Iga inimese elus on olnud perioode, mida ta tahaks oma mälust kustutada. Mõned võtavad kõigist raskustest hoolimata end kokku ja liiguvad uuele tasemele, vaid aeg-ajalt meenutavad toimunud murrangut; teised ei saa muud üle, kui mõtlevad pidevalt minevikule, jättes sellega võimaluse olla õnnelik olevikus ja tulevikus. . Ükskõik milline minevikukoorem sind kummitab: lahkuminek kallimast, kasutamata võimalused, lähedaste surm, sõprade reetmine, süütunne... Nüüd on aeg unustada minevik igaveseks ja hakata elama olevikus. Kuidas lõpetada minevikus elamine?
Ärge mõelge minevikule: miks see ei lase meil minna?
Paljud inimesed imestavad: miks mõned inimesed, olles kogenud väga tõsiseid šokke ja katsumusi, taastuvad kiiresti ja alustavad uut elu, samas kui teised langevad pikaajalisse depressiooni ega suuda pärast kahekuulise afääri ebaõnnestunud lõppu lõpetada minevikus elamist. ?
Psühholoogia võib sellele vastuse anda, siin sõltub palju vanusest, atmosfäärist, milles inimene elas lapsepõlves, iseloomu ja isiksuse tüübist. Ja isegi kui peate end nõrgaks tüübiks, kes võtab igasuguseid elukatsumusi südamesse, ei tähenda see, et te ei suudaks ise hakkama saada ega minevikule mõelda.
Enamasti ei saa me unustada minevikku ja elada olevikus, sest tunneme end praeguse olukorra pärast süüdi, meid piinavad mõtted, et oleksime võinud teisiti käituda – ja seeläbi lõppu muuta...
...Mõnikord ei lase minevik iseennast unustada, sest me ei lase minevikus etteheidetest lahti, usume, et meid koheldi ebaõiglaselt.
Meie halvad mälestused on nagu kohver kasutu rämpsuga, mida me harjumuspäraselt igal pool kaasas kanname... Kas sul on sellist koormat vaja?
...Ja mõnikord ei saa me unustada minevikku ja elada olevikus, sest meile meeldib selline enesehaletsuse seisund, me ei ole valmis muutuma, kasvama, tunneme end mugavalt oma kestas istudes, oma leina hellitades, endas sulgedes. eemale kogu meid ümbritsevast maailmast. See on selline masohhism. Kuidas olukorda muuta ja elu uuesti nautima hakata?
Kuidas unustada minevik ja hakata elama olevikus: 5 sammu õnneliku eluni
Vanadest haavadest paranemine on keeruline ja sageli pikk protsess, kuid hoolimata sellest, mis meie taga peitub, võib igaüks meist lõpetada minevikus elamise. Siin on sammud, mis aitavad teil oma muredest igaveseks vabaneda:
1. Esimene samm- mõista, et minevik on minevik, et just mõtted selle kohta takistavad sul täielikult olevikus elada ja tulevikku planeerida. Muidugi pole seda lihtne teha, aga kas sa tõesti tahad uuesti sügavalt hingata?
2. Teine samm- Vabandust. Nüüd pole vahet, kes on minevikus juhtunus süüdi ja kes solvamise põhjustas: teie või need, kes teid solvasid. Aega on võimatu tagasi pöörata, kõik on juba tehtud ja teie tänane kannatus ei muuda saavutatud fakti. Vaimselt paluge andestust või andestust, võite minna kirikusse. Kui oled inimest solvanud ja tead, kuidas temaga ühendust saada, võid helistada ja vabandada. See on kõik. Keera lehekülge. Inimestel on õigus teha vigu: sina ja su lähedased pole erand. Kui arvate, et see, mida varem tegite, on liiga tõsine või teil pole kelleltki vabandust paluda, lülituge teistest hoolimisele. Te ei saa juhtunut muuta, kuid saate teisi aidata ja nende elu paremaks muuta. Vabatahtlik tegevus lastekodudes, hooldekodudes või kodutute loomade varjupaikades – mõelge selles suunas.
3. Kolmas samm- ära kahetse. Kahetsus kasutamata jäänud võimaluste, raisatud aja, purunenud suhete pärast on tee eikuhugi. Kahetsus ja ka enesehaletsus on üldiselt äärmiselt hävitavad tunded. Proovige vaadata olukorda teisest vaatenurgast: olete saanud kogemusi, õppinud oma vigadest, te ei lase enam sellel olukorral oma elus juhtuda. Ja arva ära mis? Kannatades ja end pidevalt haletsedes hävitate mitte ainult oma elu, vaid ka oma lähedaste elusid, kellel on raske teid sellises seisundis näha. Kas sul neist kahju ei ole?
Tuletage endale sageli meelde, et meie elu läheb ainult ühes suunas – tulevikku, midagi ei saa tagasi pöörata. Mõelda sellele, mis oleks võinud olla, on kasutu 4. Neljas samm- taaskäivitage. Kui valu on veel värske, siis pakatab seest negatiivsetest emotsioonidest, ära püüa olla tugev, luba endale üheks päevaks karjuda, nutta, tassi katki murda. Võid minna jõusaali ja raevukalt poksikotti peksma. Viska valu välja – nii on lihtsam minevik unustada ja olevikus elama hakata.
5. Viies samm– asendamise reegel. Mõelge sellele, kui palju aega ja energiat raiskate tühjadele asjadele – ei lase lahti mineviku kaebustest ja haletsete end. Selle asemel võiksite muutuda paremuse poole. Alustuseks võite minna salongi, muuta oma juuksevärvi, teha maniküüri, muuta radikaalselt oma pilti või lõpuks alustada otsimist. Registreeru sõidukursustele, võõrkeele õppimisele ja käsitööle. Ja mis kõige tähtsam, tegelege spordiga. Jooga on suurepärane tarbetutest mõtetest vabanemiseks. Kui võtad oma ellu uued huvid ja hobid, siis lihtsalt ei jää ruumi kahetsustele ja mõtetele minevikukoorma üle.
Üldiselt tundub mulle, et üks tõhusamaid viise mineviku unustamiseks- puhasta füüsiline ruum enda ümber: , kuluta (loe, kuhu p mind juhtis), korralda pisiasju nagu raamatud ja... Olles lasknud asjadest oma eelmisest elust lahti, tunned füüsiliselt, kuidas elu muutub!
Minevikukoormast vabanemine ja minevikukaebustest lahti laskmine on palju lihtsam kui praegu arvate, peaasi, et hakkate tegutsema just nüüd. Juba mõne päeva pärast tõmmatakse teid uude, õnnelikku ja huvitavasse ellu.
Igal inimesel oma elus on hetki, mida ta tahab unustada ega naasta nende mälestuste juurde. Kahjuks on inimese struktuur väga keeruline ja kõigi negatiivsete mälestuste teadvusest väljaviskamine pole nii lihtne, kui me tahaksime. Mälestused kummitavad meid jätkuvalt, tahame seda või mitte ning võivad kõige ootamatumal ja ebasobivamal hetkel tagasi tulvavad, takistades meil tajumast reaalset maailma, milles meiega on kõik hästi, mis on täidetud positiivsusega ja puuduvad eeldused. halva enesetunde pärast. Selle asemel, et elada täisväärtuslikku elu, naaseme ikka ja jälle mälestuste juurde ning elame uuesti läbi hetki, mil olime haiget ja halba.
Kas olukorda on võimalik kuidagi parandada? Kui jah, siis mürgitate meie elu?
Inimmõtted ja mälestused salvestuvad inimmõistusse omamoodi “vinegreti” kujul, segamini ja ilma selge struktuurita. Need ei ole midagi konkreetset, nagu eraldi plokid ja teabesegmendid. Nii et võib-olla saab mälu struktureerimiseks midagi ette võtta ja seejärel eemaldada sellelt kogu negatiivsete mälestuste koorem? See on tegelikult võimalik. Pealegi saab seda teha ilma keerulisi tehnikaid, alkoholi või isegi narkootikume kasutamata. Kõik, mida teilt nõutakse, on pühendada iga päev mõni minut spetsiaalsetele harjutustele ja üsna pea saate veenduda, et teie halbadest mälestustest ei jää jälgegi.
1. harjutus.
Tee end toolil või voodis mugavalt. Ühelgi konkreetsel poosil pole tähtsust. Peaasi, et tunneksite end mugavalt ja teie tähelepanu ei hajuks miski mitme minuti jooksul. Võite oma silmad sulgeda, võite neid lahti hoida - see pole samuti oluline. Hingake paar korda sügavalt sisse ja lõdvestage täielikult oma näo, õlgade ja rindkere lihaseid. Harjutus on lõpetatud.
2. harjutus.
Proovige oma probleemi ette kujutada mingisuguse kollektiivse kuvandi kujul. Keskenduge sellele, mida täpselt soovite omast igaveseks välja visata ja proovige seda kujutleda mingisuguse kujundi kujul. Ärge püüdke end pingutada, et saada täiusliku kvaliteediga kõige selgem pilt. Piisab, kui mõistate, mida täpselt näete. Seda, kui hästi sa endale pandud ülesandega hakkama saad, saad aru lihtsal viisil – kui tegid kõik õigesti, tekitab sinu pingutustega loodud kuvand sinus tugevaid negatiivseid tundeid.
Vaadake oma pilti tähelepanelikult, "kinnitage" sellele reguleerimisnupp, näiteks vastuvõtjatele või teleritele, ja proovige seda vaimselt sirutada. Kui see õnnestub, hakake kujuteldavat nuppu keerama, vähendage loodud pildi heli sujuvalt nullini. Seejärel tehke sama manipuleerimine pildi kontrastsusega ja seejärel sellega, tagades, et see muutuks vaikseks mustaks täpiks. Pole vaja kiirustada. Vastupidi, tehke kõike võimalikult sujuvalt ja kui teie loodud pilt kaob, proovige vabaneda isegi taustast, millel see asus. Kui see õnnestub, võite lugeda harjutuse lõpetatuks.
3. harjutus.
Teine võimalus kuidas unustada halvad mälestused seisneb enda loodud visualiseeringu paigutamises mõnda ruumi, kus põleb palju lampe ja lampe. Alustage nende ükshaaval väljalülitamist järk-järgult ja kiirustamata, kuni need on täielikult välja lülitatud. Peamine asi selles harjutuses, nagu ka eelmises, on mitte kiirustada, salvestades iga sammu oma teadvusesse.
Nagu näete ise, pole pakutud harjutustes midagi keerulist ja igaüks saab neid teha. Tehke neid 15-20 minutit mitu päeva ja üsna pea märkate, et teie halvad mälestused on muutunud tuhmiks ega tekita enam samu mälestusi, mis varem. Nad praktiliselt lõpetavad teie häirimise ja kui nad aeg-ajalt tagasi tulevad, ei reageeri te neile enam nii ägedalt.
Iga inimese elus on juhtunud asju, mida ta ei taha meenutada. Arvukad reetmised ja pettumused, lähedaste haigused ja surmad, täielik läbikukkumine karjääris, häbi ja arusaamatus – sa tahad seda kõike oma peast välja visata ega mäleta seda enam kunagi.
Kuid meie aju on loodud nii, et mõned eriti eredad, sageli negatiivse iseloomuga mälestused jäävad alles ja tuletavad meid pidevalt meelde. See võib avaldada olevikule negatiivset mõju ja takistada teil edasi liikumast.
Sel juhul tahad minevik igaveseks unustada ja hakata mõtlema tulevikule. Huvitav on see, et on võimatu ennustada, millised mälestused aja jooksul tuhmuvad ja millised piinavad teid pikka aega.
Teadlikult mineviku unustamine
Ebameeldivatest mälestustest vabanemiseks on esmalt oluline " ära riputa" Sellel. Mida rohkem me üritame midagi unustada, seda rohkem me sellele mõtleme. Seetõttu ei tohiks halbadest mälestustest vabanemiseks neile lihtsalt mõelda.
Kui sündmused on seotud teatud inimeste ja paikadega, siis on oluline elukohta vahetada ja teatud inimestega suhtlemist piirata. Teisisõnu, oluline on kaitsta end kõige eest, mis võib juhtunud hädasid meelde tuletada.
Kui räägime armukeste raskest lahkuminekust, siis on oluline kõik ühised fotod ja kingitused peita või ära visata. Püüdke mitte külastada kohti, kus koos aega veedeti eriti sageli. Ärge arvake, et peate selle tõttu kogu ülejäänud elu selliste asjadega piirduma.
Piiranguid on vaja ainult esimest korda, samas kui mälestusi peegeldab endiselt valutav valu rinnus. Aja jooksul, kui emotsionaalsed tunded selle suhtes muutuvad ükskõikseks, võite varjatud asjad ohutult välja võtta ja külastada ülaltoodud avalikke asutusi.
Kui see on väga valus, moonutame mälestusi
Kuidas unustada oma halb minevik igaveseks? Vastus võib olla pettumus, kuid see on võimatu. Oma eelmist elu on võimalik täielikult unustada ainult amneesia korral, kuid see variant tõenäoliselt ei sobi adekvaatsele inimesele. Kui mälestused püsivad, tasub need ümber mõelda, et mõista, mis täpselt põhjustab pahameelt ja pettumuse kibedust.
Kuid selleks, et mitte süveneda depressiivsesse seisundisse, on oluline otsida nendest mälestustest positiivseid või neutraalseid hetki ja püüda neile koondada kogu võimalik tähelepanu. See võimaldab teil tulevikus ebameeldivad mälestused positiivseteks emotsioonideks muuta.
Mälestused on kõik, mis meile minevikust on jäänud. Kaks erinevat inimest mäletavad sama sündmust nii, et nad on täiesti erinevad. Kõik sõltub emotsioonidest, mida inimene juhtumi ajal kogeb.
Ja kui mäletate pidevalt teatud asju, neid pisut moonutades, siis aja jooksul tundub, et moonutatud versioon oli tegelikult tõeline. Seda meie aju omadust tasub ära kasutada, kui soovite, et teatud sündmus oleks tulevikus positiivne.
Lahedus kui vastupidavustreening
Kuidas unustada oma negatiivne minevik igaveseks või muuta see positiivseks tulevikuks? Selle probleemi lahendamiseks võite proovida kasutada meelerahu. See tähendab, et kogege vaimselt põnevat olukorda, kuid vaadake ennast ükskõikse kolmanda osapoolena. Ainult nii saad sellele rahulikult väljastpoolt otsa vaadata ja püüda vähendada negatiivseid aspekte, mis sind kummitavad.
Kui kogemused on nii tugevad, et isegi vaimne mõtlemine praegusele intsidendile tekitab talumatut valu, siis võid end julgelt kiita. Mälestuste uuesti läbielamise sundimine on väga oluline samm negatiivsuse kõrvaldamise suunas.
See on omamoodi alateadlik treening tahtejõu ja visaduse teravdamiseks. Aja jooksul muutub vaimsete kogemuste ajal leinamine igavaks ja aju lükkab põneva olukorra tahaplaanile.
Unustades õnnetu armastuse
Kõik inimesed on võimelised kogema siiraid tundeid ja paljud avanevad nendes tunnetes üksteisele. Sellest lähtuvalt koges iga inimene vähemalt korra oma elus kurba reetmise tunnet nende inimeste poolt, kellele ta avanes.
Kuidas unustada minevik ja selline õnnetu armastus? Kui emotsioonid ei olnud tugevad, häirivad inimest peaaegu kohe kõrvalised asjad töö, hobide ja meelelahutuse näol. Mõnel õnnestub isegi kohe uusi suhteid luua.
Mida aga teha, kui kiindumus reedetusse on nii tugev, et pole tahtmist edasi minna?
Naispoolele elanikkonnast sobivad paremini järgmised sammud “nõela” südamest eemaldamiseks, kuigi mõned mehed võivad neid ka kasutada:
- Esiteks saab mitu päeva möllata, masendusse ja mälestustesse uppuda, ühiseid fotosid vaadata ja kingituste peale pisaraid valada (tüdrukud armastavad endiste sõprade kingitud mänguasju kibedate kallistustega kägistada - nemad pole ju milleski süüdi);
- Teiseks, kui väsid oma väärtusetuse ja kasutuse pärast kellelegi nutmast, saabub aeg eriti visaks enesehoolduseks. Maskid, geelid, kreemid, maniküür, pediküür, meik ja soeng – kõik see aitab teil meeles pidada, kes on tegelikult olukorra ohver ja kes vajab kiiresti lohutavat kallistust. Kuid selleks, et leida valmis valitud, on oluline vaadata osa.
Halb minevik ei jäta sind rahule
Juhtub, et minevikus pandi toime tegusid, mis viisid katastroofiliste tagajärgedeni närvivapustuse, sõprade kaotuse või lähedaste kiindumuse näol. Teod on juba tehtud ja minevikku ei saa muuta. Kuid kuidas saate unustada olulisi vigu oma minevikust, kui need ei jäta teid paljudeks aastateks rahule?
Oluline on olukord uuesti läbi mõelda ja oma vigu mõista, et neid tulevikus mitte teha. Siis peate proovima ennast muuta, kui see on lähedaste ja oluliste inimeste asukoha jaoks oluline. Samas ei tohi me unustada ka enda psühholoogilist seisundit.
Ei ole harvad juhud, kui selliste vigade ja alateadlike muutuste tagajärjel iseendas kaob enesekindlus ja asendub arvukate kompleksidega.
Kui varem oli ühiskonnas tõsiseid probleeme, siis tulevikus võib jääda isolatsioonikompleks. See on keha tavaline kaitsereaktsioon – kaitsta end suhtlemise eest, et poleks ohtu viga korrata.
Te ei saa endale oma tegude pärast liiga palju ette heita. Peate rahulikult kaaluma puudusi, mis viisid negatiivsete tagajärgedeni, ja asendama need hoolikalt teiste käitumisomadustega. Te ei tohiks inimestega suhtlemisest täielikult loobuda, sest inimene on sotsiaalne olend ja ilma avalikkusega suhtlemiseta on see väga raske.
Tere, kallid lugejad! Kogu meie elu on sündmuste jada. Mõned neist ununevad koheselt, teised võivad põhjustada valu pikka aega. Need rikuvad teie tuju, tekitavad negatiivseid tundeid ja muudavad tuleviku keeruliseks.
Täna räägime sellest, kuidas unustada ebameeldivaid mälestusi. Saad teada, kuidas need kujunevad, kuidas need tegelikult sinu elu mõjutavad, miks sa neile keskendud ja kuidas eelmine elu lõplikult.
Kust tulevad mälestused?
Mälestused ei teki reeglina tühja koha pealt. Need on põhjustatud teiste inimeste sõnadest, uutest sündmustest, mõnest objektist, millega sul on side. Neid saab hävitada ja luua. Kord mõtleme pidevalt puhkusele, teisel pühendame suhetele inimesega ja kolmandal ebameeldivale episoodile.
Teie aju püüab hoida lähedalt teile olulist teavet, kuid ta ei suuda selle "olulisuse" üle ise hinnata. Seetõttu, kui mõtlete sageli teatud hetkele, määrab aju sellele olukorrale kategooria "oluline" ja jätkab seda protsessi teadlikult igal võimalusel.
Lisaks sagedusele on aju jaoks oluline ka intensiivsus ja emotsionaalsus. Pühendame mõnele mõttele rohkem aega, samas kui peame teisi "kaugele ja laialt läbimõelduks". Need sündmused jäävad tagaplaanile.
Inimene ei ole võimeline ise oma aju mõjutama ja sündmuse olulisuse kategooriat muutma, küll aga saab kaasa aidata sellele, et mälu vajub tagaplaanile. Selleks peate püüdma võimalikult vähe aega pühendada ebameeldivatele mõtetele minevikust. Sa ei saa vabaneda äkilisest mõtteimpulsist, kuid juhid arutelu rahulikult: on sinu otsustada, kas pühendada sellele tund või paar minutit.
Te ei leia midagi uut, kui valate probleemi pidevalt tühjalt tühjaks. Võib-olla meeldib teile jagada oma emotsioone ja seisundit, mida see sündmus põhjustab. Pidage meeles, et mida kauem te seda jätkate, seda kauem jätkub teie psüühika kahjustamine.
Peate eemaldama oma emotsionaalse seotuse. Tee see tõeliseks.
Emotsionaalsus
Olen korduvalt Internetist kohanud selleteemalisi psühholoogiaartikleid, kus inimestel soovitatakse vältida kohti ja sündmusi, mis tekitavad ebameeldivaid mälestusi. Ma ei ole selle soovitusega täielikult nõus. Esiteks sellepärast, et enamasti on seda üsna raske teha ja teiseks pole see päris õige.
Räägime natuke millestki meeldivast. Protsess on sama. Mõelge tagasi oma viimasele puhkusele. Kui te just sealt tagasi jõudsite, tekitas telesaade või sõbra huulilt sõna "reisimine" emotsioonide laine, mälestused rannast, merest, linnadest ja muuseumidest, aga ka pika loo hiljutisest. reis. Aeg läks ja lugu muutus lühemaks ja emotsionaalsemaks.
Vältides asendad ühed ebameeldivad emotsioonid teistega ja jätkad. Suurendate ületamiseks kuluvat aega. Kannad endas koormat, püüad teadlikult teatud kohti vältida ja summutad valu. Samal ajal pane tähele, et sa ei lakka juhtunule mõtlemast.
Varem või hiljem tuleb silmitsi seista millegagi, mis põhjustab tagasilanguse, aga kui normaalses rütmis see selleks ajaks enam nii palju tundeid ei tekitaks, siis kaua kestma jäädes muutub see palju helgemaks. Riskite mitte lihtsalt kohtuda objektiga, mis tekitab ebameeldivaid mälestusi, vaid vaadata tõelise hirmu silmadesse.
Kujutage ette, et teil on laps ja ta kardab kloune. Proovite teda igal võimalikul viisil objekti eest kaitsta: ärge minge mänguasjapoodidesse, vältige tsirkust ja avalikke üritusi. 12-aastaselt kohtub ta koolist naastes lõpuks klouniga. Kas arvate, et ta unustab oma foobia või jookseb koju kahvatuna ja šokis? Kas poleks parem talle aeglaselt õpetada, et klounides pole midagi deemonlikku?
Ärge kartke silmitsi seista sellega, mis teie sees elavneb, vaid proovige neist üha vähem rääkida ja mõelda.
Üks aus vestlus
Kõigepealt tuleks üksikasjalikult arutada mõnda minevikusündmust, mis tekitab sinus emotsioone. Ideaalis oleks tore arutada seda psühholoogiga, aga võib rääkida ka sõbraga.
Arutage oma südameasjaks, ärge kartke jagada. Peate rääkima ja saavutama maksimaalsed tulemused. Teil ei tohiks olla väljaütlemata mõtteid, mis teie hinge jätkuvalt piinavad. Otsustage kõike, et mitte jätkata uute järelduste otsimist.
Võin teile ka raamatut soovitada Jose Silva "Meelekontroll", millest leiate tõelisi tehnikaid sündmuse surve vähendamiseks psüühikale, aga ka palju muid väärtuslikke soovitusi oma elu parandamiseks.
Kohtumiseni ja ärge unustage tellida uudiskirja.
Elu on täis sündmusi ja need ei ole alati rõõmsad: mõne neist soovite lihtsalt oma mälust kustutada. Tihti mängib inimene aga negatiivse olukorra oma peas vaimselt läbi, pöördudes selle juurde ikka ja jälle tagasi. Sellest harjumusest saab aga vabaneda ja selle vastu aitavad allpool kirjeldatud näpunäited.
Kuidas unustada ebameeldiv sündmus?
Mõeldes sellele, kuidas midagi igaveseks unustada, peaksite kasutama järgmist meetodit. Peate negatiivse sündmuse uuesti läbi elama ilma süžeed muutmata. On oluline, et tunneksite emotsionaalselt seda, mis minevikus juhtus. Pidage meeles kõiki pisiasju, mida saate.
Seejärel kujutage ette, et see kõik juhtus mitte teie, vaid kellegi teisega. Millist nõu annaksite sellele inimesele? Kindlasti näeksite olukorda teise nurga alt. Asetage end selles osalenud inimeste olukorda. Milliseid emotsioone sa praegu tunned? Tõenäoliselt ei solvu te kõige juhtunu pärast nii palju. Pärast seda kujutage ette, kuidas pilt tuhmub ja seejärel teie vaateväljast kaob. Võite ta isegi vaimselt väävelhappesse uputada. Teda ei ole enam, ta on kadunud, ta on surnud, mis tähendab, et võite lasta kõigel minna. Saage aru, et minevik on surnud ega tule enam kunagi tagasi. Kui olete sellest aru saanud, kaob valu.
Kuidas saab midagi kohutavat unustada?
Saate oma mälust kustutada kohutava sündmuse, lülitades oma aju millegi täiesti erineva vastu. See võib olla töö, uus hobi, tutvumine. Samuti ei tohiks te üksi olla, vastasel juhul jäävad mõtted juhtunu kohta teid lihtsalt kummitama. Parem on veeta aega sõprade ja sugulastega. Muidugi kerkivad aeg-ajalt mällu mälestused mõnest negatiivsest sündmusest, kuid iga päevaga teeb see sulle üha vähem haiget.
Mõned inimesed näevad õudusunenägusid, milles nad naasevad sellesse kohutavasse reaalsusesse ja kogevad seda uuesti. Sel juhul peate enne magamaminekut mõtlema ainult headele asjadele. Näiteks tänage oma kõrgemat jõudu positiivsete asjade eest, mis viimase päeva jooksul juhtusid. See võib olla:
- kohtumine vana sõbraga;
- beebi naeratus või esimesed sõnad;
- meeldiv mälestus - armas kassipoeg või kutsikas, ilus liblikas.
Samuti saate enne magamaminekut vaadata komöödiat, oma lemmikartisti kontserti või kuulata uut albumit. On oluline, et võtaksite oma mõtted kõrvale sellest, mis teid koormab. Selle tulemusena lähete magama üleval tujul, mis tähendab, et näete ainult meeldivaid unenägusid.
Kuidas unustada midagi halba oma elus?
Inimese elus juhtub sageli halbu sündmusi ja enamasti süüdistab ta nendes sugulast, sõpra või tuttavat. Selle tulemusena ilmub vihkamine, kuid see ei lase sul rahus elada. Sel juhul on väga oluline andestada sulle haiget teinud inimesele ja lasta tal minna. Meditatsioon aitab teid selles. Istuge mugavale toolile või heitke pikali oma voodile, sulgege silmad ja hingake paar korda sügavalt sisse. Kui olete täielikult lõdvestunud, võite hakata mediteerima. Kujutage ette kohta, kus teil on võimalikult mugav olla, ja kutsuge oma kurjategija sinna. Vaata tema silmadesse, vaata tema näojooni, vaata tema riideid.
Nüüd ütle talle kõik, mida sa temast arvad. Kindlasti on teil kogunenud palju. Sa ei pea oma ilmetes häbelik olema. Kui räägite vägivallatsejale oma tunnetest, tunnete end paremini.
Järgmine etapp on andestamine. Võtke inimesel kätest kinni, vaadake talle silma ja öelge, et andestate talle. Seda tuleb teha siiralt. Ütle sõnu "ma annan sulle andeks" nii mitu korda kui soovite, kuni te seda usute. Pärast seda võite kurjategija lahti lasta: hoolitseda tema eest, soovida talle õnne ja ümbritseda teda armastusega.
Peaksite tundma kergust, see on märk sellest, et olete olukorrast lahti lasknud. Kui ei, siis peate seda harjutust tegema igal õhtul. Teil võib kuluda kuu või nädal, võtke aega, sest see muutub teie jaoks lihtsamaks. Selle tulemusel ei domineeri halb sündmus teie meeles, vaid teie aju unustab selle lihtsalt ära.
Kuidas unustada negatiivne sündmus igaveseks?
Järgmine harjutus aitab sul midagi igaveseks unustada. Selle jaoks peate leidma paberilehe, alustassi, tikud ja pliiatsi. Istuge laua taha ja kirjeldage negatiivset sündmust, mis teiega juhtus. Pidage meeles kõiki üksikasju. Kui mõistate, et teil pole enam midagi lisada, lugege kirjutatu uuesti läbi ja rebige paber, kujutades ette, kuidas negatiivne olukord teie mälust kustutatakse.
Seejärel võtke alustass, pange sinna paberitükid ja pange need põlema. Vaadake hoolikalt leeki, kujutage ette, kuidas kõik teie kaebused ja mälestused selles põlevad. Kui paber on täielikult põlenud, peske tuhk veega maha. See on kõik, seda mälestust pole enam, sellel pole võimu teie mõistuse üle. Pidage seda meeles ja nautige tänast päeva ilma minevikku tagasi pöördumata.
Rohkem näpunäiteid mälestuste unustuse hõlma jätmise kohta saate lugeda meie artiklist -.