ជួបនាង Anastasia Shalomanova អ្នកស្រុក Volgograd អាយុ 24 ឆ្នាំ អ្នកបកប្រែភាសាដោយការបណ្តុះបណ្តាល អ្នកលក់ផ្កាតាមវិជ្ជាជីវៈ។ ពីក្មេងស្រីដែលមានភាពថ្លៃថ្នូរនិងទំហំគួរឱ្យកត់សម្គាល់ Anastasia បានគ្រប់គ្រងប្រែទៅជាភាពស្រស់ស្អាត។ ពិតហើយ នៅតាមផ្លូវទៅកាន់តួលេខនៃក្តីសុបិន្តរបស់នាង Nastya ហួសហេតុពេក រាងកាយរបស់នាងដំណើរការខុសប្រក្រតី។ ប៉ុន្តែក្មេងស្រីនោះអាចយកឈ្នះជំងឺមិនឃ្លានអាហារបាន។ នេះជារឿងរបស់នាង។
រូបថត៖ បណ្ណសារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ Anastasia Shalomanova
"ទម្ងន់អតិបរមារបស់ខ្ញុំគឺ 113 គីឡូក្រាម និងអប្បបរមា 55 គីឡូក្រាម។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីមូលហេតុនៃការឡើងទម្ងន់ នោះតាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ មានយ៉ាងហោចណាស់បីក្នុងចំណោមពួកគេ៖ ទីមួយ កាលនៅក្មេងខ្ញុំធាត់ ហើយគ្រូពេទ្យបានប្រាប់ឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំថា ខ្ញុំត្រូវតែចិញ្ចឹមឱ្យបានល្អ និងមានជីវជាតិ។ ដូច្នេះហើយ របបអាហាររបស់ខ្ញុំរួមមានធញ្ញជាតិជាច្រើនដែលធ្វើពីទឹកដោះគោ និងស្ករ នំជាច្រើនប្រភេទ និងនំប៉ាវ។
ទីពីរ ម្ដងទៀត កាលនៅក្មេង ខ្ញុំឈឺញឹកញាប់ ហើយលេបថ្នាំច្រើន ដែលរំខានដល់ការរំលាយអាហាររបស់ខ្ញុំ។ ហើយទីបី រហូតដល់ខ្ញុំអាយុ 16 ឆ្នាំ ទម្ងន់លើសរបស់ខ្ញុំពិតជាមិនរំខានខ្ញុំទេ។ ទាំងឪពុកម្តាយនិងសាច់ញាតិរបស់ខ្ញុំនិយាយតិចៗថាខ្ញុំត្រូវសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែខ្ញុំស្តាប់តែមិនបានឮ។ ខ្ញុំបានញ៉ាំអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន ហើយអាក់អន់ចិត្ត បើគេមិនទិញ ឬឲ្យអ្វីមួយមកខ្ញុំ។
នៅឆ្នាំ 2011 នៅថ្នាក់ទី 11 ជញ្ជីងមានទម្ងន់ 113 គីឡូក្រាមហើយខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញ។ ខ្ញុំបានព្យាយាមមិនញ៉ាំ សាកល្បងរបបអាហារ រាប់កាឡូរី ផឹកទឹកក្រឡុកប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្តែមិនមានលទ្ធផលទេ។
ខ្ញុំនៅចាំពេលដែលខ្ញុំស្ទើរតែស្លៀកពាក់ពេលចូលរួម
នេះជាសញ្ញាដំបូងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ។ នៅរដូវក្តៅ ខ្ញុំបានស្រកទម្ងន់ដល់ទៅ 95 គីឡូក្រាម ដោយដាក់កម្រិតលើអាហារូបត្ថម្ភ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំចាប់ផ្តើមសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ ហើយខ្ញុំបានងើបឡើងដល់ ១០៩ គីឡូក្រាម។
បន្ទាប់ពីឆ្នាំទី 2 ខ្ញុំស្រាប់តែចង់ស្រកទម្ងន់ ហើយខ្ញុំចាប់ផ្តើមអានអក្សរសិល្ប៍ស្តីពីអាហារូបត្ថម្ភ ហើយប្តូរទៅជាអាហារ 5-6 ក្នុងមួយថ្ងៃបន្តិចម្តងៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គុណភាពរបស់វាបានបន្សល់ទុកនូវអ្វីដែលគួរឱ្យចង់បាន ដោយសារការយកធុងអាហារជាមួយខ្ញុំទៅសិក្សា ហាក់ដូចជាអ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាចសម្រាប់ខ្ញុំ។ នៅឆ្នាំទីបីរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំចាប់ផ្ដើមយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះអ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំ។ ខ្ញុំស្ទើរតែឈប់ញ៉ាំនំដុត បង្អែម និងរបស់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។ មានបន្លែ បៃតង និងសាច់គ្មានខ្លាញ់ច្រើននៅក្នុងរបបអាហារ។
ដូច្នេះមួយជំហានម្តង ខ្ញុំអាចឡើងដល់ ៨៦ គីឡូក្រាម ដែលធ្វើឱ្យការទិញរ៉ូបចូលរួមពិធីកាន់តែងាយស្រួល។ នេះជាកម្លាំងចិត្តសម្រាប់ខ្ញុំ ព្រោះខ្ញុំតែងតែចង់ស្លៀកពាក់ឱ្យស្អាត និងទាន់សម័យ ប៉ុន្តែការបង្កើតរបស់ខ្ញុំមិនអនុញ្ញាតទេ។
1 /4
រូបថត៖ បណ្ណសារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ Anastasia Shalomanova
រូបថត៖ បណ្ណសារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ Anastasia Shalomanova
រូបថត៖ បណ្ណសារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ Anastasia Shalomanova
រូបថត៖ បណ្ណសារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ Anastasia Shalomanova
ក្រោយមក ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ថានឹងញ៉ាំអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងបង្កើតមិត្តជាមួយនឹងកីឡា។ ខ្ញុំបានចុះឈ្មោះសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណ ហើយចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់គ្រូបង្វឹក។ ខ្ញុំបានរៀនព័ត៌មានបន្ថែមទៀតអំពីអាហារូបត្ថម្ភ។ ក្រោយមកខ្ញុំបានជួបអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្អម្នាក់ដែលជួយខ្ញុំកែសម្រួលរបបអាហាររបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរាប់ BZHU (ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត) ហើយបន្តិចម្តងៗ គិតជាគីឡូក្រាម ដោយយកឈ្នះខ្លួនឯង ខ្ញុំបានដើរឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់ខ្ញុំ។ ហើយកាលពីឆ្នាំមុន ក្នុងខែឧសភា ខ្ញុំបានស្រកទម្ងន់ដល់ទៅ ៦៤។
ខ្ញុំមិនឈប់នៅទីនោះទេ ហើយស្រកទម្ងន់ដល់ទៅ 55 ប៉ុន្តែសម្រាប់ខ្ញុំទម្ងន់នេះប្រែទៅជាធ្ងន់ធ្ងរ ហើយរាងកាយរបស់ខ្ញុំដំណើរការខុសប្រក្រតី - ទម្ងន់ចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះដោយខ្លួនឯង ខ្ញុំមានការភ័យខ្លាច បន្តរាប់ជាបន្តបន្ទាប់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតមួយក្រាមបន្ថែម។ វាហាក់ដូចជាចុងបញ្ចប់នៃពិភពលោកសម្រាប់ខ្ញុំ។
មានពេលមួយដែលខ្ញុំមិនត្រឹមតែមិនអាចហ្វឹកហាត់បាននោះទេ ថែមទាំងមិនអាចឈរជើងបានទៀតផង។
ម៉ាក់បានបន្លឺសំឡេងរោទិ៍ ហើយទទូចចង់ទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ខ្ញុំបានបញ្ចប់វគ្គព្យាបាលហើយបន្តមានកម្លាំងឡើងវិញរហូតដល់សព្វថ្ងៃ។ ឥឡូវនេះទម្ងន់របស់ខ្ញុំគឺ 60 គីឡូក្រាម ខ្ញុំនៅតែហាត់ប្រាណជាមួយគ្រូបង្ហាត់ និងកែតម្រូវតួលេខរបស់ខ្ញុំ ញ៉ាំ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយរីករាយនឹងជីវិតដោយគ្មានផោនបន្ថែម។
ក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់ ហើយសូម្បីតែឥឡូវនេះ ខ្ញុំរក្សាកំណត់ហេតុអាហារ វាស់វែងរាល់ខែ និងថតរូប។ វាជាសេចក្តីរីករាយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវរូបថត ឃើញការផ្លាស់ប្តូរ និងដឹងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនឥតប្រយោជន៍ទេ។ ការដើរទិញឥវ៉ាន់ផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវសេចក្តីរីករាយយ៉ាងក្រៃលែង ចាប់តាំងពីពេលនេះទំហំរបស់ខ្ញុំតែងតែមាននៅក្នុងស្តុក។ វាមានតម្លៃណាស់ដែលខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរមិនត្រឹមតែខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងខាងក្នុងផងដែរ។ ខ្ញុំកាន់តែមានទំនុកចិត្ត កាន់តែរឹងមាំ ក្លាហាន។ ខ្ញុំបានបង្ហាញខ្លួនឯងថា ខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីក៏បានប្រសិនបើខ្ញុំចង់។ រង្វង់សង្គមរបស់ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរច្រើន ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនសោកស្ដាយអ្វីឡើយ។ ជីវិតរបស់ខ្ញុំត្រូវបានបែងចែកទៅជា "មុន" និង "ក្រោយ" ហើយខ្ញុំរីករាយដែលអ្វីៗបានកើតឡើងតាមរបៀបដែលវាបានកើតឡើង។
សេចក្តីណែនាំ
បង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កុំទុកខ្លួនអ្នកនៅក្រោមកាលៈទេសៈណាមួយ។ បើអ្នកចង់បានតណ្ហាខ្លាំង ស្រែកជាន់ជើង សើច សើច ឈ្លោះ។ បង្ហាញពិភពលោកទាំងមូលឱ្យច្បាស់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងថាតើអ្នកជួបប្រទះវាខ្លាំងប៉ុណ្ណា។ កាលណាអ្នកបង្ហាញអារម្មណ៍កាន់តែច្រើន ទោះបីជាមិនធ្លាប់ជួបពួកគេពីដំបូងក៏ដោយ ក៏ពួកគេនឹងចាប់អ្នកកាន់តែខ្លាំង។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើព័ត៌មានអំពីប្រអប់សំបុត្ររបស់អ្នកនៅលើសេវាកម្ម mail.ru បណ្តាញសង្គមនៃធនធាននេះអាចជួយអ្នកបាន។ "ពិភពលោករបស់ខ្ញុំ" សូមយកចិត្តទុកដាក់លើធាតុម៉ឺនុយ "ភ្ញៀវ" ។ វាឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្នកប្រើប្រាស់ដែលបានចូលមើលទំព័រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅលើបណ្តាញសង្គមនេះ។ អ្នកអាចឃើញមនុស្សចម្លែកនៅក្នុងបញ្ជីនេះ។ នៅជាប់នឹងរូបតំណាងរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ ពេលវេលាដែលគាត់បានចូលមើលទំព័ររបស់អ្នកត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។
វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអក្សរនៅក្នុងប្រអប់សំបុត្ររបស់អ្នក។ ពិនិត្យបញ្ជីដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ប្រសិនបើពួកវាមួយចំនួនបានប្រែក្លាយទៅជាបើកចំហ ប៉ុន្តែអ្នកមិនបានបើកវាទេ វាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានអំពីចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក សំបុត្រ. ជាញឹកញាប់ គោលដៅបែបនេះរួមមានសំបុត្រដែលមានទិន្នន័យចុះឈ្មោះនៃប្រព័ន្ធទូទាត់ បណ្តាញសង្គម និងសេវាកម្មផ្សេងៗទៀត។
សេវាអ៊ីមែលទំនើបផ្តល់ឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់នូវឱកាសក្នុងការប្រើប្រាស់ការកំណត់សុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ "កាត Trump" សំខាន់នៃការដំឡើងនេះគឺដើម្បីកំណត់អាសយដ្ឋាន IP ដែលអ្នកបានចូលប្រើចុងក្រោយ សំបុត្រ. ប្រសិនបើអ្នកប្រើសំបុត្រពី mail.ru ចូលទៅកាន់ផ្ទាំង "ការកំណត់" ហើយជ្រើសរើស "សុវត្ថិភាព" ។ នៅក្នុងបន្ទាត់ "ការចូល HTTP ចុងក្រោយ" អ្នកនឹងឃើញពេលវេលា កាលបរិច្ឆេទ និងអាសយដ្ឋាន IP នៃការចូលចុងក្រោយ។ នៅក្នុងសំបុត្រនៅលើគេហទំព័រ yandex.ru ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបានធ្វើប្រសិនបើអ្នកចូលទៅកាន់ធាតុ "ការកំណត់" "សុវត្ថិភាព" "ទស្សនាកំណត់ហេតុ" ។ ដើម្បីមើល IP នៅលើ gmail.com អ្នកគួរតែយោងទៅធាតុ "ពត៌មានបន្ថែម" ដែលមានទីតាំងនៅជ្រុងខាងក្រោមខាងស្តាំនៃផ្ទាំង "ការកំណត់" នៅក្រោមសិលាចារឹក "សកម្មភាពថ្មីៗ"។
Hysteria ចំពោះកុមារគឺជាបាតុភូតមិនល្អខ្លាំងណាស់។ ការបង្ហាញខាងក្រៅរបស់វាធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ ហើយចំពោះសត្វស្វាដែលយំដោយខ្លួនឯង ទឹកភ្នែក និងការស្រែកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបញ្ឈប់ការហួសចិត្តរបស់កុមារទាន់ពេលវេលា។ អ្នកអាចធ្វើវាបានដោយប្រើវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីខាងក្រោម...
អ្នកនឹងត្រូវការ
- ការអត់ធ្មត់ និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
សេចក្តីណែនាំ
នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកមានភាពច្របូកច្របល់ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺកុំធ្វើដូចគាត់ ហើយកុំធ្លាក់ក្នុងសភាពដូចគ្នា។ ប្រាកដណាស់ អ្នកនឹងភ័យជាខ្លាំង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបោះពាក្យចចាមអារ៉ាមនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន៖ នៅក្នុងហាង នៅតាមផ្លូវជាដើម។ កុំធ្វើម្តងទៀតនូវកំហុសរបស់ម្តាយជាច្រើន: កុំបញ្ចុះបញ្ចូលនិងមិនមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះអ្នកយំនិងស្រែក។ ព្យាយាមនាំគាត់ទៅអារម្មណ៍របស់គាត់ភ្លាមៗ។
ប្រសិនបើភាពច្របូកច្របល់កើតឡើងនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន ដើម្បីកុំឱ្យស្តាប់យោបល់ "មានប្រយោជន៍" របស់អ្នកដទៃ សូមព្យាយាមយកទារកទៅចំហៀងដែលគ្មានអ្នកណាឃើញអ្នក ឬនាំគាត់ចេញពីបន្ទប់ទាំងអស់គ្នា។
ប្រសិនបើភាពតានតឹងកើតឡើងនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក នោះវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយទោះបីជាឃោរឃៅក៏ដោយគឺការចាក់សោកុមារក្នុងបន្ទប់ ហើយឱ្យគាត់ «ស្រែក»។ ដំណោះស្រាយដ៏ទន់ភ្លន់មួយទៀតក៏ជួយផងដែរ៖ កាន់កូនរបស់អ្នកឱ្យជិត ហើយនិយាយជាមួយគាត់ដោយស្ងៀមស្ងាត់អំពីប្រធានបទអរូបី។ ទារកនឹងស្ងប់ស្ងាត់ហើយប្រហែលជានេះនឹងកាត់បន្ថយចំនួននៃការញាប់ញ័រនាពេលអនាគត។
កុំព្យាយាមឈប់ស្រែក និងយំដោយមធ្យោបាយខ្លាំងៗ៖ អ្នកមិនគួរវាយ ស្រែក ឬរុញកុមារក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យគាត់ភ័យខ្លាចតែប៉ុណ្ណោះហើយទារកអាចដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់។ ជឿខ្ញុំចុះ ប្រសិនបើវានៅក្មេង វាពិបាកសម្រាប់គាត់ហើយ យ៉ាងហោចណាស់វាគ្មានគរុកោសល្យទេក្នុងការធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់។
មិនថាអ្នកភ័យយ៉ាងណាទេ ចូរព្យាយាមនិយាយយឺតៗ និងស្ងប់ស្ងាត់។ ពន្យល់គាត់ថាអាកប្បកិរិយារបស់គាត់គឺខុសជាមូលដ្ឋាន ហើយប្រសិនបើកូនរបស់គាត់ចង់សម្រេចបានអ្វីមួយ គាត់នឹងទៅដល់គោលដៅរបស់គាត់កាន់តែលឿន ប្រសិនបើគាត់ស្រក់ទឹកភ្នែក ហើយសួរអ្នកថា "ដូចជាមនុស្ស"។
វីដេអូលើប្រធានបទ
អ្នកចង់សាងសង់ផ្ទះប្រទេស។ នេះគឺជាសកម្មភាពហិរញ្ញវត្ថុដែលមានតម្លៃថ្លៃណាស់។ ប៉ុន្តែអ្នកនឿយហត់នឹងភាពអ៊ូអរនៃទីក្រុង អ្នកចង់មានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធឱ្យបានញឹកញាប់ ដេកលើគ្រែសួនច្បារ និងផ្តល់ភាពរីករាយដល់ក្មេងៗដោយផ្លែស្ត្របឺរីស្រស់ អញ្ជើញមិត្តភក្តិរបស់អ្នកទៅវិស្សមកាលដោយមោទនភាព ដែលទីបំផុតអ្នកសម្រេចចិត្ត។ ព្យាយាមវាយតម្លៃភាពខ្លាំងរបស់អ្នក និងលទ្ធភាពទទួលបានធនធានហិរញ្ញវត្ថុឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកុំឱ្យមានការជាប់គាំងក្នុងបំណុលជាបន្តបន្ទាប់ ហើយកាន់តែអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត គឺមិនត្រូវបោះបង់ការសាងសង់នៅដំណាក់កាលណាមួយឡើយ។ ផ្ទះដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់គឺជាទិដ្ឋភាពដ៏សោកសៅបំផុត។
សេចក្តីណែនាំ
ចូរសន្មតថាអ្នកជាម្ចាស់នៃអចលនទ្រព្យដែលអ្នកមានគម្រោងសាងសង់។ ជាដំបូង ពិចារណាថាតើដីនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង ឬថាតើចាំបាច់ត្រូវអញ្ជើញអ្នកឯកទេសមកវាយតម្លៃស្ថានភាព។ ពិចារណាផងដែរអំពីរបៀបដែលសម្ភារៈសំណង់នឹងត្រូវបានចែកចាយ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើស្ថានភាពផ្លូវចូល ឬវត្តមានរបស់វាទាំងអស់។
ដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការសាងសង់គឺការជ្រើសរើសការរចនាផ្ទះ។ អ្នកអាចទិញគម្រោងស្តង់ដារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬអ្នកអាចបំពេញវាដោយខ្លួនឯងបាន។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវតែមានការអប់រំសមរម្យឬចំណេះដឹងពិសេស។ អ្នកក៏អាចបញ្ជាទិញគម្រោងផ្ទះមួយតាមតម្រូវការបុគ្គលពីអង្គការរចនា ឬប្រើប្រាស់សេវាកម្មរបស់អ្នកម៉ៅការដែលអ្នកបញ្ជាសាងសង់៖ ប្រហែលជាគាត់នឹងផ្តល់គម្រោង។
បន្ទាប់មកធ្វើការលើគ្រឹះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានចំណេះដឹងចាំបាច់ អ្នកនឹងអាចវាយវាដោយខ្លួនឯង និងគ្រប់គ្រងដំណើរការដំឡើង (អ្នកនឹងមិនអាចធ្វើវាបានទេ)។ ឬម្តងទៀតជឿជាក់លើអ្នកឯកទេសដែលនឹងគណនាតម្លៃនៃគ្រឹះសម្រាប់អ្នក។
មានតែអ្នកទេដែលអាចជ្រើសរើសប្រភេទផ្ទះបាន។ ដោយពិចារណាលើគោលបំណងដែលការសាងសង់កំពុងត្រូវបានអនុវត្ត ការចំណាយហិរញ្ញវត្ថុ និងពេលវេលា អ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសនូវអ្វីដែលផ្ទះរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានធ្វើពី: កំណត់ហេតុ ឥដ្ឋ ឬប្រហែលជាវានឹងជារចនាសម្ព័ន្ធស៊ុម។
អ្នកមិនអាចពិចារណាការសាងសង់បញ្ចប់បានទេ ប្រសិនបើឧបករណ៍ប្រើប្រាស់មិនជាប់នឹងផ្ទះ។ ជាការពិតណាស់មានតែអ្នកឯកទេសទេដែលគួរផ្គត់ផ្គង់ឧស្ម័នប៉ុន្តែប្រព័ន្ធលូអាចត្រូវបានសាងសង់។ ភាគច្រើនទំនងជានឹងមិនមានបញ្ហាជាមួយអគ្គីសនីទេព្រោះការតភ្ជាប់អាចត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងការអនុញ្ញាតចាំបាច់។
ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍
ដំណាក់កាលទាំងអស់នៃការសាងសង់ត្រូវតែមានឯកសារ។ ជាការពិតណាស់ វានឹងមិនងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺបំណងប្រាថ្នា និងការតស៊ូរបស់អ្នកក្នុងការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។
គន្លឹះទី៥៖ ហេតុអ្វីបានជាព្រះអនុញ្ញាតឲ្យកុមារតូចៗរងទុក្ខ ហើយថែមទាំងស្លាប់ទៀតផង។
ការរងទុក្ខវេទនា និងការស្លាប់ដោយមិនទាន់ពេលវេលារបស់មនុស្សស្លូតត្រង់ សូម្បីតែទារក គឺជាបញ្ហាដ៏ឈឺចាប់បំផុតមួយ។ មនុស្សជាច្រើន ដោយមិនបានរកចម្លើយចំពោះវា បានបែរចេញពីសេចក្ដីជំនឿ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ វាគឺជាអ្នកជឿដែលអាចយល់ និងទទួលយកចម្លើយចំពោះសំណួរនេះ។
បុគ្គលដែលទទួលស្គាល់ព្រះទ្រង់ជ្រាបថា ទ្រង់ក៏ជាប្រភពចម្បងនៃសាកលលោកដែលសមហេតុផលតាមឧត្ដមគតិ យុត្តិធម៌ និងជាប្រភពនៃសេចក្ដីស្រឡាញ់គ្មានទីបញ្ចប់។ សេចក្តីស្រឡាញ់ និងការរងទុក្ខរបស់មនុស្សស្លូតត្រង់ ហាក់ដូចជាមិនស៊ីគ្នានឹងចរិតលក្ខណៈបែបនេះទេ។
ការរងទុក្ខ សេចក្តីស្លាប់ និងអំពើបាប
បទគម្ពីរចែងថា៖ «ទោសនៃអំពើបាបគឺសេចក្ដីស្លាប់»។ មិនមែនជាគ្រិស្តសាសនិកតែម្នាក់បដិសេធរឿងនេះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សច្រើនតែយល់អំពីរូបមន្តនេះតាមរបៀបសាមញ្ញ។ ការផ្តន្ទាទោសត្រូវបានបង្ហាញជាគោលគំនិតផ្លូវច្បាប់៖ សកម្មភាព - ការកាត់ក្តី - ការកាត់ទោស។ វាថែមទាំងជំរុញមនុស្សឱ្យថ្កោលទោសព្រះចំពោះ "ការកាត់ទោសដ៏ឃោរឃៅ" ។ តាមពិត ការដាក់ទោសចំពោះអំពើបាបមិនមែនជា«ឧក្រិដ្ឋកម្ម»ទេ ប៉ុន្តែជា«ធម្មជាតិ»។
ព្រះបានបង្កើតច្បាប់នៃធម្មជាតិ យោងទៅតាមពិភពសម្ភារៈមាន - រូបវិទ្យា គីមី ជីវសាស្រ្ត។ វាត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សបដិសេធមិនគោរពច្បាប់ទាំងនេះ - ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជក់បារី ទីបំផុតគាត់កើតជំងឺមហារីកសួត។ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងហៅវាថា "ការដាក់ទណ្ឌកម្មពីស្ថានសួគ៌ដ៏ឃោរឃៅដោយមិនចាំបាច់" ទេ មនុស្សគ្រប់គ្នាយល់ថានេះជាផលវិបាកធម្មជាតិរបស់មនុស្ស។
វាមិនតែងតែជាពិរុទ្ធជនភ្លាមៗដែលរងទុក្ខដោយសារតែការបំពានច្បាប់ធម្មជាតិដោយមិនបានគិតនោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ដោយសារតែការធ្វេសប្រហែសរបស់និយោជិតនៃរោងចក្រថាមពលនុយក្លេអ៊ែរ Chernobyl មនុស្សរាប់ពាន់នាក់បានរងទុក្ខ ហើយគេមិនអាចនិយាយបានថានរណាម្នាក់ "ដាក់ទណ្ឌកម្មពួកគេដោយភាពឃោរឃៅដោយគ្មានន័យ" - នេះគឺជាផលវិបាកធម្មជាតិនៃភាពមិនច្បាស់លាស់របស់មនុស្ស។
សមាសធាតុខាងវិញ្ញាណនៃសាកលលោកក៏មានច្បាប់របស់វាដែរ។ ពួកគេមិនច្បាស់តាមទស្សនៈរបស់មនុស្សដូចជាច្បាប់នៃរូបវិទ្យា ឬជីវវិទ្យា ប៉ុន្តែពួកគេបញ្ជាពិភពលោកស្របតាមការរចនាដ៏ទេវភាព។ ពីដំបូង មនុស្សត្រូវបានបង្កើតជាសត្វអមតៈ បង្កើតឡើងសម្រាប់សុភមង្គល។ វាមិនមែនជាព្រះទេដែលបានបំផ្លាញរដ្ឋនេះ - បុរសខ្លួនឯងបានសម្រេចចិត្តងាកចេញពីឆន្ទៈរបស់ព្រះ។
ដោយពិចារណាថាព្រះហឫទ័យរបស់ព្រះជាមូលហេតុនៃសាកលលោកដែលបានរៀបចំវា គម្លាតពីវាបង្កឱ្យមានភាពវឹកវរក្នុងពិភពលោក ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងឧបទ្ទវហេតុជាបន្តបន្ទាប់ គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៅក្នុងភាពមិនសមហេតុផលរបស់ពួកគេ។ ហើយនៅទីនេះ មិនអាចសួរ ឬឆ្លើយបានទេថា ហេតុអ្វីបានជាអ្នកនេះ ឬបុគ្គលនោះរងទុក្ខ មិនថាជាមនុស្សពេញវ័យ ឬកុមារនោះទេ៖ វាកើតឡើងដោយសារតែពិភពលោកបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពវឹកវរតាមរយៈអំពើបាបរបស់មនុស្ស។ ហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើការរួមចំណែករបស់ពួកគេក្នុងការបង្កើត "Chernobyl ខាងវិញ្ញាណ" នេះ - យ៉ាងណាមិញគ្មានមនុស្សបែបនេះដែលមិនធ្វើបាបទេ។
"ដើម្បីអ្វី" និង "សម្រាប់អ្វី"
ហើយនៅឡើយទេ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការស្រមៃមើលពិភពលោកថាជាភាពវឹកវរទាំងស្រុង ដែលព្រះនឹងមិនជ្រៀតជ្រែកទាល់តែសោះ - ជាពិសេសបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍នៃដំណឹងល្អ។ ប៉ុន្តែអន្តរាគមន៍នេះអាចខុសគ្នា។
នៅក្នុងការបញ្ចេញមតិដ៏សមរម្យនៃភាសាអង់គ្លេស C.S. Lewis បុរសចង់ឃើញព្រះជា "ជីតាដែលមានចរិតល្អ" ដែលបានបង្កើតពិភពលោកតែមួយគត់ដើម្បី "លួងលោម" បុរស។ ប៉ុន្តែព្រះមិនមែនជា “បុរសចំណាស់ដែលមានចិត្តល្អ” ទេ ទ្រង់ជាព្រះវរបិតាសួគ៌ ដែលចង់ឃើញការបង្កើតរបស់ទ្រង់មិន “រីករាយដោយតម្លៃណាមួយឡើយ” ប៉ុន្តែតាមរូបភាព និងភាពដូចទ្រង់ ចូលទៅជិតដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរចំពោះព្រះ។
វាត្រូវបានគេដឹងថាអ្វីដែលផ្ទុកមនុស្សលើរាងកាយរបស់គាត់ដើម្បីអភិវឌ្ឍវានិងនាំវាឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។ ព្រលឹងក៏ត្រូវការបន្ទុកដើម្បីអភិវឌ្ឍផងដែរ - ហើយការតមអាហារ និងការអធិស្ឋានគឺមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រឿងនេះទេ។ ក្នុងករណីខ្លះព្រលឹងថែមទាំងត្រូវការ "ការព្យាបាលដោយឆក់" ។ ដូច្នេះ គ្រិស្តសាសនិកមិនសួរ«ដើម្បីអ្វី»ទេគឺគាត់សួរ«ដើម្បីអ្វី»។
...ស្ត្រីនោះមានការរើសអើងប្រឆាំងនឹងពួកគេ ហៅពួកគេថា "ពិការ" ហើយបានបញ្ចុះបញ្ចូលកូនស្រីរបស់គាត់ឱ្យផ្តាច់ចំណងមិត្តភាពជាមួយក្មេងស្រីពិការ ដោយខ្លាចកូនស្រី "ខ្លួនឯងនឹងពិការ" ។ ប៉ុន្តែស្ត្រីម្នាក់នេះបានសម្រាលបានចៅប្រុសពិការ ហើយអាកប្បកិរិយារបស់នាងចំពោះមនុស្សដែលមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបានផ្លាស់ប្តូរជារៀងរហូត។ កុមារត្រូវរងទុក្ខដើម្បីឲ្យផ្លូវទៅរកសេចក្ដីសង្គ្រោះត្រូវបានបើកសម្រាប់មនុស្ស។ ហើយនេះគ្រាន់តែជាការសន្និដ្ឋានមួយ "ដេកលើផ្ទៃ" - យ៉ាងណាមិញ គ្មាននរណាម្នាក់អាចដឹងថាតើជីវិតរបស់មនុស្សនេះ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់គាត់នឹងទៅជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើគាត់កើតមកមានសុខភាពល្អ។
ហើយគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងពីរបៀបដែលជីវិតរបស់មនុស្សអាចប្រែទៅជានៅក្មេងនោះទេ - ប៉ុន្តែនេះត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះព្រះដែលគ្រប់គ្រងដោយទ្រង់ដឹងពីអ្វីដែលទ្រង់បានសង្រ្គោះពីពួកគេ។ យ៉ាងណាមិញសម្រាប់ព្រះ - ផ្ទុយទៅវិញ - ការស្លាប់មិនមែនជាការដួលរលំចុងក្រោយនិងចុងបញ្ចប់នៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងនោះទេ។
ល្បឿននៃជីវិតខ្លាំងពេក អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ខ្វះពេលវេលាសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ភាពតានតឹងញឹកញាប់ - ទាំងអស់នេះអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ ដើម្បីទប់ស្កាត់កុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើង អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះការសម្រាករបស់អ្នក ដោះស្រាយបញ្ហាឱ្យបានទាន់ពេលវេលា និងកំណត់គោលដៅជាក់ស្តែង។
អ្នកនឹងត្រូវការ
- - ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត;
- - ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវ;
- - របបការងារ និងសម្រាកល្អបំផុត។
សេចក្តីណែនាំ
កំណត់គោលដៅជាក់លាក់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក បំបែកកិច្ចការធំទៅជាកិច្ចការតូចៗមួយចំនួន - វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកងាយស្រួលដោះស្រាយវា។ សរសើរខ្លួនឯងចំពោះសមិទ្ធផលរបស់អ្នក សម្រាកខ្លីៗរវាងការដោះស្រាយបញ្ហា អំឡុងពេលដែលអ្នករីករាយនឹងលទ្ធផល។ វាជារឿយៗកើតឡើងដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងស្ថិតក្នុងការប្រណាំងដើម្បីជោគជ័យប្រាក់ចំណេញជាដើម។ ប្រែទៅជាមនុស្សយន្តពិតប្រាកដ ដោយភ្លេចអំពីការគេង និងសម្រាក ដោយបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការងារគ្មានទីបញ្ចប់របស់គាត់ជាមួយនឹងគោលដៅឆ្ងាយ ដែលអាចចំណាយពេលរាប់ឆ្នាំដើម្បីសម្រេចបាន។
ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលរងនូវស្ថានភាពតក់ស្លុតណាមួយ ឧទាហរណ៍ ការលែងលះ ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការវាយប្រហារមកលើអ្នកដោយអ្នកវាយប្រហារជាដើម សូមកុំចាក់ផ្សាយព័ត៌មានលំអិតនៃព្រឹត្តិការណ៍នេះនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកម្តងហើយម្តងទៀត។ មើលគំនិតរបស់អ្នក ព្យាយាមមិនអនុញ្ញាតឱ្យរូបភាពអវិជ្ជមាន ដាក់របាំងស្រមើលស្រមៃទៅពួកគេ។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាអ្នកកំពុងរងទុក្ខម្តងទៀតដោយគំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញ សូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពភ្លាមៗ ហើយបើកការគិតវិជ្ជមាន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស - ឧទាហរណ៍ ទុកអាផាតមិនសម្រាប់ដើរលេង ឬរំខានដោយអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ធ្វើអ្វីមួយដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ។
ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពជម្លោះមិនទាន់ដោះស្រាយ សូមព្យាយាមដោះស្រាយដោយសន្តិវិធី។ សូមចងចាំថាក្នុងករណីភាគច្រើន អ្នកនឹងមិនមានអ្វីត្រូវបាត់បង់ឡើយ ដោយបោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការផ្សះផ្សា។ ហើយសំខាន់បំផុតគឺបំបែកទម្លាប់នៃប្រតិកម្ម។ កុំឆ្លើយតបនឹងការឈ្លានពាននឹងធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែតានតឹង។ ពួកគេខឹងនឹងអ្នក - ហើយអ្នកញញឹមត្រឡប់មកវិញ។ និយាយពាក្យល្អ សុំទោស បើចាំបាច់ ស្ថានភាពនឹងវិលមកធម្មតាវិញភ្លាមៗ។
សូមចងចាំថា មានជម្លោះមួយប្រភេទទៀតដែលអាចនាំអ្នកទៅរកការហត់នឿយភ័យ - បញ្ហាផ្ទៃក្នុង ឬការមិនចុះសម្រុងនឹងខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែរិះគន់ខ្លួនឯង ហើយបង្ហាញការមិនពេញចិត្តចំពោះខ្លួនអ្នក នោះការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺនៅជិតជ្រុង។ កុំដាក់ការទាមទារខ្ពស់ពេកលើខ្លួនឯង ត្រូវចាំថាគ្មានមនុស្សល្អឥតខ្ចោះទេ ហើយអ្នករាល់គ្នាមានសិទ្ធិទទួលបានចំណុចខ្វះខាតខ្លះ។ កំណត់គោលដៅជាក់ស្តែងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក កុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយមនុស្សដែលជោគជ័យជាង កម្ចាត់ការច្រណែន និងការថ្កោលទោសពីនរណាម្នាក់ ធ្វើការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។
កុំទទួលយកទំនួលខុសត្រូវច្រើនពេក វាជាការប្រសើរក្នុងការចែករំលែកវាជាមួយសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀត។ ដោយបានយកបន្ទុកដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាននៃការទទួលខុសត្រូវសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង អ្នកនឹងគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងគ្រប់ន័យនៃពាក្យ។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ ប៉ុន្តែកុំព្យាយាមខ្វល់ខ្វាយពីពិភពលោកទាំងមូល!
ចូលរួមនៅក្នុងសមាធិ យូហ្គា និងលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតជាប្រចាំ ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ និងជម្រះគំនិតរបស់អ្នកពីការបំផ្លិចបំផ្លាញ។ រៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់នីតិវិធីទាំងនេះ អនុវត្តវាយឺតៗក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់។
ធ្វើការណាត់ជួបជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ប្រសិនបើស្ថានការណ៍មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នករងទុក្ខដោយការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផល អ្នកគេងមិនលក់ ហើយអ្នកមិនមានចំណង់អាហារ។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត នៅក្នុងរដ្ឋបែបនេះ ជួនកាលមនុស្សវិវត្តន៍ទៅជាការញៀនស្រា ឬការញៀនថ្នាំ ចូរប្រយ័ត្ន ហើយកុំចុះចាញ់នឹងការល្បួងបែបនេះ។
វីដេអូលើប្រធានបទ
ចំណាំ
កុំភ្លេចថែរក្សាសុខភាព៖ ទៅសូណា ឬអាងហែលទឹក ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ធ្វើលំហាត់ពេលព្រឹក។ មើលរបបអាហាររបស់អ្នក៖ វាគួរតែមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ រួមទាំងប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូម ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍
កុំចំណាយពេលទំនេរទាំងអស់ពីការងារធ្វើកិច្ចការផ្ទះ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ ជីវិតរបស់អ្នកគួររួមបញ្ចូលការដើរ ការធ្វើដំណើរទៅកាន់រោងកុន និងរោងកុន ការទស្សនាការតាំងពិពណ៌ ការជួបជុំមិត្តភាពនៅក្នុងហាងកាហ្វេ ដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ធម្មជាតិជាដើម។
ប្រភព៖
- សុខភាព និងសុខុមាលភាពសម្ភារៈអាស្រ័យលើការនិយាយ
គន្លឹះទី 7: របៀបដែលអ្នកអាចជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យទៅជា anorexia: ការព្រមាន
Anorexia មិនមែនជាស្ថានភាពនៃភាពស្គមខ្លាំង មិនមែនជាជំងឺប្រឌិតរបស់ក្មេងស្រីស្រកទម្ងន់នោះទេ ប៉ុន្តែជាជំងឺផ្លូវចិត្តពិតប្រាកដដែលអាចមានផលវិបាកមិនល្អខ្លាំង។ វាពិបាកក្នុងការព្យាបាល ហើយក្នុងករណីកម្រិតខ្ពស់អាចនាំឱ្យស្លាប់ដោយការហត់នឿយ និងខូចសរីរាង្គ។ ករណីនៃការមិនឃ្លានអាហារគឺមិនកម្រដូចដែលពួកគេហាក់ដូចជានោះទេ៖ ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារថេរ ការព្រួយបារម្ភអំពីរូបរាងរបស់អ្នក និងការគិតមមៃនឹងអាហារូបត្ថម្ភ អ្នកអាចនាំខ្លួនអ្នកទៅរកជំងឺនេះ។
តើជំងឺ anorexia វិវត្តយ៉ាងដូចម្តេច?
Anorexia គឺជាជំងឺនៃការញ៉ាំដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចញ៉ាំបានតាមធម្មតា ដោយមូលហេតុ ឬហេតុផលផ្សេងទៀត ដែលនាំឲ្យមានការស្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង។ នេះត្រូវបានអមដោយការបង្ហាញផ្លូវចិត្ត៖ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺមិនឃ្លានអាហារយល់ឃើញរាងកាយរបស់គាត់ក្នុងទម្រង់ខុស មិនឃើញបញ្ហា ឬសូម្បីតែបន្តព្រួយបារម្ភអំពីការឡើងទម្ងន់។
Anorexia ចាប់ផ្តើមដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាចង់សម្រកទម្ងន់ និងការវិវត្តនៃភាពស្មុគស្មាញ។ ម៉្យាងវិញទៀត មិនមានអ្វីខុសជាមួយការសម្រេចចិត្តបាត់បង់ផោនបន្ថែមនោះទេ ហើយមនុស្សភាគច្រើនដឹងពីរបៀបដើម្បីរក្សាការវាយតម្លៃគោលបំណងនៃរាងកាយរបស់ពួកគេ ដោយឈប់នៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលគោលដៅត្រូវបានសម្រេច។ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត មនុស្សមួយចំនួនដែលកំពុងស្រកទម្ងន់ (ភាគច្រើនជាក្មេងស្រី) មានទំនោរទៅនឹងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ ដែលរបបអាហារកាន់តែតឹងរ៉ឹងបន្តិចម្តងៗ តម្រូវការសម្រាប់រាងកាយរបស់ពួកគេកាន់តែតឹងរ៉ឹង ហើយអាហារណាមួយក៏ចាប់ផ្តើមតឹងរ៉ឹង។ ត្រូវបានគេយល់ថាជាសត្រូវនៃតួលេខ។ ស្ថានភាពនេះមិនវិវត្តន៍ក្នុងមួយថ្ងៃទេ វាជាដំណើរការដ៏យូរ។ ក្នុងការស្វែងរកតួលេខដ៏ល្អមួយ ក្មេងស្រីដែលមានទំនោរចង់បំពេញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងសម្រេចបាននូវភាពល្អឥតខ្ចោះ មិនបានកត់សម្គាល់នៅពេលដែលពួកគេឈានជើងលើសពីកម្រិតដែលលើសពីការសម្រកទម្ងន់ ផ្ទុយទៅវិញ ប៉ះពាល់ដល់តួលេខនោះទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការវិវត្តនៃជំងឺ anorexia?
អ្នកទាំងឡាយណាដែលមិនដឹងពីរបៀបវាយតម្លៃតួលេខរបស់ពួកគេដោយចេតនា គឺមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមិនឃ្លានអាហារ។ មានប្រភេទរាងកាយផ្សេងៗគ្នា ប្រភេទមេតាបូលីសផ្សេងៗគ្នា លក្ខណៈហ្សែនខុសៗគ្នា។ តួលេខដ៏ល្អរបស់ក្មេងស្រីនៅលើគម្របគឺជាល្បាយនៃទិន្នន័យធម្មជាតិ និងដំណើរការរូបថតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ខ្លាញ់មិនគួរក្លាយជាសត្រូវដ៏សំខាន់នោះទេព្រោះអវត្តមាននៃជាតិខ្លាញ់មិនកំណត់ភាពស្រស់ស្អាតនៃរាងកាយ។ ជាងនេះទៅទៀត ស្រទាប់តូចមួយនៃឯកសណ្ឋានរបស់វាគឺជាសមាសធាតុមួយនៃរូបវិទ្យាដែលចុះសម្រុងគ្នា។
អ្នកត្រូវយល់ថាភាគច្រើននឹងមិនអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដ៏ល្អនោះទេ៖ ជើងប្រហែលជាមិនវែងទេ ឆ្អឹងប្រហែលជាមិនធំទូលាយទេ ចង្កេះប្រហែលជាមិនតូចចង្អៀតតាមធម្មជាតិទេ។ អ្នកមិនអាចសន្មត់ថាការកាត់បន្ថយភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយនឹងនាំទៅដល់គោលដៅដែលអ្នកស្រលាញ់ - វាយតម្លៃទិន្នន័យរបស់អ្នកដោយចេតនា និងស្វែងរករបស់អ្នក ដែលជាស្ថានភាពនៃតួលេខរបស់អ្នកដែលអ្នកល្អបំផុត។ ប្រសិនបើឧត្តមគតិរបស់អ្នកគឺជារូបភាពដែលបានបង្កើតដែលមិនមានជាប់ពាក់ព័ន្ធជាមួយតួលេខរបស់អ្នកទេ អ្នកអាចព្យាយាមសម្រាប់វារយៈពេលយូរ និងមិនបានជោគជ័យ ប៉ុន្តែជាលទ្ធផល អ្នកនឹងជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យទៅជាជំងឺស្រើបស្រាល។
ដើម្បីជៀសវាងការវិវត្តន៍នៃភាពអត់ឃ្លាន អ្នកត្រូវសម្រកទម្ងន់ក្នុងល្បឿនយឺត និងជៀសវាងការរឹតបន្តឹងរបបអាហារធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើការទទួលទានកាឡូរីទាបពេក ការរំលាយអាហាររបស់មនុស្សថយចុះ ដើម្បីរក្សាមុខងារសំខាន់ៗ គាត់ត្រូវការថាមពលតិច និងតិច ជាលទ្ធផលដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ ក្មេងស្រីចាប់ផ្តើមកាន់តែតឹងរ៉ឹងចំពោះរបបអាហាររបស់ពួកគេ ដែលនាំទៅដល់ការបំបែកជាលិកា និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ។ ការវិវឌ្ឍន៍នៃការឃ្លានអាហារចាប់ផ្តើម ប្រសិនបើអ្នកមិនឈប់នៅដំណាក់កាលនេះទាន់ពេលទេ អាហារនឹងធ្វើឱ្យមានការខ្ពើមរអើម។
តើអ្នកគិតថាជីវិតជាមួយបុរសបានក្លាយទៅជាស្ងប់ស្ងាត់ពេកហើយឬនៅ? សំឡេងគប់ជញ្ជាំងផ្ទះមិនបានឮយូរមកហើយ ហើយអ្នកជិតខាងសួរថា ហេតុអ្វីផ្ទះឯងស្ងាត់ម្ល៉េះ? វិធីជាច្រើននឹងជួយអ្នកក្នុងការបញ្ចៀសស្ថានការណ៍ ដោយនាំបុរសម្នាក់ឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ (ឬមិនស្ងប់ស្ងាត់ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើនិស្ស័យរបស់គាត់) ភាពច្របូកច្របល់!
ការព្រមាន
វិធីសាស្រ្តទាំងអស់ដែលបានពិពណ៌នាខាងក្រោមត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជា "ដំបូន្មានមិនល្អ" ។ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលពួកវា ដើម្បីកុំឱ្យធ្វើបែបនេះទៀត! សូមចាំថា ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ជម្លោះ និងឧបាយកល មិនមែនជាវិធីដែលអាចទទួលយកបាន ដើម្បីទទួលបានផ្លូវរបស់អ្នកនៅក្នុងសហជីពពេញលេញនោះទេ។
វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
ជាដើម បើអ្នកមិនឈ្លោះគ្នាយូរទេ វាមានប្រយោជន៍គ្រាន់តែឲ្យគាត់រឿងអាស្រូវ។ មិនចាំបាច់មានហេតុផលពិសេសទេ ព្រោះតែងតែមានរឿងដែលត្រូវត្អូញត្អែរ។ តើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកមកធ្វើការយឺតទេ? ចុះបើគេផ្តល់ប្រាក់រង្វាន់ដល់គាត់សម្រាប់ការខិតខំរបស់គាត់ គាត់ប្រហែលជាមានលេខាស្អាតម្នាក់នៅទីនោះ? តើអ្នកបានជួយកិច្ចការផ្ទះទេ? តែអ្នកណាជួយបាន! ឬប្រហែលជាផ្ទុយទៅវិញ គាត់ដេកលើសាឡុងច្រើនពេក បន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការ ដំឡូងបារាំងមួយ? បង្ហាញគាត់ពីកន្លែងដែល crayfish ចំណាយពេលរដូវរងា!
ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបញ្ចេញសំឡេងត្អូញត្អែរ គឺនៅពេលដែលបុរសម្នាក់ទើបតែត្រឡប់មកពីធ្វើការវិញ អស់កម្លាំង និងឃ្លាន។ នៅក្រោមកាលៈទេសៈណាមួយអនុញ្ញាតឱ្យគាត់យ៉ាងហោចណាស់អង្គុយចុះហើយញ៉ាំអាហារសម្រន់ភ្លាមៗ។ ការត្អូញត្អែរដំបូងបន្ទាប់មកអាហារថ្ងៃត្រង់! ហើយតើអាហារពេលល្ងាចបែបណាដែលយើងអាចនិយាយបានក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ?
បន្ទាប់ពីជម្លោះបានធូរស្រាលបន្តិចហើយ កុំប្រញាប់សម្រាក។ សូមក្រឡេកមើលបុរសរបស់អ្នក។ តើគាត់ស្លៀកពាក់មិនល្អទេ? តើអ្នកមិនចូលចិត្តស្ទីលបើកបររបស់គាត់ទេ? ប្រាកដណាស់គាត់មានចំណុចខ្វះខាតផ្សេងទៀតដែលត្រូវធ្វើការ។ វាជាការប្រសើរជាងប្រសិនបើអ្នករិះគន់គាត់នៅចំពោះមុខអ្នកដទៃឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមិត្តភក្តិរបស់គាត់មកលេង។ ឲ្យអ្នករាល់គ្នាដឹងថាអ្នកខ្វល់ខ្វាយពីគាត់ប៉ុណ្ណា។
ដោយវិធីនេះអំពីការថែទាំ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកមិនទាន់ភ្លេចថាអ្នកណានៅក្នុងនោះទេ? កុំអោយគាត់ភ្លេច។ ចង្អុលទៅគាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ច។ យ៉ាងណាមិញ គាត់ទំនងជាមិនអាចទប់ទល់ដោយគ្មានរឿងនេះបានទេ។ អ្នកដឹងច្បាស់ថាគាត់គ្មានតម្លៃប៉ុណ្ណា។ នរណាម្នាក់ត្រូវតែជួយគាត់ក្នុងជីវិត។ គាត់ក៏មិនអាចផ្គូផ្គងអាវរបស់គាត់ដែរ! នេះជាឈើឆ្កាងរបស់អ្នក ប្រព្រឹត្តវាដោយការទទួលខុសត្រូវ។
បើអ្នកចង់ឱ្យបុរសរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង នោះវាមិនឈឺចាប់ទេក្នុងការបង្ហាញឱ្យគេឃើញដើម្បីឱ្យគាត់មានគំរូនៅចំពោះមុខគាត់។ វាល្អបំផុតប្រសិនបើវាជាមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់ច្បាស់ ដូចជាអតីតរបស់អ្នក។ ប្រៀបធៀបពួកគេនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយមិនភ្លេចប្រាប់បុរសដែលគាត់បាត់បង់។ មនុស្សដូចជាមិត្តភក្តិ មិត្តរួមការងារ សាច់ញាតិ ឬអ្នកជិតខាងក៏អាចធ្វើជាគំរូដ៏ល្អផងដែរ។ អាក្រក់បំផុត សូម្បីតែតួអង្គទូរទស្សន៍ ឬតារាល្បីក៏នឹងធ្វើដែរ។
អ្នកដឹងថាគាត់ខ្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទងខាងវិញ្ញាណ។ និយាយជាមួយគាត់រាល់ល្ងាច សួរថាតើគាត់ស្រលាញ់អ្នកទេ? ពិនិត្យមើលថាតើវាខ្លាំងពេកឬអត់។ បើគាត់ឆ្លើយមិនច្បាស់ សូមសួរដប់ដងទៀត។ ត្រូវប្រាកដថាសួរថាតើគាត់កំពុងគិតអំពីអ្វី។ ធ្វើបែបនេះឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ឱ្យគាត់ដឹងថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគាត់ប៉ុណ្ណា។
សម្អាតតុរបស់គាត់។ អ្នកក៏អាចសម្អាតហោប៉ៅរបស់គាត់ទាំងអស់ ហើយដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នករកឃើញនៅទីនោះក្នុងគំនរ វាក៏នឹងមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការដាក់ឯកសារ និងសៀវភៅរបស់គាត់ឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរៀបចំសៀវភៅតាមពណ៌ ឬទំហំ ព្រោះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យពួកគេមើលទៅស្រស់ស្អាត! ដាក់ក្រដាសទាំងអស់នៅក្នុងជង់មួយ។ សន្លឹកក្រដាសដែលបាក់បែកដែលសរសេរដោយកំណត់ចំណាំអាចត្រូវបានគេបោះចោលទាំងស្រុង៖ គ្មាននរណាម្នាក់អាចអានអ្វីដែលបានសរសេរនៅទីនោះបានឡើយ។
តាមរយៈការអនុវត្តវិធីសាស្រ្តដែលបានពិពណ៌នាជាទៀងទាត់ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញយ៉ាងឆាប់រហ័សថាតើជីវិតគ្រួសាររបស់អ្នកកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងសម្បូរបែបជាងមុនប៉ុណ្ណា។
វីដេអូលើប្រធានបទ
ថ្មីៗនេះ ការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងជិតស្និទ្ធនៅក្នុងសារព័ត៌មាន និងកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដ៏ពេញនិយមត្រូវបានបង់ចំពោះបញ្ហានៃការមិនឃ្លានអាហារ ដែលបានឈានដល់កម្រិតកំពូលនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ក្មេងស្រីវ័យក្មេង និងស្រស់ស្អាតកាន់តែច្រើនកំពុងព្យាយាម "កែលម្អ" រូបរាងដ៏ល្អរបស់ពួកគេរួចហើយ ដោយបដិសេធអាហារ ហើយប្រែទៅជាគ្រោងឆ្អឹងដើរ។ ហេតុផលដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់បាតុភូតនេះត្រូវបានលើកឡើងជាញឹកញាប់ថាជាឥទ្ធិពលនៃស្តង់ដារសម្រស់ដែលត្រូវបានទទួលយកនៅក្នុងសង្គមរបស់យើង ដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីស្ត្រី និងនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍។
ថ្មីៗនេះ ការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងជិតស្និទ្ធនៅក្នុងសារព័ត៌មាន និងកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដ៏ពេញនិយមត្រូវបានបង់ចំពោះបញ្ហានៃការមិនឃ្លានអាហារ ដែលបានឈានដល់កម្រិតកំពូលនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ក្មេងស្រីវ័យក្មេង និងស្រស់ស្អាតកាន់តែច្រើនកំពុងព្យាយាម "កែលម្អ" រូបរាងដ៏ល្អរបស់ពួកគេរួចហើយ ដោយបដិសេធអាហារ និងប្រែទៅជាគ្រោងឆ្អឹងដើរ។ ហេតុផលដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់បាតុភូតនេះត្រូវបានលើកឡើងជាញឹកញាប់ថាជាឥទ្ធិពលនៃស្តង់ដារសម្រស់ដែលត្រូវបានទទួលយកនៅក្នុងសង្គមរបស់យើង ដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីស្ត្រី និងនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍។ សម្រស់ក្នុងឈុតប៊ីគីនី “ព្យួរក” នៅលើផ្លូវដើរ ស្ត្រីរាងស្តើងសម្លឹងមកយើងពីអេក្រង់ពណ៌ខៀវ។ ពួកគេនិយាយថានេះគឺជាលទ្ធផល - ក្មេងស្រីព្យាយាមធ្វើតាមស្តង់ដារបែបនេះដោយចាប់ផ្តើមពី Barbie ដែលជាទូទៅមានសមាមាត្រមិនសមស្របនឹងសមត្ថភាពរបស់មនុស្សហើយបញ្ចប់ដោយតារាហូលីវូដ។ ប៉ុន្តែតើចិត្តវិទ្យានៃការមិនឃ្លានអាហារគឺសាមញ្ញណាស់ឬ?
វាហាក់ដូចជាការពិត៖ តើក្មេងស្រីវ័យក្មេងអាចជៀសវាងការកើតជំងឺស្រើបស្រាលដោយរបៀបណា នៅពេលដែលមានស្តង់ដារបែបនេះនៅជុំវិញ? ប៉ុន្តែវាមិនសាមញ្ញនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីបញ្ហានៃការមិនឃ្លានអាហារ សំណួរនឹងកើតឡើង។ ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីរាប់លាននាក់ទិញទស្សនាវដ្ដីម៉ូដ ប៉ុន្តែជាសំណាងល្អ មានចំនួនតិចជាងនេះដែលទទួលរងនូវការមិនឃ្លានអាហារ? ហើយមិនត្រឹមតែក្មេងស្រីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបុរសផងដែរ បើទោះបីជាភាគរយរបស់ពួកគេពិតជាតិចជាងច្រើន។ ហើយឥឡូវនេះការឈឺចាប់កាន់តែច្រើនឡើងក្នុងវ័យជំទង់! ជាការពិតណាស់ស្តង់ដារ "90-60-90" ត្រូវបានចាក់ឫសយ៉ាងរឹងមាំនៅក្នុងគំនិតរបស់ក្មេងស្រីសម័យទំនើបប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាចង់ស្រេកឃ្លានទេហើយលទ្ធផល "ថង់ឆ្អឹង" មានភាពស្រដៀងគ្នាតិចតួចទៅនឹងស្តង់ដារនេះ! គេមិនឃើញថានេះមិនមែនជាសម្រស់ទេ តែជាភាពអាក្រក់?
ក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំមិនដែលបានជួបមនុស្សស្រីដែលពេញចិត្តនឹងរាងកាយរបស់នាងទាំងស្រុងទេ។ សូម្បីតែពេលដែលអ្នកដែលនៅជុំវិញយើងមើលឃើញការច្រណែនគ្រប់ក្រសែភ្នែកក៏ដោយ ក៏យើងទាំងអស់គ្នានឹងរកអ្វីដែលត្រូវត្អូញត្អែរ ហើយនឹងសម្គាល់ឃើញថាគីឡូក្រាមបន្ថែមដ៏អកុសលដូចគ្នានោះ ជាប់នឹងផ្នែក "អកុសល" ពិសេសមួយចំនួននៃរាងកាយ។ ហើយយើងម្នាក់ៗសម្លឹងមើលរូបថតដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់តារាម៉ូដែលក្នុងទស្សនាវដ្តី គិតអំពីអ្វីដែលយើងគួរធ្វើ ឬទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាមានចំណង់ខ្លាំងក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ ការឃ្លានអាហារមិនក្លាយជាការគំរាមកំហែងសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូបនោះទេ។ ប៉ុន្មានដងហើយដែលខ្ញុំគិតរឿងដូចគ្នា ដោយប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយនឹងរូបថតរបស់ទស្សនាវដ្ដីឌីវ៉ា ហើយ… ទៅផ្ទះបាយញ៉ាំរបស់ឆ្ងាញ់ៗ! ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជារូបភាពដ៏ស្រស់ស្អាតធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនតូចចិត្ត ជំរុញឱ្យអ្នកផ្សេងទៀតទៅក្លឹបកីឡា និងជំរុញឱ្យអ្នកដទៃអស់កម្លាំងរាងកាយ? តើវាពិតជារូបភាពមែនទេ? ហើយអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃការមិនឃ្លានអាហារ? ស្ត្រីជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីសំណួរអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នានាំឱ្យខ្លួនពួកគេទៅជាជំងឺស្រកទម្ងន់នោះទេ។
ខ្ញុំកំពុងអានអត្ថបទមួយនៅលើគេហទំព័រឯកទេសមួយ៖ “ដោយមានការឃ្លានអាហារ មានចំណង់ផ្លូវចិត្តចង់សម្រកទម្ងន់ អមដោយការភ័យខ្លាចខ្លាំងនៃការធាត់។ អ្នកជំងឺមានការយល់ឃើញខុសចំពោះរូបរាងកាយរបស់គាត់ ហើយព្រួយបារម្ភអំពីការឡើងទម្ងន់ដោយស្រមើស្រមៃ ទោះបីជាវាមិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាក់ស្តែងក៏ដោយ។ សញ្ញានៃការមិនឃ្លានអាហារក្នុងចំណោមសញ្ញាផ្សេងទៀតរួមមានការរំខានដំណេក ភាពឯកោពីសង្គម និងវត្តមាននៃការភ័យស្លន់ស្លោក្នុងការឡើងទម្ងន់របស់អ្នកជំងឺ»។ វាប្រែថាជាមួយនឹងការ anorexia សំណួរនៃរបៀបសម្រកទម្ងន់មិនគ្រាន់តែជាសំណួរមួយ, ប៉ុន្តែប្រភេទនៃការគិតមមៃឈឺចាប់មួយចំនួនដែលគំនិតរបស់មនុស្សទាំងអស់វិលវល់។
មតិរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប្រព័ន្ធ
អ្នកជំងឺស្រើបស្រាលធម្មតាគឺជាមនុស្សស្រីដែលមើលឃើញស្បែក មិនសូវជាក្មេងប្រុសទេ។ ជំងឺនេះអាចកើតឡើងតែនៅកន្លែងដែលវ៉ិចទ័រដែលមើលឃើញផ្លាស់ប្តូរដោយភ័យខ្លាច។ ការភ័យខ្លាចដែលមើលឃើញ ទោះជាពួកគេជាអ្វីក៏ដោយ មានឫសគល់ដូចគ្នា ទោះបីជាពួកគេអាចមានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នាក៏ដោយ។ នៅក្នុងករណីនៃការ anorexia វាគឺជាការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផល និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននៃការឡើងជាតិខ្លាញ់ ដែលតាមពិតគឺបណ្តាលមកពីការភ័យខ្លាចដ៏ជ្រៅមួយទៀត - នៃការនៅសេសសល់ដោយមិនបានកត់សម្គាល់។ វ៉ិចទ័រស្បែកដើរតួនាទីជាអ្នកបម្រើក្នុងការតភ្ជាប់នេះ បម្រើសេចក្តីប្រាថ្នានៃវ៉ិចទ័រខាងលើ។ ដែនកំណត់គឺស្ថិតនៅក្នុងធម្មជាតិនៃស្បែក។ ការអត់ធ្មត់ដោយខ្លួនឯង និងការគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងលើកាឡូរីដែលបរិភោគតាមធម្មជាតិ បំពេញស្បែក ហើយគាត់ទទួលបាន ទោះបីតិចតួចក៏ដោយ ភាពរីករាយមួយចំនួន។
ចំណាំខ្ញុំ!
អ្នកមើលកាន់តែភ័យខ្លាច គាត់កាន់តែពឹងលើការចង់ធ្វើឱ្យគេកត់សម្គាល់។
អ្នកមើលតែងតែខ្វល់ខ្វាយនឹងរូបរាងរបស់គាត់ ជាពិសេសប្រសិនបើគាត់មិនបានរៀនកត់សម្គាល់កាន់តែស៊ីជម្រៅ–រដ្ឋផ្ទៃក្នុង។ បន្ទាប់មកវាគឺជាភាពស្រស់ស្អាតខាងក្រៅដែលទទួលបាននូវសារៈសំខាន់ដ៏សំខាន់។ បន្ទាប់ពីភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពអាក្រក់: ប្រសិនបើខ្ញុំបរាជ័យក្នុងការធ្វើជាមជ្ឈមណ្ឌលនៃការយកចិត្តទុកដាក់« ក្នុងវិធីដែលមានការរួបរួម» ដើម្បីទាក់ទាញខ្ញុំជានរណា ខ្ញុំនឹងរកវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់ខ្ញុំដូចដែលមនុស្សនឹងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្ញុំ។
តើនេះមកពីណា ហើយហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ងឿងឆ្ងល់យ៉ាងខ្លាំងពីរបៀបសម្រកទម្ងន់រហូតដល់ការស្រកទម្ងន់??
ចក្ខុវិញ្ញាណដែលបានអភិវឌ្ឍបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនវាថាជាការយល់ចិត្ត វាអាចស្រលាញ់ និងមានអារម្មណ៍យ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សផ្សេងទៀត។ ចក្ខុវិស័យដែលអភិវឌ្ឍមិនគ្រប់គ្រាន់ ជំនួសឱ្យការអាណិតអាសូរពីខាងក្រៅ ត្រូវបានតម្រង់ទៅខាងក្នុង វាត្រូវបានជួសជុលលើការភ័យខ្លាចរបស់វាផ្ទាល់ ដែលអាចមានទម្រង់ដ៏ចម្លែកបំផុត៖ ពីការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរលើយន្តហោះ រហូតដល់ការភ័យខ្លាចនៃការដើរកាត់បន្ទប់ងងឹតនៅពេលយប់ ... ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព ពួកគេពិតជាត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។
អាចណែនាំបានយ៉ាងងាយស្រួល (រួមទាំងការផ្ដល់យោបល់ដោយខ្លួនឯង) ពួកគេមានសមត្ថភាពគូររូបភាពដែលមិនគួរឱ្យជឿបំផុតសម្រាប់ខ្លួនពួកគេយ៉ាងពិសិដ្ឋ។ជឿលើរបស់អ្នក។« ឧត្តមគតិ» . ក្រឡេកមើលខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់ ពួកគេឃើញអ្វីដែលការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេឆ្លុះបញ្ចាំងពីពួកគេ៖ រាងកាយធាត់ដ៏អាក្រក់... ទោះបីជាវាអាចស្រដៀងនឹងគ្រោងឆ្អឹងដែលគ្របដណ្ដប់ដោយស្បែកក៏ដោយ។
ការជួសជុលរបស់អ្នកមើលដែលភ័យខ្លាចចំពោះការពិតដែលបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយមិនមានដែនកំណត់ទេ។ ព្រំដែនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយស្បែកហើយពួកគេត្រូវបានដឹកនាំដោយវ៉ិចទ័រខាងលើក្នុងករណីនេះដោយចក្ខុវិស័យក្នុងស្ថានភាពភ័យខ្លាចដែលអះអាងថាស្រស់ស្អាតនិងចង់ឃើញដោយអស់ពីសមត្ថភាពរបស់វា។ ពេលខំប្រឹងសម្រកទម្ងន់ anorexiaសម្លាប់មនុស្សបែបនេះយ៉ាងលឿន។
នៅក្នុងការមិនឃ្លានអាហារ ការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយដែលមើលឃើញនៃរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ ស្ថានភាពនៃការភ័យខ្លាច ការកើនឡើងតម្រូវការសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការអត់ធ្មត់លើខ្លួនឯងត្រូវបានទាក់ទងគ្នាយ៉ាងល្អិតល្អន់។ អ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ថាពួកគេធាត់ ហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលពួកគេបើមិនដូច្នេះទេ។ ពេលខ្លះដោយភ័យខ្លាចនឹងការព្រមានរបស់អ្នកដទៃ អ្នកមើលកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីជៀសវាងការកើតជំងឺស្រក ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយនៅតែចង់បន្តការសម្រកទម្ងន់។
យើងម្នាក់ៗរៀនយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដើម្បីវែកញែកស្ថានភាព និងបទពិសោធន៍របស់យើង។ វាត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាប្រព័ន្ធថាការមិនឃ្លានអាហារគឺជាជំងឺដែលបំពេញអ្នកជំងឺទាំងនេះ។ លក្ខណៈពិសេសនៃស្ថានភាពនៃវ៉ិចទ័រដែលមើលឃើញនិងស្បែកមិនត្រឹមតែជួយសម្របខ្លួនទៅនឹងជំងឺប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងក្លាយជាមូលហេតុរបស់វា។ មានតែការយល់ដឹងអំពីទ្រព្យសម្បត្តិរបស់អ្នក និងរដ្ឋរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះដែលអាចប្រគល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទៅកន្លែងរបស់វា។ ហើយជំងឺដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចស្រកចុះ របៀបសម្រកទម្ងន់ - គំនិតបែបនេះនឹងលែងទៅជាការគិតមមៃ និងចង់សម្លាប់ទៀតហើយ។
បំណងប្រាថ្នាលេចធ្លោនៃវ៉ិចទ័រសំឡេង
ប្រភេទពិសេសនៃអាណូរិចស៊ីស គឺជាអ្នកជំងឺដែលមាន (សម្លេងកាត់ជាមួយការមើលឃើញ ឬមិនសូវជាមានចក្ខុវិស័យ)។ នៅទីនេះជំងឺគឺមិនអាចអនុវត្តបានដើម្បីកែ។
អាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃសម្លេង ជំងឺនេះដំណើរការលើវគ្គសិក្សាពិសេសមួយ។
ក្នុងករណីមួយ ការមិនឃ្លានអាហារអាចកើតមានឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តសំឡេង នៅពេលដែលបំណងប្រាថ្នាដ៏មានឥទ្ធិពលដែលមិនបានដឹងរបស់ Sound រារាំងការបង្ហាញគ្រប់គ្រាន់នៃវ៉ិចទ័ររបស់មនុស្សផ្សេងទៀត រួមទាំងការភ័យខ្លាចដែលមើលឃើញ ភាពច្របូកច្របល់ និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗ។ ក្នុងករណីនេះ រោគសញ្ញាបន្ថែមនៃភាពអត់ឃ្លាននឹងមានវត្តមាន។ ភាពបារម្ភនៃអ្នកជំងឺបែបនេះគឺថា ស្ថានភាពនៃការភ័យខ្លាច និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់ពួកគេនឹងត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនឬតិច៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍ ការជៀសវាងការទំនាក់ទំនង ការរំខានដំណេក ការឈឺក្បាល។
ក្នុងករណីមួយទៀត ការទប់ចិត្តខ្លួនឯងយកទម្រង់និងអត្ថន័យនៃគំនិតសំឡេង ដូចជាគំនិតនៃការបួសជាដើម។ដោយបានសួរសំណួរអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ដល់ចំណុចនៃការស្រកទម្ងន់ មនុស្សដែលមានចិត្តគំនិតបែបនេះអាចធ្វើឲ្យបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់ក្លាយជាការពិតបានយ៉ាងងាយស្រួល។នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌពិសេសនៃសម្លេងស្បែក ដែលការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគំនិតមួយនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ធ្វើឱ្យការព្យាបាលស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេ។
ក្មេងស្រីដែលមើលឃើញស្បែកដែលមានវ៉ិចទ័ររន្ធគូថ– ទាំងនេះលែងជាមេអំបៅដែលកំពុងហើរទៀតហើយ ប៉ុន្តែរថក្រោះដែលអាចបត់បែនបាន និងអ្វីៗផ្សេងទៀតដែលមានភាពស្មើគ្នា ពួកវាឈឺមិនមែនមកពីការឃ្លានអាហារទេ ប៉ុន្តែមកពី bulimia ។ អ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់ពួកគេគឺមិនមែនជារបៀបជៀសវាងការកើតជំងឺមិនឃ្លានអាហារនោះទេ ប៉ុន្តែជាវិធីបញ្ឈប់ចំណង់អាហារដែលមិនចេះចប់ហើយញ៉ាំច្រើនពេក។
ភាពស្រើបស្រាលគឺជាវ៉ិចទ័រដែលមានកម្លាំងនៃចំណង់ខ្លាំងជាងមុន ជាមួយនឹងចំណង់ផ្លូវភេទកាន់តែខ្លាំង។ វ៉ិចទ័រស្បែកមិនអាចយកវានៅក្រោមការគ្រប់គ្រងទាំងស្រុងនៃការរឹតបន្តឹងរបស់វាបានទេ។ ដូច្នេះ ជំងឺនេះនឹងមានដំណើរដូចរលក៖ ខណៈពេលដែលចក្ខុវិស័យព្រួយបារម្ភអំពីរូបរាង និងភាពទាក់ទាញរបស់មនុស្សម្នាក់ ស្បែកហាមឃាត់ និងកម្រិត រន្ធគូថព្យាយាមញ៉ាំភាពតានតឹង ដោះទូទឹកកកក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។
ដោយបានទទួលសំណងដ៏តូចមួយចំនួនសម្រាប់ស្ថានភាពអវិជ្ជមានរបស់វា ភាពស្រើបស្រាលចាប់ផ្តើមទទួលទារុណកម្មដោយអារម្មណ៍នៃកំហុស។ ស្បែកប៉ះប៉ូវដោយការធ្វើឱ្យក្អួត ហើយប្រសិនបើនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ វាងាកទៅរកថ្នាំបញ្ចុះលាមក ឬថ្នាំដែលរំខានដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃការញ៉ាំច្រើនពេកពីចំហៀងបញ្ច្រាស។ ការប្រើប្រាស់ enemas ក៏ជាបុព្វសិទ្ធិតាមរន្ធគូថផងដែរ។ ការរំញោចនៃតំបន់ erogenous ផ្តល់នូវប្រភេទនៃការពេញចិត្តនៅក្នុងបំណងប្រាថ្នានៃវ៉ិចទ័រ។ ភាពឆាប់ខឹង និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃវ៉ិចទ័រស្បែក និងការប៉ះនៃវ៉ិចទ័ររន្ធគូថនឹងបំពេញបន្ថែមរូបភាពទាំងមូលនៃជំងឺនេះ។
ការវិវឌ្ឍន៍នៃវ៉ិចទ័រដែលមើលឃើញកាន់តែច្រើននៅក្នុងអ្នកជំងឺបែបនេះ ឱកាសរបស់ពួកគេកាន់តែច្រើនក្នុងការត្រឡប់ទៅរកជីវិតធម្មតាវិញ អារម្មណ៍គ្រប់គ្រាន់នៃរាងកាយរបស់ពួកគេ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
ហើយវាទាំងអស់បានចាប់ផ្តើមដោយការភ័យខ្លាចរបស់កុមារចំពោះភាពងងឹតនៅក្នុងបន្ទប់ និងសៀវភៅអំពីមនុស្សស៊ីសាច់។ ដោយមានភាពចាស់ទុំ ប៉ុន្តែមិនបានទទួលការវិវឌ្ឍន៍ដែលត្រូវនឹងសមត្ថភាពពីកំណើតរបស់ពួកគេ ក្មេងស្រីវ័យក្មេងបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយក្នុងការធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីស្វែងរកឧត្តមគតិដែលបានកំណត់។ ប៉ុន្តែបញ្ហាមិនស្ថិតនៅក្នុងប៉ារ៉ាម៉ែត្រសរីរវិទ្យាទេបញ្ហាគឺស្ថិតនៅក្នុងក្បាល។ ជំងឺនេះចាប់ផ្តើមនៅក្នុងគំនិតនិងរដ្ឋហើយបន្ទាប់មកបញ្ចប់នៅលើគ្រែមន្ទីរពេទ្យ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការកើតជំងឺហឺតដោយខ្លួនឯង និងការពារកូនរបស់អ្នកពីវា? មានវិធីមួយ។
សូមស្តាប់នូវអ្វីដែល Alina និយាយអំពីកូនស្រីរបស់នាង ដែលនាងបានជួយទប់ទល់នឹងជំងឺមិនឃ្លានអាហារ ដោយសារការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ Yuri Burlan ។
តើអ្នកណានឹងមិនបាត់បង់ក្បាលដោយបំណងប្រាថ្នាចង់ដូច Kate Moss? អ្នកមិនអាចស្រមៃថាតើជំហានសាមញ្ញអ្វីដែលត្រូវការសម្រាប់ការនេះ។ យើងជាម្តាយដែលយកចិត្តទុកដាក់ ឪពុកដែលមានទំនួលខុសត្រូវ ត្រៀមខ្លួនធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីធានាថាកូនរបស់យើងមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត! ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែដំណើរការទេ។
នៅឯការបណ្តុះបណ្តាលលើចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័រ ពួកគេនឹងមិនប្រាប់អ្នកពីវិធីធ្វើឱ្យធាត់លើសទម្ងន់នោះទេ។ អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវការយល់ដឹងថាតើនរណាជា anorexia, របៀបដែលអ្នកអាចវិវត្តទៅជា anorexia និង, តាមនោះ, របៀបដើម្បីការពារជំងឺ. ហើយប្រសិនបើបញ្ហាបែបនេះបានកើតឡើងរួចហើយ អ្នកនឹងយល់ថាវាមកពីណា និងរបៀបធ្វើការជាមួយវា។ ហើយជីវិតដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់អ្នកនឹងស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកហើយមិនមែននៅក្នុងរូបភាពនៃទស្សនាវដ្តីស្ត្រីទេ។
អត្ថបទនេះត្រូវបានសរសេរដោយផ្អែកលើឯកសារបណ្តុះបណ្តាល " ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ - វ៉ិចទ័រ»មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថា នេះគឺជាភាពស្តើងហួសហេតុ។ តាមការពិត នេះមិនមែនដូច្នោះទេ ភាពស្តើងត្រូវបានគេហៅថា dystrophy ហើយជាផលវិបាកនៃការ anorexia ។ ប៉ុន្តែពាក្យដែលពេញនិយមនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ បង្ហាញពីជំងឺដែលមានឈ្មោះពេញថា anorexia nervosa។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយបញ្ហានៃការញ៉ាំ និងការស្រកទម្ងន់ធ្ងន់ធ្ងរ និងដោយចេតនា។ តាមក្បួនមួយ បំណងប្រាថ្នាចង់ក្លាយជាស្លីមក្នុងករណីនេះក្លាយជារោគសាស្ត្រ ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពភ័យខ្លាចនៃការឡើងទម្ងន់ច្រើន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យទៅជា anorexia?
តាមពិត សំណួរនៃរបៀបបង្កឱ្យមានជំងឺមិនឃ្លានអាហារគឺសាមញ្ញណាស់។ យើងបង្ហាញនូវបញ្ជីនៃគន្លឹះគ្រោះថ្នាក់ ដែលក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានខែប៉ុណ្ណោះ នឹងប្រែក្លាយក្មេងស្រីដែលមានសុខភាពល្អ និងលូតលាស់ទៅជាសត្វទន់ខ្សោយដែលមានបញ្ហាការញ៉ាំ៖
- មានអារម្មណ៍ខុសជានិច្ចចំពោះការញ៉ាំ។ ពេលញ៉ាំអីក៏ស្លឹកសាឡាត់ក៏តិះដៀលខ្លួនឯង ហៅខ្លួនឯងថាល្ងង់ ហើយហាមខ្លួនឯងមិនឲ្យទៅជិតទូទឹកកក៣ថ្ងៃទៀត។
- ត្រូវប្រាកដថាប្រើ anorectics សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ថ្នាំគ្រាប់កាន់តែមានចម្ងល់ សមាសភាព និងប្រភពដើមរបស់វាកាន់តែល្អ! ហើយកម្រិតដែលបានបង្ហាញនៅលើកញ្ចប់គឺសម្រាប់កូនងងុយគេង។
- ជំនួសឱ្យការញ៉ាំបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ ចូរញ៉ាំអាហារពេញមួយពេលតែអាហារពេលព្រឹក ហើយផឹកទឹកនៅសល់នៃពេលវេលា។ មានតែទឹកប៉ុណ្ណោះ - ភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតមានកាឡូរីខ្ពស់ពេក។
- យូរៗម្តង គិតអំពីការទំពារអាហាររបស់អ្នក ហើយស្ដោះវាចេញ ជាជាងលេបវា។ ឬធ្វើឱ្យក្អួតបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ឬអាក្រក់បំផុតគឺផឹក។ នេះជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីចៀសវាងការលើសទម្ងន់!
- រាប់កាឡូរីនិងកំណត់កំណត់ត្រា។ ជំនួសឱ្យតម្រូវការអប្បបរមា 1200 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ញ៉ាំតែ 400-500 ឬតិចជាងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោយ ចូរផឹកទឹក។
- បង្កើតអាកប្បកិរិយាមើលងាយចំពោះអាហារណាមួយ ជាពិសេសអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ និងខ្លាញ់។ ស្អប់អាហារ និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងវា។ ជៀសវាងអាហារពេលល្ងាចជាលក្ខណៈគ្រួសារ និងពិធីបុណ្យ។
- បើទោះជាអ្នកមានទម្ងន់ ៣៥ គីឡូក្រាម កម្ពស់ ១៧០ នេះមិនមែនជាហេតុផលដែលត្រូវឈប់ទេ! ពីរបីគីឡូក្រាមទៀត - ហើយអ្នកប្រាកដជាល្អឥតខ្ចោះ។ គ្រប់គ្នាដឹងថាអ្នកមិនអាចស្គមពេកទេ!
- ប្រសិនបើមនុស្សខ្លាចអ្នក ហើយសួរថាតើអ្នកធ្លាប់ដើរតួជាអ្នកទោស Auschwitz ទេ ចូរកាន់ក្បាលរបស់អ្នកឡើងដោយមោទនភាព - ដោយសារតែពួកគេលើសទម្ងន់ ហើយពួកគេគ្រាន់តែច្រណែននឹងអ្នក!
- នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេហៅថាជាជនរងគ្រោះនៃការមិនឃ្លានអាហារ ចូរធ្វើឱ្យមានការងឿងឆ្ងល់៖ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ ការដែលអ្នកញ៉ាំតែ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មិនអាចចាត់ទុកថាជាជំងឺនៃការញ៉ាំទេ!
- តែងតែខ្លាចឡើងទម្ងន់។ បើទោះជាទម្ងន់របស់អ្នកមានស្ថេរភាពរយៈពេល 3 ខែក៏ដោយ នេះមិនធានាថាថ្ងៃស្អែកអ្នកនឹងមិនឡើងទម្ងន់មកវិញទេ!
- ប្រសិនបើអ្នកខកខានមករដូវ នេះមិនមែនជាហេតុផលដែលគួរព្រួយបារម្ភនោះទេ បន្តកុំញ៉ាំអ្វីទាំងអស់។
ជាមួយនឹងព័ត៌មាននេះ សំណួរអំពីរបៀបជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យទៅជាជំងឺ anorexia នឹងមានលក្ខណៈសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយ និងទទួលបានរូបរាងដែលហត់នឿយ ហត់នឿយជាមួយនឹងសក់រសាត់ ក្រចកផុយ ស្បែកពណ៌ប្រផេះ និងការចុះខ្សោយនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។
ដូច្នេះប្រហែលជាវានៅតែគួរគិត ហើយមិនស្ថិតក្នុងកាលៈទេសៈណាដែលធ្វើតាមដំបូន្មានបែបនេះទេ? មិនត្រឹមតែសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជីវិតក៏ត្រូវប្រឈមផងដែរ ចាប់តាំងពីស្ថិតិបង្ហាញថា 10% នៃអ្នកជម្ងឺងាប់លិង្គ 1.5-2 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះ។
មានផ្លូវចេញ - អ្នកត្រូវស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសទាន់ពេល ហើយបន្ទាប់មកនឹងមានឱកាសត្រឡប់ទៅរកជីវិតធម្មតាវិញ ទទួលបានកម្លាំង ភាពរឹងមាំ និងស្តារសុខភាពដែលបាត់បង់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ anorexia?
ប្រសិនបើអ្នកអាចកើតជំងឺផ្លូវចិត្តបានយ៉ាងងាយ នោះសំណួរនៃវិធីយកឈ្នះលើការមិនឃ្លានអាហារគឺពិតជាពិបាកក្នុងការដោះស្រាយដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេស។
តាមរយៈការទាក់ទងអ្នកឯកទេស អ្នកប្រហែលជាទទួលបានការបញ្ជូនសម្រាប់ការធ្វើតេស្តជាច្រើន ហើយនឹងត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្ត្រ។ តាមក្បួនក្នុងករណីបែបនេះការព្យាបាលដោយឱសថក៏ត្រូវបានគេប្រើផងដែរប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាការបន្ថែមប៉ុណ្ណោះ។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាល មូលហេតុដែលមនុស្សម្នាក់បានទទួលជំងឺបែបនេះត្រូវបានកំណត់ ហើយមានវិធានការណ៍ដើម្បីលុបបំបាត់ពួកគេ។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារជាក់លាក់មួយនិងរបបអាហារសង្គ្រោះពិសេសត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ មានតែលទ្ធផលនៃការព្យាបាលយូរ និងស្មុគស្មាញប៉ុណ្ណោះ ទើបអាចស្រកទៅវិញ ហើយរាងកាយនឹងត្រឡប់មកធម្មតាវិញ។
អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺថា ស្ទើរតែគ្រប់ស្ត្រីដែលឈ្លក់វង្វេងនឹងភាពល្អឥតខ្ចោះ អាចក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃការមិនឃ្លានអាហារ។ ហើយផ្ទុយទៅវិញ វាគឺជាធម្មជាតិរបស់ស្ត្រី។ ស្ត្រីចង់ត្រូវបានគេចូលចិត្តពីអ្នកដទៃថែរក្សារូបរាងរបស់ពួកគេហើយសុបិនថារូបរាងរបស់ពួកគេនឹងកាន់តែជិតស្និទ្ធទៅនឹងឧត្តមគតិ។ ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ គ្រឿងសម្អាង ស្ប៉ា សម្លៀក បំពាក់ទាន់សម័យត្រូវបានប្រើប្រាស់...
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងអស់នេះគឺជាបទដ្ឋានដរាបណាស្ត្រីរីករាយ និងព្យាយាមជាដំបូង ដើម្បីផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯងឱ្យបានកាន់តែច្រើន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនយល់ឃើញរូបរាងរបស់គាត់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងសុបិនអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ដល់ចំណុចនៃការស្រកទម្ងន់៖ ដើម្បី "បង្កើតឡើងវិញ" ខ្លួនគាត់ឱ្យសមនឹងឧត្តមគតិប្រឌិត បញ្ហាអាចចាប់ផ្តើមនៅទីនេះ។
មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺមិនឃ្លានអាហារ មិនដែលគិតថាពួកគេនឹងក្លាយជាក្មេងស្រីម្នាក់ក្នុងចំណោមក្មេងស្រីដែលស្លេកស្លាំងនៅក្នុងរូបថតនោះទេ។ ពួកគេគ្រាន់តែស្អប់ផ្នត់ខ្លាញ់របស់ពួកគេ។ ស្ត្រីជាច្រើនដែលមានទំនោរចង់លើសទម្ងន់ ចូលរួមក្នុងការបង្អួតខ្លួនស្រដៀងគ្នាពីមួយពេលទៅមួយពេល។
បន្ទាប់មក អាណាព្យាបាលនាពេលអនាគត មើលខ្សែភាពយន្តអំពីការសម្រកទម្ងន់ និងការស្រកទម្ងន់បានបន្តរបបអាហារតឹងរ៉ឹង។ ស្ត្រីជាច្រើនបានព្យាយាមស្រេកឃ្លានខ្លួនឯងលើរបបអាហារ buckwheat បុរាណយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្វីដែលពេលខ្លះកើតឡើងចំពោះមនុស្សធម្មតាក្លាយជាបទដ្ឋានសម្រាប់ការប្រើថ្នាំសន្លប់។
ការបង្កើតទង់ជាតិដោយខ្លួនឯងកើតឡើងមិនមែនម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ - មុនរដូវឆ្នេរ ប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃ រាល់នាទី រាល់វិនាទី។ មនុស្សទាំងនេះមិនអាចមើលខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់ដោយមិនគិតពីថាតើពួកគេ "ធាត់" នោះទេ។ នេះប្រែទៅជា hypnosis ខ្លួនឯង។ ហើយសូម្បីតែនៅពេលដែលរាងកាយទន់ខ្សោយរបស់ពួកគេដែលមានកម្ពស់ 170 សង់ទីម៉ែត្រមានទម្ងន់តិចជាង 40 គីឡូក្រាមក៏ដោយក៏ពួកគេបន្តប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ធាត់" ។
ភាពស្លេកស្លាំង៖ រោគសញ្ញានិងសញ្ញា
ប្រសិនបើយើងផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីការពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពអារម្មណ៍ មានសញ្ញាជាក់លាក់មួយចំនួនដែលអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណការឃ្លានអាហារ។ អ្នកជំងឺខ្លួនឯង ដូចជាអ្នកញៀនថ្នាំ និងអ្នកញៀនស្រា មិនបានដឹងពីបញ្ហារបស់ពួកគេ ហើយចាត់ទុកអាកប្បកិរិយានេះជាបទដ្ឋាន។
មនុស្សម្នាក់ភ័យខ្លាចក្នុងការប្រាប់អ្នកដទៃអំពីរបៀបដែលគាត់ញ៉ាំ។ ដោយមិនដឹងខ្លួន គាត់យល់ថា វាមិនមានសុខភាពល្អទេ ហើយអ្នកនៅជុំវិញគាត់នឹងរន្ធត់ចិត្តនៅពេលឮថាគាត់បានញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃអស់រយៈពេលមួយខែ។
អ្នកជំងឺមានគំនិតគិតមមៃជាប្រចាំអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ គាត់រាប់រាល់កាឡូរី បន្តរបបអាហារឥតឈប់ឈរ កាត់អាហារទៅជាបំណែកតូចៗ។
អាណូរិចស៊ីស៊ីតិចណាស់ ហើយរាល់ថ្ងៃ - តិចទៅៗ។ ប្រសិនបើមនុស្សធម្មតាបន្តតមអាហាររយៈពេលពីរសប្តាហ៍ ហើយត្រឡប់មករករបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អវិញ នោះសម្រាប់អ្នកមានអាណូរិក វាផ្ទុយទៅវិញ។ គាត់កំពុងស្វែងរកជម្រើសម៉ឺនុយដែលឃ្លានជានិច្ច។ ពីរសប្តាហ៍ចុងក្រោយនេះ គាត់បានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងមានចេកមួយ និងពងឆ្អិនមួយក្នុងមួយថ្ងៃ? បន្ទាប់មក អ្នកជំងឺនឹងសម្រេចចិត្តថាស៊ុតគឺលើសចំណុះ ហើយអាចត្រូវបាន "ជំនួស" ដោយទឹកមួយកែវ។
Anorexia ជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយ bulimia - ការញ៉ាំច្រើនពេកដោយភ័យ, បន្ទាប់មកអ្នកជំងឺត្រូវបានធ្វើទារុណកម្មដោយអារម្មណ៍នៃកំហុសខ្លាំង។ ជាលទ្ធផល គាត់ទៅបង្គន់ហើយបង្កឱ្យមានការឆ្លុះកញ្ចក់។ ម្យ៉ាងទៀត មនុស្សបែបនេះតែងតែបំពុលខ្លួនឯងជាមួយនឹងថ្នាំបញ្ចុះលាមក និងថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។
ក្នុងដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរនៃការមិនឃ្លានអាហារ ធ្មេញ និងសក់របស់អ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមជ្រុះ ក្រចករបក ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបរាជ័យ ម្រាមដៃប្រែពណ៌ខៀវ ហើយស្ត្រីមករដូវបាត់អស់។
Anorexia គឺជាជំងឺដែលមានអត្រាមរណៈខ្ពស់។ 20% នៃមនុស្សដែលទទួលរងពីវាបានស្លាប់។ ពួកគេខ្លះធ្វើអត្តឃាត ខ្លះទៀតស្លាប់ដោយសារតែការបរាជ័យនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ដែលជាលទ្ធផលនៃការអស់កម្លាំងនៃរាងកាយ។
ការឡើងទម្ងន់ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
Anorexics មានសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ដើម្បីកំណត់សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយអ្នកត្រូវបែងចែកទម្ងន់របស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ 56 គីឡូក្រាម) ដោយកម្ពស់របស់អ្នកការ៉េ (ឧទាហរណ៍ 1.70 * 1.70) ។ ក្នុងឧទាហរណ៍របស់យើង សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយនឹងមាន 19. នេះគឺជាបទដ្ឋាន។ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្ននៅពេលដែលសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់អ្នកតិចជាង 15។ នេះជាហេតុផលធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកព្យាបាលរោគ។ ប្រសិនបើសន្ទស្សន៍ទាបជាង 14 នោះ មនុស្សម្នាក់អាចស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត ឬប្រឈមមុខនឹងភាពពិការសម្រាប់ជីវិត។
Anorexia: ការព្យាបាល និងវិធីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺ
ការស្រកទម្ងន់ដល់ចំណុចនៃការឃ្លានអាហារក៏ត្រូវបានគេហៅថា "ជំងឺនៃការមិនចូលចិត្តខ្លួនឯង" ។ ហើយជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីវា ឫសគល់របស់វាគឺថាមនុស្សម្នាក់មិនស្រឡាញ់ និងមិនចង់ទទួលយកខ្លួនឯងដូចគាត់។ លើសពីនេះទៅទៀតជំងឺនេះបង្ហាញថាមានកម្មវិធីនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញដោយខ្លួនឯងនៅក្នុង subconscious: មនុស្សម្នាក់ចង់ក្លាយជាស្តើង, ទទួលយកចន្លោះតិចនិងតិចនៅក្នុងពិភពលោកនេះហើយបន្ទាប់មកបាត់ទាំងស្រុង។
អ្នកជំងឺនឹងមិនដែលសម្រេចបាន "ឧត្តមគតិ" របស់គាត់ឡើយ៖ ទោះបីជាគាត់ស្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណាក៏ដោយ គាត់នៅតែមិនស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកត្រូវស្រឡាញ់ខ្លួនឯងដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ។
អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺយូរៗទៅខួរក្បាលស៊ាំនឹងការមិនទាមទារអាហារ។ សម្រាប់គាត់ ដំណើរការនេះក្លាយជាអ្វីដែលខុសពីធម្មជាតិ។ វាប្រែចេញជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយ ហើយក្រោយមកមនុស្សនោះជាទូទៅបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការញ៉ាំអាហារ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដល់ចំណុចអស់កម្លាំងគឺអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែការទប់ទល់នឹងការឃ្លានអាហារដោយខ្លួនឯងគឺស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេ។ នេះគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវការវិធីសាស្រ្តវិជ្ជាជីវៈពីចិត្តវិទូឬវិកលចរិត។ មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាដែលអ្នកគួរពន្យារពេលដំណើរទស្សនកិច្ចមួយថ្ងៃទេ នេះអាចធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកជំងឺ (ជំងឺសរសៃប្រសាទជាច្រើនក្លាយជាពិការ) និងអាយុជីវិត។
រឿងដំបូងដែលមនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវរៀនគឺស្រលាញ់ខ្លួនឯងដូចអ្នកណាក៏ដោយ មិនថាគាត់មានទម្ងន់ប៉ុនណាក៏ដោយ។ យល់ថាគាត់តែងតែល្អ រៀនឱ្យតម្លៃ និងសរសើរខ្លួនគាត់ រកមើល "បូក" របស់គាត់ ហើយមិនមែនគ្រាន់តែនិយាយរិះគន់ និងខិតខំដើម្បី "ឧត្តមគតិ" នោះទេ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើននិយាយអំពីបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលអ្នកជំងឺមានជាមួយម្តាយរបស់ពួកគេ។ មនុស្សម្នាក់នេះហាក់ដូចជាបដិសេធម្តាយរបស់គាត់ ហើយមិនចង់មានរឿងអ្វីជាមួយនាងទេ។ នៅក្នុង subconscious អាហារគឺពិតជាអ្វីដែលម្តាយផ្តល់ឱ្យកូនដោយចាប់ផ្តើមពីទឹកដោះគោ។ ដោយការបដិសេធអាហារ មនុស្សម្នាក់បដិសេធម្តាយ និងការថែទាំរបស់នាង។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការទទួលយកម្តាយរបស់ពួកគេដូចនាងជាមួយនឹងភាពខ្វះខាតទាំងអស់របស់នាង និងអភ័យទោសឱ្យនាងចំពោះការប្រមាថរបស់នាងទាំងអស់។ ហើយផងដែរ - អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង: សម្រាប់ subconsciously បោះបង់ចោលម្តាយរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ញ៉ាំតិចទៅៗ សូមទាក់ទងមិត្តភក្តិ និងសាច់ញាតិរបស់អ្នក។ ប្រាប់ពួកគេអំពីរបៀបដែលអ្នកញ៉ាំ ហើយសួរពួកគេថាតើនេះជារឿងធម្មតាទេ? ក្នុងករណីនេះវាកាន់តែច្បាស់ពីខាងក្រៅ។