ದುಃಖ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಯಾವುದೂ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅವರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕರಾಳ ಗೆರೆ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ, ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ ಶಾಂತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಯೆಯಿಲ್ಲದ, ವಿನಾಶಕಾರಿ ಶಾಂತಿ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡೋಣ.
ದುಃಖ ಎಂದರೇನು?
ದುಃಖ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಮೊದಲು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ. ನಾವು ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ನಿಘಂಟನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತಿಗೊಂಡಾಗ ದುಃಖವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಣ್ಣದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂಶವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಾವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ದುಃಖವಾಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೇ?
ದುಃಖವಾಗುವುದು ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ದುಃಖಪಡುವುದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೇ? ಆಗಾಗ್ಗೆ, ದುಃಖವು ನಮಗೆ "ವಿರಾಮ" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ದುಃಖವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಅನೇಕ ಕವಿಗಳು ಮತ್ತು ಬರಹಗಾರರು, ಕಲಾವಿದರು ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ವೃತ್ತಿಯ ಜನರು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದಾಗ ನಿಖರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮೇರುಕೃತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ದುಃಖವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದುಃಖವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವ ರಚನಾತ್ಮಕ ದುಃಖ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ದುಃಖದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.
ದುಃಖವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದರೆ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಯಾವ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಯಾರಾದರೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದುಃಖಿಸದಿರಲು, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಣ್ಣ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಸಹ, ದುಃಖಿತರಾದಾಗ, ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಗದ್ದಲದ ಕಂಪನಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು "ಬಿಚ್ಚಿ", ಈ ದುಃಖದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ದುಃಖವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ ...
ದುಃಖವು ಹಾಗೆ ಬರುವುದು ಅಪರೂಪ; ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಃಖ ಸೇರಿದಂತೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಈ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ.
ನಿಮಗೆ ದುಃಖವಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹತಾಶೆ ಮಾಡುವುದು, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಹೋರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು "ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇವೆ" ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾವು ಖಿನ್ನತೆ, ಸೈಕೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ದುಃಖವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ!
ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ತಕ್ಷಣವೇ ಉದ್ಭವಿಸುವ ನಿರಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಧುಮುಕುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯಾವುದೇ ದುಃಖವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದುಃಖಿತರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ:- ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಈಗ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅದೃಷ್ಟಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು! ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಹಸಿವಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿದ್ದಾರೆ - ಇದು ಬ್ಲೂಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲವೇ? ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದ (ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಮನೆಯ) ನೀವು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಂತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ದಿನಗಳಿಂದ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣವೇ? ನಂತರ ಹೊಸ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಒದಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡದಿರುವದನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೃತ್ಯ ಪಾಠ, ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ! ಒಂಟಿತನವು ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದುಃಖವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೇ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ! ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಸಿನಿಮಾ ಅಥವಾ ವಾಕ್‌ಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಗೆಳತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅವರನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ವೇದಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಯಸ್ಥರ ವಲಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.
ಯಾರೊಬ್ಬರ ಕಾರಣದಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಇದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನೀವು ನಷ್ಟದಿಂದ ಅಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ (ವಿಭಜನೆ, ವಿಚ್ಛೇದನ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು)
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದುಃಖದ ಘಟನೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದುರಂತ ಸುದ್ದಿಯ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೈಹಿಕ ನೋವುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು, ವಿಷಣ್ಣತೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ನಷ್ಟದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ನಂತರ ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರೆಯದರಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಮೂರ್ಖತನ - ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯೋಗ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ದುಃಖಕ್ಕೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಈಗ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬದ ವಿಷಯಗಳು, ಒಮ್ಮೆ ಮರೆತುಹೋದ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ - ನಷ್ಟದ ನೋವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕನಿಷ್ಠ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣಕ್ಕಿಂತ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಮುಗಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳಕು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಚ್ಛೇದನದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು. ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸುಗಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಬನ್ನಿ - ಯಾರಾದರೂ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇರುತ್ತಾನೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಂತರ, ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾ ಕಳೆದ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೊಸ ಪ್ರಣಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪುರುಷರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳು. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ವಿಚ್ಛೇದನದ ಅವಧಿಯು ಅನೇಕ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೋಟದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ, ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗಶಃ ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಕಡಿಮೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಿ. ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕೆಲವು ತರಬೇತಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಯಸ್ಥರ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.ಪ್ರೇಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು
ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮಗೆ ನೋವನ್ನು ತಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿಭಜನೆಯು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈಗಲೂ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಬಳಲುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವನೊಂದಿಗೆ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಮಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗೆ ಏನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದೆ ಯಾವ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಸಂಬಂಧವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ.
6. ಗೋಚರತೆ.ನಿಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕಿ ಅಥವಾ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೂಲ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ (ಅದಕ್ಕೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ), ನಿಮ್ಮ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಧರಿಸುವಿರಿ, ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 7. ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆ.ನೀವು ಪುರುಷನೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನೀವು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿರಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಭಾವೋದ್ರೇಕವನ್ನು ನಕಲಿಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಮಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊರೆದರೆ, ಬಹುಶಃ ಅದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. 8. ನಿರಾಸಕ್ತಿ.ನೀವು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸದೇನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ, ನೀವು ಇಂದು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿವೆ.
ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ
ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳು ಅವರನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಚರ್ಚ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮಾಡಬಹುದು. ದೇವಾಲಯದ ವಾತಾವರಣವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಶೇಷ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು "ನವೀಕರಿಸಿದ" ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇವಾಲಯವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು, ಪದಗಳನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ
ನೀವು ಇದೀಗ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೊಸ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಒಂದು ಸಂದರ್ಭವಾಗಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕಂಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:1) ಲಾಭದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಮೊದಲು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹಿಂದೆ ವಿದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ನಗರಗಳ ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಗಳಿಗೆ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬೀಚ್ ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದ್ದೀರಾ? ಬಿಸಿ ದೇಶ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ! ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಪ್ರವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ತರುತ್ತದೆ! 2) ಪುರುಷರು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ. ಬಹುಶಃ ಈ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು! 3) ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ - ಅವರಿಗೆ ಶ್ರಮಿಸಿ! ಸಂವಹನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ - ಪಕ್ಷಗಳು, ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು, ತರಬೇತಿಗಳು. ನೀವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮೋಜಿನ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಸ್ಕೈಡೈವಿಂಗ್, ATV ಸವಾರಿ, ರಾತ್ರಿ ಲ್ಯಾಂಟರ್ನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಯಾಕಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪ್ರೇಮಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಡೇಟಿಂಗ್ ಸೈಟ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ - ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅಂತಹ ಸಂವಹನ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸಂದೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲದಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆಯನ್ನು ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ!
ದುಃಖದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ದುಃಖವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದಾದ ಭಾವನೆ. ಇದು ಪಾರ್ಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಮ್ಮ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸೌರ ಜ್ವಾಲೆಗಳವರೆಗೆ.
ದುಃಖದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಿವೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದುಃಖವಿದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿದಾಗ ದುಃಖವು ಕೋಪದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದುಃಖವು ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಭಾವಗೀತಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ದುಃಖದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ.
ದುಃಖವು ಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಕ್ಷಣಿಕ ದುಃಖದಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಂಜೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ. ನೀನು ಬೇರೆಯವರ ಅಲೆ ಹಿಡಿದಂತೆ. ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು "ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ" ಮಾಡಬಹುದಾದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ, ಅದು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೀರ್ಘ ಮುರಿದ ನಲ್ಲಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು, ಕಷ್ಟಕರ ವಿಷಯಗಳು, ನಂತರದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಬೇಕು. ಸ್ಪಷ್ಟ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದೂಡಿ. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ದುಃಖಿತರಾಗಬೇಕು.
ದುಃಖಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಶರಣಾಗಬೇಕು?
ಏಕೆಂದರೆ ಆಗ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಣಿಕ ದುಃಖವು ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ದುಃಖವನ್ನು ಗಮನಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬಲದ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಖಿನ್ನತೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದುಃಖವು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ.
ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಸಾವಿರಾರು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾವಿರಾರು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಯ, ಬಯಕೆ ಅಥವಾ ಕೌಶಲ್ಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಗೆ ಕೊಡಲು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಹಣವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಆಯ್ಕೆಯ ನಡುವೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ನೈಜವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದ್ವೀಪಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದು ಏನು? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದ್ವೀಪಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನೀವೇ ಹೇಳಿ: "ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ವಿಶ್ವವು ನನ್ನೊಂದಿಗಿದೆ." ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಭವಿಷ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭೂತಕಾಲ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಈಗ ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಯೂನಿವರ್ಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಅದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಜಗತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಖರವಾಗಿ ಅವರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನೀವು ನೋಡದಿರುವುದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಸರ ಮಾತ್ರ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದಂತೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ, ಈಗ, ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಬಹುಶಃ ಚಲನಚಿತ್ರ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಎಂಬ ವಿಧಾನವು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈಗಾಗಲೇ ಊಹಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು 5-10 ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಚಲನಚಿತ್ರ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನ ಉದ್ದೇಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವುದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಏನೋ ದೊಡ್ಡ ಅಡಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಫಾಸ್ಟ್ ಅಂಡ್ ಫ್ಯೂರಿಯಸ್ ಅಥವಾ ಜೇಮ್ಸ್ ಬಾಂಡ್ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬಹುದು:
"ಕೇಟ್ ಮತ್ತು ಲಿಯೋ"
"ಸಿಹಿಯಾದ ನವೆಂಬೆರ್"
"ಸಿಂಪಲ್ ಸ್ಟೋರಿ (1999)"
"ಕುಟುಂಬ ಮನುಷ್ಯ"
"ಲೇಕ್ ಹೌಸ್"
"ಯಾವಾಗಲೂ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳು"
"ಎ ಬ್ರಾಂಕ್ಸ್ ಟೇಲ್"
"ವಾಲ್ಟರ್ ಮಿಟ್ಟಿಯ ಇನ್ಕ್ರೆಡಿಬಲ್ ಲೈಫ್"
ಮತ್ತು ಆಡಮ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ಲರ್ ಜೊತೆ ಇನ್ನೂ ನಾಲ್ಕು ಚಿತ್ರಗಳು:
"50 ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕಗಳು"
"ದೊಡ್ಡ ತಂದೆ"
"ದಿ ರಿಲಕ್ಟಂಟ್ ಮಿಲಿಯನೇರ್"
"ಅಳಲು"
ನೋಡುಗರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೇರೆಯದೇ ಲೋಕಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಚಿತ್ರಗಳಿವು. ಸಹಜವಾಗಿ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಒಡನಾಡಿಗಳಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ಗ್ರಹದಿಂದ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ, ಖಚಿತವಾಗಿ. ಚಲನಚಿತ್ರ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಟ್ಟು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು. ನೀವು ಸುಮ್ಮನಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಿಂದ ನೀವು ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಂತಹ ಚಲನಚಿತ್ರ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಚಲನಚಿತ್ರ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅವನು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಯಾವುದೇ ಕುರುಹು ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಭಾವಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವಿರಿ. ತದನಂತರ ನೀವು ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ
ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಸೇವೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ಇನ್ನೂ ಒಂದೆರಡು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:
ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
"ಇದು ಎಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಟೀವ್?" - ಕಾರ್ಟೂನ್ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತದನಂತರ ಮಳೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡು? ನಿಖರವಾಗಿ. ಇದೇನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು "ಕೆಟ್ಟ" ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಆದರೆ" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು "ಒಳ್ಳೆಯದು", ಅದರ "ಕೆಟ್ಟ" ದಂತೆಯೇ. ಯೂನಿವರ್ಸ್ ಈ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದಕವು ಎರಡು ಬದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಸಂಗೀತವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ?
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳುವ ರೀತಿಯ ಸಂಗೀತವಲ್ಲ. ಸಲಹೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ನೀವು ರೇಡಿಯೊ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ (ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ). ಸಂಗೀತ ಪ್ರಕಾರದ ರೇಡಿಯೊ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ರಾಕ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ನೃತ್ಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ. (ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ರೇಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ರೇಡಿಯೊವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಲೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ.
ದುಃಖದಿಂದ ಬೇಗನೆ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸರ್ಫಿಂಗ್‌ನಂತಿದೆ. ನೀವು ಹಿಡಿಯುವ ತರಂಗವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಎಳೆತದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ತರಂಗವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೇವಲ ಮತ್ತೊಂದು ಅಲೆಗೆ ಜಿಗಿಯಿರಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ವಿಷಯ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವು ಖಿನ್ನತೆಯ ತುಣುಕಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.
ದುಃಖವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
ಇದು ಕೆಟ್ಟದ್ದೂ ಅಲ್ಲ ಒಳ್ಳೆಯದೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ಮಾತ್ರ. ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಆಗ ದೇಹವು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.
ಯೂನಿವರ್ಸ್ ಏಕೆ ದುಃಖವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿತು?
ಯೂನಿವರ್ಸ್ ದುಃಖ, ದುಃಖದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿತು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಇತರ ಕಡೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ದುಃಖ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ನಿನ್ನೆ ನೋಡಿದ ಅದೇ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ನಡುವಿನ ಈ ಸರಾಸರಿಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ನೀವು ನೈಜ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಊಹಿಸಬಹುದು. ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಅದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ?
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ದುಃಖ ಬರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ತುಂಡುಗಾಗಿ ಓಡಿ, ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಏನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ? ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ದುಃಖವು ದೂರವಾದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕೆಲಸದಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತೆ "ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ", ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಯೂನಿವರ್ಸ್ ಏಕೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಸೃಷ್ಟಿಸಿತು?
ಯೂನಿವರ್ಸ್ ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಕನಸಿನಂತೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಊಹಿಸಿ. ಅವರ ದೇಹ ಬಹುಬೇಗ ಸವೆಯುತ್ತಿತ್ತು. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಿಗಿಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕನಸಿನಂತೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮೀರಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಯೂನಿವರ್ಸ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಸೃಷ್ಟಿಸಿತು?
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ನಮಗೆ ಈ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶ್ವವನ್ನು ಸ್ತುತಿಸಿ. ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದುಃಖವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡವನ್ನು ಸ್ತುತಿಸಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೇ!
ದುಃಖದ ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೋಷಕರನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಪ ಮತ್ತು ಭಯದಂತಹ ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗಿಂತ ದುಃಖವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ. ಮಕ್ಕಳು ದುಃಖಿಸದಿರಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು? ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?
ಬಾಲ್ಯದ ದುಃಖ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?
ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ದುಃಖವನ್ನು ಕಹಿ ಅಳುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನ ಕೊಡದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯತೆ, ಭದ್ರತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಕಟತೆಯನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಜೋರಾಗಿ ಅಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಶಿಶುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕರು ಕೂಗಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು "ಅಳಲು" ಬಿಡದಿದ್ದರೆ, ಮಗು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ದುಃಖದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಶಾಂತತೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಕರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ದುಃಖವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು
ಹಿಂದಿನದರಿಂದ ತೀರ್ಮಾನಿಸುವುದು ಸುಲಭ: ಮಕ್ಕಳ ದುಃಖ, ಜೋರಾಗಿ ಅಳುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕಣ್ಣೀರಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಮಕ್ಕಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ - ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕನು ವೇಗವಾಗಿ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತಾನೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮಕ್ಕಳು ಪದಗಳಿಂದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಈಡೇರಿಸಲು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ; ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಅಳುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಅಳುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಇತರರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದ ಮಾಡದಂತೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸಿ.
ಅರಿವು ಮತ್ತು ಮಾತು
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೋಪದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ದುಃಖವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಗು ಕಣ್ಣೀರು ಸಿಡಿಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅವನನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆಂದು ಊಹಿಸಿ. “ಹುಡುಗ ನಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ಹುಡುಗನ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ”
ದುಃಖವು ಅಳುವುದರಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಮಗು ದುಃಖಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು ಏನಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಡಲು ಅಥವಾ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: “ನೀವು ಇಂದು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮಲಗಲು, ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?
ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ಮಾತನಾಡುವ ತನಕ, ನೀವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಊಹಿಸುವಿರಿ. ನಂತರ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ: "ನಾವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಾ?" ಮಗುವು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸದಿದ್ದರೂ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ಅಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಭಾವನೆಗಳ ಅರಿವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳು ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ದುಃಖವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ಅದು ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು - ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಅಳುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅವನು ತನ್ನ ತಾಯಿಯ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆಯೇ? ಅಥವಾ ಅವನಿಗೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬೇಕೇ? ಈ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ.
ತಾಯಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಈಗಾಗಲೇ ಐದನೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಧ್ವನಿ ನೀಡಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿ, ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ "ಅಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ" ಎಂದು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳಬೇಡಿ.
ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಳುವುದು ಅಥವಾ ದುಃಖಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಾಯಂದಿರು, ದುಃಖದ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮನರಂಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ: ಮಾತನಾಡುವುದು, ಹಾಡುಗಳು, ಕಾರ್ಟೂನ್ಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ದುಃಖದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರತರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಾಯುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ದುಃಖದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಮಗುವಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಇರುವ ವಿಷಣ್ಣತೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪೋಷಕರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.
ಮಗು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಮತ್ತು ಅಸಡ್ಡೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಕ್ಕಳು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಆಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಅವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಸಡ್ಡೆಯಿಂದ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
- ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ?
- ಅವನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆಯೇ;
- ಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದಾನೆಯೇ?
- ಅವನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆಯೇ (ಅವನು ಪರಿಚಿತ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆಯೇ);
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಾ: ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ, ಆಟವಾಡಿ, ಮುದ್ದಾಡಿ;
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಮಗು ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ದುಃಖದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ದುಃಖವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದಾದ ಭಾವನೆ. ಇದು ಪಾರ್ಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಮ್ಮ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸೌರ ಜ್ವಾಲೆಗಳವರೆಗೆ.
ದುಃಖದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಿವೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದುಃಖವಿದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿದಾಗ ದುಃಖವು ಕೋಪದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದುಃಖವು ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಭಾವಗೀತಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ದುಃಖದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ.
ದುಃಖವು ಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಕ್ಷಣಿಕ ದುಃಖದಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಂಜೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ. ನೀನು ಬೇರೆಯವರ ಅಲೆ ಹಿಡಿದಂತೆ. ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು "ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ" ಮಾಡಬಹುದಾದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ, ಅದು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೀರ್ಘ ಮುರಿದ ನಲ್ಲಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು, ಕಷ್ಟಕರ ವಿಷಯಗಳು, ನಂತರದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಬೇಕು. ಸ್ಪಷ್ಟ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದೂಡಿ. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ದುಃಖಿತರಾಗಬೇಕು.
ದುಃಖಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಶರಣಾಗಬೇಕು?
ಏಕೆಂದರೆ ಆಗ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಣಿಕ ದುಃಖವು ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ದುಃಖವನ್ನು ಗಮನಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬಲದ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಖಿನ್ನತೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದುಃಖವು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ.
ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಸಾವಿರಾರು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾವಿರಾರು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಯ, ಬಯಕೆ ಅಥವಾ ಕೌಶಲ್ಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಗೆ ಕೊಡಲು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಹಣವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಆಯ್ಕೆಯ ನಡುವೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ನೈಜವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದ್ವೀಪಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದು ಏನು? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದ್ವೀಪಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನೀವೇ ಹೇಳಿ: "ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ವಿಶ್ವವು ನನ್ನೊಂದಿಗಿದೆ." ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಭವಿಷ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭೂತಕಾಲ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಈಗ ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಯೂನಿವರ್ಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಅದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಜಗತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಖರವಾಗಿ ಅವರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನೀವು ನೋಡದಿರುವುದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಸರ ಮಾತ್ರ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದಂತೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ, ಈಗ, ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಬಹುಶಃ ಚಲನಚಿತ್ರ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಎಂಬ ವಿಧಾನವು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈಗಾಗಲೇ ಊಹಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು 5-10 ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಚಲನಚಿತ್ರ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನ ಉದ್ದೇಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವುದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಏನೋ ದೊಡ್ಡ ಅಡಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಫಾಸ್ಟ್ ಅಂಡ್ ಫ್ಯೂರಿಯಸ್ ಅಥವಾ ಜೇಮ್ಸ್ ಬಾಂಡ್ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬಹುದು:
"ಕೇಟ್ ಮತ್ತು ಲಿಯೋ"
"ಸಿಹಿಯಾದ ನವೆಂಬೆರ್"
"ಸಿಂಪಲ್ ಸ್ಟೋರಿ (1999)"
"ಕುಟುಂಬ ಮನುಷ್ಯ"
"ಲೇಕ್ ಹೌಸ್"
"ಯಾವಾಗಲೂ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳು"
"ಎ ಬ್ರಾಂಕ್ಸ್ ಟೇಲ್"
"ವಾಲ್ಟರ್ ಮಿಟ್ಟಿಯ ಇನ್ಕ್ರೆಡಿಬಲ್ ಲೈಫ್"
ಮತ್ತು ಆಡಮ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ಲರ್ ಜೊತೆ ಇನ್ನೂ ನಾಲ್ಕು ಚಿತ್ರಗಳು:
"50 ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕಗಳು"
"ದೊಡ್ಡ ತಂದೆ"
"ದಿ ರಿಲಕ್ಟಂಟ್ ಮಿಲಿಯನೇರ್"
"ಅಳಲು"
ನೋಡುಗರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೇರೆಯದೇ ಲೋಕಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಚಿತ್ರಗಳಿವು. ಸಹಜವಾಗಿ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಒಡನಾಡಿಗಳಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ಗ್ರಹದಿಂದ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ, ಖಚಿತವಾಗಿ. ಚಲನಚಿತ್ರ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಟ್ಟು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು. ನೀವು ಸುಮ್ಮನಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಿಂದ ನೀವು ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಂತಹ ಚಲನಚಿತ್ರ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಚಲನಚಿತ್ರ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅವನು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಯಾವುದೇ ಕುರುಹು ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಭಾವಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವಿರಿ. ತದನಂತರ ನೀವು ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ
ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಸೇವೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ಇನ್ನೂ ಒಂದೆರಡು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:
ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
"ಇದು ಎಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಟೀವ್?" - ಕಾರ್ಟೂನ್ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತದನಂತರ ಮಳೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡು? ನಿಖರವಾಗಿ. ಇದೇನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು "ಕೆಟ್ಟ" ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಆದರೆ" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು "ಒಳ್ಳೆಯದು", ಅದರ "ಕೆಟ್ಟ" ದಂತೆಯೇ. ಯೂನಿವರ್ಸ್ ಈ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದಕವು ಎರಡು ಬದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಸಂಗೀತವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ?
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳುವ ರೀತಿಯ ಸಂಗೀತವಲ್ಲ. ಸಲಹೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ನೀವು ರೇಡಿಯೊ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ (ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ). ಸಂಗೀತ ಪ್ರಕಾರದ ರೇಡಿಯೊ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ರಾಕ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ನೃತ್ಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ. (ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ರೇಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ರೇಡಿಯೊವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಲೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ.
ದುಃಖದಿಂದ ಬೇಗನೆ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸರ್ಫಿಂಗ್‌ನಂತಿದೆ. ನೀವು ಹಿಡಿಯುವ ತರಂಗವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಎಳೆತದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ತರಂಗವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೇವಲ ಮತ್ತೊಂದು ಅಲೆಗೆ ಜಿಗಿಯಿರಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ವಿಷಯ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವು ಖಿನ್ನತೆಯ ತುಣುಕಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.
ದುಃಖವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
ಇದು ಕೆಟ್ಟದ್ದೂ ಅಲ್ಲ ಒಳ್ಳೆಯದೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ಮಾತ್ರ. ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಆಗ ದೇಹವು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.
ಯೂನಿವರ್ಸ್ ಏಕೆ ದುಃಖವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿತು?
ಯೂನಿವರ್ಸ್ ದುಃಖ, ದುಃಖದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿತು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಇತರ ಕಡೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ದುಃಖ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ನಿನ್ನೆ ನೋಡಿದ ಅದೇ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ನಡುವಿನ ಈ ಸರಾಸರಿಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ನೀವು ನೈಜ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಊಹಿಸಬಹುದು. ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಅದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ?
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ದುಃಖ ಬರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ತುಂಡುಗಾಗಿ ಓಡಿ, ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಏನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ? ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ದುಃಖವು ದೂರವಾದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕೆಲಸದಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತೆ "ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ", ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಯೂನಿವರ್ಸ್ ಏಕೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಸೃಷ್ಟಿಸಿತು?
ಯೂನಿವರ್ಸ್ ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಕನಸಿನಂತೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಊಹಿಸಿ. ಅವರ ದೇಹ ಬಹುಬೇಗ ಸವೆಯುತ್ತಿತ್ತು. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಿಗಿಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕನಸಿನಂತೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮೀರಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಯೂನಿವರ್ಸ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಸೃಷ್ಟಿಸಿತು?
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ನಮಗೆ ಈ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶ್ವವನ್ನು ಸ್ತುತಿಸಿ. ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದುಃಖವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡವನ್ನು ಸ್ತುತಿಸಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೇ!