳೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಪತಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಮಕ್ಕಳು ಹಸಿದಿದ್ದಾರೆ, ಸಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಬೆಟ್ಟವಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ವಸ್ತುಗಳು ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಚೆಲ್ಲಾಪಿಲ್ಲಿಯಾಗಿವೆ. ತನ್ನ ಪತಿ ತನ್ನ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ವಿಷಾದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಕೆಲಸದಿಂದ ತಡವಾಗಿ ಬರುವ ಹೆಂಡತಿ ಹೊಸ್ತಿಲಿಂದ ಕಿರುಚಲು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಂತಹ ಪಾತ್ರದ ಗುಣಗಳು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ದಯೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯಂತೆ, ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದ್ದವು, ಆಧುನಿಕ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕಿರುಚುತ್ತಾರೆ, ಅಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಸಹಾಯಕತೆ ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆಯೋ ಹಾಗೆಯೇ ಜನರು ನಮ್ಮನ್ನು ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರ ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪತಿ ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಮಗು ವಿಚಿತ್ರವಾದದ್ದು. ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ತಪ್ಪು; ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೋರಾಡಬೇಕು. ಇತರ ಜನರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವರ್ತಿಸಿ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗಿಂತ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರಿರಿ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಜಗತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಅವನ ಶರ್ಟ್‌ನ ಬಣ್ಣ, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯ ರಿಂಗ್‌ಟೋನ್, ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ಮಳೆ, ಅಮ್ಮನ ಸಲಹೆ, ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್ - ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಕೋಪ ತರಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನಾಟಕೀಯಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರಬಹುದು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಇದು ಜೀನ್‌ಗಳು

ಇದು PMS ಆಗಿದೆ

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಕಾಲ್ಪನಿಕವು ನರಗಳ, ವಿನಿ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ವಿಕ್ಸೆನ್ ಆಗಬಹುದು. ಪತಿ ಕೂಡ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ತನ್ನ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕೋಪಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರತಿವಾದಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ಸಂಘರ್ಷದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವಳ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಟೆನ್ಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ರೋಗ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದೆರಡು "ನಿರ್ಣಾಯಕ" ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಕಾನೂನು ಡ್ರಾಫ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿತು). ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಿದ್ದುಪಡಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ PMS ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಟೆನ್ಷನ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಇವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

ಅದೊಂದು ಖಾಯಿಲೆ

ಇಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಲ್ಲ (ಆದರೂ ಯಾರೂ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಧಾರರಹಿತ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಅದರ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ). ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರ, ಅಥವಾ ಗಾಯದ ನಂತರ ಒತ್ತಡ, ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, "ಪಿತ್ತರಸದ ಪಾತ್ರ" ದಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ತಾನೇ ಹೇಳುತ್ತದೆ: ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಈ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಆತ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಬರಲು ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು. ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ

ಎಲ್ಲವೂ ಏಕೆ ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ: ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ. ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಅಸಹಕಾರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕೊರತೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿ 1) ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಎಣಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಕಿರಿಕಿರಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೋಪಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುವ ಅಥವಾ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ 10 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಓಡು. ಮತ್ತು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ. ಚಲನೆಯು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು "ಹರಿಯಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ಕಿರಿಕಿರಿಯು ದೂರವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಒಳ್ಳೆಯ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದಾದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಾರದ ರಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಹಾಯವು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಅವನನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.

ಜನರು ಕಿರಿಕಿರಿ - ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಶಾಶ್ವತ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಜನರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವುದು ನಿಖರವಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಗು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಜೋರಾಗಿ ನಗುವ ಜನರಿಂದ ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಜನರು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತುವಂತೆ ನೀವು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು, ನೀಚತನದ ಕಾನೂನಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತಹ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಜನರು ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅಸಮರ್ಪಕತೆಗೆ ಅಯಸ್ಕಾಂತದಂತಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಜ. ಮಾನಸಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಸಿದ್ಧಾಂತವಿದೆ. ಇಷ್ಟವು ಇಷ್ಟವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಇದರ ಸಾರವಿದೆ. ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. "ಕನ್ನಡಿ" ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಷೇತ್ರದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲದರ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. "ಅಪಘಾತಗಳು ಆಕಸ್ಮಿಕವಲ್ಲ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವು ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಸಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಷೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಅವರ ಸ್ವಂತ ದುರ್ಗುಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದೇವೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲು ನೆನಪಿಡಿ - ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಸಮಾಜದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾರು ಏನೇ ಹೇಳಲಿ, ಮನುಷ್ಯ ಸಮಾಜ ಜೀವಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಮತ್ತು, ಕ್ಷೇತ್ರ ಸಿದ್ಧಾಂತದಿಂದ ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಂತೆ, ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಮತ್ತು ಹೌದು, ಹೆಚ್ಚು ಸಹಿಷ್ಣುವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ.

ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಅರಿವು. ನಮ್ಮ "ನಾನು" ನೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಂಗತತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹುಡುಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಎಂದು ಈಗ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ? ಹೌದು, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಜನ್ಮ ನೀಡುವಂತಹ ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಜೀವನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇತರ ಜನರ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕು.

ಎಲ್ಲವೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಿ - ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಒಂದೇ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ?

ಒಂದು ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆ: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು, ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ. ಬಾಡಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಾವತಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ನಾಳೆ ದಿನಸಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯು ತನ್ನ ಅನುಭವಗಳ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ "ನೊಂದವರನ್ನು" ಎಳೆಯಲು ಧೈರ್ಯವಿರುವವರ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಷಯ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಜಗತ್ತು ದೂರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ; ಮುರಿದ ಕಾರು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಎಲ್ಲಾ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ - ಸೋಮಾರಿತನ, ಸ್ವಯಂ ಗೀಳು, ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಷಾದಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹಾಗೆಯೇ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಅದು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಸುಕು ಆಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ "ಗುಣಪಡಿಸಲು", ಅದು ಏಕೆ ಉದ್ಭವಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕುಟುಂಬದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು ನೀವು ಮದುವೆಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮದುವೆಯ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸೋಫಾ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಂತೆ ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಣಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರು ಬಯಕೆಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಶೈಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ. ಮತ್ತು ಮದುವೆಯ ನಂತರ, ಭಯ ಮತ್ತು ನಿಂದೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೈಟ್ ಆಗಿ ನಟಿಸುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಣಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

"ಹಾಗಾದರೆ ಈಗ ಏನು, ಅವನಿಗೆ ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಏನು?" ನೀನು ಕೇಳು. ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವನ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿದ ನಂತರ, ವಸ್ತುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಹ್ ಹೌದು, ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಮಗ್ಗಳು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿವೆಯೇ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಎಡಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಂತೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಂತಹ ಭಯಾನಕ ಪಾಪವೇ? ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಭುಜ, ಪರಿಚಿತ ಸ್ಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಿಷ್ಣುರಾಗಿರಿ, ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ.

ಹೊರಗೆ ಬಿಸಿಲು ಇದೆ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ದಯೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯವರು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ: "ಎಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಏಕೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?" TOPBEAUTY ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇಡೀ ವಾರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಾಗ, ಗದ್ದಲ ಮತ್ತು ಗದ್ದಲ, ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ.

ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಂತಹ ವಿಜ್ಞಾನವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಂತರಿಕ "ನಾನು" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಈ "ನಾನು" ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜಾಗೃತ ಸ್ಥಿತಿ, ಅವನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅವನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳು.

ಜಾಗೃತ "ನಾನು" ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಂತಹ ಪದವಿದೆ.

ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ "ನಾನು" ಅನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ "ಸಂಘರ್ಷ" ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬರ "ನಾನು" ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ "ನಾನು" ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಹಗಲುಗನಸುಗಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ: "ಇದು ನನಗೆ ಏಕೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?" ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬನು ಸ್ನಿಫ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯವನು ಜೋರಾಗಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತಾನೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಮೌನವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಯು ಯಾರೇ ಆಗಿರಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕೋಪದ ಭಾವನೆಯನ್ನು "ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ" ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಹುಚ್ಚರಾಗುವುದಿಲ್ಲ?

ಮೌನವಾಗಿರಬೇಡ! ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ದಾರಿಹೋಕನು ಜೋರಾಗಿ ಚಪ್ಪರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಕಿರಿಚುವ ಮೂಲಕ ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಉಪನ್ಯಾಸ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ, ಗೆಳೆಯನಿಗೆ ಬನ್ನಿ (ನೀವು ಅವರನ್ನು ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಕರೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ SMS ಬರೆಯಿರಿ). ನಿಮ್ಮ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವು ಈ ರೀತಿಯ ಪದಗುಚ್ಛದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು: "ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ." ನಿಯಮದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಿಂತ ಇತರ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಪಾಯಿಂಟ್ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಅದು ಎಷ್ಟೇ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಸಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕೆಫೆಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕುಡಿಯಿರಿ (ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿನ ಮಾಣಿ ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನಷ್ಟು).
ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಭಾರವಾದ ಚೀಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಜ್ಜಿ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವರೊಂದಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆದರೆ ಕೋಪದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಅನಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಹರಿವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲರನ್ನು ಹೇಗೆ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಎದೆಗುಂದಬೇಡಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುಃಖಿಸಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತರಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನತೆಯ ಕ್ಷಣಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗಬಾರದು.

ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅವಧಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ, ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ವಾರಗಟ್ಟಲೆ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಇಂತಹ ಪ್ರಕೋಪಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸರಿಯಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ

ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. "ಎಲ್ಲವೂ ನನ್ನನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?" - ಇಬ್ಬರು ಜನರು ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಹೇಳಬಹುದು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಂಘರ್ಷದ ನಂತರ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ಗತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮರೆತುಹೋಗುವ ಕೋಪದ ಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳನ್ನು "ರೂಢಿ" ಗೆ ಸಮೀಕರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ಕಾಲಿಟ್ಟ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಜ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಬಹುತೇಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೋಪ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಾವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮೂಲಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, "ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?" - ಬಹಳ ಪ್ರಸ್ತುತವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ.

ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದದ್ದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಅಹಿತಕರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವಾಸಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಮಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ತರಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು: ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಬಣ್ಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಸಂವಹನದ ರೀತಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ಬಣ್ಣ ಬಳಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಪ್ಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ಬಹುಶಃ, ಆಳವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮುದ್ರದ ತೀರದಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದಯೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಯಾವುದೇ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಲಹೆ: ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ದ್ವೇಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಳವು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಂಪಾದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೈನಂದಿನ ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಂದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮರಳಿನ ಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಗಳು ನಿರ್ಜೀವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಜನರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಸಂಬಂಧಿಕರ ಕಡೆಗೆ ಹಗೆತನ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸಂವಹನವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಪೀಡಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಅದೇ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನು ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಅವನ ಮೇಲೆ "ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ" ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು? ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಗಂಡ ಅಥವಾ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ವಿಚ್ಛೇದನ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಾಸಿಸುವುದು, ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಹ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ? ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮಗು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹದಿಹರೆಯದ ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ನಿಯಮಿತ ಕೋಪೋದ್ರೇಕಗಳು, ಮೊದಲ-ದರ್ಜೆಯ ಮಕ್ಕಳ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಾಲಿಶವಲ್ಲದ ಕುಚೇಷ್ಟೆಗಳು. ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿತರೆ ಮಾತ್ರ ಕನಿಷ್ಠ ನಷ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬಹುದು. ಆದರೆ ವಿಷಯಗಳು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಅಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಶಾಂತ, ಶಾಂತ!

ನೀವು ಬಹುತೇಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ತಾರ್ಕಿಕ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು! ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತರಾಗಿರುವ ಜನರು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅವುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೇರವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಶಾಂತವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಮಣಿಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು.

ಗಮನ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು? ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ: ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮುಂಬರುವ ರಜೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಯೋಜನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ತಂತ್ರದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೋಡಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸದಾ ಸಿಡುಕುವವರಿಗಿಂತ ಈ ಪಾತ್ರವೇ ಮೇಲು. ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು. ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಕಲಿತ ಕವಿತೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಾಲ್‌ಪೇಪರ್‌ನಲ್ಲಿ ಚೌಕಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ - ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕುರುಹು ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ರಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ SPA ಸಲೂನ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಡಿ. ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಂತೆ, ನೀರಸ "ಸೋಫಾ" ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೂಡ ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದರೆ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಅಥವಾ ನೋಡುವುದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.

ಭೌತಿಕ ನವೀಕರಣ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧ ಜನರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಯಾವುದೇ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಗುರುತಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೂ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದು, "ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಜನರಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಸ್ಥಳವಿದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಜನರ ಕಡೆಗೆ ಸಹ ನೀವು ಹಗೆತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ವಭಾವವು ಜೀವನದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಿಂದ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಮನುಷ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಪದ್ರವದಿಂದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಅವಳಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮೇಲ್ಪದರಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಪುರುಷನಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ:

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನ್ಯತೆ;
ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಏಕತಾನತೆಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ;
ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣ;
ದೇಹದ ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಆದರೆ ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಪರಿಚಿತರು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಮಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಿರಂತರ ನಿಗ್ರಹದೊಂದಿಗೆ, ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಹಗರಣ. ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಅವನ ಪರಿಸರದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು

ಮುಖ್ಯ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಂಶಗಳು:

ಇತರ ಜನರ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅಸೂಯೆ;
ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ;
ಸಂವಾದಕನೊಂದಿಗಿನ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನೀವೇ ಅವನಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಿರಿ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಜೀವನದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ನಗರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಹೊಸ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತೆರಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಮೇಲಿನ ಬಾಣವನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಬೇಕು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳು:

ಅಹಿತಕರ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು.
ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಯಸ್ಥರ ವಲಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ಹಿಸ್ಟರಿಕ್ಸ್ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಪೋಷಕರ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು
ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಕೆಲಸ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸದಿಂದ ನೀವು ಸಿಟ್ಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು "ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರಿಂದಲೂ ಸಹ ಯಾವುದೇ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತೊಂದು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವೇ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಕಾರಣವು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ರಾಜೀನಾಮೆ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯಬಾರದು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಭವಿಷ್ಯ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು - ಉತ್ತಮ ವೇತನ, ಸ್ನೇಹಿ ತಂಡ; ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸದ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಾಸ್‌ಗೆ ಸೂಚಿಸಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಚ್ಚುಚ್ಚಾಗಿ ಕೆರಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರವಾದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಉಂಡೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಉಂಡೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅವಮಾನಗಳಿಂದ ಸಿಡಿಯಬಹುದು. .

ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಎಸೆದ ಸಾಕ್ಸ್, ನಿಮ್ಮ ನಂತರ ತೊಳೆಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ.
ಎಲ್ಲಿಂದಲೋ ಹಗರಣ ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿ.
ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಅವರು ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಅವನು ಪ್ರತಿದಿನ ತನ್ನ ಅಂಗಿಯನ್ನು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದನೇ? ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಹ್ಯಾಂಗರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೇತುಹಾಕಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಾದರೆ ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೇ ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸು. ಬಹುಶಃ ನೀವೇ ಕೆಲಸದಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಮನೆಗೆ ತಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಡಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಹಂತವೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪತಿ ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕು?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವಳ ಪತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಮ್ಮೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಾಸನೆಗಳು ಅವಳಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು;
ಬಹುಶಃ ಇತರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬಳಸುವ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯದಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅವನು ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ;
ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಕಲೋನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವನನ್ನು ಕೇಳಿ;
ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ: ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವನಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ವಾಸನೆಯ ಅರ್ಥವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸ್ವತಂತ್ರರು. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅನುಭವಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸಲಹೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು. ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.