វិធីបំបាត់ការថប់បារម្ភ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ? នៅពេលដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ

ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទច្រើនតែ "ប្រមូលផ្តុំ" នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃមុខ។ នៅពេលដែលយើងជួបប្រទះភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ សាច់ដុំទាំងអស់កន្ត្រាក់ ហើយសាច់ដុំថ្គាម ជាពិសេសដោយសារតែអារម្មណ៍របស់យើងត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅលើមុខ។ ការម៉ាស្សានឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រាក។ ដាក់ម្រាមដៃ 4 នៃដៃនីមួយៗនៅលើថ្គាមទាប ហើយធ្វើចលនារាងជារង្វង់តូចៗតាមទ្រនិចនាឡិការយៈពេល 2-3 នាទី។ ផ្លាស់ទីពីកណ្តាលទៅត្រចៀក។ ចង់បង្កើនប្រសិទ្ធភាពទេ? ម៉ាស្សាប្រាសាទរបស់អ្នក និងតំបន់ខាងលើចិញ្ចើមរបស់អ្នក។

ស្ករកៅស៊ូ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា វាធ្វើអោយសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ វាប្រែថានៅពេលទំពារ កម្រិតនៃ cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេសមានការថយចុះ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលទំពារស្ករកៅស៊ូអំឡុងពេលមានភាពតានតឹង អាចទប់ទល់នឹងការលំបាកបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ហើយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេថយចុះជាមធ្យម 15% ។

គិតអំពី ... អាក្រក់

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភ និងមានទំនោរភ័យស្លន់ស្លោ សូម្បីតែដោយសារតែរឿងមិនសមហេតុសមផល ចូរព្យាយាមដោះស្រាយជាមួយការថប់បារម្ភហួសហេតុដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ Dale Carnegie.

វិភាគស្ថានភាពដោយស្ងប់ស្ងាត់ ដោយស្រមៃមើលករណីដ៏អាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើង។

រៀបចំខ្លួនអ្នកដើម្បីទទួលយកជម្រើសនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចគេបណ្តេញចេញពីការងារ ស្រមៃថារឿងនេះបានកើតឡើងរួចហើយ។ អ្នកនឹងយល់ថាជីវិតមិនបញ្ចប់ទេ។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលយកសេណារីយ៉ូអាក្រក់ អ្នកនឹងសម្រាកភ្លាមៗ។

ដោះលែងពីការភ័យស្លន់ស្លោ គិតដោយស្ងប់ស្ងាត់អំពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព។ នៅពេលដែលការភ័យខ្លាចបាត់ទៅ បរិមាណថាមពលដ៏ច្រើនត្រូវបានបញ្ចេញ ដែលអាចត្រូវបានបញ្ជូនក្នុងទិសដៅវិជ្ជមាន។

ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះការគំរាមកំហែង

នៅ​ប្រទេស​ជប៉ុន មាន​ទំនៀម​ទម្លាប់​បោះ​ព្រួញ​ដាក់​រូប​ថ្នាក់លើ។ ចៅហ្វាយមិនអាក់អន់ចិត្តទេ - វាជាការប្រសើរក្នុងការបោះពួកគេទៅរូបថតជាជាងដាក់ពួកគេដោយខ្លួនឯង។ មន្ត្រីក្រោមឱវាទត្រូវតែបញ្ចេញចំហាយ! ប្រសិនបើចៅហ្វាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកភ័យ អ្នកក៏អាចធ្វើដូចគ្នាដែរ (ប៉ុន្តែវាប្រសើរជាងមិននៅក្នុងការិយាល័យ - ចៅហ្វាយរបស់យើងមិនអត់ឱនដូចជនជាតិជប៉ុនទេ) ។ ឬស្រមៃមើលមេដឹកនាំនៅក្នុងរូបភាពនៃ ... កុមារ។ អ្នក​អាច​ស្លៀកពាក់​ឱ្យ​គាត់​ក្នុង​សម្លៀក​បំពាក់​របស់​កុមារ​បាន​តាម​ផ្លូវចិត្ត។ កំហឹងរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់ភ្លាមៗ - តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការអាក់អន់ចិត្តដោយកុមារ? គាត់មិនដឹងថាគាត់កំពុងធ្វើអ្វីទេ។

រៀបចំកម្មវិធីខ្លួនឯងដើម្បីជោគជ័យ

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើរឿងនេះ ហើយការមើលឃើញគឺជាវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ព្យាយាមចាប់យកពេលវេលារវាងការគេងនិងការភ្ញាក់ - ស្ថានភាពងងុយគេង។ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកជាកំពូលវីរបុរសដែលមិនអាចដោះស្រាយការលំបាកណាមួយ។ ស្រមៃមើលថាតើអ្នកអាចឆ្លងកាត់ឧបសគ្គ និងបញ្ហាទាំងអស់យ៉ាងងាយស្រួលប៉ុណ្ណា។ រូបភាពគួរតែភ្លឺតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដើម្បីបង្រួបបង្រួមលទ្ធផល សូមនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា “អ្វីៗដំណើរការសម្រាប់ខ្ញុំ” “ខ្ញុំមានសុវត្ថិភាព”... ឃ្លាអាចជាអ្វីក៏បាន - អាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកព្រួយបារម្ភ៖ កំហឹង ការភ័យខ្លាច ការសង្ស័យលើខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវតែត្រូវបានផ្សំឡើងនៅក្នុងសម័យបច្ចុប្បន្ន និងដោយគ្មានភាគល្អិត "មិនមែន" ។

ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានភាពរីករាយ

ធ្វើ​ជា​ក្បួន​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​រីករាយ​សម្រាប់​ខ្លួន​អ្នក៖ ទឹក​ច្របាច់​ស្រស់​មួយ​កែវ​ពេល​ព្រឹក ដើរ​ក្នុង​ព្រៃ អាវ​ថ្មី... នេះ​នឹង​លើក​ទឹក​ចិត្ត​អ្នក។ ការសប្បាយគួរតែមានជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយយ៉ាងហោចណាស់បី។

ស្តាប់តន្ត្រី

ទាំងកំប្លែងឬបុរាណល្អ។ តន្ត្រីបុរាណធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូងមានលក្ខណៈធម្មតា និងស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឡើងវិញ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាតន្ត្រី វីវ៉ាល់ឌីជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ បេថូហ្វិន- ទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ម៉ូហ្សាត- ធ្វើឱ្យមុខងារខួរក្បាលសកម្ម។ នេះគឺដោយសារតែតន្ត្រីបុរាណប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកពិសេសនៃខួរក្បាលដែលមិនអាច "ទៅដល់" សូម្បីតែជាមួយនឹងថ្នាំ។

បង្កើតកន្លែងទំនេរព័ត៌មាន

ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសចេញទៅក្រៅទីក្រុងសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍ នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសនឹងជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរ៖ គ្រាន់តែអ្នក និងធម្មជាតិ ដោយគ្មានការរំញោចពីខាងក្រៅ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​មិន​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន អ្នក​នៅ​តែ​អាច​គេច​ផុត​ពី​ភាព​អ៊ូអរ​បាន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះគ្រាន់តែបិទទូរស័ព្ទ កុំព្យូទ័រ និងទូរទស្សន៍នៅចុងសប្តាហ៍។ ភាព​តានតឹង​ត្រូវបាន​ជំរុញ​ដោយ​ការ​ផ្ទុក​ព័ត៌មាន​លើស​ចំណុះ ដូច្នេះ​អ្នក​ត្រូវ​ការ​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​នៅ​ទំនេរ​មួយរយៈ។ ហើយទោះបីជាការសម្រាកត្រឹមតែមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃក៏ដោយ អ្នកនឹងនៅតែមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

សួស្តី Victor ។

ភាពលំបាកក្នុងការសំរាកលំហែដែលអមដំណើរអ្នកជាយូរយារណាស់មកហើយ ដូចដែលអ្នកសរសេរគឺនៅតែជារឿងមួយ ប៉ុន្តែភាពតានតឹងនៃថ្ងៃនេះគឺជារឿងមួយទៀត បើទោះបីជាភាពតានតឹងទាំងពីរប្រភេទនេះមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក៏ដោយ។

ខ្ញុំអាចទាយដូចខាងក្រោម។ ភាពតានតឹងខាងក្នុងក្នុងអំឡុងពេលជីវិតស្ងប់ស្ងាត់ជាធម្មតាជាសញ្ញានៃអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភក្នុងកម្រិតដ៏ជ្រៅមួយ។ នោះគឺខាងក្រៅ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិតអាចជារឿងធម្មតា និងសូម្បីតែជោគជ័យ ប៉ុន្តែការពិតមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការថប់បារម្ភខាងក្នុង - ការថប់បារម្ភដើម្បីសម្រាកដោយចៃដន្យហើយក្លាយជាខ្លួនឯងហើយចាប់តាំងពីក្នុងពេលតែមួយវាអាចមាន។ ការភ័យខ្លាចនៃការធ្វើជាខ្លួនអ្នក(នៅកម្រិត subconscious នេះហាក់ដូចជាគ្រោះថ្នាក់) បន្ទាប់មកមានតម្រូវការសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងខាងក្នុងដើម្បីឱ្យមាននៅក្នុងរូបភាពជាក់លាក់មួយគ្រប់ពេលវេលាដូច្នេះភាពតានតឹង។ សំខាន់គឺខ្លាចបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងផ្ទៃក្នុង។ វាកាន់តែសាមញ្ញទៅទៀត ប្រសិនបើវាជាការភ័យខ្លាចនៃការសម្រាក និងបង្ហាញអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ដែលយោងទៅតាមអាកប្បកិរិយាមួយចំនួន (សីលធម៌ ការចិញ្ចឹមបីបាច់ជាដើម) ត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនអាចទទួលយកបានដោយមនុស្សផ្ទាល់

សម្រាប់ថ្ងៃនេះ។ អស្ថិរភាពនៅខាងក្រៅ ជាក្បួនតែងតែបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍អស្ថិរភាពនៅខាងក្នុង ហើយនេះគឺជាធម្មជាតិ ពីព្រោះអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពជាមូលដ្ឋានត្រូវបានបំផ្លាញ។ កោសិកានីមួយៗនៅក្នុងរាងកាយមានគោលដៅអាទិភាព - ដើម្បីរស់។ ប៉ុន្តែដោយសារតែ អារម្មណ៍នៃគ្រោះថ្នាក់ក៏បណ្តាលឱ្យអារម្មណ៍ខាងក្នុងដែលអាចធ្លាក់នៅក្រោម "ហាមឃាត់" ដែលនេះអាចបង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងខាងក្នុងយ៉ាងខ្លាំង។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់ដែលត្រូវដឹងជាមួយរឿងទាំងអស់នេះ៖ ក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងខ្លាំង មនុស្សម្នាក់មិនអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយតុល្យភាព និងសុជីវធម៌ទេ ពីព្រោះខួរក្បាល និងរាងកាយស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាព "ប្រយុទ្ធ ឬការហោះហើរ" ។ បញ្ហាសុខភាព និងការរំលាយអាហារក៏ត្រូវបានបន្ថែមនៅទីនេះផងដែរ ពីព្រោះនៅពេលដែលសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់លេចឡើងក្នុងរាងកាយ មុខងាររាងកាយដែលនៅសល់ហាក់ដូចជាប្តូរទៅរបៀបប្រតិបត្តិការអប្បបរមា ពោលគឺ ដើម្បីប្រើប្រាស់ថាមពលអប្បបរមាដើម្បីបញ្ជូន។ វាភាគច្រើនដើម្បី "ជួយសង្គ្រោះ" "។

អ្នកអាចសម្រាកនៅផ្ទះ។ ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យវាដំណើរការបាន វាចាំបាច់ក្នុងការយល់ព្រមជាមួយខ្លួនអ្នកភ្លាមៗមុនពេលសម្រាក និងពន្យល់ខ្លួនឯងថាវានឹងមានសុវត្ថិភាពក្នុងរយៈពេលខ្លី។

អ្វីដែលអ្នកពិតជាអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នកឥឡូវនេះ៖

1) អាហារូបត្ថម្ភ - វាកាន់តែសាមញ្ញ ងាយស្រួលរំលាយ នោះអ្នកមានកម្លាំងកាន់តែច្រើនដើម្បីស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ ដើម្បីឱ្យវាច្បាស់ សូមស្រមៃថាគ្រប់ពេលវេលានេះអ្នកត្រូវតែដើរ ត្រូវដើរ។ តើអ្នកនឹងជ្រើសរើសអាហារអ្វី? តើ​វា​នឹង​ជួយ​ឬ​ផ្ទុយទៅវិញ វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​អស់កម្លាំង ហើយ​ដក​កម្លាំង​របស់​អ្នក​ជា​សាច់​ដុំ​ធំ​? ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអាហារបំពង សូមជំនួសអាហារយ៉ាងតិចមួយជាមួយនឹងអ្វីដែលចំហុយ ហើយបន្ទាប់ពីនោះ ស្តាប់អ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? អាហារ​ដែល​បាន​ជ្រើសរើស​យ៉ាង​ត្រឹមត្រូវ​ឥតខ្ចោះ​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ស្ងប់ស្ងាត់ និង​ស្ងប់ស្ងាត់​សម្រាប់​ជីវិត។

2) ដើម្បីជួយរាងកាយផ្លូវចិត្ត ស្វែងរកតន្ត្រីសមាធិស្ងប់ស្ងាត់។ មានច្រើនណាស់នៅលើអ៊ីនធឺណិតឥឡូវនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ព្យាយាមអនុវត្តបែបនេះទេ យ៉ាងហោចណាស់ចាប់ផ្តើមដោយបើកវានៅផ្ទៃខាងក្រោយ នៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញនៅពេលល្ងាច ហើយនោះជាវា។ គ្មានទូរទស្សន៍ ឬវិទ្យុនៅពេលយប់ ជាពិសេសជាមួយព័ត៌មាន។

3) ថ្នាំ sedative ណាមួយធ្វើសកម្មភាពតាមបណ្តោយផ្លូវនៃការបង្ក្រាបពោលគឺភាពតានតឹងត្រូវបានពន្លត់ប៉ុន្តែមិនចាកចេញពីរាងកាយ។ នៅពេលដែលឥទ្ធិពលនៃឱសថបានបញ្ចប់ អ្វីដែលគេហៅថាការដកកើតឡើង។ ក្នុងស្ថានភាពខ្លះពួកគេពិតជាចាំបាច់ និងមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែត្រូវតែកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត! ប្រសិនបើ​អាច​ទប់ទល់​នឹង​អារម្មណ៍ និង​ភាព​តានតឹង​បាន​ដោយ​ខ្លួនឯង នោះ​វា​ជា​ការប្រសើរ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​វា​តាម​ធម្មជាតិ​។

4) ដកដង្ហើម។ ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ។ ចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលអ្នកដកដង្ហើមនៅថ្ងៃនេះ។ តើដង្ហើមរបស់អ្នកជ្រៅប៉ុណ្ណា ឬរាក់ប៉ុណ្ណា? 3 ដកដង្ហើមចូល និងចេញឱ្យជ្រៅនៅពេលព្រឹក ពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ និងមុនពេលចូលគេង។ វាសាមញ្ញណាស់ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។

សន្តិភាព​នៃ​ចិត្ត។

ស្នេហា។
Osintseva Anastasia, ចិត្តវិទូ, Obninsk

ចម្លើយ​ល្អ 1 ចម្លើយមិនល្អ 0

ភាពភ័យខ្លាចនៃជីវិត ការអភិវឌ្ឍន៍យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃបច្ចេកវិទ្យាថ្មី ស្ថានភាពសង្គមមិនស្ថិតស្ថេរ បញ្ហាក្នុងគ្រួសារ - ទាំងអស់នេះច្រើនតែបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍មិនល្អ ការវាយប្រហារនៃកំហឹងជាដើម នៅក្នុងមនុស្សសម័យទំនើប ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើអ្វីសោះ ដូច្នេះ ដូចដែលអ្នកដឹងហើយ វានឹងមិនបញ្ចប់ទេ។ ក្រៅ​ពី​មាន​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត មនុស្ស​នោះ​ក៏​នឹង​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្លូវ​កាយ​ដែរ។ ភាពធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដុំសាច់ផ្សេងៗ សូម្បីតែសាហាវ - ទាំងអស់នេះអាចជាផលវិបាកនៃភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ។ ដើម្បីកុំឱ្យបង្កឱ្យមានយន្តការដ៏ស្មុគស្មាញនិងគ្រោះថ្នាក់នេះមនុស្សម្នាក់ត្រូវមានកាតព្វកិច្ចការពារកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើងដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលវិធីបំបាត់ភាពតានតឹងនិងវិធីណាដែលអាចប្រើបាន។

ការបំបែកអារម្មណ៍

លក្ខខណ្ឌនេះ, ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ, មកពីការប្រមូលផ្តុំនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តច្រើនតែអាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពដូចខាងក្រោមៈ

ប្រសិន​បើ​មនុស្ស​ម្នាក់​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រមាថ ឈ្លើយ ហើយ​វា​ពិបាក​សម្រាប់​គាត់​ក្នុង​ការ​យក​វា​ចេញ។

ប្រសិន​បើ​មនុស្ស​ម្នាក់​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្តី​បន្ទោស​ហើយ​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​នាង​នៅ​ក្នុង​ការ​សង្ស័យ​។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែគាត់មិនអាចបោះវាចោលដោយសារតែភាពស្មុគស្មាញលាក់កំបាំងរបស់គាត់ ឬកាលៈទេសៈផ្សេងទៀត។

វិធីដើម្បីយកឈ្នះភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត

1. អ្នកមិនគួរទុកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យខ្លួនឯងទេ។ មានបញ្ហាដែលមនុស្សម្នាក់អាចស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍ខ្លួនឯងបាន។ ហើយ​មាន​ស្ថានភាព​ដែល​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត ការ​មិន​ចុះសម្រុង​ក្នុង​គ្រួសារ និង​នៅ​កន្លែង​ធ្វើការ ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តគឺនិយាយវាចេញ។ អ្នកអាចមានការសន្ទនាជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត។
2. មិនចាំបាច់ព្យាយាមគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងមនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ជាអកុសល មនុស្សដែលព្យាយាមបង្រៀនសាច់ញាតិ មិត្តរួមការងារ និងផ្លាស់ប្តូរពួកគេឱ្យសមស្របនឹងខ្លួនពួកគេ គឺងាយនឹងទទួលរងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តបំផុត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវទទួលយកមនុស្សដូចពួកគេដែរ។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សម្នាក់នឹងមិនអាចកសាងមនុស្សគ្រប់រូបដោយខ្លួនឯងបានឡើយ។ ហើយ​ប្រសិនបើ​គាត់​ទទួល​យក​មនុស្ស​ដូច​ពួកគេ នេះ​នឹង​ជួយ​រក្សា​ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់​ខាង​ផ្លូវ​ចិត្ត និង​ភាព​រីករាយ។
3. ការកែលម្អខ្លួនឯងឥតឈប់ឈរ។ ជួនកាលវាកើតមានឡើងថាមនុស្សម្នាក់ហាក់ដូចជាមានអ្វីគ្រប់យ៉ាង: ការងារដែលចូលចិត្តគ្រួសារមិត្តភក្តិ។ ប៉ុន្តែ​នៅ​តែ​មាន​ភាព​ធ្ងន់ និង​រមាស់​ក្នុង​ចិត្ត​ខ្ញុំ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តក្នុងករណីនេះ? នៅទីនេះវាមានតម្លៃគិត: ប្រហែលជាមនុស្សម្នាក់ខ្វះការអភិវឌ្ឍន៍? ចាំបាច់ត្រូវកំណត់គោលដៅ និងកែលម្អឥតឈប់ឈរ មិនថាវាពាក់ព័ន្ធនឹងការចិញ្ចឹមកូន អាជីព ឬចំណង់ចំណូលចិត្តនោះទេ។

ភាពតានតឹងសាច់ដុំ: រោគសញ្ញានិងមូលហេតុ

សញ្ញា៖

ឈឺចាប់, សង្កត់, រមាស់។

អសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើចលនាដៃពេញលេញ ឬបង្វិលក្បាល។

ការឈឺក្បាលដែលអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឬបន្តកើតមាន។

មូលហេតុនៃភាពតានតឹងសាច់ដុំ៖

ជំងឺ osteochondrosis ។

របួសនិងស្នាមជាំនៃឆ្អឹងខ្នង។

ទីតាំងអង្គុយដែលជ្រើសរើសមិនត្រឹមត្រូវ។

ភាពតានតឹងអារម្មណ៍។

ការការពារភាពតានតឹងសាច់ដុំ៖ វិធី

ភាពតានតឹង Miotic អាចត្រូវបានធូរស្រាលតាមវិធីជាច្រើន។

1. ម៉ាស្សា. អ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯង ឬជួលអ្នកឯកទេសដើម្បីធ្វើវា។ ដោយដឹងពីរបៀបបំបាត់ការឈឺចាប់ភាពតានតឹងមនុស្សម្នាក់នឹងមិនប្រថុយសុខភាពរបស់គាត់នឹងរៀនតាមដានវានិងកែតម្រូវកំហុសរបស់គាត់ឱ្យទាន់ពេលវេលា។
2. ឥទ្ធិពលកម្ដៅ. ងូតទឹកជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ ឬអំបិលសមុទ្រ សម្រាកនៅក្រោមភួយក្តៅក្នុងរដូវរងា - ទាំងអស់នេះនឹងជួយបំបាត់អារម្មណ៍មិនល្អ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់គាត់ប្រសើរឡើង។
3. ការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន។ជាញឹកញាប់ណាស់មូលហេតុនៃភាពតានតឹងនៅក្នុងក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគឺភាពតានតឹង។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ស្ថានភាពបែបនេះ អ្នកត្រូវធ្វើសម្បទានដល់ខ្លួនអ្នក ពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នក រៀបចំថ្ងៃឈប់សម្រាកតូចៗ កម្ចាត់ភាពស្មុគស្មាញ និងទុក្ខព្រួយចាស់ៗ។
4. ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយ។សូម្បីតែសាមញ្ញបំផុតនៃពួកគេនឹងជួយឱ្យលាតសន្ធឹងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ សម្រាកសាច់ដុំ និងបន្ធូរការឈឺចាប់។ ដោយវិធីនេះ លំហាត់ប្រាណជួយការពារសរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទ។ សកម្មភាពបែបនេះនឹងជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យដោះស្រាយបញ្ហារបស់គាត់ហើយឆាប់ៗនេះគាត់ផ្ទាល់នឹងណែនាំមនុស្សពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំតាមរយៈការហ្វឹកហាត់។
5. ការរៀបចំលំហត្រឹមត្រូវ។របស់ធម្មតាដូចជាគ្រឿងសង្ហារឹម ខ្នើយ គ្រឿងបន្ថែមសម្រាប់ទូរសព្ទដៃ - ទាំងអស់នេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបំភ្លេចភាពតានតឹងសាច់ដុំទៀតផង។
6. ការត្រួតពិនិត្យសុខភាព។ អ្នក​មិន​អាច​ឱ្យ​ជំងឺ​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ទេ អ្នក​គួរ​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ឱ្យ​បាន​ទាន់​ពេលវេលា។
7. លំហាត់ដកដង្ហើម។ អ្នកដែលមានភាពតានតឹងសាច់ដុំត្រូវតែរៀនដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, អរគុណចំពោះរឿងនេះ, សាច់ដុំនិងសរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់ត្រូវបានសំបូរទៅដោយអុកស៊ីសែន។
8. ការប្រើប្រាស់ថ្នាំពីឱសថស្ថាន។ ជាសំណាងល្អ ឱសថសាស្ត្រទំនើបនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះផ្តល់ជូននូវជម្រើសដ៏ធំនៃឱសថផ្សេងៗគ្នាដែលបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ រឿងចំបងគឺជ្រើសរើសមធ្យោបាយដោះស្រាយត្រឹមត្រូវដែលអ្នកអាចប្រើប្រសិនបើចាំបាច់។ ហើយនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើបន្ទាប់ពីការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេសដែលអាចណែនាំថ្នាំដែលសមរម្យសម្រាប់អ្នកជំងឺជាក់លាក់។

បំបាត់ភាពតានតឹងពីក្បាល

ការម៉ាស្សាគឺជាវិធីចាស់មួយ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វិធីសាស្ត្រដែលបង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងការព្យាបាលពីស្ថានភាពមិនល្អនៃការរំពឹងទុកសរសៃប្រសាទយូរ។ វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្ត។ វាបំបាត់ការឈឺចាប់ បន្ធូរសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតានៅក្នុងផ្នែកនៃរាងកាយរបស់មនុស្សដែលខួរក្បាលស្ថិតនៅ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនៅក្នុងក្បាលដើម្បីឱ្យប្រសិទ្ធភាពភ្លាមៗនិងយូរអង្វែង? ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវធ្វើម៉ាស្សាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

1. វាមិនចាំបាច់ក្នុងការចូលរួមជាមួយអ្នកឯកទេសដើម្បីជះឥទ្ធិពលដល់អ្នកជំងឺនោះទេ។ មនុស្សម្នាក់អាចបន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់យ៉ាងងាយស្រួល។ គាត់​គួរ​អង្គុយ ឬ​ដេក​ឲ្យ​ស្រួល​ជាង។
2. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យស្រអាប់ ឬបិទភ្លើងនៅក្នុងបន្ទប់ទាំងស្រុង។ យ៉ាងណាមិញចង្កៀងភ្លឺអាចបង្កើនភាពតានតឹងនៅក្នុងក្បាល។
3. ឥឡូវនេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងបាន៖ ដំបូង ផ្ទៃខាងក្រោយនៃត្រចៀកត្រូវបានកំដៅឡើង ដោយប្រើបន្ទះម្រាមដៃ។ មនុស្សគួរតែធ្វើចលនារាងជារង្វង់យឺតៗ។
4. បន្ទាប់មក​អ្នក​គួរ​ដាក់​ដៃរបស់អ្នក​នៅលើ​ផ្នែក​ទាំងពីរ​នៃ​ក្បាល​របស់​អ្នក ហើយ​សង្កត់​វា​ស្រាលៗ​។ អ្នកអាចផ្លាស់ទីទៅមុខ និងថយក្រោយ រុញឡើងលើ និងចុះក្រោម 2 សង់ទីម៉ែត្រ។ អ្នកត្រូវព្យាយាមផ្លាស់ទីក្បាលរបស់អ្នក មិនមែនម្រាមដៃរបស់អ្នកទេ។
5. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនៅក្នុងក្បាលប្រសិនបើតំបន់មួយនៃសរីរាង្គនេះរំខានអ្នកយ៉ាងខ្លាំង? ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេស acupressure ។ អ្នក​ត្រូវ​ច្របាច់​ស្បែក​ត្រង់​កន្លែង​ដែល​ឈឺ​ចន្លោះ​មេដៃ និង​ម្រាម​មេដៃ ហើយ​ច្របាច់​វា​រយៈពេល ៥ វិនាទី រួច​លែង​ចេញ។ បន្ទាប់មក អ្នកគួរសម្រាកដៃរបស់អ្នករយៈពេល 10 វិនាទី ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ដកម្រាមដៃរបស់អ្នកចេញទេ។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់នេះរយៈពេល 10 នាទី ឬលើសពីនេះ រហូតដល់អារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែមកដល់។ នេះជារបៀបដែលអ្នកអាចបន្ធូរភាពតានតឹងដោយដៃរបស់អ្នក។

សញ្ញានៃភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ

1. មនុស្សម្នាក់ក្លាយទៅជាព្រងើយកណ្តើយ, អសកម្ម, បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត។

2. ភាពរឹង និងភាពឆ្គាំឆ្គងកើតឡើង។

3. មនុស្សម្នាក់ព្រួយបារម្ភអំពីការគេងមិនលក់។

4. ការរំភើបហួសហេតុ ឆាប់ខឹង និងការឈ្លានពានលេចឡើង។

5. បុគ្គលនោះឈប់ទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។

មនុស្សគ្រប់រូបប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងភ័យនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ហេតុផលសម្រាប់បញ្ហានេះអាចជាភាពអស់កម្លាំងបញ្ហានៅក្នុងគ្រួសារនៅកន្លែងធ្វើការការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងស្ថានភាពមិនល្អផ្សេងទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីរោគសញ្ញាបែបនេះ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទដែលបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗ: ការគេងមិនលក់បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការក្នុងគ្រួសារក្នុងទំនាក់ទំនង? អ្នកគួរតែប្រើគន្លឹះខាងក្រោម៖

ការដើរគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ស្ថានភាពនៃភាពគ្មានថាមពលពេញលេញ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ? ការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ការរត់ហាត់ប្រាណ - ទាំងអស់នេះអាចបង្កើនល្បឿនឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើខួរក្បាល។ ជា​លទ្ធផល អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​នឹង​កើនឡើង ហើយ​ការកើនឡើង​នៃ​ការ​ភ័យ​និង​ការ​ឆាប់​ខឹង​នឹង​កន្លង​ផុតទៅ​។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ឥរិយាបថរបស់អ្នកគួរតែត្រង់ជានិច្ច ក្រពះរបស់អ្នកគួរត្រូវបានទាញចូល ក្បាលរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានលើកឡើង ស្មារបស់អ្នកគួរតែសម្រាក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះការដើរគួរតែមានពន្លឺ។ ដំបូងអ្នកអាចដើរបានលឿន បន្ទាប់មកបន្ថយល្បឿន។

មនុស្សគួរតែបោះបង់ការដឹកជញ្ជូន ហើយជំនួសវាដោយការដើរ (ប្រសិនបើអាច)។

ឱសថសម្រាប់បំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ

ប្រសិនបើ​មិន​មាន​ការ​ផ្លាស់ប្តូរ​បរិយាកាស ឬ​ការ​លេង​កីឡា ឬ​ការ​លេង​កម្សាន្ត​ដ៏​រីករាយ​មិន​អាច​ជួយ​សម្រាល​ការ​រលាក​របស់​មនុស្ស​នោះ​ទេ នោះ​គ្រូពេទ្យ​អាច​នឹង​ចេញវេជ្ជបញ្ជា​ថ្នាំ​។ បច្ចុប្បន្ននេះ ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកអាចទិញថ្នាំខាងក្រោមនេះ ដែលនឹងជួយសម្រាលភាពតានតឹងបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព៖

គ្រាប់ថ្នាំ Quattrex ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការគេងមិនលក់ បំបាត់ភាពតានតឹង និងបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងស្ថានភាពសរសៃប្រសាទ។

ថេប្លេត Tenoten ត្រូវបានប្រើសម្រាប់បញ្ហាផ្លូវចិត្ត សរសៃប្រសាទ និងភាពតានតឹង។ ថ្នាំទាំងនេះត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងម្តាយបំបៅ។

ថេប្លេត "Afobazol" គឺជាថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ពួកគេត្រូវបានគេប្រើក្នុងករណីមានការថប់បារម្ភចំពោះអ្នកជំងឺ។

ឥឡូវនេះមានមនុស្សតិចណាស់ដែលសួរសំណួរថា "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹង?" យ៉ាងណាមិញអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានពិពណ៌នាលម្អិតនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ ប្រសិនបើការម៉ាស្សាផ្សេងៗ ការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស ការសំរាកលំហែ និងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាមិនអាចជួយបានទេនោះ អ្នកអាចងាកទៅរកថ្នាំពីឱសថស្ថានបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុននឹងទិញផលិតផលនេះ ឬផលិតផលនោះ អ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ឱសថបុរាណ

ទោះបីជាមិនគួរមានការលំបាកក្នុងការទិញថ្នាំពីឱសថស្ថានក៏ដោយ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដោយមានជំនួយពី infusions រុក្ខជាតិនិងតែ។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខាងក្រោម​នេះ​ក្នុង​វិធី​បំបាត់​ស្ត្រេ​ស និង​ភាព​តានតឹង​ដោយ​ប្រើ​ឱសថ​ប្រជាប្រិយ​។

- Hawthorn. មួយរយក្រាមនៃផ្លែប៊ឺរីឬផ្កា 30 ក្រាមនៃរុក្ខជាតិនេះគួរតែត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះ (300 មីលីលីត្រ) ដាំឱ្យពុះរយៈពេល 15 នាទី។ បន្ទាប់មកទុករយៈពេល 2 ម៉ោងហើយផឹក 100 មីលីលីត្របីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

- tincture Valerian ។អ្នកត្រូវលេបថ្នាំនេះ ៣០ ដំណក់ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

- មីលីសា. រុក្ខជាតិនេះជួយបន្ថយការកន្ត្រាក់សរសៃប្រសាទ និងធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង។ វាអាចប្រើបានទាំងស្រស់និងស្ងួត។ អ្នកអាចបន្ថែមវាទៅតែឬរៀបចំ decoction (1 ក្នុង 200 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះ) ។

- ការប្រមូលឱសថ- ឫស valerian, កោណហប - 1 ផ្នែកនីមួយៗ ស្លឹក mint និងឱសថ motherwort - 2 ផ្នែកនីមួយៗ។ ម្ភៃក្រាមនៃល្បាយនៃរុក្ខជាតិទាំងនេះគួរតែត្រូវបានចាក់ជាមួយកែវទឹករំពុះមួយ។ នៅពេលដែល infused (ក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោង) អ្នកគួរតែផឹក 1/3 tablespoon មុនពេលអាហារបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

វិធានការបំបាត់ការឈឺក្បាល

ជំនួយភ្នែក

ភ្នែករបស់យើងគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយរបស់មនុស្ស ដូច្នេះយើងត្រូវថែរក្សាវា បើមិនដូច្នេះទេ យើងអាចបាត់បង់ភាពច្បាស់លាស់នៃការមើលឃើញ។ តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​តានតឹង​ក្នុង​ភ្នែក អ្នក​គួរ​ធ្វើ​បែប​ណា​ចំពោះ​បញ្ហា​នេះ? ដោយអនុវត្តតាមច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន អ្នកអាចរក្សាភាពមើលឃើញ និងមិនឱ្យភ្នែករបស់អ្នកអស់កម្លាំងពេក៖

1. វាចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យភ្លើងបំភ្លឺហើយវាគួរតែមានទាំងមូលដ្ឋាននិងទូទៅ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បើកតែចង្កៀងតុនៅកន្លែងធ្វើការនៅពេលល្ងាច នោះភ្នែករបស់គាត់ត្រូវតានតឹងជានិច្ច ដែលនឹងនាំឱ្យខូចចក្ខុវិស័យរបស់គាត់។

2. នៅរដូវក្តៅ អ្នកគួរពាក់វ៉ែនតានៅពេលដើរ។

3. ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​តានតឹង​ក្នុង​ភ្នែក ជាពិសេស​ពេល​អ្នក​អង្គុយ​មុខ​ទូរទស្សន៍​យូរ​? អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់រៀងរាល់ម៉ោង និងសម្រាក។

4. នៅពេលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ អ្នកគួរតែពាក់វ៉ែនតាសុវត្ថិភាពពិសេសជាមួយនឹងមួកបាញ់។

5. ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាភ្នែករបស់គាត់អស់កម្លាំង គាត់គ្រាន់តែត្រូវលាងមុខជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងករណីនេះ សំពាធភ្នែកគួរតែបាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

6. ស្ត្រី​គួរ​តែ​លុប​គ្រឿង​សម្អាង​ចេញ​មុន​ចូល​គេង។

7. មនុស្សម្នាក់គួរតែគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ហើយបន្ទាប់មកគាត់នឹងមិនចាំបាច់ដឹងពីរបៀបបំបាត់ការឈឺភ្នែកនោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ ដំណេក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ធ្វើ​ការ​អស្ចារ្យ។

លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្នែក

1. ធ្វើ​ការ​បង្វិល​រាង​ជា​រង្វង់​ដោយ​ភ្នែក ជា​ដំបូង​តាម​ទ្រនិច​នាឡិកា ហើយ​បន្ទាប់​មក​ច្រាស​ទ្រនិច​នាឡិកា។
2. រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងគ្មានចលនា អ្នកគួរតែមើលទៅខាងឆ្វេង បន្ទាប់មកទៅខាងស្តាំ ឡើងលើ និងចុះក្រោម។ អ្នកត្រូវធ្វើចលនាម្តងទៀត ១៥ ដង។
3. ព្រិចភ្នែករបស់អ្នកយ៉ាងរហ័សរយៈពេល 20 វិនាទី។
4. ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់។ អ្នកគួរតែទៅបង្អួច ហើយជួសជុលការសម្លឹងរបស់អ្នកនៅលើចំណុចណាមួយនៅលើកញ្ចក់ (ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចបិទក្រដាសរុំស្ករគ្រាប់ពីវា) បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវពិនិត្យមើលរូបភាពក្នុងរូបភាពដោយប្រុងប្រយ័ត្ន (5 វិនាទី) ហើយបន្ទាប់មកមើលទៅយ៉ាងច្បាស់លាស់ ចូល​ទៅ​ក្នុង​ចម្ងាយ ដោយ​ផ្ដោត​លើ​វត្ថុ​ឆ្ងាយ​ជាក់លាក់​មួយ​នៅ​តាម​បង្អួច នេះ​ជា​លំហាត់ប្រាណ​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដែល​ជួយ​បន្ធូរ​សាច់ដុំ​ភ្នែក នេះ​ជា​ឧទាហរណ៍​ដ៏​ល្អ​នៃ​វិធី​បំបាត់​ភាព​តានតឹង​ពី​ភ្នែក​ ជួយបន្ថយភាពអស់កម្លាំង ប៉ុន្តែក៏នឹងការពារសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យផងដែរ។
5. លំហាត់ប្រាណនៅទីងងឹត៖ អ្នកត្រូវជូតបាតដៃរបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់រហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅ។ បន្ទាប់មក​បត់​ដៃរបស់អ្នក​ច្រាសទិស​ពីលើ​ភ្នែក​របស់អ្នក ដើម្បី​ឱ្យ​ម្រាមដៃ​របស់អ្នក​ប្រសព្វគ្នា​ក្នុង​តំបន់​នៃ "ភ្នែកទីបី"។ ភ្នែកគួរតែស្ថិតនៅក្នុងទីងងឹត ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ បាតដៃមិនគួរសង្កត់លើពួកវាទេ។ ដំបូង អណ្តែត ចំណុច និងឆ្នូតនឹងលេចឡើងនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់អ្នក។ លំហាត់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តរហូតដល់ភាពងងឹតពេញលេញ។ នៅពេលអនុវត្តកិច្ចការនេះ ភ្នែកសម្រាក និងសម្រាក។

មនុស្សទាំងអស់ដឹងថាចលនាជួយសម្រាលភាពតានតឹង។ ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនគួរអង្គុយយូរនៅមុខទូរទស្សន៍ ឬអេក្រង់ម៉ូនីទ័រ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលទាមទារការផ្តោតអារម្មណ៍មើលឃើញក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។ នៅចន្លោះពេលសម្រាកពីការងារ អ្នកគួរតែអនុវត្តភ្នែករបស់អ្នក៖ ផ្លាស់ទីពួកវា បង្វិលពួកវាក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា ព្រិចភ្នែក។ល។

ភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុង៖ តើវាជាអ្វី?

រឿងចំបងដែលត្រូវយល់គឺថាលក្ខខណ្ឌនេះមិនមែនជាផលវិបាកផ្ទាល់នៃកាលៈទេសៈខាងក្រៅទេ។ ភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុងគឺជាទម្លាប់ ហើយវាត្រូវបានទទួល។ ជារឿយៗរដ្ឋនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់នៅពេលដែលគាត់កំពុងរៀនអ្វីថ្មី។ បន្ទាប់មកការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមគឺត្រូវបានទាមទារដើម្បីឱ្យក្បាលចាប់ផ្តើមដំណើរការយ៉ាងខ្លាំង ដែលនេះមិនធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់យល់ពីអ្វីដែលថ្មី គាត់តែងតែធ្វើខុសដែលគាត់មិនចង់ធ្វើ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុងកើតឡើង។ វាក៏បង្ហាញផងដែរនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការបំពេញកិច្ចការដែលបានគ្រោងទុក ហើយមិនមែនជាអ្វីដែលគាត់ចង់បានក្នុងពេលតែមួយ ឬមួយផ្សេងទៀតនោះទេ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងខាងក្នុងហើយតើវាចាំបាច់ដើម្បីបំបាត់វាដែរឬទេ? នេះនឹងត្រូវបានពិភាក្សាដូចខាងក្រោម។

ដំណោះស្រាយ

ជាការពិត បើគ្មានការប្រឹងប្រែង ផ្ដោត និងខំប្រឹងប្រែងទេ មនុស្សម្នាក់នឹងគ្មានអនាគតទេ។ ហើយសទិសន័យទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាទៅជាឃ្លាមួយ - ភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុង។ ដូច្នេះ​ហើយ គ្មាន​វិធី​ធ្វើ​ដោយ​គ្មាន​វា​ទេ។ កម្រិតទាបនៃភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុងគឺជាធម្មជាតិ ដែលស៊ាំទៅនឹងមនុស្សសម័យទំនើបណាមួយ។

ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​ស្ថានភាព​នេះ​មាន​រយៈពេល​យូរ នោះ​វា​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មានការ​អស់កម្លាំង និង​ថប់​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព​។ ប្រសិនបើភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុងបានបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភឬការភ័យខ្លាចនោះវាលែងមានប្រយោជន៍ទៀតហើយ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវចាត់វិធានការមួយចំនួនដើម្បីសម្រាលស្ថានភាពរបស់អ្នក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងក្នុងករណីនេះ? អនុសាសន៍ខាងក្រោមត្រូវតែធ្វើតាម៖

-សម្រាកខ្លះ។អ្នកគួរតែសម្រាកពីការងារ និងសម្រាកឲ្យបានទាន់ពេលវេលា។ មនុស្សម្នាក់គួរតែបែងចែកពេលវេលាដើម្បីគេង 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

- អ្នកត្រូវរៀនរស់នៅប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងប្រសិទ្ធភាព ដោយគ្មានភាពតានតឹង។អ្នក​គួរ​តែ​ហ្វឹកហាត់​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​ទទួល​យក​ស្ថានការណ៍​ដោយ​ស្រាល។ អ្នកត្រូវធ្វើការជាមួយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

- អ្នកគួរតែធ្វើការហ្វឹកហាត់រាងកាយប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយសីលធម៌វិជ្ជមាន។ការហាត់ប្រាណផ្សេងៗ ការរត់ ការដើរ ការរួមភេទ - ទាំងអស់នេះនឹងជាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា។

ពីអត្ថបទដែលអ្នកបានរៀនពីរបៀបដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងនៃ etiologies ជាច្រើន: ភ័យ, អារម្មណ៍និងសាច់ដុំ។ យើង​បាន​រក​ឃើញ​ថា គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​អាច​ជួយ​មនុស្ស​ម្នាក់​បាន​ច្រើន​ដូច​គាត់​អាច​ធ្វើ​វា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​នោះ​ទេ។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែកំណត់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺនេះ វិភាគអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងកត្តាជាច្រើនទៀត។ ដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ការរិះគន់មនុស្សម្នាក់នឹងដឹងពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹងរបស់គាត់។ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីល្អសម្រាប់គាត់ទេនោះ គាត់គួរតែងាកទៅរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសដែលនឹងរុញអ្នកជំងឺ ហើយប្រាប់គាត់ពីអ្វីដែលគាត់គួរធ្វើ ដើម្បីស្តារអារម្មណ៍ធម្មតាឡើងវិញ។

វីដេអូ៖ វិធីបំបាត់ភាពតានតឹងភ័យយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ

ជីវិតលឿនទំនើបនាំឱ្យមនុស្សស្ទើរតែគ្រប់រូបស្ថិតក្នុងភាពតានតឹង ភាពតានតឹងថេរ ភាពឥតប្រយោជន៍ ខ្យល់កខ្វក់ វាលអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចមួយចំនួនធំ របបអាហារមិនល្អ ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការជក់បារី និងឥទ្ធិពលផ្សេងៗទៀត។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្ស។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងនេះគាត់នឹងមានភាពតានតឹងបែបនេះឥតឈប់ឈរការសម្តែងរបស់គាត់នឹងចាប់ផ្តើមថយចុះបញ្ហានៃការគេងនឹងកើតឡើងគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតនឹងលេចឡើងហើយស្ថានភាពនៃស្មារតីស្ពឹកស្រពន់នឹងលេចឡើង។

ផលវិបាកនៃភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទគឺជាជំងឺមួយចំនួនធំ: ការរំខានដល់ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន, ការឆ្លងមេរោគវីរុស, ជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ សរសៃប្រសាទក៏ប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់មនុស្សផងដែរ៖ ស្បែកអាចបាត់បង់រូបរាងដែលមានសុខភាពល្អ សក់នឹងចាប់ផ្តើមជ្រុះចេញក្នុងបរិមាណច្រើនដោយសារតែភាពតានតឹង ហើយថង់នឹងលេចឡើងនៅក្រោមភ្នែក។

រោគសញ្ញានៃភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ

1. មនុស្សម្នាក់ក្លាយទៅជាអកម្ម ហើយបាត់បង់ថាមពលដ៏សំខាន់មួយចំនួនធំ។

2. ភាពឆ្គងនិងភាពរឹងលេចឡើង។

3. ការគេងមិនលក់គឺជាកង្វល់មួយ។

4. ហួសហេតុ, ឆាប់ខឹង។

5. មនុស្សដែលមានភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទមិនទាក់ទងអ្នកដទៃទេ។

ប្រសិនបើអ្នកកម្ចាត់បញ្ហានេះទាន់ពេល អ្នកអាចភ្លេចពីភាពព្រងើយកន្តើយ និងស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភ។ ពួកគេនិយាយថា ស្ត្រីភាគច្រើនទទួលរងនូវភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការពិតទេ បុរសក៏មានបញ្ហានេះផងដែរ ប៉ុន្តែវាមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់សម្រាប់ពួកគេទេ។ មនុស្ស​ស្រី​អាច​បង្ហាញ​អារម្មណ៍​របស់​នាង​បាន ប៉ុន្តែ​បុរស​មិន​អាច​ធ្វើ​បាន។

វិធីបំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ

ជាដំបូង អ្នកត្រូវសរសេរនៅលើក្រដាសទទេមួយ នូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីកម្ចាត់ អ្វីដែលអ្នកព្រួយបារម្ភបំផុត បន្ទាប់មកស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះ។

សូមចងចាំថា វាមិនដែលមានស្ថានភាពអស់សង្ឃឹមនោះទេ អ្នកតែងតែអាចស្វែងរកដំណោះស្រាយជំនួសបាន។ រស់នៅតាមបាវចនានេះផងដែរ៖ «អ្វីៗដែលមិនបានធ្វើគឺប្រសើរជាង»។

ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទលេចឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់អស់កម្លាំងខ្លាំង។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវរៀបចំផែនការឱ្យច្បាស់លាស់សម្រាប់សកម្មភាពរបស់អ្នក។ យកចិត្តទុកដាក់លើរឿងសំខាន់ៗជាមុនសិន ធ្វើវា បន្ទាប់មកចំពោះរឿងដែលអាចកំណត់ពេលឡើងវិញបាន។ អ្នកមិនអាចដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅលើស្មារបស់អ្នក;

សម្រាកពីភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ

វិធីសាស្រ្តមើលឃើញសម្រាប់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ។ ស្រមៃថាអ្នកចង់បានអ្វីពីជីវិត កន្លែងដែលអ្នកចង់ទៅ អ្វីដែលអ្នកសុបិនចង់ធ្វើ។ វិធីនេះអ្នកអាចសម្រាកបាន ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដកដង្ហើមស្មើៗគ្នា និងស្ងប់ស្ងាត់។

វីដេអូ៖ វិធីបំបាត់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទយ៉ាងឆាប់រហ័ស

តែងតែរៀបចំផែនការអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើនៅថ្ងៃសៅរ៍ អាទិត្យ សម្រាកលំហែកាយ ដើរលេងកន្លែងណាមួយ ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅភោជនីយដ្ឋាន។ល។

ក្រោយ​ពី​ធ្វើ​ការ​ត្រូវ​រៀន​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ខ្លួន​ឯង​ជា​និច្ច។ អ្នកមិនចាំបាច់ចាប់យកអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយទេ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគ្រួសាររបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីសម្រាកអ្នកអាចកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់អាចបំបាត់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទភ្លាមៗ។

ការដើរគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ

អ្នក​មិន​អាច​ប្រើ​ថ្នាំ​រំងាប់​អារម្មណ៍​ភ្លាមៗ​ទេ យក​ល្អ​គួរតែ​គិត​អំពី​របៀប​រស់នៅ​បែប​ណា​ដែល​អ្នក​ដឹកនាំ។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​ត្រូវ​អង្គុយ​ក្នុង​ការិយាល័យ​នៅ​កុំព្យូទ័រ​យូរ ដូច្នេះ​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ចលនា និង​ដើរ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។ តាមរយៈការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ អ្នកអាចបង្កើនល្បឿននៃសរសៃប្រសាទ ពួកវានឹងត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងខួរក្បាល ដូច្នេះអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងកើនឡើង ការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ភ័យ និងឆាប់ខឹងនឹងកន្លងផុតទៅ។

វីដេអូ៖ វិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ បន្ធូរអារម្មណ៍ បន្ធូរភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ។ ការសំរាកលំហែ។

ជាការសំខាន់ក្នុងការដើរដោយឥរិយាបថត្រង់ ទាញពោះរបស់អ្នក និងដើរដោយស្រាល។ ដំបូងអ្នកអាចដើរបានលឿន បន្ទាប់មកបន្ថយល្បឿន។ បោះបង់ការដឹកជញ្ជូន ជំនួសវាដោយការដើរ។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងការដើរក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធមុនពេលចូលគេង។

ភាពវិជ្ជមាននឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ

ញញឹមឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ អ្នកត្រូវញញឹមភ្លាមៗ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាការប្រើសាច់ដុំមុខអ្នកអាចបញ្ជូនកម្លាំងវិជ្ជមានទៅកាន់តំបន់ខួរក្បាល។

ទទួលការម៉ាស្សា ប្រើប្រេងសំខាន់ៗដែលរីករាយ បើកតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ភ្លេចអំពីកង្វល់ និងបញ្ហារបស់អ្នក។ អ្នកអាចបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ ដោយមានជំនួយពីខ្ញី ម្រេច cinnamon បន្ថែមគ្រឿងទេសទៅក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈ។

សម្លឹងមើលបញ្ហាទាំងអស់ពីផ្នែកវិជ្ជមាន បោះបង់ចោលនូវអ្វីដែលអាក្រក់ កុំប្រកាន់ ឬខឹង អ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់សីលធម៌ទាំងអស់ ហើយរស់នៅតាមវា។

វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការបន្ធូរភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ

យកចិត្តទុកដាក់លើសកម្មភាពរាងកាយ - រត់, ហ្វឹកហាត់, ហែលទឹក, ហាត់ប្រាណ, យូហ្គា។ កុំភ្លេចធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមពិសេស និងរាំ។ ដោយមានជំនួយពីការហ្វឹកហ្វឺនអ្នកអាចកម្ចាត់មិនត្រឹមតែការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទផងដែរ។

ការព្យាបាលដូចជា សូណា ម៉ាស្សា នឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក វាត្រូវបានណែនាំអោយងូតទឹកកម្រិតពណ៌ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយតន្ត្រីល្អ។ សូមចាំថាថ្នាំបំបាត់សរសៃប្រសាទ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ថ្នាំជក់គ្រាន់តែជួយលុបបំបាត់បញ្ហាមួយរយៈប៉ុណ្ណោះ រឿងសំខាន់គឺត្រូវដោះស្រាយផ្ទៃក្នុងឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ វាចាំបាច់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានៅកម្រិតផ្លូវចិត្តដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍នៃការកន្ត្រាក់ជានិច្ច។

បន្ធូរភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ

នៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញថា អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានទៀតទេ អ្នកត្រូវដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងមួយឡែក បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយស្រមៃមើលអ្វីដែលល្អ។ អ្នកគួរតែផ្តោតគំនិតទាំងអស់របស់អ្នកលើបញ្ហា កម្ចាត់វាចោល នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែងាយស្រួល។

ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរកៅអី ក្រោកឈរ ដើរជុំវិញ និងកំដៅខ្លួនបន្តិច។ រីករាយនឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកត្រូវរកពេលសម្រាកពីបញ្ហាទាំងអស់ដែលនៅជុំវិញអ្នក។

បំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទជាមួយឱសថ

1. Valerian នឹងជួយកាត់បន្ថយការហួសកម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

វីដេអូ៖ តន្ត្រីព្យាបាលរបស់ Handel ។ បន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង សរសៃប្រសាទ!តន្ត្រីព្យាបាល បំបាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

2. ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ដោយសារតែសរសៃប្រសាទ ឬបេះដូងរបស់អ្នកឈឺ អ្នកត្រូវផឹកទឹក motherwort ។

3. ដោយមានជំនួយពីផ្កា passionflower អ្នកមិនត្រឹមតែអាចស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបំបាត់ការថប់បារម្ភផងដែរ។

4. Peony នឹងជួយសម្រួលដល់ការគេងរបស់អ្នក។

5. Hops មានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។

6. Hawthorn ដោយសារតែការពិតដែលថាវាធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមឡើងវិញជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។

ដូច្នេះភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទគឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវតែដោះស្រាយ។ វាគឺដោយសារតែវាថាជំងឺមួយចំនួនធំកើតឡើងនាពេលអនាគត អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចបញ្ចប់ដោយការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

វីដេអូ៖ ជារឿយៗមានការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរនៅប្រាសាទនៅខាងឆ្វេង និងខាងស្តាំ។ ភ្នែកខ្ញុំ ក្បាលខ្ញុំ ថ្ងាសខ្ញុំឈឺ។ ខ្សែភាពយន្ត Polimedel ការឈឺចាប់នៅតំបន់ភ្នែក និងក្បាលអាចបណ្តាលមកពីការងារហួសប្រមាណ ឈឺក្បាលប្រកាំង ដែលធ្វើអោយខូចមុខងារ។ ការឈឺចាប់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះ ...

ការញ័រដៃគឺជារោគសញ្ញាទូទៅមួយ ដោយម្រាមដៃ និងដៃញ័រ វាកើតឡើងមិនត្រឹមតែនៅវ័យក្មេងដូចដែលមនុស្សជាច្រើនគិតនោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានចំពោះមនុស្សចាស់ផងដែរ។ ការវាយប្រហារកើតឡើងប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការព្រួយបារម្ភខ្លាំងឬអស់កម្លាំង។ ពេល​មាន​ជំងឺ អ្នកជំងឺ​មាន​អារម្មណ៍...

ភាពអស់កម្លាំងដែលមើលឃើញ ឬ asthenopia ត្រូវបានគេនិយាយថាកើតឡើងនៅពេលដែលអារម្មណ៍មិនល្អកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងដែលមើលឃើញខុសៗគ្នា។ ជារឿយៗបញ្ហាកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើការនៅជិតកុំព្យូទ័រ។ តើមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ...

រោគសរសៃប្រសាទចំពោះមនុស្សពេញវ័យត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំស្រួចថេរ ដោយមិនស្ម័គ្រចិត្ត។ កើតឡើងជាញឹកញាប់ ប៉ះពាល់ដល់តំបន់ភ្នែក ជួនកាលនាំឱ្យមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមស្រែកពាក្យផ្សេងៗគ្នា ក្នុងស្ថានភាពខ្លះពួកគេ...

ស្រុកកំណើតរបស់តែខ្ញីគឺបូព៌ា។ គ្រូបុរាណជនជាតិទីបេចាត់ទុកឫសខ្ញីជាឱសថដ៏មានប្រយោជន៍មួយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យឡើងកំដៅបានឆាប់រហ័ស ធ្វើអោយឈាមរត់បានស្រួល និងធ្វើអោយដំណើរការមេតាបូលីសប្រសើរឡើង។ តែត្រូវបានគេប្រើជា...

គ្រូបុរាណឱ្យតម្លៃ hawthorn ហើយប្រើផ្កា និងផ្លែឈើរបស់រុក្ខជាតិសម្រាប់គោលបំណងឱសថ។ Hawthorn តែងតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំបង្ការដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ពង្រឹងសរសៃឈាម បេះដូង ដោយមានជំនួយពីផលិតផលនេះ អ្នកអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមមានស្ថេរភាព…

មនុស្សសម័យទំនើបគ្រប់រូប និងសូម្បីតែអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងធំមួយ ត្រូវបានលងបន្លាចជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយបញ្ហាជាច្រើនដែលនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់។ ជាការល្អប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយធម្មជាតិរឹងមាំ ...

វីដេអូ៖ វិធីបែងចែកជំងឺវិកលចរិកពីជំងឺសរសៃប្រសាទ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺវិកលចរិក។ រដូវក្នុងជំងឺវិកលចរិក តើអ្នកឧស្សាហ៍ទៅជួបគ្រូពេទ្យអំពីអ្វី? ជាការពិតណាស់ជាមួយនឹងការឈឺក្បាល។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកជំងឺមិនដឹងពីមូលហេតុពិតនៃរូបរាងរបស់វានោះទេ ហើយភាគច្រើនវាលេចឡើងពី...

តើ​អ្នក​ចាប់​ផ្ដើម​មាន​អារម្មណ៍​ថា​គ្រួសារ​របស់​អ្នក​ជិត​ដល់​ការ​បែកបាក់​ហើយ​ឬ​នៅ? ជម្លោះឥតឈប់ឈរ ការអន់ចិត្ត អ្វីគ្រប់យ៉ាងធ្វើឱ្យអ្នកខឹង? តើអ្នកគិតថានេះជាទីបញ្ចប់ទេ? ជាការពិតណាស់ ការបោះបង់គឺតែងតែងាយស្រួលជាងការដោះស្រាយបញ្ហា។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តដឹងហើយថា គូស្វាមីភរិយាស្ទើរតែទាំងអស់ដែលបានរស់នៅ...

ភាពតានតឹងថេរនិងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ចេញពីចង្វាក់ធម្មតានៃជីវិតដកកម្លាំងនិងថាមពលសំខាន់ៗហើយជារឿយៗនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃការវិភាគសរសៃប្រសាទដែលជាប្រតិកម្មការពារសម្រាប់រាងកាយក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រការបំបែកសរសៃប្រសាទគឺកាន់តែច្រើន ជាញឹកញាប់…

ស្ត្រីគ្រប់រូបដែលដើរលើមាគ៌ានៃភាពជាម្តាយ និងមានផ្ទៃពោះ ដឹងថារយៈពេលនេះទទួលខុសត្រូវយ៉ាងខ្លាំងចំពោះនាង ហើយតាមធម្មជាតិ បទពិសោធន៍ ភាពតានតឹង ភាពតានតឹងអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពជាទូទៅ។…

ការយកចិត្តទុកដាក់! ខ្ញុំពិតជាមិនណែនាំ (ឬផ្ទុយទៅវិញ ខ្ញុំហាមទាំងស្រុង) ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ដោយ​មិន​ដឹង​ពី​កម្រិត​ថ្នាំ អ្នក​អាច​ចូល​ទៅ​ក្នុង​រន្ធ​ដូច​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ពី​ការ​ប្រើ​ជ្រុល ដែល​នឹង​មិន​សូវ​មាន​ច្រើន​ទេ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ត្រូវ​លើក​ជើង​ឡើង​ទៅ​ពេទ្យ។

ហើយឥឡូវនេះ - នៅក្នុងលម្អិតបន្ថែមទៀត។

នៅក្នុងជីវិតមនុស្សម្នាក់ប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពផ្សេងៗដែលធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់គាត់តឹងតែង៖ មិនមានវិធីដើម្បីឆ្លើយតបនឹងការសោកសៅ ការភ័យខ្លាចកើតឡើងដោយសារតែខ្វះសុវត្ថិភាព មិនអាចអនុវត្តផែនការ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។

ស្ថានភាពជម្លោះ និងការតក់ស្លុតទាំងអស់មិននៅដដែលដោយគ្មានដាននៅក្នុងខ្លួនទេ។ ជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាពនៃកត្តា psychotraumatic មនុស្សម្នាក់មានការរីកចម្រើន ជំងឺដែលគេហៅថា neurosis .

វាចាប់ផ្តើមស្ទើរតែមើលមិនឃើញ ហើយបង្ហាញរាងវាខុសគ្នាចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។

ពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាអាស្រ័យលើសាច់ដុំដែលមិនអាចសម្រាកបាន។

ខាងក្រោមនេះនឹងសមស្របនៅទីនេះ៖

• ម៉ាស្សាសម្រាក;
• នីតិវិធីទឹកផ្សេងៗគ្នា;
• ថ្នាំសម្រាប់រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ;
• ធ្វើការជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដើម្បីដោះស្រាយមូលហេតុនៃការតឹងសាច់ដុំ។

ចង្អោរជាមួយនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទ

មិនមែនគ្រូពេទ្យទាំងអស់ភ្ជាប់រោគសញ្ញានេះជាមួយនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្តនោះទេ។

មានតែគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន ឬអ្នកព្យាបាលរោគដែលមានបទពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះ បញ្ជូនអ្នកជំងឺទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្ត ឬគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ នៅពេលជួបប្រទះការចង្អោរ។

ការចង្អោរជាមួយនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទអាចមានរយៈពេលពីច្រើនម៉ោងទៅច្រើនថ្ងៃ។

ហើយវាមិនគួរត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអាហារដែលមានគុណភាពទាប និងទទួលយកសារធាតុ sorbents ឬបាក់តេរីសម្រាប់រុក្ខជាតិពោះវៀន - នឹងមិនមានលទ្ធផលជាដាច់ខាត។

ការចង្អោរឥតឈប់ឈរនៅក្នុងជំងឺសរសៃប្រសាទត្រូវបានសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃការស្អប់ខ្ពើមចំពោះវត្ថុ មនុស្ស ឬសកម្មភាព។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានការសោកសង្រេងច្រើន គាត់មិនពេញចិត្តនឹងជីវិត សុខភាព ឬរូបរាងរបស់គាត់។. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងឥតឈប់ឈរជាមួយនឹងអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ចាត់ទុកថាមិនសក្តិសមឬអាក្រក់ ជំងឺសរសៃប្រសាទនឹងបង្ហាញដោយខ្លួនវាតាមរយៈរោគសញ្ញាចម្បង - ចង្អោរ។

មានជម្រើសព្យាបាលពីរ៖

• ការកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា បច្ចេកទេសរយៈពេលខ្លីដោយប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្ររយៈពេលវែង សំដៅលុបបំបាត់មិនត្រឹមតែរោគសញ្ញាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាមូលហេតុនៃជំងឺសរសៃប្រសាទផងដែរ។

វិលមុខជាមួយជំងឺនេះ

វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការភ្ជាប់បាតុភូតនេះជាមួយនឹងរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចាប់តាំងពីការវិលមុខក្នុងអំឡុងពេល neurosis មិនតែងតែត្រូវបានអមដោយបញ្ហាជាមួយនឹងសរីរាង្គខាងក្នុង។

មនុស្សម្នាក់អាចត្អូញត្អែរពីភាពទន់ខ្សោយ និងវិលមុខ ទោះបីជានៅពេលធ្វើតេស្ត លទ្ធផលទាំងអស់នឹងស្ថិតក្នុងកម្រិតធម្មតានៃការវាស់សម្ពាធឈាមក៏នឹងមិនបង្ហាញរោគសាស្ត្រដែរ។

ក្នុងករណីនេះយើងអាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពថារោគសញ្ញាគឺបណ្តាលមកពីមូលហេតុ psychogenic ។

វិលមុខកើតឡើងជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាម, និងការថប់បារម្ភ។

វាត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយសំលេងរំខាននៅក្នុងក្បាលការកើនឡើងនៃការឆាប់ខឹងនិងការគេងមិនលក់។

ជាមួយនឹងការវិលមុខនៃធម្មជាតិ psychogenic វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការព្យាបាលមនុស្សម្នាក់របស់ពួកគេដោយមិនប្រើបច្ចេកទេស psychotherapeutic ។

វិលមុខអាចជារោគសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយ vestibular

ប្រសិនបើការវិលមុខត្រូវបានអមដោយបញ្ហានៃការស្តាប់ និងការរំខានដល់ការដើរ នោះយើងប្រហែលជាកំពុងនិយាយអំពីការរំខាននៅក្នុងដំណើរការនៃបរិធាន vestibular ។

ក្នុងករណីនេះគ្រូពេទ្យ ENT ផ្តល់ជំនួយ។

ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរការធ្វើតេស្តឈាមនិងការពិនិត្យនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងការវិលមុខគឺបណ្តាលមកពីជំងឺសរសៃប្រសាទឬសរសៃឈាម។

វេជ្ជបណ្ឌិតដែលធ្វើការជាមួយអ្នកជំងឺមិនអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យភ្លាម វិលមុខ psychogenic ដូច្នេះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអវិជ្ជមានគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងជាមុនសិន - ការលុបបំបាត់មូលហេតុសរីរវិទ្យានៃរោគសញ្ញា។

នៅក្នុងការព្យាបាលនៃការវិលមុខដោយសារតែជំងឺសរសៃប្រសាទ, ថ្នាំ, កាយសម្ព័ន្ធពិសេសនិងលំហាត់ដកដង្ហើម, ក៏ដូចជាបច្ចេកទេស psychotherapeutic ត្រូវបានប្រើ។

ឈឺក្បាលដោយសារជំងឺសរសៃប្រសាទ និងមូលហេតុរបស់វា។

ការឈឺក្បាលគឺជាដៃគូដ៏ស្មោះត្រង់ប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងអំឡុងពេលនោះទេ។

រោគសញ្ញានេះមិនកើតឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីស្ថានភាពស្ត្រេសនោះទេប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីរយៈពេលជាក់លាក់មួយបន្ទាប់ពីការវិវត្តនៃរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតឧទាហរណ៍ការគេងឬបញ្ហាចំណង់អាហារ។

ការឈឺក្បាលជាមួយនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទបង្ហាញដោយខ្លួនវាខុសគ្នាអាស្រ័យលើទីតាំងនៃការឈឺចាប់និងសរីរាង្គរបស់មនុស្សដែលពាក់ព័ន្ធ។

វាវិវឌ្ឍន៍ដោយសារ៖

1. សាច់ដុំ "ការគៀប" ។
2. ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃដំណើរការនៃសរសៃឈាមខួរក្បាល។
3. ដោយគ្មានការរំខាននៃសាច់ដុំនិងសរសៃឈាម។

ជាលទ្ធផលនៃការចាត់ថ្នាក់នេះ រោគសញ្ញានៃការឈឺក្បាលជាមួយនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទនឹងមានភាពខុសប្លែកគ្នាបន្តិចបន្តួច។

ការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទត្រូវបានអមដោយ៖

• អារម្មណ៍នៃការច្របាច់ក្បាល;
• ស្ពឹកនៃផ្នែកខ្លះនៃផ្ទៃនៃក្បាល;
• អារម្មណ៍នៃការឈឺចាប់នៅលើផ្ទៃស្បែកនៃផ្នែកនេះនៃរាងកាយ;
• មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍តានតឹងជាប្រចាំនៅក្នុងក្បាល ដែលរំខានដល់ដំណើរការផ្លូវចិត្ត៖ វាពិបាកក្នុងការចងចាំអ្វីមួយ ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ ឬសម្រេចចិត្ត។

ធម្មជាតិនៃសរសៃប្រសាទនៃការឈឺចាប់នឹងត្រូវបានបង្ហាញតាមរយៈរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

• ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក្នុងក្បាល;
• pulsation ជានិច្ចផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សម្នាក់លើការឈឺចាប់, គាត់មិនអាចអនុវត្តការងារផ្លូវចិត្តស្មុគស្មាញណាមួយ;
• ជាញឹកញាប់ត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅក្នុងតំបន់ខាងសាច់ឈាម occipital និង frontal;
• អមដោយការចង្អោរ និងខ្សោយ។

ការឈឺក្បាលដោយគ្មានភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងការកន្ត្រាក់នៅក្នុងជំងឺសរសៃប្រសាទកើតឡើងបន្ទាប់ពីធ្វើការលើសទម្ងន់។

វាមិនមានការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មច្បាស់លាស់ទេហើយវាពិបាកក្នុងការយល់ពីធម្មជាតិនៃការឈឺចាប់។

ការកើតឡើងរបស់វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត-អារម្មណ៍ ដូច្នេះវាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជារោគសញ្ញាសរសៃប្រសាទ។

ការងារហួសប្រមាណក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការឈឺក្បាល neurotic?

វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទដើម្បីដឹងពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹងនិងការឈឺចាប់នៅក្នុងក្បាលអំឡុងពេលមានជំងឺសរសៃប្រសាទពីព្រោះជីវភាពរស់នៅរបស់ពួកគេពឹងផ្អែកលើវា។

នៅពេលព្យាបាលរោគសញ្ញានេះ វិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាមួយត្រូវបានគេប្រើដែលជួយកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វា និងដកចេញនូវមូលហេតុនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រភេទជំនួយអ្នកជំងឺជាច្រើនប្រភេទត្រូវបានប្រើប្រាស់។

ជំនួយថ្នាំ

ជាមួយនឹង neuroses ការឈឺចាប់នៅក្នុងក្បាលអាចមិនអាចទ្រាំទ្របាន។.

អារម្មណ៍ថេរនៃភាពធ្ងន់ ការរឹតបន្តឹង និងការកើនឡើងនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺចាប់នាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត-អារម្មណ៍របស់អ្នកជំងឺ។

គាត់ឆាប់ខឹង ហត់នឿយលឿន ហើយមិនចង់ប្រើអ្វីជាអាហារទេ ព្រោះដំណើរការទំពារក៏បណ្តាលឱ្យឈឺដែរ។

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះវាចាំបាច់ដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាល។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជា:

• ការរៀបចំឱសថ sedative (Valerian, Peony Tincture, ការត្រៀមលក្ខណៈជាមួយ motherwort, Nervo-Vit);
• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ បំបាត់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ឬសរសៃឈាម (Spazmalgon, Riabal, Novigan, ថ្នាំស្ពឹកផ្សេងៗ និងផ្សេងៗទៀត);
• វីតាមីនជំនួយដល់មុខងារបេះដូង និងប្រព័ន្ធប្រសាទ (ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនចម្រុះជាមួយនឹងវីតាមីន C ក្រុម B ម៉ាញ៉េស្យូម ជាតិដែក និងមីក្រូធាតុផ្សេងទៀត);
• ថ្នាំ nootropics និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ (Glycised, Nootropil, Pantogam) ពួកវាមានឥទ្ធិពលល្អលើមុខងារខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យដំណេកធម្មតា ប៉ុន្តែកម្រិតថ្នាំ និងវគ្គនៃការគ្រប់គ្រងត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។

ជំនួយព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ

បច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែដើម្បីព្យាបាលការឈឺក្បាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីកម្ចាត់មូលហេតុនៃជំងឺសរសៃប្រសាទផងដែរ។.

វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងសកម្មជាជំនួយការដ៏មានប្រសិទ្ធភាព វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការប្រើវិធីព្យាបាលបែបវិជ្ជមាន ដើម្បីស្ដារផ្នែកផ្លូវចិត្ត-អារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់។

ការងាររយៈពេលវែងជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺត្រូវបានទាមទារ។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ

ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងវិវត្តទៅជាជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងដោយបង្ហាញខ្លួនឯងទៅនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តឬរាងកាយហួសប្រមាណ។

កុំភ្លេចអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ដើម្បីជៀសវាងការវិវត្តនៃរោគសញ្ញានេះទៅជារោគវិទ្យាវាត្រូវបានទាមទារ ការស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងរាងកាយ: ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ ការងារ និងរបបសម្រាក អ្នកអាចជួយខ្លួនឯង លំហាត់ព្យាបាល ម៉ាស្សា នីតិវិធីទឹក សម្រួលដល់ការគិតវិជ្ជមាន និងរៀនគិតវិជ្ជមាន។