Naer pikendab eluiga. Ja see pole lihtsalt meie esivanemate poolt meile peale surutud stabiilne väljend, see on fakt, mida teadlased on tõestanud. Pole asjata, et väikesed lapsed naeravad pidevalt ning muretult ja rõõmsalt - nad tulid siia maailma, et elada õnnelikult elu lõpuni!
Näiteks Saksamaal on eksperdid juba ammu jõudnud järeldusele, et naer on suurepärane erinevate haiguste ennetamine. Nad lõid isegi spetsiaalse klouniarstide ühingu, kes külastavad patsiente näiteks onkoloogiaosakondades. Pärast sellist seanssi tunnevad patsiendid end tõesti paremini.
Pealegi on naerul maagilisi omadusi ainult siiras vormis, see tähendab minu südamest. Sellistel hetkedel tõmbub inimene kokku 80 lihasrühma ning lühikese aja jooksul kiireneb hingamine ja pulss, küllastades verd hapnikuga. Sel ajal siseneb ajju terve voog rõõmuhormoone – endorfiine, mis on omamoodi valuvaigistid, sest võivad nüristada füüsilist ja vaimset valu ning tekitada rahulolutunnet. Lisaks puhastab see ülemisi hingamisteid ja parandab vereringet organismis.
Tõenäoliselt on emad õnnelikud selle üle, et 15 minutit naeru päevas võib põletada kuni 2 kg rasva aastas, alandades samal ajal vererõhku.
Naerul on immuunsüsteemile kõige võimsam mõju. "Ha-ha-ha" ajal suureneb tapjarakkude arv, hävitades viiruseid ja isegi vähirakke. Samuti suurendab organism haigustega võitleva immunoglobuliini A sisaldust. Muide, teadlased on leidnud, et immunoglobuliin A võib rinnapiima kaudu imikutele edasi kanduda. Sellest järeldub, et rõõmsameelsed ja rahulolevad lapsed on külmetushaigustele vähem vastuvõtlikud.
Keha kaitsefunktsioone suurendab "stressi" hormoonide - adrenaliini ja kortosiini tootmise pärssimine naeru ajal. See on eriti oluline lastele, kes üritavad esimestest elupäevadest peale kohaneda eluga väljaspool kõhtu.
Naer aitab võidelda ka raskete haigustega. Näiteks regulaarselt segatud vähipatsientidel on suurem ravimäär ja paremad meditsiinilised tulemused, rääkimata nende psühholoogilisest heaolust. Lisaks on naljakatel inimestel poole väiksem risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse kui "pöökidel".
Muide, kas teadsite, et peate naerma vähemalt 30 korda päevas? Psühholoogid on kindlad, et hea ja pikk naer võimaldab palju kiiremini vabaneda halvast tujust ja toime tulla stressiga. Ja see on väga oluline igale perele, eriti noortele ja väikeste lastega :)
"Kui te oma partneriga naerate, tekib täiendav side ja hakkate üksteist paremini mõistma. Ja kui koos midagi meenutada, elukogemusi jagada, tekib tunne, et olete teineteist väga kaua tundnud - see, nagu ka naer, tugevdab teie suhet,” märgib ta.
Samuti on töötavatel vanematel oluline teada, et naer tõstab tööl loovust 57% ja tõstab tootlikkust 54%. Seega, kui soovite tööl edutamist ja pere-eelarve rikastamist, siis naerge rohkem!
Emadele on ilmselt hea meel teada saada, et 15 minutit naeru päevas võib põletada kuni 2 kg rasva aastas. Pealegi on ühe komöödia või telesaate (aga ainult väga naljaka!) vaatamine kalorite poolest võrreldav kilomeetrise jalutuskäiguga. Ja veel 61% meestest peab atraktiivsemaks rõõmsameelseid ja naervaid naisi. Lase oma teisel poolel ennast täiel rinnal nautida :)
Muide, vanavanemad vajavad veel üht naermisoskust – vaid 10 minutit. Ja need inimesed, kes naeravad iga päev vähemalt 15 minutit, parandavad vereringet ja südame tööd. Kuid stress ja depressioon suurendavad südamehaigustesse suremise riski 44% võrra!
Küsitluse tulemusena tunnistas iga kaheksas inimene, et naer teeb ta õnnelikumaks. Nii et naerge sagedamini ja saage teada, mis on ideaalne õnn!
Kas tunnete end masenduses? Lihtsalt naerata - ja halb tuju kaob, nagu poleks seda kunagi juhtunud! Ärge kartke naerda – teid üllatab, kuidas teie elu ja tervis muutuvad.
Naeru kasu tervisele
Hea, lahke naer on kasulik mitte ainult sellepärast, et see tõstab teie tuju. Inimesed, kes armastavad naerda, haigestuvad vähem, ärrituvad vähem ega tea, mis on depressioon.
NAER RAHENDAB
Naer vabastab endorfiine – õnnehormoone, mis aitavad ärritusest ja kurbusest vabaneda. Isegi kui meenutad hetkeks, kuidas sa hiljuti naersid, läheb tuju paremaks. Briti psühholoogide uuringud on näidanud, et pärast naljaka filmi vaatamist väheneb inimese ärritus mitu korda. Pealegi tõstis katsealuste tuju ainuüksi mõte, et nad hakkavad varsti naerma – kaks päeva enne komöödia kavandatud vaatamist olid nad tavapärasest poole sagedamini vihased. 
NAER PARANDAB NAHA
Mis kasu veel naermisest on? Kui naerate sageli, võite unustada kallid kosmeetilised protseduurid naha parandamiseks, sest naer toniseerib teie näolihaseid ja parandab vereringet, mille tulemuseks on loomulik sära.NAER TUGENDAB SUHTEID
Oskus koos naerda on hea ja lahke suhte loomisel ülimalt oluline. Inimeste vaheline side ja nende ühine tunnetus sellest, mis on naljakas, võimaldab neil olla üksteisega avatum. Kui teete nalja, ei karda te naljakas näida. Mis tähendab, et sa usaldad.NAER SUURENDAB IMmuunsust
Naer aitab võidelda infektsioonidega – see on inimestele nii kasulik. Pärast minutilist siirast naeru vallandab organism hingamisteedesse suurel hulgal antikehi, mis kaitsevad bakterite ja viiruste eest. Naer suurendab ka valgete vereliblede tootmist, mis võitlevad erinevate haigustega, sealhulgas vähiga. 
NAER TERVE SÜDA
Tänu naerule laienevad veresooned ja veri ringleb paremini. Kümme minutit naeru võib oluliselt alandada vererõhku ja vähendada kolesterooli naastude riski. Naer aitab isegi neid, kes on infarkti põdenud, arstid usuvad, et hea tuju vähendab teise rünnaku tõenäosust.NAER LEEVENDAB VALU
Õnnehormoonid, endorfiinid, mis tekivad siis, kui inimene naerab, on meie keha loomulikud valuvaigistid. Lisaks võtate naerdes mõtted kõrvale, kui halvasti tunnete ja unustate valu vähemalt mõneks minutiks. Arstid on juba ammu märganud, et positiivselt meelestatud ja naermiseks jõudu leidvad patsiendid taluvad valu palju kergemini kui need, kes on kurvad.NAER ARENDAB KOPSE
Naer on üks parimaid harjutusi astma ja bronhiidi all kannatavatele inimestele. Naeru ajal aktiveerub kopsude aktiivsus ja seega suureneb verevarustus hapnikuga, mis võimaldab puhastada röga stagnatsiooni. Mõned arstid võrdlevad naeru mõju rindkere füsioteraapiaga, mis eemaldab hingamisteedest lima, kuid inimestele mõjub naer hingamisteedele veelgi paremini. 
NAER VÕITAB STRESSI
Briti teadlased on uurinud naeru mõju inimeste tervisele. Loodi kaks vabatahtlike rühma. Ühele rühmale näidati tund aega komöödiakontsertide salvestusi, teisel rühmal paluti lihtsalt vaikselt istuda. Pärast seda võtsid katses osalejad vereanalüüsi. Ja selgus, et humoorikat kontserti vaatajatel oli stressihormoonide kortisooli, dopamiini ja adrenaliini tase madalam kui teisel rühmal. Fakt on see, et kui me naerame, suureneb füüsiline stress kõigis kehaosades. Kui me naermise lõpetame, siis meie keha lõdvestub ja rahuneb. See tähendab, et naer aitab meil vabaneda füüsilisest ja emotsionaalsest stressist. Teadlased väidavad, et minut siirast naermist võrdub neljakümne viie minuti sügava lõdvestusega.NAER AITAB VORMIS OLLA
Tegelikult on naer aeroobse treeningu tüüp, sest naermine võimaldab teil hingata rohkem hapnikku, mis stimuleerib teie südant ja vereringet. Seda peetakse isegi "sisemiseks" aeroobikaks, kuna naeru ajal masseeritakse kõiki siseorganeid, mis võimaldab neil tõhusamalt töötada. Naer on hea ka kõhu-, selja- ja jalalihaste tugevdamiseks. Üks minut naeru võrdub kümne minutiga sõudemasinal või viieteistkümne minutiga jalgrattal. Ja kui naerate ühe tunni südamest välja, põletate kuni 500 kalorit ehk sama palju, kui saate tund aega kiiresti joostes. 
ÕNNELIK TEE ÕNNELIKKU ELU
Tänapäeval usuvad teadlased, et ainult 50% meie võimest olla õnnelik on geneetiline. “Õnneliku inimese reeglid” aitavad teil realiseerida oma potentsiaali, õpetavad elust rõõmu tundma ja annavad võimaluse sagedamini naerda. Ja pealegi, naer pikendab eluiga!OLE EKSTRVERT
Ole jutukas, enesekindel ja ära karda seiklusi. Kust alustada? Näiteks jalutuskäigult metsas vanade sõprade seltsis. Lõbutsege, tehke nalja ja väljendage julgelt oma emotsioone.RÄÄGI VEEL
Uuringud on näidanud, et inimesed, kes oma mõtteid avalikult räägivad, on õnnelikumad kui need, kes vaikivad. See ei tähenda, et peate ütlema kõike, mis teil meeles on. Lihtsalt õppige oma arvamust avaldama ja seda kaitsma – see aitab teil end õnnelikumana tunda. 
SUHTLEGE ROHKEM SÕPRADEGA
Sõprus on tõeline õnne allikas. Kui sul on sõpru, kellele saad toetuda, ei tunne sa end üksikuna. Pealegi väidavad psühholoogid, et õnnelikuks olemiseks vajavad naised sooje suhteid teiste naistega. Vastupidiselt levinud arvamusele mõjutavad naiste sõprussuhted meid tugevamalt kui suhted meestega.EI OODATA MIDAGI
Õnneootus on õnne suurim takistus. Olen õnnelik, kui kaotan kaalu/kolin uude korterisse/kolin uude töökohta/leian oma unistuste mehe. Keskendu sellele, mis sul on, ja ole praegu õnnelik. Ja hoiduge kõigi "millal" ja "muu" eest: need on need, mis takistavad teil õnnelik olema.VÕTKE NAERUT TÕSISELT
Võtke iga päev naermine väga tõsiseks eesmärgiks. Mõelge naerule kui vitamiinile, mida peate regulaarselt võtma. Kas teil pole aega nalja tegemiseks, sest teil pole piisavalt aega? Siin on see, mida saame pakkuda:- õhtu diivanil oma lemmikkomöödiaid vaadates;
- meeldiv õhtusöök sõpradega;
- lastega kinos või lõbustuspargis käimine (isegi rõõmsate laste nägemine ajab sind mõnuga naerma);
- rõõmsa sõbraga telefonis rääkimine "millestki";
- vähemalt kord kahe nädala jooksul poodireisid uute naljakate raamatute ja ajakirjade otsimiseks, et lõbutseda.
Lapsena naerame me umbes nelisada korda päevas isegi ilma nähtava põhjuseta. Ja täiskasvanutel ilmub naeratus näole paarkümmend korda harvemini. Ja see on väga halb. Kuigi naer ja lõbu saadavad meid kogu elu, on naeru fenomeni väga vähe uuritud. Samal ajal väärib ta erilist kohtlemist. Erinevalt huumorimeelest on naer kaasasündinud füüsiline võime. Ja kui proovite hommikul portsu kohvi tassi valades naerda, võite olla kindel, et hea tuju terveks päevaks on teile garanteeritud. Üks minut itsitamist, mida kutsuvad esile meeldivad mälestused, võrdub efektiivsuselt 45 minuti meditatsiooniga. ELLE otsustas välja selgitada naeru eelised.
Füsioloogilisest vaatenurgast on naer lihtsalt rütmiliste väljahingamiste jada. Kuid vähesed teavad, et see on ka suurepärane viis keha hapnikuga rikastamiseks ja suurepärane masseerija. Kardiovaskulaarsete eeliste poolest võrdub 20 sekundit kärarikast naeru viie minuti jooksul jooksulindil jooksmisega. Mis pole ideaalne sporditreening?
Naer ei ole lihtsalt meie geenides istuv refleks, mis reageerib huumorile, vaid kõige olulisem sotsiaalne signaal. Neuroteadlased ütlevad, et ainult 10% juhtudest naerame millegi üle, mida võib tegelikult vähemalt tinglikult huumori alla liigitada. Muudel juhtudel on see rituaal. Sageli me naerame mitte sellepärast, et meil oleks lõbus, vaid sellepärast, et järgime mõningaid heade (või halbade) kommete reegleid. Samas, mida rohkem sa naerad, seda lihtsam on sisemist barjääri ületada – ja nüüd ei saa sind enam peatada. Naera oma tervise eest!
Rääkige naeru kasulikkusest tervisele. Miks on naer nii kasulik, mis on selle eripära, miks me seda vajame ja kuidas õigesti, kasulikult naerda! :) (Artikli jätk: " Huumorimeel või Kuidas õppida nalja tegema").
Inimene hakkab naerma kahe kuu vanuselt ja 6-aastaselt jõuab naeru haripunkti. Kuueaastased lapsed naeravad kuni 300 korda päevas. Mida vanemaks saame, seda tõsisemaks muutume. Täiskasvanud naeravad 15–100 korda päevas.
Mida rohkem me naerame, seda paremini tunneme. Naeru ajal suureneb õhu liikumise kiirus väljahingamisel 10 korda ja ulatub 100 km/h-ni. Sel ajal toimub ülemiste hingamisteede võimas ventilatsioon, paraneb vereringe ja verre satuvad suured annused endorfiine.
Seetõttu on 15 minutit pidevat naeru suurepärane kardiotreening ja võib asendada poolteist tundi sõudmist. Lisaks pingestuvad naerdes kõhulihased ja sama 15 minutit pidevat naermist vastab 50 kõhulihaste harjutusele. Ja kui naerate kaks minutit kauem, st 17 minutit, võite pikendada oma eluiga 1 päeva võrra.
Lev Tolstoi ütles ka, et naer tekitab rõõmsameelsust ja see on tõsi. Viimastel andmetel asendab 5 minutit naeru 40 minutit puhkust. Seetõttu, kui te pole piisavalt maganud, lihtsalt naerge ja siis on teil kindlasti piisavalt jõudu, et veeta järgmine päev rõõmsalt ja produktiivselt.
Naerata!
Naeratage absoluutselt kõigile ja ärge oodake vastastikkust ja näete, millised imed hakkavad teiega juhtuma just nüüd, just siin.
Nad naeratasid ja algas ahelreaktsioon: tuju on paranenud, energia on paranenud, metaboolne mälu on hakanud oma tööd tegema, sünnivad uued rakud, nad on sulle tänulikud, kõik taastub, absoluutselt kõik. Ja loote ennast, nagu võlur, sellise imelise oleku nagu naeratus abil!
Faktid naeru kasulikkuse kohta.
Mõned huvitavad faktid naeru kohta
1. Naer mitte ainult ei pikenda eluiga, vaid parandab ka selle kvaliteeti.
2. Viis minutit naeru võrdub neljakümneminutilise tööpausiga.
3. Naer mitte ainult ei lõdvestu meid. Kui inimene naerab, töötab tema kehas aktiivselt umbes kaheksakümmend lihasgruppi.
4. Naer aitab vähendada kolesterooli hulka veres.
5. Naer parandab hingamiselundite, südame ja veresoonte, aga ka seedesüsteemi tööd. Naerake, see aitab teie tervist!
Tööriistad edu saavutamiseks: naer – I osa
Vahendid edu saavutamiseks: naer – II osa + HARJUTUSED!
Naeru mõju kehale
Kui seda probleemi põhjalikumalt käsitleda, selgub, et naeru mõiste ei piirdu ainult reaktsiooniga naljakale olukorrale. Ajaloolase Aleksandr Kozintsevi sõnul on huumor kultuuri lahutamatu osa ja naer üldiselt on inimese kaasasündinud omadus, mis tekkis iidsetel aegadel.
Inimene, kes oskab naerda, lõdvestab mitte ainult oma keha, vaid ka hinge. Naeru ajal väheneb veres stressihumoraalsete tegurite hulk ja suureneb endorfiinide ehk muidu “õnnehormoonide” kontsentratsioon ning see mõjub positiivselt nii psüühikale kui ka immuunsüsteemi toimimisele.
Naer ja pisarad on nähtused, mis muudavad inimese tervemaks ja tasakaalukamaks. Naer on Darwini sõnul omamoodi kogunenud lihaspinge vabastamine. Väga sageli igapäevaelus hoiame oma emotsioone sügaval sees, mis viib paljude komplekside moodustumiseni. Lapsepõlvest peale suruvad vanemad meisse harjumust hoida kogu negatiivsus enda sees. Selle tulemusena kuhjuvad meie sees viha-, häbi- või hirmutunne ja tekitavad pidevaid pingeid. Me muutume kiviks, unustame oma emotsionaalse komponendi.
Pöörame vähem tähelepanu oma keha seisukorrale, mis toob kaasa lihaspinge. Naer eemaldab kogu selle kogunenud negatiivsuse, aitab taastada hinge ja keha harmooniat ning vabastab kogunenud negatiivse koormuse raskest koormast.