កង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យកើតឡើង។ ប្រសិនបើព្រះអាទិត្យមិនគ្រប់គ្រាន់

រាងកាយសេឡេស្ទាលគ្រប់គ្រង biorhythms ជំរុញសកម្មភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ។ ប៉ះពាល់ដល់ការសម្តែង និងអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ បញ្ហានៃការខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺពាក់ព័ន្ធសម្រាប់មនុស្សរាប់លាននាក់ដែលរស់នៅភាគខាងជើងនៃប៉ារ៉ាឡែលទី 40 ។ យើងនឹងពិចារណាលម្អិតអំពីអ្វីដែលនឹងជួយទប់ទល់នឹងការខ្វះខាតព្រះអាទិត្យនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

កាំរស្មីព្រះអាទិត្យកែតម្រូវនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយ ប៉ះពាល់ដល់វដ្តនៃសកម្មភាព និងការគេង ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងតុល្យភាពនៃអរម៉ូន។ ទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរវាងពន្លឺ និងសុខភាពត្រូវបានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញឱ្យឃើញជាយូរមកហើយ។ ភាពល្បីល្បាញបំផុតគឺស្នាដៃរបស់ស្ថាបនិកនៃ heliobiology L. Chizhevsky ។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្របញ្ហានៃការរំខាននៃ biorhythms ដោយសារតែកង្វះព្រះអាទិត្យនិងព្យុះម៉ាញ៉េទិចនៅតែមានជាប់ទាក់ទង។

ផលវិបាកនៃការខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ៖

ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង;
ការរំខានដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធ endocrine;
ការថយចុះការផលិតវីតាមីន D;
ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង biorhythms រាងកាយ;
ការចុះខ្សោយនៃការអនុវត្ត;
ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ;
ការរារាំងនៃការបញ្ចេញពងអូវុល;
អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
ការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ដើម្បីកំណត់ម៉ោងខាងក្នុងបានត្រឹមត្រូវ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការពន្លឺយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ តាមរយៈភ្នែកពន្លឺភ្លឺប៉ះពាល់ដល់អ៊ីប៉ូតាឡាមូសដែលគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញអរម៉ូន។ សារធាតុសកម្មទាំងនេះគ្រប់គ្រងមុខងារជាច្រើន។

ឥទ្ធិពលលើការសំយោគអរម៉ូន

មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងពន្លឺ និងការបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ។ ការផលិតអរម៉ូនថយចុះដោយខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ រាងកាយរបស់ស្ត្រីមានប្រតិកម្មកាន់តែរសើបចំពោះអតុល្យភាពអ័រម៉ូនដែលកំពុងលេចឡើង៖ ការឈឺក្បាលកាន់តែញឹកញាប់ អស់កម្លាំង និងងងុយដេករំខានយើង និងការឡើងទម្ងន់កើតឡើង។

ការខ្វះថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃក្នុងរដូវរងារបង្កឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះមនុស្សភេទផ្សេងគ្នា និងគ្រប់ក្រុមអាយុ។ វិកលចរិតបានប៉ាន់ប្រមាណថាជំងឺតាមរដូវប៉ះពាល់ដល់ 5-10% នៃប្រជាជនដែលមានសុខភាពល្អ។

កង្វះវីតាមីន D

សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរនៃ tryptophan ទៅ serotonin, calciferols គឺចាំបាច់: ergocalciferol (D 2) និង cholecalciferol (D 3) ។ កង្វះពន្លឺនាំឱ្យកង្វះ D3 និងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។ ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រនៅក្នុងក្រពះពោះវៀនត្រូវបានរំខាន ហើយដំណើរការមេតាបូលីសផ្សេងទៀតផ្លាស់ប្តូរ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យនិង hypovitaminosis D មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពឆ្អឹងនិងស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

នៅក្នុងប្រទេសដែលស្ថិតនៅភាគខាងជើងនៃ 60° គ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានអត្រាប្រេវ៉ាឡង់ខ្ពស់បំផុតនៃជំងឺពុកឆ្អឹង និងជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទ។ កង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យដើម្បីផលិតវីតាមីន D គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃ rickets ចំពោះកុមារ។ ជាលិកាឆ្អឹងកាន់តែទន់ ផ្នែកខ្លះនៃគ្រោងឆ្អឹងមានរូបរាងអាក្រក់។ ពិការភាពក្នុងទម្រង់នៃសុដន់ "មាន់" លេចឡើង ជើងកោង ហើយការវិវត្តនៃការនិយាយកើតឡើង។ ដើម្បីទទួលបានកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ កុមារត្រូវដើរក្នុងអាកាសធាតុដែលមានពន្លឺថ្ងៃដោយបើកមុខ និងដៃពីនិទាឃរដូវដល់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

រោគសញ្ញានៃការខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ (វីដេអូ)

ពីវីដេអូអ្នកនឹងរៀនពីអ្វីដែលបង្ហាញពីកង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីតុបតែងមុខសម្រាប់កង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ?

ការជួយរាងកាយឱ្យយកឈ្នះលើផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃការខ្វះពន្លឺគឺជាកិច្ចការដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ឧទាហរណ៍ការសំយោគ serotonin កើនឡើងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ មិនត្រឹមតែលេងកីឡាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណ និងការប្រកួតក្រៅផ្ទះក៏បង្កើនការផលិតអ័រម៉ូនរីករាយដល់ទៅ ៥ ដង។

ការផ្លាស់ប្តូរការងារ និងសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

អ្នកត្រូវចូលគេងពីរបីម៉ោងមុនពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ (24 ម៉ោង) ។ នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការក្រោកពីព្រលឹម ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើពេលថ្ងៃបានច្រើនបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃ អ្នកគួរតែបោះបង់ចោលវា។ ងងុយគេងភាគច្រើនកើតឡើងនៅពេលរសៀល - ពី 13 ទៅ 15 ម៉ោង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីគេងបន្តិច។

ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន

ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការដេកលក់នៅម៉ោង 10-11 យប់ ការលេបថ្នាំគ្រាប់ Melaxen ជួយបាន។ ថ្នាំ adaptogen មាន analogue សំយោគនៃ melatonin ។ ថាំពទ្យមានគោលបំណងធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃ biorhythms និងការគេងសរីរវិទ្យា។

នៅពេលព្រឹកអ្នកអាចទទួលយកការត្រៀមលក្ខណៈអាដាប់ធ័ររុក្ខជាតិ: tinctures នៃ aralia, eleutherococcus, យិនស៊ិន, ស្លឹកគ្រៃ។ tincture និងប្រេង St. John's wort គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលជួយយកឈ្នះលើភាពស្រងូតស្រងាត់ក្នុងរដូវរងា និងពណ៌ខៀវដោយសារតែខ្វះពន្លឺ។

ភ្លើងបំភ្លឺបន្ថែម

ប្រសិនបើមានព្រះអាទិត្យតិចតួចនៅក្នុងតំបន់នៃលំនៅដ្ឋានរបស់អ្នកនោះសូម្បីតែការធ្វើដំណើរខ្លីទៅកាន់តំបន់ភាគខាងត្បូងបន្ថែមទៀតធ្វើឱ្យឡើងសម្រាប់ការខ្វះខាតនៃការ insolation ។ វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតគឺការព្យាបាលដោយប្រើរូបថតឬការព្យាបាលដោយពន្លឺភ្លឺពីប្រភពសិប្បនិម្មិត។

Solariums ធ្វើការជាចម្បងនៅក្នុងជួរកាំរស្មី UV ប៉ុន្តែផ្តល់នូវវិសាលគមនៃវិទ្យុសកម្មផ្សេងគ្នា។ នេះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការ tanning ប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់ការសំយោគវីតាមីន D ទេ។

ចង្កៀងពន្លឺពណ៌ក្រហមពិសេស និងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេបង្កើតសម្រាប់ការខ្វះព្រះអាទិត្យក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា។ ការព្យាបាលដោយប្រើពន្លឺត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ សម្រាប់ការបង្ការជំងឺផ្សេងៗដែលបណ្តាលមកពីកង្វះពន្លឺ។

វីតាមីន D 3 មិនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងស្បែកក្នុងអំឡុងពេលនៃឆ្នាំនៅពេលដែលរយៈកម្ពស់ព្រះអាទិត្យខាងជើងមេឃគឺក្រោម 50 ° C ។ នៅរយៈទទឹងនៃទីក្រុងម៉ូស្គូនៅពេលនេះគឺចាប់ពីចុងខែសីហាដល់ចុងខែមេសា។ ប្រសិនបើរដូវផ្ការីក និងរដូវក្តៅមានពពក និងភ្លៀង នោះស្បែកមិនទទួលបានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ការដើរច្រើននៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកសស្អាត វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការយកដៃទៅហាលថ្ងៃដោយគ្មានឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរយៈពេល 15-20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការចេញទៅខាងក្រៅ និងរីករាយជាមួយកាំរស្មីដ៏កក់ក្តៅ គឺជាសកម្មភាពរីករាយ និងមានសុខភាពល្អ។ គ្រាន់តែចាំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ប្រាជ្ញាប្រជាប្រិយសាមញ្ញគឺជាការពិតនៅពេលដែលវាមកដល់ការ tanning ។ អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអាមេរិកបានបង្កើតឥទ្ធិពលនៃវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេលើសលើរូបរាងនៃសារធាតុបង្កមហារីកដែលបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធ DNA ។ វេជ្ជបណ្ឌិតចាត់ទុកការប៉ះពន្លឺថ្ងៃយូរជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺមហារីកស្បែក។

វីតាមីនសំខាន់ៗ

កង្វះនៃការ insolation សម្រាប់ការបង្កើត cholecalciferol នៅក្នុងស្បែកត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីន។ ប្រសិនបើកុមារកើតនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - រដូវរងា នោះរោគសញ្ញានៃ hypovitaminosis D អាចលេចឡើង ដំណក់ Aquadetrim ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាតាំងពីកុមារភាពសម្រាប់ការព្យាបាលនិងការការពារ។ តម្រូវការសម្រាប់វីតាមីន D 3 ចំពោះកុមារអាយុក្រោម 12 ខែគឺ 400 IU (ឯកតាអន្តរជាតិ) 10 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ក្មេងអាយុលើសពី 1 ឆ្នាំ និងមនុស្សពេញវ័យត្រូវការទទួលបាន 600-1000 IU នៃវីតាមីន D ក្នុងកំឡុងខែត្រជាក់នៃឆ្នាំ ដំណោះស្រាយប្រេងវីតាមីន D 3 Bon, D 3,600 IU capsules, dragees និងដំណក់ Ergocalciferol ត្រូវបានលេបដោយផ្ទាល់មាត់សម្រាប់ការព្យាបាល និងការពារ។ គោលបំណង។ ប្រសិនបើអ្នកមានកង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ អ្នកអាចប្រើវីតាមីនចម្រុះ Duovit សម្រាប់ស្ត្រី និងបុរស Doppelhertz Active Calcium + D 3 ។

ញ៉ាំអីពេលអត់មានពន្លឺថ្ងៃ?

វីតាមីន D សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុរ៉ែ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់នៃកង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងអាហារ។ អ្នកគួរតែបញ្ចូលត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ជាពិសេស ត្រីសាម៉ុងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន D និងអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតអូមេហ្គា-៣។ សមាសធាតុចុងក្រោយគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាម។

ត្រីខ្លាញ់ 100 ក្រាមមានវីតាមីន D ពី 200 ទៅ 400 IU ពោលគឺបរិមាណនេះគឺជិតនឹងតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់កុមារ។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះសូចនាករនៃស៊ុតលឿងមើលទៅ "តិចតួច" - ពី 30 ទៅ 60 IU ថ្លើម - រហូតដល់ 50 IU ប៊ឺ - ប្រហែល 35 (ក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល) ។

analogue នៃអរម៉ូន serotonin ដែលមិនត្រូវបានផលិតនៅពេលដែលមានពន្លឺមិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសូកូឡាធម្មជាតិ ចេក ផ្លែប៉ោម និងម្នាស់។

ម៉ាក្រូ និងមីក្រូ សារធាតុ flavonoids និងវីតាមីនពីផ្លែឈើ បន្លែ ប្រេងបន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងទឹកដោះគោមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។ ថ្មីៗនេះ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលពង្រឹងជាមួយនឹងវីតាមីន D ត្រូវបានគេដាក់លក់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅលើធ្នើហាង ការពិតគឺថាកង្វះសារធាតុសកម្មនេះបណ្តាលឱ្យមានការព្រួយបារម្ភខ្លាំងបំផុតក្នុងចំណោមគ្រូពេទ្យ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា នៅក្នុងរយៈទទឹងក្តៅ និងខាងជើង រាល់មនុស្សទីពីរទទួលបានវីតាមីន D ត្រឹមតែ 50% ប៉ុណ្ណោះ។

អ្នកគួរតែប្រើអំណោយធម្មជាតិដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានដោយសមហេតុផល - ពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ វិទ្យាសាស្រ្តមិនទាន់ផ្តល់ចម្លើយពិតប្រាកដចំពោះសំណួរថាតើកម្រិតនៃការ insolation នឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់តិចតួចដល់ស្បែកនោះទេ។

បើគ្មានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់ ការបង្កើតឡើងវិញស្បែកកាន់តែអាក្រក់ សក់ប្រែជារិល និងជ្រុះ។ ភាពស៊ាំថយចុះ បាត់បង់កម្លាំង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពេលវេលាដែលចំណាយក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ សកម្មភាពរាងកាយ និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគវីតាមីន D និង serotonin ដែលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើការរំលាយអាហារ អារម្មណ៍ និងរូបរាង។

ប្រសិនបើខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ អ្នកត្រូវញ៉ាំត្រីសមុទ្រ សូកូឡាខ្មៅ ផ្លែឈើ ទទួលទានវីតាមីន D អាដាប់ធ័រ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងសម្រាក។

ថ្ងៃដ៏យូរ ងងឹតនៃរដូវរងា ចំណាយពេលអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍ ឬកុំព្យូទ័រ ឬប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃច្រើនពេក -ទាំងអស់នេះ អាចនាំឱ្យមានការកាត់បន្ថយការប៉ះនឹងព្រះអាទិត្យដល់រាងកាយមនុស្ស ។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាស្បែកខ្មៅរបស់អ្នកគឺជារឿងតែមួយគត់ដែលរងទុក្ខនៅពេលដែលអ្នកមិនទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ តាមពិតសុខភាពរបស់អ្នកក៏អាចរងផលប៉ះពាល់ផងដែរ។ កង្វះពន្លឺថ្ងៃអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់ទាំងផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍។

កង្វះវីតាមីន D

វីតាមីន D គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ រួមទាំងការបង្កើតឆ្អឹងរឹងមាំ និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ វីតាមីន D ត្រូវបានផលិតនៅពេលដែលស្បែកត្រូវកម្តៅថ្ងៃ ហើយការខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចនាំអោយកម្រិតវីតាមីន D ទាបអាចនាំអោយមានការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងសន្លាក់ ហើយគ្រូពេទ្យក៏បានចងក្រងនូវទំនាក់ទំនងរវាងកង្វះវីតាមីន D និងផងដែរ។ ការកើនឡើងនៃការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺខ្សោយបេះដូង ក៏ដូចជាជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទ។ អ្នកដែលមានស្បែកខ្មៅ និងរស់នៅតំបន់ភាគខាងជើងងាយនឹងខ្វះវីតាមីន D។

ការរំខានតាមរដូវ

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ ឬ SAD គឺជាទម្រង់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបណ្តាលមកពីការខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ មនុស្សភាគច្រើនទទួលរងនូវជំងឺ SAD ក្នុងអំឡុងខែរដូវរងា នៅពេលដែលថ្ងៃកាន់តែខ្លី និងងងឹត។ រោគសញ្ញានៃជំងឺ SAD រួមមាន ងងុយគេង បាត់បង់ថាមពល និងអស់កម្លាំង ការញ៉ាំច្រើនពេក ថប់បារម្ភ អារម្មណ៍ប្រែប្រួល ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ និងការថយចុះការផ្តោតអារម្មណ៍។ អ្នកដែលទទួលរងពីទម្រង់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះ ក៏អាចងាយនឹងកើតជំងឺ ឬការឆ្លងមេរោគផងដែរ ដោយសារតែប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ។ ផលប៉ះពាល់នៃ SAD អាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះតែការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍តិចតួចប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាយល់ថាខ្លួនឯងមិនអាចដំណើរការបានពេញលេញ។ ការព្យាបាលសម្រាប់ SAD រួមមានការប្រើប្រាស់វគ្គស្រាល ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការព្យាបាលបន្ថែម។ ក្នុងករណីភាគច្រើន រោគសញ្ញា SAD ចាប់ផ្តើមថយចុះជាមួយនឹងការមកដល់នៃនិទាឃរដូវ និងការត្រឡប់មកវិញនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធនៃការគេង

កង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេកផងដែរ។ ការត្រូវពន្លឺថ្ងៃជួយឱ្យរាងកាយកំណត់ពេលដែលត្រូវផលិតអ័រម៉ូន Melatonin ។ មេឡាតូនីនជួយគ្រប់គ្រងនាឡិកាខាងក្នុងរបស់រាងកាយ ផ្តល់សញ្ញាថាដល់ពេលចូលគេង។ នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេលប្រាំថ្ងៃដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវនៅរដ្ឋញូវយ៉ក កុមារត្រូវបានផ្តល់វ៉ែនតាដែលរារាំងពន្លឺពណ៌ខៀវដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា កុមារបានពន្យារការផលិតមេឡាតូនីន ហើយចូលគេងជាមធ្យមមួយម៉ោងកន្លះយឺតជាងពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សា។

វិធីដោះស្រាយផលវិបាក កង្វះការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ

មានវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់នៃការខ្វះកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីធ្វើវាដោយសុវត្ថិភាពគឺដើម្បីបង្កើនការប៉ះពាល់របស់អ្នក។ នេះមានន័យថាការចេញទៅក្រៅញឹកញាប់ជាងនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ ឬបើកវាំងននឱ្យទូលាយដើម្បីឱ្យពន្លឺព្រះអាទិត្យចូលក្នុងបន្ទប់។ អ្នកគួរតែប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃក្នុងបរិមាណដែលបានណែនាំ ដើម្បីការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មី UV ច្រើនពេក ប៉ុន្តែជៀសវាងការប្រើការការពារច្រើនពេក ព្រោះវាអាចការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីការទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីព្រះអាទិត្យ។ ក្នុងរដូវរងារអ្នកអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការខ្វះខាតនៃព្រះអាទិត្យដោយមានជំនួយពីចង្កៀងពិសេស។ អ្នកក៏អាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកង្វះវីតាមីន D ដោយទទួលយកវាក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉ន។

6 678

តើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងញឹកញាប់ទេនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ? តើអ្នកមានការពិបាកក្នុងការក្រោកពីព្រឹកដែរឬទេ? តើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយជាញឹកញាប់កើតជំងឺផ្តាសាយដែរឬទេ? នៅពេលដែលរដូវផ្លាស់ប្តូរ ពួកយើងជាច្រើនត្អូញត្អែរថាមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានពន្យល់ជាញឹកញាប់ដោយ ... កង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ យើងមិនត្រឹមតែរងពន្លឺថ្ងៃខ្លាំងពេកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារការខ្វះវាដែរ។ ហេតុអ្វី?

ព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រងដំណើរការជីវគីមីនៅក្នុងខ្លួន។ព្រះអាទិត្យមិនមានសកម្មភាពគ្រប់គ្រាន់ទេនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះហើយបើគ្មានកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេប្រតិកម្មដែលនាំទៅដល់ការសំយោគវីតាមីន D គឺមិនអាចទៅរួចនោះទេ វីតាមីននេះប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងអារម្មណ៍។ លើសពីនេះទៀត វីតាមីន D ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរសើបរបស់រាងកាយចំពោះម៉ាញេស្យូម កង្វះដែលនាំទៅដល់ការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពរាងកាយ ការគេងមិនលក់ និងបង្កើនការថប់បារម្ភ។ អ្នកដែលត្អូញត្អែរពីភាពអស់កម្លាំង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ភាគច្រើនពិតជាទទួលរងពីការខ្វះវីតាមីន D។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?កម្រិតវីតាមីន D អាចត្រូវបានបំពេញដោយផ្នែកតាមរយៈផលិតផលសត្វ។ “វីតាមីន D សំដៅលើវីតាមីនដែលអាចសំយោគនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង និងរក្សាទុកខាងក្រៅ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ទោះបីជាយើងចំណាយពេលរដូវក្តៅយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងព្រះអាទិត្យក៏ដោយ ទុនបំរុងអាចមានរយៈពេលរហូតដល់ពាក់កណ្តាលរដូវរងារ។ ដូច្នេះហើយ វីតាមីន D ត្រូវតែមកពីអាហារ ពន្យល់ពីលោក Sergei Sergeev អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ សមាជិកនៃសមាគមធាតុវិទ្យាវេជ្ជសាស្ត្ររុស្ស៊ី។ - ប្រភពសំខាន់របស់វាគឺ ខ្លាញ់ត្រី ខ្លាញ់ត្រី ថ្លើមត្រី។ ប្រភពផ្សេងទៀតនៃវីតាមីននេះរួមមាន សាច់ ស៊ុត ស៊ុត និងទឹកដោះគោ។ Natalya Fadeeva អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ- endocrinologist វេជ្ជបណ្ឌិតនៅមជ្ឈមណ្ឌល MEDEP សម្រាប់របបអាហារគ្រួសារក៏ផ្តល់ដំបូន្មានផងដែរ រួមទាំងត្រីសមុទ្រជាមួយបន្លែក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ក៏ដូចជាអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនផងដែរ៖ គ្រាប់ល្ង ឈីស ឈីក្រុម Fulham ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។

អានផងដែរ។

វីតាមីន D ក៏អាចត្រូវបានគេយកក្នុងកន្សោម gelatin ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅទីនេះ។ “មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ ចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដល់ខ្លួនអ្នក។ ថ្មីៗនេះ ករណីនៃ hypervitaminosis កាន់តែញឹកញាប់ ដោយសារតែការប្រើប្រាស់មិនសមហេតុផលនៃដំណោះស្រាយវីតាមីនប្រមូលផ្តុំ។ សូមចាំថាអ្នកអាចប្រើថ្នាំបែបនេះបានតែតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ” Natalya Fadeeva ព្រមាន។

ព្រះអាទិត្យកំណត់ចង្វាក់នៃជីវិតរបស់យើង។ពន្លឺព្រះអាទិត្យប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពគីមីនៅក្នុងរាងកាយដែលប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយារបស់យើង។ វិកលចរិត David Servan-Shreiber បានសរសេរថា៖ «ពន្លឺកំណត់នូវសភាវគតិសំខាន់ៗជាច្រើន ដូចជាការស្រេកឃ្លាន និងចំណង់ផ្លូវភេទ និងសូម្បីតែបំណងប្រាថ្នាចង់ស្វែងរកអ្វីៗដែលថ្មី និងមិនស្គាល់។» លើសពីនេះ ពន្លឺកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន Melatonin ដែលគ្រប់គ្រងចង្វាក់នៃការគេង/ភ្ញាក់។ Natalya Kruglova អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ សមាជិកនៃសមាគមជាតិនៃរបបអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភបាននិយាយថា "ក្នុងអំឡុងពេលដែលភាពងងឹត និងពេលព្រលប់គ្របដណ្ដប់លើថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ ការសំយោគមេឡាតូនីនអាចនឹងត្រូវបានរំខាន ហើយជារឿយៗមនុស្សត្អូញត្អែរអំពីភាពងងុយគេង ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ សូម្បីតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត" ។ “ការពិតគឺថា បើគ្មានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់ មេឡាតូនីន មិនអាចបំប្លែងទៅជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទបានទេ សេរ៉ូតូនីន ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងារជាច្រើនក្នុងរាងកាយ រួមទាំងអារម្មណ៍ និងសកម្មភាពរបស់យើង”។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះសារធាតុ serotonin សូមបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលសម្បូរទៅដោយ tryptophan (អាស៊ីតអាមីណូដែល serotonin ត្រូវបានបង្កើតឡើង) - កាលបរិច្ឆេទ ចេក ផ្លែល្វា ផលិតផលទឹកដោះគោ សូកូឡាខ្មៅ។

ព្រះអាទិត្យគឺជាប្រភពនៃភាពរឹងមាំ។យោងតាមអ្នកជំនាញនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះប្រហែល 3-8% នៃចំនួនប្រជាជននៃបណ្តាប្រទេសភាគខាងជើងទទួលរងនូវអ្វីដែលហៅថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ។ ជាពិសេសស្ត្រីងាយនឹងកើតជំងឺនេះ។ សញ្ញានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរួមមានការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងងងុយគេង បញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ និងគេងមិនលក់ ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?កម្រិតដែលត្រូវការនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចសម្រេចបានដោយប្រើភ្លើងបំភ្លឺសិប្បនិម្មិត។ ឧទាហរណ៍មានចង្កៀងពេញវិសាលគម - ខ្សែកោងចែកចាយវិទ្យុសកម្មនៅក្នុងពួកវាគឺនៅជិតបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ដូចជាសន្ទស្សន៍បង្ហាញពណ៌។ ដើម្បីធ្វើឱ្យការភ្ញាក់ពីគេងកាន់តែមានផាសុកភាព ឧបករណ៍ក្លែងធ្វើពេលព្រឹកពិសេសក៏ត្រូវបានបង្កើតឡើងផងដែរ ដែលជារឿយៗត្រូវបានបង្កើតឡើងជានាឡិការោទិ៍។ ពួកវាបង្កើនពន្លឺបន្តិចម្តងៗក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង ដោយក្លែងបន្លំពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងជួយឱ្យភ្ញាក់។ អ្នកអាចទិញឧបករណ៍ទាំងនេះនៅក្នុងហាងអនឡាញជាច្រើន (ឧទាហរណ៍ wellness-shop.by, nikkenrus.com ។ល។) ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែរៀបចំជាមុនសម្រាប់ការពិតដែលថាតម្លៃរបស់ពួកគេនឹងខ្ពស់គួរសម។

វិធីមួយទៀតដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺការព្យាបាលដោយពន្លឺ។ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺសិប្បនិម្មិតដែលមានវិសាលគមធំទូលាយជាមួយនឹងថាមពល 10,000 lux** ដែលធ្វើត្រាប់តាមពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិ អាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តដែលបណ្តាលមកពីការខ្វះព្រះអាទិត្យក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា។ រយៈពេលនៃវគ្គអាស្រ័យលើថាមពលនៃលំហូរនៃធ្នឹមប៉ុន្តែជាមធ្យមវាគឺ 20 នាទី។ "ជាអកុសលនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី ការព្យាបាលប្រភេទនេះមិនទាន់រីករាលដាលគ្រប់គ្រាន់នៅឡើយទេ។ មានចង្កៀងជាច្រើនប្រភេទដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់នីតិវិធីផ្សេងៗ - ឧទាហរណ៍ការព្យាបាលជំងឺតាមរដូវ នីតិវិធីកែសម្ផស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សា និងប្រភេទចង្កៀងត្រូវតែកំណត់ដោយអ្នកឯកទេស ដែលត្រូវតែតាមដានយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននូវសក្ដានុពលនៃការព្យាបាល និងប្រតិកម្មរបស់អ្នកជំងឺ" Ekaterina Markova ចិត្តវិទូ អ្នកឯកទេសបញ្ហាសង្គម និងផ្លូវចិត្តនៅ MEDSI International គ្លីនិក។

ទោះអាកាសធាតុអាក្រក់យ៉ាងណា ក៏កុំបោះបង់ការដើរ! សកម្មភាពរាងកាយជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ការដើរទៀងទាត់ក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានរាងស្អាតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ “នៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ អ្នកត្រូវស្ថិតនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីឱ្យពន្លឺព្រះអាទិត្យមកប៉ះមុខរបស់អ្នក។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចតួចក្នុងរដូវក្តៅដោយចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅក្នុងផ្ទះនៅកន្លែងធ្វើការឬនៅផ្ទះ។ - សម្រាប់អ្នកដែលបានឃើញព្រះអាទិត្យតិចតួចក្នុងរដូវក្តៅ ហើយមិនមានឱកាសធ្វើដំណើរទៅភាគខាងត្បូងក្នុងរដូវរងារ ការទៅលេងកន្លែងងូតទឹកព្រះអាទិត្យម្តងក្នុងមួយខែរយៈពេល 5 នាទីនឹងគ្រប់គ្រាន់។ មុនពេលទៅមើលកន្លែង solarium វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតព្រោះវាអាចមាន contraindications បុគ្គល។

*David Servan-Schreiber, “Guerir le stress, l”anxiete et la derpession sans medicaments ni psychanalyse,” P., 2003។

** លុច - ឯកតានៃការបំភ្លឺ

មនុស្សម្នាក់ៗប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ថាអាស្រ័យលើអាកាសធាតុ អារម្មណ៍របស់គាត់ក៏ប្រែប្រួលដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងអាកាសធាតុភ្លៀង គំនិតកាន់តែមានភាពស្រណុកចិត្ត ប៉ុន្តែវាពិបាកណាស់ក្នុងការមានអារម្មណ៍សោកសៅក្នុងពន្លឺថ្ងៃ។ ឥទ្ធិពលនៃព្រះអាទិត្យលើអារម្មណ៍របស់មនុស្សត្រូវបានកត់សម្គាល់រាប់រយឆ្នាំមុន ប៉ុន្តែនៅក្នុងសម័យរបស់យើងវាត្រូវបានពន្យល់តាមទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រ។

គួរកត់សម្គាល់ថាឥទ្ធិពលដ៏ខ្លាំងនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យលើស្ថានភាពអារម្មណ៍គឺមានលក្ខណៈធម្មតាសម្រាប់តែអាកាសធាតុក្តៅ (និងលើសពីប៉ូល) ប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកស្រុកនៃប្រទេសនៃ "ព្រះអាទិត្យអស់កល្បជានិច្ច" i.e. តំបន់ត្រូពិច និងអេក្វាទ័រមិនជួបប្រទះឥទ្ធិពលបែបនេះទេ។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតថា តំបន់អេក្វាទ័រនៃភពផែនដីរបស់យើង និងតំបន់ជុំវិញនោះ ទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យប្រហែលដូចគ្នាពេញមួយឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀតឆ្ពោះទៅកាន់បង្គោល បរិមាណនៃពន្លឺដែលទទួលបាន (ដោយសារការលំអៀងនៃអ័ក្សផែនដី) ប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យលើពេលវេលានៃឆ្នាំ។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ត្រូវការពន្លឺព្រះអាទិត្យ?

ថាមពលព្រះអាទិត្យអនុវត្តកិច្ចការសំខាន់ពីរនៅលើភពផែនដីរបស់យើង៖ វាផ្តល់កំដៅ និងជំរុញការសំយោគជីវសាស្ត្រ។ ពីកម្មវិធីសិក្សារបស់សាលា មនុស្សគ្រប់រូបដឹងពីដំណើរការដូចជាការធ្វើរស្មីសំយោគ ក្នុងដំណាក់កាលពន្លឺ (ឧ. ក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ) ដែលរុក្ខជាតិស្រូបយកកាបូនឌីអុកស៊ីត និងបញ្ចេញអុកស៊ីសែន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលសកលបែបនេះលើភពផែនដីទាំងមូល ព្រះអាទិត្យក៏ប៉ះពាល់ដល់សារពាង្គកាយនីមួយៗផងដែរ។ ដូច្នេះការខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់: ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមថយចុះស្ថានភាពនៃស្បែកសក់និងក្រចកកាន់តែអាក្រក់ការថយចុះនៃភាពស៊ាំកើតឡើង អារម្មណ៍ទាប និងសូម្បីតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានចុះបញ្ជី។

ទំនាក់ទំនងរវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងវីតាមីនឌី

មនុស្សជាច្រើនមើលស្រាលលើសារៈសំខាន់នៃវីតាមីន D ប៉ុន្តែវាជំរុញការសំយោគអង់ស៊ីម tyrosine hydroxylase ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការផលិត "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" dopamine, adrenaline និង norepinephrine ។ ជាមួយនឹងកង្វះអ័រម៉ូនទាំងនេះ ថាមពលដ៏សំខាន់នៃរាងកាយទាំងមូលថយចុះ ហើយអារម្មណ៍របស់មនុស្សក៏ធ្លាក់ចុះទៅតាមនោះដែរ។ ស្ត្រីដែលមុខងារសំខាន់របស់វាច្រើនអាស្រ័យទៅលើតុល្យភាពអ័រម៉ូន ទទួលរងការឈឺចាប់ខ្លាំងជាពិសេស។

វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាគ្រាន់តែ 15-20 នាទីនៃការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យភ្លឺគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការផលិតបរិមាណវីតាមីន D ប្រចាំថ្ងៃក្រោមឥទ្ធិពលនៃវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចាប់ពីខែកញ្ញាដល់ខែមីនានៅក្នុងរយៈទទឹងរបស់យើងមានការខ្វះខាត ពន្លឺព្រះអាទិត្យ ហើយដូច្នេះគំនិតនៃ "ពណ៌ខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ" និង "ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ" បានក្លាយជារឿងធម្មតា។

កង្វះព្រះអាទិត្យនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត

វាមិនអាចនិយាយបានថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺបណ្តាលមកពីការខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃស្ថានភាពចិត្តសាស្ត្រដែលអូសបន្លាយ ប៉ុន្តែដោយសារតែការខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ មុខងារធន់របស់មនុស្សម្នាក់ (ទាំងប្រព័ន្ធការពារ និងប្រព័ន្ធប្រសាទ) ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

មនុស្សបាក់ទឹកចិត្តក្លាយទៅជាងងុយគេង មិនយល់ចិត្ត អារម្មណ៍របស់គាត់ទាបឥតឈប់ឈរ ហើយចំណូលចិត្តអតីតរបស់គាត់លែងពេញចិត្តទៀតហើយ។ ជារឿយៗស្ថានភាពនេះត្រូវបានអមដោយការរំខានដំណេក និងចំណង់អាហារ ហើយអាចក្លាយជា somatized បន្ថែមទៀត ពោលគឺវិវត្តទៅជាជំងឺ somatic ពេញលេញ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើរយៈពេលមួយខែ ឬច្រើនជាងនេះ អ្នកសម្គាល់ឃើញថា មានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តឥតឈប់ឈរ និងស្ថានភាពមិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។

ជាការពិតណាស់ ការផ្តល់ពន្លឺថ្ងៃគ្រប់គ្រាន់នឹងមិនព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលដោយប្រើអេលីអូនឹងនៅតែមានឥទ្ធិពលខ្លះៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺនេះទាំងស្រុង ចាំបាច់ត្រូវទទួលការព្យាបាលជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ និង/ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។

ការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅគ្លីនិកសរសៃប្រសាទ Aximed

ការព្យាបាលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកឯកទេសដូចខាងក្រោម: សរសៃប្រសាទ, អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ, វិកលចរិត, ចិត្តវិទូ។ ជាការពិតណាស់វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង (ហើយជួនកាលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង) ដូច្នេះសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ អារម្មណ៍ ការរំខានក្នុងការគេង និងការភ្ញាក់ដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។ល។ អ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។

គ្លីនិក Aximed មានឯកទេសក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺជាច្រើនប្រភេទ និងរបួសនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ អ្នកឯកទេសខាងសរសៃប្រសាទដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យលម្អិតនិងទូលំទូលាយនឹងអាចធ្វើការវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវនិងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាល។

ការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នា ដែលរួមមាន ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ការព្យាបាលដោយថ្នាំ ការព្យាបាលដោយចលនា និងការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានបទពិសោធន៍នៅគ្លីនិច Aximed នឹងជួយអ្នកជំងឺកំណត់ពីមូលហេតុនៃជម្ងឺនេះ និងស្វែងរកវិធីដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានភាពច្បាស់លាស់ និងរំខានដល់ដំណើរការធម្មតា គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំជំនួយ (ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថ្នាំ sedative, ការព្យាបាលដោយវីតាមីន) ក៏ដូចជាធាតុផ្សំនៃការព្យាបាលរាងកាយ (ម៉ាស្សា ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ) ។ ហើយជាការពិតណាស់ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងការហាលថ្ងៃជួយការពារ និងកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។