Juhtub, et loed uudistevoogu või vaatad telekat – ja see on juba halb: mõrvad, julmus, teiste ükskõiksus maailma suhtes... Ja siis muretsed ikka mõnda aega.
Kuid kas seda on võimalik muretsemata teha? Kuidas püsida olukorras, kus pingeid on liiga palju? Miks sekkume lähedaste juttudesse või teiste inimeste probleemidesse, hakkame heategusid tegema ja siis selgub, et keegi ei küsinudki...
Ei lülitu sisse, kas see on võimalik?
Ühest küljest on normaalne reageerida sündmustele maailmas ja oma vahetus keskkonnas. Keegi pole piisavalt raudne ja inimlik - emotsionaalselt kaasatud . Reaktsiooni edasise ajaloo võib aga jagada kahte kategooriasse: sa reageerid ja see ei muuda sind ning sina reageerid ja olukord neelab sind. Me kaalume teist võimalust.
Miks on raske oma emotsioonides peatuda?
Olukord, kus teie kallim tegi vale otsuse ja teate, et see oli viga. Olukord, kus sugulastega juhtub mingi ebaõnn ja sa elad sellele kaasa, nagu oleksid nende loo sees. Olukord, kui loed uudiseid julmusest maailmas... Mis selle taga on?
Kui teil on vaja kedagi päästa
Kui olukord, mis on emotsionaalselt kaasav, põhjustab teil kolm tugevat reaktsiooni:
- ma päästan su (sinu mees, laps, ema, sõbranna, tuttavad, kodutud loomad jne);
- Mind alandatakse jälle (nad ei kuula, ei austa, solvavad, ei hinda jne);
- Ma tean, mis on parim , ja need idioodid (nõrgad, rumalad inimesed – kõik ebameelitavad sõnad inimeste kohta) küsivad lihtsalt minu reaktsiooni.
Siis olete sees Karpmani kolmnurk . Need kolm positsiooni lihtsalt neelavad inimese tervislikke strateegiaid. Nendest on võimatu konstruktiivselt reageerida, kuna kõik rollid lähtuvad üksteisest. See on nõiaring, milles keegi on tingimata süüdi, keegi kannatab kindlasti, kedagi on vaja kiiresti päästa...
Kui olete Karpmani kolmnurgas, ei saa te jääda ühte rolli, kuna olete kellegi jaoks tingimata samasugune agressor nagu keegi teie jaoks, päästate kindlasti kellegi kuskil ilma oma olukorda lahendamata ja sageli provotseerite "ebaõigluse" olukorrad.
Mida sellega teha?
Kolmnurgast saab väljuda ainult. Kohanemine ei aita. Kui leiate end ühest rollist, peate leidma veel kaks, pidage meeles päästikutsoonid (olukorrad, mis tõmbavad teid kolmnurka) ja seejärel lihtsalt lõpetage tavapärasel viisil reageerimine, esitades endale ausaid küsimusi:
- Miks ma sellises olukorras olen?
- Miks ma pidevalt kannatan (vihastan, päästan kedagi)?
- mis on minu kasu?
Ja varjatud vajaduse avastamine millegi järele (tähelepanu, enesehinnangu tõstmiseks, probleemide eest põgenemiseks) - leida teine tee rakendamine.
Miks on inimesed ükskõiksed?
Selle tunde taga, et keegi on sinu kõrval külm ja ükskõikne, keegi ütleb sageli ei ja sa annad endast kõik (kõik), on lapsik suhtumine ja isiklike piiride puudumine .
Sel juhul on oluline enda jaoks paika panna mõisted, mis:
- teisel inimesel on õigus sinule mitte armastada ja mitte kuulata (see kehtib ka laste kohta);
- teisel inimesel on õigus ütle ei , isegi kui olete temaga sarnases olukorras; aitas (muidu peaks see olema eelnevalt kokkulepitud "quid pro quo" vahetuskaup);
- teisel isikul on õigus mitte reageerida olukorrale viisil sa ootad temalt või tahad;
- teine mees ei ole sulle midagi võlgu (see kehtib ka laste kohta: lapsed ei ole sulle midagi võlgu, nad ei seisnud kosmilises köögis järjekorras ja palusid sul neid igavese armastuse ja täieliku austuse eest kiiresti ilmale tuua).
Ja mis kõige tähtsam, ka sina sul on õigus :
- ära armasta kõiki
- mitte hea olla
- ei reageeri nii, nagu keegi tahab.
Sellises käitumisviisis sünnivad terved inimesed, terviklik suhe kõigiga: lähedaste, laste, kolleegide, maailmaga.
Sa ei saa maailma kontrollida ja maailm ei pea sind kuulama. Kuid saate luua selliseid suhteid ja lähedaste inimeste ringi, kus keegi ei jää ohvriks ja kõigil on võimalus saada õigeaegselt ära kuulatud ja aktsepteeritud.
Psühholoog
Olga Golubitskaja
"Mõnikord on mul raske inimeste keskel olla," kirjutab Alena. – Hiljuti reisisin ühe naisega rongis. Ja ta torkas pidevalt oma last. Ärge puudutage akent, ärge sirutage jalgu ega välju maalimisel piire. Ja ta pani ta magama, lüües talle vastu pead. Mul oli lapsest väga kahju, aga kes ma olen, et välja tuua?
Ja pärast kohtumisi ei saa ma tükk aega mõistusele: isegi kui see polnud mina, vaid keegi teine, nutan tualetis. Mu mees ütleb, et olen väga tundlik. Mida teha?"
Alena abikaasal on täiesti õigus. On inimesi, kes on eriti tundlikud. Ja psühholoogias on selline termin: HSP-d (highly sense people). Ja psühholoog Elaine N. Aron tutvustas seda terminit, kirjeldades seda oma raamatus The Highly Sensitive Person.
Niisiis, millised on ülitundlikud inimesed?
HSP-d reageerivad tugevamalt kui teised ümbritseva maailma stiimulitele. Nad töötlevad kõiki stiimuleid, nii positiivseid kui ka negatiivseid, nii hoolikalt, et kogevad seejärel teadvuse ülekoormust. Tulemuseks on, et sellised inimesed murduvad, nutavad, peituvad end teiste eest – ühesõnaga hirmutavad ennast ja teisi.
Nad on füsioloogiliselt kõigest huvitatud. Nad tunnevad suurepäraselt maitset, puudutust, kuulevad helisid, lõhna. Nad võivad nutta kinos, sattuda masendusse muuseumi maali negatiivsest süžeest, tunda kurbust, kui keegi läheduses on kurb, on teravalt teadlikud nii looduse ilust kui ka pilkasest ning võivad kannatada väga pikka aega. võõra inimese juhuslikule kriitikale.
Samuti on nad väga tundlikud emotsioonide, enda ja teiste suhtes. Nad suudavad end kergesti asetada iga inimese olukorda, mõistavad, mida ta tunneb, ja saavad sellest lähtuvalt aru, miks ta käitus nii ja mitte teisiti. Seda nimetatakse "arenenud empaatiaks".
Kas need pole mitte introverdid? Ei. HSP on täiesti erinev kontseptsioon. Väga tundlik inimene võib olla nii introvert kui ka ekstravert. Tal võib olla palju sõpru või vähe. Ta võib isegi tõelise ekstravertina pürgida ühiskonna poole, püüda kõiki aidata ja siis väsida muretsemast kõigi nende pärast, kes talle kallid on.
Kust HSP-d tulevad?
Ja selliste vaimsete omaduste ilmnemise põhjused on füsioloogilised. HSP-de puhul on aktiivsem see ajuosa, mis vastutab keskkonna ja inimese meeleolu kohta teabe sünteesimise eest. Sellistel inimestel on peegelneuronite (teise inimese kogemuste eest vastutavad ajurakud) suurenenud arvu tõttu kõrge empaatiavõime.
Ülitundlikkus ei ole olemuselt haigus ega kompleksne. See on lihtsalt pärilik omadus, mis aitab kogu liigil ellu jääda. Näiteks tundlikel hobustel karjas on teatavasti erilised kohustused. Nad peaksid alati olema karja servades, et ohu korral saaksid oma käitumist muuta, hoiatades seeläbi kogu karja ja päästes selle rünnaku eest.
HSP plussid
- Nagu me juba ütlesime, on HSP-d väga empaatilised ja seetõttu ei pea te neile pikka aega selgitama, kuidas te end tunnete ja kuidas abi vajate. Samuti on neil arenenud intuitsioon, nad oskavad kuulata ja on helded.
- Nad tõmbuvad loovuse poole. Sellepärast on nendega alati huvitav. Nad võivad sind võluda mõne ebatavalise ideega. HSP-de hulgas on palju kunstnikke, luuletajaid, kirjanikke, disainereid ja muusikuid.
- Äärmiselt vastuvõtlik ilu ja lahkuse suhtes, helde ja üllas. HSP-de hulgas on ka palju looduskaitsjaid, loomaaktiviste, vabatahtlikke ja filantroope.
HSP miinused
- Mõnel HSP-l on raske end väljendada. Kõik sama empaatia tõttu. Näiteks soovib tüdruk õppida professionaalselt tantsima, kuid ei pane end tantsudele kirja, sest kardab perekonna hukkamõistu, kardab ema pahandada või poiss-sõbra enda vastu pöörata.
- Paljud HSP-d on äärmiselt ärritunud, käivad pidevalt ringi “palja närviga”, tajudes maailma ebainimliku paigana, kus nad kasutavad õilsaid inimesi oma eesmärkidel ja naeravad nende üle. Kui nad näevad ilmset ebaõiglust, süttivad nad vihast ja nördimusest.
- HSP-del on tööl probleeme. Nad neelavad teiste inimeste negatiivseid emotsioone nagu käsn ja võivad seetõttu lahkuda koosolekult äärmiselt ärritununa või väsinuna. Täpselt nagu Alena näites.
- HSP-d on tundlikud kriitika ja enesekriitika suhtes. On loogiline, et nad on äärmiselt vastuvõtlikud teiste inimeste kriitikale, eriti kui nad seda ei oota. Ja seetõttu muretsevad nad väga kõvasti, vihastuvad, teevad pahandusi, nutavad, solvuvad, langevad masendusse ega suuda pikka aega rahuneda ega paranda isegi ilmseid vigu.
Teisest küljest on sellised inimesed enda suhtes äärmiselt karmid: sageli hindavad nad ennast, alahindavad ennast ja nõuavad endalt rohkem, kui suudavad.
Kuidas saavad ülitundlikud inimesed oma elu lihtsamaks teha?
- Mõista ja aktsepteerida. Kui olete väga tundlik inimene, peate kõigepealt mõistma, et teiega on kõik korras. Sinusuguseid inimesi on maa peal 1,4 miljardit. Ja kui loodus loob geneetiliselt sinusuguseid inimesi, siis ta vajab seda. Andke endale luba olla väga tundlik inimene.
- Mõista ja nimeta. Tegelege emotsionaalse eneseregulatsiooniga, nimelt lubage endal oma emotsioone tunda, ära tunda ja nimetada. Näiteks: "Ma olen nüüd vihane, sest juht ei kuulanud uut töötajat. Minu emotsioonid on normaalsed." Või: "Ma nutan praegu selle raamatu pärast, sest peategelast koheldi halvasti. See emotsioon on ka normaalne. Kuigi lugu on suure tõenäosusega välja mõeldud. Aga ma olen elav inimene, ma võin haiget saada."
- Saage aru, et teised ei ole tundetud, vaid erinevad. Peate tunnistama, et pimedal, kes pole oma elus näinud, on võimatu selgitada, mis on sinine värv. Isegi kui ta noogutab ja teeskleb, et mõistab, ei saa ta ikkagi aru. Seetõttu pole mõtet olla üllatunud või vihane, et inimesed ei mõista teie tundlikkust. Sest neil on see erinev – neil on selleks erinev koordinaatsüsteem. Ja see on normaalne, kui teie kolleegid ei saa aru, miks teid nii ärritab kartulilõhn töökohal, linade kahin, vali muusika või kolleegi aroom, kes tuli teie kontorisse, kui teid seal ei olnud. Inimesed kardavad võõraid inimesi ja ebaloogilisi reaktsioone. Ja probleemide vältimiseks õppige rääkima teiste keelt. Näiteks öelge, et toit imendub paremini spetsiaalselt selleks ettenähtud kohtades, ja kutsuge kartulisõber kohvikusse.
- Vältige negatiivsust. Tundlikud inimesed nakatuvad teiste inimeste emotsioonidega. Kui suhtlete palju negatiivsete inimestega, võib see põhjustada psühholoogilist kurnatust. Kui teie meeskonnas on tavaline kritiseerida, solvata, üksteist üles seada ja vastutust üksteisele veeretada, on aeg muuta meeskond professionaalsemaks.
- Hoolitseda. Teie aju, nagu me juba rääkisime, töötleb teavet mitu korda rohkem kui tavalise inimese aju. Ja seetõttu vajate oma närvisüsteemi taastamiseks rohkem aega. Hoolitse enda eest. Ära planeeri ühele päevale palju olulisi ülesandeid. Vaheldumisi suhtlemine üksindusega. Koostage oma ajakava nii, et teil oleks aega veeta mitu korda päevas ilma karmide stiimuliteta.
1. Ära võta toimuvat südamesse. Elu on segu heast ja halvast. Kui sinuga juhtub midagi halba – minevik, olevik või tulevik – aktsepteerige seda osana elust.
See ei ole teie vastu suunatud kurjade kavatsuste tagajärg, mitte Jumala karistuse tagajärg - elu on lihtsalt mitmevärviline ja mitmekesine. Kui meiega juhtuks ainult häid asju, ei õpiks me midagi ja meie elu oleks igav. Meil kõigil on aeg-ajalt probleeme. Ja me kõik peame sellega tegelema ja sellest õppima.
2. Kõik muutub. Ükskõik, milline on teie praegune olukord, asjad muutuvad. Selle vastu ei saa midagi teha, tuleb lihtsalt leppida, et muutus on vältimatu. Kui kardame muutusi, püüame neid vältida, meie mõtlemine on pärsitud ja ärevustunne ei lase meil adekvaatselt reageerida meie ümber toimuvale. Kui aktsepteerime, et muutus on vältimatu, saame sellele reageerida kui millelegi põnevale ning siis jääb meie mõtlemisprotsess puhtaks, selgeks ja kergeks.
3. Lõpetage püüd olla täiuslik. Palju soodsam on lõõgastuda ja kasulikum leppida sellega, et me kõik ei ole ilma teatud nõrkuste ja puudusteta. Lõpetage enda tajumine vigase olendina. Kui vabanete kõigest, mida te halvana tajute, kaotate oma individuaalsuse. Ennast täiendada on väga hea, kuid täiuslikuks saada on mõttetu.
4. Haara initsiatiiv. Keegi pole süüdi, et sa oled see, kes sa oled. Kui oled kriitilises olukorras passiivne ja süüdistad ainult kõiki ja kõike, siis see ei muuda midagi. Võtke initsiatiiv, astuge positiivseid samme ja saate olukorda paremaks muuta. Ärge klammerduge mineviku külge – seda ei saa muuta; mõtle tulevikule – sa saad seda mõjutada.
5. Lõpetage nõudmine. Laske asjaoludel end juhtida, selle asemel, et püüda neid kontrollida. Muutke seda, mida saate, ja ärge raisake oma energiat ülejäänu peale.
6. Kuhu sa kiirustad? Vaadake elu kui reisi. Naudi seda. Vaata ringi. Proovi analüüsida, mida elu sulle on andnud. Nautige iga episoodi. Ja aeg-ajalt lubage endale mitte midagi teha, lihtsalt jälgige, kuidas sündmused arenevad.
7. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie keha töötab. Meie keha vajab tõesti hoolt ja tuge. Ilma hea une, kvaliteetse toidu ja regulaarse treeninguta hakkab see varakult ebaõnnestuma. Kuulake tema tööd ja parandage "probleeme", ootamata, kuni kogu süsteem ebaõnnestub. Oma keha eest hoolitsemine ei ole isekas ega ajaraiskamine, vaid eluliselt vajalik.
8. Ära löö pead vastu seina. Kui mõni olukord paneb sind tundma väga masendunud ja ei suuda midagi muuta, siis võib-olla peaksite seda vältima või reageerima sellele teisiti. Selle asemel, et näha seda olukorda frustratsiooni allikana, vaadake seda väljakutsena. Teil pole probleemi; sul on kogemusi, millest õpid. Teil pole pettumusi, teil on ainulaadsed võimalused oma oskusi ja võimeid täiendada. Me kõik kogeme vahel pettumust – kui me ei saa seda, mida tahame, ega muuda olukorda selliseks, nagu meile meeldib. Hea vaimne lõdvestus võib aga aidata meil pettumusega toime tulla, kujundades olukorda õige suhtumise – st aktsepteerides seda rahulikult, kui paratamatust.
9. Õppige rohkem naerma, naer aitab kiiremini taastuda, võimaldab paremini toime tulla elu draamadega ja üldiselt parandab tervist. Pöörake tähelepanu sellele, kui sageli te naerate – mitte ainult naerata või irvitada, vaid naerge südamest, sõna otseses mõttes pisarateni. Tehke seda sageli, pole vaja olla liiga tõsine.
10. Väljenda oma tundeid. Õppige rohkem rääkima sellest, kuidas te end tunnete. Olge teiste inimestega aus, kui asi puudutab teie tundeid. Ärge püüdke teisi nende eest kaitsta. See kehtib nii positiivsete kui ka negatiivsete emotsioonide kohta. Kui tunnete end ärritununa, rääkige sellest. Kui tunned end õnnelikuna, ära varja seda. Olge püsiv, kui te ei taha midagi teha või kui tunnete, et mõni olukord teeb teile haiget.
11. Tea, mida sa tahad. Vaata ette ja planeeri, mida teha tahad. Andke oma elule suund. Mõelge enda peale, mis on teile hea, ja proovige seda saavutada. Ära aga soovi liiga palju, ole realistlik ja paindlik ning vajadusel korrigeeri oma tegudes. Tee nii pika- kui ka lühiajalisi plaane.
12. Hallake oma suhteid. Kui te ei investeeri oma aega ja vaeva oma suhtesse, siis see langeb ja laguneb. Selles suunas peate töötama. Hoolitse oma suhete eest – mitte ainult oma kallimaga, vaid ka sõprade, töökaaslaste, tuttavate, pereliikmete, sugulaste, naabritega. Samal ajal ärge nõudke neilt liiga palju tähelepanu. Kui suhe jõuab ummikusse, katkestage see.
13. Kasuta oma aega tõhusalt. Jätke aega vaba aja veetmiseks, perele, armastusele, meelelahutusele, tööle, reisimisele, õppimisele, üksiolemisele. Tehke oma ajakavas ruumi kõigile neile eluvaldkondadele ning jätke ka aega tulevikuplaanide tegemiseks ja kontrollige, kui tõhusalt te oma aega kasutate.
14. Otsige valikut. Olukorra mõjutamiseks on alati vähemalt kaks võimalust. Kui sul on valida, on vabaduse tunne. Kaaluge oma võimalusi igas olukorras. Elus pole midagi kivisse raiutud – alati on alternatiiv. See ei pruugi olla täiesti meeldiv või täiesti vastuvõetamatu ja me võime sellest loobuda, kuid vähemalt oleme teadlikud, et oleme valikut kasutanud, ja see annab kindlustunde.
15. Ära karda uusi asju. Sa muutud kogu aeg. Sa omandad uusi huvisid, uusi sõpru. Kui te ei ole oma praeguse olukorraga rahul, liikuge edasi. Ole alati valmis avastama, uusi kogemusi, leidma end uutest olukordadest. Õppige, proovige uusi asju, täiustage oma haridust, lugege rohkem. Ole oma mõtlemises paindlik. Ärge takerduge igapäevastesse rutiinidesse ja harjumustesse. Mida rohkem me eksperimenteerime, püüdleme uudsuse poole, seda rohkem me intellektuaalselt areneme.
16. Sea enda jaoks intellektuaalsed ja moraalsed standardid. See ei ole vastuolus soovitusega omada pigem paindlikku kui jäika mõtteviisi. Meil on vaja selliseid kriteeriume. Intellektuaalses sfääris peaks olema soov teadmisi süvendada ja uusi omandada, siis jääte alati huvitavateks inimesteks. Seadke endale kõrged moraalinormid, et oleks põhjust teid inimesena väärtustada. Lühidalt öeldes peaksite alati keskenduma parimale.
17. Arenda end igakülgselt. Me kõik peame suutma oma emotsioone väljendada ja omama neid palju; Samuti peame hoolitsema oma tervise eest ja arendama oma vaimset tegevust. Lisaks peaks meie elus olema ka vaimne komponent, mis ei tähenda kuulumist ühtegi usukonfessiooni – see võib olla näiteks lihtsalt meid ümbritseva maailma ilu nautimine.
18. Tea oma piire. Ärge võtke liiga palju. Olge valmis aeg-ajalt kogema ebaõnnestumisi. Andke endale andeks, kui teie jaoks asjad ei õnnestu. Naera enda üle sagedamini. Lõpetage vabanduste otsimine.
19. Vaata ennast kriitiliselt. Vaata ennast peeglist, mõtle, millises eluetapis oled. Kui vana sa oled? Mida see tähendab? Kui lõdvestunud sa oled? Kui palju positiivseid emotsioone saate? Kas olete tööga üle koormatud? Millised suhted teil teistega on? Kas sa meeldid endale? Kas olete oma seksuaaleluga rahul? Mida sa kardad?
20. Kohtle ennast hästi. Võtke perioodiliselt aega enda jaoks. Premeeri ennast, sa väärid seda. Ravige ennast, olete selle välja teeninud. Kingi endale naudingut, sa vajad seda. Ära oota, et teised sind kiidavad, vaid kiida iseennast. Ära oota, et teised sind armastaksid, vaid armasta iseennast. Ära oota, et teised sind kuhugi lõbutsema viivad, mine ja lõbutse ise. Lõbutsege rohkem. Mida pingevabamad oleme nii vaimselt kui ka füüsiliselt, seda paremas seltskonnas oleme ümbritsevaga, seda paremini saame elus hakkama ja saame teisi aidata. Mida paremini me end tunneme, seda tõenäolisemalt tahame teisi hästi kohelda. Kui oleme lõdvestunud ja vastutulelikud, on teised meelsamini meie ümber.
Mul on selline probleem: võtan kõike väga südamelähedaselt, muretsen pidevalt pisiasjade pärast, mõtlen, mida teised minust arvavad. Vaatan ümbritsevaid, kõik on rahulikud, nad ei võta midagi südamesse, nad on rahulikud nagu elevandid. Kuidas õppida mitte kõike südamesse võtma, mitte pisiasjade pärast muretsema?
Külaline, kas koolitused aitavad?
Seadke endale elus helge, selge, positiivne eesmärk ja keskenduge sellele täielikult. Siis kukuvad kõik väikesed küljekestad ise maha.
See on suur luksus lubada endal kõike südamesse võtta ja inimeste peale solvuda
Kindlasti ei tohiks lugeda esoteerilist kirjandust (ära lase end mürgitada), psühholoogilist kirjandust, aga see on kvaliteetne. Kuid õigeusklik on parim. Isiklikult leidsin sealt vastused oma küsimustele. Võin soovitada head saiti, seal on palju huvitavaid artikleid: http://www.pravmir.ru/
See on iseloomuomadus, mina olen samasugune. Mulle tundub, et sellega ei saa midagi teha, on raske end kogu aeg kontrollida. Nüüd hakkasin võtma rahusteid, kuid need ei aita.
Naljakas, aga 16-aastaselt pöördusin täpselt sama küsimuse sõnastusega koolipsühholoogi poole.) Sa pead olema enesekindlam, iseseisvam. Gildal on õigus: leidke midagi head ja konstruktiivset, mida teha ning suunake oma energia selle poole.
Mine psühholoogi juurde või koolitusele. Sa ei muutu kunagi üksi. Ka foorumi nõuanded ei aita.
Psühholoogi juurde? Ära aja inimesi naerma =)) ja ka kõik need koolitused on kõik jama. raha riisumine.
Ennast saab aidata ainult inimene, mitte psühholoog.
ehk siis endale postiga 9
Olen peaaegu õppinud, kuidas seda teha.
Sain lihtsalt ühel hetkel aru, et tegelikult oleme me enamiku ümbritsevate inimeste suhtes ükskõiksed. Ma võisin pool ööd üleval olla, sest mulle tundus, et olen kellelegi valesti vastanud või nad arvavad minust halvasti. Ja seda inimest EI HOOLI. Ainsad, kes meid väärtustavad ja keda tuleks kalliks pidada, on meie sugulased. Ja mitte kõik ei tee seda. Ülejäänud pole minu kannatusi väärt.
Sa pead lihtsalt ennast aktsepteerima. Et ma olen SEE. Ja las mind tajutakse sellisena, nagu ma olen.
Mul on sama probleem, süda valutab
tere kõigile, ma pole kellelegi kirjutanud, aga minu lähedased sõbrad võtan ka kõik südamesse, aga paraku ei õnnestunud analüüsida, kuidas see kõik alguse sai ja leidsin selle koha, kus mingi lõdva tunde tekitasin, aga paraku, rong on läinud, üritan selle tundega võidelda, aga pisemgi kukkumine või probleem ebaõnnestub .
Õpin siiani
Mingil määral häirib see probleem ka mind pisiasjad, olukorra üle mõtlemine, olen ammu aru saanud, et teistel inimestel on oma elu ja nad teavad, kuidas lahti lasta ja unustada see on lihtsam, paraku.
Pärast lahkuminekut poiss-sõbrast sai mu psüühika kõvasti raputatud, misjärel tajun igat tüli uue inimesega stressina. Varem mõtlesin, et noh, tüli – mis siis ikka. Ja pärast temaga lahkumineku kogemust, pärast seda depressiooni ootan ma automaatselt, et iga uus tüli uue mehega viib sama asjani.
Mul on kohe mõtted lahku minna, et mitte enam niimoodi kannatada. Olen juba endast väsinud.. Nüüd olen rase, nüüd peaaegu pisarates. Inimesed, öelge mulle väljastpoolt, mida ma peaksin endaga tegema.
Tõesti, kuidas saab ennast kontrollida, et mitte kõike põrgusse saata ja siis rohkem muretseda? Mul on sama olukord. Ainult mina kogesin ilmselt kõige kohutavama asja ja mitte ainult lahkuminekut, vaid me armastame üksteist endiselt. Aga kui tülid tekivad, on see kohutav, ta ei muretse üldse, aga ma olen tükkideks rebitud.
Ma arvan, et siin on nii plusse kui ka miinuseid. Plussid – tead, kuidas pisiasjadest rõõmu tunda. Miinused – tead ka, kuidas pisiasjade pärast ärrituda. Vihje ╧ 1 – te ei pea oma mõtteid uskuma
Mulle tundub, et rasedate naiste keha on spetsiaalselt selliselt seadistatud. Muidu mis siis lapsest saab, kui pisiasjade pärast pabistad ja rõhk pidevalt hüppama hakkab. Need pisarad aitavad.
Pidevalt ärritun mingi pisiasja pärast, võtan kõike südamesse ja nutan, väga tahaks sellest lahti saada. Mu poiss-sõbraga tülitseme pidevalt ja ma kaotan endast välja. Näiteks kui me üksteist ei näe, siis ma ärritun, hakkan ennast peksma, et ta ei igatse mind, ei taha mind näha ja ma lihtsalt kardan, et ta nagu mu endine , eemaldub minust. Algul hoian seda endale ja siis ütlen talle välja ja me tülitseme.
Isegi tema juba ütleb mulle, et see on jama ja sa oled ärritunud.
et teised paarid ei tülitse nii tihti, kord kuus või lihtsalt harva. ja me peaaegu iga päev lolluste pärast.
mida ma peaksin tegema? kuidas ennast muuta? Ma tõesti tahan seda suhet säilitada, kuid ma kardan, et kui ma jätkan kõigele niimoodi reageerimist, ei pea ta seda taluma ja lahkub.
Tere, mul on ka sama probleem, ma arvan, et sellest on võimatu lahti saada, aga võite proovida sellele mitte tähelepanu pöörata, st. ära jää selle külge kinni, ära lase sellel endast läbi minna, lase end mõnest asjast häirida.
Mina olen samasugune. Omast kogemusest ütlen: iga inimest aitab tema enda “ravim”. Lihtsalt ärge otsige "võlupilli": enda kallal töötamine on pikk teekond, mis nõuab püsivust ja usku edusse. Psühholoog – jah, olen nõus; lihtsalt mitte esimene, keda kohtad, sa pead seda otsima. Psühholoog isiklikult aitas mul esimesi samme teha. Esoteerika – ei. Esoteerikat on palju, erineva kvaliteediga ja üldiselt on see orienteeritud millelegi muule. religioon? Võib-olla - kui olete usklik. Mina isiklikult mitte)))
Proovige lugeda John Grayt - "Mehed on Marsilt, naised on Veenuselt", "Mehed, naised ja suhted" ja tema teisi raamatuid (aga need ennekõike) - meeste ja naiste psühholoogia on väga hästi kirjeldatud, see aitab inimene vaata tegusid erinevalt. Tegin endale isegi mõne fraasi lühikese meeldetuletuse ja kannan seda alati kaasas ja kordan endale. Aitab mitte stressi tekitada ja igasuguseid õudusi ette kujutada, kui TA äkki ei vastanud VKontakte'i sõnumile))) Palju õnne!
Ja ma olen ilmselt lihtsalt hull. Olen töö pärast mures. See on täiesti omaette teema. Töötan praktiliselt seitse päeva nädalas. Olen liider. Null isiklikku elu. Ja kõige hullem on see, kui mõtted ei kao kuhugi. Kui tekib mingi konfliktsituatsioon, siis ma lähen väga murelikuks ja elan kõik läbi iseenda. Ma ei suuda lõpetada mõtlemist. Lasin kõigel endast läbi minna. Ma saan oma peast aru, et see on võimatu. Hirmutav on mõelda, milleni see võib viia (((((((((((peame endaga)
Bellochka, sa pead puhkama, puhkama. Ma kujutan ette, mis tunne on olla juht, ma pidin ajutiselt juhatajat asendama, selle 2 nädala jooksul läksin peaaegu hulluks. Ja mu viimasel töökohal oli see üldiselt halb koht, ma lõpetasin, ma ei suutnud seda taluda. Ma hakkasin pisiasjade pärast nutma. Seal kõik ründasid üksteist, kõik olid tülis, aga keegi ei nutnud, vastupidi, kõik kaklesid nii ja mina olin nende hulgas nagu väike jänes. Tüdrukud, teie iseloomu muutmine on ebareaalne, JA KA JÄRJENDAN, ET KOGU MAAILMALE VASTUTAVAD VASTUTUSTAVAD. Lihtsalt me ei tea, kuidas meil vanemas eas läheb, nii et meil võib tekkida nii palju südamehaigusi, et ma isegi ei tea, mida teha. Ravimid ei aita. Mõni suitsetab ja rahuneb. ja ma ei suitseta Ainuke asi, mis enam-vähem töötab, on RELIGIOON!
Lela, olen nõus, usk aitab. Aga endaga peab ka pidevalt tööd tegema. Mul oli ka olukord, kus mu närvid ei pidanud vastu ja loobusin ilma asjata töölt. Mulle tundus, et kõik sealkandis olid normaalsed, aga ma olin hüsteerias. Aga vastutus on omaette teema. Liiga palju on hullem kui liiga vähe. Samuti peate õppima tegema vahet tööl ja kodus.
mul sama probleem (
Naeran alati lähedaste inimeste peale ja ma ei tea enam, mida teha (
28. Marcus | 31.12.2011, 17:5
ja kindlasti vabaneda neist inimestest, kes ajavad sind psühholoogilistesse lõksudesse -
See on väga tõsi! see võib olla teie poiss, teie vanemad, teie hea sõber (väljastpoolt tundub kõik normaalne, kuid hakkate seda üksikasjalikult analüüsima - ja saate aru, et see konkreetne inimene võib seda isegi teadvustamata muuta teie enesekindlamaks , sundides teisi vaatama, ennast võrdlema.) teemal - sama probleem - hüperausus ja hüpervastutus, et alati tuleb “käituda” nii nagu lapsepõlves õpetati – tee head jne. Ma arvan, et siin on tegemist korraliku kasvatusega, mis praegu, meie lollil ajal, ei vaja raha kellelgi, õigemini, see meid ainult takistab. Seetõttu õpetan nüüd oma tütart oma huve kaitsma, ise otsustama, kas anda teisele liivakasti labida, ja mitte õpetama talle lihtsat “sa pead jagama”. kurb, aga tõsi 🙁
vajadusest vabaneda inimvampiiridest – liigu edasi. Veendusin isiklikust kogemusest!! Pole tähtis, kus, pole vahet, sa tunned, et ta pole sinu inimene - see on kõik, eemalda ta endast!! Kohe läheb lihtsamaks :)
jah, palun öelge, äkki on mingi psühholoogiline tehnika. Väga raske on pehme olla. Täna hüüdis mind üks täiesti võõras inimene ilma põhjuseta ja ma olen terve päeva mures olnud, peaaegu nutnud, aga ta unustas mu 2 sekundiga.
Üks kuningas oli kuulus oma tarkuse poolest. Kuid vaatamata oma tarkusele ei olnud tema elu rahulik. Ja ühel päeval pöördus kuningas meister Tasho poole palvega:
√ Aidake mind √ siin elus on palju asju, mis võivad mind vihaseks ajada. Olen kirgedele väga vastuvõtlik ja see häirib mind väga!
Mille peale meister vastas:
√ Ma tean, kuidas sind aidata. Pange see sõrmus selga – sellele on nikerdatud fraas: "See läheb mööda!" Kui tunnete tugevat viha või tugevat rõõmu, vaadake seda kirja ja see muudab teid kaineks. Sellest leiate pääsemise kirgedest!
Aja möödudes järgis kuningas Meistri nõuannet ja leidis rahu. Kuid saabus hetk ja ühel päeval, nagu ikka, sõrmust vaadates ei rahunenud ta maha, vaid vastupidi, läks veel rohkem endast välja.
Ta rebis sõrmuse sõrmest ja tahtis seda kaugemale tiiki visata, kuid märkas järsku, et sõrmuse siseküljel on mingi kiri. Ta vaatas lähemalt ja luges: "Ka see läheb mööda." ╩
Tahaks lisada, nautida elu, armastada üksteist ja mõelda positiivseid mõtteid.
Kas sa tead, mida teha, kui tunned end halvasti, aga mitte ainult seda, mis on sulle lähedane!
Head päeva kõigile! Mul on sama probleem - võtan kõike liiga südamesse, siis on rahu häiritud, pea hakkab valutama, ei suuda keskenduda, kõik ümberringi kaotab mõtte, mõtted hiilivad pähe ja väga raske on suruda need ära, et mitte halvale mõelda. Aidake mind, kuidas sellega toime tulla.
Linda, mul on täpselt sama probleem. Ükskõik kui palju aastaid ma elan, kannatan nii kaua. Kuidas sellega toime tulla. Võib-olla peate suhtlema inimestega, kes kannatavad sama asja käes? Et aidata sellest kvaliteedist lahti saada.
Minu meelest on see närvisüsteemi tüüp ja sinna ei saa midagi teha, konfliktsed inimesed saab endast eemale hoida, mitte teha seda, mida ei anta. teate, vastupidavus stressile ei puuduta meid), minu tööl töötavad paljud inimesed minust kauem ja nad ei hooli enam, aga mind, pulss 100 ja vererõhk, ravitakse pillide ja süstidega. Ma ei usu, et suudan õppida kõigele rahulikumalt reageerima, parem vahetan töökohta))
20. Katjuša | 02.11.2011, 12:28:38
Kuidas elule lihtsamalt läheneda? mitte kõike südamesse võtta?
Katya, vaata, kuidas sa ütled, et ta ei helista, tal ei ole igav, siis miks sa tema pärast muretsed, kas sa oled temaga rahul? kas temas on midagi, mis sulle ei sobi Ja üldse, mine sõpradega välja, tõmba oma probleemidest mõtted kõrvale või sukeldud täielikult töösse?
Tere pärastlõunast, olen töö tõttu pikka aega stressis ja ametikõrgendust pole, olen selle pärast pidevalt mures, tahan lahkuda, aga mul olid pulmad ja me tahame abikaasaga last, ma pean minema rasedus- ja sünnituspuhkusele, aga ma tõesti ei taha jääda tööl on kahju.
ÜTLE MULLE MIDA TEHA
Peate leidma uue töö, ootama katseaja läbimist ja rasestuma. Seda ma kavatsengi teha. Sest kui sa end seal halvasti tunned, siis raseduse ajal rikud ainult oma närve.
Ja tegelikult arvasin, et olen ainuke. Aga nüüd loen, ma saan aru, et see on mu hingel nii palju kergem, ma annan end ka pidevalt pilve, aga ma ei taha midagi! see kellelegi, aga inimesed on julmad, ebameeldivatest vestlustest, ma mõtlen öösel, mida ma ei tee Nii et teised on välja lülitatud, ma ei usu, et ma olen juba väsinud, ma pean midagi muutma! seda parem.
Olen poiss, olen 13 aastane, mul ka sama probleem. Ma tahan õppida mitte pisiasjade pärast higistama. Kui keegi on solvunud, on mul temast kahju. Mõned inimesed ei hooli sellest. Nad usuvad, et kõik on hästi ja elu läheb edasi. Kõik inimesed õpivad oma vigadest. Kui ma jalgrattaga sõitsin, jäi kana mu rataste alla ja ma tabasin teda ja oma sõpra. Olin siis 10-aastane. Siis see kana suri. Peale seda muretsesin ja nutsin tükk aega. Omanikud tulid ja sõimasid mind. Pärast seda sain suure õppetunni, et külas tänaval ei tohi suurel kiirusel rattaga sõita. Pole vaja muretseda pisiasjade pärast.
Mul on vaja lugeda normannide või rootslaste psühholoogi raamatut, ta perekonnanime ei mäleta, aga ta treenis end nii palju, et ühel päeval sai ta vanaema autolt löögi ja tema ajud läksid mööda teed laiali ning ta kõndis. sõbraga ja rääkides talle nalja - sõber oli šokis, kui ta tähelepanu pööramata üle vanaema pea astus ning naeris ja nalja rääkis edasi.
meie maailmas on inimesi, kellel lubatakse isegi mõtlemata alandada, ja on neid, kes nagu käsn võtavad kõik endasse.
Nii et see psühholoog, kaotades näiteks ühe tunde (süütunde), arendab teist tunnet, nagu rõõm ja armastus
Mäletan siis panen siia raamatu nime, raamat tõesti aitab - aga on ka miinuseid - oma Mina ülendades võid muutuda väga ükskõikseks - ja sa ise tead, kuidas see nõrkade inimeste ja erinevate manipulaatorite viha ajab - nad püüavad häirib teid veelgi ja siis saab ainsaks võitluseks ükskõiksus. Pluss nõuanded, soovi korral moodustab negatiivse kaks komponenti: enesekriitika ja süütunne, pane nende vahele + märk ja saad = stress + oma tegude analüüs + enesekriitika = depressioon: kokku, mis me saame on see, et depressiooni ja stressi kaotamiseks peate eemaldama süütunde oma tegude pärast. Inimene on inimene, kes teeb vigu ja omandab nendest kogemusi – ainult mõni kipub oma vigadega liialdama ning süüdistama end ja teisi nendes. Tehnika: kui ütlesid midagi valesti ja sisikonnas algas süütunne, siis sisenda endale automaatselt lause Ma olen inimene ja ma teen vigu ja see on loomulik – saan aru, et see on raske, aga seda on vaja teha, muidu, sõber, su stress hävitab su ja kõik naeravad su üle ja ütlevad, milline "nõrk"
õppige olema iseseisev, ükskõikne, üleolev ja rõõmsameelne ning kindlasti vabanege neist inimestest, kes ajavad teid psühholoogilistesse lõksudesse - need on lihtsalt inimesed ja loomulikult väärtustate ennast rohkem.
Mis on selle raamatu nimi.
Vastan teile nii. Kõik on seotud enesehinnanguga – ära lase teistel seda mõjutada! Tavaliselt võtavad asja südamesse inimesed, kes on erilised, andekad, erinevalt teistest, siirad ja laia hingega. Ja ümbritsev hall mass on lihtsalt armukade, nii et see püüab puudutada närvi, haakida seda, avaldada survet valusatele kallustele. Sellest nõuandest: ära paljasta ennast kõigile. Palja oma hing ainult neile, kes on sinu tasemele lähedased ja suudavad sind mõista, siis nad selle peale ei sülita. Hoia kõiki teatud distantsis, suhtle, ole viisakas, kuid hoia distantsi. Sest sa oled parem kui paljud ja see üleolek, kas tapad ennast ja rikud oma kutsumuse ära ja siis nad armastavad sind või harjud mõttega, et sul võib olla vaid paar sõpra! Võtke see vastu, seadke endale eesmärk ja saavutage see.
Jah, ma olen iseendast šokeeritud) tundub, et mõnikord läheb katus hulluks.
Olen ka ühe mehega juba umbes aasta aega käinud. ja iga kord, kui me tülitseme, siis mulle tundub, et läheme lahku. see on kohutav.
Mul on sama olukord, ma ei maga öösel ja mõtlen pidevalt probleemidele, ma ei tea, mida teha?
Mul on sama probleem. Kuigi see on lihtsalt minu eripära, tekitab see mulle muidugi palju ebamugavust. Jah, on üsna ilmne, et selle astme suhtes tundlikud inimesed on lahked, siirad ja sõbralikud. nii sõbralikud, et tahavad absoluutselt kõigile meeldida, muidugi, kui see soov mõnel juhul ebaõnnestub, on see nende jaoks lihtsalt tragöödia. Kuid sellised inimesed on teiste suhtes äärmiselt inimlikud, sest võtavad teiste tundeid ja mõtteid väga tõsiselt. Seetõttu tahan teile öelda, et headus ja siirus ei ole puuduseks ning samamoodi on nendega kaasnev tundlikkus. Peame lihtsalt suutma mõista, et see on meile antud enesetäiendamiseks. Õppides ennast väärtustama, jah, on raske end kontrollida, kuid pidage meeles, mitu korda muretsesite ja siis saite selle üle naerda. Üldiselt on see omadus peale andekuse kõikvõimalike kohutavate mõtete peas keerutada!
Veebisaidi Woman.ru kasutaja mõistab ja nõustub, et vastutab täielikult kõigi materjalide eest, mille ta on osaliselt või täielikult avaldanud Woman.ru teenust kasutades.
Veebisaidi Woman.ru kasutaja garanteerib, et tema esitatud materjalide paigutamine ei riku kolmandate isikute õigusi (sealhulgas, kuid mitte ainult autoriõigusi) ega kahjusta nende au ega väärikust.
Saidi Woman.ru kasutaja on materjale saates seega huvitatud nende avaldamisest saidil ja avaldab nõusolekut nende edasiseks kasutamiseks saidi Woman.ru toimetajate poolt.
Veebisaidi woman.ru trükimaterjalide kasutamine ja kordustrükk on võimalik ainult aktiivse lingiga ressursile.
Fotomaterjalide kasutamine on lubatud ainult saidi administratsiooni kirjalikul nõusolekul.
Intellektuaalomandi objektide (fotod, videod, kirjandusteosed, kaubamärgid jne) paigutamine
veebisaidil woman.ru on lubatud ainult isikutele, kellel on kõik selliseks paigutamiseks vajalikud õigused.
Veebiväljaanne “WOMAN.RU (Zhenshchina.RU)”
Massimeedia registreerimistunnistus EL nr FS77-65950, mille on välja andnud föderaalne sidejärelevalveteenistus,
Autoriõigus (c) 2016-2017 Hirst Shkulev Publishing LLC