មនុស្សគ្រប់រូបមានពេលវេលានៅក្នុងជីវិតនៅពេលដែលពួកគេជួបប្រទះភាពមិនស្រួលខាងផ្លូវចិត្ត។ វាអាស្រ័យលើកត្តាខាងក្រៅដូចជាស្ថានភាពដែលគាត់រកឃើញខ្លួនឯងឬស្ថានភាពខាងក្នុងនៃព្រលឹងរបស់គាត់។
ដោយមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់គាត់ មនុស្សម្នាក់បាត់បង់សន្តិភាពពិតប្រាកដ មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារ និងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ និងការគេង។
ប្រសិនបើអ្នកស៊ាំនឹងស្ថានភាពនេះ សូមស្វែងរកមូលហេតុ និងវិធីដើម្បីស្វែងរកភាពសុខដុមរមនាជាមួយខ្លួនអ្នក និងពិភពលោកជុំវិញអ្នក។
មូលហេតុនៃការបាត់បង់សន្តិភាពខាងក្នុង
មនុស្សម្នាក់ៗមានហេតុផលរៀងខ្លួនក្នុងការព្រួយបារម្ភ ប៉ុន្តែវាមកដល់ចំណុចមួយដូចខាងក្រោម៖
- ការភ័យខ្លាចនិងការសង្ស័យ. ពួកគេបានយកឈ្នះយើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយពួកគេប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺអ្វីទាំងអស់: ការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ការងារទ្រព្យសម្បត្តិការសង្ស័យនៅក្នុងសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ។
- កំហុស. វាត្រូវបានបង្ខំដោយមនុស្សជុំវិញអ្នក ដែលចង់បញ្ឆោតអ្នក ឬកើតឡើងដោយសារការបន្លំខ្លួន។
- កាតព្វកិច្ច។ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចស៊ូទ្រាំ ឬបានទទួលយកបន្ទុកដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន អ្នកប្រហែលជាបាត់បង់សន្តិភាពរបស់អ្នក។
- ការអាក់អន់ចិត្ត. អារម្មណ៍បំផ្លិចបំផ្លាញនេះនាំឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការគិតឈ្លក់វង្វេង និងបាត់បង់តុល្យភាពផ្លូវចិត្ត។
- កំហឹង កំហឹង ការស្អប់ និងការច្រណែន. អារម្មណ៍ទាំងនេះគឺខ្លាំងដែលគំរាមកំហែងមិនត្រឹមតែការបាត់បង់សន្តិភាពប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងការគេងចំណង់អាហារនិងការសម្តែងផងដែរ។ ស្វែងយល់
ហេតុផលទាំងអស់នេះប្រាកដជានាំឱ្យមនុស្សម្នាក់បាត់បង់តុល្យភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ ហើយជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ ហើយជារឿយៗមានភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយ។
ការបាត់បង់តុល្យភាពខាងក្នុង អាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាន និងគំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញ នាំឱ្យកើតជំងឺរាងកាយពិតប្រាកដ។ គំរូបែបនេះត្រូវបានសិក្សាដោយវិទ្យាសាស្ត្រដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយកាលពីមុន។
វិធីស្វែងរកសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត
ការយល់ដឹងអំពីបញ្ហាគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការដោះស្រាយវា។ អនុសាសន៍ខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកស្វែងរកភាពសុខដុមរមនា និងសន្តិភាពខាងក្នុង។
- ទទួលស្គាល់ភាពល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នក។និងសិទ្ធិក្នុងការធ្វើខុស។ មហិច្ឆតាហួសហេតុ និងការទាមទារដោយខ្លួនឯង មិនត្រឹមតែរំខានដល់តុល្យភាពផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្ខំមនុស្សម្នាក់ឱ្យស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងថេរ។ យកកំហុសរបស់អ្នកធ្វើជាមេរៀនជីវិត និងជាឱកាសដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ដ៏មានតម្លៃ។
- រស់នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។នេះនឹងជួយកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចស្រមើលស្រមៃដែលទាក់ទងនឹងអនាគត។ ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់ព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលអាចកើតឡើង ហើយភ្លេចថាវាអាចនឹងមិនកើតឡើង។ ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើបច្ចុប្បន្ន ហើយដោះស្រាយបញ្ហានៅពេលវាកើតឡើង។
- រៀននិយាយថា NO ។ឈប់ផ្លាស់ប្តូរបញ្ហារបស់អ្នកដទៃមកលើខ្លួនអ្នក ហើយជីវិតរបស់អ្នកនឹងកាន់តែសាមញ្ញ និងចុះសម្រុងគ្នា។
- កសាងព្រំដែនផ្ទៃក្នុង។ការបាត់បង់សន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នកអាចទាក់ទងនឹងការព្រួយបារម្ភអំពីមនុស្សម្នាក់ទៀត ឬទទួលយកទំនួលខុសត្រូវរបស់គាត់។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃដាក់ច្បាប់នៃហ្គេមមកលើអ្នក ហើយសូមឱ្យយើងយល់យ៉ាងច្បាស់អំពីព្រំដែននៃអ្វីដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នក។
- កុំទុកបទពិសោធន៍របស់អ្នកទាំងអស់ឱ្យខ្លួនឯង។បច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តដ៏ល្អមួយដើម្បីកម្ចាត់ការបាត់បង់ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺការនិយាយខ្លាំងៗនូវអ្វីដែលរំខានអ្នក។ ដោយដាក់អារម្មណ៍របស់អ្នកជាពាក្យសម្ដី អ្នកនឹងឈានដល់ការសន្និដ្ឋានថា អ្វីៗមិនអាក្រក់ដូចការគិតនោះទេ។ កុំនៅម្នាក់ឯងជាមួយបទពិសោធន៍ និងបញ្ហារបស់អ្នក។ ចែករំលែកវាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលនឹងយល់និងជួយ។
- បញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។កុំរក្សាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានប្រមូលទុកសម្រាប់ខ្លួនឯង។ បោះចោលនូវភាពអវិជ្ជមាន នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អជាង។
- រៀនអភ័យទោសនិងបំភ្លេច។ពេលខ្លះវាមិនងាយស្រួលធ្វើដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងបទល្មើសដោយខ្លួនឯងបានទេ ចូរស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូ។
- ផ្តោតលើលទ្ធផលចុងក្រោយហើយយល់ឃើញពីការលំបាកបណ្ដោះអាសន្នជាជំហាននៅលើផ្លូវដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកពូកែខាងសម្មតិកម្មខ្លួនឯង បន្ទាប់មកអនុវត្តការអានការអធិស្ឋានដើម្បីសន្តិភាពនៃចិត្ត និងធ្វើសមាធិ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា អ្នកអាចស្វែងរកភាពសុខដុមរមនា និងសន្តិភាពបាន លុះត្រាតែលុបបំបាត់មូលហេតុនៃការបាត់បង់តុល្យភាព និងផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការគិតរបស់អ្នក។
បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរមួយនៃសង្គមរបស់យើងគឺភាពភ័យព្រួយ និងការតស៊ូមិនល្អចំពោះភាពតានតឹង។
រោគសញ្ញាបែបនេះត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងងាយស្រួល៖ ជីវិតសម័យទំនើបមិនដូចជាកន្លែងស្ប៉ានោះទេ ប៉ុន្តែដូចជាព្រៃជ្រៅដែលមានតែអ្នកខ្លាំងបំផុតអាចរស់បាន។
តាមធម្មជាតិ ការដែលមាននៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះមិនមានឥទ្ធិពលល្អបំផុតលើសុខភាព រូបរាង បរិយាកាសគ្រួសារ និងភាពជោគជ័យនៅកន្លែងធ្វើការរបស់យើងនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ "ដុត" នៅអាយុ 40 ឆ្នាំនោះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការស្វែងយល់។
លើសពីនេះទៅទៀត វាមិនពិបាកទេ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបង្កើតភាពស៊ាំទៅនឹងភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសរសៃប្រសាទ។
ហេតុអ្វីមនុស្សខ្លះអាចស្វែងរកសេចក្តីសុខក្នុងចិត្ត ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមិនមាន?
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដំណើរទៅកន្លែងធ្វើការ ឬសាលារៀនដោយការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ សូមសាកល្បងសង្កេតមើលអ្នកដំណើរនៅក្នុងឡានក្រុង ឬរថភ្លើងក្រោមដីរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃជាប់គ្នា។
មើលទឹកមុខ កាយវិការ អាកប្បកិរិយាពេលព្រឹក Crush ។ល។
អ្នកនឹងឃើញថាមនុស្សជាច្រើនបានវង្វេងក្នុងគំនិតសោកសៅរបស់ពួកគេ។
នេះអាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងរបៀបដែលពួកគេងឿងឆ្ងល់ ខាំបបូរមាត់ខាងក្រោមរបស់ពួកគេ និងនៅមិនសុខជាមួយដៃកាន់កាបូបរបស់ពួកគេ និងចុងក្រម៉ា។
ហើយប្រសិនបើមនុស្សអកុសលខ្លះដើរលើជើង ឬរុញមនុស្សបែបនេះដោយចៃដន្យ នោះប្រតិកម្មរបស់គាត់អាចមិនអាចទាយទុកជាមុនបានទាំងស្រុង៖ ពីទឹកភ្នែករហូតដល់ការស្បថ។
នេះបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់មិនអាចស្វែងរកសន្តិភាពក្នុងចិត្តបានឡើយ ដូច្នេះហើយរាល់រឿងតូចតាចអាចធ្វើអោយគាត់បាត់បង់តុល្យភាព។
ប៉ុន្តែជាសំណាងល្អ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដូចជាមនុស្សឆ្កួតទេ ដែលអាចហែកដាច់ពីជនរងគ្រោះ ដោយសារតែនាងហ៊ានប៉ះដៃអាវរបស់ពួកគេដោយចៃដន្យ។
ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលឱ្យជិត អ្នកនឹងឃើញថាមុខរបស់អ្នកដំណើរមួយចំនួនបង្ហាញពីភាពស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង។
ពួកគេសុបិនអំពីអ្វីដែលស្រស់ស្អាត រីករាយនឹងតន្ត្រីដែលពួកគេចូលចិត្តនៅលើ iPod របស់ពួកគេ ហើយឆ្លើយតបទៅបុរសដែលដើរលើជើងរបស់ពួកគេដោយស្នាមញញឹមបន្តិច និងឃ្លាថា "វាមិនមែនជារឿងធំទេ" "កុំបារម្ភ" "វាកើតឡើង។ ” ជាដើម។
ប្រភេទតូចនេះសព្វថ្ងៃលែងត្រូវការទទួលស្គាល់ទៀតហើយ របៀបស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្តពួកគេបានក្លាយជាមិត្តជិតស្និទ្ធជាមួយគាត់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។
ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមានសំណាងខ្លះអាចរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ដែលសូម្បីតែផ្កាឈូកក៏ច្រណែន ឯអ្នកខ្លះទៀតស្រដៀងនឹងខ្លាឃ្មុំខឹងដែលត្រូវហ្វូងឃ្មុំខាំ?
“នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ ចូរស្តាប់ធម្មជាតិ។ ភាពស្ងៀមស្ងាត់នៃពិភពលោកគឺមានភាពធូរស្រាលជាងពាក្យដែលមិនចាំបាច់រាប់លាន»។
ខុងជឺ
អ្នកដែលមិនចូលចិត្ត និងមិនចង់ធ្វើការដោយខ្លួនឯង ពន្យល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមរបៀបដើម៖ គាត់កើតមកស្ងប់ស្ងាត់ណាស់។
បាទ ពិតណាស់ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សដែលមានសរសៃប្រសាទខ្លាំង និងចរិតរឹងរូសក្នុងការរស់នៅ ប៉ុន្តែសូម្បីតែមនុស្សដែលមានជំងឺហឹង្សាខ្លាំងបំផុតក៏អាចជួបប្រទះ Zen បន្ទាប់ពីការប្រឹងប្រែងបន្តិច។
វិធីស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្ត៖ ១០ ជំហាន
បើគ្មានការងារធ្វើ គ្មានអ្វីអាចសម្រេចបានក្នុងជីវិតនេះទេ។
ហើយគ្មាននរណាម្នាក់នឹងប្រគល់ភាពសុខដុមខាងវិញ្ញាណដល់អ្នកនៅលើចានរាងសំប៉ែតប្រាក់នោះទេ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានច្បាប់មួយចំនួនដូចខាងក្រោម ដែល ស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្តវានឹងកាន់តែងាយស្រួល។
ទប់ទល់នឹងភាពអវិជ្ជមាន។
ពិភពលោករបស់យើងមិនល្អឥតខ្ចោះ និងឃោរឃៅ!
ភាពអត់ឃ្លាន សង្គ្រាម ភាពត្រជាក់ ភាពក្រីក្រ ជំងឺរាតត្បាត គ្រោះធម្មជាតិ ជនផ្តាច់ការ មនុស្សឆ្កួត - វាគ្មានទីបញ្ចប់ចំពោះសំណាងអាក្រក់ទាំងនេះទេ។
តើអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់នេះបានទេ?
ហើយពីការពិតដែលថាអ្នកជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្វើអត្តឃាតដោយបារម្ភថាកុមារនៅទ្វីបអាហ្រ្វិកកំពុងស្រេកឃ្លាន តើអ្នកពិតជានឹងជួយកុមារទាំងនេះមែនទេ?
រៀនត្រងព័ត៌មានអវិជ្ជមាន ជាពិសេសកន្លែងដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់។
គិតវិជ្ជមាន។
ទោះបីជាមានការបរាជ័យ និងការលំបាកទាំងអស់ក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែរៀនមើលក្នុងរឿងតូចតាច។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន "ខ្ញុំស្អាតបំផុត" "អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងល្អ" "ខ្ញុំនឹងដោះស្រាយបញ្ហានេះ" "ខ្ញុំនឹងសប្បាយចិត្ត" ហើយអ្នកផ្សេងទៀតគួរតែក្លាយជាអ្នករស់នៅអចិន្ត្រៃយ៍នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។
ផ្លាស់ប្តូរពីការព្រួយបារម្ភដែលគ្មានគោលដៅទៅជាសកម្មភាព។
ប្រសិនបើអ្នកពិតជាយកបញ្ហាទាំងអស់របស់មនុស្សជាតិមកដាក់ក្នុងចិត្ត នោះអ្នកអាចស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្តបានដោយគ្រាន់តែលុបបំបាត់ពួកគេ។
Likes and shares on Facebook, យំលើរូបថតកូនឆ្មាអនាថាមិនដែលនាំប្រយោជន៍ដល់អ្នកណាឡើយ។
ជំនួសឱ្យការស្រែកហ៊ោកញ្ជ្រៀវនៅមុខកុំព្យូទ័រ ឬទូរទស្សន៍ យកល្អទៅធ្វើការស្ម័គ្រចិត្ត - ជាសំណាងល្អ ថ្ងៃនេះការជ្រើសរើសស្ថាប័នដែលសមរម្យមិនមែនជាបញ្ហាទេ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចលះបង់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បញ្ហានេះទេ ជំនួយផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុដល់មូលនិធិសប្បុរសធម៌ក៏ជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អផងដែរ។
កុំយកលើសពីអ្នកអាចយកបាន។
អ្នកអាចប្រើវិធីដែលមានស្រាប់ (លំហាត់ដកដង្ហើម រាប់ដល់ដប់ លាងទឹកត្រជាក់ ស្តាប់តន្ត្រី។ល។) ឬបង្កើតដោយខ្លួនឯង។
រឿងចំបងគឺថាអ្នកតែងតែអាចទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នា។
ខ្ញុំផ្តល់ជូនសម្រាប់ការមើលការដកស្រង់ចេញពីខ្សែភាពយន្ត "Kung Fu Panda"
កន្លែងដែលគ្រូ Shifu បង្រៀនវួដអកុសលរបស់គាត់
របៀបស្វែងរកសន្តិភាពខាងក្នុង :)
តោះមើល ញញឹម ហើយចំណាំ!
មែនហើយតើអ្នកពិតជាចង់ប្រាប់ខ្ញុំថាវិធីសាស្រ្តដែលបានស្នើឡើង, របៀបស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្តស្មុគស្មាញណាស់?
យើងនាំខ្លួនយើងទៅ hysterics, គេងមិនលក់, neuroses និង "ការសប្បាយ" ផ្សេងទៀត។
ខណៈពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់រារាំងយើងពីការពង្រឹងភាពធន់នឹងភាពតានតឹងរបស់យើង។
អត្ថបទមានប្រយោជន៍? កុំខកខានរឿងថ្មី!
បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នក និងទទួលបានអត្ថបទថ្មីៗតាមអ៊ីមែល
ដើម្បីឆ្លើយនឹងសំណួរថាធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្វែងរកសន្តិភាពក្នុងចិត្ត ជាដំបូងយើងត្រូវយល់ថាហេតុអ្វីបានជាយើងបាត់បង់វា? អ្វីដែលសាមញ្ញបំផុតដែលគិតមកក្នុងចិត្តគឺអារម្មណ៍របស់យើង៖ សេចក្តីស្រឡាញ់ ការស្អប់ ការច្រណែន ការភ័យខ្លាច ការអស់សង្ឃឹមដោយសារតែក្តីសង្ឃឹមដែលមិនបានបំពេញ ការបដិសេធអ្វីមួយ ការមានកំហុស ការអាម៉ាស់។ មានរឿងជាច្រើនដែលអាចធ្វើឲ្យយើងបាត់បង់តុល្យភាព... ប៉ុន្តែបន្ថែមពីលើការញ័រខាងក្នុង យើងក៏រងឥទ្ធិពលនៃការរលាកខាងក្រៅផងដែរ៖ យើងមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ ស្លៀកពាក់មិនសមរម្យសម្រាប់អាកាសធាតុ ញ៉ាំអ្វីខុស រអិលដួល។ ផ្លូវទៅធ្វើការ បានទទួលការស្តីបន្ទោសពីចៅហ្វាយ - ហើយឥឡូវនេះពិភពលោកចាប់ផ្តើមទទួលយកសម្លេងងងឹត ហើយព្យុះពិតប្រាកដមួយបានកើតឡើងនៅក្នុងព្រលឹង រារាំងយើងពីការគិត អារម្មណ៍ និងហេតុផលដែលមានស្រាប់។
តើអ្នកចង់មានភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនអ្នកទេ? រស់នៅដោយសន្តិភាពជាមួយរាងកាយរបស់អ្នក៖ ព្យាយាមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ព្យាបាលខ្លួនអ្នកនូវអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តពីមួយពេលទៅមួយពេល កុំពាក់របស់ណាដែលញី ឬត្រដុស កុំធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯង ហើយអ្នកនឹងបោះជំហានដ៏ធំមួយឆ្ពោះទៅរកសន្តិភាព។ ចិត្ត។
នៅចាំថាយើងសប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណាកាលនៅក្មេង? ពេលវេលាមាស ពេលដែលស្មៅខ្ពស់ជាងយើង ហើយពពកហាក់ដូចជាស្ករគ្រាប់កប្បាស នៅពេលដែលឪពុកម្តាយរបស់យើងមិនរិះគន់របៀបរស់នៅរបស់យើង ប៉ុន្តែបានកាន់យើងនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេ។ យើងត្រូវបានគេស្រឡាញ់, អាណិត, យើងជាមជ្ឈមណ្ឌលនៃសកលលោក។ ព្យាយាមត្រលប់ទៅពេលវេលាដ៏រីករាយនេះវិញ ហើយអ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលព្រលឹងរបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាស្រាល និងស្ងប់ស្ងាត់។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ដូចក្មេងទាំងក្នុងការលេងជាមួយកុមារផ្សេងទៀត និងក្នុងការលេងជាមួយខ្លួនអ្នក។ ឧទាហរណ៍ អ្វីដែលរារាំងអ្នកក្នុងពេលមានជំងឺមិនឱ្យប្រញាប់ទៅធ្វើការដើម្បីធ្វើការពេញចិត្តនឹងថ្នាក់លើរបស់អ្នក ប៉ុន្តែការរើសសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្តដាក់ខ្នើយនៅពីក្រោមក្បាលរបស់អ្នក ហើយទាមទារអាហារពេលថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាចពីក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក ហើយនោះគឺ វា - ទៅគេង?
វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីទេដែលផ្ទះត្រូវបានគេហៅថាបន្ទាយ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលាក់ពីបញ្ហាខាងក្រៅអ្នកអាចសម្រាកពីស្ថានភាពរំខានអ្នកចម្លែកបញ្ហាការងារ។ ធ្វើឱ្យផ្ទះរបស់អ្នកមានផាសុកភាព ហើយវានឹងបំពេញឱ្យអ្នកនូវថាមពលវិជ្ជមានរៀងរាល់ល្ងាច។
បញ្ហានៅក្នុងគ្រួសារ និងនៅកន្លែងធ្វើការគឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការបាត់បង់តុល្យភាពផ្លូវចិត្ត។ បញ្ហាប្រឈមមុខពីរក្នុងពេលតែមួយអាចនាំមនុស្សឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ដទាំងស្រុង។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ ព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហានៅពេលវាកើតឡើង។ កុំកកកុញការរមាស់រហូតដល់ចំណុចដែលវាប៉ះអ្នកជាមួយនឹងទំងន់ពេញរបស់វា។ តើអ្នកគិតថាថ្នាក់លើរបស់អ្នកមិនអោយតម្លៃអ្នកជាអ្នកឯកទេសទេ? ព្យាយាមបង្ហាញពីតម្លៃវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក - មិនត្រឹមតែនៅក្នុងពាក្យប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនៅក្នុងទង្វើផងដែរ។ ពួកគេនៅតែមិនចង់កត់សម្គាល់អ្នក? លាលែងពីតំណែងដោយខ្លួនឯង រង់ចាំពេលវេលាអំណោយផលដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ជាក់ពីភាពស័ក្តិសមក្នុងវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក ឬស្វែងរកការងារថ្មី។
ជាអកុសល នៅក្នុងជីវិតជារឿយៗមានស្ថានភាពដែលមិនអាចកែបានភ្លាមៗ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវរៀន៖ នៅលើដៃម្ខាង ការអត់ធ្មត់ ម្យ៉ាងវិញទៀត សមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។ សង្ឃឹមសម្រាប់ល្អបំផុត ឱកាស ជោគវាសនា ព្រះក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរ ឬមិនអាចផ្លាស់ប្តូរឥឡូវនេះ។
ពេលវេលាថេរនៃបញ្ហាគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងពីរបៀបធ្វើការជាមួយវា។ បើអ្នកមិនចេះធ្វើម្ហូប នោះជារឿងមួយ អ្នកតែងតែអាចរៀនបាន ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគ្មានអ្នកចេះធ្វើម្ហូបទេនោះ... អ្នកនឹងត្រូវគិតឱ្យច្បាស់។ ស្នេហាដែលមិនសមហេតុផល ដូចជាការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ អាចទាញកម្រាលពីក្រោមជើងអ្នកណាម្នាក់បាន។
អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃដូចជាជីវិតរបស់គេមិនមែនជាកម្មវត្ថុរបស់យើងទេ។ អ្នកត្រូវយល់អំពីរឿងនេះ យល់ស្របជាមួយនឹងរចនាសម្ព័ន្ធនៃពិភពលោកនេះ ហើយកុំធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងដោយឥតប្រយោជន៍។ មែនហើយ វាពិតជាលំបាកខ្លាំងណាស់ នៅពេលដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់ចាកចេញ ហើយវាជូរចត់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានដែលដឹងថាអ្នកមិនត្រូវបានគេស្រលាញ់ ប៉ុន្តែ... មនុស្សគ្រប់រូបមានរបស់មានតម្លៃជាងអ្នកជុំវិញខ្លួន៖ នេះគឺខ្លួនគាត់។
ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងអាចធ្វើការអស្ចារ្យ។ អត្មានិយមដែលមានសុខភាពល្អ ការចាប់អារម្មណ៍លើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពក្នុងការដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលអ្នកមាន គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដែលអ្នកអាចបង្កើតអារម្មណ៍នៃតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត និងសន្តិភាព។ សូមមើលពីរបៀបដែលវាដំណើរការយ៉ាងងាយស្រួល៖
- បោះបង់ចោលដោយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក? វាមិនគួរឱ្យខ្លាចទេ - ឥឡូវនេះយើងអាចរស់នៅដើម្បីភាពសប្បាយរីករាយរបស់យើង។
- តើមិត្តរួមការងារលេងល្បិចលើយើងទេ? អស្ចារ្យមែន! នឹងមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅកន្លែងធ្វើការក្រៅពីគម្រោងគួរឱ្យធុញ!
- តើបងប្អូនជីដូនមួយរបស់អ្នកបានទិញរថយន្តបរទេសថ្មីទេ? មានហេតុផលអបអររឿងនេះ ហើយគិតរកលុយឲ្យ…ឡានបរទេស២គ្រឿង!
- មានបញ្ហាក្នុងការសម្រកទម្ងន់លើសមែនទេ? គ្មានបញ្ហាទេ! ត្រូវតែមានមនុស្សល្អច្រើន!
ចងចាំរឿងសាមញ្ញមួយ៖ ដរាបណាអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់តុល្យភាព ចូរចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព។ ប្រសិនបើអាចលុបបំបាត់ការឆាប់ខឹងភ្លាមៗ លុបបំបាត់វាចោល ឈប់ដោះស្រាយបញ្ហាមួយរយៈ ហើយប្រហែលជាវានឹងដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។ ធ្លាប់ជួបរឿងមិនធម្មតាទេ? ផ្តល់កម្លាំងដោយឥតគិតថ្លៃដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ កុំទប់ទឹកភ្នែក កំហឹង ភាពអស់សង្ឃឹម។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមិនអាចស៊ូទ្រាំតែម្នាក់ឯងបានទេ? ទៅមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។ គ្រាន់តែចេញទៅខាងក្រៅ អង្គុយលើកៅអីក្នុងឧទ្យាន ហើយនិយាយជាមួយមនុស្សចម្លែកទាំងស្រុង។ អារម្មណ៍នៃភាពថ្មីថ្មោង ដែលជាទង្វើដែលអ្នកកំពុងធ្វើជាលើកដំបូងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក នឹងជួយអ្នកឱ្យរកឃើញផ្នែកដែលមិននឹកស្មានដល់នៃខ្លួនអ្នក ដែលបញ្ហាដែលបានកើតឡើងអាចប្រែទៅជាមិនសំខាន់ទាំងស្រុង។
អ្នកអាចព្យាយាមបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត... ដោយភាពរីករាយខាងវិញ្ញាណ។ ចងចាំអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត ហើយធ្វើវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការដើរទិញឥវ៉ាន់វិលមុខ ដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់រោងកុនសម្រាប់ការបញ្ចាំងភាពយន្តដែលទន្ទឹងរង់ចាំជាយូរមក ដំណើរស្ទូចត្រីជាមួយមិត្តភក្តិ លេងហ្គេមកុំព្យូទ័រដែលអ្នកចូលចិត្ត - រឿងតូចតាចណាមួយអាចក្លាយជាចំណុចចាប់ផ្តើមសម្រាប់ការស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្ត។
មនុស្សសម័យទំនើបរស់នៅក្នុងភាពប្រញាប់និងអ៊ូអរ។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលអាចរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសន្តិភាពនៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេ។ វិធីសាស្រ្តខុសក្នុងជីវិត និងចំពោះខ្លួនឯង នាំឱ្យមនុស្សម្នាក់បាត់បង់អារម្មណ៍គ្រប់គ្រងលើជីវិតរបស់គាត់ ហើយវង្វេងជុំវិញស្វែងរកសុភមង្គល និងអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត។ ប៉ុន្តែ, មានជម្រើសមួយផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចរស់នៅដោយសន្តិភាពនៃចិត្ត។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច? សូមក្រឡេកមើល 7 គន្លឹះ។
1. វាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមដោយការអភ័យទោស។ដំបូងអ្នកត្រូវអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង។ ដើម្បីអ្វី? ចំពោះកំហុសអតីតកាល បាត់បង់ឱកាស ចំពោះការខ្វះខាតរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវដឹងថាអ្នកកាលពីម្សិលមិញ និងអ្នកថ្ងៃនេះមានបុគ្គលិកលក្ខណៈពីរផ្សេងគ្នា។ កាលពីម្សិលមិញអ្នកបានធ្វើសកម្មភាពដូចកម្រិតនៃស្មារតីរបស់អ្នកបានអនុញ្ញាត ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះអ្នកបានទទួលបទពិសោធន៍រួចហើយ ហើយក្លាយជាអ្នកមានប្រាជ្ញាជាងមុន។ កុំបន្ទោសខ្លួនអ្នកចំពោះអតីតកាលរបស់អ្នក - វាគ្មានន័យទេ។ គ្រាន់តែអភ័យទោស និងអរគុណជីវិតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹង និងយល់ពីកំហុសរបស់អ្នក។ ឲ្យគេទៅហើយកុំមើលក្រោយ។
2. ទទួលបានសេរីភាពពីការញៀនដែលធ្វើឱ្យព្រលឹងអ្នកធ្លាក់ចុះ។ មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចទប់ទល់នឹងការជក់បារី អ្នកខ្លះឱ្យតម្លៃលើបណ្តាញសង្គម ហើយក៏មានអ្នកដែលបង្កើតការញៀននឹងមនុស្សផងដែរ។ កុំខ្លាចក្នុងការបំបែកចេញពីការញៀនដែលគ្រប់គ្រងទាំងនេះ ហើយអ្នកនឹងរកឃើញភាពងាយស្រួល និងសេរីភាព ដែលជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសន្តិភាពនៃចិត្ត។
3. សមាសធាតុមួយទៀតនៃជីវិតរបស់យើងដែលបំផ្លាញសន្តិភាពនៃចិត្តគឺការប្រញាប់។. ការដោះស្រាយបាតុភូតនេះគឺពិបាកបន្តិចព្រោះវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ថ្មី។ ការធ្វើផែនការ ការនិយាយថាទេ ការត្រួតពិនិត្យការសន្យារបស់អ្នក និងការយល់ដឹងពីតម្លៃនៃពេលវេលានឹងជួយអ្នកឱ្យចេះជំនាញគ្រប់គ្រងពេលវេលា។ នៅពេលដែលអ្នកគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យនរណាម្នាក់ ឬរបស់ណាមួយលួចវាពីអ្នក អ្នកនឹងភ្លេចអំពីការប្រញាប់ប្រញាល់ និងភាពតានតឹងដែលវាបណ្តាលឱ្យ។
អ្វីដែលយើងបំពេញព្រលឹងនិងគំនិតរបស់យើងកំណត់ស្ថានភាពខាងក្នុងរបស់យើង។ប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញខ្លួនអ្នកទៅនឹងការផ្ទុកព័ត៌មានហួសហេតុ កុំតាមដានអ្វីដែលអ្នកអាន មើល និងស្តាប់ អ្នកនឹងតែងតែមាន "រញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក" និង "ស្រាក្រឡុកនៃអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញ" ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ ដើម្បីគ្រប់គ្រងលំហូរនៃព័ត៌មានដោយរក្សាអ្វីៗចេញពីគំនិតរបស់អ្នកដែលមិនមានប្រយោជន៍ ហើយចិត្តរបស់អ្នកនឹងច្បាស់លាស់ជានិច្ច ហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកត្រូវបានគ្រប់គ្រង។
5. យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការសម្រាកដើម្បីស្ដារតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត ថាមពល និងកម្លាំងរបស់យើង។កង្វះរបស់វាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃជីវិតរបស់យើង ប៉ុន្តែព្រលឹងរបស់យើងរងទុក្ខជាមុនសិន។ ការបាត់បង់ភាពសុខដុមរមនា និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ដោយសារការងារហួសប្រមាណគឺជៀសមិនរួច។ ស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីស្តារកម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។
6. អ្នកត្រូវរៀនមើលទស្សនៈវិជ្ជមានក្នុងគ្រប់យ៉ាងធ្វើឱ្យល្អបំផុតពីគ្រប់ស្ថានភាព។ មិនថាស្ថានភាពអវិជ្ជមានយ៉ាងណាទេ វាតែងតែមានអ្វីដែលល្អដើម្បីយកចេញ។ ដូច្នេះហើយ ចូររៀបចំការគិតរបស់អ្នកឡើងវិញ ដើម្បីរកមើលពេលវិជ្ជមាន ហើយនៅពេលដែលវាក្លាយជាទម្លាប់របស់អ្នក អ្នកនឹងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងរីករាយក្នុងព្រលឹងអ្នកជានិច្ច។
7. ចងចាំអ្វីដែលសំខាន់បំផុត - ស្ថានភាពចិត្តរបស់យើងត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយមនុស្សដែលយើងជិតស្និទ្ធហើយចំណាយពេលច្រើន។
ដូច្នេះហើយ សូមពិចារណាឡើងវិញនូវរង្វង់សង្គមរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមឃ្លាតឆ្ងាយពីមនុស្សទាំងនោះ ដែលព្យាយាមគ្រប់មធ្យោបាយ ដើម្បីរំខានដល់សន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យខូចជំនឿលើភាពជោគជ័យ និងកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក! ជំនួសពួកគេជាមួយនឹងអ្នកដែលជួយអ្នក បញ្ចូលថាមពលវិជ្ជមាន និងបំពេញអ្នកដោយក្ដីរីករាយ។
មានពេលវេលានៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប នៅពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីសម្រាក ស្វែងរកសន្តិភាពនៅក្នុងព្រលឹង និងដាក់គំនិតឱ្យស្ថិតស្ថេរ។ ហើយបន្ទាប់មកមនុស្សម្នាក់ឆ្ងល់ពីរបៀបស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្ត? ចម្លើយគឺសាមញ្ញណាស់ ហើយយើងនឹងមើលវានៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង។ ការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗមិនគួរត្រូវបានធ្វើដោយប្រញាប់ប្រញាល់ឡើយ។ សន្តិភាពនៃចិត្តក៏មានឥទ្ធិពលល្អលើសុខភាពទូទៅរបស់មនុស្សផងដែរ។
អត្ថប្រយោជន៍ស្ងប់ស្ងាត់
នេះគឺជាស្ថានភាពនៃចិត្តដែលមិនមានជម្លោះផ្ទៃក្នុងនិងជម្លោះទេហើយការយល់ឃើញនៃវត្ថុខាងក្រៅនៅជុំវិញអ្នកគឺមានតុល្យភាពស្មើគ្នា។
សូមអរគុណដល់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ មនុស្សម្នាក់អាច៖
តើភាពស្ងប់ស្ងាត់បង្ហាញខ្លួនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដោយរបៀបណា?ការពិភាក្សា
. មនុស្សដែលស្ងប់ស្ងាត់អាចការពារគំនិត និងជំហររបស់គាត់ដោយមិនប្រញាប់ប្រញាល់ ដោយមិនបាត់បង់ និងមិនរំភើប។ស្ថានភាពក្នុងស្រុក
. មនុស្សដែលស្ងប់ស្ងាត់អាចបំបាត់ជម្លោះដែលកើតឡើងរវាងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ សាច់ញាតិ ឬមិត្តភក្តិ។ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ
. ក្នុងស្ថានភាពលំបាកបំផុត គុណសម្បត្តិរបស់មនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ ដូចជាសនិទាននៃសកម្មភាព និងភាពច្បាស់លាស់នៃចិត្តបង្កើនឱកាសនៃការសង្គ្រោះ។ការពិសោធន៍វិទ្យាសាស្ត្រ
. បន្ទាប់ពីការបរាជ័យជាបន្តបន្ទាប់ មានតែមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ (អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ) ប៉ុណ្ណោះដែលនឹងទៅដល់គោលដៅដែលចង់បាន ដោយជឿជាក់ថាគាត់និយាយត្រូវ។ការអប់រំគ្រួសារ
. មានតែគ្រួសារមួយដែលមិនមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នា និងស្រែកខ្លាំងៗ ទើបអាចចិញ្ចឹមកូនបានយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់។ការទូត
. សម្រាប់អ្នកការទូត ភាពស្ងប់ស្ងាត់ជួយឱ្យគាត់ធ្វើសកម្មភាពសមហេតុផល និងរារាំងអារម្មណ៍របស់គាត់។
- ដូច្នេះសូមសន្និដ្ឋានថាអ្វីជាសន្តិភាព៖
- នេះគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់និងភាពច្បាស់លាស់នៃចិត្តនៅក្នុងស្ថានភាពជីវិតណាមួយ;
- នេះជាសមត្ថភាពក្នុងការប្រព្រឹត្តដោយសនិទាន ទោះបីជាអារម្មណ៍របស់គេក៏ដោយ។
- នេះគឺជាការជឿទុកចិត្តទាំងស្រុងនៅក្នុងពិភពលោកជុំវិញនិងជីវិត;
- នេះគឺជាមិត្តភាពចំពោះមនុស្ស និងសុច្ឆន្ទៈចំពោះពិភពលោកជុំវិញយើង។
វិធីដើម្បីសម្រេចបាននូវសន្តិភាពនៃចិត្ត
នៅក្នុងការអនុវត្ត មនុស្សជាច្រើនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវលំហាត់ខាងក្រោមដែលចាំបាច់ ដើម្បីសម្រេចបាននូវសន្តិភាពនៃចិត្ត៖
- អ្នកត្រូវអង្គុយលើកៅអី ហើយសម្រាកទាំងស្រុងផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នក;
- ចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីបង្កើតការចងចាំរីករាយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក;
- និយាយពាក្យយឺតៗ និងដោយស្ងប់ស្ងាត់ដែលអ្នកភ្ជាប់សន្តិភាព និងភាពសុខដុមរមនានៃព្រលឹង។
- អនុញ្ញាតឱ្យដង្ហើមរបស់អ្នកនាំអ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ពេញលេញ។
អ្វីទៅជាសន្តិភាពនៃចិត្ត និងវិធីដើម្បីសម្រេចវាបាន
សន្តិភាពនៃចិត្តនេះបើយោងតាមមនុស្សជាច្រើនគឺជា utopia ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ភាគច្រើន វាត្រូវបានចាត់ទុកជារឿងធម្មតាក្នុងការទទួលទាំងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន។ ជាការពិតណាស់ អារម្មណ៍វិជ្ជមានគួរតែគ្របដណ្តប់។ ហើយដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានតិចជាងមុន អ្នកត្រូវដឹងនិងយល់ពីគោលបំណង និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក ខណៈដែលអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគំនិតរបស់មនុស្សជុំវិញខ្លួន។ មនុស្សទាំងនោះដែលបានរៀននេះរស់នៅដោយសុខដុមជាមួយព្រលឹងនិងគំនិតរបស់ពួកគេហើយសកម្មភាពនិងសកម្មភាពរបស់ពួកគេមិនផ្ទុយនឹងអ្វីដែលពួកគេបាននិយាយទេ។
ដើម្បីយកឈ្នះអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន អ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ខាងក្រោមក្នុងជីវិត៖
ហេតុផលដែលធ្វើឱ្យអ្នកអាចបាត់បង់សន្តិភាពផ្លូវចិត្ត
តាមពិតទៅ មានហេតុផលជាច្រើននៅក្នុងពិភពលោក ដោយសារតែអ្នកអាចបាត់បង់សន្តិភាពនៃចិត្ត និងតុល្យភាព។ ប៉ុន្តែសូមរំលេចចំណុចសំខាន់បំផុត៖
- ការភ័យខ្លាច. ការភ័យខ្លាចនៃព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួនដែលនឹងកើតឡើងនាពេលអនាគតតែងតែរំខានយើង និងសន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ព្រឹត្ដិការណ៍ទាំងអស់នេះដែលមិនទាក់ទងជាមួយបច្ចុប្បន្នរំខានយើងជាមុន យើងរងទុក្ខ និងព្រួយបារម្ភអំពីពួកគេ។ ហើយរឿងនេះកើតឡើងរហូតដល់ព្រឹត្តិការណ៍នេះកើតឡើងហើយយើងឃើញលទ្ធផល។
- កំហុសនៅចំពោះមុខមនុស្សណាមួយ។ កំហុសគឺជាសំឡេងខាងក្នុងដែលជេរយើងពីខាងក្នុង ពីព្រោះយើងមិនបានធ្វើអ្វីមួយ ឬគ្រាន់តែធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់អាក់អន់ចិត្ត។ អារម្មណ៍ដែលយើងជួបមានទម្ងន់ធ្ងន់លើគំនិតរបស់យើង។ រឿងដែលមិនសប្បាយចិត្តបំផុតនៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះគឺថា យើងមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីដង្វាយធួនសម្រាប់អំពើបាបរបស់យើង ហើយហាក់ដូចជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការរំពឹងទុកនៃអព្ភូតហេតុមួយចំនួន។
- ទម្ងន់នៃកាលៈទេសៈ. គំនិតនេះគឺជាការពិតដែលថាយើងបានអនុវត្តដើម្បីធ្វើអ្វីមួយប៉ុន្តែជាបន្តបន្ទាប់យើងមិនអាចបំពេញវាបានទេដោយសារតែកាលៈទេសៈមួយចំនួន។ ដោយបានសន្យា យើងមិនអាចរក្សាវាបានទេ។
- . ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់គាត់ដោយសារតែនរណាម្នាក់បានធ្វើឱ្យគាត់អាក់អន់ចិត្ត។ មោទនភាពដែលរងរបួសតែងតែរំឭកយើងអំពីកត្តានេះហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងស្ងប់ស្ងាត់ដោយខ្លួនឯងអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។
- ការឈ្លានពាននិងកំហឹង. កត្តាទាំងនេះក៏មានឥទ្ធិពលធ្លាក់ទឹកចិត្តលើតុល្យភាពនៃព្រលឹងផងដែរ។
របៀបស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្តក្នុងកាលៈទេសៈខាងលើ.
- ជាញឹកញាប់ណាស់ កត្តាដូចជាការអន់ចិត្ត កំហុស ឬការភ័យខ្លាចនាំយើងឱ្យឆ្ងាយពីការពិត។ យើងតែងតែព្រួយបារម្ភអំពីស្ថានភាពដែលគួរកើតឡើង ឬបានកើតឡើងរួចហើយ ប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែត្រូវរៀនរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន ហើយពេញចិត្តនឹងអ្វីដែលអ្នកមានក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។
- មនុស្សគ្រប់រូបមានកំហុស ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាយល់ឃើញវាគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ដោយបានធ្វើខុស អ្នកត្រូវរៀន សារភាពកំហុសរបស់អ្នក ហើយដោះស្រាយវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយកុំធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងដោយសារតែរឿងនេះយូរ។
- រៀននិយាយថាទេ។» ភ្លាមៗប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកត្រូវបានស្នើសុំឱ្យធ្វើ។ ដោយការបដិសេធភ្លាមៗ អ្នកនឹងមិនផ្តល់ក្តីសង្ឃឹមដល់មនុស្សនោះទេ ហើយនឹងមិនព្រួយបារម្ភអំពីការពិតដែលថាអ្នកមិនអាចបំពេញការសន្យារបស់អ្នកបានទេ។
- រៀនអភ័យទោសចំពោះកំហុសភ្លាមៗ ជាជាងរង់ចាំពេលដែលជនល្មើសសុំការអភ័យទោស។ រឿងនេះប្រហែលជាមិនកើតឡើងទាល់តែសោះ ហើយសន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នកនឹងត្រូវបាត់បង់ក្នុងរយៈពេលយូរ។
- មនុស្សគ្រប់គ្នាជួបប្រទះអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែអាចបញ្ចេញវាទាន់ពេលវេលា។ កុំបង្ហាញកំហឹង និងកំហឹងរបស់អ្នកជាសាធារណៈ។ នេះក៏អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមាន ហើយអ្នកនឹងបំផ្លាញមិនត្រឹមតែសន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជុំវិញខ្លួនទៀតផង។