Corbis / Fotosa.ru
នេះបើយោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកចិត្តវិទ្យារបស់សាកលវិទ្យាល័យ Harvard Daniel Gilbert និង លោក Matthew Killingsworth(Matthew Killingsworth) មនុស្សភាគច្រើនចំណាយពេលពាក់កណ្តាលរបស់ពួកគេ (46.7% ដើម្បីឱ្យច្បាស់) រំខានពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើ។ ហើយនេះគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេមិនសូវសប្បាយចិត្ត។
ដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលយើងធ្វើនៅពេលដែលយើងធ្លាក់ចេញពីការពិត Gilbert និង Killingsworth បានបង្កើតកម្មវិធីពិសេសមួយសម្រាប់ iPhone ហើយបង្ហោះវានៅលើអ៊ីនធឺណិត ដោយអញ្ជើញអ្នកគ្រប់គ្នាឱ្យចូលរួមក្នុងការស្ទង់មតិ។ មនុស្សជាង 2,000 នាក់ដែលមានអាយុពី 8 ទៅ 88 ឆ្នាំមកពីទ្វីបទាំងអស់បានចូលរួម។ ពីពេលមួយទៅពេលមួយ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តបានទទួលសំណួរមួយថា តើពួកគេកំពុងធ្វើអ្វីពិតប្រាកដ ហើយតើពួកគេកំពុងគិតអំពីអ្វី?
“វាបានប្រែក្លាយថាជាញឹកញាប់បំផុត នៅពេលដែលរំខានពីអាជីវកម្ម នោះមនុស្សឆ្លុះបញ្ចាំង ចងចាំ និងសោកស្តាយចំពោះទង្វើ ឬពាក្យសម្ដីរបស់ពួកគេកាលពីអតីតកាល។ ពួកគេក៏មានក្បាលរបស់ពួកគេនៅក្នុងពពកផងដែរ ដោយសុបិនអំពីអ្វីដែលមិនទាន់កើតឡើង ឬអំពីអ្វីដែលមិនមានវាសនានឹងកើតឡើងទាល់តែសោះ” សាស្ត្រាចារ្យ Gilbert មានប្រសាសន៍ថា។
មនុស្សមានការរំខានឥតឈប់ឈរ ដោយមិនគិតពីលក្ខណៈនៃកិច្ចការចម្បងរបស់ពួកគេ - នៅកន្លែងធ្វើការ ការជ្រើសរើសអាហារនៅក្នុងផ្សារទំនើប និងសូម្បីតែព្យាយាមធ្វើឱ្យក្មេងយំនោះ យើងត្រូវបានគេយកទៅឆ្ងាយដោយគំនិតឆ្ងាយពីការពិតជាមួយនឹងប្រេកង់ប្រហាក់ប្រហែលគ្នា។ ករណីលើកលែងតែមួយគត់គឺការរួមភេទ។
Killingsworth បាននិយាយថា "ប្រសិនបើនៅក្នុងសកម្មភាពផ្សេងទៀតទាំងអស់លើកលែងតែការរួមភេទមនុស្សបានបង្ហាញកម្រិតអប្បបរមានៃការរំខានប្រហែល 30% នៃពេលវេលាសរុបបន្ទាប់មកមានតែនៅក្នុងកម្រិតស្នេហានេះលើសពី 9%" ។ ប៉ុន្តែវាអាចយល់បាន - តើវាចាំបាច់ក្នុងការសុបិនអំពីអ្វីផ្សេងទៀតទេប្រសិនបើអ្នកបានរួមភេទរួចហើយ? វាកាន់តែមិនសមរម្យនៅលើគ្រែក្នុងការសោកស្តាយដែលកាលពីម្សិលមិញអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីបង់ថ្លៃជួលរបស់អ្នកឬទិញនំបុ័ងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។
ការសុបិនពេលថ្ងៃ ឬការឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងច្បាស់មិនរួមចំណែកដល់ការអនុវត្តការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនោះទេ នេះជាការពិត។ ប៉ុន្តែ តើសុភមង្គលរបស់យើងជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងអ្វី? ហើយនេះគឺជាអ្វីដែល៖ បន្ថែមពីលើការរាយការណ៍អំពីកិច្ចការរបស់ពួកគេ អ្នកចិត្តសាស្រ្តក៏បានសួរអ្នកឆ្លើយសំណួរឱ្យវាយតម្លៃកម្រិតនៃសុភមង្គល និងភាពរីករាយរបស់ពួកគេនៅលើមាត្រដ្ឋានមួយរយនៅពេលពួកគេឆ្លើយសំណួរ។ ហើយទំនាក់ទំនងមួយបានលេចចេញឡើង៖ កាលណាយើងមានការរំខានដោយគំនិតខាងក្រៅតិចតួច នោះមានន័យថា ការចូលរួមក្នុងដំណើរការនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះកាន់តែច្រើន យើងកាន់តែមានទំនុកចិត្ត និងវិជ្ជមាន។
ជាមួយនឹងការសោកស្តាយ និងការឆ្លុះបញ្ចាំង អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្បាស់សម្រាប់ខ្ញុំផ្ទាល់ - គំនិតបែបនេះពិតជាមិនសប្បាយចិត្តទេ។ ប៉ុន្តែសុបិន្ត? តើអាចទេដែលថាបើយើងរំខានគេ តែយើងកាន់តែមិនសប្បាយចិត្ត? អាឡា បាទ។ លោក Gilbert ដែលនិយាយដូច្នេះ ក្រោយការបោះពុម្ពសៀវភៅក្នុងឆ្នាំ ២០០៦ ពន្យល់ថា៖ «មិនថាយើងត្រូវបានរំខានដោយគំនិតសោកសៅ និងមិនសប្បាយចិត្ត ឬការគិតដ៏រីករាយអំពីអនាគតដ៏ត្រចះត្រចង់នោះទេ នោះយើងនឹងមានអារម្មណ៍មិនសូវស្ថិតស្ថេរឡើយ»។ "ជំពប់ដួលលើសុភមង្គល"(ជំពប់ដួលលើសុភមង្គល) បានទទួលរហស្សនាមថា សាស្រ្តាចារ្យនៃសុភមង្គល ពីអ្នកសារព័ត៌មាន។ - Daydreams បង្កើនការភ័យខ្លាចអំពីការបរាជ័យដែលអាចកើតមាន ហើយការសោកស្តាយអំពីអតីតកាលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត និងការរិះគន់ខ្លួនឯងដែលមិនសមហេតុផល។ ក្នុងករណីទាំងពីរនេះ យើងត្រូវបានធ្វើទារុណកម្ម ហើយនេះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់យើងក្នុងអាជីវកម្មប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ធ្វើឱ្យយើងមិនសូវសប្បាយចិត្តដែរ»។
ដូច្នេះតើការសុបិនអំពីជ័យជម្នះនាពេលអនាគត ឬការវិភាគកំហុសអតីតកាលរបស់អ្នកគឺជាការបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីខ្លះ? ហើយខ្ញុំដែលចូលចិត្តយកក្បាលទៅលើពពក តើមិនឃើញមានសុភមង្គលដូចត្រចៀកខ្ញុំទេ? យោងតាមលោក Gilbert ជាអកុសលបាទ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអាមេរិកម្នាក់ទៀតគឺ Andre Kukla។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានសរសេរអំពីទ្រឹស្តីរបស់គាត់។ កំហុសផ្លូវចិត្ត.
Kukla និយាយថា៖ «ការបរាជ័យរ៉ាំរ៉ៃក្នុងការធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវតាមពេលវេលាត្រឹមត្រូវគឺជាមូលហេតុនៃការមិនសប្បាយចិត្តភាគច្រើនរបស់យើង»។ “ហើយសម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើន អសមត្ថភាពនេះស្ថិតនៅលើការពិតដែលថាយើងមិនផ្តោតលើការបំពេញកិច្ចការបន្ទាន់ មិនពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការដែលកំពុងកើតឡើងនោះទេ ប៉ុន្តែយើងខ្ចាត់ខ្ចាយគំនិតរបស់យើងតាមដើមឈើ គិតអំពីព្រឹត្តិការណ៍ ឬអារម្មណ៍ដែល ច្រើនតែគ្មានតម្លៃ និងគ្មានតម្លៃសម្រាប់យើងនៅពេលនេះ»។ និយាយឱ្យខ្លី Kukla ជឿថាអ្វីៗទាំងអស់មានពេលវេលារបស់វា។ រឿងចំបងគឺជ្រើសរើសពេលវេលាត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសុបិនថ្ងៃនិងគិតអំពីអតីតកាល។
ដោយផ្ទាល់ ខ្ញុំមិនឃើញអ្វីខុសជាមួយការស្រមើស្រមៃពេលថ្ងៃបន្តិច ខណៈពេលកំពុងអង្គុយក្នុងឡានរថភ្លើងក្រោមដី ឬនៅលើយន្តហោះ ឈរក្នុងផ្កាឈូក ឬតម្រង់ជួរសម្រាប់សំបុត្រមហោស្រព។ ជាឧទាហរណ៍ អំពីភាពសប្បាយរីករាយ និងវិបុលភាពជីវិតរបស់ខ្ញុំនឹងក្លាយទៅជាភ្លាមៗ នៅពេលដែលខ្ញុំរៀនកុំឱ្យមានការរំខានពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះខ្ញុំនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។
- តើអ្នករស់នៅដោយរីករាយនឹងបច្ចុប្បន្នប៉ុន្មាន? តើអ្នកមានអ្វីខ្លះនៅពេលនេះ?ស្មោះត្រង់តែប៉ុណ្ណោះ!
ប្រសិនបើចម្លើយរបស់អ្នកគឺ៖ " ទេ! ញឹកញាប់!"
"ដូច្នេះ តើអ្វីដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ? ម៉េចក៏មិនមានពេលបែបនេះទៀត?»
ដើម្បីរីករាយនឹងជីវិតនាពេលនេះ យើងតែងតែនឹកឃើញអ្វីមួយ៖
ឥឡូវនេះ - ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការឥឡូវនេះ - ឡានថ្មីឥឡូវនេះ - ទំនាក់ទំនងកក់ក្តៅឥឡូវនេះ - ការងារល្អឥឡូវនេះ - យល់ចិត្តមិត្តភក្តិឥឡូវនេះ ....
យើងចំណាយពេលភាគច្រើនរង់ចាំ៖ « តើយើងនឹងមានរឿងដដែលនេះនៅពេលណា?»។
ចង់ពិសោធន៍បន្តិច?
ធ្វើការកែសម្រួលតូចមួយនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្លាប់ស្រមៃចង់បាន។ សរសេរវានៅលើក្រដាសមួយ។ ឧ៖
នៅទីនោះគាត់គឺជាប្តី / ឬប្រពន្ធ។ គាត់អង្គុយនៅមុខអ្នកនៅលើសាឡុង។
កូនដែលអ្នកធ្លាប់រង់ចាំដោយអន្ទះសារ។ គាត់មានភាពក្រអឺតក្រទម ហើយការសម្តែងរបស់គាត់នៅសាលាបានថយចុះ។
នេះគឺជាផ្ទះល្វែងមួយ (ហើយប្រហែលជាផ្ទះរបស់អ្នកផ្ទាល់)។ អ្នកបានរស់នៅច្រើនឆ្នាំហើយ - ដល់ពេលត្រូវជួសជុលខ្លះហើយ!
ហើយបើទោះបីជាវាមិនទាន់មាននៅឡើយទេ ប្រាកដណាស់អ្វីមួយផ្សេងទៀតបានក្លាយជាសុបិនក្លាយជាការពិត។
ហេតុអ្វីបានជាអ្វីដែលមានរួចហើយត្រូវបានគេយកទៅជាការអនុញ្ញាត? ហើយវាមិនធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តដូចពីមុនទេ? នោះហើយជារបៀបដែលយើងត្រូវបានបង្កើតឡើង។
ស្ថានភាពនៃការពេញចិត្តតែងតែខ្លីណាស់!
ហើយភ្លាមៗនៅពេលដែលវាកន្លងផុតទៅបំណងប្រាថ្នាថ្មីក៏កើតឡើង!
ដូច្នេះភាគច្រើនយើងធ្វើការប្រៀបធៀប៖
- តើយើងសុខសប្បាយជាទេ? ចុះអ្នកផ្សេងទៀត? ហើយយើងបង្កើតក្តីសុបិន្តថ្មី! ប៉ុន្តែវានឹងល្អ ... ”
យើងមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងសម្រាកទេ។ ហើយយើងភ្លេចអរគុណវាសនាសម្រាប់អ្វីដែលយើងមានរួចហើយ! ហើយរីករាយជាមួយវាឥឡូវនេះ!
មានតែរីករាយនឹងពេលបច្ចុប្បន្ន ទើបធ្វើឱ្យជីវិតរស់រវើក គួរឱ្យចង់បាន និងភ្លឺស្វាង! អ្នកណាដែលបាត់បង់សមត្ថភាពនេះ (មាននៅក្នុងកូនគ្រប់រូបពីកំណើត) ផ្តល់តម្លៃដល់ជីវិតនិងអំណោយរបស់ខ្លួន!
នៅពីក្រោយបំណងប្រាថ្នា និងសុបិននីមួយៗ មានការភ័យខ្លាចដោយមិនដឹងខ្លួន៖ “ចុះបើមានអ្វីរារាំងរឿងនេះមិនឲ្យកើតឡើង?”
នៅពេលដែលសុបិន្តដួលរលំ វាតែងតែឈឺចាប់ វាដកថាមពល និងកម្លាំង ហើយកាត់បន្ថយកម្រិតសារធាតុ dopamine យ៉ាងខ្លាំង។
ដូប៉ាមីន គឺជាអរម៉ូននៃសេចក្តីរីករាយ ឬការពេញចិត្ត។ ការអភិវឌ្ឍន៍របស់វាត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយបទពិសោធន៍វិជ្ជមាន ក៏ដូចជាអារម្មណ៍រីករាយដែលទទួលបានពី៖ ការញ៉ាំអាហារដែលមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ ឬឆ្ងាញ់ ការម៉ាស្សា ការម៉ាស្សា ការស្រលាញ់ និងការមើលថែផ្លូវភេទ ការចងចាំ ឬសុបិនអំពីអ្វីដែលគួរឱ្យរំភើប និងរីករាយ។ល។
នៅពីក្រោយការភ័យខ្លាចគឺតែងតែមានការចង់បាន៖ «បើមិនមានរឿងនេះកើតឡើង!»។
ក្តីប្រាថ្នា និងភាពភ័យខ្លាច មិនអាចមានដោយគ្មានគ្នាទៅវិញទៅមក! ការ "នៅក្នុងអន្ទាក់ទ្វេ" នៃបំណងប្រាថ្នានិងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកគឺពិបាកក្នុងការបន្ធូរបន្ថយ! ហើយរឹតតែពិបាកក្នុងការស្កប់ចិត្ត!
ការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងភាគច្រើននៅតែមាននៅក្នុងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាននៃអតីតកាល ឬនៅក្នុងការរំពឹងទុកអំពីអនាគត។
ទំលាប់នៃការវាយតំលៃបច្ចុប្បន្នកាល ហើយយល់ថាគ្រាន់តែជាជំហានឈានទៅរកអនាគតប៉ុណ្ណោះអាចក្លាយជាការតស៊ូយ៉ាងខ្លាំង!
មានការអប់រំ (ហើយជួនកាលលើសពីមួយ) ចំណេះដឹង ជំនាញ ទេពកោសល្យ សមត្ថភាព!
ថ្មីៗនេះប្តីរបស់ខ្ញុំបានចងក្រងតារាងកំណើតហើយបានអធិប្បាយលើវាថា: "នេះមិនមែនជាហោរាសាស្ត្រទេប៉ុន្តែ Kubushka ពិតប្រាកដត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់: ទាំងទេពកោសល្យនិងឱកាសដើម្បីធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោកអភិវឌ្ឍរកប្រាក់ដោយជោគជ័យនិងទទួលបានល្អ។ ជំនួយហិរញ្ញវត្ថុពីដៃគូរបស់អ្នក”។ ស្ត្រីរូបនេះបញ្ជាក់ថា៖ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺដូចនោះ!"
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពអំណោយផលបែបនេះក៏ដោយក៏ការយកចិត្តទុកដាក់របស់នាងត្រូវបានតម្រង់ទៅរកអ្វីដែលនាងបាត់! ហើយកន្លែងដែលការយកចិត្តទុកដាក់គឺមានថាមពល!
នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាហាក់ដូចជានាងថា "មានហេតុផលជាច្រើនទៀតសម្រាប់ការមិនពេញចិត្តនៅក្នុងជីវិតរបស់នាងជាជាងហេតុផលដើម្បីរីករាយនឹងអ្វីដែលនាងមានរួចហើយ!"
យើងតែងតែមានទំនោរក្នុងការវាយតំលៃនូវអ្វីដែលយើងមានរួចហើយ ហើយរងទុក្ខពីអ្វីដែលយើងមិនមាន! ហើយនេះគឺជាឱកាសស្ទើរតែ 100% នៃការមិនពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់អ្នកគ្រប់ពេលវេលា។
ដូច្នេះតើវាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការសុបិនទេ? កុំគិតអី! ក្តីស្រមៃផ្តល់កម្លាំងចិត្តថ្មីដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការរីកចម្រើនរបស់យើង។
វាជាការកុំភ្លេចថានៅពេលឡើងជណ្តើរ - ពីបច្ចុប្បន្ន - ទៅអនាគត - ពេលវេលាតែមួយគត់ដែលយើងអាចមាននិងរស់នៅគឺបច្ចុប្បន្ន!
ចងចាំថាតើពេលវេលានឿយហត់ និងយឺតយ៉ាវយ៉ាងណា នៅពេលដែលអ្នកត្រូវរង់ចាំអ្វីមួយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចូលទៅក្នុង "ទីនេះ និងឥឡូវនេះ" អ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្លាស់ប្តូរតាមរបៀបដ៏អស្ចារ្យ។
ខ្ញុំចាំបានថាការធ្វើដំណើរអាជីវកម្មរបស់ខ្ញុំមួយទៅកាន់ទីក្រុង St. រថភ្លើងមកដល់ទាន់ពេល ហើយពេលខ្ញុំទៅដល់ការិយាល័យ គ្មាននរណាម្នាក់នៅទីនោះទេ ក្រៅពីលេខា។ ខ្ញុំបានទុករបស់ខ្ញុំទៅដើរលេងនៅសួនច្បារក្បែរនោះ។
ទាំងនេះគឺជាពេលវេលាដែលការចងចាំរបស់ខ្ញុំបានកត់ត្រា! ផ្ទៃមេឃពណ៌ខៀវគ្មានទីបញ្ចប់ ពន្លឺថ្ងៃលេងសើចនៅលើថ្ពាល់ និងប្រភេទនៃសេចក្តីរីករាយដោយសន្តិភាពពីភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងភាពស្រស់ស្អាតទាំងអស់នេះ។ ខ្ញុំបានចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃជាមួយនឹងស្នាមញញឹមដ៏រីករាយនេះនៅលើមុខរបស់ខ្ញុំ។
ការស្កប់ចិត្តមិនមែនអំពីអ្វីដែលអ្នកមាន ឬអ្វីដែលអ្នកមិនមាននោះទេ។
ការពេញចិត្តគឺទាក់ទងតែអ្នកជានរណា!
មិនថាអ្នកប្រមូលបានប៉ុន្មាន វាអាចបង្កើនការព្រួយបារម្ភ ភាពមិនសប្បាយចិត្តរបស់អ្នក ប៉ុន្តែការពេញចិត្តរបស់អ្នកនឹងមិនកើនឡើងទេ។ ការមិនពេញចិត្តអាចកើនឡើង ប៉ុន្តែរឿងទាំងអស់នេះមិននាំឱ្យមានការពេញចិត្តកើនឡើងនោះទេ។ អូហូ
គ្រប់យ៉ាងគឺល្អប្រសើ!
ដោយអរគុណ! អារីណា
យើងម្នាក់ៗមានសុបិន។ អ្នកខ្លះមានធំ ខ្លះមានតូច ប៉ុន្តែមិនថារឿងនេះទេ សុទ្ធតែសំខាន់ណាស់។ ហើយពេលខ្លះយើងមិនគិតពីមូលហេតុដែលការសម្រេចរបស់ពួកគេកើតឡើង សូម្បីតែនៅពេលដែលសុបិននេះឈប់ទៅជាបែបនេះក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលប៉ិនប្រសប់គឺសាមញ្ញ: យើងកាន់តែចង់បាន (យើងភ្ជាប់នឹងអ្វីដែលយើងចង់បាន) យើងទទួលបានតិច។
សំណួរពិតជាកើតឡើង៖ ចុះយ៉ាងណាចំពោះការមើលឃើញ ច្បាប់នៃការទាក់ទាញ និងបច្ចេកទេសផ្សេងទៀត? ចម្លើយចំពោះបញ្ហានេះអាចទទួលបានពីបទពិសោធន៍ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រាកដណាស់ មនុស្សគ្រប់គ្នាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់គាត់បានកត់សម្គាល់ថា នៅពេលដែលគាត់ឈប់ប្រណាំងដើម្បីអ្វីដែលគាត់ចង់បាន ភ្លាមៗនោះគាត់បានភ្លេចវា ក្តីសុបិន្តចាស់ក៏ក្លាយជាការពិតភ្លាមៗ ហាក់បីដូចជាសើចចំអកឱ្យអ្នកសុបិនដ៏អកុសលនោះ។ ដូច្នេះ ចូរយើងស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង។ ហេតុអ្វីពេលយើងឈប់សុបិន យើងសម្រេចបានគ្រប់យ៉ាង។
ហេតុអ្វីសុបិន្តក្លាយជាការពិតយឺត?
ទីមួយ៖ មិនថាវាស្តាប់ទៅតូចប៉ុណ្ណានោះទេ គ្មានអ្វីអាចសម្រេចបានឡើយ ដោយគ្រាន់តែអង្គុយលើសាឡុង និងសមាធិ។ យើងត្រូវធ្វើសកម្មភាព! ការមើលឃើញបីម៉ោងនឹងមិនជំនួសការហៅទៅនិយោជកបានទេ។ វិធីសាស្រ្តនៃឥទ្ធិពលនៃចិត្តដ៏ទេវភាពមានប្រសិទ្ធភាពលុះត្រាតែមនុស្សម្នាក់ឆ្ពោះទៅមុខស្តាប់វិចារណញាណរបស់គាត់ហើយមិនខ្លាចក្នុងការបោះជំហានឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចក្តីសុបិន្តរបស់គាត់។
ទីពីរ៖ កាលណាអ្នកកាន់តែជាប់ក្នុងសុបិន អ្នកនឹងកាន់តែខកចិត្តនៅពេលក្រោយ។ បុរសនោះទើបតែបញ្ចប់សៀវភៅ ហើយស្រមៃរួចហើយថាគាត់នឹងភ្ញាក់ឡើងអ្នកមាន និងល្បីល្បាញនៅពេលព្រឹក ប៉ុន្តែគ្រឹះស្ថានបោះពុម្ពដំបូងមិនទទួលយកសាត្រាស្លឹករឹតនោះទេ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? បញ្ចប់ការងាររបស់អ្នក ហើយផ្ញើវាទៅអ្នកបោះពុម្ពផ្សាយដែលអាចធ្វើបានទាំងអស់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់បានអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ! សុបិនមិនបានក្លាយជាការពិត ហើយបុរសនោះបានបោះបង់ចោលការងារដោយប្ដូរទៅធ្វើអ្វីផ្សេង។ ការខកចិត្ត "បានសម្លាប់" ឱកាសទាំងអស់របស់គាត់សម្រាប់ការសម្រេចបានដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍។
ទីបី ការយល់សប្តិគឺមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះថាអ្នកប្រាថ្នាកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែច្របូកច្របល់ និងបោះជំហានខុស។ នេះគឺជាការនឹកឃើញនៃការត្រៀមខ្លួនមុនពេលវិស្សមកាល នៅពេលដែលអ្នកផ្លាស់ប្តូររបស់របរពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយយ៉ាងយឺតរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ ដោយដឹងច្បាស់ថាអ្វីៗនៅទីណា ហើយបន្ទាប់មកបីម៉ោងមុនពេលចេញដំណើរ អ្នកចាប់ផ្តើមរត់ជុំវិញផ្ទះល្វែងដើម្បីស្វែងរកគូដែលបាត់។ ស្រោមជើង។
សុបិននីមួយៗត្រូវការពេលវេលាដើម្បីក្លាយជាការពិត! កុំប្រញាប់ប្រញាល់ឥតប្រយោជន៍ កុំចាប់យករឿងសាមសិបក្នុងពេលតែមួយ ត្រូវមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា និងសមហេតុផល។ ចំណាយពេល 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីមើលឃើញ និងធ្វើសកម្មភាពនៅសល់ពេលវេលា។ សូមចងចាំថាអនាគតរបស់អ្នកអាស្រ័យលើជំហានរបស់អ្នក។ ផ្តួចផ្តើមគំនិតហើយឆ្ពោះទៅមុខ!
តាមពិត ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងសុបិន វាហាក់ដូចជាអ្នកអស់ពេលហើយ។ វាគ្មានអតីតកាលទេ វាបានកន្លងផុតទៅហើយ បើទោះបីជានេះក៏ដោយ យើងភាគច្រើនសុបិនចង់ត្រឡប់ទៅទីនោះ និងផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ។ នេះមិនបន្ថែមទាំងសន្តិភាពនៃចិត្តឬការជឿជាក់លើខ្លួនឯងឡើយ។ មិនមានអនាគតទេ - ក្នុងន័យនៃអនាគតដែលបានកំណត់ទុកជាមុន។ អ្នកមិនអាចស្រមៃបានទេ។
ប៉ុន្តែអ្នកអាចបង្កើតការបំភាន់ជាច្រើនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ សម្រស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាយ៉ាងណា នៅពេលដែលអ្នកស្រកបានបីគីឡូក្រាម។ អ្នកនឹងមិន។ នោះគឺអ្នកនឹងបាត់បង់គីឡូក្រាមអកុសលទាំងនេះជាការពិតណាស់ប៉ុន្តែជីវិតរបស់អ្នកនឹងនៅតែមិនដូចវីដេអូដ៏ស្រស់ស្អាតជាមួយអ្នកនៅក្នុងតួនាទីនាំមុខ។ ដូច្នេះការខកចិត្ត។ ហើយពេលបច្ចុប្បន្ន ដែលជាពេលដែលអ្នកសុបិន្ត នឹងក្លាយជាអតីតកាល។ អតីតកាលដែលអ្នកមិនបានធ្វើអ្វីសំខាន់។ ដោយសារតែខ្ញុំដេកនៅលើសាឡុងហើយសុបិន។
សុបិន្តរារាំងអ្នកពីសុភមង្គល
យោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅសាកលវិទ្យាល័យ Harvard Daniel Gilbert និង Matthew Killingsworth មនុស្សភាគច្រើនចំណាយពេលពាក់កណ្តាលរបស់ពួកគេដើម្បីរំខានអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើ។ ដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើពួកគេរំខានដោយអ្វី អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្កើតកម្មវិធីពិសេសមួយសម្រាប់ iPhone ដោយបង្ហោះវានៅលើអ៊ីនធឺណិត ហើយបានអញ្ជើញអ្នកគ្រប់គ្នាឱ្យចូលរួមក្នុងការស្ទង់មតិ។ មនុស្ស 2,000 នាក់ដែលមានអាយុពី 8 ទៅ 88 ឆ្នាំតែងតែឆ្លើយសំណួរមួយថា តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីនៅពេលនេះ ហើយតើអ្នកកំពុងគិតអំពីអ្វី?
វាប្រែថាស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់គិតអំពីរឿងនេះទេ។ មនុស្សចងចាំអតីតកាល និងសោកស្ដាយចំពោះទង្វើរបស់ពួកគេ ហើយថែមទាំងសុបិនឃើញរឿងដែលមិនធ្លាប់មាន។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលមនុស្សត្រូវបានផ្តាច់ចេញពីការពិតមិនថាពួកគេកំពុងធ្វើអ្វីនៅពេលនេះទេ។ រឿងតែមួយគត់ដែលយើងត្រៀមខ្លួនដើម្បីលះបង់ខ្លួនឯងទាំងស្រុងគឺការរួមភេទ។ បញ្ហាគឺនៅពេលដែលយើងសុបិន យើងបាត់បង់ស្ថេរភាពផ្លូវចិត្ត៖ ប្រសិនបើយើងសុបិនអំពីអនាគត យើងស្រមៃពីភាពបរាជ័យដែលអាចកើតមាន ហើយប្រសិនបើយើងចងចាំអតីតកាល យើងបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះកំហុស។ ហើយនេះរារាំងយើងមិនឱ្យមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។
ពេញនិយម
សុបិន្តរារាំងអ្នកមិនឱ្យធ្វើការ
ហើយពួកគេក៏រំខានដល់ការសម្រាកផងដែរ។ វាហាក់ដូចជាអ្នកថាវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសរសេររបាយការណ៍គួរឱ្យធុញ ប្រសិនបើអ្នកសុបិនអំពីវិស្សមកាលក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ជាការពិតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រូវបានខ្ចាត់ខ្ចាយហើយអ្នកធ្វើខុស - នេះគឺជារឿងដំបូង។ ទីពីរ អ្នកធ្វើការយឺតជាង។ អឌ្ឍគោលខាងស្តាំនៃខួរក្បាលទទួលខុសត្រូវចំពោះនិមិត្តសញ្ញា និងរូបភាពដែលបង្កើតជាសុបិនរបស់អ្នក សម្រាប់ការស្រមើស្រមៃ អារម្មណ៍ និងការពិតការស្រមើស្រមៃខ្លួនឯង។ ការគិតបែបវិភាគ ដំណើរការព័ត៌មានតាមលំដាប់លំដោយ ការយល់ដឹងតាមព្យញ្ជនៈនៃពាក្យ - ទាំងអស់នេះគឺជាភារកិច្ចនៃអឌ្ឍគោលខាងឆ្វេង។ ពួកគេអាចធ្វើការក្នុងពេលតែមួយបាន ជាការពិត - ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចនិយាយទូរស័ព្ទ និងគូរបានយ៉ាងងាយស្រួល។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអឌ្ឍគោលទាំងពីរត្រូវបានផ្ទុកពេញ នោះពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយឡែកពីគ្នា និងដោយឯករាជ្យពីគ្នាទៅវិញទៅមក ដែលនឹងធ្វើឱ្យវាមិនអាចបំពេញកិច្ចការទីបីបានទេ។ ការពិសោធន៍មួយដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិបារាំង Etienne Koechlin ក្នុងឆ្នាំ 2010 បានបង្ហាញថា អ្នកស្ម័គ្រចិត្តអាចបំពេញកិច្ចការពីរក្នុងពេលតែមួយបាន ប៉ុន្តែទីបីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលបានគេចផុតពីការចងចាំរបស់ពួកគេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា ហេតុផលគឺសាមញ្ញ៖ ខួរក្បាលគ្រាន់តែមិនមានអឌ្ឍគោលទីបី។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើអ្នកសុបិនពេលកំពុងធ្វើការ អ្នកអាចនឹងនឹកឃើញអ្វីដែលសំខាន់។ បើអ្នកឆ្លៀតសុបិនពេលថ្ងៃក្នុងវិស្សមកាល តើវាមានតម្លៃទៅកន្លែងណាទាំងអស់? អ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់ ឬចងចាំអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត!
សុបិន្តនាំទៅរកការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ជាការប្រសើរណាស់, វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ។ តើអ្នកសុបិនអំពីអ្វីញឹកញាប់បំផុត? អំពីទ្រព្យសម្បត្តិ, អំពីភាពជោគជ័យ, អំពីព្រះអង្គម្ចាស់ដ៏សង្ហា, តើយើងនឹងនៅឯណាដោយគ្មានគាត់។ បញ្ហាគឺថា ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកកាន់តែភ្លឺស្វាង និងប្រាកដនិយម នោះវានឹងកាន់តែឆាប់ក្លាយជាការបំភាន់។ ថាពួកគេនឹងមកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯង។ ការិយាល័យឋានសួគ៌នឹងប្រមូលកញ្ចប់ហើយថ្ងៃស្អែកអ្នកនឹងក្រោកឡើងជាមហាសេដ្ឋីដ៏ល្បីល្បាញ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដោយវិធីនេះវាអាចទៅរួចដែលថាសកលលោកនឹងអំណោយផលសម្រាប់អ្នកហើយនឹងមានកន្លែងសម្រាប់អព្ភូតហេតុនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវានឹងមិនដូចអ្វីដែលអ្នកស្រមៃនោះទេ។ ហើយនោះហើយជាវា - ខួរក្បាលដ៏ឆ្លាតវៃរបស់អ្នកនឹងសម្រេចចិត្តថាជីវិតមិនទទួលបានជោគជ័យទាល់តែសោះ។ គាត់គឺបែបនេះ បាទ គាត់នឹងសម្រេចចិត្ត ហើយរៀបចំស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តភ្លាមៗសម្រាប់អ្នក។ ហើយវានឹងមិនងាយស្រួលទេក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលគាត់។
សុបិន្តមិនក្លាយជាការពិតទេ។
ព្រោះបើអ្នកសុបិនឃើញផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយសួនច្បារ នោះមិនមែនជាសុបិនទេ វាជាគោលដៅ។ នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកមានគំនិតអំពីរបៀបរកលុយលើភាពស្រស់ស្អាតនេះ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកគិតថាវាល្អប៉ុណ្ណាដែលដេកក្នុងអង្រឹង ហើយស្តាប់សត្វស្លាបច្រៀង នោះមិនមែនជាគោលដៅនោះទេ។ អ្នកចំណាយពេលបង្កើតរូបភាពផ្លូវចិត្តដ៏ស្រស់ស្អាត។ ព្យាយាមចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកដែលបានក្លាយជាការពិត - វាបានក្លាយជាការពិតមួយរយៈបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់គិតអំពីវាមែនទេ? នេះជារបៀបដែលបច្ចេកទេសមើលឃើញដំណើរការ៖ ស្រមៃ សុបិន្ត និងបំភ្លេច។ ដោយសារតែរូបភាពដែលលេចចេញនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នករារាំងអ្នកពីការសម្ដែង ហើយជាទូទៅធ្វើឱ្យអ្នកភ័យ។ ហើយតើអ្នកអាចប្រែក្លាយសុបិនទៅជាគោលដៅដោយរបៀបណា? គ្មានផ្លូវទេ។ ហើយដូច្នេះវានឹងមិនក្លាយជាការពិតទេ។ អព្ភូតហេតុបែបនេះ។