Õigeks päevitamiseks peate määrama oma nahatüübi.
Millise päikesekaitsetoote peaksite valima? Hoolimata asjaolust, et sellel teemal on kirjutatud palju teavet, jääb küsimus endiselt aktuaalseks, kuna paljud soovivad saavutada šiki nahavärvi ilma sellega probleeme tekitamata. Kas tervet nahka ja päevitamist on võimalik ühendada?
Ultraviolettkiired on energialained, mille pikkus on lühem kui päevavalgus. Need jagunevad kolme tüüpi: ultraviolett-A (UVA), B (UVB) ja C (UVC). Vaid kahel esimesel liigil on võime atmosfääri läbida ja nende mõjul omandab nahk erineva varjundi, kirjutab med2.ru.
Kokkupuude UVA-kiirtega käivitab naha vananemismehhanismid ja kortsude varajase ilmumise, kuna nende mõju ei põhjusta valu ja jääb märkamatuks. Peamised vahendid naha tervise säilitamiseks hõlmavad kaitset selliste kiirte eest. UVB-kiired võivad omakorda jätta nahale põletushaavu.
Loogiline järeldus: kui need lained on nii ohtlikud, siis peate lihtsalt vältima päikese käes viibimist. Siiski on üks "aga". Ultraviolettkiirte mõjul tekib nahas elutähtis vitamiin D. Päikese käes viibimise normiks selle vitamiini vajaliku koguse tootmiseks loetakse viisteist minutit.
Lisaks aeglustab ultraviolettvalgus nahahaiguste, nagu psoriaas või luupus, progresseerumist ning vähendab ka aknet ja kõrvaldab selle väljanägemise põhjused.
Kahjutu päevitamise teemalise vestluse jätkamiseks peaksime meeles pidama, et kõigi inimeste nahk ei talu ultraviolettkiirgust ühtemoodi. Selle põhjal jagasid eksperdid maakera rahvastiku kuueks plokkiks.
1. plokk. See hõlmab väga heleda naha ja juustega inimesi. Sellistele inimestele on alternatiivne nimi - albiinod. Nende nahk ei suuda end kiirguse eest kaitsta, mistõttu muutub see koheselt punaseks, kuid ei pruunistu. Tervise hoidmiseks ei soovitata neil aega veeta päikese käes, vaid lihtsalt varikatuse all viibida.
2. plokk. Balti, inglise või šoti juurtega inimesed. Neid eristavad helesinised silmad, heledad lokid ja tedretähnide olemasolu. Selles plokis olevate inimeste nahk on päevitusvõimeline, kuid sellele tekivad vaid vähesel määral põletused. Kurva tulemuse vältimiseks on soovitatav kasutada kõrgeima kaitsetasemega kosmeetikat. Varju ilmub alles nelja päeva pärast.
3. plokk. Tumedate juuste ja silmadega, kuid heleda nahaga inimesed on enamasti pärit Kesk-Euroopast. Selliste inimeste nahk päevitub normaalselt, kuid liigne päikese käes viibimine võib põhjustada põletusi. Soovitatav aeg on hommik ja pärastlõuna. Esimestel päevadel on hädavajalik kasutada maksimaalse kaitsetasemega kosmeetikat. Varju ilmub ka nelja päeva pärast.
4. plokk. Tumeda naha ja pruunide silmadega inimesed, s.o. idamaade esindajad. Selliste inimeste nahk pruunistub ühtlaselt, põletusi esineb harva. Päikese käes viibimise esimestel päevadel peate kasutama keskmise kaitsetasemega tooteid.
5. plokk. Äärmiselt tumeda naha ja tumedate juustega inimesed, enamasti aafriklased ja indiaanlased. Päevitus läheb kergesti edasi ja põletusi pole. Kuid sellised inimesed peavad kasutama kaitsevahendeid ka äärmiselt kuumas kliimas.
6. plokk. Viimasesse plokki kuuluvad afroameeriklased ja Austraalia aborigeenid. Nende must nahk ei ole vastuvõtlik põletustele, mistõttu nad ei vaja kaitsevahendeid. Soovitatav on kasutada ainult niisutavaid kosmeetilisi aineid.
Ultraviolettkiired on inimorganismile mõõdukalt kasulikud, ultraviolettkiirguse mõjul tekib nahas D-vitamiin, mis osaleb kaltsiumi imendumise protsessis. Tundlikkus ultraviolettkiirguse suhtes on seda suurem, mida noorem on laps. Alla üheaastase lapse jätmine otsese päikesevalguse kätte on keelatud. Väikelastega peate olema puude pitsilises varjus, otsene päikesevalgus on neile näidustatud ainult sügis-talvisel perioodil, rahhiidi ennetamiseks. Õhutemperatuur suvise päevitamise ajal ei tohiks olla üle +30 kraadi, kõige parem on päevitada rannas jõe või mere lähedal. Laste päevitamise aeg ei ületa 20 minutit, selliste protseduuride arv aastas ei tohiks ületada 20-30.
Tänapäeval räägitakse palju otseste ultraviolettkiirte ohtudest inimorganismile, kuna need võivad põhjustada nahavähki. Seetõttu kuulake nõuandeid ja ärge ilmuge koos lapsega tänavale ja lagendikutele, sealhulgas randa kella 11–16. Kõige soodsam aeg päikese käes viibimiseks on hommikutundidel kella 8-10 ja õhtul pärast kella 17-00.
Räägime nüüd lapse päikesega karastamise reeglitest:
1. Kaitske oma beebi pead päikesepiste eest ämbrikübaraga valmistatud kergest looduslikust kergest materjalist.
2. Beebi peab päevitades kandma kerget pluusi või särk, parim variant on kambriline vest.
3. Viige üle üheaastased lapsed päikese kätte, esmalt särgis, seejärel T-särgis, mõne päeva pärast võid T-särgi seljast võtta ja päikesekõvastust kombineerida. Õhutemperatuur peaks olema üle 20-22 kraadi ja ilm rahulik.
4. Veeprotseduure kasutatakse pärast päevitamist, ja mitte vastupidi, et mitte põhjustada lapsel hüpotermiat. Pärast suplemist kuivatage ta hästi.
5. Imiku esimese päikeseprotseduuri kestus on 3 minutit, lastel ühe aasta pärast - 5 minutit. Suurendage oma lapse päikese käes viibimise aega iga päev 30-40 minutini päevas.
6. Päikesehooldused üle 30 kraadi on vastunäidustatud, samuti vähihaigetele lastele.
7. Päikese hajutatud kiirtes(pitsilises varjus) ultraviolettkiirgust on peaaegu sama palju kui otsestes kiirtes, kuid infrapunakiirgust on palju vähem, mis põhjustab suvel keha ülekuumenemist.
8. Kui teie lapsel on päikesepiste või ülekuumenemine, viige ta kohe jahedasse ruumi, andke talle vett või võite teda vannitada. Kui teil on palavik või külmavärinad, andke palavikualandajat.
9. Ülekuumenemise ja dehüdratsiooni vältimiseks päikesehoolduse ajal, suurendage oma joomise režiimi ja ärge unustage jalutuskäigu ajal pudelit puhast kvaliteetset vett.
10. Parim on, kui laps on päikeseprotseduuride ajal liikumises. Päikese käes magamine tuleb talvel ainult kasuks.
"Kõvenevate päikese- ja veeprotseduuride rakendamine"
Viimastel aastatel on Venemaal sageli haigete laste arv kasvanud. Seetõttu tuleks erilist tähelepanu pöörata haiguste ennetamisele. Kõvenemine aitab suurendada lapse keha vastupanuvõimet külmetushaigustele.
A.A.Ruleva, Jr. Teadlane, nakkushaiguste ennetamine, Federal State University
Kõvenemine - See on teaduslikult põhjendatud looduslike tegurite süstemaatiline kasutamine, et tõsta organismi vastupanuvõimet ebasoodsate keskkonnategurite suhtes. Karastatud lapsed ei karda alajahtumist, rõhumuutusi ning on vastupidavad nii madalale kui kõrgele õhu- ja veetemperatuurile ning tuule mõjule. Sellistel lastel väheneb haigestumine järsult ja immuunsüsteem tugevneb.
Peamised kõvenemise meetodid:veeprotseduurid, õhk, päevitamine, paljajalu, märja ja kuiva auruga karastamine (vannid). Iga meetod või nende kombinatsioon aitab tugevdada lapse kaitse- ja kohanemisjõude. Kõvenemisel pole absoluutseid vastunäidustusi. On ekslik arvamus, et kõvenemisprotseduurid ei ole nõrgestatud lastele lubatud. Keha karastamise protseduurid on vaja õigesti valida ja doseerida.
Veeprotseduurid
Veeprotseduuride läbiviimise reeglid.Üks olulisemaid karastamise meetodeid on veeprotseduurid. Ammu on arvatud, et veel on tervendavad ja tervendavad omadused. Esimene arst, kes kasutas vesiravi, oli Hippokrates. Tema ravimeetod põhines külma ja kuuma vee vahetamisel, millele järgnes keha hõõrumine. Seda meetodit pole tänapäeval unustatud.
Veega karastamine mõjub organismile võimsamalt võrreldes näiteks õhuprotseduuridega. Seda asjaolu seletatakse asjaoluga, et vee soojusjuhtivus on 30 korda suurem ja soojusmahtuvus on 4 korda suurem kui õhul. Vesi on üks parimaid looduslikke masseerijaid, mille toimel on kasulik mõju lapse närvisüsteemile.
Eristama kolm keha reaktsiooni faasi tegevuselemadal veetemperatuur.
Esimene faas mida iseloomustab suurenenud veresoonte spasm nahas ja sügavam jahtumine - nahaaluse rasvkoe.
Teises faasis madala veetemperatuuriga kohanemise tõttu laienevad naha veresooned, mis muutub punaseks. Samal ajal langeb vererõhk, aktiveeruvad naha ja nahaaluskoe vaskulaarsete depoode nuumrakud ja leukotsüüdid bioloogiliselt aktiivsete ainete, sh. millel on viirusevastane toime. Seda faasi iseloomustab paranenud heaolu ja suurenenud aktiivsus.
Peetakse ebasoodsaks kolmas faas , mille käigus ammenduvad keha kohanemisvõimed, tekivad veresoonte spasmid, nahk omandab sinakas-kahvatu tooni ja tekivad külmavärinad.
Veega karastamise süstemaatilisel kasutamisel väheneb esimese faasi kestus ja algus toimub kiiremini.
teiseks. Kõige tähtsam on see, et kolmandat faasi ei toimuks.
Sõltuvalt kehale avalduva mõju intensiivsusest korraldatakse veeprotseduurid järgmises järjekorras:
- Niiske salvrätik
- Valamine
- Jalavannid.
Raske haiguse läbi põdenud nõrgenenud laste kõvenemisel tuleb olla ettevaatlik. Algul esimese 2-3 päeva jooksul pühitakse ainult käsi, siis sama palju - käsivarsi ja rindkere, siis käsivarsi, rindkere ja selga jne.
Positiivse efekti saavutamiseks karastamisveeprotseduuride läbiviimiselJärgida tuleb järgmisi reegleid:
- süstemaatiliselt läbi viima protseduure igal aastaajal, ilma katkestusteta. Kui kõvenemine peatatakse isegi lühiajaliselt, suureneb tundlikkus looduslike tegurite (külm, kuumus) suhtes ja kaob 2-3 kuu pärast täielikult;
- järk-järgult suurendada ärritava toime annust;
- võtma arvesse lapse vanust ja individuaalseid iseärasusi, tervislikku seisundit ja karastamisprotseduuride taluvust;
- tagada mugav temperatuurirežiim (lapsel ei tohiks lasta alajahtuda);
- kombineerida kõvenemisprotseduure massaaži, kehalise harjutusega jne;
- viia läbi karastamisprotseduure lapse täieliku füüsilise tervise taustal.
Reeglite rikkumine põhjustab kõvenemisprotseduuride positiivse mõju puudumist ja mõnikord neuroendokriinsüsteemi hüperaktiveerumist ja selle järgnevat ammendumist.
Päevitamine
Kuna päevitamine toimub jalutuskäigu ajal, võib seda pidada õhuprotseduuride osaks. Samal ajal tuleb ultraviolettkiirguse mõju kehale doseerida, mistõttu päikeseprotseduurid liigitatakse spetsiaalsete karastusmeetmete alla.
Protseduuride läbiviimise reeglid.
Karastusmeetmete tõhususe tagamiseks tuleb järgida mitmeid reegleid.
- Laps peab olema terve ja suhtuma protseduuridesse positiivselt
- Parim aeg lastele päikese käes viibimiseks suvehooajal: keskmises tsoonis - kella 10-12, lõunas - kella 8-9-11.
- Päevitamist võib võtta mitte varem kui 1,5 tundi pärast sööki ja lõpetada hiljemalt 30-40 minuti pärast. enne sööki. Seda tingimust on oluline järgida, sest palava ilmaga on seedemahlade eritumine pärsitud, toidu seedimise protsess halveneb.
- Laste kokkupuudet päikesevalgusega tuleks järk-järgult suurendada, järgides järgmisi soovitusi:
Alustage päevitamist varahommikul või pärastlõunal (kaldkiired on vähem tõhusad), samuti pilvistel päevadel (pilvisus soodustab kiirte hajumist);
Kasutage peegeldunud kiiri (varjudes);
Muutke avatud nahapinna pindala (riietuse järkjärguline eemaldamine);
Muutke kiiritamise kestust.
Päikesekõvenemise alguses on lapsed lühiajaliselt päikesekiirte käes ja taluvad protseduuri rahulikult. Selle kestuse pikenedes on koolieelikutel raske paigal püsida. Seetõttu on pikaajalised õhu- ja päikesevannid, mille jooksul lapsed peavad 20-40 minutit vaikselt lamama, praktiliselt vastuvõetamatud ega ole kasulikud. Sellega seoses tuleks tervete laste karastamine päikesevalguse ja õhuga kombineerida erinevat tüüpi tegevustega.
Karastusprotseduuride läbiviimise kord.
Väikesed lapsed saavad päevitada õhutemperatuuril +20 kraadi C ja tuule puudumisel. Esiteks peaksid nad olema päikese käes heledates riietes (püksid ja särk, kleit). Protseduuri keskel riietatakse lapsi lahti 3-5 - 8-10 minutit (järk-järgult, 1-2 päeva pärast aega pikendades). Lapse pead katab valge Panama müts. Sooja tuulevaikse ilmaga võib chiaroscuro päevitada igal jalutuskäigul.
Päikese kõvenemine algab pilvise taeva all või varjus. Peegeldunud ja hajutatud päikesekiired on nõrgemad kui otsesed ja kontsentreeritud päikesekiired. Lisaks sisaldavad hajutatud kiired suhteliselt vähe (erinevalt otsesest päikesevalgusest) infrapunakiirgust, mis põhjustab keha ülekuumenemist.
Pärast vähemalt nädalast jalutuskäiku valguses ja varjus võib üle 1-aastased lapsed viia otsese päikesevalguse kätte. Naturaalsetest kangastest valmistatud heledad riided, aga ka laiade servadega hele Panama müts kaitsevad last ülekuumenemise ja liigse kiirguse eest. Täiskasvanud peavad hoolikalt jälgima, et lapsed ei oleks füüsiliselt ülekoormatud; kontrollida, et iga lapse kehapind puutuks kiirgusega ühtlaselt kokku.
Laste tervise tugevdamiseks läbi karastamise on palju erinevaid viise ja meetodeid – kõige lihtsamatest ja õrnematest kuni vaevarikkamate ja intensiivsemateni.
Juba iidsetest aegadest on peamisteks ja tõhusaimateks karastamisvahenditeks olnud loodusjõud: päike, õhk ja vesi.
Karastamist tuleks käsitleda kui teadlikku rakendamist teatud meetmete süsteemis, mis suurendavad organismi vastupanuvõimet, arendades võimet kiiresti ja tervist kahjustamata rakendada erinevates keskkonnatingimustes. Kõvenemine peaks algama varasest lapsepõlvest ja jätkuma kogu elu, muutes selle kasutusvorme ja -meetodeid sõltuvalt vanusest.
Õhu-, päevitamise ja veeprotseduuride kasu tervisele on vaieldamatu. Paadunud lapsed haigestuvad vähem ja taluvad haigusi kergemini.
Karastamisel tuleb juhinduda teatud põhimõtetest, nagu: astmelisus, süsteemsus, lapse individuaalsete iseärasuste arvestamine. Kui neid põhimõtteid ei järgita, on kõvenemine juhuslik.
Järkjärgulisuse põhimõtte järgimine on eriti oluline lastele, kuna lapse kehal pole veel palju vastupanu. Kõvenemise efekti saavutamiseks on vaja koormust järk-järgult suurendada.
Te ei saa pooleliolevaid tegevusi katkestada. Kuid süsteemsust pole vaja ainult selle või selle erilise sündmuse läbiviimisel. Kui kõik tegevused viiakse läbi, aga lapsed ei kõnni palju, riietuvad liiga soojalt, mitte ilmastikule vastavalt, siis ei saa karastumist lõpetatuks lugeda.
Samuti on vaja arvestada lapse individuaalsete omadustega. Tundlikke lapsi on, nende puhul kasutatakse leebemaid karastamisvahendeid või järk-järgult, ettevaatlikult, kuid karastamisvahenditest ei tasu täielikult loobuda. Lapsed peaksid karastustegevustes aktiivselt osalema ja teadma nende läbiviimise järjekorda.
Suur tähtsus on ka laste huvil. Suur tähtsus on ka täiskasvanute isiklikul eeskujul: kui täiskasvanud ise kardavad külma ja neile ei meeldi kõndida, ei suuda nad tõenäoliselt oma lapsi paadunud kasvatada.
Veega karastamine.
Vesi on üldiselt aktsepteeritud kõvenemisvahend. Vee eelis teiste karastamisvahendite ees on see, et veeprotseduure on lihtne doseerida.
Järkjärgulisuse põhimõtet on vee kasutamisel kõige lihtsam säilitada: võite võtta vett sel juhul vajalikul temperatuuril, vähendades seda järk-järgult.
Eelkooliealiste lastega veeprotseduuride tegemisel peaksite järgima järgmisi reegleid:
1. On vaja, et lapsed läheneksid veele sooja kehaga ja ruumis, kus see juhtub, peab temperatuur vastama antud vanuses aktsepteeritud standarditele, samuti on vaja, et lapsed ei peaks kaua ootama. nende kord.
2. On vaja jälgida naha punetuse õigeaegset ilmnemist. Kui see reaktsioon hilineb, on vaja soodustada selle algust, hõõrudes nahka põhjalikult rätikuga, kuni see muutub punaseks.
3. Mida külmem on vesi, seda lühem peaks olema selle “kehaga kokkupuute” aeg.
Vee kõvenemiseks on mitu erinevat meetodit:
1. Hõõrumine on kõigist veeprotseduuridest kõige õrnem. Seda saab kasutada igas vanuses. Pühkimine toimub vees leotatud lapiga, mille kangas peab vastama järgmistele tingimustele: imama hästi vett, mitte olema liiga pehme. Soovitav on, et labakindad oleksid hästi niisutatud, kuid vesi ei tohiks neist tilkuda. Pärast kuivatamist hõõrutakse keha kuiva rätikuga. Hõõrumisega kaasneb kerge masseeriv tegevus ning massaaži tehakse alati perifeeriast keskele, seega tuleb jäsemeid pühkida alt üles (käed käest, jalad jalast). Temperatuur langeb 2-3 päeva pärast ühe kraadi võrra.
2. Dousing – võib olla kohalik või üldine. Lokaalne doseerimine: jalgade loputamine, kasutatakse kõige sagedamini lasteaedades. Algne veetemperatuur on +30, seejärel tuuakse +18-ni, vanemates rühmades +16-ni. Jalgade valamise aeg on 20-30 sekundit.
Üldist doseerimist tuleks alustada kõrgemal temperatuuril, peamiselt suvel. Pärast lõpetamist hõõru rätikuga. Dušš on tugevam karastusaine kui dušš, kuna lapse nahk puutub kokku tugevamate veejugadega, mis last erutavad. See on eriti kasulik letargilistele ja letargilistele lastele.
3. Ujumine toimub looduslikes tingimustes, see tähendab reservuaarides (jõgi, järv, meri) suvel - see on üks parimaid viise karastada.
Õhus kõvenemine
Õhk on keskkond, mis inimest pidevalt ümbritseb. See puutub kokku nahaga – otse või läbi riidekanga ja hingamisteede limaskestaga. Lasteaedades kasutatavate spetsiaalsete õhukarastusmeetmete hulgas on: uni ilma siltideta, õhuvannid.
Päikese kõvenemine
Päike on võimas kõvendusaine. Päikesekiired mõjuvad organismile üldtugevdavalt, kiirendavad ainevahetust organismis, paraneb tervis ja uni ning nahk reguleerib paremini soojusvahetust. Kuid päikesel võib olla ka negatiivne mõju. Seetõttu tuleb sellele protseduurile läheneda väga hoolikalt. Päevitamine on eriti kasulik väiksematele lastele, kuid oluline on individuaalne lähenemine. Päevitamist tuleks teha liikudes, kuid mängud olgu rahuliku iseloomuga. Päevitamine suureneb järk-järgult. Peame olema ülekuumenemise suhtes ettevaatlikud. Vajame heledaid Panama mütse. Kui laps on ülekuumenenud, katke ta nägu rätikuga, viige ta varju, peske ja andke vett.
Organismi karastamine tähendab kompleksset tegevuste kombinatsiooni, mille eesmärk on termoregulatsioonisüsteemi treenimise kaudu tõsta inimkeha vastupanuvõimet erinevatele ebasoodsatele keskkonnamõjudele.
Alates sünnist satub väikemees end ümbritsevasse uude, suuresti vaenulikku maailma. Loodus on andnud beebile palju erinevaid kaitse- ja kohanemismehhanisme, mis aitavad tal uues keskkonnas ellu jääda, kasvada ja areneda.
Lapse keha on varustatud termoregulatsiooni mehhanismidega, mis takistavad keha ülekuumenemist või ülejahtumist. Kuid last liigselt mähkides ja ülekuumendades rikume me need mehhanismid, võttes talt võimet seista vastu negatiivsetele meteoroloogilistele mõjudele, mis omakorda võib viia haiguste tekkeni.
Laste karastamise põhitõed
Vastupidavust ja organismi vastupanuvõimet välismaailmale suurendavad õhu, vee ja päikesevalgusega karastamine. Karastamine on lapse keha vastupidavuse parandamise juhtiv meetod. Karastavate tegurite mõjul suureneb laste immuunsus, paraneb füüsiline areng ja arenevad kohanemisomadused.
Kuid kõvastusprotseduuride õige efekti saavutamiseks, peate järgima mitmeid reegleid:
- Karastamise süstemaatiline iseloom: tehke karastamisprotseduure igal ajal aastas, ärge katkestage protsessi, kuna see võib viia kohanemismehhanismi nõrgenemiseni;
- Suurendage ärritavate tegurite tugevust järjepidevalt ja järk-järgult, see kehtib eriti esimeste eluaastate ja halva tervisega laste kohta;
- Võtke arvesse iga konkreetse lapse individuaalseid ja vanuselisi iseärasusi, tema tervislikku seisundit;
- Kõik kõvenemisprotseduurid tuleb läbi viia lapse positiivse suhtumise taustal, et vältida lapse nutmist, hirmu või ärevust;
- Järgige lapse naha normaalset temperatuurirežiimi, tehke kõvenemist ainult siis, kui lapse käed, jalad ja nina on soojad.
Õhu karastamise protseduurid
1 tüüp– Ruumi, kus laps suurema osa ajast veedab, ventilatsioon. Seda tuleks teha regulaarselt, igal ajal aastas.
2. vaade- Õues jalutama. Lapsega õues käima tuleks hakata siis, kui ta on kahe-kolmenädalane. Kõndige iga ilmaga, suurendage kõndimisaega järk-järgult. Vältige oma lapse liigset mähkimist. Beebil on soovitatav magada vähemalt veidi väljas või avatud verandal või rõdul.
3. vaade– Õhuvannid. Vastsündinutel on esimesed õhuvannid mähkimine, kui mähkmete ja mähkmete vahetamise ajal jäetakse laps mõneks ajaks alasti. Kasulik on kombineerida õhuprotseduure võimlemisharjutuste ja massaažiga. Suvel peate kombineerima õhuvannid päikesevalguse mõjuga.
Karastavad päikeseenergia protseduurid
Kuna väikelastele on pikaajaline otsese päikesevalguse käes viibimine vastunäidustatud, hakatakse selliseid protseduure läbi viima hajutatud päikesevalguse mõjul. Kuni aastane beebi tuleks riietada õhukeste riietega või katta heleda riidega ning katta pea salli või Panama mütsiga.
Kui laps on heas seisukorras, puutub ta mõne aja pärast otsese päikesevalguse kätte, suurendades järk-järgult avatud päikese käes viibimise aega. Kuid samal ajal on vaja vältida lapse ülekuumenemist.
Karastusvee protseduurid
Elus kõige sagedamini kasutatavad veeprotseduurid on vannid, pesemine, lapse pesemine ja märjaks hõõrumine.
Alla 1-aastaste laste veega seotud karastamisprotseduure tuleb alustada iga päev alates lapse sünnist.
Vee temperatuur üldvannide ajal on vahemikus 36-37 kraadi. Seejärel tuleb laps üle valada veega, kelle temperatuur on 2 kraadi madalam.
Pese ja pese last 28-29-kraadise veega ning alanda seda järk-järgult 1-2 kraadi võrra iga 2-3 päeva järel (alla 20-21 kraadini).
Kohalik märg hõõrumine toimub rätiku või labakindaga, mis on leotatud 33-36 kraadises vees. Iga 5-6 päeva järel tuleb temperatuuri 1 kraadi võrra alandada ( järk-järgult reguleeritakse 27-28 kraadini).
Laste karastamine hõlmab ka muid tegevusi, mida saab teha alates esimestest elukuudest: kontrastvannid ja -vannid, kontrastduššid, merevannid, vene sauna ja leiliruumi külastamine (viimasel juhul tuleb hoolikamalt võtta arvestage beebi tervislikke omadusi ja jälgige tema meeleolu, konsulteerige oma arstiga).
Karastusprotseduuride kompleksi kohustuslik osa peaks olema ka lapse õigest päevarežiimist kinnipidamine, tasakaalustatud toitumine, võimlemine, kehaline harjutus ja ennetav massaaž.
Ärge kunagi tehke karastamist, kui lapsel on palavik! Lähenege karastamisele targalt, võtke arvesse beebi isikuomadusi - vanus, tervislik seisund, füüsilised omadused, meeleolu. Konsulteerige kindlasti oma lapse arstiga – laste- või perearstiga. Las laps kasvab tervena ja harmooniliselt arenenuna!