Ole sina ise, näe välja ja riietu nii, nagu sulle meeldib, pane paika oma reeglid elus – mis saaks olla parem? Kuid mõnikord juhtub, et inimesel on lihtsalt vaja kiiresti ennast ja oma eelistusi muuta ja seda radikaalselt. Kuidas tundmatuseni muutuda? Miks on selline vajadus? Me räägime sellest üksikasjalikult allpool.
Põhjused, miks soovid ennast muuta
Muutustel võib olla palju põhjuseid, sest teatavasti on arvamusi väga palju. Kõige sagedamini sunnivad inimesi enda peal katsetama järgmised põhjused:
- Armastus. Eriti esimene, teismeline armastus või tugev külgetõmbetunne vastassoo vastu. Esimest korda kõigi oma eluaastate jooksul võib inimene ärgata mõttega: "Ma tahan tundmatuseni muutuda, et mu armastatud (mu armastatu) saaks mind armastada."
- Kui inimene mõistab, et hetkeseisu, seda, kuidas ta välja näeb ja inimesi kohtleb, ei saavuta ta elus midagi, otsustab ta teha drastilisi muudatusi.
- Soov saada populaarsemaks, meelitada tähelepanu. Enesekesksed inimesed on väga altid sagedastele muutustele. Muidugi armastavad nad iseennast, kuid kest, välimus, milles nad satuvad, ei sobi neile pidevalt.
- Eneseareng. Eluterve soov midagi oma elus, iseendas muuta, tekib tänu tavainimese uudishimule. Meile kõigile meeldib õppida midagi uut ja tuua see oma igapäevaellu.
Lisaks on ka psühholoogilised tegurid, mis sunnivad inimest muutuma. Erinevad stressirohked olukorrad, konfliktid ja ebaõnnestumised võivad vallandada soovi muutuda. Alateadvus hakkab uut pilti tajuma kaitsena minevikuga seotud negatiivsuse eest.
Välised muutused meestel
Inimkonna tugevama poole esindajatel on üsna raske oma välimust ilma spetsialisti abita muuta. Allpool käsitleme mitmeid meestele sobivaid tundmatuseni viise:
- Ole aktiivne spordis. See on suurepärane võimalus muuta mitte ainult oma elustiili, vaid ka välimust. Võib-olla unistavad paljud mehed ilusast vormitud kehast. Kuid selliste tulemuste saavutamine ilma füüsilise tegevuseta on ebareaalne.
- Kärbi oma ülekasvanud habet, vuntsid või, vastupidi, kasvata neid. See muudab oluliselt näojooni. Proovige kasutada värvilisi läätsi ja muutke oma garderoobi radikaalselt.
- Õppige vastassooga korrektselt ja asjatundlikult suhtlema. mis tähendab, et kireobjekti oma võrkudesse saamiseks peate muutma oma suhtlusviisi.
- Aktsepteeri ennast sellisena, nagu sa oled. Kokkulepe oma “minaga” kiirendab nii sisemise kui ka välise transformatsiooni protsessi. Kui otsustate muudatusi teha, leppige selles küsimuses kindlasti endaga kokku, analüüsides üksikasjalikult, miks ja milleks te seda teete.
Muidugi on meestel vähem võimalusi muutusteks. Ja kõige radikaalsem meetod jääb plastiline kirurgia. Kuid kas tasub selliseid meetmeid kasutada?
Naiste väliste muutuste viisid
Daam ei pea tegema muud, kui külastama ilusalongi ja ta muutub uskumatult ümber. Kuidas saab tüdruk tundmatuseni muutuda? Kõik, mida pead tegema, on järgida lihtsaid soovitusi:
- Garderoobi vahetus. Kujutise muudatuste tegemisel tuleks arvesse võtta joonise omadusi. Näiteks kui teil on lühikesed ja täis jalad, pole maksiseelikut miniseelikuga soovitav asendada. Esiteks otsustage, milline stiil teile kõige paremini sobib. Kui eelistasid varem rangeid, klassikalisi riideid, siis radikaalseks vahelduseks võid proovida sportlikku või urbanistlikku stiili.
- Soengu muutmine. Juuste kuju ja värvi muutmine võimaldab teil end sõna otseses mõttes 1,5-2 tunniga muuta. Kas sa olid pikkade juustega blond? Saa lühikeste juustega kuumaks brünetiks! Siiski tasub meeles pidada, et sagedane juuste värvimine võib põhjustada juuste väljalangemist.
- Dekoratiivkosmeetika kasutamine. Kuidas tundmatuseni muutuda? Kandke kosmeetikat. Õigesti rakendatud tooted võivad muuta teie näo täiesti teistsuguseks.
- Kaalukaotus. Kas soovite dramaatilisi muutusi? Alusta oma kaalust. Absoluutselt ei ole vaja pidada ranget dieeti ja kurnata end näljastreigidega. Piisab, kui määrate ise kilogrammide arvu, millest peate lahti saama.
Ja need pole kõik viisid tundmatuseni muutumiseks. Daamid on selles osas leidlikumad, nad saavad end radikaalselt muuta 1 päeva, nädala või kuuga ja ilma spetsialistide sekkumiseta.
Kõik muudatused saavad alguse sisemistest muutustest. Arutage kindlasti endaga läbi iga punkt, mida soovite enda puhul rakendada. Mõlema soo esindajad peaksid enne muutuma asumist mõtlema, milleks see kõik on? Kui soovite seda kellegi või kellegi jaoks teha, siis küsige endalt, kas see inimene on pärast kõiki muudatusi teie jaoks olemas? Kas muutute edukamaks, ilusamaks ja populaarsemaks? Te ei tohiks oma elus kõike järsku muuta põgusa soovi tõttu – ümberkujundamine peaks olema järkjärguline ja tahtlik.
Kuidas sisemiselt tundmatuseni muutuda? Alustage väikeste sammudega, mis järk-järgult muudavad teie elustiili, elutempot ja iseloomu.
Määrake oma prioriteedid
Otsustage, mida soovite kõige rohkem. Koosta konkreetne soovide nimekiri, tõsta esile kõige ihaldusväärsemad asjad. Pole vaja raisata end igapäevaste, igapäevaste plaanide elluviimisele, näiteks uue pesumasina või köögipliidi ostmisele. Mõelge sellele, millal viimati puhkasite, lõõgastusite ja perega aega veetsite? Alusta puhkusest, ühistest õhtusöökidest ja jalutuskäikudest perega. Üksildastel inimestel on kasu sõprade ja vanematega suhtlemisest ning uute tutvuste loomisest.
Planeerige oma päev õigesti. Koostage nimekiri tänastest olulisematest ülesannetest ja kriipsutage üksused nende täitmisel maha – visuaalne esitus aitab alateadvusel mõista, et ülesanne on täidetud, mis tähendab, et mõtted selle kohta pole enam sobivad.
Õppige, millest olete alati unistanud
Õpime kogu elu, õppides pidevalt midagi uut. Kuid meil ei ole alati võimalust omandada teadmisi, mis on vajalikud varjatud potentsiaali realiseerimiseks. Õppige võõrkeelt, võtke kitarri- ja klaveritunde, proovige end laulja või disainerina. Iga uus roll võimaldab sul lühikese ajaga end avada ja muutuda.
Kas tõesti on võimalik tänu uutele oskustele ja teadmistele kuu ajaga tundmatuseni muutuda? Kõik sõltub teie soovist muutuste järele ja ka sellest, millist tegevust otsustate omandada. Mida keerulisem see on, seda pikem on õppimise ja muutumise protsess.
Uued emotsioonid - uus "mina"
Reisige nii sageli kui võimalik ja mitte tingimata välisriikidesse. Külastage oma kodumaa iga väiksemat nurka – uute emotsioonide sissevool on teile garanteeritud. Sõitke rattaga, sõitke mööda kodulinna tänavaid, vaadake päikesetõusu järve kaldal - kõik see toob teie ellu positiivsete emotsioonide mere. Tee reegliks, et naerata sagedamini – naeratusega ei muutu mitte ainult sina, vaid ka maailm sinu ümber.
Kuidas nädalaga tundmatuseni muutuda? Hakka kiirgama positiivsust. Kahjuks ei saa seda ühe päevaga saavutada, kui inimene on loomult morn ega oska elu nautida. Spetsiaalne koolitus aitab teil seda oskust omandada.
Pidage meeles, et teie sisemine "mina" on tempel, nii et ärge laske oma alateadvusesse prügi igapäevaste probleemide, konfliktide ja väiksemate probleemide näol. Need destabiliseerivad inimese emotsionaalset seisundit, muutes elu nautimise keeruliseks.
Kordamine ja püsivus
Ole oma tegudes järjekindlam, ära anna alla. Pidev kordamine, tehtud vigade otsimine ja väljajuurimine võimaldab mõista, kuidas tundmatuseni muutuda. Iseloomu saab muuta ainult siis, kui tuvastate endas omaduse, millest soovite võimalikult kiiresti vabaneda, ja hakkate enda kallal töötama.
Kui otsustate radikaalselt muutuda, siis alustage laiskusest ja jõudeolekust loobumisest. Pidev kontroll oma mõtete ja tegude üle, leppimine enda “minaga” – just see aitab teil muutustega seotud raskustest üle saada.
Ela hetkes
See, mis sinuga minevikus juhtus, peaks jääma tagaplaanile. Isegi kui minevikusündmused toovad sulle positiivseid emotsioone ja aitavad lõõgastuda, tuleks need muutuse käigus siiski kõrvale lükata. Pea meeles! Inimene, kes sa olid minevikus ja inimene, kes sa praegu oled, on täiesti erinevad inimesed.
Keskenduge oma tähelepanu sellele, mis hetkel toimub, mõtlemata sündmuste arendamise muudele võimalustele. Kõndimise ajal fikseerige oma pilk korraga mitmele ümbritsevale objektile ja inimesele. Sukelduge olukorda, milles olete. Pidevalt harjutades õpid mediteerima ja looma kontakti iseendaga ning aktsepteerima ka reaalsust sellisena, nagu see on.
See tegevus võimaldab teil end kaitsta meist endist lähtuva negatiivsuse ja tarbetu ärevuse eest. Reaalsuse aktsepteerimine aitab parandada inimese elu, aitab tal sisemiselt muutuda, õpetab teda armastama ja hindama seda, mis tal on.
Võib-olla on üks levinumaid ja ohtlikumaid inimlikke väärarusaamu inimese kohta usk, et iseennast, oma isiksust ei saa muuta. See usk põhineb veendumusel, et meile on määratud omadused, võimed, maitsed, harjumused ja puudused, mis esindavad meie isiksuse olemust ja mida ei saa muuta. Sageli kuuleb "Noh, selline inimene ma olen (laisk, ilma teatud võimete, vajalike omadusteta jne). Ma ei saa seda teisiti ja te ei saa midagi teha.". Paljud inimesed arvavad nii ja kannavad seda usku kogu oma elu.
Kas siis on võimalik oma isiksust muuta? Kui jah, siis kuidas sa saad ennast muuta?
Kas on võimalik ennast muuta?
Või tõepoolest, isiksus on midagi kadumatut ja muutumatut ning kõik metamorfoosid, mis selles võivad tekkida, on nii-öelda kosmeetilised ega puuduta tema olemust. Olen kindel, et suudad ennast muuta ja paremuse poole: vabaneda isiklikest puudujääkidest, omandada ja arendada teatud omadusi, muuta oma iseloomu...
Igaüks saab soovi korral end tundmatuseni ümber kujundada: ületada “loomulikku” argust ja häbelikkust, muutuda tugevaks ja enesekindlaks, leevendada kalduvust muretseda ja muretseda, omandada tugevad närvid ja tasakaalukus. Eilsest arglikust ja allakäinud noormehest võib lihtsalt pisut pingutades saada seltskondlik ja noormees.
Ja oleks ekslik arvata, et pelglikkus ja eraldatus on sellel noormehel veres ning ta on "loomulikult" pinges ega ole suhtlemiseks kohanenud. See viga, see väärarusaam ei ole praktilisest seisukohast kahjutu, näiteks eksiarvamus, et Singapur on Aafrika pealinn (muidugi eeldusel, et te ei tee instituudis geograafia lõpueksameid, ja kui sa ebaõnnestud, siis ei saa Teid meie kodumaa avarustes sõjaväeüksuse koosseisus palju unustamatuid muljeid).
See valeusk on palju ohtlikum kui kahjutu geograafiline usk, sest uskudes, et sa ei saa ennast muuta, annad alla, kardad pingutada enda kallal ja elada oma puudustega, mis takistavad elamast ja mürgitavad elusid. ümbritsevatest inimestest.
Miks ma olen selles nii kindel Kas on võimalik ennast muuta?
Esiteks on inimliik looduslikult varustatud tugeva kohanemispotentsiaaliga, võimega muutuda, kohaneda ümbritseva reaalsuse tingimustega. See muudab inimese paindlikuks ja võimaldab muutuda kas välise mõju all või teadlikke tahtepingutusi seestpoolt kontrollides, proportsionaalselt seda pingutust sisemise vajadusega isiksust muuta. (Selle ressursi kontekstis huvitab meid see viimane, nimelt teadlik juhtimine, kuidas me muutume ja kas me üldse muutume. Me ise tahame otsustada, kelleks me peaksime saama? eks?)
Teiseks on palju näiteid selle kohta, kuidas inimesed muutusid kas halvemaks või paremaks. Üheks selliseks näiteks olen mina, nende ridade autor. Sisemist vastupanu ületades õnnestus mul muutuda enesekindlamaks, distsiplineeritumaks, organiseeritumaks ja seltskondlikumaks.
See on väljendunud minu elukvaliteedi paranemises ja oluliste elusaavutuste realiseerimises. Kuid varem pidasin oma ürgselt püsivateks omadusteks ka laiskust, kalduvust muretsemisele ja depressioonile, argust, häbelikkust, suutmatust ennast kontrollida ja oma tundeid kontrollida ega uskunud nende muutmise võimalikkusesse.
Mulle tundus, et ma olen see, kes ma olen, ja jään selleks. Tegelikkus näitas, et eksisin: sain depressiooni, ärevuse ja paanikahoogudega hakkama ilma pillide või ravita, matemaatilised võimed paranesid (varem arvasin, et mul pole neid üldse), muutus isegi muusikamaitse (mitte lihtsalt muutunud, vaid väga palju laiendatud) ja palju muud, seda loetelu võib jätkata väga pikka aega.
Endaga võitlemise väärtus
Seega jään selle juurde, et nende ridade lugeja selle asemel, et rikkuda ennast oma isiksuse muutumatusse uskumisega, võtaks selle siiski kätte ja prooviks enda kallal tööd teha ja muutuda. Isegi kui tal ei õnnestu saada selleks, mida ta tahab, saavad tema pingutused ikkagi tasu. Sest vaevlemine ja püüdes toime tulla sisemise vastupanuga, mis teel kindlasti tekib, kui soovid ennast muuta, tasub end alati ära!
Vastupanust hoolimata tegutsedes oma nõrkuste ja juurdunud harjumuste vastu treenite oma tahet ja tugevdate iseloomu. Suureneb kontrolli aste oma tunnete üle ja tuleb kaine arusaam sellest, mis sinu sees toimub ja mis sind juhib!
Ja täpselt vastupidi. Inimene, kes on harjunud nägema end muutumatute omaduste, harjumuste, puuduste ja patoloogiate kogumina, juhib alati tema iseloom ja nõrkused. Ta jääb selliseks nagu ta on.
Tema tahe ei ole võitluses tunnetega karastatud, teda kontrollivad tema ego, hirmud ja kompleksid. Iga päev ta kapituleerub nende ees: tema tahe nõrgeneb ja tema tõeline olemus hakkab hääbuma puuduste ja harjumuste rohkuse taha.
Sisemine võitlus ja vastupanu ning nende väärtus on minu enesearengu ja enesetäiendamise süsteemi tuum. Nende asjade väärtus ei ole ainult instrumentaalne (st mitte tingimata ainult vahend teatud eesmärgi saavutamiseks: võitlus komplekside vastu, et neid lüüa), kuid neil on ka iseenesest suur väärtus. Ma kirjutan sellest rohkem kui korra üksikasjalikumalt.
Kas isiksus võib muutuda?
Peate mõistma, et teie tõeline isiksus ei ole harjumuste, kasvatuse ja lapsepõlvetraumade kogum. Kõik see on vaid mõistuse ja tunnete plekk ja harjumused!. See on kasum, st. ilmus kasvades ja kaob ka kohe, kui soovite: see kõik pole ju teie geenides kirjas. Isiksus on dünaamiline, pidevalt muutuv mõiste, mitte midagi igaveseks ettemääratut!
No muidugi on mingid loomulikud piirangud, kaasasündinud kalduvused jne. Midagi, mida te ei mõjuta, ja ma saan sellest väga hästi aru. Samas näen üldist vajadust liialdada nende isiksusetegurite arvuga, mida väidetavalt ei saa mõjutada.
See, mis on lihtsalt omandatud puudus, mis avaldub laiskusest ja vastumeelsusest millegi vastu, on paljude jaoks ekslikult tajutav loomuliku ja lõplikult määratletud isiksuseomadusena! Võib-olla on see lihtsalt psühholoogiline trikk, mille eesmärk on vabastada inimene vastutusest oma iseloomu eest.
See on sama jultunud eksiarvamus nagu "kaasasündinud kirjaoskamatus"! (noh, mõelge, kuidas see võib olla kaasasündinud? Me kõik sünnime ilma keeleoskuseta, meie esimesed sõnad on kõige lihtsamad silbid "EMA" "ISA") Tegelikult on meie olemuses palju omadusi, mida me põhimõtteliselt mõjutada ei saa. loomulikele, Looduslikke piiranguid on palju vähem, kui me kõik oleme harjunud uskuma.
Ja näete seda ise, kui kogete oma enesearengu tulemusena palju positiivseid isiklikke metamorfoose, mis mõjutavad teie neid omadusi, mida varem pidasite igaveseks endasse kinnistunuks.
Minu kogemus isiklikest metamorfoosidest
Mul endal õnnestus üle saada paljudest sisemistest negatiivsetest iseloomuomadustest, mis mind lapsepõlvest saati häirisid ja edaspidigi häirivad ja mu elu rikkusid (ja ma olin väga nõrk ja haige laps ja siis noor mees ja mul oli palju puudujääke (ja neid on siiani). , kuid palju vähem)). Kahju, et ma ei pööranud neile isegi siis tähelepanu ega hakanud endaga tegelema, saades kindlustunde, et saan sellega hakkama.
Ja praktika ainult kinnitas mu enesekindlust, andes väärtuslikke tulemusi nii sisemise potentsiaali arendamisel kui ka välise mugavuse ja korra parandamise kontekstis (suhted inimestega, rahaline olukord, elusaavutused jne), peegeldades isiksuse muutused.
Tavaliselt pole need, kes ütlevad “olen selline inimene ja jään selliseks”, kunagi proovinud endaga midagi ette võtta ja paremaks muuta. Kuidas nad siis teavad, et midagi ei saa teha?
Kuidas ennast muuta? See on suur küsimus ja peaaegu kõik sellel saidil olevad materjalid on pühendatud sellele. Enesearendamine ja -täiendamine eeldab ju enda muutmist ja see on alati nii. Seetõttu on see artikkel lihtsalt katse hävitada väljakujunenud eksiarvamus ja kutsuda üles tegutsema ning sisendada ehk kellelegi lootust, et sa saad ennast muuta. Konkreetseid soovitusi leiate nüüd ja hiljem, kui need selle saidi lehtedel avaldatakse – teema on väga lai.
Kas paremuse poole muutumine on ebaloomulik?
Kord sattusin sellise vastulause peale. "Nagu, jah, sa saad ennast muuta, aga miks seda teha? Kas see pole ebaloomulik? Sa oled see, kes sa oled, milleks näidata vägivalda inimese vastu?”
Küsisin vastuküsimusi: “Noh, mis sa arvad, mis kujundas sinu isiksust, millised tegurid mõjutasid selle kujunemist? Miks sa oled selline, nagu sa praegu oled? See peab olema tingitud kasvatusest, vanematest, suhtlusringkonnast ja mõnest kaasasündinud parameetrist (pärilikkus, loomulikud eelsoodumused jne).
Põhimõtteliselt on kõik need tegurid juhuslikud, need, mida te ei saanud mõjutada. Vanemaid ju ei valita ja suhtlusringkondi ka alati ei valita. Pärilikkusest ja geenidest rääkimata. Selgub, et peate loomulikuks enda kui inimese arengut väliste, suvaliste tegurite mõjul, mis teie tahtest palju ei sõltu.
Ja katsed oma iseloomu ja harjumusi teadlikult mõjutada, põhinedes arusaamal sellest, kelleks tahad saada ja milliste omaduste kujunemisel sinus sinu eesmärkidele vastavad – kas see tähendab ebaloomulikku? Olla juhitud välistest asjaoludest, omistades kõik juhuse arvele...
Mis on selles nii õiget ja loomulikku? Ja miks tajutakse teadlikku tööd iseendaga, enda paremaks muutmist õnne ja harmoonia saavutamiseks kui vägivalda enda vastu?
Vastupidi, määrates iseseisvalt oma arenguvektori, tood oma ellu korra, mida ise soovid, ega lase välistel asjaoludel täielikult otsustada, milline sa oled. See viib teid lähemale teie eluplaani elluviimisele, rahulolule iseenda, oma elu ja keskkonnaga, mille valite ise, ega ole rahul sellega, mida välised asjaolud on teile peale surunud.
Seoses küsimusega "miks ennast muuta?" Ma vastan sellele küsimusele võib-olla enamikus oma artiklites, nii otseselt kui ka kaudselt. ma vastan uuesti. Eneseareng on dünaamiline protsess kõigi parimate inimlike omaduste pidevaks täiustamiseks.
Inimese parimad ja halvimad omadused
Parimate omaduste all pean silmas neid loodusomadusi, mis vastavad isikliku mugavuse ja õnne, harmooniliste suhete inimestega, elus edu, raskuste ületamise, sisemise rahu, mõtete korra, tervise, tahtejõu ja vaimse vabaduse kaalutlustele.
Halvad omadused on need, mis panevad meid kannatama, vihastama, sisemistest vastuoludest räsitud, raskendavad meie elu ja mürgitavad meid ümbritsevate inimeste elu, teevad meid haigeks, sõltuvad kirgedest ja soovidest, nõrgaks moraalselt ja füüsiliselt.
Arendades häid omadusi ja vabastades end halbadest omadustest, püüdled õnne ja vabaduse poole, kuid vastupidi tehes lendad kannatuste ja sõltuvuse kuristikku. Eneseareng tähendab esimest. Kui edendad oma olemuse parimate omaduste kujunemist, siis sa muutud, kuna sinus ilmnevad uued võimed ja kaovad vanad puudused. See on enesearengu tähendus neis positiivsetes isiklikes metamorfoosides.
See on tegelikult kõik, ei mingit keerulist filosoofiat ega suhtelist moraali, kõik sõltub teie isiklikust õnnest ja harmooniast, mitte mingitest abstraktsetest ideedest. See on see, mille poole ma tahan, et te püüdleksite ja millele see sait on täielikult pühendatud.
Olen juba öelnud, milline kohutav viga on uskuda, et sa ei saa ennast muuta. Kuid veel üks ohtlikum asi on vajaduse puudumine endas midagi muuta. Paljud usuvad, et nemad on juba loomingu kroon, inimliigi väärikamad esindajad ja nad on näinud oma haudades kõikvõimalikke enesearengukohti.
Juhtub tõesti nii, et inimene on tõesti väga arenenud, kuid kõige sagedamini satub ta oma uhkuse ja uhkuse lõksu, uskudes, et tal pole kuhugi areneda, sest peaaegu alati on võimalus kuhugi liikuda ja midagi parandada.
Ja pealegi ei suuda haridus ja kasvatus väga sageli isiklikku potentsiaali täielikult arendada (ja võib kohati isegi kahju teha), jättes maha palju haigutavaid lünki, avastamata võimeid, varjatud ärevust ja komplekse individuaalsuse struktuuri sees.
Seetõttu tuleb peaaegu kõigil juhtudel pingutada, et endast midagi välja teha: on ju vähestel inimestel nii vedanud, et nende kasvatajad ja vanemad suutsid anda harmooniliseks arenguks vajaliku hüppe ja lahendada kõik esilekerkivad sisemised probleemid. ja vastuolud.
Kui sa mõtled kas on võimalik ennast muuta?, see tähendab, et tunnete endas ära selliste omaduste olemasolu, mis vajavad muutmist ja ei pea end ideaaliks ja arengu ummikuks ning kõik polegi nii hirmutav, teete esimesi samme enesearengu suunas, seisate imeliste metamorfooside lävi.
Jääb üle vaid teil, relvastatud toega, et annan teile oma nõuandeid ja soovitusi enesetäiendamiseks, liikuda sellel raskel, kuid helgel teel lauluga edasi.
Kas inimene saab sisemiselt muutuda? Küsimus, mida igaüks on endale vähemalt korra esitanud. Elus asjade seisu muutmata jätmine tähendab asjaolu, et inimene on valmis oma saatusega leppima. Valusad probleemid, lahkarvamused, arusaamatus iseendast – need ja teised kompleksid võtavad tegutsemistuju täielikult ära ja tunnetavad isikliku vabaduse maitset. Mida paljud inimesed tahavad? Saa rikkaks, kogu tunnustust teistelt, ava oma äri, ole iseseisev. Kuidas sisemiselt muutuda ja kas see aitab sul enda eesmärki saavutada? Meie artiklist leiate enda jaoks kõige väärtuslikumad asjad.
Kuidas sisemiselt muutuda ja uuesti elama hakata
Fakt on tõsiasi, kuid sageli pole meie eduteel takistuseks inimesed, riigi poliitika, vaid me ise. Iseloom on see, mis iga inimest üles ehitab ja võimaldab tal teha muudatusi nii paremaks kui ka halvemaks. Keegi küsib: "Ma pean täielikult muutuma, kuid minu iseloomu määrab geneetiliselt minu kasvatus." Kindlasti mitte sellisel viisil! Kui muutus on tõesti see, mis annab teile õnnetunde, siis on valik ilmne. "Mõtted ja ettekujutused meid ümbritsevast maailmast on materiaalsed," on raske selle väljendiga mitte nõustuda.
Iga sündmus, mõte, sõna, liikumine kujuneb indiviidi sisemisest filosoofiast. Need on nende endi kogemuste, kogemuste, unistuste otsene peegeldus. Otsus on isikliku edu peamine võti. ja hakata muutuma siin ja praegu – sellist otsust tuleb toetada motiveerivate tegudega.
Enda vastu aus olemine on peamine reegel! Iga sõna ja mõtet peavad toetama teod, muidu on isiksus "konserveeritud". Paljud psühholoogid ütlevad: "Ükskõik, kuidas sa armastad ennast rohkem kui teisi inimesi. Selline armastus peaks olema hea. Õppige oma vigadest, lõpetage mõtlemine selle peale, mida teised ütlevad, rõõmustage väikeste võitude üle ja lõpuks kiidake ennast – sellised sümptomid vabanevad kindlasti väljamõeldud eelarvamustest."
Luuakse vastuküsimus- Kas inimene võib sisemiselt muutuda, kui kroonilise enesetõrjumise sümptomid on ilmsed? Peame meeles pidama, kui sageli kiidab inimene end teatud valdkonna võitude eest, kiidab asjade käigu muutmise riski heaks või surub selle täielikult maha. Ja mis kõige tähtsam, kui tugevad on emotsioonid, kui inimene satub ühiskonnas ebamugavatesse/ebatavalistesse olukordadesse.
Inimesed on sagedamini harjunud oma välimust ja vaimseid võimeid puudutavate pisiasjade pärast nuhtlema, mis näitab nende sisemaailma kroonilist vaenulikkust. Seda teemat rõhutab suurepäraselt väide: "Kuni te ei suuda ennast armastada, on muutmise katse mõttetu."
Oskus hinnata oma individuaalsust on pass sisemise vabaduse maailma. Kuidas saab tüdruk sisemiselt muutuda, kui ta kahtleb oma naiselikkuses? Kuidas saab mehest saada teistsugune inimene, kui tal pole kujunenud tugevat ja enesekindlat iseloomu? Väga raske! Ülesandeks on vaadata sügavale oma hinge ja leida see, mida vajate.
Tõhus praktika tervikliku isiksuse kujunemiseks
Siin puudutatakse teemat – kuidas psühholoogide meetodite järgi sisemiselt muutuda. Need näpunäited on uue "mina" lähtepunktiks:
Tee nimekiri kõigist asjadest, mis takistavad sul täisväärtuslikult elamast.
Kõiges toimuvas “kurjuse juure” leidmine on peamine ülesanne, mis võib arusaamu muuta.
Kirjuta endale motivatsioonikiri, aga edaspidi.
Kas õpilane näeb end reisifotograafina? Kas naine tahab leida oma teist poolt? Oluline on märkida need toimingud, mida inimene on valmis iga hinna eest tegema.
Hinnake soovitud tuleviku ulatust.
Millised teisendused on teatud toimingust võimalikud? Kas on takistusi, mida saab kõrvaldada või nende mõju vähendada?
Tunnista oma vigu.
Vigade kallal töötamine oli oluline mitte ainult koolis, vaid igas vanuses! Leidke viise nende lahendamiseks, välistage sisemist terviklikkust hävitavate saatuslike olukordade kordumise oht.
Kirjutage pidevalt üles kahtlused, mis tekivad teel uue "mina" poole.
Aastatega arenenud iseloom, elustiil ja käitumine on komistuskivid, mis võivad kõik katsed rikkuda. Igaüks püüdleb loomult oma mugavustsooni poole. Rahulikkus tõmbab ligi selliseid sümptomeid nagu laiskus, hirmud, ärevus ja põnevus. Enda ja teistega võitlemine on vajalikud meetmed, mis kujundavad iseloomu. Oluline on teada, et paljud eelarvamused on kunstlikult mõistuse poolt loodud.
Ütle valjusti, mida tahad.
"Ma saan", "ma saan hakkama", "miski ei peata mind" - sellised märkused kehastavad energiat tegutsemiseks. Täiendav kasu karmale on tänulikkus. Armastus maailma, pere, sõprade vastu, positiivne suhtumine ei anna ruumi negatiivsetele nõrkustele.
Muutke oma maailmapilti ja elu mõtet
Kuulus isikliku kasvu treener Robert Kiyosaki ütles kord oma loengus: "Peate loobuma vananenud raamistikust, mis rõhub teie unistusi." Raske on mitte nõustuda, sest nad seisavad teel soovitud eesmärgi poole. Vanemate, sõprade ja kogu ühiskonna stereotüübid võivad muuta inimese nägemust maailmast ja iseendast. Sugulased ei saa alati objektiivselt head nõu anda, kuidas konkreetses äris edu saavutada. Mida saaks teha? Lõpetage teiste inimeste põhimõtetele lootmine!
Oma hobi
Hobid toovad ellu uusi värve ja võimaldavad põgeneda vaimse pinge eest. Kas hõivatud olemine võtab edu teel liiga palju aega? Täiuslik! Samuti on suurepärane, kui saate muuta meelelahutuse täiendavaks sissetuleku- või puhkuseallikaks.
Ärge mõistke kohut ega hinnake teisi inimesi
Esiteks on optimaalne alustada iseendast – see võimaldab säilitada sisemist rahu ja tasakaalu. Närvid ja mured vastastikuse mõistmise puudumisest sõbra või kolleegiga ei too kaasa midagi head. Parim viis on mõista oma vastast ja temaga aeg-ajalt suhelda. Kui inimene on kallis, leia kompromiss. Keegi toob ellu tülisid, negatiivsust, on "kaalukivi" - vältige teda nii palju kui võimalik.
Ärge lükake olulisi toiminguid hilisemaks
Isegi kui idee on praktiliselt kättesaamatu, oleks halb mõte sellest täielikult loobuda. Kui tunnete vajadust, on aeg see ellu viia. Te ei saa õigustada jõudeolekut, sest selle aja jooksul on võimalik mõned strateegia etapid reaalsuseks tõlkida.
Ärge heitke meelt pisiasjade pärast
“Esimene pannkook on tükiline” ja “katsed õigustavad kogu teekonda” – need väited täiendavad üksteist. Tegelikult on ebaõnnestumised meie kasulikud abilised. Iga katse on omamoodi kogemus, moraalne ettevalmistus, motivatsioon mitte peatuda enda arenguteel. See nõuab märkimisväärset sihikindlust ja tahtejõudu, eriti kui tulemus on seda väärt! Tugevad ei lase endale teel oma eesmärkide poole "gaasi alla lasta".
Kas inimene saab sisemiselt muutuda? Kindlasti jah! Iga pingutusega saab selgeks, mida soovid ja selles pole vaja kahelda! Muidugi ei alusta te neid praegu, kuid olete vähemalt enda vastu aus! Jagage seda artiklit oma sõprade/perekonna/sugulastega, kui see oli teile kasulik.
Pole inimest, kes ei seisaks silmitsi olukorraga, kui teatud eluetapil tekib küsimus: kuidas muutuda paremaks, kuidas muuta oma käitumist, harjumusi, iseloomu?
Saate end lõputult paremaks muuta, sest alati on midagi, mis teile ei sobi. Elu käigus kujuneb paljudel meist välja suhtumine eksistentsi, mida saab iseloomustada kahe sõnaga – abituse tunne.
Meile tundub, et elu on täis lootusetust ja meeleheidet. Eriti hirmutavaks muutub see siis, kui me ei suuda midagi muuta. Põhjuseid nii mõelda on palju – pidev valu, lõputud pettumused, lakkamatud kaebused. Kuid selle tulemusena näeme üht – kategoorilist keeldumist elust, enesepõlgust ja võimetust näha oma elu positiivselt.
Sellises olukorras on oluline esitada endale küsimus: “Mis viib mind pidevate pettumusteni? Kuidas muuta ennast paremaks ja muuta oma suhtumist maailma?
Lõppude lõpuks võib inimese iseloomu, maailmavaadet ja ellusuhtumist muuta paremuse ja enesetäiendamise soov, siis kohtleb teda ümbritsev maailm teda täiesti erinevalt.
Inimese sisemised ja välised muutused toovad kindlasti kaasa elu paranemise. Kõrgeimad eesmärgid ja unistused muutuvad kättesaadavaks. Millal oleme valmis muutuma – me kasvame!
Sisemine motivatsioon
Mis on üks peamisi põhjusi, miks soovid ennast ja oma tavapärast elustiili paremaks muuta? Sageli on see hirm. Tugevamate motivaatorite hulgas on hirm kaotada tervis, perekond, töökoht, armastatud inimene, staatus, hirm, et ei saa elus midagi korda saata.
Muutuste alustamiseks peate end veenma ja uskuma, et igast olukorrast on alati väljapääs, oluline on tugev lootus probleemi lahendamiseks.
Alles siis hakkab basseinis ja jõusaalis käima armunud neiu, kes soovib kaalust alla võtta ja mitte kaotada oma kallimat. Inimene, kes on saanud infarkti, jätab kohe suitsetamise maha. Hirm vaesuse ja maksejõuetuse ees sunnib kõvasti tööd tegema.
Inimene aga ei muuda ennast ja oma elu, kui ta on kõigega rahul ja ta on kindel, et elab niikuinii hästi. Need, kes lihtsalt ei näe võimalust tekkivate probleemide ja keeruliste olukordade lahendamiseks, ei püüdle muutuste poole.
Inimesed ei võitle raskete haigustega, sest nad ei usu ega looda paranemist. Muutuma hakkamiseks pead mõistma, kui oluline ja hinnaline on sinu jaoks kõik, mis võib kergesti kaduma minna.
Muutuste algus
Puuduvad võimalused sisemiselt kiiresti ja lihtsalt muutuda. Samuti pole nad välja mõelnud maagilisi vahendeid halbade harjumuste koheseks väljajuurimiseks või positiivsete iseloomuomaduste omandamiseks.
Soovist ennast muuta ei piisa – edu saavutamiseks on oluline pingutada. Muutus algab selgest arusaamisest, mis sind täpselt ärritab või mis sulle endas ei sobi, mis takistab sul rahulikult elada.
Pead ise selgeks tegema, millised positiivsed või negatiivsed omadused sul on, mida need sulle annavad. Seejärel vali teadlikult need omadused, millest pead kindlasti vabanema, et paremaks muutuda.
Pole vaja püüda korraga vabaneda kõigist halbadest omadustest ja harjumustest. See on täiesti võimatu ülesanne!
Tasapisi ja kannatlikult tuleb kasvatada igale inimesele omaseid positiivseid omadusi. See protsess sarnaneb sellega, kuidas aednik lillede eest hoolitseb ja hooldab. Isegi umbrohust vabastatud roosid ei õitse ja lõhnavad, kui neid korralikult ei hooldata.
Positiivne mõtlemine
Iga päev kuuleme lõputuid kaebusi inimeste, elu, ebaõigluse üle. Samas teavad kõik positiivse mõtlemise kasulikkusest ja tähtsusest. On ammu teada, et inimeste mõtted sõltuvad nende ütlustest ja mõjutavad käitumist, emotsioone ja tundeid.
Preester Will Bowen jälgis inimeste käitumist pika aja jooksul. Ta soovitas neil, kes soovivad oma elu radikaalselt muuta, kanda kolm nädalat käevõru randmel ja proovida elada ilma kaebuste, kuulujuttude ja ärrituseta.
Kui inimene unustas ja hakkas ütlema negatiivseid fraase, pidi ta käevõru teise käe külge panema ja loendus algas uuesti. Katse eesmärk on kanda käevõru ühel käel tervelt kolm nädalat.
Kasutatud meetod osutus äärmiselt tõhusaks. Vaatlejad muutusid oluliselt – nad õppisid märkama positiivseid omadusi endas ja ümbritsevas maailmas, elama pikka aega kaebusteta ning lõpetasid asjade ja inimeste kohta negatiivse rääkimise.
Nii õppisid osalejad, kes tahtsid teada, kuidas tundmatuseni muutuda sisemiselt, oma mõtteid ja fraase kontrollima, mis tõi nende elus kaasa dramaatilisi muutusi. Lisaks võimaldas katse igaühel teada palju huvitavat enda ja oma mõtlemise kohta.
Välised muutused
Kuidas väliselt muutuda? Selline küsimus tekib kindlasti siis, kui soovite ennast paremaks muuta. Üldpilt hakkab kindlasti dramaatiliselt muutuma kohe, kui sisemaailmapildis ilmnevad muutused.
Õppides kasutama positiivset mõtlemist, lõpetate oma jõu ja energia raiskamise asjatutele kaebustele ja hävitavatele mõtetele ning suudate andestada ka solvajatele ja pahatahtlikele.
Niipea, kui tunned ära oma unikaalsuse, hakkad kohe ennast armastama ja õpid teistele inimestele armastust näitama. Ei teki soovi vältida probleeme ja ebaõnne alkoholi, suitsetamise või ülesöömisega.
Märkad muutusi oma välimuses: sirgunud õlad, enesekindel kõnnak, säravad silmad. Maailm hakkab kiiresti muutuma ja teil on uusi tuttavaid, hobisid ja sõpru. Sa tahad muuta oma välimust, tavapärast pilti, sest pead vastama uuele sisemisele olekule.
Võimalik on ka vastupidine elumuutuste kulg. Esiteks otsustab inimene oma välimust muuta: vabaneda liigsetest kilodest, teha uus soeng, värskendada oma garderoobi. Siis toimuvad kohe muutused sisemises sisus ja mõtlemises. Inimene tunneb end enesekindlalt, sest on oma välimusega rahul.
Kui oled otsustanud ja teadvustanud kuidas radikaalselt muuta (sisemiselt või väliselt), siis ärge kõhelge, ärge lükake parema elu alustamist "homme", "hiljem" või "hiljem". Hakka kohe aktiivne olema, olenemata kellaajast või nädalapäevast. Hinda iga sekundit, sest elu möödub kiiresti ja pöördumatult!
Muutused iseloomus
Kui soovite mõista, kuidas oma iseloomu paremaks muuta, peate tegema järgmist. Võtke tühi paberileht ja pliiats ning koostage kahest veerust koosnev loend.
Esimesse veergu kirjutage need iseloomuomadused, mis teie arvates käitumist negatiivselt mõjutavad, teise - märkige omadused, mida soovite omandada. Teie pere ja sõbrad võivad aidata teil sellist nimekirja koostada. See annab võimaluse vaadata ennast väljastpoolt, sest sageli me ei märka või ei taha tunnistada oma puudusi.
Järgmisena peate märgitud iseloomuvigade kõrval üles kirjutama pakutud viisid, kuidas need eelisteks muuta. Näiteks pessimismi saab jagu positiivse mõtlemise ja positiivse suhtumisega, laiskusest - aktiivse elustiili ja hobidega, vihast - hea tahte näitamisega jne.
Mõelge vastutustundlikult sellele, kuidas teie elu pärast iseloomu muutmist muutub. See motiveerib teid. Kuid pidage meeles, et ainult teadmisest, kuidas oma iseloomu muuta, ei piisa. Oluline on pingutada ja töötada, näidata tahtejõudu ja see pole lihtne ülesanne!
Mõnikord saab inimese iseloomu muuta välimust muutes. See kehtib eriti naiste kohta. Näiteks oma soengut või juuksevärvi muutes märkab naine, et tema suhtumine ümbritsevasse maailma hakkab tasapisi muutuma.
On ka pöördvõrdeline seos. Kui mõtetes tekib väärtuste ümbermõtestamine, võib tekkida soov väliselt muutuda, et vastata teie uuele "minale".
Video "Kuidas saada õnnelikuks"
Iseloomu muutmine on väga raske ülesanne. Püüdes parandada ennast ja oma iseloomu, kontrollida oma käitumist ja vabaneda tarbetutest mõtetest ja tegudest õigeaegselt!
Kui küsimusele, kas inimene on õnnelik, ütleb ta kõhklemata jah, tähendab see, et tema eluviis, mida ta teeb, ümbritsevad inimesed jne sobivad talle suurepäraselt ja iga päev toob palju positiivseid emotsioone, annab jõudu uuteks saavutusteks. Need, kellel oli vähem õnne või õigemini, kellel jäi oma soovide täitmiseks millestki puudu – visadusest, kannatlikkusest või julgusest, need mõtlevad suure tõenäosusega kaks korda enne õnne nõudmist, sest nende plaanid jäid ellu viimata.
Fraasid nagu "muutuda on võimatu", "mul pole piisavalt iseloomu, et rohkem saavutada" on absoluutne jama, sest psühholoogide sõnul on ennast täiesti võimalik muuta ja tänu sellistele muutustele saate oma elu muuta.
Igaüks meist soovib ennast kuidagi muuta: vabaneda häbelikkusest või ärrituvusest, muutuda sihikindlamaks või rõõmsamaks... Muutused ei toimu hetkega. Ümberkujundamine on tee, mida peame kõndima samm-sammult.
Mis ootab meid muutuste teel
1. Ülevaade
Üldiselt olete oma eluviisiga kõigega rahul – kõik on mugav ja tundub olevat turvaline. Midagi aga toimub. Elav või täiesti nähtamatu, häirib see teie tavapärast eluviisi ja te tunnete ühtäkki oma hinges ebameeldivat rahulolematuse tunde. Tundub, et reaalsus sunnib sind: mõtle järele, kas sellise inimesena sa elada tahtsid?
Teadlikkus soovist oma iseloomu muuta tuleb ootamatult. Juhtub midagi, mis rebib ära argielu silmaklapid, sundides tõusma argirutiinist kõrgemale ja esitama küsimuse: „Kes ma olen ja kuidas ma elan? Kas ma olen sellega rahul? Kas ma tahan alati nii elada?” Erinevad sisemised ja välised sündmused, intensiivsed või mitte väga intensiivsed, positiivse või negatiivse värvinguga, võivad tõugata sind sellisele vestlusele iseendaga. Haigus, töölt vallandamine, hea raamat, abikaasa petmine või juhuslik kohtumine sõbraga.
Kuid tegelikult on see taipamist provotseeriv saatuslik sündmus vaid päästik, mis avab teadvuse lüüsiväravad mõtetele, mis varem jäid sellest väljapoole.
Tõenäoliselt olete sellele juba pikka aega mõelnud, kuid ei mõistnud täielikult oma rahulolematust - harjumuse järgi elamine, midagi muutmata, oli liiga mugav.
Sa surusid maha ärrituse, ei märganud enesehinnangu langust, võrdlesid end kellegagi, kes oli saavutanud rohkem... Ja siis kohtumine kaasõpilasega, kes puudutas midagi enda sees, tekitades nii rõõmu kui nördimust mõtteviisi ja elustiili üle teistsugune kui sinu oma... Need hetked toovad kaasa terava teadlikkuse vajadusest sisemiselt muutuda – selleks, et saada iseendaks. Ideedest haaramine, plaanide tegemine ja oma soovide elluviimine viib meid sageli paradoksaalsel kombel endast eemale. Me harjume ebatäiuslikkuse, piirangutega ega tunne peaaegu enam pinget ja spasme. Sellepärast on taipamise hetkel nii oluline mitte ignoreerida oma tundeid, vaid kuulata ja püüda ennast mõista. Miks näiteks ei ole see sõprade seltskonnas enam huvitav või ei taha enam tööjõudu sooritada.
2. Ebakindlus
See etapp on meie muutuste janu tugevuse test. Ta kas kinnitab teie soovi saada teistsuguseks või nullib õilsad impulsid. Kui väärtuslikud on uued ideed teile isiklikult? Mis see on – oma olemuse ilming või rumal katse panna selga kellegi teise kleit? Kahtluse periood aitab eraldada nisu sõkaldest...
“See oleks tore, aga...”, “Kuidas mu lähedased seda tajuvad?”, “Kas ma leian rohkem, kui kaotan?”, “Kas ma olen õnnelikum kui praegu?” - need küsimused saavad meist jagu kohe, kui otsustame oma elu muuta. Iga muudatus tähendab riski võtmist. Lõppude lõpuks liigute oma tavapärasest seisundist ebakindluse poole. Alati on hirmutav, kui ei osata tulevikku 100% kindlusega ennustada.
Kahtluse etapp on aga vajalik. Ebakindlus ei võta meilt valikuvabadust – see loob vaid tingimused, et meie valik oleks teadlik. See etapp võimaldab vältida löövetele omaseid vigu. See võimaldab meil hinnata ettevõtmise tähtsust ja riske, mida oleme muutuste nimel valmis võtma.
Ebakindlus võimaldab meil hinnata ettevõtmise tähtsust ja riske, mida oleme muutuste nimel valmis võtma.
Kui aga kahtleme liiga kaua, tapab see meie soovi muuta oma iseloomu. "Jahtume maha", kaotame tegevuseks vajaliku energia ja pöördume tagasi algasendisse. Võib-olla on teie ootused muutustele ülemäärased ja latt liiga kõrge? Küsige endalt ausalt, mida te muutustelt ootate, kas mõistate, et enda kallal töötamine nõuab palju pingutust ja aega ning võib-olla ka võimet pärast lüüasaamist tõusta ja uuesti alustada? Ja kui pärast nendele küsimustele ausaid vastuseid ei muutu eesmärk vähem ihaldusväärseks, piirake kõhkluste aega ja tehke oma otsus.
3. Vastupidavus
Pärast kahtluste perioodi saabub muutustele vastupanu etapp. Teda iseloomustavad mõtted “mul ei õnnestu”, “ma ei ole sellisteks tegudeks võimeline”. Kas see on põhjus plaanist loobumiseks?
Igaühes meist elab omamoodi sabotöör, kes ei taha oma elu muuta ja blokeerib kõik meie jõupingutused. Sigmund Freud oli esimene, kes avastas selle psüühika universaalse omaduse ja nimetas seda "vastupanuks". Vastupanu funktsioon on vastu seista soovide, tunnete või ideede teadvustamisele, mis võivad hävitada väljakujunenud minapildi ja viia muutusteni meile kallites elus või suhetes. Vaatamata sellele, et see on psühhoanalüüsi terminoloogia, jälgime igapäevaelus pidevalt vastupanu ilminguid – pidage meeles, kui sageli kipume ilmselgeid asju mitte ära tundma!
Vastupanu instrument on väljakujunenud hoiakute süsteem, ainulaadsed filtrid, mille kaudu me oma elu vaatame.
Igapäevastes olukordades võivad need meid suuresti aidata, automatiseerides rutiinsete otsuste tegemise, säästes tohutult aega ja energiat. Nende hoiakute ainulaadsus määrab meie iseloomu ja kujundab meie individuaalsust. “Parim on hea vaenlane”, “Mul on alati õigus”, “Pean” - neid hoiakuid tuleb teada ja võtta iseenesestmõistetavana. See võimaldab teil olulise otsuse tegemise olukorras nende jaoks "kohandada".
Algul see alati ei õnnestu ja isegi siis ainult tagantjärele. Näiteks mõistate, et eilse tüli abikaasaga on põhjuseks see, et igavene "ma tean paremini" töötas. Alates homsest ei tohiks püüda filtrit jõuga välja lülitada. See loob ainult "ülefiltri", mis on mõeldud eelmise kontrollimiseks, ja muudab teie hoiakute süsteemi keeruliseks ja aeglustab liikumist muutuste suunas. Lihtsalt teadke oma seadeid. Olles neist teadlik, suudad teha valiku, kasutada oma tavapärast mõtteviisi või proovida asjade seisu vaadata sinu jaoks ebatavaliselt.
4. Plaani elluviimine
Sisemine ümberkujundamine on pikk tee konkreetsetest väikestest sammudest-toimingutest, mille eesmärk on teie plaanide elluviimine. Olles läbinud kolm muutuse etappi, olete jõudnud teadliku vajaduseni transformatsiooni järele. Mis järgmisena juhtub? Kuidas sa endasse suhtud? Kas peate end üldiselt heaks inimeseks? Positiivne, eluterve enesehoiaku aitab sul tõhusalt ja heas tempos oma eesmärgi poole liikuda, samas kui enesesüüdistus, mis võis sundida sind enda kallal töötama, on tõsiseks takistuseks. Seetõttu on enesele andestamine, enese aktsepteerimine ja lahke suhtumine iseendasse väga olulised, et saaks alguse iseloomu muutumise protsess.
Vägivaldne tegevus ja järsk üleminek teistsugusele käitumisele ei ole alati märk sisemistest muutustest. Radikaalsed tegevused viitavad tõenäolisemalt pealiskaudsele veendumusele, et kõik juhtub kohe ja lihtsalt, samas kui isiklik transformatsioon hõlmab sügavaid, püsivaid muutusi, mis avalduvad kõige tavalisemates igapäevatoimingutes. Need on mõtisklushetked, öeldud tänusõnad mu naisele, tähelepanelik vestlus mu teismelise tütrega. Iga päev, iga minut igapäevaelus, tavaliste asjade tegemine eesmärgipäraselt keskendudes on retsept sügavateks muutusteks.