នៅឆ្នាំថ្មីខ្ញុំសន្យាជម្រើស។ កម្ចាត់ចាស់ - បង្កើតផ្លូវសម្រាប់ថ្មី។

ដោយបានសន្យានឹងខ្លួនអ្នកនូវអ្វីទាំងអស់ពីបញ្ជីខាងក្រោមនៅមុនថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មី អ្នកអាចប្រាកដថាវាមិនពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការបំពេញការសន្យាទាំងនេះទេ ប៉ុន្តែការបំពេញរបស់ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែភ្លឺស្វាង និងសប្បាយរីករាយ។ ដើម្បីភាពងាយស្រួល យើងបានបែងចែកគំនិតដែលមានប្រយោជន៍ចំនួន 20 ទៅជាប្រភេទ semantic ។ ដូច្នេះ…

សម្រាក

1. សម្រាកពីសមិទ្ធិផលនៃវឌ្ឍនភាព៖ មួយថ្ងៃដោយគ្មានអ៊ីនធឺណិត ថេប្លេត ស្មាតហ្វូន - វាហាក់ដូចជាស្ទើរតែមិនគួរឱ្យជឿ និងមិនអាចទៅរួច ប៉ុន្តែយូរៗទៅអ្នកនឹងដឹងថាអ្នកដកដង្ហើមស្រួលប៉ុណ្ណានៅថ្ងៃពិសេសនេះ។

2. ដាក់ពិភពលោកឱ្យផ្អាក - ហើយផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយចំណាយពេលនេះតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកអាចមានពេលដើម្បីធ្វើសមាធិ ឬគ្រាន់តែដេកនៅលើសាឡុងដោយគ្មានលេស ឬការពន្យល់ឡូជីខល។

4. កុំភ្លេចរីករាយ។ នៅក្នុងសង្គមដែលពាក្យថា "ជោគជ័យ" ស្ថិតនៅជួរមុខ វាហាក់បីដូចជាអ្នកមិនគួររីករាយនឹងជីវិតរហូតដល់អ្នកក្លាយជា "បុរសធំ" - នាយកក្រុមហ៊ុនកាន់កាប់ ម្ចាស់ជើងឯកអូឡាំពិក អ្នកឈ្នះរង្វាន់ណូបែល។ ឬអាក្រក់បំផុត បុគ្គលិកប្រចាំខែនៅ McDonald's " ប៉ុន្តែនេះគឺជាការគិតមិនល្អ។ អ្នកមិនអាចឱ្យជីវិតឆ្លងកាត់អ្នកបានទេ!

សុខភាព

5. កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់មួយក្នុងមួយខែ៖ នេះគឺងាយស្រួលជាង ហើយនៅទីបំផុតមានប្រយោជន៍ជាងការ "បំបែក" ខ្លួនឯងភ្លាមៗ - បន្តរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹង បោះបង់ការសប្បាយធម្មតាទាំងអស់ ហើយឆាប់ឆ្កួត។

6. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង ជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់ទីក្រុង។ អ្នក​ដែល​សម្រេច​បាន​ក្នុង​ឆ្នាំ​កន្លង​មក​គឺ​អស្ចារ្យ​ណាស់!

7. ដើរកាន់តែច្រើន។ ការរុញខ្លួនអ្នកទៅខាងក្រៅជួនកាលពិបាកណាស់ ប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើន ការរុញខ្លួនអ្នកទៅផ្ទះវិញគឺកាន់តែពិបាក។
ព្យាយាមដើរយ៉ាងហោចណាស់ 15-20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយឡើងជណ្តើរ មិនមែនជណ្តើរយន្តទេ យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

8. ចូលគេងមុន។ ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកមានកាលវិភាគដែលអាចបត់បែនបាន នេះមិនសមហេតុផលទេ - អ្នកអាចរៀបចំផែនការពេលវេលារបស់អ្នកតាមដែលអ្នកចង់បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់អ្នកដែលរស់នៅតាមកាលវិភាគការិយាល័យដ៏តឹងរឹង ទម្លាប់នៃផលិតភាពនេះនឹងបន្ថែមសុខភាព និងជួយឱ្យអ្នកមើលទៅស្អាតជាងមុនផងដែរ។ ចាប់ពីម៉ោង 23.00 ដល់ម៉ោង 3 ទៀបភ្លឺ រាងកាយរបស់យើងនឹងងើបឡើងវិញ ហើយក្នុងអំឡុងពេលនេះ ដំណេកនឹងមានប្រយោជន៍ជាងពេលក្រោយ។

ការគិត

9. រស់នៅរាល់ថ្ងៃដោយភាពរីករាយ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកត្រូវស្វែងរកអត្ថន័យវិជ្ជមាននៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង សើចកាន់តែច្រើន ហើយប្រយុទ្ធតិច។ ត្រូវដឹងគុណចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមាន ឬទទួលបាន។ ហើយ​កុំ​អាន​ព័ត៌មាន​នយោបាយ - អ្នក​ដឹង​ទេ គេ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ភ័យ...

10. កុំទាមទារអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចពីខ្លួនអ្នក។ នោះគឺកុំកំណត់គោលដៅដែលមិនប្រាកដប្រជា ការរឹតបន្តឹង កាលវិភាគ... វិន័យធ្ងន់ធ្ងរ និងការរិះគន់ខ្លួនឯងទំនងជាមិនធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តជាងនេះទេ។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេ អ្នកអាច "ច្របាច់" អ្វីមួយចេញពីខ្លួនអ្នក ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកបំណងប្រាថ្នាចង់រស់នៅនឹងរលាយបាត់បន្តិចម្តងៗ។ ហើយវាអាចទៅរួចដែលអ្នកនឹងត្រូវទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅពេលក្រោយ។ ចងចាំ៖ ផ្លូវឆ្ពោះទៅរកលទ្ធផលធំ គឺតាមរយៈជំហានតូចៗ ប៉ុន្តែតស៊ូ។

11. សុបិន្តកាន់តែច្រើន។ ក្តីសុបិន្តជួយឱ្យបំណងប្រាថ្នារបស់យើងក្លាយជាការពិត។ ហើយវាជាការពិត! អ្នកត្រូវសុបិនឱ្យបានច្រើន ល្អ និងក្លាហាន។ ការអង្គុយនៅលើសាឡុងហើយប្រាប់ខ្លួនឯងថា "នេះមិនមែនសម្រាប់ខ្ញុំទេ" ឬ "វានឹងមិនដំណើរការទេ" គឺជាការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានការខាតបង់។ ម្រេចមានភាពច្បាស់លាស់ ដូច្នេះគ្មានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនឹងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទេ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ "ទឹកមិនហូរនៅក្រោមថ្មដែលកុហកទេ" ។ ឆ្ពោះទៅរកក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកដោយជំនឿដ៏ស្មោះត្រង់បំផុតចំពោះពួកគេ នោះពួកគេនឹងជួបអ្នកពាក់កណ្តាលផ្លូវ។

12. ត្រូវ​ដក​របស់​មិន​ចាំបាច់​ចេញ​ជា​បន្ទាន់ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​រញ៉េរញ៉ៃ​ផ្ទះ។ សម្អាតទូខោអាវរបស់អ្នកដែលតូចពេកសម្រាប់អ្នក ហើយបំផ្លាញការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក (រាល់ពេលដែលអ្នកសាកល្បងវា អ្នកមានអារម្មណ៍តូចចិត្ត និងមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស) ឬធំពេក (ដោយរក្សាវា អ្នកកំពុង "សរសេរកម្មវិធី" ខ្លួនអ្នកដើម្បីឡើងទម្ងន់។ និង "លូតលាស់" ដល់ទំហំធំ)) ។

ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់

13. កាន់តែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។ បង្កើត​ប្រតិទិន​ដែល​ថ្ងៃ​កំណើត​របស់​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​របស់​អ្នក​នឹង​ត្រូវ​បាន​ចង្អុល​បង្ហាញ សូម​និង​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ដោយ​គ្មាន​ហេតុផល អញ្ជើញ​មិត្តភ័ក្តិ​មក​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​រួម​គ្នា ការ​ដើរ​លេង សកម្មភាព​ច្នៃប្រឌិត​ជាដើម។

14. លេងហ្គេម "20 សំណួរ" ជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយខែ ឬប្រសើរជាងនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ យោងតាមគ្រូបង្វឹក Karen និង Henry Kimsey-House នេះគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដែលយើងយកចិត្តទុកដាក់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវសួរសំណួរគ្នាទៅវិញទៅមកលើប្រធានបទដែលមិននឹកស្មានដល់បំផុត ហើយចាប់អារម្មណ៍ដោយស្មោះចំពោះចម្លើយ។

15. សរសើរឱ្យបានញឹកញាប់។ ជារឿយៗយើងគិតអំពីអ្វីដែលយើងចូលចិត្តនៅជិតយើង៖ តើកាហ្វេត្រូវបានឆុងយ៉ាងឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណានៅក្នុងហាងកាហ្វេ អាវធំដ៏ស្រស់ស្អាតដែលក្មេងស្រីមាន តន្ត្រីដ៏ស្រស់ស្អាតយ៉ាងណានៅក្នុងផ្លូវនោះ។ ស្វែងរកភាពក្លាហានក្នុងការនិយាយនេះទៅកាន់អ្នកដែលសមនឹងទទួលបាន ហើយអ្នកដែលប្រហែលជានឹងរីករាយក្នុងការស្តាប់វា។

16. ត្អូញត្អែរតិច។ ជនបរទេស​តែងតែ​ភ្ញាក់ផ្អើល​ដែល​ប្រជាជន​រុស្ស៊ី​«​អន់​ចិត្ត​»​។ នៅក្រៅប្រទេស នៅពេលគេសួរថា "សុខសប្បាយជាទេ" វាជាទម្លាប់ក្នុងការនិយាយថាអ្វីៗគឺល្អ។ នេះមិនមែនជាលេសច្រើនទេ ជាការគិតខុសគ្នា៖ ខ្ញុំមិនបានត្រូវឡានបុក ផ្ទះមិនឆេះ ខ្ញុំមិនត្រូវបានគេបណ្តេញចេញពីការងារទេ - ល្អណាស់ ខ្ញុំ រីករាយជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងពួកគេតែងតែផ្តោតលើរឿងតូចតាច៖ "ពួកគេបានបោះជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងរថភ្លើងក្រោមដី" "ខ្ញុំភ្លេចទៅហាងនំប៉័ង" ហើយដូច្នេះនៅលើ។ ប៉ុន្តែទាំងអស់នេះរំខានដល់ការអនុវត្តចំណុចទី 9 នៃបញ្ជីរបស់យើង។

ការពិសោធន៍

17. បង្កើតមិត្តថ្មី។ អ្នកស្គាល់គ្នាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថ្មីតែងតែជាប្រភពថ្មីនៃការបំផុសគំនិត គំនិត ព័ត៌មាន និងជាញឹកញាប់ជំនួយដែលមិននឹកស្មានដល់ ឬគន្លឹះមានប្រយោជន៍។ ស្វែងយល់ពីរបៀបប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយផលិតភាពជាមួយមនុស្សថ្មី និងពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នក ដើម្បីក្លាយជាអ្នកសន្ទនាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ មិនចាំបាច់ខ្មាស់អៀនទេ។ គ្មានអ្វីអាក្រក់នឹងកើតឡើងទេ ប្រសិនបើអ្នកនិយាយជាមួយមនុស្សចម្លែកនៅក្នុងហាងកាហ្វេ ឬហាងលក់សៀវភៅ។

18. បង្កើតមិត្តជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមិននិយាយភាសារបស់អ្នក។ តាមអ៊ីនធឺណិតឬការពិត - វាមិនសំខាន់ទេ។ រឿងចំបងគឺត្រូវព្យាយាមនិយាយភាសាបរទេស រៀនទស្សនៈផ្សេងទៀតលើរឿង ទំនៀមទម្លាប់ អាកប្បកិរិយាចំពោះជីវិត និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។

19. ក្លាយជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត។ បទពិសោធន៍មានប្រយោជន៍! អ្នកអាច "ស្ម័គ្រចិត្ត" គ្រប់ទីកន្លែង - អ្នកអាចជួយអង្គការមួយចំនួនធ្វើម្ហូបសម្រាប់អ្នកគ្មានផ្ទះសម្បែង ប្រមូលរបស់របរសម្រាប់កុមារ ឬរៀបចំពិធីបុណ្យតន្ត្រី - ដៃដោយឥតគិតថ្លៃដែលមិនត្រូវការអ្វីមកវិញគឺចាំបាច់សម្រាប់គម្រោងណាមួយ។

20. ទទួលយកហានិភ័យ។ ពេលខ្លះវាមានតម្លៃក្នុងការប្រជែងខ្លួនឯង ដើម្បីកុំឱ្យ "ច្រេះ" ពីខាងក្នុង និងស្វែងរកសមត្ថភាពលាក់កំបាំងរបស់អ្នក។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើជាយូរមកហើយ។ រៀនវិជ្ជាជីវៈថ្មី ឬភាសាបរទេស ទៅការ៉ាតេ សរសេរសៀវភៅ បើកការតាំងពិពណ៌រូបថតផ្ទាល់ខ្លួន - វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើសមត្ថភាព និងចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ គិតលើគម្រោងរបស់អ្នក បង្កើតផែនការសម្រាប់ការអនុវត្តរបស់វា ហើយចូលធ្វើការ!

លើសពីអ្វីផ្សេងទៀត យើងចូលចិត្តរៀបចំផែនការសម្រាប់អនាគត។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ខ្លះ​ប្រាកដ​ថា​ល្ងង់​ដែល​គិត​ទៅ​មុខ។ ខ្ញុំ​សូម​ធានា​ចំពោះ​អ្នក នេះ​មិន​មែន​ជា​ការ​ពិត​ទាល់​តែ​សោះ។ ហេតុអ្វីមិនព្យាយាមរៀបចំផែនការអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍? ដើម្បីកុំឱ្យភ្លេចអ្វីទាំងអស់ យើងបានចងក្រងសន្លឹកបន្លំតូចមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិត សូមបន្ថែមពួកវាដោយសេរី។ ហើយកុំស្ទាក់ស្ទើរ ចាប់ផ្តើមបំពេញផែនការរបស់អ្នកឥឡូវនេះ!

រុករកស្រុកកំណើតរបស់អ្នក។

ដឹង​ទេ​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​អផ្សុក​ម្ល៉េះ ទីក្រុងម៉ូស្គូ? ដោយសារតែអ្នកមិនដឹងអ្វីទាំងអស់អំពីនាង។ ហើយមិនចាំបាច់អួតអំពីកន្លែងក្តៅបំផុតនៅក្នុងមួយចំនួននោះទេ។ ទីក្រុងឡុងដ៍ឬ ទីក្រុងរ៉ូម. នៅពេលដែលយើងឃើញខ្លួនយើងនៅក្នុងទីក្រុងដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ យើងចង់ស្គាល់វា ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានការពារ។ ប៉ុន្តែតើអ្វីដែលរារាំងអ្នកពីការរុករកតាមរបៀបដូចគ្នាទៅនឹងផ្លូវ និងផ្លូវដែលលាក់កំបាំងបំផុត ដែលជាកន្លែងមិនធម្មតាបំផុតដែលអ្នករស់នៅ? ធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ទីក្រុងរបស់អ្នកម្តងទៀត។

ស្វែងរកការងារសុបិន្តរបស់អ្នក។

នេះមិនមានន័យថា អ្នកគួររមូរដោយខ្ជិលនោះទេ។ អ្នកប្រមាញ់ក្បាលហើយត្អូញត្អែរថាគ្មានអ្វីសមរម្យទេ។ ប្រសិនបើកន្លែងទំនេរពិតជាចាប់អារម្មណ៍អ្នក ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីទទួលបានការសម្ភាសន៍។ ហើយនៅទីនោះអ្នកអាចដើររួចហើយ។ ជឿខ្ញុំ ប្រវត្តិរូបសង្ខេបបង្កើតបានតែ 20% នៃភាពជោគជ័យ នៅសល់គឺជាទឹកចិត្ត ភាពប៉ិនប្រសប់ និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ ច្បាប់ចម្បង៖ ប្រសិនបើទ្វារមានភាពទាក់ទាញខ្លាំង ប៉ុន្តែត្រូវបិទ កុំខ្លាចក្នុងការគោះវា។

ហៅទៅគ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់

អាហារពេលល្ងាចនិយាយដើមជាមួយមិត្តអាចអត់ឱនបាន។ គ្រាន់តែទូរស័ព្ទទៅបងស្រី ប៉ា ឬជីតារបស់អ្នក រួចសួរថាៈ "អ្នក​សុខសប្បាយ​ទេ?"

ធ្លាក់​ក្នុង​អន្លង់​ស្នេហ៍

វា​គឺ​ជា​ការ​ចាំបាច់។ ឈប់ធ្វើខ្លួនជានារីឯករាជ្យ។ ខ្ញុំយល់ថាគ្មានអ្វីរីករាយជាងការនិយាយដើមគេក្នុងការឆ្លើយតបនឹងការសរសើរនោះទេ ប៉ុន្តែ! ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែព្យាយាមញញឹម ហើយនិយាយថាអរគុណ វាអាចក្លាយជាដំណើរផ្សងព្រេងដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

កុំភ្លេចទឹកមួយកែវនៅពេលព្រឹក។ តែ និងកាហ្វេមិនបំពេញកម្រិតជាតិទឹកដែលត្រូវការនៅក្នុងខ្លួននោះទេ។ សម្រាប់ការទទួលខុសត្រូវបំផុតមានកម្មវិធីស្មាតហ្វូនចាស់ដ៏ល្អ តុល្យភាពទឹក។.

ស្វែងរកមុខម្ហូបថ្មីៗ

ឈប់​កុម្ម៉ង់​សាឡាដ​នៅ​ហាង​កាហ្វេ​ដដែល។ បង្កើតផែនទីនៃកន្លែងដែលឆ្ងាញ់បំផុតនៅក្នុងទីក្រុងរបស់អ្នក។ ពិសោធន៍! ចុងក្រោយ ញ៉ាំ​អយស្ទ័រ ឬ​ខ្យង ឬ​សាក​ល្បង​ចូល​ចិត្ត​បន្លែ​ស្ងោរ។

ចម្អិននៅផ្ទះឱ្យបានញឹកញាប់

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ចំណាយប្រាក់លើភោជនីយដ្ឋាន តែងតែមានជម្រើសជំនួស។ អត់បាយថ្ងៃត្រង់នៅផ្ទះ? យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះអាហារពេលព្រឹក។ យ៉ាងណាមិញ ពេញមួយថ្ងៃរបស់អ្នកអាស្រ័យលើវា។ ចម្អិន oatmeal ជាមួយផ្លែឈើ និងទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផល ឬស្វែងរករូបមន្តថ្មីសម្រាប់នំឈីស ធ្វើនំប៉័ងជាមួយផ្លែបឺរ និង Walnut ឬរំខានក្នុងការស្វែងរកឈីក្រុម Fulham ឆ្ងាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានម៉ាស៊ីនឆុងកាហ្វេទេ អ្នកអាចវាយពពុះ cappuccino យ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងសារព័ត៌មានបារាំង៖ បន្ថែមទឹកដោះគោក្តៅបន្តិច ហើយអ្រងួន - voila!

អញ្ជើញមនុស្សចម្លែកឱ្យដើរលេង

វាដល់ពេលដែលត្រូវបង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី។ កុំខ្មាស់អៀន ហើយសួរមនុស្សដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ទៅដើរលេង។ តើអ្នកណាដឹងប្រហែលជាការអាណិតអាសូរនឹងក្លាយទៅជាគ្នាទៅវិញទៅមកអ្នកនឹងរកឃើញមិត្តថ្មីហើយអ្នកនឹងក្លាយជាក្រុមពិតប្រាកដ?

ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពបញ្ជីចាក់

ជាប់​ទាក់​ទង​នឹង​ចង្វាក់​អ៊ីនឌី រ៉ក់ ឬ​ហ៊ីបហប? វាដល់ពេលដែលត្រូវស្តាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ទៅ​ការ​ប្រគុំ​តន្ត្រី​ចង្វាក់ jazz ពីរ ឬ​លេង​ការ​ថត​សំឡេង Chopin ។

ស្ទាត់ជំនាញឧបករណ៍ភ្លេង

ប្រសិនបើអ្នកលេងព្យាណូយ៉ាងស្ទាត់ជំនាញ ចូរយកស្គរ ឬឧបករណ៍ខ្យល់។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​មាន​ពេល​អង្គុយ​លើ​ការ​កត់​សម្គាល់​ទេ សូម​ងាក​ទៅ​រក​សំឡេង​អាម៉ូនិក ឬ ukulele។

ចាប់ផ្តើមប្លុក

ឬបន្តវា។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការកត់សម្គាល់ជាទៀងទាត់អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នក។ បន្តិចម្ដងៗអ្នកនឹងអាចស្វែងរកប្រធានបទដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងអភិវឌ្ឍរចនាប័ទ្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
នេះគឺជាវេទិកាដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងងាយស្រួល៖ tumblr , ប្លុកស្ប៉ត,ទិនានុប្បវត្តិផ្ទាល់ , wordpress .
ប្រសិនបើអ្នកមិនសូវស្រួលជាមួយក្តារចុចទេនោះ ប្រើវិធីចាស់ - ក្រដាសកត់ចំណាំ និងប៊ិច។

លើក​ឡើង​ការ​និយាយ​ជា​សាធារណៈ​ឬ​ការ​និយាយ​លើ​ឆាក

ខ្ញុំមិនសង្ស័យទេដែលអ្នកអានច្រើន និងមានវាក្យសព្ទធំ។ ប៉ុន្តែ​វា​នឹង​មិន​ឈឺចាប់​ក្នុង​ការ​អនុវត្ត​ការ​បញ្ចេញ​គំនិត​របស់​អ្នក​ម្តង​ទៀត​ទេ។ លើសពីនេះ អ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងសំឡេងរបស់អ្នក ការបញ្ចេញសំឡេង និងកម្ចាត់ពិការភាពនៃការនិយាយ។
បុរសទាំងនេះនឹងជួយអ្នកនៅទីនេះ៖
មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការនិយាយលើឆាក។ ការដកដង្ហើមនិងសំឡេង, E.I. Chernaya
គុណធម៌។ សិល្បៈនៃការទំនាក់ទំនងជោគជ័យ Pease A.
សិល្បៈនៃការសន្ទនាធម្មតា Topf K.

ចាប់ផ្តើមរៀនភាសាបរទេសថ្មី។

មានទ្រឹស្ដីមួយដែលថាមនុស្សគ្រប់រូបជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមភាសាជាក់លាក់មួយ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកប្រហែលជាមិនពូកែភាសាអឺរ៉ុបទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចគ្រប់គ្រងភាសាអាស៊ីបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ និងច្រាសមកវិញ។ ដូច្នេះកំណត់ខ្លួនអ្នកនូវគោលដៅស្វែងរក "របស់អ្នក" ហើយអ្នកណាដឹង ប្រហែលជាក្នុងមួយឆ្នាំអ្នកនឹងរស់នៅលើកោះមួយក្នុងចំណោមកោះជប៉ុនរួចហើយ?

ទទួលបានស្នាមសាក់

ទីបំផុតធ្វើវា! ឈប់មើលគំនូរព្រាងវែង។ ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកមិនខ្លាចការប្រជុំរដូវក្តៅជាមួយជីដូនចាស់នៅសម័យសូវៀត... ដើម្បីប្រាកដ សូមក្រឡេកមើលសម្ភារៈរបស់យើង។

ទាញខ្លួនអ្នកចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់

អ្នក​មិន​ហ៊ាន​អង្គុយ​នៅ​ផ្ទះ​ពេល​មាន​ព្រិល​ធ្លាក់​ខ្លាំង ភ្លៀង​កក់​ក្តៅ ឬ​កំដៅ​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ​នៅ​ខាង​ក្រៅ។ ត្រូវប្រាកដថាទៅកន្លែងជិះស្គី (ទោះបីជាអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍មិនល្អក៏ដោយ) មើលភ្លៀងពីហាងកាហ្វេដ៏កក់ក្ដៅ ឬនាំមិត្តភ័ក្តិទៅឆ្នេរក្នុងទីក្រុងដើម្បីងូតទឹកព្រះអាទិត្យ លេងបាល់ទះ និងញ៉ាំ mojito ។

រូបថត

លួចជីតាចាស់ "Zenith"ហើយផ្តល់ឱ្យវានូវជីវិតថ្មី។ ឬទិញកាមេរ៉ានៅលើ avito.ru សម្រាប់លុយគួរឱ្យអស់សំណើច។ អ្នកនឹងរីករាយជាមួយនឹងលទ្ធភាពនៃខ្សែភាពយន្ត។ ឬយកសាប៊ូធម្មតាឱ្យខ្លួនឯង។ ស្មាតហ្វូននេះ ក៏មិនត្រូវបានលុបចោលដែរ។ ក្រឡេកមើលជីវិតពីជ្រុងផ្សេង!

លាប

ខ្មៅដៃឬថ្នាំលាប - វាមិនសំខាន់ទេ។ តើអ្នកណាដឹង ប្រហែលជាមាន Picasso ទីពីររស់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក ហើយអ្នកនៅតែមិនដឹងអំពីវានៅឡើយ។ ដោយវិធីនេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបង់ថ្លៃមេរៀន អ្នកអាចចូលមើលបាន។ វិទ្យាល័យសេដ្ឋកិច្ចមានថ្នាក់ឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។ វាជាការប្រសើរក្នុងការចុះឈ្មោះក្នុងខែកញ្ញា។

ផ្លាស់ទី ឬផ្លាស់ប្តូរផ្នែកខាងក្នុងនៃអាផាតមិន/បន្ទប់

ប្រសិនបើហិរញ្ញវត្ថុអនុញ្ញាត នោះដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវខ្ចប់របស់របស់អ្នក ហើយផ្លាស់ទៅផ្ទះដាច់ដោយឡែក។ ជម្រើសដ៏ល្អគឺត្រូវស្វែងរកបន្ទប់សុបិនដ៏ភ្លឺមួយ ដែលមានពិដានខ្ពស់នៅកណ្តាលទីក្រុង ហើយរៀបចំវាតាមការចង់បានរបស់អ្នក។ ឬតុបតែងបន្ទប់ចាស់ដែលពោរពេញដោយសត្វពាហនៈ និងរូបថតកុមារភាពរបស់អ្នក។ ស្វែងរកការបំផុសគំនិត និងដំបូន្មាននៅទីនេះ៖
interiorizm.com
inmyroom.ru
interior.pro
ហើយកុំភ្លេចអំពី pinterest.com

កាត់សក់ថ្មី។

ការទាមទារចំណងជើង Rapunzel? បន្ទាប់មកកុំបង្កើតរឿងធំចេញពីខ្លួនអ្នក ផ្កាឈូកនៅព្រឹកព្រលឹមនៃប្រជាប្រិយភាព (ទោះបីជាហេតុអ្វីមិន?) ប៉ុន្តែ​បើ​អ្នក​នៅ​តែ​ខ្លាច​លាប​ពណ៌​សក់ ព្រោះ​អាច​នឹង​ខូច សូម​ឈប់​ភ្លាម! សព្វថ្ងៃនេះមានសិល្បករល្អៗជាច្រើន ថ្នាំលាបសុភាព និងផលិតផលថែរក្សាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ដែលអ្នកអាចប្តូរពណ៌បានយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់សប្តាហ៍ ដូចជា Katy Perry.

ចំណាយលុយលើរឿងតូចតាច

ជាចុងក្រោយ ទិញ Notebook ស្អាតៗគ្រប់ប្រភេទពី សាធារណរដ្ឋឬវាយ Jackpot ខៀវស្រងាត់. ជឿខ្ញុំ មើលដំបូង របស់ដែលអត់ប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែជារបស់ដែលទាក់ទាញអ្នក អាចលើកវិញ្ញាណរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងសូកូឡា។ ប៉ុន្តែវានៅតែមានប្រយោជន៍នៅក្នុងកសិដ្ឋាន៖ អ្នកជាក្មេងស្រី!

រៀននិយាយថាបាទ

ឈប់លះបង់អ្វីៗទាំងអស់។ ទៅការប្រគុំតន្ត្រីរបស់ក្រុមដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ដែលមិត្តរបស់អ្នកចាប់អារម្មណ៍ ឬទៅថ្នាក់សាកល្បងនៅសាលារាំ។ ជួបមិត្តរួមថ្នាក់របស់អ្នក ចូលរួមពិធីជប់លៀងសំលៀកបំពាក់ មើលភាពយន្តដែលនាងចូលចិត្តជាមួយម្តាយរបស់អ្នក ទៅលេងបាល់ទាត់ជាមួយមិត្តប្រុសរបស់អ្នក។ អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវសប្តាហ៍ "បាទ"!

រៀននិយាយថាទេ។

យើងពិចារណាករណីដែលអាចកើតមានទាំងអស់មែនទេ? មិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីមួយប្រឆាំងនឹងឆន្ទៈរបស់អ្នកដោយភាពគួរសមនោះទេ។ ឈប់ធ្វើរឿងដែលមិនមែនជាការងាររបស់អ្នក ឈប់និយាយអ្វីដែលមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកគិត ហើយស្លៀកពាក់អ្វីដែលមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​គួរ​ប្រញាប់​ប្រញាល់​ទៅ​ក្នុង​ភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​ទាំង​អស់​នោះ​ទេ។ រកមើលការសម្របសម្រួល ហើយស្តាប់ខ្លួនឯង។

ទិញឧបករណ៍ត្រជាក់

ទេ ខ្ញុំមិននិយាយអំពីអ្នកថ្មីទេ។ ទូរស័ព្ទ iPhone. នេះអាចជាខ្សែដៃហាត់ប្រាណ ជើងកាមេរ៉ាថតរូប Selfie អ្នកលេងវីនីល ឬនាឡិការោទិ៍ពន្លឺ។ ជាទូទៅ ជំនួយការតិចតួចដែលនឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល និងរីករាយជាងមុន។ អ្នកអាចស្វែងរក "ទារក" ដ៏ឆ្លាតវៃរបស់អ្នកនៅទីនេះ៖
madrobots.ru
lefutur.ru

ទៅចំណាំ

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សរាប់លាននាក់ធ្វើដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មី (ដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មី) ជារៀងរាល់ឆ្នាំ ហើយអ្វីដែលត្រូវការដើម្បីឱ្យពួកគេក្លាយជាការពិតនៅចុងឆ្នាំ។

សម្ភារៈត្រូវបានរៀបចំដោយសហការជាមួយ ENGWOW ។

ឈប់ជក់បារី ចាប់ផ្តើមរត់ បោះបង់កាហ្វេ បន្តរបបអាហារ - អ្វីៗទាំងអស់នេះជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើនៅថ្ងៃច័ន្ទ។ ឆ្នាំថ្មីគឺជា "ថ្ងៃច័ន្ទ" ដ៏សំខាន់ ដែលមនុស្សជាធម្មតាព្យាយាមចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី ហើយដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មី ការសន្យាចំពោះខ្លួនឯងសម្រាប់ឆ្នាំក្រោយ គឺជាប្រពៃណីរបស់លោកខាងលិច ដែលថ្មីៗនេះកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។

មនុស្សជាច្រើនបានរៀនជាលើកដំបូងអំពីដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីក្នុងឆ្នាំ 2001 ពីខ្សែភាពយន្ត "Bridget Jones's Diary" ដែលតួអង្គសំខាន់បានសន្យាបែបនេះចំពោះខ្លួននាង យោងតាមស្ថិតិរៀងរាល់សប្តាហ៍ដំបូងនៃឆ្នាំ 45% នៃជនជាតិអាមេរិកធ្វើដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីហើយព្យាយាម រក្សាវាពេញមួយឆ្នាំ ប៉ុន្តែមានតែ 8% ប៉ុណ្ណោះដែលបំពេញផែនការរបស់ពួកគេ។

ប្រជាជនសន្យាខ្លួនឯងថានឹងរៀនជិះស្គី លោតឆ័ត្រយោង ទៅស្រុកខ្មែរ ទិញឡានមួយលាន ឬរៀបការ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តកំណត់ផ្នែកសំខាន់ៗចំនួនប្រាំមួយ ដែលមនុស្សរំពឹងថានឹងមានការផ្លាស់ប្តូរ និងរៀបចំផែនការ៖ អាជីព ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន សុខភាព ការកំសាន្ត ការអប់រំ និងប្រាក់ចំណូល។

ការបង្កើតសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាគឺមានប្រយោជន៍៖ វាមានផលិតភាពជាងការស្រមើស្រមៃពេលថ្ងៃ ឬទៅជាមួយលំហូរ។

ដំណោះ​ស្រាយ​នៅ​ឆ្នាំ​ថ្មី​មាន​ន័យ​ជាង​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត។ ពួកគេដាក់ទំនួលខុសត្រូវបន្ថែមលើមនុស្សម្នាក់ ហើយជំរុញពួកគេឱ្យធ្វើសកម្មភាព ព្រោះវាមានរយៈពេលជាក់លាក់មួយ - មួយឆ្នាំ - សម្រាប់ការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។

ចាប់ផ្តើមដោយចេតនា
នៅក្នុងវប្បធម៌លោកខាងលិច ការអនុវត្តដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មី ឬដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីគឺជារឿងធម្មតា។ តាមវិធីខ្លះវាជិតដល់ "ចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មីនៅថ្ងៃច័ន្ទ" របស់យើង។ ចំណុចនោះគឺថាមនុស្សម្នាក់ធ្វើការសន្យាជាមួយខ្លួនគាត់ថានឹងធ្វើអ្វីមួយខុសពីមុន ឬប្រសើរជាងមុនបន្តិច។ ហើយវាកត់ត្រាពីចេតនានេះ (ឈប់ជក់បារី ជួសជុលផ្ទះបាយ។ ការសន្យាចំពោះខ្លួនអ្នក និងដោះស្រាយបំណុលសីលធម៌ គឺជាការអនុវត្តដ៏អស្ចារ្យ ហើយគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយស្ថិតិ។

ប្រូបាប៊ីលីតេ 8%
យោងតាមការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យ Scranton សហរដ្ឋអាមេរិក (2015) ស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃជនជាតិអាមេរិកធ្វើដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មី។ ជាងនេះទៅទៀត ពាក់កណ្តាលនៃពួកគេមានទំនុកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងចំពោះភាពជោគជ័យ។ ហើយ​មាន​តែ ៨% ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​បាន​សន្យា​ច្រើន ឬ​តិច​បាន​បំពេញ​អ្វី​ដែល​ខ្លួន​បាន​គ្រោងទុក។ តើវាច្រើនឬតិច? វាទំនងជាថាអ្នកដែលមិនដែលបានសន្យាណាមួយចំពោះខ្លួនឯងនឹងមានអត្រាជោគជ័យសូន្យ។ នោះ​គឺ​វា​ជា​ការ​ប្រសើរ​ក្នុង​ការ​ព្យាយាម​ជា​ជាង​មិន​បាន​ព្យាយាម - អ្នក​មាន​ឱកាស​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ 8 ភាគរយ​ដែល "អ្វីៗ​នឹង​ប្រសើរ​ឡើង"។

ពីការសិក្សាដូចគ្នា៖ ជោគជ័យគឺទំនងជាប្រសិនបើអ្នកកំណត់ដើម្បីអនុវត្ត "ដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មី" របស់អ្នកក្នុងអំឡុងសប្តាហ៍ទីមួយ ឬទីពីរនៃឆ្នាំខាងមុខនេះ។ បន្ទាប់ពីប្រាំមួយខែ ឱកាសជោគជ័យធ្លាក់ចុះពាក់កណ្តាល។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន - ធ្វើកូដកម្មខណៈពេលដែលដែកក្តៅ។ តើត្រូវធ្វើអ្វី?

បន្ថែមព័ត៌មានជាក់លាក់ ឬទំនាក់ទំនង
នៅពេលកំណត់គោលដៅ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំបុរសឱ្យជាក់លាក់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងពាក្យសម្ដីរបស់ពួកគេ៖ ជំនួសឱ្យ "សម្រកទម្ងន់" - "ស្រកមួយគីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍" ។ ក្នុងករណីនេះគោលដៅនឹងទទួលបានរង្វាន់ក្នុងករណីជោគជ័យ។

សម្រាប់ស្ត្រី អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវចែករំលែកគម្រោង និងការសន្យារបស់ពួកគេជាមួយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ ហើយអភិវឌ្ឍជំនាញមិនចុះចាញ់ក្នុងករណីបរាជ័យ ត្រូវចាត់ទុកស្ថានការណ៍ថាជាការបរាជ័យបណ្តោះអាសន្ន ឬថយក្រោយបន្តិច ហើយមិនមែនជាការបរាជ័យទាំងស្រុងនោះទេ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ដូចដែលលោក Judith Beck សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនៃការយល់ដឹងនៅវិទ្យាស្ថាន Beck (សហរដ្ឋអាមេរិក) មានប្រសាសន៍ថា វាមិនត្រឹមតែជាអ្វីដែលយើងធ្វើនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជារបៀបដែលយើងធ្វើវាផងដែរ។ នេះគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ។ សូមចងចាំការណែនាំទាំងនេះ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមបង្កើតបញ្ជីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ហើយឥឡូវនេះអំពីគាត់។

SMART ឆ្នាំថ្មី
1. វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតការសន្យាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ យ៉ាង​ម៉េច​ដែរ? - ដើម្បីឱ្យពួកគេមានភាពជាក់លាក់ អាចវាស់វែងបាន សម្រេចបាន ជាក់ស្តែង និងផ្អែកលើពេលវេលា។ មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាស្គាល់អក្សរកាត់ SMART - នោះហើយជាអ្វីដែលហៅថា។ "សម្រកទម្ងន់នៅរដូវក្តៅ" ទំនងជាមិនដំណើរការទេ។ ហើយនេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃចេតនាដ៏ជោគជ័យមួយ: "ហាត់ប្រាណ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណរយៈពេល 1,5 ម៉ោង - នៅថ្ងៃច័ន្ទនិងថ្ងៃពុធមុនពេលធ្វើការ" ។

2. អ្នកត្រូវកំណត់ 1-2 គ្រាប់ មិនចាំបាច់ទៀតទេ។ អ្នក​មាន​គោលដៅ​កាន់​តែ​ច្រើន នោះ​អ្នក​ទំនង​ជា​មិន​សូវ​សម្រេច​បាន។

3. កុំប្រើគោលដៅដែលមិនបានសម្រេចកាលពីឆ្នាំមុន - នេះនឹងនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំនៃអារម្មណ៍នៃកំហុស ការអាម៉ាស់ និងការខឹងសម្បារចំពោះខ្លួនអ្នក និងបង្កើនការរិះគន់ខ្លួនឯង។ ទាំងអស់នេះមិនជួយឱ្យដើរតាមផ្លូវទៅកាន់អ្វីដែលបានគ្រោងទុកនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ សាកល្បងអ្វីដែលថ្មី ឬគិតអំពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនបានសម្រេចគោលដៅដែលអ្នកចង់បានកាលពីឆ្នាំមុន។ ប្រហែលជាចំណុចទាំងមូលគឺថាគោលដៅគឺមិនអាចសម្រេចបាន?

4. សរសេរបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកទាំងអស់ជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ។ បន្ថែមដំណាក់កាល និងជំហានជាក់លាក់ដែលតម្រូវឱ្យបំពេញតាមការសន្យារបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក។

5. ចាប់ផ្តើមអនុវត្តភ្លាមៗ។ ហើយមិនមែនថ្ងៃស្អែក មិនមែនថ្ងៃទី 1 ខែមករា ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ! បន្ទាប់មក នៅពេលអ្នកលើកកែវឆ្នាំថ្មីរបស់អ្នក អ្នកនឹងដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចបានក្នុងឆ្នាំថ្មី និងរបៀបដែលអ្នកនឹងទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។

សូមសំណាងល្អដល់អ្នកគ្រប់គ្នា និងសត្វវេទមន្តជាច្រើនទៀតនៅក្នុងឆ្នាំថ្មី! រូបថត​នោះ​និយាយ​ថា​៖ ​«​ប្រសិន​បើ​អ្នក​កំពុង​រង់​ចាំ​សញ្ញា នោះ​គឺ​នៅ​ទីនេះ»។ ចាត់វិធានការ!


វេន​អ្នក​ម្តង…
តើអ្នកកំពុងជូនពរឆ្នាំថ្មីទេ? តើពួកគេក្លាយជាការពិតញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? ចែករំលែករឿងរ៉ាវរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្នែកមតិយោបល់ខាងក្រោមអត្ថបទ!

ការ​ស្រាវជ្រាវ​ថ្មីៗ​បង្ហាញ​ថា​វិធី​សាមញ្ញ​នេះ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​សុភមង្គល​ដល់​ទៅ ២៥%! គិតអំពីអ្នកដែលបានធ្វើអ្វីដែលល្អនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើជោគវាសនារបស់អ្នក។ បន្ទាប់​មក​យក​ក្រដាស​មួយ​សន្លឹក ហើយ​សរសេរ​ពាក្យ​ល្អ​ៗ​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​បង្ហាញ​ការ​ដឹងគុណ​របស់​អ្នក​ចំពោះ​មនុស្ស​ទាំងនេះ។

កម្ចាត់អ្វីដែលមិនចាំបាច់

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកឆ្នាំថ្មី អ្នកប្រហែលជាមានពេលដើម្បីរៀបចំតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នក ហើយកម្ចាត់របស់ដែលអ្នកនឹងមិនពាក់ម្តងទៀត។ ពួកគេអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទៅមជ្ឈមណ្ឌលសប្បុរសធម៌ឬមជ្ឈមណ្ឌលជំនួយសម្រាប់ជនអនាថា។ ជឿខ្ញុំ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដែលអ្នកបានចំណាយពេលវេលាដើម្បីជួយអ្នកដែលពិតជាត្រូវការវា។ ហើយវានឹងមានកន្លែងទំនេរច្រើននៅក្នុងទូ។

ចាប់ផ្តើមធនាគារជ្រូកសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ

ដើម្បីបងា្ករការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចពីការថ្លឹងហោប៉ៅរបស់អ្នក ចូរដាក់ពាងដ៏ស្រស់ស្អាត ឬធនាគារជ្រូកនៅតាមសាលធំ ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានោះ ចូលទៅក្នុងទម្លាប់នៃការបោះចោលការផ្លាស់ប្តូរទៅក្នុងវានៅពេលល្ងាច។ នៅដំណាច់ខែនីមួយៗ អ្នកនឹងមានបរិមាណសមរម្យ។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលលែងទម្លាប់ក្នុងការដោះស្រាយសាច់ប្រាក់ អ្នកអាចប្រើសេវាកម្មពិសេស "ធនាគារជ្រូក" ដែលឥឡូវនេះត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងធនាគារជាច្រើន។ ចំណុចនៃសេវាកម្មគឺថាភាគរយតូចមួយ (អ្នកអាចសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង) ពីការទិញនីមួយៗដែលអ្នកធ្វើត្រូវបានផ្ទេរទៅគណនីពិសេសដែលមានអត្រាការប្រាក់ខ្ពស់ជាង។ លុយកកកុញនៅក្នុង "ធនាគារជ្រូក" អេឡិចត្រូនិករបស់អ្នក ហើយនៅចុងឆ្នាំគណនីមានចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអាចចំណាយលើវិស្សមកាល។

ញ៉ាំផ្លែក្រូចឱ្យបានច្រើន។

ផ្លែក្រូចទាំងអស់សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកមើលទៅស្អាតជាងមុន។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នកដែលញ៉ាំក្រូច ក្រូចឃ្វិច និងក្រូចថ្លុង ជាប្រចាំមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។

កុំភ្លេចអំពីវេជ្ជបណ្ឌិត

យកអ្នករៀបចំតារាង ហើយបំពេញវាសម្រាប់ឆ្នាំខាងមុខ។ ពិចារណាថាអ្នកឯកទេសមួយណា ហើយនៅពេលណាដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នកក្នុងការទៅលេង។ មនុស្សគ្រប់រូបនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំដោយរោគស្ត្រី រោគស្ត្រី ពេទ្យធ្មេញ ក៏ដូចជាអ៊ុលត្រាសោននៃសរីរាង្គខាងក្នុង និងការធ្វើតេស្ត។ រៀបចំកាលវិភាគការទៅជួបរបស់អ្នកជាមុន ដើម្បីកុំឱ្យអ្នករត់ទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលមានអ្វីមួយឈឺចាប់។

ទទួលបានរុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះ

វាប្រែថារុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងហើយការថែរក្សារុក្ខជាតិជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តស្ងប់ស្ងាត់និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។

ចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិត

អ៊ីនធឺណែតគឺជាប្រភពចំណេះដឹងដែលមិនអាចខ្វះបាន ដូច្នេះបន្ទាប់ពីការស្វែងរករយៈពេលខ្លី អ្នកប្រាកដជាអាចស្វែងរកវគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃ ឬសិក្ខាសាលាលើអ៊ីនធឺណិតលើប្រធានបទណាមួយដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។ ប្រវត្តិសាស្រ្ត វិទ្យាសាស្រ្ត សិល្បៈ ឬការថែរក្សាខ្លួនឯង៖ ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់បំផុត ហើយកុំខកខានឱកាសដើម្បីរៀនអ្វីថ្មីដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះ។

មានសូកូឡាខ្មៅ

វាត្រូវបានបង្ហាញថាសូកូឡាខ្មៅដែលមានមាតិកាកាកាវយ៉ាងហោចណាស់ 70% ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមហើយដូច្នេះហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដូច្នេះ ចាប់ពីថ្ងៃចូលឆ្នាំ ចូរញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ គ្រាន់តែសូម, មិនលើសពី 20 ក្រាម។

បង្កើតភាពកក់ក្ដៅនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក ដោយមានជំនួយពីក្លិនក្រអូប

ក្លិនក្រអូបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍ និងការចងចាំ ហើយពួកវាខ្លះមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍។ ជាឧទាហរណ៍ ក្លិនរបស់វ៉ានីឡា លើកវិញ្ញាណរបស់អ្នក និងនាំមកនូវសេចក្តីអំណរ ជីអង្កាមកែតម្រូវស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងសកម្មភាពថាមពលរបស់អ្នក ហើយផ្កាឡាវេនឌឺជួយបន្ធូរភាពតានតឹង។

ដើរឡើងជណ្តើរ

ឡើងជណ្តើរនៅពេលអ្នកត្រឡប់ទៅផ្ទះ ឬទៅធ្វើការនៅការិយាល័យ។ ត្រឹមតែពីរបីជាន់ក្នុងមួយថ្ងៃជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង សាច់ដុំពោះ និងគូទ។ បន្ទាប់ពីការលើកទៀងទាត់មួយខែ អ្នកនឹងមានភាពរឹងមាំ និងថាមពលកាន់តែច្រើន។ ដំណើរការល្អជាងកាហ្វេ។

ព្យួររូបថតគ្រួសារ

នៅប្រទេសដែលគោរពតម្លៃគ្រួសារ និងទំនៀមទម្លាប់ មនុស្សរស់នៅបានយូរ និងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយជាង។ ដូច្នេះ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការព្យួរ និងបង្ហាញរូបថតគ្រួសាររបស់ម៉ាក់ និងប៉ា ជីតា និងជីដូនជីតានៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ វាពិតជាល្អណាស់ក្នុងការចងចាំម្តងទៀតអំពីមនុស្សដែលនៅជុំវិញអ្នកតាំងពីកុមារភាព និងកន្លែងដែលអ្នកមកពី។

រៀបចំផែនការវិស្សមកាលរបស់អ្នក។

ស្ត្រីដែលវិស្សមកាលយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយមិនយូរប៉ុន្មានទេ វាត្រូវបានបង្ហាញថាសូម្បីតែគំនិតអំពីវិស្សមកាលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះសូមស្រមៃគិតអំពីវិស្សមកាលឱ្យបានញឹកញាប់ ហើយរៀបចំផែនការរបៀបដែលអ្នកនឹងចំណាយពេលវិស្សមកាលរបស់អ្នកនៅពេលក្រោយ។

ស្តាប់សៀវភៅជាសំឡេង

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណបានទៀងទាត់ទេ សូមសាកល្បងស្តាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ពេលកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ថ្នាក់នឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន ហើយពេលវេលានឹងកន្លងផុតទៅដោយមិនដឹងខ្លួន។ អ្នក​នឹង​ចង់​ដឹង​ពី​ការ​បញ្ចប់​នៃ​រឿង​រាវរក ដូច្នេះ​នេះ​នឹង​ជា​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​បន្ថែម​ទៀត​ដើម្បី​ជិះ​កង់​ហាត់ប្រាណ ឬ​ជិះ​កង់។

រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ

នេះ​ជា​វិធី​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​វិធី​ដែល​បាន​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ​និង​ធ្វើ​ការ​ដើម្បី​ដោះ​បន្ទុក​ក្បាល​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ស្ងប់ និង​ធ្វើ​ការ​លើ​បញ្ហា​របស់​អ្នក។ ទម្លាប់នៃការសរសេរគំនិត និងកិច្ចការរបស់អ្នក ជាពិសេសជួយក្នុងករណីទាំងនោះ នៅពេលអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងតូចចិត្ត ប៉ុន្តែមិនអាចយល់ពីមូលហេតុ។ ហេតុផល​គឺ​ថា​មាន​គំនិត​ច្រើន​ពេក​ក្នុង​ក្បាល​របស់​អ្នក​ដែល​គ្រាន់​តែ​ត្រូវ​រៀប​ចំ​ជា​លំដាប់។ ហើយ​វិធី​ងាយ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ​គឺ​យក​ប៊ិច ឬ​ខ្មៅ​ដៃ។

កំណត់ថ្ងៃបោកគក់

ដើម្បីចៀសវាងការជាប់គាំងនៅក្នុងគំនរបោកគក់ដែលកខ្វក់ និងគ្មានជាតិដែក ចូរទុកមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ នៅពេលដែលអ្នកប្រាកដជាដាក់របស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនបោកគក់ ហើយតម្រៀបចេញនូវអ្វីដែលបានប្រមូលផ្តុំបន្ទាប់ពីបោកគក់រួច។

ទទួលបានសត្វចិញ្ចឹមមួយ។

វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលមានអារម្មណ៍ថាមាននរណាម្នាក់ត្រូវការអ្នក ហើយថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងនោះទេ។ វាក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខុមាលភាព និងអារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចទទួលបានឆ្កែធំភ្លាមៗទេ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយត្រី។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមាននរណាម្នាក់ថែរក្សា។

ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្ត

ថ្ងៃអាទិត្យគេងទៀតហើយ? សាកល្បង​អ្វី​ដែល​ថ្មី៖ ថ្នាក់​ធ្វើ​ម្ហូប ថ្នាក់​គូរ​គំនូរ ថ្នាក់​សម្ដែង ការ​ច្រៀង ឬ​ថ្នាក់​រាំ។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្នក​មិន​អាច​ធុញ​ទ្រាន់​គ្រប់​ពេល​វេលា វា​អាក្រក់​សម្រាប់​សុខភាព​របស់​អ្នក​។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា មនុស្សដែលត្អូញត្អែរពីភាពអផ្សុកគ្រប់ពេល ទំនងជាស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងពីរដង។

ចូលគេងទាន់ពេល

យើង​បាន​សន្យា​ថា​យើង​នឹង​មិន​សុំ​ឱ្យ​អ្នក​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​មិន​អាច​ទៅ​រួច​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​ចាំបាច់​ដើម្បី​ធ្វើ​វា​។ ទីមួយ នៅពេលព្រឹក និងពេញមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងមានកម្លាំងកាន់តែច្រើន។ ហើយទីពីរ ការគេងបានត្រឹមត្រូវបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ ដូច្នេះឈប់ប្រើអ៊ីនធឺណិតនៅពេលយប់ និងមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍។

សរសើរខ្លួនឯង

ធ្វើម្តងទៀតគ្រប់ពេល៖ "ថ្ងៃនេះជាថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំដឹងគុណខ្លួនឯងចំពោះវា!" កុំចេះតែបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះរឿងគ្រប់យ៉ាង។ ការព្យាបាលខ្លួនអ្នកដោយក្តីស្រឡាញ់ និងក្តីមេត្តានឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិត និងបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ អ្នកនឹងឈប់ខ្វល់ខ្វាយពីរឿងតូចតាច ហើយកំហុស និងបរាជ័យកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា ហើយអនុញ្ញាតឱ្យយើងរៀនអ្វីថ្មី។

ដើរលេង

អ្នកដើរកាន់តែច្រើននៅពេលថ្ងៃ កម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នកនឹងកាន់តែខ្ពស់។ ចេញក្រៅឱ្យបានញឹកញាប់ ហើយដើរនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង ទិញកម្មវិធីតាមដានសុខភាព ឬបើកឧបករណ៍រាប់ជំហាននៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក។

ផ្លាស់ប្តូរគ្រែឱ្យបានញឹកញាប់

យើងចំណាយពេលមួយភាគបីនៃជីវិតរបស់យើងនៅលើគ្រែ ហើយភាគច្រើនទំនងជាវាមិនស្អាតដូចដែលយើងចង់បាននោះទេ។ ផ្លាស់ប្តូរក្រណាត់គ្រែរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំបាក់តេរី និងអតិសុខុមប្រាណដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅលើគ្រែរបស់អ្នក ដែលរំខានដល់ការសម្រាកត្រឹមត្រូវ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

ញ៉ាំទឹកដោះគោជូរ

ទឹកដោះគោជូរគឺជាប្រភពនៃជាតិកាល់ស្យូមដ៏ប្រសើរ ហើយនៅពេលដែលរាងកាយខ្វះវា វាចាប់ផ្តើមយកវាចេញពីឆ្អឹងរបស់យើង។ ហើយ​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ធម្មជាតិ​មួយ​ពាង​មាន​តម្រូវការ​កាល់ស្យូម​ពាក់កណ្តាល​ប្រចាំថ្ងៃ​។

ពាក់វ៉ែនតា

វាហាក់ដូចជាមិនពាក់ព័ន្ធទេនៅពេលនេះ ប៉ុន្តែរដូវផ្ការីកជិតមកដល់ហើយ ដូច្នេះកុំភ្លេចពាក់វ៉ែនតារបស់អ្នករាល់ពេលដែលព្រះអាទិត្យចេញមក។ ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវីអាចបណ្តាលឱ្យខូចភ្នែកធ្ងន់ធ្ងរ រួមទាំងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ហើយការងងុយដេកនៅក្នុងព្រះអាទិត្យអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញជុំវិញភ្នែករបស់អ្នក។

និយាយថា "បាទ" យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយខែ

ព្យាយាមសាកល្បង ហើយយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយខែនិយាយថា “បាទ/ចាស” ចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលជាធម្មតាធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច៖ ការនិយាយនៅឯកិច្ចប្រជុំការងារ ការទៅជប់លៀងជាមួយមនុស្សចម្លែកដែលមិត្តចាស់អញ្ជើញអ្នក ឬទៅថ្នាក់ប្រដាល់សេរី។ មួយថ្ងៃសោះ! នៅពេលអ្នកបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ហើយចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក ការភ័យខ្លាចលែងជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នក។ វាប្រហែលជាមិនកើតឡើងភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែយូរៗទៅវានឹងផ្លាស់ប្តូរអ្នក និងជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។