តើវាអាចធ្វើឱ្យខូចភ្នែកពេលយំច្រើនទេ? ខ្ញុំចង់តែយំ? ការយំគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

ក្នុងគ្រាលំបាក ទឹកភ្នែកទើបតែមកដល់ ពេលខ្លះចង់ស្រក់ទឹកភ្នែក អារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងណាស់។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ តើត្រូវទប់ទឹកភ្នែកមិនរួចទេ? វាមិនចាំបាច់ទេ! តាមរបៀបនេះ អ្នកអាចបន្ធូរអារម្មណ៍រំភើប និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកពិតជាមិនគួរធ្វើ គឺចូលទៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត អមដោយការយំយូរ និងពិបាកចិត្ត។ តោះស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនគួរយំច្រើន និងរបៀបដែលវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

តើការយំយូរមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណាចំពោះរូបរាង?

មនុស្សគ្រប់រូបដែលបានយំយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេគឺស៊ាំនឹងមុខហើមភ្នែកហើម។ ទឹកភ្នែកគឺជាសារធាតុរាវដែលមានជាតិប្រៃ ហើយធ្វើសកម្មភាពលើស្បែកមិនដូចទឹក ប៉ុន្តែដូចជាទឹកអំបិលដែលប្រមូលផ្តុំ។ ដូច្នេះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលស្បែកមានប្រតិកម្មចំពោះបញ្ហានេះជាមួយនឹងការឡើងក្រហម, រលាកនិងបាត់បង់រូបរាងសោភ័ណភាព។ ភ្នែកត្រូវបានប៉ះពាល់ជាពិសេសដោយការយំ។ ពួកវាហើម ត្របកភ្នែកក្លាយជាដូចថង់ដាក់យ៉ាងតឹង។ ជាមួយនឹងការយំយូរ រដ្ឋនេះនៅតែបន្តកើតមានរយៈពេលយូរ ហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវយំច្រើន ចូរនិយាយថា មុនពេលចូលគេង បន្ទាប់មកនៅព្រឹកបន្ទាប់ អ្នកអាចរកឃើញរន្ធតូចចង្អៀតពីរ ជំនួសឱ្យការបើកភ្នែកធំៗ។

ភ្នែកក្រហម ប្រឡាក់ដោយទឹកភ្នែក មិនប្រើជាការតុបតែងសម្រាប់រូបរាងរបស់បុគ្គលនោះទេ ដូច្នេះហើយ ជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការយំឥតឈប់ឈរ វាមានហានិភ័យនៃការបាត់បង់ភាពទាក់ទាញរបស់មនុស្សម្នាក់។ នៅក្នុងវេន កត្តានេះនាំមកនូវបញ្ហាថ្មី - ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើងពីភាពមិនស្រួល និងការសង្ស័យលើខ្លួនឯង ដែលបង្ហាញខ្លួនឯងម្តងទៀតដោយការយំឥតឈប់ឈរ និងការញាប់ញ័រ។ ពេលខ្លះ ដើម្បីបំបែកចេញពីរង្វង់ដ៏កាចសាហាវបែបនេះ ត្រូវការជំនួយពីអ្នកឯកទេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។

ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការយំលើអារម្មណ៍

ការយំយូរក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍របស់មនុស្សដែរ។ បន្ទាប់ពីយំយូរ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ហត់នឿយ ប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់គាត់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពហត់នឿយ វាមិនអាចទទួលអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតបានទេ។ ជារឿយៗមនុស្សធ្លាក់ក្នុងភាពព្រងើយកន្តើយ ហើយក្លាយជាព្រងើយកណ្តើយចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ជុំវិញខ្លួន។ មនុស្សជាច្រើនមានការងងុយដេកខ្លាំង។ ហើយប្រសិនបើការយំបានក្លាយជារឿងធម្មតា និងធម្មតា នោះមនុស្សម្នាក់តែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះ ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថាវាពិបាកណាស់ក្នុងការចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តបែបនេះដោយខ្លួនឯង។

ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការយំអំពីសុខភាព

ការយំយូរប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរាងកាយទាំងមូលទៀតផង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានជួយពន្យារអាយុជីវិតរបស់មនុស្ស និងរក្សាដំណើរការនៃសរីរាង្គរបស់គាត់ក្នុងកម្រិតសមរម្យ។ ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន ធនធានការពាររបស់រាងកាយថយចុះយ៉ាងខ្លាំង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ហើយមនុស្សម្នាក់កាន់តែងាយរងគ្រោះទៅនឹងមេរោគ និងបាក់តេរីផ្សេងៗ។

វាក៏មានហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគដោយផ្ទាល់ទៅសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យ។ នៅពេលដែលយើងយំ យើងតែងតែជូតភ្នែករបស់យើង ដោយដៃរបស់យើង ឬដោយកន្សែងដៃ ភាពគ្មានកូន ដែលជាការពិត យើងមិនគិតពីអ្វីនោះទេ។ ភ្នែកដែលរលាក និងរលាកគឺជាច្រកដ៏ល្អសម្រាប់ការឆ្លងមេរោគចូលក្នុងខ្លួន។

ទឹកភ្នែកគឺជាវត្ថុរាវដែលលាក់ដោយក្រពេញ lacrimal ។ ពួកវាមានស្ទើរតែទាំងស្រុង (រហូតដល់ 99%) នៃទឹក។ នៅសល់គឺជាសារធាតុអសរីរាង្គ៖ សូដ្យូមក្លរួ (នេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃអំបិលតុ - ដូច្នេះរសជាតិប្រៃនៃទឹកភ្នែក) កាល់ស្យូមស៊ុលហ្វាតនិងផូស្វាតសូដ្យូមនិងម៉ាញេស្យូមកាបូណាត។

ទឹកភ្នែកក៏មានផ្ទុកសារធាតុ lysozyme ដែលជាអង់ស៊ីមដែលពួកវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និង oleamide ដែលបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃស្រទាប់ខ្លាញ់ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យសំណើមហួត។

ហេតុអ្វីបានជាត្រូវការទឹកភ្នែក?

ពួកគេអនុវត្តមុខងារសំខាន់ៗមួយចំនួន។ ទឹកភ្នែកផ្គត់ផ្គង់កែវភ្នែកដែលមិនមានសរសៃឈាម ជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់ សម្អាតផ្ទៃនៃគ្រាប់ភ្នែកពីភាគល្អិតបរទេស និងរក្សាមុខងារធម្មតានៃសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យ។

ទឹកភ្នែកដែលលាក់កំបាំងដើម្បីផ្តល់សំណើម និងការពារភ្នែកត្រូវបានគេហៅថា ការឆ្លុះបញ្ចាំង ឬសរីរវិទ្យា។ ហើយអ្នកដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ណាមួយត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអារម្មណ៍។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្កើតទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទជាយូរមកហើយរវាងក្រពេញទឹកភ្នែកនិងតំបន់នៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍។

ដូច្នេះការយំគឺជាផ្នែកមួយនៃអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងក្លាយជាមនុស្ស។

តើសត្វយំទេ?

សត្វពិតជាផលិតទឹកភ្នែកសរីរវិទ្យា។ វាត្រូវបានគេជឿថាបងប្អូនតូចៗរបស់យើងមិនអាចមានអារម្មណ៍ជិតស្និទ្ធនឹងមនុស្សបានទេ។ នេះមានន័យថាពួកគេមិនយំដោយការព្រួយបារម្ភ។ ប៉ុន្តែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកាន់តែច្រើនសិក្សាប្រធានបទនេះ ពួកគេកាន់តែជឿជាក់ថា មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់សុទ្ធតែសាមញ្ញនោះទេ។

ជាឧទាហរណ៍ សាស្រ្តាចារ្យសកលវិទ្យាល័យ Colorado Emeritus Marc Bekoff បានលើកឡើង តើដំរីយំជាការឆ្លើយតបអារម្មណ៍ទេ?អំពីការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រដែលបញ្ជាក់ថាដំរី និងសត្វដទៃទៀតអាចយំក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងទុក្ខព្រួយផ្លូវចិត្ត។ តាមគំនិតរបស់គាត់ បញ្ហានេះទាមទារឱ្យមានការសិក្សាស៊ីជម្រៅ។

ចុះទឹកភ្នែកក្រពើវិញ?

ក្រពើពិតជាយំនៅពេលពួកគេស៊ី។ ប៉ុន្តែមិនមែនដោយសារពួកគេស្មានថាអាណិតជនរងគ្រោះនោះទេ។ ទឹកភ្នែកត្រូវបានសំងាត់ដោយសារតែអំបិលលើសនៅក្នុងខ្លួនរបស់សត្វក្រពើ។ ហើយដំណើរការនៃការញ៉ាំអាហារដោយមេកានិចធ្វើឱ្យការបញ្ចេញរបស់ពួកគេ។

អណ្តើក iguanas និងពស់សមុទ្រយំតាមរបៀបដូចគ្នា។

តើពិតទេដែលទឹកភ្នែកមានច្រើនប្រភេទ?

ជីវគីមីវិទូជនជាតិអាមេរិក លោក William Frey បានរកឃើញថា ទឹកភ្នែកអារម្មណ៍មានភាពខុសគ្នានៅក្នុងសមាសធាតុគីមី ពីទឹកភ្នែកសរីរវិទ្យា ដែលបណ្តាលមកពីការរលាកចេញពីផ្សែងនៃខ្ទឹមបារាំង។ វាបានប្រែក្លាយថាអតីតមានប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ Frey បានផ្តល់យោបល់ថាតាមរបៀបនេះរាងកាយកម្ចាត់សារធាតុគីមីការបញ្ចេញដែលត្រូវបានបង្កហេតុ។

នេះហើយជាមូលហេតុដែលទឹកភ្នែកស្រក់ទឹកភ្នែកកាន់តែមានជាតិស្អិត ហើយមើលឃើញកាន់តែច្រើននៅលើស្បែក។ ពួកវាក៏អាចផ្ទុកនូវអរម៉ូនស្ត្រេស និងសារធាតុផ្សេងទៀតដែលមានក្នុងរាងកាយលើសដូចជាម៉ង់ហ្គាណែសជាដើម។

ដូច្នេះតើល្អទេដែលយំ?

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាអ្នកដែលមានដំបៅក្រពះ និងរលាកពោះវៀនធំ (ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងទូទៅ) ទំនងជាយំតិចជាងមនុស្សដែលគ្មានជំងឺបែបនេះ។

Ad Vingerhoets សាស្ត្រាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យ Tilburg បានសន្និដ្ឋានបន្ទាប់ពីការស្រាវជ្រាវយ៉ាងទូលំទូលាយថាមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីយំ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីមួយម៉ោងកន្លះស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់ពួកគេមានស្ថេរភាព។ ហើយបន្ទាប់មកវាប្រសើរជាងមុន មុនពេលពួកគេចាប់ផ្តើមយំ។

Lauren M. Bylsma មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Pittsburgh បានរកឃើញ តើនៅពេលណាដែលយំ cathartic?: ការសិក្សាអន្តរជាតិ។ថាមនុស្សទំនងជានឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីយំ ដែលបណ្ដាលមកពីអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ឬបើការស្រក់ទឹកភ្នែកជួយឲ្យយល់ និងដឹងអ្វីមួយ។

បើទឹកភ្នែកកើតឡើងដោយសារទុក្ខ ឬមនុស្សខ្មាសនឹងការយំ នោះគេនឹងមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់។

ដូចគ្នានេះផងដែរ លក្ខខណ្ឌនឹងអាស្រ័យលើសាក្សីចំពោះការយំ។ អ្នកដែលស្រក់ទឹកភ្នែកតែម្នាក់ឯង ឬនៅចំពោះមុខមនុស្សម្នាក់ (ជាពិសេសប្រសិនបើវាជាអ្នកស្រលាញ់គាំទ្រ) មានអារម្មណ៍ល្អជាងអ្នកដែលយំនៅមុខមនុស្សពីរនាក់ឬច្រើននាក់។

ហេតុអ្វីបានជាយើងយំមិនត្រឹមតែពីទុក្ខព្រួយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយអំណរ?

ការយំគឺជាប្រតិកម្មការពារនៃរាងកាយក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង។ ហើយវាអាចបណ្តាលមកពីទាំងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងវិជ្ជមាន។ វាមិនសំខាន់ថាអារម្មណ៍អ្វីដែលបណ្ដាលឱ្យយំនោះទេ។ ទឹកភ្នែកជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញលឿនពីភាពតានតឹង។

តើមូលហេតុអ្វីដែលស្ត្រីយំញឹកញាប់ជាងបុរស?

ជាចម្បងជាមួយនឹងគំរូទូទៅដែលថាការយំគឺជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយ។ ហេតុនេះហើយបានជាពួកគេគ្រាន់តែព្យាយាមមិនបង្ហាញទឹកភ្នែកជាសាធារណៈ។ ការស្ទង់មតិបង្ហាញថា ពួកគេពិតជាយំញឹកញាប់ជាងការគិត។ គ្រាន់តែមិនមានសាក្សី។

កង្វះនៃការរឹតបន្តឹងដែលទាក់ទងនឹងការស្រក់ទឹកភ្នែកក្នុងការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌អាចជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលស្ត្រីជាមធ្យមរស់នៅបានយូរជាងបុរស។ ការយំកាន់តែច្រើនមានន័យថា ភាពតានតឹងតិច។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រណែនាំថាអ័រម៉ូនមានឥទ្ធិពលលើភាពញឹកញាប់នៃការយំ។ អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនអាចទប់ស្កាត់ការយំបាន ហើយអ័រម៉ូនភេទស្រី prolactin ទំនងជាបង្កហេតុ។

និង nuance សំខាន់មួយទៀត។ Dianne Van Hemert, Ph.D., អ្នកស្រាវជ្រាវជាន់ខ្ពស់នៅអង្គការ Netherlands for Applied Scientific Research បានរកឃើញថា មនុស្សនៅក្នុងប្រទេសដែលមានទ្រព្យសម្បត្តិច្រើនជាងគេអាចយំញឹកញាប់ជាងមុន ព្រោះវាមិនត្រូវបានសង្គមមើលងាយ។

តើមានមនុស្សមិនយំទេ?

ក្រពេញទឹករំអិលរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អជាធម្មតាផលិតទឹកភ្នែកពី 0.5 ទៅ 1 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ (ជាមធ្យមកន្លះកែវក្នុងមួយឆ្នាំ) ។ ភាពតានតឹងបង្កើនចំនួនរបស់ពួកគេ ហើយជំងឺមួយចំនួនកាត់បន្ថយវា។

ឧទាហរណ៍ ភ្នែកស្ងួតគឺជាលក្ខណៈនៃរោគសញ្ញាSjögren ដែលជាជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាអ្នកជំងឺបែបនេះមិនត្រឹមតែទទួលរងពីភាពមិនស្រួលដែលទាក់ទងនឹងភ្នែកប៉ុណ្ណោះទេ។ ជារឿយៗវាពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការយល់ និងបង្ហាញពីអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ដោះស្រាយជម្លោះ និងបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ នេះជាការបញ្ជាក់ម្តងទៀតពីសារៈសំខាន់នៃការស្រក់ទឹកភ្នែក និងការយំ។

ចុះបើអ្នកមិនអាចយំ ប៉ុន្តែពិតជាចង់ធ្វើយ៉ាងណា?

ព្យាយាមគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមវែងៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់របស់អ្នក។
ដើម្បីទប់ទឹកភ្នែក អ្នកអាចព្រិចភ្នែកបានយ៉ាងលឿន។
ព្យាយាមញញឹមពេលសម្លឹងមើលខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់។
យកទឹកត្រជាក់បន្តិច លាងសម្អាតមុខ ហើយយកទឹកកកមកលាបលើប្រាសាទ ឬថ្ងាស។
ព្យាយាមប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅអ្វីដែលអព្យាក្រឹត ចាប់ផ្តើមមើលវត្ថុមួយចំនួន ចងចាំតារាងគុណ ឬអក្ខរក្រម។
ខ្ទាស់ខ្លួនឯង ខាំបបូរមាត់ ប៉ុន្តែដោយគ្មានការជ្រុលនិយម ដើម្បីកុំឲ្យយំពីការឈឺចាប់។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិច៖ គ្រវីដៃរបស់អ្នក បង្វែរក្បាលរបស់អ្នក អង្គុយ ឬធ្វើចលនារុញច្រើនដង ឈរពីរបីនាទី។
ប្រសិនបើទឹកភ្នែកកំពុងស្រក់ទឹកភ្នែក ចូរព្យាយាមស្រែក។ ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីនេះភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តបានថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

បើអាចធ្វើបាន ប្រសើរជាងកុំទប់ទឹកភ្នែក។ កុំជូតភ្នែក កុំយំដាក់មុខចូលខ្នើយ លាបត្រជាក់ត្របកភ្នែក។ ទាំងអស់នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានសណ្តាប់ធ្នាប់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យមនុស្សយំ។ វាអាចជាការឈឺចាប់ ភាពរីករាយ ភាពទទេខាងក្នុង ឬរបួសផ្លូវកាយ។ ការយំគឺជាការបង្ហាញពីអារម្មណ៍ខ្លាំង មនុស្ស និងមិនតែងតែមានន័យឈឺចាប់ដូចដែលយើងធ្លាប់គិតនោះទេ ព្រោះអ្នកក៏អាចយំដោយភាពរីករាយ ទោះបីជាយើងភ្លេចវាក៏ដោយ។ ពួកគេនិយាយថាការយំពិតជាមានប្រយោជន៍ ដូច្នេះសូមស្វែងយល់ពីមូលហេតុ និងពេលណាដែលវាមានតម្លៃយំ ហើយពេលណាដែលវាល្អជាងក្នុងការទប់។

ជាទូទៅ វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកប្រឹក្សាយោបល់ណាមួយនឹងណែនាំកុំឱ្យលាក់ទឹកភ្នែករបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់យំ ចូរយំនៅចុងបំផុតនៃសួតរបស់អ្នក ព្រោះ នៅពេលដែលយើងយំ ភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនយើង ចេញមកជាមួយនឹងទឹកភ្នែករបស់យើង។ នេះគឺប្រសើរជាងការប្រមូលភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលឪពុកម្តាយរបស់យើងបានប្រាប់យើងកាលពីកុមារភាពថា "យំហើយអ្វីៗនឹងកន្លងផុតទៅ" ។ ជាការពិត ទឹកភ្នែកមានមុខងារ "ព្យាបាលរបួសនៃព្រលឹង" វាថែមទាំងត្រូវបានបញ្ជាក់ថា តាមរយៈការយំ និងបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ស្ត្រីត្រូវបានដោះលែងពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ហើយនេះអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរស់នៅបានយូរជាងបុរសដែលកាន់អ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួន។ . សូម្បីតែសត្វក៏យំពេលបែកគ្នាជាមួយម្ចាស់ដែរ ព្រោះគេក៏យល់ថាអារម្មណ៍របស់គេត្រូវតែបង្ហាញ។ តើអ្នកបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ?

ចូរផ្លាស់ប្តូរពីទ្រឹស្តីទៅការអនុវត្ត ហើយស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាការយំមានប្រយោជន៍ដូច្នេះ?

ការយំបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនយើង។
ការយំអនុញ្ញាតឱ្យយើងប្រមូលអារម្មណ៍ថ្មី។
ការយំជួយទាក់ទាញមនុស្សឱ្យមករកអ្នក (ទោះបីជាពេលខ្លះវាជារឿងអវិជ្ជមានដែលមិនមែនគ្រប់គ្នាត្រូវការឃើញអ្នកយំក៏ដោយ)។
ការយំជួយឱ្យអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកាន់អ្នកដទៃ។
ការយំជួយដកចិត្តរបស់អ្នកចេញពីការឈឺចាប់ (មិនថាផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត)។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមានករណីយំសោកមានប្រយោជន៍ នោះក៏មានករណីដែលយំដោយទុក្ខសោកនឹងមិនអាចជួយបានទេ ហើយសម្រាប់ហេតុផលទាំងនេះ៖

រូបរាងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។
អ្នកពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សចម្លែកនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក (អ្វីដែលយើងបាននិយាយខាងលើ) ។
អ្នកមិនអាចពណ៌នាបានច្បាស់ពីស្ថានភាព (ឧទាហរណ៍ ការយំក្នុងពេលមានអាសន្ន)។
ការយំនៅទីសាធារណៈអាចធ្វើឱ្យអ្នកដទៃខឹង (ជាពិសេសប្រសិនបើវាយំខ្លាំង និងមានការស្រែកយំ)។
ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយំទេ ព្រោះអារម្មណ៍ត្រូវបានបញ្ជូនពីម្តាយទៅទារក។
ក្នុងពេលនិយាយជាសាធារណៈ ព្រោះវារំខានដល់ការបញ្ចេញគំនិតយ៉ាងច្បាស់។
ពេលបែកគ្នា (ជាពិសេសបើយូរហើយយំ ធ្វើឲ្យយើងតូចចិត្តនឹងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់)។

ទោះបីជាការពិតដែលថាការយំមានគុណវិបត្តិជាច្រើនទៀតជាជាងគុណសម្បត្តិក៏ដោយ ពេលខ្លះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ តើអ្នកណាដែលយំដោយទុក្ខព្រួយយ៉ាងខ្លាំង គិតអំពីភាពទាក់ទាញរបស់ពួកគេ? នៅពេលដែលយើងយំ យើងបង្ហាញពីអារម្មណ៍ អារម្មណ៍ បទពិសោធន៍ និងអារម្មណ៍របស់យើង ហើយនេះមិនមែនជារឿងអាក្រក់ទេ ហើយប្រសើរជាងការទប់ចិត្ត។ “អ្នកខ្លាំងកុំយំ” យើងធ្លាប់ឮតាំងពីក្មេង។ ទេ វាមិនពិតទេ ការយំខ្លាំងពេក វាគ្រាន់តែជាការដែលគ្មាននរណាម្នាក់ដឹង។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការយំ មិនមែនមកពីភាពសោកសៅ ការខកចិត្ត ការអាក់អន់ចិត្តនោះទេ ប៉ុន្តែជាការរីករាយ។ ហើយបន្ទាប់មកការយំបែបនេះនឹងមានប្រយោជន៍ 100% ។

ក្មេងស្រីវ័យក្មេងជាច្រើនយំជាញឹកញាប់។ ជាងនេះទៅទៀត នេះមិនបណ្តាលមកពីការខិតខំប្រឹងប្រែង ឬជីវិតមិនល្អនោះទេ។ សម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន "ស្រក់ទឹកភ្នែក" ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាម៉ូដទាន់សម័យ។ វិធីនេះពួកគេមើលឃើញខ្លួនឯងជាមនុស្សស្រីកាន់តែច្រើន បំបាត់ភាពតានតឹង និងទទួលបានការពេញចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញបន្ទាប់ពីការឆក់បែបនេះខួរក្បាលផលិតបរិមាណដ៏ច្រើននៃអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ។ ប៉ុន្តែតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកយំជាញឹកញាប់ និងភ័យក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬដូចនោះ? តើវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយអ្វីខ្លះអំពីទស្សនៈនេះ?

តើមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកយំច្រើន ហើយភ័យ?

តាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្រ្ត ទឹកភ្នែកមានប្រយោជន៍សម្រាប់តែការយំតែមួយប៉ុណ្ណោះ នៅពេលដែលវាមិនអាចទប់អារម្មណ៍បាន។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការហែកតាមកាលកំណត់អ្នកអាចទទួលបាន:

ឈឺក្បាល;
ហើមនៅក្រោមភ្នែក;
សម្ពាធឈាមខ្ពស់;
ឈឺចាប់ក្នុងភ្នែក។
ការខ្សោះជីវជាតិនៃចក្ខុវិស័យ។

ទឹកភ្នែកគឺជាវត្ថុរាវដែលមានជាតិពុល។ ហើយពួកវាអាចអាក្រក់សម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។ ទោះបីជា, ទេវកថាមួយចំនួននិយាយផ្ទុយ។

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាការយំមិនមែនជាស្ថានភាពធម្មជាតិនៃរាងកាយនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកកំពុងបំផ្លាញសុខភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងទម្លាប់នេះ។ ហើយនេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អ។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកយំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ការមានផ្ទៃពោះជាដំណាក់កាលសំខាន់មួយក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សស្រី។ នៅពេលនេះរាងកាយនឹងជួបប្រទះភាពតានតឹង។ ហើយភាពតានតឹងបែបនេះត្រូវតែដោះស្រាយ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកយំ កុមារអាចទទួលបាន៖

បញ្ហាសរសៃប្រសាទ;
ការគេងមិនលក់ពីកំណើត;
ការរំលោភលើការអភិវឌ្ឍសរីរាង្គ;
បញ្ហាសួត;
វិកលចរិត។

ជាមួយនឹងការយំឥតឈប់ឈររបស់ម្តាយ ទារកទទួលបានអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមតិច។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, វាគឺជាប្រធានបទដើម្បីភាពតានតឹងមេកានិច។ យ៉ាងណាមិញ រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកកំពុងតែញ័រពីការយំ។

ដូច្នេះការមានផ្ទៃពោះធម្មតាគឺល្អជាង ហើយកុំបំផ្លាញខ្លួនឯង និងអ្នកជុំវិញខ្លួន។ និងទេវកថាទាំងអស់អំពីអរម៉ូន។ល។ - នេះគឺជាការនិយាយទទេ។ យ៉ាងណាមិញអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើខ្លួនយើង។ ហើយអ្នកតែងតែអាចគ្រប់គ្រងការយំរបស់អ្នក។

ចិត្តវិទ្យា និងការយំឥតឈប់ឈរ

បន្ថែមពីលើបញ្ហារាងកាយអ្នកអាចងាយនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ការយំដ៏អស់កល្បគឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការធ្វើអត្តឃាត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចមនុស្ស ជួបប្រទះការបៀតបៀន mania ហើយជាទូទៅមានអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យ។

ត្រូវចាំថា កាន់តែយំ ទឹកភ្នែកកាន់តែហូរ។ ជាលទ្ធផល អ្នកបញ្ចប់ដោយ "ការញៀនទឹកភ្នែក"។ នេះមានន័យថាអ្នកមិនគួរយំនៅពេលដែលគ្មានហេតុផលល្អសម្រាប់វា។

លើសពីនេះ ហេតុផលកាន់តែច្រើនសម្រាប់ការខកចិត្តដែលអ្នករកឃើញ វាកាន់តែលេចឡើង។ យ៉ាងណាមិញក្មេងស្រីយំគិតអវិជ្ជមាន។ នាងមិនយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលល្អទេ។ នេះធ្វើឱ្យនាងកាន់តែធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

សង្គមនិងក្មេងស្រីយំ

កុំគិតថានារីដែលយំគ្រប់ពេលមើលទៅជាមនុស្សស្រី។ នេះគឺជាទេវកថាដ៏សាមញ្ញមួយ។ តាមពិតទៅ ក្មេងស្រីតែងតែខឹង និងខឹងគ្រប់គ្នា។ យ៉ាងណាមិញ យើងម្នាក់ៗមានបញ្ហារៀងៗខ្លួន។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលអង្គុយយំពេញមួយថ្ងៃ។

អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតសម្រាប់មនុស្សបែបនេះគឺនៅក្នុងទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងជាមួយបុរសម្នាក់។ យូរៗទៅ យុវជនឈប់អាណិតកូនយំ ហើយចាប់ផ្តើមជេរនាង។ ទំនាក់ទំនងបានដួលរលំ ហើយនាងនៅសល់អ្វីទាំងអស់។

ជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួនពាក់ព័ន្ធនឹងការយំឥតឈប់ឈរ។ កុំខ្មាស់អៀនចំពោះបញ្ហារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន សូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ អ្នកអាចសាកល្បងលេបថ្នាំ sedative ដោយខ្លួនឯងបាន។ គ្រាន់តែមិនទិញថ្នាំខ្លាំងហើយកុំងាកទៅរកគ្រឿងស្រវឹង។ អ្នកនឹងមិនជួយខ្លួនឯងតាមរបៀបនោះទេ។

ខ្ញុំចង់តែយំ? ការយំគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ យើងទាំងអស់គ្នាងាយនឹងស្ត្រេសផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ ហើយការយំគឺជាទម្រង់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការសម្រាលវា។ ការយំគឺជាការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្តចំពោះការឈឺចាប់ ភាពអស់សង្ឃឹម ការភ័យខ្លាច ហើយពេលខ្លះមានសុភមង្គល និងសេចក្តីរីករាយ អ្នកខ្លះចូលចិត្តយំ អ្នកខ្លះទៀតទប់ទឹកភ្នែកមិនបាន ទឹកភ្នែកពោរពេញដោយជាតិសូដ្យូម និងក្លរីន។ការដកវាចេញពីចិត្តរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ការយំគឺជាអារម្មណ៍ធម្មជាតិរបស់មនុស្ស។ សព្វថ្ងៃនេះ យើងភាគច្រើនមានបន្ទុកជាមួយនឹងទំនួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួន វិជ្ជាជីវៈ និងសង្គម។ សំណួរនៅទីនេះដោយមិនស្រក់ទឹកភ្នែក តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល? ជាការពិតណាស់ ការរត់គេចពីបញ្ហា និងទំនួលខុសត្រូវ។ ប៉ុន្តែការយំអាចជួយអ្នកនៅទីនេះបន្តិច។ ជាការពិត ក្នុងករណីខ្លះ កម្រិតស្ត្រេសរបស់យើងឈានដល់ចំណុចជាក់លាក់មួយ ដែលការយំគឺជារឿងធម្មជាតិសម្រាប់យើង។ ដូច្នេះសូមមើលអត្ថប្រយោជន៍ខាងផ្លូវកាយ និងអារម្មណ៍ខ្លះដែលទាក់ទងនឹងការយំ។

ការយំគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អ

ការយំកាត់បន្ថយភាពតានតឹង

អ្នកជំនាញជឿថាការយំអាចជួយយើងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់យើងក្នុងកម្រិតដ៏អស្ចារ្យ។ វាគឺជាការពិតដែលមានឯកសារត្រឹមត្រូវដែលថាទង្វើនៃការយំជួយកម្ចាត់អរម៉ូនដែលមិនចង់បាន និងសារធាតុគីមីដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបង្កើតភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ដូច្នេះគ្មានចំណុចណាមួយក្នុងការទប់ទឹកភ្នែករបស់អ្នកឡើយ។

ការយំការពារជំងឺ

អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះ ការយំក៏ជាវិធីការពារជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយផងដែរ ។ មានមនុស្សមិនច្រើនទេដែលដឹងថាទឹកភ្នែកជួយយើងប្រឆាំងនឹងមេរោគដែលចូលក្នុងភ្នែករបស់យើង។ ការពិតគឺថាទឹកភ្នែកអាចសម្លាប់បាក់តេរី 95% ដែលមាននៅក្នុងភ្នែករបស់យើងក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ ហើយក្នុងដំណើរការការពារជំងឺ។

ការយំក៏ត្រូវបានគេជឿថាជួយលើកកម្ពស់ចក្ខុវិស័យដ៏ល្អផងដែរ។ ពេលយើងយំ ទឹកភ្នែកហូរចេញពីភ្នែក ធ្វើឱ្យភ្នែកសើម និងការពារការខ្សោះជាតិទឹកនៃភ្នាសជុំវិញភ្នែករបស់យើង។ ដូច្នេះវាជំរុញការមើលឃើញច្បាស់លាស់។

ទឹកភ្នែកច្រើនពេក

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការយំញឹកញាប់មិនតែងតែជារឿងល្អនោះទេ ហើយអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល។
លើសពីនេះទៅទៀត ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃការយំនឹងមិនដំណើរការសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺផ្លូវចិត្ត ទំនងជាមិនសូវមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលទេ បន្ទាប់ពីយំ។
ប្រសិនបើអ្នកបាក់ទឹកចិត្ត និងយំគ្រប់ពេល វាមិនមែនជារឿងល្អទេ ហើយវាប្រហែលជាដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវរកជំនួយហើយ។

យើងទាំងអស់គ្នាមានមុខងាររាងកាយធម្មជាតិដែលជួយបន្ធូរភាពតានតឹង អ្នកដឹងទេថាខ្ញុំកំពុងនិយាយអ្វី។ វាក៏ជាមុខងារធម្មជាតិរបស់រាងកាយដើម្បីដកការឡើងកំដៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ហើយនេះគេហៅថាញើស។ អ្នកមានមុខងាររាងកាយធម្មជាតិដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការបង្កើតអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត ហើយគេហៅថាយំ។ បាទ យំ។

ខ្ញុំចង់តែយំ? អ្នកត្រូវតែអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនេះ។ វាជាទម្រង់នៃការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកពិតជាដកដង្ហើមចេញ។ ទុកឱ្យទឹកភ្នែកហូរចូលភ្នែកអ្នក ឬស្រក់ថ្ពាល់ចុះ ឬស្រក់ចុះ។ ជ្រើសរើសកន្លែងដែលអ្នកនឹងមិនរំខាន ហើយយំ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចជួបប្រទះផលប៉ះពាល់នៃការយំដូចជា ហើមភ្នែក ហៀរសំបោរ។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាប្រើការបង្ហាប់ត្រជាក់ដើម្បីគ្រប់គ្រងការហើមភ្នែក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើបែបនេះទេ ភ្នែករបស់អ្នកអាចនៅតែហើមអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ បន្ទាប់ពីយំយ៉ាងហ្មត់ចត់ ប្រហែលជាស្រែកទៀតផង អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន។ អ្នកដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើ - យំ។ ពេលខ្លះការយំជួយជម្រះចិត្តរបស់អ្នក ហើយថែមទាំងអាចជួយអ្នកគិតរឿងឱ្យកាន់តែច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកបានរក្សាអារម្មណ៍តានតឹងទាំងនោះនៅខាងក្នុង។ ខ្ញុំប្រាកដថាមានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងតាមបែបធម្មជាតិ ហាត់ប្រាណ រួមភេទ គេង ម៉ាស្សា ងូត ប៉ុន្តែកុំព្រងើយកន្តើយ ឬបង្អត់ខ្លួនអ្នកពីការស្រែកល្អ - ទម្រង់នៃការបន្ធូរភាពតានតឹងធម្មជាតិភ្លាមៗ និងមានប្រសិទ្ធភាព។

តើ​វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​ភ្នែក​ពេល​យំ​ច្រើន​ទេ? ខ្ញុំ​ចង់​តែ​យំ? ការយំគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

តើ​ការ​យំ​យូរ​មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​ណា​ចំពោះ​រូបរាង?