Ülevaade: Murray meetodil on negatiivsed arvustused. Marilyn Murray - teise sõja vang

Isiklikud probleemid.

Tere. Täna alustame Marilyn Murray teraapiameetodil põhineva töötoaga. MM. on Torroni ülikooli psühholoogiaprofessor ja praktiseeriv konsultant.

Meetod M.M. pakub süvitsi arusaamist erinevat laadi sõltuvuste kui inimese isiksuse juurprobleemide tekkest. Kui käsitleda perekonnast eraldi ainult sõltuvust alkoholist, narkootikumidest, seksist, toidust, nikotiinist jne, siis võitleme tagajärje, mitte põhjusega, mis ei võimalda inimesel kainust säilitades tunda rõõmu elu, eneseteostus, vabadus, edu.

Teeme kindlaks, mis on inimese tervis.

"Tervis on inimese täielik füüsiline, intellektuaalne, emotsionaalne ja vaimne heaolu."

Sellest määratlusest on selge, et inimene pole mitte ainult füüsiline keha, vaid ka tema vaim ja hing. Graafiliselt võib seda ette kujutada segmentideks jagatud ringina.

Erinevad meetodid sõltuvuse ravimiseks.

Kõik neli inimisiksuse komponenti on väga tihedalt läbi põimunud ja üksteisest sõltuvad. Seetõttu peate igasuguste sõltuvuste ravi probleemiga tegelemisel alati meeles pidama, et mis tahes komponendi nõrgenemine mõjutab kohe teisi.

Kui tugevdame mõnda nõrgenenud komponenti, tugevdab see teisi.

Füüsilisi probleeme sõltuvusravis leevendab esmalt sõltuvust tekitava kemikaali (olgu selleks alkohol, narkootikumid, õlu, tubakas, pillid vms) kasutamise lõpetamine. Keha eest hoolitsemine hõlmab paljusid aspekte, sealhulgas ennetust, uuringuid, toitumist, puhkust ja sõbralikku suhtumist iseendasse. 12 sammu rühm (teie sõltuvuse teemal) võib pakkuda märkimisväärset abi.
Intellektuaalsed probleemid sõltuvuste ravis eemaldatakse, kui mõistame, et teadmised, meie kogemuste intellektuaalsed reservid, on sama kulunud kui meie riided. Me ei saa endile kahjustamata kasutada oma uskumuste teadmiste kogumit, ilma neid inventuuri tegemata. 12 sammu programm pakub ka selles osas olulist abi. Õpime ennast hindama, nägema oma sõltuvust ja omandame teadmisi, et vabastada oma meel orjusest.
Vaimsed probleemid sõltuvuste ravis on lahendatavad ainult lähedase ja usaldusliku isikliku suhte loomise kaudu Jumalaga, teadvustades oma täielikku sõltuvust oma Loojast. Vaimsus kinnitab iga inimese otsest vastutust iseenda, Jumala ja teiste inimeste ees. Alles suhtes Jumalaga leiab inimene lõpuks julguse aktsepteerida iseennast, tunnistada oma nõrkust, tõeliselt tunda oma varjupoolt, lubada Jumalal meie kaudu rääkida ja tegutseda.
Emotsionaalseid probleeme sõltuvusravis käsitletakse meis peituva emotsionaalse valu paljastamisega. Paljud meist on kogenud väärkohtlemist varases lapsepõlves, oma vanemlikes peredes või kogenud hülgamist ja puudust (puudust). Meie ühiskonnas, meie kultuuris on paljude sajandite jooksul sisendatud emotsionaalse kurtuse kogemust, mis tuleneb teiste inimeste kogemuste, tunnete ja emotsioonidega mittearvestusest. Meie vanemad kandsid sageli endas tohutut valumerd, mis ei andnud neile jõudu õpetada meile oma tundeid ja emotsioone tervislikult väljendama. Just seal, meie lapsepõlves vanemate peredes, on peidus meie sõltuvuste juured. Seal kaitssime end lastena nii hästi kui suutsime, harjutades oma vanemate käitumismustreid, teadmata, kuidas hinnata, analüüsida või võrrelda. Järk-järgult muutusid meie harjumused olukordadele ebatervislikult reageerida ja hakkasid meie elu valitsema, muutudes meie sõltuvusteks, olgu see siis kemikaalidest või suhetest. Emotsionaalsete probleemide lahendamisel ei piisa ainult 12 sammu programmiga töötamisest, sest... juurprobleemid, mida ei lahendata, põhjustavad ühelt sõltuvuselt teisele ülemineku. Nii läheme narkootikumidelt alkoholile, alkoholismist seksuaalsõltuvusele, kaassõltuvusest pillidele, ahnusele või töönarkomaanile. Väga oluline on juured üles kaevata, et mitte ainult kainust (puhtust), vaid ka uut elukvaliteeti saavutada. Mis tunne on olla mitte ainult kaine, vaid ka terve. Ainult saavutades TASAKAALU isiksuse kõigi komponentide vahel – keha, hinge ja vaimu vahel, saame saavutada oma tervise. Inimesel on vajadused, mis annavad talle võimaluse ellu jääda. Neid on viis – need sügavad, hädavajalikud vajadused ja need on enne vajadust toidu, vee, armastuse ja puudutuse järele.

See on Turvalisus

Turvalisus

Stabiilsus

Püsivus ja

Tunne, et mul on võime kontrollida seda, mis mind ümbritseb.

Kui meie elus on midagi, mis seab ohtu meie põhivajadused, siis on meil elus probleeme.

Peame hakkama mõistma, et igasugune vaidlus, lahkarvamus, agressioon, terrorism, sõda saab alguse sellest, et midagi põhivajadustest, olgu see siis perekonnas või riigis, rikutakse.

Peame hakkama mõistma, mis meie elus stressi põhjustab juba praegu. Millised meie põhivajadused ei ole täidetud ja mida me peame tegema, et olla terve.

Kui kuulutan oma peres, et tahan olla terve, tahan vaimselt kasvada, siis pean saama teistele enese eest hoolitsemise eeskujuks.

Teema: Terveks, tasakaalukaks isiksuseks saamine.

(füüsiliselt, intellektuaalselt, emotsionaalselt ja vaimselt).

Alustame määratlusega:

Šokk on Jumala poolt inimese teadvusesse ehitatud valufilter.

Kahju on inimesele tekitatud kahju. Kui šokk oleks püsiv, oleksid sellel inimesele laastavad tagajärjed. Valu on signaal, et kehas on midagi katki ja kui meetmeid ei võeta, hakkab haav mädanema, infektsioon kasvab ja inimesele tekitatud kahju võib olla korvamatu. Šokk päästab inimese psüühika ülepingest, kuid ei tohiks kesta igavesti.

Kui emotsionaalset mõju kogetakse ilma šokita (valufilter), võib isiksus hävida (ise kaotada). See juhtub väga sageli seksuaalvägivalla ohvritega. Pärast šoki lõppu on vaja väljendada kõiki tundeid ja emotsioone, valu välja valada, vajan kedagi, kes kuulaks, nutaks, mõistaks, et ma ei ole süüdi selles, mis mulle tehti, mul peab olema aega ja võimalus valu üle elada.

Kui peres ei ole kombeks teistele kaasa tunda, kaasa tunda ja ei õpetata tundeid väljendama (emotsionaalne depressioon), siis emotsionaalsest traumast tulenev valu mu sees ei jäta mind, šokk kestab pidevalt, ei oska hinnata. mulle tekitatud kahju ja sellel on kaugeleulatuvad tagajärjed inimese isiksusele (nagu nakatunud haav, mida ei ravita).

Peame hakkama mõistma, et emotsionaalne või intellektuaalne trauma on samasugune kahju, mida meie kehale teeb füüsiline trauma, ja sama palju aega tuleb kulutada ka tervenemisele.

Selleks, et hakata taastama end terve, tasakaaluka inimesena, peame õppima tundma oma "mina" ja nimetama seda õige nimega. Väga oluline on hakata endasse vaatama nii sügavuti kui ka justkui väljastpoolt. Hakka mõtlema iseendale, nägema ennast. See, kuidas inimene ennast näeb, iseendaga elab, määrab kogu tema elu.

Alati on raske ennast ära tunda sellisena, nagu sa tegelikult oled.

Nii oma omaduste ülehindamine (suurejoonelisus) kui ka iseenda alahindamine (madal enesehinnang) sunnivad meid elama illusioonides, enesepettuses, valedes, panevad meid ja kõiki meid ümbritsevaid inimesi kannatama.

Ainult oma omaduste tõeline hindamine toob kaasa inimese ja teda ümbritsevate inimeste õnne, rahu ja kasvu.

Pöördugem tagasi oma päritolu juurde, oma elu alguse juurde ja vaadakem seda “loomulikku last”, kelleks Jumal meist igaühel oli mõeldud. “Looduslapse” isiksus on terviklik, tal on kaasasündinud intelligentsus, loomingulised võimed, anded, välimuse ja isiksuse tunnused ning ta on võimeline tunnetama kõiki tundeid, nii “sobivaid” kui “sobimatuid”. “Looduslapse” tuum on meie hing (tõeline vaimsus). Algselt oli igaüks meist täpselt "looduslaps" (NC).

Kuid me tulime sellesse ebatäiuslikku maailma ja oma elu esimesest tunnist suhtleme teiste inimestega, eeskätt kõige lähedasemate – oma vanematega. Meie elu (muna) hakkab täituma sündmustega ja sageli mitte ainult rõõmsate sündmustega.

Negatiivsed tunded: "sobimatu", mida "loomulik laps" lapsepõlves koges, lõi tema "valumere".

“Valumeri” sisaldab ainult valusaid tundeid - kurbust, hirmu, viha, üksindustunnet, abitust jne ja just neid tundeid, mida laps ei tohtinud väljendada, välja valada, kogeda. See võib juhtuda perekondlike, kultuuriliste, etniliste ja muude tavade, traditsioonide, kommete, reeglite, moraali tõttu. Meie “valumeri” on meie sisemine “Crying Offended Child” (CRC), mis katab “loodusliku lapse”.

POR on inimeste, keskkonna ja asjaolude negatiivsete välismõjude vili.

Kuid POR õpetab EP positiivseid omadusi.

Läbi kannatuste, traumade, valude õpib EP mõistma teiste inimeste tundeid, õpib kaastunnet, hoolimist, empaatiat, hellust. Kaasasündinud kaitsemehhanism, mille “Looduslaps” arendab “Nutva nördiva lapse” kaitsmiseks, on meie sisemine “kontrolliv laps”. Ta kasutab kõike, mida saab, võttes aluseks nii oma kaasasündinud võimed kui ka ümbritseva maailma erinevad võimalused valu kustutamiseks (löögimehhanism on sisse lülitatud). Kontrolliv laps (CC) kasutab kahte tüüpi kaitsemehhanisme.

1. Supressioon, valu vaigistamine (toidu, seksi, ravimite, alkoholi, narkootikumide, nikotiini ja muude kemikaalidega).

2. Tähelepanu hajutamine (suhted teiste inimestega: kool, sport, muusika, televiisor, arvuti, kirik)

"Kontrolliv laps" on kaitsemehhanism, mis on loodud ajutise valu leevendamiseks (valu ja stressi leevendamiseks).

Kui kaitsemehhanismid on ehitatud pikaajaliseks kasutamiseks, tekivad meil elus probleemid halbade harjumuste ja sõltuvuste näol.

Aga KR õpetab EP-d ja positiivseid omadusi. See aitab meil olla vastutustundlikud ja seada endale terved piirid (mis takistab teistel meid ohvriks langemast ja meid kohtlemast teisi oma ohvritena).

Kahjuks ei suuda kaitsemehhanismid (DP) valikuliselt alla suruda ainult "sobimatuid tundeid", kaotame kontakti kõigi oma tunnetega.

See on meie kaitsekire eest kibe hind. Me hakkame end kõigist sulgema, ehitades üles eitamise süsteemi.

"Minuga on kõik korras", "Mul pole probleeme" jne.

Elu käigus võivad erinevate traumadega silmitsi seistes tekkida erinevad isiksuse struktuurid, mis hakkavad domineerima ja määrama inimese elu.

1 Mõnikord on kurjategija mõnikord ohver.

Selles versioonis puudub inimesel rõõm, rahulolu, rõõmsameelsus ega loomulik eneseväljendus.

Väga sageli on elus abielus variantide 2 ja 3 kombinatsioon.

Isiksuse struktuuri jaoks on aga veel üks võimalus. See on siis, kui EP on loomulikult ja tervislikult tasakaalustatud POR ja CR positiivsete omadustega.

1. Tasakaalus terve isiksus on äsja lõimunud ja tasakaalukas inimene, kes on õppinud elukogemust positiivse, vastutustundliku ja küpse inimesena. Täisväärtuslik isiksus, kes on võimeline käituma ratsionaalselt, mõistlikult, läbimõeldult, andestama ja seda kõike kontaktis tunnetega, s.t. "pea ja südame töö sünteesis"

Nüüd paneme järgmise tunni kodutöö kirja.

1. Joonista vigastusmuna (lk nr 5,6). Elusündmused (päheõpitud traumad) kuni tänapäevani. Olulised elusündmused ja nende kogetud tunded.

2. Joonista POR. Püüdke värvide, sümbolite või sõnadega joonisel väljendada POR-i tundeid.

Seminari esimese päeva lõpp.

Marilyn Abramovna Murray (s. 1936) sündis ja kasvas üles Kansase (USA) väikeses külas, mille enamik elanikest olid Vene Volga piirkonnast pärit immigrantide perede järeltulijad. 17-aastaselt kolis ta tervislikel põhjustel Arizonast Ameerika läände.

Marilynil õnnestus äris ja kolmekümne üheksa aastaselt oli juba siis üks kuulsamaid naisi riigis – kunstinäituste omanik.

1980. aastal alustas ta oma emotsionaalse taastumise teekonda, läbides intensiivravi. Selle tulemusena läks ta naastes tagasi ülikooli ja sai California osariigi ülikoolist Sonomas psühholoogia kraadi.

Marilyn Murray töötas välja psühholoogilise teooria trauma, vägivalla ja puuduse raviks ning on rahvusvaheliselt tunnustatud psühhoterapeudi, teoreetiku, autori ja õppejõuna. Ta on laialt tuntud õppejõuna ülikoolides, konverentsidel, kirikutes, avalikkuses ja ajakirjanduses. Vägivalla ja selle tagajärgede tunnustatud autoriteedina on ta spetsialiseerunud intensiivravile oma erapraksises ning õpetanud Murray meetodi teooriat ja koolitusseminare alates 1983. aastast.

Professor Murray oli üks esimesi vägivallaohvreid, kes sai vägivallatsemises süüdi mõistetud vangide psühhoterapeudiks ja töötas Arizona vanglasüsteemis (USA) kuus aastat.

Meetodi rajaja Marilyn Murray lugu

Murray meetod kujundas Marilyn Murray. Kakskümmend viis aastat oli ta edukas ärinaine, kuid ei mõistnud, miks ta koges depressiooni ja muid vaimseid muutusi. Alles pärast psühhoteraapiat mõistis ta, et need on lapsepõlves kogetud seksuaalse väärkohtlemise tagajärjed.

Läbi minu tervenemise teekonna Marilyn Murray on omandanud teadlikkuse ja mõistmise lapsepõlvetraumade pikaajalistest mõjudest inimese psüühikale. Marilyn lõpetas Ottawa ülikooli bakalaureusekraadiga 1983. aastal, omandas 1985. aastal magistrikraadi psühholoogia erialal California osariigi ülikoolist Sonomas, mille järel töötas välja ja õpetas Phoenixis Ottawa ülikooli magistrantidele eriala traumateraapiat. , Arizona. vägivald ja puudus", mis koosnes kaheksast kursusest.

Samas ülikoolis sai ta professori tiitli. Marilyn Murray õpetas oma meetodit ka rahvusvahelises ülikoolis Hawaiil, Hollandi ülikoolis, Venemaal, Ukrainas ja teistes riikides, tema õpilased on 45 riigi esindajad.

Marilyn Murray on rahvusvaheliselt tunnustatud trauma, vägivalla ja selle tagajärgede teemade autori, teoreetiku, psühhoterapeudi ja õpetajana ning ta on tuntud esineja psühholoogiakonverentsidel, ülikoolides, kirikutes, raadios ja televisioonis. Erapraksises on ta spetsialiseerunud trauma tagajärgede intensiivravile.

Tal on Venemaa vastu eriline isiklik huvi nii seetõttu, et tema isapoolsed vanavanemad sündisid Saratovi lähedal külas ja lahkusid Venemaalt revolutsiooni ajal, kui ka nende perekondade traagilise ajaloo tõttu. Kõik nende Venemaale jäänud sugulased kas tapeti Stalini ajal, surid kollektiviseerimise käigus nälga või pagendati Siberisse. Gulagi ellujääjad ja nende järeltulijad elavad nüüd Venemaa erinevates piirkondades. Seega on traumade, vägivalla ja puuduse pikaajalised tagajärjed ja toimetulekumehhanismid saanud tema perekonna põlvkondade prototüübiks ja sisendavad tema südamesse empaatiat valu suhtes, mida venelased praegu kogevad.

Marilyn Murray: "Edu tuleb kannatusest"

"Inimesed, kes teavad, mis kannatused on, jõuavad kõige olemuseni: nad joovad selle tassi põhja, kui teised koorivad ainult vahtu pinnalt. Inimene ei saa tähti puudutada, kui ta pole sukeldunud meeleheite kuristikku. ja pole tagasiteed leidnud."

Olen viimased kolmkümmend aastat uurinud, kuidas inimesed traumaatiliste sündmustega toime tulevad ja kui kaua need kestavad nii nende kui ka nende perede jaoks.

Kuna rasked ajad on meist igaühe jaoks vältimatud, siis tekib küsimus, kuidas mitte ainult neid üle elada, vaid ka edukalt edasi minna, areneda ja valule vaatamata elust rõõmu tunda. 1980. aastal sain nelikümmend neli aastat vanaks ja selleks ajaks oli mul kogunenud märkimisväärsed teadmised ja kogemused, kuid mul oli vähe arusaamist, mis minuga toimub. Mul jäi tarkusest puudu.

Müüsin edukalt kunstiteoseid ja olin organisatsiooni “More Than Friends” kaasasutaja, mis toetas eelkõige erinevates eluoludes kannatanud naisi. Lisaks hindas kirikukogukond kõrgelt mu organiseerimisoskusi, olin abielus, mul oli kaks kaunist tütart, imearmas väimees ja pojapoeg, keda lihtsalt jumaldasin.

Mu sõbrad arvasid, et mu elu on täiuslik. Kuid enamik inimesi ei teadnud, et ma kannatan kogu aeg ägeda füüsilise valu käes. Neil polnud aimugi, et olin rohkem kui korra enesetapu äärel olnud. Õnneks nõudis lähedane sõber, et ma arsti juurde pöörduksin ja selle tulemusena muutus mu elu kardinaalselt.

Ravi alguses olin sageli ärritunud, sest ma ei saanud aru, kuidas see edeneb. Tahtsin teada, mis minus toimub ja miks. Vajasin praktilisi juhiseid, kuid vaatamata paljudele küsimustele, mida esitasin, ei osanud keegi mulle arusaadavas keeles selgitusi anda.

Soov enda elust aru saada ajendas mind õppima asuma. Peagi sain psühholoogidiplomi. Kasutades teadmisi ja kogemusi, mida olin omandanud mitte ainult enda ravist, vaid ka aastatepikkusest ärimaailmas töötamisest, püüdsin aru saada, miks ma teatud asju tegin. Selle tulemusena töötasin välja psühholoogilise teooria, mis, nagu mulle tol ajal tundus, selgitas ainult minu käitumist, kuid oma suureks üllatuseks avastasin peagi, et see kirjeldab suurepäraselt teiste inimeste tingimusi.

Alates 1980. aastate keskpaigast pole ma mitte ainult praktiseerinud psühholoogina, vaid õpetanud ka oma teooriat – nn Murray meetodit, mis pöörab erilist tähelepanu scindosündroomi käsitlemisele. Ma räägin psühhoterapeutide, preestritega ja kõigi inimestega, kes on minu meetodist huvitatud. Praegu kasutatakse seda paljudes riikides üle maailma.

Kopeeritud saidilt "Self-knowledge.ru"

“Inimesed, kes teavad, mis kannatused on, jõuavad kõige olemuseni: nad joovad selle tassi põhja, kui teised ainult pinnalt vahu koorivad. Inimene ei saa tähti puudutada, kui ta pole sukeldunud meeleheite kuristikku ja leidnud tagasitee.

Ühe pere traumade ajalugu

Tegelikult on see mul kolmeteistkümnes aasta Venemaal. Minu väikeses linnas Kansases oli palju Venemaalt pärit perekondi. Isa ei rääkinud mulle oma lapsepõlvest midagi, tean vaid nende Saratovi lähedal asuvate külade nimesid, kust tema vanemad pärit olid. Mu isa suri 1984. aastal ja me püüdsime mitu korda oma Venemaal elavate sugulaste kohta midagi teada saada.

See juhtus alles 1996. aastal. Selgus, et mu isa esivanemad olid elanud Saratovi lähedal külas alates 18. sajandi keskpaigast.

Üks mu vanaisa õde suri 1922. aastal nälga ja tema venna matsid komissarid elusalt 1931. aastal, kui külavanem keeldus vilja üle andmast. Minu emapoolne vanaema ja ema vanem õde hukkusid välguga, ema uskus kogu elu, et tema on põhjus.

Kaks mu teist nõbu pagendati Gulagi, ma leidsin nad 1990ndatel. Enam kui kuuekümne aasta jooksul ei teadnud nad kunagi koos üles kasvanud, et mõlemad on elus. Ilmselt oleks sama saatus võinud ka mind tabada, kui mu vanemad poleks Ameerikasse lahkunud.

Seega, nagu näete, on mul traumadega tegelemisel palju kogemusi. Ja mulle õpetati: te ei pea neile tähelepanu pöörama. Tuleb lihtsalt edasi liikuda ja kõvasti tööd teha.

Sõja ajal kolisime korraks ühte Kansase linna, kus toimus tootmine. Olin kaheksa-aastane, kõndisin koolist koju, eksisin ära, sattusin sõdurite patrulli ja mind vägistati. Nagu mind õpetati, surusin selle trauma sügavale endasse ja elasin edasi.

Pärast kooli tekkis mul astma ja pidin kolima teise osariiki. Astma lõppes, aga algasid metsikud peavalud. Samal ajal nägid kõik väljas alati naeratavat kahe kauni tütre ema.

Murray meetodi sünd

1975. aastal olin niigi suure naiste tugirühmade võrgustiku koordinaator. Me ei teadnud mõisteid "trauma", "isiklik ruum" ja nii edasi. Naised tulid minu juurde, haridust polnud, pea valutas veel rohkem.

Õnneks soovitas üks mu sõber mul minna psühhoteraapiasse. 1980. aastal ei saadetud mind psühhoteraapiasse ilma psühhoosita, ma pidasin vastu. Läksin siis ja mõtlesin, et mulle piisab kahest nädalast. Teraapia kestis seitse kuud.

Kogu selle aja töötasin läbi nii minuga juhtunud vägivalla kui ka paljude muude asjadega. Enne seda polnud ma näiteks kunagi kellelegi “ei” öelnud. Ja ma ei hoolitsenud kunagi enda eest. Ja ainult psühhoterapeut õpetas mind elama teisiti.

Mõnikord teraapia käigus märkasin, et olin sukeldunud väga kaugetesse, infantiilsesse mälestusse, mida pidin läbi töötama.

Pärast teraapiat kadusid kõik vaevused, mida ma siis põdesin. Minu seisundi muutus on selgelt näha nende aastate fotodel, tundsin end palju paremini. Olin neljakümne viie aastane, aga tundsin end paremini kui kahekümneselt.

Järgmise aasta septembris saan kaheksakümneseks, mul on neli lapselapselast. Aga üldiselt elan ma saja viieaastaseks ja meil on juba stsenaarium selle minu aastapäeva tähistamiseks.

Pärast teraapiat otsustasin, et mu lapselapsed ja lapselapselapsed kasvavad tähelepanelikuks, räägivad vabalt oma emotsioonidest ja on terved. Pärast teraapiat otsustasin õppida psühholoogiks, kuigi olin selleks ajaks edukas galerii omanik.

Küsisin oma õpetajatelt: "Mis juhtub inimesega, kes kogeb traumat?" Nad vastasid mulle: „Me saame teada vaid ligikaudselt. Me ei saa vigastust laboris korrata, see pole eetiline. Ma vastasin: "Aga ma olen selline inimene."

Seitse kuud kestnud teraapia jooksul laskusin ma alateadvuse sügavatesse kihtidesse. Ja palju sellest, mida ma oma psühhoterapeudile rääkisin, rääkisin lapselikult. Ta ütles mulle ka: "Oleks tore, kui selle üles kirjutate."

Ma nimetasin oma diplomit "sündo-sündroomiks". Sindo on ladinakeelne sõna, mis tähendab "lõhkumist". Alguses arvasid õpetajad, et räägin skisofreeniast. Aga ma rääkisin tavalistest muljetest, mida iga inimene kogeb.

Kui ma lõpetasin oma diplomi, sain aru, et selle mõisted ei olnud akadeemilised, kuid õpetaja ütles: "Ära muuda midagi." Head teooriat on lihtne mõista, seda on lihtne meeles pidada ja seda on lihtne kellelegi õpetada. Minu diplom nägi välja nagu oleks selle kirjutanud kaheksa-aastane psühhoteraapias käiv tüdruk.

Murray meetodi peamised sätted

Murray meetodi peamine eesmärk on olla terve, tasakaalus inimene. Igaühes meist elab originaalne laps.

Ürgne laps

“Algne laps” (edaspidi IR, toimetaja märkus) on laps, kelle Jumal lõi eostamise ajal. Sellise lapse isiksus pole osadeks jagatud, killustatud. Sünnist saati on tal sellised omadused nagu intelligentsus, temperament, andekus, loovus, isiklikud ja välised omadused. IR suudab kogeda mis tahes tundeid - nii "vastuvõetavaid" kui ka "vastuvõetamatud".

IR on teie hing, mis püüdleb Jumalaga taasühinemise poole. IR oled sina – see, kuidas Jumal sind lõi. IR-i tuum on teie hing, osa, mis püüab Jumalaga taasühinemist.

Nuttev beebi

Siis läbib algne laps valumere. Kindlasti on valu, isegi kui leiate ideaalsed vanemad. Vigastused, solvangud, hooletussejätmine, haigused, lähedaste kaotus, stress. Ma nimetasin seda valumerd "Nutavaks lapseks" (edaspidi PR, toimetaja märkus).

PR-i loovad traumad. Selle sisuks on kurvad tunded – hirm, lein, üksindus. PR positiivne pool on see, et see annab meile võimaluse tunda kaasa ja olla kaastundlik, olla leebe, ilma selleta ei saa sinust psühhoterapeuti ja head abikaasat.

Kontrolli last

Oleks väga hea, kui suudaksime tundeid valikuliselt alla suruda. Kuid kahjuks juhtub see, et ebameeldivaid tundeid alla surudes surume alla kõik teised.

Reaktsioonina valumerele tekib “kontrolliv laps” (edaspidi - KR, toimetaja märkus). CR on kaitsemehhanism, mille on loonud IR, et kaitsta PR-i. See mehhanism kasutab teie valu vähendamiseks mis tahes kaitsemeetodeid.

Kui CD on teie isiksuse tervislik osa, on selle olemasolu väga oluline – see võimaldab teil olla vastutustundlik ja säilitada terveid isiklikke piire teiste inimeste suhtes.

Kuid IR ja PR ei ole mõeldud kogu aeg depressioonis elama. Sageli muutub CR püsivaks mehhanismiks, seejärel muutub see sõltuvuseks. Siis peab CR pidevalt midagi välja mõtlema, et isiksuse teisi osi kontrolli all hoida.

Terve tasakaalustatud isiksus

Olemise ideaal on terve tasakaalustatud isiksus (edaspidi - HUL, toimetaja märkus) - ideaalne kombinatsioon IR-st, PR-st ja CR-st. ZUL on tõhus mõtete ja sisemise maailmavaate süntees. ZUL on tasakaalustatud kombinatsioon IR-st ning PR ja CR tugevatest positiivsetest külgedest. Küps inimene on võimeline kogema kõiki tundeid vastuvõetaval viisil.

ZUL koosneb kaitsemehhanismidest, CR tervetest piiridest ja vastutusest, PR-i empaatiast ja tundlikkusest ning kõigist PR-i kaasasündinud annetest. Kõigi nende osade ülesanne on saada küpseks.

Vihane mässumeelne laps

Kui PR vajadused ei ole täidetud ja CR kaotab kannatuse seda maha suruda, moodustub vihane mässumeelne laps (edaspidi RBR, toimetaja märkus). See on PR ja CR ebatervislik kombinatsioon. See on olend, kes plahvatab, sõltumata teiste reaktsioonist, liiga nõudlikult. See on avatud ja agressiivne haridus.

Kangekaelne isekas laps

Teine ebatervisliku kombinatsiooni variant on see, kui CR ja PR ühinevad osaga IR-st. Moodustub jonnakas, isekas laps (edaspidi - UER, toimetaja märkus) - passiivne, salajane, isekas, manipuleerija, intrigeerija.

Mõlemad variandid – RBR JA UER keelduvad oma tegude eest vastutust võtmast, peavad end ohvriks isegi seal, kus nad on ründajad, teevad, mida tahavad, isegi kui ennast kahjustavad.

Mõlemad skeemid tuleb eemaldada, kustutada, kuna need on sõltuvuste kasvulava. Peame endale lihtsalt tunnistama, et agressioon või passiivne agressioon on kaks vahendit, mida me sageli kasutame.

"Murray meetod" ja selle arendamine

Esimest korda tutvustasin seda kontseptsiooni 1981. aastal ja olin selleks ajaks esimene inimene Ameerika Ühendriikides, kes rääkis avalikult vägivalla kogemisest. Pärast seda võtsid minuga ühendust paljud patsiendid ja psühhoterapeudid. Tekkinud on ulatuslik praktika. Järk-järgult hakati minu meetodit õpetama kogu USA-s.

Siis pöördus minu poole Arizona parandussüsteem, kus töötasin vägistajatega ja avastasin, et paljud vägistajad olid kunagi ise ohvrid olnud. Tekkis küsimus, miks osad vägivalda kogenud inimesed hakkavad ise vägistama, teised aga kasutavad vägivalda ainult enda kallal.

Seejärel avas Arizona ülikool eriala "Vägivallaohvrite abistamine". Siis oli rahvusvaheline ülikool, mis õpetas Ukrainas. Kui mind 2002. aastal Venemaale kutsuti, läksin rõõmuga.

Pärast oma pere loo lugemist sain aru, et olen ka pooleldi venelane. Pean tulema Venemaale, et õpetada inimesi olema tasakaalukas, rahulik ja õnnelik.

2012. aastal koostasime enda jaoks statistikat Murray meetodi efektiivsuse kohta.

Testis osales 876 inimest, kellel paluti end hinnata enne ja pärast ravi. Enne ravi andis 76 protsenti endale kahe, pärast - 86 protsenti nelja.

Samuti palusime hinnata emotsionaalset sfääri, füüsilist ja intellektuaalset tervist ning vaimset kasvu. Kõik enesehinnangunäitajad tõusid. Samuti paranesid hinnangud peresugulastele ja nende enda ühiskondlik aktiivsus.

Murray meetodil töötati välja küsimustik, mis hõlmas kümmet tüüpi traumasid, millega inimesed võisid lapsepõlves kokku puutuda – vanemate lahutusest verbaalse ja füüsilise väärkohtlemiseni. Üks USA suurettevõtetest pani selle testi läbi 17 000 inimest. Rohkem kui 20% neist märkis kolme või enama tüüpi traumat lapsepõlves. Kuid sellised inimesed on vastuvõtlikumad füüsilistele haigustele ja on altid igasugusele vägivallale. Minu Venemaal töötamise kogemuse põhjal on siinne olukord veelgi kriitilisem.

Meil on see harjutus meie tundides - peate püüdma meeles pidada ja järjekindlalt joonistada kõiki sündmusi, mis teid lapsepõlves traumeerisid. USA-s toodi mulle sageli maast laeni venivaid paberiribasid, Venemaal aga ulatub selline rullpurk põrandani jõudnuna klassiruumi pikkuse keskele.

Ja oma tundides ütleme inimestele: lapsepõlv on läbi, nüüd võite saada iseenda harmoonilisteks vanemateks. Saate muuta maailma üks laps korraga ja see laps olete teie.

Marilyn Murray meetod annab selge ja arusaadava selgituse selle kohta, kuidas lapsepõlves vägivald, hooletussejätmine, armastuse, kiindumuse, osaluse ja põhivajaduste rahuldamine põhjustab inimese emotsionaalse sfääri, tema suhete, suhtumise iseendasse, enesehinnangu languse ja häireid. sõltuvuste ja kaassõltuvuste teke.

Meetodi rakendamine

Seda meetodit kasutatakse inimeste raviks:

füüsilise, seksuaalse ja emotsionaalse vägivalla üle elanud
kes on kogenud hoolimatust ja emotsionaalset puudust
suhteprobleemidega
kaassõltuvusega
erinevat tüüpi sõltuvustega.

Marilyn Murray lugu

Marilyn Murray (s. 1936) sündis ja kasvas üles Kansase (USA) väikeses külas, mille enamik elanikest olid Vene Volga piirkonnast pärit immigrantide perede järeltulijad. 17-aastaselt kolis ta Arizonast Ameerika läände.

Marilyn saavutas äris edu ja oli juba kolmekümne üheksa-aastaselt üks riigi kuulsamaid naisi - kunstinäituste omanik.

Kakskümmend viis aastat oli ta edukas ärinaine, kuid ei mõistnud, miks ta koges depressiooni ja muid vaimseid muutusi. Alles pärast psühhoteraapiat mõistis ta, et need on lapsepõlves kogetud seksuaalse väärkohtlemise tagajärjed. Marilyn Murray on oma tervenemisrännakuga saavutanud teadlikkuse ja mõistmise lapsepõlvetraumade pikaajalistest mõjudest inimese psüühikale.

Marilyn lõpetas Ottawa ülikooli bakalaureusekraadiga 1983. aastal, omandas 1985. aastal magistrikraadi psühholoogia erialal California osariigi ülikoolist Sonomas, misjärel arendas ja õpetas Phoenixis Ottawa ülikooli magistrantidele traumajuhtimise eriala. , Arizona.vägivald ja puudus”, mis koosnes kaheksast kursusest. Samas ülikoolis sai ta professori tiitli. Marilyn Murray õpetas oma meetodit ka rahvusvahelises ülikoolis Hawaiil, Hollandi ülikoolis, Venemaal, Ukrainas ja teistes riikides, tema õpilasi on 45 riigist.

Proua Murray oli esimene seksuaalrünnakust ellujäänu, kes pakkus Arizona vanglasüsteemis vangistatud vägistajatele ja lasteahistajatele tasuta psühhoteraapiat kuus aastat.

Alates 2002. aastast on professor Murray elanud üle kuue kuu Moskvas, kus ta õpetab oma meetodit psühholoogidele, psühhoterapeutidele, tervishoiutöötajatele ja vaimulikele, et õpetada nõustamist traumade, vägivalla, puuduse ja nende mõju tekkele üle saamiseks. sõltuvustest ja kaassõltuvustest.

Tal on Venemaa vastu eriline isiklik huvi, sest tema isapoolsed vanavanemad sündisid Saratovi lähedal külas ja lahkusid Venemaalt revolutsiooni ajal ning nende perede traagilise ajaloo tõttu. Kõik nende Venemaale jäänud sugulased kas tapeti Stalini ajal, surid kollektiviseerimise käigus nälga või pagendati Siberisse. Gulagi ellujääjad ja nende järeltulijad elavad nüüd Venemaa erinevates piirkondades. Seega on traumade, vägivalla ja puuduse pikaajalised tagajärjed ja toimetulekumehhanismid saanud tema perekonna põlvkondade prototüübiks ja sisendavad tema südamesse empaatiat valu suhtes, mida venelased praegu kogevad.