សំណួរទៅកាន់ចិត្តវិទូ
ជំរាបសួរ! ខ្ញុំមានអាយុ 34 ឆ្នាំ បច្ចុប្បន្ននេះជាស្ត្រីមេផ្ទះ (ព្រោះថ្មីៗនេះខ្ញុំបានទទួលការវះកាត់ប្រហោងឆ្អឹង) ខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណាទេ ... ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត.. ភ័យស្លន់ស្លោ ភ័យស្លន់ស្លោ.. ហើយឥឡូវនេះវាបានឈានដល់ចំណុចដែលខ្ញុំបានណែនាំរួចហើយថាខ្ញុំនឹងស្លាប់ឆាប់ៗ ... ខ្ញុំចាត់ទុកខ្លួនឯងជាបន្ទុកសម្រាប់ប្តីរបស់ខ្ញុំ .... វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថាគាត់កំពុងរងទុក្ខ។ ខ្ញុំ ... (មិនយូរប៉ុន្មានខ្ញុំបានទទួលការវះកាត់តូចមួយហើយវាក៏បាត់ទៅដោយមិនបានជោគជ័យតម្រូវឱ្យមានពាក្យដដែលៗ) ប្តីខ្ញុំនិងខ្ញុំរស់នៅជាមួយគ្នាយើងមានកូន 2 នាក់ .. យើងមិនមានសាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិទេ .. យើងតែងតែចេញពីការលំបាក។ ស្ថានភាពខ្លួនយើង... (យើងរស់នៅក្នុងការចុះឈ្មោះបណ្តោះអាសន្ន... យើងជួលផ្ទះ... យើងជួបការលំបាកគ្រប់ពេល) ដោយសារតែរឿងទាំងអស់នេះ .... ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនស្រួល .... អស់កម្លាំង ... សម្ពាធ។ ការគិតឥតឈប់ឈរ....មិនមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលទេ តែងតែមានភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍រំភើប...ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរក្នុងគ្រួសារ... ជាលទ្ធផលខ្ញុំចាប់ផ្តើមជំនះដោយគំនិតថាខ្ញុំជាបន្ទុក (ថ្មីៗនេះប្តីរបស់ខ្ញុំបាននិយាយលេង។ នៅចំពោះមុខខ្ញុំជាមួយមិត្តរបស់ខ្ញុំថាប្រសិនបើវាមិនសម្រាប់ខ្ញុំទេ គាត់បាននៅជាមួយនាង នេះធ្វើឱ្យខ្ញុំគិតកាន់តែច្រើនថាមនុស្សម្នាក់នេះមិនត្រូវការខ្ញុំទេទោះបីជាគាត់ស្រឡាញ់ខ្ញុំខ្លាំងនិងដឹងគុណខ្ញុំក៏ដោយ។ បាននិយាយថាគាត់និយាយលេងអំពីស្ថានភាពនោះ... ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចជឿជាក់បានទៀតទេ ដូចជាកម្មវិធីគ្មានប្រយោជន៍មួយត្រូវបានបើកដំណើរការសម្រាប់ប្តីរបស់ខ្ញុំ.... (ខ្ញុំចាប់ផ្តើមដាក់ខ្លួនឯងថាខ្ញុំជា នឹងស្លាប់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ… ទោះបីជាខ្ញុំខ្លួនឯងខ្លាចរឿងនេះ ហើយមិនចង់គិតអំពីវា ប៉ុន្តែស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំគិតអំពីវា) ប្រាប់ខ្ញុំតើនេះជាអ្វី? តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីបន្ទាប់ទៀត?
សួស្តី Regina!
ប្រសិនបើអ្នកមិនបានបង្ហាញពីអាយុរបស់អ្នកនៅដើមដំបូងទេ នោះគេអាចសន្មត់ថាអ្នកមានអាយុប្រហែល 16 ឆ្នាំ អ្នកសរសេរឈ្មោះរបស់អ្នកក្នុងទម្រង់តូចតាច សំបុត្ររបស់អ្នកមានចំណុចរឹង និមិត្តសញ្ញានៃភាពមិនប្រាកដប្រជា និង ភាពវង្វេងស្មារតី អ្នកកាន់តែព្រួយបារម្ភអំពីថាតើ។ ស្វាមីរបស់អ្នកត្រូវការអ្នក ហើយមិនមែនជារបៀបដែលកូនរបស់អ្នកត្រូវការអ្នកទេ។ ហើយឃ្លារបស់អ្នកនេះនាំឱ្យខ្ញុំស្មានថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាក្មេងជំទង់ដែលភ័យខ្លាច៖
យើងមិនមានសាច់ញាតិ ឬមិត្តភ័ក្ដិណាមួយទេ… យើងតែងតែរួចផុតពីស្ថានភាពលំបាកដោយខ្លួនឯង។
ការដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិតមនុស្សពេញវ័យ - ទំនាក់ទំនង ការចិញ្ចឹមកូន ការរកប្រាក់ ការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក - ខណៈពេលដែលអារម្មណ៍ដូចក្មេងជំទង់ខ្លាចគឺពិតជាពិបាកខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះនៅអាយុ 34 ឆ្នាំ? ប្រហែលជាដោយសារតែអ្នកមិនដែលមានគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកគ្រប់គ្រាន់ និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេ? ប្រហែលជានេះជាអ្វីដែលបាននាំអ្នក និងស្វាមីរបស់អ្នកមកជាមួយគ្នា ហើយនេះជាមូលហេតុដែលវាគួរឱ្យខ្លាចណាស់ឥឡូវនេះ នៅពេលដែលអ្នកអាចបាត់បង់ការគាំទ្រនេះ? ហើយតើវាគួរឱ្យខ្លាចណាស់ដែលវាងាយនឹងស្លាប់?
ពេលនោះកូនៗរបស់អ្នកក៏នឹងរៀនពីអ្វីដែលខ្វះសេចក្តីស្រលាញ់ដែរ ព្រោះគ្មានអ្វីអាចជំនួសការមើលថែម្តាយបានទេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាថ្នាចង់បាននេះសម្រាប់ពួកគេ នោះអ្នកត្រូវបង្កើតទំនុកចិត្ត និងសន្តិភាពក្នុងខ្លួនឯង។ ហើយមូលដ្ឋានបង្កាត់ពូជសម្រាប់គុណសម្បត្តិទាំងនេះគឺជារង្វង់សង្គមមិត្តភាព។ ស្វែងរកក្រុមជំនួយ ឬក្រុមព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល ហើយខ្ញុំគិតថាវានឹងជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ការងារបុគ្គលជាមួយចិត្តវិទូក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អផងដែរ។
ដោយក្តីគោរព, Elena Livach, ចិត្តវិទូ, សាំងពេទឺប៊ឺគ។
ចម្លើយល្អ។ 4 ចម្លើយមិនល្អ 0Regina សួស្តី!
ខ្ញុំយល់ថា ភាពតានតឹងដែលអ្នកត្រូវស៊ូទ្រាំ ដោយសារស្ថានភាពជីវិតផ្សេងៗគឺធំធេងណាស់។ វាហាក់ដូចជាមានមនុស្សតិចណាស់ដែលផ្តល់ការឧបត្ថម្ភដល់អ្នកក្រៅពីប្តីរបស់អ្នក... ហើយជំងឺរបស់អ្នកអាចជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពតានតឹងនៃសមាជិកគ្រួសារទាំងអស់ មិនមែនតែអ្នកនោះទេ។ តែ! ការបោះបង់ និងចាប់ផ្តើមកម្មវិធីបំផ្លាញខ្លួនឯង មិនមែនជាជម្រើសទាល់តែសោះ។ ការរក្សាការគិត និងស្ថានភាពបែបនេះគឺស្មើនឹងការធ្វើអត្តឃាត ប៉ុន្តែតើអ្នកអាចស្រមៃមើលថាតើវាគួរឱ្យខ្លាចប៉ុណ្ណា? ក្នុងករណីរបស់អ្នក វាល្អជាងទុកចំហាយលើអ្នកណាម្នាក់ជាជាងលើខ្លួនឯង!!!
បើអ្នកមិនចាប់ផ្តើមឲ្យតម្លៃស្រលាញ់និងគោរពខ្លួនឯងទៀត តើអ្នកណាឲ្យអ្នក??? ជឿខ្ញុំ មានតែអ្នកមានអំណាចក្នុងការសម្រេចចិត្ត ហើយចាប់ផ្តើមចេញពីរន្ធអារម្មណ៍នេះ។ ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកមានបទពិសោធន៍ក្នុងការយកឈ្នះលើស្ថានភាពលំបាកៗដោយជោគជ័យ ហើយអ្នកក៏នឹងស៊ូទ្រាំនឹងបញ្ហានេះដែរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តបែបនេះ ហើយចាប់ផ្តើមបោះជំហានឆ្ពោះទៅរកគោលដៅនោះ។ ត្រូវប្រាកដថាចងចាំ ឬស្វែងរកសៀវភៅថ្មីៗ ភាពយន្ត អ្វីៗដែលជំរុញចិត្តអ្នក និងទាញអ្នកចេញពីភាពព្រងើយកន្តើយ។ (សម្រាប់ខ្ញុំ នេះគឺជាខ្សែភាពយន្តរឿង "The Secret" ដែលជាសៀវភៅរបស់ M. Norbekov ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកក៏មានរឿងទាំងនោះដែរ..) ហើយធ្វើរឿងតូចតាចឥឡូវនេះ ប៉ុន្តែល្អណាស់ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីឱ្យអ្នក មានអារម្មណ៍មោទនភាព និងគោរពខ្លួនឯង។
ក្នុងវ័យកុមារភាព ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងគឺជាលទ្ធផលនៃការវាយតម្លៃរបស់សាច់ញាតិរបស់យើង។ ក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងគឺជាលទ្ធផលនៃជម្រើស និងសកម្មភាពរបស់អ្នកនៅគ្រប់ពេល។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីដែលល្អ គុណភាពខ្ពស់ វាកើនឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ស្របជាមួយ "ដូច្នេះ" "មិនទាំងស្រុង" វាធ្លាក់ចុះ។
ខ្ញុំក៏សូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យស្រមើស្រមៃផងដែរ - តើនរណានិងអ្វីដែលជាបន្ទុកសម្រាប់អ្នកនៅក្នុងជីវិត? តើអ្នកលាក់ផ្នែកទីពីររបស់អ្នកនៅឯណា - Regina រឹងមាំក្លាហាននិងឈ្លានពាន?
ជាទូទៅ គំនិតសំខាន់គឺវាអញ្ចឹង ចូរយើងចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ ហើយអ្នកនៅតែមានចំណុចកំពូលជាច្រើនក្នុងជីវិតដែលអ្នកមិនទាន់ឈានដល់អាយុ 34 ឆ្នាំគ្រាន់តែជាអាយុត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមថ្មី! ទាំងអស់ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក!
ម៉ារីយ៉ា Efimova,
អនុវត្តចិត្តវិទូ, គ្រូបង្វឹក, Tyumen
ដោយអនាមិក
ខ្ញុំមានអាយុ 19 ឆ្នាំខ្ញុំមកពីគ្រួសារក្រីក្រ។ ខ្ញុំបានធ្វើការតាំងពីខ្ញុំអាយុ 17 ឆ្នាំ។ ខ្ញុំមិនដែលទទួលរងនូវភាពស្មុគស្មាញណាមួយឡើយ ការគោរពខ្លួនឯងរបស់ខ្ញុំគឺល្អ។ ខ្ញុំបានណាត់ជួបបុរសម្នាក់អស់រយៈពេល៣ឆ្នាំមកហើយ។ ថ្មីៗនេះគាត់បានចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងជាមួយអ្វីដែលគេហៅថាក្រែមនៃសង្គម។ ខ្ញុំត្រូវតែមានវត្តមានជាមួយគាត់គ្រប់ការប្រជុំ និងការធ្វើដំណើរទៅភោជនីយដ្ឋាន បើមិនដូច្នេះទេគាត់នឹងអាក់អន់ចិត្ត ហើយខ្ញុំខ្លួនឯងយល់ថាវាមិនស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការទៅប្រជុំដែលគាត់ និងប្រពន្ធ និងមិត្តស្រីរបស់គាត់ទៅតែម្នាក់ឯង (គ្រប់គ្នាដឹងថាយើងកំពុងរៀបចំ សម្រាប់ពិធីមង្គលការ) ។ ខ្ញុំស្លៀកពាក់សមរម្យហើយមិនរងការខ្វះរសជាតិ។ ប៉ុន្តែការប្រជុំទាំងនេះត្រូវបានចូលរួមដោយភរិយារបស់អ្នកមាននិងមានឥទ្ធិពលខ្លាំង។ មនុស្សស្រីស្ទើរតែទាំងអស់មានអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យចំពោះខ្ញុំ។ នោះគឺជាធម្មតាការសន្ទនាគឺទាក់ទងទៅនឹងអ្នកណាទៅហាងណាដែលហាងណាដែលគេទិញរបស់របរជាដើម។ ជារឿយៗពួកគេធ្វើសាច់អាំងដាក់ខ្ញុំ៖ "វាមិនសមហេតុផលទេក្នុងការពាក់របស់ពីទីផ្សារ"។ ឬ "ខ្ញុំបានធ្វើ manicure របស់ខ្ញុំដោយអ្នកឯកទេសបែបនេះ - វាប្រែទៅជាគួរឱ្យភ័យខ្លាចខ្ញុំចង់ធ្វើ manicure ដោយខ្លួនឯងដូចជា Yulia - ហើយវានឹងកាន់តែប្រសើរឡើង" ។ ជារឿយៗពួកគេក៏ចូលចិត្តសួរខ្ញុំថា ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនទៅសូឡារីម ហេតុអ្វីខ្ញុំមិនអាចជិះយន្តហោះទៅប្រទេសទួរគីសម្រាប់ពិធីជប់លៀងបរិញ្ញាបត្រ។ វាហាក់ដូចជាពួកគេមិនយល់ថាគ្មានលុយ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ប្រុសពាក់កណ្តាល ផ្ទុយទៅវិញចូលចិត្តនិយាយជាមួយខ្ញុំ ខ្ញុំក៏ចាប់អារម្មណ៍ចង់និយាយជាមួយគេដែរ។ ពួកគេផ្តល់ដំបូន្មានច្រើនលើការងារ ហើយតែងតែរួសរាយរាក់ទាក់។ ប៉ុន្តែវាបានកើតឡើងយ៉ាងខ្លាំងដែលភាគច្រើន “ស្រី” អង្គុយនៅតុមួយ ហើយបុរសពាក់កណ្តាលនៅតុមួយទៀត។ ជាទូទៅនៅក្នុងរង្វង់សង្គមរបស់ខ្ញុំដែលមានមនុស្សស្រីដូចខ្ញុំ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អណាស់។ ខ្ញុំថែមទាំងមានអារម្មណ៍ថាជោគជ័យបើធៀបនឹងពួកគេ ខ្ញុំធ្វើការ ខ្ញុំរៀនក្រៅម៉ោង ខ្ញុំមិនសុំលុយឪពុកម្តាយខ្ញុំទេ។ ហើយបន្ទាប់ពីកិច្ចប្រជុំបែបនេះជាមួយប្រពន្ធដែលអង្គុយលើករបស់ប្តីអ្នកមាន ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកសុំទាន ដែលគេហៅថាអន់ជាង។ ខ្ញុំមិនអាចឈប់ទៅប្រជុំបែបនេះទេ ព្រោះវាសំខាន់ណាស់សម្រាប់អាជីពរបស់បុរសនោះ។ គាត់គ្រាន់តែនិយាយថា ខ្ញុំកំពុងរៀបចំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយថាមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រព្រឹត្តចំពោះខ្ញុំជាធម្មតា។ ខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍ថា ការគោរពខ្លួនឯងកំពុងធ្លាក់ចុះ។ ផ្តល់ដំបូន្មានខ្លះដល់ខ្ញុំ - របៀបដោះស្រាយរឿងនេះ?
រាត្រីសួស្តី! ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការគោរពខ្លួនឯងធ្លាក់ចុះដោយសារហេតុផលដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ នេះបង្ហាញថាការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកអាស្រ័យទៅលើអ្នកដទៃ និងគំនិតរបស់ពួកគេ។ តើការគោរពខ្លួនឯងគឺជាអ្វី? តាមព្យញ្ជនៈ វាគឺជាតម្លៃដែលយើងឃើញនៅក្នុងខ្លួនយើង។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងគឺជាការវាយតម្លៃលើខ្លួនឯង សមត្ថភាព និងគុណភាពរបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងទៀត ការឲ្យតម្លៃលើខ្លួនឯងគឺទាក់ទងនឹងការឲ្យតម្លៃខ្លួនឯងកម្រិតណា មិនមែនអ្នកដទៃវាយតម្លៃយើងនោះទេ។ តើអ្នកឱ្យតម្លៃខ្លួនឯងប៉ុន្មាន? វិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង អ្នកធ្វើការ និងសិក្សាក្នុងពេលតែមួយ អ្នកខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីដាក់គ្រឹះរឹងមាំសម្រាប់អនាគតរបស់អ្នក។ ប៉មណាមួយអាចឈរនៅលើគ្រឹះដ៏រឹងមាំបែបនេះ ហើយវាសមនឹងទទួលបានការគោរព និងការទទួលស្គាល់។ អ្នកទាំងពីរនៅក្មេង អ្នកមានអ្វីមួយដែលត្រូវខិតខំ ហើយទ្រព្យសម្បត្តិគឺជាបញ្ហានៃប្រាក់ចំណេញ ទីក្រុងម៉ូស្គូមិនត្រូវបានសាងសង់ភ្លាមៗនោះទេ។ ហើយការពិតដែលថានរណាម្នាក់ប្រហែលជាមិនចូលចិត្តអ្នកសូមចាំថាអ្នកមិនមែនហាសិបដុល្លារទេដើម្បីឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាចូលចិត្តអ្នក។ មើលវាកាន់តែសាមញ្ញ។ បើគេនិយាយពីអ្នក នោះមានន័យថាគេចាំអ្នក នោះមានន័យថាអ្នកនៅរស់! បើគេស្ដោះទឹកមាត់ដាក់ខ្នងអ្នក មានន័យថាអ្នកកំពុងដើរទៅមុខ ហើយមិនត្រូវអូសពីក្រោយទេ! លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើបុរសចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកសូមធ្វើការសន្និដ្ឋាន - អ្នកគឺជាធម្មជាតិមិនមែនសិប្បនិម្មិតទេហើយនេះគឺជាការកោតសរសើរយ៉ាងខ្លាំង! អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះខ្លួនឯង របៀបដែលអ្នកវាយតម្លៃខ្លួនឯង របៀបដែលមិត្តប្រុសប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នក។ នេះគឺជាបរិយាកាសថ្មីសម្រាប់អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក ព្យាយាមសម្របខ្លួន និងប្រើប្រាស់វាឱ្យបានច្រើនបំផុត។ រកមើលភាគលាភដែលអាចទទួលបានពីការសេពគប់ជាមួយស្ត្រីទាំងនេះ។ សូមសំណាងល្អដល់អ្នក!
ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រលើប្រធានបទ "វិធីកម្ចាត់អារម្មណ៍ដែលអ្នកអាក្រក់ជាងអ្នកដទៃ" ។ ត្រូវបានផ្តល់ជូនសម្រាប់គោលបំណងព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ។ ដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការពិគ្រោះយោបល់ដែលទទួលបាន សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត រួមទាំងដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណ contraindications ដែលអាចកើតមាន។
អំពីទីប្រឹក្សា
ព័ត៌មានលម្អិត
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត សមាជិកពេញសិទ្ធិនៃសម្ព័ន្ធចិត្តព្យាបាលវិជ្ជាជីវៈ គ្រូបង្វឹកអាជីវកម្ម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការថប់បារម្ភ?នេះគឺជាសំណួរដ៏គួរឱ្យរំភើប និងពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមមនុស្សជំនាន់ផ្សេងៗគ្នា។ សំណើទូទៅជាពិសេសគឺថាមនុស្សមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផលហើយពួកគេមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់វា។ ការភ័យខ្លាចដែលមិនអាចពន្យល់បាន ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ការថប់បារម្ភដែលគ្មានមូលហេតុ - មនុស្សជាច្រើនធ្លាប់ជួបប្រទះវាពីមួយពេលទៅមួយពេល។ ការថប់បារម្ភដោយគ្មានមូលហេតុអាចត្រូវបានបកស្រាយថាជាផលវិបាកនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ភាពតានតឹងថេរ ជំងឺថ្មីៗ ឬរីកចម្រើន។
ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់មានការភ័ន្តច្រឡំដោយសារតែគាត់ត្រូវបានហួសហេតុដោយគ្មានហេតុផលគាត់មិនយល់ពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនោះទេប៉ុន្តែបទពិសោធន៍យូរអាចនាំឱ្យមានជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរ។
អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភមិនតែងតែជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត pathological ។ មនុស្សម្នាក់អាចជួបប្រទះការថប់បារម្ភជាញឹកញាប់នៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ ស្ថានភាពនៃភាពគ្មានមូលហេតុនៃរោគសាស្ត្រកើតឡើងដោយឯករាជ្យពីការរំញោចខាងក្រៅ ហើយមិនបណ្តាលមកពីបញ្ហាពិតនោះទេ ប៉ុន្តែលេចឡើងដោយខ្លួនឯង។
អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភអាចគ្របដណ្ដប់មនុស្សម្នាក់នៅពេលដែលគាត់ផ្តល់សេរីភាពពេញលេញដល់អារម្មណ៍របស់គាត់ ដែលក្នុងករណីភាគច្រើនគូររូបភាពដែលគួរឱ្យខ្លាចបំផុត។ នៅក្នុងស្ថានភាពថប់បារម្ភ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ហត់នឿយផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ ដែលធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់គាត់កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ហើយគាត់នឹងឈឺ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនិងការព្រួយបារម្ភនៅខាងក្នុង
មនុស្សភាគច្រើនដឹងពីអារម្មណ៍មិនល្អ រោគសញ្ញាដែលរួមមានៈ បែកញើសខ្លាំង គិតមមៃ អារម្មណ៍នៃគ្រោះថ្នាក់អរូបី ដែលហាក់ដូចជាកំពុងដើរតាម និងលាក់ខ្លួននៅគ្រប់ជ្រុងទាំងអស់។ ប្រហែល 97% នៃមនុស្សពេញវ័យជួបប្រទះនឹងការថប់បារម្ភ និង ភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្នុង។ ជួនកាលអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភពិតប្រាកដផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន បង្ខំមនុស្សម្នាក់ឱ្យធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបជាក់លាក់មួយ ប្រមូលកម្លាំងរបស់គាត់ និងព្យាករណ៍ព្រឹត្តិការណ៍ដែលអាចកើតមាន។
ស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយអារម្មណ៍ពិបាកកំណត់ដែលមានអត្ថន័យអវិជ្ជមាន អមដោយការរំពឹងទុកនៃបញ្ហា អារម្មណ៍នៃភាពមិនច្បាស់លាស់ និងអសន្តិសុខ។ អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភគឺហត់នឿយណាស់ ដកកម្លាំង និងថាមពល លេបត្របាក់សុទិដ្ឋិនិយម និងសេចក្តីរីករាយ រារាំងអ្នកពីអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះជីវិត និងរីករាយជាមួយវា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនិងការព្រួយបារម្ភនៅខាងក្នុង? ចិត្តវិទ្យានឹងជួយអ្នកដោះស្រាយវាដោយប្រើវិធីសាស្រ្តជាក់លាក់។
វិធីសាស្រ្តនៃការនិយាយបញ្ជាក់។ ការបញ្ជាក់គឺជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍សុទិដ្ឋិនិយមខ្លីដែលមិនមានពាក្យតែមួយជាមួយ "មិន" នៅក្នុងវា។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការអះអាង ដឹកនាំការគិតរបស់មនុស្សក្នុងទិសដៅវិជ្ជមាន ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត ពួកគេស្ងប់ស្ងាត់ល្អ។ ការបញ្ជាក់នីមួយៗត្រូវតែធ្វើឡើងម្តងទៀតក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃ បន្ទាប់ពីពេលនេះ ការបញ្ជាក់អាចក្លាយជាទម្លាប់មានប្រយោជន៍។ វិធីសាស្រ្តនៃការបញ្ជាក់គឺជាមធ្យោបាយនៃការកម្ចាត់អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភនៅក្នុងខ្លួន វាជួយកាន់តែច្រើនប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់យល់យ៉ាងច្បាស់អំពីមូលហេតុនៃការថប់បារម្ភរបស់គាត់ ហើយចាប់ផ្តើមពីវាអាចបង្កើតការបញ្ជាក់មួយ។
យោងទៅតាមការសង្កេតរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត សូម្បីតែនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនជឿលើអំណាចនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍ក៏ដោយ បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីពាក្យដដែលៗជាប្រចាំ ខួរក្បាលរបស់គាត់ចាប់ផ្តើមយល់ឃើញព័ត៌មានចូល និងសម្របខ្លួនទៅនឹងវា ដូច្នេះហើយបង្ខំគាត់ឱ្យធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបជាក់លាក់មួយ។
ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់មិនយល់ពីរបៀបដែលវាបានកើតឡើងដែលសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលបាននិយាយត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាគោលការណ៍ជីវិតហើយផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាចំពោះស្ថានភាព។ សូមអរគុណចំពោះបច្ចេកទេសនេះ អ្នកអាចប្តូរទិសដៅការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ហើយរង់ចាំឱ្យអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភថយចុះ។ បច្ចេកទេសបញ្ជាក់នឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការយកឈ្នះលើអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងការព្រួយបារម្ភ ប្រសិនបើវាត្រូវបានផ្សំជាមួយបច្ចេកទេសដកដង្ហើម។
អ្នកអាចផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើអ្វីដែលវិជ្ជមាន ដូចជាការអានអក្សរសិល្ប៍អប់រំ ឬមើលវីដេអូលើកទឹកចិត្តជាដើម។ អ្នកអាចសុបិនពេលថ្ងៃ ឬកាន់កាប់គំនិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងសកម្មភាពដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ ដោយបញ្ញាស្មារតីបង្កើតឧបសគ្គដល់ការជ្រៀតចូលនៃគំនិតដែលរំខានទៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។
វិធីសាស្រ្តបន្ទាប់សម្រាប់ការសម្រេចចិត្តពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍ថេរនៃការថប់បារម្ភគឺការសម្រាកប្រកបដោយគុណភាព។ មនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែកុំគិតទាល់តែសោះថា ពួកគេត្រូវការសម្រាក និងសម្រាកពីមួយពេលទៅមួយពេល។ ការសម្រាកគ្មានគុណភាពនាំឱ្យសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សធ្លាក់ចុះ។ ដោយសារតែការប្រញាប់ប្រញាល់ប្រចាំថ្ងៃ ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងបានប្រមូលផ្តុំ ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភដែលមិនអាចពន្យល់បាន។
អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាកមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់សម្រាកលំហែកាយ ទស្សនាសូណា ចេញទៅធម្មជាតិ ជួបមិត្តភ័ក្តិ ទៅមហោស្រពជាដើម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទៅកន្លែងណាមួយនៅខាងក្រៅទីក្រុងបានទេ នោះអ្នកអាចលេងកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត ដើរមុនពេលចូលគេង គេងលក់ស្រួល និងញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ សកម្មភាពបែបនេះនឹងធ្វើអោយសុខុមាលភាពរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការថប់បារម្ភ? ចិត្តវិទ្យាក្នុងរឿងនេះជឿថាដំបូងអ្នកត្រូវបង្កើតប្រភពនៃការថប់បារម្ភ។ ជារឿយៗ អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភកើតឡើងដោយសារតែមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានវាយប្រហារក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងរឿងតូចៗជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើទាន់ពេល។ ប្រសិនបើអ្នកពិចារណារឿងទាំងអស់នេះដោយឡែកពីគ្នា ហើយរៀបចំផែនការបញ្ជីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក នោះអ្វីៗនឹងមើលទៅសាមញ្ញជាងវាទៅទៀត។ បញ្ហាជាច្រើនពីទស្សនៈផ្សេងគ្នានឹងហាក់បីដូចជាមិនសំខាន់។ ដូច្នេះហើយ ការប្រើវិធីនេះនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សស្ងប់ចិត្ត និងមានតុល្យភាពជាងមុន។
ដោយគ្មានការពន្យារពេលដែលមិនចាំបាច់អ្នកត្រូវកម្ចាត់បញ្ហាតូចតាចប៉ុន្តែមិនរីករាយ។ រឿងចំបងគឺមិនឱ្យពួកគេកកកុញទេ។ ចាំបាច់ត្រូវបង្កើតទម្លាប់នៃការដោះស្រាយរឿងបន្ទាន់ឱ្យបានទាន់ពេលវេលា ឧទាហរណ៍ដូចជា របស់របរប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះ ដូចជាការជួល ការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ការបញ្ជូននិក្ខេបបទជាដើម។
ដើម្បីយល់ពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍ថេរនៃការថប់បារម្ភ និងការព្រួយបារម្ភនៅខាងក្នុង អ្នកត្រូវចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាដែលហាក់ដូចជាមិនអាចដោះស្រាយបានក្នុងរយៈពេលយូរនោះ អ្នកអាចព្យាយាមមើលវាពីទស្សនៈផ្សេង។ មានប្រភពនៃការថប់បារម្ភ និងអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភដែលមិនអាចទុកឱ្យមនុស្សម្នាក់នៅតែម្នាក់ឯងមួយរយៈ។ ជាឧទាហរណ៍ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុក្នុងពេលដំណាលគ្នា ទិញឡាន យកមិត្តភក្តិចេញពីបញ្ហា និងដោះស្រាយបញ្ហាគ្រួសារ។ ប៉ុន្តែបើអ្នកមើលរឿងខុសគ្នាបន្តិច នោះអ្នកនឹងអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងបានច្រើនជាង។
យើងត្រូវធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកែលម្អស្ថានភាព។ ពេលខ្លះសូម្បីតែការនិយាយទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងបញ្ជាក់ពីស្ថានភាពបានផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកប្រឹក្សាហិរញ្ញវត្ថុនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ ចិត្តវិទូនឹងជួយអ្នកក្នុងបញ្ហាគ្រួសារ។
រវាងការគិតអំពីបញ្ហាចម្បង អ្នកត្រូវកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់សកម្មភាពរំខាន (ដើរ លេងកីឡា មើលកុន)។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវភ្លេចថាបញ្ហាដែលត្រូវដោះស្រាយនៅតែមានតាំងពីដំបូង ហើយអ្នកគួរតែរក្សាការរំខានរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង ដើម្បីកុំឱ្យវាបង្កការលំបាកជាមួយនឹងសម្ពាធពេលវេលា។
វិធីសាស្រ្តមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់កំណត់ពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍ថេរនៃការថប់បារម្ភនិងការព្រួយបារម្ភគឺការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការធ្វើសមាធិជួយឱ្យចិត្តស្ងប់ និងជំនះនូវអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។ ការអនុវត្តជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ សម្រាប់អ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមអនុវត្ត គួរតែចុះឈ្មោះចូលរៀនដើម្បីរៀនបច្ចេកទេសឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ក្នុងអំឡុងពេលសមាធិ អ្នកអាចគិតអំពីបញ្ហាដ៏គួរឱ្យរំភើបមួយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវផ្តោតលើវា ចំណាយពេលប្រហែលប្រាំ ឬដប់នាទីគិតអំពីវា ប៉ុន្តែកុំគិតអំពីវាម្តងទៀតក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។
មនុស្សដែលចែករំលែកការគិតនិងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភរបស់ខ្លួនជាមួយអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍ល្អជាងអ្នកដែលរក្សាគ្រប់យ៉ាងចំពោះខ្លួនគេ។ ពេលខ្លះមនុស្សដែលអ្នកកំពុងពិភាក្សាជាមួយបញ្ហាអាចផ្តល់គំនិតអំពីរបៀបដោះស្រាយវា។ ជាការពិតណាស់ជាដំបូងបញ្ហាគួរតែត្រូវបានពិភាក្សាជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធបំផុតជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឪពុកម្តាយនិងសាច់ញាតិផ្សេងទៀត។ ហើយមិនមែនប្រសិនបើមនុស្សទាំងនេះគឺជាប្រភពនៃការថប់បារម្ភនិងការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងនោះ។
ប្រសិនបើគ្មានមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកដែលអ្នកអាចទុកចិត្តបាន នោះអ្នកអាចប្រើសេវាកម្មរបស់ចិត្តវិទូបាន។ ចិត្តវិទូគឺជាអ្នកស្តាប់ដែលមិនលំអៀងបំផុត ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះផងដែរ។
ដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងភាពមិនស្រួលក្នុងខ្លួន អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅជាទូទៅ ជាពិសេសរបបអាហាររបស់អ្នក។ មានអាហារមួយចំនួនដែលអាចបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងថប់អារម្មណ៍។ ទីមួយគឺស្ករ។ ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយការទទួលទានកាហ្វេរបស់អ្នកមកត្រឹមមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬឈប់ផឹកទាំងស្រុង។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោចខ្លាំងសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដូច្នេះការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកជួនកាលមិនបណ្តាលឱ្យភ្ញាក់ដូចអារម្មណ៍ថប់បារម្ភនោះទេ។
ដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ អ្នកត្រូវកំណត់ការផឹកស្រារបស់អ្នក ឬឈប់ផឹកវាទាំងអស់គ្នា។ មនុស្សជាច្រើនគិតខុសថាស្រាជួយបំបាត់ការថប់បារម្ភ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាតិអាល់កុលបន្ទាប់ពីការសម្រាករយៈពេលខ្លីបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ហើយបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងសរសៃឈាមបេះដូងអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅនេះ។
របបអាហាររបស់អ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានសារធាតុដែលជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អ៖ ផ្លែប៊្លូបឺរី ផ្លែបឺរី ផ្លែចេក គ្រាប់ផ្លែឈើ សូកូឡាខ្មៅ និងអាហារផ្សេងទៀតដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូមខ្ពស់។ វាជារឿងសំខាន់ដែលរបបអាហាររបស់អ្នកមានផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសាច់គ្មានខ្លាញ់ច្រើន។
លំហាត់ប្រាណអាចជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។ អ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំទំនងជាតិចជាងជួបប្រទះនឹងការថប់បារម្ភ និងការមិនស្រួលខ្លួន។ សកម្មភាពរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូន endorphins (អរម៉ូនដែលនាំមកនូវសេចក្តីអំណរ) ។
មនុស្សម្នាក់ៗអាចជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណសមរម្យសម្រាប់ខ្លួនគេ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Cardio អាចរួមបញ្ចូលការជិះកង់ ការរត់ ការដើរលឿន ឬហែលទឹក។ អ្នកត្រូវរក្សាសម្លេងសាច់ដុំដោយធ្វើលំហាត់ដោយប្រើ dumbbells ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពង្រឹងរួមមាន យូហ្គា កាយសម្បទា និង Pilates ។
ការផ្លាស់ប្តូរបន្ទប់ ឬបរិយាកាសការងាររបស់អ្នកក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងការមិនសប្បាយចិត្តផងដែរ។ ជាញឹកញាប់ណាស់ ការថប់បារម្ភកើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃបរិស្ថាន ជាកន្លែងដែលមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលច្រើនបំផុត។ បន្ទប់គួរតែបង្កើតអារម្មណ៍។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកត្រូវកម្ចាត់ភាពរញ៉េរញ៉ៃ រៀបចំសៀវភៅ បោះចោលសំរាម ដាក់អ្វីៗទាំងអស់នៅកន្លែងរបស់ពួកគេ ហើយព្យាយាមរក្សាសណ្តាប់ធ្នាប់គ្រប់ពេលវេលា។
ដើម្បីធ្វើឱ្យបន្ទប់ស្រស់ស្រាយ អ្នកអាចធ្វើការជួសជុលតូចៗបាន៖ ព្យួរផ្ទាំងរូបភាព រៀបចំគ្រឿងសង្ហារឹមឡើងវិញ ទិញក្រណាត់គ្រែថ្មី។
អ្នកអាចបំបាត់អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងភាពមិនស្ងប់បានតាមរយៈការធ្វើដំណើរ បើកខ្លួនអ្នកទទួលបានបទពិសោធថ្មី និងពង្រីកគំនិតរបស់អ្នក។ យើងមិននិយាយអំពីការធ្វើដំណើរខ្នាតធំនៅទីនេះទេ អ្នកអាចចេញទៅក្រៅទីក្រុងនៅចុងសប្ដាហ៍ ឬក៏ទៅចុងម្ខាងទៀតនៃទីក្រុង។ បទពិសោធន៍ថ្មី ក្លិន និងសំឡេង ជំរុញដំណើរការខួរក្បាល និងផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។
ដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ អ្នកអាចសាកល្បងប្រើថ្នាំ sedative ។ វាល្អបំផុតប្រសិនបើផលិតផលទាំងនេះមានប្រភពដើមពីធម្មជាតិ។ ខាងក្រោមនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិស្ងប់ស្ងាត់: ផ្កា chamomile, valerian, ឫស kava-kava ។ ប្រសិនបើឱសថទាំងនេះមិនអាចជួយទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភនោះ អ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីថ្នាំដែលខ្លាំងជាងនេះ។
វិធីកម្ចាត់ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភនិងភ័យខ្លាចជាទៀងទាត់ប្រសិនបើអារម្មណ៍ទាំងនេះដោយសារតែរយៈពេលខ្លាំងពេកក្លាយជាស្ថានភាពទម្លាប់ហើយរារាំងមនុស្សមិនឱ្យក្លាយជាបុគ្គលពេញលេញនោះក្នុងករណីនេះវាសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវពន្យារពេល។ ប៉ុន្តែដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។
រោគសញ្ញាដែលអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត៖ ប្រកាច់ អារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ដកដង្ហើមញាប់ វិលមុខ សម្ពាធកើនឡើង។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាវគ្គថ្នាំ។ ប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពនឹងកាន់តែលឿនប្រសិនបើ រួមជាមួយនឹងថ្នាំ មនុស្សម្នាក់ឆ្លងកាត់វគ្គនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំតែមួយមុខគឺមិនសមរម្យទេ ព្រោះមិនដូចអ្នកប្រើលើការព្យាបាលពីរទេ ពួកគេទំនងជានឹងធូរស្រាលវិញ។
វិធីសាស្ត្រខាងក្រោមប្រាប់អ្នកពីវិធីកម្ចាត់អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរ។
ដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច អ្នកត្រូវប្រឹងប្រែងច្រើន។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភកើតឡើងនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយ ហើយហេតុផលសម្រាប់នេះគឺជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួន។ ដោយសារមនុស្សម្នាក់មិនកើតមកដោយការភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែវាបានបង្ហាញខ្លួននៅពេលក្រោយ វាមានន័យថាមនុស្សម្នាក់អាចកម្ចាត់វាបាន។
វិធីប្រាកដបំផុតគឺទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យរកឃើញឫសគល់នៃអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច ហើយជួយអ្នកឱ្យដឹងពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ អ្នកឯកទេសនឹងជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យយល់និង "ដំណើរការ" បទពិសោធន៍របស់គាត់និងបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃអាកប្បកិរិយា។
ប្រសិនបើការទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តមានបញ្ហា នោះអ្នកអាចប្រើវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនវាយតម្លៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវការពិតនៃព្រឹត្តិការណ៍មួយ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវឈប់មួយវិនាទី ប្រមូលគំនិតរបស់អ្នក ហើយសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថា "តើស្ថានភាពនេះពិតជាគំរាមកំហែងដល់សុខភាព និងជីវិតរបស់ខ្ញុំពេលនេះប៉ុណ្ណា?", "តើអាចមានរឿងអាក្រក់ជាងនេះនៅក្នុងជីវិតដែរឬទេ?" "តើមានមនុស្សនៅលើលោកនេះទេ?" និងដូច។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាតាមរយៈការឆ្លើយសំណួរបែបនេះចំពោះខ្លួនគាត់ មនុស្សម្នាក់ដែលបានចាត់ទុកស្ថានការណ៍ជាមហន្តរាយដំបូងក្លាយជាមនុស្សមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ហើយយល់ថាអ្វីៗទាំងអស់មិនគួរឱ្យខ្លាចដូចការគិតនោះទេ។
ការថប់បារម្ភ ឬការភ័យខ្លាចត្រូវតែដោះស្រាយភ្លាមៗ មិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យអភិវឌ្ឍ និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានគំនិតដែលមិនចាំបាច់ និងឈ្លក់វង្វេងចូលក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ដែលនឹង "លេប" ស្មារតីរបស់អ្នករហូតដល់មនុស្សឆ្កួត។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ អ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសដកដង្ហើមបាន៖ ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមវែងៗតាមមាត់របស់អ្នក។ ខួរក្បាលត្រូវបានឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែន សរសៃឈាមរីកធំ ហើយដឹងខ្លួនមកវិញ។
បច្ចេកទេសដែលមនុស្សម្នាក់បើកការភ័យខ្លាចរបស់គាត់ហើយឆ្ពោះទៅរកវាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ បុគ្គលដែលតាំងចិត្តកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភទៅរកវា ទោះបីជាមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភខ្លាំងក៏ដោយ។ នៅពេលនៃបទពិសោធន៍ដ៏ខ្លាំងក្លាបំផុត មនុស្សម្នាក់បានយកឈ្នះលើខ្លួនឯង ហើយបន្ធូរបន្ថយការភ័យខ្លាចនេះ នឹងមិនរំខានគាត់ម្តងទៀតឡើយ។ វិធីសាស្រ្តនេះមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើវាក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលនឹងអមដំណើរបុគ្គល ព្រោះអាស្រ័យលើប្រភេទនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ មនុស្សម្នាក់ៗមានប្រតិកម្មជាលក្ខណៈបុគ្គលចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់។ រឿងចំបងគឺការពារផលប៉ះពាល់ផ្ទុយ។ មនុស្សម្នាក់ដែលមិនមានធនធានផ្លូវចិត្តគ្រប់គ្រាន់ អាចនឹងរងឥទ្ធិពលដោយការភ័យខ្លាច ហើយចាប់ផ្តើមជួបប្រទះនឹងការថប់បារម្ភដែលមិនអាចនឹកស្មានដល់។
លំហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។ ដោយមានជំនួយពីគំនូរ អ្នកអាចរំដោះខ្លួនអ្នកពីការភ័យខ្លាចដោយពណ៌នាវានៅលើក្រដាសមួយ ហើយបន្ទាប់មកហែកវាជាបំណែកៗ ឬដុតវា។ ដូចនេះ ការភ័យខ្លាចក៏រលត់ទៅ អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភក៏រលត់ទៅ ហើយបុគ្គលនោះក៏មានអារម្មណ៍សេរី។
វិភាគថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃ? ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះនូវស្ថានភាពដ៏តក់ស្លុតមួយចំនួន ឬការបរាជ័យជាបន្តបន្ទាប់ ដែលជាលទ្ធផលដែលអ្នកបានបង្កើតការបដិសេធខ្លួនឯងជាបន្តបន្ទាប់? ព្យាយាមយល់ថាការបរាជ័យរបស់អ្នកទំនងជាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ កាលៈទេសៈទើបតែកើតឡើងតាមរបៀបនោះ។ សូមចងចាំថា គ្មាននរណាម្នាក់មានភាពស៊ាំពីកំហុស និងកំហុសនោះទេ មនុស្សគ្រប់គ្នាបង្កើតពួកគេ សូម្បីតែមនុស្សដែលជោគជ័យ និងមានទំនុកចិត្តបំផុតក៏ដោយ។
បោះបង់ការរិះគន់ខ្លួនឯង កុំបន្ទោសខ្លួនឯងដោយហេតុផល និងគ្មានហេតុផល។ កុំព្យាយាមបន្ទោសខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យមានការសន្ទនាជាមួយសាច់ញាតិ មិត្តភក្តិ មិត្តរួមការងារ។ល។ ការវិនិច្ឆ័យតម្លៃអំពីខ្លួនឯង។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សអសន្តិសុខជាច្រើនចូលចិត្តនិយាយពាក្យដដែលៗដូចជា៖ "បាទ វាជាកំហុសរបស់ខ្ញុំ" "ខ្ញុំល្ងង់ទៀតហើយ" "មែនហើយ ខ្ញុំជាមនុស្សល្ងីល្ងើ..." ។ល។ ឃ្លាបែបនេះមិនគួរមាននៅក្នុងវាក្យសព្ទរបស់អ្នកទៀតទេ។
កសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ ចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គសិក្សាមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ ភាសាអង់គ្លេស ហើយកំណត់ខ្លួនអ្នកនូវគោលដៅនៃការធ្វើជាម្ចាស់វាយ៉ាងហោចណាស់នៅកម្រិតនៃការអានអក្សរសិល្ប៍អង់គ្លេសឱ្យបានស្ទាត់ជំនាញ - នេះនឹងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង។ ទិញការជាវអាងហែលទឹក កន្លែងហាត់ប្រាណ។ល។ កាលណាអ្នកមានរាងកាយកាន់តែរឹងមាំ អ្នកក៏នឹងចាប់ផ្តើមគោរពខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន។
សរសើរនិងលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងសម្រាប់សមិទ្ធិផលតូចបំផុតសូម្បីតែ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអានសៀវភៅល្អ ឬចម្អិនអ្វីដែលឆ្ងាញ់ និងស្រស់ស្អាត អ្នកបានលើកទឹកចិត្តនរណាម្នាក់ បង្កើតក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់នរណាម្នាក់ល្អបំផុត - ទាំងអស់នេះ ដូចជារឿងជាច្រើនទៀតដែលអ្នកធ្វើ សមនឹងទទួលបានការសរសើរ!
កម្ចាត់ការគិតបែបស្តេរ៉េអូ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកនៅសាលារៀន អ្នកត្រូវបានគេប្រាប់ឥតឈប់ឈរថាអ្នកជាសិស្សដែលគ្មានសមត្ថភាព អ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីមានប្រយោជន៍បានទេ។ ដោយបានស៊ាំនឹងស្លាកសញ្ញានេះ ដែលនៅជាប់នឹងអ្នកកាលពីក្មេង អ្នកបន្តឆ្លងកាត់ជីវិតជាអ្នកចាញ់៖ អ្នកមិនខិតខំស្វែងរកចំណេះដឹងថ្មី មិនទទួលខុសត្រូវ។ល។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា គ្រូប្រហែលជាមិនបានគិតពីសក្ដានុពលនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក មិនបានរកឃើញវិធីសាស្រ្តបុគ្គលចំពោះអ្នកក្នុងដំណើរការសិក្សា និងមិនអាចបង្ហាញពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកទាំងអស់។
គោលដៅពិត និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង គឺជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃភាពជោគជ័យ!
កំណត់គោលដៅជាក់ស្តែងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយសម្រេចបានវាដោយប្រើគោលការណ៍នៃជំហានតូចៗ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកសម្រេចចិត្តទទួលបានការអប់រំខ្ពស់។ ចូរអរសប្បាយនៅរាល់ជោគជ័យតូចៗនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកគោលដៅចម្បងរបស់អ្នក៖ ការសាកល្បងបានឆ្លងកាត់ដោយជោគជ័យ ការបង្រៀនដែលអ្នកបានស្តាប់លើប្រធានបទជាក់លាក់មួយ ការបញ្ចប់វគ្គសិក្សាមួយផ្សេងទៀត - ទាំងអស់នេះជាហេតុផលសម្រាប់ភាពរីករាយ។
កុំបាត់បង់ជំនឿលើខ្លួនឯង ព្យាយាមយកឈ្នះលើកម្ពស់ថ្មី បើទោះបីជាការវិនិច្ឆ័យតម្លៃរបស់អ្នកដទៃក៏ដោយ អ្នកនឹងទទួលបាននូវទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងកម្ចាត់អារម្មណ៍ឥតប្រយោជន៍ និងគ្មានតម្លៃ។
ជួយអ្នកដទៃដោយស្នាមញញឹម ពាក្យសប្បុរស ការអាណិតអាសូរ និងការប្រព្រឹត្តជាក់លាក់។ មានមនុស្សមិនសប្បាយចិត្ត និងឯកោជាច្រើននៅលើពិភពលោក ដែលពិតជាត្រូវការជំនួយរបស់អ្នក។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកុមារដែលចិញ្ចឹមនៅក្នុងមណ្ឌលកុមារកំព្រា មនុស្សចាស់ឯកោ អ្នកជំងឺនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យបង្អែក និងស្ថាប័នស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត - ពួកគេទាំងអស់ត្រូវការការប៉ះមនុស្សសាមញ្ញ។ វាសំខាន់ណាស់ដែលជំនួយរបស់អ្នកកើតចេញពីបេះដូង ហើយស្មោះត្រង់។
កុំព្យាយាមអះអាងខ្លួនឯងដោយចំណាយរបស់អ្នកដទៃ; គោលដៅរបស់អ្នកមិនត្រូវស្របនឹងគោលដៅរបស់មនុស្សជុំវិញអ្នកទេ ថាអ្នកគួររស់នៅតាមរបៀបដែលពួកគេរស់នៅ? កំណត់គោលដៅរបស់អ្នក រស់នៅតាមរបៀបដែលអ្នកចង់រស់នៅ។ ចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកព្រោះអ្នកប្រាកដជាមានបណ្តាញ។ គ្រាន់តែទៅរកនាង អ្នកនឹងឃើញសុភមង្គល និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
មនុស្សជាច្រើននៅទូទាំងពិភពលោកចូលចិត្តផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃឆ្នាំថ្មី៖ ឧទាហរណ៍៖ ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងស្នេហាចាស់ និងស្វែងរកអ្នកថ្មី ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកត្រូវតែកម្ចាត់ការញៀនស្នេហាជាមុនសិន។ នេះជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពចំនួន ៤ ដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកផ្សេង។
1. សូម្បីតែ Ovid ដ៏ឈ្លាសវៃនៅក្នុងកំណាព្យរបស់គាត់ "សិល្បៈនៃសេចក្តីស្រឡាញ់" បានផ្តល់ដំបូន្មានថា: "ជាមួយនឹងចលនារហ័សនៃចិត្ត, មើលជុំវិញវត្ថុនៃចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីផ្តួលរំលំនឹមធ្ងន់ដែលសន្យាការគៀបសង្កត់" ។ ចាប់យកមុខតំណែងជាអ្នកសង្កេតការណ៍ខាងក្រៅ ព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍មិនត្រឹមតែលើគុណសម្បត្តិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើចំណុចខ្វះខាតនៃវត្ថុនៃការគោរពរបស់អ្នក។ ដោយវិធីនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិបារាំងលោក Jean Piaget បានជួយសង្គ្រោះអ្នកជំងឺម្នាក់របស់គាត់ពីការឈ្លក់វង្វេងស្នេហា ដោយទាមទារឱ្យនាងដុតសំបុត្រ និងរូបថតទាំងអស់នៃសេចក្តីស្រឡាញ់របស់នាង ហើយបន្ទាប់មកចងចាំក្នុងលម្អិតតូចបំផុតទាំងអស់ សូម្បីតែចំណុចខ្វះខាត ចំណុចខ្វះខាតបំផុត ហើយបន្ទាប់មក បំប៉ោងពួកវាយ៉ាងប៉ិនប្រសប់ទៅនឹងទំហំនៃអំពើអាក្រក់។
2. ដើម្បីរំដោះខ្លួនចេញពីការញៀនស្នេហា ពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹងដោយសាមញ្ញថាអារម្មណ៍នេះមិនមែនជាសេចក្តីស្រឡាញ់ទេ ប៉ុន្តែជាអ្វីដែលស្រដៀងនឹងជំងឺ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្វីៗនឹងប្រែជាមិនសប្បាយចិត្ត៖ ទាសករនៃសេចក្តីស្រឡាញ់នឹងចាប់ផ្តើមយល់ឃើញរបស់នាង។ ការគិតរបស់យើងកំណត់អារម្មណ៍ និងសកម្មភាពរបស់យើង។ ហើយបើមនុស្សស្រីគិតថានេះជាសេចក្ដីស្រឡាញ់ ហើយគ្មានសេចក្ដីស្រឡាញ់ដែលគ្មានទុក្ខនោះទេ នោះនាងនៅតែរងទុក្ខ ដោយលះបង់ខ្លួនដើម្បីអារម្មណ៍ដ៏ឈឺចាប់នេះ។ ប្រសិនបើនាងយល់ថា នេះមិនមែនជាស្នេហា ប៉ុន្តែជាការញៀនដ៏ពិសេស ដែលមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព នោះនាងនឹងធ្វើតាម។
3. អ្នកមិនគួរស្រឡាញ់ការរងទុក្ខរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវជៀសវាងអ្វីដែលធ្វើឱ្យមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងប្រធានបទនៃការចង់បានរបស់អ្នក៖ ភាពយន្តដែលអ្នកបានមើលជាមួយគ្នា បទភ្លេង និងចម្រៀងដែលគាត់ចូលចិត្ត សូម្បីតែមិត្តភ័ក្តិ និងអ្នកស្គាល់គ្នាទៅវិញទៅមក។ នេះនឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។
4. កុំបដិសេធជំនួយ - កុំរារាំងសាច់ញាតិ មិត្តភ័ក្តិ និងអ្នកស្គាល់គ្នាពីការជេរប្រមាថអ្នកនៅក្នុងវត្តមានរបស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបង្កាច់បង្ខូចគាត់។ ដូច្នេះ អ្នកនឹងចាប់ផ្ដើមទម្លាប់ខ្លួនអ្នកបន្តិចម្ដងៗចំពោះការពិតថា គាត់មិនសមនឹងការរងទុក្ខទាំងអស់របស់អ្នក។
5. ព្យាយាមរៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីកុំឱ្យមានពេលសម្រាប់ក្តីសុបិនស្នេហា។ ហើយប្រសិនបើគំនិតអំពីសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលមិនពិតរបស់អ្នកវាយប្រហារអ្នកមុនពេលចូលគេង ចូរដកចិត្តរបស់អ្នកចេញដោយប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅជាការម៉ាស្សាដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។ នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាកពេញលេញ និងការសម្រាកសាច់ដុំអតិបរមា អ្នកគួរម៉ាស្សាដោយមិនចាំបាច់សង្កត់លើម្រាមដៃ និងមេដៃ។ ចំណុចចុះសម្រុងគ្នា ដែលស្ថិតនៅចំកណ្តាលត្រចៀក។ ក្នុងករណីនេះឥទ្ធិពលនៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងសម្រាប់អ្នកដៃស្តាំនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាងនៅផ្នែកខាងស្តាំ និងសម្រាប់អ្នកដៃឆ្វេងរៀងគ្នានៅខាងឆ្វេង។ ដំបូងអ្នកអាចទម្លាក់ 1-2 ដំណក់នៃ geranium, ផ្កាឡាវេនឌ័រ, ទឹកក្រូចឬប្រេង cinnamon នៅលើម្រាមដៃរបស់អ្នក, ពនឺក្នុង 1-2 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ។
Evgeny Tarasov