មិត្តរួមថ្នាក់
ថ្ងៃនេះ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា លើសពីសុជីវធម៌។ នៅក្នុងក្រុមហ៊ុន និងឧស្សាហកម្មមួយចំនួន ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការងារ។ គាត់នឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលវាពិតជាមានតម្លៃ និងរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ទស្សនាវដ្តីស្ត្រី Charla.
ចំណុចពិសេសនៃ "សេវាកម្មរុស្ស៊ីដែលមិនមានការរំខាន" បានលិចចូលទៅក្នុងអតីតកាលតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ៖ សព្វថ្ងៃនេះអ្នកកម្រនឹងឃើញអ្នកលក់ម្នាក់ឈរនៅពីក្រោយបញ្ជរ "នៅក្នុងចានស្ករ" ហើយស្រែកដាក់អ្នកទិញ។ ក្រុមហ៊ុនធំៗដែលបម្រើអតិថិជន និងមានក្រុមធំៗ អប់រំបុគ្គលិកតាមរយៈវគ្គបណ្តុះបណ្តាល និងសិក្ខាសាលាផ្សេងៗពីក្រុមហ៊ុន។ ជាលទ្ធផល យើងទទួលបានការស្វាគមន៍កាន់តែខ្លាំងឡើងជាមួយនឹងស្នាមញញឹមគួរសម និងអាកប្បកិរិយារួសរាយរាក់ទាក់។ និយោជិតក្នុងក្រុមហាក់ដូចជាខំរក្សាភាពមិនលំអៀង និងការអត់ធ្មត់។
ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយការអត់ធ្មត់និង សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺជាទម្រង់ដ៏ល្អនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ នៅតំបន់ខ្លះ បុគ្គលិកត្រូវញញឹម និងមានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះអតិថិជន (អ្នកលក់ អ្នករត់តុ។ល។)។ នៅកន្លែងផ្សេងទៀត ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកត្រូវមានអាកប្បកិរិយាមិនលំអៀង ហើយវាប្រសើរជាងកុំបង្ហាញអារម្មណ៍ណាមួយទាល់តែសោះ (វេជ្ជបណ្ឌិត មេធាវី។ល។)។
យោងតាមការសិក្សាពិសេស ការបង្ក្រាបអារម្មណ៍គឺពិតជាហត់នឿយ និងបង្រ្កាបផ្លូវចិត្ត ហើយភាពស្និទ្ធស្នាលបែបអួតអាងគឺងាយស្រួលជាង "មុខល្បែងបៀរ" ដ៏អស់កល្ប។
ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាគឺជាមនុស្សរស់នៅ។ ពេលខ្លះការទាមទារហួសហេតុ ឬការតិះដៀលអយុត្តិធម៌ពីថ្នាក់លើអាចធ្វើឲ្យយើងស្រក់ទឹកភ្នែក។
ភាពឆោតល្ងង់របស់មិត្តរួមការងារ និងការងឿងឆ្ងល់របស់អតិថិជនធ្វើឱ្យអ្នកចង់ស្រែក ទះកំផ្លៀងរបស់អ្នកនៅលើតុ ឬសូម្បីតែធ្វើសកម្មភាពរ៉ាឌីកាល់កាន់តែច្រើន។ វាច្បាស់ណាស់ថា ទោះបីជាយើងគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មបែបនេះតាមរយៈឆន្ទៈក៏ដោយ វាត្រូវការថាមពលច្រើន។ ចុះបើករណីបែបនេះកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ?
ដូច្នេះ អ្នកសួរថា តើអ្នកគួរផ្តល់កម្លាំងចិត្តដោយសេរីចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយវាយកម្ទេចអ្វីៗដែលនៅជុំវិញដើម្បីញញឹមអ្នកទេ? ប្រសិនបើរឿងនេះអាចទៅរួច ហើយនឹងមិនទាមទារសំណងសម្រាប់ទ្រព្យសម្បត្តិដែលខូចខាត និងរបួសទេនោះ បាទ វាពិតជាល្អសម្រាប់ចិត្តរបស់យើង។ ប៉ុន្តែ បន្ថែមពីលើបញ្ហាដែលបានរាយបញ្ជី អាកប្បកិរិយាបែបនេះអាចទាក់ទាញអ្នកដើរតាម... ហើយបន្ទាប់មកពិភពលោកជុំវិញនឹងប្រែទៅជាចលាចល។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? រៀនទប់ចិត្តខ្លួនឯងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដឹងខ្លួនគ្រប់គ្រងការផ្ទុះកំហឹង និងការអន់ចិត្តនៅដំណាក់កាលដំបូង រៀនផ្តល់កម្លាំងដោយសេរីចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកឲ្យឆ្ងាយពីភ្នែកក្រហាយ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា ខ្លឹមសារនៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ គឺមិនមែនដើម្បីបង្រ្កាបពួកគេដោយជោគជ័យនោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីគ្រប់គ្រងពួកគេ។ មិនច្បាស់? តោះសាកល្បងវាកាន់តែសាមញ្ញ។ ប្រសិនបើអ្នកខឹង ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ អ្នករក្សាទឹកមុខស្ងប់ស្ងាត់ ទប់អារម្មណ៍របស់អ្នក និងកុំឱ្យពួកគេចេញក្រៅអ្វីទាំងអស់ - នេះមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍
. ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមស្វែងយល់ថា ហេតុអ្វីបានជាសកម្មភាព ឬពាក្យសម្ដីរបស់នរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ខ្លាំង នោះអ្នកទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងថាមនុស្សម្នាក់នេះបាន "ទទួលបានអ្នក" និងដឹងពីវិធីដើម្បី "បញ្ចេញចំហាយ" - នេះគឺជាការគ្រប់គ្រង និងការគ្រប់គ្រង។
នោះគឺខ្លឹមសារនៃការគ្រប់គ្រងគឺនេះ៖ អ្នកត្រូវទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងថាអ្នកមានអារម្មណ៍អ្វីមួយហើយមិនសង្កត់លើអារម្មណ៍ណាមួយឡើយ។
អ្នកត្រូវទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងថាឥឡូវនេះអ្នកបានជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ហើយកុំបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះវា។ វាចាំបាច់ក្នុងការយល់ឱ្យបានហ្មត់ចត់បំផុតថាហេតុអ្វីបានជាស្ថានភាពជាក់លាក់នេះឬមនុស្សបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ ផ្តល់ឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកនូវច្រកចេញ។
វិធីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ៖ ឆាប់ខឹង
ប្រសិនបើអ្នកអាចកំណត់ហេតុផលបាន វាមិនត្រូវបានហាមឃាត់ទាំងស្រុងក្នុងការរាយការណ៍វាទៅសហសេវិកដែលមានឥទ្ធិពលអាក្រក់លើអ្នកនោះទេ។
គ្រាន់តែនិយាយនិងស្វែងរកមូលហេតុនៃអាកប្បកិរិយារបស់គាត់គឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គាត់ដើម្បីបញ្ឈប់ការរំខានអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចយល់ពីមូលហេតុភ្លាមៗទេ សូមព្យាយាមមើលឱ្យកាន់តែជិតទៅមនុស្ស ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីគាត់ ហើយដាក់ខ្លួនអ្នកជំនួសគាត់។ បន្ទាប់មកវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកការឆាប់ខឹង។ ឬប្រហែលជាអ្នកនឹងរៀនអ្វីមួយអំពីគាត់ដែលនឹងបង្វែរអ្នកពីគំនិតដែលឆាប់ខឹងអំពីគាត់ហើយអ្នកនឹងឈប់មានប្រតិកម្មបែបនេះ។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា ការងារណាមួយលើខ្លួនឯង ដូចជាក្នុងករណីរបស់យើង ការរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៅកន្លែងធ្វើការ គឺជាការងារប្រចាំថ្ងៃ និងការព្យាយាមដែលនឹងត្រូវការពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងគ្រប់គ្រាន់។ បើអ្នកមិនផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្ជិលច្រអូស ហើយចាប់អារម្មណ៍នឹងជោគជ័យពិតប្រាកដ នោះអ្នកនឹងជោគជ័យ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តជឿថា សូម្បីតែមនុស្សដែលឆាប់ខឹងដោយសារនិស្ស័យ (អាន៖ ធម្មជាតិ) ក៏អាចរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានដែរ។ ហើយនេះត្រូវតែធ្វើ បើមិនដូច្នេះទេ ការរលាកប្រចាំថ្ងៃអាចវិវឌ្ឍន៍ទៅជាអារម្មណ៍កាន់តែរឹងមាំ និងបំផ្លិចបំផ្លាញ - កំហឹង។
វិធីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ៖ កំហឹង
កំហឹងជាអារម្មណ៍មួយដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតពិបាកនឹងគ្រប់គ្រងណាស់។ វាត្រូវការថាមពលច្រើនដើម្បីបំបាត់កំហឹង ប៉ុន្តែវាមិនអាចនិយាយបានថាទីបំផុតវាជោគជ័យទាំងស្រុងនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ខឹង អ្នកប្រហែលជាចងចាំពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅ "ចំណុចរំពុះ" ហើយនៅពេលដែលវាត្រជាក់ចុះ។ អារម្មណ៍ប្រុងប្រៀបនឹងហៀរចេញ ស្មារតីមិនវែកញែក មិនវិភាគហេតុ និងផល។ ដៃកំពុងញ័រ ជើងកំពុងញាប់ញ័រ ភ្នែកកំពុងស្វែងរកនរណាម្នាក់ដើម្បី "សម្រាក" ពីអារម្មណ៍ដែលផ្ទុះឡើង។ កាលណាកំហឹងកន្លងផុតទៅ ប្រតិកម្មក៏កើតឡើង : សន្លឹម, ទទេ, ងងុយដេក។ តើការងារប្រកបដោយផលិតភាពប្រភេទណាដែលយើងអាចនិយាយអំពីនៅទីនេះ?
ការធ្វើការគ្រប់គ្រងកំហឹងក៏ត្រូវចាប់ផ្ដើមពីខ្លួនអ្នកដែរ។ ជាដំបូង អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យយល់ពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ តើវាពិតជាខឹងមែនទេ? ប្រហែលជាការភ័យខ្លាច ឬអារម្មណ៍មួយផ្សេងទៀតដែលហាក់ដូចជាក្លែងខ្លួនជាកំហឹង និងកំហឹង? បន្ទាប់មក វាក៏ជាការល្អផងដែរក្នុងការស្វែងយល់ពីហេតុផលពិតប្រាកដនៃកំហឹង និងវិភាគស្ថានភាព។
ស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកស្តីបន្ទោសគាត់ កុំខ្លាចការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នក កាន់តែភ្លឺ អ្នកនឹងកម្ចាត់ភាពអវិជ្ជមានលឿនជាងមុន។
ប្រសិនបើមិនអាចចេញទៅក្រៅ និងបណ្ដោយខ្លួនដោយរវើរវាយនៅពេលនេះ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកនឹងបាត់បង់នូវកំហឹងរបស់អ្នក គ្រាន់តែព្យាយាមនិយាយឱ្យកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ និងយឺតៗ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅលើចំណុចនេះ ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើចង្វាក់នៃការនិយាយ និង កម្រិតសំឡេងរបស់អ្នក។ នេះអាចធ្វើឱ្យកំហឹងរបស់អ្នកត្រជាក់ ជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរបន្តិច និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកធូរស្រាល។ ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសចូលនិវត្តន៍ សូមព្យាយាមបន្ធូរភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តជាមួយ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះៗ ដោយគ្រាន់តែឡើងជណ្តើរជាច្រើនដងក្នុងល្បឿនដ៏លឿន។
សកម្មភាពរាងកាយជាទូទៅគឺគួរឱ្យចង់បានណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ហើយក្នុងពេលតែមួយត្រូវបានបង្ខំឱ្យលាក់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថានៅក្នុងប្រទេសជប៉ុនសាជីវកម្មធំ ៗ ជាច្រើនមានរូបមេពេញប្រវែង។ "អត្ថប្រយោជន៍" ទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យបុគ្គលិកណាម្នាក់អាចបង្ហាញដល់ថ្នាក់លើរបស់គាត់នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់គិតអំពីគាត់។ ឬសូម្បីតែវាយវាម្តង។
នៅ glance ដំបូងវាហាក់ដូចជាព្រៃ។ ប៉ុន្តែអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយចេញពីស្ថានភាព។ យ៉ាងណាមិញ បើអ្នកក្រឡេកមើលទៅ ចៅហ្វាយគឺជាមនុស្សម្នាក់ ដែលសូម្បីតែមមាញឹក និងមានបន្ទុកលើការទទួលខុសត្រូវជាងអ្នក។ គាត់មានស្ថានភាពស្ត្រេស និងកត្តាឆាប់ខឹងជាច្រើនទៀតជាងអ្នក។ នោះគឺគាត់ច្រើនតែមិនមានពេលដឹងខ្លួនដើម្បីគ្រប់គ្រងសកម្មភាព ពាក្យសម្ដីជាដើម។ នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដ៏ល្អមួយ ជាការពិតណាស់ ចៅហ្វាយនាយពិតជាមានជំនាញក្នុងរឿងនេះ ហើយត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ
ប៉ុន្តែពួកគេក៏ជាមនុស្សដែរ ហើយពេលខ្លះពួកគេអាចបំបែកដោយចៃដន្យ។ ហើយពួកគេមិនមានពេលនិយាយជាមួយអ្នក ពន្យល់អ្វីមួយ ឬសុំទោសនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេមិននឹកស្មានថា និយោជិតដោះស្រាយជាមួយ “ខ្ញុំ” ផ្សេងទៀតឡើយ។
ប៉ុន្តែការបញ្ចេញអារម្មណ៍តាមរយៈការវាយដំគឺជាសិទ្ធិរបស់បុរស។ ស្ត្រីគឺជាសត្វដែលទន់ជ្រាយ និងងាយរងគ្រោះ។
នេះមិនមែនមានន័យថាពួកគេអសមត្ថភាពក្នុងការខឹងសម្បារទេ ព្រោះពួកគេមានសមត្ថភាព! ប៉ុន្តែសម្រាប់ពួកគេជាច្រើន អាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍នាំឱ្យស្រក់ទឹកភ្នែក។
ជាបឋម អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំម្តងទៀតថា អ្នកត្រូវយល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានប្រតិកម្មពិសេសនេះចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង តើមូលហេតុអ្វីដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន? ប្រហែលជាវាមកពីភាពតានតឹងរយៈពេលវែង អស់កម្លាំងខ្លាំងដោយសារការងារច្រើនដែលជាប់អ្នកនាពេលថ្មីៗនេះ សុខភាពមិនល្អ ជំងឺ បទពិសោធន៍ខ្លះមិនទាក់ទងនឹងការងារ?
នៅពេលរកឃើញមូលហេតុ វាត្រូវដោះស្រាយ និងលុបបំបាត់ឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កុំគិតថាខ្លួនឯងអន់ចិត្ត ហើយស្រក់ទឹកភ្នែក កុំបន្ទោសខ្លួនឯង។ ជាការពិតណាស់ មនុស្សដែលមិនចេះអត់ធ្មត់ ទម្លាប់មិនលាក់បាំងអារម្មណ៍របស់គាត់ ភាគច្រើនតែងតែស្វែងរក និងរកឃើញវត្ថុដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ប្រព្រឹត្តតាមរបៀបនេះ។ នោះគឺអ្នកស្រែកដោយមិនដឹងខ្លួនមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ដឹងពីភាពងាយរងគ្រោះរបស់អ្នកនិងការមិនមានឆន្ទៈក្នុងការប្រយុទ្ធតបវិញ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ នេះជាជម្រើសរបស់គាត់ និងកំហុសរបស់គាត់ មិនមែនជារបស់អ្នកទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនអាចទុកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដូចវាបានទេ។
ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មដូចដែលគាត់រំពឹងទុក គាត់នឹងបន្តធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច។ អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក មិនត្រូវផ្តល់ឱ្យគាត់នូវសេចក្តីរីករាយក្នុងការឃើញការឈឺចាប់ និងទឹកភ្នែករបស់អ្នក ការអាក់អន់ចិត្តនោះទេ។
ស្រួលនិយាយ តែពិបាកធ្វើ។ ហើយនៅទីនេះអ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំវិធីសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីធ្វើអោយទឹកភ្នែកដែលហូរមក និងការពារខ្លួនអ្នកពីការយំ។ ទីមួយ ដោយសារអ្នកដឹងពីរបៀបដែលអ្វីៗអាចបញ្ចប់ អ្នកត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វា។ តាំងពីដើមដំបូង ព្យាយាមដើរថយក្រោយពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ហើយសង្កេតមើលស្ថានភាពពីខាងក្រៅ។ ទុកឲ្យជនល្មើសស្រែក ឬធ្វើអត្ថាធិប្បាយជេរប្រមាថដល់សុខភាពខ្លួនឯង ហើយអ្នកព្យាយាមមិនគិតពីពាក្យសម្ដីរបស់គាត់ កុំយកវាមកធ្វើជាបុគ្គល។
ក៏ព្យាយាមស្រមៃគាត់ក្នុងស្ថានភាពគួរឱ្យអស់សំណើចខ្លះ អ្នកអាចរីករាយក្នុងគំនិតរបស់អ្នក ឬសូម្បីតែសើចខ្លាំងៗ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាច "កាន់កណ្តាប់ដៃ" ហើយទឹកភ្នែកនៅជិតនោះ សូមបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទាំងស្រុងទៅការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ព្យាយាមដកដង្ហើមឱ្យកាន់តែជ្រៅ និងមិនជ្រៅខ្លាំង ផ្តោតលើចំណុចនេះ កុំឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមកលើអ្នក ហើយបោះចោលចង្វាក់របស់អ្នក។ អ្នកអាចផឹកទឹក ដោយរាប់រាល់ទឹកដែលអ្នកផឹក - វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកធុញថប់។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះក៏ល្អផងដែរ ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការស្រក់ទឹកភ្នែករបស់អ្នកមិនមែនជាមនុស្សទេ ប៉ុន្តែស្ថានភាពជាក់លាក់មួយចំនួនដែលបង្អត់សន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នក។
នៅទីនេះយើងបានរាយបញ្ជីវិធីសាមញ្ញបំផុតមួយចំនួនដើម្បីទប់ស្កាត់អារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយព្យាយាមពន្យល់ពីមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ ជាជាងការគាបសង្កត់ពួកគេ។ សម្រាប់បន្ថែមទៀតនៅក្នុងទិសដៅនេះជាការពិតណាស់វាគឺមានតម្លៃសិក្សាអក្សរសិល្ប៍, ប្រហែលជាការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយចិត្តវិទូឬចុះឈ្មោះនៅក្នុងវគ្គសិក្សាពិសេស។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវទទួលស្គាល់បញ្ហា យល់ពីសារៈសំខាន់របស់វាសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នក។ នេះនឹងជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នក និងមានសមត្ថភាពទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
អាឡិចសាន់ត្រា ប៉ាន់យូធីណា
អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើងជួនកាលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ជៀសវាងបញ្ហានៅក្នុងផ្នែកជាច្រើននៃជីវិតដោយសារតែអសមត្ថភាពក្នុងការទប់ស្កាត់កំហឹង ការច្រណែន និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផ្សេងទៀត នោះយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកប្រើគន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួន។
គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក - អត្ថប្រយោជន៍ឬគ្រោះថ្នាក់
វាមានតម្លៃយល់ថាការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មិនមានន័យថាហាមឃាត់អារម្មណ៍ជាទូទៅទេ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការបណ្ដុះវប្បធម៌ផ្ទៃក្នុង ដែលតាមក្បួនកំណត់លក្ខណៈមនុស្សសមរម្យ និងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ សូមកត់សម្គាល់ថាមិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការបង្ហាញអារម្មណ៍វិជ្ជមានដោយឯកឯងរបស់អ្នកដោយសេរី ប៉ុន្តែនេះមិនគួររារាំងអ្នកពីការទប់ស្កាត់ការបង្ហាញអវិជ្ជមាននៃអារម្មណ៍ក្នុងស្ថានភាពពិសេស ដូចដែលអ្នកបានយល់រួចហើយ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អាចត្រូវបានគេហៅថាការគ្រប់គ្រង។ អារម្មណ៍ដែលមិនស្ម័គ្រចិត្ត ដែលនៅក្នុងវេនអាចត្រូវបានគេហៅថាជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់បំផុតនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងរបស់មនុស្សម្នាក់។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការយល់ថាការគ្រប់គ្រងដោយគ្មានវិធីស្មើនឹងការហាមឃាត់ ប្រសិនបើអ្នករៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យបានល្អនៅពេលត្រឹមត្រូវ នោះជាការពិត វានឹងដំណើរការតែតាមការពេញចិត្តរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានភាពចាស់ទុំពិតប្រាកដ គាត់នឹងមិនត្អូញត្អែរអំពីការខ្វះការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯងនោះទេ គាត់បានអភិវឌ្ឍវាដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាម។ ហើយជាទូទៅការត្អូញត្អែរគឺជាអាកប្បកិរិយាដែលមាននៅក្នុងកុមារ និង "កុមារពេញវ័យ" ដែលមិនចង់ធំឡើង ជាលទ្ធផលយើងអាចសន្និដ្ឋានថាសម្រាប់ជីវិតដ៏សុខស្រួលនៅក្នុងសង្គម ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៅតែចាំបាច់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់អ្នកដែលមានសរសៃប្រសាទនិងមិនមានការអត់ធ្មត់នេះនឹងមិនងាយស្រួលទេ - ក្នុងករណីនេះភារកិច្ចបែបនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។ មនុស្សបែបនេះនឹងកាន់តែឆាប់ខឹង ហើយនៅទីបញ្ចប់ ស្ថានភាពអាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ជាងពេលដំបូងទៅទៀត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការបញ្ជាក់ថា អសមត្ថភាពទាំងស្រុងក្នុងការទប់ចិត្តខ្លួនឯង គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្ត ទោះបីវាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។ វាអាចសមហេតុផលក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ ប្រសិនបើអ្នករៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក នោះវានឹងមិនចាំបាច់គ្រប់គ្រងវាទេ ចូរចាំថា ធម្មជាតិនៃអារម្មណ៍រំខានដល់ការសម្រេចបាននូវគោលដៅរយៈពេលវែងរបស់យើង - ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់យើង យើងអាចធ្វើអោយជីវិតរបស់យើងមានភាពស្មុគស្មាញនៅពេលមិនសមរម្យបំផុត។ . វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលតែងតែចុះចាញ់នឹងការផ្ទុះអារម្មណ៍ដើម្បីឈានដល់ការសម្រេចគោលបំណងពិតរបស់គាត់។របៀបរៀនគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ជារឿយៗយើងត្រូវបានយកឈ្នះដោយអារម្មណ៍នៅពេលខុសនៅពេលដែលយើងត្រូវការពួកគេ។ មិនតែងតែមានប្រតិកម្មណាមួយរបស់យើងគឺជាការឆ្លើយតបគ្រប់គ្រាន់ក្នុងស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យនោះទេ។ អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ខ្លួនឯងថា នៅក្នុងគ្រានៃការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត យើងច្រើនតែគិតអាក្រក់ជាងនៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ពេលខ្លះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវឃ្លាតឆ្ងាយពីស្ថានភាព ប៉ុន្តែការជំរុញខាងក្នុងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើបែបនេះទេ។ ហើយយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សម្នាក់ដែលបានគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងឱ្យក្លាយជាបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលមានការអភិវឌ្ឍន៍ យល់ថាតើសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់មានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណា។ ម្យ៉ាងទៀត មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាយល់ថា មនុស្សដែលមានសុជីវធម៌ ខុសពីមនុស្សដែលមានអាកប្បកិរិយាមិនល្អ ដោយថាគាត់អាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន សូម្បីតែពេលលំបាកក៏ដោយ។ ជាទូទៅការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ណាស់។ តើមានបច្ចេកទេសអ្វីខ្លះដែលអាចប្រើដើម្បីបណ្តុះការអត់ធ្មត់? "រក្សា" មុខរបស់អ្នក។ដំបូន្មាននេះគឺសាមញ្ញណាស់ ប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះបីជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបានកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរួចហើយក៏ដោយ សូមកុំឱ្យវាបង្ហាញមុខអ្នក! ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះ អាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងថយចុះយ៉ាងច្បាស់ ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះ អ្នកប្រហែលជាអាចអភិវឌ្ឍជំនាញនៃ "វត្តមានស្ងប់ស្ងាត់" ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ប្រជាជនឥណ្ឌាមានភាពល្បីល្បាញដោយសារពួកគេតែងតែគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេយ៉ាងប៉ិនប្រសប់ មិនមែនសាច់ដុំតែមួយនៅលើមុខរបស់ពួកគេព្រិចភ្នែកនៅពេលដែលពួកគេខឹង ការខកចិត្ត ឬភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ។ ប្រហែលជាប្រតិកម្មបែបនេះបង្ហាញពីកម្លាំងខាងក្នុងពិតរបស់មនុស្ស។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ មិនថាមានព្យុះអ្វីវាយលុកអ្នកនៅខាងក្នុងទេ អ្នកមិនគួរបង្ហាញវានៅខាងក្រៅនោះទេ។ ដង្ហើមនៅក្នុងស្ថានភាពកំពូល វាជាការសំខាន់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យការដកដង្ហើមរបស់អ្នក - នៅពេលដែលចង្វាក់របស់វាផ្លាស់ប្តូរ ស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកក៏ផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ គ្រាន់តែដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញដោយស្ងប់ស្ងាត់ ស្ថានភាពរបស់អ្នកនឹងត្រលប់មកធម្មតាវិញបន្តិចម្តងៗ។
នៅពេលអ្នកជាចៅហ្វាយ អ្នកត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លួនឯង។
មនុស្សដែលរកឃើញថាខ្លួនឯងនៅក្នុងមុខតំណែងជាអ្នកដឹកនាំជារឿយៗ យូរៗទៅឈប់វាយតម្លៃសហសេវិករបស់ពួកគេឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដោយទាមទារឱ្យពួកគេលើសពីសមត្ថភាព ឬអាចផ្តល់ឱ្យ។ ជាលទ្ធផល និយោជិតដែលមិនរស់នៅតាមការរំពឹងទុក កើតឡើងក្រោមភ្លើងឆេះអារម្មណ៍។ គិតអំពីវា ប្រហែលជាស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះបានកើតឡើងនៅក្នុងក្រុមរបស់អ្នក ហើយអ្នកគ្រាន់តែទាមទារពីមនុស្សច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេតម្រូវឱ្យធ្វើ។ ប្រសិនបើនេះមិនមែនជាករណីទាល់តែសោះ ហើយអ្នកយល់ថា និយោជិតបានបរាជ័យក្នុងការទប់ទល់នឹងទំនួលខុសត្រូវភ្លាមៗរបស់គាត់ នោះវាមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការស្តីបន្ទោសគាត់ដោយទឹកមុខត្រជាក់ និងតឹងរ៉ឹងជាជាងប្រើការស្រែក។វិធីដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកជាអ្នកក្រោមបង្គាប់
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺមិនត្រូវព្យាយាមលើរូបភាពជនរងគ្រោះទេ។ ពេលខ្លះ បុគ្គលិកម្នាក់ដែលត្រូវបានប្រមាថដោយអ្នកគ្រប់គ្រងស្ទើរតែ "ពេញចិត្ត" នូវឃ្លាដ៏ឈឺចាប់ដែលគាត់និយាយ។ បុគ្គលនោះមិនវិភាគពាក្យដែលនិយាយ មិនគិតពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេ - គាត់គ្រាន់តែប្រមូលការស្អប់ចំពោះចៅហ្វាយ។ ជាការពិតណាស់ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការមានអព្យាក្រឹតចំពោះបុគ្គលដែលបញ្ចេញភាពអវិជ្ជមានក្នុងទិសដៅរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាសំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថាការស្អប់បំផ្លាញបុគ្គលិកលក្ខណៈ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរស្រលាញ់វាឡើយ។ ប្រហែលជានៅក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាមួយចំនួន អ្នកមិនអាចផ្តល់ការស្តីបន្ទោសដែលសក្តិសមនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកពិតជាមានសមត្ថភាពមិនអើពើ។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាស្ថានការណ៍បានឈានដល់កម្រិតកំពូលហើយ សូមបិទស្មារតីរបស់អ្នក។ មិនចាំបាច់បញ្ជាក់អ្វីដល់គូប្រជែងរបស់អ្នកទេ។ រង់ចាំរហូតដល់គាត់និយាយចេញមក ហើយគ្រាន់តែប្រាប់គាត់ដោយស្ងប់ស្ងាត់នូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ កុំបារម្ភថាវានឹងមិនត្រូវបានធ្វើទាន់ពេលវេលា - វានឹងមិនលុបចោលប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បានទេ។ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានភាពធន់នឹងអារម្មណ៍ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ
រៀនដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ហើយកុំចុះចាញ់នឹងពួកគេ។
ប្រសិនបើអ្នកអភិវឌ្ឍជំនាញខាងក្រោម វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។- ការគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់។ អ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងសំខាន់ វិជ្ជមាន ហើយព្យាយាមមិនផ្តោតលើការគ្រប់គ្រងទឹកមុខ។ ក្នុងស្ថានភាពលំបាកជាពិសេស គួរតែសន្សំសំចៃមុខ ហើយមិនបង្ហាញថាអ្នកត្រូវបានយកឈ្នះដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានណាមួយឡើយ។ ជួយប្រសិនបើចាំបាច់ដើម្បីគេចចេញពីស្ថានភាពមិនល្អនិង "ប្តូរ" ទៅការដកដង្ហើម។ នៅពេលអ្នករៀនគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់។
អ្នកមិនគួរគាបសង្កត់ ឬលាក់អារម្មណ៍របស់អ្នកឡើយ - វាជាការសំខាន់ដើម្បីអាចគ្រប់គ្រងពួកគេបាន។
ដូចដែលយើងបានកត់សម្គាល់រួចមកហើយ អ្នកមិនគួរហាមឃាត់ខ្លួនអ្នកពីការបង្ហាញអារម្មណ៍នោះទេ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីអ្វីដែលខុសគ្នាទាំងស្រុង - អារម្មណ៍ត្រូវតែគ្រប់គ្រង! កុំផ្តល់កម្លាំងដោយសេរីចំពោះការបង្ហាញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានពេក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកបង្ហាញពីអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ចូរយើងស្វែងយល់ថាតើមនុស្សម្នាក់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានអាចបាត់បង់អ្វីខ្លះ។ 1) ស្ថានភាពវិជ្ជមានបុគ្គលដែលយកឈ្នះដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន គឺពិបាកនឹងគិតវិជ្ជមានណាស់។ ដោយបានចុះចាញ់នឹងឥទ្ធិពលនៃកំហឹង ការព្យាបាទ ឬអ្វីមួយបែបនោះ គាត់ទំនងជាមិនអាច "សម្រួល" ទៅនឹងរលកផ្សេងក្នុងពេលអនាគតដ៏ខ្លីនោះទេ។ 2) ស្ងប់ស្ងាត់ពេលខ្លះនេះសំខាន់ជាងស្ថានភាពវិជ្ជមានទៅទៀត។ បុគ្គលដែលមានចិត្តស្ងប់ រមែងអាចគិតបានច្រើនជាងបុគ្គលដែលទទួលនូវអារម្មណ៍ដែលគ្របសង្កត់លើខ្លួន។ 3) ទំនាក់ទំនងជាអកុសល ទំនាក់ទំនងជាច្រើនដែលរាប់បញ្ចូលទាំងស្នេហា មិត្តភាព និងអាជីវកម្មបានដួលរលំដោយសារតែការពិតដែលថានរណាម្នាក់បានបរាជ័យក្នុងការទប់ស្កាត់លំហូរនៃអវិជ្ជមានទាន់ពេលវេលា។ ជារឿយៗអាកប្បកិរិយានេះធ្វើឱ្យខូចដល់ការជឿទុកចិត្ត សម្លាប់អារម្មណ៍ ដែលនៅទីបំផុតនាំឱ្យខូចទំនាក់ទំនង។ 4) កេរ្តិ៍ឈ្មោះមនុស្សម្នាក់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគាត់ជាញឹកញាប់បង្ហាញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទំនងជាមិនមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះជាមនុស្សដែលគោរពនិងគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ នៅពេលដែលអ្នកមិនដឹងថាត្រូវរំពឹងអ្វីពីដៃគូសន្ទនារបស់អ្នក ឬអ្នកសន្មត់ថាគាត់អាចនឹងផ្ទុះឡើងភ្លាមៗ ឬអ្វីមួយដូចនេះ អ្នកព្យាយាមកំណត់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគាត់។ បន្តិចម្ដងៗ គំនិតមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងអំពីមនុស្សម្នាក់ដែលមិនសមនឹងគាត់ទាល់តែសោះ។ ៥) គ្រប់គ្រងជីវិតអ្នកណាដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្លួនមិនអាចគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់ខ្លួនបានទាំងស្រុង។ ដោយការចុះចាញ់នឹងការរំជើបរំជួល មនុស្សម្នាក់អាចបាត់បង់ច្រើន ឬប្រឈមនឹងផលវិបាកមិនល្អផ្សេងទៀតនៃកម្លាំងរុញច្រានរបស់គាត់។ ជាលទ្ធផល ជីវិតរបស់មនុស្សបែបនេះមិនសូវជោគជ័យទេ ជាទូទៅ បញ្ជីនៃការបាត់បង់មិនបញ្ចប់ត្រឹមនេះទេ ប៉ុន្តែសូម្បីតែពីចំណុចដែលបានរាយបញ្ជី វាច្បាស់ណាស់ថា ពេលខ្លះការខ្វះការគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍អាចនាំឱ្យកើតមាន។ លទ្ធផលមិនល្អ។
បច្ចេកទេសដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ហួសហេតុ
បច្ចេកទេសកំណត់អត្តសញ្ញាណ។វាអាចជួយក្នុងស្ថានភាពកំពូលមួយចំនួននៅពេលដែលអ្នកត្រូវការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីបែបនេះ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្រមៃថាខ្លួនអ្នកមិនមែនជាខ្លួនអ្នកទេ ប៉ុន្តែដូចជាអ្នកដ៏ទៃ។ អ្នកអាចសាកល្បងរូបភាពវីរបុរស ឬមនុស្សដែលអ្នកចង់ធ្វើដូចក្នុងគ្រាបែបនេះ។ ដូច្នោះហើយ អ្នកគួរមានប្រតិកម្ម និងធ្វើសកម្មភាពដូចគ្នាទៅនឹងបុគ្គលដែលអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងនឹងធ្វើដែរ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺពិតជាសមរម្យសម្រាប់អ្នកច្នៃប្រឌិតដែលមានការស្រមើលស្រមៃដែលបានអភិវឌ្ឍ។ បច្ចេកទេស hypnosis ដោយខ្លួនឯង។អ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសស្រូបសំឡេងដោយខ្លួនឯងសាមញ្ញបានយ៉ាងងាយស្រួល។ នៅពេលត្រឹមត្រូវ អ្នកគួរតែនិយាយអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់ចំពោះខ្លួនអ្នក៖ "ខ្ញុំគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង" "ខ្ញុំងាយរងគ្រោះ និងស្ងប់ស្ងាត់" "គ្មានអ្វីនឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំខឹង" និងផ្សេងទៀត។សៀវភៅសម្រាប់ឪពុកម្តាយអំពីការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍
ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកមិនតែងតែអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនៃអារម្មណ៍ណាមួយនោះទេ នោះជាការពិតណាស់ វាសមហេតុផលក្នុងការអានអក្សរសិល្ប៍ដែលបង្រៀនពីរបៀបទប់ទល់នឹងការបង្ហាញពីភាពអវិជ្ជមានដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស ? អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តបច្ចេកទេសដែល Richard Fitfield ផ្តល់ជូននៅក្នុងការងាររបស់គាត់ "ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ បង្កើតទំនាក់ទំនងចុះសម្រុងគ្នា»។ អ្នកក៏អាចស្វែងរកព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ជាច្រើននៅក្នុងសៀវភៅ “ចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមានថ្មី៖ ទិដ្ឋភាពវិទ្យាសាស្ត្រនៃសុភមង្គល និងអត្ថន័យនៃជីវិត” (Seligman Martin E.P.)។ ឪពុកម្តាយជាច្រើនអាចត្រូវបានជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដោយការងាររបស់ Capponi V. និង Novak T. "ចិត្តវិទូផ្ទាល់របស់អ្នក" ឬ Rainwater J. "វាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្ររបស់អ្នក" ។ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មិនចាំបាច់ត្រូវបានបង្ហាញជាកិច្ចការដ៏លំបាកជាពិសេសនោះទេ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរភ្ជាប់សារៈសំខាន់ណាមួយចំពោះវានោះទេ។ ជារឿយៗវាជាការលំបាកក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលបានកំណត់សម្រាប់មនុស្សដែលបានខកខានរួចហើយនៅពេលនៃការលេចឡើងនៃអារម្មណ៍មួយមិនបានព្រមានវា និងសកម្មភាពរបស់អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដែលបានបង្កើតអារម្មណ៍ទាំងនេះ វាមិនពិបាកសម្រាប់អ្នកឯកទេសដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងការយល់នោះទេ។ ថាតើមនុស្សម្នាក់អាចរក្សាអារម្មណ៍របស់គាត់ឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងដោយការសិក្សា "ភាសារាងកាយ" របស់គាត់ដែរឬទេ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ស្ងប់ស្ងាត់រាងកាយរបស់គាត់ត្រូវបានសម្រាកនិងប្រមូលបានគាត់ប្រហែលជាអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់គាត់នៅពេលត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើចលនារបស់មនុស្សមានភាពច្របូកច្របល់ ការសម្លឹងរបស់គាត់គឺមិនច្បាស់លាស់ ឬវង្វេង នោះតាមមើលទៅ វាមិនងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការទប់ទល់នឹងប្រតិកម្មអវិជ្ជមានដែលអាចកើតមាននោះទេ។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកឯកទេសអាចផ្តល់ការវាយតម្លៃដ៏គួរឱ្យខកចិត្តដល់មនុស្សម្នាក់ដែលរាងកាយមានភាពតានតឹង តានតឹងខ្លាំង ឬហាក់ដូចជា "ញ័រ"។ តើនិយមន័យចុងក្រោយមានន័យដូចម្តេច? "Jerking" ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពតានតឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដែលកំពុងរត់ពេញរាងកាយ - នេះអាចជាការរមួលម្រាមដៃបបូរមាត់សាច់ដុំជុំវិញភ្នែកជាដើម។ អ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាទាំងនេះដោយការបណ្តុះបណ្តាល "វត្តមានស្ងប់ស្ងាត់" ដែលត្រូវបានរៀបរាប់ដាច់ដោយឡែកនៅក្នុងអត្ថបទនេះ មានលក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយទៀតនៅពេលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ - អ្នកគួរតែរៀនសម្រាកខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាព និងស្ថានភាពផ្សេងៗ។ ត្រូវប្រាកដថារាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ជានិច្ច - ជំនាញនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។
Don Juan លើការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ (Carlos Castaneda, "Controlled Stupidity")
ចំណុចចុងក្រោយនឹងប្រាប់អ្នកអំពីការដើរតាម - បច្ចេកទេសពិសេសដែលជួយអ្នកតាមដានអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ដើម្បីរក្សាវាឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។ នៅក្នុងសំណេររបស់ Castaneda លោក Don Juan និយាយថា ការដើរតាមអាចត្រូវបានគេហៅថា "ភាពល្ងង់ខ្លៅដែលបានគ្រប់គ្រង" ។ ប្រសិនបើអ្នកបានសិក្សាភាសាអង់គ្លេស នោះអ្នកប្រហែលជាដឹងថាពាក្យ "stalking" មកពីកិរិយាសព្ទ "to stalk" ដែលមានន័យថា "ដេញតាមដោយសម្ងាត់ ប្រើល្បិច និងល្បិចផ្សេងៗ" ហើយជាធម្មតាសំដៅលើការបរបាញ់។ អ្នកប្រមាញ់ត្រូវបានគេហៅថា stalker ។ Don Juan Matus បានបង្រៀន Castaneda ឱ្យបរបាញ់ ដោយផ្តល់ជាដំបូងដើម្បីសិក្សាពីទម្លាប់របស់សត្វព្រៃ។ វាច្បាស់ណាស់ថា សកម្មភាពរបស់អ្នកដើរតាម តាមក្បួនគឺផ្អែកលើការសង្កេត ហើយមិនមែនលើអ្វីដែលគាត់គិតនោះទេ។ ជាញឹកញយ យើងមិនអាចបែងចែករវាងគំនិត និងការពិតរបស់យើងបានទេ ដោយច្រឡំការសង្កេតជាមួយការវិនិច្ឆ័យ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ នៅពេលដែលអ្នកប្រមាញ់សង្កេត នោះគ្មានកន្លែងណាមួយនៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់សម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំង ការវិនិច្ឆ័យ ឬការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងនោះទេ គាត់គ្រាន់តែសង្កេតមើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង Carlos Castaneda ចង្អុលបង្ហាញពីការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងថា ពេលខ្លះយើងមិនត្រឹមតែមិនគ្រប់គ្រងអវិជ្ជមានរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែយើងក៏បណ្តោយឱ្យពួកគេដែរ។ មនុស្សជាច្រើនដឹងពីអត្ថន័យនៃការអាក់អន់ចិត្តដោយនរណាម្នាក់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ខឹង ឬរងទុក្ខ ដោយមិនបានធ្វើអ្វីដែលអាចបំបាត់ស្ថានភាពនេះបាន ដុន ជូអាន ហៅការបណ្ដោយខ្លួនបែបនេះនៅក្នុងបទពិសោធន៍ ភាពទន់ខ្សោយ និងការអាណិតខ្លួនឯងថាជាការខ្ជះខ្ជាយថាមពល។ នាំមកតែភាពនឿយហត់ និងបង្អត់យើងនូវស្នាដៃជាច្រើន។ ប្រាកដណាស់ គ្មានការសង្ស័យទេដែលបុគ្គលដែលបណ្ដោយខ្លួនទៅនឹងភាពទន់ខ្សោយបែបនេះ ក្លាយជាខ្លួនឯងទន់ខ្សោយ។
ធ្លាប់ស្រែកដាក់ប្តីហើយស្តាយក្រោយទេ? តើវាកើតឡើងទេដែលអ្នកនិយាយពាក្យប្រមាថដល់គាត់ ដែលជាការពិតដែលខ្លួនឯងមិនជឿ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍វិប្បដិសារីចំពោះសកម្មភាពដែលបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? តើសំឡេងនេះស្គាល់អ្នកទេ? បន្ទាប់មកអត្ថបទនេះត្រូវបានសរសេរសម្រាប់អ្នក!
ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមឆ្លើយសំណួរខាងក្រោម៖
- តើអ្នកគិតថាអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍បានទេ?
- តើយើងនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ និងអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ ប្រសិនបើយើងរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង?
- តើយើងធ្វើឲ្យខ្លួនយើង និងគ្រួសារយើងខូចខាតដោយសារការមិនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង?
ខ្ញុំគិតថាវាច្បាស់ណាស់ថា ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងជាជំនាញមួយដែលគួរតែទទួលបាន ប៉ុន្តែយ៉ាងម៉េច?
នៅពេលខ្ញុំរៀបការដំបូង សមត្ថភាពគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំគឺល្អបំផុត 10% ហើយថ្ងៃនេះខ្ញុំអាចនិយាយដោយមោទនភាពថាខ្ញុំគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំបាន 90% ។ ខ្ញុំមិនត្រឹមតែរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចាប់ផ្តើមជួយស្ត្រីផ្សេងទៀតក្នុងកិច្ចការដ៏លំបាកនេះ។ ខ្ញុំបានបង្កើតលំហាត់ជាច្រើនដែលដោយការអនុវត្តជាប់រហូតផ្តល់លទ្ធផលអស្ចារ្យ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងរក្សាសន្តិភាពនៅក្នុងគ្រួសារ?
អនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងប្រាំមួយ!
ច្បាប់ទី 1: កុំធ្វើឱ្យស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ
ស្ត្រីជាច្រើនគ្រាន់តែ "បំភ្លៃ" ខ្លួនឯង ហើយធ្វើរឿងធំមួយចេញពីរឿងតូចតាចមួយ៖ "គាត់មិនបានហៅខ្ញុំទេ មានន័យថាគាត់ភ្លេចខ្ញុំ មានន័យថាគាត់មិនខ្វល់ពីខ្ញុំទេ មានន័យថាគាត់មិនខ្វល់ពីខ្ញុំទេ។ ស្រលាញ់ខ្ញុំទៀតហើយ។ល។” ល។”
ចងចាំ - តាមក្បួនមួយអ្នកមានការអាក់អន់ចិត្តឬខឹងមិននៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នេះទេតែនៅក្នុងអត្ថន័យដែលអ្នកភ្ជាប់ជាមួយវា។ រៀនគិតឱ្យកាន់តែវិជ្ជមាន និងទូលំទូលាយជាងមុន៖ «គាត់មិនបានហៅខ្ញុំទេ ព្រោះគាត់មានគម្រោងសំខាន់នៅកន្លែងធ្វើការ។ គាត់មិនបានទូរស័ព្ទមកព្រោះគាត់ចង់ឱ្យខ្ញុំនឹកគាត់។ គាត់មិនទូរស័ព្ទមកទេ ព្រោះគាត់មិនចង់រំខានខ្ញុំពីអាជីវកម្មរបស់ខ្ញុំ»។
ឬសូម្បីតែ: "គាត់មិនបានហៅទេគ្រាន់តែគាត់ភ្លេច" ។ នោះហើយជាវា។ គ្មានរឿងល្ខោនទេ។
វិធានទី ២៖ ថែរក្សាសុខុមាលភាព និងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ស្រមៃថាអ្នកនឿយហត់ ស្រេកឃ្លាន ហើយជិតដល់ពេលនៃការសម្រាកសរសៃប្រសាទដោយសារតែបរិមាណការងារ។ ហើយបន្ទាប់មកប្តីរបស់អ្នកមកផ្ទះមួយម៉ោងយឺតជាងការសន្យា។ អ្នកបោះចោលអ្វីៗទាំងអស់ដែលប្រមូលផ្ដុំនៅកន្លែងធ្វើការ និងភាពនឿយហត់ទាំងអស់របស់អ្នកក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃកន្លងមក ហើយប្រហែលជាខែ ឬច្រើនឆ្នាំ។
ជាញឹកញយ យើងដកកំហឹងរបស់យើងចេញមកលើប្តីរបស់យើង ទោះបីជាគោលការណ៍គាត់មិនពាក់ព័ន្ធនឹងរឿងនេះក៏ដោយ។ គាត់ទើបតែឆ្លងកាត់វានៅពេលខុស។
ដូច្នេះ ទំនួលខុសត្រូវផ្ទាល់របស់អ្នកគឺថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងសុភមង្គលរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកប្តីរបស់អ្នកនឹងទទួលបានសុភមង្គលរបស់អ្នកជំនួសឱ្យភាពតានតឹងរបស់អ្នក។
ក្បួនទី 3: ដើរតួជាភរិយាដែលមានសុភមង្គលនិងល្អ។
បាទ ដូចដែលពួកគេនិយាយថា “ក្លែងបន្លំរហូតដល់អ្នកបង្កើតវា”។ នោះគឺលេងវារហូតដល់អ្នកទទួលបានវា - រហូតដល់វាក្លាយជាធម្មជាតិទីពីរ។
នៅទីនេះ សៀវភៅចាំបាច់ ភាពយន្ត និងការទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយអ្នកដែលអាចធ្វើជាគំរូនឹងជួយអ្នក។
និយាយលាទៅរូបភាពមុនរបស់អ្នក ព្រោះអ្នកមិនបានជ្រើសរើសវា ជីវិតបានដាក់វាមកលើអ្នកដោយគ្មានការយល់ព្រមពីអ្នក។ ជ្រើសរើសរូបភាពថ្មីសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយធ្វើជាអ្នកណាដែលអ្នកចង់ឃើញខ្លួនឯងជាតួឯកស្រី។ មិនយូរមិនឆាប់ នេះនឹងក្លាយជាទម្លាប់ ហើយមុននឹងអ្នកដឹង អ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សដែលអ្នកតែងតែស្រមៃចង់ក្លាយជា!
វិធានទី ៤៖ វិភាគចេតនា អាកប្បកិរិយា និងលទ្ធផលរបស់អ្នក។
នៅពីក្រោយសកម្មភាពនីមួយៗមានចេតនាល្អ។ ជាឧទាហរណ៍ ស្ត្រីម្នាក់ស្រែកដាក់ប្ដីដោយសារគាត់ចង់ឲ្យគាត់យល់ព្រមទទួលយកអារម្មណ៍របស់គាត់។ ប៉ុន្តែតើសកម្មភាពរបស់នាង - បង្កើនសម្លេងរបស់នាង - នាំទៅរកលទ្ធផលដែលចង់បានទេ? ជាក់ស្តែង នេះនាំទៅរកភាពផ្ទុយគ្នា។ ប្តីគ្រាន់តែព្រងើយកន្តើយនឹងនាងហើយទទូចលើខ្លួនឯងកាន់តែខ្លាំង។
ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការសួរខ្លួនឯងថា “ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំស្រែក? តើខ្ញុំចង់សម្រេចបានអ្វីជាមួយនេះ? តើនេះនាំខ្ញុំទៅរកលទ្ធផលដែលចង់បានទេ? តើខ្ញុំអាចធ្វើសកម្មភាពជំនួសអ្វី ដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន? រៀនសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរទាំងនេះ ហើយវិភាគអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ហើយមិនគ្រាន់តែធ្វើសកម្មភាពដោយស្វ័យប្រវត្តិនោះទេ។
ក្បួនទី 5: រាប់ដល់ដប់ហើយដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ
នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសណាមួយ ប្រតិកម្មដំបូងជាធម្មតាជាសត្វ សភាវគតិ៖ វាយប្រហារ ឬរត់ទៅឆ្ងាយ។ ដូច្នេះហើយស្ត្រីទាំងឡាយធ្វើរឿងអាស្រូវ ឬគោះទ្វារផ្ទះចោលដោយអាក់អន់ចិត្ត។ ទាំងជម្រើសមួយ ឬជម្រើសផ្សេងទៀត គឺជាផ្លូវចេញពីស្ថានភាព។
អ្នកត្រូវយល់ថា ការគិតប្រកបដោយហេតុផល និងគំនិតច្នៃប្រឌិតចូលមកក្នុងការលេងបន្តិចក្រោយមកក្នុងស្ថានភាពតានតឹង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេណែនាំឱ្យរាប់ដល់ដប់ហើយបន្ទាប់មកប្រតិកម្ម។ មធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងគឺធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមពេញ៖ ៨ វិនាទីពេលដកដង្ហើមចូល ៣២ វិនាទីសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក និង ១៦ វិនាទីដកដង្ហើមចេញ។ បន្ទាប់ពីលំហាត់ប្រាណនេះ អ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សថ្មីដែលអ្នកអាចប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយនឹងអ្នកបាន។
ក្បួនទី 6: ទៅបន្ទប់ផ្សេងទៀតដើម្បីវាយខ្នើយ
ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត មានមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយសម្រាប់បញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដោយមិនលះបង់ គ្មានវិប្បដិសារី និងគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដទៃ។ ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកហៀបនឹងផ្ទុះ សូមងាកចេញពីសាក្សី ហើយនៅពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯង មានអារម្មណ៍សេរី ចាប់ផ្តើមវាយខ្នើយ ហើយស្រែកខ្លាំងៗថា “អា-a-a-a-a!”
ខ្ញុំសូមធានាចំពោះអ្នកថាសូម្បីតែមួយនាទីនៃការកម្សាន្តបែបនេះនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគឺជា "យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងកួរ"! អ្នកអាចនិយាយ ប្រាស្រ័យទាក់ទង និងបំភ្លឺបញ្ហាផ្សេងៗបានម្តងទៀត ដោយមិនភ័យខ្លាចចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។
សូមចាំថា អ្នកប្រហែលជាមិនតែងតែមានអំណាចលើស្ថានភាពនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចមានអំណាចលើខ្លួនអ្នកជានិច្ច។ នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់ជូនពរអ្នក!
ជំរាបសួរធំ និងកក់ក្តៅដល់អ្នកទាំងអស់គ្នា! ផ្នែកសំខាន់មួយក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍មនុស្សណាម្នាក់គឺការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់។ វាល្អណាស់ប្រសិនបើអ្នកជាប្រភេទមនុស្សដែលចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ចុះបើអត់? អារម្មណ៍ជាដំបូងរបស់មនុស្សជាតិ។ មិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការបង្ហាញពួកវា ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវតែបង្ហាញឱ្យត្រឹមត្រូវ ដោយមិនប្រើលើសចំណុះ។ ពេលខ្លះយើងមិនបានកត់សម្គាល់ពីអាកប្បកិរិយារបស់យើងដែលមានការឆាប់ខឹង កំហឹង ការព្យាបាទ និងអារម្មណ៍មិនល្អផ្សេងទៀត។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងពួកគេ។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នកហើយព្យាយាមរារាំងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលជាការពិតអវិជ្ជមាន។
តើទាំងអស់នេះសម្រាប់អ្វី?
សួរថាហេតុអ្វីបានជាគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងស្រុង? អារម្មណ៍តែងតែចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងមនុស្សម្នាក់ ប្រសិនបើគាត់មិនអាចយកវាទៅក្នុងដៃរបស់គាត់បានទេ។ អាកប្បកិរិយាក្លាយជាថ្ពាល់ អាក្រក់ ហើយជួនកាលថែមទាំងចម្លែកទៀតផង។ មនុស្សម្នាក់មានសមត្ថភាពរោលរាល និងធ្វើសកម្មភាពឆ្កួតៗ ប្រសិនបើគាត់មិនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់។ ភាពសមហេតុផល និងភាពត្រឹមត្រូវបាត់បង់គោលបំណងរបស់ពួកគេ។ ជាលទ្ធផល យើងបង្កើតរឿងដំបូង ហើយមានតែការសោកស្តាយចំពោះអ្វីដែលយើងបានធ្វើ។ លើសពីនេះទៅទៀត វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបញ្ឆោតមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ហួសហេតុ សង្កត់លើការអាណិត និងលេងដោយមោទនភាព។ អារម្មណ៍គឺជាផ្នែកនៃខ្លួនយើងដែលអាចនាំយើងឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលណាមួយនៅគ្រាដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងជីវិត។ ពួកគេអាចបំផ្លាញផែនការទាំងអស់របស់យើងដោយប្រើម្រាមដៃមួយ ហើយរំខានដល់ចេតនារបស់យើង។
ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ឥតឈប់ឈរធ្វើឱ្យមានការពិបាកក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាច្រើន។ ដូច្នេះ រំពេចនោះអារម្មណ៍ដែលលោតឡើងអាចនាំមនុស្សចេញពីផ្លូវ “បោះ” គាត់ទៅខាងស្តាំ ហើយបន្ទាប់មកឆ្វេង។ តើអ្នកពិតជាចង់រស់នៅដូចនៅលើប៉ោលមែនទេ? ការរំខានមិនមែនជាអារម្មណ៍មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យការយល់ឃើញរបស់មនុស្សទៅលើពិភពលោកមិនល្អនោះទេ។ នៅក្នុងខ្យល់ព្យុះនៃអារម្មណ៍បែបនេះ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកខ្លួនអ្នក ដើម្បីយល់ពីជម្រៅនៃបំណងប្រាថ្នា និងតម្រូវការរបស់អ្នក។ ហើយតើមានសុភមង្គលជាមួយនឹងភាពសុខដុមដែរឬទេ បើអ្នករស់នៅរាល់ថ្ងៃដូចនៅលើភ្នំភ្លើង? មនុស្សជាច្រើនប្រៀបធៀបលំហូរនៃអារម្មណ៍ទៅនឹងថ្នាំ។ នោះជាការត្រឹមត្រូវ៖ អារម្មណ៍ទាំងនេះ ដែលមើលមិនឃើញដោយភ្នែកមនុស្ស អាចធ្វើឲ្យបាត់បង់ឆន្ទៈ។ នេះជាមូលហេតុដែលឯករាជ្យភាពពីបទពិសោធន៍ខាងក្នុងរបស់អ្នកគឺសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ក្នុងជីវិត អ្នកត្រូវតែជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ដែលអាចសម្រេចបាននូវកម្ពស់ដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក និងគោលដៅដ៏ធំសម្បើម។
តើអារម្មណ៍អ្វីខ្លះដែលត្រូវគ្រប់គ្រង?
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អាចទប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានបាន នោះអ្វីៗនឹងកាន់តែសាមញ្ញ។ វាប្រែថាសូម្បីតែទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានអាចលេងកំប្លែងដ៏ឃោរឃៅ។ នៅទីនេះវាជាការប្រសើរក្នុងការដាក់វាតាមរបៀបនេះ: អារម្មណ៍ទាំងនោះដែលនាំមកនូវអ្វីក្រៅពីការរងទុក្ខដល់ម្ចាស់របស់វានិងមនុស្សជុំវិញគាត់ដែលបង្ខំគាត់ឱ្យធ្វើរឿងដែលគួរឱ្យស្អប់ - ពួកគេគួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ វាប្រែថាវាមានតម្លៃគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ទាំងនោះដែលអាចដកហូតសេរីភាពនៃជម្រើស។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសំណាងនៅកន្លែងធ្វើការ ដោយសារអ្នកជាមនុស្សរួសរាយរាក់ទាក់ពេក នោះមិនចាំបាច់មានអាកប្បកិរិយាបែបនេះនៅកន្លែងដែលមនុស្សមិនពេញចិត្តនោះទេ។ ជាពិសេសប្រសិនបើជំនាញទំនាក់ទំនងបែបនេះនាំឱ្យមានបញ្ហា។ ជាការពិតណាស់ អារម្មណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតគឺស៊ាំទៅនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នា មិនចាំបាច់រាយបញ្ជីវាទេ។ ឥឡូវគិតថាតើគេរំខានជីវិតអ្នកឬអត់។
បីថ្នាក់នៃពិភពអារម្មណ៍
អនុភាពទាំងអស់របស់យើងអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាក្រុមជាច្រើន។ ទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍ដ៏អាក្រក់បំផុតដែលអាចបង្ហាញខ្លួនឯងបាន។
- អត្មា. បុគ្គលិកលក្ខណៈលាក់កំបាំងរបស់មនុស្សគ្រប់រូប ដែលទំនងជាមិនបង្ហាញខ្លួនឯងភ្លាមៗនោះទេ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការយកចិត្តទុកដាក់ហួសហេតុចំពោះខ្លួនឯង ការសរសើរ ឯកសិទ្ធិ ការទទួលស្គាល់ជាសាធារណៈ ឧត្តមភាពជាងមនុស្សផ្សេងទៀត។ ការបង្ហាញមួយទៀតនៃ Ego របស់មនុស្សគឺមោទនភាព ការច្រណែន និងការស្រេកឃ្លានឥតឈប់ឈរ ពោលគឺឧ។ ទ្រព្យសម្បត្តិ។ បញ្ជីនេះអាចគ្មានទីបញ្ចប់៖ អួតអាង ភាពអួតអាង ភាពឥតប្រយោជន៍ អត្មានិយម។ សូមចាំថា Ego គឺជាប្រភពដ៏រឹងមាំ។ វាដូចជាការគាំទ្រសម្រាប់អារម្មណ៍ទាំងអស់។ ដូច្នេះហើយ អារម្មណ៍របស់យើងទាំងអស់គឺមកពីខាងក្នុងខ្លួន។
- ភាពទន់ខ្សោយ។នេះរួមបញ្ចូលទាំងចរិតទន់ខ្សោយ កង្វះឆន្ទៈ និងកង្វះការគ្រប់គ្រងផ្ទៃក្នុងទាំងស្រុង។ ភាពខ្ជិល ភាពសោកសៅ ភាពអស់សង្ឃឹម ថេរ អាកប្បកិរិយាអកម្ម ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត កង្វះឯករាជ្យ អាកប្បកិរិយាមិនគិត ការពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃ ការភ័យខ្លាច និងកំសាក។ បើយើងត្អូញត្អែរអំពីអ្វីមួយ បោះបង់ យំ ហើយមិនចង់ដោះស្រាយ វាមានន័យថាយើងត្រូវបានយកឈ្នះដោយភាពទន់ខ្សោយ។ វាត្រូវបានគេហៅថាជាញឹកញាប់បំផុត "ក្លិនស្អុយ" និង "មិនសប្បាយចិត្ត" អារម្មណ៍។
- ស្រេកឃ្លានបទពិសោធន៍។ Alas សូម្បីតែអារម្មណ៍ខ្លាំង និងការសប្បាយខាងរាងកាយគួរតែស្ថិតក្នុងកម្រិតមធ្យម។ តណ្ហា ភាពខ្ជិលច្រអូស ការរំភើបចិត្ត ការញៀនល្បែង តម្រូវការផ្លូវភេទ - ទាំងអស់នេះជាការបង្ហាញពីការស្រេកឃ្លានបទពិសោធន៍។ ទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតដែលមនុស្សជាច្រើនមិនអាចទប់បាន ចាប់តាំងពីមនុស្សទទួលបាននូវភាពរីករាយដែលមិនអាចបំភ្លេចបានពីអ្វីៗទាំងអស់នេះ។
សូមឱ្យក្រុមអារម្មណ៍ទាំងបីនេះជាត្រីបាឡែនដែលពិភពលោកទាំងមូលត្បាញពីអារម្មណ៍របស់មនុស្សសម្រាក។
វិធីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ ច្បាប់មូលដ្ឋាន
- ឈប់ទាន់ពេល. រឿងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺសមត្ថភាពក្នុងការទប់ខ្លួន និងឈប់។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវរៀនគិតអំពីសកម្មភាព/ពាក្យមួយ ហើយគ្រាន់តែនិយាយ ឬធ្វើវាប៉ុណ្ណោះ។ វាមានតម្លៃណាស់នៅពេលដែលវាត្រូវបានធ្វើប្រកបដោយសមត្ថភាព និងតុល្យភាព។ មុនពេលអ្នកស្រែកដាក់មនុស្ស ឬនិយាយអ្វីមួយទៅកាន់គាត់ សូមដកដង្ហើមវែងៗ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នា។ គិតដោយក្បាលរបស់អ្នកជាមុនសិន។ ដំណាក់កាលនេះគឺជាមូលដ្ឋានចាំបាច់សម្រាប់នៅសល់។
- សមត្ថភាពក្នុងការបំបែកខ្លួនអ្នកពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ជីវិតគឺពោរពេញដោយស្ថានភាពនៅពេលដែលមនុស្សយកភាពអវិជ្ជមានផ្សេងទៀតមកលើមនុស្សម្នាក់។ នេះអាចទាំងនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ។ ក្នុងករណីជាច្រើន វានឹងជាការត្រឹមត្រូវជាងក្នុងការមិនប្រតិកម្មទៅនឹងការផ្ទុះនៃអារម្មណ៍ក្នុងទិសដៅរបស់អ្នក អ្នកមិនគួរឆ្លើយតបទៅកាន់មនុស្សតាមរបៀបដូចគ្នានោះទេ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវបង្វែរខ្លួនអ្នកពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ព្យាយាមដកខ្លួនចេញពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ស្រមៃមើលអ្វីដែលផ្អែមល្ហែម និងរីករាយ។ លើសពីនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានការស្រមើស្រមៃល្អ នោះអ្វីៗនឹងដំណើរការជាក់ជាមិនខាន។
- ឥទ្ធិពលនៃការភ្ញាក់ផ្អើល។ស្រមៃថានៅកន្លែងធ្វើការ ថៅកែស្រែកដាក់អ្នកក្រោមបង្គាប់។ វាហាក់ដូចជាប្រតិកម្មធម្មតាបំផុតរបស់និយោជិតគឺការយល់ច្រលំ ការស្វែងរកលេសណាមួយ ឬផ្ទុយទៅវិញ ភាពឈ្លើយក្នុងការឆ្លើយតប។ និយាយអីញ្ចឹង អ្វីៗទាំងអស់នេះជាអ្វីដែលថៅកែរំពឹងទុក នៅពេលដែលគាត់លើកសំលេងរបស់គាត់ទៅកាន់បុគ្គលិក។ ចុះបើយើងប្រើដំណោះស្រាយមិនធម្មតា? វាត្រូវបានគេហៅថា "ការព្យាបាលដោយឆក់" ។ បន្ទាប់ពីចៅហ្វាយរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកចប់ហើយ ព្យាយាមឆ្លើយតបដោយអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ហើយមើលថាមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ទៀត។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើវានឹងទៅជាយ៉ាងណា៖ ចម្រៀង ការរាំ ការសរសើរ ឬកំណាព្យ។ ប៉ុន្តែការតក់ស្លុតរបស់ចៅហ្វាយនឹងដឹងគ្មានដែនកំណត់ ហើយអ្នកនឹងទប់ទល់នឹងការផ្ទុះអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ដូច្នេះវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្ហាញការគ្រប់គ្រងថាវិធីសាស្រ្តនៃឥទ្ធិពលដោយការស្រែកគឺសាមញ្ញគ្មានប្រយោជន៍ - ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការទំនាក់ទំនងនៅក្នុងសម្លេងមានតុល្យភាពនិងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។
- វិធីសាស្រ្ត hypnosis ដោយខ្លួនឯង។កុំភ្លេចគំនិតសាមញ្ញមួយ៖ អ្វីក៏ដោយដែលសម្លាប់យើងធ្វើឱ្យយើងរឹងមាំ។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងការផ្ទុះនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានម្តងទៀត ចូរគិតថាអ្វីៗទាំងអស់នេះពង្រឹងអ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។ ទាំងអស់នេះមានន័យថានៅពេលក្រោយក្នុងជីវិតអ្នកនឹងមានភាពធន់ជាងមុនហើយវានឹងមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបំបែកអ្នក។ នេះជាការបង្កើតស្នូលពិតប្រាកដដែលតែងតែនាំទៅរកភាពជោគជ័យក្នុងជីវិត។ ទាំងអស់នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនងាកចេញពីគោលការណ៍ ហើយនឹងពង្រឹងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផងដែរ។
- សាសនា។កុំភ្លេចអំពីជំនឿ។ មនុស្សជាច្រើន ដោយឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងភាពអស់សង្ឃឹមទាំងស្រុង ហើយនៅម្នាក់ឯង តែងតែអាចងាកទៅរកព្រះ។ មានតែជំនឿប៉ុណ្ណោះដែលនៅជាមួយមនុស្សម្នាក់ពេញមួយជីវិត។ ក្នុងស្ថានភាពអស់សង្ឃឹមបំផុត ការអធិស្ឋានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ដកដង្ហើមវែងៗ បំភ្លេចទុក្ខព្រួយទាំងអស់ បែរទៅរកព្រះ ប្រាប់យើងអំពីបទពិសោធន៍ទាំងអស់របស់អ្នក។ វាគឺជាការអធិស្ឋានដែលជួយអ្នកឈប់គិតអំពីអ្វីដែលបានធ្វើ ហើយនឹងត្រូវធ្វើ ហើយធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏ត្រឹមត្រូវ។ ចូរចាំថា ព្រះនឹងមកជួយសង្គ្រោះជានិច្ច ប្រសិនបើអ្នកបែរទៅរកទ្រង់។
- កីឡា។វិធីសាស្ត្រគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងទូទៅបំផុតគឺការហាត់ប្រាណ។ ជារឿយៗមនុស្សឮអំពីរបៀបដែលនរណាម្នាក់បញ្ចេញអារម្មណ៍របស់ពួកគេនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបានយកឈ្នះដោយកំហឹង កំហឹង ភាពអស់សង្ឃឹម នោះការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត 100% គឺកីឡា។ ការសម្រាកកាយភាគច្រើនផ្តល់នូវកម្លាំង និងស្ថេរភាពខាងសីលធម៌។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលពួកគេនិយាយថានៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អតែងតែមានចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ។ ចងចាំអត្តពលិកល្បី ៗ ទាំងអស់: ពួកគេត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់និងអាកប្បកិរិយារីករាយចំពោះអ្នកដទៃពួកគេមិនមានកំហឹងទេ។ ពួកគេបញ្ចេញភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់ចូលទៅក្នុងការហ្វឹកហាត់ដោយបន្សល់ទុកនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅក្នុងបន្ទប់ហ្វឹកហាត់។ ទោះបីជាមានកាលវិភាគមមាញឹកខ្លាំងក៏ដោយ អ្នកអាចលេងកីឡាបាន៖ ឧទាហរណ៍ ធ្វើ។ មិនមានអ្វីងាយស្រួលជាងការក្រោកពីដំណេកមុនបន្តិច ដើម្បីអង្គុយចុះ ហើយធ្វើការរុញពីរបី។ ទាំងអស់នេះនឹងបន្ថែមថាមពល ជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់ឡើង ហើយប្រសិនបើការហាត់ប្រាណក្លាយជាទម្លាប់ នោះកាយសម្បទារបស់អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។
- ចំណង់ចំណូលចិត្ត។មនុស្សគ្រប់រូបមានចំណង់ចំណូលចិត្តដែលក្លាយជាកន្លែងលក់។ ចំណង់ចំណូលចិត្តខ្លះចាប់ផ្តើមក្នុងវ័យកុមារភាពខ្លះទៀត - នៅអាយុក្រោយ។ មនុស្សម្នាក់នឹងតែងតែមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើដែលគាត់នឹងសប្បាយចិត្តដើម្បីរំខានខ្លួនឯង។ នៅពេលនេះមនុស្សគ្រប់គ្នាភ្លេចអំពីបញ្ហាហើយសម្រាកផ្លូវចិត្តហើយនេះបន្ថែមកម្លាំងសម្រាប់ជ័យជំនះបន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មានចំណង់ចំណូលចិត្តទេ ចូរស្វែងរកខ្លួនឯងភ្លាមៗនៅក្នុងអ្វីមួយ។ នេះជួយច្រើនក្នុងការទទួលបានការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលអ្នកបោះខ្លួនអ្នកទៅក្នុងកិច្ចការណាមួយ អ្នកនឹងភ្លេចភ្លាមៗអំពីគ្រាដ៏អាក្រក់បំផុតទាំងអស់។
- លំហាត់ដកដង្ហើម។វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីទេដែលឃ្លាជាច្រើនចាប់ផ្តើមដោយពាក្យដូចជា "ដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ" ។ ទាំងអស់នេះពិតជាជួយផ្តោតអារម្មណ៍ ដែលមានន័យថាទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នា។ នេះអាចត្រូវបានរកឃើញទាំងផ្លូវកាយ និងសីលធម៌។ នៅពេលអ្នកស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅ ឈាមនឹងឆ្អែតល្អជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន ដែលចូលទៅក្នុងខួរក្បាល។ ទាំងអស់នេះបង្កើនសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។ តាមទស្សនៈនៃការយល់ឃើញខាងសីលធម៌មនុស្សម្នាក់មានពេលវេលាដើម្បីថ្លឹងថ្លែងហើយគិតអំពីការសម្រេចចិត្ត។ ប្រសិនបើយើងភ្ជាប់វាជាមួយនឹងកត្តារាងកាយ នោះដង្ហើមជ្រៅគឺជាសកម្មភាពដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ និងគ្រប់គ្រងស្ថានភាពអារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- ការឆ្លងដោយអារម្មណ៍។ជៀសវាងការទំនាក់ទំនងសង្គមនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនអវិជ្ជមានឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមនុស្សកំពុងប្រព្រឹត្តអាក្រក់អ្នក ឬធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ចូរបញ្ឈប់វាទៅ។ អារម្មណ៍គឺជាថាមពលដែលអាចល្អឬអាក្រក់។ កុំដាក់បន្ទុកនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកដទៃមកលើខ្លួនអ្នក។ ទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយមនុស្សវិជ្ជមាន និងរួសរាយរាក់ទាក់។ វាគឺនៅជាមួយពួកគេដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមាន និងផ្តល់ភាពរីករាយដល់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រហែលជាមនុស្សទាំងនេះក្រោយមកនឹងក្លាយជាមិត្តល្អបំផុតដែលនឹងតែងតែនៅជាមួយអ្នកពេញមួយជីវិត។
- អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ថាមពលរបស់យើងគឺជាអាហារ ឥន្ធនៈសម្រាប់មនុស្ស។ មនុស្សគ្រប់រូបមានរាងកាយផ្សេងគ្នាដែលយល់ឃើញឥន្ធនៈនេះខុសគ្នា។ ភាគច្រើនអាស្រ័យលើពេលវេលាដែលយើងញ៉ាំ។ ប្រសិនបើយើងញ៉ាំច្រើនពេលយប់ យើងងងុយគេងខ្លាំងណាស់ ព្រោះក្រោយម៉ោង 12.00 យើងហត់នឹងថាមពល។ នៅពេលព្រឹកនៅពេលដែលរាងកាយគួរតែភ្ញាក់ យើងមិនមានចំណង់អាហារ ហើយយើងតែងតែចង់គេង។ អ្នកដែលហត់នឿយ និងងងុយគេង មិនអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយអត្ថន័យបានទេ។ កម្រិតនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅទីនេះគឺជាលំដាប់នៃរ៉ិចទ័រទាបជាងអ្នកដែលញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់សុខភាពគឺងាយស្រួលនិងមានទំនុកចិត្តជានិច្ច។ រាងកាយរបស់ពួកគេធ្វើការដូចនាឡិកា ហើយអារម្មណ៍តែងតែស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។
- បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។ការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង និងទម្លាប់អាក្រក់ផ្សេងទៀត សុទ្ធតែជាការញៀន។ មនុស្សជាច្រើនមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានរហូតដល់ពួកគេជក់បារី។ ប៉ុន្តែមានស្ថានភាពនៅក្នុងជីវិតនៅពេលដែលអ្នកត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្តប៉ុន្តែមិនមានឱកាសជក់បារីទេ។ លទ្ធផលនៃអ្វីៗទាំងអស់គឺការអវត្ដមាននៃស្មារតី បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការផ្ទុះឡើងនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ភាពអាស្រ័យតិចដែលមនុស្សម្នាក់មាន នោះគាត់កាន់តែមានសេរីភាព។ ទាំងអស់នេះមានន័យថាអ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បានដោយចិត្តរបស់អ្នក។ មនុស្សបែបនេះនឹងតែងតែមានក្បាលចាប់ផ្តើមលើអ្នកដែលពោរពេញដោយទម្លាប់អាក្រក់។ អ្នកឈប់ជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹងកាន់តែឆាប់ អ្នកនឹងរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងកាន់តែឆាប់។ គុណភាពនៃជីវិតនឹងប្រសើរឡើងតាមវិធីជាច្រើន។
លំហាត់ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍
អត្ថបទនេះមានវិធីសាស្រ្តល្អៗមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរៀនច្បាស់ពីរបៀបដើម្បីទប់ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្វីៗទាំងអស់នេះនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការបានលុះត្រាតែមនុស្សម្នាក់ពិតជាជឿជាក់លើខ្លួនឯងដោយអស់ពីព្រលឹង និងបេះដូងរបស់គាត់។ អ្នកមិនគួរអស់សង្ឃឹមឡើយ ទោះជាស្ថានភាពជីវិតរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងកម្រិតណាក៏ដោយ។ ហើយសូមឱ្យអត្ថបទនេះក្លាយជាសញ្ញាសម្រាប់អ្នកដែលនឹងដឹកនាំអ្នកលើផ្លូវទៅកាន់ភាពរុងរឿង។ ថ្ងៃមិនឆ្ងាយប៉ុន្មានទេ ពេលក្រឡេកមើលទៅក្នុងកញ្ចក់ អ្នកនឹងឃើញមិនមែនអ្នកចាញ់ដែលរងទុក្ខក្នុងជីវិតនោះទេ ប៉ុន្តែជាមនុស្សដែលសន្យា រួសរាយរាក់ទាក់ និងជោគជ័យ ដែលប្រាកដជាចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងអារម្មណ៍របស់គាត់។ ជួបគ្នាម្តងទៀត!
សំណួរ "របៀបរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍" មានគោលដៅមួយ។ មនុស្សជាច្រើនចង់រៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សដែលមានតុល្យភាព និងអត់ធ្មត់ត្រូវបានចាត់ទុកថាអាចទុកចិត្តបាន ឆ្លាត និងធ្ងន់ធ្ងរ។ មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលខ្លាំងពេកធ្វើឱ្យអ្នកនៅជុំវិញខ្លួនភ័យខ្លាច ហើយវាមិនមានអ្វីប្លែកពីអ្វីដែលអារម្មណ៍កំពុងធ្លាក់ចុះនោះទេ៖ ទាំងមនុស្សយំយ៉ាងជូរចត់ ឬសើចខ្លាំងៗ។
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយខ្លួនឯង អ្នកត្រូវការ កម្ចាត់ពីដែលមានស្រាប់ ស្តេរ៉េអូអារម្មណ៍គឺជាអ្វីដែលស្រាល មិនសំខាន់ ជាអ្វីដែលត្រូវតែបញ្ជូនទៅរកហេតុផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
មនុស្សច្រើនតែប្រាប់អ្នកដទៃថា៖ «ស្ងប់ស្ងាត់! ឥឡូវឈប់ភ័យទៅ! តើអ្នកមិនអាចទាញខ្លួនអ្នកទៅជាមួយគ្នាបានទេ?” ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាដល់វេនពួកគេព្រួយបារម្ភ, ពួកគេគ្រាន់តែមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយខ្លួនគេ.
អារម្មណ៍គ្រប់គ្រងមនុស្ស ហើយមនុស្សខឹងនឹងខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលពួកគេបរាជ័យក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្លួនដោយសារតែ ប៉ាន់ស្មានមិនដល់កម្លាំងនិងអត្ថន័យរបស់ពួកគេ។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរខឹងខ្លួនឯង នៅពេលដែលការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងដឹកនាំអាចយល់បានដោយការរៀនពីអារម្មណ៍ជាទូទៅ។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកអានអត្ថបទដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីធម្មជាតិ និងសារៈសំខាន់មុខងារនៃអារម្មណ៍។
អារម្មណ៍នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាប្រភេទនៃដំណើរការផ្លូវចិត្ត និងរដ្ឋមួយចំនួននោះទេ វាគឺជាចិត្តសាស្ត្រស្មុគ្រស្មាញ យន្តការបទបញ្ជាផ្ទៃក្នុងសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយាដែលមានគោលបំណងបំពេញតម្រូវការរបស់មនុស្សបច្ចុប្បន្ន។ និយាយដោយប្រយោល អារម្មណ៍ជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យរស់រានមានជីវិត។ ទាំងអារម្មណ៍មិនល្អ និងអារម្មណ៍ល្អ។ សំខាន់មនុស្ស, ពួកគេគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយាដោយដឹកនាំមនុស្សម្នាក់ឆ្ពោះទៅរក ទៅសម្រេចបាន និងរក្សាសុខុមាលភាព និង ពីបញ្ហា។
គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ - សង្គមភាពចាំបាច់។ ទោះបីជាវាពិបាកក៏ដោយ វាអាចទៅរួច ហើយជារឿយៗគ្រាន់តែចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សដែលមានវប្បធម៌ អរិយធម៌។
ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺ...
អារម្មណ៍, ចេញពីព្រំដែនការបង្ហាញធម្មតា, លែងបម្រើជាប្រយោជន៍ដល់មនុស្សម្នាក់, ពួកគេបង្កឱ្យមានជំងឺ (រួមទាំងផ្លូវចិត្ត), ខូចទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ, ធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងវិស័យផ្សេងៗនៃជីវិត, ផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈ (មនុស្សម្នាក់ក្លាយទៅជាអន្ទះអន្ទែង, ឆាប់ខឹង, ឈ្លានពាន។ល។ .)
អារម្មណ៍អូសបន្លាយយូរពេក និងខ្លាំង ជាពិសេសរឿងអវិជ្ជមាន អាចធ្វើឱ្យមនុស្សមិនសប្បាយចិត្ត និងបំផ្លាញជីវិតរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង។ ជាឧទាហរណ៍គេដឹងថាក្នុងស្ថានភាពតណ្ហាបុគ្គលម្នាក់អាចប្រព្រឹត្តបទឧក្រិដ្ឋបាន។
គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ លំបាកហើយទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃអាំងតង់ស៊ីតេ និងការរារាំងនៃដំណើរការផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតទាំងអស់ដែលរងផលប៉ះពាល់ជាទូទៅគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំង វានឹងត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងកាន់តែច្រើនដើម្បីទប់ស្កាត់វា។ ដូច្នេះវាកាន់តែងាយស្រួល កុំឱ្យវាកើតឡើងអារម្មណ៍ដល់ចំណុចហួសហេតុ និងយូរពេក រៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
មិនថាវាពិបាកប៉ុណ្ណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនធំនៅតែដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ តារាសម្តែង អ្នកនយោបាយ មេធាវី បុរសយោធា ធ្វើយ៉ាងស្ទាត់ជំនាញ មនុស្សជាច្រើនដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។នេះមិនដូចការគាបសង្កត់ ឬមិនអើពើនឹងពួកគេទេ! ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ បង្កប់ន័យ:
- ជំនាញ ដឹងពោលគឺការចាប់ខ្លួនឯងគិតអំពីការកើតឡើងនៃអារម្មណ៍ និងការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលពិតប្រាកដ នេះឬអារម្មណ៍ដែលមានបទពិសោធន៍ ត្រូវបានគេហៅថា,
- ជំនាញ ទទួលយកទាំងល្អ និងអាក្រក់ អារម្មណ៍របស់អ្នក និង យល់សារៈសំខាន់មុខងាររបស់ពួកគេ ភាពចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ និងបុគ្គលិកលក្ខណៈ
- សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងពួកគេ ពោលគឺគាំទ្រពួកគេ។ ធម្មតា។អាំងតង់ស៊ីតេ និងរយៈពេលនៃបទពិសោធន៍។
គ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍នេះគឺជាការគ្រប់គ្រងពួកគេតាមលទ្ធភាពដែលអាចធ្វើទៅបាននៅពេលដែលពួកគេបានកើតឡើងរួចហើយ ក៏ដូចជាសមត្ថភាពក្នុងការទប់ស្កាត់ការអភិវឌ្ឍដែលមិនចង់បាននៃអារម្មណ៍ខ្លាំង ហួសហេតុ និងគ្រោះថ្នាក់។
របៀបរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ក្នុង 5 ជំហាន
មានមនោសញ្ចេតនាជាច្រើន ហើយពួកគេម្នាក់ៗទាមទារការពិចារណាដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។ វាងាយស្រួលក្នុងការទាយថាយន្តការសម្រាប់គ្រប់គ្រងការសើចនិងការភ័យខ្លាចនឹងខុសគ្នា។ ប៉ុន្តែនៅតែមានមួយចំនួន អនុសាសន៍ជាសកលផ្តល់ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖
តូច សម្ងាត់៖ ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំតឹង អ្នកត្រូវរឹតបន្តឹងវាឱ្យបានច្រើន។ អ្នកត្រូវចុចរឹតតែខ្លាំង បង្ហាប់ ច្របាច់ បង្វិលកន្លែងដែលគៀប បន្ទាប់ពីក្រុមសាច់ដុំនេះនឹងសម្រាកដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចម៉ាស្សាបែបនេះឱ្យខ្លួនឯងបានទេ នោះអ្នកត្រូវព្យាយាមញញឹមយ៉ាងហោចណាស់បន្តិច វានឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំមុខរបស់អ្នកធូរស្រាល។
ដូច្នេះ ខ្លឹមសារនៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៅក្នុងជំនាញ៖
- យល់ដឹងអំពីពួកគេ និងការបង្ហាញរាងកាយរបស់ពួកគេ
- ដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងនៃឆន្ទៈដើម្បីគ្រប់គ្រងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់ពួកគេ,
- គ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដោយឆ្លាតវៃដោយមិនបដិសេធវត្តមាននៃអារម្មណ៍។
អារម្មណ៍ណាមួយគឺជាតម្រុយ ជាសញ្ញានៃសកម្មភាព។ អ្នកត្រូវស្តាប់នាង។
មនុស្សភាគច្រើនចង់រៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន (ការភ័យខ្លាច កំហឹង ការអន់ចិត្ត កំហុស ការច្រណែន) ប៉ុន្តែអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជំរុញសកម្មភាពរបស់មនុស្សក្នុងគោលបំណងជៀសវាងឥទ្ធិពលអាក្រក់ និងគ្រោះថ្នាក់ពីខាងក្រៅ!
អារម្មណ៍មិនមែនជាសត្រូវទេ តែជាមិត្ត។ បើអ្នកយល់ចំណុចនេះ វាងាយយល់ខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការរំខាន ជំនួសឱ្យការលាក់បាំងនូវភាពអវិជ្ជមាន តើវាមិនប្រសើរជាងកុំទាក់ទងជាមួយគាត់ទាល់តែសោះ? បើអ្នកខ្លាចអ្វីមួយ ប្រហែលជាអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើវាទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើវា តើអ្នកត្រូវបំបាត់ការភ័យខ្លាចជាមុនសិនទេ? ប្រសិនបើការច្រណែនកើតឡើង ប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវឈប់ប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអ្នកដ៏ទៃ ហើយកាន់តែជឿជាក់លើខ្លួនឯង?
តើអារម្មណ៍មួយណាដែលពិបាកគ្រប់គ្រងបំផុតសម្រាប់អ្នក?