Päeviku pidamine võib enesetunnet oluliselt parandada: uni ja vererõhk normaliseeruvad, immuunsüsteem hakkab paremini toimima, isegi haavad paranevad kiiremini.
Üllataval kombel ei ole päeviku pidamisega enesetunde parandamine ainult psühhosomaatiline. See tegevus parandab tõeliselt nende inimeste tervist, kes sellega tegelevad. Psühholoogi ja ekspressiivse kirjutamise juhtiva eksperdi dr James Pennebakeri sõnul aitab ajakirjandus tugevdada immuunrakke, mida nimetatakse T-rakkudeks. Tänu sellele paraneb meeleolu ja suureneb sotsiaalne aktiivsus. Sellel on kasulik mõju ka lähisuhete kvaliteedile.
Mis on siis päeviku pidamine?
See on kombinatsioon faktidel põhinevast isiklikust aruandlusest oma sisemiste kogemuste uurimisega, mõnikord irratsionaalne, kuid alati oluline.
Päeviku pidamise mõte ei seisne ainult mõtete korrastamises – lõppude lõpuks saab need lihtsalt hoolega läbi mõelda ja see toob ka teatud kasu. Päeviku pidamisel annab suurimaid tulemusi just mõtete üleskirjutamine.
Kui teete märkmeid, töötab teie aju vasakpoolne ratsionaalne poolkera. Kui see on hõivatud, saab parem ajupoolkera teha seda, mida ta kõige paremini oskab: luua, ette näha ja tunnetada. Päeviku pidamine eemaldab kõik psühholoogilised blokid ja võimaldab kasutada kõiki meie aju võimalusi, et paremini mõista iseennast ja meid ümbritsevat maailma.
Kas olete juba huvitatud? Järgmised 8 nõuannet aitavad teil seda kiiresti omandada.
1. Kasutage pliiatsit ja paberit
Kaasaegne maailm on seotud klaviatuuride ja puuteekraanidega. Kuid ajakirjanduses on tavalisel pliiatsil ja paberil rohkem eeliseid.
Kirjutamine stimuleerib retikulaarset aktiveerivat süsteemi, ajupiirkonda, mis filtreerib ja toob esiplaanile teabe, millele keskendume.
Käsitsi kirjutamisel on täiendavaid eeliseid. See ei lase meil oma mõtteid redigeerida. Kuigi paljud 20-30-aastased inimesed on kaotanud käekirja lihasmälu ning võivad tunduda, et see on aeglane ja kohmakas, ei lähe kaua aega, kui tunnete end taas mugavalt käsitsi kirjutades.
2. Kui sulle ei meeldi käsitsi kirjutamine, leia sobiv tööriist.
Võib-olla saate pärast käsitsi kirjutamist aru, et see valik teile ei sobi. Selles pole midagi halba.
Õnneks on tänapäeval saadaval tohutult erinevaid võimalusi. Pöörduge tehnoloogiliste analoogide poole. Sobivad nii standardredaktorid (Word Microsoftilt või Pages Apple’ilt) kui ka minimalistlikumad lahendused nagu Ommwriter. Võib-olla eelistate puutetundlikke ekraane. Üldiselt otsige endale kõige mugavam lahendus.
3. Määrake limiit
Varem seadsid inimesed kirjutamismahule piirangu, näiteks 3 lehekülge iga päev. Kuid eksperdid nõustuvad, et tõhusam lahendus päeviku pidamisel on ajapiirangu seadmine.
Ratsionaalselt mõelge, kui palju aega päevas saate sellele tegevusele oma kiires ajakavas pühendada. Isegi kui see on alguses vaid 5 minutit.
Ajapiirangud aitavad inimestel keskenduda konkreetsele eesmärgile, kui nad hakkavad päevikut pidama. Kolme tühja lehe nägemine enda ees võib olla keeruline ja asi saab otsa enne, kui see üldse alguse saab. Ja ajalimiit ei tundu katsumusena.
4. Sa ei pea olema Shakespeare
Enamik kirjanikest pürgijaid (olgu nad kirjutavad päevikusse, artiklit populaarsesse ajakirja või pikka romaani) eksivad tavaliselt, uskudes, et kõik, mida nad kirjutavad, peab olema sügav ja sensuaalne. Ja kui hakkad päevikut pidama sellise pettekujutelmaga, võid kindel olla, et see viib läbikukkumiseni.
Sellised tegevused on suunatud väljapoole, teistele, kuid päevikut tasuks pidada enda jaoks. Tõeline sügavus ilmneb loomulikult, spontaanselt, isegi juhuslikult. Pretensioonilisus ilmneb siis, kui inimesed püüavad meelega targemana näida.
Shakespeare oli suurepärane kirjanik oma loomuliku ande ja inimloomuse hoolika uurimise tõttu. Kuid see, mis on tema jaoks hea, ei pea olema teile hea. Sa ei pea oma kirjanduslikku annet näitama. Sa pead lihtsalt kirjutama.
Päeviku pidamine aitab esiplaanile tuua informatsiooni, mis on talletatud just teadvusest sügavamal. Lase välja valada.
5. Ärge muutke
Üks päeviku pidamise eesmärke on uurida oma mõtteid, mida te võib-olla ei soovi uurida. Päeviku sissekanded ei ole artiklid. Keegi ei kontrolli teie õigekirja, grammatikat, kirjavahemärke ega sisustruktuuri. Redigeerides muutute mõtlikuks ja keskendute pigem oma kirjutamisele kui mõtetele.
Ajakirjanduse olemus on kirjutada mõtlemata. Mõeldes sekkume oma intuitsiooni ja seetõttu läheb päeviku kogu mõte kaotsi. Päeviku pidamine võib aidata meil uurida viise, mida me teadlikult ei avasta. Võime leida äärmiselt huvitavaid teemasid, kui mõneks ajaks mõtlemise lõpetame.
6. Päevik iga päev samas kohas.
Oma mõtete kirja panemiseks ei pea end lukustama eraldatud elevandiluust torni. Konkreetne koht, kus oma isiklikku päevikut kirjutate, julgustab teid aga paremini sisekaemuslikke märkmeid tegema.
Olgu see atraktiivne koht, kus on hubane, kus on asju, mis inspireerivad, kus saab neid näha, katsuda või nuusutada: lilled, sentimentaalsed fotod, mälestusesemed või meeldivad joogid – teie valik.
7. Jäta ruumi sisule.
Enne päeviku alustamist jätke kaks või kolm esimest lehekülge vahele.
Uuesti lugedes tõstke esile märkmed või mõtted, mida peate oluliseks, märkige leheküljenumbrid või kirjutamise kuupäev ning pange need siis päeviku algusesse. Nii areneb järk-järgult sisu, tänu millele leiate hõlpsalt üles olulised kirjed. See aitab palju raskuste korral. Saate vaadata, kuidas olete minevikus seisnud silmitsi probleemidega, mis tundusid ületamatud, kuid millest suutsite lõpuks üle saada.
8. Hoia oma päevikut võõraste pilkude eest eemal
Leidke oma päeviku jaoks turvaline koht. Selleks, et see tegevus oleks tõeliselt tõhus, tuleb tunda end võimalikult vabalt ja panna kirja asjad, millest ei saa rääkida isegi oma parimale sõbrale.
Isiklik päevik ei ole kiri teisele inimesele. See ei ole dokument, mille järgi teised peaksid teid hindama. Tahad raamatut kirjutada? Hästi. Kirjutage raamat. Päevik on ainult sulle üksi. Kui kirjutatu võib kahjustada teiste tundeid või kahjustada teie mainet, hävitage päevik või peitke see kindlasse kohta.
Pidage meeles, et kirjutate ainult enda jaoks.
Tundub, et isiklikku päevikut on nii raske pidada? Istuge maha ja kirjutage kõik oma mõtted vihikusse. Aga ma tahan, et sellel “kollektsioonil” oleks mingisugune omaette hõng. Et päevik sind inspireeriks, piisab, kui tead mõningaid väikseid nippe selle täitmiseks.
Kuidas pidada isiklikku päevikut – algus
Alustuseks valige märkmete jaoks märkmik või märkmik. Eelistage kõva kaanega paberkandjat. Päevik rändab ju pikaks ajaks kaasa ja võib üsna kuluda. Mõelge sellele, miks te päevikut peate? Alustage sellest, kui valite märkmiku või märkmiku kujunduse. Mõned inimesed peavad elektroonilisi päevikuid. Arvutis arvestuse pidamiseks on spetsiaalsed programmid. Võite kasutada tavalisi tekstiredaktoreid.
Kuidas pidada isiklikku päevikut - tööriistad
Valige kindlasti ilusad erinevat värvi pliiatsid. Valige oma mõtete, tsitaatide ja huvitavate fraaside esiletõstmiseks kleebised, markerid, järjehoidjad ja muud pisiasjad. Saate valida päeviku kaane ja teha selle ise. Alustage oma väikese maailma rikastamist selliste pisiasjadega.
Kuidas pidada isiklikku päevikut - ideid
Keegi ei keela teil päevikute pidamise ideid Internetis luurata ja neid endale kopeerida.
Päeviku huvitavaks muutmiseks kasutage:
- ajakirjade väljalõiked, kommipaberid;
- mälestusfotod;
- joonised ebatavalistele materjalidele (salvrätikud, elavad lehed);
- kuivatatud lilled ja maitsetaimed;
- tekstiil;
- vanad postkaardid ja kalendrid.
Kuidas pidada isiklikku päevikut – süstematiseerige see
Päeviku saab spetsiaalsete markerite abil osadeks jagada. Näiteks: “Armastus”, “Reisimine ja seiklus”, “Mõtted valjult”, “Tsitaadid raamatutest” jne. Kirjutage igasse jaotisesse asjakohane teave. Nii on tulevikus lihtsam leida vajalik materjal.
Kuidas pidada isiklikku päevikut - visandivihik
Tänapäeval on muutunud väga populaarseks visandiraamatu pidamine. Siin pööratakse suurt tähelepanu joonistele. Sketchbook sobib suurepäraselt loomingulistele “hingedele”, kes on seotud käsitöö- ja disainimaailmaga ning armastavad pidevalt oma ideid visandada, allkirjastades need mõne fraasiga. Nii saab visandiraamatust teha originaaljoonistega retseptikogu või koomiksikogu. Visandivihikuga saab joonistada. Selle sõna tähenduse mõistmiseks pidage meeles oma pikki telefonivestlusi. Võtad pastaka kätte ja hakkad mõttetult paberile kritseldama. See on doodling. "Lülita oma aju välja" ja lihtsalt joonistage.
Päeviku pidamine on põnev teekond. Tänu sellele saate sõna võtta, genereerida uusi ideid, saada kirjanikuks või isegi kunstnikuks. Psühholoogid soovitavad regulaarselt päevikuid pidada. Ärge keelake endale naudingut ja hakake päevikut pidama!
Kui inimene tunneb vajadust ennast mõista, istub ta isiklikku päevikut kirjutama. Kuid alati ei õnnestu kõik kohe ja mõned inimesed seisavad silmitsi tõsiasjaga, et nad ei tea, kust alustada või kuidas seda teha. Sellest me räägimegi.
Isiklik päevik: miks?
Paljud inimesed, enamasti ilusad noored tüdrukud, hakkavad teatud eluperioodil isiklikku päevikut pidama.
Mida see tähendab:
- Esiteks vajadus iseendaga tegeleda, pane kõik tunded ja emotsioonid riiulitele. See on tüüpiline inimestele, kes on altid sisekaemusele, loovad ja väga tundlikud.
- Inimesed hakkavad päevikuid pidama, et nad ei peaks rääkima.. Alati pole võimalik kõike öelda isegi oma emale, kuid paber, nagu öeldakse, kannatab kõike ega punasta. 14-aastaselt kuni lõpmatuseni (umbes siis pöördub valdav enamus epistolaaržanri poole ja paljud jätkavad kirjutamist oma elu lõpuni) hakkavad inimesega juhtuma uusi ja arusaamatuid asju. Neid seostatakse täiskasvanuks saamisega, esimeste tunnetega, puberteedieaga. See on sügavalt intiimne, mistõttu paljud inimesed pöörduvad päeviku poole.
- Mõnele inimesele lihtsalt meeldib kirjutada. Neid huvitab see, nad jätavad oma ajaloo kohta tõendeid ja loevad siis seda mõnuga uuesti ja mäletavad pooleldi unustatud detaile. Ja kui tunnete, et on aeg päevikuga maha istuda, võtke see kätte ja alustage.
Kuidas alustada
Isiklik päevik on koolipäevikuga sarnane ainult selle poolest, et see peab sisaldama ka kuupäevi. Inimene kirjutab oma loo, jagab endaga oma kogemusi, räägib hiljutistest sündmustest.
Kõik see peab olema dateeritud ja kaunilt kujundatud. Kuidas – sellest veidi hiljem. Vahepeal räägime sellest, kuidas seda üldiselt tehakse.
Sihtmärk
Ja mõnikord istub inimene isiklikku päevikut kirjutama lihtsalt sellepärast, et ta seda tahab. Ilma mingi kindla eesmärgita. Ja see on ka täiesti normaalne, sest üldiselt räägime nüüd sügavalt isiklikust tegevusest.
Tööriistade valik
Järgmine samm on tööriistade valimine. Nüüd on poodides lihtsalt piiramatu valik erinevaid märkmikke, märkmikke ja muid kirjatarbeid.
Saate valida isegi trükitud päevikuid, kauni vooderduse ja armsate klambritega. Võti on üksi sinu päralt, nii et keegi ei piilu saladusi. 
Mida täpselt valida, on iga inimese maitse asi. Mõne jaoks on mugavam kaasa võtta suur A4-formaadis märkmik, teine aga eelistaks oma saladused peita miniatuursesse märkmikusse, mis mahub lihtsalt peopessa. Igal juhul võite vabalt kujundada oma isikliku päeviku vastavalt oma eelistustele.
Sinna saab kirjutada mitmevärviliste pastakatega, rõhutada peamisi mõtteid ja tõsta esile olulisi sündmusi, isegi joonistada igasuguseid pilte ja kleepida naljakaid kleebiseid. Üldiselt tehke kõike, mida süda soovib!
Ja lõpuks pakuvad kaasaegsed kõrgtehnoloogiad päeviku pidamiseks veel ühte võimalust - elektroonilist. Paljud meist on paberile kirjutamise juba unustanud, kuid me oskame klaviatuuri kasutada. 
Saate kirjutada oma elu loo arvutisse, kas isiklikult ainult endale, salvestades selle paroolidega lukustatud kaustadesse või postitades selle veebi. Aga need jäävad juba blogideks. Ja nüüd me ei räägi neist.
Millal kirjutada
Ja kolmas küsimus on, millal kirjutama hakata? Põhimõtteliselt jällegi konkreetset vastust ei ole ega saa ka olla. Kirjuta siis, kui hing seda nõuab.
Paljud inimesed eelistavad enne magamaminekut anda end sisemistele läbielamistele üle, kui keegi neid ei sega ja nad saavad rahulikult sündmuste üle järele mõelda ja iseennast kuulata. See on ilmselt kõige optimaalsem aeg. Aga jällegi, mitte kõigile.
Päevik on paberile (või arvuti kõvakettale) kantud meeleseisund, mis jääb elavaks ja tõeliseks alles siis, kui see on kirjutatud hinge soovil.
Mitte surve all, mitte sellepärast, et "hakkasin juhtima ja nüüd pean seda tegema iga päev", vaid lihtsalt siis, kui tahan. Sellistel hetkedel laheneb kõik iseenesest.
Kuidas õigesti juhtida
Jällegi, mida iganes teie süda soovib. Kuid siiski on isikliku päeviku pidamiseks ja kujundamiseks mõned üldtunnustatud reeglid. Ometi on see üks epistolaaržanri variante ja päevik on kohustatud järgima teatud nõudeid. Isegi kui see on isiklik.
Esiteks ei saa te oma päevikut liiga kauaks hüljata. Ideaaljuhul tuleks see kirjutada iga päev, märkides kohustuslikult kuupäeva. 
Mõnikord, kui inimene teeb ühe päeva jooksul mitu sissekannet, teeb ta märkmeid “natuke hiljem”, “hiljem õhtul”, “natukese aja pärast”. See loob aja voolavuse tunde, andes teatud kohaloleku efekti.
Üldiselt on isiklik päevik sügav vaimne töö. Seetõttu ei saa siin olla mingit ranget raamistikku. Peaasi, et ei jätaks seda pikaks ajaks järelevalveta.
Kuhu peita
Kuna me räägime isiklike saladuste peamisest hoidlast, pole päeviku koostamine veel kõik. Oluline on see hästi peita. Ja siin on kujutlusvõimel piiramatu ruumi.
Pange see oma isiklike asjade hulka; paljud inimesed peidavad selle samasse kohta, kuhu nad pesu ära panevad. On ebatõenäoline, et keegi peale teie sellises kohas tuhnib. Saab panna sügavamale kappi, saab panna padja alla ja voodi korralikult ära teha. Keegi läheb veelgi kaugemale ja peidab selle sügavale madratsi alla.
Teised eelistavad oma päevikut alati kaasas kanda. Ja see on mõistetav kahel põhjusel: esiteks, kui ta on kogu aeg sinuga, ei leia teda keegi üles. Ja teiseks, kui ootamatult tuleb inspiratsioon väljaspool kodu, võite maha istuda ja kirjutada. Ja siis jälle peida hinnaline märkmik (või märkmik) oma mahukasse kotti.
Suurema saladuse hoidmise huvides võite osta päevikuid lukuga, keegi ei vaata nendesse isegi siis, kui nad need kogemata avastavad.
Disaini ideed
Kuna me räägime sügavalt isiklikust asjast, siis on see, kuidas seda korraldada, omaniku eelistuste küsimus. Saate seda kuidagi oma kätega originaalselt kaunistada, liimides huvitavaid kleebiseid või värvides põllud erinevate kaunistustega.
Samuti võite päevikusse panna naljakaid pilte või pilte, mis vastavad teie meeleseisundile. Elektroonilises päevikus on see veelgi lihtsam - saate soovitud pildi alla laadida ja sisestada.
Mida kirjutada
Mida sa võiksid endale öelda? Jah, peaaegu kõike, mida teie süda ihkab! Erinevad saladused, kogemused, lood võivad lihtsalt täita isikliku päeviku.
Võid kirja panna mõned faktid, kasvõi uute asjade hinnad – siis on sellest huvitav lugeda. Mida rohkem detaile, pealtnäha tähtsusetuid ja tühje, seda rikkalikumaks ja elavamaks jäävad salvestused.
Kõik, mis hetkel võib tunduda tobe, saab hiljem hindamatuks mälestuseks. Ja mida rohkem selliseid pisiasju ja jama su päevikus on, seda kallimaks see sulle läheb. 
Lühidalt kokkuvõtteks on siin kõik, mida vajate klassikalise isikliku päeviku jaoks:
- Suur soov enda kohta arvestust pidada. Istuge kirjutama ainult siis, kui seda tõesti soovite.
- Aksessuaarid, mis sobivad teie tujuga. Looge oma kleebiste ja märkmete süsteem; see saab olema veelgi huvitavam.
- Sobiv disain. Joonistage päevikusse, joonistage diagramme, proovige teavet võimalikult palju korrastada.
- Keskenduge pisiasjadele. Salvestage võimalikult palju detaile ja pisiasju, siis muutub päevik elavamaks ja huvitavamaks.
- Ausus iseenda vastu. Kirjutage saladusest, öelge kõik. See on teie isiklik päevik ja teie ees ei tohiks olla saladusi.
Pidage päevikuid, õppige nende kaudu tundma omaenda hinge – ja teile avaneb midagi ilusat ja lõpmatult sügavat. Või õigemini sina ise.
Video: disaini ideed
Paber ja pastakas on olnud ja jäävad eduka inimese üheks olulisemaks töövahendiks. Kõik kuulsad inimesed, sealhulgas Einstein, Napoleon ja Leonardo da Vinci, töötasid pidevalt oma päevikutega. Nad ütlevad, et Pythagoras tutvustas seda tava. Tema filosoofilises koolis oli õppimise üheks tingimuseks igapäevane päeviku pidamine, kus õpilased kirjeldasid kõike, mis nendega päeva jooksul juhtus. Esimesed päevikud kandsid nime Pythagorase päevik.
Ajakirjandus – see pole kapriis ega ajaraiskamine. See on tõeliselt võimas tööriist. Pealegi on see mitmetahuline.Päevikut võib isegi nimetada edu võtmeteguriks. Esiteks sellepärast, et see annab palju. Ja teiseks, nagu Jim Rohn ütles, on edu mõned lihtsad tegevused, mida inimene kordab päevast päeva. Päeviku pidamine on lihtne toiming, mis määrab teie edu.
Oluline küsimus: kus ja kuidas oma arvestust kõige paremini hoida. Mõned peavad märkmikke või päevikuid. Teised eelistavad elektroonilist salvestamist, kasutades tekstiredaktorit või isegi spetsiaalseid programme. Arvutisõpradele rõhutan eriti, et Päevikut tuleks hoida vanaviisi, käsitsi. Sest see hõlmab meie aju sügavaid protsesse ja laiendab selle võimeid. Nii saate oma tööst maksimumi võtta.
Mis annab
päeviku pidamine
Pidev märkmikuga töötamine võib anda sulle selliseid võimalusi ja nii palju kasulikke hetki, millele sa võib-olla varem pole mõelnudki.
Päevik on loovuse katalüsaator.
Teadlased on tõestanud, et parema käega kirjutamine stimuleerib aju, eriti selle loovuse eest vastutavat osa. Kui inimene “mõtleb” paberile kirjutades, tulevad talle sagedamini ideed pähe ning ta suudab leida lahendusi keerulistele probleemidele. Sest kirjutades hakkab alateadvusega suhtluskanal “selgenema” ja avaneb ligipääs oikumeenilisele.
Päevik korrastab teie mõtted.
Koostöö on üks juhtivaid enesetundmise ja isiksuse arendamise tehnikaid. Kui mõtlete nendele küsimustele Päevikuga töötades, aitab see teil mõista oma mõtteid, iseennast ja mõista oma tõelisi väärtusi. Kui kirjutate, muutuvad teie mõtted keskendunuks ja muutuvad järk-järgult selgemaks, selgemaks ja sisukamaks.
Kirjutamise tõeline jõud seisneb selles, et see annab sulle linnulennult ülevaate elust. Võimalik on näha toimuva olemust ja isegi seda, mis varem teie eest varjatud oli.
Päevikut on hea kasutada esilekerkivate probleemide lahendamisel, uute ideede otsimisel ja ka siis, kui on vaja olukorda selgitada või oma edusamme hinnata.
Päevik treenib mälu.
Kui proovite möödunud päeva sündmusi võimalikult täpselt meelde jätta, et neid analüüsida, treenite sellega oma mälu. On märgatud, et regulaarselt päevikut pidades paraneb inimese mälu kümneid kordi! Lisaks saate alati oma märkmetes vaadata tagasi möödunud päevadele, kui teil on vaja midagi olulist meelde jätta.
Päevik aitab
tunne ennast.
Saate oma dokumente hoida erineval viisil. Saate juhtunut meenutada ja kirjeldada. Või võite isikliku arengu nimel tõsiselt tegeleda. Enesetundmine on protsess, mille käigus inimene õpib ennast sügavamalt tundma, leiab oma piirangud ja paljastab oma võimed. Regulaarne enda kallal töötamine võimaldab teil ennast paremini mõista ning teada oma tugevaid ja nõrku külgi.
Kirjutamises on hea arendada uusi omadusi. Kirjutades saate töötada negatiivsete hoiakutega ja teil on võimalik kujundada uusi harjumusi. Kui paned oma mõtted alati kirja ja seejärel analüüsid juhtunud sündmusi, võid leida nende vahel põhjus-tagajärg seoseid. Ja sellest lähtuvalt kohanda oma käitumist või suhtumist millessegi.
Päevik suureneb
tõhusust.
Oma mõtetega töötades saate oma tõhusust oluliselt suurendada. Rahulikus keskkonnas peegeldades näed, mis on sinu jaoks oluline ja prioriteetne ning saad oma päeva õigesti planeerida. Samuti on hea oma tegevust kirjalikult analüüsida. Selleks tuleb õhtuti teha kokkuvõte oma päevast ja vastata neljale küsimusele:
- Mis mul õnnestus ja mis mitte?
- Mis põhjusel ma midagi ei teinud?
- Mida saaks minu tegevuses parandada?
- Mida ma tulevikus sarnases olukorras ette võtan?
Sellise töö mõju on tunda peaaegu kohe. Ja tõhususe seisukohalt on päevikul veel üks kasulik funktsioon – see aitab keskenduda sellele, mida teed ja mida teed.
Mida kirjutada
minu päevikus
Kui teie eesmärk on mitte stagneeruda, vaid edasi liikuda ja selle nimel kiiresti, siis on kasulik oma päevikus kuvada kolm asja:
- Probleemid
- vead
- uusi lahendusi.
Kui kirjutad üles Probleemid, võid leida sellest olukorrast täiesti ootamatu väljapääsu. Näete põhjust ja see aitab teil tulevikus sarnaseid probleeme vältida. Samuti saate vabaneda harjumusest muretseda iga väiksema probleemi pärast ja kujundada optimistlik maailmavaade.
Vead– see on täiesti omaette vestlus. Ainult läbi vigade saab edasi liikuda. Ja mida rohkem vigu märkate ja läbite, seda kiirem on teie edasiminek. Seetõttu ärge kartke vigu, ärge kartke nende pärast ja eriti ärge varjake neid. Vastupidi, proovige neid otsida ja sorteerida. Ideaalne oleks, kui analüüsiksite iga päev vähemalt üht oma viga (ja teeksite sellest muidugi järeldused). Eelmise jaotise neli tõhususe küsimust aitavad teil seda teha.
Uued lahendused - need on hetked, mille kasuks otsustasite sellel päeval esimest korda, kus "võtsite riski" ja mida tegite, mida varem kartsite teha. Iga esimene samm on alati hirmutav. Ennast seda tegema taltsutades valmistate end sellega aga ette uuteks saavutusteks.
Just nii palju head ja kasulikku võib sulle anda lihtne päeviku pidamise harjumus! Ja ka sellega töötades muutud sa enamaks: vaatad toimuvale erinevalt ja käitud teisiti.
Millised assotsiatsioonid tekivad teie peas, kui kuulete sõna "päevik"?
Olen kindel, et see on seotud kooliga või romantiliste tüdrukutega, kes kirjutavad vargsi padja alla vihikusse luuletusi. Samal ajal võib isikliku päeviku pidamine olla kasulik mitte ainult koolilastele ja kirjanikele, vaid ka teile. Pealegi võib see tõesti. Altpoolt leiate kuus põhjust, miks peaksite hakkama iga päev oma elupäevikut pidama.
Meie digiajal, mil info salvestamise vahendid teevad läbi tõelise pöörde, võivad päeviku pidamise vormid olla väga erinevad ja sõltuvad suuresti teie eelistustest. Keegi võib soovida selleks video- või heliklippe salvestada, teised eelistavad kasutada ühte paljudest eriprogrammidest või jäävad truuks heale paberpäevikule ja pastakale.
Ükskõik, milliseid tööriistu kasutada, peamine on kahe küünalde ja hanesulgede aegadest muutumatuna püsinud põhimõtte range järgimine. Esiteks peab päevik olema personaalne ehk laiale ringile kättesaamatu, teiseks tuleb olla enda vastu ülimalt aus, muidu kaotab see kõik igasuguse mõtte.
Niisiis, kuidas saate ajakirjandusest kasu saada?
Kuidas sa end tegelikult tunned?
Päevik aitab teil ära tunda ja sõnastada oma tundeid, mis on tavaliselt sügaval peidus. Kaasaegne elu on sageli sellise tempoga, et inimene tormab võistlusel nagu hobune, ignoreerides oma emotsioone ja aistinguid. Selle tulemusena on meil pidev stress ja vaimsed kokkuvarisemised. Nüüd on teil õigustatud aeg eneserefleksiooniks, mis annab teile sügavama ja realistlikuma ülevaate endast, oma elust ja tööst.
Vaatepunkt
Meid pommitatakse igalt poolt infotulvaga, mis sisaldab kümneid väga erinevaid arvamusi erinevatel teemadel. Ainus häda on selles, et need on kõik teiste inimeste arvamused. Mida sa isiklikult arvad? Kas teil on aega oma seisukohti päeva olulistel teemadel sõnastada?
Laske veidi auru välja
Mõnikord on tõesti raskeid päevi. Oled pettunud, piinlik, lüüa saanud, vihane, segaduses. Võib isegi juhtuda, et te ei saa sellest kellegi lähedasega rääkida. Kõige enda sees hoidmine ajab sind hulluks. Pange oma emotsioonid paberile. Seejärel lugege seda ja naeratage.
Elu on suurepärane asi!
Loeme ja kuuleme palju põnevaid lugusid erinevatest inimestest. Miks mitte kirjutada enimmüüdud raamat "Minu elu lugu"? Kujutage ette, et teie päevik ilmub pärast... noh, millalgi hiljem, ja proovige see täita selliste sündmustega, mida tulevased lugejad ei saaks lahti rebida. See on suurepärane võimalus muuta oma elu huvitavamaks ja sügavamaks.
Tere minu nimi on…
Jah, kas sa tõesti tead, kes sa oled? Kas olete kindel oma soovides ja eesmärkides? Õppige tundma oma tegelikku mina. Paljud inimesed on töö- ja perekohustustega nii läbi põimunud, et nende jaoks võib majandusaasta aruande esitamine ja naisele kasuka ostmine varjutada tegelikud unistused. On aeg maha istuda ja mõelda (ja kindlasti kirjutada) oma tegelike püüdluste üle. Ja palju, palju, hoolikalt, kuid rangelt, kriipsuta oma elust maha.
Sõnum
Kujutage ette, et tuhnisite pööningul ja leidsite oma isa isikliku päeviku. Viskad kõik maha ja, suutmata end lahti rebida, lehitsed õhtuni lehekülg lehekülje järel. Siin ta kohtub teie emaga... siin on teie sünd... nüüd on ta mures töö pärast... kurdab oma tervise üle... Kujutate ette?
Miks te siis oma lapsed neist aistingutest ilma jätate? Nad peavad teadma sinust ja sellest, milline sa tegelikult olid.
Kas sa pead päevikut?