12. detsember 2015

Uusaasta eelõhtul tehakse ettepanek kõigist kaebustest lahti lasta)

Nõus, pärast seda, kui olete kellelegi andeks andnud, muutub teie hing kergemaks ja paljud valud ja krambid kaovad. Elu muutub rahulikumaks ja rõõmsamaks.
Kuid alati pole võimalik andestada ja lahti lasta. Kuigi peaga saad kõigest aru, jääb hinge väike ussiauk. Olen oma koolitustel korduvalt jälginud, kuidas mõnel koolitusel osalejal õnnestub tõeliselt andestada, teistel aga tuleb ikka ja jälle andestuse teema juurde tagasi pöörduda, sest solvumine ei kao kuhugi. Ja mitte ainult tagastada, vaid kasutada ka erinevaid tehnikaid. Pole olemas universaalset andestustehnikat, mis aitaks kõiki võrdselt.Vali endale meelepärane praktika, mis aitab vabaneda kaebustest, süütundest ja raskustundest.

10 andestuspraktikat

1. praktika – kaebuste andeksandmise visualiseerimine

Häälestage end vaimsele tööle, istuge mugavalt, lülitage kõrvalised helid välja ja viibige 2-3 minutit vaikuses.

Kujutage ette, et olete iidse templi lähedal. Väravad on avatud ja te sisenete sellesse vapustavasse templisse ja kohtute oma kurjategijaga.

Kujutage ette, et ta on umbes kolm kuni viis aastat vana. Lapse näost on näha, et ta kardab ja mõistab, et on teinud vea. Ta pöördub teie poole nimepidi ja palub andestust Kujutage ette, et lapsena palub ta andestust kõigi süütegude eest, mida ta teie vastu sooritas.

Saate vaimselt väljendada kõiki kogunenud negatiivseid emotsioone.

Pärast seda paluge sellelt lapselt andestust ja suhelge temaga.

Pärast suhtlemist jätame vaimselt hüvasti ja lahkume sellest templist.

2. harjutus – süütegude andeksandmine kolme tähega.

Seda praktikat tehakse mitmes etapis

• Esimeses kirjas kirjutage kõik oma negatiivsed kogemused ja emotsioonid. Kõik see, mis on pikka aega sügaval sees hoitud. Ärge hoidke end tagasi (tuntud ja mälestused).


• Järgmisel päeval pane oma allesjäänud negatiivsed emotsioonid uuesti kirja. Sülitage paberile kõik, mis võib alles jääda.


• Kolmandal päeval kirjutage kirja, kuidas teie elu on selle olukorra tõttu paranenud.


• Lõpuks on soovitatav need teie kirjutatud kirjad põletada. See on suurepärane puhastusrituaal. Ja meie alateadvus armastab väga sümboolseid tegusid

3. harjutus – kiri kurjategijale

Teine tehnika kirjade kirjutamise andeks andmiseks. Paljude jaoks on kirja kirjutamine parim viis negatiivsetest emotsioonidest vabanemiseks.

Alustame kirja sõnadega: "Ma ütlen teile nüüd midagi, mida ma pole kunagi varem öelnud."

Kirjutame selle skeemi järgi:

1. Seda sa tegid minuga;


2. See on see, mida ma pidin taluma;


3. Nii mõjutas see mu elu;


4. Seda ma nüüd sinult ootan.

Punkt 4 annab meile võimaluse mõista ise, mida me täpselt vajame ja saame proovida seda mujalt hankida.

4. harjutus – kurjategijale lillede kinkimine

Võib-olla on kõige originaalsem ja tõhusam praktika, mis mõttemustrit murrab, rikkujale lillede kinkimine ja mälestuste muutmine.

Sulgege silmad ja pidage meeles olukorda enne solvumist. Kujutage ette seda igas detailis. Pidage meeles üksikasju ja sel hetkel, kui teie sees hakkab ilmnema pahameel, kujutlege vaimselt, et võtate välja tohutu lillekimbu ja ulatate selle oma kurjategijale. Kujutage ette segadust inimese näol. Seega murrame mälestuste mustreid. Ja saate suhelda ja andestust paluda ja andestada.

Proovige kindlasti sellist olukorda vaimselt rolli mängida ja suhelda, tõenäoliselt tunnete, kuidas ebastandardne käitumine võib vestluskaaslast šokeerida ja suudate vestluse enda jaoks õiges suunas - andestamise ja üksteisemõistmise - suunata.

5 praktika – meditatiivne andestamine

See praktika sobib rohkem neile inimestele, kes on juba läbi elanud ägeda pahameeleperioodi ja on valmis plaanipäraselt negatiivsetest emotsioonidest vabanema.

See on pigem jaatus, eelnevalt kirjutatud teksti korduv kordamine meditatiivses seisundis

Näidistekst:

"Annan täielikult andeks (kurjategija nimi). Ma annan talle andeks ilma tingimuste ja piiranguteta, olenemata sellest, kas ta tahab, et ma talle andestaksin. Ma annan talle andeks, sest olen vaba inimene ja keeldun südames pahameelekoormat kandmast. Vabastan kõik negatiivsed mõtted (kurjategija nime) suunas. Tunnen, et kui pahameel mu südamest lahkub, tunnen end kerge ja rõõmsana. Olen kibedusest täiesti vaba. Soovin (kurjategija nimi) füüsilist ja vaimset tervist.

Oluline on korrata teksti meditatiivses seisundis, kui teie teadvus on veidi nõrgenenud ja teil on suurepärane võimalus oma alateadvusesse tungida ja seda puhastada.

6 andestamise praktikat Tühi tool

Asetage ruumi tühi tool ja kujutage ette, et toolil istub sama inimene.

Väljendage kõike, mida soovite öelda, kõiki oma kaebusi, kõiki oma kaebusi. Võite kasutada mis tahes sõnu ja väljendeid, võite karjuda ja karjuda, kõik oma emotsioonid välja visata ja seda tuleb teha.

Lubage endale igasuguseid kehalise aktiivsuse ilminguid, võite jalgu trampida, talle esemeid visata. Peaasi on vabastada kogu agressiivsus, mis on pika aja jooksul kogunenud.

Lõpetage vastavalt oma tunnetele, tunnete end väga tühjana ja väsinuna. See tähendab, et täna tegite head tööd ja vabanesite mõnest negatiivsusest.

Saate seda toimingut korrata nii palju kui vaja, saate ise aru ja tunnete, millal sellest piisab.

7 andestamise praktikat – Louise Hay meditatsioon

Sulge oma silmad. Püsi selles asendis paar minutit. Seejärel kujutage ette, et olete kinos, kus algab dokumentaalfilm. Ja ekraanile ilmub inimene, kellega teid seostatakse negatiivsete emotsioonidega.

See inimene võib olla elus või siit maailmast juba lahkunud. Kui arvate seda inimest selgelt, kujutage ette, et temaga juhtub midagi head, mis on selle inimese jaoks väga oluline.

Kujutage teda õnnelikuna ja naeratavana. Proovige seda pilti paar minutit hoida.

Siis, kui inimese pilt kaob, kujutage ette, et nad hakkavad teid selles filmis näitama. Ja sinuga juhtub midagi head. Oled õnnelik ja rahul.

See harjutus nõuab mitut kordamist.

8 andestamise praktika - Sviyashi meditatsioon

Valige inimene, kellega töötate koos oma negatiivsete kogemuste mõttevormiga. Näiteks olgu see sinu isa.

Hakake mõttes kordama mitu korda järjest lauset: Armastuse ja tänutundega annan isale andeks ja aktsepteerin teda sellisena, nagu Jumal ta lõi (või: ja aktsepteerin teda sellisena, nagu ta on). Vabandan isa ees oma negatiivsete mõtete, emotsioonide ja tegude pärast tema suhtes. Mu isa annab mulle andeks minu mõtted, emotsioonid ja teod tema suhtes.

See valem toimib kõige tõhusamalt negatiivsete emotsioonide kustutamiseks elavate inimeste suhtes, kellega te perioodiliselt kohtute ja kogete ebamugavust, kuid seda saab kasutada ka surnud inimeste puhul. Sama vormi kasutatakse sündmuste, mis tahes nähtuste ja isegi eluga töötamisel.

Armastuse ja tänutundega annan oma Elule andeks ja aktsepteerin seda kõigis selle ilmingutes sellisena, nagu Jumal selle lõi (või: ja aktsepteerin seda sellisena, nagu see on). Ma vabandan oma Elult oma negatiivsete mõtete, emotsioonide ja tegude pärast selle suhtes. Minu elu andestab mulle mu mõtted, emotsioonid ja teod selle suhtes. Seda tehnikat tuleks teha igale inimesele, kelle puhul oled negatiivseid emotsioone kogenud kokku vähemalt 3-4 tundi. Ja need, keda te vaevu mäletate, saate 20–40 minutiga hakkama. Kui tunnete rindkere keskel soojust, tähendab see enamikul juhtudel seda, et teie kehas ei ole selle inimese suhtes jäänud negatiivseid emotsioone. Ja proovige meeles pidada kõiki inimesi, kellega teil võis olla negatiivseid kogemusi.

9 andestamise praktika – S. Gawain.

1. samm: teiste andestamine ja vabastamine. Kirjutage paberile kõigi nende inimeste nimed, kes teile tundub, et on teile kunagi haiget teinud, teid valesti või ebaõiglaselt kohelnud. Või (ja) need, kelle suhtes tunnete endiselt (või varem kogenud) nördimust, viha ja muid negatiivseid tundeid. Kirjutage iga inimese nime kõrvale, mida ta teiega tegi. Ja miks sa tema peale solvud.

Seejärel sulgege silmad, lõdvestage ja visualiseerige või kujutage ette iga inimest ükshaaval. Pidage igaühega lühikest vestlust ja selgitage talle, et varem tundsite tema vastu viha või pahameelt, kuid nüüd kavatsete teha kõik endast oleneva, et neile kõik andeks anda.

Andke neile oma õnnistus ja öelge: „Ma annan teile andeks ja vabastan teid. Mine oma teed ja ole õnnelik." Kui olete selle protsessiga lõpetanud, kirjutage oma paberile: "Ma annan nüüd andeks ja vabastan teid kõik" ja visake see minema või põletage see sümbolina, et olete end nendest minevikukogemustest vabastanud.

S. Gawaini pakutud tehnika suureks eeliseks on see, et sa ei andesta mitte ainult teistele, vaid ka iseendale. See tähendab, et vabanete mitte ainult vihast ja solvumisest, vaid ka süütundest ja sellega seotud häbist.

2. samm. Andestamine ja enda vabastamine. Nüüd kirjuta üles kõigi nende nimed, kelle suhtes arvad, et oled kunagi haiget teinud või olnud ebaõiglane. Kirjutage täpselt üles, mida te igaühega neist tegite. Ja siis sulgege uuesti silmad, lõdvestage ja kujutage ette kõiki neid inimesi kordamööda.

Rääkige talle, mida tegite, ja paluge neil see teile andeks anda ja anda teile oma õnnistus. Kujutage siis ette, et nad seda teevad – s.t. sulle andeks andes.

Kui olete lõpetanud, kirjutage paberilehe alla või üle: "Ma annan endale andeks ja vabastan end kogu süüst siin, nüüd ja igavesti!" Seejärel rebige paber ära ja visake minema (või põletage uuesti).

10. praktika – Emotsionaalse-korrigeeriv kogemus J. Vihmavesi

Kirjutage häiriv või solvav episood üles novellina, mis on kirjutatud olevikuvormis ja esimeses isikus. Taastage kõik sündmused nii täpselt kui võimalik (välja arvatud juhul, kui need said teie jaoks tõsiseks psühholoogiliseks traumaks). Taastage kõik dialoogid ja kirjeldage oma tundeid. Nüüd kirjutage lugu ümber nii, nagu soovite, et see juhtuks. Anna kurjategijale laks, kohtu poolel teel jälitajaga ja võida ta. Vähemalt kuidagi kättemaksu piinajale. Või armastage inimest, keda vihkate. Tee mida iganes tahad. Looge uusi dialooge. Kirjeldage oma teisi tundeid. Ja pakkuge välja oma lõpp ja lõpp.

Oma elu paremaks muutmine, haiguste ravimine, suhete parandamine laste ja lähedastega, rahulikumaks muutumine – andestuse praktika aitab seda kõike teha. Pidage meeles, et seni, kuni pahameel teis "isub", on teed õnneni suletud! Ja pole vahet, kelle peale olete solvunud: teie vanemad, teie ise või endine abikaasa. Peate sellega töötama, et leida jõudu, rõõmu, rahu ja õnne.

Endale andestamine

Endale andestamine on peamine samm enesearmastuse poole, see on võimalus parandada kõiki eluvaldkondi ja kogeda õnne.

Endale andestamise harjutamiseks vajate paberit ja natuke vaba aega. Pidage meeles ja kirjutage üles kõigi nende nimed, kellele olete haiget teinud, kellega olete olnud julm või ebaõiglane. Või kirjeldage olukorda, mille järel tundsite end solvatuna. Väga kasulik on silmad sulgeda ja seda kõikides värvides ja detailides meeles pidada, ükskõik kui valus see ka poleks.

Kujutage nüüd ette inimest, keda solvasite, ja paluge tal teile andeks anda ja õnnistust anda. Pärast seda kirjutage lehe peale suurelt: "Ma annan endale andeks ja vabastan end kogu süüst siin, nüüd ja igavesti!". Seejärel peate paberilehe küünlale põletama ja tuha vette viskama.

Kas soovite õppida rohkem kasulikke praktikaid ja koostada ka oma sünnikaart, et näha, mis teid ees ootab? Siis kiirusta ja registreeru tasuta veebiseminarile, kus saad enda kohta palju teada! Registreeri

Andestamise praktika: andestamine vanematele

Meie vanemad sümboliseerivad meie jaoks mitte ainult tugevat sidet perekonnaga, vaid ka minevikku, lapsepõlve. Kui olete vanemate peale solvunud, on Rodi energeetiline tugi teie jaoks suletud ja kõik lapsepõlvemälestused on tumenenud. Tahes-tahtmata kipume pahameele mõjul kogu oma lapsepõlve tumedatesse värvidesse “värvima” ja negatiivset korrutama.

Pahameel vanemate (või lihtsalt ema või isa) vastu on ka palju reaalsemate tagajärgedega. Näiteks pahameel perekonnast lahkunud isa vastu takistab naisel mehi usaldamast ja suhteid loomast.

Mehel ei lase end realiseerida pahameel ema vastu, kes ei pööranud oma pojale piisavalt tähelepanu. Pahameel leiab väljapääsu ka haiguste, depressiooni ja lastega seotud probleemide näol.

Selle kõige vältimiseks on vaja läbi viia mitmeid vanemate andeksandmise tavasid. Kui teil on isa vastu viha, siis peate alustama harjutamist pühapäeval, kui teil on viha oma ema vastu, siis esmaspäeval.

Seega teeme iga päev kaks-kolm täit kummardust ühele vanemale, soovitavalt tema foto ees ja austusega. Kummardamist on kõige parem teha kodus üksi, iga päev, hommikul või õhtul, isegi enne magamaminekut. Kui vanemad pole elus, toimib praktika ikkagi.

Paneme üles foto, seisame selle kõrvale ja täname valjuhäälselt lapsevanemat. Võite öelda seda: "Ema, ma aktsepteerin sind sellisena, nagu sa oled, ja tänan sind elu eest, mille sa mulle andsid!" Seejärel painutage täies kummarduses (peate puudutama maad 5 punktiga - käed, jalad, otsmik), sirutage käed ette, peopesad üles. Tehke 2-3 vibu.

Lisaks peate vasaku käega (kui olete vasakukäeline, siis paremaga) 10 korda kirjutama järgmised fraasid ja seejärel need valjusti ette lugema:

"Kallis ema (nimi), ma palun teilt kõige eest andestust.

Kallis ema (nimi), ma annan sulle kõik andeks.

Kallis ema (nimi), tänan teid kõige eest"

Samuti peate oma isa suhtes pahameelega töötama. Harjutust on soovitav läbi viia 3-4 nädalat ja kui kaebused on pikaajalised ja sügavad, siis kauem. Kokkuvõtteks võib öelda, et usklikud võivad minna kirikusse ja palvetada oma vanemate eest

See on väga tõsine uuring, mille tulemused parandavad elu mitmes aspektis, parandavad tervist ja isiklikke suhteid.

"Exe" andestamine

Selline andestamise tava aitab lahti lasta mitte ainult endistest lähedastest, vaid ka kõigist teistest kurjategijatest. See on lihtne, kuid väga tõhus.

Nii et mine pensionile, pane enda ette tühi tool. Kujutage ette istuvat inimest, kellega te vihastate. Nüüd räägi talle kõik, ära hoia end tagasi, võid karjuda, vanduda, jalgu trampida! Rääkige peatumata ja ennast kontrollimata!

Kui sõnad otsa saavad, mine laua taha ja kirjuta paberile: “Armastuse ja tänuga annan sulle (nimi) andeks ja lasen sul minna! Vabandan teie (nimi) ees oma negatiivsete mõtete, emotsioonide ja tegude pärast! Nüüdsest olge õnnelikud!" .

Pikaajaliste tulemuste saavutamiseks on soovitatav seda praktikat teha 2-3 nädalat. Pärast seda saate parandada oma isiklikku elu, kohtuda uue armastusega ning tuua harmooniat oma koju, suhetesse partneri ja lastega. Elu muutub rõõmsamaks, rahulikumaks ja edukamaks!

Uurige, kas teil on annet astroloogia õppimiseks. Saada meile privaatsõnum

Pahameelon negatiivne kogemus, mis ilmneb pärast seda, kui teid on koheldud ebaõiglaselt, teid on alandatud, reedetud või mõnel muul viisil haiget tehtud. Pahameel on väga hävitav emotsioon, mis võib teie kehale pikaajalise mõjuga põhjustada tohutut kahju.

Olles solvunud, alateadlikul tasandil ja vahel ka teadlikult, soovid surma neile inimestele, kes sulle haiget teevad ja need negatiivsed mõtted tulevad sinu juurde tagasi.Selle tulemusena algavad kõikvõimalikud tervise- ja muude eluvaldkondade probleemid. Ja väga oluline on õppida andestamise oskust.

Peate end vabastama negatiivsetest mõttevormidest, mis teie kehadesse kogunevad. Ja vabasta kõik allasurutud emotsioonid vabadusse. Sellel on kasulik mõju nii teie heaolule kui ka teistele teie eluvaldkondadele. Olemise teed mööda kõndimine muutub teile lihtsaks ja rõõmsaks. Vabastades end negatiivsetest kogemustest, vabastate ruumi enamale positiivseid emotsioone, mis meelitavad teie ellu õnne, õnne ja edu.

Selleks, et andestada, peab mõistma mõningaid universumi seadusi. Üks neist, mis on seotud negatiivsete mõtetega, on külgetõmbeseadus. Selgub, et meie elus ei juhtu midagi asjata. Inimene ise tõmbab teatud sündmused enda poole. Ja kui olete solvunud, tähendab see, et tõmbasite selle inimese enda poole. See tähendab, et see on sinu ÕPPETUNG Ja selle asemel, et kurjategija peale vihastada, peaksid sa sellest olukorrast aru saama ja endas midagi muutma. Sa peaksid avama oma südame tingimusteta armastusele ja mõistmisele, andestama ja liikuma edasi, rõõmu ja suure õnne poole.

Kuidas andestada?

Kaebuste vabastamiseks on palju erinevaid tehnikaid ja meie kodulehel saate valida endale sobivaima. Proovige erinevaid andestamise viise ja puhastage end negatiivsete kogemuste koormast, mis segavad teie õnne ja tervist. Samuti tahaksin teile öelda, et andestamine ei ole kiire töö. See võtab aega ja pingutust. Ja peate uuesti läbi elama valu, mida tahtsite unustada. Peate olema selleks valmis. Seadke ennast kaebuste vabastamiseks harjutusi tegema. Ma tean, et see pole nii meeldiv, kuid see püha töö on seda väärt. Kaebuste andeksandmine viib teid edu ja suurepärase heaoluni.

Andestamise tehnika Margarita Murakhovskaja järgi

Kujutage ette, et kõnnite mööda maateed. Ümberringi on lilleniit. Tee poolitab tohutu põllu, mis on kaetud kaunite põllulilledega. Kuuled putukate suminat, lõokese laulu kõrges taevas. Saate kergelt ja rahulikult hingata. Liigute aeglaselt mööda teed.

Su poole kõnnib mees. Ja mida lähemale ta sulle jõuab, seda rohkem hakkad mõistma, et see on sinu isa. See on teie isa, alles nooruses.

Lähed tema juurde, võtad ta kätest kinni ja ütled: „Tere, issi. Palun andke mulle andeks, et ma pole see, mida sa tahtsid. Aitäh kõige eest, selle eest, mis juhtus ja mis ei juhtunud.

Isa, ma armastan sind väga. Ma annan sulle kõik andeks. Ma annan sulle andeks, et polnud kohal, kui ma sind nii väga igatsesin. Ma andestan sulle. Sa pole mulle midagi võlgu. Sa oled vaba".

Te hakkate märkama, kuidas teie isa on muutumas väikeseks lapseks. Ta on umbes 3-aastane. Sa vaatad seda last ja tahad ta sülle võtta, õrnalt kallistada ja öelda: "Ma armastan sind." Ma armastan sind väga palju". Väikesest lapsest saab pisike, kes mahub peopessa. Sa asetad selle helluse ja armastusega oma südamesse, oma hinge. Kus tal on mugav ja rahulik.

Hingad sügavalt sisse ja välja ning liigud edasi. Mees kõnnib sinu poole. Ja mida lähemale ta sulle jõuab, seda rohkem hakkad mõistma, et see on sinu ema, alles tema nooruses. Ta on nüüd sama vana, kui ta sind sünnitas. Sa lähened talle, võtad ta kätest kinni ja ütled:

"Tere, emme. Palun anna mulle andeks kõik, see, et ma sulle mõnikord haiget tegin. Anna mulle andeks, et ma ei vastanud sinu ootustele. Ja ma annan sulle andeks kõik. Selle eest, mis juhtus ja mis ei juhtunud. Ma annan andeks." selle eest, et kui ma nii väga sinu tuge vajasin, siis sind polnud. Ma annan sulle armastusega andeks. Nüüd oled sa vaba. Aitäh kõige eest, selle eest, et tänu sinule ma sündisin. Aitäh õrnuse eest ja hooli"

Hakkate märkama, kuidas teie emast on saamas väike 3-aastane tüdruk. Ta seisab teie ees. Võtad ta sülle, surud ta õrnalt enda poole ja ütled: "Ma armastan sind väga." Sa oled kõige lähedasem ja kallim." See muutub nii pisikeseks, et mahub peopessa. Sa istutad selle oma südamesse, oma hinge. Kus tal on soe ja mugav.

Hingad sügavalt sisse ja välja ning liigud edasi. Kauguses näete mehe kuju. Ja mida lähemale sa jõuad, seda rohkem hakkad mõistma, et see oled sina. Vaatad endale otsa ja ütled: "No tere." Palun andesta mulle kõik. Selle eest, et hindan sind alati. Ma tõesti armastan sind väga. Sa oled mulle kõige lähedasem ja kallim inimene.

Hakkad märkama, kuidas sinu ees seisjast saab kolmeaastane väikelaps. Võtad ta sülle, hoiad teda enda lähedal, ütled: "Tead, ma armastan sind, ma armastan sind väga." See imeline beebi muutub väga väikeseks, ta mahub su peopessa. Sa asetad selle oma südamesse, hinge, oma sisemaailma.

Nüüd on teie sisemine laps, sisemine vanem, sisemine täiskasvanu teiega. Need osad aitavad teil tõhusalt elada ja töötada.

Kõnnid jälle mööda maateed. Saate kergesti ja vabalt hingata. Su hing on rahus. Ja nüüd on kõik sinu elus teisiti, sest sa oled teistsugune.Oled täidetud enesearmastusega ja sinu osad on harmoonilised. Hinga sügavalt sisse ja välja ning ava silmad.

Louise Hay andestuse meditatsioon

Kui olete täielikult lõdvestunud, kujutage ette, et olete pimedas teatris. Teie ees on väike lava. Sa näed sellel laval inimest, kes sulle haiget tegi. See inimene võib olla teie olevikust või minevikust. Ta võib olla elus või surnud. Vaadake teda enda ees ja kujutage ette, et temaga juhtus midagi imelist, väga meeldivat ja olulist sündmust. Ta on õnnelik. Ta naeratab.

Vaadake teda mõni minut ja seejärel asuge laval tema koht. Ja näe end ka õnnelikuna ja rõõmsana. Justkui oleks sinuga midagi meeldivat juhtunud. Kujutage ette, et olete suurepärases tujus. Sa oled maailma kõige õnnelikum inimene!

Tehke seda harjutust üks kuu üks kord päevas ja märkate, et muutute sõbralikumaks ja rahulikumaks. Leiad kerguse ja vabaduse pahameelest.

Harjutage kurjategijale kättemaksu

Juhtub, et teie sisemine laps soovib enne andestamist kättemaksujanu rahuldada, siis peaksite seda harjutust proovima. Lihtsalt ärge kuritarvitage, ühest korrast piisab.

Võtke mugav asend ja sulgege silmad. Lõdvestu. Kujutage ette inimesi, kes teid väga solvasid. Mida sa nende inimestega teha tahad? Kuidas neile kätte maksta? Mida nad peavad tegema, et sa neile andestaksid? Kujutage ette seda pilti igas detailis. Kui kaua soovite näha oma kurjategijaid karistatuna ja kannatamas?

Siis anna neile andeks ja tunne rahulolu, sest oled andnud inimestele rahu ja headuse.

Harjutage andestust

See harjutus on väga tõhus, seda tuleks teha 5-10 minutit vähemalt kord nädalas.Parem on seda teha koos partneriga. Kuid saate seda teha ka üksi, peate lihtsalt ütlema positiivseid sõnumeid valjult, emotsionaalselt ja korduvalt. Võttes mugava asendi ja sulgedes silmad, öelge: "Inimene, kellele ma tahan andestada..." ja "Ma annan sulle andeks..."

Kui teete seda harjutust koos partneriga, siis laske tal öelda teile tänusõnad ja et ta vabastab teid. Kui teete harjutust üksi, kujutage ette, et need sõnad ütleb teile inimene, kellele soovite andestada.

Kui olete end pahameelest vabastanud, öelge endale: "Ma annan endale andeks..."

Oma vanemate austamine ja aktsepteerimine on laste peamine kohustus. Mõnikord on seda raske mõista ja teha erinevate vanemate vastu suunatud kaebuste tõttu. Eriti sageli puudutab see perest lahkunud isasid. Samuti juhul, kui laps saadeti lastekodusse või teiste sugulaste kasvatada. Põhjuseid võib olla palju, kuid see ei muuda aktsepteerimise vajadust. Nagu ütleb viies käsk: "Austa oma isa ja ema, et teil läheks hästi ja elaksite kaua maa peal." Need sõnad annavad edasi tähendust, et me ei tee seda oma vanemate pärast, nagu kuulekad lapsed, vaid peame seda tegema ennekõike iseenda jaoks. Et elaksime kaua ja õnnelikult ning annaksime selle kingituse oma lastele edasi.

Praegu on palju teavet vanemliku lapsendamise kohta, siin räägime otse lapsendamise praktikast. Selliseid tavasid on tohutult palju, kuid minu arvates on see kõige tõhusam "40-päevane praktika sünnistsenaariumide läbitöötamiseks mõlema vanemaga". Selle konkreetse praktika eelised on järgmised:

• See hõlmab samaaegset suhete arendamist mõlema vanemaga.
• See praktika sisaldab kummardamise elementi, mis tähendab, et järgitakse hierarhia seadust.
• Tema abiga loome sisesuhteid, s.t. selles saame rääkida vanematele kogu oma valust, kartmata emotsionaalset vastust, see on dialoog meie hinge tasandil.
• Siin saame paluda õnnistusi õnnelikuks saatuseks, kui see tegelikult pole võimalik.
• Loomulikult loome oma vanemate kaudu sideme kogu oma perega ema- ja isapoolselt.
• See võtab vähe aega, 3–5 minutit päevas.

Niisiis, praktika ise:

Põlvili, otsmik puudutab põrandat, käed sirutatakse ette, peopesad ülespoole. Kujutage ette, et teie vanemad seisavad otse teie ees – ema paremal, isa vasakul. Ja selles olukorras on vaja alustada vestlust vanematega. Sa võid rääkida ükshaaval oma vanematele, kõigepealt isale, siis emale, mis on hingel, millised kaebused elavad su südames. Sel hetkel võib tekkida vastupanu, häbitunne, vastumeelsus harjutuste tegemise vastu või võib-olla, vastupidi, tekib tahtmine nutma hakata, tunnete kuidas süda avaneb. Igal juhul tuleb emotsioonidele vabad käed anda, see on tervenemisprotsess. Meie kehalised pinged ja valu tulevad välja pisarate ja erinevate emotsioonidega.

Kui olete oma kaebused välja öelnud, soovitan seda öelda "Palve elu koidikul" Bert Hellingeri raamatust "Armastuse ordenid". Kõigepealt pöördume isa, siis ema poole:

„Kallis isa, ma võtan kõik eranditult vastu, mida sa mulle annad.

Võtan kõik vastu täishinnaga, mis teile maksis ja mulle maksab.

Loon sellest midagi, teie rõõmuks (teie mälestuseks).

See ei oleks tohtinud olla asjata. Ma austan ja hoian seda

Ma aktsepteerin sind oma isana ja kuulun sulle, nagu su laps, su tütar.

Sina oled see, keda ma vajan, ja mina olen laps, keda sa vajad.

Sina oled suur ja mina väike. Sina annad, mina võtan.

Kallis isa! Mul on hea meel, et valisid ema.

Te mõlemad olete need, keda ma vajan. Ainult sina!".

Kommentaar:

• "Ma võtan kõik eranditult vastu, mida te mulle annate."

See on aktsepteerimine kõigega, mille sa oma vanemalt said või ei saanud. Siin on kõige tähtsam see, et sa tänaksid selle eest, et ta sulle elu andis. Kui teda poleks olnud, poleks sa sündinud.

Lapsed süüdistavad sageli oma vanemaid, et nad andsid neile liiga vähe või ei andnud seda, mida nad tahtsid. Kuid peate tunnistama, et kui teie vanematel oleks võimalus anda teile kõik, mida soovite, kas nad tõesti ei teeks seda? Sama võib öelda ka suhtumise kohta. See, kuidas teie vanemad teiega käitusid, on sageli käitumismudel, mille nad oma vanematelt või lähisugulastelt üle võtsid. Neid õpetati nii; nad ei teadnud muid meetodeid. Ja pange tähele, hoolimata sellest, kui palju me vastu hakkame, võtame sageli oma esivanemate käitumisstiili ja elustsenaariumi. Need on hõimusüsteemi seadused. Aktsepteerides seda, mis oli, ja nõustudes ilma hinnanguteta, käivitate uue stsenaariumi, mis on vaba pahameelest ja oma esivanemate probleemide mõjust.

• "Ma aktsepteerin kõike täishinna eest, mis teile maksis ja mulle maksab."

See on oma vanema aktsepteerimine lihtsalt inimesena, kellel oli samuti õigus teha vigu ja otsida õnne. Kui teie vanemad läksid lapsepõlves lahku, näiteks lahkus isa, jäite ema juurde ja kannatasite palju ning nägite oma ema kannatamas, siis on oluline mõista, et see oli nende täiskasvanu valik. Kui nendevaheline suhe muutus väljakannatamatuks, siis miks pidi kumbki neist selles abielus kannatama? Abielu laste pärast ei too õnne ei vanematele ega lastele. Lapsed näevad alateadlikult ja isiklikult suhetes probleeme ja võtavad omaks stsenaariumi, et abielu on kannatus.

See fraas viitab ka sellele, et aktsepteerime kõike, mis see meile isiklikult maksma on läinud. Need. meie samad kannatused, valu, ebaõigluse tunne jne, õppetunniks sinu hingele. Nad ütlevad, et me valime oma vanemad juba enne kehastumist, täpselt samasuguseid vanemaid, kes meil on või olid, et õppida oma eelmiste elude õppetunde.

• "Ma loon sellest midagi teie rõõmuks (teie mälestuseks)."

Kui süüdistame oma muredes ja õnnetustes oma vanemaid (nad ei lubanud neid, nad ei aidanud neid, nad ei andnud neile), jääme nendega sümbiootilistesse suhetesse "-" märgiga. Ja see tähendab, et me ei ole neist eraldatud. Süüdistamine võimaldab meil vastutusest loobuda ja mitte vastutada oma ebaõnnestumiste eest. Kuid siin on oht, et sel viisil blokeerime esivanemate energia voolu oma vanematelt iseendani.

See lause ütleb, et nüüd, täiskasvanu ja küpse hingena, jätan kaebused minevikku ning liigun edasi puhaste mõtete ja kavatsustega. Ma võtan tänuga kõike, mida suutsite mulle anda, ja nüüd proovin seda ise suurendada ja täiustada. Nüüd võtan ma ise oma elu eest vastutuse ja lähen võrguühenduseta. Ja selle mõtte jätkamiseks: "See ei oleks tohtinud olla asjata".

• "Ma austan ja hindan seda ning kui lubatakse, annan selle edasi, nagu teiegi."

Perekonnas voolab energia vanemalt noorimale. Meie vanemad võtavad energiat oma isadelt ja emadelt. Aktsepteerides oma vanemaid, laseme esivanemate voolul neist meieni voolata, laseme seeläbi selle voolu läbi iseenda ja anname edasi oma lastele. Samuti anname oma vanematele au andes oma lastele head eeskuju. Igaüks ju tahab, et tema laps teda armastaks ja austaks.

• "Ma aktsepteerin sind oma isana ja kuulun sulle, nagu su laps, su tütar."

Ma aktsepteerin sind tingimusteta ja ilma hinnanguteta oma vanemana. Ma ei vaja midagi muud.

• "Sina oled see, keda ma vajan, ja mina olen laps, keda vajate."

See tähendab, et meie hinged valisid algul üksteist oma õppetundide läbimiseks.

• "Sina oled suur ja mina väike. Sina annad, mina võtan."

Eespool öeldi, et energia voolab peres vanemalt noorimale, aga mitte vastupidi. Vastavalt hierarhiaseadusele on vanemad meie jaoks alati suured kujud ja meie oleme nende jaoks väikesed. Nad ilmusid perekonda enne meid. Kui mõistame oma vanemaid hukka, anname neile loenguid, lükkame tagasi, hakkame tinglikult nende vanemateks, uskudes, et nad ise ei oska midagi teha või ei tule toime, võtame enda kanda vanema, targema, kogenuma jne funktsiooni. Seega blokeerime voolu. Meie vanemad annavad meile energiat ja me võtame seda neilt kui järgmiselt põlvkonnalt ja ei midagi muud.

• "Kallis isa! Mul on hea meel, et valisite ema. Te mõlemad olete need, keda ma vajan. Ainult sina!"

See on mõlema vanema aktsepteerimine enda jaoks. Ja ka tänu selle eest, et nad valisid teineteist selleks, et sina sündida said.

Pärast palvet võite paluda oma vanematelt õnnistusi õnnelikuks saatuseks, terviseks, peresuhete harmooniaks, kõigeks, mida vajate. Ja treeningu lõpus tänage oma vanemaid.

Arvestatakse parimat päeva perega töö alustamiseks 10. kuu päev "Purskkaev"- pere, kodu ja sugulaste päev. Soovitatav on seda teha hommikul, kui teie teadvus on veel puhas. Harjutus toimub 40 päeva ilma pausideta. Ja see on väga oluline! Väga sageli on juhtumeid, kui inimene lihtsalt unustab ühel päeval harjutuse teha. See on mõistuse vastupanu, mis on harjunud kõike kontrolli all hoidma ja tavapärasel viisil tegutsema. Lõppude lõpuks on muutused meie meeltele alati hirmutavad. Kui jätate päeva vahele, alustage loendust uuesti.

Harjutuse tegemisel on oluline jälgida oma aistinguid peas ja kehas. Kehapool (parem või vasak), kus on kõige rohkem aistinguid (tuimus, kipitus, valu jne), annab märku, millise probleemiga on tegemist. Kui emal, siis aistingud võivad tekkida keha vasakus pooles, kui isapoolses, siis paremas. Ärge kartke nendest aistingutest, see on normaalne ja harjutades need aistingud mööduvad.

Lihtne harjutus teile!

Tere, kallis sõber! Jätkame tööd abieluratta esimese valdkonnaga - andestuse valdkonnaga ning muudame mineviku negatiivsed emotsioonid tänulikkuseks ja armastuseks. Sinu tänane ülesanne on andestada oma isale.

Ja enne kui ma ütlen teile, kuidas ja miks seda teha, palun teil kirjutada saidile aruanded iga päev, isegi kui see aruanne on üks rida. Kui teie aruannet saidil pole, olete mängust väljas. Pean mõistma, et te igaüks astute ühe sammu oma õnne poole – ainult need sammud on meie ühise edu võti. Nõus?

Nüüd pöördume tagasi oma teema juurde. Seega mõjutab teie suhteid meestega suuresti teie suhe isaga. Suhtumine isasse on see, mis paneb aluse sinu edaspidisele suhtumisele oma elu meestesse. Ja pole vahet, kas kasvasite üles täielikus perekonnas või mitte ja kas ta on praegu elus.

Noores eas võrdleb tüdruk kõiki mehi oma isaga. Täiskasvanuna, ükskõik, kuidas sa oma isa vastu tunned, hakkad varem või hiljem samamoodi tundma kõigi meeste vastu. Välja arvatud juhul, kui te kaebusi ja rahulolematust konkreetselt läbi töötate ja andestate.

Näiteks klubi “Ma tahan abielluda” tellija Marina kasvas üles terviklikus peres, esmapilgul üsna jõukas, kuid meestega ta suhteid luua ei suuda. Mehed pööravad talle tähelepanu, kuid ta "jookseb" nende eest pidevalt. Niipea, kui keegi avaldab veidi suuremat survet, ehitab ta kohe “kaitseseina”, hakkab distantseeruma ning käituma ülbe ja mõnikord isegi ebaviisakalt.

Selgus, et ta oli väga põlglik ja kohtleb oma isa niimoodi siiani, kuigi too on sellest maailmast ammu lahkunud. Naine usub, et ta oli nõrk ja tahtejõuetu, et hetkel, kui ta abi ja tuge vajas, reetis ta naise ja hülgas ning veel palju kaebusi ja erinevaid pretensioone pisiasjade pärast.

Ta kogeb samu tundeid kõigi meeste suhtes, sõltumata nende sotsiaalsest staatusest, välimusest, vanusest jne.

Seetõttu, kui te ei lahenda oma sisemist konflikti oma isaga, ärge andke talle andeks ega lase lahti kõigest, mis teie eluaastate jooksul on kogunenud, on teil esiteks raske õnnelikuks saada ja teiseks, mehega on peaaegu võimatu luua õnnelikku suhet.

"ISA ANDESTAMISE" TARJUTUS

Niisiis, võtke paber ja kirjutage üles need kaebused oma isa vastu, mida mäletate. Kirjutage üles kõik negatiivsed mõtted ja kaebused oma isa suhtes. Pane kirja kõik ebameeldivad olukorrad, negatiivsed mõtted, emotsioonid ja tunded, mida tema suhtes koged. Peaksite saama vähemalt 70 punkti.

Põletage või loputage see loend ilma uuesti läbi lugemata tualetis ja duši all käies öelge järgmist:

"Isa, ma annan sulle andeks. Ma annan sulle andeks, isa, kõik ebameeldivad hetked, olukorrad ja asjaolud. Ma annan sulle andeks ja aktsepteerin sind sellisena, nagu sa olid ja oled. Ma aktsepteerin sind. Ja ma armastan sind sellena, kes sa oled (või olid). Ja sa annad mulle andeks. Sa annad mulle andeks ja aktsepteerid mind, sa armastad mind sellena, kes ma olen ja kes ma olin.

Võite ette kujutada, et ülevalt voolab teie peale puhas valgus, energiavoog, mis peseb teie kehast ja elust kõik mured, pahameele, viha ja rahulolematuse.

Peate andestama iga solvumise, kuni ühel päeval ei suuda te isegi enam meenutada, miks te siis isa peale solvusite? Ja isegi kui mäletate, jääb teid vaid kerge hämmelduma: "Kas see on kõik? Miks sa solvusid?"

Pärast ühe süüteo andeksandmist võtke endale teine, kolmas, viies, kümnes jne. Hüvasti ja hüvasti. Hüvasti, kuni hing laulab. Hüvasti seni, kuni tunnete, kui väsinud olete elamisest vanade kogemuste ja emotsioonidega, mis on olnud sada aastat kellelegi ebavajalikud ning kuidas soovite uut elu, uusi sündmusi, uusi suhteid ja õnne isiklikus elus!

Muide, kui sul pole emaga väga head suhted, siis anna talle ka andeks!

Tegin tehnikat tualettruumis, kui kõik magasid - kirjutasin kaebused tualettpaberile ja neid uuesti lugemata loputasin minema. Ja siis käisin duši all. Mul kulus 7 päeva, et andestada ja oma isa aktsepteerida. Kui ma seda praktikat tegin, kaotasin iga päev 300–500 grammi.

MEDITATSIOON "MA ARMASTAN SIND, ISA!"

Niisiis, lülitage sisse meditatsiooni helisalvestus ja lõdvestuge:

Teie brauser ei toeta helipleierit.

Kujutage ette, et kõnnite läbi lõputu rohelise heinamaa. Pilved hõljuvad aeglaselt su kohal, päike soojendab õrnalt nahka, tunned end kergena ja mõnusalt. Sinu ümber kasvavad kaunid lilled ja kerge tuul toob nende õrnad lõhnad sinuni. Kõnnid mööda rada kõrge rohu vahel ja hingad sügavalt sisse heinamaa värskeid lõhnu. Sinust paremale voolab jõgi ja vaikne veekohin jõuab sinuni, lõõgastades. Kõnnid mööda jõge läbi rohelise heinamaa ja rada viib sind tasapisi kaugusesse...

Ja siis ilmub teie ette vaevunähtav täpp. Ta on veel kaugel, kuid sa tunned midagi tuttavat ja lähedast. Sa tuled talle aina lähemale ja näed... hälli vastsündinuga. Vastsündinul tunned ära oma isa, kes nutab kibedasti emaliku armastuse puudumise tõttu.

Saa emaks, keda ta igatseb. Võtke ta hällist ja suruge ta rinnale. Seejärel eemaldage ta mähkmetest. Vajadusel puhastage tema põhja ja asetage see rinnale.

Uurige tema nahka ja teadke, et iga punetus, vistrik või mähkmelööve tema kehal viitab emaliku armastuse puudumisele. Palu temalt andestust.

Hakka teda kallistama ja suudlema. Laske tal nutmine lõpetada.

Hoolitse selle beebi eest kogu südamest, et tunda, et ta justkui lahustub sinus ja on sinu armastuse poolt igavesti kaitstud. Hoolitse tema eest nagu vastsündinu eest nii palju kui võimalik, et kaotatud aeg kiiresti tasa teha.

Vaata, kuidas ta kasvab, areneb ja muutub nooreks, ilusaks meheks, samasuguseks, nagu nägid lapsepõlves oma isa...

Vaadake oma isa silmadesse ja öelge mõttes:

"Isa, ma annan sulle andeks. Ma annan sulle oma kaebused andeks.

Ma annan sulle andeks kõik, millega ma polnud rahul.

Annan teile andeks, et te ei mõista mind alati nii, nagu ma tahtsin.

Ma annan sulle andeks su tõsiduse.

Annan teile andeks, et te ei suutnud mulle alati nii palju tähelepanu pöörata, kui ma sooviksin.

Ma annan sulle andeks, et sa ei aktsepteeri mind alati sellisena, nagu ma olen.

Ma andestan sulle, et avaldasid mulle mõnikord survet ja tahad, et ma oleksin see, mida sa tahtsid.

Ma annan sulle andeks, et peale minu olid sul elus muud huvid ja sa ei saanud olla ainult minuga.

Ma annan sulle kõik andeks! Võtan oma kaebused tagasi. Ma viin nad tagasi. Kogu mu kibedus, kapriisid, ebaviisakad sõnad, mis ma sulle kunagi ütlesin. Ma võtan ära kogu rahulolematuse sinuga, kogu negatiivse energia sinu suhtes. Ma võtan selle tagasi ja muudan selle armastuseks. Ja ma kannan seda Armastust enda sees. Ma annan selle armastuse inimestele ja siin on killuke minu armastusest sinu vastu... Ma annan sulle andeks, isa. Ma armastan sind. Anna mulle ka andeks."

Vaata uuesti oma isa silmadesse, tunne armastust ja rõõmu. Tundke, et olete vabanenud lapsepõlve kaebustest, tagasilükkamisest. Kallista teda, tundes oma hingede lähedust ja sugulust.

Saate seda meditatsiooni teha nii mitu korda, kui tunnete, et see on vajalik. See annab väga häid tulemusi.

Hoidke oma arvutis spetsiaalset faili või andestuse märkmikku. Kirjutage üles kõik, mida teete, millised tunded ja reaktsioonid tekivad ning loomulikult tulemused ja parandused, mis teie elus hakkavad ilmnema kuskil pärast nädalast andestamist.

Ja veel üks ülesanne tänaseks. Kui teie vanemad on elus, siis helistage neile ja öelge neile, et armastate neid ning paluge neilt andestust ja õnnistusi õnnelikuks isiklikuks eluks. Kui neid enam ei ela, süüta kirikus küünal, palu hingelt andestust ja palu ka õnnistust.

Niipea, kui teete täna kõik kolm toimingut - koostate ja hävitate oma isa vastu suunatud kaebuste nimekirja, viige läbi meditatsioon "Ma armastan sind, isa!" ja palu mingisugust õnnistust, pane siia plussmärk:

Homseni!

Armastusega, teie isikliku õnne teejuht Julia Štšedrova

Mängu varasemad ülesanded