Plaanid uueks aastaks- see on traditsioon, kõik unistavad 1. jaanuaril ärgata ja oma elu radikaalselt muuta, oma hellitatud unistusi täita - õppida laulma, tantsima, autot juhtima, sportima, äris hakkama saama. Kuidas teha plaan ja liikuda oma eesmärkide poole, et unistused saaksid reaalsuseks?
Artiklis käsitleme aasta enesearenguplaani koostamise reegleid, põhipunkte, kuidas eesmärke õigesti ellu viia ja elus põhimõttelisi muudatusi teha?
Oluline on teada! Nägemise halvenemine viib pimeduseni!
Meie lugejad kasutavad nägemise korrigeerimiseks ja taastamiseks ilma operatsioonita IISRAELI OPTIVISION
- parim toode teie silmadele vaid 99 rubla eest!
Olles selle hoolikalt üle vaadanud, otsustasime sellele teie tähelepanu pöörata...
Niisiis, natuke veel ja uus aasta 2018 algab, kõiki ootavad imelised pühad, kingitused, uusaasta unistused ja plaanid, püüame taas kõike muuta ja elame teadlikult, saavutades edu. Järgmise aasta arengukava aitab struktureerida mõtteid, fantaasiaid, määrata prioriteete kõigis eluvaldkondades, sest õnneks on vaja harmooniat.
Alustuseks tuleks läbi mõelda, mis plaanid on uueks aastaks, mis elus hästi läheb ja millistele valdkondadele tuleb erilist tähelepanu pöörata, kirjutada üldised soovid enda eluks ning hiljem struktureerida oma ideed valdkondade kaupa. :
- Vaimse komponendi arendamine- töö iseloomu kallal, oskus elada tänuga inimestele ja elule, uskuda parimasse. näidata teistele armastust ja lahkust. Oma elu parandamiseks peate olema õnne ja armastust, edu väärt inimene.
- Isiklik areng— pead ise otsustama oma eesmärgi, eesmärkide, missiooni üle, mis sind motiveerib, tekitab edasiminekut, millised tulemused on saavutatud, mille poole pead edasiseks kasvamiseks püüdlema. Määrake programmipunktid õppimiseks ja elluviimiseks – ajaplaneerimine, enesemotiveerimise võimaluste leidmine.
- Tervise edendamine- tervislik seisund mõjutab inimese efektiivsust elus - püüdlusi, soove, saavutusi. Ilma hea meele- ja kehaseisundita on võimatu elada täisväärtuslikult, nautida ja saada elust rõõmu, ületada raskusi ja liikuda eesmärkide poole. See on programmi oluline punkt – ravida kroonilisi haigusi, tugevdada üldist toonust – minna trenni, hakata harjutusi tegema.
Uue aasta plaanid peavad tingimata sisaldama tervishoiu valdkonda kui põhilist ja prioriteeti.
- Armastus ja isiklikud suhted— inimesel on raske õnne tunda ilma armastava partnerita, harmooniliste ja soojade suheteta. Isemajandav inimene võib olla pikka aega üksi ja tunda end mugavalt, kuid loodusele on omane luua paare ja perekondi. Tasub mõelda oma isiklikule elule - kas kõik on hästi, mille kallal edasi töötada, kuidas suhteid parandada?
- Realiseerimine karjääris, äris- iga inimene realiseerib oma potentsiaali töös, loovuses ja äris. Kas tegevusala sobib, oled kõigega rahul, millega tahaksid tegeleda, kuidas saavutada soovitud tulemus? Seal on väljend: "Kui teile ei meeldi koht, muutke seda."
Raskused on erinevad – inimestel on raske otsustada muuta. Samal ajal kui kirjutame üles soove, kiri jõuluvanale, ilma loogilise analüüsita. Kõigil unistustel on õigus välja öelda. Elus on kõik, millesse usume, võimalik.
Uue aasta plaanid on sisemiste soovide loetelu.
Ja soovide täitumise määrab inimene ise – sihikindlus, soov, visadus.
- Finantsküsimused— analüüsime olukordi rahalise toetuse, sissetulekute, väljaminekutega, teeme kindlaks, kas on rahulolu, mille kallal edasi töötada. Oluline on mõista väljaminekute põhjust – ehk tasub kuluartiklid üle vaadata ja seejärel kaaluda tulude suurendamist. Abiks võib olla säästmise, krediitkaardi kasutamise vähendamise või võlgade tasumise õppimine. Seadke konkreetsed eesmärgid, määrates kindlaks summad ja tähtajad. Järgmisena mõtleme antud ülesannete elluviimise viisidele.
- Erksate värvide lisamine— tore oleks leida hobisid, hobisid, mis ergutavad arengut, annavad eluks jõudu, inspireerivad uuteks saavutusteks. Mõelge sellele, millest olete alati unistanud – kitarri mängimisest, laulmisest, idamaise tantsust, joogast.
Nüüd on palju võimalusi oma potentsiaali realiseerimiseks ja uute võimete avastamiseks. Peaasi on mõista: kõike saab õppida igas vanuses. Peaasi on soovi olemasolu!
Aastavahetuse plaanid on nagu seitsmeõieline lill, mille ise joonistame ja siis ellu viime. Kõik komponendid, kroonlehed, on olulised ilma ühe osata, ei teki elu ilu ja harmooniat. Kõik seitse eluvaldkonda on inimesele võrdselt vajalikud.
Milliseid plaane olete järgmiseks aastaks seadnud, millest olete kaua unistanud, kuid ei julgenud ellu viia. Võib-olla on aeg tegutseda otsustavamalt, võtta vastutus elu eest enda kätte ja meelitada varandus? Ta kaldub aitama aktiivseid ja sihikindlaid inimesi.
Uue aasta ülesanded on mugav kirja panna 7 osana, lisades iga alla mikroeesmärgid, püüdlused ja kavatsused järgmiseks aastaks. Mugav on struktureerida uue aasta eesmärgid tabeli kujul, paigutada lõiked, eluvaldkonnad ülaossa, 12 kuud kõrvale, jaotada ülesandeid vastavalt tähtaegadele aasta peale, mis tuleb enne ära teha, mis on hiljem vastuvõetav.
Kuidas seada uueks aastaks eesmärke õigesti ja tõhusalt?
Pakume eesmärkide seadmiseks põhireegleid:
- Eesmärk peab olema inimesele oluline kes plaanib seda ellu viia, mitte ei tule sugulastelt ja sõpradelt, muidu hakkab teadvus vastu ja aeglustab idee elluviimist.
- Eesmärk tuleb sõnastada konkreetsetes mõõtühikutes: teenige järgmine summa..., kaotage kaalu... kilogrammi võrra.
- Eesmärgid tuleks seada realistlikud, on võimalik mahte järk-järgult suurendada, müüki või kasumlikkust suurendada, ligikaudu 50% kasv on üsna saavutatav, 2 korda - võib-olla 10 korda - ebatõenäoline, kui pärand ei aita.
- Kindlasti pange oma eesmärgid kirja ja lugege neid pidevalt uuesti., reguleerige vastavalt vajadusele.
- Eesmärke tuleb saavutada järjepidevalt, alustades kõige olulisematest, võtmetähtsustest, millest sõltub ülejäänu elluviimine, sageli rahandus või tervis.
- Olles määranud järjestuse, otsime võimalusi eesmärgi saavutamiseks, paneme kirja kõik võimalikud viisid, vahendid, valime välja sobivaimad, asume tegutsema, jälgime tulemusi iga nädal või veel parem, koostame igaks päevaks tegevusplaani ja võtame tulemused kokku õhtu.
- Oluline on leida motivatsioon, miks on vaja oma eesmärki realiseerida, millised väljavaated avanevad, kasu, võimalused, huvitage ennast nii palju kui võimalik. Inimesel on võimalus saada oma elu peremeheks või minna kogu aeg vooluga kaasa. Mida sa valid?
Eesmärgid enne uut aastat aitavad paika panna liikumiskursi, lülitada sisse sisemise autopiloodi ja kohandada elu lennutrajektoori. Inimene määrab oma elu ise, see on kasulik uute saavutuste jaoks elus.
Järgmise aasta plaani ei ole keeruline teha, on mitu võimalust - tabel, eluring jaotatud sektoriteks, saate ise määrata nimed, kirjutada iga eseme juurde peamised ülesanded, seejärel määrata prioriteet ja rakendamise järjekord.
Oluline on oma järgmise aasta plaanid peensusteni läbi mõelda – puhkuse aeg, kus lõõgastuda, kui palju raha koguda, võtmesündmused, tegevused, eesmärgid.
Eesmärkide saavutamine sõltub tähelepanu pööramisest järgmistele aspektidele:
- ülesannete tähtsuse ja prioriteetsuse mõistmine;
- iga kauba jaoks ajapiirangute seadmine;
- Kas plaanite ülesandeid ise ellu viia või vajate abilisi, kaastöötajaid, mentoreid;
- milliseid teadmisi on vaja ülesannete täitmiseks, kuidas hankida vajalikku infot?
- Kas teel on võimalikke takistusi, kuidas neid neutraliseerida?
- kuidas muuta plaan võimalikult realistlikuks ja tõhusaks?
- Kuidas kogu aasta motivatsiooni säilitada? Sea endale vahe-eesmärgid, väikesed preemiad, püüa end julgustada ja kiita iga tegevuse eest, mis sind eesmärkidele lähemale viib;
- Usu oma tugevustesse, kõik on inimese kätes, nii et sa ei tohiks neist kunagi loobuda. Tasapisi saab ka julge ja keerulise plaani ellu viia, peamine on usk ja soov.
See aitab realiseerida uue aasta eesmärke ja visuaalselt kujutada saavutusi, on kasulik kasutada iga päev visualiseerimist, et häälestada alateadvus soovitud lainepikkusele, muuta see inimese assistendiks.
Uue aasta plaanid ei ole muinasjutt täiskasvanutele, vaid selge pilt elust, mis on loodud omaenda jõupingutustega. Ei tasu loota õnnele, mõista paremini oma eesmärke ja pürgida oma unistuste suunas, õnne alati aitab neid, kes lähevad. Inimene, kes on teadlik oma vajadustest ja püüdlustest, kasutab suurema tõenäosusega saatuse juhust ära kui see, kes ei mõtle elu väljavaadetele.
Eesmärgid enne uut aastat on loomulik protsess, teeme kokkuvõtteid, mõtleme tulevikule, kas suudame elu ohjad enda kätte võtta, uuel aastal selle kurssi muuta, mis on õnnestunud ja mille kallal on vaja edasi töötada? Kuidas saaksime plaani enda kasuks tööle panna? Kuidas seda õigesti rakendada?
Unistustest eesmärkideni – kuidas elus muutusi teha?
Tihti lubame kõike muuta, järgmisel aastal uut elu alustada, aga mis saab edasi? Möödub kuu, entusiasm kaob, mis on põhjus? Inimesed kardavad teha elus muudatusi, nad on harjunud tavapärase eluviisiga – töö, suhted, elukorraldus. Kõik pole hästi, aga lind käes on parem... Jah, harjumuspärane mõtlemine, aga elu läheb edasi, unistused jäävad täitumata.
Ja kui uskuda, võivad unistused täituda, elus on kõik võimalik ja peamine võlur on mees ise! Teil on vaja teha ainult oluline tegevus - seada eesmärk ja öelda: see pole unistus, vaid elu mõte! Põhireegel on väikesest kompleksini, oluline on tegutsema hakata, samm saatuse poole, siis läheb kergemaks.
Niisiis, uus aasta on uue elu algus, mõelgem põhireeglitele uuel aastal eesmärkide saavutamiseks:
- Ärge kartke raskusi— sageli tuleb eesmärkide saavutamise käigus inimestega suhelda ja vastu võtta keeldumisi (värbamine, müük). Mõistame tõde: kvantiteet areneb kvaliteediks, kogemused tulevad ajaga, ka kõrged tulemused on raske töö tagajärg.
- Arendage enesekindlust- oluline on mõista põhjuseid, miks väärite olukorra paranemist - uus ametikoht, palgatõus, sissetulek, teenuste maksumus, et mõista peamisi eeliseid teiste taotlejate ja konkurentide ees.
- Jaga ja valitse— keerulised ülesanded tasub jaotada väikesteks, tõenäolisteks ja väiksema vaevaga saavutatavateks. Lihtsam on lõpptulemust saavutada, ületades väikseid takistusi, etappe ja tõustes kõrgemale.
- Säilitage motivatsioon- tasub meeles pidada eesmärgi saavutamise eeliseid, eeliseid, see üles kirjutada, iga päev uuesti üle lugeda, vaimselt kiita õiges suunas tehtud tegude eest, paigutada pilte oma tulevasest elust "soovide albumisse", et säilitada entusiasmi ja edasi pürgimine.
- Omades eesmärgitunnet- määrab suuresti teiste motivatsioon ja toetus, kasulik on suhelda positiivsete inimestega, õppida nende eeskujust, uurida edukate inimeste ajalugu, õppida elukogemusest. Entusiasm kandub edasi koos pessimismiga, kui mõistmist napib, on lihtsam plaane ellu viia ning otsida abi ja tuge õigete tegevusalade spetsialistidelt.
Uue aasta plaanid saavad tõeliseks eluks tänu püüdlustele ja soovile oma eesmärki saavutada.
Vaatlesime põhipunkte, mis aitavad edasi liikuda – hirmu ületamine, usu leidmine ja põletav soov saavutada see, mida tahad. Visadus aitab taimedel kasvada isegi läbi asfaldi ja aitab inimestel saavutada uskumatuid asju. Kas olete juba otsustanud, millised eesmärgid uueks aastaks seada?
Saate oma elu muuta ainult järk-järgult, ehitades silla oma unistuste ja nüüd oma eesmärkideni.
Uus aasta, iga inimese eesmärgid ja eesmärgid on erinevad, neid ühendab soov parima, õnneliku ja täisväärtusliku elu järele. Muutused on võimalikud – hall igapäevaelu täitub erksate värvidega, kui on soovi ja usku.
Inimese võimalused on piiramatud, ainult meie ise piirame oma potentsiaali, kõik inimesed on ainulaadsed – neil on erilised võimed ja anded. Kasulik on neid arendada, isiksuse uusi tahke otsida. On oluline arusaam - inimene loob iseseisvalt oma saatuse, mitte asjaolud, poliitika, majandus jne. Kaebamine on nõrkade osa, tugevad inimesed elavad ja õnnestuvad igas olukorras, nad otsivad alati väljapääsu ja leiavad selle.
Eesmärkide saavutamiseks on kasulik arendada võitja psühholoogiat. Kõik saab alguse mõtetest, sisemistest tõekspidamistest. Öelge: "Ma saan sellega hakkama" – õppige mängima kitarri, laulma, kirjutama raamatuid, pildistama, olema ärimees jne. Või äkki. Olete juba omandanud palju oskusi, peate lihtsalt õppima oma võimeid kasutama ja edu saavutama!
Maalige oma elust pilt – seadke eesmärgid ja viige ellu oma uskumatuimad unistused!
Brian Tracy on kuulus tuuletasku ehk enesearengu treener. Tema tüüpiline harjutus on järgmine: pane kirja eesmärk, koosta plaan, tegutse. Kellelegi ei tule pähegi seda teha :)
Tavaliselt on tema lood seotud mõne arusaamatu uurimusega Ameerika ülikooliga, siis avaldab ta oma “ekspertide” mõtteid ja annab primitiivseid soovitusi. Lühike näide:
Brian Tracy 10 värava meetodi kohta:
Peate kirja panema 10 oma järgmise aasta eesmärki elus. Kui saaksid saavutada ainult ühe eesmärgi, mis see oleks? Koostage plaan, tulevaste takistuste nimekirjad, vajalikud oskused ja teadmised.
Nad ütlevad, et 10 värava tehnika on "lihtsalt hämmastav". Mõnikord saavutasid inimesed nädalaga 5 eesmärki.
Banaaniga makaaki vaade vulkaani lähedal on lihtsalt hämmastav!
Brian Tracy annab harjutusi primitiivsetele inimestele, kellel on primitiivsed eesmärgid. Väike isiklik kogemus eesmärkide seadmisel näitab teile kõiki selle „teadmisi“.
See meetod sobib järgmistel eesmärkidel: "Pese sokid", "Helista emale", "Võtke lõpuks õllepudelid välja". Nii et loomulikult võite nädalaga saavutada isegi 7 eesmärki 10-st. Ja ülejäänud “järgmisel aastal” koguge uusi pudeleid ja peidake määrdunud sokid.
Kui teil pole isikliku elu planeerimise kogemust, peate selle kiiresti arendama, et mitte jääda "ekspertide" naiivseks ohvriks.
Isikliku elu planeerimise kogemus
Peamine põhjus, miks enamik inimesi eesmärke ei sea, on nende saavutamise kogemuse puudumine. Nad ei õpetanud mind koolis, mu ema ja isa ei öelnud mulle. Äritreenerid sunnivad sind seadma eesmärke, kuid neil on välja kujunenud püsiv harjumus arengule vastu seista.
Seejärel ilmuvad isikliku kasvu “eksperdid” maagiliste võtetega, mis annavad hämmastavaid tulemusi arvuti juurest lahkumata. Nad võivad öelda, mida tahavad, sest nende kuulajad ei kontrolli sõna ega täida harjutusi. Nad ei tee midagi. Ja “eksperdist” saab ekspert.
Isikliku kasvu nõid.
Usalduse puudumine oma tugevuste ja võimete vastu paneb inimesed ainult oma eesmärkidest rääkima ega neid kunagi kirja panema. Kindlam on unustada oma eesmärgid kui näha puutumata loendeid. Eesmärkidega elamine pole nõrga psüühika jaoks ohutu.
Isikliku elu planeerimise kogemus aitab teil seda korraldada, annab tunde oma jõulisusest ja tugevdab enesekindlust. Isikliku elu planeerimine on parim viis enesekindluse ja enesehinnangu tõstmiseks.
Sinu eesmärgid järgmiseks aastaks
Kui see on teie esimene kogemus ja teil on raske oma tugevaid külgi hinnata, soovitan valida lihtsamad eesmärgid. Parem on need ühe kuu jooksul valmis teha, seejärel koostada ülejäänud aasta jaoks uus nimekiri. Iga uus plaan on läbimõeldum ja hästi valitud eesmärkidega.
Eesmärkide nimekirja koostamiseks soovitan teha harjutust 100 soovi, valides nende hulgast 5-10 soovi. Parem on seada mitte lõplikud eesmärgid, vaid rida vahepealseid, lihtsaid ja saavutatavaid eesmärke. „Looge oma ettevõte” asemel seadke eesmärgid: „Valige ettevõtte jaoks nišš”, „Looge veebisait”, „Kirjutage 10 artiklit”, „Õppige SEO-d”.
On väga oluline, et esimesed katsed ettenähtud eesmärkidele kaasa elada õnnestuksid. Taaskord soovitan soojalt koostada alustuseks lihtne plaan, kasvõi ülesannete loetelu.
Esiteks lihtne plaan.
Oma kujutlusvõime ja mälu soojendamiseks uurige allolevaid näiteid - aasta eesmärkide loendeid eluvaldkondade kaupa. Lisaks uurige loendeid: 20 väravat, 25 väravat, 50 väravat ja 100 väravat. Tee endale nimekiri eesmärkidest, mis sind aasta jooksul muudavad.
10 eesmärki tööle ja karjäärile
- Võtke kursus seotud erialal.
- Uurige karjäärivõimalusi.
- Lugege 12 tööteemalist raamatut.
- Minge juhtkonnale coachingu abil.
- Hankige ametikõrgendus.
- Leppige juhtkonnaga kokku täiendava vastutusvaldkonna osas.
- Täitke keerukamaid tööülesandeid.
- Vaheta töökohta.
- Määrake uue karjääri jaoks kutsealade valik.
- Korraldage oma ettevõte või valige vabade niššide otsimiseks suund.
10 elueesmärki tervise nimel
- Eemaldage aasta jooksul oma dieedist 10 ebatervislikku toitu.
- Pöörduge tervisekonsultatsiooni.
- Tehke 12 massaaži.
- Konsultatsioon osteopaadiga.
- Proovige 5 uut tüüpi massaaži.
- Jookse enda jaoks rekorddistants, pluss 5–10 km.
- Leidke spordiala, mida regulaarselt 2-3 korda nädalas harrastada.
- Ühe päeva paast.
- Läbige ebatavaline tervisepraktika.
- Osalege meditatsiooni- ja lõõgastuskursustel.
10 ostueesmärki
- Konsulteerige stilistiga ja tehke temaga oste.
- Hinnake oma linnas kinnisvara ostmise tasuvust.
- Ära tee emotsionaalseid oste kuu aega, ostke 3-10 päeva pärast.
- Ostke MacBook ja/või iPhone.
- Ostke lapsepõlvemälestuste põhjal mänguasi.
- Tehke sõbrale "hingeline" kingitus.
- Ostke oma täiskasvanud mänguasi.
- Osta tass, joonista sellele naerunägu ja kingi see kolleegile.
- Tehke nädalavahetuse ringkäik.
- Pärast ostmist kandke poes uusi asju.
10 eesmärki aastaks isiklikuks kasvuks
- Lugege "Mõtlemine, kiire ja aeglane".
- Õpimaterjal sellisest vaatenurgast, mida sa ei aktsepteeri.
- Õppige aruannet esitama.
- Püstitage loetud raamatute osas isiklik rekord.
- Parandada kirjutamisoskust: kirjutage 5 artiklit.
- Parandage oma arusaamist statistikast: lugege musta luike.
- Õppige käsitsi emotikone joonistama.
- Tõstke oma võõrkeeleoskuse taset.
- Õppige tõukerattaga sõitma.
- Muutke isiklik ajaplaneerimine harjumuseks.
10 väravat naistele, meestele, peredele
- Vähendage vajadust kõike kontrollida.
- Lugege raamatut Mehed on Marsilt, naised Veenuselt.
- Austa oma partnerit rohkem.
- Pea lõbus ja romantiline piknik.
- Läbige kursus "Loomulik sünnitus".
- Kingi oma kaaslasele käsitsi valmistatud ehe.
- Valmistage armastajatele hommikusöök.
- Pange tähele, kui te ei kuula tähelepanelikult.
- Sööge perekondlik õhtusöök küünlavalgel.
- Rääkige sagedamini toetavaid ja hoolivaid sõnu.
Lähenemas on aeg teha kokkuvõtteid ja teha uusaastalubadusi: andke endale järgmiseks aastaks lubadusi ja tehke plaane, mis, nagu kogemustest teate, ei toimi.
Mis juhtub, kui teete endale uusaastalubadused?
“Joo rohkem vett”, “jaluta”, “vestle sõpradega”, “jookse hommikul” ja mis seal veel toimub?
Jaanuari esimesel nädalal sa loobud neist, eks? Lõppude lõpuks on pühad.
Ja siis unustad nad ära.
Heal juhul meenub sulle kuskil sügis ja siis hakkab piinama häbitunne, et sa pole millegipärast mitu aastat suutnud end kokku võtta ja kõik muu. Nii et?
Halvimal juhul täidan 90% plaanitust ja lubatust :)
Ma räägin teile, kuidas ma sellega hakkama saan.
"Stodnevka" on arengukeskkond. Sellesse sukeldudes saad 100 päevaga mitte ainult saavutada oma eesmärki, vaid mõista ka iseennast, teha selgust oma väärtushinnangutes, õppida nautima elu siin ja praegu, mitte kunagi, kui soovid täituvad.
Sa ei pea lisapingutusi tegema. Väikeste sammude reegel aitab sul rahulikult ja pidevalt eesmärkide poole liikuda.
- Kursuse autor ja läbiviija on .
- Kursus toimub suletud suhtlusvõrgustikus mõttekaaslaste meeskonnas.
- Hetkel on projektis osalenud juba 2259 inimest, enamik neist rohkem kui korra.
- Igapäevased tööriistad – vaba kirjutamine, päevaplaaniga töötamine, harjumuste jälgimine ja palju muud.
- Tasunud kursuse eest ühe korra, saad õiguse läbida sajapäevast kursust nii mitu korda kui soovid.
- Lisateavet, küsimusi esitada ja kursusele registreeruda saate aadressil http://stodnevka.ru.
Saate tasuta alla laadida mitu kursuse kirja.
Uute plaanide ja soovidega. Me ei veena teid: unistage, muutuge, saage paremaks! Ja et see ei muutuks tühjaks lobisemiseks, aitavad parimate motivatsiooniraamatute nõuanded seada eesmärke ja neid saavutada.
Eesmärkide asemel mõelge tunnetele
Kuidas te tavaliselt eesmärke seate? Kirjutage märkmikusse, mida soovite saavutada? Proovige seda teisiti - mitte tegevusest, vaid tunnetest lähtudes.
Esmalt otsustage, kuidas soovite end tunda (õnnelik, rahulik, sihikindel, harmoonias) ja seejärel planeerige oma päevad, nädalad ja kuud, lähtudes oma ettekujutatud heast seisundist. Selgub, et valite eesmärgi, mis vastab teie enda jaoks kavandatud tunnetele. Ütleme nii, et iga päev rõõmu tundmiseks on sul eluliselt tähtis teha heategevust – külastada varjupaiga lapsi, olla vabatahtlik ja hoolitseda kodutute loomade eest.
Esiteks viivad meid edasi tunded.
Kõik inimesed on erinevad. Võib juhtuda, et kolmetoalist korterit polegi vaja, milleks võtad hüpoteegi ja ootad siis veel 30 aastat, et raha tagasi maksta. Võib-olla piisab teile linnast 10 minuti kaugusel asuvast majast - ja te pole vähem õnnelik. Asi on selles, et kuulake tähelepanelikult iseennast, mitte jahtige ühiskonna seatud eesmärke. Tegelikult ei pürgi me ühegi konkreetse eesmärgi poole, vaid tunnete poole, mis selle saavutamisel tekivad: siiras rõõm, ehtne uhkus enda üle, rahulik rahu, eneseväärikuse tunne, kõigutamatu enesekindlus.
Seda inimesed tahavadki. See on koht, kuhu me kõik liigume, kuigi alateadlikult.
Väline motivatsioon
Travis ise ei varja, et osaleb võidusõidul mitte ainult sellepärast, et see teda rõõmuga täidab. Auhinnafond on üks põhjusi, mis ta hommikul vara üles ajab ja rajale toob.
Lihtsalt kirjuta üles väline stiimul (raha, kuulsus – mida iganes!) iga eesmärgi kohta, mida soovid uuel aastal saavutada. Kui teie sisemine motivatsioon kuivab, aitab see teil oma varvastel püsida.
Ärge kunagi jätke kaks korda järjest vahele
Kui eesmärgi saavutamine nõuab regulaarset tegutsemist (jõusaalis käimine, inglise keele tunni läbimine), tegele harjumuse loomisega. Peaasi on säilitada järjepidevus. Pidage meeles reeglit: ärge kunagi jätke kaks korda järjest vahele. Vastasel juhul on suur võimalus harjumusest lõplikult lahti saada. Kui jätate ühe päeva vahele, vähendab see pikaajalise stabiilse tulemuse tõenäosust umbes 5%, topeltpuudumine vähendab neid 40%. Kolm päeva - ja võite alustada otsast peale, sest jätsite võimaluse kasutamata ja lõite tingimused karistamatuks töölt puudumiseks tulevikus.
Tundub, et see pole tõsi. Lihtsam on olla optimistlik ja uskuda, et paar vahelejäänud päeva ei tähenda üldises tegevuses midagi ja homme jõuad kõigele järele. Aga kui teete seda sellise suhtumisega üks kord ja siis uuesti, siis ei saa te enam oma otsustusvõimet usaldada.
Kui see on teiega juhtunud, peaksite järgmisel korral tegemata jäänud toimingud olema teie prioriteet. Peate seda tegema iga hinna eest. Tehke seda suurepäraselt, kui saate, või tehke seda halvasti, kui see on kõik, mida saate teha.
"4:30 reegel"
Professionaalne ultramaratonijooksja Travis Macy soovitab eesmärkide saavutamiseks järgida "4:30 reeglit": see ei tähenda ainult vara ärkamist, et päeva jooksul rohkem ära teha. Sellel reeglil on ka sügavam tähendus. Lühidalt öeldes, kui teete kindla otsuse ette, siis kui tuleb aeg tegutseda, ei sega teid enam mõtted, kas soovite seda teha või mitte.
Reegel on järgmine: kui äratuskell heliseb kell 4:30, peate üles tõusma ja tööle asuma, isegi kui – ja eriti siis, kui sa maailmas kõige rohkem tahad – end veeretada ja veel magada. Kuid seda reeglit ei tohiks võtta sõna-sõnalt; ärkamine kell 4.30 on vaid näide tugevast tahtest, mida vajate edu saavutamiseks. Sinu jaoks võib see reegel kõlada veidi teisiti või tähendada erinevate asjade tegemist teatud kellaaegadel päevast või nädalast. Asi on selles, et võtate eelnevalt kohustuse ja loobute sellega seoses mis tahes edasistest valikutest.
Tugev sisemine pühendumine – koolitusprogrammile, projektile, tööle, suhtele, lapse kasvatamisele – on kõige tähtsam asi, mida elus teha saad. Siit see kõik algab. Võttes kasutusele reegli 4:30 hommikul, kas sõna otseses või ülekantud tähenduses, loobute igasugustest alternatiividest. Üles tõusmine ajal, mil enamik inimesi veel magab, võib olla esimene samm eesmärgi saavutamise suunas.
Varajast ärkamist saab harjutada kord nädalas.
Võib arvata, et nii varajasel tunnil “ärgata ja laulda” soovijaid väga palju pole. Kuid reegel "4:30 hommikul" ei kehti nende kohta üldse. Enamik inimesi armastab magada ja tõenäoliselt pole sina erand. See on kogu asja mõte: kui oled sellise reegli enda jaoks vastu võtnud, tõused igas olukorras püsti.
Selline psühholoogiline hoiak lõikab ära kõik kõrvalekalded eesmärgist.
Põhiidee on enda jaoks loobumise võimalus tühistada, sest otsus on juba ette tehtud. Tehke eelnevalt plaan, et kella 4:30 reegel tuleks mängu siis, kui aeg käes.
Eluhäkid eesmärkide seadmiseks ja nende saavutamiseks
Siin on veel mõned näpunäited eesmärkide seadmise raamatutest.
- Jagage pikaajalised eesmärgid lühiajalisteks eesmärkideks.
- Tehke täiendavaid jõupingutusi, et paremaks saada.
- Mõelge globaalsetele küsimustele ("Kas ma elan õigesti?") rohkem kui kord aastas.
- Seadke kõige julgemad eesmärgid, mis teid sütitavad.
- Tehke muudatusi järk-järgult. Näiteks kord nädalas.
Ole endas kindel ja sul õnnestub! Head uut aastat!
Igal aastal koguneme koos pere või sõpradega piduliku laua taha, vaatame möödunud aastale, meenutades, mis selles head ja halba oli, ning kellahelide kõlades esitame oma kõige kallima soovi, lootes kogu südamest, et see tuleb. tõsi.
Me ei tea kindlalt, kas on kõrgemaid jõude, kes seda soovi kuulevad ja hetkega ellu viivad, kuid igaüks meist peab mõistma, et esiteks on ta ise oma saatuse otsustaja ja ainult meist endist sõltub, kas need ellu viivad julged plaanid ja hellitatud unistused.
Ei piisa, kui lubate endale: "Järgmisel aastal võtan kaalust alla," - kaalu langetamiseks peate hakkama tegutsema. Kuid millegipärast peatuvad peaaegu kõik, kes soovivad saavutada ideaalset figuuri, oma eesmärgi sõnastamisel, liikumata isegi saavutamise etappi.
Võib-olla kardame raskusi, mis meie teel kindlasti ilmnevad, või me lihtsalt ei taha vähemalt natuke pingutada ja enda nimel pingutada, kuid fakt jääb faktiks: 90% seatud eesmärkidest ei realiseeru kunagi.
Sama kehtib ka plaanide kohta õppida võõrkeelt, saavutada ametikõrgendus ja minna välismaale puhkama. Muidugi võib loteriivõit pähe kukkuda ja siis ei pea te kauaoodatud reisi jaoks hoolikalt raha säästma, kuid sellise saatuse kingituse tõenäosus on kahjuks liiga väike. Nii et peate tegutsema iseseisvalt ja lõpuks saavutama selle, mis tundub nii ihaldusväärne.
SÕNASTA EESMÄRK JA KIRJUTA SEE ÜLES
Teate, inimesed ütlevad: "Ilma paberita oled sa lollakas." Sama on ka eesmärkidega. Kui eesmärk eksisteerib ainult teie peas, on see liiga lühiajaline ja ausalt öeldes ebareaalne. Lihtsaim viis millestki igavest asja teha on kirjutada paberile, mida tahad, esmalt selgelt sõnastada, mida selle tulemusel saada tahad. Parem on, kui kirjutate mitte "Ma tahan kaotada 10 kilogrammi", vaid "Ma kaalun nii palju, olen ilus, sale ja enesekindel." Esiteks sõnastage kõik olevikuvormis, nagu oleksite juba saavutanud selle, mida soovite. Ja teiseks kirjelda emotsioone, mida koged oma eesmärgi saavutamisel. Seega olete oma plaanide elluviimisele sammu võrra lähemal.
MÕISTA, MIKS SA PEAD SELLE EESMÄRGI SAAVUTAMA
Ei piisa, kui öelda: "Ma tahan kaalust alla võtta, sest tahan olla kõhn," pole vähimatki selgitust selle kohta, miks soovite seda saada. Sel juhul hakkate mõtlema: "Kas ma tõesti vajan seda?" Teine asi on see, kui mõistad, et kaalu kaotamine muudab sind enesekindlaks, võimaldab osta väiksemas suuruses vaheldusrikkaid ja ilusaid riideid ning lahendab mõningaid terviseprobleeme. Kui mõistate, miks seda vajate, soovite veelgi enam eesmärgi poole liikuda.
KIRJELDAGE EESMÄRK SAAVUTAMISE VAHENDID
Lõppsihtpunkti jõudmiseks tuleb vähemalt kõndida ehk astuda üks samm teise järel. Nüüd peate selgelt aru saama, milliseid samme astute. Näiteks soovite säästa aasta pärast Euroopa reisi jaoks. Eesmärgi saavutamise ligikaudne skeem näeb välja selline: 1. Arvutage välja reisi maksumus. 2. Pane iga kuu kõrvale teatud summa raha. 3. Uurige teavet selle riigi (või riikide kohta), mida ma külastan. 4. Broneerige hotell ja lennud. 5. Valmistage ette kõik vajalikud dokumendid ja hankige viisa. 6. Mine reisile.
TÄPSUSTAGE AJARAAM
Nõus, detsembris on reisi jaoks palju lihtsam koguda, kui hakata raha koguma jaanuaris, mitte juunis. Eelkõige eeldusel, et saate keelata endale tarbetuid kulutusi nagu kümnes huulepulgatuub või kahekümnes sama tüüpi T-särk. Teie plaanidel pole peaaegu mingit võimalust ellu viia, kui te ei määra neile tähtaega. Reisi maksumust võid arvutada nii palju kui soovid ja teha seda aprillini või otsustada, et selleks etapiks jätad kõrvale jaanuari esimese poole, räägid asjatundlike inimestega, lähed reisibüroosse ja idee summast, arvutage, kui palju teil on vaja kuus säästa.
MOTIVEERI END TEISTE NÄIDETE VÄLJA
Peaksite alati hoidma oma silme ees eeskuju nendest, kes on juba saavutanud selle, mida soovite just saavutada. Olgu see sõber, kes kaotas 20 kilogrammi, või sõber, kes suutis koguda sissemakse, et osta hüpoteegiga korter. Kes iganes see ka poleks, peaks ta teid inspireerima, näidates kõigi teie soovide, isegi kõige julgemate soovide reaalsust. Palju raskem on unistada millestki ebareaalsest ja siiralt uskuda, et ainult õnnelik juhus võib sind aidata.