1. Kõik, mida armastuseks on vaja, on olla armastus.
2. Armastus ei nõua tingimusi.
3. See kogemus on absoluutne ja täiuslik.

Uurime üksikasjalikult küsimust, kuidas arendada enesearmastust.

Millega seda mõistet sageli segamini aetakse?

Sellel kontseptsioonil pole nartsissismiga mingit pistmist!

Tõeline enesearmastus on loomulik ja alandlik enesetunne, mille aktsepteerite enda sees.

Sellega ei kaasne pinget ega pingutust.

Tundes seda tunnet:

• oled iseendaga harmoonias;
• kõnnid kerge vaevaga mööda maailma ringi;
• tunnete end igas olukorras enesekindlalt;
• austa kõike, mida teete ja mida ütlete.

See on nii maalähedane ja loomulik tunne.

Mõelgem välja, kust alustada, et ennast täielikult ja täielikult armastada. Vaatame kõiki 19 meetodit.

1. Mõista, et keegi ja mitte miski väline ei vii sind lõpuni, oled juba isemajandav

2. Aktsepteeri ennast täielikult

Aktsepteeri ennast sellisena, nagu sa oled

Armasta ennast mis tahes manifestatsioonis ja väljenduses, mis tahes verbaalses ja mitteverbaalses väljenduses.

1. Armasta kõiki minevikus tehtud vigu.
   See on oluline, sest inimesed mõistavad sageli enda üle kohut, vihkavad ennast ja põlgavad end minevikus tehtud asjade pärast.
2. Sel ajahetkel ja selle teadmisega oli see tegevus teie jaoks kõige õigem. Mõistke, et tegite minevikus neid tegusid, mis viisid vigadeni, kuna arvasite sel hetkel, et need on teie jaoks kõige õigemad.
   Muidugi sa tunnistad siis viga, aga sa armastad ennast nende vigadega ja aktsepteerid neid.
3. Teie vead on põhjus, miks olete täna seal, kus olete..
   Nad tegid sind tugevamaks ja tugevamaks. Rakendage need teadmised ja ärge enam muretsege, kuidas õppida ennast armastama ja austama.

Kui te ei seosta enam sõna "vastuvõtmine" nõrkusega, hakkate elama kerguse ja rahuga, mis teile varem polnud teada.

Aktsepteerige kõiki oma puudusi ja armastage ennast koos nendega: see on, mis see on

Mantra igaks juhuks: "See on, mis see on. Ja see on okei."

Näide. Eile ajasin inimeste ees segi, ei saanud rääkida ega valmistunud.

See on see, mis see on, ja see on okei.

Kasutage seda fraasi kui praktilisi nõuandeid, kuidas ennast armastada ja lõpetada enda üles löömine.

Kus on peen joon mille paljud inimesed unustavad:

• See ei tähenda, et oled nüüd leppinud tõsiasjaga, et oled tuim ja igav olend ning nüüd lamad alati diivanil ega tee midagi! Ei.
• Püüad ikka olla enda parim versioon.
• Sa lihtsalt ei mõista ennast oma puuduste pärast.

3. Sa ei vaja põhjust, et ennast armastada.

Olete isemajandav ja peaksite ennast ilma põhjuseta armastama.

Kui otsite põhjuseid, miks ennast armastada, siis armastus ei ole täielik ja täielik ning kohe ilmuvad pähe kahtlused ja vastupidised põhjused. Teil pole põhjust vaja.

Niipea kui hakkad mõtlema: “Ma armastan ennast, sest...”, ilmnevad kohe põhjused, miks ennast mitte armastada!

Kui otsid põhjuseid enda armastamiseks, leiad põhjust kahelda!

Sa armastad ennast, punkt. Ilma põhjuseta.

Oled juba isemajandav ja teisiti pole põhjust.

Tänu sellele teadlikkusele saate teada kõike, kuidas ennast armastada ja tõsta enesehinnangut naise või mehena.

4. Lõpetage inimeste pjedestaalidele tõstmine ja mõistke, et kõik on võrdsed.

Pole olemas neid, kes oleksid sinust paremad või halvemad.

Lõpetage enda võrdlemine teiste inimestega ja oma enesehinnangu kahjustamine.

Vastasel juhul avastate end lõputus võidujooksus iseendaga ega lahenda kunagi oma küsimusi, kuidas ennast armastada ja olla enesekindel inimene.

Väljuge sotsiaalse programmeerimise mõjust. Olge sellest teadlik...

Tee valik ja luba endal olla kõigiga võrdne ning koge sisemist kergust.

5. Ära kunagi võrdle ennast teistega

Enda võrdlemine teistega tekitab alati eneseküllasuse ja enesehinnangu puudumise tunde.

Ärge kunagi jälitage teisi ega püüdke olla midagi, mida te pole!

Näide. Sa vaatad oma naabrit, kuidas ta edukalt elab ja kuidas tema äri edeneb, võrdled oma asjade seisuga ning ärritud selle võrdluse pärast endas ja jääd endast välja.

Enda võrdlemine teistega segab enese aktsepteerimist.

Sa ei saa olla see, kes sa ei ole. Sa ei saa elada kellegi teise elu. Ükskõik kui palju sa ka ei püüaks, oled lõpuks odavam ja tuhmim versioon inimesest, keda sa taga ajad!

Parim, mida teha saad, on olla sina ise.

Ära püüa olla midagi, mis sa ei ole. Ärge püüdke olla nagu kõik teised.

Ole sina ise ja välju oma piiridest, laienda oma mugavustsooni.

Tihti juhtub, et teadvuseta tüdrukud võrdlevad end omavahel. Ja selle tulemusena konkureerivad nad alati kellegagi. See on nagu lõputu kannatuste ja tagaajamise ratas.

Seda tüüpi mõtlemise puhul jäävad igaveseks lahtiseks naiste küsimused, kuidas ennast armastada ja enesehinnangut tõsta tajupsühholoogias.

Kellega saate end võrrelda?

Ainus inimene, kellega peaksite end võrdlema, on see oled sina ise!

Näiteks milline sa olid eile ja milline sa täna.

Peen joon. Proovige ennast võrrelda endaga MITTE saavutatud tulemuste, vaid saadud uute teadmiste ja teadlikkuse osas.

Küsige endalt neid küsimusi iga päev:

• Mil moel olen saanud eilsest targemaks ja mida uut olen õppinud?
• Milliseid õppetunde ma tänasest olen õppinud?
• Kas ma astusin täna oma mugavustsoonist välja?

Toimub ainult selline võrdlus iseendaga.

Kui vastus on eitav, tuletate endale meelde, mille kallal peate töötama ja mille poole püüdlema.

6. Austa oma keha ja meelt

Vaatleme psühholoogi kuuendat nõuannet, kuidas ennast armastada.

Oma keha ja vaimu austamine tähendab, et armastad ennast kui vaimset inimest, kes on võimeline mõtlema ja olema teadlik ning armastad oma tervet keha ja hoolitsed selle eest.

Oma keha austamine tähendab tervislikku eluviisi

Kuidas oma keha austada:

1. Ärge jooge alkoholi, sigarette ega muid kahjulikke aineid. Oma keha tuleb armastada ja armastus selle vastu väljendub selles, et sa ei topi sellesse kahjuliku lõhnaga, alkohoolseid, sissehingatavaid asju ega kahjusta selle tervist.
2. Arendage oma keha, minge jõusaali. Tundke lihaste kasvu valu, kui mõistate, et teie lihased kasutavad kogu oma potentsiaali ja kasutate neid õigesti. See on imeline.
3. Need kehalihaste arenemise ja õige toidu söömise tunded annavad teie kehas on suurem enesekindlus ja kergus. Hinda oma keha selle eest.

Inimesed muutuvad joodikuteks ja elavad oma elu nii, sest nad vihkavad ennast ega tea midagi, kuidas õppida ennast armastama ja väärtustama.

Austa oma meelt ja teadvust, ära toida seda valeinfoga

Mida see tähendab ja kuidas seda tuleks rakendada:

1. Sa ei pea telerist rämpsu vaatama.
2. Peate mõtlema positiivselt, omama selgeid ja täpseid mõtteid. Puhtad mõtted. Ja siis sulgete oma küsimused...
3. Eemaldate kõik negatiivsed mõtted, mis ainult takistavad teie edasiminekut.
4. Tuleb arendada oma meelt, uurida uusi kontseptsioone, ideid, teemasid, otsida paremaid lahendusi.
5. Laske oma meelel puhata.
6. Mediteeri. Lisateavet saate lugeda.
7. Näita talle, et austad teda.

Nende põhimõtete tutvustamine saab olema üks peamisi trumpe, mis sulgeb küsimuse, kuidas hakata ennast armastama.

7. Vabane negatiivsest, pahurast vanaemast, kes mõistab kohut teiste inimeste ja enda üle.

Miks peate lõpetama teiste ja enda hukkamõistmise?

See saab olema ka psühholoogi peamine nõuanne, kuidas üle 50-aastane naine või vanem mees ennast armastada saab.

Kuid paraku esineb seda halba harjumust ka noorema põlvkonna seas.

Näide sellest, kuidas teiste üle otsustamine sind piirab

1. Näiteks mees laulab tänaval akordioniga laule.
2. Ja sina ja su sõber lähete mööda ja hakkate teda muda loopima: "Siin on Chaliapin leitud, tal pole häält, pole midagi teha, ta läheb tsirkusesse" jne.
3. Saabub aeg, mil tuleb tänaval inimeste ees esineda ja laulu laulda. Aga sa hakkad värisema, oled pinges ja enesekindlus on kuhugi kadunud.
4. Just see pahur vanaema, kes teiste üle kohut mõistab, piirab sinu tegevust.
5. Ärge kunagi kellegi üle kohut mõista. Nii ennast kui ka teisi.

Ainuke asi, milles saate ennast süüdistada, on:

• Kas ma olen andnud endast parima?
• Kas ma olen teinud kõik endast oleneva, et parandada?

8. Kui sulle midagi ei meeldi, ära kannata seda, tegutse

Saate inimesele suuliselt öelda, et see teile ei meeldi, või näidata näoilmete ja žestidega, et te ei kiida seda heaks.

Lapsepõlvest saati õpetas ema sind raskeid olukordi taluma ja neil olla.

Koolis oli samamoodi. Pole vaja taluda!

Need ei pruugi olla sõnad, need võivad olla ka tegevused, mis peatavad selle, mis sulle ei meeldi.

Näide: Mees suitsetab autos. Ja te ei talu sigaretisuitsu ega ole kunagi suitsetanud. Otsid enda jaoks ebameeldivale olukorrale kohe lahendusi ja ütled selle välja.

• Soovitan inimesel autost välja tulla ja kõrval suitsetada.
• Ma ütlen, et ma ei talu sigarettide lõhna ja olen allergiline.
• Ma ütlen, et me ei saa temaga suhelda enne, kui ta suitsetamise maha jätab.

Rakendage seda psühholoogilist tehnikat ja teil on lihtsam ennast armastada.

Mida rohkem lahendad enda jaoks ebameeldivaid olukordi, seda rohkem ilmub armastust ja austust enda vastu.

9. Omage isiklikke piire: mida te inimestes aktsepteerite ja mida mitte

Miks on oluline omada isiklikke piire?:

Näide.

• Mulle ei meeldi, kui inimesed istuvad mu kaelas.
• Mulle ei meeldi lobised, valetajad ja silmakirjatsejad.
• Ja nii edasi.

Samuti kirjutage oma eelistused mida sa inimestes hindad ja austad.

Nii saate teada, mida soovite. Saate selgeid vastuseid psühholoogia küsimustele, kuidas ennast armastada ja austada.

10. Kui saavutad oma eesmärgid, premeeri ennast igal võimalikul viisil: näiteks osta endale maiustusi

Kui oled endale eesmärgi seadnud ja selle ka ellu viinud, siis rõõmusta ennast meeldivate asjadega.

Kuidas see teid tulevikus aitab:

• Nii kinnitate alateadlikult oma peas, et eesmärkide saavutamine on kahekordselt meeldiv ja maitsvam.
• Eesmärgi saavutamiseks näib rohkem energiat.
• Endale millegi ostmine, tulemuse eest premeerimine, rõhutab seda, kutsub esile loomuliku enesearmastuse tehtud pingutuste ja pingutuste vastu.

Näiteks meeldib mulle osta endale maiustusi: šokolaadi, kooki. Kellele meeldib. See on alati tore.

Rakenda seda ja sa ei vaja enam psühholoogi nõuandeid, kuidas hakata ennast armastama ja austama.

11. Ära virise ja ära lase virisejatel oma vesti sisse nutta.

Sa ei ole käsn ega vest, milles võid nutta! Tehke see kõigile teie ümber selgeks.

Kui sa ise virised inimeste ümber elu ja inimeste üle, näitad sa neile lihtsalt, et nemad võivad sinuga sama teha.

Virisemine ei lahenda probleeme mitte kuidagi!

Sa ei taha armastada virisejat, sa tahad armastada tugevat isiksust!

Kuidas virisejaid peatada:

1. Kui inimene su kõrval viriseb ja elu üle kurdab, inimeste juures, puistab sulle hinge välja ja nutab, küsi temalt: “Kuidas sa oma probleemi lahendad?”
2. Kui ta jätkab virisemist, tähendab see, et ta ei kavatse midagi lahendada.. See tähendab, et inimene tahab lihtsalt tunda end sinu jaoks vajalikuna, puistata sulle oma hinge, tunda sinu empaatiat.
3. Küsige endalt: "Miks teil selliseid inimesi vaja on?". Kahtlemata vabanege virisejatest ja juba tunnete, kuidas hakkasite end selle eest rohkem armastama.
4. Eemaldage virisejad oma suhtlusringkonnast, ja teie ümber on tugev ja terve emotsioonide ökosüsteem ning läheduses on ainult tugevad isiksused. Ükski viriseja ei vea sind alt.

12. Lood kõik olukorrad ise: võta vastutus enda ja oma tegude eest

Kuidas seda paberitüki ja pliiatsi abil õppida

Rakendage seda tõhusat psühholoogia meetodit enda armastamise õppimise teemal praktikas.

Näide olukorrast, kus inimene läks tänaval tülli mehega

Kuidas inimene olukorra selleni viis:

• Ma ise käitusin liiga agressiivselt ja emotsionaalselt.
• Ise kutsusin nimesid ja provotseerisin meest.
• Oleksin võinud igal ajal lihtsalt lahkuda.
• Otsisin oma seiklusi.
• Lükkasin kutti esimesena.
• Ma ise tõmbasin enda poole pikka aega kuhjunud negatiivsust.

13. Teadke oma tugevaid külgi ja ainulaadseid väärtusi, pange need kirja ja jätke need meelde

Teadke täpselt, mis väärtus teil on, millised atraktiivsed omadused ja omadused teil on.

Kui te seda ei tea, ei saa te enesearmastust arendada ja inimestega suhtlemine on raskem.

Näiteks, see on suurepärane, kui inimestega suheldes, isegi pingutamata, tood sellised asjad nagu:

Kes iganes sa oled sul on juba väärtus kasvõi ainult sellepärast, et oled ainulaadne.

Kirjutage üles oma ainulaadsed omadused ja pidage neid meeles. See aitab toime tulla rahutute mõtetega, kuidas naine või mees saaks õppida ennast armastama.

Vastake järgmistele küsimustele kirjalikult:

1. Mis teeb teie isiksuse atraktiivseks?
2. Mis on teie hobid, huvid, huvid?
3. Milliseid aistinguid annate inimestele, kes on teie keskkonnas ilma proovimata või pingutamata?
4. Kui sügavalt suudate teiste inimestega suheldes oma huvitavat isiksust väljendada?
5. Kui iseseisev sa oled ja kui vaba sisimas?

Erinevatel inimestel on erinevad väärtused. Kui teie isiksus areneb, võivad teie väärtused muutuda.

Video objektiivse enesehinnangu tõstmisest

14. Usalda ennast ja oma kavatsusi rohkem, tegutse oma soovide järgi

1. Ütle, mida sa tahad.
2. Kui see, mida teete, tuleneb headest kavatsustest, usaldage neid, tehke neid ja viige need ellu!
3. Ükskõik, millised on teie soovid ja kavatsused, tegutsege nende järgi.

Ärge kartke näida sellisena, nagu teised ei taha, et te oleksite! Sest see on sinu elu ja sa elad iseendale, mitte teistele!

Mida rohkem usaldate ennast ja tegutsete oma soovide järgi, seda rohkem elate elu, mida soovite.

Näited selle kohta, kuidas inimesed piiravad end teiste inimeste arvamuste tõttu:

• Mõned inimesed ei taha ennast ja oma isiksust täielikult väljendada, kuna kardavad teisi inimesi solvata.
• Mõned inimesed ei taha tantsida, sest nad kardavad saada taunivaid pilke või tuua teiste näole naeratuse.

Saate kirjutada artikli sellest, kuidas ignoreerida teiste inimeste arvamusi ja vabaneda häbelikkusest.

15. Tundke enda vastu rohkem huvi, tehke enesevaatlust, püüdke olla oma parim mina.

Kuidas õppida ennast armastama ja olema enesekindel inimene

Pidage kinni nendest põhimõtetest ja te ei pea enam muretsema elu ja ennast armastama õppimise pärast.

Esitage endale järgmised küsimused:

• Millised on teie kired selles elus?
• Mis sind erutab ja rõõmustab?
• Milline huumor sulle meeldib?
• Milline muusika sulle meeldib?

16. Sea endale suur eesmärk, mis sind erutab ja uinumast ei lase, ning vii see ellu

1. Sea endale eesmärk, mis sind erutab ja ei lase sul magama jääda!
   Elage seda unistust ja tehke see iga päev reaalsuseks.
2. Mida rohkem seate endale eesmärke, seda rohkem on teie kehas energiat. selle elluviimiseks ja reaalsuseks muutmiseks.
3. Kui eesmärk on madal ja väiklane, siis on energiat nii palju.
4. Seega elate teel suure eesmärgi poole huvitavat elu., tekib enesest lugupidamine ja tunne, et sa kasvad ja ei seisa paigal.

Pidage meeles eesmärgi tähtsust ja lõpetate oma küsimused selle kohta, kuidas õppida ennast armastama ja saada huvitavaks inimeseks.

17. Oluline on armastada teisi inimesi: ära proovi neid muuta.

Oluline on armastada ja aktsepteerida inimesi sellisena, nagu nad on.

Olge nendest põhimõtetest teadlik, lugege neid mõnikord uuesti ja ärge muretsege, kuidas armastada ennast ja teisi inimesi.

18. Sa ei pea olema ülitäiuslik inimene.

Meie ühiskond, massimeedia ja televisioon sisendavad perfektsionismi ja soovi olla superideaalne ja korrektne.

Väidetavalt peab sul olema ideaalne keha ja haridus.

Tegelikkuses ei taha keegi olla täiuslik ja korrektne!

Asenda see soov sooviga end täielikult aktsepteerida ja armastada mis tahes avaldumisvormis ja väljenduses.

Inimesed tahavad olla nemad ise.

Luba endal ja teistel inimestel olla need, kes nad on.

Nii saate teada kõike, kuidas ennast aktsepteerida ja armastada.

19. Ärge unustage ennast austada ja lihtsalt kena välja näha

Piisab, kui järgite oma ettekujutust sellest, mis on normaalne.

Et olla pretensioonikas lahedates kohtades, ei pea sul olema ülikalleid riideid.

Selleks piisab, kui näed välja oma ettekujutusega, mis on normaalne.

Noh, muidugi on soovitatav eelnevalt uurida asutuse nõudeid ja neid täita. Kui erinõudeid pole, siis pole ka vaja midagi täita.

• Väga rumal on soovitada inimesel mõelda alati positiivselt. See võrdub mõne peas oleva mõtte kinnihoidmisega ja nendesse vägisi klammerdumisega.
• Iga seisund on ajutine ja püsiv. Kõikide inimeste seisund muutub ja pole mõtet sundida inimest seisundist sõltuma ja seda pidevalt taga ajama.
• See ei tähenda, et sa võid nüüd olla vastik ja kuri naine.. Ei.
• Peate ennast armastama, olenemata sellest, millises olukorras olete. Olge endaga kooskõlas ja armastage ennast igal viisil.

Sellega on kõik nõuanded lõpetatud. Nüüd teate kõike, kuidas ennast õigesti armastada ja seda mõistet õigesti tõlgendada.

Targad sõnad

Armastus on lahususe ja piiride puudumine inimeste vahel. See on siis, kui oled lahustunud ja näed ennast igas inimeses.

Armastada kõiki inimesi on palju ilusam kui armastada iseennast üksi või ainult oma partnerit.

Meie enesehinnangutunnet mõjutavad paljud meid ümbritsevad tegurid igapäevaelus. Üsna sageli paneb elu proovile meie niigi kõikuva usu tugevuse enda tähtsusesse. Seetõttu on see, kuidas ennast armastada ja naise enesehinnangut tõsta, äärmiselt aktuaalne, oluline, sügav ja aupaklik teema kõigile, kes pole endaga rahul.

Suhtumine iseendasse kujuneb lapsepõlves ja noorukieas, mil hakkame sügavamalt mõistma maailma ja oma kohta selles. Armastus ja enesekindlus tulenevad enesehinnangust ning kahjuks on paljudel naistel madal enesehinnang. Loomulikult mõjutab see elukvaliteeti. Et olla tõeliselt õnnelik, peate tõsiselt võtma küsimust, kuidas ennast armastada. Vastuta oma elu eest ise – asu koheselt olukorda parandama.

Mis on tingimusteta armastus?

Mõiste "tingimusteta armastus" tähendab "tingimusteta armastust". See on inimese aktsepteerimine, mis ei sõltu ühestki ajaraamist, materiaalsest rikkusest ega tingimustest, milles me oleme.

Armastus ei vaja põhjust. Inimesed armastavad sind mitte välimuse, soengu ega figuuri pärast. Nad armastavad seda just nii.

Millest siis alustada? Kõigepealt mõista, mis on armastamine. Saage aru, kes te olete. Oma teekonna alguses peate mõistma: armastus on tunne, kui me aktsepteerime iseennast. Täiesti ja tingimusteta. Kõigi eeliste ja puudustega. See on maalähedane ja alandlik tunne iseendast ja oma elust, millel pole midagi pistmist tingimusliku armastusega, mis sünnitab nartsissismi, isekust ja uhkust. Armastus ei ole paatos, mitte soov tõestada teistele, et oled parem. See pole isegi pideva õnne ja eluga rahulolu seisund. Harmoonia iseenda ja oma sisemaailmaga, eneseaustus igas olukorras. See on lihtsus ja tagasihoidlikkus. Iseseisvus. Enesekindlus. Võimalus tõeliselt rõõmustada ja tunda oma isiksuse väärtust. See on kerguse tunne, millega me läbi elu läheme. See on viis. Liikumine enda poole. Pidev protsess. Kui sa ei vaja võrdlusi, sest eristad selgelt: sina oled sina ja teised on teised.

Et oleks lihtsam mõista, kuidas ennast armastada ja õnnelik olla, on oluline järgida psühholoogide soovitusi.

Samm-sammuline juhendamine

1. Andesta endale. Halbade tegude eest, asjade eest, mis ei õnnestunud. Laske lahti kõigist kaebustest teiste vastu ja olukordadest, milles eksite. Vabane negatiivsetest mõtetest – need tõmbavad sind alt. Ole enda vastu lahke. Oled elus vigu teinud ja see on okei. Mõistke seda ja ärge süüdistage ennast ebaõnnestumistes, mis on lumepallina kogunenud teie hinge varjatud nurkadesse. Igaühel on õigus vigu teha.
2. Aktsepteeri ennast sellisena, nagu sa oled. Saage aru: olete üksikisik, inimene. Sellist asja enam ei ole ega tule ka kunagi. See on tõsiasi, mida peate mõistma ja aktsepteerima, samuti oma eksklusiivsust ja väärtust selles maailmas. Jah, see pole lihtne. Kuid ainult sel juhul saate siiralt aru, kuidas saate ennast tõeliselt armastada.
3. Mõista, et oled isemajandav inimene. Enesearmastus ei tohiks sõltuda teistest inimestest. Mõned arvavad, et seda saab näiteks mehe käest, aga see pole nii. Armastus on meie sees. Peate lihtsalt jõudma tema sügavaimate nöörideni.
4. Õppige nägema ja austama oma individuaalsust. Isegi kõigi nõrkustega! Kõigil on must ja valge, kuid see ei tähenda, et peate armastama ainult head. Aktsepteeri ka teist poolt! Armastus algab austusest iseenda vastu. Hinda oma tööd, kogemusi, mõtteid ja tegusid.
5. Püüdke saada iseenda parimaks versiooniks. Tunnista negatiivseid omadusi ja nõrkusi, mis takistavad sul paremaks inimeseks saamast. Parandage need. Liikumine selles suunas kannab vilja. Kiidetud oodid on jõuetud, kui sa ei vaata sügavale hinge. Psühholoogilised kinnitused koos nartsissismiga annavad ainult ajutise efekti. Kui teie eesmärk on jõuda tuumani ja tunda ennast kogu hingest, alustage sisemisest sisust.
6. Peate ennast armastama igas olekus ja meeleolus. Sinu suhtumine iseendasse ei tohiks sellest sõltuda. See väärtus on konstantne ja ei tohiks mingil juhul muutuda. Enda armastamine ainult välimuse pärast on enesepettus. Otsige Inimest endas.
7. Ärge mõistke enda üle kohut ega kritiseerige. Psühholoogilisest vaatenurgast toob kriitika kaasa ainult negatiivsust ja enesehävitamist. See imendub mõistusesse, võtab üle mõtted ja seab sind alateadlikul tasandil edaspidiseks ebaõnnestumiseks. Leidke julgustavaid sõnu ning olge enda vastu lahke ja kannatlik.
8. Ära kurda, ära virise. Kas on midagi, mis sulle ei meeldi ja millega sa leppida ei taha? Nii et võta ja muuda! Vaata olukorda kainelt, ratsionaalselt, mõtle mõistlikult. Austa oma meelt. Ainult teil on õigus vastutada oma tegude ja tulemuste eest. Kellelegi ei meeldi viriseja. Tahan armastada tugevaid isiksusi, avatud, siiraid, lahkust südames, kes toovad maailma rõõmu ja positiivsust, jagades oma õnne teistega. See on võimalik eeldusel, et Armastus valitseb hinges.
9. Lõpetage teistele tähelepanu pööramine ja teiste inimeste arvamustest sõltumine. Ära lase sellel endale survet avaldada, lase see läbi oma isiklike vaadete prisma. Sorteerige arvamusi ja tehke isiklikud järeldused. Sul peab teatud asjades olema oma selge seisukoht. Seetõttu kasuta häid ja kasulikke infoallikaid, analüüsi ja toida oma meelt vajalike teadmistega. Ära talu seda, mis sulle ei meeldi. See ei lase sul rahutuks jääda, vaid võimaldab sul ennast armastada ja olla kindel oma tähtsuses.
10. Sea eesmärke, saavuta, arene isiksusena. See aitab parandada teie enesehinnangut. Saavutades oma eesmärgid ja saades seda, mida tahad, tugevdad sa üha enam oma enesekindlust. Tugeva sooviga saab inimene kõigega hakkama! Eesmärgid aitavad teil uskuda oma võimetesse, suunavad teid õiges suunas, mis viib teid lõpuks võidule!
11. Ära võrdle ennast teistega. Ärge püüdke olla nagu kõik teised. Selline strateegia on määratud läbikukkumisele ja pettumusele. Parim näide oled sina ise. Ei ole paremaid ega halvemaid inimesi, me kõik oleme võrdsed. On neid, kes usuvad endasse ja neid, kes ei usu. Nii et ole keegi, kes aktsepteerib end sellisena, nagu sa oled! Pole vaja maske, mänge ega mõistatusi – need sobivad ainult laval.
12. Ärge mõistke teisi ega kritiseerige. Ärge lubage endal mõelda ja rääkida teistele negatiivselt. See laastab hinge, võtab energiat, kogub endasse viha ja ärritust ning blokeerib tee Armastuse juurde. Kas see on elu, mida sa elada tahtsid? Vihkamisega südames enda ja teiste vastu? Sageli tõlgendame olukordi läbi oma vaadete ja meeleolu prisma. Ära muutu pahuraks vanaemaks. Ole positiivne. Sinu ülesanne on tuua maailma headust ja valgust. Mida sa annad, seda ka saad.
13. Armasta inimesi. Kas see on tõsi. Kogu südamest. Jah, pole kahtlustki, et see on raske. Püüdke siiski näha neis head ja keskenduge nende positiivsetele omadustele. On üks kuldreegel: aktsepteerige teisi sellisena, nagu nad on, püüdmata neid muuta. Kui sa kedagi armastad ja oled uskumatult õnnelik, oled valmis kallistama kogu maailma ja kõiki inimesi enda ümber! Nii et las see seisund algab armastusega iseenda vastu!
14. Veetke aega edukas ühiskonnas. Püüdke positiivse suhtlusringi poole. Suhelge lahkete ja tarkade inimestega, kes tõstavad teid üles, mitte alla. Nendega, kellega koos tunned end õnnelikuna, rõõmsana, päikseliselt, armastatuna, kes kiirgavad positiivset energiat ega võta ära. Väldi pahuraid inimesi, neid, kes on alati rahulolematud, lobisejaid ja kõiki neid, kes tekitavad negatiivseid emotsioone ja panevad sind kannatama.
15. Tea, kuidas öelda "ei". Oma soovidele vastuollu minek tähendab aja jooksul iseenda kaotamist, ebakindluse saamist ja elujõu langust. Ärge käituge oma soovide vastu. See on sinu elu ja sul on õigus teha seda, mida õigeks pead! Olge oma arvamused ja soovid. Las teised arvestavad nendega. Ole aus – ennekõike iseendaga. Kui sulle miski ei meeldi, ei pea sa seda taluma. Endale truuks jäämine tähendab oma "mina" täielikku mõistmist. Oskus keelduda aitab teil austada isiklikke piire ja ennast tõeliselt armastada.
16. Armasta oma keha. Mõista: tark Loodus ei tee vigu. Saite oma välimuse preemiaks, miks siis mitte vastu võtta? Vastates küsimusele, kuidas ennast ja oma keha armastada, võime kindlalt öelda: see on võimalik ainult enesehoolduse kaudu. Sportida. Mine massaaži. Söö tervislikke toite. Puhka internetist ja televisioonist. Veeda sagedamini aega looduses, tunne end selle lahutamatu osana. Ta andis sulle midagi erilist – elu. Tugevdage oma vaimu ja tervist. Sportimine ja tervislik toitumine on juba märkimisväärne põhjus enda üle uhke olla!
17. Vältige ebakorrapärast välimust. Meie välimus ütleb meist rohkem, enne kui suu lahti teeme. Korramatus ja lohakus välimuses ja riietuses on märk enesehinnangu puudumisest. Piisab, kui näeb puhas ja korralik välja.
18. Arendage oma naiselikkust. Tüdrukud on emotsionaalsed ja tundlikud, sageli liialdavad, keskendudes pisiasjadele ja välimuse vigadele. Kõigepealt peate mõistma väga lihtsat asja: ideaale looduses ei eksisteeri. Kuid on olemas selline asi nagu enesetäiendamine. Püüdke arendada endas naiselikkust ja positiivseid külgi. Kui muutute oma vastupandamatuses kindlamaks (ilma uhkuse, isekuse ja paatoseta), tõmbavad teised teie sisemise jõu ja energia poole. Täida end, arenda oma naiselikke omadusi. Ennast armastav naine paljastab sisemise õnnetunde - ta “helendab”. Nad ütlevad selliste inimeste kohta "sära silmis".

Psühholoogilised tehnikad praktikas

Ja nüüd praktilised nõuanded ja vigade kallal töötamine. Sinu ülesanne on töötada oma nõrkuste kallal, muutes need tugevateks külgedeks, ületades takistusi. Eesmärk on parandada oma isiksust.

Nimekirja koostamine

Võtke paberileht ja jagage see kaheks osaks. Esimeses osas kirjutage oma positiivsed omadused. Teine on see, mis teile enda juures ei meeldi ja mida soovite muuta. Seejärel kriipsutage loendist ükshaaval maha kõik negatiivsed omadused. Rebige see lehe osa ära ja rebige see väikesteks tükkideks. (Muide, psühholoogid ütlevad, et isegi pärast sellist protseduuri on hing kergem.) Õppige ülejäänud tekst pähe ja korrake seda regulaarselt. Näiteks igal hommikul või õhtul. Seejärel tehke harjumuseks lisada loendisse iga kolme päeva tagant uus sõna. Need lihtsad psühholoogilised tehnikad mõjutavad mitte ainult teadlikku meelt, vaid ka alateadvust.

Otsime põhjust enda üle uhked olla!

Võrrelge end sellega, kes te eile olite. Ja astuge iga päev väikeste sammudega oma versiooni täiustamiseks. Näiteks otsustate end kokku võtta ja trenni minna. Kas tead seda armsat tunnet, kui, olles ületanud hunniku takistusi – laiskus, vabandused jne, läksid trenni? Või tegite vaatamata väsimusele ja ajapuudusele nõutud tööd õigeks ajaks valmis? Sellistel hetkedel oleme enda üle uhked! Just nendele aistingutele peate enesehinnangu tõstmise protsessis keskenduma! Keskenduge juba saavutatud headele asjadele. Kui seate eesmärgid ja saavutate need, ei jäta rahulolutunne teid kunagi. Lõpuks on palju lihtsam õppida väärtustama oma pingutusi, tööd ja iseennast.

Eneseareng

Selle kallal tuleb hoolikalt tööd teha – negatiivne asendada positiivsega. Proovige üksikasjalikult ette kujutada pilti, mida soovite enda ees näha. Igaühel meist on nõrkusi, millest oleks hea vabaneda. Näiteks olete ebatäpne. See on tüütu, ajab sind vihaseks, aga sa ei tee midagi selle muutmiseks ega tunne enam endaga rahulolematust. See tähendab, et uuena peate õppima oma aega kontrollima ja arendama kõrget eneseorganiseerumise taset. Ja nii – kõigi nende omadustega, mis sulle ei sobi.

Psühholoogid soovitavad kirjutada paberile oma tee armastuseni. Ostke ilus päevik või märkmik, millele pühendate osa oma ajast ja millest saab teie enda "mina" sõber, assistent ja peegeldus. Kirjutage üles muutused, mis teiega juhtuvad. Alustage väikeselt ja vaadake, kui tore on paremaks saada!

On võimatu võtta ja armastada ennast ühel ilusal hetkel, kui seda tahad. Kordame, see on pidev protsess, tee oma "mina" tundmiseni, palju rasket tööd, mille poole peate pingutama. Ainult tingimusteta armastuse tunne iseenda vastu teeb sind õnnelikumaks ja vaimselt rikkamaks! Enesekindel olemine on luksus, mida saate endale lubada! See on tõeline õnne ja edu võti!

Kas see on viga?

Koolis märkisid õpetajad meie vead punase pastaga vihikutesse. Mida rohkem vigu, seda madalam on skoor. Meie vanemad noomisid meid halbade hinnete ja halbade hinnete saamise eest. Mõned inimesed olid vööga üles kasvatatud. Paljud meist vihkasid testide kirjutamist ja iseseisvaid uuringuid. Sest pärast neid ilmusid päevikusse vigade eest vähendatud märgid. Õppimissoovi (st vigu teha) tõrjuti järjekindlalt iga emade reisiga „vanemate koosolekutele”.
Lapsepõlv on möödas, kuid hirm eksida jääb.

Sageli tähendab hirm eksimise ees hirmu avaliku arvamuse ees. Inimene kardab, et ümberkaudsed sõimavad teda eksimuse pärast. Ja mitte alati avalikult. "Eile proovisin edutult ühel firmapeol laulda," arvab inimene. "Kuulsin täna suitsetamisruumis inimesi valjult naermas, ilmselt minu suust."

Ja nüüd keeldub see inimene kõigist tegevustest, mida tema arvates võib tõlgendada mitte tema kasuks. Me ei räägi enam üldse vigadest! Inimene püüab esiteks teha vähem. Teiseks valib ta sissetallatud, läbiproovitud teid ja meetodeid.

Hind, mida tuleb maksta hirmu eest vigu teha.

Hirm eksimise ees takistab inimesel areneda. Selline inimene teab vähe ja tal on raske uusi asju õppida. Tal on raske minna tantsudele, liuväljale, arenduskursustele, eriti kui ta ei tea, kuidas seda teha.

Just hiljuti tirisid kaks tüdrukut täiskasvanud tüübi sõna otseses mõttes sunniviisiliselt retoorikakursusele. Ta tundis end ebamugavalt, kartis öelda lisasõna. Täiskasvanute enesekindlust teeseldes väitis ta, et suudab esineda niikuinii. Kuid lõpuetenduse ajal ei osanud ma tegelikult midagi öelda.

• Andke endale luba teha viis viga päevas. Pidage meeles, et ainult need, kes midagi ei tee, ei eksi!
• Analüüsige kõiki oma vigu ja ebaõnnestumisi kasulikkuse tagamiseks. Küsige endalt: "Mida ma sellest õppisin? Millest ma nüüd rohkem tean?"
• Lubage teistel inimestel vigu teha. See annab teile sisemise õiguse ise vigu teha.
• Ärge nuhelge lapsi vigade pärast, kui need vead on seotud õppimise või uute oskustega.

Lugupidamisega retoorikatreener Oleg Bolsunov.

Võlusõnad = suhtlemisoskus =

Mis on enesearmastus?

Sageli me kõik mõistame, et enda armastamine on uskumatult oluline. Ja samal ajal uskumatult raske.

Ja ilmselt esimene asi, mida me oma elus tegema peame, on ennast tõeliselt armastada, õppida ennast tõeliselt austama ja aktsepteerima.

Aga kui rääkida praktikast, siis tekib suur küsimus: "Mida tähendab armastada ennast?"

Küsimused, millele leiate vastused seda artiklit lugedes.

• Kuidas ennast tõeliselt armastada?
• Kuidas arendada enesearmastust?
• Kas on võimalik sundida ennast armastama?
• Kuidas õppida ennast aktsepteerima sellisena, nagu sa oled?
• Milliseid viise on selleks olemas?

Peaasi, et see ei juhtuks kiiresti. Enda aktsepteerimise ja armastustunde arendamise protsess võtab veidi aega. Saage aru, et kui olete elanud piisavalt kaua ilma enesearmastuseta, siis oleks naiivne eeldada, et see juhtub üleöö või nädalaga.

Enda kallal töötamise tulemusi on sul aga võimalik märgata juba esimestest päevadest peale. Kui teete selle otsuse – tahate iseennast armastada, soovite õppida ennast armastama ja konkreetseid meetmeid võtma – märkate uskumatuid muutusi. Need on muutused teie elus, teid ümbritsevates inimestes.

Enesearmastus on tee, mida kõik peaksid käima.

See on meie elu kõige olulisem tee. Sest ilma enesearmastuseta, ühtsustundeta iseendaga, ilma sügava ja siira austuseta enda ja oma tegude vastu, ilma enda kui indiviidi täieliku aktsepteerimiseta pole teil selles elus midagi väärtuslikku - teie isiklik elu ei toimi. välja, edu ei tule ja õnne pole.

Enesearmastus on vundament, see on kindel alus, millele on ehitatud kogu meie elu. Ja et see kunagi kokku ei kukuks ega isegi kalduks, peame õppima kogema seda jumalikku tunnet enda suhtes.

Enda armastamine ei tähenda isekas olemist. Samuti ära aja segi enesearmastust nartsissismiga, need on täiesti erinevad asjad. Esimesel juhul räägime enda kui indiviidi sügavast aktsepteerimisest, teisel juhul tühjast nartsissismist ja oma ego eksponeerimisest.

Kuidas ennast armastada. 5 sammu enda poole

Väljapakutud meetodid endasse positiivse suhtumise kujundamiseks on ajaproovitud ja väga tõhusad. Järgides neid samm-sammult juhiseid, võite taastada selle tunde, mille olete kunagi kaotanud. Armastuse, eneseaustuse ja enese aktsepteerimise tunded.

1. samm: olge enda vastu lahke.

See tähendab, et ärge tehke endale põhjuseta etteheiteid, ärge noomige pisiasjade pärast, ärge andke endale negatiivseid epiteete – "sa oled nii kole, kaalud liiga palju, sul on kõverad jalad, sa oled loll” jne.

Ole enda vastu lahke! Ärge kunagi heitke endale ette oma minevikuvigu. Neid ei tee need, kes üldse mitte midagi ei tee. Juba see, et tunnistate ja mõistate, et eksisite, on teie kasuks tohutu pluss! Paljud ei tunnista kunagi oma vigu. Lihtsalt andesta endale ja liigu edasi, ära peatu sellel. Õppige oma vigadest ja ärge kasutage neid piitsana, millega ennast üles lüüa.

Mõnikord me ei andesta endale nii rumalusi, et seda on raske isegi uskuda. Me ei saa endale andestada väljaulatuvaid kõrvu, liigseid kilosid, tedretähne näol või liiga õhukesi või paksusid juukseid.

See kõik on täielik jama! Edaspidi ütleme endale ainult häid sõnu!

Meie alateadvusel puudub huumorimeel, ta ei saa aru, millal me teeme nalja ja millal oleme tõsiseltvõetavad. See on kujundatud nii, et see võtab kõike nimiväärtusega.

Pidage meeles, et kui ütlete endale "halvad sõnad" nagu "ma olen hirmus, ma olen kohmakas, ma olen laisk, ma olen paks", isegi kui te tegelikult nii ei arva, siis teadvuseta sinus kirjutab. kõik see maha ja salvestab selle mälurakkudesse ning tegutseb vastavalt.

Sõna ei ole varblane, kui ta välja lendab, ei saa te teda kinni

Harjutage end ütlema "STOP!" alati, kui tabate end negatiivsete mõtete või teile suunatud sõnadega. Sageli noomime end teiste inimeste ees, alandades end alateadlikult teiste silmis. Loobu sellest halvast harjumusest lõplikult! - sellega astute suure sammu enda poole, ideaalse ja armastava suhte poole iseendaga.

Ole enda vastu lahke! Saa iseenda parimaks sõbraks! Saa oma kõige väärtuslikumaks inimeseks. Sa oled sinu varandus! Sa oled parim asi oma elus. Mine sagedamini peegli juurde, räägi iseendaga, kutsu end nimepidi, samuti hea sõnaga, kiida ja julgusta ennast!

2. samm: tehke oma suhetes kevadpuhastust.

Vabastage oma maailm negatiivsetest inimestest. Puhasta oma suhtlusringkond neist, kellega sul on ebamugav ja kes sinus negatiivseid emotsioone esile kutsuvad.

See ei juhtu üleöö ja seda pole lihtne teha. Kuid seadke endale see eesmärk ja te kindlasti saavutate selle.

Näiteks kutsuti sind peole. Sulle ei meeldi üksi kodus istuda, aga samas sa ei taha ka teiste inimestega suhelda. Ära sunni ennast! Keeldu kohtumast nendega, kellega suhtlemine sind hävitab, kes ei too sinu ellu rõõmu, kes võtab sinult jõu ja elujõu, kes seab sind negatiivseks.

See on nagu aeglane enesetapp! Palju väärtuslikum on olla iseenda seltsis kui sellises keskkonnas aega veeta. Parem on kogu elu üksi jääda, kui selliste isenditega suhelda.

Meie ümber on alati inimesi, kes meid alla suruvad ja on neid, kelle ümber me sõna otseses mõttes õitseme ja oleme energiaga täidetud. Valik on alati sinu.

Ärge kartke oma suhtlusringi muuta, pidage meeles, et püha koht pole kunagi tühi. Ja “ebavajaliku ballasti” asemel tulevad sinu ellu need, kellega on ühised vaated, huvid ja sama maailmavaade. Jah, see ei juhtu kohe, aga KINDLASTI juhtub. Tasapisi kogunevad teie ümber elavad ja avatud inimesed "ilma kivita rinnas", ilma varjatud kadeduse ja vihata.

Proovige inimestega suheldes järgida ühte kuldreeglit:

Kui sulle keegi siiralt meeldib, siis tule peast välja ja unusta kõik takistused ja erimeelsused, olgu selleks siis sotsiaalne staatus või midagi muud. Sest see on suhtlemine teie hingede tasemel ja see on palju väärt.

Kui teile keegi kogu südamest ei meeldi, keelduge temaga suhtlemast, hoolimata sellest, millist kasu või eeliseid see teile lubab.

3. samm. Ära tee seda, mille vastu sa ei ole kirglik

Ütlete, miks mitte seda vajadusel teha? Tööle tuleb varakult tõusta, koristada, pesu pesta ja süüa teha. Pean oma poja lasteaeda viima ja tütre kodutöid kontrollima. Ja ma ei taha seda kõike tegelikult teha.

Siin räägime millestki täiesti erinevast. Kõik need on igapäevased rutiinsed ülesanded ja kohustused, millest me ei pääse. Ja on asju, mis lähevad vastuollu meie sisemiste tõekspidamistega, vastupidiselt meie maailmavaatele ja mentaliteedile. Just sellistel asjaoludel oleme sunnitud oma põhimõtteid järgima.

Just need teod ja teod langetavad meie enesehinnangut ja -austust ning hävitavad meie autoriteedi meie endi silmis. Need on enesemeeldimise ja isiksusega sõbralike suhete kaotamise põhjuseks.

Kõik need olukorrad on põhimõtteliselt seotud asjaoluga, et me teeme midagi, mis meile ei meeldi, kartuses inimest häirida või solvata.

Läheme sinna, kuhu ei taha, et mitte kutsuda inimest solvata, ostame mittevajalikke asju, et müüjat mitte häirida, võtame vastu pakkumisi, millest ei saa keelduda, sest ei taha rikkuda. suhe.

Väga oluline on meeles pidada, et iga kord, kui ületate endast ja sõna otseses mõttes sunnite end tegema midagi, mis teile ei meeldi, tekitate endale ja oma suhetele korvamatut kahju. Seega näitate üles sügavat lugupidamatust ja vastumeelsust enda, oma Sisemise Mina vastu.

Peate sellele lõpu tegema. Peate õppima ütlema EI. Peate õppima, kuidas taktitundeliselt keelduda. Ütle rahulikult, süüd tundmata: "Vabandust, aga mul on tänaseks muud plaanid."

Kingi endale luksus teha seda, mida tahad! Ja aja jooksul muutub see teie heaks harjumuseks ja käitumisnormiks.

Ärge kartke teisi inimesi solvata. Kui nad on solvunud, pole teil sellega absoluutselt midagi pistmist, see on nende probleem.

Sinu ülesanne on austada oma isiklikke piire ja jääda ENDALE TRUUKS.

4. samm: armastage oma keha

Mõelge sellele, kui palju te oma keha aktsepteerite? Kuivõrd suudate end armastada ja 100% aktsepteerida sellisena, nagu olete? Aktsepteerige ja armastage oma vanust, kuju, figuuri, kaalu, harjumusi ja iseloomu.

Oma keha armastamine on naiste jaoks eriti oluline. Enamik meist kasvas üles mõttega, et meie keha on midagi ebatäiuslikku ja lõpetamata. See on midagi, mida peame parandama, parandama, mille kallal peame pidevalt töötama ja viima täiuslikkuseni.

Ja tegelikult pole see veel lõpp. Niipea, kui lisakilodest vabaneme, asenduvad need tselluliidi, kortsude või hallide juustega.

Lõputu paranemise käigus unustame ühe fundamentaalse asja – meie keha on antud meile naudinguks. See on kingitus ja kingitus Kõigevägevamalt! Sa pead oma keha eest hoolt kandma ja seda armastama.

Varsti saate ise veenduda, et kui armastate oma keha, kui usaldate seda täielikult (st ärge tajuge seda kui reeturit, kes reedab teie vanust, haigestub valel ajal ja võtab salaja kilogramme juurde) , kui peate keha oma liitlaseks ja teie jaoks kõige lähedasemaks olendiks, näete, et teie keha tuleb teile poolel teel vastu ja hakkab vastama.

Teie heaolu muutub teie silme all, ülekaalu probleem kas kaob täielikult või lakkab olemast teie jaoks igavene okas.

Peame õppima rahulikult leppima tõsiasjaga, et aastatega toimuvad meie kehas vältimatud muutused. Me kõik oleme sündinud läbima nooruse, küpsuse ja lagunemise etappe. Ja otsides vananemise märke, varastame oma õnnehetki.

Muutused meie kehas on vältimatud ja meil on valida – kas kannatada selle pärast iga aastaga lõputult või valida, kas nautida hetki, mis meil praegu on.

Armasta oma kortse – need on märk sellest, et su keha on ELUS!

Te ei usu, kui väga meie keha armastust ihkab! Kui palju tänu ja hoolivust see sinult ootab!

Armasta oma keha, hoolitse selle eest, ole talle tänulik ja see vastab kindlasti sinu tunnetele!

5. samm. Õppige ennast austama

Kuni me ei hakka ennast armastama, kuni elame mugavalt iseendaga, kuni me ei õpi ennast austama, ei suuda me end tõeliselt avada ja elu nautida. Ilma enesehinnanguta on võimatu ennast armastada.

Oskus austada ennast kui indiviidi, oskus enda eest seista ja näidata, et oled austust väärt, on enesearmastuse teel väga oluline tingimus. Enesehinnang on harmoonilise enesetunde lahutamatu osa. Keegi ei kohtle meid kunagi austusega enne, kui me õpime endaga sama tegema.

On olukordi, kus käitusite ebaviisakalt või käitusite ebaviisakalt ja ebaviisakalt. Ja paljud inimesed ei tunne, et neil on õigust enda eest väärikalt seista. Ilma tagasi napsutamata, lärmi tegemata või skandaali algatamata.

Meile seda lihtsalt ei õpetata. Oleme harjunud oma solvumist vaikselt alla neelama, seejärel kaua kannatama ja piinama end kahetsusega selle pärast, et me ei suutnud adekvaatselt reageerida.

Lihtsalt keegi pole meile seda õpetanud. "Kes sa oled? Ära julge mulle vastu vaielda!" - kuuleme oma vanematelt lapsepõlvest peale. Sageli kohtlevad õpetajad meid koolis lugupidamatult, suunates oma tagasilükkamise meie peale. Kui oleme väikesed, harjume sellega, et meil ei ole lubatud täiskasvanuid tõrjuda.

Siis saame me ise täiskasvanuks, kuid meie psüühika jääb samasse vanusekategooriasse - väikelaste tasemele.

Ja iga kord, kui peame enda eest seisma ja enesehinnangut näitama, hiilib meie teadvuse pinnale seesama lapsepõlvest pärit hirm. Ja mängu tuleb sisemine programm, mida psühholoogid nimetavad "närimiseks, neelamiseks ja seedimiseks". See kehtib eriti nende kohta, kes olid pere noorim laps või kasvasid üles autoritaarses perekonnas.

Oleme lihtsalt harjunud kogema valu, alanduse, sisemise viha, agressiivsuse ja solvumise emotsioone, mis tulenevad võimetusest enda eest seista. Ja ometi, me ise loome alateadlikult oma elus olukordi, kus saaksime neid negatiivseid emotsioone uuesti kogeda.

Kuidas sellega toime tulla? Kuidas õppida ennast austama ja lõpetada selliste olukordade meelitamine oma ellu?

Vastus on keelduda selliste emotsioonide kogemisest. Loobu neist üks kord ja igaveseks. Seda pole lihtne teha, kuid peate selle läbi tegema, et hakata ennast tõeliselt armastama.

Ja veel kord, kui leiate end olukorrast, kus teid koheldakse lugupidamatult, solvatakse või alandatakse, jälgige seda emotsiooni, tunnetage teadlikult seda agressiooni või ärritust ja muutke seda. Neid pole vaja sisse jätta ja mitte koguda, see on täis närvisüsteemi häireid ja hingamisteede haigusi.

Teil on sellest olukorrast kaks väljapääsu – iseendalt inimesele, kes teile haiget tegi, või talle vastata.

Aga vastake väärikalt. Ilma oma vägivallatseja tasemele langemata, tema keelt rääkimata. Sellest ei tule midagi head ja tõenäoliselt ei tõsta see teie enesehinnangut.

See, kes austab ennast, austab alati ka teisi

Peate õppima reageerima teile suunatud agressioonile ilma kättemaksuagressiooni ja vihata. Väljendage oma suhtumist sellesse enesekindla inimese rahulikul ja ühtlasel toonil. Ei ole vaja kogeda negatiivseid emotsioone, et enda eest seista ja näidata, mis on meile vastuvõetav ja mis mitte ning et sa väärid paremat kohtlemist.

Ärge vaikige, kui teile midagi ei meeldi – öelge seda rahulikult ja sõbralikult – ja enamikul juhtudel laheneb konflikt kohe.

Ignoreeri inimesi, kes ilmuvad sinu teele lühiajaliselt negatiivselt – näiteks järjekorras või transpordis. Ümberringi on palju ebaadekvaatseid inimesi. Õppige neid mitte märkama, muutke nad endale nähtamatuks ja järk-järgult ilmub selliseid inimesi teie ellu üha vähem.

Loobu negatiivsetest emotsioonidest ja alusta oma elus uut peatükki. Üks, milles võite öelda: "Ma austan ennast!" Teie uus pilt on pilt, mis väärib austamist.

Samuti soovitan mitte olla laisk, vaid võtta omaks veel 5 kasulikku nippi, kuidas seda teha kuidas sa saad ennast armastada ja homsest öelge "Tere!" uus "mina"!

Praktilised näited enesearmastusest

Enesearmastus ilmneb pisiasjades. See, kuidas me ennast oma igapäevastes tegudes kohtleme, räägib palju sellest, kui väga me ennast armastame või ei meeldi. See lühike video (08:23) pakub praktilisi näiteid ja näpunäiteid, kuidas ennast ravida ka meie elu väikestel hetkedel.

Kuidas ennast armastada? Praktiline psühholoogia

Selles huvitavas videos jagab populaarne psühholoog ja Cognitive TV saatejuht Ekaterina Prokhorova teiega oma saladusi enesearmastuse teemal. Pärast selle lühikese video vaatamist (09:16) saate aru, et teie lähim inimene olete teie ise.

Kuidas panna sind ennast armastama?

Ennast armuma panna on võimatu. See on täiesti mõttetu ja lootusetu ettevõtmine. Kuid oma alateadvuse veenmine oma tunnete siiruses enda vastu on võimalik ja väga vajalik.

Lisaks enesearmastuse teemale ja selle tunde kinnistamiseks oma alateadvuse sügavustesse soovitan kasutada kaasaegseid psi tehnoloogiaid ja läbida imeline audiovisuaalne hüpnokursus “ARMASTU TERVENDAV JÕUD”

See imeline hüpnoseessioon, mille ma ise hiljuti läbisin ja selle tõhusust kinnitada võib, on suunatud tõelise enesearmastuse ja iseenda kui indiviidi aktsepteerimise arendamisele.

Olles selle läbi teinud, suudate ennast sügavamalt armastada ja selle armastusega täitudes tunnete vastupandamatut soovi seda teistele kinkida ning hakkate vastu armastust vastu võtma külluses!

Sõbrad, loodan siiralt, et siin antud näpunäited aitavad teil vähemalt natukenegi ennast tõeliselt armastada, iseendaga lähedasemaks saada ja iseenda parimaks sõbraks saada.

Ja küsimusele "Kuidas ennast armastada?" suudate leida oma vastused, mida teie enda elu teile dikteerib.

Armasta ennast ja ole õnnelik!

Alena Golovina

Huvitav

Armastus on paljude sündmuste ja protsesside peamine liikumapanev jõud.
Armastusest kodumaa vastu läksid sõdurid surelike võitlustesse, armastusest ema vastu ohverdavad lapsed oma aega ja energiat ning armastusest naise vastu, keda nad armastavad, suudab mees sõna otseses mõttes mägesid liigutada.

Kuid on veel üks väga oluline armastuse liik - enesearmastus, ilma milleta ei saa inimene üldse elada ja saab ainult endaga rahulolematul "rihmast tõmmata".

Mõtlemata sellele, kuidas ennast armastada, on inimesed aastakümneid rääkinud, mõni kurbusega ja mõni bravuurikalt: "Jah, ma olen paks!", "Ma olen laisk", "Noh, mis sa teha saad. kui ma olen selline luuser?" Paljud peavad puuduste olemasolu normiks, kuid keegi ei saa keelata õppida ennast armastama ja austama ning samal ajal võitlema oma välimuse ja iseloomu ebatäiuslikkusega. Muidugi, kui sa seda tahad.

Kuidas õppida armastama peegeldust, kui teie ees peeglis on midagi, mis teie arvates armastust ei vääri ja end ideaalseks muuta on võimatu?
Noh, inimesed on kindlasti ebatäiuslikud, kuid kas täiuslikkuse poole püüdlemine, isegi kui see on saavutamatu, pole elu väärt eesmärk?

Enesehinnangu skaala poolused

Kujutagem ette kahte. Üks on see, kes kõnnib püsti peaga, loob silmsidet ja naeratab avalikult. Temaga on meeldiv suhelda, ta sisendab enesest lugupidamist oma rahulike, tasakaalukate tegude ja fraasidega, ta ei viska lõputult nalja iseenda puuduste üle. See on portree inimesest, kes teab, mida tähendab armastada ennast, hinnata oma tugevaid külgi ja kainelt hinnata oma puudusi.

Teine mees on kummardunud, närviline, väsinud, kummitava pilgu ja ebakindlate žestidega. Ta saab aru, et ta pole enam noor, kole, ülekaaluline ja muud puudused ning arutab neid regulaarselt teistega. Ta ei mõista, kuidas ennast armastada, ega näe oma eeliseid.

Muidugi on need kaks äärmust ja enamik inimesi on kuskil täiesti enesekindla ja täiesti ebakindla subjekti pooluste vahel, kuid igaüks meist kaldub tahes-tahtmata enesearmastuse astme ühele või teisele poole.

Miks on oluline ennast armastada

Me kõik püüdleme tunnustuse poole, et olla ühiskonnas soodsalt aktsepteeritud, sest inimene on sotsiaalne olend, kes ei ole kohanenud eluga väljaspool hõimukaaslaste ringi, info- ja suhtlusvaakumis.

Vaadake skaala erinevatel poolustel olevaid subjektide pilte ja mõelge, kumb tundub teile isiklikult atraktiivsem: see, kes armastab ennast, või see, kes mäletab ja räägib pidevalt oma puudustest?
Kui inimene ei suuda endasse armastusega suhtuda, oma väärtust teadvustada ja positiivset märgata, kui ta on kindel, et tal on rohkem miinuseid kui plusse, siis kes ja mille eest teda armastama hakkab? See veendumus kajastub ju vältimatult välimuses – kehahoiakus, pilgus, kõnnakus ja käitumises.

Mehed jätavad uhked koduperenaised ebakompetentsete naiste juurde, kes samal ajal armastavad ja väärtustavad iseennast ning kiirgavad seda väljapoole. Naised jätavad rikkad armukesed vaestele, kuid säravatele ja huvitavatele noormeestele, keda nad ei armastanud rahakoti paksuse pärast.

Ennast armastaval inimesel on paratamatult enesekindlus, mis annab talle, nimelt tõmbab meid ligi rohkem kui kontol olev summa või supikeetmise oskus.

Liigne enesekindlus on medali teine ​​pool

Hakates lahendama probleemi “kuidas õppida ennast armastama”, on oluline mitte üle pingutada, muutudes igavast hallist hiirest ebatervislikust nartsissismist pakatavaks paabulinnuks.

Iga äärmus muutub ebatervislikuks nähtuseks, nii et kui silma pilgutatud, madala enesehinnanguga kummardunud inimesed tekitavad haletsust või vastikust, siis nartsissistlikud “vürstid” oma lõputute selfide ja pilguga peeglisse kutsuvad esile mitte armastust, vaid teiste põlgust.

Kui teile antakse nõu "armasta ennast", pidage meeles: "iseennast armastamine" ei tähenda "armuda seni, kuni mõistuse kaotate".

Oma last ülemäära armastav ja kõik tema vead andeks andev ema on tavaliselt paarikümne aasta pärast kurb ja egoist, samas kui ranged vanemad, kes doseerivad armastust ja ei karda kasutada kasvatusmeetmeid, suudavad kasvatada imelise, armastava. laps.

Armasta ennast kõigi oma puudustega, kuid ole valmis neid parandama ja pisendama, tööta oma iseloomu, välimuse kallal, muuda end paremaks, ilusamaks ja ideaalsemaks.

Armastus algse mina vastu

Enne kui proovite end uuendada, peaksite leppima sellega, mis teil hetkel on.
Kuidas armastada ennast ja oma keha sellisena, nagu see on?
Pidage meeles: pole olemas ideaalseid inimesi, nii nagu looduses pole ideaalseid gaase, täiuslikke taimi ega absoluutset sümmeetriat. Me kõik oleme mingil moel nõrgad, võimelised tegema vigu, meil on puudusi, nii väliseid kui sisemisi, ja see ei ole põhjus leinamiseks – see on põhjus iseendaga töötamiseks.

Kas on võimalik õppida ennast armastama nii, nagu armastab ema last, kui oled harjunud meeles pidama oma puudusi, iga viga, pikka nina, harjumust huuli kokku suruda, oskamatust inimesi tundma õppida?

Vaata ennast peeglist hästi ja mõista: sa oled ainulaadne. Isegi kui sul on kaksikvend, ei anna väline identiteet täielikku sarnasust – sul on teistsugune mõtteviis, erinevad tunded, soovid, erinev õppimisvõime ja sa peaksid seda enda juures armastama.

Hakake armastama ennast, vähemalt oma erinevust teistest selle eest, et olete juba individuaalsus, juba inimene ja pole vaja muud, kui seda isiksust lihvida, teha sadade tahkudega tuhm teemant pimestavaks. teemant.

Kodu on keha anum

Et ennast armastada, tuleks meeles pidada: “mina” ei lõpe ainult sinuga, sinu Mina on kõik, mis sind ümbritseb ja sinuga tihedalt kokku puutub, mõjutades sinu välimust, meeleseisundit, meeleolu ja iseloomu. See hõlmab maja, kus elate, suhtlusringkonda, muusikat, mida kuulate, ja palju muud.

Kõige lihtsam koht muutuste alustamiseks on kodus. Segadus ümberringi tekitab hinges korralagedust, see on fakt.

Katkiste akende teooria ütleb: katkiste akendega linnaosas on kuritegevuse olukord hullem kui naabruskonnas, kus vahetatakse kiiresti klaase, pühitakse seintelt grafitid ja hoitakse korda.

See kehtib meie ja meie kodude kohta: millisest korrast saame rääkida oma peas ja südames, kui meid ümbritseb kaos, laastamine, ebavajalike asjade mäed, tolm toanurkades ja pesemata nõud?

Nii et küsimus “kuidas ennast armastada” peaks algama korteri kordategemise probleemi lahendamisest. Puhtuses sünnib rahu ja vajadus kasutada vabanenud territooriumi millekski kasulikuks ja huvitavaks, uued põnevad tegevused aitavad kaasa enesearengule ning enda arenenud versiooni on palju lihtsam armastada kui tavalist.

Keha on hinge asukoht

Järgmine samm teel enesearmastuse poole üldiselt on keha kui hinge anuma kordaseadmine.

Nagu segase maja puhul, ei lase end täiel rinnal armastada ka tähelepanuta jäetud välimus, liigne kaal, lõdvad lihased, kalduvus õhupuudusele ja ebatervislik jume.
Muidugi tuleb esialgu aktsepteerida ennast sellisena, nagu sa oled, ja alles seejärel anda endale stiimul oma keha armastada, hoolitsedes enda eest.

Sport on suurepärane viis parandada seda, mis takistab teil elu täielikult nautimast ja seejärel tulemust armastamast. Palju lihtsam on ennast heatahtlikult kohelda, kui tunned iga päev edusamme, kui kopsud sirguvad, õlad pöörduvad, lihased täituvad jõuga. Peeglis ei ole enam kõhn, kõhn suurlinnalaps, kes sosistab: "Armasta oma keha!" ja ei usu ennast. Naeratada sinuga nii sarnase, painduvate liigeste ja põskedel õhetava inimese peegelduse peale on alguses kummaline, kuid väga meeldiv - riided istuvad ilusate kujudega, inimesed hakkavad sulle otsa vaatama, kuid kellegi teise tähelepanu on oluline stiimul. armasta oma keha.

Me armastame ennast tehtud töö eest

Probleemi "Kuidas õppida ennast armastama" lahendamisel tasub meeles pidada tavalist nähtust, kus naine ei saa oma vastikusest mehest lahkuda, sest "ma kulutasin nii palju aastaid sinu peale."

Inimestel on raske lahku minna millestki, millesse nad on palju vaeva näinud, ja seda psüühika omadust saab kasutada teel ennast armastama õppima.

Peaaegu võimatu on ennast armastada ilma enesetäiendamiseta.
Et armastada oma keha, tegelege spordiga ja siis hakkate ennast austama selle töömahu eest, mida treenite, ja iga aastaga aina rohkem.
Igasugune hobi, alates lillekasvatusest kuni maalimise või laulmiseni, viib korraliku hoolsusega paratamatult edusamme ning seda edusamme nähes saad ka aru, kuidas ennast armastada ja mille eest – visaduse, töökuse ja kannatlikkuse eest.

Positiivsed omadused

Ülesanne "kuidas õppida ennast armastama" pole nii raske, kui esmapilgul tundub.
Igaühel meist on, mõnel rohkem, mõnel vähem, aga sügavalt negatiivseid inimesi pole olemas.

Võtke paberitükk ja kirjutage sellele nimekiri oma positiivsetest omadustest.
Seejärel paluge mitmel sõbral ja lähedasel teha sama teistel paberilehtedel ja seejärel võrrelda tulemusi. Uskuge mind: nad üllatavad teid. Selgub, et väljastpoolt leiavad nad sinus palju meeldivamaid jooni, mille eest nad saavad sind armastada, kui sa endas näed. Miski, mis on teie jaoks tavaline, tekitab sõprade seas rõõmu ja selle teadvus ütleb teile, kuidas õppida ennast armastama - läbi kellegi teise vaate prisma.

Midagi tehes proovige seda vaadata läbi oma sõprade silmade. Selle harjutuse puhul on oluline mitte takerduda teiste inimeste arvamustesse, mitte püüda käituda vastavalt teiste ootustele, vaid õppida nägema endas rohkem, kui oled harjunud endas märkama, sest seda lihtsam see on ennast armastada, seda rohkem positiivseid omadusi endas leiad.

Vabadus süüst

Sageli ei suuda me ennast armastada, sest mäletame iga tehtud viga, iga halba tegu ja rumalat olukorda, millesse sattusime. See on tupiktee.

Esiteks, me kõik oleme inimesed ja me kõik teeme vigu ning tumedate laikude olemasolu meie eluloos ei ole sugugi põhjus, miks keelduda ennast armastamast.

Teiseks, inimene on kujundatud nii, et teda huvitab enamasti vaid tema. Ta suhtub ümbritsevasse palju vähem kirglikult kui iseendasse ning ei suuda aastaid meenutada oma lähedaste vigu ja miks?

Sinu mälestused on ainult sinu omad ja ainult sina ise suudad vabaneda mineviku süükoormast, mis sinust maha jääb ja enam tagasi ei tule. Eksimustest on mõistlik ammutada väärtuslikke kogemusi, kuid endale ette heita kõike, mis juhtus ja on ammu möödas, on mõttetu ja ebaproduktiivne. Kogemus on see, mis on oluline, ja tasub ennast armastada, sest suudate mitte korrata rumalaid asju.

Loobu ideaalidest

Oma keha armastamiseks leiavad inimesed sageli staaride seast iidoli ja seavad teda pidevalt eeskujuks. "Ta on nii sale!" - mõtlevad nad unustades, et “ta” võib olla ka väga õnnetu, sest visuaalne ilu ei taga kellelegi õnnelikku elu.

Ajakirjade piltidel seisavad avaliku elu tegelased kaunites poosides, kiirgavad võlu ja säravad kuldse nahaga. Ja kuidas ennast armastada, kui seal on staar ja peeglis on tavaline inimene kõigi oma puudustega? Sellises olukorras proovige veenda ennast armastama oma ebatäiuslikku keha!

Heitke pilk kuulsuste maailmale lähemalt: kas Barbra Streisandit või Adriano Celentanot võib nimetada nägusaks? Kuid see ei takistanud neil saamast miljonite ebajumalateks ja vaevalt esitasid nende abikaasad endale küsimuse: "Kuidas õppida sellise välimusega inimest armastama?" Samuti ei saa teie figuuri väikesed vead olla takistuseks, et ei usuta üleskutset: "Armasta oma keha!"

Armastus iseenda kui indiviidi vastu

Selle tulemusena peame kõik otsustama küsimuse, kuidas õppida ennast armastama, individuaalselt, sõltuvalt sellest, millised konkreetsed omadused takistavad teil pidada ennast täiuslikkusele piisavalt lähedal.
Kuidas õppida armastama oma nina või kõrvu? Saage aru, et enamikul juhtudel ei pea teised erinevalt sinust neid lihtsalt inetuks.

Kuidas armastada iseennast, kes on nii kohmetu ja võimetu teravmeelsust välja paiskama? Püüdke leida inimesi, kes hindavad oma vestluskaaslastes mitte oskust lõputult nalja teha, vaid suurt kingitust tähelepanelikult kuulata.

Enda armastamise probleemi lahendamiseks on üsna palju võimalusi, kui järele mõelda. Ennast armastama õppimine on nagu purjetamine paadis, mille põhjas on hunnik aerusid: lihtsalt sorteeri need välja, kuni leiad oma paadile sobivad, sisesta need realukkudesse ja sõuda tehnikat jälgides ning kindlasti ujud. eesmärgi poole.