Enesedistsipliin- omadus, mis tekitab alati teiste austust. Ja kuidas see omadus on puudu, et saavutada oma eesmärke ja edu elus. See, kellel on enesedistsipliin, kes suutis ennast distsiplineerida, on kahtlemata tugev inimene, sest ta suutis oma nõrkustest jagu saada.
Distsiplineeri ennast- see pole alati lihtne ja selleks pole palju meetodeid. Eriti kui sa pole lapsepõlvest saadik kuskil spetsiaalset koolitust läbinud ja enesedistsipliini pole arenenud.
Kuidas ennast distsiplineerida ja enesedistsipliini arendada
Paljud inimesed, kes tahavad elus midagi saavutada, seavad eesmärgiks enesedistsipliini arendamise! Kuid mitte kõigil see ei õnnestu, sest distsipliin ei ole teooria, vaid tahtel põhinevad regulaarsed aktiivsed tegevused, see on esiteks ja teiseks on distsipliin terve kompleks olulisi isikuomadusi, millest rääkisime esimeses artiklis “Mis on Distsipliin?”
Ja veel, me kaalume võimalikult üksikasjalikult, kuidas on võimalik ennast distsiplineerida! Ja enne kui asume otse praktiliste soovituste ja harjutuste juurde, räägime sellest, mis on igas äris esmane - see on suhtumine! Meie puhul on see suhtumine Enesedistsipliini.
Suhtumine distsipliini (negatiivne ja positiivne)
Üks peamisi põhjusi, miks inimesed ei suuda ennast ja oma elu distsiplineerida, on alateadlik või täielikult teadlik negatiivne (vale) suhtumine Distsipliini.
Paljud inimesed peavad distsipliini ekslikult vägivallaks, millekski, mis piirab neid ning jätab ilma vabadusest ja rõõmust. See on tohutu eksiarvamus! Vaatame näite varal, kuidas distsipliin toimib, võrreldes inimese sisemaailma riigiga.
Kui riigis (inimese sisemaailmas) seadus ei tööta, pole korda, distsipliini, lokkavat kuritegevust ja kõikelubavust – see on alati kaos, laastus, ebakindlus, banditism, vaesus ja lõpuks riigi kokkuvarisemine. . Ja kui on kindel valitsus, võim, mis hoiab ühiskonna tumedad osad kontrolli all, tagab rahu ja korra, kurjategijad on vangis, toimivad ausad seadused – selline ühiskond õitseb ja saavutab suurepäraseid tulemusi.
Kui inimesel puudub distsipliin- see muudab ta uskumatult haavatavaks, sageli ettearvamatuks, ebausaldusväärseks, ebatõhusaks ja lõpuks õnnetuks kaotajaks! Sest kui teadvusel pole jõudu (distsipliini) enda kontrollimiseks, negatiivsete impulsside ja emotsioonide kustutamiseks, pole jõudu ennast ümber lülitada, oma soove, instinkte ja hirme juhtida, siis saab inimesest ori ja kõigi eluaegne pantvang. ülalmainitutest. Ilma enesedistsipliinita inimene on oma hirmude, laiskuse, soovide ori, oma instinktide ja kirgede ori, oma muutuva meeleolu, kahtluste jne pantvang.
Selline inimene ei saavuta oma elus reeglina midagi märkimisväärset ja põhjendab seda sellega, et ta on väidetavalt vaba ega allu kellelegi ega sunni end millekski. Ka kodutu on vaba ega vastuta millegi eest (ei dokumente, ei eluaset ega perekonda), kuid tegelikult on ta vaesuse ori ja olude igavene pantvang.
Kui inimesel on distsipliin- see on usaldusväärne inimene, tal on jõudu, mis töötab tema ja tema eesmärkide jaoks! See inimene on usaldusväärne ka teiste inimeste jaoks, tema peale saab loota, ta peab oma lubadusi, seega võid teda usaldada. Distsipliini jõud – töötab selle nimel, et kogu teie teadvuse potentsiaal (kuningriik-riik) oleks suunatud teie eesmärkide saavutamisele, et teie teadvust ei rebiks hetkelised soovid, nõrkused (laiskus, hirm, kahtlused), igasugune negatiivsus. (viha, kadedus, halb tuju).
Distsipliin võimaldab eemaldada sisemised vastuolud, näiteks otsustasite hommikul joosta, kuid hommikul olete liiga laisk, et tõusta. Distsipliin võimaldab lülitada teadvuse aktiivsesse režiimi, lülitab mõistuse sisse, et otsida motivatsiooni, täita oma otsust, endale antud lubadust. Distsipliini jõud on nagu sisearmee, mis ohjeldab ja kustutab teie osariigis igasuguseid provokaatoreid, desertööre ja bandiite, mis hoiab korda ja tagab riigi plaanipärase arengu (et te järjekindlalt oma eesmärgi poole liigute).
Distsipliin- teeb inimeseks Tasuta Ja Enesekindel! Tasuta asjaolu, et saate valida, seada ja saavutada mis tahes olulise eesmärgi! Tasuta oma nõrkustest ja pahedest, välistest sõltuvustest, mis kahtlemata takistavad selle eesmärgi saavutamist, kui neid ei ületata. Enesekindel on see, et suudate oma eesmärgid saavutada, kuna teil on distsipliin!
Kuidas ennast distsiplineerida ja enesedistsipliini arendada
Vaatame samm-sammult kõike, mida peate enesedistsipliini kasvatamiseks tegema.
1. Armuge distsipliini ja õppige seda tajuma kui suurt kasu. Harjutused:
- Kirjeldage vähemalt 10 näidet, kuidas distsipliin ja enesedistsipliin aitavad inimesel saavutada oma eesmärki ja ihaldatud õnne!
- Kirjutage essee teemal "Distsipliin on minu tugevus!" Uskuge mind, sellised esseed on uskumatult kasulikud ja väga tõhusad. Essee peab olema vähemalt 1 lehekülg.
2. Loo võimas motivatsioon enesedistsipliiniks. Harjutused:
- Kirjutage oma töövihikusse (sõnade ja paberiga koonerdamata) vähemalt 20 olulist põhjust – milleks on vaja distsipliini?
- Kirjeldage (paberil) värvides, näidete ja piltidega, kuidas muutute teie, teie isiksus, kui arendate enesedistsipliini? (minimaalselt 5 lehekülge)
- Kirjeldage võimalikult ilmekalt – kuidas muutub teie elu ja saatus, kui te ennast distsiplineerite? (minimaalselt 5 lehekülge)
3. Loo elurütmid, mis sind distsiplineerivad! Midagi, mis aitab teil luua õige ja tõhusa rütmi. Sport, kõik spordialad aitavad selle probleemi lahendamisel väga hästi kaasa. Näiteks hakkate külastama spordiklubi, jõusaali - 3 korda hommikul (enne tööd) ja 3 korda õhtul (teistel päevadel). Sind aitavad hommikujooga, jooksmine jne. Nad õpetavad hästi ka võitluskunste, soovitan.
Täitke oma elu muude distsiplineerivate tegevustega. Väga hea on hakata käima isikliku kasvu koolitustel, sh distsipliini teemal.
4. Õppige ennast teadlikult juhtima - valdab enesehüpnoosi ja kinnitusi. Selleks lugege linkide kaudu vastavaid artikleid. Näiteks:
- "Ma kontrollin ennast, allutan oma sisemaailma oma eesmärkidele"
- "Lülitan oma eesmärgi saavutamiseks sisse aktiivsuse, rõõmu ja jõu"
- "Lülitan selle välja, põletan laiskuse ja passiivsuse läbi"
- "Äratan tahte, kogu jõu eesmärgi saavutamiseks"
Sellised enesehüpnoosikäsud lülitavad teie teadvuse aktiivsesse töörežiimi, et välja lülitada nõrkus ja segavad ilmingud, lülitada sisse tahe, stimuleerida energiat ja tegutseda.
5. Leia endale hea mentor, treener, koolitaja, kes aitab sul enesedistsipliini arendada. Statistika järgi olid 99% kõigist edukatest ja suurepärastest inimestest mentorid ja treenerid. Ja mida karmimad ja nõudlikumad olid nende õpetajad, seda kiiremini saavutasid nad oma eesmärgid. Enamik neist ütleb seda.
Tänapäeval pole head vaimset mentorit lihtne leida, kuid see on võimalik, eriti kuna nüüd on olemas Internet ja saate mentoriga koostööd teha Skype'i kaudu, kui te oma linnast ei leidnud.
Distsipliini arendamiseks on ka teisi harjutusi ja tehnikaid, kuid neid saab omandada kas mentoriga individuaalselt töötades või sobivatel isiksuse arendamise kursustel ja isikliku kasvu koolitustel osaledes.
Kuidas ennast distsiplineerida? See on küsimus, mis teeb muret inimestele, kes ei tea, kuidas eesmärkide saavutamisel alluda välistele või enda kehtestatud reeglitele. Kui inimene midagi väga tahab, distsiplineerib see soov teda. Distsiplineeritud inimene on inimene, kes on võimeline järgima reegleid, mille ta seab seatud eesmärgi saavutamiseks.
Tänu distsipliinile on inimene sotsiaalselt adekvaatne inimene, kes on võimeline korda hoidma, sest ta tunnistab üldise seaduse olemasolu ning järgib teatud reegleid ja norme. Kui inimesel on raske end distsiplineerida, on raske mõista sõna “kord” tähendust, siis on see tema jaoks võimatu.
Selline, kes suudab ennast distsiplineerida, oma käitumist kontrollida, nii palju, et välised negatiivsed tegurid ei suuda tema tähelepanu hajutada ja kui selline inimene suudab end allutada kehtivale korrale, siis võib ta pidada end distsiplineeritud, korralikuks inimeseks.
Distsipliinil on palju vaenlasi. Enda distsiplineerimine on keerulisem, kui oled impulsiivne ja hajutav. Väliselt võib tuvastada ka distsiplineerimatu inimese - ta on pirtsakas, lõdva kõnnakuga, ei ole kogutud, ei kontrolli oma väljaütlemisi, sageli kaebab ja võtab ohvripositsiooni, vabandab pidevalt ja viitab välistele asjaoludele.
Inimene, kes oskab end distsiplineerida, ei hiline, peab meeles ja peab oma lubadusi. Inimesel on õhtu lähenedes veidi keerulisem end distsiplineerida, kuna väsimus kimbutab.
Mõnel inimesel on väga raske end distsiplineerida ja see nõuab palju pingutust. Siiski ei tohiks te dramatiseerida, saate muuta enda distsiplineerimise loovaks ja põnevaks protsessiks. Distsiplineeritud inimene on haritud inimeste seas lugupeetud isik. Seetõttu pälvib inimene koos oskusega end distsiplineerida ka austuse, tunnustuse ja võimaluse saavutada alati seatud eesmärk.
Kuidas saada distsiplineeritud
Kuidas saada distsiplineeritud inimeseks? Selle teemaga tegelemiseks peaksite leidma aega ja see on esimene samm, kuidas end distsiplineerida. Täielikult rahulikult peate plaani läbi mõtlema. Tegelikult pole enda distsiplineerimiseks eesmärk nii oluline, oluline on selle järgi väljatöötatud plaanist kinni pidada.
Vajalik on koostada plaan tegevuste kohta, mida plaani elluviimiseks teha. Kaval peab olema pealkiri, see on eesmärk, seda võib nimetada: "Distsiplineeri ennast." Edasi peaksid olema veerud nimedega: tegevused, algus, tõenäolised raskused, raskuste ületamise strateegiad, aruanne.
Teod on sammud eesmärgi saavutamiseks. Näiteks loobuge harjumustest, mis võtavad aega, otsige oma probleemi kohta teavet, küsige nõu. Toiminguid võib olla mitu, seega tasub need läbi mõelda ja kirja panna.
Algus on kõigi toimingute tegemiseks sobiv aeg. Saate selle ajastada mis tahes päevaks ja kuupäevaks. Te ei saa alguses aega kõrvale panna ja seda venitada, see ei aita teil ennast distsiplineerida. Kuid seatud tähtajast kinni pidades tuleb eesmärk täielikult realiseerida, võttes arvesse võimalikke ajapiiranguid. Näiteks otsustas inimene, et ta tahab hakata jõusaalis käima, peab ta kirja panema varaseima aja, millal ta selle toimingu sooritab, muidu see soov lihtsalt kaob. Aja jooksul, nagu see uuesti ilmneb, hakkab inimene kahetsema, et ta seda varem ei teinud.
Võimalikke raskusi tuleb hoolikalt kaaluda ja kõiki takistusi ette näha. Kui soovid harjuda hommikul kell 7.00 tõusmisega, aga tead kindlalt, et jääd äratuskella helisedes magama, siis siia veergu tuleks kirjutada “Ma jään uuesti magama”. Selliseid takistusi praegu ennetades on võimalik pikas perspektiivis võimalusi tugevdada.
Raskuste ületamise strateegiad – nõu küsimine või nõu võtmine – need ideed on head võimalused selle veeru jaoks ideede leidmisel. Hiljem muutuvad need meetodid, mis varem probleemi lahendamisele kaasa aitasid, erinevates olukordades ainulaadseteks tegevusmustriteks. Kui inimene teab, et osa kogemusest pole tõenäoliselt strateegiana kasulik, on parem sellest meetodist kohe loobuda. Seetõttu on parem kasutada uusi tehnikaid ja mõelda välja tõhusamad. Näiteks kui inimene kavatseb end distsiplineerida, juurutada uut harjumust tõusta hommikul kell 6.00, aga iga kord, kui ta äratuskella välja lülitab ja magama jääb, võib äratuskella enda asetada veidi kaugemale. voodist. Nii et selle väljalülitamiseks peate üles tõusma, st tegema väga ebameeldiva toimingu, mis paneb teid ärkama.
Aruanne on osa plaanist, mida ei pea planeerima, sest seda saab kirjeldada alles pärast kõigi plaani tegevuste sooritamist. Aruandes tuleks fikseerida, kui edukas oli plaani elluviimine, kui kiiresti saavutati tulemus.
Enda distsiplineerimiseks ei piisa ainult plaani tegemisest. Peale plaani koostamist on vaja see ellu viia. Peaasi on tegutseda kõigist toimingutest rangelt kinni pidades ja lõpetamisteateid järk-järgult registreerida. Plaan vajab kogu aeg ülevaatamist, lugedes edenemise märkmeid, läbi kriipsutades saavutatu ja rõhutades, millele tähelepanu pöörata. Samuti tasub loobuda strateegiatest, mis on osutunud ebaefektiivseks ja kaasata oma käitumisse vaid need, mis on osutunud kasulikuks. Kõik kasulikud kogemused on vaja ammutada ja järgmise plaani koostamisel tutvustada. Plaanide tegemine aitab inimesel end distsiplineerida ja aja jooksul suudab ta neist loobuda.
Kui inimene avastab, et ta ei suutnud kohe täiuslikku tulemust saavutada, ei tohiks ta meelt kaotada. Te ei tohiks lasta endal heituda. Peate ennast täpselt distsiplineerima, et omada omada. Õppimine hõlmab vigade tegemist, mis toovad kaasa uusi kogemusi.
Saate end distsiplineerida, kui hakkate vabanema halbadest harjumustest, mis võtavad inimeselt väärtuslikku aega (pidev teleri vaatamine, sage Interneti kasutamine). Seda aega vabastades suudab inimene end distsiplineerida ja teha produktiivsemaid asju.
Kui inimene üritab end distsiplineerida, peaks ta oma edusamme iga päev jälgima. See jälgimine võimaldab teil näha, kui palju samme on jäänud oma eesmärgi saavutamiseks astuda. Pingutamine kodutöö õigel ajal lõpetamiseks on suurepärane praktiline viis enda distsiplineerimiseks. Kuna paljud inimesed usuvad, et enda distsiplineerimine on raske ja igav, peavad nad oma mõtteid muutma. Kui inimene mõtleb, kui igav on tal kogu protsessi valdamine olla, tuleb enda distsiplineerimiseks oma mõtted ümber korraldada, et mõelda, mis tulemuse ja kasu täidetud ülesanne toob.
Kuidas end distsiplineerida? Graafiku järgi magamine aitab teil end distsiplineerida. Peate määrama endale sobivaima aja magama jäämiseks ja ärkamiseks. Iga inimene teab, kui palju und on hea une saamiseks vaja. Samuti teavad kõik, millal on tal kõige parem ärgata ja on aega rahulikult, ilma askeldamiseta end valmis seada ja lahkuda. See on igaühe jaoks erinev, nii et peate koostama enda jaoks individuaalse ajakava. Seega saab inimene rohkem und, tal on aega kõike teha ja ta suudab end distsiplineerida. Mida vähem inimene kehtestatud graafikust kõrvale kaldub, seda lihtsam on seda järgida.
Süstemaatiline treenimine aitab teil saada distsiplineeritud inimeseks. Kui võtate sporti tõsiselt, distsiplineerib see teid. Peate leidma endale meelepärase spordiala ja registreeruma vastavasse rubriiki. Teadlikkus, et peate määratud ajal tundi minema, aitab teil end distsiplineerida. Treeninggraafiku järgimine õpetab inimest end distsiplineerima teistes eluvaldkondades.
Kui sektsioone külastades pole võimalust sporti teha, võib sportima hakata iseseisvalt. Määrake endale aeg, mil inimene õpib, ja määrake selleks ka teatud aeg. Koduseid treeninguid tehes on aga raskem end distsiplineerida, kuna puudub väline kontroll ja inimene lõõgastub rohkem. Spordiga tegelemine õpetab inimest olema distsiplineeritud, samuti annab see tervise ja kauni keha, mis tugevdab inimese enesekindlust.
Üks võte, mis aitab inimesel ennast distsiplineerida, on kirjutada kleebistele nende täitmiseks vajalikud ülesanded ja kinnitada need nähtavatesse kohtadesse, näiteks monitorile, kui peate arvutiga pikka aega töötama. Pidades silme ees nimekirja vajalikest asjadest, jäävad need inimesele meelde, need tunduvad vältimatud kuni teostamiseni. Nii et ta soovib kiiresti vabaneda obsessiivsest nimekirjast, hakkab tööle ja tuleb kiiremini toime. Kleebis toimib meeldetuletuslipuna ja teie pea vabastatakse osast teabest. See meetod on hea viis enda distsiplineerimiseks.
Kuidas saada distsiplineeritud inimeseks? Peaksite keskenduma, sest distsipliini vaenlane on hajameelsus. Kui teete ühte asja, ei saa teid teine häirida. Kui inimene katkestab ühe asja tegemise lühikeseks pausiks, et teha teist, kaob keskendumisvõime. Esimese ülesande juurde naasmine võtab tal aega. Selle tulemusena raisatakse palju aega.
Kontsentratsiooni arendamiseks võite leida palju meetodeid või lihtsalt iga kord, kui soovite põhiülesandest kõrvale juhtida, end vaimselt norima hakata ja kohe tööle naasta, aitab see meetod teid distsiplineerida. Kui inimesel on vastutus, saab häbitunne üle tema soovist olla hajutatud, mis võimaldab tal end distsiplineerida.
Kuidas end distsiplineerida? Võimalus oma rahaasju kontrollida ja selles suunas distsiplineerida aitab sul end distsiplineerida teistes valdkondades. Finantsdistsipliin on väga hea viis enda distsiplineerimiseks, kuna finantsteema on väga sageli määrav. Tihti ostavad inimesed hetkeimpulssidest juhindudes endale mittevajalikke asju. Muidugi võib olla raske järjekordsele ahvatlevale ostule vastu seista, kuid impulsiivsust ostudes on loomulikult võimalik mõõdukalt reguleerida. Seetõttu on oluline end distsiplineerida soovis endale midagi osta, enne sadu kordi kassasse jõudmist mõelda, kui oluline see on, kus seda kasutada saab, kas sellel on pikaajaline mõju.
Kuidas last distsiplineerida
Vanemad, kes on suutnud end distsiplineerida, peavad seda nüüd oma lapsele õpetama. Lähenemine sellele näeb vanuseliste erinevuste tõttu muidugi teistsugune välja.
Et õpetada last ennast distsiplineerima, ei tohiks te kasutada füüsilise karistamise meetodeid. Nad karastavad lapsi, muutes nad ärrituvaks ja agressiivseks. Lapsi tuleb kiita ja premeerida, kui nad hästi käituvad. Et lapsel oleks lihtsam ennast distsiplineerida, on vaja talle tasu anda alles siis, kui ta on midagi ära teinud. Enne toimingu sooritamist tehtud “makse” lõdvestab last, ta ei täida seda täiel määral. Laps peab mõistma, et vanemad on vastutustundlikud inimesed, kes suudavad end distsiplineerida ja nende eeskuju järgida.
Lapse distsiplineerimiseks peate tugevdama tema head käitumist, kiitma, kui ta seda tõesti väärib. Lapsed ootavad alati vanematelt nende tegude ja käitumise heakskiitmist. Iga kord, kui laps teeb õige sammu ja väärib kiitust, tuleb kallistada, musitada ja naeratada. Öelge heakskiitvaid fraase: "Sa tegid hästi", "Sa tegid seda väga osavalt." Kõiki lapse tegevusi on vaja kommenteerida. Ta peab teadma, et kõigil tegudel on tagajärjed, see arusaam aitab tal end distsiplineerida.
Võimaluse avanedes tuleks anda lapsele valikuõigus (nõusid pesta või prügi välja viia). See toob kaasa isikliku iseseisvuse tunde ja distsiplineerib teda oma kohustuste täitmisel. Laps peab teadma, et tal on peres kohustused, mis on ainult tema vastutusel. Seetõttu on vaja kehtestada kohustuslik igapäevane töö. Näiteks abistamine lauakatmisel, koristamisel. See hõlmab ka järgmisi toiminguid: vannis käimine, hammaste harjamine. Nende harjumuste juurutamine varases eas aitab teie lapsel end distsiplineerida.
Lapsevanemad on kohustatud looma soodsa keskkonna, mis soodustaks kohustuste täitmist. Peate olema sõbralik, naeratav ja muutma asjade tegemise protsessi mänguks, näiteks korraldama võistluse, et näha, kes suudab teatud aja jooksul kõige rohkem nõusid pesta. Nii õpib laps kohustusi täitma ja ennast distsiplineerima ning tal on teatud tööd lihtsam teha, kuna vanemad said selle lõbusaks protsessiks muuta.
Lapse distsiplineerimiseks peate seadma selged piirid tema vanusest lähtuvalt. Kui laps tahab midagi peale kahvatu ja hakkab nutma, ei saa te tema eeskuju järgida. Nutt on väikelapse normaalne reaktsioon tema vajaduste rahuldamatusele, parem on seda ignoreerida ja laps ise rahuneb, kui näeb, et nutule ei reageerita. Nii saab laps end distsiplineerida ja ta kasvab üles arusaamisega, et alati ei ole kõik lubatud.
Levinud fraasid, näiteks: "Kas sa oled nüüd näljane?", on vaja ümber sõnastada? "Kõigile lõunasöögiaeg!" Tõenäoliselt soovib laps esimesel juhul öelda ei, kuid teisel juhul pole tal valikut. Last tuleks kohe julgustada ja karistada, vastasel juhul unustab ta, mida ta tegi, ega mõista tegevusi, millega teda karistama või kiitma hakatakse, kuna tema jaoks muutub see olukord ebaoluliseks.
Kui laps ei kuulnud esimest korda talle suunatud käsku või kuulis seda, kuid jättis selle tähelepanuta, tuleb seda uuesti korrata ja muudatusega öelda, et ülesande täitmata jätmisel on ebameeldivad tagajärjed. Kui järgmisel korral laps ei reageeri, siis peame edasi liikuma tagajärgede juurde. Hirm tagajärgede ees ja vastutus nende eest aitab lapsel end distsiplineerida.
Iga sõnakuulmatuse korral peate lapsega vestlema, et laps ei solvuks konkreetselt ühe peale. Peame talle selgitama, mida temalt oodatakse, kui oluline see on, ning näitama tema käitumisvigu ja selgitama, kuidas ta peaks järgmisel korral käituma.
See, et motivatsiooniga kaugele ei vii, on juba ammu teada. Lisaks soovile midagi tegema hakata on vaja neid ettevõtmisi arendada. Allpool on toodud lihtsad, kuid tõhusad võtted enesedistsipliini tugevdamiseks 21 päevaga.
Hakka enda eest hoolitsema
21 päeva jooksul jälgige ennast: mida teete, kuidas seisate, kuidas räägite, mis teid segab, kuidas kõnnite ja riietute. Kontrolli ennast täielikult. Ära tuhni kuskil, jälgi oma kehahoiakut, käte ja jalgade asendit. Pange tähele hetki, mil hakkate õitsema. Isegi kui olete üksi, olge kogutud.
Pole tähtis, kus te asute: suvilas, tööl või jõusaalis, peaksite välja nägema 100 protsenti ning kiirgama positiivsust ja enesekindlust. Looge oma, lähtudes mugavusest, pidage sellest kinni.
Mida rohkem isiklikule sarmile mõtlete, seda rohkem teil seda on. Kujutage ette, et olete iga päev kaamerate relva all ja te ei saa halb välja näha, peate olema kogu aeg tipus, et mitte publiku ees punastada.
Lihtne harjutus igaks päevaks aitab teil õppida ennast kontrollima – mereväe hoiak. Lähed üles seina äärde, surud selle vastu oma kannad, tuharad, abaluud, pea tagaosa ja küünarnukid. Selles asendis peaksite iga päev seisma vähemalt 10 minutit. Mõne päeva pärast märkate, et teie selg hakkab sirguma.
See väike kompleks aitab areneda, kuna õpetad ennast oma käitumist kontrollima ja mitte loid olema. Pidage meeles, et teete seda enda, mitte teiste pärast.
Looge hommikune rituaal
Meie produktiivsus ja meelekindlus sõltuvad täielikult sellest, kuidas me hommikul ärkame. Vaevalt jõuad pärast kaheksandat häiret teki alt välja pugeda ja mõelda vaid sellele, kuidas päeva lõpuks kiiresti voodisse naasta. Sa võid tõusta vahetult enne majast lahkumist, särtsakalt valmistuda, toppides endale võileiva, ja hüpata tänavale, saamata aru, mis ümberringi ja peas toimub. Kuid kõige parem on end eelnevalt ette valmistada, tunnetada oma biorütmi ja uue päeva hingust.
Peate välja mõtlema hommikuse rituaali, mis häälestab teid uue päeva alguseks.
Siin on lihtne variant: tõusmine esimese äratuse peale, võimlemine väikese kehalise aktiivsusega, kontrastdušš, tervislik hommikusöök, lugemine. Kõik võtab aega umbes tund. Ja 21 päevast piisab, et sellest saaks harjumus.
Seadke endale rasked ülesanded
Valige nädalas üks tõeliselt väljakutseid pakkuv ülesanne ja täitke igaüks neist olenemata. Ilm, olud, tuju ei oma tähtsust.
Kas teed 50 kätekõverdust päevas? Minge 80, 90 või isegi 100 juurde – taevas on piir. Kas kirjutate ühe artikli paari päeva jooksul? Kirjutage kaks. Kas kulutate palju raha? üldiselt vähemalt paar päeva. Nõrk?
Kui te ei arvutanud oma jõudu ja valisite ülesande, millega te lihtsalt ei saa hakkama, kujutage ette, et see on käsk, nagu sõjas! Peate seda tegema, muud võimalust pole.
Kas teil pole päevas piisavalt aega? Jäta muud asjad kõrvale, kuni oled ära teinud, mis vaja.
See ülesanne on raske, sest sa ei saa end mitte mingil juhul alt vedada. Selle lõpetades täidate teid kindlustundega, et saate teha palju – kui mitte kõike. Kõik piirangud on ju ainult sinu peas.
Keskenduge tulemusele
See harjutus sarnaneb eelmisele, kuid siin valite eesmärgi, koostate plaani ning arvutate plaani täitmiseks kuluva aja ja ressursid.
Proovige 21 päevaga midagi saavutada: looge veebisait, kirjutage peatükk raamatust, kaotage 3 kilogrammi, lõpetage suur projekt... Peaaegu kohe saate aru, et inimesed, olud, meeleolu, meelelahutus, Internet ja palju muud on mis takistab teil tähtaegadest kinni pidamast. Kuid ärge heitke meelt.
Peaksite olema oma eesmärgi nimel, nägema seda tee lõpus, mõtlema sellele, mitte segavatele teguritele.
Kasutage meeldetuletusi oma nutitelefonis või arvutis, et te ei unustaks, mida peate tulemuste saavutamiseks tegema.
Pole vaja alustada olemasolevatest võimalustest: nii ei usu sina, nagu enamik inimesi, kunagi endasse ega hakka edu suunas liikuma. Vaadake tulevikku, meelitage seda.
Pea meeles, et kujunemine võtab aega ja vaeva, kuid siis viib see sind läbi igasuguste takistuste unistuse juurde.
Enesedistsipliin on väga oluline omadus neile, kes soovivad elus ja äris edu saavutada. Kui inimene jääb alati igale poole hiljaks, ei vii õigel ajal valmis projekte ega suuda end sotsiaalvõrgustikest välja sundida ja tööle hakata, siis puudub tal distsipliin ja enesekorraldus. Lisaks on distsipliin oluline mitte ainult tööl. Kui arendate endas seda omadust, saate hõlpsalt jõusaali minna ja oma tervise eest hoolitseda, lahendate alati kiiresti kõik elus ettetulevad probleemid ega kannata nende tagajärgede all.
Sõna “distsipliin” tekitab paljudes ebameeldivaid tundeid ja seostub mingisuguse vägivallaga enda vastu. Selline suhtumine distsipliini on vale. Selle asemel, et mõelda sellele, kui igav ja ebahuvitav on teha midagi, mida sa ei taha, kuid mida sa vajad, mõtle paremini sellele, kuidas täidetud ülesanne sulle kasulik on.
Oleme teile kogunud hulga kasulikke näpunäiteid, mida järgides saate aru, et endaga distsiplineeritud olemine polegi nii raske. Aga kui kasulik!
Magage ajakava järgi
Määra enda jaoks optimaalne aeg hommikuseks tõusmiseks ja õhtuseks uinumiseks. Sa tead suurepäraselt, mis kell pead ärkama, et rahulikult tööle valmistuda ja õigeks ajaks kohale jõuda. Samuti teate, mitu tundi peate magama, et piisavalt magada ja end terve päeva hästi tunda. See on iga inimese jaoks individuaalne, nii et koostage endale sobivaim ajakava. Ja järgige seda rangelt. Alguses on see keeruline, siis on nende reeglite järgimine teie jaoks väga lihtne.
Kui sa äkitselt graafikut rikud, siis karista ennast – ükskõik kui naljakalt see ka ei kõlaks. Karistuseks võib olla ükskõik milline – kolmkümmend kätekõverdust, enda lemmikkoogist ilmajätmine jne. Ja loomulikult, mida vähem sa kehtestatud piire rikud, seda lihtsam on sul neid edaspidi järgida.
Sporditegevus
Iga spordiala distsiplineerib inimest, kui seda muidugi tõsiselt võtta. Leidke spordiala, mis teile meeldib, ja registreeruge vastavas jaotises. Tundides käid näiteks esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel kell 18.00-19.30. Kui te ei jäta tundidest ilma mõjuva põhjuseta, õpetab selle ajakava järgimine teid olema distsiplineeritud teistes eluvaldkondades.
Spordiga saab tegeleda ka iseseisvalt, näiteks hommikuti teatud aja joostes või harjutuste komplekti tehes. Siiski on mõnevõrra keerulisem sundida end seda regulaarselt tegema, kuna teate, et keegi ei kontrolli teid ega nuhelda teid halbade tulemuste pärast, ja pealegi ei lähe raha puudutud õppetunni eest kaduma, nagu see juhtub. sektsioonis käimisega. Lisaks enesedistsipliini arendamisele toob sportimine kaasa veel ühe vaieldamatu eelise – hea tervise ja kauni keha.
Päevakava
Hankige endale väike märkmik või päevik, kuhu pange kirja kõik olulised asjad, mida peate tegema. Lisaks kirjutage need üles järgmisel kujul: ülesanne – ligikaudne täitmise aeg – prioriteet. Kui saate võimalikult täpselt määrata, kui kaua teil iga ülesande täitmiseks aega kulub, aitab see teil arvutada, kui palju ülesandeid saate ühe päeva jooksul reaalselt ära teha. Ülesande prioriteetsus tuleb kindlaks määrata, et aru saada, millise ülesande saab ajapuudusel üle kanda järgmisele päevale, millise mitte. Näiteks võite homme riiuli naelutada, aga täna on parem minna vanaemale külla, sest lubasite talle juba ammu.
Kui me räägime töökohustustest, siis arvestage mitte ainult ülesande kiireloomulisusega, vaid ka tõenäosusega, et peate seda uuesti tegema või muutma.
Kõik on teie silme ees
Kui töötate arvutiga, kirjutage oma praegused ülesanded kleeppaberile ja kinnitage see monitori külge. Pidades pidevalt silme ees nimekirja tegemistest, tunduvad need sulle üsna reaalsed ja vältimatud, mitte kuidagi abstraktsed ja ebaolulised. Tahad kiiresti sellest paratamatuse tundest lahti saada ning töö sujub hoogsamalt ja kiiremini. Psühholoogid on tõestanud, et kui riputada tegevusjuhis silme ette, siis teete seda palju kiiremini, kui seda lihtsalt peas hoides.
Tähelepanu keskendumine
Distsipliini üks peamisi vaenlasi on hajameelsus. Siin töötate projekti kallal, kuid nüüd olete juba pääsenud sotsiaalvõrgustikesse, kuna sealt tuli heliteade. See on kõik, keskendumine on juba kadunud. Nüüd tuleb projekti juurde naasmiseks enda kallal veidi pingutada ja pealegi pole alati võimalik kiiresti samast punktist edasi töötada, kus eelmisel korral pooleli jäi. Vahel võib kuluda veidi aega, et juba tehtud tööd üle vaadata ja aru saada, mida on vaja edasi teha. Kui sind poleks kohe alguses miski seganud, poleks sa nii palju aega raisanud.
Keskendumist saad treenida erinevate harjutustega, mida leiad ja usaldad. Ja iga kord, kui olete oma põhiülesande täitmisest lihtsalt häiritud, karjuge end vaimselt ja naaske kohe tööle. Ka sisemine häbitunne enda ees teeb oma töö, muidugi juhul, kui inimesel on kasvõi natukenegi vastutust.
Finantskontroll
Finantsdistsipliin on suurepärane viis teist tüüpi distsipliini arendamiseks. Paljud inimesed ostavad sageli täiesti mittevajalikke asju, sest nad tahtsid seda just sel hetkel ja just siin. Oleme kõik vastuvõtlikud impulssostudele, kuid proovige neid vähemalt miinimumini viia. Ostke ainult seda, mida tõesti vajate. Treenige end igast palgast mingi summa säästmiseks - kui tekib ettenägematu olukord, mis nõuab kiiret rahasüsti, ütlete selle eest endale "aitäh".
Pange kirja kõik oma kulud ja tulud. Kui näete neid numbreid paberil või tahvelarvuti ekraanil, on teil lihtsam oma rahaasju hallata ja finantsdistsipliini arendada.
Kampaaniad
Teel distsipliini poole kasutage nii porgandeid kui ka pulgakesi. See pole vähem oluline. Armasta ennast ja tasu iga võidu eest, ka kõige väiksema eest. Kas veetsite produktiivse päeva suvilas, aidates oma sugulastel tomateid istutada? Koju jõudes lubage end maitsva delikatessiga. Kas suutsid täna joosta kaks kilomeetrit rohkem kui tavaliselt? Õhtul kinno. Kui sa lihtsalt ei jõua raske ülesande kallale asuda, luba endale juba ette tasu: “Nii ma koostan selle lepingute virna, koju pärast tööd tellin oma lemmikpitsa ja lõpuks vaatan film, mida olen juba pikka aega järjehoidjatesse lisanud. Meeldiva ajaveetmise ootus motiveerib sind kohe tööle asuma ja tegema seda võimalikult kiiresti.
Ja viimane asi. Unustage fraasid "Ma olen nõrga tahtega inimene", "see on minu jaoks liiga raske", "Ma olen liiga laisk ja jään kogu elu laisaks." Kõik need on vaid vabandused neile, kes ei taha oma elus midagi muuta. Ja kui selliseid fraase endale kordate, siis ärge oodake mingit sisemist motivatsiooni ja tahet - need ei ilmu. Ütle endale, et mida iganes sa otsustad, õnnestub sul. Ja siis sa näed, kuidas sisemine tahtejõud hakkab sind täitma ja sul ei ole raske enesedistsipliini säilitada.
Paljud inimesed, kes tahavad elus midagi saavutada, seavad eesmärgiks enesedistsipliini arendamise! Kuid mitte kõigil see ei õnnestu, sest distsipliin ei ole teooria, vaid tahtel põhinevad regulaarsed aktiivsed tegevused, see on esiteks ja teiseks on distsipliin terve kompleks olulisi isikuomadusi, millest me rääkisime esimeses artiklis.
Ja veel, me kaalume võimalikult üksikasjalikult, kuidas on võimalik ennast distsiplineerida! Ja enne kui asume otse praktiliste soovituste ja harjutuste juurde, räägime sellest, mis on igas äris esmane - see on suhtumine! Meie puhul on see suhtumine Enesedistsipliini.
Suhtumine distsipliini (negatiivne ja positiivne)
Üks peamisi põhjusi, miks inimesed ei suuda ennast ja oma elu distsiplineerida, on alateadlik või täielikult teadlik negatiivne (vale) suhtumine Distsipliini.
Paljud inimesed peavad distsipliini ekslikult vägivallaks, millekski, mis piirab neid ning jätab ilma vabadusest ja rõõmust. See on tohutu eksiarvamus! Vaatame näite varal, kuidas distsipliin toimib, võrreldes inimese sisemaailma riigiga.
Kui riigis (inimese sisemaailmas) seadus ei tööta, pole korda, distsipliini, lokkavat kuritegevust ja kõikelubavust – see on alati kaos, laastus, ebakindlus, banditism, vaesus ja lõpuks riigi kokkuvarisemine. . Ja kui on kindel valitsus, võim, mis hoiab ühiskonna tumedad osad kontrolli all, tagab rahu ja korra, kurjategijad on vangis, toimivad ausad seadused – selline ühiskond õitseb ja saavutab suurepäraseid tulemusi.
Kui inimesel puudub distsipliin– see muudab ta uskumatult haavatavaks, sageli ettearvamatuks, ebausaldusväärseks, ebatõhusaks ja lõpuks õnnetuks kaotajaks! Sest kui teadvusel pole jõudu (distsipliini) enda kontrollimiseks, negatiivsete impulsside ja emotsioonide kustutamiseks, pole jõudu ennast ümber lülitada, oma soove, instinkte ja hirme juhtida, siis saab inimesest ori ja kõigi eluaegne pantvang. ülalmainitutest. Ilma enesedistsipliinita inimene on oma hirmude, laiskuse, soovide ori, oma instinktide ja kirgede ori, oma muutuva meeleolu, kahtluste jne pantvang.
Selline inimene ei saavuta oma elus reeglina midagi märkimisväärset ja põhjendab seda sellega, et ta on väidetavalt vaba ega allu kellelegi ega sunni end millekski. Ka kodutu on vaba ega vastuta millegi eest (ei dokumente, ei eluaset ega perekonda), kuid tegelikult on ta vaesuse ori ja olude igavene pantvang.
Kui inimesel on distsipliin– see on usaldusväärne inimene, temas on jõud, mis töötab tema ja tema eesmärkide jaoks! See inimene on usaldusväärne ka teiste inimeste jaoks, tema peale saab loota, ta peab oma lubadusi, seega võid teda usaldada. Distsipliini jõud – töötab selle nimel, et kogu teie teadvuse potentsiaal (kuningriik-riik) oleks suunatud teie eesmärkide saavutamisele, et teie teadvust ei rebiks hetkelised soovid, nõrkused (laiskus, hirm, kahtlused), igasugune negatiivsus. (viha, kadedus, halb tuju).
Distsipliin võimaldab eemaldada sisemised vastuolud, näiteks tegite otsuse, kuid olete liiga laisk, et hommikul üles tõusta. Distsipliin võimaldab lülitada teadvuse aktiivsesse režiimi, lülitab mõistuse sisse, et otsida motivatsiooni, täita oma otsust, endale antud lubadust. Distsipliini jõud on nagu sisearmee, mis ohjeldab ja kustutab teie osariigis igasuguseid provokaatoreid, desertööre ja bandiite, mis hoiab korda ja tagab riigi plaanipärase arengu (et te järjekindlalt oma eesmärgi poole liigute).
Distsipliin- teeb inimeseks Tasuta Ja Enesekindel! Tasuta asjaolu, et saate valida, seada ja saavutada mis tahes olulise eesmärgi! Tasuta oma nõrkustest ja pahedest, välistest sõltuvustest, mis kahtlemata takistavad selle eesmärgi saavutamist, kui neid ei ületata. Enesekindel on see, et suudate oma eesmärgid saavutada, kuna teil on distsipliin!
Kuidas ennast distsiplineerida ja enesedistsipliini arendada
Vaatame samm-sammult kõike, mida peate enesedistsipliini kasvatamiseks tegema.
1. Armuge distsipliini ja õppige seda tajuma kui suurt kasu. Harjutused:
- Kirjeldage vähemalt 10 näidet, kuidas distsipliin ja enesedistsipliin aitavad inimesel saavutada oma eesmärki ja ihaldatud õnne!
- Kirjutage essee teemal "Distsipliin on minu tugevus!" Uskuge mind, sellised esseed on uskumatult kasulikud ja väga tõhusad. Essee peab olema vähemalt 1 lehekülg.
2. Loo võimas motivatsioon enesedistsipliiniks. Harjutused:
- Kirjutage oma töövihikusse (ilma sõnade või paberiga koonerdamata) vähemalt 20 olulist põhjust – milleks on vaja distsipliini?
- Kirjeldage (paberil) värvides, näidete ja piltidega, kuidas muutute teie, teie isiksus, kui arendate enesedistsipliini? (minimaalselt 5 lehekülge)
- Kirjeldage võimalikult ilmekalt – kuidas muutub teie elu ja saatus, kui te ennast distsiplineerite? (minimaalselt 5 lehekülge)
3. Loo elurütmid, mis sind distsiplineerivad! Midagi, mis aitab teil luua õige ja tõhusa rütmi. Sport, kõik spordialad aitavad selle probleemi lahendamisel väga hästi kaasa. Näiteks hakkate külastama spordiklubi või jõusaali – 3 korda hommikul (enne tööd) ja 3 korda õhtul (teistel päevadel). Sind aitavad hommikujooga, jooksmine jne. Nad õpetavad hästi ka võitluskunste, soovitan.
Täitke oma elu muude distsiplineerivate tegevustega. Väga hea on hakata käima isikliku kasvu koolitustel, sh distsipliini teemal.
4. Õppige ennast teadlikult juhtima - meister ja . Selleks lugege linkide kaudu vastavaid artikleid. Näiteks:
- "Ma kontrollin ennast, allutan oma sisemaailma oma eesmärkidele"
- "Lülitan oma eesmärgi saavutamiseks sisse aktiivsuse, rõõmu ja jõu"
- "Lülitan selle välja, põletan laiskuse ja passiivsuse"
- "Äratan tahte, kogu jõu eesmärgi saavutamiseks"
Sellised enesehüpnoosikäsud lülitavad teie teadvuse aktiivsesse töörežiimi, et välja lülitada nõrkus ja segavad ilmingud, lülitada sisse tahe, stimuleerida energiat ja tegutseda.
5. Leia endale hea mentor, treener, koolitaja, kes aitab sul enesedistsipliini arendada. Statistika järgi olid 99% kõigist edukatest ja suurepärastest inimestest mentorid ja treenerid. Ja mida karmimad ja nõudlikumad olid nende õpetajad, seda kiiremini saavutasid nad oma eesmärgid. Enamik neist ütleb seda.
Tänapäeval pole head vaimset mentorit lihtne leida, kuid see on võimalik, eriti kuna nüüd on olemas Internet ja saate mentoriga koostööd teha Skype'i kaudu, kui te oma linnast ei leidnud.
Distsipliini arendamiseks on ka teisi harjutusi ja tehnikaid, kuid neid saab omandada kas mentoriga individuaalselt töötades või sobivatel isiksuse arendamise kursustel ja isikliku kasvu koolitustel osaledes. Kui soovite selle kohta rohkem teada saada või minuga mentorina töötada, kirjutage mulle aadressil.