សំណួរទៅកាន់ចិត្តវិទូ
ជំរាបសួរ! ខ្ញុំមានអាយុ 21 ឆ្នាំ ខ្ញុំមិនធ្វើការនៅកន្លែងណាទេ ខ្ញុំមិនរៀន ខ្ញុំមិនធ្វើអ្វីទេ ខ្ញុំមានមិត្តភ័ក្តិ ប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាមិនចង់ចេញទៅក្រៅជាមួយពួកគេទេ។ ព្រោះខ្ញុំខ្លាចគ្រប់យ៉ាង!!! ទៅសាកលវិទ្យាល័យគឺគួរឱ្យខ្លាច) ខ្ញុំមិនអាចទៅហាងកាហ្វេ។ ខ្ញុំធ្លាប់សម្តែងនៅលើឆាក ខ្ញុំមិនខ្លាចក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយប្រុសៗទេ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ មានទំនុកចិត្ត))) បុរសនៅតែសម្លឹងមើល ឃើញហើយថាខ្ញុំក្រៀមក្រំ ពួកគេចាប់ផ្តើមសើច កន្លែងតែមួយគត់ដែលខ្ញុំនៅតែអាចមានអារម្មណ៍ស្រួលគឺផ្លូវ និងពេលល្ងាច ដូច្នេះគ្មាននរណាម្នាក់អាចឃើញខ្ញុំ blushing ដូច្នេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្តខ្លាំងណាស់))) ខ្ញុំសើច។ ខ្ញុំនិយាយអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ខ្ញុំនឹកស្មានមិនដល់ទាល់តែសោះខ្ញុំបានក្លាយជាការពឹងផ្អែកខ្លាំងណាស់ដោយសារតែមុខក្រហមនេះ (មុខទាំងមូលដូចជាមហារីក) ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានដោយសារតែនេះ មុខបានមក ហើយបន្ទាប់ពីនោះខ្ញុំចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយគ្រប់គ្នាខ្លាចវិធីសាស្រ្ត - ត្រូវកែខ្លួនទៅជារលកវិជ្ជមាន ធ្វើម្តងទៀតចំពោះខ្លួនឯងថា អ្វីៗមិនដំណើរការល្អ ហេតុអ្វីបានជាមុខប្រែជាក្រហម? កម្ចាត់ការភ័យខ្លាចទាំងនេះ?
ចម្លើយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត
សួស្តីអាណា។
តាមដែលខ្ញុំដឹង ការឡើងក្រហមនៃមុខ និងកអាចកើតឡើងដោយសារការរំភើប ឬខ្មាសអៀនចំពោះអ្នកដែលមានស្បែកស្តើង ឬសរសៃឈាមដែលនៅជិតស្បែក។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគិតថាបុរសសើចចំអកឱ្យអ្នកក្រហម? ជាធម្មតាមនុស្សដែលក្រៀមក្រំមើលទៅគួរឱ្យទាក់ទាញ និងគួរឱ្យស្រលាញ់។ ធ្លាប់សួរមនុស្សប្រុសបែបនេះថាហេតុអ្វីគាត់សើច? សាកល្បងវា ប្រហែលជាចម្លើយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង។
ដោយក្តីគោរព, អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Elena Andreevna, Barnaul
ចម្លើយល្អ 3 ចម្លើយមិនល្អ 1មានវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងករណីបែបនេះ ប៉ុន្តែដើម្បីសាកល្បង អ្នកត្រូវការការត្រៀមខ្លួន និងភាពក្លាហាន។
ភាគច្រើនអ្នកខ្លាចការវាយតម្លៃអវិជ្ជមាន ការភ័យខ្លាចកើនឡើង អាដ្រេណាលីនត្រូវបានបញ្ចេញ វាគឺជាអរម៉ូននេះដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការឡើងក្រហមនៃស្បែក។ ជាលទ្ធផល អ្នកកាន់តែភ័យខ្លាចពីការវាយតម្លៃអវិជ្ជមាន នោះអ្នកកាន់តែទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នកជាមួយនឹង "ក្រហម" នៃមុខរបស់អ្នក។
មានវិធីសាស្រ្តមួយដែលហៅថា paradoxical ខ្លឹមសាររបស់វាត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងសៀវភៅដោយ Nardone J. “The Art of Rapid Change”! ប្រសិនបើអ្នកខ្ជិលអាន សូមទាក់ទងមកខ្ញុំ ខ្ញុំធ្វើការតាម Skype ។
Dushkova Olga Nikolaevna អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Syktyvkar
ចម្លើយល្អ 7 ចម្លើយមិនល្អ 0សួស្តីអាណា។
ក្នុងករណីរបស់អ្នក អ្នកត្រូវមើលដោយបើកចំហចំពោះភាពផ្ទុយគ្នាខាងក្នុង ភាពផ្ទុយគ្នានៅក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈតែងតែអមដោយការភ័យខ្លាច និងការការពារប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាច ក្នុងករណីរបស់អ្នក ការភ័យខ្លាចមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ blushing. ជួយឱ្យយល់ឱ្យបានហ្មត់ចត់និងយល់ពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងកម្រិតថ្មីមួយ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងករណីរបស់អ្នក គិតអំពីការធ្វើការក្នុងទិសដៅនេះ កិច្ចប្រជុំពិគ្រោះយោបល់នឹងនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងអារម្មណ៍នៃខ្លួនឯង និងការសម្របខ្លួនទៅនឹងពិភពខាងក្រៅ និងខាងក្នុង ទាំងមូល។ វគ្គ Skype ក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងករណីរបស់អ្នកផងដែរ។
គ្រប់យ៉ាងគឺល្អប្រសើ។
ដោយស្មោះ។
Kudryashova Alla Albertovna អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Minsk
ចម្លើយល្អ 4 ចម្លើយមិនល្អ 0ខ្ញុំខ្លាចគ្រប់យ៉ាង តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច?
វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការជួបប្រទះស្ថានភាពបែបនេះ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ខ្លាចអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ព្រោះគាត់ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងការសង្ស័យលើខ្លួនឯងក្នុងគ្រប់វិស័យនៃជីវិត។ នេះនាំឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញ និងរំខានដល់ការរីកចម្រើនក្នុងអាជីព។ នៅទីបញ្ចប់ វារំខានដល់ការកសាងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនដ៏រីករាយ។ ប៉ុន្តែវាមិនត្រឹមតែអាចទប់ទល់នឹងស្ថានភាពនេះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ចាំបាច់ផងដែរ។
ជាដំបូង ប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកនឹងជោគជ័យ! ហើយបន្ទាប់មកស្វែងរកអ្នកព្យាបាលដ៏ល្អ។ Phobias រួមទាំង phobia សង្គមត្រូវបានព្យាបាលជាចម្បងដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ គាត់នឹងធ្វើការជាមួយអ្នកជាលក្ខណៈបុគ្គល សម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវតែទុកចិត្តគាត់។ លទ្ធផលនៃការងាររបស់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រក្នុងការព្យាបាល phobias គឺល្អណាស់។
Phobias ជាធម្មតាត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំក្នុងករណីដែលមនុស្សម្នាក់បដិសេធជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ខ្ញុំសូមជូនពរអ្នកឱ្យល្អបំផុត!
ខ្ញុំអាចនិយាយបានតាមបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំថា មានតែការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាញឹកញាប់ និងជីវិតសកម្មប៉ុណ្ណោះដែលអាចយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស និងការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សផ្សេងទៀត។
នៅពេលដែលអ្នកមានជម្រើសថាតើត្រូវទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃឬអត់ វាជាការលំបាកក្នុងការបង្ខំខ្លួនឯង ប៉ុន្តែនៅពេលដែលការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាគឺចាំបាច់ ឧទាហរណ៍ ការងារ ការទៅគ្លីនីកជាមួយកុមារ ឯកសារមួយចំនួន នោះអ្វីៗទាំងអស់នេះបង្ខំអ្នកឱ្យប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា។ ហើយនេះគឺជាការអនុវត្តនៅពេលដែលអ្នកនឹង រាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់កាន់តែខ្លាំងនៅពេលនិយាយជាមួយមនុស្សចម្លែក។
ជាគោលការណ៍ យើងខ្លាចភាពឈ្លើយ ឈ្លើយ ឬក្រអឺតក្រទម ជាការឆ្លើយតប យើងនឹងមិនអាចតបត ឬមិនទម្លាប់ក្នុងការប្រតិកម្មដោយស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះកំហឹង ឬភាពមិនរួសរាយរាក់ទាក់ ដោយគ្មានការប្រមាថ។
ហើយការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយបង្ខំជាញឹកញាប់បង្ហាញថាមនុស្សភាគច្រើនមានលក្ខណៈធម្មតា រួសរាយរាក់ទាក់ ហើយប្រសិនបើយើងជួបភាពឈ្លើយ នោះយើងអាចយកឈ្នះវាម្តងទៀត ហើយប្រតិកម្មនឹងវាកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។
ដូច្នេះទំនាក់ទំនងហើយកុំខ្លាច។
ភារកិច្ចរបស់អ្នកប្រយុទ្ធដូចអ្នកគឺដើម្បីយកឈ្នះខ្លួនឯង ភាពស្មុគស្មាញ និងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក កែលម្អខ្លួនអ្នក និងធ្វើការលើខ្លួនអ្នក។ នរណាម្នាក់មានការអំពាវនាវមួយ: ដើម្បីជួយសង្គ្រោះ, ដើម្បីជួយអ្នកដទៃ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ វាជាការតស៊ូដើម្បីយុត្តិធម៌។ គោលបំណងរបស់អ្នកគឺដើម្បីសង្គ្រោះខ្លួនឯងដើម្បីជួយខ្លួនឯង។ បញ្ហាផ្ទៃក្នុង ភាពតឹងតែង និងភាពស្មុគស្មាញរបស់អ្នកមិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាឧបសគ្គរំខាននោះទេ ប៉ុន្តែជាអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈានទៅមុខ និងរីកចម្រើន។ វាហាក់ដូចជាការអូសទាញ។ តាមពិតវាជាម៉ូទ័រ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យតែលើការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះស្ថានភាព និងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើទស្សនៈ esoteric នៅជិតអ្នក នោះយើងអាចនិយាយបានថា ការលំបាកនៅលើផ្លូវនៃការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង (ភាពស្មុគស្មាញរបស់អ្នក) ត្រូវបានបង្កឡើងដោយកម្មផល និងរបៀបដែលអ្នកប្រតិកម្មចំពោះពួកគេ នឹងកំណត់ថាតើអ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សប្រភេទណា។
មានមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងចេញពីលំយោល កុំយកម្រាមដៃចូលមាត់គេតែងតែឆក់យករបស់ល្អបំផុតក្នុងជីវិត។ ហើយមានអ្នកដែលស្ងប់ស្ងាត់ ដកខ្លួន ប្រកាន់អក្សរតូចធំ និងខ្លាចអ្វីៗទាំងអស់។ ជីវិតគឺពិបាកជាងសម្រាប់ពួកគេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេប្រមូលផ្តុំភាពក្លាហាន ប្រសិនបើពួកគេយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចខាងក្នុង ពួកគេនឹងងើបចេញពីការតស៊ូនេះជាវីរបុរស។ បន្ទាប់មក ពួកគេនឹងយល់ថា ពួកគេមិនអាក្រក់ជាងអ្នកដែលនៅជុំវិញពួកគេនោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ សូម្បីតែល្អជាង ស្រពិចស្រពិល កាន់តែស៊ីជម្រៅតាមមធ្យោបាយមួយចំនួន។
ខ្ញុំគិតថានេះមិនអាចរៀនបានទេ! ការកែលម្អក្នុងទិសដៅនេះគឺអាចធ្វើទៅបាន។ ការភ័យខ្លាចនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងមានដើម្បីយកឈ្នះពួកគេ ហើយព្យាយាមយកឈ្នះពួកគេ! ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវកែលម្អក្នុងទិសដៅនេះ ព្យាយាមមិនខ្លាចការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ស្វែងរកមនុស្សដែលអាចធ្វើបាន និងចង់ជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្វីៗនឹងដំណើរការសម្រាប់អ្នក។ )
ព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាច។ ឧទាហរណ៍៖ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចក្នុងការនិយាយ ឬជួបមនុស្សថ្មី ចូរចាប់ផ្តើមសួរអ្នកធ្វើដំណើរតាមផ្លូវថា តើម៉ោងប៉ុន្មាន នៅឯណា និងលេខផ្ទះជាដើម។ យ៉ាងណាមិញ វាមិនពិបាកក្នុងការសួររឿងមិនសំខាន់បែបនេះទេ ហើយរាល់ពេលដែលវានឹងធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែងាយស្រួល និងងាយស្រួលជាងមុន ដូច្នេះហើយការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សចម្លែកនឹងរលាយបាត់។ ហើយបន្ទាប់មក ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងហាង អ្នកអាចសួរអ្នកលក់អ្វីមួយអំពីផលិតផល ដោយហេតុនេះការសន្ទនាយូរជាងនេះ ហើយជាមួយនឹង primas បែបនេះនឹងមិនមានដាននៃការភ័យខ្លាចនៃ phobia សង្គមនោះទេ។ បុគ្គលល្បីៗមួយចំនួន ខ្លាចរអា ខ្លាចស្លាប់ ថែមទាំងដេកក្នុងមឈូស ដើម្បីជម្នះវា ទើបផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា។ ព្រោះពេលមើលមុខភ័យខ្លាច ដឹងថាមិនខុសអីទេ។ រឿងចំបងគឺត្រូវបោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការយកឈ្នះវា។ មនុស្សគ្រប់រូបមានការភ័យខ្លាចផ្សេងៗគ្នា ដូច្នេះអ្នកមិនគួរចងគំនុំនឹងពួកគេ ហើយអ្នកមិនគួរគិតពីរបៀបកម្ចាត់ពួកគេនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែព្យាយាមរីករាយនឹងសកម្មភាពរបស់អ្នកដែលបង្កឱ្យមានការលំបាក ហើយនៅពេលដែលរីករាយនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ មកមុន ការភ័យខ្លាចនឹងបាត់ទៅវិញដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ខ្ញុំក៏ណែនាំអ្នកឱ្យចូលលេងកីឡាដែរ ឧទាហរណ៍ យូហ្គានាំមកនូវតុល្យភាពដល់រាងកាយ និងចិត្ត ហើយដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ចិត្តដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្រឡេកមើលមនុស្សដែលលេងកីឡា ពួកគេមិនដែលប្រាកដក្នុងចិត្តខ្លួនឯងទេ ព្រោះស្ថានភាពរាងកាយមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើអារម្មណ៍សីលធម៌ និងផ្លូវចិត្តរបស់ខ្លួនឯង។
មានជម្រើសពីរនៅទីនេះ៖ ទាំងបន្តខ្លាចអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយមិនលាក់បាំង ឬគ្រាន់តែខ្លាចញាប់ញ័រ ប៉ុន្តែកុំបង្ហាញវាថាអ្វីដែលគេហៅថាមើលឃើញ។
សូមនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ប៉ុន្តែកុំឲ្យអ្នកដទៃឃើញអ្នក។
ចំណែកឯការមិនខ្លាចអ្វីក៏មិនកើតដែរ គ្រប់គ្នាខ្លាចគេបិទបាំង (អានវគ្គទី១នៃសេចក្តីអធិប្បាយ)។
នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវរៀន។
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរៀនមិនខ្លាចអ្វីទាំងអស់។ ដោយសារអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចគឺជាសភាវគតិធម្មជាតិនៃការរក្សាខ្លួនរបស់សត្វមានជីវិតដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុងហ្សែនរបស់វានិងនៅក្នុងយន្តការនៃរាងកាយដែលមានប្រតិកម្មរសើបទៅនឹងគ្រោះថ្នាក់ណាមួយពីខាងក្រៅ។ គ្រោះថ្នាក់នេះត្រូវបានដឹងឬមិនដឹងដោយមនុស្សម្នាក់គឺដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែដើម្បីរៀនពីរបៀបទទួលបានការភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះបន្តធ្វើចលនា ទោះបីជាមានភាពបារម្ភជាក់លាក់នៃការភ័យខ្លាចដែលបង្កឱ្យមានឥទ្ធិពលរារាំងគឺអាចធ្វើទៅបាន។ នោះជាឧទាហរណ៍ សូមលើកយកវគ្គខាងក្រោមនេះ៖ - មនុស្សម្នាក់ខ្លាចកម្ពស់ កម្ពស់ណាក៏មិនសំខាន់។ រំពេចនោះ ពេលដើរកាត់កន្លែងស្ងាត់មួយ គាត់ឃើញកូនឆ្មាតូចមួយឡើងលើដើមឈើ ហើយមិនអាចចុះបាន (វាកើតឡើងនៅពេលដែលកូនឆ្មា ឬឆ្មារត់ចេញពីឆ្កែ)។ ដើមឈើដែលមានមែកជាច្រើនដែលនឹងមិនពិបាកឡើងនោះទេ ប៉ុន្តែការលំបាកស្ថិតនៅក្នុងអ្វីផ្សេងទៀត - កម្ពស់ ការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សចំពោះកម្ពស់។ ហើយទន្ទឹមនឹងនោះ បំណងប្រាថ្នាចង់ជួយកូនឆ្មាឱ្យឈ្នះ វាជាការអាណិតដល់គាត់ ហើយចាំបាច់ត្រូវយកកូនឆ្មាចុះក្រោម។ អំណាចនៃសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាគឺតែងតែខ្លាំងជាងអំណាចនៃការភ័យខ្លាច ប្រសិនបើសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាកើតចេញពីមនសិការ ដែលបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សម្នាក់ឱ្យធ្វើសកម្មភាពចាំបាច់ណាមួយដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលចង់បាននោះ។ បុរសនោះបានឡើងតាមកូនឆ្មា ខណៈពេលដែលមានការភ័យខ្លាចពីកម្ពស់ ប៉ុន្តែទោះបីជាយ៉ាងនេះក៏ដោយ គាត់បានគ្រប់គ្រងយកកូនឆ្មានោះចុះទៅក្រោមដោយសុវត្ថិភាព។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ការភ័យខ្លាចមិនរលាយបាត់ទៅណាឡើយ ប្រសិនបើរឿងស្រដៀងគ្នានេះកើតឡើងនៅពេលក្រោយ បុគ្គលនោះនឹងធ្វើរឿងដដែលនេះម្តងទៀត ដោយជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែធ្វើការងាររបស់គាត់។ ប៉ុន្តែលើកទីពីរ ការភ័យខ្លាចនឹងផ្លាស់ប្តូរ ហើយភាពខ្លាំងរបស់វាក៏នឹងប្រែជាខុសប្លែកពីគេ មិនដូចពីមុនទេ ប៉ុន្តែកាន់តែខ្សោយទៅៗ។ ព្រោះពេលមនុស្សដឹង គាត់ដឹងថាគាត់អាចធ្វើសកម្មភាពបែបនេះបាន ទោះបីជាមានការភ័យខ្លាចក៏ដោយ គាត់នឹងស្គាល់ស្ថានភាពរួចហើយ។ ដូច្នេះហើយ អ្វីៗដែលយើងមិនស្គាល់ អាចបង្កឲ្យមានការភ័យខ្លាច រហូតដល់អ្នកស្គាល់ ឬស្គាល់របស់ដែលមិនស្គាល់។ ដោយផ្អែកលើគោលការណ៍នេះ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែរៀនយកឈ្នះការភ័យខ្លាចក្នុងគ្រប់វិស័យ និងបាតុភូតនានា ដែលដឹកនាំដោយមនសិការរបស់មនុស្សម្នាក់។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើយើងលើកករណីកូនឆ្មាដូចគ្នា ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ ចូរយើងស្រមៃថាដើមឈើនោះគ្មានមែកទេ ដើមគឺរលោង ហើយវាប្រថុយនឹងការឡើងលើវា ព្រោះអ្នកអាចនឹងដួល ឬអ្នកមិនងាយ អាចធ្វើវាបានទាំងអស់។ បន្ទាប់មកវាមិនសមនឹងការព្យាយាមឡើងដើមឈើបែបនេះទេ។ ប៉ុន្តែជំនួសមកវិញ ដែលត្រូវបានដឹកនាំដោយស្មារតីរបស់អ្នក ទូរស័ព្ទទៅសេវាសង្គ្រោះតាមទូរស័ព្ទ ឬនាយកដ្ឋានពន្លត់អគ្គីភ័យដោយប្រើកាំជណ្ដើរវែងរបស់ពួកគេ ឬហៅវត្ថុផ្សេងសម្រាប់ជំនួយ។ ដូច្នេះហើយ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរវាងស្មារតី និងបំណងប្រាថ្នា វាអាចយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច និងធ្វើឱ្យកម្លាំងរបស់ពួកគេចុះខ្សោយ ហើយការភ័យខ្លាចខ្លះនឹងរលាយបាត់ទាំងស្រុង។
មានតែការសន្ទនាជាមួយអ្នកដែលមានចំណេះដឹង (ភាគច្រើនជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត) នឹងអាចទប់ស្កាត់អារម្មណ៍នេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដឹងវា យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកខ្លាច និងរបៀបដោះស្រាយវា។
អ្នកនឹងមិនអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងទេ អ្នកនឹងកប់បញ្ហានេះកាន់តែជ្រៅ ហើយនឹងមិនអាចកម្ចាត់វាចេញបានឡើយ។
អ្នកមិនអាចខ្លាចអ្វីទាំងអស់ជាប្រព័ន្ធបានទេ។ អ្នកប្រហែលជាមានរបួសផ្លូវចិត្ត ហើយគ្រូពេទ្យនឹងមិនជួយនៅទីនេះទេ។
មានផ្លូវតែមួយគត់គឺ ទៅរកអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ហើយព្យាបាលព្រលឹងអ្នកពីខាងក្នុង នោះប្រហែលជាមានផលប៉ះពាល់។
ពួកគេសរសេរមកខ្ញុំនៅលើវេទិកា ខ្ញុំឆ្លើយថា:
សំណួរ៖
@អនាមិក
ជំរាបសួរ ខ្ញុំចង់សុំដំបូន្មានអំពីរបៀបដែលខ្ញុំអាចរៀនដោះស្រាយបញ្ហារបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំជាមនុស្សដែលមានការសង្ស័យខ្លាំងណាស់ ខ្ញុំខ្លាចគ្រប់យ៉ាង ខ្ញុំបារម្ភពីអ្នករាល់គ្នា ខ្ញុំបង្វែរបញ្ហារបស់អ្នកដទៃមកលើខ្លួនខ្ញុំ ហើយខ្ញុំបំប៉ោងវាដល់កម្រិតដែលខ្ញុំពិបាកចេញពីបញ្ហានេះ។ ខ្ញុំបានទៅរកអ្នកចិត្តសាស្រ្ត សូម្បីតែងាកទៅរកអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជារឿងរបស់ខ្ញុំទេ ខ្ញុំមិនចង់ដាក់ថ្នាំខ្លួនឯង វានឹងកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ ឬគ្រួសាររបស់ខ្ញុំមិនមានលក្ខខណ្ឌជាមុនទេ ហើយខ្ញុំយល់ថាចាប់តាំងពីពេលនេះខ្ញុំចាប់ផ្ដើមរងទុក្ខពីរឿងនេះ (4 ឆ្នាំមុន) អត់មានអ្វីកើតឡើងទេ (ugh ugh ugh) លើកលែងតែចិត្តរបស់ខ្ញុំរំខានខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចធ្វើបាន។ ជួយខ្លួនឯង។
Khazhilina Irina Ivanovna
@anonymous តាមពិតអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រប្រើវិធីព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ មិនមែនថ្នាំគ្រាប់ទេ។ តើវាត្រូវបានផ្តល់ជូនអ្នកទេ? តើមានអ្វីកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលសម័យប្រជុំ? តើអ្នកបានរកឃើញមូលហេតុនៃជម្ងឺនេះទេ? តើមានអ្វីកើតឡើងកាលពី៤ឆ្នាំមុន?
@អនាមិក
គ្មានអ្វីគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ គ្រាន់តែថាបន្ទាប់ពីកំណើតកូនប្រុសខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំនៅក្មេងគឺគ្រាន់តែថានៅពេលដែលកូនប្រុសរបស់ខ្ញុំនៅតូចពេលខ្លះនៅពេលលេងគាត់សួរថាម៉ាក់ខ្ញុំនៅឯណា ខ្ញុំបានគិតថា តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ ហើយខ្ញុំបាននិយាយជាមួយម្តាយរបស់ខ្ញុំ ហើយនាងបានប្រាប់ខ្ញុំថា ប្រសិនបើអ្នកគិតបែបនេះ វានឹងកើតឡើង ដូច្នេះខ្ញុំអាចនិយាយបានថា វាក្លាយទៅជា phobia . ខ្ញុំចាប់ផ្តើមខ្លាចអ្វីៗទាំងអស់ VSD លេចចេញមក។ ហើយអ្នកព្យាបាលរោគចិត្តសាស្ត្របាននិយាយថា ខ្ញុំមានការសង្ស័យខ្លាំងណាស់ ហើយខ្ញុំមិនគួរមើលកម្មវិធីអាក្រក់នោះទេ។ល។
Khazhilina Irina Ivanovna
@anonymous ជាទូទៅ ការភ័យស្លន់ស្លោ និងការភ័យស្លន់ស្លោ មិនមែនកើតចេញពីការសង្ស័យនោះទេ។ ជាធម្មតាមានប្រភេទនៃកេះ។ ហើយដើម្បីឱ្យស្ថានភាពនេះបាត់ទៅ អ្នកត្រូវស្វែងរកមូលហេតុរបស់វា និងលុបបំបាត់វា។ ប្រសិនបើរកមិនឃើញមូលហេតុ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមិនដំណើរការទេ។ តើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយប្ដីរបស់អ្នកនិងឪពុកម្ដាយរបស់អ្នកយ៉ាងណា?
@អនាមិក៖
មែនហើយ ជាគោលការណ៍ ទំនាក់ទំនងល្អក្នុងវ័យកុមារភាព អ្វីៗក៏មិនអាក្រក់ប៉ុន្មានដែរ ពួកគេក៏ស្រលាញ់ខ្ញុំ ហើយធ្វើឲ្យខ្ញុំខូចចិត្ត ប្រហែលជាឪពុកខ្ញុំទើបតែស្រវឹង ហើយខ្ញុំក៏ខ្លាចគាត់ដែរ។ ស្លាប់ទៅ ប៉ុន្តែពេលគាត់ដឹងខ្លួន អ្វីៗក៏ល្អដែរ បន្ទាប់មកបងស្រីរបស់ម្តាយខ្ញុំក៏ស្លាប់ (កើតមហារីក) ហើយគាត់ក៏ស្លាប់យ៉ាងលឿននៅថ្ងៃដែលកូនស្រីសម្រាលនោះ ប៉ុន្មានខែក្រោយមក បងស្រីម្នាក់ទៀតក៏ស្លាប់ដោយសារស្រវឹង។ គ្រប់គ្នានៅតែមានកូន ដោយសារតែរឿងនេះ ម្ដាយខ្ញុំក៏ចាប់ផ្ដើមផឹកស្រាដែរ ប៉ុន្តែក្រោយពីកើតកូនខ្ញុំក៏ឈប់។ បន្ទាប់មក 4 ឆ្នាំក្រោយមក ឪពុកខ្ញុំក៏បាត់បង់ជីវិត ហើយខ្ញុំក៏ចាប់ផ្តើមខ្លាចគាត់ដែរ ខ្ញុំយល់សប្តិឃើញគាត់ ខ្លាចទៅផ្ទះគាត់ ផ្ទះ ហើយថាគាត់នៅទីនោះ ហើយខ្ញុំខ្លាច បន្ទាប់មក បន្ទាប់ពីបានទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្វីគ្រប់យ៉ាងវាបានកន្លងផុតទៅបន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានក្លាយជាខ្ញុំឥឡូវនេះ ខ្ញុំបានប្រាប់អ្នកចិត្តសាស្រ្តថា អ្វីៗទាំងអស់មិនដូចនោះទេ។ គួរឱ្យខ្លាចដូចដែលខ្ញុំបានពិពណ៌នា។ ប៉ុន្តែពេលវេលាកន្លងផុតទៅហើយអ្វីៗក៏វិលមកវិញម្តងទៀត ខ្ញុំយល់ថាខ្ញុំកំពុងបំប៉ោងខ្លួនឯង ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចបញ្ឈប់បាន។
មនុស្សទាំងអស់មានការភ័យខ្លាចចំពោះអ្វីមួយ ពេលខ្លះពួកគេមិនទាំងយល់ថាការភ័យខ្លាចនេះមកពីណា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនកម្ចាត់វាទេ វាងាយនឹងក្លាយទៅជាការភ័យខ្លាច។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការគ្រប់គ្រងវា លើសពីនេះមនុស្សម្នាក់អាចឆ្កួតបាន។ បញ្ហានេះអាចយកឈ្នះបាន ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកនឹងត្រូវឆ្លើយសំណួរថា "ហេតុអ្វីខ្ញុំខ្លាច?" លុះត្រាតែអ្នកចេះដឹងថាតើនេះ ឬការភ័យខ្លាចនោះមកពីណា ទើបអ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងវា ហើយរស់នៅបានពេញលេញបំផុត។
មូលហេតុនៃការភ័យខ្លាច
ប្រសិនបើយើងយល់ពីមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាច និង phobias នោះយើងអាចសន្និដ្ឋានថាការភ័យខ្លាចណាមួយគឺជាការបង្កើតគំនិតរបស់យើង។ ដូច្នេះប្រសិនបើចង់បាន ការភ័យខ្លាចទាំងអស់អាចត្រូវបានបន្សាប ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅដោះស្រាយបញ្ហាបានត្រឹមត្រូវ។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ការភ័យខ្លាច និងការភ័យខ្លាចភាគច្រើនកើតចេញពីកុមារភាពរបស់មនុស្សម្នាក់។ ប្រហែលជាអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យគាត់ភ័យខ្លាច; ជាលទ្ធផលគាត់បានយកការភ័យខ្លាចរបស់គាត់ឆ្លងកាត់ជាច្រើនឆ្នាំ វាបានចាក់ឫសយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងស្មារតីរបស់គាត់ ហើយក្នុងអំឡុងពេលនេះវាកាន់តែរឹងមាំជាងវាទៅទៀត។ ជារឿយៗការភ័យខ្លាច និង phobias កើតឡើងដោយសារតែព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានដែលបានកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់ឬសាច់ញាតិឬមិត្តភក្តិរបស់គាត់។ ឥឡូវនេះគាត់ខ្លាចថាវានឹងកើតឡើងម្តងទៀត។
ជារឿយៗមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចគឺជាភាពស្មុគស្មាញមួយ: មនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃហើយក្នុងករណីភាគច្រើនចាញ់ពួកគេ។ ដោយសារតែខ្លួនឯងទាប គាត់ខ្លាចធ្វើអ្វីមួយ ហើយទទួលខុសត្រូវ ព្រោះគាត់រៀបចំកម្មវិធីខ្លួនឯងជាមុនសម្រាប់ការបរាជ័យ។
ជាលទ្ធផលស្ថានភាពនៃកិច្ចការនេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់បង្កើតការភ័យខ្លាចចំពោះពិភពលោកជុំវិញគាត់។ អ្នកត្រូវតែតស៊ូនឹងការភ័យខ្លាចនេះ ហើយអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមដោយសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខ្លាចអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង?" ដរាបណាអ្នកអាចរកឃើញចំលើយបន្ទាប់ពីការពិគ្រោះជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត វាមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់ដែលការភ័យខ្លាចនឹងរលាយបាត់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនិង phobias?
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើសកម្មភាពរួមគ្នាជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាច។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏មានលំហាត់ប្រាណដែលអាចត្រូវបានបន្ថែមជាមួយនឹងការព្យាបាលដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែជោគជ័យ។
លំហាត់ "ហេតុអ្វីខ្ញុំខ្លាច?"
ជាដំបូង អ្នកគួរតែសម្រាក ហើយព្យាយាមចងចាំរាល់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកសរសេរវានៅលើក្រដាសមួយហើយអានវា។ ជ្រើសរើសការភ័យខ្លាចសំខាន់បំផុតរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍៖ "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខ្លាចក្នុងការនិយាយនៅមុខមនុស្ស?"
ឥឡូវនេះយើងត្រូវចាំថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង។ ប្រហែលជាអ្នកត្រូវបានគេចំអកកាលពីក្មេងសម្រាប់គំនិតរបស់អ្នក ហើយឥឡូវនេះអ្នកខ្លាចក្នុងការបញ្ចេញមតិពួកគេ។ ឥឡូវក្រឡេកមើលជុំវិញ៖ អ្នកប្រហែលជាមានជ័យជំនះច្រើន ហើយគំនិតរបស់អ្នកនាំមកនូវប្រាក់ចំណូលល្អ។ អ្នកមិនមែនជាក្មេងដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចទៀតទេ ប៉ុន្តែជាមនុស្សពេញវ័យដែលជោគជ័យដែលអាចចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សដោយសេរី។ សាកល្បងនិយាយនៅចំពោះមុខមនុស្សមួយចំនួនតូច៖ នៅពេលដែលពួកគេស្តាប់អ្នកដោយចំណាប់អារម្មណ៍ ទំនុកចិត្តនឹងមកលើអ្នក ហើយការភ័យខ្លាចនឹងរលាយបាត់។ វាក៏នឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីក្លាយជាសមាជិកនៃក្លឹបនិយាយជាសាធារណៈ ឬការជជែកពិភាក្សា។
ហេតុអ្វីមនុស្សខ្លះខ្លាចស្នេហា? ប្រហែលជានេះជាបទពិសោធន៍អតីតកាលដ៏សោកសៅមួយ; ពួកគេបានដើរលើតុងដូចគ្នាច្រើនដង ហើយត្រូវគេបោះបង់ចោល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរបិទបេះដូងរបស់អ្នកដើម្បីស្រលាញ់ទេ៖ អ្នកនៅតែអាចជួបមនុស្សម្នាក់ដែលនឹងស្រលាញ់អ្នក ហើយសូម្បីតែឆាប់ៗនេះ។ ដើម្បីការពារស្ថានភាពអវិជ្ជមានពីការកើតឡើងម្តងទៀត អ្នកត្រូវវិភាគបទពិសោធន៍ពីមុនរបស់អ្នក និងយល់ពីអ្វីដែលបង្រួបបង្រួមករណីទាំងនេះ។ ប្រហែលជាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ឬអ្នកមានទម្លាប់ដែលនាំទៅដល់ការបែកបាក់ម្តងហើយម្តងទៀត។ បន្ទាប់ពីធ្វើការលើខ្លួនឯង អ្នកនឹងកាន់តែមានទំនុកចិត្ត និងស្ងប់ស្ងាត់។
អ្នកខ្លះសួរសំណួរថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខ្លាចមនុស្ស?" ការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សត្រូវបានគេហៅថា phobia សង្គម។ អ្នកអាចកម្ចាត់វាបានដោយងាកទៅរកអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ព្រោះការធ្វើបែបនេះដោយខ្លួនឯងនឹងពិបាកខ្លាំងណាស់។
ទស្សនវិស័យវិជ្ជមាន និងសមាធិ
សមាធិនឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីការភ័យខ្លាច។ អង្គុយចុះ ហើយសម្រាក ស្រមៃថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងវេទមន្ត ដែលគ្មានអ្វីគំរាមកំហែងអ្នកទេ។ អញ្ជើញការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ហើយបំភ្លឺពន្លឺលើពួកគេ; រង់ចាំរហូតដល់ពួកគេបាត់ទាំងស្រុងហើយចាកចេញពីសមាធិ។ ក្នុងមួយខែ អ្នកនឹងមានការភ័យខ្លាចតិចជាង ហើយក្នុងរយៈពេលពីរខែ អ្នកនឹងភ្លេចអំពី phobias ទាំងស្រុង។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវមើលអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាវិជ្ជមាន ហើយព្យាយាមគិតអំពីអ្វីដែលល្អ។
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច។ អត្ថបទរបស់យើងនឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។
គ្មានផ្សែងដោយគ្មានភ្លើង។ គ្មានផលប៉ះពាល់ដោយគ្មានមូលហេតុ។ អារម្មណ៍ណាមួយដែលយើងមាន រួមទាំងការភ័យខ្លាច ត្រូវតែកំណត់ដោយអ្វីមួយ។ ដូច្នេះ ដើម្បីដោះស្រាយការភ័យខ្លាចដែលរារាំងយើងមិនឲ្យរស់នៅប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ចាំបាច់ត្រូវឆ្លើយសំណួរថា «ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខ្លាច? នេះមិនងាយស្រួលធ្វើដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូងនោះទេ។
ការភ័យខ្លាចអាចបែងចែកទៅជាមិនអាចពន្យល់បាន និងមិនអាចពន្យល់បាន។ ជាមួយនឹងអ្វីដែលអាចពន្យល់បាន អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្បាស់៖ បុគ្គលនោះបានជួបប្រទះស្ថានភាពមិនល្អ ចងចាំវាបានល្អ ហើយខ្លាចពាក្យដដែលៗ។ ចុះការភ័យខ្លាចដែលមិនអាចពន្យល់បាន? ប្រហែលជាអ្នករាល់គ្នាបានជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភនៅពេលដែលវាហាក់ដូចជាមិនមានអ្វីគំរាមកំហែងឡើយ។ ពេលខ្លះភាពមិនអាចពន្យល់បាននេះក្លាយជាហេតុផលសម្រាប់ការកើតមាននៃការភ័យខ្លាចជាប់លាប់នៃស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការថប់បារម្ភនេះបានមកជួបអ្នកជាលើកដំបូង។ ហើយវាតែងតែមានហេតុផល ប៉ុន្តែការឈានដល់ចំណុចខាងក្រោមរបស់វាអាចជាការលំបាក។ ជាញឹកញយ យើងមិនអាចដឹងវាបានទេ ព្រោះវាស្ថិតនៅខាងក្រៅបទពិសោធន៍ដែលដឹងខ្លួនរបស់យើង - ក្នុងវ័យកុមារភាព។ តើយើងប៉ុន្មាននាក់ដែលចងចាំខ្លួនឯងមុនអាយុបីឆ្នាំ? ទន្ទឹមនឹងនេះ នេះគឺជារយៈពេលនៃការប្រមូលផ្តុំព័ត៌មានយ៉ាងច្រើន ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ជីវិតបន្តបន្ទាប់ទាំងមូលរបស់យើង។
ការភ័យខ្លាចរបស់យើងភាគច្រើនកើតចេញពីកុមារភាព។ ប៉ុន្តែខ្លះមានឫសជ្រៅជាង។ អ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនអះអាងថា ការភ័យខ្លាចជាច្រើនគឺផ្អែកលើការចងចាំហ្សែនរបស់បុព្វបុរសរបស់យើង។ ការចងចាំនៃគ្រាដែលពិភពលោកមានភាពអាថ៌កំបាំង មិនអាចយល់បាន និងគ្រោះថ្នាក់។
ចិត្តវិទ្យាបុរាណជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចរបស់កុមារ។ ជាការប្រសើរណាស់, "ហ្សែន" - ប្រហែលជាមានតែ hypnosis តំរែតំរង់ (ការជ្រមុជនៅក្នុងជីវិតអតីតកាល) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចដែលមិនអាចពន្យល់បានមិនទាន់ក្លាយជាការគិតមមៃនោះ អ្នកអាចដាក់កម្រិតឱ្យខ្លួនអ្នកដោយគ្រាន់តែដឹងថាអ្នកមានការភ័យខ្លាចនេះតាំងពីកុមារភាព នៅពេលដែលរឿងមិនសមហេតុសមផលណាមួយអាចបន្លាចអ្នកដល់ចំណុចនៃការ hiccup ។ ឬជាទូទៅ ការភ័យខ្លាចនេះមិនមែនជារបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែជីដូនជីតាឆ្ងាយរបស់អ្នក ដែលត្រូវបានខាំដោយសត្វដំរី ហើយជាលទ្ធផលអ្នកខ្លាចដំរី។
ដើម្បីយល់ពីធម្មជាតិនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក អ្នកត្រូវមើលខាងក្នុងខ្លួនអ្នក ហើយរៀនស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនអ្នក។ ការភ័យខ្លាចគឺជាបញ្ហា ហើយបញ្ហាទាំងអស់កើតឡើងដោយសារហេតុផលបីយ៉ាង។
បាឡាស។ ពេញមួយជីវិត មនុស្សម្នាក់ប្រមូលផ្តុំគំនិត និងអាកប្បកិរិយាជាច្រើន ដែលរារាំងការគិតរបស់គាត់។ ការភ័យខ្លាចជាច្រើនត្រូវបានបង្កឡើងដោយភាពតូចចង្អៀត និងការចង្អៀតនៃគំនិត។ "ប្រាជ្ញានៃភាសា" នាំយើងទៅរកមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាច: ពាក្យអាឡឺម៉ង់ Angst (ការភ័យខ្លាច) ត្រលប់ទៅឡាតាំង angusfus ហើយមានន័យថាចង្អៀតចង្អៀត។ នោះគឺក្នុងស្ថានភាពចង្អៀត ក្នុងលក្ខខណ្ឌមានកម្រិតខ្លាំង យើងជួបការភ័យខ្លាច។ នេះក៏ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយពាក្យឡាតាំង apdog ដែលមានន័យថា ចង្អៀត ឧបសគ្គ ក៏ដូចជាការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ។ ពាក្យឡាតាំងមួយទៀត apdege គឺកាន់តែមានតម្លាភាព អត្ថន័យទ្វេរដងនៃការភ័យខ្លាច និងការរួមតូចត្រូវបានបង្ហាញនៅទីនេះកាន់តែច្បាស់ ត្បិតពាក្យនេះត្រូវបានបកប្រែទាំងការចុច ច្រូត ច្របាច់ កំណត់ ច្របាច់ និងជាការបំភ័យ ការធ្វើទារុណកម្ម ការរំខាន។ ដរាបណាយើងបង្ខាំងខ្លួនយើង បំបែក ឯកោ ដរាបណាយើងឈប់ធ្វើជាផ្នែកធម្មជាតិនៃទាំងមូល នោះយើងកំពុងតែប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាច។ វាគឺជាផលវិបាកដែលជៀសមិនរួចនៃការតំរង់ទិសចង្អៀតនៃមនសិការរបស់មនុស្សឆ្ពោះទៅរកពិភពខាងក្រៅ។
ខ្សែក។ យើងម្នាក់ៗមានគោលគំនិត ជំនឿ គោលការណ៍មួយចំនួន ទៅតាមអ្វីដែលយើងប្រព្រឹត្ត តាមមធ្យោបាយមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត។ ពេលខ្លះជំនឿទាំងនេះប្រែទៅជារនាំង - ដែនកំណត់នៃអាកប្បកិរិយារបស់យើង។ ដែនកំណត់បែបនេះកាន់តែច្រើន មនុស្សកាន់តែស្មុគស្មាញ។ ហើយជាលទ្ធផលការភ័យខ្លាច។
ក្របខ័ណ្ឌ។ ពេលខ្លះយើងមើលមិនឃើញដំណោះស្រាយជាក់ស្តែងទេ ដោយគ្រាន់តែយើងធ្លាប់ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមគំរូ។ ដូច្នេះ ក្នុងស្ថានភាពដែលមិនបានគ្រោងទុក យើងបាត់បង់ និងភ័យស្លន់ស្លោ។ ការបដិសេធនៃក្របខ័ណ្ឌពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើឱ្យសកម្មនៃសមត្ថភាពច្នៃប្រឌិតដែលមាននៅក្នុងយើងម្នាក់ៗ និងសកម្មភាពស្វែងរក។ ហើយពេលយើងធ្វើនិងសម្រេចចិត្ត យើងគ្មានពេលត្រូវខ្លាចទេ។
សភាវគតិធម្មជាតិនៃការរក្សាខ្លួនឯងធ្វើឱ្យយើងខ្លាចកម្ពស់ ពស់ពិស និងភ្លើង។ ហើយមិនចាំបាច់យកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនេះទេ លុះត្រាតែអ្នកកំពុងរៀបចំផែនការអាជីពជាអ្នកដំឡើងអគារខ្ពស់ អ្នកព្យាបាលសត្វ ឬអ្នកពន្លត់អគ្គីភ័យ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនេះកំពុងរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក នោះនេះគឺជាហេតុផលដើម្បីយកសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ការភ័យខ្លាចធ្វើអោយស្មុគស្មាញដល់ជីវិត ប៉ុន្តែមិនធ្វើអោយវាបាត់បង់ទាំងស្រុងនោះទេ។ Phobia បង្ខំមនុស្សម្នាក់ឱ្យផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់គាត់ ដើម្បីកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការជួបនឹងវត្ថុនៃការភ័យខ្លាចរបស់គាត់។ ឧទាហរណ៍ អ្នកខ្លាចឃ្មុំ ឬសត្វស្វា។ នៅលើមូលដ្ឋាននេះ អ្នកនឹងមិនឡើងចូលទៅក្នុងសំបុក ចៀសវៀងកន្លែងចំហុយ ឬថាសផ្លែឈើ ដែលសត្វល្អិតទាំងនេះជាធម្មតាគូសរង្វង់នៅរដូវក្តៅ។ នេះគឺជាការភ័យខ្លាច។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើខ្លាចជួបឃ្មុំ អ្នកមិនព្រមដើរលេងក្នុងឧទ្យាន ឬតាមធម្មជាតិ នោះជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថាការភ័យខ្លាចបានវិវត្តទៅជាភ័យខ្លាច។
អសមត្ថភាពក្នុងការដកដង្ហើមជ្រៅ, ថប់ដង្ហើម;
វិលមុខ, សន្លប់, សន្លប់;
ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់, ញ័រ, ញើសត្រជាក់;
ក្អួតឬឈឺពោះ;
ភាពទន់ខ្សោយ, ស្ពឹក, រាងកាយឈប់ស្តាប់, ជើង "កប្បាស";
ឈឺចាប់ឬតឹងនៅក្នុងទ្រូង;
អារម្មណ៍នៃការឆ្កួត។
ពិតណាស់ Phobias អាចព្យាបាលបាន។ ថ្វីបើការភ័យខ្លាចខាងក្រៅក៏ដោយ ក៏វាតែងតែមានហេតុផល ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ។ វាត្រូវបានលាក់យ៉ាងជ្រៅនៅក្នុង subconscious ។ វិធីសាស្ត្រសាកល្បង និងសាកល្បងបំផុតគឺ ចិត្តវិភាគ។ ជាអកុសល វាមានសម្រាប់មនុស្សតិចតួច។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចមានលទ្ធភាពព្យាបាលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកពីអ្នកឯកទេសល្អទេ មានតែរឿងមួយគត់ដែលត្រូវធ្វើ - ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យការភ័យខ្លាចឈប់ពាក់ព័ន្ធ។ ក្នុងករណីនេះការភ័យខ្លាចផ្សេងៗគ្នានឹងតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងខុសៗគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចឃ្មុំ ចូរបាញ់កន្សែងដៃជាមួយនឹងថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតពិសេស ហើយយកវាទៅជាមួយក្នុងកាបូប ឬហោប៉ៅរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចឡើងជណ្តើរយន្ត សូមស្វែងរកអាផាតមិននៅជាន់ទីមួយ។
ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយព្យាយាមរកហេតុផល។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចជណ្តើរយន្ត ដោយសារតែអ្នកធ្លាប់ជាប់គាំងនៅក្នុងមួយ នោះគឺជារឿងមួយ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចដោយសារតែនរណាម្នាក់ធ្លាប់វាយប្រហារអ្នកនៅក្នុងជណ្តើរយន្ត ឬយ៉ាងហោចណាស់គ្រាន់តែខ្លាចអ្នក វាខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ក្នុងករណីនេះ យ៉ាងហោចណាស់អ្នកអាចមិនខ្លាចជិះជណ្តើរយន្តតែម្នាក់ឯង ឬជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់ច្បាស់នោះទេ។ ឬឧបមាថាអ្នកខ្លាចជិះរថភ្លើងក្រោមដី។ វាប្រហែលជាល្អណាស់ដែលរថភ្លើងក្រោមដីមិនមានជាប់ទាក់ទងជាមួយវាទាល់តែសោះ។ ហើយ phobia គឺបណ្តាលមកពីអាក្រក់
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកំណត់ផ្ទៃខាងក្រោយពិតនៃការភ័យខ្លាច