បាន​លុប​បំបាត់​ភាព​អាម៉ាស់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀន? បច្ចេកទេស បច្ចេកទេស អនុសាសន៍របស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត

តាំងពីកុមារភាពមកនាងដឹងថា៖ ម្តាយគួរស្រឡាញ់កូន ហើយប្រសិនបើនាងមិនបានទទួលសេចក្តីស្រឡាញ់នេះទេ វាមានន័យថាមាននរណាម្នាក់ត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះរឿងនេះ - ទំនងជាខ្លួននាងផ្ទាល់។ ការដែលម្តាយរបស់នាងត្រជាក់ចំពោះនាង ដែលអ្នកជិតស្និទ្ធបំផុតមិនអើពើនឹងនាង ឬស្រែក។

ជួនកាល ម្ដាយ​បាន​ពង្រឹង​ជំនឿ​នេះ​ដោយ​ផ្ទាល់​ថា​៖ «​វា​ជា​កំហុស​របស់​អ្នក​ដែល​ខ្ញុំ​ខឹង​គ្រប់​ពេល​វេលា​! មកពីអ្នកប្រព្រឹត្តអាក្រក់! អ្នកគ្មានអ្វីក្រៅពីបញ្ហា! ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​អ្នក​មិន​អាច​ដូច​ប្អូន​ស្រី​របស់​អ្នក?» ពេលខ្លះដោយប្រយោល ដោយមិនអើពើ ឬចំអកនាង។ ម្ដាយ​ប្រហែល​ជា​បង្ហាញ​ខ្លួន​ដោយ​ការ​រក្សា​ការ​ប្រៀនប្រដៅ ប៉ុន្តែ​ការ​បង្អាប់​កូន​មាន​ន័យ​ថា​បំពាន​ពាក្យ​សម្ដី។

ក្មេងស្រីជឿជាក់លើបុព្វហេតុ និងផលក្លែងក្លាយដែលម្តាយបង្កើត។ នាងស៊ាំនឹងអារម្មណ៍នៃកំហុសចំពោះការខឹងសម្បារ និងធ្វើឱ្យម្តាយរបស់នាងខកចិត្ត ហើយខ្មាស់គេដោយសារតែនាងអាក្រក់ ឥតប្រយោជន៍ មិនសក្តិសមនឹងសេចក្តីស្រឡាញ់ ពួកគេបានក្លាយជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការគោរពខ្លួនឯងទាបរបស់នាង ហើយជួនកាលការស្អប់ខ្លួនឯង។ ក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យ អារម្មណ៍ទាំងនេះអាចបន្តធ្វើទារុណកម្មនាង មានឥទ្ធិពលលើទំនាក់ទំនងរបស់នាង និងគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់នាង។

ជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ ខ្ញុំរងទុក្ខដោយការភ័យខ្លាចថាម្តាយរបស់ខ្ញុំនិយាយត្រូវចំពោះខ្ញុំ ថាខ្ញុំគ្មានតម្លៃ និងគ្មានសមត្ថភាពអ្វីទាំងអស់។ នៅអាយុ 27 ឆ្នាំ ខ្ញុំបានទៅដល់ចំណុចដែលខ្ញុំពិបាកក្នុងការក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយទីបំផុតបានទៅជួបអ្នកព្យាបាលរោគ។ មានតែរឿងនេះទេដែលជួយខ្ញុំឱ្យដឹងថាខ្ញុំមិនត្រូវស្តីបន្ទោសអ្វីទាំងអស់។

អាម៉ាស់ កំហុស និងការយល់ដឹងពីរបួសខ្លួនឯង

ថ្ងៃមួយ ក្មេងស្រី ឬស្ត្រីចាប់ផ្តើមដឹងថាអាកប្បកិរិយានេះបានប៉ះពាល់ដល់នាងយ៉ាងដូចម្តេច។ ការ​សម្រេច​ចិត្ត​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​ការ​បរាជ័យ​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​ជាប់​រហូត ការ​មិន​ពេញ​ចិត្ត​នឹង​ជីវិត​រ៉ាំរ៉ៃ អាកប្បកិរិយា​បំផ្លាញ​ខ្លួន​ឯង ឬ​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ដែល​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន​នាំ​ឱ្យ​នាង​ចាប់អារម្មណ៍​ថា​ទំនាក់ទំនង​របស់​នាង​ជាមួយ​ម្តាយ​មិន​ល្អ​ប៉ុណ្ណា។

ដោយបានយល់ពីបញ្ហានេះ នាងចាប់ផ្តើមបោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការព្យាបាល កសាងព្រំដែន ព្យាយាមឃ្លាតឆ្ងាយពីម្តាយរបស់នាង ហើយបន្ទាប់មកមានមនុស្សដែលចាប់ផ្តើមផ្តល់យោបល់ថានាងជំពាក់បំណុលដែលមិនទាន់សងដល់ម្តាយរបស់នាងសម្រាប់ការសម្រាលកូន និងចិញ្ចឹម។ របស់នាង។ កំហុស និងភាពអាម៉ាស់ធ្វើឱ្យអ្នកសង្ស័យខ្លួនឯង ការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក និងការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះការពិត។ មែនហើយ នាងលែងរស់នៅក្នុងផ្ទះឪពុកម្តាយរបស់នាងទៀតហើយ ប៉ុន្តែខាងផ្លូវចិត្តនាងនៅតែបន្តនៅក្នុងថ្នាលបណ្តុះកូនដោយអន្ទះសាររង់ចាំបញ្ហាដែលជៀសមិនរួច។

មាន​តែ​ដោយ​ការ​ដឹង​ថា​អារម្មណ៍​នៃ​កំហុស​និង​ការ​អាម៉ាស់​ឈរ​ក្នុង​ផ្លូវ​នៃ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​អ្នក​អាច​ឈាន​ទៅ​មុខ​។ នេះជាការពិបាក៖ ពួកយើងជាច្រើនចូលចិត្តចាកចេញពីអ្វីៗដូចដែលពួកគេចង់ជៀសវាងការប្រឈមមុខគ្នា ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងត្រូវប្រឆាំងនឹងបទដ្ឋានវប្បធម៌ដែលទទួលយកបាន និងបំបែកបំរាម។ ប៉ុន្តែ​នេះ​ជា​សមរភូមិ​ដែល​កូន​ស្រី​ណា​ដែល​មិន​ស្រឡាញ់​នឹង​ត្រូវ​ឆ្លង​កាត់​លើ​ផ្លូវ​ដើម្បី​ព្យាបាល។ នេះ​ជា​កម្មវិធី​ដែល​នឹង​ជួយ​អ្នក​ទប់ទល់​នឹង​អារម្មណ៍​នៃ​កំហុស​និង​ការ​អាម៉ាស់។

1. ចងចាំ៖ អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។

2. យល់ពីអំណាចរបស់ម្តាយ

មនុស្សជាច្រើននៅតែជឿលើទេវកថាអំពីសភាវគតិមាតា ដោយសារម្តាយទាំងអស់សន្មតថាស្រឡាញ់កូន។ វាជាការលំបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការទទួលស្គាល់នូវអំណាចដ៏ធំសម្បើម ដែលស្ទើរតែទាំងស្រុងដែលម្តាយមានលើកូន ហើយអំណាចណាមួយផ្តល់ឱកាសសម្រាប់ការរំលោភបំពាន។ វា​ជា​រឿង​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ក្នុង​ការ​ដឹង ប៉ុន្តែ​វា​ជា​ការ​ពិត។

3. មើលកំហុស និងភាពអាម៉ាស់ជាឧបករណ៍នៃឧបាយកល។

តើ​ម្ដាយ​របស់​អ្នក​ធ្វើ​អ្វី​ដើម្បី​បង្ក​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ទាំងនេះ​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក? ប្រហែលជានាងរំលឹកអ្នកជានិច្ចថាអ្នកជំពាក់នាងប៉ុន្មានហើយតើអ្នកមិនកតញ្ញូ? ឬចាប់ផ្តើមគ្រប់ប្រយោគដោយពាក្យថា "អ្នកតែងតែ..." ដោយរាយការខ្វះខាតរបស់អ្នក? នេះមិនមានអ្វីក្រៅពីការប៉ុនប៉ងទេ ហើយទំនងជាជោគជ័យខ្លាំងណាស់ ដើម្បីរៀបចំអ្នក។

4. កត់សម្គាល់ប្រតិកម្មរបស់អ្នក។

ជាធម្មតា តើអ្នកមានប្រតិកម្មយ៉ាងណា នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ព្យាយាមគ្រប់គ្រងអ្នកតាមរយៈអារម្មណ៍នៃកំហុស និងការអាម៉ាស់? តើអ្នកប្តូរទៅសម្លេងផ្សះផ្សាដោយស្វ័យប្រវត្តិទេ? តើអ្នកឆាប់បោះបង់ ហើយរត់ដើម្បីជីវិតរបស់អ្នកទេ? ឬ​តើ​កំហុស​និង​ការ​អៀនខ្មាស់​បាន​លង់​ចេញ​ពី​អារម្មណ៍ និង​គំនិត​ផ្សេង​ទៀត ហើយ​អ្នក​ក៏​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​ដែរ? នៅពេលដែលអ្នកដឹងអំពីប្រតិកម្មរបស់អ្នក អ្នកនឹងរៀនបន្តិចម្តងៗដើម្បីឆ្លើយតបកាន់តែមានផលិតភាព ដោយគិតគូរពីបំណងប្រាថ្នា និងតម្រូវការរបស់អ្នកផ្ទាល់។

ភាពអៀនខ្មាស់គឺជាអារម្មណ៍ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងបំផ្លិចបំផ្លាញបំផុតដែលមនុស្សម្នាក់អាចជួបប្រទះ។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សខកចិត្តនឹងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ ដោយប្រៀបធៀបវាជាមួយនឹងបទដ្ឋានផ្ទាល់ខ្លួន ឬសង្គម។ អារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន បង្កឱ្យមានការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង និងអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថាន ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀន ហើយក៏អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តយូរអង្វែង រួមទាំងការឈឺចាប់ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការគោរពខ្លួនឯងទាប និងការថប់បារម្ភ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាអ្នកអាចជៀសវាងបញ្ហាបែបនេះទាំងស្រុងដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ដើម្បីយកឈ្នះភាពអាម៉ាស់ និងរៀនឱ្យតម្លៃខ្លួនឯង និងសមិទ្ធផលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នក​គឺ​ច្រើន​ជាង​សកម្មភាព​ដែល​បាន​ធ្វើ​ម្តង ពាក្យ​និយាយ ឬ​អារម្មណ៍​ដែល​កើត​ឡើង។

ជំហាន

ផ្នែកទី 1

កម្ចាត់ភាពអាម៉ាស់

ឈប់ខិតខំដើម្បីភាពល្អឥតខ្ចោះ។ការព្យាយាមរស់នៅឱ្យល្អឥតខ្ចោះក្នុងផ្នែកណាមួយនៃជីវិតបង្កើតឱ្យមានការរំពឹងទុកមិនប្រាកដប្រជា ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប និងអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀននៅពេលយើងខ្វះខាត។ គំនិតនៃភាពល្អឥតខ្ចោះ គឺជាសំណង់សង្គមដែលបង្កើតឡើងដោយសង្គម និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយថា យើងនឹងក្លាយជាមនុស្សល្អឥតខ្ចោះ ប្រសិនបើយើងមើល ធ្វើសកម្មភាព និងគិតតាមវិធីជាក់លាក់មួយ ប៉ុន្តែវាមិនសូវមានពាក់ព័ន្ធនឹងការពិតទេ។

ធ្លាក់ចុះជាមួយនឹងពាក្យដដែលៗនៃអតីតកាល។ការគិតជានិច្ចអំពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនហួសហេតុ និងស្អប់ខ្លួនឯង។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ការគិតជានិច្ចអំពីអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក បណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភក្នុងសង្គម និងថែមទាំងបង្កើនសម្ពាធឈាមទៀតផង។

បង្ហាញចិត្តអាណិតអាសូរ។នៅពេលដែលគ្រោះថ្នាក់នៃការត្រលប់មកវិញកើតឡើង ចូរចាប់ផ្តើមអនុវត្តការអាណិតអាសូរ និងសប្បុរស។ ក្លាយជាមិត្តរបស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការស្តីបន្ទោស និងស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង ("ខ្ញុំជាមនុស្សល្ងង់ និងគ្មានតម្លៃ") សូមព្យាយាមប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនអ្នកតាមរបៀបដែលមិត្ត ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ចង់បាន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវតាមដានអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ហើយយល់ថាអ្នកនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមិត្តរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យមានគំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញបែបនេះសម្រាប់គាត់នោះទេ។ ការអាណិតខ្លួនឯងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្ត បង្កើនការពេញចិត្តក្នុងជីវិត និងកាត់បន្ថយការរិះគន់ខ្លួនឯង។

គិតតិចអំពីអតីតកាល។សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការខ្មាស់អៀនធ្វើឱ្យពួកគេខ្វិនក្នុងគ្រាបច្ចុប្បន្ន។ ពួកគេក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ ភ័យខ្លាច បាក់ទឹកចិត្ត និងរិះគន់ខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង។ វាសំខាន់ណាស់ដែលអតីតកាលនៅតែជាអតីតកាល; វា​មិន​អាច​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​ឬ​ត្រឡប់​មក​វិញ​បាន​ទេ​ប៉ុន្តែ​អ្នក​អាច​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​ឥទ្ធិពល​នៃ​អតីតកាល​ទៅ​អនាគត​។ អាចយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀនរបស់អ្នក និងរស់នៅក្នុងជីវិតរស់រវើក។

• ការផ្លាស់ប្តូរ និងការផ្លាស់ប្តូរគឺតែងតែអាចធ្វើទៅបាន។ នេះគឺជាគុណសម្បត្តិចម្បងមួយនៃធម្មជាតិរបស់មនុស្ស។ អ្នក​មិន​ចាំ​បាច់​កាន់​អតីតកាល​ពេញ​មួយ​ជីវិត​ទេ។
• ជីវិតគឺជាដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ ហើយអ្នកតែងតែអាចងើបឡើងវិញពីរយៈពេលដ៏លំបាកមួយ។

1. មានភាពបត់បែន។បញ្ឈប់ប្រតិកម្មទៅនឹងបទពិសោធន៍របស់អ្នកពីទស្សនៈទាំងអស់ឬគ្មានអ្វីសោះ។ បន្ទាត់នៃការគិតនេះពង្រីកគម្លាតរវាងការរំពឹងទុករបស់យើង និងលទ្ធភាពពិតប្រាកដ។ បញ្ឈប់​ការ​យល់​ឃើញ​ជីវិត​ជា​ពណ៌​ស និង​ខ្មៅ នៅ​ពេល​វា​ច្រើន​តែ​ប្រផេះ។ មិនមាន "ច្បាប់" ពិតនៃជីវិតមនុស្សទាំងអស់គិត និងប្រព្រឹត្តខុសគ្នា ដោយបង្កើតការប្រែប្រួលផ្ទាល់ខ្លួននៃ "ច្បាប់" បែបនេះ។

   កុំរងឥទ្ធិពលពីអ្នកដទៃ។ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតអវិជ្ជមាន វាអាចបណ្តាលមកពីមនុស្សជុំវិញអ្នក សូម្បីតែមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ និងក្រុមគ្រួសារក៏ដោយ។ ដើម្បីជម្នះភាពខ្មាស់អៀន និងបន្តជីវិតរបស់អ្នក អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយចំនួនមនុស្សដែល "បំពុល" គំនិតរបស់អ្នក។

   • ព្យាយាមយល់សេចក្តីថ្លែងការណ៍អវិជ្ជមានថាជាទម្ងន់ដែលមានទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាម។ ពួកគេដាក់សម្ពាធលើអ្នក ហើយវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការតម្រង់ខ្នងរបស់អ្នក។ ដោះលែងខ្លួនអ្នកពីបន្ទុកបែបនេះ ហើយចងចាំថាមនុស្សមិនកំណត់អត្តសញ្ញាណរបស់អ្នកទេ។ មានតែអ្នកទេដែលអាចសម្រេចចិត្តថាអ្នកពិតជានរណា។

2. អភិវឌ្ឍការយល់ដឹង។ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទទួលយកខ្លួនឯង និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន។ សតិសម្បជញ្ញៈ គឺជាវិធីសាស្រ្តពិសេសមួយដែលអញ្ជើញអ្នកឱ្យរៀនសង្កេតអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយមិនធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កើនឡើង។ ម្យ៉ាង​ទៀត អ្នក​រៀន​វិភាគ​បទពិសោធន៍​របស់​អ្នក​យ៉ាង​ត្រជាក់​ត្រជុំ​ដោយ​មិន​មាន​ការ​គាបសង្កត់​វា​ឡើយ។

   រៀនទទួលយក។វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលយកនូវអ្វីដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ អ្នកគឺជាអ្នក នោះហើយជារបៀបដែលវាគួរតែមាន។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការទទួលយកជួយមនុស្សឱ្យដើរហួសពីវដ្តនៃការអាម៉ាស់ ហើយចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុងជីវិតដែលបំពេញ។

   ផ្នែកទី 2

   បង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។

   1. ផ្តោតលើភាពវិជ្ជមាន។ជំនួសឱ្យការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដោយមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនក្នុងការរស់នៅតាមស្តង់ដារដែលបានបង្កើតឡើង ចូរផ្តោតលើភាពជោគជ័យ និងសមិទ្ធិផលរបស់អ្នក។ អ្នក​នឹង​យល់​ថា​អ្នក​មាន​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​មាន​មោទនភាព ហើយ​ការ​រួម​ចំណែក​របស់​អ្នក​ចំពោះ​ពិភពលោក​នេះ​មិន​អាក្រក់​ជាង​មនុស្ស​ដទៃ​នោះ​ទេ។

      ផ្តល់ជំនួយដល់អ្នកដទៃ។វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាអ្នកដែលជួយអ្នកដទៃនិងអ្នកស្ម័គ្រចិត្តមានការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ជាងអ្នកដទៃ។ វាអាចមើលទៅហាក់ដូចជាផ្ទុយស្រឡះដែលការជួយអ្នកដទៃធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ប៉ុន្តែវិទ្យាសាស្រ្តណែនាំថាការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃបង្កើនការយល់ឃើញវិជ្ជមានរបស់យើងចំពោះខ្លួនយើង។

   2. ការវិនិច្ឆ័យវិជ្ជមានប្រចាំថ្ងៃ។សេចក្តីថ្លែងការណ៍វិជ្ជមានគឺសំដៅលើការបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងលើកទឹកចិត្តអ្នក។ សកម្មភាពបែបនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការគោរពខ្លួនឯង ហើយថែមទាំងបង្កើនការអាណិតដល់ខ្លួនឯងផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកមិនបន្ទោសមិត្តរបស់អ្នកដូចដែលអ្នកបន្ទោសខ្លួនឯងនោះទេ។ អ្នកបង្ហាញការយល់ចិត្ត នៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ឬខ្មាស់អៀន។ ប្រព្រឹត្ត​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង​ដូច​គ្នា ធ្វើ​ចិត្ត​ល្អ​ជាង។ ចំណាយពេលបន្តិចជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីនិយាយឱ្យខ្លាំងៗ សរសេរចុះ ឬគិតអំពីគំនិតវិជ្ជមាន។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

      • “ខ្ញុំ​ជា​មនុស្ស​ល្អ ហើយ​សក្តិសម​ជាង​នេះ បើ​ទោះ​ជា​ខ្ញុំ​បាន​ធ្វើ​រឿង​គួរ​ឲ្យ​សង្ស័យ​កាល​ពី​មុន​ក៏​ដោយ”។
      • "ខ្ញុំធ្វើខុស ហើយរៀនពីពួកគេ"
      • “ខ្ញុំមានច្រើនណាស់ដែលត្រូវផ្តល់ដល់ពិភពលោក ផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់ខ្លួនខ្ញុំ និងអ្នកដទៃ”។

   3. បែងចែកគំនិតពីការពិត។ពួកយើងជាច្រើនមានការលំបាកក្នុងការបំបែកគំនិតចេញពីការពិត។ ការពិតគឺជាការពិតដែលមិនអាចកែប្រែបាន ខណៈពេលដែលគំនិតមួយគឺជាគំនិតរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើការពិតមួយចំនួន ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាការពិតទេ។

      • ឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំមានអាយុ 17 ឆ្នាំ" គឺជាការពិត។ អ្នកកើតកាលពី 17 ឆ្នាំមុន វាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងម៉ែត្រ។ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងប្រកែកជាមួយរឿងនេះទេ។ ប៉ុន្តែ "ខ្ញុំល្ងង់សម្រាប់អាយុរបស់ខ្ញុំ" គឺជាគំនិតមួយ ទោះបីជាអ្នកអាចរកឃើញភស្តុតាងសម្រាប់វា ដូចជាមិនអាចបើកបរ ឬមិនមានការងារធ្វើក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីមតិនេះឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាងនេះ អ្នកអាចមើលឃើញវានៅក្នុងពន្លឺដ៏សំខាន់មួយ។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​មិន​ចេះ​បើក​បរ​ទេ ព្រោះ​ឪពុក​ម្តាយ​របស់​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ការ​ច្រើន ហើយ​មិន​មាន​ពេល​បង្រៀន​អ្នក ឬ​មិន​មាន​ឱកាស​បញ្ជូន​អ្នក​ទៅ​វគ្គ​សិក្សា។ ការ​មិន​មាន​ការងារ​ធ្វើ​អាច​មក​ពី​អ្នក​មើល​ថែ​ប្អូន​ៗ​ក្រោយ​ពី​រៀន។
      • ការក្រឡេកមើលគំនិតដែលមានស្រាប់ជួយឱ្យអ្នកយល់ថាការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិតអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។

   4. កោតសរសើរភាពប្លែករបស់អ្នក។ដោយការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃ អ្នកបញ្ឆោតខ្លួនអ្នកក្នុងការវាយតម្លៃបុគ្គលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ សូមចងចាំថាអ្នកគឺជាបុគ្គលតែមួយគត់ដែលមានអ្វីៗជាច្រើនដែលផ្តល់ឱ្យពិភពលោក។ ទុក​ភាព​អាម៉ាស់​នៅ​ខាង​ក្រោយ ហើយ​បំភ្លឺ​ផ្លូវ​ដែល​អ្នក​អាច​និង​គួរ។

      • ផ្តោតលើបុគ្គលរបស់អ្នក និងអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាអ្នក ជាជាងលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយវាំងនននៃការអនុលោមតាមសង្គម។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ផ្សំ​សម្លៀក​បំពាក់​មិន​ជាប់​គ្នា ឬ​ស្តាប់​តន្ត្រី​ប៉ុប​អឺរ៉ុប ហើយ​ដឹង​ពី​វិធី​ធ្វើ​សិប្បកម្ម​គ្រប់​ប្រភេទ។ ស្វែងយល់ពីផ្នែកទាំងនេះនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក កុំលាក់ពួកគេនៅក្នុងស្រមោល។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើល (និងរីករាយ!) ចំពោះមុខមាត់ថ្មីដែលអ្នកអាចរកឃើញ ប្រសិនបើអ្នកពង្រឹងជំនាញ និងគំនិតរបស់អ្នក។ Alan Turing, Steve Jobs និង Thomas Edison គឺជាបុគ្គលទាំងអស់ដែលភាពពិសេសរបស់ពួកគេបានជួយពួកគេឱ្យសម្រេចបាននូវការរកឃើញ និងសមិទ្ធិផលប្លែកៗ។
      • គ្មានកន្លែងណានិយាយថា អ្នកត្រូវតែមើលទៅដូចមនុស្សគ្រប់រូប មានចំណូលចិត្តដូចគ្នា ឬរស់នៅដូចគ្នានោះទេ។ ដូច្នេះ គ្មាននរណាម្នាក់មានកាតព្វកិច្ចធ្វើតាមម៉ូដសម្លៀកបំពាក់ ឬតន្ត្រី ឬមានគ្រួសារ និងកូននៅអាយុ 30 ឆ្នាំឡើយ។ នេះត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយដោយសង្គម និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ ប៉ុន្តែមិនមែនជាការពិតចុងក្រោយនោះទេ។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្តបំផុត និងអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ ត្រូវចាំថា អ្នកគ្រាន់តែផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកមិនអាចគេចចេញពីខ្លួនអ្នកបានទេ ដូច្នេះស្តាប់ចង្វាក់ខាងក្នុងរបស់អ្នក មិនមែនអ្នកផ្សេងទេ។

ការខ្មាស់អៀនគឺជាប្រភេទនៃការដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនឯងដែលជាអារម្មណ៍ដែលយើងជួបប្រទះក្នុងស្ថានភាពខ្លះ អរគុណចំពោះគំរូនៃអាកប្បកិរិយាដែលបានដាក់នៅក្នុងខ្លួនយើង។ អារម្មណ៍នៃការអាម៉ាស់ត្រូវបានគាំទ្រដោយសីលធម៌ដែលយើងបានស្រូបយកតាមរយៈឪពុកម្តាយរបស់យើង ការអានសៀវភៅ ការមើលភាពយន្តជាដើម។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការខ្មាស់អៀន? ហើយតើវាមានតម្លៃទេ? តើ​អ្នក​មាន​ន័យ​ថា​អាម៉ាស់​បែប​ណា?

តើអាចកម្ចាត់អារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនបានទេ?

ការអាម៉ាស់ពិតជាកើតឡើងក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា។ ការខ្មាស់អៀនដែលកើតចេញពីទង្វើដែលមិនសមហេតុផល គឺជាអារម្មណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងកំណត់ថាអ្វីជា "ល្អ" និងអ្វី "អាក្រក់" ដោយផ្អែកលើសីលធម៌នោះ។

ការទទួលស្គាល់ និងការកែប្រែកំហុសរបស់អ្នក នឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីភាពអាម៉ាស់បែបនេះ។ ហើយជួនកាលមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនដែលលេចឡើងជាលទ្ធផលនៃភាពស្មុគស្មាញវាពិបាកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍បែបនេះប៉ុន្តែវាចាំបាច់។

តើអ្វីទៅជាការខ្មាស់អៀន

ការអាម៉ាស់គឺជាអារម្មណ៍ដែលលេចឡើងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ដែលជាផលវិបាកនៃការយល់ដឹងរបស់គាត់អំពីភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នានៃរូបរាងអាកប្បកិរិយានិងសកម្មភាពរបស់គាត់ជាមួយនឹងបទដ្ឋាននិងតម្លៃដែលទទួលយកនៅក្នុងសង្គមជាក់លាក់មួយ។ ឥទ្ធិពល​នៃ​អារម្មណ៍​នេះ​មក​លើ​មនុស្ស​ផ្ទាល់​គឺ​អាស្រ័យ​លើ​កម្រិត​នៃ​ការ​បញ្ចេញ​មតិ​របស់​ខ្លួន។

ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើការខ្មាស់អៀនដែលបង្ហាញភាពទន់ខ្សោយអាចការពារផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃសកម្មភាពដែលមនុស្សម្នាក់អាចប្រព្រឹត្តបាន នោះការបង្ហាញភាពអាម៉ាស់ខ្លាំងអាចនាំឱ្យគាត់សម្រេចចិត្តដោយរោលរាល ជាឧទាហរណ៍ ការសម្រេចចិត្តធ្វើអត្តឃាត។

អារម្មណ៍នៃការខ្មាស់អៀនខ្លាំង នាំមកនូវផលវិបាកអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមគិតពីរបៀបដើម្បីនៅជុំវិញវា។ ដូច្នេះតើអ្នកនៅតែអាចបំបាត់អារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនបាន ហើយជាទូទៅតើវាអាចទៅរួចដែរឬទេ? អ្នកចិត្តសាស្រ្តភាគច្រើននិយាយថាវាអាចទៅរួច។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការធ្វើតាមការណែនាំសាមញ្ញមួយចំនួន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អាម៉ាស់ - អាស្រ័យលើកាលៈទេសៈ

· ប្រសិនបើការអៀនខ្មាស់គឺជាការដាក់ទោសខ្លួនឯងចំពោះអំពើអាក្រក់នោះ អ្នកគួរតែសុំទោស ហើយព្យាយាមកែប្រែ។ តាមរយៈបទពិសោធន៍នៃកំហុស អ្នកនឹងយល់ថាអ្នកបានធ្វើខុស ហើយអ្នកមិនចង់ត្រូវបានប្រព្រឹត្តដូចនោះទេ។ ហើយការសុំទោសនឹងជួយស្ដារតុល្យភាពរង្គោះរង្គើនៃទំនាក់ទំនង។

· ជំហានបន្ទាប់គឺការអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង។ នេះគឺពិបាកជាងការអភ័យទោសដល់ជនល្មើសរបស់អ្នក ប៉ុន្តែការស៊ូទ្រាំនឹងវាចាំបាច់ដើម្បីយកឈ្នះលើអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន។ យ៉ាងណាមិញ អ្នក​បាន​រៀន​មេរៀន​រួច​ហើយ​ពី​អ្វី​ដែល​អ្នក​បាន​ធ្វើ វា​គ្មាន​ចំណុច​អ្វី​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ទារុណកម្ម​ខ្លួន​ឯង​ពេញ​មួយ​ជីវិត​របស់​អ្នក​ឡើយ។

· ដើម្បីបំបាត់ភាពខ្មាស់អៀន វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់ដែលបណ្តាលមកពីរូបរាងអន់ខ្សោយ ពិការភាព ភាពក្រីក្រ និងអ្វីៗផ្សេងទៀតដែលគ្មាននរណាម្នាក់មានភាពស៊ាំ និងមានសិទ្ធិស្មើគ្នាក្នុងការទទួលបានសុភមង្គល និងជីវិតពេញលេញ។ ធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ ស្វែងរកការគាំទ្រពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកជានរណា ហើយដឹងថាទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នកអាចធ្វើការអស្ចារ្យ។

· មានវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយជាមួយភាពអាម៉ាស់បែបនេះ។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សធាត់អាចមើលថែខ្លួនឯង តមអាហារ ចូលរួមកន្លែងហាត់ប្រាណ។ អ្នកដែលមានពិការភាពក្នុងរូបរាងអាចស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្ស។ សម្រាប់ជនពិការ មានក្លឹប និងផ្នែកផ្សេងៗដែលអ្នកអាចដឹងអំពីខ្លួនអ្នក ទោះបីជាមានកម្រិតក៏ដោយ។

ការខ្មាស់អៀន ដូចជាអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតគឺពិតជាចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីរក្សាភាពសុខដុមរមនា និងតុល្យភាពនៅក្នុងខ្លួនគាត់។ ប៉ុន្តែការធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងភាពស្រស់ស្អាតមិនគ្រប់គ្រាន់នៃរូបរាង ភាពក្រីក្រ និងសូម្បីតែឱកាសមានកម្រិតគឺជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។

ដើម្បីបំបាត់ភាពខ្មាស់អៀន សូមចំណាយថាមពលរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានជោគជ័យក្នុងអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត និងទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ហើយគុណវិបត្តិ និងពិការភាពរបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាលក្ខណៈពិសេសដែលអ្នកនឹងត្រូវបានគេទទួលស្គាល់នៅពេលអ្នកទទួលបានប្រជាប្រិយភាព។

ដំបូន្មានពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តអំពីរបៀបកម្ចាត់អារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន

ទទួលស្គាល់សិទ្ធិរបស់អ្នកដើម្បីក្លាយជាអ្នកពិតប្រាកដ។ កំហុសដ៏ឆោតល្ងង់បំផុតដែលមនុស្សភាគច្រើនធ្វើគឺពួកគេព្យាយាមធ្វើខ្លួនជាឧត្តមគតិក្នុងក្របខណ្ឌនៃការយល់ដឹងរបស់ពួកគេ ដោយភ្លេចថាអ្នកដ៏ទៃមានឧត្តមគតិរៀងៗខ្លួន។ ការខិតខំដើម្បីរូបភាពស្រមើស្រមៃរបស់មនុស្សដែលមានឧត្តមគតិ អ្នកគ្រាន់តែខ្ជះខ្ជាយភាពរឹងមាំ និងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក ប្រមូលផ្តុំការមិនពេញចិត្តចំពោះខ្លួនអ្នក និងបង្កើតអារម្មណ៍អាម៉ាស់។ ដើម្បី​ជៀស​វាង​ពី​ផល​វិបាក​ទាំង​អស់​នេះ អ្នក​គួរ​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ដូច​សព្វ​ថ្ងៃ។

ទទួលយករាល់ចំណុចខ្វះខាតរបស់មនុស្សជុំវិញខ្លួន។ តាមរយៈការវិនិច្ឆ័យនរណាម្នាក់ អ្នកប្រថុយនឹងចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកនឹងត្រូវវិនិច្ឆ័យ។ ហើយ​ការវាយតម្លៃ​របស់​អ្នកដទៃ​ប៉ះពាល់​យ៉ាងខ្លាំង​ដល់​ការគោរព​ខ្លួនឯង ហើយ​អាច​បណ្តាលឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ខ្មាសអៀន​ដូចគ្នា​។

ជៀសវាងការប្រៀបធៀបដែលមិនចាំបាច់។ នៅក្នុងបរិបទនេះ យើងមានន័យថាការប្រៀបធៀបអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់ជាមួយនឹងការរំពឹងទុកផ្ទាល់ខ្លួនឬការរំពឹងទុករបស់មនុស្សផ្សេងទៀត។ ដោយបោះបង់ការប្រៀបធៀប និងការពារខ្លួនអ្នកពីការព្រួយបារម្ភអំពីភាពខុសគ្នារវាងតម្លៃនៃសូចនាករ "គួរតែ" និង "ជាការពិត" អ្នកនឹងរកឃើញភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនអ្នកហើយឈប់មានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន។

ព្យាយាមកំណត់មូលហេតុជាក់លាក់មួយសម្រាប់ការអាម៉ាស់ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ វាយតម្លៃថាតើវាគ្រប់គ្រាន់ប៉ុណ្ណា ហើយប្រសិនបើអ្នកពិតជាមានអ្វីដែលត្រូវខ្មាស់អៀន សូមព្យាយាមកែកំហុស និងកំហុសដែលអ្នកបានធ្វើឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ មើល​បញ្ហា​ពី​ខាង​ក្រៅ​ចោល​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ទាំង​អស់។ ដើម្បីបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ បង្កើតគំនិតច្បាស់លាស់ និងគោលបំណងអំពីស្ថានភាពវិបត្តិ ហើយបន្ទាប់មកបង្កើតផែនការផ្លូវចិត្តដើម្បីយកឈ្នះវា។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានលងបន្លាចដោយគំនិតដែលថាការខ្មាស់អៀនរបស់អ្នកគឺគ្មានមូលដ្ឋាន គិតម្តងទៀតអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលបណ្តាលឱ្យវាកើតឡើង។ ប្រហែលជាវាមិនមែនជាអ្នកទេ ប៉ុន្តែជាមនុស្សម្នាក់ទៀតដែលពិតជាត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះអ្វីដែលបានកើតឡើង។ កុំទទួលខុសត្រូវចំពោះអំពើអាក្រក់របស់អ្នកដទៃ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនដឹងពីវិធីបំបាត់ភាពខ្មាស់អៀនដោយខ្លួនឯង សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលអ្នកអាចទុកចិត្តបានទាំងស្រុង។ កុំរក្សាអារម្មណ៍ទាំងអស់របស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក និយាយចេញ បង្ហាញពីទស្សនៈរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងអ្វីដែលបានកើតឡើង។ អ្នកខាងក្រៅមិនត្រឹមតែអាចជួយអ្នកក្នុងការផ្តល់ដំបូន្មានអំពីរបៀបចេញពីស្ថានភាពដែលមានបញ្ហាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ប្រហែលជានឹងផ្តល់អំណះអំណាងជាច្រើនតាមការពេញចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ ត្រូវប្រាកដថាស្តាប់ពួកគេ ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ និងផ្តល់កម្លាំងដល់អ្នក។

កុំព្យាយាមគេចពីបញ្ហាដែលបានកើតឡើង ត្រូវប្រឹងប្រែងដោះស្រាយ។ វាទំនងជាថាដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានការអាម៉ាស់ម្តងទៀតទល់មុខ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បំបាត់អារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន កុំខ្លាចវា៖ មានតែវិធីនេះទេដែលអ្នកអាចពង្រឹងឆន្ទៈរបស់អ្នក យល់ច្បាស់ពីអារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់អ្នក ហើយកម្ចាត់ភាពអាម៉ាស់។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មូលហេតុនៃការខ្មាស់អៀន គឺជាព្រឹត្តការណ៍ដ៏តូចតាច ដែលមិនសក្តិសមក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់។ ប្រសិនបើមានរឿងបែបនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកពីពេលមួយទៅពេលមួយ ចូរចងចាំរាល់ពេលដែលជីវិតគឺស្រស់ស្អាត ហើយរឿងតូចតាចបែបនេះមិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយមិនគួរ និងមិនអាចធ្វើឱ្យវាងងឹតបានទេ។

5 វិធីសំខាន់ៗដើម្បីកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀន

អាម៉ាស់​ជា​អារម្មណ៍​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ខ្លាំង​ណាស់ ប៉ុន្តែ​ធ្លាប់​ស្គាល់។ ការខ្មាស់អៀនកើតឡើងដោយមិននឹកស្មានដល់ក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា ហើយក៏មានការបង្ហាញ និងស្រមោលជាច្រើនផងដែរ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងឃើញគន្លឹះជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនអំពីរបៀបដោះស្រាយភាពអាម៉ាស់។

សង្គមរបស់យើងតែងតែប្រើភាពអៀនខ្មាស់ជាកត្តាអប់រំមួយរបស់វា។ មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់រូបក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់គាត់ត្រូវប្រឈមមុខនឹងឃ្លាថា "តើអ្នកមិនខ្មាស់ទេ?!" ដែលជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តដោយ: "តើមនុស្សនឹងគិតយ៉ាងណាចំពោះអ្នក?" នេះគឺជាកន្លែងដែលអារម្មណ៍នៃភាពអាម៉ាស់កើតឡើង។

វាមិនពិបាកក្នុងការកត់សម្គាល់ថានៅពីក្រោយភាពខ្មាស់អៀនជាញឹកញាប់មានការភ័យខ្លាច: ការភ័យខ្លាចនៃរូបរាងមិនទាក់ទាញការក្លាយជាមនុស្សច្រានចោលជាទូទៅការបណ្តេញចេញពីសង្គម។

ការខ្មាស់អៀនអាចខ្លាំង និងមិនខ្លាំងពេកជាក្បួន កម្រិតរបស់វាអាស្រ័យទៅលើស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ និងលើចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្សដែលត្រូវខ្មាស់អៀន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត កាលណាមនុស្សម្នាក់ពឹងផ្អែកលើគំនិតរបស់អ្នកដទៃកាន់តែច្រើន បទពិសោធន៍នៃភាពអាម៉ាស់របស់គាត់កាន់តែរឹងមាំ ហើយគាត់នឹងព្យាយាមជៀសវាងស្ថានភាព "អាម៉ាស់" កាន់តែច្រើន។ វាតែងតែមានហេតុផលដែលត្រូវខ្មាស់អៀន ដូច្នេះមនុស្សបែបនេះក្លាយជាមនុស្សខ្មាស់អៀន និងដកខ្លួនចេញ។

ជាក្បួន ភាពអាម៉ាស់ គឺជាអារម្មណ៍ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង រារាំងការអភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត រារាំងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់បុគ្គលម្នាក់ក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃអនុសញ្ញា។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ អ្នកអាចប្រើគន្លឹះទូទៅមួយចំនួនអំពីរបៀបកម្ចាត់អារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន។

វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់មូលហេតុនៃការអាម៉ាស់។ វា​នឹង​មិន​បាត់​ទៅ​វិញ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​រហូត​ទាល់​តែ​អ្នក​អាច​យល់​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​អ្នក​ខ្មាស។ ដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន សូមព្យាយាមបំបែកបញ្ហាស្មុគស្មាញមួយទៅជាតូចៗ ដើម្បីងាយស្រួលដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។

ព្យាយាមរកអ្នកទទួលខុសត្រូវ។ វាអាចទៅរួចដែលថាភាពអាម៉ាស់របស់អ្នកគឺគ្មានមូលដ្ឋាន។ បើ​អ្នក​ចង់​បំបាត់​អារម្មណ៍​ខ្មាសអៀន អ្នក​មិន​គួរ​ទទួល​យក​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ភ្លាមៗ​នោះ​ទេ។ ប្រហែលជាមានមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវស្តីបន្ទោស ស្វែងរកគាត់ ហើយដោះលែងខ្លួនអ្នកពីបន្ទុក។

អរូបីខ្លួនឯង។ អ្នក​ត្រូវ​ព្យាយាម​សម្លឹង​មើល​បញ្ហា​នេះ​ពី​ខាង​ក្រៅ​ខណៈ​ពេល​ដែល​បោស​សម្អាត​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន។ ព្យាយាមបង្កើតគោលបំណង និងរូបភាពច្បាស់លាស់នៃស្ថានភាព ហើយបន្ទាប់មកធ្វើផែនការដើម្បីជំនះវិបត្តិ។

សុំ​ជំនួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងបានទេ សុំជំនួយពីមនុស្សជិតស្និទ្ធ និងគួរឱ្យទុកចិត្ត។ ដើម្បី​បំបាត់​អារម្មណ៍​អៀនខ្មាស កុំ​រក្សា​អារម្មណ៍​ខ្លួន​ឯង ព្យាយាម​និយាយ​ចេញ។ វា​នឹង​មាន​អំណះអំណាង​មួយ​ចំនួន​ដែល​បង្ហាញ​ពី​ភាពត្រឹមត្រូវ​ចំពោះ​អ្នក វា​គួរ​តែ​ស្តាប់​ពួកគេ។

យកឈ្នះភាពអាម៉ាស់។ កុំព្យាយាមរត់គេចពីបញ្ហា វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រឈមមុខវាដោយផ្ទាល់ម្តងទៀត។ នេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធ និងពង្រឹងឆន្ទៈរបស់អ្នក។ វាអាចទៅរួចដែលថានៅពេលក្រោយស្ថានភាពដូចគ្នានឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្លាំងបែបនេះទេ។

សូមចងចាំថាជីវិតគឺស្រស់ស្អាត ហើយរឿងតូចតាចជាច្រើនមិនសមនឹងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទេ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​អាច​បំបាត់​អារម្មណ៍​អាម៉ាស់​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​បាន នោះ​វា​សម​ហេតុផល​ដើម្បី​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​ចិត្តវិទូ។

ចុះ​ជ្រៅ​ទៅ​វិញ តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​គ្មាន​តម្លៃ ឬ​មិន​សក្តិសម​នឹង​ស្នេហា? តើអ្នកចង់លាក់ទេ? តើ​អ្នក​គិត​ថា​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ដទៃ​មើល​ឃើញ​ថា​អ្នក​ជា​នរណា​នោះ​គេ​នឹង​បដិសេធ​អ្នក?

ភាពខ្មាស់អៀនគឺជាជំនឿដ៏ជ្រាលជ្រៅ និងយូរអង្វែងរបស់បុគ្គលចំពោះភាពអន់ខ្សោយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់។ ភាពខ្មាស់អៀនអាចបង្ហាញខ្លួនឯងថាជាអារម្មណ៍ខាងក្នុងនៃការមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ (មិនថាយើងព្យាយាមយ៉ាងណាក៏ដោយ) មិនគួរឱ្យស្រឡាញ់ មិនសមនឹងទទួលបាន និងមិនសក្តិសមនៃស្នេហា។

អាម៉ាស់អាចក្លែងបន្លំបានល្អ។ មនុស្ស​ដែល​មើល​ទៅ​ហាក់​ដូច​ជា​គោរព​ខ្លួន​ឯង​ខ្ពស់​ក៏​អាច​ងាយ​នឹង​មាន​ការ​ខ្មាស​ដែរ។

អាម៉ាស់​ជា​សារ​មួយ​ដែល​យើង​ស្រូប​ចូល​ខ្លួន​យើង​កាល​ពី​ក្មេង។ បរិយាកាសគ្រួសារដែលយើងត្រូវបានគ្រប់គ្រង និងដាក់ទណ្ឌកម្ម មិនអើពើ ឬបោះបង់ចោល កន្លែងដែលយើងត្រូវបានគេបំពានដោយពាក្យសំដី ផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ ឬផ្លូវភេទ ឬការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត អាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អាម៉ាស់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។

ក្មេងៗដូចជាអេប៉ុង ស្រូបយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលឪពុកម្តាយប្រាប់ពួកគេ។ ដូចនេះ កុមារមិនអាចយល់ពីអត្ថន័យនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើង និងរបៀបទាក់ទងនឹងវានោះទេ។ ជាធម្មតាពួកគេធំឡើងមានអារម្មណ៍និងជឿថាពួកគេអាក្រក់។

ប្រសិនបើ​យើង​ធំឡើង​ដោយ​មាន​អារម្មណ៍​ខ្មាសអៀន​ខ្លាំង យើង​ឃើញថា​វា​រំខាន​ជីវិត​យើង​យ៉ាងខ្លាំង​។ វាប៉ះពាល់ដល់បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើង (អារម្មណ៍របស់យើងថាយើងជានរណា) ភាពស្និទ្ធស្នាលរបស់យើងជាមួយអ្នកដទៃ និងការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើង។ ការខ្មាស់អៀនអាចប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន - យើងអាចមានអារម្មណ៍ល្អឬអាក្រក់ជាងអ្នកដទៃ។

ប្រភពដើមនៃភាពអាម៉ាស់

ការខ្មាស់អៀនដែលមានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នានៃប្រភពដើម និងការបង្ហាញ គឺសំដៅទៅលើកុមារដោយពាក្យសម្ដី និងមិនមែនពាក្យសម្ដីរាប់មិនអស់។ “មេរៀន” នៃភាពអាម៉ាស់នេះត្រូវបានរៀនជារៀងរហូត ប្រសិនបើសារត្រូវបាននិយាយម្តងទៀត ហើយគ្មានឱកាសដើម្បីនិយាយអំពីបទពិសោធន៍នោះទេ។

ការបដិសេធតាមកាលកំណត់ (អារម្មណ៍ឬរាងកាយ) គឺជាគ្រូដ៏មានឥទ្ធិពល។ ឧទាហរណ៍នៃវិធីដែលការអៀនខ្មាស់ត្រូវបានបណ្តុះនៅក្នុងកុមាររួមមានដូចខាងក្រោម:

• នៅពេលដែលឪពុកម្តាយចង្អុលបង្ហាញថាកូនមិនត្រូវបានចង់បានសូម្បីតែជាការលេងសើច។

• នៅពេលដែលកុមារត្រូវបានគេអាម៉ាស់ជាសាធារណៈ។

• នៅពេលដែលការវិនិច្ឆ័យគឺសំដៅលើកុមារទាំងមូល ហើយមិនមែននៅអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់នោះទេ។

• នៅពេលដែលកុមារដើម្បីត្រូវបានទទួលយកត្រូវបានបង្ខំឱ្យលាក់ទិដ្ឋភាពនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈពិតរបស់គាត់ឧទាហរណ៍: តម្រូវការរបស់គាត់, ក្ដីអំណរ, ទុក្ខព្រួយ, ការភ័យខ្លាច, កំហុស, ជោគជ័យ។

• នៅពេលដែលព្រំដែនផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយរបស់កុមារត្រូវបានរំលោភបំពាន ឧទាហរណ៍ក្នុងករណីមានការរំលោភបំពានដោយសម្ងាត់។

• នៅពេលដែលកុមារត្រូវបានដកហូតកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើឪពុកម្តាយពិនិត្យមើលរបស់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ឬអានកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។

• នៅពេលដែលព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗបែបនេះសម្រាប់កុមារដូចជាខួបកំណើតឬអំណោយត្រូវបានចាត់ទុកដោយព្រងើយកណ្តើយ។

• នៅពេលដែលកុមារមានអារម្មណ៍ថាឪពុកម្តាយ ឬសមាជិកគ្រួសារគឺទាបជាងមនុស្សធំផ្សេងទៀតនៅក្នុងពិភពលោករបស់គាត់។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលសមាជិកគ្រួសារមានជាតិអាល់កុល ឬមានពិការភាពផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត ហើយភាពខុសគ្នានេះមិនត្រូវបានពិភាក្សា ឬកុមារមិនអាចបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់គាត់អំពីភាពខុសគ្នានេះបានទេ។

• នៅពេលដែលការជឿទុកចិត្តលើមនុស្សពេញវ័យសំខាន់ៗត្រូវបានបំផ្លាញ ឬបំផ្លាញដោយសារការបរាជ័យ ឬការធ្វេសប្រហែស។

• នៅពេលដែលកុមារធំឡើងនៅក្នុងគ្រួសារដែលមនុស្សពេញវ័យខ្លួនឯងខ្មាស់អៀន និងមានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹមនៅក្នុងពិភពលោកនេះ។

• នៅពេលដែលកុមារត្រូវបានធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ថាអន់ខ្សោយ គ្មានតម្លៃ មិនទាក់ទាញ ឬមិនចង់បាននៅក្នុងពិភពលោក ឬសង្គមជាទូទៅ ឧទាហរណ៍ដោយសារតែការលំបាកក្នុងការសិក្សា ឬសម្លៀកបំពាក់មិនសមរម្យបើធៀបនឹងមិត្តភក្ដិ។

• នៅពេលដែលកុមារត្រូវបានវិនិច្ឆ័យឥតឈប់ឈរចំពោះសកម្មភាព ឬស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ឪពុកម្តាយ ឬកូនមិនអាចរស់នៅតាមការរំពឹងទុកដែលមិនប្រាកដប្រជារបស់ឪពុកម្តាយនោះទេ។

• នៅពេលដែលឪពុកម្តាយប្រើភាពស្ងៀមស្ងាត់ជាការដាក់ទណ្ឌកម្ម។ ក្នុងករណីនេះកុមារមានអារម្មណ៍មិនល្អទាំងស្រុងហើយគិតថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការស្តារទំនាក់ទំនងឡើងវិញ។

ផលវិបាកនៃការខ្មាស់អៀន

ទោះបីជាភាពអាម៉ាស់ចាប់ផ្តើមពីកុមារភាពក៏ដោយ វាអាចកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតពេញវ័យ។ ការខ្មាស់អៀនអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់:

• កង្វះការគោរពខ្លួនឯងទាំងស្រុង

• កម្រិតខ្ពស់នៃការរិះគន់ខ្លួនឯង

• ការផ្ទុះកំហឹង និងការរិះគន់អ្នកដទៃជាញឹកញាប់

• ការលំបាកក្នុងការបង្កើត និងរក្សាទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ ដែលបណ្តាលឱ្យមានទំនាក់ទំនងលើសលប់

• ភាពឯកោនិងភាពឯកោ

• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

• បន្ទោសអ្នកដទៃឥតឈប់ឈរ និងចង្អុលបង្ហាញពីកំហុស ឬចំណុចខ្វះខាតរបស់ពួកគេ។

• ភាពឥតខ្ចោះជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីជៀសវាងការខ្មាស់អៀននាពេលអនាគត

• ការបំផ្លាញខ្លួនឯង និងការបំផ្លាញខ្លួនឯង

• ស្ពឹកឬ "បាត់បង់"

វិធីព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីភាពអាម៉ាស់

ការខ្មាស់អៀនមិនមែនជាលក្ខណៈធម្មជាតិនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈពិតរបស់យើងទេ វាគឺជាគំនិតដែលទទួលបានអំពីខ្លួនយើង។ ជំនឿ​ខុស​ឆ្គង​នេះ​បង្ហាញ​ពី​ការ​បង្កើត​ខ្លួន​មិន​ពិត។ ការ​ខ្មាស់​អៀន​កាន់​តែ​ច្រើន​ដែល​យើង​មិន​ទទួល​ស្គាល់ វា​កាន់​តែ​ខ្លាំង។

ប្រសិនបើបញ្ហានៃការខ្មាស់អៀនមិនត្រូវបានដោះស្រាយទេនោះវានឹងចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់យើង។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ អ្នកត្រូវតែយល់ពីខ្លឹមសាររបស់វាជាមុនសិន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ យើងត្រូវការកន្លែងសុវត្ថិភាពផ្លូវចិត្ត ដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីប្រឈមមុខនឹងអារម្មណ៍ឈឺចាប់បំផុតរបស់យើង ហើយប្រហែលជាយល់ថាពួកគេមកពីណា។

ការជាសះស្បើយពីភាពខ្មាស់អៀនគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែការយល់ដឹងយ៉ាងស៊ីជម្រៅថា ធម្មជាតិពិតនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើងមិនមានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការសន្មត់របស់យើងទេ ប៉ុន្តែជាការយល់ខុសអំពីខ្លួនយើង។

នៅពេលដែលយើងធ្វើការជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តដើម្បីប្រជែងនឹងជំនឿខុសឆ្គងដែលយើងបានជឿពេញមួយជីវិតរបស់យើង ដើម្បីព្យាបាលរបួសរបស់កូនខាងក្នុងរបស់យើង ដោះស្រាយតម្រូវការរបស់យើង ស្វែងរកផ្នែកដែលបាត់បង់នៃខ្លួនយើង ស្នូលនៃភាពអាម៉ាស់របស់យើងចុះខ្សោយ និងកាន់តែតូចទៅៗ។

ការកំណត់ភាពអៀនខ្មាស់ និងការយល់ដឹងអំពីដំណើរការនៃការបង្កើតរបស់វានៅក្នុងខ្លួនយើង ផ្តល់ឱកាសឱ្យយើងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នេះ។ ឧទាហរណ៍៖ អ្វី​ឬ​អ្នក​ណា​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្ញុំ​អាម៉ាស់? តើខ្ញុំជួបប្រទះ "ការវាយប្រហារដោយអាម៉ាស់" យ៉ាងដូចម្តេច? តើ​ខ្ញុំ​យក​កំហឹង ឬ​កំហឹង​របស់​ខ្ញុំ​ចេញ​ទៅ​លើ​អ្នក​ដទៃ ឬ​ឆ្កួត​នឹង​ការ​រិះគន់​ខ្លួន​ឯង​ដែល​ឈឺចាប់? តើ​អ្វី​ជួយ​ខ្ញុំ​ឱ្យ​ឆ្លង​ផុត​ភាព​អាម៉ាស់ ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្វីៗ​មិន​អី​ទេ? តើ​អ្វី​ទៅ​ដែល​កាត់​បន្ថយ​ទំនោរ​នៃ​អារម្មណ៍​ខ្មាស​ខ្ញុំ?

សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដែលធំឡើងក្នុងស្ថានភាពមិនល្អ និងលំបាក ការកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការខ្មាស់អៀនលើមនុស្សម្នាក់គឺជាដំណើរការយូរអង្វែង និងអាចបន្ត។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រប្រហែលជាកន្លែងតែមួយគត់ក្នុងជីវិតដែលការស្រាវជ្រាវបែបនេះអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកព្យាបាលដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលអាចផ្តល់នូវវត្ថុបំណង និងការគាំទ្រដែលត្រូវការដើម្បីបង្វែររូបភាពអវិជ្ជមានរបស់យើងជុំវិញ និងវាយតម្លៃឡើងវិញនូវបទពិសោធន៍ដែលបាននាំឱ្យយើងជឿថាយើងមិនសក្តិសមសម្រាប់សេចក្តីស្រឡាញ់។

មនុស្សដែលត្រូវបានគេរំលោភបំពាន រំលោភបំពាន ឬបៀតបៀនផ្សេងៗក្នុងវ័យកុមារភាព ឬអ្នកដែលមានព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ឈឺចាប់ដូចមនុស្សពេញវ័យ ដូចជាការបាត់បង់ការងារ ឬការផិតក្បត់ អាចនឹងមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនយ៉ាងខ្លាំង ហើយបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអ្វីដែលបានកើតឡើង។

ការប្រឹក្សាជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ ក្នុងបរិយាកាសដែលមានសុវត្ថិភាព និងសុវត្ថិភាព អាចជួយអ្នកឱ្យចោទសួរពីអារម្មណ៍អាម៉ាស់របស់អ្នក ហើយទីបំផុតយកឈ្នះពួកគេ។

អ្នក​នឹង​អាច​ឈាន​ដល់​ចំណុច​ខាងក្រោម​នៃ​ការពិត យល់​ពី​អ្វី​ដែល​ពិត​ជា​បាន​កើត​ឡើង និង​ឃើញ​តួនាទី​របស់​អ្នក​ក្នុង​រឿង​ទាំង​អស់​នេះ។

បទពិសោធន៍ការងាររបស់ខ្ញុំបង្ហាញថា ក្នុងករណីភាគច្រើន តួនាទីរបស់អតិថិជនគឺមិនសមាមាត្រទាំងស្រុងទៅនឹងអារម្មណ៍នៃការខ្មាស់អៀនដែលលេបត្របាក់ពួកគេ។ ជាធម្មតាពួកគេមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេត្រូវការ។ នេះបង្ហាញពីភាពខ្មាស់អៀនច្រើនដែលអាចប្រើប្រាស់បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្ស និងប៉ះពាល់ដល់ជំនឿលើខ្លួនឯងរបស់ពួកគេ។ អ្នកក៏អាចចាប់ផ្តើមយល់ពីទំហំនៃភាពអាម៉ាស់ដែលកំពុងគ្រប់គ្រងអ្នក។

តាមរយៈបទពិសោធន៍របស់អ្នកក្នុងការធ្វើការជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលអ្នកបើកចំហរដោយមិនត្រូវបានបដិសេធ វាអាចទៅរួចសម្រាប់អ្នកដើម្បីដោះលែងខ្លួនអ្នកពីអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន។

តាមរយៈការបញ្ចាំងពន្លឺទៅលើអ្វីដែលហាក់ដូចជាងងឹត និងកខ្វក់នៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានសុវត្ថិភាព និងមិនមានការវិនិច្ឆ័យ នោះយើងអាចបំបែកមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃភាពអាម៉ាស់ ហើយដោះលែងអ្នកបាន។

ការ​ដោះស្រាយ​ភាព​អាម៉ាស់​ដោយ​មាន​ជំនួយ​ពី​អ្នក​ព្យាបាល​ត្រូវ​មាន​ភាព​ក្លាហាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ រង្វាន់ដ៏ធំកំពុងរង់ចាំអ្នក។

ជាលទ្ធផលនៃការពិនិត្យមើលជំនឿ និងអារម្មណ៍ដ៏ឈឺចាប់បំផុតរបស់យើង យើងអាចដឹងថាការពិតអំពីយើងគឺខុសគ្នាខ្លាំងពីអ្វីដែលយើងធ្លាប់ជឿដំបូង។ យើងរៀនថាយើងមិនអាក្រក់ទេ។ យើង​រៀន​ថា​តាម​ពិត​យើង​ជា​មនុស្ស​គួរ​ឱ្យ​ចង់​បាន​និង​ជា​មនុស្ស​គួរ​ឱ្យ​ទាក់​ទាញ។

ស្លាក: ចិត្តសាស្ត្រ , សង្ស័យខ្លួនឯង , អាម៉ាស់ ,

តើអ្នកចូលចិត្តការបង្ហោះទេ? គាំទ្រទស្សនាវដ្ដី "ចិត្តវិទ្យាថ្ងៃនេះ" ចុច៖

សូមអានលើប្រធានបទ៖

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាមនុស្សរបួស និងរបៀបជ្រើសរើសអ្នកចិត្តសាស្រ្ត

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្ទាប់ពីទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត វេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកម៉ាស្សាទេ នេះមិនមែនជាអ្នកឯកទេសរបស់អ្នកទេ។ ហើយគ្មានការបញ្ចុះបញ្ចូលពី "អ្នកឯកទេស" ថាអ្នកគួរ "ដើរឱ្យយូរហើយបន្ទាប់មកម្តង ... " គួរតែបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកមិនឱ្យជឿជាក់លើរសជាតិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកពីការប្រជុំលើកដំបូង។

Tags: ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ,

បោះជំហានលើបំពង់ករបស់អ្នក។ អំពីអារម្មណ៍ដែលរារាំង

បទពិសោធន៍នៃកំហឹង ឬការអាក់អន់ចិត្ត ជារឿយៗត្រូវបានរារាំងដោយការអាម៉ាស់។ ខឹងនិងអាក់អន់ចិត្ត - អ្នកត្រូវតែចិត្តល្អនិងរឹងមាំ! ជានិច្ច! ការអាម៉ាស់ ដូចដែលអ្នកដឹង គឺជាបទពិសោធន៍ដែលបញ្ឈប់ដំណើរការជីវិត។ នៅកម្រិតរាងកាយវាធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម សកម្មភាពខ្វិន។ នេះគឺជាអារម្មណ៍នៃសាច់ដុំ "ត្រជាក់" ។ ការ​ខ្មាស់​អៀន​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ចង់​«​ធ្លាក់​ដី​»​ឬ​ឈប់​ជា​។

ស្លាក: ការឈ្លានពាន , អន់ចិត្ត , ខ្មាស់អៀន , ច្រណែន , អន្ទះអន្ទែង , បដិសេធ ,

ភាពអៀនខ្មាស់ និងភាពអៀនខ្មាស់ក្នុងមនុស្សដោយសារតែការវង្វេងនៃភាពអស្ចារ្យ

ជាទូទៅ ភាពខ្មាស់អៀន ភាពកំសាក ភាពខ្មាស់អៀន ភាពខ្មាស់អៀន និងអៀនខ្មាស់លេចឡើងក្នុងមនុស្សពីការវង្វេងនៃភាពអស្ចារ្យ។ ពួកគេហេតុផលដូចនេះ៖ អ្នកផ្សេងទៀតអាចធ្វើវាបាន ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចមានសំណាងអាក្រក់ទាំងនេះក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ។ ពួកគេហេតុផលដូចនេះ៖ អ្នកផ្សេងទៀតអាចធ្វើវាបាន ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចមានសំណាងអាក្រក់ទាំងនេះក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ។

ស្លាក: ការសង្ស័យខ្លួនឯង , អាម៉ាស់ , ភាពមិនច្បាស់លាស់ ,

យើង​ជា​ម្ដាយ​ដែល​មាន​របួស​ស្នាម ប៉ុន្តែ​នឹង​មិន​មាន​សំណង​ទេ។

ជារឿយៗអតិថិជនដើរ "នៅលើផ្លូវដូចគ្នា" អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ គ្មានការងារធ្វើ - វាជាកំហុសរបស់ម្តាយខ្ញុំ៖ គាត់បានរារាំងសកម្មភាពស្វែងរករបស់ខ្ញុំទាំងស្រុងកាលពីកុមារភាព។ បើគ្មានស្រីទេ វាជាកំហុសរបស់ម្តាយខ្ញុំ៖ គាត់មិនដែលចូលចិត្តមិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំបានលែងលះប្តីរបស់ខ្ញុំ - វាជាកំហុសរបស់ម្តាយខ្ញុំ: នាងមិនបានផ្តល់គំរូល្អក្នុងវ័យកុមារភាពនាងបានប្រយុទ្ធជាមួយឪពុករបស់នាង។ ទំនាក់ទំនងមិនល្អជាមួយកូនរបស់អ្នកគឺជាកំហុសរបស់ម្តាយ (អ្នកទាយវា!): ខ្ញុំកំពុងបង្កើតសេណារីយ៉ូគ្រួសារឡើងវិញ។

ស្លាក: ភាពជាម្តាយ , ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ , ទារក , ទំនាក់ទំនងកុមារ និងឪពុកម្តាយ ,

Neurosis នៃការពន្យាពេលជីវិត

នៅឯក្រុមព្យាបាល ស្ត្រីម្នាក់ក្នុងវ័យសែសិបរបស់គាត់បានយំអស់រយៈពេលពីរថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។ ចំពោះសំណួរទាំងអស់ - តើនាងយំអំពីអ្វី? - នាងមិនអាចឆ្លើយបានទេ។ នាងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺគ្រប់ប្រភេទ៖ ដំបៅ duodenal, mastopathy, vegetative-vascular dystonia, ឈឺក្បាលប្រកាំង, សរសៃ varicose, gastritis, colitis, bunch នៃបញ្ហារោគស្ត្រី។ វាច្បាស់ណាស់ថានាងពិតជាមិនពេញចិត្តនឹងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងទេ។ ប៉ុន្តែតើវាមានបញ្ហាអ្វី?

ស្លាក: ជំងឺសរសៃប្រសាទ , ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ , ករណីពីការអនុវត្តន៍នៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ,

ការអត់ឱនចំពោះការអាម៉ាស់

ការអត់ឱនចំពោះការអាម៉ាស់គឺជាពេលដែលខ្ញុំត្រូវអាម៉ាស់ ហើយខ្ញុំចាត់ទុកវាជាធម្មជាតិ និងត្រឹមត្រូវ ពោលគឺខ្ញុំយល់ស្របនឹងរឿងនេះ ហើយបន្តដំណើរការនៃការអាម៉ាស់នៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ។ មាននរណាម្នាក់បានធ្វើអត្ថាធិប្បាយដោយមិនសមហេតុផលអំពីរបៀបដែលខ្ញុំចំណាយពេលទំនេររបស់ខ្ញុំ។ បុគ្គល​ដែល​មិន​មាន​ការ​អត់ឱន​នេះ​នឹង​ខឹងសម្បារ​ក្នុង​រចនាប័ទ្ម​នៃ "អ្វី​ជា​អាជីវកម្ម​របស់​អ្នក?" ម្នាក់​ទៀត​ដែល​ចេះ​អត់ឱន​នឹង​ជួប​ប្រទះ​នឹង​អារម្មណ៍​អាម៉ាស់ ឬ​មាន​កំហុស ហើយ​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​ខ្លួន​គាត់​កាន់​តែ​ខ្លាំង។

ស្លាក: ស្ត្រេស , កំហុស , សង្ស័យខ្លួនឯង , ខ្មាស់អៀន , ភាពមិនច្បាស់លាស់ ,

ការពឹងផ្អែកលើគំនិតរបស់អ្នកដទៃ

Ekaterina Vashukova អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖ "ការពឹងផ្អែកលើគំនិតរបស់នរណាម្នាក់មិនត្រឹមតែអាចធ្វើបាបអ្នកក្នុងពេលជាក់ស្តែងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបំផ្លាញជីវិតរបស់អ្នកទាំងមូល នេះជារបៀបដែលមនុស្សទទួលបានការងារដែលពួកគេស្អប់ ក្មេងស្រីរៀបការជាមួយបុរសដែលឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេជ្រើសរើស នរណាម្នាក់បោះបង់ចំណង់ចំណូលចិត្ត ថា​វា​មិន​ទាន់​សម័យ ឬ​រំខាន​ដល់​ការ​ទំនាក់ទំនង​»។

Tags: ការ​សង្ស័យ​លើ​ខ្លួន​ឯង, ការ​ពឹង​ផ្អែក​លើ​ផ្លូវ​អារម្មណ៍,

5 គំនិតរបស់ស្ត្រីពុលបំផុត។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Olga Yurkovskaya៖ "ជាតិពុលនៃភាពឯកោ៖ ខ្ញុំមានអាយុ 25, 30, 35 ... ខ្ញុំឯកកោ ខ្ញុំតែងតែឯកោ ហើយវានឹងមិនផ្លាស់ប្តូរទេ"។ វាមិនពិបាកទេសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនជាមួយសុភាពបុរស ប្រសិនបើនាងដឹងពីរបៀបបញ្ចេញចំណាប់អារម្មណ៍របស់នាងចំពោះពួកគេ ការកោតសរសើរ និងការដឹងគុណរបស់នាង។ បន្ទាប់មកនាងនឹងមានជម្រើស ភាពរីករាយពីការទំនាក់ទំនង និងបេក្ខជនដែលសក្តិសម។ វាជាបញ្ហានៃការអនុវត្ត។ នៅពេលណាមួយក្នុងជីវិត អ្នកអាចរៀនពីអ្វីដែលមិត្តភក្ដិរបស់អ្នកបានស្ទាត់ជំនាញមុននេះបន្តិច។

Tags: ភាពឯកា , ការសង្ស័យខ្លួនឯង , មនុស្សស្រី , ការគោរពខ្លួនឯង ,

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសម្រាប់អតិថិជនព្រំដែន

អ្នកព្យាបាលរោគ Gestalt លោក Gennady Maleichuk៖ “អតិថិជនតាមព្រំដែននឹងបំពានជាប្រចាំនូវព្រំដែនវិជ្ជាជីវៈ និងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដែលភាគច្រើនជាញឹកញាប់តាមវិធីខាងក្រោម៖ ព្យាយាមបង្វែរទំនាក់ទំនងព្យាបាលទៅជាមិត្តភាព ឬស្នេហា ពន្យារពេលពេលវេលាព្យាបាលដោយមិនព្រមចាកចេញពីការិយាល័យ ចុងបញ្ចប់នៃសម័យប្រជុំ មិនចំណាយប្រាក់លើការប្រជុំ ព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកព្យាបាលរោគ...

ស្លាក: ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ , ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈព្រំដែន , ព្រំដែន ,

ការបំភាន់នៃ "ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង" និងឆន្ទៈក្នុងការទទួលយកហានិភ័យ

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Ilya Latypov៖ "តើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលខ្វះក្រុមអ្នកគាំទ្រផ្ទៃក្នុង ដែលនៅពេលនៃការដួល និងភាពអាម៉ាស់បំផុតរបស់យើង នៅតែស្និទ្ធស្នាល និងជួបប្រទះនឹងភាពឯកោខាងក្នុងជាមួយគ្នា នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចចែករំលែកភាពជូរចត់ជាមួយខ្លួនអ្នកបាន ប៉ុន្តែអាចធ្វើបាន គ្រាន់តែបញ្ចប់ខ្លួនអ្នក "នេះគឺជាប្រភពនៃភាពមិនប្រាកដប្រជាដ៏លើសលប់" ។

ស្លាក: ទំនុកចិត្ត , ការសង្ស័យខ្លួនឯង ,

សួរស្តី... ហេតុអ្វីពិបាកម្លេះ?

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Dmitry Vostrukhov៖ "មនុស្សម្នាក់ត្រូវការវាយខ្លាំង ហើយខ្លាំងជាងអ្វីដែលអាចកត់សម្គាល់បានពីខាងក្រៅ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មនុស្សជាច្រើនមិនចូលចិត្តសុំការសរសើរ ការគាំទ្រ ឬការទទួលស្គាល់ទេ ពួកគេខ្លាចខ្សោយ ឬធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពពឹងផ្អែករបស់ជនរងគ្រោះ។

ស្លាក: ខ្មាស់អៀន , ទំនាក់ទំនង , សង្ស័យខ្លួនឯង , ខ្មាស់អៀន , ភាពមិនច្បាស់លាស់ ,

5 កំហុសដែលរារាំងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកបណ្តុះបណ្តាលពីការទទួលបានអតិថិជន

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Yuri Chernikov៖ “ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការខ្វះខាតអតិថិជនយូរគ្រប់គ្រាន់ វាជាការបំផុសគំនិតយ៉ាងខ្លាំង ហើយមិនយូរមិនឆាប់ អ្នកនឹងបោះបង់សកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬអ្នកនឹងត្រូវបានរំខានពីពេលមួយទៅមួយពេល ចំណេះដឹង និងបទពិសោធន៍ដ៏មានតម្លៃ ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីជួយមនុស្ស ប៉ុន្តែមនុស្សពិតជាមិនត្រូវការជំនួយពីអ្នកទេ តើមានបញ្ហាអ្វី?

Tags: ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ,

ក្មេងស្រីនិងចចក

ការសន្ទនាជាមួយអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ៖ “អ្នកយល់ថាទាល់តែអ្នកសារភាពថាអ្នកជាក្មេងស្រី ហើយអ្នកហត់នឿយ ហើយអ្នកត្រូវយំ និងធ្វើខុស អ្នកនឹងក្លាយជាចចកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា អ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សឯកកោ អ្នកនឹងភ័យខ្លាច។ អ្នក​ភូមិ​និង​លាក់​ខ្លួន​ពី​មនុស្ស​ដែល​មាន drekoly តើ​អ្នក​យល់​ពី​រឿង​នេះ​ទេ?

Tags: ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ,

តំបន់សុខស្រួល។ ចូលឬចេញ

Natalya Valitskaya អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖ "អ្នកដែលអង្គុយយូរពេកដឹងថាដល់ពេលពួកគេ "ហោះចេញ" នេះងាយស្រួលកំណត់ដោយការពិតដែលថា "សំបុក" របស់អ្នកចាប់ផ្តើមខឹងយ៉ាងសកម្ម ហ្វូងមនុស្ស និងកំហឹងរបស់អ្នក។ កម្លាំងបំផ្លិចបំផ្លាញដ៏ចាំបាច់ និងសមស្រប ដែលធ្លាប់រុញអ្នកចេញពីផ្ទៃម្តាយរបស់អ្នក”។

ស្លាក: ការសង្ស័យខ្លួនឯង , ភាពមិនច្បាស់លាស់ ,

សៀវភៅដ៏ល្អបំផុតចំនួន 17 ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យដែលបានផ្លាស់ប្តូរការពិតរបស់យើង។

Edward de Bono: "មួកគិតប្រាំមួយ" ។ Edward de Bono អ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអង់គ្លេស បានបង្កើតវិធីសាស្រ្តមួយដែលបង្រៀនអ្នកឱ្យគិតប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ មួកប្រាំមួយគឺជាវិធីប្រាំមួយផ្សេងគ្នានៃការគិត។ មួកក្រហមគឺជាអារម្មណ៍ ពណ៌ខ្មៅគឺជាការរិះគន់ ពណ៌លឿងគឺជាសុទិដ្ឋិនិយម ពណ៌បៃតងគឺជាការច្នៃប្រឌិត ពណ៌ខៀវគឺជាការគ្រប់គ្រងការគិត ហើយពណ៌សគឺជាការពិត និងតួលេខ។

ភាពអាម៉ាស់គឺជាអារម្មណ៍ដែលមាននៅក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈឆ្លុះបញ្ចាំង។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដាក់ខ្លួនគាត់នៅក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នកដទៃព្យាយាមសកម្មភាពរបស់គាត់លើអ្នកដែលនៅជុំវិញគាត់គាត់មើលឃើញពីផលវិបាករបស់ពួកគេរួមទាំងអវិជ្ជមានផងដែរ។ នេះគឺជាពេលដែលភាពអាម៉ាស់ និងកំហុសអាចកើតឡើង។

អារម្មណ៍ទាំងនេះជួយកែតម្រូវអាកប្បកិរិយា ប៉ុន្តែ ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង. រាល់សកម្មភាពរបស់គាត់ ពាក្យសម្តី ឬសកម្មភាពដែលមិននឹកស្មានដល់ដែលអាចបង្ករអាក់រអួលដល់អ្នកជុំវិញគាត់ត្រូវបានយល់ឃើញដោយគាត់ដោយអារម្មណ៍ពេក។ បន្ទាប់មកអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ក្លាយជាការពេញចិត្តគាត់តែងតែគិតអំពីការមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃដោយភ្លេចអំពីខ្លួនឯង។

តើអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនមកពីណា?

អារម្មណ៍ខុសឆ្គង និងភាពអាម៉ាស់ឥតឈប់ឈរ ដែលរារាំងមនុស្សម្នាក់ពីការបង្ហាញពីបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងបង្ហាញពីទេពកោសល្យរបស់មនុស្សម្នាក់ នាំឱ្យការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមគិតថាខ្លួនឯងគ្មានតម្លៃ។ និងក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ មានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន និងច្របូកច្របល់ណាស់។.

ដើមកំណើតនៃភាពខ្មាស់អៀនខាងរោគសាស្ត្រ ដូចដែលបទពិសោធន៍របស់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាច្រើនបង្ហាញ គឺស្ថិតនៅក្នុងវ័យកុមារភាព និងវ័យជំទង់ នៅពេលដែលការបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈទើបតែចាប់ផ្តើម ហើយកត្តាជាច្រើនអាចមានឥទ្ធិពលលើវា។

ពេល​នោះ​ហើយ​ដែល​មនុស្ស​សំខាន់​បំផុត​សម្រាប់​មនុស្ស​តូច​ម្នាក់​គឺ​ឪពុក​ម្ដាយ​និង​អ្នក​អប់រំ​ប្រាប់​គាត់​ថា​គាត់​«អាក្រក់»។ វាមិនមែនជាសកម្មភាពរបស់កុមារដែលត្រូវបានវាយតម្លៃនោះទេ ប៉ុន្តែជាបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលកូនធំឡើង គាត់ព្យាយាមក្លាយជា "ល្អ" សម្រាប់អ្នកដទៃ ដោយភ្លេចអំពីខ្លួនឯង។

ជាលទ្ធផល មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមគាបសង្កត់ Ego របស់គាត់ គាត់ស៊ូទ្រាំនឹងការសោកសៅ និងបទពិសោធន៍មិនស្រួល។ ប៉ុន្តែភាពស្មោះត្រង់របស់បុគ្គលទទួលរងហើយបុគ្គលនោះចាប់ផ្តើមធ្លាក់ក្រោមឥទ្ធិពលនៃបរិស្ថានរបស់គាត់។

អ្នកអាចទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនជាសកល ដោយមានជំនួយពីការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ហើយក្នុងករណីស្រាល វាត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើតាមការណែនាំរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

ដើម្បីយល់ពីរបៀបកម្ចាត់ភាពអាម៉ាស់ អ្នកត្រូវយល់ពីប្រភពដើមរបស់វា។ ប្រសិនបើការខ្មាស់អៀនគឺដោយសារតែការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់អាក់អន់ចិត្តឬធ្វើអ្វីមួយខុសនោះការដោះស្រាយបញ្ហាគឺសាមញ្ញ។ អ្នកត្រូវកែអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ឬសុំទោសអ្នកសន្ទនារបស់អ្នក។

ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណប្រភពនៃភាពអាម៉ាស់ និងការងារដើម្បីកម្ចាត់វា អ្នកត្រូវធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះ៖

• អ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអាម៉ាស់យ៉ាងពិតប្រាកដ ដែលវាត្រូវបានណែនាំឱ្យតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការសង្កេត, អ្នកត្រូវការដើម្បីកំណត់ពេលនៅពេលដែលអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននេះ manifests ខ្លួនវាផ្ទាល់;
• ទោះបីជាហេតុផលសម្រាប់ការខ្មាស់អៀនអាចខុសគ្នាក៏ដោយការយល់ឃើញនៃស្ថានភាពគឺដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់។ មនុស្សម្នាក់ស្រមៃថាខ្លួនគាត់តូចនិងគ្មានការការពារដែលបង្ហាញពីឫសគល់នៃបញ្ហាក្នុងវ័យកុមារភាព។ បន្ទាប់ពីដឹងពីពេលវេលានេះ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធនឹងភាពអាម៉ាស់ដោយផ្ទាល់។

• អ្នកត្រូវដឹងថាកុមារភាពត្រូវបានបន្សល់ទុក។ ឥឡូវនេះបុគ្គលនេះបានចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងនៃមនុស្សពេញវ័យស្មើគ្នា។ ដូច្នេះហើយ ក្នុងទំនាក់ទំនងបែបនេះ មិនគួរដាក់ទោសអ្នកណាម្នាក់ឡើយ។ មនុស្សម្នាក់ទទួលបានសិទ្ធិក្នុងការធ្វើខុស;
• បន្ទាប់ពីដឹងពីសមភាពជាមួយមនុស្សជុំវិញអ្នក អ្នកត្រូវកំណត់ឱ្យច្បាស់ថាពួកគេមានគោលការណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន ដែលអាចខុសពីបទដ្ឋានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីគោលការណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ អ្នកអាចភ័យខ្លាចជានិច្ចចំពោះកំហុស និងមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន សម្របខ្លួនទៅនឹងការទាមទារដែលធ្វើឡើងដោយមនុស្សជុំវិញខ្លួន ដែលមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។
• ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលត្រូវដឹងខ្លួនពេញវ័យហើយ។ អ្នកត្រូវញែកបុគ្គលិកលក្ខណៈ គោលការណ៍ និងគំនិតរបស់អ្នកចេញពីអ្វីដែលធ្លាប់ដាក់ដោយឪពុកម្តាយ និងគ្រូបង្រៀន។ ការយល់ដឹងអំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងតម្លៃរបស់វានឹងជួយឱ្យវាយតម្លៃស្ថានភាពដែលធ្លាប់ស្គាល់ខុសគ្នា ដោយមិនរងទុក្ខវេទនាដោយអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនដែលមិនចាំបាច់។

វិធីសាស្រ្តបំបាត់ការខ្មាស់អៀន

• មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ដ៏លើសលប់នៃការអាម៉ាស់អាចជាការចងចាំគ្រា និងស្ថានភាពទាំងនោះ នៅពេលដែលស្ថានភាព និងសកម្មភាពបែបនេះមិនបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបខាងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
• ឥឡូវនេះអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលការចងចាំខុសគ្នាពីស្ថានភាព "អាម៉ាស់" ពិតប្រាកដ។ ភាគច្រើននៅពេលដែលផ្តោតលើស្ថានភាពខ្លួនវា និងតម្រូវការកែតម្រូវវា អារម្មណ៍នៃការអាម៉ាស់មិនកើតឡើងទេ។ វាអភិវឌ្ឍនៅពេលនោះ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមវាយតម្លៃពីរបៀបដែលគាត់មើលទៅក្នុងភ្នែករបស់មនុស្សផ្សេងទៀត។. បទពិសោធន៍នេះត្រូវតែប្រើក្នុងស្ថានភាពថ្មី;
• អ្នកត្រូវទទួលបានក្រុមគាំទ្រ។ ពួកគេនឹងក្លាយជាមិត្តភក្តិសាច់ញាតិនិងក្រុមគ្រួសារ។ អ្នកអាចពិភាក្សាជាមួយគាត់នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើទារុណកម្មអ្នក - កំហុស ការអាម៉ាស់ និងអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត។ សម្រាប់មនុស្សផ្សេងទៀត អ្នកក៏អាចក្លាយជាមនុស្សប្រភេទដែលអ្នកអាចប្រាប់អំពីបទពិសោធន៍ និងអារម្មណ៍រឹងមាំផងដែរ។