Paraku võib iga inimese elus ühel päeval tulla periood, mil ta mõistab, et on elu vastu täielikult kaotanud. Sellele seisundile võib eelneda palju probleeme ja šokke. Mõnikord võib vastumeelsus elada esmapilgul täiesti ilma igasuguse aluseta. Kuidas sellest apaatsusest üle saada?
Miks sa võiksid surra?
Isegi kui arvate, et selline seisund tekkis ilma erilise põhjuseta, ei saa see olla - tõenäoliselt on põhjus, kuid proovite seda ignoreerida või lihtsalt pole sellest teadlik. Esimesel juhul võib tegemist olla stressiga, mida kogesite mõni periood tagasi: lahkuminek lähedasest, elukutse vahetus, haigus (enda või lähisugulase oma), mingi konflikt.
Teisel juhul võime rääkida haigusest. Külastage endokrinoloogi - probleemid kilpnäärmega võivad põhjustada apaatsust ja pikaajalist depressiooni ning need hädad lahenevad sageli üsna lihtsa ravimeetodiga.
Kui selleks on mõjuvad põhjused – mida teha?
Oluline on mõista, et peaaegu iga probleemi saab lahendada. Muidugi on midagi, mida ei saa lahendada, ja võib-olla on see ainult lähedase surm. Kahjuks saab kaotusvalu ravida ainult ajaga – kõike muud saab parandada.
Võlad
Kui teil on võlgu, leidke täiendav sissetulekuallikas. Võimalik, et peate töökohta vahetama või võtma lisakohustusi. Samuti tuleb paljudel juhtudel kasuks konsultatsioon juristiga – ta oskab anda nõu, kuidas olukorrast välja tulla. Võimalik, et võlgade restruktureerimine aitab teid.
Haigus
Oluline on mõista, et miljonid inimesed saavad iga päev teada, et nad põevad mingit haigust. See ei ole põhjus alla anda! Alustage võitlust oma tervise eest, lugege Internetist teie omadega sarnaseid positiivselt lõppenud lugusid ja mõistke, et teie puhul saab vajaliku järjekindlusega kõik hästi. Konsulteerige oma arstiga ja ärge mingil juhul leppige ühe spetsialisti arvamusega – kuulake erinevaid arste. Koostage haigusega võitlemise plaan ja järgige seda rangelt. Seejärel muudab see lugu teid oma tervise suhtes tähelepanelikumaks ja oma keha paremini "mõistma".
Mittevastastikune armastus
Peaaegu alati mõistavad inimesed, kes on kogenud vastastikust armastust ja kannatavad oma õnnetute tunnete pärast, et nad raiskasid oma kannatustele pühendatud aega. Kui inimene sind ei armasta, pead sa tegema kõik endast oleneva, et ta oma elust välja lõigata! Veelgi enam, teie peamine ülesanne on nüüd tagada, et teie elu oleks helge ja huvitav ilma kaastundeobjektita. Täidates oma igapäevast elu huvitavate sündmuste ja uute positiivsete muljetega, ei jäta te lihtsalt aega mõelda õnnetule armastusele.
Seejärel kohtute kindlasti inimesega, kellega teie tunded on vastastikused, isegi kui te nüüd kedagi teist ei vaja. Siis kahetsete ebaõnnestunud armastusele mõeldes kulutatud aega. Uskuge mind, ühel päeval saate aru, et selline olukorra areng oli ainult paremuse poole.
Ma ei taha elada või teisisõnu pikaajalist depressiooni
Mis see on ja kuidas sellest üle saada
Pikaajaline depressioon on psühholoogiline häire, millega kaasnevad teatud kaasnevad sümptomid. Nende hulka kuuluvad apaatia, tõsine füüsiline nõrkus, halb tuju ja vastumeelsus elada. Teid ei huvita enam miski ja te ei taha midagi - tundub, et miski ei saa teie seisundit soodsalt mõjutada. Kui te ei hakka selle haigusega õigeaegselt võitlema, võite kaotada mitu aastat oma elust!
Ravi ravimitega
Pikaajalise depressiooniga on väga raske üksinda toime tulla – eriti kui sa seda teha ei taha. Tegemist on meditsiinilise probleemiga ja psühholoogi juures käies saate teada, milline ravi teie olukorda aitab. Vajalik psühhoterapeutiline abi võib teid täielikult depressiivsest seisundist välja tõsta. Antidepressante ei ole väga soovitatav ise osta ja annust muuta oma äranägemise järgi!
Eneseravi
Kui sul pole soovi arstide juurde minna, vaid soovid elada teistsugust elu, siis saad ennast aidata. Kuid isegi see, et sa seda artiklit loed, viitab sellele, et oled enesetervendamiseks valmis.
Esiteks peate kindlaks tegema, mis depressiooni põhjustas, ja jätma selle olukorra minevikku. Võite hiljem temale mõtlema naasta, kuid nüüd on aeg mõelda oma psühholoogilisele seisundile.
1. Esimene asi, mida peate tegema, on oma elustiilis drastilised muudatused. Sulle võib tunduda, et sul pole jõudu ega jaksu midagi muud oma igapäevarutiini mahutada, kuid pead end siiski selleks sundima. Kahjuks pole praeguses etapis muud võimalust - lihtsalt sundida ennast.
Alustage uute kogemustega ja minge reisile. Kui te ei taha praegu kuhugi minna, ostke ringreis, millele tahaksite minna ajal, mil te ei olnud masenduses. Too oma elustiili rohkem aktiivsust – registreeru treeneriga jõusaalis või mine rühmatreeningusse. Need kaks punkti aitavad teil õiges suunas liikuma hakata. Samuti on oluline mitte unustada õiget päevarežiimi ja tarbida vajalikku kogust vitamiine.
2. Internetist võib leida palju videoid, milles psühholoogid annavad tasuta nõu, kuidas depressioonist välja tulla. Võtke aega selliste videote vaatamiseks ja koguge neist olulist teavet.
3. Jaga oma kogemusi kallimaga (ema, abikaasa või sõbraga). Isegi lähedased inimesed ei saa alati aru, et nende sugulane või sõber on depressioonis, seostades oma käitumist halva tujuga. Kohtuge ja suhtlege sagedamini inimestega, keda armastate.
4. Leia endale uus hobi. Kui sind praegu mingid tegevused ei huvita, siis tuleta meelde, mis sulle varem meeldis või mida plaanisid teha. Registreeruge valitud meistriklassidele ja andke endale mõtteviis osaleda vähemalt kahes esimeses klassis – mitte ühes, vaid kahes! Tõenäoliselt köidab uus äri teid ja võimaldab teil oma seisundist olulise pausi teha.
Kuidas aidata inimest, kes ei taha elada
Kui küsisite seda küsimust, siis tõenäoliselt räägime inimesest, kes on teile erilise tähtsusega. Paljudel inimestel, kes on langenud nii raskesse psühholoogilisse seisundisse, on väga raske sellest iseseisvalt välja tulla.
Kui märkate, et teie lähedane on depressioonis, saate aidata:
- Selle haiguse all kannatavad inimesed suhtlevad enamasti teistega vähe. Sageli kaotavad nad sel perioodil palju sõpru, kes ei mõistnud, et kohtumisest keeldumine pole sugugi ükskõikne suhtumine sõprusesse, vaid raske moraalne seisund. Olles märganud, et selline inimene näitab depressiooni märke, ärge pöörake tähelepanu tema soovile endasse tõmbuda ja ärge võtke tema eraldumist isiklikult. Leidke aega, et regulaarselt temaga tema asjadega tutvuda, tema tuju kohta teada saada, endast rääkida ja teda julgustada. Isegi kui teised temast ära pöörduvad, ei tunne ta üksinduse koormat, sest ta teab, et tal on keegi, kes on alati valmis teda kuulama ja temaga rääkima!
- Pakkuge reisi huvitavasse kohta. Peate olema kindel, et teie valitud marsruut meeldib sellele inimesele. Kui talle meeldis varem muuseume ja näitusi külastada, minge sellisesse kohta. Et tal oleks lihtsalt ebamugav teist keelduda, öelge, et piletid on juba ostetud ja teil pole kellegagi koos minna ja te ei soovi ühtegi teist seltskonda.
- Andke talle teada, et teie sõprus- või perekondlikud sidemed on teile väga olulised. Küsige nõu, tundke huvi tema (tema) asjade vastu. Depressioonis inimene nendib sageli, et teda pole kellelegi vaja – näita, et see pole üldse tõsi!
- Kui näete, et olukord on üsna tõsine, veenda depressiivse meeleolu all kannatavat inimest külastama psühholoogi. Paluge tal vähemalt korra konsulteerida spetsialistiga. Öelge talle, et miljonid inimesed pöörduvad iga päev abi saamiseks spetsialistide poole ja see tuleb neile ainult kasuks.
- Suhtlemisel rõhutage, et olete veendunud selle nähtuse ajutises olemuses. Aeg-ajalt võib teie sõber kogeda oma olekus "valgustumist" - rääkige talle sellest. Pöörake tähelepanu olukordadele, mis parandavad tema tuju, ja proovige neid korduma panna.
- Ärge suhelge sellise inimesega nii, nagu oleks ta haige ja ärge näidake üles "võlts lõbusust". Depressioonis naine või mees saab kõigest aru, kuid jääb apaatiasse. Püsige oma loomulikus olekus, kuid näidake inimesele, kes näitab igal võimalikul viisil, et ta on elust väsinud, kui oluline on teie jaoks tema paranemine.
Kuidas tahta elada, kui tahad surra
Kui teile mõnikord tundub, et pole enam soovi elamist jätkata, ei tähenda see sugugi, et olete tõsiselt kaldunud enesetapule. See tähendab lihtsalt seda, et sa ei ela seda elu, mida tahaksid elada. Sellest tulenevalt on ainult üks väljapääs - oma igapäevast rutiini radikaalselt muuta.
1. Välised muudatused
- Alusta välimuse muutustega. Kuna tunnete soovimatust elada, olete ilmselt oma praegusest kuvandist väsinud. Minge usaldusväärse juuksuri juurde ja öelge juuksurile, et soovite oma soengut muuta, kuid ei tea, millist varianti valida – spetsialist aitab teid tõenäoliselt teie välimuse tüübist lähtuvalt valiku tegemisel. Olge valmis selleks, et esimesel päeval uus välimus teile ülemäära ei meeldi, kuid see tuleb teile ainult kasuks – nüüd võite mõelda millelegi muule kui sellele, et ei taha elada. Tõenäoliselt näete järgmisel päeval kõiki uue välimuse võlusid. Kui seda ei juhtu, minge katseid jätkates teise meistri juurde.
- Vaata üle ka oma garderoob. Kui te ei saa stilisti teenuseid kasutada, küsige nõu hea maitsega sõbralt. Kui need valikud teile ei sobi, leidke lihtsalt Instagramist või VK-gruppidest moeblogijad ja kopeerige nende stiil, mis teile meeldib. On oluline, et te varem nii ei riietuks.
2. Sea eesmärgid
Kindlasti on teie elus viimasel ajal olnud vähe muutusi, saavutusi või uusi kogemusi. Teil on võimalus seda muuta. Ei tasu suuri plaane teha, kui praegu napilt jaksu voodist tõusta, kuid väikeste sammudega edasi on siiski abi. Alusta väikselt – mine parki jalutama, kinno jne.
3. Suhtlemine
Proovige suhelda positiivsete ja lahkete inimestega, kellest näib olevat positiivse energiaga "laetud". Ja üldiselt, hoolimata kogu oma vastumeelsusest, peaksite regulaarselt pingutama oma sotsiaalse aktiivsuse säilitamiseks. Ära keskendu oma tujule – selle asemel helista sõbrale ja uuri, kuidas tal läheb. Külastage armastatud inimest. Proovige vähemalt mitu korda nädalas alustada kontakti inimestega, keda armastate.
4. Lemmikloom
Nüüd olete täielikult oma hetkeseisundisse sukeldunud, nii et peaksite oma isiksuselt millegi muu vastu lülituma. Hankige lemmikloom, kes vajab teie tähelepanu – kutsikas või kassipoeg. Pidage meeles, millisest loomast varem unistasite ja ostke see või adopteerige see varjupaigast kohe. Uue sõbra eest hoolitsemine tõmbab teie tähelepanu teie enda muredest kõrvale. Saate tunda end vajalikuna ja kinkida endale palju rõõmsaid hetki. Paljudel depressioonis inimestel on raske isegi oma perega suhelda, kuid nad märgivad pärast loomadega kokkupuudet meeleolu paranemist.
5. Filmid
Internetist leiate palju saite, mis pakuvad motiveerivate filmide loendeid ja kirjeldusi. Miks te ei vaata vähemalt mõnda neist üle? Kasutades näitena kellegi teise lugu, saate teada, kuidas elu võib paremaks muutuda.
6. Tervislik eluviis
Võib-olla hakkasite depressioonist pääsemiseks alkoholi või narkootikume jooma, tekitades seeläbi endale uue probleemi. Iga alkoholi või illegaalsete uimastite tarbimine muudab teie olukorra ainult hullemaks ja nüüd on teie peamine ülesanne see aspekt nende elust kõrvaldada!
7. Sport
Paljudel on raske uskuda, kuid selle meetodi praktiseerimine ei paranda mitte ainult füüsilist tervist, vaid normaliseerib ka psühholoogilist tausta. Ostke jõusaali liikmesus treeneriga personaaltreeninguteks või rühmatreeninguteks ja pärast treeningperioodi märkate oma elus tõsiseid muutusi.
Kust leida uut stiimulit, uut unistust, uut motivatsiooni enda eluks
Unistused.Õppige järgima olulist reeglit – muutke oma unistused eesmärkideks, mille täitumisele on antud teatud ajavahemik. Kindlasti unistasite lapsena paljudest asjadest, plaanides seda kõike realiseerida "niipea, kui suureks saad". Kui paljud neist unistustest on täitunud? Tundub, et olete jõudnud aega, mil teie elu vajab lihtsalt muutusi! Pidage meeles, kuhu unistasite minna, millist ostu plaanisite ja nii edasi. Nüüd on need kõik teie lähituleviku plaanid. Kirjutage soovide nimekiri ja hakake seda reaalsuseks muutma.
Motivatsioon. Kuidas motiveerida end mingeid muudatusi tegema või plaane ellu viima. Kujutage selgelt ette, milline on teie elu, kui teete seda, mida soovite, kuid milleks teil pole jõudu ega otsustavust. Mõelge üksikasjalikult, kui palju te seda vajate ja mida see teile anda võib. Kas ikka ei suuda end motiveerida? Võib-olla ei vaja te enam seda, millest kunagi unistasite, ja seetõttu on teie motivatsioon nii nõrk? Vaadake üle oma unistuste nimekiri ja tehke kindlaks, mida te elult tulevikus tegelikult soovite.
Jäta hirm maha. Hirm hukkamõistu, valu, kriitika ja muu sellise ees eraldab meid paljudest saavutustest ja muutustest. Teie hirmud takistavad teil head elu elamast. Kui soovite saavutada tõeliselt kõrgeid eesmärke, peate mõistma, et ebaõnnestumine on sel juhul loomulik nähtus.
Kui kardad midagi teel selle poole, mida soovid, siis analüüsi olukorda hästi. Nõustuge sellega, et teie hirmud ei pruugi olla alusetud ja peate tõepoolest läbi elama ebameeldivaid hetki, kuid need on need, mis eraldavad teid sellest, mida te tegelikult vajate! Ja kui sa selle kätte saad, muutuvad kõik selle saavutusega kaasnevad ebamugavad või keerulised olukorrad sinu jaoks väikeseks ja tähtsusetuks. Anna oma unistusele võimalus täituda!
Üleeile nägin ühes grupis küsimust (stiilis - ilmselgelt teismelise või väga noore inimese käest), et depressioon on, jõudu pole ja pole mõtet, aidake mul leida hea psühholoog... Ja siis - 40 kommentaari teemal, kas sa läheksid, jääksid purju, vaataksid filmi Vaata, vanaema...
Samm-sammult juhised neile, kes tahavad elada, kuid ei tea, mida see tähendab
Peaaegu kõik nõuanded on seotud alkoholiga. Nad nõustasid mind täie tõsidusega. Mitte keegi ei kirjutanud mehele spetsialisti kohta. Sest kõik kardavad ja alavääristavad probleemi.
Sest ma olen enam kui kindel, et peaaegu kõigil, kes talle kommentaarides vastavad, on sama probleem....
Seetõttu otsustasin kirjutada samm-sammult juhised neile, kes tahavad elada, ja tahaksin eraldi märkida, et sõna elu tähendab täiskõhutunnet ja mitte toppida ennast ja oma tundeid jõulise tegevuse demonstreerimisega täielikult. tulemusel mõttetu.
1. Alusta puhastamist. Halbadest harjumustest, halbadest mõtetest, halbadest sõnadest.
2. Lõpetage enda võrdlemine teistega – võrrelge end eilsega. Te kas muutute paremaks või saate aru, et teie seisund halveneb. Nii esimene kui ka teine võimaldavad teil näha tegelikkust.
3. Lugege. Välju Internetist vähemalt kolmeks tunniks päevas.
4. Määrake oma peamised "soovid" lähitulevikuks, kirjutage üles viisid selle elluviimiseks, alustage iga päev vähemalt sammu selle poole, mida soovite.
5. Lõpetage idiootidega rääkimine, see on nakkav.
6. Lõpetage suhtlemine nendega, kes teile kurja teevad (põhjenduseta kritiseerivad, alandavad, naljatlevad üle mõistuse, jätavad endast idioodi mulje). Lihtsalt lõpetage suhtlemine.
7. Leppige mõneks ajaks oma üksindusega. Õppige ennast tundma. Pea meeles, mida sa kunagi teha tahtsid ja milleks sul kunagi aega ei olnud. Ole hea – see aeg on vabanenud, proovi järele!
8. Küsi nõu ainult professionaalidelt.
9. 24 tunnist peaks vähemalt 14 tundi olema hõivatud.
10. Õppige alati. Lihtsalt ärge arvake, et kui sa midagi loed, siis oled sellest juba aru saanud või sellest aru saanud (nagu paljud psühholoogiaraamatuid lugenud inimesed usuvad, et nad on juba psühholoogid. Nad on lihtsalt inimesed, kes on lugenud igasuguseid raamatuid).
11. Hakka oma lähedastega aus olema. See on raske. Proovi seda. Sul ei õnnestu. Proovi uuesti.
12. Õppige eristama suhtlemist manipuleerimisest. Selleks lõpetage endaga manipuleerimine. Väljendage oma tundeid avalikult. Öelge, mida soovite teistelt saada. Suu kaudu. Inimesed ei oska mõtteid lugeda. Aktsepteerige seda ja õppige rääkima ja ärge solvuge.
13. Lõpeta teiste sõimamine ja süüdistamine. Kui see teile ei sobi, olete süüdi. Nõustuge sellega ja hakake oma vigadega tegelema.
14. Vähem filosoofiat. Päriselus on kõik konkreetne. Igal asjal on põhjused. Mida ebamäärasemalt ja üldisemalt arvate, seda väiksem on teie tegelik tulemus.
15. Ära mängi suhetes mänge.
16. Oska olla enda ja oma tegude suhtes kriitiline. Ainult oma vigade nägemise ja analüüsi kaudu saavad alguse tõelised muutused.
17. Ära anna ise nõu, kui sult ei küsita.
18. Ära tekita hooletusest head.
20. Lõpetage süütunne, et te ei ole nagu teised. Igaühele oma. Süütunne on hävitav tunne. Kui olete tõesti süüdi, vabandage, kui pole põhjust, liikuge edasi ja lõpetage enda üles löömine.
21. Sinu elu ja arvamusi võivad teised kritiseerida. Aktsepteerige seda kui fakti ja lõpetage vabanduste otsimine.
22. Sulle on antud tahe ületada need olukorrad, milles teised oleksid juba surnud. Kuid laiskus on mõnikord indikaator, et on aeg puhata ja kuulata oma sisehäält.
23. Ära karda muutusi. Kohtle neid kui ootamatut imet.
24. Õppige endale andestama.
25. Ära muutu moraalseks koletiseks – vaba ja isemajandav olemine ei ole sama, mis isekas ja tundetu.
26. Aidake alati, kui saate aidata. Aga ainult siis, kui sa tõesti suudad ja kui inimene on valmis sinu abi vastu võtma.
27. Ole sagedamini looduses – värske õhk ei ole kellelegi kahjulik ning mõtted süstematiseeritakse palju produktiivsemalt.
28. Ära lülita telerit sisse. Mitte kunagi.
29. Naerata sagedamini. Õppige nägema rõõmu igas päevas. Natuke korraga. Natuke. Hindamatu oskus.
30. Armastus. Päriselt. Kõik, mis on sinu elus – partner, sõbrad, perekond, töö, elukutse, maailm, elu... Siit saab alguse vastastikkus.
Samm-sammulised juhised neile, kes tahavad elada, samas kui sõna elu tähendab täiust, mitte aga enda ja oma tunnete toppimist jõulise tegevuse demonstratsiooniga, tulemuseks on täiesti mõttetu
Üleeile nägin ühes grupis küsimust (stiilis - ilmselgelt teismelise või väga noore inimese käest), et depressioon on, jõudu pole ja pole mõtet, aidake mul leida hea psühholoog...Ja siis - 40 kommentaari teemal, kas läheks, jääks purju, vaataks filmi, näeks naist...
Samm-sammult juhised neile, kes tahavad elada, kuid ei tea, mida see tähendab
Peaaegu kõik nõuanded on seotud alkoholiga. Nad nõustasid mind täie tõsidusega. Mitte keegi ei kirjutanud mehele spetsialisti kohta. Sest kõik kardavad ja alavääristavad probleemi.
Sest ma olen enam kui kindel, et peaaegu kõigil, kes talle kommentaarides vastavad, on sama probleem....
Seetõttu otsustasin kirjutada samm-sammult juhised neile, kes tahavad elada, ja tahaksin eraldi märkida, et sõna elu tähendab täiskõhutunnet ja mitte toppida ennast ja oma tundeid jõulise tegevuse demonstreerimisega täielikult. tulemusel mõttetu.
Niisiis:
1. Alustage koristamist. Halbadest harjumustest, halbadest mõtetest, halbadest sõnadest.
2. Lõpetage enda võrdlemine teistega – võrrelge end eilsega. Te kas muutute paremaks või saate aru, et teie seisund halveneb. Nii esimene kui ka teine võimaldavad teil näha tegelikkust.
3. Lugege. Välju Internetist vähemalt kolmeks tunniks päevas.
4. Määrake oma peamised "soovid" lähitulevikuks, kirjutage üles selle elluviimise viisid, alustage iga päev vähemalt sammu selle poole, mida soovite.
5. Lõpetage idiootidega rääkimine, see on nakkav.
6. Lõpetage suhtlemine nendega, kes teid kahjustavad (kritiseerige ilma põhjuseta, alandage, tehke üle mõistuse nalja, panete end idioodina välja nägema). Lihtsalt lõpetage suhtlemine.
7. Leppige mõneks ajaks oma üksindusega. Õppige ennast tundma. Pea meeles, mida sa kunagi teha tahtsid ja milleks sul kunagi aega ei olnud. Ole hea – see aeg on vabanenud, proovi järele!
8. Küsige nõu ainult spetsialistidelt.
9. 24 tunnist peaks vähemalt 14 tundi olema hõivatud.
10. Õppige alati. Lihtsalt ärge arvake, et kui sa midagi loed, siis oled sellest juba aru saanud või sellest aru saanud (nagu paljud psühholoogiaraamatuid lugenud inimesed usuvad, et nad on juba psühholoogid. Nad on lihtsalt inimesed, kes on lugenud igasuguseid raamatuid).
11. Hakka oma lähedastega aus olema. See on raske. Proovi seda. Sul ei õnnestu. Proovi uuesti.
12. Õppige eristama suhtlemist manipuleerimisest. Selleks lõpetage endaga manipuleerimine. Väljendage oma tundeid avalikult. Öelge, mida soovite teistelt saada. Suu kaudu. Inimesed ei oska mõtteid lugeda. Aktsepteerige seda ja õppige rääkima ja ärge solvuge.
13. Lõpetage teiste sõimamine ja süüdistamine. Kui see teile ei sobi, olete süüdi. Nõustuge sellega ja hakake oma vigadega tegelema.
14. Vähem filosoofiat. Päriselus on kõik konkreetne. Igal asjal on põhjused. Mida ebamäärasemalt ja üldisemalt arvate, seda väiksem on teie tegelik tulemus.
15. Ärge mängige suhetes mänge.
16. Õppige olema enda ja oma tegude suhtes kriitiline. Ainult oma vigade nägemise ja analüüsi kaudu saavad alguse tõelised muutused.
17. Ärge andke ise nõu, kui teilt ei küsita.
18. Ärge tekitage hooletusest head.
19. Usalda oma sisehäält.
20. Lõpetage end süüdi tundmast, et te pole nagu teised. Igaühele oma. Süütunne on hävitav tunne. Kui olete tõesti süüdi, vabandage, kui pole põhjust, liikuge edasi ja lõpetage enda üles löömine.
21. Sinu elu ja arvamusi võivad teised kritiseerida. Aktsepteerige seda kui fakti ja lõpetage vabanduste otsimine.
22. Sulle on antud tahe ületada olukordi, milles teised oleksid surnud. Kuid laiskus on mõnikord indikaator, et on aeg puhata ja kuulata oma sisehäält.
23. Ära karda muutusi. Kohtle neid kui ootamatut imet.
24. Õppige endale andestama.
25. Ärge muutuge moraalifriigiks – vaba ja isemajandav olemine ei ole sama, mis isekas ja tundetu.
26. Aidake alati, kui saate aidata. Aga ainult siis, kui sa tõesti suudad ja kui inimene on valmis sinu abi vastu võtma.
27. Olge sagedamini looduses – värske õhk pole kellelegi kahjulik ja teie mõtted süstematiseeritakse palju produktiivsemalt.
28. Ärge lülitage telerit sisse. Mitte kunagi.
29. Naeratage sagedamini. Õppige nägema rõõmu igas päevas. Natuke korraga. Natuke. Hindamatu oskus.
30. Armastus. Päriselt. Kõik, mis on sinu elus – partner, sõbrad, perekond, töö, elukutse, maailm, elu... Siit saab alguse vastastikkus.
P.S. Ja pidage meeles, et ainuüksi teie teadvuse muutmisega muudame koos maailma! © econet
02.08.18 219 634 0
T-Zh lugejate lootused
Strateegia nr 1
Investeerige välja üüritavasse kinnisvarasse
Alla Štšerbakova
mänginud piisavalt
„Olen 50. Viimase 12 aasta jooksul oleme mänginud kõigega, mida suudame: investeerimisfondid, aktsiad, kogumiskindlustus, valitsusvälised pensionifondid, kinnisvara. Kannasime mitmel moel kahju, võtsime kogu raha välja, andsime osa lastele hüpoteegi maksmiseks, osa investeerisime Peterburi algmajja, nüüd ehitame pisikese - 60 m², me kardavad lokkavaid makse, meie riigist tuleb kõike - energiasäästlik maja Leningradi oblastis, heas piirkonnas. Anname üürile kaks korterit ning naudime töötamist ja reisimist.”
"Ma elan juba pensionist, peaaegu 20 000 RUR. Nädal tagasi, olles oma dacha maha müünud, ostsin korteri uues moodsas majas - 25 minuti kaugusel Peterburist rongiga - ja andsin selle kohe üürile. Raha läheb tema pojale, kuna ta toetab nüüd oma naist ja last. Edaspidi pärib ta minult pensioni lisatuluna kaks korterit.»
“Ma olen 52, mu mees on 46. Ma saan pensioni 18 000 RUR. Aasta tagasi ostsime väikese korteri Tenerifele, nüüd hoiame kokku elamisloa saamiseks Hispaanias. Kolme aasta pärast üürime Moskvas korteri välja ja kolime Tenerifele. Aitab põhitõdedest, ehk leiame osalise tööajaga töö. Loodan, et meil läheb kõik korda."
Strateegia nr 2
Lihtsalt säästa
Dmitri Krotov
mõtlesin kulla peale
"Ma olen 22-aastane. Säästan 2000 R kuus ja kannan selle sularaha dollarites. Ma arvan, et see on hea viis raha säästa. Dollar on minu jaoks atraktiivsem ja äratab rohkem usaldust kui euro. Mõtteid oli ka kullast.»
"Olen praegu 28-aastane. Ma ei arvesta üldse riigilt saadava pensioniga, otsustasin ise koguda. Säästan sellise arvestusega: minu kuusissetulek on peale maksude tasumist 42 000 RUR. Hüpoteegi ja laenu eest on maksed, kuid me ei võta neid arvesse, kuna ma ei kavatse vanaduspõlves laenu võtta. Et sissetulekud ei väheneks, pean koguma 7 200 000 R ja investeerima selle 7% aastas pangakontole või väärtpaberitesse. Siis on minu sissetulek 504 000 R aastas või 42 000 R kuus.
Sellise summa säästmiseks piisab, kui säästa 5000 RUR kuus ja panna see 7% aastas, mis on üsna realistlik. Maksimaalne hoiuste intressimäär on 6,8% ja kui raha paigutada aktsiatesse, võib tulu olla isegi suurem.
Muidugi võib olukord riigis mitu korda muutuda, näiteks inflatsioon suureneb või väheneb, võib-olla pole pärast sellist perioodi üldse riiki - kes võis ju 40 aastat tagasi arvata, et NSV Liit lakkab. eksisteerima. Olen sellest kõigest teadlik, kuid tänase olukorra põhjal on minu plaan päris hea.»
Strateegia nr 3
Valige sihtkapitali elukindlustusprogramm
Jelena Tsygankova
plaanib elada 98-aastaseks
“Olen 58-aastane, jäin 2 aastat tagasi pensionile, saan 10 500 RUR kuus. Kahjuks sain kogumiselukindlustusest teada alles 53-aastaselt. Mõtlesin: mis siis, kui Jumal otsustab elada 98-aastaseks? Nüüd on mul pension pluss sissetulek, olen üksikettevõtja, tervis, jumal tänatud, lubab, aga mis saab homme?
Sõlmisin lepingu 17 aastaks, aasta kindlustusmaksed 90 000 RUR, garanteeritud kindlustussumma 1 500 000 RUR surma korral - meie tütrele ei tule lisa - ja kui ta lepingu lõpuni ellu jääb, peaks saama ca 3 000 000 RUR. Tütred sõlmisid lepingu 33 aastaks, sissemaksed - 18 000 R aastas. 60-aastaselt, pensionifondi ootamata, võib ta turvaliselt pensionile jääda, saades kindlustusseltsilt makseid. Lisaks tagastab riik igal aastal üksikisiku tulumaksu.
Nii elavad Euroopa ja Ameerika. Nemad ei pea pensioniks pensionifondi sotsiaalset miinimumi, vaid seda, mida sa ise oled elu jooksul elukindlustusse kogunud.“
Strateegia nr 4
Looda lastele
Aleks Tjutnev
investeerib perekonda ja lastesse
“Olen 29-aastane, kogun oma maakodu jaoks, kuhu tahan oma kihlatuga kolida ja kodust eemalt töötada, samal ajal perekonda ja väikest põllumajandusettevõtet luua. Ma ei arvesta ega arvesta pensionile jäämisega, kui võimalik, püüan võimalikult palju makse vältida. Saan aru, et teenin üle regiooni keskmise, aga hiiglaslikke palgaplaane ikka ellu viia ei saa ja vanaduspõlveks palju raha koguda. Investeerin endasse ja oma peresse ning siis vanemas eas ehk aitavad lapsed natukenegi, kasuks tuleb saadud kogemus, mis võimaldab lisaraha teenida.»
"Ma ei ela oma pensionieani, aga kui elan, siis on mu ainus lootus mu poeg. Olen praegu 37-aastane."
Strateegia nr 5
Osta aktsiaid
Pablito Schmeiler
algas madratsiperioodiga
«Olen 31-aastane. Kogusin alati raha, see on minu loomus: algul oli madratsiperiood, siis pankades hoiuste periood, huvitasin investeerimisfondid ja metallikontod. Viimased 4 aastat olen osa oma sissetulekust kõrvale pannud IIS-i maaklerikontole – see annab maksusoodustusi.
Ma ei kauple aktsiatega traditsioonilises mõttes – teen tehinguid harva "osta ja hoia" põhimõttel. Sel aastal sain dividende oma kahe kuu sissetulekuga. Usun siiralt, et näidates üles distsipliini (lisan igakuiselt raha oma sissetulekust) ja kannatlikkust (siin tuleb liitintress mängu kaheksanda maailmaimena) suudan 10 aasta pärast saada oma aastasissetulekuga võrreldavat dividenditulu. , ja siis saab mõelda ennetähtaegsele pensionile jäämisele."
„Olen 30-aastane, säästmisega alustasin pärast pulmi, umbes 5 aastat tagasi. Algul polnud erilist eesmärki. Siis tahtsin osta korterit, kuid loobusin sellest mõttest ja jõudsin järeldusele, et tahan teatud vanuses pensionile jääda ja tagada endale passiivne sissetulek.
Pangahoiused kadusid kohe, sest keskpikas perspektiivis kaotavad need inflatsioonile. Pärast mitu kuud börsi ja selle instrumentide uurimist langes valik tema teha.
Esialgu avasin Venemaa maakleri juures konto, et saada maksusoodustust - avasin IIS-i. Seejärel vaatasin Venemaa maaklerite tütarettevõtteid, kuid jätsin nad kõrvale kui ebausaldusväärsed vahendajad minu ja Ameerika börsi vahel. Selle tulemusena avasin konto Interactive Brokersis. Kord kvartalis panen sinna raha hoiule ja tasakaalustan portfelli uuesti, ostes uusi aktsiaid. Investeerin umbes 35% oma sissetulekust.
Minu arvutuste kohaselt peaksin saavutama passiivse sissetuleku õige taseme 55-aastaselt. Arvutustes kasutasin 4% inflatsioonist kõrgemat reaaltootlust – see on aktsiaturu keskmine tootlus viimase saja aasta jooksul.
Strateegia nr 6
Kolida ja integreeruda kohalikku pensionisüsteemi
valmistub väljarändeks
«Isiklikult ei plaani ma Venemaal vanaduspõlve tähistada. Plaanin siit Kanadasse lahkuda. Mida ma praegu selle nimel teen: õpin inglise keelt nii kiiresti kui võimalik; Kinnitan diplomeid - kaks minu ja üks abikaasa; autojuhtimise õppimiseks valmistumine; ravin hambaid; Täiendan oma kvalifikatsiooni ja saan kutsetunnistusi; Loen blogisid, kuulan podcaste ja motiveerin end igal võimalikul moel valitud suunas edasi minema. Aga vaevalt ma midagi edasi lükkan.
Plaanin sisserändamist kiirsissepääsu programmi, täpsemalt oskustööliste föderaalse programmi haru raames – see programm näeb ette kõrgharidusega kandidaatide valimise.
Kuhu ma lähen, seal algavad tavainimeste pensionid 65-st. Ja seal tegutseb mitu pensionifondi, sealhulgas mõned nagu ametiühingud. See tähendab, et tööandjad maksavad päris senti olenevalt sellest, kes ja kui kaua sa nende juures töötasid.
Kuid kõige olulisem pensioniallikas on midagi meie IIS-i sarnast. Alates teisest aastast peale kolimist plaanin koguda 10–15% oma sissetulekust kogumiskontole. Seda juhuks, kui ma kaotan töö või mõni mu pereliige jääb haigeks. Sellel teisel aastal läbin koolituse Kanada investeerimisvahendite kasutamise kohta. Need erinevad oluliselt meie omadest.
Strateegia nr 7
Usaldage mitteriiklikku pensionifondi
kasutab ettevõtte mitteriiklikku pensionifondi
«Ootan riigilt vaid väikest pensionitõusu, mille kogun endale. Alates 2017. aastast kasutan ettevõtete mitteriiklikku pensionifondi, kõik sissemaksed on tööandja poolt kahekordseks tehtud, kuid see on lepingutingimuste alusel seotud töökohaga vähemalt 5-7 aastaks. Samuti osalen alates 2012. aastast riigi kaasrahastuse programmis.
Vallandamise ja ühisrahastusprogrammi lõppemise korral hoian suure tõenäosusega tagatisraha. Hiljem ehk kannan selle hoiuselt madala riskiga investeerimisfondi. Mul on veel 35 aastat töötada kuni 65. eluaastani.
Lugemisaeg: 3 min
Mida teha, kui sa ei taha elada? Saatuselöögid, muserdavad ebaõnnestumised ja valusad kaotused võivad saada inimesega igal eluetapil. Mõnikord juhtub, et maailm kaotab oma värvid, kaob lootus, kaob eksistentsi mõte. Just sellistel hetkedel kaob soov võidelda ja edasi eksisteerida. Ja paljud hakkavad mõtlema, mida teha, kui nad ei taha üldse elada? Seda tüüpi rasketest hetkedest tuleb üle saada igasugusest olukorrast, isegi kui soovite alla anda. Pole tähtis, milliste masendavate ja valusate olukordadega inimene eluperioodil kokku puutub. Oluline on mitte alluda nende mõjule. Lõppude lõpuks toob iga elatud päev endaga kaasa midagi uut, varem tundmatut ja huvitavat. Täna on taevas must ja on äikesetorm ning homme sädeleb taevas soojas päikesepaistes peegelduvaid erinevaid värve.
Sarnane asi juhtub ka inimeste elus. Tundub, et täna pole probleemide hulgast pääsu, kuid homme juhtub midagi, mis lahendab kõik probleemid ühe hoobiga. Kõike saab ju parandada või parandada, ainult surm on pöördumatu. Seega, kuni indiviid füüsiliselt eksisteerib, peab tema sees alati särama lootus.
Esiteks soovitatakse selle küsimuse esitanud inimesel püüda toimuvast aru saada. Olukorra analüüsimine aitab langetada õige otsuse, planeerida konkreetseid strateegilisi tegevusi ning aitab veidi tähelepanu masendavatest mõtetest kõrvale juhtida.
Lisaks on vaja eristada depressiivseid meeleolusid või banaalset melanhoolia, mis mahub normaalsuse piiridesse, tegelikust. Masendusest ja melanhooliast saate ise üle, kuid depressiivne seisund vajab professionaalset korrigeerimist.
Kui inimene seisab silmitsi küsimusega: "mida teha, kui te ei taha enam elada", ei tohiks te selliseid mõtteid endast eemale peletada, pidades neid häbiväärseks või vastuvõetamatuks. Probleem ei lakka olemast ja avaldab kahjulikku mõju, kui inimene teeskleb, et seda pole olemas. Just selles etapis, kui inimene hakkab mõtlema edasise eksisteerimise vajadusele, vajab ta nii kiiresti abi.
Tihti juhtub, et depressiivse meeleolu teema on nii häbiväärne ja keelatud, et inimene peab aastaid depressioonis eksisteerima. Mõned ei suuda probleemide tõsidusega toime tulla ja leiavad rahu pudelipõhjast, teised aga peavad hinge kaotuse põhjuseks tööväsimust, püüdluste puudumise peitmist kohustuste taha, põhjendades normaalse intiimelu puudumist igapäevaprobleemidega. . Selline tühine eksistents võib kesta pikka aega, kuni inimene ühel päeval mõistab, et ta pole ammu enam õnne tundmast. Inimesed kaotavad igapäevaste probleemide kuhja, pingelise elurütmi, lõputu väljamõeldud väärtuste poole püüdlemise taga väärtusjuhised, eesmärgid ja arusaamise olemasolu tähendusest. Need muutuvad robotiteks, mis eksisteerivad kellegi seatud programmi järgi.
Enamiku inimsubjektide viga seisneb mõtlemismallis. Paljud inimesed järgivad läbi elu oma teed, kuid pigem ühiskonna, sotsiaalse keskkonna või sugulaste poolt pealesurutud teed. Seetõttu ei paku töö rõõmu, abikaasa on minust juba ammu väsinud ja lapsed on muutunud tüütuks.
Seetõttu peate kõigepealt üle vaatama oma elueesmärgid, oma ajaviide, mõistma, mis tegelikult rõõmu pakub, rõõmu pakub ja õnnega valgustab. Kui inimene kaotab täielikult huvi enda olemasolu vastu, kaotab sotsiaalse aktiivsuse ja muutub kõige suhtes apaatseks, peaks ta viivitamatult külastama psühholoogi.
Kui indiviid sukeldub pärast teatud elusituatsiooni kogemuste keerisesse, peab ta püüdma sellest seisundist ise välja tulla. Kuna tegevusetus viib raskustesse kinnistumiseni, mis võib subjekti depressiivsesse kuristikku uputada.
Kõige tavalisem melanhoolia põhjustav tegur on fikseerimine teatud ebameeldivale sündmusele. Peas keerleb pidev probleemide keeris, vaikne sisevestluse pidamine kummitusliku vastasega, kujutledes asjade võimalikku kulgu, kui konkreetset negatiivset olukorda poleks juhtunud. Selliste mõtetega ajab inimene end iseseisvalt üha sügavamale depressiooni. Suutmatus juhtunud sündmust parandada koos kirgliku sooviga toimuvat muuta ajab kedagi hulluks. Selle peatamine praegu on terve psüühika peamine eesmärk.
Kui kõik, mis juhtub, on nii halb ja teid kummitab kummitavalt ainult küsimus, on "mida teha, kui te ei taha enam elada", peate meeles pidama loovust. Ja pole vaja piirata oma loomingulist isiksust. Loomingulisus tuleb kasuks selle mitmekülgsuse tõttu: muusika mängimine, joonistamine, modelleerimine, tikkimine, tantsimine, kudumine. Iga loomingulise kunsti vorm toob endaga kaasa rahu. Saate valida kõige elementaarsema suuna, isegi kui seda peetakse lapsikuks. Peamine tingimus on, et hobi pakuks rõõmu ja naudingut.
Kõige sagedamini on elu vastu huvi kadumise allikaks eesmärgi puudumine, mingi installatsioon, unistus-idee, mille elluviimiseks inimene liigub, areneb, töötab, ületab takistusi. Selline suhtumine võiks olla karjäär, lapsed, unistus pilvevabast õnnest kallima kõrval, lapsed, materiaalne kindlustatus, reisimine.
Enamik inimesi näib elavat kellegi teise elu. Nad õpivad vanemate poolt pealesunnitud erialadel, töötavad eranditult materiaalse rahulolu nimel, unustades vaimse, elavad koos armastamata partneritega, et säilitada perekonna välimus, muutes oma elu kogemuste jadaks, materiaalse rikkuse poole püüdlemiseks, üritab kasta vähemalt tilka õnne.
Olemasolu tähendust võib leida inimeste teenimises, heategevuses ja loovuses. Iga inimsubjekti põhiülesanne on õnn. Inimene peab a priori olema õnnelik. Peate õppima nägema õnne pisiasjades, nautima esimesi kevadisi päikesekiiri või talviseid lumehelbeid, lapse naeratust või armukese suudlust, suurt palka või oma lemmikasja tegemist, sõbraga kohtumist või lugemist. põnev põnevik.
Kui olemise vastu huvi kaotanud katsealusel on lapsed, siis on need parim ravim depressiivsete meeleolude vastu. Lapsed saavad aidata toime tulla kõige rängema kaotuse ja korvamatu leinaga. Hingelt puhtad, lahked ja oma käitumiselt pingevabad, väikesed purud vajavad täiskasvanuid. Iga ühine tegevus lapsega vabastab teid pikaks ajaks kurbadest mõtetest. Elusoov ärkab alati enda last vaadates, tema ennastsalgavat armastust ja lahkust tunnetades.
Meditsiini- ja psühholoogiakeskuse "PsychoMed" esineja