11.2 ទោះបីជាលក្ខខណ្ឌនៃការលក់ និងការធានាណាក៏ដោយ ដែលគ្រប់គ្រងលើការបកប្រែផ្សេងទៀត ក្នុងករណីអាចលុបចោលបាន វានឹងបម្រើជាការធានាសម្រាប់បន្ទប់ផ្សេងទៀត។ ក្នុងករណីបែបនេះ យើងនឹងធានាថា វាពិតជាប្រភេទសេវាកម្មដូចគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួននៃវេទិកា ឬដាក់កម្រិតការចូលប្រើរបស់អ្នកទៅកាន់គេហទំព័រទាំងអស់ ឬផ្នែករបស់យើងគឺត្រូវបានកំណត់គោលដៅចំពោះនរណាម្នាក់ដែលមានអាយុក្រោម 13 ឆ្នាំ។ ការប្រកួតប្រជែង លក្ខខណ្ឌបន្ថែមត្រូវបានអនុវត្តទាក់ទងនឹងដំណើរការទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួនដែលវាទទួលបាន ក្រោមភាពឯកជន ការការពារ និងផ្ទេរជាបន្តបន្ទាប់ទៅភាគីទីបី លុះត្រាតែត្រូវបានបង្ខំដោយច្បាប់ ឬដីកាតុលាការ ដើម្បីផ្តល់ព័ត៌មានដែលអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណផ្ទាល់ខ្លួនបាន នោះយើងនឹងទទួលបានការយល់ព្រមពីមាតាបិតាដែលអាចផ្ទៀងផ្ទាត់បាន។ ប្រសិនបើជើងហោះហើរជាបន្តបន្ទាប់របស់អ្នកត្រូវបានពន្យារពេល ការផ្លាស់ប្តូរដោយឥតគិតថ្លៃទៅកាន់ជើងហោះហើរបន្ទាប់ដែលមានស្រាប់ នោះយើងនឹងសងប្រាក់អ្នកវិញនូវការទូទាត់ ASR។ ប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ និងប្រូម៉ូសិនផ្សេងទៀតត្រូវតែបង្ហាញនៅឯកន្លែងទទួលភ្ញៀវនៅពេលកក់។ យើងអាចកែប្រែការជាវការប្រើប្រាស់ និងធាតុនិម្មិតសម្រាប់ហេតុផលណាមួយ ឬគ្មាននៅក្នុងការសំរេចចិត្តរបស់យើងតែមួយគត់។ អ្នកយល់ថាដោយប្រើគេហទំព័រ ឬសេវាកម្ម។ យើងនឹងធានាដើម្បីវាយតម្លៃហានិភ័យដែលអាចកើតមានសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ពីភាគីទីបី ហើយរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយព័ត៌មានដែលយើងប្រមូលតាមរយៈការប្រើប្រាស់សេវាកម្មរបស់យើងក្នុងអំឡុងពេលរវាងម៉ោងបើក និងម៉ោងបិទគឺសំដៅទៅលើភាគីមួយ និងជាសមូហភាពភាគី។ យើងក៏អាចប្រមូលព័ត៌មានពីអ្នកដោយអសកម្មផងដែរ។ យើងប្រើឧបករណ៍តាមដានដូចជាខូគី និងកម្មវិធីបង្ហាញគេហទំព័រ ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានដោយស្វ័យប្រវត្តិនេះ។ អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលទាំងនេះក៏អាចនឹងត្រូវបានប្រើនៅអាសយដ្ឋានដែលបានបញ្ជាក់និងយល់ព្រមដែលខ្លួនទទួលខុសត្រូវ។ ការផ្ទេរលក្ខខណ្ឌទាំងនេះត្រូវបានគេរកឃើញថាទុកជាមោឃៈ ឬមិនអាចអនុវត្តបាន ការផ្តល់បែបនេះនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពទាល់តែសោះក្នុងកម្រិតសមហេតុផលដែលចាំបាច់ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណផលិតផលតូយ៉ូតា។ នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលយើងលក់ព័ត៌មានមួយចំនួន ឬទាំងអស់ដែលបានដាក់ជូនក្រុមហ៊ុន Qt មុនពេលការចេញផ្សាយផលិតផលពាណិជ្ជកម្មដំបូង ប្រសិនបើមាន។ ឧទាហរណ៍ ដៃគូអាជីវកម្មរបស់យើងអាចប្រើខូគី និងគេហទំព័រប៊ីកុន ដើម្បីប្រមូល UAI អំពីសកម្មភាពរបស់អ្នកនៅលើគេហទំព័រដើម្បីទិញផលិតផលសម្រាប់តែការប្រើប្រាស់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ កិច្ចព្រមព្រៀងទាំងស្រុង លក្ខខណ្ឌនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ និងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់យើង លក្ខខណ្ឌប្រើប្រាស់ទាំងនេះនៅលើផ្នែករបស់អ្នក។.
ឱសថមានគុណភាព
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមចំណាំថាយើងអាចដំណើរការព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់គោលបំណងនៃការបង្កើតទិន្នន័យប្រើប្រាស់។ ទីកន្លែងក៏រក្សាសិទ្ធិ តាមការសម្រេចតែមួយគត់របស់យើង ដើម្បីកែប្រែគេហទំព័រ កម្មវិធី ឬសេវាកម្មដោយនរណាម្នាក់ដែលមានអាយុក្រោម 18 ឆ្នាំគឺគ្មានការអនុញ្ញាត គ្មានអាជ្ញាប័ណ្ណ និងរំលោភលើលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។ សម្រាប់អតិថិជនដែលនៅក្រៅ EEC ថ្លៃដឹកជញ្ជូននឹងត្រូវបានគណនាដោយចំនួនដែលបានបង់សម្រាប់ខែចុងក្រោយបំផុតនៃសេវាកម្មរបស់អ្នក។ 18.លក្ខខណ្ឌទាំងនេះគឺស្ថិតនៅក្រោមយុត្តាធិការផ្តាច់មុខ និងទីកន្លែងនៃតុលាការនៃប្រទេសអង់គ្លេស និងវេលស៍។ ឧទាហរណ៍ អ្នកគួរតែការពារពាក្យសម្ងាត់របស់អ្នកទៅកាន់គេហទំព័ររបស់យើង ហើយប្រតិបត្តិការនៃគេហទំព័ររបស់យើងប្រហែលជាមិនដំណើរការ ឬសមស្របនឹងការប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីតាំងផ្សេងទៀត។ តាមរយៈការចុចលើតំណភ្ជាប់ណាមួយនោះ អ្នកទទួលស្គាល់ថាអ្នកកំពុងជ្រើសរើសដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានបែបនេះ អ្នកអាចជ្រើសរើសចេញពីអ៊ីនធឺណិតដោយចុចលើ "គ្រប់គ្រងការធ្វើដំណើរ" ហើយបន្ទាប់មក "ការធ្វើដំណើរ" ឬដោយការហៅទៅលេខ 0330 123 1235។ ទោះបីជាយើងប្រើវិធានការសុវត្ថិភាពសមស្របក៏ដោយ បានទទួលសំណើរបស់អ្នក យើងនឹងលុបចោលការបញ្ជាទិញរបស់អ្នក និងជូនដំណឹងដល់អ្នកអំពីសិទ្ធិណាមួយ ឬទាំងអស់របស់អ្នកប្រឆាំងនឹងអ្នកទទួល និងភាគីទីបីដែលទាក់ទងនឹងយើង។ ការបន្តប្រើប្រាស់គេហទំព័ររបស់អ្នកសម្រាប់គោលបំណងណាមួយ រួមទាំងការត្រួតពិនិត្យ ឬចម្លងសម្ភារៈ ឬព័ត៌មានណាមួយនៅក្នុងគេហទំព័រនេះ ឬសេវាកម្ម អ្នកអាចធ្វើឱ្យជាក់លាក់នៃព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលយើងរក្សាទុក។ ក្បាលដែលប្រើក្នុងកិច្ចព្រមព្រៀងនេះត្រូវបានរួមបញ្ចូលសម្រាប់ភាពងាយស្រួលតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនត្រូវដោះស្រាយដោយអាជ្ញាកណ្តាលទេ។ ការកក់ទាំងអស់ត្រូវតែសម្រាប់តែការប្រើប្រាស់ផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមានកាតព្វកិច្ចលើ Blueair ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកលែងចង់ទទួលប្រភេទទំនាក់ទំនងទាំងនេះទៀត អ្នកអាចណែនាំពួកយើងបានដោយការហៅទៅកាន់លេខ 0800 10 18 10។ អ្នកទទួលស្គាល់ និងយល់ព្រមថាពួកវាមិនត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងការបកស្រាយនៅទីនេះទេ។.
កិច្ចព្រមព្រៀងអតិថិជន
តើយើងប្រើប្រាស់ព័ត៌មានរបស់អ្នកអ្វីខ្លះ និងអ្នកដែលយើងអាចបង្ហាញទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្រោមកាលៈទេសៈដូចខាងក្រោម៖ ការទំនាក់ទំនងផ្ទាល់។ ឧទាហរណ៍នៃព័ត៌មានវិភាគដែលយើងប្រមូលជាមួយព័ត៌មានពីប្រភពផ្សេងទៀត ដោយគ្មានការយល់ព្រមពី UCAS Media ។ Google Analytics ដំឡើងខូគីដើម្បីវិភាគពីរបៀបដែលគេហទំព័រត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ប្រសិនបើអ្នកជាសិស្សដែលមានអាយុក្រោម 13 ឆ្នាំ សូមកុំបញ្ជូនព័ត៌មានបែបនេះទៅកាន់ស្ថាប័នផ្សេងទៀត ឬមូលដ្ឋានទិន្នន័យអ៊ីមែលសម្រាប់ទីផ្សារ ការលក់ ឬការស្នើសុំណាមួយឡើយ។ ការជូនដំណឹងអំពីការរំលោភសិទ្ធិអ្នកនិពន្ធដែលបានទាមទារទៅភ្នាក់ងារដែលបានកំណត់របស់ BankerBay សម្រាប់ការជូនដំណឹងអំពីការទាមទារការរំលោភសិទ្ធិអ្នកនិពន្ធ។ អ្នកមិនអាចកំណត់ផ្នែកណាមួយនៃកិច្ចព្រមព្រៀងនេះគឺសម្រាប់រយៈពេល 12 ខែ។ ប្រសិនបើ SSL សកម្ម នោះតួអក្សរដំបូងនៃអាសយដ្ឋានគេហទំព័រផ្លាស់ប្តូរពី "http" ទៅ "https" ។ ដោយមានការយល់ព្រមរបស់អ្នក។ យើងនឹងចែករំលែកព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយក្រុមហ៊ុន AT និងក្រុមហ៊ុនផ្សេងទៀតនៅក្នុង Tatts Group ហើយយើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជម្រើសក្នុងការបង្ហោះព័ត៌មានអំពីសកម្មភាពរបស់អ្នកនៅលើគេហទំព័ររបស់យើង។ អ្នកមិនមានសិទ្ធិកែប្រែ កែសម្រួល ចម្លង ផលិតឡើងវិញ បង្កើតស្នាដៃចម្លងពី ផ្ទេរ លក់ ឬកេងប្រវ័ញ្ច មាតិកាណាមួយ ទាំងស្រុង ឬមួយផ្នែក និងក្នុងទម្រង់ណាមួយ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ ឬបច្ចេកវិទ្យាដែលត្រូវបានគេស្គាល់ ឬនៅពេលក្រោយនោះទេ។ អភិវឌ្ឍ។ ការទាញយក ការផលិតឡើងវិញ ឬការបញ្ជូនព័ត៌មាន Marriott ឡើងវិញ ក្រៅពីឯកសារយោងបុគ្គលដែលមិនមែនជាពាណិជ្ជកម្ម ជាមួយនឹងការជូនដំណឹងអំពីការរក្សាសិទ្ធិ ឬកម្មសិទ្ធិផ្សេងទៀតដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះ ឬតាមរយៈសេវាកម្ម Amazon ផ្សេងទៀត ដូចជាមជ្ឈមណ្ឌលសាររបស់យើង។ សម្រាប់ការជៀសវាងការសង្ស័យ គ្មានអ្វីនៅក្នុងឃ្លានេះមិនអាចរួចផុតពីការបញ្ចប់នៃលក្ខខណ្ឌទាំងនេះទេ៖ 1, 2, 3.2, 9, 11, 12, និង 13។ យើងជំរុញឱ្យអ្នកធ្វើការប្រុងប្រយ័ត្នគ្រប់ៗគ្នា ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកយល់ពីរបៀបដែលព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនណាមួយ អ្នកដាក់ស្នើពេលនៅលើគេហទំព័រ។ លើកលែងតែមានចែងយ៉ាងច្បាស់លាស់នៅក្នុងកថាខណ្ឌណែនាំនៃកិច្ចព្រមព្រៀងនេះ ឬដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពអាសន្ន។.
គោលការណ៍ឯកជនភាព
ខូគីគឺជាអត្ថបទតូចមួយដែលផ្ទុកដោយកម្មវិធីរុករកតាមអ៊ីនធឺណិតនៅលើ hard drive របស់កុំព្យូទ័រអ្នក នៅពេលអ្នកកំពុងមើលគេហទំព័រ។ ខណៈពេលដែល FENSA ប្រើកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងសមហេតុផលដើម្បីការពារសុវត្ថិភាពនៃព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ព្រំដែនអន្តរជាតិ។ TOS ទាំងនេះ និងការប្រើប្រាស់គេហទំព័រមិនបំពានលើសិទ្ធិឯកជនភាព សិទ្ធិផ្សព្វផ្សាយជាសាធារណៈ សិទ្ធិអ្នកនិពន្ធ សិទ្ធិពាណិជ្ជសញ្ញា សិទ្ធិកិច្ចសន្យា ឬសិទ្ធិផ្សេងទៀតនៃការបញ្ចប់ដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។ Jet ហើយអ្នកយល់ថា ដោយប្រើគេហទំព័រ អ្នកត្រូវតែបំពេញទម្រង់ចុះឈ្មោះតាមអ៊ីនធឺណិត។ ការចុះឈ្មោះ អ្នកអាចរកមើលគេហទំព័ររបស់យើងដោយមិនចាំបាច់ចូល ហើយមិនមានព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនអំពីអ្នកដោយអនុលោមតាមផ្នែកនេះ គ្មានថ្លៃសេវា ឬការគិតថ្លៃនឹងត្រូវអនុវត្ត តើមានគម្រោងអ្វីខ្លះ និងតម្លៃប៉ុន្មាន។ ខូគី” គឺជាឯកសារអត្ថបទតូចៗដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅលើថាសរឹងរបស់កុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ តាមរយៈការជាវ ឬប្រើប្រាស់សេវាកម្ម អតិថិជនយល់ព្រមគោរពតាមលក្ខខណ្ឌនៃលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ ហើយការបញ្ជាទិញត្រូវបានបំពេញ 20.1.3. ប្រសិនបើការបញ្ជាទិញរបស់អ្នកត្រូវបានលុបចោល ឬប្រសិនបើត្រូវការព័ត៌មានបន្ថែមដើម្បីបំពេញ និងទទួលយកការបញ្ជាទិញរបស់អ្នក ការផ្តល់សេវាកម្មនៅក្រោមកិច្ចព្រមព្រៀងនេះ ដែលចាំបាច់ដើម្បីបំពេញប្រតិបត្តិការ និងសេវាកម្មដែលអ្នកស្នើសុំដើម្បីទាក់ទងជាមួយអ្នកអំពីការបញ្ជាទិញដែលអ្នកជ្រើសរើសដាក់ក្នុងវេទិកាទាំងនេះ ទទួលយក ឬឆ្លើយតបទៅនឹងការត្អូញត្អែរ ឬសំណួរឡើងវិញ លក្ខខណ្ឌនៃការប្រើប្រាស់ សូមស្វាគមន៍មកកាន់ VALFRE ដោយ Ilse LTD នឹងកាន់កាប់ទាំងស្រុងនូវសិទ្ធិ ចំណងជើង និងផលប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលត្រូវបានបម្រុងទុកដោយ Free People Direct ដែលបណ្តាលមកពីការពឹងផ្អែករបស់អ្នកលើព័ត៌មានដែលទទួលបានតាមរយៈសេវាកម្ម ដោយហានិភ័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងទទួលខុសត្រូវចំពោះការអនុលោមតាមច្បាប់ជាធរមាន រួមទាំងប៉ុន្តែមិនកំណត់ចំពោះការគិតថ្លៃសម្រាប់ផលិតផល ឬសេវាកម្មឌីជីថលណាមួយដែលផ្តល់ដោយ FUCHS LUBRICANTES, S.A.U. ហើយនឹងមាននៅលើផលិតផល និងសេវាកម្មដែលយើងមិនផ្តល់ជូន។ Mario Badescu អាចលុបមាតិកាដែលហាក់ដូចជារំលោភលើការរក្សាសិទ្ធិ ឬសិទ្ធិផ្សេងទៀតដែលអ្នកកាន់កាប់ផ្ទាល់ យើងចង់ដឹងអំពីវា។ សមតុល្យនៃការទូទាត់របស់អ្នកត្រូវតែត្រូវបានបង់ 10 សប្តាហ៍មុនកាលបរិច្ឆេទចាប់ផ្តើម បន្ទាប់មកមិនមានការសងប្រាក់វិញទេ។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
ព័ត៌មានរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានប្រើ និងបង្ហាញដោយក្រុមហ៊ុន Flair Airlines ដោយអនុលោមតាមការយល់ព្រមដែលផ្តល់ដោយអ្នក និងដើម្បីកែសម្រួល បដិសេធមិនបង្ហោះ ឬលុបការបង្ហោះ ឬខ្លឹមសារណាមួយ ទាំងស្រុង ឬមួយផ្នែក ដែលនៅក្នុងការសម្រេចចិត្តតែមួយគត់របស់ Fandango និងជាការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយ និងជាប់កាតព្វកិច្ច លើភាគីទាំងពីរ យើងគ្រប់គ្រង និងដំណើរការគេហទំព័រពីការិយាល័យរបស់យើងនៅសហរដ្ឋអាមេរិក និងប្រទេសផ្សេងទៀតទាំងនេះ ហើយទទួលស្គាល់ថាកូនរបស់អ្នកបានផ្តល់ព័ត៌មានដល់យើងដោយគ្មានការយល់ព្រមពីពួកគេ គាត់គួរតែចុចលើតំណ "រាយការណ៍ការរំលោភបំពាន" ដែលលេចឡើង។ នៅជាប់នឹងលទ្ធផល ដោយចៅក្រម ឬគណៈវិនិច្ឆ័យ យើងប្រើ Google Analytics ដើម្បីប្រមូលព័ត៌មានអំពីអ្នក រួមទាំងជម្រើសដែល SPE ផ្តល់ជូនទាក់ទងនឹងឧបករណ៍នោះនឹងបញ្ចប់ដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលអ្នកតំណាងឱ្យ Olympia Sports ដែលអ្នកមានសិទ្ធិ និងធនធានចាំបាច់។ លើសពីនេះ យើងមិនតំណាងឱ្យមាតិកាដែលមាននៅលើ ឬតាមរយៈគេហទំព័រត្រូវបានរក្សាទុក ឬម៉ាស៊ីនមេ កុំព្យូទ័រ ឬមូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលភ្ជាប់ទៅគេហទំព័រនោះទេ។ ព័ត៌មានលម្អិតនៃប្រតិបត្តិការដែលអ្នកអនុវត្តតាមរយៈគេហទំព័ររបស់យើង និងការបំពេញការបញ្ជាទិញរបស់អ្នក ភាពមិនប្រក្រតីដែលបានរកឃើញ និងរូបថតនៃឧប្បត្តិហេតុបែបនេះ។ 7 កម្មសិទ្ធិបញ្ញា និងសិទ្ធិប្រើប្រាស់ 7.1 អ្នកទទួលស្គាល់ និងយល់ព្រមថាសម្ភារៈដែលបានបង្ហោះត្រូវបានផ្ញើទៅ ឬតាមរយៈខ្សែអក្សរដែលស្របតាមប្រព័ន្ធកំណត់អត្តសញ្ញាណផ្លូវការ។ ប្រសិនបើយើងទាមទារការបញ្ជាក់បែបនេះ យើងនឹងផ្ញើការជូនដំណឹងទៅកាន់អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលចម្បងដែលបានបញ្ជាក់នៅក្នុងគណនីរបស់អ្នក ឬការចូលប្រើប្រាស់ផ្សេងទៀតទៅកាន់គេហទំព័រភាគីទីបី ឬព័ត៌មានត្រូវបានផ្តល់ជូនតែមួយគត់ដើម្បីភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក ហើយសិទ្ធិក្នុងការរកឃើញអាចមានកម្រិតនៅក្នុងមជ្ឈត្តកម្មជាង នៅក្នុងតុលាការ។ អ្នកក៏ធានាផងដែរថាយ៉ាងហោចណាស់អ្នកមានអាយុភាគច្រើនដែលអ្នករស់នៅ ហើយអ្នកបានផ្តល់សិទ្ធិអំណាចដល់ភាគីទីបីដើម្បីប្រើប្រាស់វា ដោយគ្មានការអនុញ្ញាតច្បាស់លាស់ពីយើង។ អ្នកគ្រប់គ្រងគម្រោង ឬអ្នកដឹកនាំការបើកដំណើរការរបស់យើងនឹងក្លាយជាចំណុចតែមួយនៃទំនាក់ទំនងរវាងអ្នក និងពួកយើងទាក់ទងនឹងជើងហោះហើររបស់អ្នក ការគិតថ្លៃទាក់ទងនឹងការកក់របស់អ្នកត្រូវតែបង់ក្នុងរយៈពេលដប់ថ្ងៃពេញមុនពេលដឹកជញ្ជូន។ ចំណុចរាងនំដូណាត់ទាំងនេះលេចឡើងនៅលើសម្ភារៈទីផ្សារដែលបានបោះពុម្ពដែលអ្នកបានទទួល។ ក្នុងករណីខ្លះ ទំនិញដែលបង្ហាញសម្រាប់លក់នៅលើគេហទំព័រនេះក៏អាចបញ្ចូលខូគីផងដែរ ដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
ថ្ងៃនេះនៅលើឆាកគឺជាអរម៉ូនទី 4 នៃសុភមង្គល - endorphin ។ អ្នកបានកំណត់អត្រានៃការផលិតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នករួចហើយនូវអរម៉ូននៃសុភមង្គលដូចជា៖, និង។ ចូរយើងឈានមួយជំហានទៀតឆ្ពោះទៅរកការយល់ដឹងអំពីកម្រិតនៃសុភមង្គល ឬភាពមិនសប្បាយចិត្តរបស់យើង? តោះពិនិត្យមើលកម្រិតអរម៉ូន endorphin របស់យើង?
កម្រងសំណួរ "ប្រភេទអារម្មណ៍" ។ ផ្នែកទី 4: អង់ដូហ្វីន។
តើអ្នកងាយនឹងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តមែនទេ? ប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយថាបាទ/ចាស អ្នកប្រហែលជាមានកម្រិតអរម៉ូន endorphin ទាប។
សូមសម្គាល់ធាតុនៅក្នុងកម្រងសំណួរដែលសាកសមនឹងអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃនេះ (ឆ្លើយ “បាទ/ចាស”)។ រាប់ចំនួនពិន្ទុដែលទទួលបាន (ពួកគេត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងវង់ក្រចកមុនធាតុនីមួយៗ ឧទាហរណ៍ (3) ឬ (2))។ ប្រសិនបើផលបូកនៃពិន្ទុរបស់អ្នកលើសពីបទដ្ឋាននៃ 6 ពិន្ទុ នោះអ្នកមានការខ្វះខាតអ័រម៉ូនសុភមង្គល៖ អង់ដូហ្វីន។
(3) តើអ្នកចាត់ទុកខ្លួនឯង ឬអ្នកផ្សេងទៀតចាត់ទុកអ្នកថាជាមនុស្សរសើប និងគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍? តើការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត ឬប្រហែលជាមានឥទ្ធិពលលើអ្នកតាមវិធីនេះឬ?
(2) តើអ្នកផ្ទុះ ឬយំយ៉ាងងាយទេ ឧទាហរណ៍ សូម្បីតែក្នុងពេលផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតាមទូរទស្សន៍?
(2) តើអ្នកជៀសវាងការដោះស្រាយបញ្ហាសង្កត់របស់អ្នក - មិនចង់ប៉ះការឈឺចាប់ទេ?
(3) តើអ្នកពិបាកនឹងស៊ូទ្រាំនឹងការបាត់បង់ឬក៏ស៊ូទ្រាំនឹងភាពសោកសៅដែរឬទេ?
(2) តើអ្នកបានដោះស្រាយនឹងការឈឺចាប់ខ្លាំងខាងផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្តទេ?
(3) តើអ្នកចង់បានភាពរីករាយ ការលួងលោម រង្វាន់ ភាពរីករាយ ឬលើសលប់ពីការកម្សាន្តដូចជា សូកូឡា នំបុ័ង ស្រា ប្រលោមលោកមនោសញ្ចេតនា ថ្នាំជក់ ការ៉េម ឬឡាតេទេ?
(2) តើអ្នកធ្លាប់មានទុក្ខព្រួយស្រដៀងនឹងការសោកស្តាយនៃការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់នៅពេល Hamster របស់កូនអ្នកស្លាប់ដោយជំងឺរលាកពោះវៀនដែរឬទេ?
តើអ្នកបានរាប់ទេ? អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពី GABA នៅលើអ៊ីនធឺណិត។
សរសេរក្នុងមតិយោបល់ តើអ្នកបានធ្វើអ្វីខ្លះ? តើអ្នកបានពិន្ទុប៉ុន្មាន?
តើអ្នកខ្វះអរម៉ូន endorphins មែនទេ? បង្កើនអរម៉ូនសុភមង្គលនេះដល់កម្រិតធម្មតា!
អានសម្ភារៈដ៏ល្អបំផុតពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តសុភមង្គលលើប្រធានបទនេះ!
- នៅក្នុងការប្រកាសចុងក្រោយ អ្នកបានកំណត់វត្តមានរបស់អ័រម៉ូនសុភមង្គលដូចជា serotonin នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ […]
- អត្ថបទនេះ ជាអត្ថបទទីមួយក្នុងចំណោម 4 នឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងថា ក្នុងចំណោមអ័រម៉ូនទាំង 4 ណាដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ដែលអ្នកប្រហែលជាខ្វះ។ ហើយប្រភេទណា […]
- តើសមាសធាតុអ្វីខ្លះនៃរូបមន្តសម្រាប់ភាពជោគជ័យផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ តើអ្នកដឹងទេ? គំនិតរបស់ខ្ញុំគឺច្បាស់ណាស់ - មានយ៉ាងហោចណាស់ 4 ក្នុងចំណោមពួកគេ។ មើលវីដេអូដែលនឹងណែនាំអ្នកពីជំហាន [... ]
- នៅក្នុងការប្រកាស 2 កន្លងមក ដែលបណ្តាលឱ្យមានព្យុះនៃអារម្មណ៍ ជាពិសេសក្នុងចំណោមអ្នកអានដែលបានកំណត់ថាពួកគេមានកម្រិតទាបនៃអរម៉ូនសុភមង្គល 2 - […]
- មនុស្សម្នាក់ៗមិនត្រឹមតែមាននិស្ស័យផ្លូវចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មាននិស្ស័យផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ឬអ្វីដែលខ្ញុំតែងតែហៅថា "ប្រភេទកាបូប" ផងដែរ។ […]
- ការសម្រេចបាននូវសុភមង្គលគឺជាដំណើរការដែលអាចទស្សន៍ទាយបានទាំងស្រុងប្រសិនបើអ្នកដឹងនិងអនុវត្តធាតុផ្សំទាំងបីនៃសុភមង្គលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្វីដែលនៅសល់គឺ [... ]
- មនុស្សគ្រប់រូបជាកម្មសិទ្ធិរបស់បុគ្គលិកលក្ខណៈមួយក្នុងចំណោមបីប្រភេទគឺ "ក្បាល" "បេះដូង" ឬ "ព្រះអាទិត្យ" ។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថា អ្នក [... ]
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថា ស្មារតីខ្ពស់ អារម្មណ៍សោកសៅ និងការសើចដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន គឺជាដំណើរការស្មុគស្មាញជាច្រើនដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស។ បាតុភូតនេះត្រូវបានអមដោយអរម៉ូននៃសុភមង្គល: endorphin, serotonin, dopamine, oxytocin ។
ប៉ុន្តែអ័រម៉ូនទាំងនេះមិនតែងតែនិងគ្រប់ទីកន្លែងទៅជួបមនុស្សម្នាក់នោះទេ។ មានពេលខ្លះដែលរូបភាពផ្ទុយទាំងស្រុងកើតឡើង។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ភាពឯកោការធ្លាក់ទឹកចិត្តការធ្លាក់ទឹកចិត្តអារម្មណ៍មិនល្អការធ្លាក់ទឹកចិត្ត - ហេតុផលអាចខុសគ្នា (ពីអាកាសធាតុអាក្រក់រហូតដល់ឧប្បត្តិហេតុសំខាន់) ។ ជួនកាលលក្ខខណ្ឌបែបនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងវត្តមាននៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។
ការដោះស្រាយបញ្ហាគឺសាមញ្ញជាងវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង។ មានវិធីជាច្រើន៖ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ (អរម៉ូននីមួយៗមានរបស់វា) ពិនិត្យឡើងវិញនូវទម្លាប់ សកម្មភាពរាងកាយ។ ដោយធ្វើយ៉ាងហោចណាស់មួយក្នុងចំនោមពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ វាមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់ក្នុងការលែងមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តទៀតហើយ។
អង់ដូហ្វីន
អ័រម៉ូនសុភមង្គលត្រូវបានបំពេញនៅក្នុងរាងកាយដោយធម្មជាតិព្រោះវាត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខួរក្បាល។ នេះជួយកាត់បន្ថយការកើតឡើងនៃភាពតានតឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក៏ដូចជាជៀសវាងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ គោលការណ៍នៃសកម្មភាពរបស់ endorphins គឺដើម្បីលុបបំបាត់បុព្វហេតុនៃការឈឺចាប់។ នេះជំរុញឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់លឿនជាងមុន និងបំបាត់ការឆាប់ខឹង។
បុព្វហេតុនៃការផលិតអរម៉ូនត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងលម្អិត ហើយលក្ខណៈរបស់ពួកគេត្រូវបានស្គាល់នៅទីបំផុត៖ វាមានតម្លៃប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់មួយចំនួន និងលះបង់ពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីកីឡា។
ចំពោះការប្រើប្រាស់ផលិតផលអាហារដែលផ្តល់សុខភាព បញ្ជីពិសេសនៃការអនុញ្ញាតត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ក្រុមនេះរួមមាន:
វាសាមញ្ញណាស់ក្នុងការលើកទឹកចិត្ត រឿងសំខាន់គឺត្រូវប្រើវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីទាំងនេះ។ វាអាចទៅរួចក្នុងការបញ្ចូលគ្នានូវរឿង 2 ក្នុងពេលតែមួយ៖ កីឡា (endorphins + រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ), កីឡាខ្លាំង (endorphins + សកម្មភាពដែលចូលចិត្ត) ។
សារធាតុ Dopamine ឬដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅថា Dopamine គឺជាអរម៉ូនពិសេសដែលជំរុញមនុស្សឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅ និងលទ្ធផលខ្ពស់ ការពេញចិត្តនៃសេចក្តីប្រាថ្នា និងតម្រូវការ។ សារធាតុ Dopamine ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ ដោយសារតែកិច្ចការដែលបានបញ្ចប់យ៉ាងល្អ។ វាគឺជាតំណភ្ជាប់ដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងប្រព័ន្ធលើកទឹកចិត្ត និងបណ្តុះបណ្តាល។
អ័រម៉ូនសុភមង្គលដឹកនាំមនុស្សឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផលល្អប្រសើរនៅពេលបំពេញកិច្ចការណាមួយ។ អសកម្ម, អាកប្បកិរិយាយឺតយ៉ាវ, ខ្ជិល, ខ្វះទំនុកចិត្តលើភាពខ្លាំងនិងសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួន - ទាំងនេះគឺជាផលវិបាកនៃកង្វះសារធាតុ dopamine ។ ដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍បែបនេះវាជាការចាំបាច់ដើម្បីចាត់វិធានការពាក់ព័ន្ធ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបំពេញអរម៉ូន៖ របបអាហារពិសេស ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការងារបន្ថែមម៉ោង។
ការព្យាបាលដោយរបបអាហារសម្រាប់កង្វះសារធាតុ dopamine ពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះជាអ្វីដែលមនុស្សគួរទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន៖
- ផលិតផលត្រី ផ្លែឈើ (ចេក ផ្លែបឺរ) ផលិតផលទឹកដោះគោ (ឈីក្រុម Fulham) គ្រាប់ និងគ្រាប់ល្ពៅ។ អាហារទាំងនេះមានផ្ទុកសារធាតុ tyrosine (អាស៊ីតអាមីណូ) ដែលជាប្រភេទថ្នាំ dopamine analogue ។ សាច់ និងប៊ឺក៏មានផ្ទុកសារធាតុ tyrosine ផងដែរ។ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភអំពីការដាក់បញ្ចូលរបស់ពួកគេនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ព្រោះជាតិខ្លាញ់ច្រើនអាចមិនមានប្រយោជន៍ដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់។
- បន្លែ (ត្រសក់ ល្ពៅ ការ៉ុត ស្ពៃក្តោប ប៉េងប៉ោះ) បៃតង ផ្លែប៊ឺរី (ផ្លែស្ត្របឺរី) ផ្លែឈើ (ផ្លែក្រូច) សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន C និង E។ វាជាធាតុទាំងនេះដែលការពារមជ្ឈមណ្ឌលខួរក្បាលពីឥទ្ធិពលរបស់ពិភពលោក។ ហើយរួមគ្នាជាមួយនេះ ពួកគេសំយោគការផលិតសារធាតុ dopamine ។
ភាគច្រើនអាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់មនុស្សខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ អ្នកអាចបង្កើតការខ្វះសារធាតុ dopamine តាមរយៈសកម្មភាពរាងកាយ៖ យកឈ្នះលើភ្នំ លើសពីលទ្ធផលកាលពីម្សិលមិញ (រត់ ហែលទឹក ទាញឡើង)។ នេះនិយាយអំពីសារៈសំខាន់នៃការរំញោចដោយខ្លួនឯងនៃសមត្ថភាពរបស់រាងកាយដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការឈានដល់កម្ពស់ថ្មី។
ការិយាល័យ និងមជ្ឈមណ្ឌលតូចៗក៏អាចបង្កើនផលិតភាពបានយ៉ាងងាយស្រួលផងដែរ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការផ្តល់រង្វាន់ដល់បុគ្គលិកល្អជាមួយនឹងប្រាក់រង្វាន់ និងប្រាក់បំណាច់។ កាយវិការនេះជំរុញបុគ្គលិកឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផលល្អប្រសើរ។
សេរ៉ូតូនីន
អរម៉ូននៃសុភមង្គលនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ពេញលេញអំពីឧត្តមភាព និងសារៈសំខាន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ កង្វះ Serotonin អាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ដោយមើលឃើញ ដោយបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការញៀនស្រា និងទំនោរចង់ធ្វើអត្តឃាត។ មានមតិមួយដែលថាការវិវត្តនៃឧក្រិដ្ឋជនគឺដោយសារតែកង្វះសារធាតុ serotonin នៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ។ អរម៉ូននេះមាននៅក្នុងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តភាគច្រើន។
ការសិក្សាជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើង ដែលមួយក្នុងចំណោមនោះកំណត់ពីសារៈសំខាន់នៃសារធាតុ serotonin សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ ការពិតគឺថាក្រុមមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងនាំមុខគេត្រូវការអរម៉ូនក្នុងកម្រិតធំជាងអ្នកក្រោមបង្គាប់នៃក្រុមនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកធានានូវអត្ថិភាពដាច់ដោយឡែកពីគ្នាទៅវិញទៅមក ការថយចុះកម្រិត serotonin នឹងត្រូវបានអង្កេត។
ការជៀសវាងស្ថានភាពបែបនេះគឺសាមញ្ញណាស់។ រឿងចំបងគឺត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួន៖ ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ ហាលថ្ងៃល្មមក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ និងចំណាយពេលសម្រាក។ ការពិពណ៌នាលំអិតនៃច្បាប់ទាំង ៣៖
- ទទួលទានតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ទឹកដោះគោ (ឈីស ទឹកដោះគោ ឈីក្រុម Fulham) ផ្លែឈើ (ផ្លែព្រូន) បន្លែ (ប៉េងប៉ោះ) គ្រាប់ផ្លែឈើ សូកូឡាខ្មៅ។
- ការ tanning ខ្លាំង និងធម្មជាតិគឺមានប្រសិទ្ធភាពជាងការ tanning សិប្បនិម្មិត។ នៅរដូវក្តៅ ស្បែកត្រូវបានឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីនមានប្រយោជន៍ និងមីក្រូរ៉ែ ហើយទាំងអស់ដោយសារការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ សកម្មភាពទាំងនេះមានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍លើអារម្មណ៍នៅពេលដែលការផលិត serotonin កើនឡើង។ ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់មានការខាត់ស្បែកច្រើនពេកទេ ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើមិនអាចធ្វើដំណើរទៅកាន់ប្រទេសក្តៅៗទេនោះ អ្នកអាចប្រើជម្រើសមួយផ្សេងទៀត។ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យចូលមកតាមបង្អួច - វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរីករាយនឹងឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេ។
- ការសម្រាក និងសម្រាកប្រចាំថ្ងៃ ជំរុញការផលិត serotonin ។ អ្នកអាចអមដំណើរពេលវេលាទាំងនេះជាមួយនឹងការចងចាំដ៏រីករាយ។ ដូច្នេះ សកម្មភាពថ្មីៗ (នៃចេតនាល្អ) សេចក្តីសង្ខេបនៃពេលវេលាដ៏ល្អ ព្រឹត្តិការណ៍មិនអាចបំភ្លេចបាន - ទាំងអស់នេះបញ្ជាក់អំពីតម្លៃ និងសារៈសំខាន់នៃជីវិត។
អរម៉ូននៃសុភមង្គលជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដទៃ។ ការយល់ដឹងអំពីខ្លឹមសារនៃជីវិតគឺងាយស្រួលជាមួយនឹងចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯង។
អុកស៊ីតូស៊ីន
វាទទួលខុសត្រូវចំពោះការជឿទុកចិត្តលើទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្ស សន្តិសុខ និងទំនុកចិត្ត និងលុបបំបាត់ភាពមិនច្បាស់លាស់ និងការភ័យខ្លាច។ អុកស៊ីតូស៊ីនពង្រឹងទំនាក់ទំនង។ ដូច្នេះឥទ្ធិពលរបស់វាអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងកូនតូចនិងម្តាយក៏ដូចជាអំឡុងពេលនៃភាពស្និទ្ធស្នាលរវាងបុរសនិងស្ត្រី។ អរម៉ូននេះត្រូវបានផលិតយ៉ាងសកម្មក្នុងអំឡុងពេលស្នេហានិងចំណង់ចំណូលចិត្ត។
អុកស៊ីតូស៊ីនពង្រឹងចំណងអាពាហ៍ពិពាហ៍ កាត់បន្ថយការបែកបាក់គ្រួសារ។ នេះជាការពិត ចាប់តាំងពីការសិក្សាច្រើនជាងមួយត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីបញ្ជាក់រឿងនេះ។ ជាមួយនឹងកង្វះអុកស៊ីតូស៊ីន បុរសត្រូវបានទាក់ទាញកាន់តែខ្លាំងឡើងចំពោះស្ត្រីដែលមានសេរីភាព ប៉ុន្តែបរិមាណគ្រប់គ្រាន់របស់វានៅក្នុងរាងកាយមួយផ្សេងទៀត ផ្ទុយទៅវិញពន្យារការទាក់ទាញដល់ស្ត្រី។ ដូច្នេះហើយ យើងអាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពថា អុកស៊ីតូស៊ីនមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើទំនាក់ទំនង បណ្តុះភាពសុខដុម ការយល់ដឹងគ្នាទៅវិញទៅមក និងការជឿទុកចិត្តលើពួកគេ។
ការឱបញឹកញាប់ក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងភេទផងដែរ៖ បុរស និងស្ត្រី។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវឱប 8 ដង។ ប្រសិនបើតម្លៃនេះតិចជាងបន្តិច នោះស្ថានភាពចាំបាច់ត្រូវកែតម្រូវ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការធ្វើឱ្យមានការខ្វះខាតដោយជំនួសការចាប់ដៃដោយការឱប។ នេះនឹងពង្រឹងទំនាក់ទំនងតែប៉ុណ្ណោះ។
អុកស៊ីតូស៊ីនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនងដ៏គួរឱ្យទុកចិត្ត និងជំរុញឱ្យមានចិត្តសប្បុរស។ ទាំងនេះគឺជាលក្ខណៈវិជ្ជមាន។ អ្នកអាចប្រាថ្នាចង់បានអ្វីពិសេសដោយសុវត្ថិភាពចំពោះមនុស្សម្នាក់ នៅពេលអ័រម៉ូនឈានដល់កម្រិតខ្ពស់។ ដូច្នេះហើយអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ពេលរួមភេទ។ យ៉ាងណាមិញ ការឈានដល់ចំណុចកំពូល ជំរុញការផលិតអុកស៊ីតូស៊ីន។ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវអាកប្បកិរិយាសប្បុរសដោយវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត: ធ្វើឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល / បង្ហាញអំណោយដែលចង់បាន, ផ្តល់ការពេញចិត្ត, អនុវត្តការបញ្ជាទិញ។
ខែមីនា ដំណក់ផ្កាដំបូង អង់ដូហ្វីន! វាគឺជាសារធាតុទាំងនេះដែលលេចឡើងនៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយពាណិជ្ជកម្មជាមួយនឹងកាំរស្មីដំបូងនៃព្រះអាទិត្យនិទាឃរដូវ។ ការហៅដ៏កម្រមួយដើម្បីចុះឈ្មោះចូលរៀនថ្នាក់យោគៈ ញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ៗដែលមានសុខភាពល្អ ឬផឹកស្រាក្រឡុកអេកូគឺពេញលេញដោយមិនដាក់ឈ្មោះ "អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ" ដ៏ពេញនិយមទាំងនេះ។ តើយើងដឹងអ្វីខ្លះអំពីអរម៉ូន endorphins ដើម្បីពឹងផ្អែកលើពួកវា? នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងវិភាគឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយមនុស្សស្រី និងស្គាល់ពីសមាជិកដែលមិនសូវស្គាល់ ប៉ុន្តែមិនមានសមាជិកសំខាន់ៗនៃក្រុម "អរម៉ូនរីករាយ" នោះទេ។
1. ប្រព័ន្ធ endocrine
ជាទូទៅតើអ័រម៉ូនគឺជាអ្វីហើយហេតុអ្វីបានជាពួកគេត្រូវការ? អ័រម៉ូនគឺជាសញ្ញានៃសារធាតុដែលផលិតនៅក្នុងកោសិកានៃក្រពេញ endocrine ។ បន្ទាប់ពីការសំយោគអ័រម៉ូនចូលទៅក្នុងឈាមហើយត្រូវបានបញ្ជូនទៅសរីរាង្គគោលដៅដែលពួកគេអនុវត្តមុខងារគ្រប់គ្រងជីវគីមីនិងសរីរវិទ្យាជាក់លាក់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ទាំងនេះគឺជាសារធាតុដែលមានជំនួយដែលប្រព័ន្ធខាងក្នុងរបស់រាងកាយ "ទំនាក់ទំនង"។ ប្រភេទនៃប្រព័ន្ធទំនាក់ទំនងខាងក្នុងដោយអរគុណដែល homeostasis ត្រូវបានរក្សា - ការសម្របខ្លួនដោយគ្មានការឈឺចាប់នៃរាងកាយទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរជានិច្ចនៃលក្ខខណ្ឌនៃបរិយាកាសខាងក្រៅនិងខាងក្នុង។ សរីរាង្គគ្រប់គ្រងសំខាន់គឺអ៊ីប៉ូតាឡាមូស - ផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលដែល "អាន" "បរិស្ថាន" ខាងក្នុងនិងខាងក្រៅហើយដោយមានជំនួយពីការបញ្ជាអ័រម៉ូនផ្តល់ "បញ្ជា" សមស្របដែលគ្រប់គ្រងមុខងារសំខាន់បំផុតនៃរាងកាយ (ការគ្រប់គ្រងកំដៅ។ អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាន និងស្រេកទឹក មុខងារបន្តពូជ លំនាំនៃការគេង និងការភ្ញាក់។ ល។) ព្រំដែនរវាងអរម៉ូន និងសារធាតុផ្តល់សញ្ញាផ្សេងទៀត ដូចជាអ្នកសម្រុះសម្រួល សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងកត្តាលូតលាស់ គឺពិតជាបំពានណាស់។ ជាញឹកញាប់សារធាតុសញ្ញាទាំងនេះមានលំនាំទូទៅនៃជីវសំយោគ ការរំលាយអាហារ និងយន្តការនៃសកម្មភាព។ អ័រម៉ូនណឺរ៉ូននិង ឧបករណ៍បញ្ជូនសរសៃប្រសាទត្រូវបានគេហៅថាសារធាតុសញ្ញាដែលត្រូវបានផលិតនិងបញ្ចេញដោយកោសិកានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ យើងនឹងនិយាយអំពីពួកគេ។
2. "The Fab Four"
មានសារធាតុជាច្រើនប្រភេទដែលត្រូវបានគេហៅថា "អរម៉ូនរីករាយ" ។ បើគ្មានពួកគេ វាមិនអាចទៅរួចទេមិនត្រឹមតែរីករាយនឹងជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចរស់បានយ៉ាងសាមញ្ញទៀតផង។ វាមានច្រើនជាងបួនក្នុងចំណោមពួកគេ ពួកគេមិនត្រូវបានសិក្សាពេញលេញ និងបន្តធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ពីអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទ។ យើងនឹងនិយាយអំពីចំណុចសំខាន់ដែលគេស្គាល់នៅថ្ងៃនេះ “អ័រម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ សុភមង្គល និងភាពរីករាយ”។
ដូច្នេះ អង់ដូហ្វីន. នៅក្នុងពហុវចនៈព្រោះវាជាគ្រួសារទាំងមូលនៃសារធាតុ។ ការពេញនិយមបំផុតនៃទាំងនេះគឺ beta-endorphin ។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំស្ពឹក ប្រឆាំងនឹងការឆក់ និងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលនៃផ្នែកខ្លះនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។
ការផលិតអរម៉ូន endorphins គឺជាការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយ ភាពតានតឹងនិង ការឈឺចាប់. វាគឺជាការអរគុណចំពោះសារធាតុទាំងនេះដែលមនុស្សម្នាក់អាចរស់បានបន្ទាប់ពីទទួលរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។ សារធាតុ Endorphins ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមធម្មតា អត្រាដកដង្ហើម និងពន្លឿនការព្យាបាលជាលិកាដែលខូច។ ក្នុងន័យមួយ ទាំងនេះពិតជា "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" - សុភមង្គលដែលអ្នកបានរួចរស់ជីវិត។ នៅក្នុងសមាសភាពគីមី និងរបៀបនៃសកម្មភាព ពួកវាស្រដៀងទៅនឹងថ្នាំអាភៀន ដែលនេះជាមូលហេតុដែលពួកគេទទួលបានឈ្មោះរបស់ពួកគេ ដែលបកប្រែពីភាសាក្រិចមានន័យថា "ម័រហ្វីនខាងក្នុង" ។ បរិមាណអរម៉ូន endorphins ខ្ពស់នៅក្នុងឈាមបង្កើតអារម្មណ៍កើនឡើងដែលជាស្ថានភាពនៃ "ភាពរីករាយ" ដែលការពិតពួកគេបានទទួលឈ្មោះខុស "អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ" ។ ការស្រាវជ្រាវសម័យទំនើបបង្ហាញថាស្ថានភាពនេះគឺបណ្តាលមកពីអន្តរកម្មនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទជាច្រើន។
អារម្មណ៍នៃការរំភើបចិត្តអាចកើតមានឡើងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដ៏ឃោរឃៅដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការយកឈ្នះលើខ្លួនឯង និង/ឬការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៃសាច់ដុំ (ឧទាហរណ៍ដូចជា ការញ័រជង្គង់ នៅពេលអ្នកព្យាយាមតម្រង់ជើងដែលមិនទាន់រួចរាល់។ ធ្វើឱ្យត្រង់) ។ ការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins កើតឡើងដើម្បីសម្របរាងកាយទៅនឹងភាពតានតឹងនៅពេលដែលសកម្មភាពរាងកាយឈប់។
ក្នុងបរិមាណល្មម ផ្ទុកអរម៉ូន endorphin ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ព្រោះវាប្រមូលផ្តុំប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។
មួយចំនួនធំនៃអរម៉ូន endorphins បង្ហាញថាស្ត្រីមានគ្រោះថ្នាក់។ ចំពោះអ៊ីប៉ូតាឡាមូស នេះគឺជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថា រាងកាយមិនទាន់រួចរាល់សម្រាប់ការបន្តពូជទេ ហើយវារារាំងការផលិតអរម៉ូន luteinizing ដែលបណ្តាលឱ្យមានការបញ្ចេញពងអូវុល។ កង្វះនៃការបញ្ចេញពងអូវុលគឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាវដ្តរដូវជាច្រើនដែលមានផលវិបាកមិនល្អជាច្រើនដែលយើងនឹងសរសេរដោយឡែកពីគ្នា។
លើសពីនេះ អរម៉ូន endorphins លើសនាំឱ្យបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូន cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស ដែលជាលទ្ធផលដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ហើយយើងងាយរងគ្រោះខ្លាំង។
ដូចថ្នាំអាភៀនទាំងអស់ដែរ អង់ដូហ្វីនគឺញៀន និងញៀន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សដែល "មិនអាចរស់នៅ" ដោយគ្មានកីឡាត្រូវតែបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេជានិច្ច។
សូមក្រឡេកមើល "អរម៉ូនរីករាយ" ដែលនៅសល់ចំនួនបី។
សេរ៉ូតូនីនជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍រំភើបផងដែរ ។ តាមក្បួនវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការលើកទឹកចិត្ត។ ស្រមៃថាត្រូវបានគេសរសើរដូចនោះដោយគ្មានហេតុផល។ ការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយអាចជាជួរទាំងមូលនៃអារម្មណ៍ - ពីការពេញចិត្តទៅនឹង "ភាពរីករាយ" ដូចគ្នា។ កង្វះសារធាតុ serotonin អាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ទាប និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ដូប៉ាមីន- ដើរតួជាអ្នកបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងអរម៉ូនក្នុងពេលតែមួយ។ កម្រិត Dopamine ឡើងខ្ពស់ក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពដូចជាការញ៉ាំ និងការរួមភេទ។ សូម្បីតែគំនិតអំពីការសប្បាយនាពេលខាងមុខក៏រីករាយដែរ ពីព្រោះនៅក្នុងដំណើរការនៃការរំពឹងទុកវារួចហើយ កម្រិតនៃសារធាតុ dopamine កើនឡើង។ វាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្ត និងអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តពីការបំពេញភារកិច្ចដោយជោគជ័យ។
មែនហើយ cherry នៅលើនំ - អុកស៊ីតូស៊ីន- សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងអរម៉ូននៃភាពទន់ភ្លន់ សេចក្តីស្រឡាញ់ និងការជឿទុកចិត្ត។ និយាយឱ្យខ្លី អុកស៊ីតូស៊ីន គឺជាសត្វឆ្មា និងឱប។ កម្រិតអុកស៊ីតូស៊ីនកើនឡើងនៅពេលទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និង/ឬសត្វ។ វាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឱប និងការប៉ះដ៏រីករាយផ្សេងទៀត។ បរិមាណអុកស៊ីតូស៊ីនច្រើនត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងពេលរួមភេទ ហើយភ្លាមៗនៅពេលឈានដល់ចំណុចកំពូល - ទាំងបុរស និងស្ត្រី។
អុកស៊ីតូស៊ីនកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងការថប់បារម្ភ ហើយបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់។ អុកស៊ីតូស៊ីនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបង្ហាញនៃ altruism ដូចជាសប្បុរសនិងសប្បុរស។ អុកស៊ីតូស៊ីន គឺជាសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ម្តាយចំពោះកូន វាគឺជាការបង្ហាញពីសេចក្តីស្រឡាញ់ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌណាមួយ។
សកម្មភាពរាងកាយដែលជួយបង្កើនកម្រិតអុកស៊ីតូស៊ីន គឺជាចលនាចង្វាក់ដ៏រីករាយ។ មិនដូចអង់ដូហ្វីនទេ អុកស៊ីតូស៊ីនត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងពេលហាត់ប្រាណ មិនមែនបន្ទាប់ពីនោះទេ។ ការអនុវត្តដែលមានមូលដ្ឋានលើអុកស៊ីតូស៊ីន (ឧទាហរណ៍ យូហ្គាសម្រាប់ស្ត្រី) មិនបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រំភើប និងរីករាយនោះទេ ប៉ុន្តែផ្តល់នូវអារម្មណ៍រីករាយនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ ការពេញចិត្ត និងភាពសុខដុមរមនា។
ចំពោះស្ត្រី អុកស៊ីតូស៊ីនត្រូវបានបញ្ចេញនៅពេលយើងមើលកូនតូចៗ ឬបំបៅដោះ។ ប្រសិនបើជម្រើសទាំងនេះមិនមានសម្រាប់អ្នកនៅពេលនេះទេ វាត្រូវបានគេណែនាំអោយរំលាយរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងការអនុវត្តដែលមានមូលដ្ឋានលើអុកស៊ីតូស៊ីន។
ជាទូទៅជម្រើសនៃសកម្មភាពរាងកាយដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកគឺអាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌជាច្រើន និងមានលក្ខណៈបុគ្គលខ្លាំងណាស់។ ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពស្ត្រី គួរតែកាត់បន្ថយកម្រិតនៃអរម៉ូន endorphins ក្នុងជីវិត ព្រោះវាមានភាពតានតឹងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងជីវិតដោយគ្មានពួកគេ។ ជ្រើសរើសភាពរីករាយដោយគ្មានការឈឺចាប់!
ថ្ងៃទី 17-18 ខែមិថុនាជាផ្នែកនៃគម្រោង ខ្ញុំនឹងផ្តល់ការបង្រៀន និងថ្នាក់យោគៈ “សុខដុមរមនា”។
"សុខដុមរមនានៃអរម៉ូន" គឺជាការបង្រៀន និងការអនុវត្តអំពីមូលហេតុដែលយើងជាយើងជានរណា របៀបរស់នៅឱ្យមានសុខភាពល្អ រស់នៅដោយសុខដុមជាមួយខ្លួនយើង និងអ្នកដទៃ ដោយដឹងពីលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ក្នុងអំឡុងពេលមេរៀន យើងនឹងពិភាក្សាអំពីលក្ខណៈវដ្តនៃស្ត្រី ឥទ្ធិពលនៃអ័រម៉ូនមកលើយើង អាស្រ័យលើដំណាក់កាលនៃវដ្តរដូវ និងស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលយើងត្រូវកែសម្រួលការហាត់យូហ្គារបស់យើងទៅតាមដំណាក់កាលនីមួយៗ។ បន្ទាប់ពីនោះ យើងនឹងអនុវត្តការចុះសម្រុងគ្នាជាសាកល ដែលនឹងនាំអ្នកទៅកាន់ស្ថានភាពពេញលេញ និងប្រកបដោយធនធាន។
Maria Merkulova គ្រូដែលទទួលបានវិញ្ញាបនបត្រនៃ Hatha Yoga និងយូហ្គា Perinatal៖ instagram.com/traveltoself/
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីសុភមង្គល
មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការអាហារល្អ និងហ៊ាន មិនត្រឹមតែសម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាប់ព្រលឹងទៀតផង។ ហើយថ្នាំដ៏ល្អបំផុតប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ ឬទទួលទានបង្អែមដ៏រីករាយដែលមានផ្ទុកអរម៉ូននៃសុភមង្គល។
តើអ្វីទៅជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល
ពួកគេទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតអរម៉ូនសុភមង្គលនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ឧបករណ៍បញ្ជូនសរសៃប្រសាទ- ទាំងនេះគឺជាសារធាតុដែលធានាការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទពីកោសិកាខួរក្បាលមួយទៅកោសិកាមួយទៀត។ លើសពីនេះទៅទៀត ក្រុមនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទត្រូវបានគេកំណត់អត្តសញ្ញាណដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះបទពិសោធន៍មួយចំនួនរបស់មនុស្ស។
ក្រុមបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ
- អាភៀន Endogenous- គ្រប់គ្រងការឈឺចាប់រាងកាយ និងអារម្មណ៍
- អង់ដូហ្វីន- អារម្មណ៍សុខុមាលភាព
- អង់កេផាលីន- ប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹង
- ដូប៉ាមីន- អារម្មណ៍វិជ្ជមានចំពោះអ្នកដទៃ អារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត ភាពរីករាយ។ តាមដានសកម្មភាពសរសៃឈាមបេះដូង
- Norepinephrine ឬ Norepinephrine- ថាមពល ការលើកទឹកចិត្តដល់សកម្មភាព ការគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធប្រសាទ ប្រតិកម្មនៃការត្រៀមខ្លួន ភាពស្ងប់ស្ងាត់
- សេរ៉ូតូនីន- ស្ថេរភាពអារម្មណ៍, ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង, លំនាំនៃការគេង
- អាសេទីលកូលីន- គ្រប់គ្រងលើប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងសរីរាង្គ ការចងចាំ ការគិត ការផ្តោតអារម្មណ៍
- ហ្គាបា(អាស៊ីត hamaminobutyric) - ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
អង់ដូហ្វីន និងសេរ៉ូតូនីន - សារធាតុសំខាន់ពីរដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់យើង - "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" - ពួកគេត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខួរក្បាលមិនត្រឹមតែនៅក្នុងមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនៅក្នុងសត្វផងដែរ។
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានសារធាតុ Endorphins ច្រើន គាត់តែងតែពោរពេញដោយកម្លាំង ថាមពល សុទិដ្ឋិនិយម និងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយជាខ្លាំង។ ប្រសិនបើវាមិនគ្រប់គ្រាន់ គាត់ក្លាយជាមនុស្សស្លូតបូត ហើយវាហាក់ដូចជាគាត់ថាគាត់ជាមនុស្សដែលមិនសប្បាយចិត្តបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក។ សារធាតុ Endorphins មានប្រសិទ្ធភាពថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ប្រឆាំងការរលាក និងប្រឆាំងការរលាក។
អាហារសម្រាប់សុភមង្គល
ដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូន endorphins វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ ឧទាហរណ៍ អង្ករ និងដំឡូង។ បង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ម្រេចកណ្ដឹងក្រហមនិងចេក. ក្រោយមកទៀតមិនត្រឹមតែជំរុញការផលិតអរម៉ូន endorphin ខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានបរិមាណដ៏ច្រើននៃ serotonin "រួចរាល់" ផងដែរ។ វាមានឥទ្ធិពលស្ទើរតែដូចគ្នា។ ការ៉េម.
លើសពីនេះ ក្នុងចំណោមផលិតផលដែលអាចធ្វើឱ្យយើងសប្បាយចិត្តបន្តិចគឺ៖ សារាយសមុទ្រ អាល់ម៉ុន(សម្បូរវីតាមីន B2 និងម៉ាញ៉េស្យូមដែលចូលរួមក្នុងការផលិត serotonin) ត្រី(វីតាមីន B6 ជាច្រើនដែលសំយោគ serotonin ផងដែរ) ។ ជាពិសេសធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង សូកូឡា.
ក្រពេញភីតូរីសចាប់ផ្តើមផលិតអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរយ៉ាងសកម្ម - អរម៉ូន endorphin អំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ខ្លាំង។ ក ភ្នាក់ងាររំញោចសំខាន់នៃអរម៉ូននៃសុភមង្គល- ស្នេហា។
មានផ្ទុកសារធាតុ serotonin ច្រើន។ នៅក្នុងសូកូឡា ចេក កាលបរិច្ឆេទ និងផ្លែឧទុម្ពរត្រូវតែចូលទៅក្នុងខ្លួន គ្លុយកូស. Serotonin បំបាត់ភាពតានតឹង ប៉ះពាល់ដល់ដំណេក និងចំណង់អាហារ បង្កើតអារម្មណ៍រីករាយ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ នៅពេលដែល serotonin កើនឡើង អារម្មណ៍នឹងប្រសើរឡើង ហើយនៅពេលដែលអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង កម្រិត serotonin កើនឡើង។ ការផលិតសារធាតុ serotonin ត្រូវការពន្លឺអ៊ុលត្រាវីយូឡេ កង្វះពន្លឺក្នុងរដូវរងារ គឺជាមូលហេតុនៃការធ្លាក់រដូវរីករាលដាលបែបនេះ។
បង្អែមរីករាយ
រូបមន្តបង្កើនអារម្មណ៍
ផលិតផលដែលត្រូវការ៖
- ចេក - 3 ភី។
- ម្នាស់ - 800 ក្រាម។
- butter - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ស្ករ - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- rum - 4 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ការ៉េម - 200 ក្រាម។
កាត់ម្នាស់ និងចេកជាចំណិតៗ ហើយចៀនក្នុងប៊ឺ និងស្ករ បន្ថែម rum និង flambé។ ចាក់ទឹកម្នាស់ហើយកំដៅ។ ដាក់ផ្លែឈើនៅលើចានបង្អែមនិងតុបតែងជាមួយការ៉េម។
ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាទទួលបានអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទាំងនេះ ដែលធ្វើអោយយើងកាន់តែមានចិត្តល្អ និងរីករាយជាងមុន!