ប្រតិចារិក
1 NovaInfo.Ru - 46, 2016 វិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្រ្ត 1 បញ្ហានៃភាពតានតឹងក្នុងពិភពលោកសម័យទំនើប Shafranova Anna Viktorovna ភាពតានតឹង ដូចដែលយើងដឹងហើយថានៅក្នុងពិភពសម័យទំនើបទាក់ទងនឹងយើងម្នាក់ៗដោយគ្មានករណីលើកលែង។ ដោយសារមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងភាពចលាចលនៃពិភពលោកគឺមិនអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងដែលត្រូវបានបង្ហាញក្នុងស្ថានភាពពិសេសនៃជីវិតដែលបណ្តាលមកពីហេតុផលជាច្រើននៅក្នុងធម្មជាតិ។ តើអ្វីជាភាពតានតឹងក្នុងន័យវិទ្យាសាស្ត្រ? ភាពតានតឹងគឺជាបាតុភូតធម្មតានិងធម្មតា។ យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ជួបប្រទះវានៅពេលណាមួយ មិនថាវាជាអារម្មណ៍នៃភាពទទេរនៅក្នុងរណ្តៅនៃក្រពះរបស់យើង នៅពេលដែលយើងក្រោកឈរឡើងដើម្បីណែនាំខ្លួននៅក្នុងថ្នាក់ ឬបង្កើនការឆាប់ខឹង ឬការគេងមិនលក់អំឡុងពេលប្រឡង។ ភាពតានតឹងតិចតួចគឺជៀសមិនរួច និងគ្មានគ្រោះថ្នាក់។ វាគឺជាភាពតានតឹងហួសហេតុដែលបង្កើតបញ្ហាសម្រាប់បុគ្គល និងស្ថាប័នណាមួយ ព្រឹត្តិការណ៍ ការពិត ឬសារអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង ពោលគឺឧ។ ក្លាយជាអ្នកតានតឹង។ កត្តាស្ត្រេសអាចជាកត្តាជាច្រើន៖ មីក្រុប និងមេរោគ សារធាតុពុលផ្សេងៗ សីតុណ្ហភាពព័ទ្ធជុំវិញខ្ពស់ ឬទាប របួសជាដើម។ ប៉ុន្តែវាប្រែថាកត្តា emoticogenic ណាមួយអាចជាកត្តាស្ត្រេសដូចគ្នា ពោលគឺឧ។ កត្តាដែលជះឥទ្ធិពលលើផ្នែកអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ នេះជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើឱ្យយើងរំភើបចិត្ត សំណាងអាក្រក់ ពាក្យឈ្លើយ ការប្រមាថមិនសមបំណង ឧបសគ្គភ្លាមៗចំពោះសកម្មភាព ឬសេចក្តីប្រាថ្នារបស់យើង។ ស្ថានភាពស្ត្រេសកើតឡើងទាំងនៅផ្ទះ និងនៅកន្លែងធ្វើការ។ តាមទស្សនៈនៃការគ្រប់គ្រង ការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងបំផុតគឺកត្តារៀបចំដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។ ចំណេះដឹងអំពីកត្តាទាំងនេះ និងការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះពួកគេនឹងជួយការពារស្ថានភាពស្ត្រេសជាច្រើន និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការងារគ្រប់គ្រង ក៏ដូចជាការសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អង្គការដោយមានការខាតបង់ផ្នែកផ្លូវចិត្ត និងសរីរវិទ្យាតិចតួចបំផុតដល់បុគ្គលិក។ យ៉ាងណាមិញ ភាពតានតឹងគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺជាច្រើន ហេតុដូច្នេះហើយបានបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពមនុស្ស ខណៈដែលសុខភាពគឺជាលក្ខខណ្ឌមួយសម្រាប់ការសម្រេចបានជោគជ័យក្នុងសកម្មភាពណាមួយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ភាពតានតឹង? សញ្ញានៃភាពតានតឹង៖ អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីមួយ។ កំហុសញឹកញាប់ពេកក្នុងការងារ។ ការចងចាំកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងញឹកញាប់ពេក។ ការនិយាយលឿនណាស់។ គំនិតច្រើនតែបាត់ទៅវិញ។ ការឈឺចាប់លេចឡើងជាញឹកញាប់ (ក្បាល, ខ្នង, តំបន់ក្រពះ) ។ បង្កើនភាពរំភើប។ ការងារមិននាំមកនូវភាពរីករាយដូចគ្នាទេ។ ការបាត់បង់អារម្មណ៍នៃការលេងសើច។ ចំនួនបារីដែលជក់បារីកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
2 NovaInfo.Ru - 46, 2016 វិទ្យាសាស្រ្តផ្លូវចិត្ត 2 ការញៀននឹងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល. ចំណង់អាហារបាត់ រសជាតិអាហារបាត់បង់ទាំងស្រុង។ អសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចប់ការងារទាន់ពេល។ មូលហេតុនៃភាពតានតឹង ច្រើនតែធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ ដែលជាផ្នែកនៃទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នក។ អ្នកខ្វះពេលវេលាឥតឈប់ឈរ - អ្នកមិនមានពេលធ្វើអ្វីទេ។ អ្វីមួយ ឬនរណាម្នាក់កំពុងរុញអ្នក អ្នកតែងតែប្រញាប់ដើម្បីទៅកន្លែងណាមួយ។ វាចាប់ផ្តើមហាក់ដូចជាអ្នកថាមនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញអ្នកត្រូវបានជាប់គាំងក្នុងការក្តាប់នៃភាពតានតឹងខាងក្នុងមួយចំនួន។ អ្នកតែងតែចង់គេង ហើយមិនអាចគេងបានគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកយល់សប្តិច្រើនពេក ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកនឿយហត់ខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃ។ អ្នកជក់បារីច្រើន។ ផឹកស្រាច្រើនជាងធម្មតា។ នៅផ្ទះ ក្នុងគ្រួសារ នៅកន្លែងធ្វើការ អ្នកមានជម្លោះឥតឈប់ឈរ។ អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តនឹងជីវិត។ អ្នកត្រូវជំពាក់បំណុលគេដោយមិនដឹងថាត្រូវសងវាដោយរបៀបណា។ អ្នកអភិវឌ្ឍភាពស្មុគស្មាញ។ អ្នកគ្មាននរណានិយាយជាមួយបញ្ហារបស់អ្នកទេ ហើយអ្នកពិតជាមិនចង់និយាយទេ។ អ្នកមិនមានអារម្មណ៍គោរពទាំងនៅផ្ទះ ឬកន្លែងធ្វើការ។ ស្ត្រេសគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃអត្ថិភាពរបស់មនុស្ស អ្នកគ្រាន់តែត្រូវរៀនបែងចែករវាងកម្រិតស្ត្រេសដែលអាចទទួលយកបាន និងភាពតានតឹងខ្លាំងពេក។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា សញ្ញាសរីរវិទ្យានៃភាពតានតឹងរួមមាន ដំបៅ ឈឺក្បាលប្រកាំង លើសឈាម ឈឺខ្នង រលាកសន្លាក់ ជំងឺហឺត និងឈឺបេះដូង។ ការបង្ហាញផ្លូវចិត្តរួមមាន ឆាប់ខឹង បាត់បង់ចំណង់អាហារ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថយចុះចំណាប់អារម្មណ៍លើទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល និងផ្លូវភេទ។ល។ ដូច្នេះហើយ មូលហេតុនៃភាពតានតឹងមានច្រើនរាប់មិនអស់ ហើយមានវិធីតែមួយគត់ដើម្បីកម្ចាត់ភាពតានតឹង៖ កុំគិត និងខ្វល់ខ្វាយអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង។ ប៉ុន្តែត្រូវគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីដោះស្រាយស្ថានការណ៍ អំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់។ នេះគឺជាទីតាំងដ៏ត្រឹមត្រូវមួយ នៅទីនេះអ្នកមិនបាត់បង់ភាពរឹងមាំរបស់អ្នក "ទំពារ" ព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនរីករាយដោយគ្មានទីបញ្ចប់។ អ្វីដែលបានកើតឡើងបានកើតឡើងហើយយើងមិនអាចកែប្រែវាបានទេ យើងបានត្រឹមតែទន្ទឹងរង់ចាំ ទទួលបានទស្សនវិស័យថ្មីក្នុងជីវិត ហើយរៀនសូត្រដើម្បីឈ្នះពីស្ថានភាពលំបាក។ អាថ៌កំបាំងទាំង 10 នៃការដោះស្រាយភាពតានតឹង អាថ៌កំបាំង 1. ការជឿជាក់ថាស្ថានភាពស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង គ្មាននរណាម្នាក់មានភាពស៊ាំពីព្រឹត្តិការណ៍ភ្លាមៗ (រីករាយ ឬមិនរីករាយ) ដែលនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរក្នុងរបៀបរស់នៅធម្មតា។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ មានតែយើងទេដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះទម្លាប់របស់យើងផ្ទាល់។ មនុស្សផ្សេងទៀតនិងកាលៈទេសៈខាងក្រៅនៅក្នុងករណីភាគច្រើនមិនអាចដោះស្រាយអ្វីបានទេ។ អារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងគឺជាអ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់សន្តិភាពនៃចិត្ត។
3 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Psychological Sciences 3 តើអ្នកគិតថាជីវិតរបស់អ្នកត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយអ្នកដ៏ទៃទេ? បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបានធានាភាពតានតឹង។ ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកមានឪពុកម្តាយផ្តាច់ការ មិត្តរឹងរូស ឬចៅហ្វាយមិនស្ថិតស្ថេរ វាពិបាកក្នុងការចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាស្ថាបត្យករនៃសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ព្យាយាមជៀសវាងការក្លាយជាជនរងគ្រោះ។ រៀនរកពេលសម្រាប់ខ្លួនឯងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្នកដ៏ទៃបានទេ ប៉ុន្តែការរៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺអាចធ្វើទៅបាន។ អាថ៌កំបាំង 2. សុទិដ្ឋិនិយម... មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងរឿងកំប្លែងថា កែវទឹកតែមួយអាចទទេពាក់កណ្តាលសម្រាប់អ្នកទុទិដ្ឋិនិយម និងពាក់កណ្តាលពេញសម្រាប់អ្នកសុទិដ្ឋិនិយម។ ជម្រើសនៃស្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់និងរីករាយគឺជាក់ស្តែង: ទស្សនវិស័យវិជ្ជមានលើអ្វីៗ។ មនុស្សខ្លះមានវាដោយធម្មជាតិ ចំណែកអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវអភិវឌ្ឍវា។ ស្ថានភាពនឹងប្រែជាពេញចិត្តរបស់យើង ប្រសិនបើយើងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងគិតថាចាំបាច់។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាយើងទុកឱ្យការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យដ៏មានសក្ដានុពលមកជំនួសក្ដីសង្ឃឹមរបស់យើងសម្រាប់អ្វីដែលល្អបំផុត? ហើយការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យបង្កើតភាពតានតឹង។ អាថ៌កំបាំងទី 3... ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ភាពប្រាកដនិយម វាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថាអ្វីៗនឹងល្អ។ ប៉ុន្តែការនិយាយរអ៊ូរទាំនេះពេលបិទភ្នែក ហើយចូលទៅក្នុងលូនោះគឺជារឿងមិនសមហេតុផលទេ។ Alas, សុទិដ្ឋិនិយមពិការភ្នែកមិនមែនជា panacea ទេ។ ពេលខ្លះវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការទទួលយកកាលៈទេសៈ ហើយរង់ចាំដោយអត់ធ្មត់ចំពោះស្ថានភាពមិនអំណោយផល។ នេះមិនមានន័យទាល់តែសោះថា អ្នកដែលត្រូវឆ្លងកាត់ភាពតានតឹង មិនចង់ និងមិនដឹងពីរបៀបសុបិន្ត។ អត់មានអីទេ! ពួកគេធ្វើវា "ប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ"៖ ពួកគេបង្កើតផែនការសកម្មភាព ហើយអាចសើចជាមួយនឹងភាពឆោតល្ងង់នៃការវង្វេងស្មារតីរបស់ពួកគេ។ វាក៏ជាការពិតផងដែរដែលថាមនុស្សទាំងនេះដោយបានអនុវត្តផែនការ A តែងតែចងចាំផែនការបម្រុងទុក B. Secret 4. សមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញរូបភាពទាំងមូលប្រសិនបើអ្នកចង់បំបាត់ភាពតានតឹងកុំបារម្ភអំពី រឿងតូចតាច។ បញ្ហាដែលនឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ គឺមិនសមនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកឡើយ។ យើងត្រូវរៀនកំណត់អាទិភាព រួមទាំងអារម្មណ៍ផងដែរ។ ព្យាយាមនៅពេលព្រឹកជានិច្ច ដើម្បីវាយតម្លៃថ្ងៃខាងមុខ ហើយជ្រើសរើសអ្វីដែលសំខាន់បំផុតដើម្បីធ្វើ។ នៅពេលណាដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងមានការរំខានខ្លាំង ចូរសួរខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំចំណាយពេលរបស់ខ្ញុំបានល្អទេ?" ប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយថា "ទេ" សូមបញ្ឈប់ការដោះស្រាយបញ្ហារហូតដល់ពេលវេលាល្អប្រសើរ បន្ទាប់ពីវាយតម្លៃមាត្រដ្ឋានរបស់វា។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមិត្តម្នាក់ទូរស័ព្ទមកអ្នកនៅកណ្តាលការងារ ចូរប្រាប់នាងដោយគួរសមថា វាជាការប្រសើរក្នុងការនិយាយនៅពេលងាយស្រួលជាង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានអ្វីមួយដ៏សំខាន់បានកើតឡើងចំពោះមិត្តភ័ក្តិ សំណាងអាក្រក់ពិតប្រាកដ ឬផ្ទុយទៅវិញ ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រីករាយ នោះការសន្ទនាអាចក្លាយជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ អាថ៌កំបាំង 5. កុំសន្យាអ្វីដែលមិនចាំបាច់ ជាញឹកញាប់យើងបង្កើតភាពតានតឹងសម្រាប់ខ្លួនយើង។ កំហុសទូទៅមួយគឺប្រាប់មនុស្សពីអ្វីដែលពួកគេចង់ឮ ជាជាងអ្វីដែលនៅក្នុងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ អាចសន្យាបានច្រើនថា វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបំពេញវាទាំងអស់។
4 NovaInfo.Ru - 46, 2016 វិទ្យាសាស្រ្តចិត្តសាស្រ្ត 4 អ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងបរិមាណដែលបានប្រកាសនោះទេ ហើយភាពតានតឹងកើនឡើងទ្វេដងដោយសារតែអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យមនុស្សធ្លាក់ចុះ។ ដំណោះស្រាយគឺសាមញ្ញ៖ រៀនសន្យាតិចជាងអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យ។ អ្នកនឹងឃើញ មិត្តភក្តិរបស់អ្នកនឹងសប្បាយចិត្ត ប្រសិនបើអ្នកមកដល់ពិធីជប់លៀង ទោះបីជាយឺតក៏ដោយ ព្រោះអ្នកបាននិយាយថាអ្នកនឹងមិនមានពេលទាល់តែសោះ។ ចៅហ្វាយរបស់អ្នកក៏នឹងរីករាយផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចប់របាយការណ៍មួយថ្ងៃមុនជាជាងមួយសប្តាហ៍ក្រោយ។ អាថ៌កំបាំង 6. ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស ការសិក្សាចិត្តសាស្ត្ររាប់រយបង្ហាញថា ជាលទ្ធផលនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា បានផ្តល់ឲ្យភាគីទាំងសងខាងមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ ចង្វាក់បេះដូងមានលំនឹង និងសម្ពាធឈាមថយចុះ ដែលមានន័យថាមនុស្សកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។ ដូច្នេះ ចូររក្សាទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអ្នកដទៃ។ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សូមកុំគ្រាន់តែជាអាវកាក់ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាស្រែកយំ ស្វែងរកការគាំទ្រខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ អាថ៍កំបាំង 7. ធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង ភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីជំងឺណាមួយអាចមានភាពរឹងមាំហើយក្នុងពេលតែមួយធ្វើសកម្មភាពលើភាពល្ងង់ខ្លៅ។ កុំមើលស្រាលបញ្ហាតូចតាចនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដោយសន្យាថាខ្លួនអ្នកនឹងដោះស្រាយវាភ្លាមៗនៅពេលដែល "ពេលវេលាលំបាក" បានបញ្ចប់។ ច្បាប់សម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមមានការគាំទ្រ និងចិញ្ចឹមប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ សេលេញ៉ូម ក៏ដូចជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន B នឹងបំពេញបន្ថែមវីតាមីនណាមួយបានយ៉ាងល្អ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់រយៈពេលមមាញឹក។ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ពួកគេនឹងមិនជំនួសសមាសធាតុសំខាន់ពីរនៃជីវិតដែលមានសុខភាពល្អដោយគ្មានភាពតានតឹង - ការគេងនិងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ សម្ងាត់ 8. សន្សំថាមពលរបស់អ្នក ការពារថាមពលរបស់អ្នកពីការឈ្លានពានពីខាងក្រៅ។ យើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយ “ប្រហោងខ្មៅ” ដ៏ស្វាហាប់៖ អ្នកដែលតែងតែខឹង និងមិនពេញចិត្តនឹងជីវិត មិនអាចរកមុខរបរណាល្អជាងការព្យាយាមអូសអ្នកចូលទៅក្នុងពិភពដ៏សោកសៅរបស់ពួកគេនោះទេ។ អ្នកស្គាល់មនុស្សបែបនេះច្បាស់។ នៅឱ្យឆ្ងាយពីបិសាចថាមពល ប៉ុន្តែប្រសិនបើការប៉ះទង្គិចគ្នាមិនអាចជៀសវាងបាននោះ ចូរព្យាយាមញែកខ្លួនអ្នកចេញពីឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកថែមទាំងបង្កើតការការពារនៃពន្លឺពណ៌សនៅជុំវិញខ្លួនអ្នក អ្នកនឹងបាត់បង់កម្លាំងតិច។ ហើយប្រហែលជាអាចបញ្ចូល "បិសាច" អកុសលជាមួយនឹងថាមពលវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ អាថ៌កំបាំង 9. ភាពបត់បែន ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រេចបានលទ្ធផលជាក់លាក់ ផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងសូម្បីតែអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ភាពបត់បែនគឺជាលក្ខណៈសំខាន់សម្រាប់ដោះស្រាយភាពតានតឹង។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចប្រកែកជាមួយមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកបានទេ ទោះបីជាអ្នកប្រាកដថាអ្នកត្រឹមត្រូវក៏ដោយ ចូរព្យាយាមស្តាប់ការលើកឡើងរបស់គាត់ដើម្បីការផ្លាស់ប្តូរ។ ទីមួយ ពួកគេប្រហែលជាមានសុភវិនិច្ឆ័យ ហើយទីពីរ តាមរយៈការធ្វើតាមគំនិតរបស់គូប្រជែងរបស់អ្នក អ្នកនឹងយល់ពីកន្លែងដែលគាត់បានធ្វើខុស ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការដឹកនាំការវែកញែករបស់គាត់ក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។ ហើយទី៣ ពេលអ្នកស្តាប់ គេព្យាយាមស្តាប់អ្នក។ អាថ៌កំបាំង 10. “មើលទៅឆ្ងាយ!” អ្វីដែលកើតឡើងកុំយកអ្វីមកដាក់ខ្លួនឯង ហើយកុំបន្ទោសខ្លួនឯង។ ជំនួសឱ្យ
5 NovaInfo.Ru - 46, 2016 វិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្រ្ត 5 ដើម្បីចូលរួមក្នុងការបង្កើតទង់ជាតិដោយខ្លួនឯង សូមព្យាយាមរៀនមេរៀនពីស្ថានភាពលំបាកដែលអ្នករកឃើញដោយខ្លួនឯង។ កុំចុះចាញ់ ហើយសួរខ្លួនឯងថា "ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងឥឡូវនេះ? តើខ្ញុំអាចធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីបង្វែរអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យពេញចិត្ត? អ្នកប្រហែលជាមិនអាចរកឃើញចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះក្នុងពេលអនាគតដ៏ខ្លីនេះទេ។ ប៉ុន្តែការពិតដែលថាគំនិតរបស់អ្នកមានភាពវិជ្ជមានធានាឱ្យអ្នកនូវអនាគតដែលគ្មានភាពតានតឹង។ ឯកសារយោង 1. Aliev Kh.M., វិធីសាស្រ្តសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង [អត្ថបទ]: សៀវភៅសិក្សា / Kh.M. Aliev, - Rostov-n/D.: Phoenix, 2013, 320 ទំ។ 2. Igebaeva F.A., Gumerova L.U. ជំនះភាពតានតឹងជាលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ស្ថិរភាពសង្គម។ នៅក្នុងបណ្តុំ៖ ទិដ្ឋភាពសេដ្ឋកិច្ចសង្គមនៃការអភិវឌ្ឍន៍រដ្ឋទំនើប។ សមា្ភារៈនៃសន្និសីទវិទ្យាសាស្ត្រនិងការអនុវត្តអន្តរជាតិ IV ជាមួយ Igebaeva F.A. រោគសញ្ញានៃការខូចទ្រង់ទ្រាយបុគ្គលិកលក្ខណៈវិជ្ជាជីវៈ។ 4. នៅក្នុងការប្រមូលផ្តុំ៖ សង្គមនៅក្នុងយុគសម័យនៃការផ្លាស់ប្តូរ៖ ការបង្កើតទំនាក់ទំនងសេដ្ឋកិច្ចសង្គមថ្មី សម្ភារៈនៃសន្និសីទវិទ្យាសាស្ត្រ និងការអនុវត្តអន្តរជាតិ VII ជាមួយ Igebaeva F.A. សារៈសំខាន់នៃកត្តាសង្គម-ចិត្តសាស្ត្រក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍សហគ្រាសស្មុគ្រស្មាញកសិឧស្សាហកម្ម។// បញ្ហា និងការរំពឹងទុកសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍប្រកបដោយចីរភាពនៃបរិវេណកសិឧស្សាហកម្ម។ សម្ភារៈនៃសន្និសីទវិទ្យាសាស្ត្រ និងជាក់ស្តែង។ Saratov, S. Borozdina G.V. ចិត្តវិទ្យា និងក្រមសីលធម៌នៃការទំនាក់ទំនងអាជីវកម្ម៖ សៀវភៅសិក្សាសម្រាប់បរិញ្ញាបត្រ។ M.: Yurayt Publishing House, ទំ។ 7. Igebaeva F.A. បញ្ហានៃការប្រមូលផ្តុំគ្នា និងអាជីពវិជ្ជាជីវៈ // ការសិក្សាអំពីសក្តានុពលច្នៃប្រឌិតរបស់សង្គម និងការបង្កើតទិសដៅសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍យុទ្ធសាស្ត្ររបស់ខ្លួន។ សម្ភារៈនៃសន្និសីទវិទ្យាសាស្ត្រ និងការអនុវត្តអន្តរជាតិ; ភាគ 1., ក្នុង 2 ភាគ។ Kursk, S. Igebaeva F.A. Workaholism and professional burnout syndrome // បញ្ហាទ្រឹស្តី និងការអនុវត្តនៃវិទ្យាសាស្ត្រ និងការអប់រំក្នុងសតវត្សទី 21 ។ សៅរ៍ វិទ្យាសាស្ត្រ tr ។ លើសម្ភារនៃសន្និសីទវិទ្យាសាស្ត្រ និងការអនុវត្តអន្តរជាតិ។ ផ្នែកទី 8. Tambov: គ្រឹះស្ថានបោះពុម្ពផ្សាយ TROO "អាជីវកម្ម-វិទ្យាសាស្ត្រ-សង្គម", S Morozov A.V. ចិត្តវិទ្យាអាជីវកម្ម។ សៀវភៅសិក្សាសម្រាប់គ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សា និងមធ្យមសិក្សាឯកទេស។ SPb ។ : គ្រឹះស្ថានបោះពុម្ព "Soyuz" ទំ។ 10. Igebaeva F.A. ទំនាក់ទំនងអាជីវកម្ម៖ សិក្ខាសាលា។ Ufa: សាកលវិទ្យាល័យកសិកម្មរដ្ឋ Bashkir, ទំ។ 11. Igebaeva F.A. សិល្បៈនៃការគ្រប់គ្រងមនុស្សគឺពិបាកបំផុត និងខ្ពស់បំផុតក្នុងចំណោមសិល្បៈទាំងអស់ក្នុងការប្រមូលផ្តុំ៖ វិទ្យាសាស្ត្រ បច្ចេកវិទ្យា និងដំណើរជីវិតនៃសន្និសីទវិទ្យាសាស្ត្រអន្តរជាតិ។ អ្នកកែសម្រួល v.a. អ៊ីជូហ៊ីណា, v.i. zhukovskij, n.p. ketova, ព្រឹក gazaliev, g.s.mal" ជាមួយ Igebaeva F.A. ឥទ្ធិពលនៃកត្តាសង្គម - ចិត្តសាស្ត្រលើការបង្កើតបរិយាកាសអំណោយផលនៅក្នុងក្រុម។ នៅក្នុងការប្រមូល: ចំណេះដឹងវិទ្យាសាស្ត្រទំនើប: ទ្រឹស្តី, វិធីសាស្រ្ត, ការអនុវត្តការប្រមូលឯកសារវិទ្យាសាស្រ្តដោយផ្អែកលើសម្ភារៈនៃ សន្និសីទវិទ្យាសាស្ត្រ និងការអនុវត្តអន្តរជាតិជា ៣ ផ្នែក។ LLC "NOVALENSO" S
គ្រឹះស្ថានអប់រំថវិការដ្ឋ អនុវិទ្យាល័យជាមួយការសិក្សាស៊ីជម្រៅនៃភាសាអង់គ្លេស 1280 ចងក្រងដោយ៖ អ្នកចិត្តសាស្រ្តអប់រំ Zhuravleva Irina Nikolaevna 2014 STRESS
Fear Exam Anxiety Excitement Stress ស្ត្រេសពីរប្រភេទគួរតែត្រូវបានសម្គាល់: 1- រយៈពេលខ្លីធ្វើឱ្យសកម្មនៃទុនបម្រុងខាងក្នុងនៃរាងកាយបង្ខំឱ្យអ្នកឆ្ពោះទៅរកសមិទ្ធិផលថ្មីការសិក្សា។
សុខុមាលភាពសង្គម - ផ្លូវចិត្ត ធាតុសរីរវិទ្យា (សុខភាព) ការទទួលបានបទពិសោធន៍សង្គម កត្តាចិត្តសាស្ត្រ សុខភាពគឺជាស្ថានភាពនៃសុខុមាលភាពរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងសង្គមពេញលេញ។
NovaInfo.Ru - 53, 2016 វិទ្យាសាស្រ្តផ្លូវចិត្ត 1 ភាពតានតឹង លក្ខណៈពិសេសរបស់វា និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផ្លូវចិត្តរបស់រដ្ឋ Abdullina Aliya Mavletbaevna ពាក្យ "ភាពតានតឹង" ត្រូវបានណែនាំជាលើកដំបូងឱ្យប្រើដោយវេជ្ជបណ្ឌិត និងជីវវិទូជនជាតិកាណាដា។
UDC 316.7 Khlopotina E.A., master, Federal State Budgetary Educational Institute of Higher Education "Bashkir State Agrarian University" Russia, Ufa THE ART OF COMMUNICATION IN THE MANAGER Abtract: អត្ថបទពិភាក្សាអំពីវិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗក្នុងការកំណត់គោលគំនិតនៃវប្បធម៌អាជីវកម្ម
ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស ភាពតានតឹងគឺជាប្រតិកម្មមិនជាក់លាក់របស់រាងកាយចំពោះឥទ្ធិពលបរិស្ថានដែលឈ្លានពាន។ សញ្ញានៃភាពតានតឹង 1. សញ្ញាគឺជាសញ្ញាដែលអត្ថន័យរបស់វាទាំងស្រុង
UDC 316.7 Bagautdinov E.K., អនុបណ្ឌិត, ស្ថាប័នអប់រំថវិការដ្ឋសហព័ន្ធនៃឧត្តមសិក្សា "សាកលវិទ្យាល័យកសិកម្មរដ្ឋ Bashkir" ប្រទេសរុស្ស៊ី, វប្បធម៌ Ufa នៃទំនាក់ទំនងពាណិជ្ជកម្មក្នុងសកម្មភាពរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងអរូបី។ អត្ថបទនេះពិភាក្សាអំពីលក្ខណៈពិសេសនៃវប្បធម៌អាជីវកម្ម
យូហ្គាសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាតែមួយគត់នៃលំហាត់ប្រាណដែលបង្កើតឡើងដោយប្រពៃណីបូព៌ាដែលបានសាកល្បងពេលវេលានៃការព្យាបាលរាងកាយទាំងមូល និងសម្របខ្លួនសម្រាប់មនុស្សដែលមានដើមកំណើតនៅអឺរ៉ុប និងអាមេរិក។
ALLEN CARR របៀបក្លាយជាអ្នកមិនជក់បារី ការបំផុសគំនិតសម្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទីក្រុងមូស្គូ ឆ្នាំ ២០០៨ PREFACE អ្នកជក់បារីភាគច្រើនត្រូវបានគេជឿជាក់ថា វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការកម្ចាត់ការញៀនជាតិនីកូទីន។ វាត្រូវការដ៏ធំមួយ
ការពិតចំនួន 10 ដែលមិត្តរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងអំពីគ្រឿងញៀន តើអ្នកអាចឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តគ្រឿងញៀននេះបានទេ? ពិតឬមិនពិត? 1. តើមានថ្នាំទន់ និងរឹងទេ? 2. ថ្នាំមួយចំនួនមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។
ទម្រង់នៃសំណួរ ការពិតនៃប្រភពដើមរបស់វានៅក្នុងខ្លួនអ្នក បង្ហាញថាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺត្រូវការបំផុត។ យើងទាំងអស់គ្នាមានជម្លោះដែលមិនធ្លាប់មាននៅក្នុងខ្លួនយើង ហើយនៅពេលដែលវាកើនឡើង យើងចាប់ផ្តើមជួបប្រទះ
TMT សម្រាប់ដំណើរការជាមួយគោលដៅ បច្ចេកទេសខាងក្រោមគឺជាកម្មវិធីរបស់ TMT ដើម្បីដោះស្រាយជម្លោះផ្ទៃក្នុងដែលអ្នកមានទាក់ទងនឹងគោលដៅរបស់អ្នក។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីបញ្ជាក់ជម្លោះខាងក្នុងរបស់អ្នក។
តើស្ត្រេសធ្វើឲ្យខូចសុខភាពយើងយ៉ាងណា? បណ្តើរៗ! ដំបូងអ្នកមានបញ្ហាតូចមួយ ដំណោះស្រាយដែលឆ្លងកាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ព្រួយ យំ ខឹង រងទុក្ខ ខូចចិត្ត
ម៉ូឌុលជោគជ័យផ្ទាល់ខ្លួន 17 ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង Brian Tracy ។ រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង។ ខ្លឹមសារនៃឯកសារនេះអាចមិនត្រូវបានផលិតឡើងវិញទាំងស្រុង ឬមួយផ្នែកនៅក្នុងកំណត់ចំណាំ 1 ឬ 2 កំណត់ចំណាំណាមួយឡើយ។
តើស្ត្រេសគឺជាអ្វី? មេរៀនទី៦ Stress and health Stressors. តើវាជាអ្វី? ការសម្របខ្លួនតាមសង្គម កត្តាហានិភ័យដែលបង្កើតភាពតានតឹង របៀបវាយតម្លៃកម្រិតនៃភាពតានតឹង? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពតានតឹង? ភាពតានតឹងនិងទម្លាប់អាក្រក់
ទិវាសុខភាពពិភពលោកឆ្នាំ 2017 គឺនិយាយអំពីការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ត្រូវតែ! ការប្រកួតប្រជែងខ្លាំងត្រូវតែ! រៀនឥតឈប់ឈរ ការងារកាន់តែល្អ សម្របខ្លួនជានិច្ច
របៀបប្រព្រឹត្តនៅក្នុងតុលាការ។ តើត្រូវប្រព្រឹត្តនៅក្នុងតុលាការយ៉ាងដូចម្តេច? ផ្នែកទី 1. ការរៀបចំសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ តើមានការសាកល្បងកើតឡើងទេ? មិនប្រាកដថាត្រូវស្លៀកពាក់ និងអាកប្បកិរិយាបែបណានៅចំពោះមុខចៅក្រម ឬគណៈវិនិច្ឆ័យ? អត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍
UDC 316.7 Latypova E.A. និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា Latypov E.R. និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា FSBEI HE "សាកលវិទ្យាល័យកសិកម្មរដ្ឋ Bashkir" ប្រទេសរុស្ស៊ី Ufa លក្ខណៈពិសេសរបស់ទូរស័ព្ទពាណិជ្ជកម្ម ETIQUETTE អរូបី៖ អត្ថបទពិភាក្សាអំពីលក្ខណៈពិសេសនៃទូរស័ព្ទអាជីវកម្ម
ពេលខ្លះស្ថានភាពកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតនៅពេលដែលវាចាប់ផ្តើមហាក់ដូចជាគ្មានអ្វីអាចជួសជុលបាន ហើយការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តនឹងមិនអាចបញ្ចប់នៅពេលនោះ គំនិតនៃការមិនចង់រស់នៅអាចនឹងកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពវិបត្តិ
UDC 316.7 Isyanova D.D., master, Federal State Budgetary Educational Institute of Higher Education "Bashkir State Agrarian University", Ufa, Russia, Russia Communication Barriers and Methods of Overcoming them Abtract: អត្ថបទនេះពិភាក្សាអំពីប្រភេទសំខាន់ៗ និងចំណាត់ថ្នាក់នៃការទំនាក់ទំនង
ការដុតអារម្មណ៍របស់អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត 1 និយមន័យ ពាក្យថា "ការហត់នឿយក្នុងអារម្មណ៍" ត្រូវបានបង្កើតដំបូងដោយវិកលចរិតជនជាតិអាមេរិក Herbert Freudenberg ក្នុងឆ្នាំ 1974 ។ រោគសញ្ញា Burnout គឺ
ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ម៉ូឌុលគ្រប់គ្រងពេលវេលាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព 11 កំណត់ចំណាំតុល្យភាពការងារ-គ្រួសារ និងការសង្កេត ការណែនាំម៉ូឌុល 11 តុល្យភាពការងារ-គ្រួសារ អ្នកជោគជ័យដឹងថា
ការកាន់ទុក្ខចំពោះការបាត់បង់នរណាម្នាក់ដ៏មានសារៈសំខាន់ បង្កើតដោយ Marge Heegaard បកប្រែដោយ Tatiana Panyusheva ដើម្បីបញ្ចប់ដោយកុមារ ឈ្មោះអាយុ អ្នកបានឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកមួយ។ ហើយការពិតដែលថាគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកមានភាពច្របូកច្របល់
ស្ថាប័នថែទាំសុខភាពថវិការដ្ឋ "មន្ទីរពេទ្យគ្លីនិកទីក្រុងតូក្យូបានដាក់ឈ្មោះតាម។ V.D. Babenko” អ្នកចិត្តសាស្រ្តនៃមណ្ឌលសុខភាព តើទុក្ខសោកជាអ្វី? ទុក្ខព្រួយគឺជាប្រតិកម្មអារម្មណ៍ចំពោះការបាត់បង់ដ៏សំខាន់មួយ។ ពាក្យ "ទុក្ខព្រួយ" និង "ការឈឺចិត្ត" ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីពិពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍នៃទុក្ខព្រួយ។
តើអ្នកគួរស្តាប់បង្គាប់ឪពុកម្តាយរបស់អ្នកជានិច្ចទេ? បាទ/ចាស ដោយសារមនុស្សពេញវ័យ.. បាទ ប៉ុន្តែមនុស្សពេញវ័យសមនឹងទទួលបានការគោរពពីកុមារ? តើមនុស្សពេញវ័យទាំងអស់សមនឹងការគោរពដែរឬទេ? តើការស្តាប់បង្គាប់តែងតែបង្ហាញពីការគោរពឬ? តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្ហាញ
កម្មវិធីកែទម្ងន់ ខ្ញុំគិតថាវាសំខាន់ 3 2 1 0 1 2 3 ខ្ញុំចង់ត្រូវការវា 3 2 1 0 1 2 3 ខ្ញុំចង់គិតថាវាជា 3 2 1 0 1 2 3 ខ្ញុំចង់ឱ្យវាមានប្រយោជន៍ ខ្ញុំគិតថាវាត្រឹមត្រូវ 3 2 1 0 1 2 3 ខ្ញុំចង់គិត
អភិវឌ្ឍខ្ញុំឬខ្ញុំនឹងក្លាយជាប្រវត្តិសាស្ត្រ! អភិវឌ្ឍខ្ញុំឬខ្ញុំនឹងក្លាយជាប្រវត្តិសាស្ត្រ! 1 អភិវឌ្ឍខ្ញុំ បើមិនដូច្នេះទេ ខ្ញុំនឹងក្លាយជាប្រវត្តិសាស្ត្រ! ខ្ញុំចំណាយពេលពី 40 ទៅ 80 ម៉ោងនៅកន្លែងធ្វើការរៀងរាល់សប្តាហ៍។ ខ្ញុំចង់មានគោលដៅមួយចំនួន។
ការការពាររោគសញ្ញានៃការដុតអារម្មណ៍របស់គ្រូបង្រៀន វិជ្ជាជីវៈបង្រៀនគឺជាផ្នែកមួយដែលរោគសញ្ញានៃការដុតអារម្មណ៍គឺជាបាតុភូតធម្មតាមួយ។ បង្កើតលក្ខខណ្ឌផ្លូវចិត្តសម្រាប់កុមារ
អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងដើម្បីយកឈ្នះកំហឹង។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានមិនត្រឹមតែបង្អត់យើងពីភាពរីករាយប្រចាំថ្ងៃក្នុងជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរារាំងយើងពីការសម្រេចគោលដៅរបស់យើងផងដែរ។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានខ្លាំងគ្រប់ប្រភេទ
UDC 316.7 Saidiev E.N. និស្សិតអនុបណ្ឌិត ស្ថាប័នអប់រំថវិការដ្ឋសហព័ន្ធនៃសាកលវិទ្យាល័យកសិកម្មរដ្ឋ Bashkir នៃប្រទេសរុស្ស៊ី វិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រង និងទប់ស្កាត់ជម្លោះ Ufa អរូបី៖ អត្ថបទនេះពិភាក្សាអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រង និងការការពារជម្លោះ។
និយមន័យនៃការដុតផ្លូវចិត្ត (A.A.RUKAVISHNIKOV) គោលបំណងនៃវិធីសាស្ត្រ៖ បច្ចេកទេសនេះគឺសំដៅលើការវិនិច្ឆ័យសំខាន់នៃភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត រួមទាំងរចនាសម្ព័ន្ធផ្សេងៗនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ ការណែនាំ៖
ការការពារការប្រឡង ខ្លឹមសារនៃការធ្វើបទបង្ហាញ តើអ្វីទៅជាការប្រឡង (២ពាក្យ) ការថប់បារម្ភ ដំណាក់កាលនៃភាពតានតឹង សញ្ញានៃភាពតានតឹង បញ្ហាយុវវ័យ លក្ខខណ្ឌសម្រាប់ជោគជ័យ អនុសាសន៍៖ - ជំនះ
សុខភាពវិជ្ជាជីវៈរបស់គ្រូបង្រៀន "គ្រូបង្រៀនមានសុខភាពល្អ កុមារមានសុខភាពល្អ" (Abakumova M.V. គ្រូបង្រៀនភាសានិងអក្សរសាស្ត្ររុស្ស៊ី MBOU អនុវិទ្យាល័យ 9) សុខភាពរបស់សិស្សគឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងសុខភាពរបស់គ្រូនៅក្នុងមនុស្សដែលមិនមានសុខភាព។
UDC 316.7 Murtazina D.K., អនុបណ្ឌិតនៃស្ថាប័នអប់រំថវិការដ្ឋសហព័ន្ធនៃឧត្តមសិក្សា "សាកលវិទ្យាល័យកសិកម្មរដ្ឋ Bashkir", ប្រទេសរុស្ស៊ី, Ufa PSYCHOLOGICAL ប្រភេទនៃដៃគូអាជីវកម្ម អរូបី។ អត្ថបទពិភាក្សាអំពីការចាត់ថ្នាក់ផ្សេងៗនៃប្រភេទផ្លូវចិត្តរបស់ដៃគូអាជីវកម្ម។
វិធីសាស្រ្តរបស់ភីលីពសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យកម្រិតនៃការថប់បារម្ភក្នុងសាលា គោលបំណងនៃវិធីសាស្រ្ត (កម្រងសំណួរ) គឺដើម្បីសិក្សាពីកម្រិត និងលក្ខណៈនៃការថប់បារម្ភដែលទាក់ទងនឹងសាលារៀនចំពោះកុមារដែលមានអាយុចូលរៀនបឋមសិក្សា និងមធ្យមសិក្សា។
ភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ និងវិធីគ្រប់គ្រងវានៅកន្លែងធ្វើការ។ មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងទីក្រុងធំមួយស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងថេរ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការមានពេលធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅគ្រប់ទីកន្លែង៖ រៀបចំខ្លួនអ្នកនៅពេលព្រឹក ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។
ការធ្វើតេស្តការថប់បារម្ភរបស់សាលា PHILLIPS គោលបំណងនៃការសិក្សាគឺដើម្បីសិក្សាពីកម្រិត និងធម្មជាតិនៃការថប់បារម្ភដែលទាក់ទងនឹងសាលារៀនចំពោះកុមារដែលមានអាយុចូលរៀនថ្នាក់បឋមសិក្សា និងមធ្យមសិក្សា។ ការធ្វើតេស្តមាន 58 សំណួរដែលអាច
ការធ្វើអត្តឃាត ការយកជីវិតដោយចេតនាអាចកើតមានឡើង ប្រសិនបើបញ្ហានៅតែពាក់ព័ន្ធ និងមិនត្រូវបានដោះស្រាយអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ ហើយកុមារមិនចែករំលែកវាជាមួយនរណាម្នាក់ពីបរិយាកាសរបស់គាត់។
គ្រឹះស្ថានអប់រំមត្តេយ្យថវិកាក្រុង "សាលាមត្តេយ្យនៃប្រភេទរួមបញ្ចូលគ្នា 12 "ក្រណាត់ជិះក្រហមតូច" ការពិគ្រោះយោបល់សម្រាប់គ្រូបង្រៀន។ "ភាពតានតឹង និងការការពាររបស់វា" រៀបចំដោយ៖ តន្ត្រី
ការកំណត់ជំនឿលើដែនកំណត់ ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅថ្មីរបស់ Jack Makani ការបង្វឹកខ្លួនឯង៖ 7 ជំហានឆ្ពោះទៅកាន់ជីវិតដ៏រីករាយ និងសតិអារម្មណ៍ Shamans ជឿថា "ពិភពលោកគឺជាអ្វីដែលយើងបង្កើតវាឡើង" ។ បើដូច្នេះមែន ធ្វើតាម
UDC Migranova A.M., អនុបណ្ឌិតនៃស្ថាប័នអប់រំថវិការដ្ឋសហព័ន្ធនៃឧត្តមសិក្សា "សាកលវិទ្យាល័យកសិកម្មរដ្ឋ Bashkir" ប្រទេសរុស្ស៊ី, Ufa បញ្ហានៃការចល័តក្នុងសម័យបច្ចុប្បន្ន អរូបី៖ អត្ថបទនេះត្រូវបានឧទ្ទិសដល់បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបំផុតមួយនៃអង្គការទំនើប - បញ្ហា នៃការធ្វើចលនា។
សុខភាពគ្រូបង្រៀន "គ្រូបង្រៀនមានសុខភាពល្អ មានន័យថា កុមារមានសុខភាពល្អ" សុខភាពរបស់សិស្សមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងសុខភាពរបស់គ្រូបង្រៀន គ្រូបង្រៀនដែលមិនមានសុខភាពល្អមាន 1. គុណភាពការងារទាប 2. សិស្សរៀនកាន់តែអាក្រក់
សក្ដានុពលនៃការច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើនេះទាក់ទងនឹងអ្នក នោះព្យាយាមរកឱ្យឃើញថាតើសក្តានុពលច្នៃប្រឌិតបែបណាដែលអ្នកមាន។ ជ្រើសរើសជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសចម្លើយ។ 1. តើអ្នកគិតថាពិភពលោកជុំវិញអ្នកអាចជា
ការការពារការធ្វើអត្តឃាតក្នុងវ័យជំទង់ ការធ្វើអត្តឃាតគឺជាការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯងដោយចេតនាជាមួយនឹងលទ្ធផលដ៏សាហាវ (ឆក់យកជីវិតខ្លួនឯង)។ ភាគច្រើនវាពាក់ព័ន្ធនឹងការឆ្លើយតបទៅនឹងផលប៉ះពាល់ ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ការយកចិត្តទុកដាក់
សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គល។ បទដ្ឋាន និងគម្លាត គម្រោងការងារលើការសិក្សាសង្គម និងចិត្តវិទ្យា របស់សិស្សថ្នាក់ទី១០ គោលបំណងនៃការសិក្សា ដើម្បីស្គាល់គំនិតវិទ្យាសាស្ត្រផ្សេងៗអំពីផ្លូវចិត្ត
ក្រសួងសុខភាពនៃសាធារណៈរដ្ឋ DAGESTAN GBPOU RD "DAGESTAN BASIC COLLEGE វេជ្ជសាស្ត្រ" សៀវភៅណែនាំវិធីសាស្រ្តលើប្រធានបទ៖ "ភាពពិសេសនៃរយៈពេលនៃការសម្របខ្លួនក្នុងក្រុមថ្មី" ចងក្រងដោយ Yusupova
UDC 316.7 Ismagilova D.R., មេនៃស្ថាប័នអប់រំថវិការដ្ឋសហព័ន្ធនៃឧត្តមសិក្សា "សាកលវិទ្យាល័យកសិកម្មរដ្ឋ Bashkir", Ufa, ប្រទេសរុស្ស៊ី ប្រភេទ PSYCHOLOGICAL OF BUSINESS PARTNERS អរូបី៖ អត្ថបទពិភាក្សាអំពីប្រភេទចិត្តសាស្ត្រនៃដៃគូអាជីវកម្ម។ ការដឹងពីលក្ខណៈពិសេស
១២ ចូរយកវាសនាមកដាក់ក្នុងដៃរបស់អ្នក! ប្រសិនបើថ្ងៃនេះអ្នកមិនពេញចិត្តនឹងជីវិត ផ្លូវរបស់អ្នក ឬលទ្ធផលនៃការងាររបស់អ្នក អ្នកគ្រាន់តែត្រូវសិក្សាមេរៀនទាំងអស់នៅក្នុងសៀវភៅនេះ។ នៅលើផ្លូវនេះអ្នកនឹងអាច: យល់ពីខ្លួនអ្នកនិងគោលដៅរបស់អ្នក,
ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព Module 8 Overcoming Procrastination Notes and Observations ការណែនាំណែនាំ ម៉ូឌុលទី 8 យកឈ្នះលើការពន្យារពេល ការពន្យារពេលគឺជាចោរ
ការកែតម្រូវ BIOFON នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ដែលមិនត្រឹមតែអ្នកជំងឺខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់គាត់ទទួលរងការឈឺចាប់ជាញឹកញាប់ផងដែរ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹង ឬរយៈពេលយូរ
UDC 316.7 Shagalina L.R. ចៅហ្វាយនាយនៃស្ថាប័នអប់រំថវិការដ្ឋសហព័ន្ធនៃឧត្តមសិក្សា "សាកលវិទ្យាល័យកសិកម្មរដ្ឋ Bashkir" ប្រទេសរុស្ស៊ី Ufa សិល្បៈនៃការសន្ទនាតាមទូរស័ព្ទ អរូបី៖ អត្ថបទនេះត្រូវបានឧទ្ទិសដល់សិល្បៈនៃការសន្ទនាអាជីវកម្មតាមទូរស័ព្ទ ចាប់តាំងពីការទំនាក់ទំនងតាមទូរស័ព្ទ។
អំពីប្រតិបត្តិការនៃទូរស័ព្ទដែលគួរឱ្យទុកចិត្តរបស់កុមារ សូមគោរពអ្នក ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់អ្នក! អ្នកជាច្រើនពេលខ្លះមិនដឹងថាត្រូវធ្វើយ៉ាងណាក្នុងស្ថានភាពជីវិតដ៏លំបាកនោះទេ។ ពួកគេមិនដឹងថាត្រូវងាកទៅរកជំនួយពីអ្នកណាទេ។
ការធ្វើតេស្តការថប់បារម្ភរបស់សាលា Phillips School Anxiety Test (Almanac of Psychological Tests, 1995) អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសិក្សាលម្អិតអំពីកម្រិត និងលក្ខណៈនៃការថប់បារម្ភទាក់ទងនឹងសាលារៀនចំពោះកុមារតូចៗ។
សៀវភៅតេស្តរបស់សិស្សថ្នាក់សាលា នាមត្រកូល ភេទ ថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើត 2010 ការធ្វើតេស្ត 1. “ជណ្ដើរ” ការណែនាំ៖ មាន “ជណ្ដើរ” ចំនួន 40 នៅក្នុងការធ្វើតេស្តនេះ។ នៅជាប់នឹងជណ្ដើរនីមួយៗមានគុណសម្បត្តិនៅខាងឆ្វេងនោះ។
Styopa មិត្តរួមថ្នាក់របស់ Vova Vova អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត មិត្តរួមថ្នាក់របស់ Styopa ជួប Vova មិត្តរួមថ្នាក់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចង់ប្រាប់អ្នកអំពីគាត់ព្រោះ Vova ជាយុវជនស្ម័គ្រចិត្ត។ មិត្តរួមថ្នាក់របស់យើងទាំងអស់កំពុងស្តាប់
មានពេលមួយដែលអ្នកផឹកមានបញ្ហាជាច្រើនដែលគាត់មិនស្ម័គ្រចិត្តគិតថាត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់? ដល់ពេលឈប់ផឹកហើយ យ៉ាងហោចណាស់ផឹកតិច? ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតអំពី
សេចក្តីណែនាំ៖ នេះគឺជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍ចំនួន 14 ដែលទាក់ទងនឹងសេចក្តីប្រាថ្នារបស់អ្នក និងទិដ្ឋភាពមួយចំនួននៃរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ បង្ហាញអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះពួកគេសម្រាប់ជម្រើសចម្លើយនីមួយៗនៃ 8 ដោយធីកក្នុងប្រអប់សមស្រប
ការការពារការដុតវិជ្ជាជីវៈ - បទពិសោធន៍នៃការធ្វើការជាមួយគ្រូបង្រៀននៃការអប់រំបច្ចុប្បន្ន Dzhumagazieva L.M. អ្នកចិត្តសាស្រ្តអប់រំ GBDOU 93 ស្រុក Frunzensky នៃ St. Petersburg Zyuzina N.A. អ្នកចិត្តសាស្រ្តអប់រំ GBDOU 41 Frunzensky
វិធីសាស្រ្តរបស់ Phillips ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យកម្រិតនៃការថប់បារម្ភក្នុងសាលារៀន គោលបំណងនៃវិធីសាស្ត្រ (កម្រងសំណួរ) គឺដើម្បីសិក្សាពីកម្រិត និងធម្មជាតិនៃការថប់បារម្ភដែលទាក់ទងនឹងសាលារៀនចំពោះកុមារដែលមានអាយុចូលរៀនបឋមសិក្សា និងមធ្យមសិក្សា។
10 ច្បាប់សម្រាប់ជោគជ័យ ជាដំបូង ព្យាយាមអរគុណកាលៈទេសៈសម្រាប់ជោគជ័យទាំងអស់ ហើយបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះបរាជ័យទាំងអស់។ ចងចាំទីពីរ៖ គ្មានស្ថានភាពអស់សង្ឃឹមទេ លើកលែងតែការស្លាប់។ កុំបោះបង់។
បញ្ហាបំផ្លើស មនុស្សជាច្រើនមានទំនោរចង់និយាយបំផ្លើសបញ្ហារបស់ពួកគេ។ ប្រហែលជាអ្នកមានទម្លាប់និយាយឡើងវិញរាល់ពេល៖ "រន្ធត់", "សុបិន្តអាក្រក់", "វាមិនអាចកាន់តែអាក្រក់បានទេ", "គ្រោះមហន្តរាយ" ។ ខណៈពេលដែល
Philips School Anxiety Test គោលបំណង៖ ដើម្បីកំណត់កម្រិត និងធម្មជាតិនៃការថប់បារម្ភរបស់សាលា។ ការណែនាំ។ បុរស ឥឡូវនេះ អ្នកនឹងត្រូវបានសួរកម្រងសំណួរ ដែលមានសំណួរអំពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍
Lifanova I.V., Kazakov E.Yu. ភាពតានតឹងនិងវិធីដើម្បីយកឈ្នះវា // បណ្ឌិត្យសភានៃគំនិតគរុកោសល្យ "Novation" ។ ស៊េរី៖ ព្រឹត្តិបត្រវិទ្យាសាស្ត្ររបស់និស្សិត។ 2018. 03 (មីនា). ART 107-el ។ 0.3 p.l. - URL: http://akademnova.ru/page/875550
ការធ្វើតេស្តនៃការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត (V.V. Boyko) សហសេវិកជាទីស្រឡាញ់! យើងស្នើឱ្យអ្នកឆ្លើយសំណួរជាបន្តបន្ទាប់ដែលមានគោលបំណងសិក្សាស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ត្រូវនឹងរបស់អ្នក។
ការសម្របខ្លួនរបស់កុមារនៅមតេយ្យអ្នកអប់រំ៖ Belmegina Olga Vitalievna MBDOU "សាលាមត្តេយ្យ ១៨៨" ទារករបស់យើង - "ទ្រព្យសម្បត្តិរបស់យើង សុភមង្គលរបស់យើង ពន្លឺរបស់យើងនៅក្នុងបង្អួច" - បានធំឡើងបន្តិចហើយចាប់ផ្តើមដើរនិងរត់។
គ្រឹះស្ថានអប់រំមត្តេយ្យសាលាក្រុង សាលាមត្តេយ្យ "Thumbelina" រៀបចំដោយគ្រូជាន់ខ្ពស់នៃប្រភេទ I Tyulush E.K. Hovu Aksy 2017 ប្រហែលជាគ្មានអ្វីសោះ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់បង្កើតអារម្មណ៍បែបនេះនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់នោះទេ។
កត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដល់បរិយាកាសសង្គម និងផ្លូវចិត្តនៅក្នុងក្រុម Ostapenko P.S. និស្សិតក្រោយឧត្តមសិក្សា យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណា បរិយាកាសផ្លូវចិត្តវិជ្ជមាននៅក្នុងក្រុមគឺសម្រាប់បុគ្គលិក ភាពវិជ្ជមានកាន់តែច្រើន។
ភាពតានតឹងគឺជាស្ថានភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ដែលស្ថិតក្រោមលក្ខខណ្ឌធ្ងន់ធ្ងរនៅកម្រិតសរីរវិទ្យា ផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយា។ អាស្រ័យលើប្រភេទនៃភាពតានតឹង និងធម្មជាតិនៃឥទ្ធិពលរបស់វា ប្រភេទភាពតានតឹងជាច្រើនត្រូវបានសម្គាល់។ ការចាត់ថ្នាក់មួយបែងចែកភាពតានតឹងផ្នែកសរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្ត ដែលក្រោយមកត្រូវបានបែងចែកទៅជាព័ត៌មាន និងអារម្មណ៍។ ភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យាកើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យា ដូចជាសីតុណ្ហភាពកើនឡើង។ ភាពតានតឹងផ្នែកព័ត៌មានកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពផ្ទុកព័ត៌មានលើសទម្ងន់ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចទប់ទល់នឹងកិច្ចការមួយ មិនមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវតាមល្បឿនដែលត្រូវការ ដោយមានទំនួលខុសត្រូវខ្ពស់ចំពោះលទ្ធផលនៃការសម្រេចចិត្តដែលបានធ្វើ។ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថាភាពតានតឹងប្រភេទនេះគឺពាក់ព័ន្ធជាពិសេសនៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប ដែលមនុស្សភាគច្រើនខិតខំកសាងអាជីពដោយជោគជ័យ និងកាន់កាប់មុខតំណែងដែលមានការទទួលខុសត្រូវ។ ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍បង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការគំរាមកំហែង គ្រោះថ្នាក់ ការអាក់អន់ចិត្តជាដើម។ លើសពីនេះទៅទៀត ទម្រង់ផ្សេងៗរបស់វានាំទៅរកការផ្លាស់ប្តូរដំណើរការផ្លូវចិត្ត ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធនៃការលើកទឹកចិត្តនៃសកម្មភាព និងការរំខាននៅក្នុងសកម្មភាពម៉ូទ័រ និងការនិយាយ។ ប្រភេទនៃភាពតានតឹងទាំងនេះអាចមានទាំងឥទ្ធិពលនៃការប្រមូលផ្តុំជាវិជ្ជមានទៅលើមុខងារសំខាន់ៗរបស់រាងកាយ និងអវិជ្ជមាន។
សព្វថ្ងៃនេះ មានទស្សនៈមួយដែលរីករាលដាលយ៉ាងខ្លាំង យោងទៅតាមការតានតឹង គឺជាបាតុភូតដ៏កម្រ និងគួរអោយចាប់អារម្មណ៍មួយនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សសាមញ្ញ។ ទស្សនៈរបស់ G. Selye លើបញ្ហានេះគឺខុសគ្នាខ្លាំង។ គាត់ជឿថាមនុស្សម្នាក់សូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាកពេញលេញហាក់ដូចជាគាត់ស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹង។ ប្រព័ន្ធឈាមរត់ ផ្លូវដង្ហើម សរសៃប្រសាទ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការឥតឈប់ឈរ។ កង្វះភាពតានតឹងពេញលេញមានន័យថាស្លាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតនៃភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យាគឺទាបបំផុតក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្រាក និងសម្រាក ទោះបីជាវាមិនដែលសូន្យដាច់ខាតក៏ដោយ។ អារម្មណ៍រំជើបរំជួលនៃទិសដៅណាមួយត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងនៃកម្រិតនៃភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យា។
សរុបមកលទ្ធផលកម្រិតមធ្យម ខ្ញុំចង់និយាយថា លក្ខណៈនៃស្ត្រេសគឺមានភាពចម្រុះណាស់៖ ភាពតានតឹងមានច្រើនប្រភេទ អាស្រ័យលើប្រភេទនៃភាពតានតឹង និងផលវិបាក។ ភាពតានតឹងក៏មានបីដំណាក់កាលផងដែរ។ ហើយចុងក្រោយ ភាពតានតឹងគឺជាបាតុភូតធម្មតាមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប ដោយមិនគិតពីប្រភេទនៃសកម្មភាព ស្ថានភាពសង្គម និងអាយុរបស់គាត់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អាចជៀសវាងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តបាន នោះភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យាគឺហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់គាត់។
វាច្បាស់ណាស់ថាមនុស្សម្នាក់មិនអាចការពារ និងការពារខ្លួនពីភាពតានតឹងបានទាំងស្រុង ដែលជាដៃគូដ៏សំខាន់របស់មនុស្ស និងសត្វទាំងអស់ពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។ បច្ចុប្បន្ននេះ មានជំនឿយ៉ាងទូលំទូលាយថា ភាពតានតឹងអាច និងគួរត្រូវបានជៀសវាង។
អត្ថន័យនៃភាពតានតឹងក្នុងពិភពទំនើប
នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប មានការផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងទូលំទូលាយអំពីគំនិតដែលថាភាពតានតឹងមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញយ៉ាងខ្លាំងលើមនុស្សម្នាក់ រួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ និងការពាក់ និងទឹកភ្នែកទូទៅនៃរាងកាយ។ ប្រហែលជាក្នុងកម្រិតខ្លះ នេះជាការពិត ហើយខ្ញុំនឹងមិនបដិសេធវាទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំជឿជាក់ថាភាពតានតឹងក៏អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានផងដែរ ហើយបន្ថែមទៀតខ្ញុំនឹងព្យាយាមបង្ហាញពីទស្សនៈរបស់ខ្ញុំ។
ទីមួយ ខ្ញុំគិតថាវាជារឿងឆោតល្ងង់ក្នុងការសន្មតថាគុណភាពប៉ូលទៅនឹងអ្វីទាំងអស់។ ខ្ញុំគិតថា អ្នកមិនអាចហៅអ្វីល្អ និងអ្វីអាក្រក់បានទេ។ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺទាក់ទងគ្នា សូម្បីតែរឿងទាំងនោះដែលនៅ glance ដំបូងហាក់ដូចជាអវិជ្ជមានទាំងស្រុងអាចបង្ហាញពីទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនពួកគេ។ ខ្ញុំសូមពន្យល់ជាមួយឧទាហរណ៍មួយ។ ឧបមាថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបណ្តេញចេញពីការងាររបស់គាត់។ ជាការពិតណាស់នៅ glance ដំបូងវាហាក់ដូចជាថានេះគឺជាព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជីវិតរបស់នរណាម្នាក់, ដោយសារតែមនុស្សម្នាក់បានបាត់បង់ប្រភពនៃការចិញ្ចឹមជីវិតរបស់គាត់, ក៏ដូចជាសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការនិងខ្លួនឯងដឹងខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពនេះបង្ខំមនុស្សម្នាក់ឱ្យប្រមូលកម្លាំង និងសមត្ថភាពទាំងអស់របស់គាត់ ដើម្បីចាប់យកការងារផ្សេងទៀត ដែលអាចនឹងកាន់តែមានជោគជ័យ និងទទួលបានប្រាក់ខែខ្ពស់។ ប្រសិនបើបុគ្គលនោះមិនត្រូវបានគេបណ្តេញចេញទេ ទំនងជាគាត់ដោយសារតែទម្លាប់នៃស្ថិរភាព គាត់នឹងមិនសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរការងារនោះទេ។ ទោះបីជាលទ្ធផលមួយផ្សេងទៀតអាចធ្វើទៅបាន។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់មិនអាចរកការងារធ្វើ ហើយធ្លាក់ទឹកចិត្ដ។ បន្ទាប់មក ពិតណាស់ ស៊េរីទាំងមូលនៃព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះគឺអវិជ្ជមាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីដែលពួកគេនិយាយថា៖ «អ្នកណាដែលស្វែងរកនឹងឃើញជានិច្ច»។ ខ្ញុំគិតថាសមត្ថភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ក្នុងការស្វែងរកការងារថ្មីក្នុងស្ថានភាពនេះអាស្រ័យទៅលើគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួន និងការតស៊ូ។ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំជឿថា ឥទ្ធិពលដែលព្រឹត្តិការណ៍ខ្លះមានមកលើយើង គឺអាស្រ័យតែលើការយល់ឃើញ និងអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះពួកគេ ក៏ដូចជាលើអាកប្បកិរិយារបស់យើងក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ លទ្ធផលនៃការទាំងអស់ខាងលើអាចជាទស្សនៈរបស់ខ្ញុំ ដោយយោងទៅតាមព្រឹត្តិការណ៍ ឬបាតុភូតណាមួយ រួមទាំងភាពតានតឹងគឺជាធម្មជាតិពីរ។ អ្នកមិនអាចហៅអ្វីដែលល្អ និងអ្វីដែលអាក្រក់នោះទេ។
ទីពីរ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថាវាល្ងង់ខ្លៅក្នុងខ្លួនវាក្នុងការផ្តល់អត្ថន័យអវិជ្ជមានចំពោះបាតុភូតដែលកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សណាម្នាក់ ហើយអ្វីដែលជៀសមិនរួច។ យ៉ាងណាមិញ វានឹងមិនកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ដែលនិយាយថាការលូតលាស់សក់ ឬការដកដង្ហើមជាឧទាហរណ៍មិនល្អនោះទេ។ ខ្ញុំជឿថាស្ថានភាពគឺស្រដៀងគ្នាទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង។ យ៉ាងណាមិញ ភាពតានតឹង យ៉ាងហោចណាស់នៅលើកម្រិតសរីរវិទ្យា អមជាមួយមនុស្សម្នាក់ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ ដូចជាការលូតលាស់សក់ ឬក្រចកជាដើម។
ទីបី ទោះបីជាភាពតានតឹងមានលក្ខណៈអវិជ្ជមានក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់ជាសកលរបស់វាទៅលើរាងកាយ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំគឺវិជ្ជមាន។ យ៉ាងណាមិញ បុគ្គលដែលមិនបានស្គាល់សំណាងអាក្រក់ មិនអាចមានសុភមង្គលពិតប្រាកដឡើយ។ វាដូចគ្នាជាមួយនឹងភាពតានតឹង។ ភាពតានតឹងផ្តល់ឱ្យជីវិតរបស់យើងនូវពណ៌ភ្លឺ។ ជំងឺផ្តល់ផ្លូវដល់សុខភាព ទឹកភ្នែកផ្តល់ការសើច ហើយការខិតខំប្រចាំថ្ងៃផ្តល់វិធីសម្រាក។ វាគឺជាភាពផ្ទុយគ្នានេះដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសពិតប្រាកដមួយដើម្បីទទួលបានរសជាតិជីវិតដោយសារតែ "អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺត្រូវបានគេដឹងនៅក្នុងការប្រៀបធៀប" ។ ស្ត្រេសផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវឱកាសដើម្បីរីករាយនឹងគ្រានៃស្ថេរភាពនិងភាពសុខដុមរមនាដើម្បីដឹងគុណដល់ពួកគេដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងពិភពសម័យទំនើបនៅពេលដែលជីវិតដើរលើចង្វាក់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៅពេលដែលមនុស្សជារឿយៗត្រូវបានដកហូតនាទីទំនេរដើម្បី គ្រាន់តែគិតអំពីជីវិតរបស់ពួកគេ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់តែលើស្ថិរភាពរូបិយវត្ថុរបស់គាត់។
សរុបមក ខ្ញុំចង់និយាយថា ភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយមនុស្សនៅកម្រិតសរីរវិទ្យា ផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយា ដែលវាហាក់ដូចជាខ្ញុំអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់មនុស្សតាមពីរវិធី ទាំងវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន។ ជាការពិតណាស់ មនុស្សម្នាក់ៗគឺបុគ្គលម្នាក់ៗ យល់ឃើញអំពីហេតុការណ៍នេះ ឬព្រឹត្តិការណ៍នោះក្នុងលក្ខណៈពិសេស ប្រធានបទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពតានតឹងផ្តល់ឱ្យយើងម្នាក់ៗនូវឱកាសដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍រសជាតិនៃជីវិត តាមរយៈការប្រៀបធៀប និងការទទួលយកនូវរាល់ការប្រែក្លាយនៃជោគវាសនាដែលមិននឹកស្មានដល់។ ប៉ុន្តែការឆ្លៀតឱកាសនេះ ឬត្អូញត្អែរពីជីវិតគឺអាស្រ័យលើយើងជាអ្នកសម្រេច។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំអាចបង្ហាញថាភាពតានតឹងអាចមានផលវិជ្ជមាន និងមានប្រយោជន៍ ក៏ដូចជាអវិជ្ជមានផងដែរ។
នៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើប មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តកាន់តែខ្លាំងឡើង ដោយសារតែការកើនឡើងនៃការលំបាកក្នុងជីវិតសង្គម។ ការទាមទារនៃបរិយាកាសសង្គម ភាពផ្ទុយគ្នារវាងសង្គម និងបុគ្គល និងជម្លោះរវាងបុគ្គល ជួនកាលឈានដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ។ កង្វះលក្ខខណ្ឌធម្មតាសម្រាប់ការងារ និងការសម្រាក ឬគុណភាពទាបរបស់ពួកគេ បង្កើតបរិយាកាសរីករាយសម្រាប់ស្ថានភាពស្ត្រេសផ្សេងៗ។
ភាពតានតឹង (ពីភាសាអង់គ្លេស - ភាពតានតឹង) គឺជាស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងដែលកើតឡើងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាមិនអំណោយផលផ្សេងៗ។ នៅក្រោមភាពតានតឹងប្រតិកម្មសរីរវិទ្យាការពារកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងឥទ្ធិពលខាងក្រៅអវិជ្ជមាន។
ដ្យាក្រាមគំនូសតាងនៃភាពតានតឹងត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងរូបភព។ ១១.៧.
មូលហេតុនៃភាពតានតឹងរួមមានមិនត្រឹមតែរបៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អ និងអសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ភាពតានតឹងតែងតែកើតឡើងដោយសារតែបរិយាកាសផ្លូវចិត្តមិនអំណោយផលនៅកន្លែងធ្វើការ ទំនាក់ទំនងពិបាកជាមួយមិត្តរួមការងារ ជាពិសេសជាមួយថ្នាក់លើ។ ឧទាហរណ៍ ការពិពណ៌នាច្បាស់លាស់មិនគ្រប់គ្រាន់នៃការងារ ឬការណែនាំពីអ្នកគ្រប់គ្រង ឬពេលវេលាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការអនុវត្តការងារដែលមានគុណភាពខ្ពស់អាចមានឥទ្ធិពលស្ត្រេស។ ស្ត្រេសក៏អាចបណ្តាលមកពីកង្វះរង្វាន់ ឬការដឹងគុណចំពោះការធ្វើការងារបានល្អ។ ទីបំផុត ភាពមិនប្រាកដប្រជាអំពីអនាគត ស្ថិរភាពក្នុងការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន - អ្វីៗទាំងអស់នេះជាធម្មជាតិនាំមនុស្សជាច្រើនចេញពីតុល្យភាព។ / មនុស្សគ្រប់រូបបានស៊ាំនឹងគំនិតនៃ "ភាពតានតឹង" ដោយភ្លេចថាវាមិនមែនគ្រាន់តែជាស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែជាការផ្លាស់ប្តូរធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រេសកើតឡើងជាក្បួននៅក្នុងមនុស្សដែលការងាររបស់ពួកគេមិនទាក់ទងច្រើនជាមួយរាងកាយ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់នៃផ្លូវចិត្ត។
តម្រូវការរបស់មនុស្ស
លទ្ធផលវិជ្ជមាន
ឆ្លើយតបទៅនឹងតម្រូវការ
លទ្ធផលអវិជ្ជមាន
ភាពតានតឹង
ផលវិបាកនៃភាពតានតឹង
អង្ករ។ ១១.៧. គ្រោងការណ៍នៃភាពតានតឹង
ការចាប់ផ្តើមនៃភាពតានតឹងត្រូវបានបង្ហាញដោយការអស់កម្លាំងថេរ, ឆាប់ខឹង, ពណ៌ខៀវឬការផ្លាស់ប្តូរជាញឹកញាប់នៅក្នុងអារម្មណ៍សម្រាប់ហេតុផលតូចតាច, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការងារដែលធ្លាប់ធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងមានការប្រាក់ធ្វើឱ្យមានភាពនឿយហត់ ធុញ និងឆាប់ខឹង។ វាពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំបរាជ័យ និងអវត្តមាននៃស្មារតីលេចឡើង។ មិនមែនមនុស្សទាំងអស់សុទ្ធតែដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះពួកគេនោះទេ។ សូម្បីតែមានមនុស្សតិចណាស់កំពុងខិតខំប្រឹងប្រែងជាចាំបាច់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។
មាន 4 ប្រភេទសំខាន់ៗនៃការឆ្លើយតបមិនសមរម្យចំពោះភាពតានតឹង។
អសកម្ម។ អ្នកណាដែលធ្វើខុសអាចនឹងរីករាយនឹងលក្ខខណ្ឌរបស់ខ្លួនដោយការត្អូញត្អែរចំពោះអ្នកដទៃ។ មនុស្សទាំងនេះមានអារម្មណ៍ថាដូចជាជនរងគ្រោះស្លូតត្រង់ ប៉ុន្តែមិនមានឆន្ទៈធ្វើអ្វីមួយដោយខ្លួនឯងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនោះទេ។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (ពីឡាតាំង depressio - ការបង្ក្រាប) ។ ជនរងគ្រោះរបស់វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយអារម្មណ៍នៃសេចក្តីវិនាស។ ពួកគេបាត់បង់ការគោរពខ្លួនឯង ក្លាយជាមនុស្សអស់សង្ឃឹម និងដកខ្លួនចេញពីជីវិតពិត។ ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ធ្លាក់ទឹកចិត្ត មនុស្សជួបប្រទះនឹងការអស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ ហើយបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើង។
ការបដិសេធ។ មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមមិនបាត់បង់ភាពក្លាហានដោយធ្វើពុតថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អហើយគ្មានហេតុផលដើម្បីធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ ដោយមិនទទួលស្គាល់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាព មនុស្សបែបនេះតែងតែបង្វែរបញ្ហាផ្លូវចិត្តទៅជារោគសញ្ញារាងកាយ។
ការរំខាន។ មនុស្សដែលខឹងព្រោះតែស្ត្រេសបន្ទោសអ្នកដទៃចំពោះអ្វីៗដែលកើតឡើង។ ពួកគេមិនចង់ទទួលខុសត្រូវអ្វីទេ។
ជនរងគ្រោះនៃភាពតានតឹងជាច្រើនហាក់ដូចជាយល់ថាពួកគេត្រូវការការថែទាំខ្លួនឯង ប៉ុន្តែដោយសារតែខ្វះពេលវេលា ពួកគេតែងតែបិទវាចោល។ តាមក្បួនមួយ មនុស្សមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការបង្កើនភាពអស់កម្លាំង ឬការចងចាំកាន់តែអាក្រក់ទេ ហើយទន្ទឹមនឹងនោះសុខភាពរបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ការព្រួយបារម្ភចាប់ផ្ដើមបណ្ដាលមកពីរោគសញ្ញាដែលមានការគំរាមកំហែងកាន់តែខ្លាំង ដែលបង្ហាញពីភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលយូរ និងរ៉ាំរ៉ៃ។ ហើយប្រសិនបើដំបូងមនុស្សម្នាក់អាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងដោយខ្លួនឯងបាននោះ មានតែអ្នកឯកទេសទេដែលអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពបាន។
v ដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង អ្នកត្រូវតែយល់ជាមុនថាតើផលវិបាករបស់វាអាចមានកម្រិតណា។ ការតស៊ូនេះទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែង និងពេលវេលាខ្លះ។ ជំហានធម្មជាតិនៅពេលដែលសញ្ញានៃភាពតានតឹងលេចឡើង គឺការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស សម្រាក និងសម្រាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវយល់យ៉ាងច្បាស់ថា ការត្រលប់ទៅបរិយាកាសពីមុនរបស់អ្នកនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនោះទេ ហើយនោះជាអ្វីដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងជាក់លាក់។ ដំបូងអ្នកត្រូវវិភាគពីរបៀបដែលទម្លាប់ថ្ងៃធ្វើការត្រូវបានរៀបចំឡើង។ វាត្រូវតែចងចាំថា ការងារឯកត្តជនដោយមិនឈប់សម្រាកពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងការងារដែលមនុស្សម្នាក់ឈប់សម្រាកពីពេលមួយទៅពេលមួយ ហើយចុះទៅរកស៊ីដោយភាពស្វាហាប់ជាថ្មី។
* រូបមន្តសម្រាប់ភាពតានតឹងត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយ: កីឡា, ម៉ាស្សា, ការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សរីករាយនិងចុងក្រោយ, គ្រួសារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទាំងអស់នេះតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះហើយសំខាន់បំផុតគឺជំនឿ។ ជាចុងក្រោយ កុំភ្លេច-
អ៊ី ២៥៣
វាច្បាស់ណាស់ថាអត្ថន័យនៃជីវិតមិនធ្លាក់មកលើការងារនោះទេ ក្រៅពីការងារមានរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនក្នុងជីវិតដូចជា៖ រោងមហោស្រព សារមន្ទីរ ធម្មជាតិ។ល។ប៉ុន្តែបើនិយាយពីភាពតានតឹងយូរ និងរ៉ាំរ៉ៃនោះ អ្នកមិនអាចធ្វើដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេសទេ។
ភាពតានតឹងគឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់នៃជីវិត ហើយការលុបបំបាត់ទាំងស្រុងរបស់វាគឺមិនប្រាកដប្រជាទេព្រោះវាមានគ្រោះថ្នាក់។ ទោះបីជាភាពធន់របស់មនុស្សម្នាក់ចំពោះភាពតានតឹងមានកម្រិតខ្ពស់ក៏ដោយ ក៏វានៅឆ្ងាយពីភាពគ្មានដែនកំណត់ដែរ។ ដូច្នេះហើយ បញ្ហាបន្ទាន់មួយសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្រងគឺត្រូវគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃភាពតានតឹងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តដែលអាចទទួលយកបាននៅក្នុងក្រុម។
បញ្ហានៃការងារប្រញាប់ប្រញាល់នៅកន្លែងធ្វើការដែលរួមចំណែកដល់ភាពតានតឹងសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ គ្រាអាសន្ន (ពីភាសាអង់គ្លេសទៅកំពូល និងទាំងអស់ - ទាំងអស់) - ការចល័តបុគ្គលិកមួយក្រុមដើម្បីបំពេញការងារបន្ទាន់។ នេះគ្មានអ្វីក្រៅពីកត្តាដែលបញ្ចេញធនធានមនុស្សលាក់កំបាំងនោះទេ។ ក្នុងពេលមានអាសន្ន មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេដាក់ក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលគាត់មិនអាចជួយបានក្រៅពីធ្វើអ្វីមួយ។ វាស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសនេះ ដែលសមត្ថភាពរាងកាយ និងបញ្ញាដ៏មានសក្តានុពលរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបង្ហាញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ overvoltage មិនតែងតែរួមចំណែកដល់ការងារដែលមានគុណភាពខ្ពស់នោះទេ។ ហើយវាមិនមែនគ្រាន់តែជាការអស់កម្លាំងធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេ។ មិនមែនមនុស្សទាំងអស់សុទ្ធតែស័ក្តិសមក្នុងការធ្វើការក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។
យោងតាមអ្នកជំនាញ យោងទៅតាមអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះការងារក្នុងបរិយាកាសស្ត្រេស មនុស្សត្រូវបានបែងចែកជាបីប្រភេទធំៗ៖
គ្មានថាមពល។ នៅសញ្ញាតានតឹងបន្តិចបន្តួច ពួកគេក្លាយទៅជាអស់សង្ឃឹម ហើយដោយមានអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកនៅជុំវិញខ្លួនខឹង។
សម្រាក។ មនុស្សប្រភេទនេះចាប់ផ្តើមរញ៉េរញ៉ៃដោយឥតប្រយោជន៍ ចាប់យកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលមើលឃើញភ្លាមៗ បោះបង់ការងារដែលពួកគេបានចាប់ផ្តើម ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានោះមានការភ័យយ៉ាងខ្លាំង។
ឈាមត្រជាក់។ មនុស្សបែបនេះគឺល្អសម្រាប់ការងារសង្គ្រោះបន្ទាន់ ដោយសារភាពតានតឹងប្រមូលផ្តុំឆន្ទៈរបស់ពួកគេ បង្ខំពួកគេឱ្យធ្វើការសម្រេចចិត្តរហ័ស និងធ្វើសកម្មភាព។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែកម្មករទាំងនេះក៏មិនអាចធ្វើការក្រោមភាពតានតឹងខ្លាំងបែបនេះបានគ្រប់ពេលដែរ។ របៀបនៃការងារដែលមិនបានគ្រោងទុក គឺពោរពេញដោយភាពតានតឹង ហើយជាលទ្ធផល មនុស្សបាក់ទឹកចិត្ត និងអស់កម្លាំងខាងរាងកាយ។
ក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលការងារនៅតែត្រូវបញ្ចប់ អ្នកគ្រប់គ្រងត្រូវតែជំរុញទឹកចិត្តអ្នកក្រោមឱវាទឱ្យសកម្ម។ សម្រាប់ប្រភេទមនុស្សនីមួយៗដែលបានរាយខាងលើ អ្នកត្រូវជ្រើសរើសជម្រើសជំរុញចិត្តដែលសមរម្យ៖ ជោគជ័យ ប្រាក់ កិត្តិនាម។ល។
សេចក្តីសង្ខេបនៃជំពូក
ជម្លោះគឺជាការពិតដែលមានគោលបំណង ចាប់តាំងពីប្រភពនៃជម្លោះគឺជាមនុស្សដែលមានតម្រូវការជាច្រើន គោលដៅជីវិត និងទម្លាប់ដែលពួកគេខិតខំដើម្បីសម្រេចបាន។
មានប្រភេទផ្សេងៗនៃស្ថានភាពជម្លោះដែលទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែងសមស្របពីអ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីការពារ និងលុបបំបាត់ពួកគេ។
មានទំនាក់ទំនងជាក់លាក់រវាងជម្លោះ និងភាពតានតឹង។
អ្នកគ្រប់គ្រងត្រូវបែងចែករវាងភាពតានតឹងវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន ដឹងពីវិធីសាស្រ្តនៃការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង និងអាចការពារស្ថានភាពស្ត្រេស។
សាកល្បងសំណួរ និងកិច្ចការ
តើអ្វីទៅជាធម្មជាតិនៃជម្លោះ?
ពិពណ៌នាសង្ខេបអំពីប្រភេទជម្លោះសំខាន់ៗ។
៣ តើអ្វីជាខ្លឹមសារនៃការគ្រប់គ្រងជម្លោះ?
ហេតុអ្វីបានជាការងារការពារជម្លោះក្នុងក្រុមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្រង?
តើស្ត្រេសគឺជាអ្វី? តើអ្វីជាខ្លឹមសាររបស់វា?
តើមានវិធីអ្វីខ្លះដើម្បីបំបាត់ស្ត្រេស?
ពិពណ៌នាអំពីវិធីសំខាន់ៗដើម្បីការពារស្ថានភាពស្ត្រេស។
|
ភាពតានតឹងនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ |
|
ប្រវតិ្តសាស្រ្តនៃពាក្យ "ស្ត្រេស" បានវិវត្តន៍តាមរបៀបដែលសព្វថ្ងៃនេះវាមានអត្ថន័យពីរផ្សេងគ្នា។ ពាក្យ "ស្ត្រេស" មកជាភាសារុស្សីពីភាសាអង់គ្លេស និងជាភាសាអង់គ្លេសពីឡាតាំង។ នៅសតវត្សរ៍ទី 18 និងទី 19 ជាភាសាអង់គ្លេស ពាក្យនេះត្រូវបានគេប្រើជាចម្បងនៅក្នុងរូបវិទ្យា ហើយមានន័យថា៖ កម្លាំងនៃសម្ពាធ ភាពតានតឹង ការរុញ ការបង្ហាប់ ឬការរមួលដែលកើតឡើងនៅពេលដែលវត្ថុមួយប៉ះនឹងវត្ថុមួយទៀត។ ការខូចទ្រង់ទ្រាយដែលកើតឡើងនៅក្នុងវត្ថុដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃកម្លាំងបែបនេះ។ នៅទសវត្សរ៍ទី 30 នៃសតវត្សទី 20 គ្រូពេទ្យ និងជីវវិទូដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោក Hans Selye បានផ្ទេរពាក្យ "ភាពតានតឹង" ទៅជាឱសថ។ សព្វថ្ងៃនេះ ពាក្យនេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ ជីវវិទ្យា និងចិត្តវិទ្យា ហើយដូចគ្នានឹងរូបវិទ្យាដែរ មានន័យ២៖ កត្តារាងកាយ គីមី ឬអារម្មណ៍ ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងផ្នែកសរីរវិទ្យា ឬផ្លូវចិត្ត ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ។ ភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យា ឬផ្លូវចិត្តដែលកើតចេញពីការប៉ះពាល់ទៅនឹងកត្តារាងកាយ គីមី ឬអារម្មណ៍ដែលរំខានដល់តុល្យភាពដែលមានស្រាប់។ តាមនិយមន័យទាំងនេះ វាច្បាស់ណាស់ថានៅក្នុងករណីដំបូង ភាពតានតឹងសំដៅទៅលើកត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ នៅក្នុងទីពីរ - លទ្ធផលនៃឥទ្ធិពលនៃកត្តាបែបនេះ។ ដើម្បីជៀសវាងការភាន់ច្រលំ យើងនឹងប្រើពាក្យ "ស្ត្រេស" ក្នុងន័យទីពីរប៉ុណ្ណោះ ហើយសម្រាប់ពាក្យទីមួយ យើងនឹងយកពាក្យ "ស្ត្រេស"។ ជាលទ្ធផល យើងទទួលបាននិយមន័យដូចខាងក្រោម៖ ស្ត្រេស- កត្តារាងកាយ - គីមី ឬអារម្មណ៍ - ផ្លូវចិត្ត ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងផ្នែកសរីរវិទ្យា ឬផ្លូវចិត្ត ហើយអាចជាមូលហេតុនៃជំងឺ។ ភាពតានតឹង- ភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យា និង/ឬផ្លូវចិត្តដែលកើតចេញពីការប៉ះពាល់នឹងកត្តាស្ត្រេសដែលធ្វើឱ្យខូចតុល្យភាពដែលមានស្រាប់។ ឬដោយសង្ខេប៖ ភាពតានតឹងគឺជាភាពតានតឹង ហើយភាពតានតឹងគឺជាកត្តាដែលបណ្តាលឱ្យវា។ |
|
វាជាទម្លាប់ក្នុងការនិយាយអំពីភាពតានតឹងជាអ្វីមួយដែលមិនច្បាស់លាស់ អវិជ្ជមាន គ្រោះថ្នាក់ និងមិនចង់បាន។ ប៉ុន្តែអាកប្បកិរិយានេះមិនតែងតែយុត្តិធម៌ទេ។ ក្នុងស្ថានភាពខ្លះ ភាពតានតឹងអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតមនុស្សបាន។ នៅពេលដែលអវកាសយានិក Alexei Leonov បានលោតឆ័ត្រយោងហ្វឹកហាត់នៅខែសីហាឆ្នាំ 1967 ឧប្បត្តិហេតុដែលមិននឹកស្មានដល់បានកើតឡើង។ ឆ័ត្រយោងបានបើក ប៉ុន្តែខ្សែបានរុំជុំវិញជើងអវកាសយានិក ហើយជាប់នឹងទ្រនិចដែក។ ជាលទ្ធផលគាត់បានហោះបញ្ច្រាស់។ វាកើតឡើងដែលអ្នកលោតឆ័ត្រយោងបាក់ជើង។ វាងាយស្រួលក្នុងការស្រមៃថាតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកចុះចតនៅលើក្បាលរបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រកឃើញថាខ្លួនគាត់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ គាត់បានបង្កើតប្រតិកម្មស្ត្រេសយ៉ាងខ្លាំង។ វាជាការអរគុណចំពោះភាពតានតឹងដែល Alexey Leonov អាចពត់រចនាសម្ព័ន្ធដែកនិងដោះលែងខ្សែ។ ការចុះចតបានជោគជ័យ។ បន្តិចក្រោយមក អវកាសយានិកបួននាក់ (!) មិនអាចតម្រង់លោហៈត្រឡប់មកវិញ ដើម្បីផ្តល់រូបរាងដើមរបស់វា។ បុរសខ្លាំង និងមានសុខភាពល្អបួននាក់នៅលើដីមិនអាចធ្វើអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់នៅលើអាកាសអាចធ្វើបាននោះទេ។ មិនត្រឹមតែបុរសប៉ុណ្ណោះទេដែលមានសមត្ថភាពប្រឹងប្រែងខ្លាំងក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។ យុវជនម្នាក់កំពុងជួសជុលរថយន្ត។ Jack ទប់មិនបានហើយរថយន្តបានកិនវា។ ឪពុកម្តាយរបស់គាត់ឃើញរឿងនេះ។ ឪពុករបស់យុវជនរូបនេះ ដោយដឹងពីទម្ងន់របស់រថយន្ត ហើយបានវាយតម្លៃយ៉ាងមមាញឹក ក៏រត់ទៅរកជំនួយ។ ពេលនេះ ម្តាយគាត់រត់ឡើងឡាន ហើយលើកឡានដាក់ដៃ (!)។ ភាពតានតឹងបានផ្តល់ឱ្យនាងចូលទៅកាន់កម្លាំងបម្រុងដែលមិនអាចប៉ះពាល់បាន។ |
|
ឧទាហរណ៍ជាច្រើនទៀតអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដែលបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់ដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសធ្ងន់ធ្ងរមានសមត្ថភាពប្រឹងប្រែងសាច់ដុំដ៏ធំដែលមិនអាចចូលទៅដល់គាត់ក្នុងស្ថានភាពធម្មតា។ ការឆ្លើយតបស្ត្រេសអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតមនុស្សបាន។
ប៉ុន្តែបានផ្តល់ថាបញ្ហាដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតអាចត្រូវបានដោះស្រាយតាមរយៈការខិតខំប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយ (សាច់ដុំ) ។ ភាពតានតឹងគឺជាការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ។ ហើយគាត់អាចផ្តល់កម្លាំងខ្លាំងដល់មនុស្សក្នុងពេលប្រយុទ្ធ ឬមានល្បឿនលឿនពេលគេចពីគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរមិនចាំបាច់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានោះភាពតានតឹងអាចជាការបំផ្លិចបំផ្លាញ។ តាមក្បួនមួយជីវិតនៅក្នុងអរិយធម៌សម័យទំនើបគឺពោរពេញទៅដោយបញ្ហាបែបនេះ។ មានភាពតានតឹងប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ទេ។ ភាពតានតឹងបង្កើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ និងបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើន ។ នេះជាមូលហេតុដែលជំនាញគ្រប់គ្រងស្ត្រេស កាន់តែមានសារៈសំខាន់។ មានរោគសញ្ញាស្ត្រេសយ៉ាងហោចណាស់ 4 ក្រុម៖ សរីរវិទ្យា បញ្ញា អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយា។ រោគសរីរវិទ្យា៖ ឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ ឈឺក្បាលប្រកាំង ឈឺក្បាល ញ័រទ្រូង (អារម្មណ៍ថាបេះដូងលោតខ្លាំង មិនទៀងទាត់ ឬលឿន) មានអារម្មណ៍ខ្លីពេលដកដង្ហើមចូល សញ្ញាបញ្ញានៃភាពតានតឹង៖ ភាពមិនច្បាស់លាស់ ការបាត់បង់ការចងចាំ ការថយចុះកំហាប់ បង្កើនការរំខាន ចក្ខុវិស័យ "ផ្លូវរូងក្រោមដី" សុបិន្តអាក្រក់, សុបិន្តអាក្រក់ សកម្មភាពខុស ការបាត់បង់គំនិតផ្តួចផ្តើម គំនិតអវិជ្ជមានថេរ ការវិនិច្ឆ័យខ្សោយ ការគិតច្រលំ ការគិតដោយអន្ទះអន្ទែង ការសម្រេចចិត្តរហ័ស រោគសញ្ញាអារម្មណ៍៖ ឆាប់ខឹង ការថប់បារម្ភ ការសង្ស័យ អារម្មណ៍អាប់អួរ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពច្របូកច្របល់ មានអារម្មណ៍តានតឹង ហត់នឿយ ភាពងាយនឹងការវាយប្រហារនៃកំហឹង ការលេងសើចមិនសមរម្យ អារម្មណ៍នៃការភ័យ, ភ័យ, ថប់បារម្ភ ការបាត់បង់ទំនុកចិត្ត ការថយចុះការពេញចិត្តក្នុងជីវិត មានអារម្មណ៍ប្លែក កង្វះចំណាប់អារម្មណ៍ ការគោរពខ្លួនឯងទាប ការមិនពេញចិត្តការងារ សញ្ញាអាកប្បកិរិយានៃភាពតានតឹង៖ បាត់បង់ចំណង់អាហារឬញ៉ាំច្រើនពេក ការបើកបរមិនល្អ បញ្ហាកើនឡើងក្នុងគ្រួសារ ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាមិនល្អ ជៀសវាងទំនាក់ទំនងមិត្តភាព និងការគាំទ្រ មិនទាន់ស្អាត អាកប្បកិរិយាប្រឆាំងនឹងសង្គម, ការបោកបញ្ឆោត ការបរាជ័យក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ ផលិតភាពទាប ងាយនឹងគ្រោះថ្នាក់ ការរំខានដំណេកឬការគេងមិនលក់ បង្កើនការជក់បារី និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង បញ្ចប់ការងារនៅផ្ទះ រវល់ពេកដើម្បីសម្រាក រោគសញ្ញានីមួយៗមានតម្លៃមួយចំណុច។ |
កម្រិតស្ត្រេសរហូតដល់ 10 ពិន្ទុត្រូវបានចាត់ទុកថាអាចទទួលយកបាន ច្រើនជាង 10 - តម្រូវឱ្យមានសកម្មភាព។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពិន្ទុពី 20 ទៅ 30 បង្ហាញពីកម្រិតខ្ពស់នៃភាពតានតឹង ហើយច្រើនជាង 30 បង្ហាញពីកម្រិតខ្ពស់បំផុត។
|
រោគសញ្ញាធម្មតានៃភាពតានតឹងការប្រឡង ការឆ្លើយតបស្ត្រេសអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតមនុស្សបាន។
ប្រភេទស្ត្រេសទូទៅមួយក្នុងចំណោមប្រភេទស្ត្រេសគឺភាពតានតឹងក្នុងការប្រឡង។ ដូចទៅនឹងភាពតានតឹង "ធម្មតា" រោគសញ្ញានៃភាពតានតឹងការប្រឡងអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាក្រុមមួយក្នុងចំណោមបួនក្រុម៖ រមាស់ស្បែកកាន់តែអាក្រក់ រោគសញ្ញាអារម្មណ៍៖
ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធឈាម អារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយទូទៅ រោគសញ្ញានៃការយល់ដឹង (បញ្ញា)៖ ការរិះគន់ខ្លួនឯងហួសហេតុ ការប្រៀបធៀបការត្រៀមខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់ជាមួយអ្នកដទៃក្នុងពន្លឺដែលមិនអំណោយផល អនុស្សាវរីយ៍មិនសប្បាយចិត្តនៃការប្រឡងធ្លាក់កាលពីអតីតកាល (របស់អ្នកឬអ្នកផ្សេង) ស្រមៃមើលផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃការប្រឡងបរាជ័យ (ការបណ្តេញចេញពីសាកលវិទ្យាល័យ ការបាត់បង់អាហារូបករណ៍។ល។) សុបិន្តអាក្រក់ ការចុះខ្សោយនៃការចងចាំ ការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍, អវត្តមាននៃស្មារតី រោគសញ្ញានៃអាកប្បកិរិយា៖ បំណងចង់ធ្វើអ្វីផ្សេង គ្រាន់តែមិនត្រៀមប្រលង ជៀសវាងការរំលឹកអំពីការប្រឡង ការថយចុះប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសិក្សាអំឡុងពេលប្រឡង ចូលរួមជាមួយអ្នកដទៃក្នុងការសន្ទនាដ៏អន្ទះសារអំពីការប្រឡងនាពេលខាងមុខ បង្កើនការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងគ្រឿងស្រវឹង ការខ្សោះជីវជាតិនៃការគេង បាត់បង់ចំណង់អាហារ |
ការថប់បារម្ភនិងការឈ្លានពាន។
|
ការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរឆ្លើយតបជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថាភាពតានតឹង។ យោងតាមនិយមន័យនេះ ភាពតានតឹងពីរប្រភេទអាចត្រូវបានសម្គាល់: ភាពតានតឹងវាយប្រហារ និងគេចចេញពីភាពតានតឹង។ តាមក្បួនមួយប្រភេទទីមួយនៃភាពតានតឹងត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍ឈ្លានពានទីពីរ - ដោយអ្នកថប់បារម្ភ។ អារម្មណ៍ឆេវឆាវ៖
រមាស់ អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ៖ អារម្មណ៍នៃភាពតានតឹង កង្វល់ ភាពរំភើប កង្វល់ ភាពរំភើប អារម្មណ៍នៃគ្រោះថ្នាក់, ការគំរាមកំហែង អារម្មណ៍នៃការភ័ន្តច្រឡំ អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ ភាពច្របូកច្របល់ អារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយទូទៅ អារម្មណ៍ទាំងនេះបង្ហាញពីភាពតានតឹងខ្លាំង ឬតិច។ |
|||
|
នៅពេលដែលជំងឺបានវិវត្តន៍ វាអាចពិបាកក្នុងការដោះស្រាយ។ វាងាយស្រួលក្នុងការការពារជំងឺជាជាងព្យាបាល។
|
ដំបៅក្រពះ ជាដើម។
ជំងឺផ្លូវចិត្ត
ភាពតានតឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាផ្នែកពីរនៃដំណើរការដូចគ្នា
តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាជំងឺឬក៏ជាស្ថានភាពរបស់រាងកាយ? តោះព្យាយាមស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នា។ ឱសថកំណត់លក្ខណៈនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ
ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់, សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ, ការងារ;
ការគេងមិនលក់ ភ្ញាក់ពីព្រលឹមឬផ្ទុយទៅវិញគេងយូរពេក;
ឆាប់ខឹងនិងការថប់បារម្ភ, អស់កម្លាំងនិងការបាត់បង់កម្លាំង;
កង្វះចំណង់អាហារនិងការសម្រកទម្ងន់ឬជួនកាលផ្ទុយទៅវិញការញ៉ាំច្រើនពេកនិងការឡើងទម្ងន់;
អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍និងធ្វើការសម្រេចចិត្ត;
ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ;
អារម្មណ៍នៃភាពគ្មានតម្លៃ និងកំហុស អារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម និងអស់សង្ឃឹម;
ការឈឺចាប់ញឹកញាប់នៃការយំ;
គំនិតនៃការធ្វើអត្តឃាត។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង។ យើងជួបប្រទះភាពតានតឹងស្ទើរតែជានិច្ចនៅពេលដោះស្រាយបញ្ហាជាក់លាក់។ ជាឧទាហរណ៍ ចំណាត់ថ្នាក់មិនល្អនៅលើការប្រឡង ឬការបរាជ័យក្នុងការប្រឡងបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង (អារម្មណ៍អវិជ្ជមានខ្លាំង) ដល់កម្រិតធំជាង ឬតិចជាងនេះ។ យើងអាចជួបប្រទះភាពតានតឹងនៅពេលឈរជួរវែង ដោយសារការពិបាកនៅកន្លែងធ្វើការ ឬបញ្ហាក្នុងគ្រួសារ ពេលគ្មានការស្រលាញ់គ្នា ពេលដែលយើងចង់ធ្វើច្រើន តែមិនមានពេលសម្រាប់វា ពេលមានឱកាសដែលមិននឹកស្មានដល់។ ការមើលរឿងឧក្រិដ្ឋកម្មនៅលើទូរទស្សន៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងហេតុផលជាច្រើនទៀត ដែលបញ្ជីនេះអាចបន្តស្ទើរតែគ្មានកំណត់។ ហើយបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងប្រតិកម្ម (ការពារ) នៃរាងកាយចាំបាច់កើតឡើង - ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជាការឆ្លើយតបទៅនឹងរាល់ សូម្បីតែភាពតានតឹងតូចបំផុត (មិនសំខាន់) រាងកាយឆ្លើយតបជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែភាពតានតឹងតិចតួចសូម្បីតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។ ពួកគេតែងតែបង្វឹកវាដោយដាក់វាចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការធ្វើឱ្យសកម្មឬការបណ្តុះបណ្តាល (យោងទៅតាមវាក្យស័ព្ទរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកាណាដា Hans Selye) ។ ភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំង កាន់តែខ្លាំង (កាន់តែជ្រៅ) និងកាន់តែយូរ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរកម្រិតមធ្យមមានរយៈពេលរហូតដល់ពីរសប្តាហ៍។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ (ក្នុងអំឡុងពេលភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់) ការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចមានរយៈពេលជាច្រើនខែឬច្រើនឆ្នាំ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការរំលឹកជាកាតព្វកិច្ចនៃអ្នកស្លាប់បន្ទាប់ពីថ្ងៃទី 3, 9 និងជាពិសេស 40 ថ្ងៃ ("លាដល់ព្រលឹង") ជួយបន្ថយភាពតានតឹងដំបូងហើយបន្ទាប់មកចេញពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់សមាជិកគ្រួសារសាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិ។ ក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេស រាងកាយប្រមូលផ្តុំ និងប្រើប្រាស់ថាមពលរបស់វាឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ហើយដឹកនាំវាដើម្បីការពាររាងកាយ។ បន្ទាប់ពីភាពតានតឹង រាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាព "ថ្មទាប" អស់កម្លាំង ពោលគឺការធ្លាក់ទឹកចិត្ត បន្ទាប់ពីនោះការប្រមូលផ្តុំថាមពលបន្តិចម្តងៗចាប់ផ្តើម ("បញ្ចូលថាមពល" រាងកាយ) រហូតដល់ពេលនៃការស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំង និងថាមពលពេញលេញ។ ដំណើរការ (រយៈពេល) នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការរារាំងរាងកាយក្នុងពេលវេលា (រយៈពេល) គឺប្រហែលបីដងយូរជាងពេលវេលានៃការប៉ះពាល់នឹងស្ថានភាពស្ត្រេស (ដំណើរការនៃការរំភើបនៃរាងកាយ) ហើយនេះត្រូវតែយកមកពិចារណានៅពេលលុបបំបាត់។ ផលវិបាកនៃភាពតានតឹងណាមួយ ធំ ឬតូច។
ក្រាហ្វបង្ហាញពីដំណើរការ (ខ្សែកោងពីរ) នៃភាពរំជើបរំជួល និងការរារាំងនៃរាងកាយក្រោមស្ថានភាពស្ត្រេសផ្សេងៗគ្នា។ ក្រាហ្វទី 1 ឆ្លុះបញ្ចាំងពីប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះភាពតានតឹងតូច (ទំហំតូច និងរយៈពេល) ដែលយើងជួបប្រទះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្សែកោង 2 ឆ្លុះបញ្ចាំងពីការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងដំណាក់កាលអវិជ្ជមាន រាងកាយត្រូវបានចុះខ្សោយខ្លាំងបំផុត ហើយប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះ ជំងឺផ្សេងៗអាចវិវឌ្ឍន៍ ជាពិសេសអំឡុងពេលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ។ យោងតាមស្ថិតិរហូតដល់ 70% នៃអ្នកដែលទៅគ្លីនីកសម្រាប់ជំងឺ somatic មានទម្រង់មួយឬមួយផ្សេងទៀតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ដូច្នេះហើយ “ការវាយលុក” រាងកាយជាមួយនឹងភាពតានតឹងតូចៗ និងការការពារវាដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តតូច និងរយៈពេលខ្លី គឺជាស្ថានភាពធម្មតានៃរាងកាយ ដែលទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់លើការការពារជាប្រចាំពីបរិស្ថាន។ ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរត្រូវការថាមពលច្រើនពីរាងកាយហើយបណ្តាលឱ្យជ្រៅ (នៅលើក្រាហ្វជម្រៅនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានសម្គាល់ដោយផ្នែក BC) និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ (ភាពអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរនៃរាងកាយជាមួយនឹងការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសកម្មភាព) ។ រាងកាយប្រមូលផ្តុំថាមពលបន្តិចម្តង ៗ ដោយព្យាយាមត្រលប់ទៅស្ថានភាពនៃលំនឹងថាមវន្តដែលវាមានមុនពេលភាពតានតឹងពោលគឺឧ។ ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ ខ្ញុំចង់ទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះការពិតដែលថាពេលវេលាដ៏លំបាកនិងគ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់ការកើតឡើងនៃជំងឺផ្សេងទៀតសម្រាប់រាងកាយអំឡុងពេលធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនកើតឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃភាពតានតឹង (ចំណុច A សម្រាប់ខ្សែកោង 2) ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីមួយចំនួន ពេលវេលាពីចុងបញ្ចប់នៃភាពតានតឹង (ចំណុច B) ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកត្រូវតាមដានសុខភាពរបស់អ្នក ជាពិសេស។ យើងអាចសន្និដ្ឋានបានយ៉ាងច្បាស់ថាមូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តទាំងអស់ (ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត) គឺជាភាពតានតឹង។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាប្រតិកម្មមិនជាក់លាក់នៃរាងកាយចំពោះភាពតានតឹង។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតិចតួចជាមួយនឹងភាពតានតឹងកម្រិតស្រាលគឺជាស្ថានភាពធម្មតានៃរាងកាយដែលរាងកាយជាក្បួនដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ គឺជាជំងឺមួយរួចទៅហើយ ហើយអ្នកមិនអាចធ្វើវាដោយគ្មានជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតបានទេ។
តាមក្បួនមួយនៅក្នុងមនុស្សដែលមានភាពស្រើបស្រាល ប្រតិកម្មស្ត្រេសត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាញឹកញាប់បំផុតជាមួយនឹងការរំជើបរំជួលតាមរដ្ឋធម្មនុញ្ញ ដូចជាការថប់បារម្ភឬការភ័យខ្លាច ការភ័យខ្លាចឬការថប់បារម្ភនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ Cholerics មានប្រតិកម្មស្ត្រេសធម្មតា - កំហឹង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេច្រើនតែទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម ដំបៅក្រពះ និងរលាកពោះវៀនធំ។ នៅក្នុងមនុស្ស phlegmatic, នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង, សកម្មភាពនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតថយចុះ, ការរំលាយអាហារថយចុះនិងជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចកើនឡើង, ដែលនាំឱ្យមានស្ថានភាពមុនជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ពួកគេ "សង្កត់" លើអាហារ ដែលជាលទ្ធផលពួកគេអាចធាត់បាន។ មនុស្ស Sanguine ដែលមានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទខ្លាំងរបស់ពួកគេ អត់ធ្មត់នឹងភាពតានតឹងបានយ៉ាងងាយបំផុត។
តាមឧត្ដមគតិ រាងកាយមិនគួរមានប្រតិកម្មចំពោះភាពតានតឹងណាមួយទាល់តែសោះ ឬជាមួយនឹងប្រតិកម្មតិចតួចបំផុត ប៉ុន្តែការអនុវត្តជាក់ស្តែង វាមិនកើតឡើងក្នុងជីវិត ហើយដើម្បីសម្រេចបាននូវចំណុចនេះ ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយជាប់លាប់ និងយូរអង្វែងគឺជាការចាំបាច់។ មនុស្សដែលមិនមានវប្បធម៌សុខភាព ជាពិសេសមនុស្សវ័យក្មេង ព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រេស និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដោយមានជំនួយពីថ្នាំ (វិធីលឿនបំផុត ងាយស្រួលបំផុត និងអាចចូលប្រើបានបំផុតដើម្បីយកឈ្នះភាពតានតឹង ឬចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែក៏ច្រើនបំផុតផងដែរ។ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព) ។ ក្រោយមក ពួកគេបានវិវត្តន៍ទៅជាការញៀន (តណ្ហាឥតឈប់ឈរ) ចំពោះគ្រឿងញៀន ដូចជាថ្នាំជក់ គ្រឿងស្រវឹង កញ្ឆា និងអ្វីៗផ្សេងទៀត ដែលវាមិនអាចរំដោះខ្លួនដោយគ្មានជំនួយពីខាងក្រៅបានទៀតទេ។ ហើយបញ្ហាទាំងនេះកំពុងផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ពីបុគ្គលផ្ទាល់ខ្លួនទៅរដ្ឋ (ការប្រយុទ្ធរបស់រដ្ឋប្រឆាំងនឹងម៉ាហ្វីយ៉ាគ្រឿងញៀនការព្យាបាលអ្នកញៀនថ្នាំ។ ល។ ) ។ ឱសថបុរាណដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះដោយវិធីផ្ទាល់ខ្លួនដែលមិនមានប្រសិទ្ធភាពតិច ប៉ុន្តែពិតជាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាព។ ហើយដើម្បីកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយ នាងបានបង្កើតការណែនាំ និងដំបូន្មានមួយចំនួន។
|
ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេសរាងកាយចំណាយទុនបំរុងរបស់វាហើយនៅក្នុងរយៈពេលក្រោយភាពតានតឹងវាចាំបាច់ត្រូវស្តារឡើងវិញ។ ដូច្នេះហើយ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការបាក់ទឹកចិត្ត និងការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធ្វើអ្វីមួយ គឺជាលទ្ធផលធម្មជាតិនៃភាពតានតឹង។ អារម្មណ៍បែបនេះរារាំងសកម្មភាពបន្ថែមទៀតដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវឱកាសដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងរបស់វាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាធម្មតា ស្ថានភាពនេះមិនមានសភាពខ្លាំងទេ មិនមានរយៈពេលយូរ និងបាត់ទៅវិញក្រោយពេលសម្រាក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយស្ត្រេសធម្មតា ដែលបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង ពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលទាមទារថ្នាំ ឬអន្តរាគមន៍ពីអ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត? នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយប្រើ 10 សំណួរខាងក្រោម: តើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង បាក់ទឹកចិត្ត ស្រណុកស្រួលទេ? តើអ្នកបាត់បង់លទ្ធភាពទទួលបានការរីករាយក្នុងសកម្មភាពទាំងនោះដែលជាធម្មតាធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត (ការងារ ចំណូលចិត្ត ការអានជាដើម) ទេ? តើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងខ្វះថាមពលមែនទេ? តើអ្នកសម្គាល់ឃើញការថយចុះនៃទំនុកចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯងទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះអ្នកដទៃទេ? តើអ្នកធ្លាប់គិតថាជីវិតលែងមានតម្លៃសម្រាប់អ្នកហើយឬនៅ? តើអ្នកពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ និងធ្វើការសម្រេចចិត្តមែនទេ? តើអ្នកត្អូញត្អែរពីការថប់បារម្ភ ឬផ្ទុយទៅវិញ អារម្មណ៍នៃភាពងងុយគេងទូទៅ? តើអ្នកទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ ឬផ្ទុយទៅវិញ តើអ្នកគេងច្រើនជាងធម្មតាទេ? តើអ្នកសម្គាល់ឃើញការថយចុះ ឬការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារ ឬទម្ងន់ទេ? ប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយថាបាទ/ចាសចំពោះសំណួរពីរក្នុងចំណោមសំណួរទាំងបីដំបូង ចំនួនសរុបនៃចម្លើយវិជ្ជមានគឺបួន ឬច្រើនជាងនេះ រោគសញ្ញាទាំងនេះមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺ somatic ហើយអ្នកបានជួបប្រទះវាអស់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍ ឬច្រើនសប្តាហ៍ លទ្ធភាពនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ នៃ "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត" គឺខ្ពស់ណាស់។ ក្នុងករណីនេះ វាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការទាក់ទងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ វិកលចរិត ឬវិកលចរិត ដើម្បីបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យ និងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ អរូបី >> ចិត្តវិទ្យា ដំណាក់កាលហត់នឿយ ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការមិនសប្បាយចិត្ត ឆាប់ខឹង។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត. មានបទពិសោធន៍ ភាពតានតឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការងារដែលបានអនុវត្ត ... ដោយបុគ្គលិករបស់ខ្លួន។ ប្រសិនបើពួកគេងាយរងគ្រោះ ភាពតានតឹង, ប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ី, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងមនោសញ្ចេតនាអរិភាព បន្ទាប់មកនេះ... |
ការពិចារណាអំពីមូលហេតុចម្បងនៃភាពតានតឹង។ ការសិក្សាអំពីរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង។ ការបង្កើតផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងលើសុខភាព។ កំណត់វិធីសំខាន់ៗដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង។ ការវិភាគនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។
ការបញ្ជូនការងារល្អរបស់អ្នកទៅកាន់មូលដ្ឋានចំណេះដឹងគឺងាយស្រួល។ ប្រើទម្រង់ខាងក្រោម
សិស្ស និស្សិត និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវ័យក្មេង ដែលប្រើប្រាស់មូលដ្ឋានចំណេះដឹងក្នុងការសិក្សា និងការងាររបស់ពួកគេ នឹងដឹងគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះអ្នក។
បង្ហោះនៅលើ http://www.allbest.ru/
ស្ត្រេសគឺជាបញ្ហាចម្បងនៃពិភពសម័យទំនើប!
យោងតាមស្ថិតិ 3/4 នៃចំនួនប្រជាជនរបស់ប្រទេសត្រូវបានតានតឹងជានិច្ច ហើយ 1/4 ដែលនៅសល់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសធ្ងន់ធ្ងរ។ ភាពតានតឹងតូចៗដែលកើតឡើងក្នុងពេលថ្ងៃមិនអាចជៀសវាងបាន ប៉ុន្តែវាមិនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើន ឬកាត់បន្ថយការអនុវត្តការងារបានទេ។
ភាពតានតឹងហួសប្រមាណមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពមនុស្ស។ នៅក្នុងការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត យន្តការរបស់វាត្រូវបានកំណត់ថាជាប្រតិកម្មសរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្តមិនអំណោយផលរបស់រាងកាយចំពោះកត្តាខ្លាំងខាងក្រៅដែលត្រូវបានគេយល់ថាជាការគំរាមកំហែងដល់របៀបរស់នៅធម្មតា និងសុខុមាលភាពរបស់វា។
មូលហេតុចម្បងនៃភាពតានតឹង៖
ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្លាំងដែលយើងជួបប្រទះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ព័ត៌មានអវិជ្ជមាន និងបរិយាកាសការងារតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេលើរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទថេរដែលនៅក្នុងវេននឹងបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តឬស្ថានភាពឈ្លានពានការខកចិត្ត។ ប្រតិកម្មរបស់មនុស្សម្នាក់ៗចំពោះភាពតានតឹងគឺខុសគ្នា ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះ យើងម្នាក់ៗនៅពេលនេះមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត និងមិនសប្បាយចិត្ត។ ហើយមូលហេតុនៃភាពតានតឹងអាចទាក់ទងនឹងមនុស្សជាក់លាក់ដែលព្យាយាមគ្រប់គ្រងអ្នក ដាក់សម្ពាធលើអ្នក ដូច្នេះហើយព្យាយាមបង្កើនតម្លៃលើខ្លួនឯង ការងារស្អប់ខ្ពើមជាប្រចាំ ឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរជាមួយសាច់ញាតិដែលមិនពេញចិត្តនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើស្ថានភាពដែលអ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកនៅក្នុង "ថ្នាំពុល" ជីវិតរបស់អ្នក អ្នកចិត្តសាស្រ្តក៏អាចណែនាំអ្នកឱ្យសម្រេចចិត្តធ្វើការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ - ផ្លាស់ប្តូរការងារ ចាកចេញពីគ្រួសាររបស់អ្នក ឬទុកមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន។ ភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមិនត្រឹមតែអាចរំខានដល់ជីវិតពេញលេញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបណ្តាលឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយជាច្រើនដែលនឹងធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែស្មុគស្មាញថែមទៀត។
ប្រភេទនៃភាពតានតឹងនិងការចាត់ថ្នាក់របស់ពួកគេ។
ល្បឿនជីវិតលឿនពេកគឺជាមូលហេតុដំបូង និងចម្បងនៃភាពតានតឹង ដែលអាចជាការពិបាកក្នុងការប្រយុទ្ធខ្លាំងណាស់។ យើងផ្ទុកខ្លួនឯងលើសទម្ងន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាមួយនឹងកិច្ចការជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើ យើងទទួលបានព័ត៌មានច្រើនពេក ដែលនាំឱ្យហួសកម្លាំងផ្លូវចិត្ត ហើយយើងជឿជាក់ថា យើងនឹងមានពេលសម្រាកជានិច្ច។ ប៉ុន្តែតម្លៃសម្រាប់អាកប្បកិរិយាមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯងគឺ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ គេងមិនលក់ និងឆាប់ខឹង។ អ្នកខ្លះនិយាយថាពួកគេមានអារម្មណ៍ថាដូចជាជីវិតកំពុងឆ្លងកាត់ពួកគេ។ គ្មានអ្វីធ្វើឱ្យពួកគេសប្បាយចិត្តទៀតទេ ការគេងមិនបានសម្រាក ហើយពួកគេក៏មិនមានកម្លាំង ឬចង់ធ្វើ ឬផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែរ។
ស្ថានភាពស្ត្រេសត្រូវបានបង្ហាញដោយរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ
សូម្បីតែការលំបាកបន្តិចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មមិនគ្រប់គ្រាន់;
អារម្មណ៍តែងតែផ្លាស់ប្តូរ ហើយការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍រំភើបត្រូវបានអមដោយការឆាប់ខឹង ឬសើចដោយគ្មានហេតុផល ដែលបញ្ចប់ដោយទឹកភ្នែក។
សកម្មភាព ឬការអនុវត្តថយចុះ ហើយបុគ្គលនោះមិនអាចទប់ទល់នឹងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ធ្វើតិច និងច្រើនតាមរយៈកម្លាំង។
អាកប្បកិរិយាក្លាយទៅជាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ហើយបុគ្គលនោះតែងតែប្រកែក ហើយក្លាយជាការរិះគន់យ៉ាងខ្លាំង។
ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិ;
ការគេងនិងចំណង់អាហារត្រូវបានរំខាន, ដែលថយចុះឬក្លាយជាលើស;
មានការចង់បានគ្រឿងស្រវឹង អារម្មណ៍អាណិតខ្លួនឯង អស់សង្ឃឹម និងពណ៌ខៀវ។
ការគ្រប់គ្រងលើស្ថានភាពត្រូវបានបាត់បង់ហើយការរំខាននៅក្នុងមុខងារផ្លូវភេទកើតឡើង;
ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានចុះខ្សោយហើយអ្នកជំងឺជារឿយៗឈឺ។
ការឈឺចាប់លេចឡើងនៅក្នុងក្រពះ;
ឈឺក្បាលញឹកញាប់;
ដំបៅក្រពះអាចលេចឡើង;
រោគសញ្ញាទាំងអស់ត្រូវបានពន្យល់ដោយស្ថានភាពលំបាកដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន ហើយគ្មានការព្យាយាមណាមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរឡើយ។
Eustress ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាស្ថានភាពអារម្មណ៍ដែលបណ្តាលមកពីអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ផែនការថ្មី និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ បំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលយក "កម្ពស់ថ្មី" នៅក្នុងការងារ ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងការរំពឹងទុកនៃអ្វីដែលល្អ! វាប្រមូលកម្លាំងរបស់មនុស្សទាំងអស់ ជួយដោះស្រាយកិច្ចការដែលបានចាត់តាំងបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈថាជា "ភាពរឹងមាំ ឬប្រតិកម្មនៃការភ្ញាក់"។ ការប្រញាប់ប្រញាល់ adrenaline បែបនេះបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃជីវិត បង្កើនភាពរីករាយពីវា និងគាំទ្រពួកយើង!
ផ្ទុយទៅវិញ ទុក្ខព្រួយមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មនុស្សម្នាក់ ហើយភាពតានតឹងនៃប្រភេទនេះអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាក្រុមដូចខាងក្រោមៈ ភ័យ ខ្លី ឬរ៉ាំរ៉ៃ ផ្លូវចិត្ត ឬសរីរវិទ្យា។ ប្រភេទនៃភាពតានតឹងនេះអាចកើតឡើងភ្លាមៗ បណ្តាលមកពីស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ ការគំរាមកំហែង ឬការបាត់បង់ ឬ "កើនឡើង" ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានថេរ។
ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ គឺជាប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទខ្លាំងពេក ឬថេរ។ ហើយនៅទីនេះ ភាពប្លែកនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្ស ទំនោរទៅរកជំងឺសរសៃប្រសាទ និងការថប់បារម្ភកើនឡើងមានសារៈសំខាន់ណាស់។
ភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីគឺបណ្តាលមកពីសភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯងក្នុងករណីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពឬអាយុជីវិត។ វាឆ្លងកាត់យ៉ាងលឿន ហើយមិនបង្កការគំរាមកំហែងអ្វីឡើយ។
ទុក្ខព្រួយរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគ្រោះថ្នាក់បំផុតមួយ។ មនុស្សម្នាក់ស៊ាំនឹងភាពតានតឹងថេរលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយមិនយកចិត្តទុកដាក់លើស្ថានភាពរបស់គាត់ដោយជឿថាគាត់បានសម្របខ្លួនទៅនឹងវា។ ប៉ុន្តែពាក្យសម្តី ឬសកម្មភាពណាមួយដែលអាចធ្វើឲ្យគាត់អាក់អន់ចិត្ត នាំឱ្យមានការបាក់ទឹកចិត្ត ធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ និងអាចធ្វើអត្តឃាតទៀតផង។
ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តតែងតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ ហើយមូលហេតុរបស់វាអាចជាការពិត ឬបំភាន់។ ទោះបីជាមិនមានហេតុផលសម្រាប់ភាពតានតឹងក៏ដោយ វាអាចបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងទម្រង់នៃអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍ដ៏រឹងមាំ។
ភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យាត្រូវបានបង្កឡើងដោយកត្តាខាងក្រៅ - ត្រជាក់ខ្លាំងឬកំដៅ, របបអាហារ, ភាពអត់ឃ្លានឬការស្រេកទឹក។ ស្ត្រីជាច្រើនដែលតមអាហារ ច្រើនតែមិនដឹងថា ខ្លួនកំពុងតានតឹងខ្លាំងប៉ុណ្ណា និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួននោះទេ ព្រោះនៅពេលដែលពួកគេឈប់តមអាហារ រាងកាយដែលឆ្លងកាត់ភាពតានតឹងនោះ ត្រូវឆ្លងកាត់ការមករដូវ។ នៃការសម្របខ្លួនដើម្បីធ្វើការដូចធម្មតាម្តងទៀត។
មនុស្សមួយចំនួនមិនចូលចិត្តភាពអផ្សុក ហើយរីករាយនឹងអារម្មណ៍គ្រោះថ្នាក់ ដូចជាការបើកបររថយន្តក្នុងល្បឿនលឿន លោតមេឃ ឬជិះទូកកម្សាន្តក្នុងអាកាសធាតុមានព្យុះ។ ប៉ុន្តែរឿង និងស្ថានភាពដែលគួរឱ្យរីករាយសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនគឺមិនអាចទទួលយកបានទាំងស្រុងសម្រាប់អ្នកដទៃ។
តាមវិធីជាច្រើន ឫសគល់នៃបញ្ហា និងការសម្របខ្លួនមិនល្អរបស់បុគ្គលម្នាក់នៅក្នុងបរិយាកាសសង្គមគឺនៅក្នុងប្រពៃណីគ្រួសារ និងលក្ខណៈនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់។ ជាការពិតណាស់ នៅក្នុងគ្រួសារខ្លះ ឪពុកម្តាយរបស់កុមារអាចជឿថា ការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់ពួកគេគឺមិនសមរម្យ ខណៈពេលដែលនៅក្នុងគ្រួសារខ្លះទៀត វាគឺជាវិធីនៃការបញ្ឆោតមនុស្សផ្សេងទៀត។ ក្នុងគ្រួសារមួយ សូម្បីតែការពិនិត្យមើលមេរៀន និងការស្តីបន្ទោសអាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពផ្លូវចិត្តចំពោះកុមារ ចំណែកគ្រួសារមួយទៀត ទោះបីជាមានការលំបាកក៏ដោយ គាត់តែងតែទទួលបានការគាំទ្រពីគ្រួសាររបស់គាត់។ កម្រិតនៃភាពធន់នឹងភាពតានតឹងត្រូវបានដាក់ក្នុងមនុស្សម្នាក់តាំងពីកុមារភាព។ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសុខភាពមនុស្ស
ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តចំពោះបុគ្គលដែលមានជំងឺណាមួយអាចបង្កឱ្យមានភាពធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងរបស់ពួកគេ។ ហើយចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺលើសឈាម បណ្តាលឱ្យមានវិបត្តិលើសឈាម និងនាំឱ្យកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម និងលទ្ធផលមិនអំណោយផលរបស់វាអាចបណ្តាលមកពីការឈ្លានពាន ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត បរិយាកាសតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ ការកើនឡើងតម្រូវការរបស់អ្នកដទៃលើមនុស្សម្នាក់ ឬសូម្បីតែខ្លួនឯង និងកង្វះខាតសម្ភារៈ និងសីលធម៌។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាជំងឺទាំងអស់គឺបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង។ ហើយទស្សនវិទូក្រិកបុរាណសូក្រាតបានកត់សម្គាល់ថា៖ «គ្មានជំងឺណាមួយនៃរូបកាយដែលដាច់ពីព្រលឹងនោះទេ»។ បញ្ហាជាច្រើនដែលអ្នកជំងឺត្អូញត្អែរគឺស្ទើរតែ 90% ទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង។ វាអាចបង្កឱ្យមានជំងឺជាច្រើនរាប់ចាប់ពីជំងឺប្រកាំងនិងការគេងមិនលក់រហូតដល់សម្ពាធឈាមខ្ពស់ គាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទធ្ងន់ធ្ងរនាំឱ្យកើតដំបៅក្រពះក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ! វាក៏អាចនាំឱ្យមិនត្រឹមតែបញ្ហារាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបញ្ហាផ្លូវចិត្តផងដែរ - សរសៃប្រសាទ និងសរសៃប្រសាទ ការបាត់បង់កម្លាំង និងអស្ថិរភាពអារម្មណ៍ ការថយចុះការចងចាំ ការឈឺចាប់នៃការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មផ្សេងៗ។ មនុស្សដែលទទួលរងពីភាពតានតឹងតែងតែឈឺ ផ្តាសាយ ហើយភាពស៊ាំរបស់ពួកគេតែងតែចុះខ្សោយ។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ី និងជំងឺស្បែកផងដែរ។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវាត្រូវបានគេរកឃើញថាក្នុងអំឡុងពេលភាពតានតឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដែលនៅក្នុងវេនផ្តល់សញ្ញាដល់ក្រពេញភីតូរីសក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងក្រពេញ Adrenal ដើម្បីចាប់ផ្តើមផលិតអរម៉ូននៅក្នុងរបៀបប្រសើរឡើង។ មួយចំនួនធំនៃអរម៉ូនជាមួយនឹងការចល័តទាបចរាចរក្នុងឈាមមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើសរីរាង្គខាងក្នុងនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ហើយនេះនាំឱ្យបេះដូងលោតខ្លាំង សរសៃឈាមរួមតូច និងឈាមរត់មិនល្អ។ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ផងដែរថាមនុស្សដែលរស់នៅក្នុងភាពតានតឹងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តថេរមានការថយចុះនៃ leukocytes ដែលជាអ្នកការពារសំខាន់នៃរាងកាយ!
វិធីដោះស្រាយភាពតានតឹង
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសុខភាពគឺជាហេតុផលដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយដើម្បីគិតអំពីរបៀបរៀនទទួលស្គាល់គ្រោះថ្នាក់នៃស្ថានភាពបែបនេះ និងរៀនពីរបៀបឆ្លើយតបឱ្យបានត្រឹមត្រូវចំពោះពួកគេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍តានតឹង តានតឹង ខឹង ឬឆាប់ខឹងដែលបណ្តាលមកពីទំនាក់ទំនងពិបាកក្នុងគ្រួសារ ការទៅលេងពីសាច់ញាតិ ឬការផ្លាស់ប្តូរនោះ ជាដំបូងអ្នកគួរតែគិតអំពីថាតើអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព ឬមើលវា ពីម្ខាងទៀត? បញ្ជីនៃបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងអាចមានច្រើនលើសលប់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង? វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់វាក៏ដូចជាពីឥទ្ធិពលរបស់វា។ ដូច្នេះហើយ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យប្រើកម្លាំងទាំងអស់នៃរាងកាយ ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តក្នុងការចេញពីស្ថានភាពដូចជា៖
រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ដែលនឹងជួយអ្នកវិភាគស្ថានភាពទាំងមូល វាយតម្លៃអ្វីៗពីខាងក្រៅ។
ការអនុវត្តសមាធិ, ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ, ការសំរាកលំហែ;
ការព្យាបាលដោយសិល្បៈ - គូរបញ្ហារបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកបំផ្លាញពួកគេ។ រោគសញ្ញានៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍ហួសហេតុ
វិធីនេះខួរក្បាលកម្ចាត់ភាពតានតឹង អារម្មណ៍ និងកង្វល់ដែលមិនចាំបាច់។ មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ភាពតានតឹងនឹងជាការព្យាបាលដោយដៃ ការលេបទឹកត្រជាក់ ការម៉ាស្សាដោយទឹក និងផ្កាឈូកផ្ទុយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ លំហាត់ដកដង្ហើម ហើយជាការពិតណាស់ - ស្នាមញញឹម! តាមរយៈការញញឹម ទោះបីជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាកបំផុតក៏ដោយ យើងផ្តល់ការសម្រាកដល់សាច់ដុំរបស់យើង ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ និងកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស! ការព្យាបាលនេះជួយសូម្បីតែក្នុងករណីពិបាកបំផុត!
បានចុះផ្សាយក្នុង Allbest.ru
...ឯកសារស្រដៀងគ្នា
បញ្ហានៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ វិធីសាស្រ្តធនធាន និងបទប្បញ្ញត្តិភាពតានតឹង។ និយមន័យនៃភាពតានតឹង ការឆ្លើយតបស្ត្រេស និងទុក្ខព្រួយ។ ចុះខ្សោយការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ យន្តការនៃភាពតានតឹងក្រោយការប៉ះទង្គិច។ ដំណាក់កាលសំខាន់នៃភាពតានតឹង។
ការងារវគ្គសិក្សា, បានបន្ថែម 05/20/2012
គំនិតនៃភាពតានតឹង។ អ្នកតានតឹង។ ប្រភេទនៃភាពតានតឹង។ គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃគំនិតនៃភាពតានតឹង។ រោគសញ្ញានៃការសម្របខ្លួនទូទៅ។ ទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តនៃភាពតានតឹង។ ភាពតានតឹងបីដំណាក់កាល។ ភាពធន់របស់មនុស្សចំពោះភាពតានតឹង។ តើស្ត្រេសនាំទៅរកអ្វី? វិធីដោះស្រាយភាពតានតឹង។
អរូបីបន្ថែម ០៦/២៨/២០០៨
និយមន័យ មូលហេតុនៃភាពតានតឹង ដំណាក់កាលរបស់វា និងផលវិបាកដែលអាចកើតមាន។ រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយានៃភាពតានតឹង។ មូលហេតុនៃភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។ គន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ។
ការងារវគ្គសិក្សា, បានបន្ថែម 06/03/2009
គំនិត, បញ្ហា, មូលហេតុនៃភាពតានតឹង។ ការការពារភាពតានតឹង។ វិធីសាស្រ្តដោះស្រាយភាពតានតឹង។ ភាពតានតឹងនៅប្រទេសរុស្ស៊ី។ មានទំនាក់ទំនងរវាងស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងការកើតឡើងនៃជំងឺ។ ភាពធន់របស់មនុស្សចំពោះប្រតិកម្មស្ត្រេស។
អរូបីបន្ថែម ១១/២០/២០០៦
លក្ខណៈនៃគំនិត ពូជ និងទម្រង់នៃការបង្ហាញភាពតានតឹង។ ស្វែងយល់ពីខ្លឹមសារនៃទ្រឹស្តីនៃភាពតានតឹងរបស់ Hans Selye ។ កំណត់កត្តាដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទធ្ងន់ធ្ងរនៅកន្លែងធ្វើការ; វិធីសាស្រ្ត និងមធ្យោបាយនៃការដោះស្រាយជាមួយវានៅក្នុងអង្គការ។
ការងារវគ្គសិក្សា, បានបន្ថែម 11/29/2011
ការសិក្សាអំពីបញ្ហានៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត និងផលវិបាករបស់វានៅក្នុងចិត្តវិទ្យា។ ការវិភាគអំពីមូលហេតុ និងលក្ខណៈនៃដំណាក់កាលអភិវឌ្ឍន៍នៃភាពតានតឹង។ សិក្សាវិធីសាស្រ្តនៃជំនួយផ្លូវចិត្តក្នុងការយកឈ្នះលើផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។
និក្ខេបបទបន្ថែម ០៧/១៨/២០១១
តើស្ត្រេសគឺជាអ្វី? ភាពតានតឹងគឺជាការឆ្លើយតបមិនជាក់លាក់នៃរាងកាយទៅនឹងតម្រូវការណាមួយដែលបានបង្ហាញដល់វា។ វិធីដោះស្រាយភាពតានតឹង ដំណើរការដែលកើតឡើងក្នុងរាងកាយអំឡុងពេលមានភាពតានតឹង។ លំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍ វិធីសាស្ត្រការពារស្ត្រេស។
អរូបីបន្ថែមថ្ងៃទី ០៣/១១/២០១០
ការសិក្សាអំពីមូលដ្ឋាន psychophysiological នៃភាពតានតឹង។ ក្រុមស្ត្រេស៖ គ្លីនិក ("រោគសញ្ញានៃការសម្របខ្លួន"); ផ្អែកលើព្រឹត្តិការណ៍ (ភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យា) ។ គំនិតនៃការខកចិត្ត។ លក្ខណៈផ្លូវចិត្តនៃផលប៉ះពាល់។ ភាពតានតឹងនិងសុខភាព ជំងឺផ្លូវចិត្ត។
ការងារវគ្គសិក្សា, បានបន្ថែម 03/05/2010
គំនិតទូទៅ និងមុខងារនៃភាពតានតឹង។ ខ្លឹមសារនៃភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យានិងផ្លូវចិត្ត។ ប្រភេទនិងដំណាក់កាលនៃភាពតានតឹងលក្ខណៈរបស់ពួកគេ។ លក្ខខណ្ឌនិងមូលហេតុនៃភាពតានតឹង។ គ្រោងការណ៍នៃការអភិវឌ្ឍន៍នៃស្ថានភាពស្ត្រេសឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសុខភាពនិងរាងកាយរបស់មនុស្ស។
ការបង្រៀន, បានបន្ថែម 01/21/2011
បញ្ហាគំនិត និងវិធីសាស្រ្តក្នុងការស្រាវជ្រាវការថប់បារម្ភ។ មូលហេតុ និងធាតុផ្សំនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ អនុសាសន៍ជាក់ស្តែងសម្រាប់ការយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ ភាពតានតឹងជាបញ្ហាបរិស្ថាននៃវឌ្ឍនភាពវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យា។