ឆ្នាំក្រោយខ្ញុំសន្យាជម្រើស។ ផ្លាស់ប្តូរគ្រែឱ្យបានញឹកញាប់

ការ​ស្រាវជ្រាវ​ថ្មីៗ​បង្ហាញ​ថា​វិធី​សាមញ្ញ​នេះ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​សុភមង្គល​ដល់​ទៅ ២៥%! គិតអំពីអ្នកដែលបានធ្វើអ្វីដែលល្អនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើជោគវាសនារបស់អ្នក។ បន្ទាប់​មក​យក​ក្រដាស​មួយ​សន្លឹក ហើយ​សរសេរ​ពាក្យ​ល្អ​ៗ​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​បង្ហាញ​ការ​ដឹងគុណ​របស់​អ្នក​ចំពោះ​មនុស្ស​ទាំងនេះ។

កម្ចាត់អ្វីដែលមិនចាំបាច់

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកឆ្នាំថ្មី អ្នកប្រហែលជាមានពេលដើម្បីរៀបចំតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នក ហើយកម្ចាត់របស់ដែលអ្នកនឹងមិនពាក់ម្តងទៀត។ ពួកគេអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទៅមជ្ឈមណ្ឌលសប្បុរសធម៌ឬមជ្ឈមណ្ឌលជំនួយសម្រាប់ជនអនាថា។ ជឿខ្ញុំ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដែលអ្នកបានចំណាយពេលវេលាដើម្បីជួយអ្នកដែលពិតជាត្រូវការវា។ ហើយវានឹងមានកន្លែងទំនេរច្រើននៅក្នុងទូ។

ចាប់ផ្តើមធនាគារជ្រូកសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ

ដើម្បីបងា្ករការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចពីការថ្លឹងហោប៉ៅរបស់អ្នក ចូរដាក់ពាងដ៏ស្រស់ស្អាត ឬធនាគារជ្រូកនៅតាមសាលធំ ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានោះ ចូលទៅក្នុងទម្លាប់នៃការបោះចោលការផ្លាស់ប្តូរទៅក្នុងវានៅពេលល្ងាច។ នៅដំណាច់ខែនីមួយៗ អ្នកនឹងមានបរិមាណសមរម្យ។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលលែងទម្លាប់ក្នុងការដោះស្រាយសាច់ប្រាក់ អ្នកអាចប្រើសេវាកម្មពិសេស "ធនាគារជ្រូក" ដែលឥឡូវនេះត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងធនាគារជាច្រើន។ ចំនុចនៃសេវាកម្មគឺថាភាគរយតូចមួយ (អ្នកអាចសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង) ពីការទិញនីមួយៗដែលអ្នកធ្វើត្រូវបានផ្ទេរទៅគណនីពិសេសដែលមានអត្រាការប្រាក់ខ្ពស់ជាង។ លុយកកកុញនៅក្នុង "ធនាគារជ្រូក" អេឡិចត្រូនិករបស់អ្នក ហើយនៅចុងឆ្នាំគណនីមានចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអាចចំណាយលើវិស្សមកាល។

ញ៉ាំផ្លែក្រូចឱ្យបានច្រើន។

ផ្លែក្រូចទាំងអស់សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកមើលទៅស្អាតជាងមុន។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នកដែលញ៉ាំក្រូច ក្រូចឃ្វិច និងក្រូចថ្លុង ជាប្រចាំមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។

កុំភ្លេចអំពីវេជ្ជបណ្ឌិត

យកអ្នករៀបចំតារាង ហើយបំពេញវាសម្រាប់ឆ្នាំខាងមុខ។ ពិចារណាថាអ្នកឯកទេសមួយណា ហើយនៅពេលណាដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នកក្នុងការទៅលេង។ មនុស្សគ្រប់រូបនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់ដោយរោគស្ត្រី រោគស្ត្រី ពេទ្យធ្មេញ ក៏ដូចជាអ៊ុលត្រាសោននៃសរីរាង្គខាងក្នុង និងការធ្វើតេស្ត។ រៀបចំកាលវិភាគការទៅជួបរបស់អ្នកជាមុន ដើម្បីកុំឱ្យអ្នករត់ទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលមានអ្វីមួយឈឺចាប់។

ទទួលបានរុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះ

វាប្រែថារុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ហើយការថែទាំរុក្ខជាតិជួយសម្រួលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។

ចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិត

អ៊ីនធឺណែតគឺជាប្រភពចំណេះដឹងដែលមិនអាចខ្វះបាន ដូច្នេះបន្ទាប់ពីការស្វែងរករយៈពេលខ្លី អ្នកប្រាកដជាអាចស្វែងរកវគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃ ឬសិក្ខាសាលាលើអ៊ីនធឺណិតលើប្រធានបទណាមួយដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។ ប្រវត្តិសាស្រ្ត វិទ្យាសាស្រ្ត សិល្បៈ ឬការថែរក្សាខ្លួនឯង៖ ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់បំផុត ហើយកុំខកខានឱកាសដើម្បីរៀនអ្វីថ្មីដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះ។

មានសូកូឡាខ្មៅ

វាត្រូវបានបង្ហាញថាសូកូឡាខ្មៅដែលមានមាតិកាកាកាវយ៉ាងហោចណាស់ 70% ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមហើយដូច្នេះហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដូច្នេះ ចាប់ពីថ្ងៃចូលឆ្នាំ ចូរញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ គ្រាន់តែសូម, មិនលើសពី 20 ក្រាម។

បង្កើតភាពកក់ក្ដៅនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក ដោយមានជំនួយពីក្លិនក្រអូប

ក្លិនក្រអូបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍ និងការចងចាំ ហើយពួកវាខ្លះមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍។ ជាឧទាហរណ៍ ក្លិនរបស់វ៉ានីឡា លើកវិញ្ញាណរបស់អ្នក និងនាំមកនូវសេចក្តីអំណរ ជីអង្កាមកែតម្រូវស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងសកម្មភាពថាមពលរបស់អ្នក ហើយផ្កាឡាវេនឌឺជួយបន្ធូរភាពតានតឹង។

ដើរឡើងជណ្តើរ

ឡើងជណ្តើរនៅពេលអ្នកត្រឡប់ទៅផ្ទះ ឬទៅធ្វើការនៅការិយាល័យ។ ត្រឹមតែពីរបីជាន់ក្នុងមួយថ្ងៃជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង សាច់ដុំពោះ និងគូទ។ បន្ទាប់ពីការលើកទៀងទាត់មួយខែ អ្នកនឹងមានភាពរឹងមាំ និងថាមពលកាន់តែច្រើន។ ដំណើរការល្អជាងកាហ្វេ។

ព្យួររូបថតគ្រួសារ

នៅប្រទេសដែលគោរពតម្លៃគ្រួសារ និងទំនៀមទម្លាប់ មនុស្សរស់នៅបានយូរ និងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយជាង។ ដូច្នេះ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការព្យួរ និងបង្ហាញរូបថតគ្រួសាររបស់ម៉ាក់ និងប៉ា ជីតា និងជីដូនជីតានៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ វាពិតជាល្អណាស់ក្នុងការចងចាំម្តងទៀតអំពីមនុស្សដែលនៅជុំវិញអ្នកតាំងពីកុមារភាព និងកន្លែងដែលអ្នកមកពី។

រៀបចំផែនការវិស្សមកាលរបស់អ្នក។

ស្ត្រីដែលវិស្សមកាលយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយមិនយូរប៉ុន្មានទេ វាត្រូវបានបង្ហាញថាសូម្បីតែគំនិតអំពីវិស្សមកាលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះសូមស្រមៃគិតអំពីវិស្សមកាលឱ្យបានញឹកញាប់ ហើយរៀបចំផែនការរបៀបដែលអ្នកនឹងចំណាយពេលវិស្សមកាលរបស់អ្នកនៅពេលក្រោយ។

ស្តាប់សៀវភៅជាសំឡេង

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណបានទៀងទាត់ទេ សូមសាកល្បងស្តាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ពេលកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ថ្នាក់នឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន ហើយពេលវេលានឹងកន្លងផុតទៅដោយមិនដឹងខ្លួន។ អ្នក​នឹង​ចង់​ដឹង​ពី​ការ​បញ្ចប់​នៃ​រឿង​រាវរក ដូច្នេះ​នេះ​នឹង​ជា​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​បន្ថែម​ទៀត​ដើម្បី​ជិះ​កង់​ហាត់ប្រាណ ឬ​ជិះ​កង់។

រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ

នេះ​ជា​វិធី​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​វិធី​ដែល​បាន​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ​ហើយ​ធ្វើ​ការ​ដើម្បី​ដោះ​ក្បាល​អ្នក​ឱ្យ​ស្ងប់​និង​ធ្វើ​ការ​លើ​បញ្ហា​របស់​អ្នក។ ទម្លាប់នៃការសរសេរគំនិត និងកិច្ចការរបស់អ្នក ជាពិសេសជួយក្នុងករណីទាំងនោះ នៅពេលអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងតូចចិត្ត ប៉ុន្តែមិនអាចយល់ពីមូលហេតុ។ ហេតុផល​គឺ​ថា​មាន​គំនិត​ច្រើន​ពេក​នៅ​ក្នុង​ក្បាល​របស់​អ្នក ដែល​គ្រាន់​តែ​ត្រូវ​រៀប​ចំ​ជា​លំដាប់។ ហើយ​វិធី​ងាយ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ​គឺ​យក​ប៊ិច ឬ​ខ្មៅ​ដៃ។

កំណត់ថ្ងៃបោកគក់

ដើម្បីចៀសវាងការជាប់គាំងនៅក្នុងគំនរបោកគក់ដែលកខ្វក់ និងគ្មានជាតិដែក ចូរទុកមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ នៅពេលដែលអ្នកប្រាកដជាដាក់របស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនបោកគក់ ហើយតម្រៀបចេញនូវអ្វីដែលបានប្រមូលផ្តុំបន្ទាប់ពីបោកគក់រួច។

ទទួលបានសត្វចិញ្ចឹមមួយ។

វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលមានអារម្មណ៍ថាមាននរណាម្នាក់ត្រូវការអ្នក ហើយថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងនោះទេ។ វាក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខុមាលភាព និងអារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចទទួលបានឆ្កែធំភ្លាមៗទេ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយត្រី។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមាននរណាម្នាក់ថែរក្សា។

ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្ត

ថ្ងៃអាទិត្យគេងទៀតហើយ? សាកល្បង​អ្វី​ដែល​ថ្មី៖ ថ្នាក់​ធ្វើ​ម្ហូប ថ្នាក់​គូរ​គំនូរ ថ្នាក់​សម្ដែង ការ​ច្រៀង ឬ​ថ្នាក់​រាំ។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្នក​មិន​អាច​ធុញ​ទ្រាន់​គ្រប់​ពេល​វេលា វា​អាក្រក់​សម្រាប់​សុខភាព​របស់​អ្នក​។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា មនុស្សដែលត្អូញត្អែរពីភាពអផ្សុកគ្រប់ពេល ទំនងជាស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងពីរដង។

ចូលគេងទាន់ពេល

យើង​បាន​សន្យា​ថា​យើង​នឹង​មិន​សុំ​ឱ្យ​អ្នក​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​មិន​អាច​ទៅ​រួច​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​ចាំបាច់​ដើម្បី​ធ្វើ​វា​។ ទីមួយ នៅពេលព្រឹក និងពេញមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងមានកម្លាំងកាន់តែច្រើន។ ហើយទីពីរ ការគេងបានត្រឹមត្រូវបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ ដូច្នេះឈប់ប្រើអ៊ីនធឺណិតនៅពេលយប់ និងមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍។

សរសើរខ្លួនឯង

ធ្វើម្តងទៀតគ្រប់ពេល៖ "ថ្ងៃនេះជាថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំដឹងគុណខ្លួនឯងចំពោះវា!" កុំចេះតែបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះរឿងគ្រប់យ៉ាង។ ការព្យាបាលខ្លួនអ្នកដោយក្តីស្រឡាញ់ និងក្តីមេត្តានឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិត និងបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ អ្នកនឹងឈប់ខ្វល់ខ្វាយពីរឿងតូចតាច ហើយកំហុស និងបរាជ័យកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា ហើយអនុញ្ញាតឱ្យយើងរៀនអ្វីថ្មី។

ដើរ

ពេលថ្ងៃដែលអ្នកដើរកាន់តែច្រើន កម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នកនឹងកាន់តែខ្ពស់។ ចេញក្រៅឱ្យបានញឹកញាប់ ហើយដើរនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង ទិញកម្មវិធីតាមដានសុខភាព ឬបើកឧបករណ៍រាប់ជំហាននៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក។

ផ្លាស់ប្តូរគ្រែឱ្យបានញឹកញាប់

យើងចំណាយពេលមួយភាគបីនៃជីវិតរបស់យើងនៅលើគ្រែ ហើយភាគច្រើនទំនងជាវាមិនស្អាតដូចដែលយើងចង់បាននោះទេ។ ផ្លាស់ប្តូរក្រណាត់គ្រែរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំបាក់តេរី និងអតិសុខុមប្រាណដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅលើគ្រែរបស់អ្នក ដែលរំខានដល់ការសម្រាកត្រឹមត្រូវ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

ញ៉ាំទឹកដោះគោជូរ

ទឹកដោះគោជូរគឺជាប្រភពនៃជាតិកាល់ស្យូមដ៏ប្រសើរ ហើយនៅពេលដែលរាងកាយខ្វះវា វាចាប់ផ្តើមយកវាចេញពីឆ្អឹងរបស់យើង។ ហើយ​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ធម្មជាតិ​មួយ​ពាង​មាន​តម្រូវការ​កាល់ស្យូម​ពាក់កណ្តាល​ប្រចាំថ្ងៃ​។

ពាក់វ៉ែនតា

វាហាក់ដូចជាមិនពាក់ព័ន្ធទេនៅពេលនេះ ប៉ុន្តែរដូវផ្ការីកជិតមកដល់ហើយ ដូច្នេះកុំភ្លេចពាក់វ៉ែនតារបស់អ្នករាល់ពេលដែលព្រះអាទិត្យចេញមក។ ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវីអាចបណ្តាលឱ្យខូចភ្នែកធ្ងន់ធ្ងរ រួមទាំងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ហើយការងងុយដេកនៅក្នុងព្រះអាទិត្យអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញជុំវិញភ្នែករបស់អ្នក។

និយាយថា "បាទ" យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយខែ

ព្យាយាមសាកល្បង ហើយយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយខែនិយាយថា “បាទ/ចាស” ចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលជាធម្មតាធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច៖ ការនិយាយនៅឯកិច្ចប្រជុំការងារ ការទៅជប់លៀងជាមួយមនុស្សចម្លែក កន្លែងដែលមិត្តចាស់អញ្ជើញអ្នក ឬទៅថ្នាក់ប្រដាល់សេរី។ មួយថ្ងៃសោះ! នៅពេលអ្នកបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ហើយចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក ការភ័យខ្លាចលែងជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នក។ វាប្រហែលជាមិនកើតឡើងភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែយូរៗទៅវានឹងផ្លាស់ប្តូរអ្នក និងជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

ចាប់ផ្តើមដោយចេតនា
នៅក្នុងវប្បធម៌លោកខាងលិច ការអនុវត្តដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មី ឬដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីគឺជារឿងធម្មតា។ តាមវិធីខ្លះវាជិតដល់ "ចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មីនៅថ្ងៃច័ន្ទ" របស់យើង។ ចំណុចនោះគឺថាមនុស្សម្នាក់ធ្វើការសន្យាចំពោះខ្លួនគាត់ថានឹងធ្វើអ្វីដែលប្លែក ឬប្រសើរជាងមុនបន្តិច។ ហើយវាកត់ត្រាពីចេតនានេះ (ឈប់ជក់បារី ជួសជុលផ្ទះបាយ។ ការ​សន្យា​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង និង​ដោះស្រាយ​បំណុល​សីលធម៌​គឺ​ជា​ការអនុវត្ត​ដ៏​អស្ចារ្យ។ ហើយគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយស្ថិតិ។

ប្រូបាប៊ីលីតេ 8%
យោងតាមការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យ Scranton សហរដ្ឋអាមេរិក (ឆ្នាំ 2015) ស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃប្រជាជនអាមេរិកធ្វើដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មី។ ជាងនេះទៅទៀត ពាក់កណ្តាលនៃពួកគេមានទំនុកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងចំពោះភាពជោគជ័យ។ ហើយ​មាន​តែ ៨% ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​បាន​សន្យា​ច្រើន​ឬ​តិច​បំពេញ​អ្វី​ដែល​ខ្លួន​បាន​គ្រោងទុក។ តើវាច្រើនឬតិច? វាទំនងជាថាអ្នកដែលមិនដែលបានសន្យាណាមួយចំពោះខ្លួនឯងនឹងមានអត្រាជោគជ័យសូន្យ។ នោះ​គឺ​វា​ជា​ការ​ប្រសើរ​ក្នុង​ការ​ព្យាយាម​ជា​ជាង​មិន​បាន​ព្យាយាម - អ្នក​មាន​ឱកាស​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ 8 ភាគរយ​ដែល "អ្វីៗ​នឹង​សម្រេច​បាន"។

ពីការសិក្សាដូចគ្នា៖ ជោគជ័យគឺទំនងជាប្រសិនបើអ្នកកំណត់ដើម្បីអនុវត្ត "ដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មី" របស់អ្នកក្នុងអំឡុងសប្តាហ៍ទីមួយ ឬទីពីរនៃឆ្នាំខាងមុខនេះ។ បន្ទាប់ពីប្រាំមួយខែ ឱកាសនៃភាពជោគជ័យបានធ្លាក់ចុះពាក់កណ្តាល។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន - ធ្វើកូដកម្មខណៈពេលដែលដែកក្តៅ។ តើត្រូវធ្វើអ្វី?

បន្ថែមព័ត៌មានជាក់លាក់ ឬទំនាក់ទំនង
នៅពេលកំណត់គោលដៅ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំបុរសឱ្យជាក់លាក់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងពាក្យសម្ដីរបស់ពួកគេ៖ ជំនួសឱ្យ "សម្រកទម្ងន់" - "ស្រកមួយគីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍" ។ ក្នុងករណីនេះគោលដៅនឹងផ្តល់រង្វាន់ក្នុងករណីជោគជ័យ។

សម្រាប់ស្ត្រី អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវចែករំលែកគម្រោង និងការសន្យារបស់ពួកគេជាមួយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ ហើយអភិវឌ្ឍជំនាញមិនចុះចាញ់ក្នុងករណីបរាជ័យ ត្រូវចាត់ទុកស្ថានការណ៍ថាជាការបរាជ័យបណ្តោះអាសន្ន ឬថយក្រោយបន្តិច ហើយមិនមែនជាការបរាជ័យទាំងស្រុងនោះទេ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ដូចដែលលោក Judith Beck សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនៃការយល់ដឹងនៅវិទ្យាស្ថាន Beck (សហរដ្ឋអាមេរិក) មានប្រសាសន៍ថា វាមិនត្រឹមតែជាអ្វីដែលយើងធ្វើនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជារបៀបដែលយើងធ្វើវាផងដែរ។ នេះគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ។ សូមចងចាំការណែនាំទាំងនេះ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមបង្កើតបញ្ជីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ហើយឥឡូវនេះអំពីគាត់។

SMART ឆ្នាំថ្មី
1. វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតការសន្យាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ យ៉ាង​ម៉េច​ដែរ? - ដូច្នេះពួកគេមានភាពជាក់លាក់ អាចវាស់វែងបាន សម្រេចបាន ជាក់ស្តែង និងផ្អែកលើពេលវេលា។ មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាស្គាល់អក្សរកាត់ SMART - នោះហើយជាអ្វីដែលហៅថា។ "សម្រកទម្ងន់នៅរដូវក្តៅ" ទំនងជាមិនដំណើរការទេ។ ហើយនេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃចេតនាដ៏ជោគជ័យមួយ: "ហាត់ប្រាណ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណរយៈពេល 1,5 ម៉ោង - នៅថ្ងៃច័ន្ទនិងថ្ងៃពុធមុនពេលធ្វើការ" ។

2. អ្នកត្រូវកំណត់ 1-2 គ្រាប់ មិនចាំបាច់ទៀតទេ។ គោលដៅដែលអ្នកមានកាន់តែច្រើន នោះអ្នកទំនងជាមិនសូវសម្រេចបាន។

3. កុំប្រើគោលដៅដែលមិនបានសម្រេចកាលពីឆ្នាំមុន - នេះនឹងនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំនៃអារម្មណ៍នៃកំហុស ការអាម៉ាស់ និងការខឹងសម្បារចំពោះខ្លួនអ្នក និងបង្កើនការរិះគន់ខ្លួនឯង។ ទាំងអស់នេះមិនជួយឱ្យដើរតាមផ្លូវទៅកាន់អ្វីដែលបានគ្រោងទុកនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ សាកល្បងអ្វីដែលថ្មី ឬគិតអំពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនបានសម្រេចគោលដៅដែលអ្នកចង់បានកាលពីឆ្នាំមុន។ ប្រហែលជាចំណុចទាំងមូលគឺថាគោលដៅគឺមិនអាចសម្រេចបាន?

4. សរសេរបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកទាំងអស់ជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ។ បន្ថែមដំណាក់កាល និងជំហានជាក់លាក់ដែលតម្រូវឱ្យបំពេញតាមការសន្យារបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក។

5. ចាប់ផ្តើមអនុវត្តភ្លាមៗ។ ហើយមិនមែនថ្ងៃស្អែក មិនមែនថ្ងៃទី 1 ខែមករា ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ! បន្ទាប់មក នៅពេលអ្នកលើកកែវឆ្នាំថ្មីរបស់អ្នក អ្នកនឹងដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចបានក្នុងឆ្នាំថ្មី និងរបៀបដែលអ្នកនឹងទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។

សូមសំណាងល្អដល់អ្នកគ្រប់គ្នា និងសត្វវេទមន្តជាច្រើនទៀតនៅក្នុងឆ្នាំថ្មី! រូបថត​នោះ​និយាយ​ថា​៖ ​«​ប្រសិន​បើ​អ្នក​កំពុង​រង់​ចាំ​សញ្ញា នោះ​គឺ​នៅ​ទីនេះ»។ ចាត់វិធានការ!


វេនរបស់អ្នក...
តើអ្នកកំពុងជូនពរឆ្នាំថ្មីទេ? តើពួកគេក្លាយជាការពិតញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? ចែករំលែករឿងរ៉ាវរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្នែកមតិយោបល់ខាងក្រោមអត្ថបទ!

ការចាប់ផ្តើមនៃឆ្នាំគឺជាថ្ងៃច័ន្ទធំ ដែលជីវិតថ្មីចាប់ផ្តើម។

ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​សុបិន​របស់​អ្នក​ក្លាយ​ជា​ការ​ពិត ហើយ​មិន​ឆេះ​ដូច​ផ្កាភ្លើង​នៅ​ថ្ងៃ​ចូល​ឆ្នាំ​សកល?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្វែរក្តីសុបិន្តទៅជាបំណងប្រាថ្នាក្លាយជាការពិត?

យើង​នឹង​មិន​និយាយ​អំពី​ការ​ដុត​ក្រដាស​មួយ​សន្លឹក​ដោយ​មាន​បំណង​ប្រាថ្នា​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ស្រែក​ច្រៀង និង​ពិធី​បុណ្យ​ចូល​ឆ្នាំ​ផ្សេង​ទៀត​ឡើយ។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីបច្ចេកទេសជាក់លាក់ដែលអាចធ្វើបានពេញមួយឆ្នាំ។

ជាដំបូង អ្នកគួរតែរៀនកំណត់គោលដៅជាក់លាក់

យើងមានទំនាក់ទំនងដ៏តានតឹងជាមួយអ្វីដែលសូម្បីតែមានការព្រួយបារម្ភអំពីផែនការសម្រាប់អនាគតក៏ដោយ៖ យើងបានប្រើប្រាស់រួចហើយនូវគំនិតដែលថាយើងមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើអ្វីដែលនឹងកើតឡើងនៅទីនោះនៅខាងមុខនោះទេ។ ហេតុដូច្នេះហើយ យើងតែងតែធ្វើបំណងប្រាថ្នាមិនច្បាស់លាស់ដូចជា "សន្តិភាព និងសុខភាពពិភពលោកទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំទាំងអស់"។ កុំគិតអី យើងគ្មានអ្វីប្រឆាំងនឹងមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ប៉ុន្តែ​សូម​និយាយ​ដោយ​ស្មោះ​ត្រង់៖ នេះ​មិន​មែន​ជា​ការ​ចង់​បាន​ទាល់​តែ​សោះ ប៉ុន្តែ​ជា​ក្តី​សង្ឃឹម។

វាគឺមានតំលៃព្យាយាមកំណត់គោលដៅកាន់តែច្បាស់ដែលមិនអាស្រ័យលើកាលៈទេសៈខាងក្រៅ ហើយប្រសិនបើពួកគេធ្វើនោះ ពួកគេមិនពឹងផ្អែកទាំងស្រុងនោះទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ គួរតែសរសេរវានៅកន្លែងណាមួយ៖ នៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ នៅលើក្រដាសមួយក្នុងស្មាតហ្វូន។

លោកបណ្ឌិត Mike Roddis ប្រកែកថា អ្នកអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅណាមួយ សូម្បីតែមហិច្ឆតាបំផុតក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកយល់ច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការវា។ ហើយ​វា​កាន់​តែ​ល្អ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​កំណត់​កាល​បរិច្ឆេទ ប៉ុន្តែ​នេះ​ជា​កំណែ​កម្រិត​ខ្ពស់​។ ជាឧទាហរណ៍ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការប្រាថ្នា៖ "ទីបំផុតខ្ញុំចង់សម្រកទម្ងន់ និងថែរក្សាសុខភាពរបស់ខ្ញុំ"។

ប្រសិនបើអ្នកស្រកទម្ងន់ ចុះហេតុអ្វី? ដោយសារតែអ្នកឡើងទម្ងន់កាលពីឆ្នាំមុន ការឡើងទម្ងន់ពីរបីផោនបានរំខានអ្នកអស់រយៈពេលជាយូរ ឬដោយសារតែអ្នកនៅជុំវិញអ្នកកំពុងស្រកទម្ងន់?

មុនពេលអ្នកកំណត់គោលដៅជាក់លាក់មួយ សូមគិតអំពីមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវការវា។

តើអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្មាន - មួយគីឡូក្រាមពីរឬសាមសិប? ហើយតើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការ "ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក" - ទៅមន្ទីរពេទ្យជារៀងរាល់ថ្ងៃឬឆ្លងកាត់ការពិនិត្យបង្ការ? គោលដៅរបស់អ្នកកាន់តែជាក់លាក់ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដឹងវាកាន់តែលឿន។

“ខ្ញុំដូចជាមនុស្សជាច្រើនមានពិធីមួយ៖ ដុតក្រដាសមួយសន្លឹកដោយប្រាថ្នា បោះវាទៅក្នុងកែវស្រាសាំប៉ាញ ហើយផឹកវាយ៉ាងលឿន ខណៈពេលដែលនាឡិកាវាយនឹងដប់ពីរ។ កាល​ពី​ឆ្នាំ​មុន​ប្រែ​ទៅ​ជា​មាន​ភាព​តានតឹង​ខ្លាំង មាន​រឿង​ជា​ច្រើន​មិន​បាន​សម្រេច ដូច្នេះ​ក្នុង​ថ្ងៃ​ចូល​ឆ្នាំ​សកល ខ្ញុំ​បាន​សរសេរ​ពាក្យ​ប្រាថ្នា​ទាំង​អស់​យ៉ាង​ច្បាស់​លាស់​យ៉ាង​លម្អិត ដែល​ខ្ញុំ​ស្ទើរតែ​មិន​អាច​ធ្វើ​ពិធី​បាន​ទាន់​ពេល​វេលា។ ខ្ញុំ​ចង់​បាន​តែ​មួយ​គត់​គឺ​ដើម្បី​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​វិស័យ​សកម្មភាព​របស់​ខ្ញុំ​។ ហើយពីរបីខែក្រោយមកការងារសុបិន្តរបស់ខ្ញុំស្ទើរតែរកឃើញខ្ញុំដោយខ្លួនឯង - ខ្ញុំបានទាក់ទងមនុស្សដែលត្រឹមត្រូវហើយរំឭកខ្ញុំពីខ្លួនខ្ញុំ។ ហើយ voila! - Karina បានចែករំលែក ការប្រកាស របស់ Karina ។

កុំខ្លាចក្នុងការបញ្ចេញចេតនារបស់អ្នក។

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍៖ នៅក្នុងការសិក្សាស្រាវជ្រាវរបស់គាត់ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Richard Wiseman បានរកឃើញថា ស្ត្រីកាន់តែជោគជ័យក្នុងការអនុវត្តផែនការ និងយុទ្ធសាស្ត្ររបស់ពួកគេ ប្រសិនបើពួកគេប្រកាសពួកគេជាសាធារណៈ និងចូលរួមគាំទ្រពីសង្គម។

បណ្តាញសង្គមផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងសកម្ម ការកំណត់គោលដៅសាធារណៈ។ កាលពីឆ្នាំមុន VKontakte បានបើកដំណើរការ Flash Mob ដ៏ធំមួយនៅក្រោម hashtag #InNewYearIPromise ។ Ruslan Karbolsunov អនុប្រធាននៃសេវាកម្មសារព័ត៌មាន Vkontakte បានកត់សម្គាល់នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍មួយថាជាលើកដំបូង បានចូលរួមនៅក្នុងក្រុម flash បែបនេះ ហើយឥឡូវនេះ មិនថាអ្នកចូលចិត្តវា ឬអត់ទេ អ្នកនឹងត្រូវស្តុកទុក។

Ruslan បាននិយាយថា "មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានសម្រេចនោះទេ ប៉ុន្តែនេះគឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្តនៅឆ្នាំក្រោយ ជាពិសេសចាប់តាំងពីផែនការភាគច្រើនអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសកលដោយសុវត្ថិភាព"។

គ្មានការអៀនខ្មាស់ក្នុងការកំណត់គោលដៅសាធារណៈបែបនេះទេ៖ យ៉ាងណាមិញ តើអ្នកណាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង?

ចែករំលែកគម្រោងរបស់អ្នកទាំងការផ្សាយបន្តផ្ទាល់ និងនៅលើអ៊ីនធឺណិត

“កាលពីមុនចូលឆ្នាំ ខ្ញុំបានបង្ហោះនៅលើ Facebook ថា ចូលឆ្នាំខ្ញុំចង់រកកន្លែងរស់នៅថ្មី ហើយប្តូរម៉ូដសក់។ មានចំណុចពីរបីទៀត ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនដែលខ្ញុំស្គាល់បានសរសេរមកខ្ញុំអំពីទាំងពីរនេះ៖ សហសេវិកម្នាក់ពីការងារពីមុនទើបតែស្វែងរកអ្នកជួលថ្មី ហើយក្មេងស្រីម្នាក់ដែលយើងសិក្សាជាមួយគ្នាបានស្នើឱ្យធ្វើជាគំរូសម្រាប់ការប្រឡងចុងក្រោយរបស់នាងនៅ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតខ្ពស់សម្រាប់ជាងកាត់សក់។ ដូច្នេះ​ខ្ញុំ​នៅ​ថ្ងៃ​ដំបូង​នៃ​ឆ្នាំ!»។ - ភាគហ៊ុនរបស់ Inna ។

កម្ចាត់ចាស់ - បង្កើតផ្លូវសម្រាប់ថ្មី។

ប្រសិនបើអ្នកមានគោលដៅច្បាស់លាស់ ហើយមិនហ៊ានបញ្ចេញជាសាធារណៈ ប៉ុន្តែមិនទាន់ដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណាទេ សូមចាប់ផ្តើមដោយបង្កើតកន្លែងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

តើអ្នកចាំពីរបៀបដែលម៉ាក់បានសម្អាតនិទាឃរដូវមុនថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំថ្មីទេ? ឬប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់លឺអំពីទំនៀមទម្លាប់របស់ជនជាតិអ៊ីតាលីក្នុងការបោះរបស់ចាស់ៗចេញពីបង្អួច? វិធីមួយ ឬវិធីផ្សេងទៀត គំនិតគឺសាមញ្ញ ហើយស្ថិតនៅលើផ្ទៃ៖ អ្នកគួរតែកម្ចាត់ចាស់ ដើម្បីរកវិធីថ្មី។

អ្នកត្រូវការកម្ចាត់ចាស់មិនត្រឹមតែនៅក្នុងទូខោអាវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងស្មាតហ្វូនផងដែរ។

ហើយយើងមិនគ្រាន់តែនិយាយអំពីរឿងនោះទេ៖ លាមកចាស់ ឬកន្សែងផ្ទះបាយ ដែលអ្នកមិនអាចយកទៅបោះចោលបាន។ យើងកំពុងនិយាយអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងជាទូទៅ៖ ពួកយើងខ្លះត្រូវការសម្អាតបញ្ជីមិត្តភ័ក្តិរបស់យើងនៅលើបណ្តាញសង្គម ការចងចាំទូរសព្ទរបស់យើងពីគំនររូបថតដែលមិនចាំបាច់ និងកម្មវិធីចាស់ៗ និយាយលាមិត្តភក្តិពុល និងឈប់ធ្វើការនៅថ្ងៃសៅរ៍។ ឬសូម្បីតែផ្លាស់ប្តូរបទភ្លេងរោទិ៍ទៅថ្មីមួយ។ ការផ្លាស់ប្តូរដោយជៀសមិនរួចរួមបញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងទៀត - ដូច្នេះចាប់ផ្តើមតូចហើយមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើង។

“អស់រយៈពេលជាច្រើនខែដែលខ្ញុំមិនអាចថតរូបតែមួយនៅលើទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំ ការចងចាំរបស់ខ្ញុំត្រូវបានផ្ទុកយ៉ាងខ្លាំង។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត ពួក​គេ​មិន​បាន​ចូល​ទៅ​សម្អាត​ទូរសព្ទ​ទេ។ ទោះបីជាទូរស័ព្ទពេញសមត្ថភាពក៏ដោយ វាជាការរំខាន៖ កម្មវិធីដំណើរការយឺតៗ វាជាប់គាំងឥតឈប់ឈរ។ បន្ទាប់មកថ្ងៃមួយ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្ត ហើយឆ្លៀតពេល៖ ខ្ញុំបានតម្រៀបរូបថត លុបកម្មវិធី។ ហើយគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ពីរបីថ្ងៃក្រោយមក កូនស្រីពេញវ័យរបស់ខ្ញុំបានមកលេង ហើយបានផ្តល់អំណោយឆ្នាំថ្មីដល់ខ្ញុំ៖ ខ្សែដៃសម្បទា ដើម្បីកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធដែលអ្នកត្រូវទាញយកកម្មវិធីថ្មី។ ដូច​នេះ៖ ខ្ញុំ​បាន​លុប​ចោល​រឿង​មួយ ហើយ​ជា​ថ្នូរ​នឹង​អ្វី​ដែល​ថ្មី​បាន​មក» Irina បាន​ចែករំលែក។

មេនៃហ្គេម "អ្វី? កន្លែងណា? ពេលណា?" Maxim Potashev ផ្តល់ដំបូន្មានល្អ ៗ នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់៖ សំណួរដែលអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបានគួរត្រូវបានបំភ្លេចចោល។ នេះគឺឆ្លាតជាងការអូសទាញបញ្ហាចាស់ៗដែលមិនអាចដោះស្រាយបានពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ។

ប្រហែលជារឿងសំខាន់បំផុត: ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយអំណរ

យើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរពិភពលោកបានទេ ប៉ុន្តែយើងអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះវា។

ការបោះបង្អែមចេញពីទូទឹកកក ការលុបលេខចេញពីសៀវភៅកត់ត្រារបស់អ្នក កំណត់គោលដៅ និងកាត់របស់របរដែលបានបញ្ចប់ - ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយសុទិដ្ឋិនិយមនៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក និងសង្ឃឹមសម្រាប់ពេលវេលាដ៏ភ្លឺស្វាង។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះ ការផ្លាស់ប្តូរដែលចង់បានបំផុតនឹងមិនចំណាយពេលយូរដើម្បីមកដល់នោះទេ។

ចំណាំ

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សរាប់លាននាក់ធ្វើដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មី (ដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មី) ជារៀងរាល់ឆ្នាំ ហើយអ្វីដែលត្រូវការដើម្បីឱ្យពួកគេក្លាយជាការពិតនៅចុងឆ្នាំ។

សម្ភារៈត្រូវបានរៀបចំដោយសហការជាមួយ ENGWOW ។

ឈប់ជក់បារី, ចាប់ផ្តើមរត់, បោះបង់កាហ្វេ, បន្តរបបអាហារ - ទាំងអស់នេះជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើនៅថ្ងៃច័ន្ទ។ ឆ្នាំថ្មីគឺជា "ថ្ងៃច័ន្ទ" ដ៏សំខាន់ ដែលមនុស្សជាធម្មតាព្យាយាមចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី ហើយដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មី ការសន្យាចំពោះខ្លួនឯងសម្រាប់ឆ្នាំក្រោយ គឺជាប្រពៃណីរបស់លោកខាងលិច ដែលថ្មីៗនេះកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។

មនុស្សជាច្រើនបានរៀនជាលើកដំបូងអំពីដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីក្នុងឆ្នាំ 2001 ពីខ្សែភាពយន្ត "Bridget Jones's Diary" ដែលតួអង្គសំខាន់បានសន្យាបែបនេះចំពោះខ្លួននាង យោងតាមស្ថិតិរៀងរាល់សប្តាហ៍ដំបូងនៃឆ្នាំ 45% នៃជនជាតិអាមេរិកធ្វើដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីហើយព្យាយាម រក្សាវាពេញមួយឆ្នាំ ប៉ុន្តែមានតែ 8% ប៉ុណ្ណោះដែលបំពេញផែនការរបស់ពួកគេ។

ប្រជាជនសន្យាខ្លួនឯងថានឹងរៀនជិះស្គី លោតឆ័ត្រយោង ទៅស្រុកខ្មែរ ទិញឡានមួយលាន ឬរៀបការ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តកំណត់ផ្នែកសំខាន់ៗចំនួនប្រាំមួយ ដែលមនុស្សរំពឹងថានឹងមានការផ្លាស់ប្តូរ និងរៀបចំផែនការ៖ អាជីព ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន សុខភាព ការកំសាន្ត ការអប់រំ និងប្រាក់ចំណូល។

ការបង្កើតសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាគឺមានប្រយោជន៍៖ វាមានផលិតភាពជាងការស្រមើស្រមៃពេលថ្ងៃ ឬទៅជាមួយលំហូរ។

ដំណោះ​ស្រាយ​នៅ​ឆ្នាំ​ថ្មី​មាន​ន័យ​ជាង​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត។ ពួកគេដាក់ទំនួលខុសត្រូវបន្ថែមលើបុគ្គលម្នាក់ ហើយជំរុញពួកគេឱ្យធ្វើសកម្មភាព ពីព្រោះពួកគេមានរយៈពេលជាក់លាក់មួយសម្រាប់ការអនុវត្តរបស់ពួកគេ គឺមួយឆ្នាំ។