ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಜೀವನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೋಡರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ದುಃಖವು ಅವನ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವನು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಅವನ ಭಾವನೆಗಳು ಆಳವಾದವು, ಈ ಕ್ಷಣಗಳು ಅವನಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡದೆ ಬಂದು ಬಿಡುವ ದುಃಖವಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮರೆಯಲಾಗದ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
ಆದರೆ, ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನೆನಪುಗಳು ಹಿಂದಿನ ಬಾಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖದಂತಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದಿನಗಳ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಉಳಿದಿರುವ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು?
ವಿಯೋಗ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ವಿಷಣ್ಣತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಷಣ್ಣವಾಗಿಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಭಾರವಾದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಳವಾದ ದುಃಖದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವನು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದುಃಖವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ, ಸಂತೋಷದ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಕ್ಷಣಿಕ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ನಗು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಆಳವಾದ ಅರ್ಥ.
ದುಃಖದಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಾತೊರೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಎಂದರೆ ಜೀವನವು ಒಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ; ಮತ್ತು ಈಗ, ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದು ಎಷ್ಟು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಅದು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವಾಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಜೀವಂತ ಜೀವಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು - ಈ ಉಡುಗೊರೆಯು ತುಂಬಾ ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು, ಅದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ದುಃಖವು ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾರೂ ತಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅಂತಹ ಉಡುಗೊರೆಗಳಿಲ್ಲದ ಜಗತ್ತನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಮಾನವ ಜೀವನವು ಸಂಪೂರ್ಣ ದುರಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. "ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಸುಡದೇ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ," ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ಷೇಕ್ಸ್ಪಿಯರ್ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ.
ದುಃಖ ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ದ್ವಂದ್ವ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಕರಾಳ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಧಿ ನಿಮಗೆ ನೀಡಿದ ಉಡುಗೊರೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬೇಕು.
ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ದುಃಖ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ
ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದುಃಖದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏಕೆ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎರಡು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ದುಃಖಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸದಿಂದ ನೀವು ಮುಳುಗಬಹುದು; ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ನೈಜ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಂದಾಗಿ; ಇತ್ತೀಚಿನ ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹ ಇತರರಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ.
ಈ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು: ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪುನರಾರಂಭವನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ (ಅಥವಾ ಡೇಟಿಂಗ್ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಫೈಲ್) .
ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವು ಹತಾಶವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದುಃಖವು ಬೇಗನೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಏನು?
ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ದುಃಖವು ನೆಲೆಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಬುದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿಯೂ ಸಹ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಇತರರಿಂದ ಗಮನ, ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದ್ದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆಗಾಸಿಟಿಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು - ರೋಮಾಂಚಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ತಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಘಟಕವನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸುವುದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ "ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿಗೆ" ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.
- ಮೊದಲಿಗೆ, ಯಾರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ಪೋಷಕರು, ಅಜ್ಜಿಯರು ಆಗಿರಬಹುದು. ಅವರ ಪ್ರೀತಿಯ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವುಗಳಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಅವರ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ - ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಷರತ್ತಾಗಿದೆ. ನೀವೇ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಅವರ ಮಗು ಅಥವಾ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳು ಈಗ ಈ ರೀತಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆಯೇ (ಅಥವಾ ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಜೀವಂತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆಯೇ?
- ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ "ನಾನು" ಗೆ ತಿರುಗಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳೋಣ - ಉನ್ನತ “ನಾನು” ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆದರ್ಶ, ಅವನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಆಗಲು ಶ್ರಮಿಸುವ ಮಾದರಿ. ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ನಕಲು ಇದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಸ್ವಯಂ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಾರ್ಡಿಯನ್ ಏಂಜೆಲ್ ನಡುವೆ ಸಮಾನಾಂತರವನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಆದರ್ಶವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸ್ವೈಪ್ ಮಾಡಿ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ವಾರಸ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಉನ್ನತ "ನಾನು" - ನೀವೇ ಊಹಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಅವನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತ ಪ್ರತಿಭೆಗಳಿವೆ. ನಂತರ ನೀವು ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಒಂದಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.
- ಮೂರನೇ ತಂತ್ರವು ಒಳಗಿನ ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟೇ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೂ - ಮೂವತ್ತು ಅಥವಾ ಐವತ್ತು - ಅವನೊಳಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಬೇಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಶಾಖವನ್ನು ನೀಡಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒಂದು ಬಂಡಲ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಡೈಪರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಗಾತ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವನನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಈಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಊಹಿಸಿ. ಈ ಮಗು ನೀನು. ಮಗುವಿನ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಅವನನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವನನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದಾಗ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಜನರು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ನಂಬಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಜನರನ್ನು ರೂಢಮಾದರಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಅವರನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ "ನಿಮ್ಮ" ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸುಂದರವಾಗಿ ಪಾವತಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಾನಸಿಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಸೇರಿದಂತೆ ತೊಂದರೆಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಜ್ಞಾನವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು "ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಾವೇ ಪರಿಹರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ನಂಬುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಅತ್ಯಲ್ಪವೆಂದು ತೋರುವ ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ತ್ವರಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
"ದುಃಖವಿಲ್ಲದೆ ಮೋಕ್ಷವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವರ್ಗದ ರಾಜ್ಯವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ."
ಸರೋವ್ನ ಪೂಜ್ಯ ಸೆರಾಫಿಮ್
ಖಿನ್ನತೆ, ಒಂಟಿತನ, ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ...
ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಈ ಪದಗಳು ಎಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಾಗಿವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವರ ಹೃದಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರಲಿ, ಸಂತೋಷವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಐಹಿಕ ಜೀವನವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಾವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅಳಲು ಬಯಸುವ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ; ನೀವು ಯಾರನ್ನೂ ನೋಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ; ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಚಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ. ನಾನು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆತ್ಮವು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೃದಯವು ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷಪಡಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನೋಬಾಲ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆ, ಒಂಟಿತನ, ಯಾವುದೋ ಕೆಟ್ಟದ್ದರ ಮುನ್ಸೂಚನೆ, ದುಃಖದ ನೆನಪುಗಳು, ಜೀವನದ ಅರ್ಥದ ನಷ್ಟ, ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ ಪ್ರೀತಿ, ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ, ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಅಸಮಾಧಾನ, ಜಗಳಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆ, ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ವದಂತಿಗಳು , ಸುಳ್ಳುಗಳು, "ಕಪ್ಪು ಗೆರೆ", ದ್ರೋಹ.
ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಬಹುಶಃ ಅಳಬಹುದೇ? ಹೌದು, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದು ಎಂದು ಕರುಣೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸರಿಪಡಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ).
- ಗದ್ದಲದ, ಮೋಜಿನ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ.
- ತಾಲೀಮು.
- ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಚೀಸ್, ಕಾಫಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಸ್ನಾನಗೃಹ, ಮಸಾಜ್, ಸ್ಪಾ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗು.
- ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.
- ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಗ್ನ.
- ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ನವೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಖರೀದಿಸಲು ಹೋಗು.
- ದಾನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕಮ್ಯುನಿಯನ್ ಅನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಪುರೋಹಿತರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅದರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆತ್ಮದ ಕೂಗು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು "ನಿರಾಶೆ" ಎಂಬ ಪಾಪಕ್ಕೆ ಬೀಳಬಾರದು.
ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಮಯವು ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುವ ಆ ಕ್ಷಣವೇ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು:
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ: "ನನಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಬೇಕು?", "ಇದು ನನಗೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು?" ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಯೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: "ಯಾಕೆ (ಯಾವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ) ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ?"
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರನ್ನು ದೂಷಿಸಿ.
- ಸ್ವಯಂ ವಿನಾಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡು. ನಾನು ಸಿನೆಲ್ನಿಕೋವ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ "ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ."
ಹೌದು, ಒಂದು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ "ನೀವು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು" ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ (ಅಥವಾ ಅಸಾಧ್ಯ). ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ಎಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವು ತುಂಬಾ ಬೆಳೆದಿದೆ, ಜನರು ಯೋಚಿಸದೆ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ದಾರಿಹೋಕರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನನ್ನ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಅದು ತುಂಬಾ ಮಂದವಾಗಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ... ಕಾರಣವೇನು?
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೂರುಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ರಸದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೇಲಿನವು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಯಜಮಾನನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಆದರೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಘಟನೆಗಳು: ಆಹ್ಲಾದಕರ ಹೆಂಡತಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಕ್ಕಳು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೀವು ನೋಡುವ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ವಿಷಯಗಳು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "ನಿಮ್ಮ "ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ" ಎಂದು ನೀವು ಯಾಕೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ನನಗೇ ಗೊತ್ತು! ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ತೋಳದ ಕೂಗು! ಇದು ನರಕದಂತೆ ಹಿಸುಕುತ್ತಿದೆ! ” ನಾನು ಒಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೌಖಿಕ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಲ್ಲ “ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಳವಾಗಿ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ದುಃಖವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹೀರುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ:
- ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ
- ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಎರಡು,
- ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮರೆಮಾಡಿ, ಮೂರು,
- ಅವರ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ, ನಾಲ್ಕು,
- ಹೊರಗಿನ ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು: ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು, ಐದು,
- ತನ್ನ ಕೊರಗುವಿಕೆಯಿಂದ ತನಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನ ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ. ತಿನ್ನು! ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಒಂದೇ ಪ್ರಶ್ನೆ.
ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾದಾಗ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದವರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ವಿಷಣ್ಣತೆಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಜ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ... ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಸ್ತು. ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಡೆದ ತಕ್ಷಣ, ಬದುಕುವ ಬಯಕೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು, ಅದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ! ಆದರೆ ನೀವು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಒಂದೋ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ.
"ಎಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನನ್ನ ಆತ್ಮವು ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬೇರೆ ಏನು ಕಾರಣ?
ಅನುಕೂಲಕರ ಸ್ಥಾನದ ಜೊತೆಗೆ? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಂದಿನ, ನೈತಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನೋವಿನ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಘಟನೆಯು ಅವನನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ಇದರರ್ಥ:
- ಅವನು ಅದನ್ನು ತಾನೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ,
- ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಏನಾದರೂ ಇದೆ ... ಕೇಳಿ, ನೋವು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ? ಕೆಲವು ಜನರು ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ; ಇತರರು ನೋವಿನಿಂದ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕಾಳಜಿ, ಕರುಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪಡೆದರು - ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಬಹುದೇ?.. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಇದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ - ನಿಜವಾದ ಶಾಂತ ಜೀವನ ಅಥವಾ ನೆನಪುಗಳ ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಪೂಲ್?
"ಎಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನನ್ನ ಆತ್ಮವು ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಕ್ಷೇಪಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರುವಿರಾ? ಅಥವಾ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲವೇ? ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ನಾನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಆತ್ಮವು ಭಾರವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅನಂತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಭವನೀಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೂಲಕ್ಕೆ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಕರೆತಂದ ತಕ್ಷಣ, ಅವನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ! .
"ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಆತ್ಮವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಾಚೀನ ಬಯಕೆ, ಜನಪ್ರಿಯ ಪದಗಳಲ್ಲಿ "ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವನವು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ." ಏಕೆ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಲ್ಲ?! ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸುಲಭವಾಗಿ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ವೈಭವದಿಂದ ಬಂದಾಗ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏನು? ಮಾನವೀಯತೆಯು ಅನೇಕ ಶತಮಾನಗಳ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿದೆ: ಪ್ರಕೃತಿ, ವಿಪತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಬಹುಶಃ ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾಂತವಾದಾಗ, "ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ... ಅಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಹೋರಾಟ, ಏನೇ ಇರಲಿ, ಹೋರಾಟವೇ ಮುಖ್ಯವಾದುದು - ನ್ಯಾಯಕ್ಕಾಗಿ, ಒಳ್ಳೆಯತನಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಗಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಸತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ!.. ಇದು ಜೀವನದ ನಾಡಿ, ಇದು ಜೀವಂತ ಭಾವನೆ ಎಂದರೆ. ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ! ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಆತ್ಮವು ಧಾವಿಸುವ ಶಾಶ್ವತ ಧ್ರುವೀಯತೆಗಳು ...
ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ? ನಂತರ ರಚಿಸುವುದು, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು, ಪ್ರೀತಿಸುವುದು, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಬರೆಯುವುದು, ಅರಣ್ಯವನ್ನು ನೆಡುವುದು, ಭವಿಷ್ಯದ ಬೆಳೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯುವುದು, ರುಚಿಕರವಾದ ಪೈಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ - ಮೇಲಿನ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದಾದ ಏನಾದರೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಒಂದು ವಸ್ತು - ಕೇಕ್, ಮರಗಳು, ಬೆಳೆದ ಧಾನ್ಯದಿಂದ ಬ್ರೆಡ್, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಪುಸ್ತಕ. ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ಅಂತಿಮ ಹಂತ ಯಾವುದು - ನಿಮ್ಮ "ಅಹಂ" ಅನ್ನು ಪೂರೈಸಲು?..
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- ಮುಖ್ಯ ಪದವೆಂದರೆ ಮಾಡು. ದೂರು ಮತ್ತು ಕಿರುಚಾಟವು ಸುತ್ತುವರಿದ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಅಚಲ - "ನಾನು ದೂರು ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ↔ ನಾನು ಕೊಳಕಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ದೂರು ನೀಡುತ್ತೇನೆ." ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯು ಹರಿಯುವಂತೆ ಅನುಮತಿಸಬೇಕಾದ ಹರಿವು. ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಮೂರ್ಖತನದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೋಡದೆ: ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕಾಫಿ ಮಾಡಿ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ರುಚಿಕರವಾದದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ನೀವು ಯಾರಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಇದು ಇಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಈಗ ಪಾಯಿಂಟ್ ಇದು ಅಲ್ಲ - ಆದರೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ. ಒಂದು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಚೀನೀ ಗಾದೆ ಇದೆ: "ನೀವು ಕಪ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆದಾಗ, ಕಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ" - ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ದೋಷರಹಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮಗೆ "ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು" ಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಮೂರ್ಖರಾಗಬೇಡಿ, ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.)
- ಇಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳು - ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾನು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ :, ಮತ್ತು
ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಬ್ಲೂಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಋತುಗಳ ಬದಲಾವಣೆ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರಳಲು, ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
1) ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ! ಬ್ಲೂಸ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಸಂಘಟಿಸುವುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೀನು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಪೋಷಣೆಯ ದೃಶ್ಯ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಆಹಾರವು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆ ಮೊಸರು ಪೈಗಳಂತಹ ಹೊಸ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರಮದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು (ಮೇಲಾಗಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ), ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.
2) ಸಂತೋಷದ "ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು". "ಕೆಟ್ಟ ಆತ್ಮ" ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಟಿವಿ ಸರಣಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಹಾಸ್ಯಗಳು, ಪ್ರೀತಿಯ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಅಂತ್ಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಓದಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. !
3) ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಯಾಸದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಂತ್ರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದರ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣ ಅವನಿಗೆ ಕೊಡು! ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಬೇರೆಯವರು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಥವಾ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಹೋಗಿ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಹೊರಬರುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ನೀವು ಅದರ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು.
4) ಹಳೆಯದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ. ಅವರು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಎರಡು ಅದ್ಭುತ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಕೈವ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಜ್ಜನೈನ್‌ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲ, ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮತ್ತು ದೂರದ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಾತಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಹಳೆಯ ಕಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು, ಅದು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಳೆದ ಆರು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಲ್ಲವೇ? ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಳೆಯ ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ಗಳು, ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಒಡೆದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ಅನಗತ್ಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರ: ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಸೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಲ ಅಥವಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ - ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಲುಭಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಹಿಂದಿನ ಹೊರೆಯು ನಿಮಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
5) ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರ, ಇದು ಮೊದಲನೆಯ ತಾರ್ಕಿಕ ಮುಂದುವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯ ಅಥವಾ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡಿ, ವಾಲ್‌ಪೇಪರ್ ಅನ್ನು ಗಾಢ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಪುನಃ ಬಣ್ಣಿಸಿ (ಪುನಃ ಬಣ್ಣಿಸಿ), ಹೂವುಗಳು, ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಹೊಸದನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಜೀವಂತಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.