Inglise surve) – tähistab mitmesuguseid inimtingimusi, mis tekivad vastusena erinevatele äärmuslikele mõjudele. Viib muutusteni psüühiliste protsesside käigus, emotsionaalsete nihketeni, motoorse ja kõnekäitumise häireteni. Positiivsel ja negatiivsel stressil on vahet. Stressimehhanismi avastamine ja kirjeldamine kuulub Kanada teadlasele Hans Selye’le (1907-1982).
Suurepärane määratlus
Mittetäielik määratlus ↓
Stress
Inglise – pinge) on emotsionaalne reaktsioon, mis tekib vastusena äärmuslikele (ootamatutele, hävitavatele, valusatele jne) keskkonnamõjudele. Stress avaldub indiviidi füsioloogilise, psühholoogilise ja sotsiaalse harmoonia rikkumisena. Stress võib olla informatiivne, emotsionaalne või füsioloogiline. Kõige enam puutuvad stressiga kokku inimesed, kellel on kõrged püüdlused, tööga ülekoormatud ja kes ei tea, kuidas elada loodusega ühtsuses. Stressi tunnused: keskendumisvõimetus, vead, mäluhäired, väsimustunne, aeglane või kiirenenud kõnetempo, ekslevad mõtted, füüsiline valu, suurenenud erutuvus, töö ilma rõõmuta, huumorimeele kaotus jne. Stress mängib kahetist rolli inimese elus. Ühelt poolt lõhub harmooniat, pärsib meeleolu, tekitab hirmu ja ärritust, teisalt aga “annab õppetunni”, s.t. kujundab kannatlikkust ja “lahinguvalmidust” ning kohanemist uute tingimustega. Stress ei saa mitte ainult vähendada, vaid ka suurendada jõudlust, eriti kunstis, spordis ja loovuses. Pingelised olukorrad on elus vältimatud, need võimaldavad inimesel kogeda kannatusi, mis viib vaimse kasvu, tarkuse ja alandlikkuseni.
Suurepärane määratlus
Mittetäielik määratlus ↓
Stress on keha reaktsioon ekstreemsetele tingimustele, mis häirivad inimese emotsionaalset rahu ja tasakaalu.
Kui stress kestab pikka aega, võivad tugeva närvisüsteemi ärrituse taustal tekkida migreen, kõrge vererõhk, seljavalu, diabeet ja impotentsus.
Mis põhjustab stressi?
Eksperdid usuvad, et iga olukord, millele inimene reageerib tugeva emotsionaalse erutusega, võib põhjustada stressi. Tuleb arvestada, et stressi võivad põhjustada nii positiivsed emotsioonid, nagu lapse sünd, abielu, kui ka negatiivsed - töökaotus, lähedase surm. Stressi esilekutsuvad olukorrad võivad olla ka väikesed (pikk järjekorras ootamine või ummikud).
Millised on esimesed stressi tunnused?
Kõige levinumad stressi sümptomid on:
* Depressioon
* Peavalu
* Unetus
* Seksuaalhäired
* Kiire südamerütm
Tervishoid
Kui stressisümptomid mõne nädala jooksul ei taandu, tuleb läbi viia diagnostiline hindamine.
Stressi ilmsete füsioloogiliste põhjuste puudumisel on soovitatav kasutada harivat psühhoteraapiat, mis aitab omandada rasketest elusituatsioonidest ülesaamise oskused ja ammutada neist kasulikke arengukogemusi.
Stress Üldteave stressi kohta.
Stress on psühhofüsioloogilise pinge seisund, mis tekib inimesel igasuguste tugevate mõjude mõjul ning millega kaasneb keha ja psüühika kaitsesüsteemide mobilisatsioon.
Mõiste “stress” võttis 1936. aastal kasutusele Kanada füsioloog G. Selye. Eristatakse eustressi - normaalset stressi, mis teenib elu säilitamise ja säilitamise eesmärki, ja distressi - patoloogilist stressi, mis väljendub valulike sümptomitena. Igapäevateadvuses on stressi teine idee peamiselt juurdunud. Selye peab stressi elu lahutamatuks atribuudiks. Inimene ei saa täielikult toimida, kui tema meeleorganeid ei mõjuta piisav hulk sobivaid stiimuleid. Sel juhul reageerib keha stressiseisundiga, mis mängib mobiliseerivat ja seega positiivset rolli. Teisest küljest võivad suurenenud intensiivsusega või liigsetes kogustes esinevad stiimulid põhjustada stressi ja põhjustada somaatilisi haigusi, vaimseid deformatsioone ja isegi surma.
Võime reageerida intensiivsetele välistele stiimulitele määratakse konkreetse inimese individuaalsete psühholoogiliste omadustega: psühhofüsioloogiline konstitutsioon, tundlikkus mõjude suhtes (tundlikkus), motivatsiooni- ja emotsionaal-tahtliku sfääri omadused. Vältimaks välismõjude stressi tekitamist, on vaja inimeses arendada selliseid omadusi nagu enesekontroll, distsipliin, soov ületada takistusi jne.
Seega on stress keha pingeline seisund, st. keha mittespetsiifiline reaktsioon talle esitatud nõudmistele (stressiolukord). Stressi mõjul kogeb inimkeha stressi.
Stressi tunnusteks on: võimetus keskenduda; sagedased vead töös; mäluhäired; sagedane väsimustunne; kiire kõne; mõtted sageli kaovad; valu ilmneb üsna sageli (pea, selja, kõhu piirkonnas); suurenenud erutuvus; töö ei paku samasugust rõõmu; huumorimeele kaotus; suitsetatud sigarettide arvu järsk tõus; sõltuvus alkohoolsetest jookidest; pidev alatoitluse või isukaotuse tunne; suutmatus tööd õigeaegselt lõpetada.
Kuna stress tekkis peamiselt ohu tajumisest, võib selle esinemine teatud olukorras tekkida subjektiivsetel põhjustel, mis on seotud antud indiviidi omadustega. Teatud tingimused põhjustavad emotsionaalset pinget, mis tuleneb indiviidi emotsionaalse mehhanismi mittevastavusest nende tingimustega. Ärevus on ebamäärase ohu tunne, ebamäärane ärevus. Ärevus on vaimse stressi kõige võimsam mehhanism. Ärevus võib mängida kaitsvat ja motiveerivat rolli. Aga kui ärevus ei ole olukorraga adekvaatne, segab see kohanemist. Seega on ärevuse aluseks kõik vaimsest stressist põhjustatud muutused vaimses seisundis ja käitumises. Emotsionaalse stressi organiseerimine eeldab frustratsiooni. Pettumuse, ärevuse ja nende seos allopsüühiliste ja intrapsüühiliste kohanemistega on stressi põhiosa.
Uuringud on näidanud, et noored on välise ärevuse mõjudele vähem vastuvõtlikud kui vanemad inimesed, kuna nad on kohanemisvõimelisemad. Siit võib järeldada, et mida paindlikum on inimese neuropsüühiline süsteem, mida noorem ta on ja eelarvamustest vaba teadvus, seda kergem on kohanemisprotsess ja seda vähem valusalt pingelisi olukordi talutakse.
Mõningaid stressi tekitavaid elusituatsioone on võimalik ette näha. Näiteks perekonna kujunemise ja moodustamise faaside muutumine või meile igaühele omased bioloogiliselt määratud muutused organismis. Muud olukorrad on ootamatud ja ettearvamatud, eriti äkilised (õnnetused, looduskatastroofid, lähedase surm). Esineb ka olukordi, mis on põhjustatud inimkäitumisest, teatud otsuste vastuvõtmisest, teatud asjade käigust (lahutus, töö- või elukohavahetus jne). Kõik need olukorrad võivad põhjustada vaimset ebamugavust.
G. Selye esitas hüpoteesi, et vananemine on kogu stressi tagajärg, millega keha on oma elu jooksul kokku puutunud. See vastab üldise kohanemissündroomi "kurnatusfaasile", mis mõnes mõttes on normaalse vananemise kiirendatud versioon. Igasugune stress, eriti tulutute pingutuste põhjustatud, jätab endast maha pöördumatud keemilised muutused; nende kuhjumine põhjustab kudedes vananemise märke.
Edukas tegevus, olgu see milline tahes, jätab vananemisest vähem tagajärgi, seetõttu saab Selye sõnul elada kaua ja õnnelikult, kui valid endale sobiva töö ja tuled sellega edukalt toime.
Praktilisest vaatenurgast põhjustab liigne stress, olles ülemäärane psühholoogiline või füsioloogiline stress, psühhosomaatilisi haigusi ning selle psühholoogilisteks ilminguteks on ärrituvus, isutus, depressioon ning huvi vähenemine inimestevaheliste ja seksuaalsuhete vastu jne. Tõhususe ja heaolu vähendamine. Kuna tegemist on üksikisikuga, läheb liigne stress organisatsioonidele maksma – see suurendab organisatsiooni eesmärkide saavutamise kulusid ja vähendab paljude töötajate elukvaliteeti.
Keha reaktsioonid stressile.
Vaatleme keha võimalikke reaktsioone stressile:
Stressi reaktsioon.
Inimene püüab teadlikult või alateadlikult kohaneda täiesti uue olukorraga. Siis tuleb tasandamine ehk kohanemine. Inimene kas leiab hetkeolukorras tasakaalu ja stress ei too kaasa tagajärgi või ei kohane sellega. Selle tagajärjel võivad tekkida mitmesugused vaimsed või füüsilised kõrvalekalded.
Passiivsus.
See avaldub inimesel, kelle kohanemisreserv on ebapiisav ja organism ei suuda stressile vastu pidada. Tekib abituse, lootusetuse ja depressiooni seisund.
Kuid see stressireaktsioon võib olla ajutine.
Ülejäänud kaks reaktsiooni on aktiivsed ja alluvad inimese tahtele.
Aktiivne kaitse stressi eest.
Inimene muudab oma tegevusvaldkonda ja leiab midagi kasulikumat ja sobivamat vaimse tasakaalu saavutamiseks, mis aitab kaasa tervise paranemisele.
Aktiivne lõõgastus (relaksatsioon), mis suurendab inimkeha loomulikku kohanemist – nii vaimset kui füüsilist. See reaktsioon on kõige tõhusam.
Peamised viisid stressiga toimetulemiseks.
Stressi võivad põhjustada töö- ja organisatsioonilise tegevusega seotud tegurid või sündmused inimese isiklikus elus. Psühholoogilist nõustamist osutades neile, kes kannatavad ülemäärase tööstressi all, saab anda järgmisi nõuandeid:
1. Töötage oma töös välja prioriteetide süsteem.
2. Õppige ütlema "ei", kui jõuate punkti, kus te ei saa enam tööd teha.
3. Loo oma ülemusega eriti tõhus ja usaldusväärne suhe.
4. Ära nõustu kellegagi, kes esitab vastuolulisi nõudmisi.
5. Andke oma ülemusele ja kaastöötajatele teada, kui tunnete, et ülesande ootused või hindamisstandardid pole selged.
6. Leidke iga päev aega vooluvõrgust lahtiühendamiseks ja lõõgastumiseks. Teised tegurid, mis on seotud stressi tõenäosuse vähendamisega, hõlmavad õiget toitumist, treeningutega vormis püsimist ja üldise tasakaalu saavutamist oma elus.
Isiklikud tegurid võivad samuti põhjustada stressi. Erinevate psüühikahäirete ja psühhosomaatiliste haiguste esinemist soodustavate edasiste tagajärgede ärahoidmiseks võib konsultant-psühholoog anda mitmeid soovitusi, mis aitavad teil stressirohkeks sündmuseks või elusituatsiooniks õigeaegselt valmistuda ja vähendada nende negatiivset mõju organismile. :
1. Koguge piisavalt teavet selliste olukordade esinemise võimalikkuse kohta.
2. Mõtle läbi võimalused konkreetsete eluohtude ennetamiseks, püüa leida viise nende maandamiseks.
3. Ärge proovige sündmuse enda eelõhtul teha rutakaid järeldusi.
4. Mõista, et klient suudab enamiku stressi tekitavatest olukordadest ise lahendada, ilma psühholoogi abi kasutamata.
5. Püüdke aktiivselt sekkuda olukorda, mis põhjustab stressi. Aktiivne elustiil aitab luua kehas kaitsva fooni stressi vastu, parandades kohanemisvõimeliste organismide talitlust.
6. Mõistke ja aktsepteerige, et tõsised muutused on elu lahutamatu osa.
7. Pea meeles, et stressirohked elusituatsioonid saavad kiiremini ja paremini selgeks need, kes oskavad lõõgastusmeetodeid kasutada.
Stressi lahendamiseks on neli peamist meetodit: lõõgastus, stressivastane igapäevane rutiin, esmaabi ägeda stressi korral ja isikliku stressi eneseanalüüs.
Vajadusel on nende meetodite kasutamine kõigile kättesaadav.
Üks tõhusaid vahendeid stressi vastu on lõõgastus. G. Selye teooria kohaselt koosneb automaatne ärevusreaktsioon kolmest järjestikusest faasist: impulss, stress, kohanemine. Seega, kui inimene soovib suunata oma jõupingutusi tervise hoidmiseks, siis peab ta stressi tekitavale impulsile teadlikult reageerima lõõgastumisega. Seda tüüpi aktiivse kaitse abil saab inimene ennetada stressi tekitava impulsi mõju, seda edasi lükata või vähendada stressi, hoides seeläbi ära psühhosomaatilisi häireid kehas.
Hingamine võib muutuda raskeks ja raskeks füüsilise koormuse või stressirohke olukorra ajal. Inimesel on võimalus oma hingamist teadlikult kontrollides kasutada seda enda rahustamiseks, pingete – nii lihas- kui vaimsete – maandamiseks, seega võib hingamise autoregulatsioon saada tõhusaks vahendiks stressiga võitlemisel koos lõõgastumise ja keskendumisvõimega.
Isikliku stressi automaatanalüüsi meetod “stressipäeviku” pidamise abil aitab tuvastada ja selgitada keha reaktsioone stressirohketele olukordadele. See meetod nõuab mitme nädala jooksul päevikusse salvestamist, millal ja mis asjaoludel stressi tunnuseid avastati. Päeviku sissekannete analüüsimine aitab kiiresti ja lihtsalt kindlaks teha, millised sündmused või elusituatsioonid aitavad stressi tekitada. Just päevikus kirjeldatud regulaarselt korduvad olukorrad võivad tekitada stressi.
Kui satute ootamatult stressisituatsiooni, peate esmalt kogu tahte rusikasse koondama ja käskima endal peatuda, et ägeda stressi teket järsult pidurdada. Ägedast stressiseisundist väljumiseks ja rahunemiseks peate leidma tõhusa eneseabimeetodi, et kriitilises olukorras kiiresti navigeerida, kasutades seda ägeda stressi abistamise meetodit:
1. Lõõgastumine;
2. Keskkonna ratsionaalne tajumine;
3. maastiku vahetus;
Pool sajandit tagasi võttis Hans Selje kasutusele stressi mõiste (Selje H., 1954), mis sundis teadlasi ümber vaatama üldtunnustatud seisukohti inimese suhtlemisest keskkonnaga. Selgus, et koos organismi spetsiifiliste reaktsioonidega sellele või teisele mõjule on ka hormonaalsüsteemi aktiivsusega seotud üldised reaktsioonid. Selye näitas, et kuuma ja külma ajal, leina ja rõõmu ajal, traumade ja seksi ajal eritab neerupealiste koor teatud hormoone, mis aitavad inimesel kohaneda ootamatute muutustega keskkonnas, olenemata sellest, mis neid põhjustab. Selye nimetas seda nähtust "kohanemissündroomiks" ja leidis, et see toimub kolmes etapis. Need on ärevuse staadium, vastupanu (vastupanu) staadium ja kurnatuse staadium. Kui stress tekib kahe esimese etapi sees, siis on kõik normaalne, selline stress on kehale isegi kasulik. Kui keha kaitsevõime ei ole piisav, algab adaptiivsete reservide ammendumise kolmas etapp ja see on otsene tee haigusele.
Viimase viiekümne aasta jooksul on stressist kirjutatud sadu tuhandeid populaarteaduslikke artikleid. Pealegi väljendas iga teadlane selle nähtuse kohta oma isiklikke seisukohti. Seetõttu oleks õiglane, kui annaksime sõna stressi avastajale Hans Selye’le, kes rääkis oma avastusest kättesaadaval kujul raamatus “Elustress”.
Tänapäeval räägitakse palju haldus- või lähetustööga seotud stressist, keskkonnareostusest, pensionile jäämisest, füüsilisest stressist, pereprobleemidest või lähedase surmast. Kui paljud aga oma tugevaid tõekspidamisi kaitsvatest tulistest vaidlejatest viitsivad otsida termini "stress" tegelikku tähendust ja selle mehhanisme? Enamik inimesi pole kunagi mõelnud, kas stressil ja stressil on vahet!
Sõnal "stress", nagu ka "edu", "ebaõnnestumine" ja "õnn", on erinevate inimeste jaoks erinev tähendus. Seetõttu on seda väga raske defineerida, kuigi see on muutunud meie igapäevase kõne osaks. Tekib küsimus, kas mõiste “stress” on lihtsalt “häda” sünonüüm ( distress – lein, õnnetus, halb enesetunne, kurnatus, vajadus; stress – surve, surve, pinge)? Siis hõlmab see mõiste väsimust, valu, hirmu, keskendumisvajadust, alandust, avalikku etteheidet, rasket haigust või isegi ootamatut tohutut edu, mis viib kogu elukorralduse katkemiseni. Vastus sellele küsimusele on nii jah kui ei. Kõik need seisundid võivad põhjustada stressi.
Stress on kohanemisreaktsioon, mida vahendavad individuaalsed erinevused ja/või psühholoogilised protsessid, mis tekib keskkonna, asjaolude või sündmuste tagajärjel, mis seavad indiviidile ülemääraseid psühholoogilisi ja/või füüsilisi nõudmisi.
Kuidas saame toime tulla elu stressiga, kui me ei oska seda isegi määratleda? Ärimees, kes kogeb pidevat klientide ja töötajate survet; lennujaama dispetšer, kes teab, et hetkeline tähelepanu kadu tähendab sadu surnuid; meeletult võidunäljas sportlane, abikaasa abitult pealt, kuidas tema naine aeglaselt ja valusalt vähki sureb – nad kõik kogevad stressi. Nende probleemid on täiesti erinevad, kuid meditsiinilised uuringud on näidanud, et keha reageerib stereotüüpselt, samade biokeemiliste muutustega, mille eesmärk on toime tulla inimesele esitatavate suurenenud nõudmistega. Stressi põhjustavad tegurid - stressorid - on erinevad, kuid need käivitavad sisuliselt sama bioloogilise stressireaktsiooni. Stressori ja stressori eristamine oli võib-olla esimene oluline samm selle bioloogilise nähtuse analüüsimisel, mida me kõik oma kogemusest liiga hästi teame.
Stress on keha mittespetsiifiline reaktsioon mis tahes talle esitatud nõudmistele. Selle määratluse mõistmiseks peame kõigepealt selgitama, mida me mõtleme sõna "mittespetsiifiline" all. Iga kehale esitatav nõue on mõnes mõttes originaalne või spetsiifiline. Külma käes väriseme, et eraldada rohkem soojust, ja naha veresooned tõmbuvad kokku, vähendades soojuskadu keha pinnalt. Päikese käes me higistame ja higi aurumine jahutab meid. Kui sööme liiga palju suhkrut ja meie veretase tõuseb üle normi, siis osa väljutame ja ülejäänu põletame ära, et veresuhkru tase normaliseerub. Igal ravimil ja hormoonil on spetsiifiline toime. Kuid hoolimata sellest, milliseid muutusi nad organismis põhjustavad, on kõigil neil ainetel midagi ühist. Nad esitavad nõudmisi ümberstruktureerimiseks. See nõue ei ole konkreetne, see seisneb tekkinud raskusega kohanemises, mis iganes see ka poleks. Teisisõnu, kõik meid mõjutavad ained põhjustavad lisaks spetsiifilisele toimele ka mittespetsiifilise vajaduse kohanemisfunktsioonide läbiviimiseks ja seeläbi normaalse seisundi taastamiseks. Need funktsioonid ei sõltu konkreetsetest mõjudest. Kokkupuutest kui sellistest tulenevad mittespetsiifilised nõuded on stressi olemus.
Stressireaktsiooni seisukohalt pole vahet, kas olukord, millega silmitsi seisame, on meeldiv või ebameeldiv. Tähtis on vaid ümberstruktureerimise või kohanemise vajaduse intensiivsus. Ema, kellele teatati oma ainsa poja surmast lahingus, kogeb kohutavat vaimset šokki. Kui palju aastaid hiljem selgub, et sõnum on vale ja poeg läheb ootamatult vigastusteta tuppa, tunneb ta suurt rõõmu. Kahe sündmuse – leina ja rõõmu – konkreetsed tulemused on täiesti erinevad, isegi vastupidised, kuid nende stressorefekt – mittespetsiifiline nõue uue olukorraga kohanemiseks – võib olla sama.
Pole lihtne ette kujutada, et külm, kuumus, ravimid, hormoonid, kurbus ja rõõm põhjustavad kehas samu biokeemilisi muutusi. See on aga nii. Kvantitatiivsed biokeemilised mõõtmised näitavad, et mõned reaktsioonid on mittespetsiifilised ja on igat tüüpi kokkupuute korral ühesugused.
Meditsiin ei tunnistanud pikka aega sellise stereotüüpse reaktsiooni olemasolu. Tundus absurdne, et erinevad probleemid, tegelikult kõik probleemid, nõuavad sama vastust. Kui aga järele mõelda, siis igapäevaelus on palju sarnaseid olukordi, kus konkreetsetel nähtustel on samal ajal ühised mittespetsiifilised tunnused. Esmapilgul on raske leida „ühist nimetajat“ inimesele, lauale ja puule, kuid neil kõigil on kaal. Kaalutuid objekte pole olemas. Rõhk kaalule ei sõltu konkreetsetest omadustest, nagu temperatuur, värvus või kuju. Samamoodi ei sõltu kehale esitatavate nõudmiste stressitekitav mõju nendele nõudmistele spetsiifiliste kohanemisreaktsioonide tüübist.
Mis on stress? Mis ta on? Teaduskirjanduses kirjeldatakse seda seisundit kui keha vaimset ja füüsilist reaktsiooni elus aeg-ajalt ettetulevatele tüütutele või hirmutavatele olukordadele. Stressi nimetatakse ka looduse poolt meile antud kaitsemehhanismiks. Kuid nii kurb kui see ka pole, töötab see meie elus üha enam mitte meie kasuks, vaid meie vastu ning võib põhjustada tohutut kahju nii inimese psühholoogilisele kui ka füüsilisele tervisele.
Stressi jõud
Niisiis, me juba teame, et stress on keha universaalne reaktsioon, mis vajadusel toimib omamoodi lülitina inimkeha vajalike kaitsevõimete sisselülitamiseks. Stiimulil peab aga olema suur tugevus, et keha otsustaks lisaks põhilistele kaitsemehhanismidele aktiveerida mitmeid reaktsioone, mis on ühendatud üldnimetuse “stress” alla. Tänaseks on tõestatud, et tugeval stressil on kehale mitte ainult negatiivne, vaid ka positiivne mõju, neutraliseerides tugevate ärritajatega kokkupuutest tulenevaid tagajärgi. Muide, stressireaktsioon on omane mitte ainult inimestele, vaid ka teistele elusolenditele. Kuid kuna siin on oluline sotsiaalne tegur, on inimesed stressile kõige vastuvõtlikumad.
Stressi mõju inimesele
Arstid on tõestanud, et stress on üks peamisi iseloomu põhjuseid. Olenemata vanusest, soost, elukutsest on kõik elanikkonnarühmad vastuvõtlikud stressitingimustele. Lisaks põhjustab selle pikaajaline kokkupuude selliste häiretega nagu vererõhu tõus, ebanormaalne südamerütm ja seedimine, gastriit ja koliit, peavalud, libiido langus jne.
Stress Hans Selye järgi
Kanada füsioloog defineeris 1936. aastal esimesena maailmas stressi mõiste. Tema sõnul on stress elusorganismi reaktsioon sisemisele või välisele tugevale ärritusele ning see peab ületama taluvuse lubatud piiri. Seega võitleb keha igasuguste ohtudega stressi kaudu. Selle kontseptsiooni on heaks kiitnud paljud teadlased ja see on selle õpetamise aluseks. Selle kontseptsiooni ohte on hakatud nimetama stressoriteks, mis jagunevad kahte põhitüüpi: füüsilised ja psühholoogilised. Esimeste hulka kuuluvad valu, kuumus või külm, kõik valuga kaasnevad kahjustused jne. Psühholoogilised aga solvumine, hirm, viha jne.
Stress ja stress
Paljude teadlaste sõnul ei ole kõik stress kurjast. Samuti võib see kehale positiivselt mõjuda. Sellest lähtuvalt otsustas Hans Selye selle nähtuse jagada kahte tüüpi: stress ja distress. Viimane on meile kahjulik. Selle tulemusena tekivad kehas mõnikord pöördumatud muutused. Näiteks on tõestatud, et stress peaaegu kahekordistab südameataki riski.
Stressi arengu etapid
Esimese ja peamise panuse stressi staadiumide uurimisse andis loomulikult ka Kanada teadlane Hans Selye. 1926. aastal avastas ta veel arstiteaduskonnas õppides, et erineva diagnoosiga patsientide haigussümptomid on suures osas sarnased. See andis Selyele idee, et organismid hakkavad sama võimsa koormusega silmitsi seistes sellele samamoodi reageerima. Näiteks täheldati selliseid sümptomeid nagu kaalulangus, nõrkus ja apaatia, isutus selliste tõsiste haiguste puhul nagu vähk, mitmesugused nakkushaigused, verekaotus jne. Loomulikult hakkas teadlast piinama küsimus, miks see on seotud . 10 aastat töötas ta selles suunas, tehti palju uuringuid. Tulemused osutusid väga huvitavateks, kuid meditsiin ei tahtnud neid ära tunda. Selye sõnul keeldub keha, kui tahes kohanemisvõimeline, ülitugevate mõjutustega kokku puutudes kohanemast. Lisaks suutis teadlane välja selgitada, et erinevad stiimulid viivad elundisüsteemides samade biokeemiliste muutusteni. Hoolimata arstide skeptilisest suhtumisest, ei piirdunud Selye sellega ja suutis peagi tõestada, et hormoonid mängivad selles küsimuses kõige olulisemat rolli. Just nemad põhjustavad stressi. Selle nähtuse etapid jagunevad Selye sõnul järgmisteks etappideks: ärevus, vastupanu ja kurnatus.
Stressi tunnused kõigil kolmel etapil
Esimene on ettevalmistav etapp, mida nimetatakse ärevuseks. Selles etapis vabanevad spetsiaalsed (norepinefriin ja adrenaliin), mis valmistavad keha ette kas kaitseks või lennuks. Selle tulemusena väheneb järsult selle vastupanuvõime infektsioonidele ja haigustele. Sel perioodil on ka isu häiritud (väheneb või suureneb), täheldatakse häireid seedimisprotsessis jne. Kui vaevused lahenevad kiiresti mingi füüsilise tegevusega, siis mööduvad need muutused peagi jäljetult. Ja pikaajalise stressiolukorra puhul organism kurnab. Mõned äärmiselt võimsad stressitegurid võivad isegi surmaga lõppeda. Muide, see võib olla nii füüsiline kui ka psühho-emotsionaalne stress. Selle nähtuse etapid asendavad üksteist üsna kiiresti, kui selleks on alust.
Teine etapp on vastupanu (resistentsuse) staadium. See juhtub siis, kui kohanemisvõimetel lastakse võidelda. Selles etapis tunneb inimene end hästi, peaaegu samamoodi nagu terves olekus. Siiski võib ta muutuda agressiivseks ja erutavaks.
Stressi kolmas staadium on kurnatus. See on oma olemuselt lähedasem esimesele. Pärast pikaajalist stressiga kokkupuudet ei suuda keha enam oma varusid mobiliseerida. Kõik sümptomid selles etapis on nagu "abihüüd". Organismis täheldatakse erinevaid sümptomeid.Kui sellega ei tegeleta, võivad selles etapis areneda tõsised haigused, mõnikord isegi surmavad. Kui need on oma olemuselt psühholoogilised, see tähendab, et on olemas emotsionaalne stress, võib dekompensatsioon põhjustada sügavat depressiooni või Selles staadiumis ei saa patsient kuidagi ise ennast aidata, ta vajab spetsialisti abi. .
Peamised stressitüübid
Meenutagem veel kord, mis on stress. See on keha üldine (mittespetsiifiline) reaktsioon füsioloogilistele ja füüsilistele mõjudele. Kõige sagedamini väljendub see muutustes teatud organsüsteemide funktsioonides. Peamised stressitüübid on: füüsiline (vigastused, infektsioonid jne) ja emotsionaalne (närvihäired, mured jne). Kaasaegses elus on ka ametialane stress. Selle etapid kulgevad samamoodi nagu teiste liikide puhul.
Tööalase stressi tüübid
Niisiis, arutleme selle üle, mis seda stressiseisundit iseloomustab. Teatavasti on sageli igasuguse tegevusega seotud ja oma tööd tegevad inimesed pidevas pinges, mille põhjuseks on erinevad äärmuslikud ja emotsionaalselt negatiivsed tegurid. See on professionaalne stress. Seda on mitut sorti, nimelt: informatiivne, kommunikatiivne ja emotsionaalne.
Esimesel juhul tekib stress sellest, et inimesel pole ajapuudusel aega talle pandud ülesandega toime tulla ega õiget otsust teha. Põhjuseid on palju: ebakindlus, infopuudus, üllatus jne.
Professionaalse suhtlusstressi põhjustavad konkreetsed ärisuhtlusega seotud probleemid. Selle ilminguteks on suurenenud ärrituvus, mis on tingitud suutmatusest kaitsta end kellegi kommunikatiivse agressiooni eest, suutmatust väljendada oma rahulolematust või kaitsta end manipuleerimise eest. Lisaks on üheks oluliseks teguriks lahknevus suhtlusstiili ja -tempo vahel.
Noh, emotsionaalne stress tuleneb reeglina hirmust tõelise või isegi tajutava ohu ees, mitmesugustest tugevatest kogemustest, samuti alanduse, süü, solvumise või viha tundest, mis viib ärisuhete katkemiseni kolleegidega ja konfliktiolukord juhtkonnaga.
Stressi positiivsed ja negatiivsed mõjud
Sellest nähtusest rääkides peame silmas midagi halba, negatiivset. See pole aga täiesti tõsi. Lõppude lõpuks on stress kaitsemehhanism, keha katse kohaneda, see tähendab kohaneda selle jaoks ebatavaliste ja uute tingimustega. Loomulikult räägime sel juhul emotsionaalsest stressist ja selgub, et see võib olla nii "halb" kui ka vastupidi "hea". Teaduses nimetatakse head stressi eustressiks. Kui see pole tugev, aitab see seisund keha mobiliseerida. Positiivne on ka headest emotsioonidest tingitud stress. Näiteks suur lotovõit, lemmikspordimeeskonna võit, rõõm kohtuda inimesega, keda sa pole ammu näinud jne. Jah, rõõm on, kuigi positiivne, siiski stress. Selle arenguetapid ei ole loomulikult samad, mis ülalpool kirjeldatud. Kuid isegi positiivsel stressil võivad mõnede inimeste jaoks olla negatiivsed tagajärjed, näiteks isegi selline meeldiv põnevus on hüpertensiivsetele patsientidele vastunäidustatud. Selline stress, nagu te mõistate, on enamikul juhtudel lühiajaline, lühiajaline. Mis puudutab negatiivset, siis nad nimetavad seda negatiivsetest emotsioonidest põhjustatud seisundiks. Teaduses tähistatakse seda sõnaga "häda". See mõjutab negatiivselt mitte ainult närvisüsteemi, vaid ka immuunsüsteemi. Kui stressorid on väga tugevad, siis organism ei tule ise toime ja vaja on spetsialisti sekkumist.
Kuidas end stressi eest kaitsta: ravi ja ennetamine
Meie dünaamiliselt arenevas maailmas on raske toime tulla stressi negatiivsete ilmingutega. Ja neid on peaaegu võimatu vältida. Emotsionaalset stressi täheldatakse kõige sagedamini alaealistel inimestel, kellele meeldib end haletseda, laimata, lobiseda ja näha kõiges halba. Selle vältimiseks peab inimene oma mõtteid kontrolli all hoidma ja end heaks seadma. Saab tegeleda mõne ühiskondlikult kasuliku tegevusega, tegeleda huvitava hobiga, käia jõusaalis või ujulas, lugeda huvitavat kirjandust ja külastada muuseume, näitusi jne. Elus tuleb aga ette olukordi, kus inimesed lihtsalt ei suuda emotsionaalse stressiga iseseisvalt toime tulla. ja selle negatiivne mõju kehale. Mida sel juhul teha? Muidugi peaksid siin appi tulema ravimid: jook ja pillid närvide ja stressi vastu. Paljud neist on valmistatud erinevatest ürtidest. Nendes sisalduvad ained avaldavad soodsat mõju närvi- ja immuunsüsteemile. Selliste taimede hulka kuuluvad viirpuu, kanarbik, palderjan, pune, kannatuslill, sidrunmeliss, pojeng, humal, emajuur jne. See tähendab, et nende ravimtaimede tinktuurid ja ka nendel põhinevad pillid aitavad inimest. Ostes ja stressi tehes vaadake nende pakendit. Mõned neist taimedest on tõenäoliselt siin loetletud. Enne nende võtmist on siiski parem konsulteerida oma arstiga. Ta määrab teile tervikliku ravi, kasutades erinevaid vahendeid - nii meditsiinilisi kui ka psühho-emotsionaalseid.
Stressi ravimid
Narkootikume, mis võivad teid stressiolukorras rahustada, nimetatakse farmakoloogias rahustiteks. Need leevendavad ärevust, võimaldavad inimesel vabaneda obsessiivsetest negatiivsetest mõtetest, lõõgastuda ja rahuneda. Need võivad olla unerohud või lihasrelaksandid. Ka nendel juhtudel aitavad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid – bensodiasepiinid. Tavaliselt on need kiire toimega. 30 minuti jooksul võib leevendust tuua. Need ravimid on ideaalsed paljude närvihaiguste ja paanikahoogude korral. Teised ravimid, mis aitavad stressiolukordades ja mida kasutatakse stressi raviks, on beetablokaatorid, antidepressandid jne. Tänapäeval on parimad ravimid Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress jt.
Stress ja meie väiksemad vennad
Mitte ainult inimesed, vaid ka loomad on stressi all. Lemmikloomadele on leiutatud ka erinevaid ravimeid, mis aitavad neid stressiolukordades ja leevendavad ebamugavustunnet. Kassidele mõeldud “Stop Stress” tabletid aitavad teie lemmikloomadel end suurepäraselt tunda ega kogeda ärevust ja muid ebameeldivaid aistinguid. Koertele on sarnaseid ravimeid.
Paljud neljajalgsed loomad on vastuvõtlikud erinevatele foobiatele ja "Stop-stress" tabletid on selle vastu parim vahend. Koeraomanike ülevaated ütlevad, et pärast mõnepäevast kasutamist käituvad lemmikloomad nagu siid ja hakkavad teid taas oma südamliku käitumisega rõõmustama.