Kuidas tõsta enesehinnangut ja enesehinnangut. Kuidas saada enesekindlust ja tõsta enesehinnangut

Iga päev näeme palju teavet koos psühholoogide nõuannetega, kuidas tõsta oma enesehinnangut, praktilisi nõuandeid ja NLP-praktikaid oma otsustusvõime stabiilseks treenimiseks. Aga mis on enesehinnang, kust seda võtta ja keda ennekõike mõjutada seda parandama. Selgub, et sõna ise sisaldab lihtsat vastust sellele põnevale küsimusele - nimelt isiksuse hindamise iseseisvat kriteeriumi. Praktiline eneseanalüüs teie suhtumise kohta ümbritsevatesse emotsioonidesse.

Ei ümberkaudsete inimeste reaktsioon ega õiged teod ega isegi teile suunatud igapäevane kiitus ei saa muuta väljakujunenud suhtumist iseendasse enne, kui te ei soovi seda ise teha.

Väärtusetu suhtumise kujunemine iseendasse pärineb lapsepõlvest.

Kõrge hindamiskriteerium, olenemata manifestatsioonist, viis ärevuse edasise arenguni. Selline iseloomuomadus nagu puudutus arenes välja pidevast alandamisest - see pole mitte ainult füüsiline, vaid ka emotsionaalne surve. Oma jälje jätavad ka moraalne ja verbaalne naeruvääristamine ning usu puudumine igasugustesse ettevõtmistesse.

Kas olete kunagi mõelnud, mida inimesed teie läheduses viibides mõtlevad? Pärast ühes riigi megalinnas tehtud küsitlust ütlesid psühholoogid, et inimesi kummitavad mõtted iseendast ja oma probleemidest. Protsent elanikkonnast, kes hoolib sinu tänaste määrdunud jalanõude või ülekaalulisuse pärast, on nii väike, et annab selge pildi ümbritsevate inimeste mõtlemisest.

Keegi ei raiska oma aega teiste inimeste probleemidele mõtlemisele või nende välimuse kritiseerimisele, sest igal inimesel Maal on oma mured ja plaanid. Kui su mõtlemine kubiseb pidevalt paljudest mõtetest, kes ja kuidas sinust arvab, oled sa võõraste inimeste arvamustest sõltuv inimene.

Kuidas muuta enesehinnangut lõplikult

Mõiste "enesehinnang" all mõistame oma suhtumist iseendasse. See tähendab, et muutes oma reaktsiooni, muudad sa ennast ja oma nägemust maailmast. Enesehinnangu tõstmiseks on erinevaid tehnikaid.

Inimese kui indiviidi hindamisel on kahte tüüpi: sõltuv- kui välised sündmused jätavad teie tujule jälje ja sõltumatu- hoolimata ümbritsevate arvamustest liigute enesekindlalt oma eesmärgi poole.

Sõltuvat enesehinnangut iseloomustavad kriteeriumid:

• Sulle on oluline, mida teised sinust arvavad;
• Kui keegi su naljade üle ei naera, ei reageeri eelmisel päeval räägitud loole emotsionaalselt, sinu isiklik suhtumine iseendasse kahtlemata langeb;
• Iga lähedalt kuuldud kriitika võetakse vastu.

Mõnikord jõuab sõltuvus teiste arvamustest enesehävitamise haripunkti. Inimene hakkab ju elama teiste positiivsete tunnuste nimel, mitte enda rõõmuks. Sellise madala enesehinnangu kompleks põhjustab negatiivset meeleolu, apaatsust, jõu kaotust ja soovimatust töötada või elus midagi teha.

Igal inimesel on oma isiklik positiivsete omaduste nimekiri. Sellest väljakujunenud nimekirjast kinni pidades saad elada õnnelikult või otsida pidevalt endas puudujääke ja muretseda, kuidas need mõjutavad teiste arvamusi.

Kui komistate, on teiste inimeste arvamustest sõltuva inimese reaktsioon negatiivne.

- “Ideaalse ema lapsed ei nuta” – seda motot järgivad beebidega emad poes käies või mänguväljakul jalutades. Kuid niipea, kui laps teeb märkuse, läheb oma otsusele vastu või keelab midagi, kuuleb kogu ümbruskond lapse kohutavat nuttu.

Sellise lapse vanemate alateadvuses tekib negatiivne reaktsioon iseendale. "Ma olen halb ema", "Ma olen halb isa" - pärast selliseid emotsionaalseid puhanguid - hakkate kartma sarnase olukorra kordumist.

Iseseisvalt teiste arvamustele reageerimine teeb sind õnnelikuks

Teie reaktsioon olukorrale peaks määrama teie individuaalse hinnangu toimuvale, mis tahes tegevusele, vigadele ja võimalikele edu saavutamise viisidele. Konkreetset ülesannet tehes vaadake ainult oma samme ja igasugune negatiivsus väljast peaks teie teadvusest mööduma. Ainult see meetod töötab hinnalise eesmärgi saavutamiseks.

Sõltumatu enesehindamise peamised reeglid:

• Ma ei vaata teiste arvamusi oma plaanide, elu või suhete kohta.
• Võõraste emotsioonid on ainult nende reaktsioon, te ei tohiks seda enda kohta rakendada.
• Kui te ei lase endaga manipuleerida, seate oma väärtused esikohale, näidates teistele, et olete pühendunud.

Paljude inimeste jaoks on adekvaatne reageerimine enda ümber toimuvale vaid unistus, mille saavutamine tundub nii kaugel, et suur protsent loobub poolel teel endaga töötamisest.
Endale enesekriitiliselt vaatav ja oma välimuses ja figuuris pidevalt negatiivseid külgi otsiv naine on väga sageli üksik ja õnnetu.

Ja madala enesehinnanguga mees ei saavuta üksinda soovitud võite. See põhjustab depressiooni ja alkoholismi.

Igaühel meist on mitmeid punkte, mida järgides tunneme end suurepäraselt. Need võivad olla mured välimuse pärast või praktilised psühholoogilised omadused.

Sõltuvalt sellest, kui tugev on teie enesehindamise kriteeriumide raamistik, sõltub teie seisund otseselt.

Teie kui indiviidi enesehinnang ei tohiks sõltuda ideaalse inimese täidetud "tingimusliku" plaani punktidest. Selge teadlikkus endast kui täisväärtuslikust inimesest, kellel on omadused, mis eristavad teid ja muudavad teid ainulaadseks, on isiklik uhkus.

Enesehinnangut pole vaja tõsta. Peame ta iseseisvaks muutma!

Meetodid, mis aitavad teil enesekindlaks saada

Tasub meenutada, et madal enesehinnangu tase on teie muljetavaldavus võõraste inimeste reaktsioonidest.

Isegi edukas daam, kellel on hästi kasvatatud lapsed ja hea karjäärikasv, leiab oma välimuses palju negatiivseid vigu. Selline naine ei saa tunda end üdini õnnelikuna, sest iga hetk meenuvad talle oma puudused ja ta hakkab võrdlema teiste käitumist oma välimusega.

Esimene meetod, mis aitab näidata inimese parimaid omadusi, on tuttav kollaaž.

• varuma hunnik tarbetuid ajakirju emotsioonide väljendustega, edukate inimeste rikkaliku eluga;
• Asetage oma ilusaim foto keskele;
• vali välja kümme parimat omadust, mis iseloomustavad sind positiivselt;
• asetage foto ümber pilte, mis kujutavad teie parimat vara – need on teie isikuomadused, mis eristavad teid kõigist teistest;
• meenuta nüüd negatiivseid külgi, millest tahad vabaneda, tunned komplekse, see tekitab sinus hirmu;
• asetage oma "mina" negatiivsed omadused vastavalt mõjule teie elule;
• ja mis kõige tähtsam, vaadake iga päev oma loodud maalikunsti meistriteost ja hakake hüvasti jätma sellega, mis teie elu tumestab. Ärge kartke vanade asjadega hüvasti jätta, kulutage raha enda peale – just nendel hetkedel tõuseb teie enesearmastus tippu, kus on peidus teie hinnang iseendale.

Sellise illustreeritud plakati loomine näitab, kui palju head endas sisaldab, mida suudad teha ja mille üle uhkust tunda ning kui vähe on neid puudusi, millele nii suurt tähtsust omistad! Need on lihtsalt teie eeliste hulgas kadunud; see kõik selgub kollaaži kujundamisel. Lihtsalt selle fakti mõistmine aitab teil lõpetada neile keskendumise. Ja kui soovite edasi liikuda, peaksite iga päev töötama selle nimel, et parandada mõnda olemasolevat omadust ja vabaneda sellest, millega te pole rahul.

Teine komplekt lihtsaid samme häälestab teie teadvuse harmooniatundele iseendaga ilma kõrvaliste mõjudeta:

• Inimestega vesteldes proovi kasutada fraase, mis viitavad juhile, see on sinu enda arvamuse väljendus sinu enda poolt. "Ma tahan seda teha, ma teen ettepaneku" - selline suhtlusstiil annab sisemise tõuke eneseaustuse uuele tasemele ja näitab meeskonnas, et olete sihikindel.
• Te ei tohiks kurvalt ja süngelt ringi kõndida, luues selle välimusega tohutu ligipääsmatuse müüri. Mida lihtsamalt väljendate oma tundeid, reageerides toimuvale emotsionaalselt, seda lihtsam on inimestel teiega ühist keelt leida. Nõus, salajase inimesega on keerulisem vestlust alustada, teadmatus tema reaktsioonist mis tahes ettepanekule sunnib sellisest kandidaadist mööda minema.
• Kui olete millegi vastu, ei tohiks te vaikselt seista ja oodata, et keegi teine ​​julgem väljapakutud uudise vastu vaidleks. Tasub näidata oma lahkarvamust, kui teile ei meeldi, mis toimub. Nii saate alati väljendada oma tõelisi soove ja vajadusi ilma teistele peale surumata.
• Aktsepteerige head käitumist teie suhtes tänuga, häbenemata. Kui saate komplimendi, siis tea, et olete neid sõnu väärt. Ja las oma külm kohv pikkade ettevalmistuste ja rebenenud sukkade tõttu jääda saladuseks, mida keegi teadma ei peaks.

Kust hakkab kujunema minapilt?

Madal enesehinnang on lapse lapsepõlvest saati ümbritsevate vanemate ja õpetajate hoolika hoolitsuse tulemus. Beebi kasvades hakkab tema uudishimu kasvama ja sageli ei muutu ta sugulastele nii mugavaks, kui ta sooviks.

Võrreldes askeldajat tema kõrval oleva vaikse poisiga, tunneb tüüp täiskasvanuna tugevamat vastast nähes häbi. Ja kui põhjus peitub just enesekindluse puudumises oma jõudude vastu, astub ta vaikselt kõrvale, andes teisele parima.

Pidage meeles, kuidas teie ja teie lapse lahkuminek toimus lasteaias või koolis. Väikese mehe hirmunud silmad, kes kõige rohkem kardab, et keegi ei tule talle järele. Stress, millega kõik noores eas hakkama ei saa, tuleneb sinu enda “hirmutavatest” lausetest kodus: kui sa ei allu, annan selle onule, kui sa mänguasju ära ei pane, Ma lahkun igaveseks. Laste emotsioonidega manipuleerimine, mis põhineb kiindumusel ja armastusel lähima inimese vastu, on vanemate peamised vead, mis viivad enesehinnangu langemiseni põrandalauast allapoole.

Kui hakkate märkama hirmu ümbritsevate inimestega suhtlemise ees, alustage kohe oma armastatud beebiga koostööd.

Võimalused, mida saate kasutada enda vaatamise muutmiseks

Kuidas tõsta enesehinnangut viie minutiga päevas – kas see tõesti juhtub? Jah, lugege esimest meetodit.

1. Autotreening.
   Kui ütlete endale iga päev paari kuu jooksul lihtsaid fraase, muutub teie suhtumine iseendasse.

   Lähen enesekindlalt tööle (intervjuu, kohting).

   
   

   Mul on välimuselt atraktiivsed omadused, mul on hea iseloom (saate koostada oma positiivsetest omadustest nimekirja ja mitte ainult korrata, vaid ka parandada).

   
   

   Mind ei huvita, mida teised arvavad, sest minu teod viivad õnneliku tulemuseni.

   
   

   ma saan. Ma saan hakkama. Olen julge (julge). Mul on lihtne täita keerulist ja olulist ülesannet.

   
   Naise keha reageerib praegustele sündmustele emotsionaalsemalt, samas kui mehe keha varjab kõike enda sees. Kuid enesetoetus võimaldab kõigil, olenemata soost ja vanusest, endasse uskuda. Hääldades nii lühikesi kinnitusi - lühikesi fraase, mis kannavad semantilist koormust, muutub tüdruk enesekindlamaks ja meestel aitab see enesehüpnoosi meetod tõsta isikliku enesehinnangu madalat taset.
2. Õpi olema sina ise – sest sa oled ainulaadne.
   See võib olla raske, kes peale sinu teab kõiki elu negatiivseid hetki. Hakates võrdlema end eduka filmitähe, alati naeratava naabriga - hakkate põgusalt jäljendama, kasutades oma kõnes veidrusi ja väljendeid.

   Elades oma elu koos teiste inimeste emotsioonidega, kasvab teie sõltuvus teiste hinnangust miljon korda. Rolli mängides ootad ju alati aplausi lõpus.

   Te ei tohiks luua kellegi teise idülli kuvandit, parem on teha endast keegi, keda jäljendatakse ja kelle hinnangust sõltub kellegi teise arvamus.

3. Armasta ennast – pane teised sind armastama.
   Sageli otsime endas vigu, võrreldes ilu standardiga. Kuid mis takistab teil muutumast imetluse ja jäljendamise objektiks?

   Enesearmastuse tugevdamise saladused:

• Minge ilusalongi – te ei pea kulutama sadu tuhandeid kauni ümbrise loomisele. See kuu - juuksur, järgmine kuu plaani meik ja maniküür.

  Jälgi edukaid ja enesekindlaid staare – võid neid kadestada. Kuid nad kulutavad palju selleks, et tunda end atraktiivsena.

• Võtke tänuga vastu kõik teile suunatud komplimendid, ärge kiirustage rääkima, kui palju see kleit teile maksis - olete neid imetlussõnu väärt.
• Õppige oma positiivseid omadusi parandama. Plusse rõhutades jääb negatiivsetele külgedele palju vähem tähelepanu. Võimalus oma parimaid iseloomuomadusi esile tõsta aitab teil minimeerida asju, mida teil nii häbi oli. Võrrelge end järjekindlalt sellega, nagu te varem olite.
• Unustage, et alaväärtuslik ja häbelik inimene võib olla õnnelik. Saavutage edukaks positiivse suhtumise kaudu iseendasse.

Armasta lugemist!

Filmid, mis võivad sind motiveerida ja endasse uskuda

Vaadake filme, milles häbelikud, liiga tagasihoidlikud inimesed saavutavad edu:

• Eat Pray Love (2010)
• Elu roosas
• Revolutionary Road (2008)
• Mona Lisa naeratus
• Kurat kannab Pradat
• Frida

Iga film mitte ainult ei õpeta teid raskustest üle saama, leidma tee õnneni. Nad õpetavad teid olema sisemiselt õnnelik, omades seda, mis teil teatud aja jooksul on.

Psühhoterapeut, kelle poole inimesed sageli nii kardavad abi otsima minna, soovitab alati alustada väikesest. Soovituste järgimisel endasse suhtumise parandamiseks tasub meeles pidada kuldse kesktee reeglit. Ebastabiilne nartsissistlik lähenemine isekusele toob kaasa uue probleemi – isekuse teiste suhtes.

Enesehinnangu ja enesekindluse tõstmise kohta on kirjutatud palju psühholoogiaalaseid artikleid, ajakirju ja raamatuid. Kuid siiski on paljud algajad ettevõtjad (ja mitte ainult) selle probleemi pärast mures. Seetõttu otsustasime oma saidi lugejate palvel kirjutada selle üksikasjaliku artikli enesehinnangust ilma veeta ja tegelikult. Nii et lähme!

Vanad väärarusaamad on ammu möödas, et õnnelikuks olemiseks on vaja:

• uskuda ja kuuletuda vanematele;
• tantsida ümber tule ja kummardada jumalaid;
• ehitada kommunismi;
• ja nii edasi samas vaimus (vajaduse korral joon alla).

Psühholoogiateaduse arenguga saab ilmseks ainult üks asi - ainult inimene ise saab end õnnelikuks teha , välja arvatud muidugi vääramatu jõu asjaolud.

Niisiis, sellest artiklist saate teada:

1. Mis on enesehinnang ja millised funktsioonid sellel on jne;
2. Kuidas ennast armastada ja enesehinnangut tõsta - psühholoogide ja ekspertide nõuanded;
3. Kuidas olla enesekindel ja oma eluga rahul;
4. Madala enesehinnangu põhjused, testid, videod jne.

Artiklis räägitakse, kuidas enesehinnangut tõsta, millised on selle tõstmise viisid, miks inimestel on madal enesehinnang jne.

Enda isiksuse õige hindamine on üsna keeruline asi. See on üks laeva veepiir avamerel, mida ei tohiks ega tõusta kõrgemale, ega mine madalamale. Enne pikale reisile asumist peate mõistma, et ilma piisava enesehinnanguta ei tule sellest midagi välja. Kuidas see juhtub?

Inimese alateadvus ehitab ennast üles paljude tegurite põhjal elu esimestest minutitest peale.

Enesehinnangu kujunemise mehhanismi mõistmiseks on vaja mõista järgmist:

• inimene pole kunagi üksi– ta on karjaloom ja peab olema ühiskonnas (sotsiopaadid on hälve, haigus);
• iga teiste sõna ja tegu üksikisiku suhtes mõjutab teda automaatselt, sundides end ühel või teisel viisil hindama;
• enamasti inimese ja kujundab enda kohta arvamust, tajudes end "teiste silmade" kaudu, kellel puudub võimalus ja soov oma tegevust iseseisvalt analüüsida ja neile lõplikku hinnangut anda.

Lõpuks selgub, et enesehinnang – See kombineeritud teave kõigi teie isiksuse hinnangute kohta, mis on tehtud iseseisvalt või põhinevad mõnel muul arvamusel, mis moodustab teie ettekujutuse teie omadustest ja puudustest.

Seda saab sõnastada muul viisil: enesehinnang – see on oma koha kindlaksmääramine kõigi maailma inimeste edetabelis, mis põhineb inimese enda ja kehtestatud prioriteetidel. See näeb iga inimese jaoks välja erinev.

Näiteks blondiinil, kes pole oma elus isegi aabitsat lugenud, võib olla kõrge enesehinnang, kuna tema seltskond annab talle tema isiksuse kohta ainult positiivset teavet, tema voorused langevad kokku ümbritsevate seas kasutatavatega ja tundub, et tema ühiskond seda nõuab. See tähendab, et see on ümbritsetud igast küljest positiivne ja väike osa negatiivne ta lihtsalt ei märka/eirab.

Teisel pool võib-olla sai eilne insener-tudeng, kes lõpetas ülikooli keskharidusega, tööle ja on hirmust juba teinud paar pisiviga, millesse suhtuti üsna lojaalselt.

Talle tundub, et võrreldes kogenumate kolleegidega on ta tühine, ei õnnestu tal kunagi. Ka siin ütleb ema, et ta on keskpärane poeg, kuna unustas hommikul prügi välja viia, isa kinnitab, et oleks pidanud kõrghariduse asemel lihtsalt kaevandusse minema, kuna seal “makstakse normaalselt raha ja pole vaja rumala peaga mõelda. Sellele kõigele lisandub tavapärane välimus ja tüdrukute unistus telerist.

Kõik see tüüpiline näide madalast enesehinnangust , mille moodustavad teised. Noormehel endal pole temaga mingit pistmist – pigem liigub ta lihtsalt kaasa vooluga, mis tema keskkonda kujundab.

Ilma oma elus midagi muutmata ei saavuta ta tõenäoliselt selles midagi.

Kui te end kokku ei võta, ootavad teid järgmised probleemid:

• ebaõnnestumised tööl pideva närvipinge ja enesepiitsutamise tõttu sarjast “Minul ei õnnestu, teised teevad paremini”;
• karjäärikasvu puudumine vastutuse hirmust, mõtted, mis on sarnased "Ma ei saa hakkama, see pole minu jaoks, ma pole selleks võimeline";
• pidev hirm töö kaotamise ees, väsimus, depressioon, võimalik, et alkoholism, soov põgeneda reaalsusest illusoorsesse mugavasse maailma;
• tüdrukutega adekvaatsete suhete võimatus, kuna ka siin avalduvad pingelisus ja kompleksid, tulevad mõtted sarjast “ta on liiga ilus, ma ei teeni nii palju, ma olen kole, ma ei vääri teda .”

See ei ole nende täielik loetelu mured Ja eluprobleemid , mis on sündinud kehvast enesehinnangust ja suutmatusest sellega töötada.

Vanemas eas võivad need olla probleemid laste kasvatamisel ja nendega suhtlemisel. Olulisi probleeme võib esineda ka eneseteostusega, soov avada oma ettevõte ja kõik samas vaimus.

Mainitud noormees on vaid näide, igaühel on põhjust endast halvasti mõelda - keegi pole täiuslik. Oluline on adekvaatselt hinnata oma isiksust tervikuna ja luua selle põhjal sidemeid välismaailmaga.

Samuti on vaja mõista, et asi pole ainult selles raha Ja karjääri.

Madala enesehinnanguga inimene ei saa esialgu olla õnnelik järgmistel põhjustel:

• pidev hirm;
• püsiv närvipinge;
• perioodiline depressioon;
• suurenenud stress ebasoodsate tegurite mõjul;
• eneseteostuse võimatus;
• pidev jäikus, sealhulgas füüsilised liigutused;
• usalduse puudumine oma õigsuses;
• paindlikkus välismaailma suhtes, nõrk iseloom;
• suutmatus midagi uut alustada;
• suletud, piiratud kõne;
• pidev hingeotsimine.

Need on kõik märgid, mida teil pole õnnelik tulevik, sest keegi ei tule ja ei muuda sinu elu võluvitsa lainega.

Selleks, et vaadata enesekindlalt tulevikku, tuleb endaga tööd teha ja mitte karta muutusi. Ilma selleta jääb kõik oma kohale ja unistused muutuvad ebaõnnestumiseks.

Enesehinnangu põhifunktsioonid

Olemas kolm peamist funktsiooni, mis muudavad piisava enesehinnangu nii vajalikuks:

• Kaitsev – tugev enesehinnang võimaldab olla kindel selles, mida mõtled ja teed, see tagab enda kohta arvamuse stabiilsuse ja seega ühtlase emotsionaalse tausta, väiksema vastuvõtlikkuse stressile;
• Reguleeriv – aitab teha oma isikupära puudutavaid valikuid võimalikult õigesti ja õigeaegselt;
• Arenguline - isiksuse õige hindamine annab selle arengule tugeva tõuke.

Ideaalseks peetakse olukorda, kus inimene hindab absoluutselt iseseisvalt oma omadusi ja võimeid ning saab adekvaatselt aru, milles ta on hea ja milles halb. Sellest lähtuvalt planeerib ta oma elu – mida teeb, mida õpib jne. Muidugi on võimatu .

Varasest lapsepõlvest kuni hilise vanaduseni püüab meid mõjutada kõik meid ümbritsev, meie hinnang iseendale. Kohe alguses iseloomustatakse meid vanemad, pärast eakaaslased Ja Sõbrad, lisati siis sellele õpetajad Ja professorid, Kolleegid, ülemused ja nii edasi.

Sellest tulenevalt me ​​isegi ei hinda ennast, vaid võrdleme teiste arvamusi enda kohta ühiskonna poolt pealesurutud ideaalidega. Kaugeltki adekvaatsest enesehinnangust ei seostu osa saadud infost üldse tegelikkusega!

Kuid ainult oma võimeid õigesti hinnates saate aru, millises suunas peate arenema ja milline te üldiselt olete.

Selles olukorras on halb mis tahes kõrvalekalle. Ülepuhutud arvamus endast toob kaasa palju valusaid vigu elus, kuigi see on harvem. Palju tavalisem madal enesehinnang , mis hävitab inimeste elu, ei lase neil end avada ega näidata oma võimete maksimumi. Selle probleemi arenenud vorm viib alaväärsuskompleksini ja seega isiksuse hävimiseni.

Sisuliselt see on üks peamisi põhjusi et inimene ei saa raha teenida. Pole enesekindel, tormab nurgast nurka, kardab astuda sammu, mis on tema või ümbritsevate mõtete arvates riskantne, mille tagajärjel langeb meeleheide ja elab edasi ühest kasinast palgast teise.

Lisaks on sellistel juhtudel võimatu oma ettevõtet avada, kuna selleks on vaja järgmisi omadusi: tegevust, valmisolek riskida Ja aktsepteerima otsused tehakse just nimelt tõsi, piisav enesehinnang.

Enesekindluse puudumine võtab indiviidilt ära energia, piirab tema tegusid, mis viib kohutava seisundini, mil inimene suudab tegevusest ainult mõelda või unistada, mitte aga otsustavalt oma soove täitma.

2. Kuidas ennast armastada ja mis juhtub, kui sa seda ei tee 💋

Armasta iseennast ei tähenda muutuda nartsissistlik. Tegelikult on see seotud enesehinnanguga. Ainult inimene, kes suudab ennast hinnata ning tuua esile kõik oma tugevad ja nõrgad küljed, suudab oma isiksust tõeliselt ausalt ja õiglaselt kohelda.

Kuidas õppida ennast armastama ja tõsta naiste ja meeste enesehinnangut

Niisiis, kuidas ennast armastada ja enesehinnangut tõsta?

Madala enesehinnanguga näete endas ainult kõike negatiivset, mis loomulikult ei too kaasa midagi head.

Sinust lähtuv õigustatud enesearmastus teeneid ja pidev töödÜle puudustest on garantii, et teised kohtlevad sind hästi.

On tõesti raske armastada kedagi, kes ei hinda Ja ei austa mina ise. Sellest on rohkem kahju kui millestki enam. Ettevõtluses või abikaasa valimisel või paljudes muudes asjades saate olla konkurentsivõimelised ainult omades kõrge enesehinnang Ja õige suhtumine iseendasse . Masendunud Ja ummistunud isiksus ei suuda end kaasaegses maailmas realiseerida.

On suur viga otsida pidevalt endas vigu. Mida rohkem te seda teete, seda raskem on teil teha mis tahes otsust, isegi kõige väiksemat.

Enesekriitika– see on suurepärane, kuid see peab olema harmooniliselt tasakaalus kiituse, andestuse ja austusega oma isiksuse vastu.

Meie psüühikal on üsna spetsiifilised kaitsemehhanismid valu, ebamugavustunne Ja erinevaid ähvardusi. Meie teadvus on vaid nähtav osa tohutust jäämäest, mis peidab alateadvust. See ei ole ka homogeenne ja koosneb erinevatest isiksustest, kes "elavad ühes kehas". Igaüks neist mõjutab teadvust, väljendades pidevalt oma soove ja vajadusi kehal.

Loomuliku olemissoovi allasurumine õnnelik, arendades välja alaväärsuskompleksi, annad võimaluse välja roomata teie psüühika tumedad nurgad.

See võib põhjustada mitmesuguseid erineva raskusastmega psühholoogilisi häireid. Rahulik inimene on hukule määratud igavene depressioon(lugege artiklit - "") ja tundliku iseloomuga, skisofreenia tunnused, mitmesugused maniad ja muud ülirasked haigused. Loomulikult on need väga harvad juhtumid, kuid oht on olemas.

3. Kuidas sa saad aru, kas sul on madal enesehinnang?

Siin on nimekiri märkidest, mille abil saab kindlaks teha, kas inimesel on madal enesehinnang:

• suur hulk teile suunatud kriitikat, nii sihikindlalt kui ka ootamatult;
• rahulolematus oma tegevuse ja tulemusega;
• liiga jõuline reageerimine välisele kriitikale;
• valus reaktsioon enda kohta avaldatud arvamusele, isegi positiivsele;
• hirm teha midagi valesti;
• otsustusvõimetus, pikk mõtlemisaeg, enne kui midagi ette võtad;
• ebatervislik armukadedus;
• tugev kadedus, eriti kui teised on midagi saavutanud;
• obsessiivne soov meeldida, sõna otseses mõttes roomata teiste ees;
• vihkamine ümbritseva vastu, põhjendamatu viha teiste vastu;
• pidevad vabandused;
• soov kaitsta end kõige eest maailmas;
• püsiv pessimism;
• kõiges palju negatiivsust.

Madal enesehinnang paneb inimese ebaõnnestumise tõttu palju rohkem kannatama. Iga probleem on ajutine, eriti kui hakkate seda õigel ajal lahendama.

Kui inimene on ebakindel, süvendab ta häda, kuni see muutub lahendamatu, annab lõpuks alla ja jätab kõik enda hooleks gravitatsiooni, mis toob probleeme kõigis eluvaldkondades.

Selline lähenemine pidevalt tõstab enesehinnangut, paneb sind tundma end tähtsusetuna ja lõpuks vihka ennast.

Ühiskond on selle suhtes väga tundlik ja niipea, kui sinu negatiivne suhtumine endasse muutub märgatavaks, hakkavad teised sind halvemini kohtlema. Mida edasi, seda rohkem, mis lõpuks lõppeb võõrandumise ja eraklikkusega, sügavalt õnnetu eksistentsi, raha- ja isikliku elu puudumise, psühho-emotsionaalsete häiretega.

On olemas absoluutne muster: hakkate ennast austama ja teised austavad teid .

Edutegurid – enesekindlus ja kõrge enesehinnang

4. Kõrge enesehinnang ja enesekindlus 👍 on kõige olulisemad tegurid edu saavutamiseks.

Enesearmastus– see ei ole puudus, mitte ülbus ja nii edasi. Tasub eristada nartsissismi ja tervet austust oma isiksuse vastu.

Kõige tähtsam - seostada oma arvamust tegelikkusega. Kui olete puidu nikerdamises tõesti hea, armastage ennast selle eest, olge selle üle uhke, isegi kiitlege sellega.

Kui olete just seda tegema hakanud - hinda end uute asjade poole püüdlemise eest, soov midagi oma kätega teha. Igas tegevuses võite leida positiivne peod ja negatiivne . Armasta ennast esimesena ja kohelda adekvaatselt teist.

Ainult sel juhul näevad teid ümbritsevad inimesed teie positiivseid külgi ja hakkavad seda tegema väärtus Ja lugupidamine. Kui kõik on vastupidi ja sa otsid oma töös aina rohkem vigu, teevad seda ka sinu ümber olevad. Ja uskuge mind, nad leiavad need.

Mida rohkem sa seda teed enesekindel, seda rohkem inimesi teie poole pöördub. Pealegi nii need, kelle enesehinnangu tase on sinu omast kõrgem, kui ka need, kelle enesehinnangu tase on madalam. Nad tahavad üksteisele lähedasemaks saada, koostööd tegema või lihtsalt vestelda huvitava, enesekindla inimesega, kes ei karda ega häbene öelda seda, mida ta vajalikuks peab, või teha seda, mis talle õige tundub.

Vaimu tugevus köidab kõiki- väikesest suureni, mis muudab teid mitte ainult populaarseks, vaid ka oma eluga rahulolevamaks.

Hea ja kõrge enesehinnangu märgid:

• füüsiline keha ei ole valus, inetu kest, vaid looduse poolt antud;
• usaldus enda, oma tegude ja sõnade vastu;
• vead ei ole teel takistused, vaid viis rohkem õppida;
• kriitika on kasulik teave, mis ei mõjuta enesehinnangut;
• komplimendid on meeldivad ega tekita tugevaid emotsioone;
• rääkige kõigi inimestega rahulikult, ärge tundke end võõrastega suheldes kohmakalt;
• iga väljendatud arvamus on väärtuslik, kuid ei mõjuta põhimõtteliselt inimese enda arvamust;
• hoolitseda keha seisundi eest;
• muretsema oma emotsionaalse tasakaalu pärast ja vajadusel kohandama seda;
• pidev harmooniline areng ilma hüpete ja ebareaalsete ülesanneteta;
• Nad lõpetavad alustatu, saavutavad selles edu ega karda seda.

Usu endasse, austa iseennast- see on mis tahes eesmärgi, sealhulgas põhieesmärgi saavutamise alus - ole õnnelik. See aitab teil tõusta kõrgemale oma praegusest minast, unustada need mured ja vastikud tunded, mida kogesite oma enesehinnangu põhjas.

Endise Nõukogude Liidu territooriumil on paljudel vanema põlvkonna esindajatel tõsiseid probleeme enesehinnanguga. Sel ajal oli see äärmiselt ebapopulaarne, kuna juhtiv oli ühine hüve, mitte kõigi õnn. Järgmine põlvkond 90ndad samuti ei saanud maailmast piisavalt adekvaatset positiivset infot enda kohta riigi keerulise olukorra, rahapuuduse, ohtliku kriminaalse olukorra tõttu.

Sel ajal on aeg see unustada ja mõelda enda heaolu. Enesehinnangu muutmiseks peate töötama oma isiksuse kallal.

See on väga kvalitatiivne muutus elus, millest olete nii palju unistanud.

Madala enesehinnangu peamised põhjused

5. Madal enesehinnang - 5 peamist enesekindluse puudumise põhjust 📑

Hiirejooks, milles inimene osaleb sünnist saati, sunnib teda kujundama enda kohta teatud arvamust. Selle tulemusena saame teadliku elu alguseks sageli õnnetu Ja kurb noormees, kes saab suurepäraselt aru, et teda ja tema komplekse ootab ees palju hädasid ja töövajadust. Miks see juhtub?

Põhjus nr 1. Perekond

Kui küsida endalt, kust saab inimene oma arvamuse enda kohta, on esimene õige vastus perekond. Enamiku oma psühholoogilistest hoiakutest saame kätte väga noores eas. See on tingitud asjaolust, et emotsionaalne kujunemine toimub ka füsioloogilise arengu käigus.

Teisel viisil panevad meie vanemad ja keskkond meie tulevasele isiksusele telliskivihaaval aluse meie kasvamise ajal.

Loogiline on eeldada, et lapsepõlves enda kohta loodud arvamus jääb meile paljudeks aastateks ja võib-olla kogu ülejäänud eluks. On hea, kui vanemad seda mõistavad ja vastutavad selle eest, mida nad oma lapsele räägivad ja kuidas nad seda teevad. Seda aga alati ei juhtu.

Näiteks eksib lapsevanemate sõnul lasteaialaps pidevalt. Vanemate alandamise käik näeb välja selline:

• Ehitasite ehituskomplektist ilusa maja? Ja kes selle ära koristab?
• Alistasid lumesõjas naaberhoovi tüübid? Sa oled üleni märg, jääd haigeks ja meil pole nagunii raha!
• Said kehalises kasvatuses 5? Kus on matemaatika, idioot?
• Mida sa mõtled, et sulle meeldis see tüdruk? Tema isa on aednik ja see pole prestiižne!

Nii suruvad vanemad päevast päeva lapsele peale, et ta ei saa midagi õigesti teha. Beebi lakkab uskumast, et ta suudab midagi oma kätega teha, lõbutseda, valida kaaslast, seltskonda jne.

Selle taustal ei saa kuidagi tekkida enesearmastust, kes oskab nii absurdset olendit austada ja hinnata? Siis, umbes kakskümmend aastat hiljem, avastavad vanemad üllatusega, et nende laps on luuser, pole elus midagi saavutanud, on üksildane ja kurb, ning süüdistavad teda selles... iseennast, sest nad näevad temaga nii palju vaeva, ja tema, tänamatu... ja kõik samas vaimus.

Mida peaks inimene selles olukorras tegema? Muidugi tööta enda kallal, tõsta oma enesehinnangut ja püüdle õnne poole. Kõik on võimalik, peaasi, et seda tahta.

Vanemad peaksid meeles pidama, et kriitika on ohtlik õppevahend, mis võib viia valusate tagajärgedeni. Tasub teada, et kasvatad omaette isiksust, kes peab olema kindel oma otsustes ja tegudes, omama oma arvamust, suutma langetada otsuseid, mitte lonkama Sinu keha ja vaimu käepikendusena järgnema.

Lapse jaoks on parim olukord hea Ja Hell ema, kes alati rahulik Ja õnnelik. Isa peab olema nõudlik, omama tõsist autoriteeti ja mis peamine, kohtlema last õiglaselt igas vanuses.

Tähelepanu tasub pöörata ka igale lapsele peres, isegi kui neid on palju. niinimetatud" väikese venna sündroom"Kui nooremale heidetakse ette vanema edu, halvem, mida võite mõelda terve enesehinnangu tõstmiseks.

Sest pere lapsele- universumi keskpunkt, tasub pöörata tähelepanu tema egole. Kui tunned, et su enesehinnang langeb, tõsta seda.

See ei nõua palju – lihtsalt kiida teda paar korda päevas ja ta läheb õnnelikumana magama. Julgustage teda tegema seda, mida ta kõige paremini oskab, ja osutage õrnalt tema puudustele, selle asemel, et teda kritiseerida. Nii tõuseb paratamatult lapse enesehinnang ja tagab tema elukindluse ja õnneliku tuleviku.

Põhjus nr 2. Ebaõnnestumised varases eas

Varasest lapsepõlvest peale tulevad meie teele ebaõnnestumised. See on iga inimese jaoks paratamatu, sest me elame ideaalsest kaugel maailmas. Stabiilse psüühikaga täiskasvanu võtab ebaõnnestumisi enamasti üsna rahulikult, suudab neist üle saada ja neist kasulikku infot ammutada, kuid lastega seda alati ei juhtu.

Väga varases eas, isegi kui te ebaõnnestumist ei mäleta, on võimalik, et see on teie alateadvuse sügavuses ja sosistab kogu aeg: " ära tee midagi, see niikuinii ei tööta, ma olen alati sinu taga" Sellega peame kindlasti võitlema.

Aja jooksul, kui töötate oma isiksuse kallal, tekivad need mälestused, need on väga valusad ja ebameeldivad, kuid neid üksikasjalikult analüüsides ja mõistes, et teie viga on täiesti tähtsusetu ega tohiks teid hiljem kuidagi mõjutada, saate vabaneda olulisest koormast oma südamele.

Sellest ajast, kui sa mäleta väga hästi kõik oma mured, sellega töötamine on palju lihtsam. Kui oma mõtetes ringi tuhised, leiad kindlasti paarilise kümneid hetked, mis on sind painanud kooliajast saati. Lauanaabri keeldumine, õpetaja meelitamatu ilme, isa ebaviisakas kommentaar, ebaõnnestumine konkurentsis, halb hinne füüsikas- kõik need on näited suurest koormusest, mis langeb teie enesehinnang ja võtab ära positiivse energia igaveseks piinlemiseks pikaealiste probleemide pärast.

Kõik see alates noorukieast moodustab luuseri teadvuse, kes lihtsalt ei suuda elus midagi saavutada, ja see on vale - lõppude lõpuks on kõik selleks võimelised.

Põhjus nr 3. Elu passiivsus

Isiksuse kujunemine saab alguse lapsepõlves ja algstaadiumis ei nõua meilt mingit pingutust. Mida vanemaks me aga saame, seda rohkem see olukord muutub.

TO 15 aastat vana meie isiksus ei liigu tolli võrragi edasi, kui me seda ei püüa. See tähendab, et aja jooksul on igalt inimeselt vaja aina rohkem tahtejõudu, et vähemalt algsel tasemel püsida, arenguks tuleb teha järjest rohkem.

Kui laps on lapsepõlvest saati depressioonis ega ole harjunud enda kallal töötama ja arenema, siis täiskasvanueas kuulub ta nn. hall mass.

Seda ainet ühiskonnas iseloomustab asjaolu, et selle üksus:

• ei taha areneda;
• lükkab olulisi asju pidevalt hilisemaks (viivitab). Lugege selle kohta ühest meie artiklitest;
• ei unista enamast;
• ei võta isiklikku vastutust enda ega oma perekonna eest;
• vaesusega/madala sissetulekuga harjunud;
• ei hoolitse enda ega oma välimuse eest;
• usub, et kõik uus on tema elus hirmutav ja tarbetu;
• ei tea, kuidas olla rahul või rahulolematu – emotsioonid on absoluutselt inertsed.

Üks kuulus füüsik ütleb, et tahtejõuta inimene on lihtsalt vertikaalne lomp. Hall mass koosneb sellistest isenditest. See ei ole näide kehvast enesehinnangust, vaid selle täielikust puudumisest.

Pole püüdlusi, pole soove, igavene rahapuudus Ja erksate muljete puudumine, mis suudavad halli reaalsust hajutada.

See on üsna kurb vaatepilt, mis hävitab tuhandeid elusid, sealhulgas neid lapsi, kes sellistes peredes kasvavad. Tõsta enesehinnangut sel juhul on see naistele ja meestele eluliselt tähtis.

Kui seda ei tehta, möödub rõõmus, helge, emotsionaalne elu, jättes endast maha killud vaesusest ja igavese masendunud meeleolu.

Põhjus nr 4. Keskkond

Meid kõiki ümbritseb suur hulk inimesi. Mõned neist on edukad, teised mitte nii väga ja teised isegi ei taha seda olla. Kui otsustate elult kõike võtta, et muuta end õnnelikuks, enesekindlaks inimeseks, peaksite omandama sobiva keskkonna.

Ebatervisliku ühiskonna märgid:

• pidev alusetu filosofeerimine, verbiilsus;
• kriitika kõige kohta maailmas, valitsusest naabriteni, eriti alusetu või mõttetu;
• inerts ja algatusvõime puudumine, näiteks kui te ei suuda veenda sõpru kontserdile või kinno minema;
• pidev lobisemine, teiste selja taga hukkamõistmine;
• plaanite "kiiresti rikkaks saada" ilma igasuguse tegevuse või pingutuseta;
• suures koguses alkoholi, sigarette ja muid halbu harjumusi.

Elus arenemis-, töö- ja üldiselt proovimissoovi puudumine on üsna nakkav. Sellises seltskonnas ei tunne te end halvemini kui kõik teised, kuid see on lõõgastav, nõuab palju aega ja emotsioone ning tõmbab teid põhja. See energia vampiir, millega on raske, isegi võimatu võidelda. Kui saate, lahkuge sellisest ettevõttest või keskkonnast täielikult, kui ei, siis lihtsalt minimeerige suhtlust.

Parim ühiskond areneda soovijatele on inimesed, kes on juba midagi saavutanud. Kas te ei tea, kuidas nendega kohtuda? Proovige minna kohtadesse, kus te pole kunagi varem käinud. Tavaliselt see raamatukogud, raamat poed, teatrid, temaatiline asutused, seminarid, koolitused ja nii edasi.

Põhjus nr 5. Probleemid välimusega

Tugev tegur, eriti noorukieas, on välimus. Kui tal on mingeid defekte, võib isegi sugulaste õige lähenemise korral haridusele kujuneda madal enesehinnang eakaaslaste, õpetajate jne arvamuste põhjal.

Kõige tavalisem näide antud juhul on ülekaal. Solvavad hüüdnimed, tüdrukute/poiste tähelepanu puudumine, mõne täiskasvanu põlglik suhtumine – kõik see mõjutab loomulikult lapse isiksust.

Kui see avaldub täiskasvanueas, näitab inimene oma pahameelt vähem selgelt, kuid see ei vähenda valu.

Selle muutmiseks võite proovida defekti parandada. Näiteks kui see on dieet, siis peaks sellel olema terve pere, et laps ei tunneks end ebasoodsas olukorras. Kui muutus on võimatu, tuleb aidata lapsel selle olukorraga leppida ja areneda teises suunas.

Maailmas on palju karismaatilisi ja atraktiivseid paksukesi ja kõhnad inimesed ei huvita absoluutselt kedagi.

7 viisi, kuidas tõsta oma enesehinnangut ja saada enesekindlaks

6. Kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust - 7 viisi 📚

Olles aru saanud, mis on enesehinnang, miks seda vaja on ja mis selle kujunemist mõjutab, võite hakata välja mõtlema, kuidas sellega töötada, nimelt kuidas seda tõsta.

Ei piisa, kui mõistad, et sa ei hinda ennast õigesti, vaid pead ka suutma olukorda muuta. Allpool on loetletud mitu huvitavat ja tõhusat viisi enesehinnangu ja enesekindluse tõstmiseks.

Meetod number 1. Keskkond

Ühiskond, kuhu liigute, määrab selle, kes te olete. Kõigi jaoks on oluline mitte jääda viimaseks. Ettevõttes, kus keegi pole midagi saavutanud, tunned end mugavalt, sest kõik on sinusugused.

Kujutage nüüd ette, et leiate end suhtlusringkonnast, kus üks ostis eile uue auto, teine ​​avas oma poe uue filiaali, kolmas lõpetas hiljuti ülikooli. Samal ajal lõpetasite vaevalt kõrgkooli ja sa ei saa kuskil tööd.

Kuidas te end tunnete? Muidugi on need ebameeldivad. Lisaks saate võimsa, olulise arengutõuke, soovi oma elu ja karjääri jaoks midagi olulist ära teha. Alguses tunnete end kohmetuna, kuid aja jooksul saate aru, et muutute selle ettevõttega paremaks.

Lisaks vabanete pidevalt depressiivsest suhtlusringist, mis tõmbab teid põhja ja naeruvääristab kõiki teie arglikke ettevõtmisi.

Tugevaks ja edukaks inimeseks ei saa kunagi, ta naerab nende üle, kes alles proovivad kätt. Vastupidi, ta aitab ja nõustab, vajadusel isegi toetab.

Otsige endale sobiv suhtlusringkond, mis sunnib teid enda kallal töötama.

Meetod number 2. Kirjandus, koolitused, filmid

Olles tegelenud ümbritsevaga, asuge astuma otsustavaid samme, nimelt asuge lugema raamatuid enda kallal töötamise ja enesehinnangu tõstmise kohta. See loend on teile kasulik:

• Brian Tracy "Enesehinnang";
• Sharon Wegshida-Cruz "Kui palju sa väärt oled? Kuidas õppida ennast armastama ja austama“;
• Helen Andelini "Naiselikkuse võlu";
• Louise Hay tervendage teie elu.

Järgmine etapp - seminaridel ja praktikatel osalemine . Siia kogunevad inimesed, kes tahavad muutuda, ja koolitajad, kes saavad seda neile anda. Nii muudate oma keskkonda ja saate soovitud teabe. See on tõhus meetod, mis võimaldab tappa kaks lindu ühe hoobiga.

Meetod nr 3. Mugavustsoon on tegelikult vaenlane

Ükskõik kui kummaliselt see ka ei kõlaks, aga praegu sina mugav Ja rahulikult maailmas, kus te eksisteerite, see on väga halb teie isiksuse pärast. Kehtestatud elureeglid sunnivad sind luustuda Ja külmutadaühes kohas. Ainult midagi uut tehes saab areneda.

Tegelikult tundub ainult sulle, et sul on juba kõik parim. Seal, väljaspool teie nähtamatut puuri, elab ja märatseb ta imeline Ja lõbus maailm, mis ei ole täis raskusi ja muresid, vaid uskumatuid seiklusi, uusi lugusid ja tutvusi.

Niipea, kui oma hirmud koldesse viskate, avaneb see teile, sisendab enesekindlustunnet ja näitab teile palju eredaid sündmusi, millele te isegi mõelda ei osanud.

Mida peate tegema, et "mugavustsoonist" lahkuda? Analüüsige, kuhu teie aeg läheb. Mitu tundi nädalas vaatate televiisorit, kui palju joote, mängite mänge jne. Vähendage seda aega kolme tunni võrra iga seitsme päeva järel ja pühendage need millelegi uuele. Mida olete alati soovinud: savist voolitud, õmble uus kleit, istutada lill, mine tsirkusesse/kino/teatrisse. Mida aktiivsem, seda parem. Aja jooksul tõmbab helge elu sind endasse ning sa unustad keskpärase jutukasti ja muud prügi.

Meetod number 4. Maha enesekriitikaga!

Kui te lõpetate enda tarbetult elusalt söömise enesekriitikat , saad kohe täita kolm üliolulist ülesannet, mis muidu võtaksid sul palju aega ja vaeva.

Esiteks, saate palju tasuta energiat. Kogu energia, mille kulutasite enesekriitikale ja selle põhjuste otsimisele, saab suunata tegudele, mis on meeldivamad ja kasulikumad. Näiteks põnevate lõõgastava süžeega raamatute lugemine või luule kirjutamine, kudumine, lillede istutamine jne.

Teiseks, hakkate tajuma ennast tervikliku inimesena, kellel on oma individuaalsus. Jah, sa ei näe välja nagu see Vasya, Einstein või Alain Delon. Ja see pole vajalik! Ole sina ise ja ära osale kellegi teise igaveses võistluses, kus keegi teine ​​on juba esikoha võtnud.

Kolmandaks, hakkate märkama endas mitte ainult negatiivseid, vaid ka positiivseid külgi. Igaühel on midagi head, midagi, mida ta saab teha. Avastage see, tõstke esile ja kasvatage, täiustage, kasvatage seda aega ja vaeva raiskamata. Just see on parim investeering iseendasse!

Ükskõik, milliseid valusaid vigu te ka ei tee, ärge laske endal nende üle mõtiskleda kauem kui tund. Kui olete veidi kannatanud, sundige end uuesti õnnelik olema ja võtke ebaõnnestumist kui kogemust.

Meetod nr 5. Füüsiline treening

Seega mõjutab füüsiline tegevus, mida paljud ei armasta, suuresti meie emotsionaalset seisundit. Jõusaali liikmelisuse ostmine võib enesehinnangut parandada rohkem kui paljud treeningud.

See juhtub, kuna:

• sportides vabaneb inimesel imeline hormoon dopamiin, mis erutab meie aju ja annab meeldivat tasu, tavakeeles nimetatakse seda ka rõõmuhormooniks;
• viite oma keha ja seega ka välimuse täielikku korda, et aja jooksul saaksite selle üle uhke olla ja austada ennast tehtud töö eest;
• Isegi tulemusteta harjutused ise on olulised, sest iga harjutuse sooritamise käigus saate üle laiskusest, kompleksidest ja muudest muredest;
• paranenud enesetunne annab ja arendab kindlustunnet enda ja oma tegude vastu, igal sammul - sul on lihtsam liikuda ja tunda, lihtsam on veenda end millegagi tegelema.

See on suurepärane viis istuva eluviisi ja sama töökohaga inimeste elukvaliteedi parandamiseks. Pärast terve päeva umbses kontoris veetmist tasub end välja puhata, kuid mitte minna baari õlut jooma. See avaldab teile tõenäoliselt kahjulikku mõju, kuid Sport vastupidi, see uuendab ja muudab sind rõõmsamaks.

Ülekaalulise ja ebaatraktiivse kehaga raskelt liikuv inimene ei saa end saledate ja tervete inimeste seltskonnas hästi tunda. See on soodne pinnas komplekside tekkeks, enesehinnangu langetamiseks ja muudeks hädadeks.

Alustada aitab muuhulgas sport Uued tutvused sihikindlate inimestega, kes saavad sind aidata õpetama Ja näidata sinu näitel, et igasugune muutus on võimalik, mis mõjub soodsalt ka sinu psüühikale.

Meetod number 6. Alateadvuse programmeerimine

Saate oma teadvust mõjutada teise, mitte vähem huvitava ja tõhusa vahendi abil - programmeerimine. Psühholoogias nimetatakse seda jaatuseks. Mõelge oma arvutile. Annate sellele käsu, see töötleb seda ja sooritab nõutud toimingu. Sama on meie alateadvusega, ainult veidi keerulisem. Sa ei saa lihtsalt öelda: "Tee mind õnnelikuks ja enesekindlaks."

Kood või käsk jäetakse meelde või salvestatakse diktofoni. See peaks kõlama kindla, realiseeritud faktina. Näiteks "Ma olen endas kindel", " tüdrukud nagu mina», « Ma võin ilma suurema pingutuseta saada, mida tahan"ja kõik samas vaimus. Selliseid fraase ei tohiks olla palju, neid tuleks korrata esitusloendis või lihtsalt endale umbes kaks minutit.

Need kinnitused ja see on sama seade alateadvuses, käsk arvutile, mis veenab teie alateadvust selles, mida vajate. Kas soovite saada enesekindlaks– palun veena selles oma aju peidetud külgi ja see muudab iseseisvalt kogu teadliku osa ümber, nii et sa muutud täiesti iseseisvaks ja saaksid hõlpsalt otsuseid vastu võtta.

Siin kehtib üks reegel – seda tuleb teha regulaarselt, isegi pärast muutuste tunnetamist. Jätkake, kuni avastate üllatusega, et kinnitused, mida kuulate, on juba tõeks saanud.

Pea meeles et need sõnad peaksid teie isiksust eranditult positiivselt mõjutama, mitte tekitama ebaselgust ega tekitama kahtlusi. Sellel, milles te end veendate, peaks olema ainult kasu, ilma negatiivsete mõjudeta, sest alateadvuse selja "veenmine" ei ole lihtne.

Meetod nr 7. Pidage meeles oma võite

Te ei tohiks kunagi jätta tähelepanuta seda, mis on juba tehtud. See on oluline teie teadvuse, alateadvuse ja hea tuju jaoks. Alati on, mille eest ennast kiita, ja kui sellest ei piisa, hakkate alateadlikult püüdma selle nimel midagi head teha. Isegi kui sa ennast kiidad.

Selle mehhanismi kasutamiseks pidage võitude märkmikku. Peate kirja panema kõik, mida peate heateoks, kasulikuks tegevuseks jne. Kõik pisiasjad või väiksemad võidud - see kõik on väga oluline teie enesehinnangu, maailmas vajaliku tunde jaoks.

See võib välja näha näiteks selline:

• sõid õigel ajal hommikusööki;
• korjas pesu pesust pesu;
• ostsin mu armastatud naisele mitu roosi;
• rõõmustas oma tütart sildimänguga;
• pälvis auhinna tänu hästi kirjutatud aruandele;
• käis kolm korda nädalas jõusaalis;
• kaotas 300 grammi.

Nagu näete, võivad saavutused olla kõik, kuni need pakuvad kellelegi rõõmu või teile moraalset rahulolu. Vaid mõne kuuga saate koguda muljetavaldava kollektsiooni, mis soojendab teie hinge külmadel õhtutel.

Kirjutage see oma isiklikku märkmikku ja rasketel hetkedel, kui te ei leia endas jõudu täitke mõni raske ülesanne või minna pärast tööaega toimuvale koosolekule Tööl lugege uuesti paar lehekülge oma päevikust.

Teie tuju tõuseb garanteeritult, mäletate, kui palju positiivseid emotsioone teie pingutused teile ja teie lähedastele tõid ning see on võimas tõuge kõigist maailma hädadest ülesaamiseks.

Nende meetodite kasutamine enesehinnangu tõstmiseks nõuab regulaarsus Ja tähelepanelikkus. Jälgige hoolikalt oma seisundit ja mõtteid, proovige esile tõsta kõige edukamad ja jälgige, kuidas te muutute.

See aitab teil ennast paremini tundma õppida, õppida suhtlema oma sisemise minaga ja oma elu juhtida.

Koolitus enesekindluse arendamiseks ja suurendamiseks – avaliku arvamuse ületamise kaudu

7. Enesekindlustreening - ühiskonna arvamuste ületamine 📝

Meid ümbritsev ühiskond, nagu oleme juba aru saanud, mõjutab tõsiselt meie enesehinnangut. Kui omistate sellele liiga suurt tähtsust, on see üsna võimeline teie isiksust hävitama.

Muidugi on kriitika oluline. Meie lähedased osutavad meile meie vigadele, näitavad meile hetki, mil me nende arvates valesti tegime ja see on hea. Seda nimetatakse terved suhted .

Laske sellel aga täielikult oma isiksust määratleda Halvasti. Iga inimene peab iseseisvalt otsustama, mis on tema elus hea ja mis mitte ning kuidas ta lõpuks antud olukorras käitub.

Ärge muretsege selle pärast, mida teised teie kohta esimesena ütlevad. Esiteks otsustage, mida te sellest arvate, ja proovige ülejäänud teavet tajuda taustana, teisejärgulisena.

Püüdke panna ühiskonna arvamus sõltuma teie omast, mitte vastupidi. Selleks on mitmeid huvitavaid harjutusi.

Väike tsirkus. See lihtne füüsiline harjutus nõuab teilt tõsist psühholoogilist jõudu. Otsige oma kapist midagi naeruväärset – vana pikk lips, naljakad püksid, kõik, mis teile naljakas tundub. Nüüd pange see selga ja minge tänavale. Mine poodi, kinno ja nii edasi. Te ei tohiks seda tööl teha- võidakse valesti mõista, vastasel juhul - täielik vabadus. Kuid ärge üle pingutage, võtke esmalt vähem provokatiivseid asju ja aja jooksul pange selga midagi lõbusamat, et mitte kohe oma psüühikat vigastada.

See harjutus toimib järgmiselt:. Teie alateadvuses on säilinud palju komplekse, mis on seotud selle välimusega. Mida rohkem lahkute oma mugavustsoonist ehk riietute teisiti, seda enam hävitab teie alateadvus iseseisvalt väljakujunenud komplekse ja muudab teie teadvuse ja seega ka teie elu vabamaks.

Avalikum. See harjutus on lihtne. Mida rohkem sa avalikult räägid, seda lihvitakse seda oskust. Suure hulga inimeste ees rääkimine nõuab keskendumist, kvaliteetset ettevalmistust ja tahtejõudu.

See aitab teil õppida keskenduma ja ülesande kiiresti täitma, vastutades samal ajal tulemuse eest. Lisaks tõstab see teid ülemuste silmis ja annab teile suure tuntuse suure publiku seas.

Tehke need kaks harjutust ja olge oma arvamuses kindel.

8. Kuidas leida ennast ja õppida oma enesehinnangut juhtima 📋

Enesehinnangust on juba palju räägitud. Teil võib olla raske kogu saadud olukorda koheselt tajuda ja rakendada.

Selle jaoks on olemas 5 kuldset reeglit, mis tasub välja printida ja külmkapi külge riputada. Nende pidev meeldetuletamine ja lugemine teeb töö teie eest ära. Alateadvuse tasandil tajub teie aju neid tegevusjuhisena ja hõlbustab edukaks isiksuseks muutumise perioodi.

• Pole vaja ennast ja teisi võrrelda!
• Pole vaja ennast vigade pärast noomida!
• Ümbritse end positiivsusega!
• Õppige armastama seda, mida teete!
• Eelista passiivsusele tegusid!

Kõik ainulaadne Ja väärtõnne. Elult kõik välja saamiseks on hädavajalik avada oma piiramatu potentsiaal.

See nõuab pidevat tööd iseendaga ja enesehinnangu kohustuslikku tõstmist. Kuid tulemused ei lase end kaua oodata, millest on kasu nii teile kui teie ümbrusele.

9. Enesehinnangu test - määra täna endasse suhtumise tase 📄

Esimene praktiline ülesanne enesehinnangu tõstmise teel on selle taseme määramine. Selleks on väga lihtne kümnest küsimusest koosnev enesehinnangu test.

Seda on väga lihtne täita – lugege iga punkt läbi ja vastake " Jah" või " Ei". Iga kord, kui vastate" Jah"- pea meeles.

1. Kas kritiseerite end teravalt, kui teete vigu?
2. Kas kuulujutt on üks teie lemmikajaviide?
3. Kas teil pole selgeid juhiseid?
4. Kas sa füüsiliselt ei treeni?
5. Kas muretsete sageli pisiasjade pärast?
6. Kas sa eelistad võõras seltskonnas, et sind ei märgata?
7. Kas kriitika tekitab sinus stressi?
8. Kas kadedust ja teiste kritiseerimist tuleb ette sageli?
9. Kas vastassugupool jääb saladuseks ja hirmutab sind?
10. Kas kogemata visatud sõna võib sind solvata?

Nüüd peate meeles pidama, mitu "jah"-sõna ütlesite. Kui vähem kolm- teie enesehinnang on normaalsel tasemel. Kui rohkem kolm- sa vajad selle kallal töötama.

10. Kokkuvõte + video teemal

Siiras soov muutuda ja oma elu muuta võib palju saavutada. Enesehinnangu tõstmine ja normaliseerimine on üks esimesi, üsna lihtsaid samme, mis lõpuks võimaldab teil saavutada edu, õnne Ja raha.

Ärge säästke jõupingutusi, ärge hoolitsege enda eest enne paremaid aegu. Arenege kohe, omandage hindamatuid kogemusi ja ehitage oma tulevikku uuel tasemel!

Inimesed ei sünni kõrge enesehinnanguga – selliseks muutuvad nad ühiskonna keskkonnas!

Ilma enesekindluse ja positiivse suhtumiseta on raske säilitada korralikku taset kõigis eluvaldkondades. Kuidas mõjutab enesehinnangu tase inimese isiksust, miks enesekindluse puudumine põhjustab depressiooni, vaesust, hävingut.

Kui teie või keegi teie tuttav seisab silmitsi selle probleemiga, on aeg teada saada:

1. Mis on enesehinnang ja selle otsene mõju meie elule?
2. Mis on madala enesehinnangu põhjused – pärilik tegur, sotsiaalne mõju jne.
3. Kuidas arendada julgust ja enesekindlust, armastada oma välimust, tööaktiivsust ning ümbritseda end inimestega, kes aitavad luua soodsa aura õnnelikuks olemiseks?
4. Millised enesehinnangu tõstmise kinnitused on kõige tõhusamad ja kuidas neid õigesti hääldada, et soovitud tulemust saada?

Enesehinnangu definitsioon – kuidas see mõjutab meie elu

Et saada edukaks erinevates tööstusharudes, pead olema kindel oma sõnades ja tegudes, suutma vastu seista probleemsele olukorrale, mitte alla andma, vaid liikuma edasi, kujundades oma õnnelikku olevikku ja tulevikku.

Inimesed, kes ei usalda piisavalt oma võimeid, on kõigis eluvaldkondades alateadlikult teistest madalamad ja selleks, et muuta oma positsiooni ühiskonnas, peavad nad ennast muutma. Seetõttu on nii oluline võidelda madala enesehinnanguga, suurendades oma enesekindlust ja positiivselt mõtlemist.

On inimesi, kes ei luba oma ellu rikkust, edu ja õnne, sest nende negatiivsed uskumused ja mõtted tekitavad teatud infobloki, mis pärsib Universumist tuleva signaali vastuvõtmist.

Sellepärast ütlevad psühholoogid, et peate elama ja mõtlema nagu väikesed lapsed, kes pole kunagi häbelikud, käituvad loomulikult, ei mõtle endast halvasti, ei oma komplekse, sest sellised kalduvused on loomusele omased ja ainult meie meie moonutatud reaalsustaju, kas see on vastupidi.

Sellised alateadvuse enesehinnangut mõjutavad tegurid ei lase meil saada seda, mida tahame, leida edu oma tegudes, muutuda otsustavaks ja häälestuda positiivsele lainele.

Madala enesehinnangu põhjused

Psühholoogid väidavad, et kontakti suuna enesehindamine on oma võimete õiglane hindamine. Madal enesehinnang tekitab kahtlusi, inimesed mõtlevad pikalt otsuse tegemisele, mis ei vii alati positiivse tulemuseni.

Samal ajal põhjustab liiga kõrge arvukate vigade tekkimist, mille eest inimene ei vastuta ja mõnikord ei saa aru, mis juhtus ja miks see on tema süü.

Miks tekib madal enesehinnang?

1. Vanematekodu mõjutab iseloomu kujunemist, ema ja isa ebaõiged hoiakud takistavad lapsel end edaspidi tõhusalt väljendada.
2. Erinevad ebaõnnestumised elus põhjustavad isikliku aktiivsuse ja enesekindluse vähenemist oma tegude suhtes, see on psühholoogilisest vaatenurgast peamine reaktsioon taganeda, et vältida hilisemaid vigu. Aga kas see on õige?
3. Laiskus ja distsipliini puudumine hävitavad enesekindluse, inimesel puudub soov edasi liikuda, areneda, enesekindlust ja edu saavutada.

Enamasti alahindame oma võimeid ega suuda mõista oma mõtete ja püüdluste jõudu. Kuidas taastada enesekindlus ja saada rahulolu, tunda end õnnelikuna ja muuta oma elu paremaks?

Kuidas saada lahti madalast enesehinnangust?

Enesehinnangut saab tõsta erinevatel viisidel, enesekindluse nimel mediteerides, erialakirjandust lugedes, kvalifitseeritud spetsialistide loenguid külastades ja lihtsalt elades – saavutades kindlustunde oma igapäevaste tegude ja tegude suhtes.

10 parimat nõuannet, kuidas meeste ja naiste enesekindlust arendada

1. Peate loobuma negatiivsest kriitikast ja enesekriitikast, vältima suhtlemist inimestega, kes üritavad oma seisukohta peale suruda, mis aitab kaasa enesehinnangu langusele ega võimalda teil ühiskonnas oma käitumistaktikat üles ehitada.
2. Lõpetage oma eneseteadvuse hävitamine negatiivsete hoiakutega, sest mõtted loovad tulevikku ja teie alateadvus kujuneb nende iseloomust. Ainult positiivsete ideedega maailma kohta saate tõsta oma enesehinnangut. Samal ajal ei tohiks te end kogu aeg süüdistada ja tehtu eest vabandusi otsida - jah, mina olen süüdi, aga ma teen end paremaks, see on ka kõik!
3. Teie ümber on vaja luua positiivselt meelestatud inimeste kogukond, kes on oma sõnades ja tegudes kindlad, sellest sõltub otseselt teie enesehinnang. Armasta ennast, oma tegevust, leia elu mõte, naudi igat elatud päeva!
4. Planeerige tulevikku ise, seadke eesmärke ja saavutage need, kogudes enesekindlust. Ärge lükake olulisi asju homsesse, loobuge laiskusest ja olge endaga kannatlik.
5. Lõpetage enda ja teiste haletsemine, kui saate teisi aidata - tehke seda, kuid ärge liituge selle negatiivse kaastunde ja haletsuse lainega, see teeb teid ainult hullemaks.
6. Ära ole edev, küsi abi, suhtle ümbritseva maailmaga.
7. Kuidas endasse uskuda ja enesehinnangut tõsta - nõustu väitega, et kõik raskused ja probleemid muudavad meid tugevamaks, kui neist järjekindlalt üle saame, ega hakka vastu. Sellised šokid tõstavad oluliselt teie enesehinnangut.
8. Olge tänulik selle eest, mis teil on (materiaalne, vaimne, inimesed, keda püüame endale omastada jne). Kõik kaob varem või hiljem, tuleb õppida lahti laskma ja mitte omamises rippuma jääda, sest igasugune vale lähenemisega kaotus võib isiksust nõrgendada.
9. Mida teha madala enesehinnanguga – eemaldage igaveseks hirmu mõju oma elule. See on peamine enesekindluse ja oma tegude hävitaja. Igaüks peaks püüdma teha asju, mis tekitavad hirmu, kuid samas mitte olla kangelaslikud ega looma tingimusi põhjendamatuks riskimiseks.
10. Armasta ennast, oma elu, inimesi enda ümber, Issandat ja usalda talle oma saladused täielikult.

Tähelepanu: professionaalsel tasemel enesekindluse suurendamiseks võite osaleda enesehinnangu tõstmiseks mõeldud autokoolitusel, sooritada psühholoogiline test, mis aitab kindlaks teha mõtete ja ümbritseva maailma mõju näitajad teie elule.

Pole vaja end teistega võrrelda, iga inimene on individuaalne, edule ja lüüasaamisele “hukule määratud”. Ja meeste ja naiste madal enesehinnang põhjustab kahtlusi oma tugevustes ja ilu ootuses kokkuvarisemist.

Tähtis: olge kõiges aktiivne, proovige end realiseerida paljudes tegevusvaldkondades, õppige võõrkeeli, lugege intellektuaalset kirjandust. Hoolitse oma tervise eest, ära arenda haigusi, loobu halbadest harjumustest.

See, kui palju sa ennast väärtustad, palju sa ka saad ja seetõttu on oluline võidelda madala enesehinnanguga, suurendada usaldust oma tegude, mõtete ja sõnade vastu, mitte sõltuda teiste arvamustest, olla oma elu suhtes aus ja tõene!

Kuidas suurendada naise enesekindlust?

Paljudel naistel on raske oma isiklikku elu korraldada ja kõik sellepärast, et nad ei tea, kuidas oma sümpaatia eest võidelda, kuidas vabaneda ebakindlusest ja kahtlustest. Naissugu on emotsionaalsem kui meessugu ja seetõttu kipuvad nad oma puuduste pärast komplekse tekkima.

Kallid daamid, selleks, et vastassoole meeldida, peate ennast armastama kõigis ilmingutes, leidma leevendust valusale minevikule ning õppima elama olevikus ja tulevikus.

Ärge unustage enda eest hoolitseda, sportida, külastada ilusalonge, registreeruda fitnessis või joogas. Sellised tegevused aitavad sul elule teistmoodi vaadata ja saada uusi värve suhetes mehega.

Eriti oluline on enesehinnangu tõstmine pärast kallimaga lahkuminekut, eriti kui on toimunud tema reetmine. Te ei tohiks kinni jääda mõttele, et ta oli sinust parem, mehed otsivad alati vaheldust, nende jaoks on seks kirg, mitte tõsine suhe.

Kuidas tõsta mehe enesehinnangut?

• oluline on arendada intellektuaalseid võimeid, lugeda rohkem kirjandust, suhelda tarkade inimestega ja mitte sellega peatuda;
• külastage regulaarselt jõusaale, saate mängida ujumist, korvpalli, jalgpalli, see aitab vabaneda depressioonist, tõstab enesehinnangut ja võimaldab teil leida ilusa keha;
• tuleb leida oma hobi, end täiel rinnal avada, teha kõike südamest ja nautida elu.

Peaasi, et leia oma eesmärk, armasta ja loo nende inimeste jaoks, keda soovid, ära anna alla ja liigu püsti püsti! Edukad ja sihikindlad on vaid need, kes teavad täpselt, mida nad elult tahavad!

Võimsad kinnitused teel eduni

Nüüd teate, mis on madal enesehinnang ja kuidas sellega toime tulla, et oma elukvaliteeti parandada. Psühholoogid soovitavad kuulata ja öelda iga päev kinnitusi, mis on üks tõhusaid viise oma teadvuse ümberprogrammeerimiseks.

Jaatavad väited võivad tõsta mehe ja naise enesehinnangut, parandada karjääri ja peresuhteid, aidata kaasa alateadvuse muutustele, muuta meid enesekindlaks ja sihikindlaks.

Tüüpiline sõnastus:

• "Ma saan elult kõike, mida tahan!"
• "Ma usun endasse ja oma tugevustesse ja uskumustesse!"
• "Minuga on kõik hästi, saavutan oma eesmärgid ilma raskusteta!"

Sellised fraasid peavad kõik välja ütlema enne magamaminekut ja pärast ärkamist, neid oma peas kerides, uskudes selliste sõnastuste jõusse, ainult nii saate oma enesehinnangut tõsta ja lähitulevikus tulemusi saavutada.

Lisaks saate registreeruda koolitusele, et arendada enesekindlust, teha enesehinnangu testi ja tuvastada märke, mis viivad teid alla ja võtavad teilt meelerahu, mis viib depressiooni tekkeni.

Õppides avaliku elu tegelaste “näidisest”.

Väga sageli kasutavad inimesed alkoholi, narkootikume ja antidepressante, et tõsta enesehinnangut ja usku oma võimetesse, kuid see on tee kuhugi, mis enamasti viib kokkuvarisemiseni ja surmani.

Selle ilmekaks näiteks on Marilyn Monroe, jah, ta oli särav, stiilne, nõutud inimene, kuid oma kogemustega üksi jäetud, kuritarvitas alkoholi ja narkootikume, püüdes leida enesekindlust tuleviku suhtes. Tema surma põhjus on ühiskonnale endiselt mõistatus.

Elu ebaõnnestumiste näide on ka Raudmehena tuntud Robert Downey Jr. Ta kannatas aastaid narkosõltuvuse all, kuid alles pärast aktiivset taastusravi ja sisemise mina põhimõttelist muutust suutis ta enesekindlust hankida ja vabaneda halb harjumus.

Radikaalsed muutused on midagi, mis mõjutab kiiresti meie elu, kõrvaldab ebapiisava kriitika, võimaldab meil õigesti hinnata oma võimeid ja andeid ning astuda enesekindlalt uude ja säravasse ellu!

Milline on sinu enesehinnang? Pöörake tähelepanu Veronica Stepanova videole ja laske oma elul paremuse poole muutuda! Töötage enda kallal ja olge õnnelikud!

© Sergeeva O., tekst, 2014

© Tarasov E.A., tekst, 2012

© Disain. Eksmo kirjastus OÜ, 2014

Kõik õigused kaitstud. Selle raamatu elektroonilise versiooni ühtki osa ei tohi reprodutseerida ühelgi kujul ega mis tahes vahenditega, kaasa arvatud postitamine Internetti või ettevõtte võrkudesse, isiklikuks või avalikuks kasutamiseks ilma autoriõiguse omaniku kirjaliku loata.

© Raamatu elektroonilise versiooni koostas ettevõte litres (www.litres.ru)

* * *

Oksana Sergejeva
1. osa. Kuidas äratada enesekindlust
50 lihtsat reeglit

Sissejuhatus

Kohmakus võõras seltskonnas, häbitunne, enesekindlus, pidev enesepiitsutamine eksimuse pärast, suutmatus olukorda enda kasuks muuta – kas need on tuttavad aistingud? Paljud inimesed kogevad aeg-ajalt sarnaseid emotsioone ja tundeid. Enamik inimesi teab, kuidas ebakindlushoogudega toime tulla ja oma häbelikkusest üle saada. Kuid mõned inimesed lihtsalt ei suuda oma hirmudest üle saada. Selliseid inimesi peetakse ebakindlateks. See ebakindlus võib avalduda erineval viisil ja erineval määral. Näiteks on ühel inimesel piinlik tüdrukutega kohtuda, kartes saada tagasilükkamist, teine ​​kardab lahkuda isakodust ja hakata omaette elama, kolmas väldib sotsiaalseid sidemeid, eelistades grupis olemisele üksindust. Igaühel neist on oma ebakindlus, oma hirmud. Selles raamatus puudutame ebakindluse erinevaid külgi, püüame seda leida ka sealt, kus sellest esmapilgul jälgegi pole.

Kui kahtled aeg-ajalt endas ja oma võimetes ning need kahtlused takistavad sul arenemast, edasi liikumast ja ees seisvate probleemide lahendamisest, siis on aeg püüda aru saada, miks see nii juhtub, miks sa ei suuda sellega toime tulla. teie emotsioonid. See raamat on loodud selleks, et aidata sul ennast ületada ja leida sisemist enesekindlust.

Kas olete kunagi mõelnud: mis on enesekindlus ja kuidas see väljendub? Tõepoolest, kuidas eristada enesekindlat inimest ebakindlast? Mõned inimesed usuvad, et enesekindlus on edu sünonüüm. Mida tugevam ja enesekindlam on inimene, seda edukam ta on. Sellest lähtuvalt on kõige olulisemad enesekindluse märgid kõrge sotsiaalse staatuse tunnused – näiteks kõrge positsioon, millega kaasneb kallis ülikond, moekas automark või esinduslik välimus. Teised ütlevad, et usalduse tõeline tähendus on võimalus avalikult rääkida, sest ainult enesekindel inimene suudab oma mõtteid, oma seisukohta edastada suurele hulgale inimestele. Paljudele inimestele, isegi kõrge sotsiaalse staatusega inimestele, seda ei anta. Sellest tulenevalt on selle vaatenurga kohaselt enesekindluse peamised märgid avalik elukutse, kõnevõime ja võime avalikkust hämmastada.

Teised jälle on veendunud, et tõeline sügav enesekindlus väljendub oskuses luua kontakti erinevate inimestega, oskuses veenda ja muuta oma meelt. Enesekindel inimene siseneb kergesti uude seltskonda, püüdmata tahtlikult teistele meeldida, võtmata ette viisakusmaski, et teda uude ühiskonda vastu võtta – ta jääb lihtsalt iseendaks. Tema enesekindluse märgid on loomulikkus, avatus, karisma.

Mida me siis tegema peaksime? Millist enesekindlust peaksite kõigepealt endas arendama? Mis on enesekindla kuvandi loomisel kõige olulisem? Üldiselt need seisukohad üksteisele vastu ei lähe. Need on osad ühtsest tervikust. Enesekindel inimene on vähemal või suuremal määral edukas, tal on avaliku esinemise anne ja sisemine tuum, mis teeb temast atraktiivse ja särava isiksuse. Need on omamoodi kolm tasandit, kolm kihti enesekindlast isiksusest. Enesekindlaks saamiseks peate välja töötama kõik enesekindla pildi elemendid.

Tihti kohtame aga enesekindla kuvandi alaarengut, kui näiteks miski on lihtne, aga millegi kallal on vaja tööd teha. Selles raamatus anname praktilisi nõuandeid enesekindluse ülesnäitamiseks erinevates olukordades, enesekindla inimese välise kuvandi kujundamiseks, avaliku esinemisoskuse arendamiseks ja enesekindla elupositsiooni kujundamiseks.

1. peatükk
Enesekindlatest ja mitte nii enesekindlatest

Kes on "enesekindel inimene"? See on pingevaba, rahulik, energiline inimene, kes käitub vastavalt oma iseloomule ja vastavalt olukorrale, milles ta on. Ta on adekvaatne oma hinnangutes, rahulik oma reaktsioonides, isegi emotsioonides. Enamasti on temaga meeldiv rääkida. Ta saab inimestega hõlpsalt läbi, väljendab enesekindlalt oma seisukohta, võib minna vaidlusse ja tõestada, et tal on õigus, kui vestluskaaslane eksib. Enesekindlus sisaldab kolme põhikomponenti: enesekindel kuvand, enesekindel suhtlemine ja enesekindel elupositsioon.

Kui tahad selliseks inimeseks saada, pead esmalt mõistma, mis on enesekindluse tegelik tähendus. Selleks peame ringi vaatama ja mõistma, mis on mis. Oluline on eristada tõelist enesekindlust selle näilisest, et näha vahet tõelise enesekindluse ja snobismi, ülbuse, paisutatud enesehinnangu ja ülbuse vahel. Selles peatükis püüame ka välja mõelda, mis vahe on pelglikkusel ja häbelikkusel, mille poolest erinevad tagasihoidlik ja kartlik inimene.

Reegel nr 1
Et olla endas kindel, peate oma võimeid adekvaatselt hindama

Usaldus on enamuse arvates sisemine veendumus oma õigsuses, oma positsioonis, oma andekuses. Kutsume enesekindlat inimest, kes ei karda kuulutada välja oma talenti, oma ainulaadseid oskusi ja võimeid. Nagu praktika näitab, ei piisa aga enesekindlusest oma ande vastu.

Enamik meist räägib hoolikalt oma võimetest ja oskustest; vähesed võivad kindlalt väita, et nad on milleski teistest paremad. Reeglina põhjustab selline väide vastakaid reaktsioone. Keegi hakkab enesekindlat ja andekat inimest imetlema, teised aga räägivad temast kui selgelt ülespuhutud enesehinnanguga inimesest taunivalt. Sel juhul saame kindlustundest rääkida alles siis, kui sõnad ja asjade tegelik seis kattuvad. Aga kui me mõistame, et meie ees on inimene, kes hindab selgelt oma võimeid üle, hakkame talle meeldima. Siin on tegemist enesekindlusega, mis vaid ähmaselt meenutab tõelist enesekindlust.

Mis on selle nähtuse olemus? Inimene hakkab teatud tingimuste mõjul (reeglina on see kasvatuse, vanemliku jumaldamise ja ülekaitse kasvuhoonekeskkond) tundma supervõimete olemasolu, mis eristavad teda paljudest teistest inimestest ja tegelikult tal neid polegi. võimeid, kuid ta usub nende olemasolusse siiralt. Seda enesekindlust võivad toetada lähedaste ja sõprade tunnistused või see võib tekkida protestina pidevale kriitikale. Selline esialgu ebapiisav enesehinnang võib vilja kanda: mõnikord hakkavad ümberkaudsed isiku valest enesekindlusest pettuna tema unikaalsusesse uskuma, kuid mõne aja pärast loksub kõik paika. Asjade tegelik seis selgub. Enesekindel positsioon hakkab ärritama, sest sellel pole reaalsusega mingit pistmist.

Tõelise enesekindluse ja liiga enesekindla suhtumise vahel on sarnasusi. Seetõttu ajame need kaks nähtust sageli segamini. Mõlemal juhul ei karda inimene rääkida endast, oma voorustest ja loomuannetest. Inimene ei kõhkle ennast kõrgelt kiitmast ja püüab näidata oma saavutusi. Enesekindla ja enesekindla inimese erinevus seisneb selles, et viimasel on adekvaatne enesehinnang - ta teab oma väärtust ja teab oma tugevaid ja nõrku külgi, räägib endast enesekindlalt, kuid tema sõnade taga on alati tõelised teod. Paisutatud enesehinnang takistab sageli isiklikku arengut. Seega võib inimene, kes on kindel oma ainulaadsuses, lõpetada enda kallal töötamise, keelduda igapäevasest vaevarikkast tööst enesetäiendamisel. Ta peaks loobuma ebamõistlikest ambitsioonidest ja hakkama enda kallal tööd tegema, sel juhul avaneb tal võimalus suureks tulevikuks.

Sisuliselt on liigne enesekindlus ohtlik tunne, mis võib viia pettumuseni iseendas ja oma võimetes. Kujutage vaid ette: inimene, kes on pikka aega elanud oma ainulaadsuse tundega, tuleb välja pärisellu ja seisab silmitsi tõsiasjaga, et keegi ei märka tema eripära. Sellises olukorras võib inimene langeda pikaks ajaks masendusse. Enne enesekindluse arendamist peate õigesti hindama ennast, oma tugevusi, võimeid. Kui tunned, et sa ei suuda ennast objektiivselt hinnata, siis peaksid abi otsima oma ande, ande või oskuse eksperdilt, et saaksid oma isiksusest adekvaatse pildi kujundada. Tähtis on teada oma väärtust, et keegi seda hiljem alandada ei saaks.

Reegel nr 2
Enesekindlus ja ülbus on kaks kokkusobimatut asja

Arvatakse, et enesekindlus on sarnane võimele saada seda, mida tahad. See on omamoodi anne eesmärgi saavutamiseks, olenemata asjaoludest, millesse sattute, ja hoolimata raskustest, millega silmitsi seisate. See on muidugi oluline näitaja, enesekindluse oluline komponent, kuid vahel osutub soov saada seda, mida tahad, nii võimsaks, et ajab üle võimest ennast kontrollida. Siis muutub enesekindlus üleolevaks.

Ebameelsust peetakse mõnikord enesekindluse näiliseks. Nendel nähtustel on nii sarnasusi kui ka erinevusi. Sarnasus seisneb eelkõige oskuses saavutada oma. Ja vahe on selles, milliste meetodite, vahendite ja isikuomadustega inimene selle saavutab. Enesekindel inimene tegutseb otse. Ta kasutab oma teadmisi, oskusi ja võimeid eesmärgi saavutamiseks. Sisemise enesekindlusega inimene võib kavandatud plaanist kõrvale kalduda, kui talle tundub, et peaauhind on tema jaoks liiga karm. Loomulikult kõigutab tagasitõmbumine tema enesekindlust, kuid see on vaid ajutine nähtus ja tasapisi taastub tema enesekindluse tase normaalsele tasemele.

On levinud väljend: "Ülbus on teine ​​õnn." Ta aitab inimesel iga hinna eest saavutada seda, mida ta tahab. Ja see on selle peamine erinevus enesekindlusest. Üleolev, alatu, julge inimene võib julgeda vastu võtta seda, mis talle ei kuulu, mida ta võib-olla ei vääri. Arrogantsus võib seada endale ebareaalseid, ebaadekvaatseid eesmärke ja kõigist takistustest hoolimata need ka saavutada. Julguses kasutatakse sageli ebaõigeid, ebaeetilisi ja isegi ebamoraalseid meetodeid. Ülbus võib tormiliselt sihtmärgiks võtta. Kui sihtmärk osutub vallutamatuks, siis jultumus ei tagane, ta jätkab vallutamatu kindluse väravate tormimist ja kindlus reeglina alistub.

Tihti me eksime ülbe inimese enesekindlaga. Need on aga erinevat laadi nähtused. Kui enesekindlus on omadus, mis aitab tänu selgele elupositsioonile raskustega toime tulla ja soovitud saavutada, siis ülbus seevastu püüab mööda minna pikast ja vaevarikkast teest ning jõuda eesmärgini lühima, kuid mitte kõige lühema aja jooksul. eetiline viis. Näiteks enesekindel inimene saavutab edutamise aktiivsuse, algatusvõime ja heade töötulemuste kaudu, edev inimene aga läheb uuele ametikohale, diskrediteerides oma töötajaid ülemuste silmis. On arvamus, et ülbus võib oma eesmärgi igal juhul saavutada. See on vale. Isegi kõige ülbemad kaabakad võivad nende rünnakule vastupanu näol seista silmitsi ületamatute takistustega. Seega on teie otsustada – kas lihtne, kuid kahtlane tee, mida järgivad jultunud inimesed, või kindel ja kohusetundlik tee enesekindlalt töötades.

Reegel nr 3
Ärge ajage enesekindlust segamini snobismiga

Snobism ja enesekindlus on vastandlikud nähtused. Siiski võrdleme sageli üht teisega ja leiame mõningaid sarnasusi. Neil kahel positsioonil on ühine see, et nii snoobil kui ka enesekindlal inimesel on tugev karisma, mis võib teiste tähelepanu köita. Kuid see on võib-olla ainus sarnasus.

Snobism on möödunud sajandite sotsiaalsest ja õiguslikust ebavõrdsusest sündinud nähtus ja tundub, et see oleks pidanud meie reaalsusest ammu kaduma. Kuid mitte. Meie ajal on snobism muutunud, modifitseeritud, kuid see on jäänud üheks ebaatraktiivseks inimestesse suhtumise väljendamise vormiks. Sisuliselt on snobism vaenulikkuse ilming nende suhtes, kes ei vasta teatud parameetritele, kriteeriumidele, mis on tõstetud kultusse. Sellised kriteeriumid võivad olla materiaalne heaolu, intellektuaalne areng, loominguline potentsiaal jms. Snobismi peamisteks tunnusteks on vastumeelsus suhelda inimestega, kes ei vasta etteantud parameetritele, tõrjuv, kohati halvustav ja halvustav suhtumine inimestesse väljaspool oma ringi.

Muidugi võib snobismile kalduval inimesel endal olla omadusi, mis teda teistest eristavad. Need omadused ja saavutused on pika ja raske enda kallal tehtud töö tulemus. Inimesel, kes suutis muutuda, muuta oma isiksuse ebatavaliseks, on loomulikult erakordne tahtejõud. Kuid küsimus on: kust tuleb tema soov olla teistest parem? Kas pole peamine põhjus sisemine enesekindlus?

Jah, võib-olla see ongi selles. Inimesel on mugav suhelda oma ringi inimestega, kellest ta teab kõike ja kes on talle arusaadavad. Teised on tema jaoks mõistatus: ta ei mõista nende motiive, eluväärtusi ja hoiakuid, ta usub, et nende maailmavaade võib tema enesekindlust kõigutada (täpsemalt tema loodud enesekindluse ilmnemine). Snobism ja enesekindlus on erinevate valdkondade viljad, kuigi mõlemat tüüpi inimeste väline käitumisvorm - rahulikkus, vaoshoitus, väline uhkus - muudab need kaks nähtust äärmiselt sarnaseks.

Te ei tohiks tajuda snoobi kui inimest, kes on endas kindel. Sisuliselt on tegemist nõrga isiksusetüübiga, kes peidab end mugavalt teiste suhtes põlgamise ja vaenulikkuse maski taha. Ärge võtke seda liiga tõsiselt. Ma arvan, et sa ei saa snoobiga hakkama. Saanud teada, et teate tema saladust, püüab ta teie suhtlust miinimumini vähendada või selle üldse lõpetada. Palju tõhusam viis seda tüüpi inimestega suhtlemiseks on näiliselt ära tunda tema ainulaadsust ja säilitada illusioon tema käitumise õigsusest.

Reegel nr 4
Enesekindluse saamiseks peate lõpetama isekuse

Vaevalt on vaja selgitada egoismi fenomeni tähendust. Ma arvan, et igaüks meist on vähemalt korra elus saanud etteheiteid oma isekuse pärast või tundnud süümepiinu selle pärast, et hoolime endast palju rohkem kui teistest. Tegelikult on isekus väikestes annustes inimesele isegi kasulik. On täiesti normaalne, kui püüate hankida vaimseid ja materiaalseid hüvesid, mis muudavad teie elu paremaks. Kuid olukord halveneb, kui isekus muutub mõistlikust piirituks.

Kriitilise normi ületavast egoismist tasub rääkida siis, kui inimene hakkab ümbritsevat maailma mõõtma ainult enda huvide järgi. Tema jaoks on ainult see osa universumist, mis on tema suunas pööratud. Ta suhtleb ainult nende inimestega, kelles ta näeb praktilist kasu, tegutseb talle kasulikult, mõtlemata sellele, millised on tema tegevuse tagajärjed teistele. Sisuliselt ei huvita teda, mida nad temast arvavad, sest ta tunneb piiramatut, piiramatut jõudu.

See isekas seisukoht toimib alguses. Inimene lõikab vilju oma usust, et maailm peaks tema ümber keerlema. Tema sõbrad, lähedased, sugulased osalevad tema elus ja püüavad teda aidata. Kuid järk-järgult nende altruism hääbub, sest vastutasuks oma ennastsalgava abi eest ei saa nad midagi. Egoist kasutab jätkuvalt ümbritsevaid inimesi enda kasuks, kuid osutub tänulikkusest ihneks. Järk-järgult kitseneb tema sõprade ja tuttavate ring, egoism kaotab endise jõu, lakkab vilja kandmast - ja inimene muutub edukast ja kõigi poolt armastatud hüljatuks ja unustatud.

Egoism sarnaneb algul enesekindlusega, kui egoistil õnnestub võtta elult kõige väärtuslikum, midagi vastu andmata. Sel perioodil liigub egoist enesekindlalt läbi elu. Väliselt võib ta tunduda sisemise enesekindlusega inimene. Sarnasused lõpevad aga siis, kui isekas mees jääb üksi ja tema käitumise tähendusest aru saanud endised sõbrad katkestavad temaga suhted. Tõeline enesekindlus ja isekus ei ole üksteisega identsed. Enesekindlust iseloomustab tugeva tuuma olemasolu: inimene, kes on enesekindel, ei kasuta seda omadust omakasupüüdlikel eesmärkidel. Ta saavutab oma eesmärgid üksinda, ilma et oleks vaja oma keskkonda isikliku kasu saamiseks kasutada. Lisaks on oluliseks erinevuseks tõelise enesekindluse ja nartsissismi iseka positsiooni vahel tõsiasi, et enesekindlus on vankumatu, suudab vastu pidada tõsistele saatusekatsetele. Ja isekas positsioon aja jooksul kas muudab inimese üksildaseks ja kibestunud inimeseks või annab kogemuse ja aitab tal muutuda paremuse poole.

Reegel nr 5
Tõelisel enesekindlusel ja nihilistlikul suhtumisel pole midagi ühist

Nihilism on tavapärane nimetus tervele psühholoogiliste ja karakteroloogiliste omaduste kompleksile, mis mõnel inimesel on. See kompleks sisaldab eitussündroomi olemasolu, valdavalt pessimistlikku elukäsitlust ja kindlustunnet tulevaste ebaõnnestumiste suhtes.

Nihilistid eelistavad pigem eitada, noomida ja olla halvas tujus, kui anda maailmale positiivseid emotsioone. Nende jaoks on see eneseväljendusviis kõige vastuvõetavam. Mõne jaoks on see viis positiivselt meelestatud inimeste hulgast eristuda. Teiste jaoks on see viis kaitsta end teiste negatiivsuse, elus ette tulevate hädade eest. Sellised inimesed võivad teie tuju üsna kiiresti rikkuda. Väliselt näevad nad endas üsna kindlad välja. Tundub, et nad teavad ette, mis juhtuma hakkab, ja näevad tulemust ette. Peamine erinevus tõelisest enesekindlusest seisneb selles, et nende inimeste ennustatud tulemusel on tavaliselt negatiivsed tagajärjed. Mis viga? Kus on nihilismi kõigutamatu positsiooni võti?

Ilmselgelt on negatiivset tulemust palju lihtsam saada kui positiivset ning lihtsam on teha midagi halvasti kui saavutada silmapaistvaid tulemusi. Siin on selle psühholoogilise mõistatuse lahendus. Te ei pea olema Nostradamus, et ennustada oma intervjuu ebaõnnestunud tulemust. Kui te ise oma edusse ei usu, siis miks peaks teie tööandja teie edusse uskuma? Kui te ei pinguta selle elu parandamiseks, ei pea teil olema erakordseid võimeid, et ennustada ebaõnnestumist isiklikus elus. See on lihtne. Kui sa midagi ei tee, ei juhtu midagi. Sellises olukorras on vähemalt rumal edule loota. Skeptikutel ja nihilistidel pole lootust ning nad jätkavad üksmeelselt kahtlemist ja eitamist. Nii on lihtsam, nõustute. Palju lihtsam on eitada kui kinnitada, palju lihtsam on kahelda kui loota.

Kuid samal ajal on nihilistidel teiste inimeste ees vaieldamatu eelis: nad teavad oma ebaõnnestumisest ette, õigustades sellega oma tegevusetust. Seda ebaõnnestumise tehnikat kasutavad sageli laisad ja kohmakad inimesed. Tänu sellele leiavad nad ikkagi ühiskonnas oma niši, milles nad üsna mugavalt eksisteerivad. Kuid sel pole enesekindlusega midagi pistmist.

Reegel nr 6
Tagasihoidlikkus on suurepärane alus enesekindluse arendamiseks

Kaasaegses maailmas on tagasihoidlik suhtumine negatiivne. Seda peetakse enesekindluse vastandiks. Kogenud inimesed ütlevad: kui soovite oma eesmärki saavutada, ärge olge tagasihoidlik, ärge oodake oma võimalust, kuulutage ennast ja saage selleks, mida soovite.

Varem usuti, et mida tagasihoidlikum ja kuulekam on tüdruk, seda ihaldusväärsem ta on. Tänapäeval on meeste maitsed muutunud ja nad vaatavad mõnuga kangekaelseid ja isepäiseid noori daame, samas kui häbelikud naised istuvad üksi ja ootavad tiibadel. Nii et kas tõesti pole praegu kohta tagasihoidlikkusele ja kui olete tagasihoidlik ja õrn, kas olete määratud tööta jääma?

Mõelgem välja, mis on tagasihoidlikkus selle sõna tegelikus tähenduses. Tagasihoidlikkus on ennekõike hooplemise puudumine, mõõdutunne kõiges, sealhulgas soovides. Tagasihoidlik inimene ei hoople kunagi oma teenete üle ega paista välja iseendaga. Väärib märkimist, et ka enesekindel inimene ei tee seda - ta teab oma eeliseid ja seetõttu pole tal absoluutselt vaja oma tähelepanu koondada. teised nende peal iga kord. Tagasihoidlikkus tähendab soovide mõõdukust - see tähendab, et tagasihoidliku inimese soovid langevad alati kokku tema võimaluste ja vajadustega. Ta ei küsi liiga palju ega kõhkle ka võtmast nii palju, kui väärib.

• • Enesehinnangu funktsioonid ja nende roll
• • Madala enesehinnangu "sümptomid".
• • "Tervisliku" (kõrge) enesehinnangu märgid
• • Põhjus nr 1. Kasvatuse vead perekonnas
  • Põhjus nr 2. Sagedased ebaõnnestumised lapsepõlves
  • Põhjus nr 3. Selgete elueesmärkide ja ajendite puudumine
  • Põhjus nr 4. Negatiivne sotsiaalne keskkond
  • Põhjus nr 5. Terviseprobleemid ja välimusvead
• • Meetod number 1. Muutke oma keskkonda ja proovige edukate inimestega rohkem suhelda
  • Meetod number 2. Osalemine erikoolitustel, seminaridel ja muudel üritustel
  • Meetod nr 3. Ärge kartke teha ebatavalisi toiminguid
  • Meetod number 4. Vältige liigset enesekriitikat
  • Meetod nr 5. Sport ja tervislik eluviis
  • Meetod number 6. Kuulake regulaarselt kinnitusi
  • Meetod nr 7. Pidage päevikut isiklike õnnestumiste ja saavutuste kohta
• 9. Järeldus

Mis on mõiste “enesehinnang” olemus ja tähtsus. "Kõige tähtsam on see, kuidas sa ennast näed." See väide on absoluutne tõde, sellega on peaaegu võimatu mitte nõustuda.

Tõepoolest, iga võit, alates kõige tähtsusetumast kuni hiilgava triumfini, tuleneb kahtlemata sellest, et inimene uskus teatud eluetapis täiesti siiralt endasse, hindas õigesti oma tähtsust ja saavutas kindla usu võimusse. tema võimetest.

Sellest artiklist saate teada:

• Mis on enesehinnang?
• Kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust? Ja kuidas seda arendada?
• Kas enesehinnang mõjutab inimese käitumist?

Arutleme ka selle üle, kuidas enamik inimesi ennast hindab ja kuidas nende elukäik sõltub enesetundest.

Enesekindluse tõstmine – 7 viisi enesehinnangu tõstmiseks

1. Mis on enesehinnang: definitsioon ja selle mõju meie elule

Enesehinnang - see on inimese arvamus oma isiksuse tähtsuse ja olulisuse kohta teiste inimeste suhtes, samuti tema hinnang isikuomadustele - puudustele ja eelistele.

Kahtlemata on indiviidi täielikuks harmooniliseks toimimiseks sotsiaalses keskkonnas vajalik objektiivne enesehinnang.

Ilma terve enesetundeta ja oma isiksuse väärtuse mõistmiseta on inimesel paljude elueesmärkide saavutamine - edu ühiskonnas, karjäärikasv ja edasiminek, piisav eneseteostus, materiaalne rikkus, harmoonia perekonnas, vaimne heaolu. - muutub täiesti võimatuks. (Loe ka artiklit - ja raha oma ellu, sealt leiate kõik populaarsed viisid raha meelitamiseks)

Enesehinnangu funktsioonid ja nende roll

Enesehinnang täidab järgmisi funktsioone:

• Kaitsev– tagab indiviidi enda teatud sõltumatuse välistest arvamustest;
• Reguleerivad– annab võimaluse lahendada isiklikke eelistusi;
• Arendav– annab tõuke isiklikuks arenguks.

Enesehinnangu kujunemise varases staadiumis on loomulikult ülim tähtsus lapse isiksuse hindamine meid ümbritsevad – eelkõige lapsevanemad, aga ka kasvatajad ja õpetajad, sõbrad ja eakaaslased.

Ideaalsetes tingimustes peaks enesehinnangu määrama ainult indiviidi enda arvamus endast, kuid ühiskonnas on see võimatu. Inimene on pidevas psühholoogilises suhtluses teiste inimestega ja seetõttu mõjutavad tema arengut indiviidina ja enesehinnangu kujunemist lugematu arv tegureid.

Psühholoogide ja ekspertide sõnul ideaalne enesehinnang –see on äärmiselt täpne ja õige hinnang inimese enda võimetele. See on äärmiselt oluline!

Lõppude lõpuks, kui enesehinnang on madal, sunnib see inimest pidevalt selle või selle otsuse valikus kahtlema, pikalt mõtlema, kartma ja sageli tegema vale valiku. Kuid liiga kõrge enesehinnang, vastupidi, viib selleni, et inimese otsused on põhjendamatult julged, mõnikord isegi julged, ei vasta tema võimete potentsiaalile ja see toob kaasa ka tohutu hulga tõsiste eluvigu. .

Siiski seisavad psühholoogid sagedamini silmitsi probleemiga, et inimesed alahindavad oma tugevusi ja võimeid. Selline inimene ei suuda täielikult oma potentsiaali korralikult paljastada, samas kui ta pole absoluutselt teadlik, kus tema probleem peitub, teeb pideva enesekindluse tõttu üha rohkem vigu ega mõista üldse, kuidas enesehinnangut tõsta. Oma olemasolu mõttetuse pideva tundmise tõttu on madala enesehinnanguga inimesed sageli ebaõnnestunud, vaesed ja õnnetud.

Üks üsna levinud madala enesehinnangu patoloogilisi ilminguid on Alaväärsuskompleks .

2. Õppige ennast austama ja armastama – see on tohutult oluline!

Enesehinnangu tõstmine tähendab õppimist ennast austama, ennast armastama, s.t. aktsepteerige ennast täpselt sellisena, nagu olete, kõigi oma olemuslike puuduste ja pahedega. Just selleks, et mõista, kuidas enesekindlust omandada ja seda arendada, kirjutasime selle artikli, kuna enesekindlus ja enesehinnang on omavahel tihedalt läbi põimunud.

Kuidas saada enesekindlaks? Kuidas enesekindlust arendada?

See, et ideaalseid inimesi lihtsalt ei eksisteeri, on ammu teada. Meil kõigil on vigu. Kuid enesekindel inimene erineb pidevalt kõhklevast, otsustusvõimetust ja ebakindlast inimesest selle poolest, et ta ei märka ainult oma puudusi, vaid jätab meelde ka eelised, mis ilmselt igal inimesel on. Lisaks suudab enesekindel inimene end ühiskonnas kahtlemata soodsalt esitleda.

Kui sa ennast ei armasta, kes siis veel sellise vastutuse võtab? Kuidas saavad teised inimesed sind armastada? On huvitav psühholoogiline fenomen – teadlikult ja alateadlikult püüdlevad inimesed alati kontaktide ja suhtlemise poole enesekindlate inimestega. Just neid inimesi eelistatakse kõige sagedamini äripartnerite, sõprade ja elukaaslastena.

Kui kipud endas kahtlema ja iga pisiasja pärast ette heitma, programmeerid end automaatselt edasisteks ebaõnnestumisteks, ebaõnnestumisteks ja muudad otsustamise veelgi raskemaks.

Lõpuks õppige märkama oma tugevaid külgi, pidage meeles oma saavutusi , ärge kõhelge ennast veel kord kiitmast. Andesta endale väikesed ebaõnnestumised ja mured, armasta ja austa ennast – ja peagi märkad, kuidas teiste suhtumine sinusse muutub.

Enesehinnang ja enesekindlus on tööle kandideerimisel väga olulised omadused. Seetõttu soovitame artiklit lugeda ka tööle kandideerides.»

Madala enesehinnangu "sümptomid".

Madala enesehinnanguga inimesel on sageli järgmised sümptomid:

• liigne enesekriitika, pidev rahulolematus iseendaga;
• liigne tundlikkus teiste inimeste kriitika suhtes, tugev sõltuvus teiste hinnangutest ja arvamustest;
• vastupandamatu soov inimestele meeldida, alati mingil moel kasulik olla;
• väljendunud hirm teha vigu, aeglus ja kalduvus lõpututeks kahtlusteks olulise otsuse tegemisel;
• seletamatu armukadedus, vastupandamatu kadedus teiste edu suhtes;
• varjatud vaenulikkus teiste suhtes;
• pidev kaitsehoiak, vajadus tehtud otsuseid ja tegusid pidevalt selgitada ja põhjendada;
• pessimism, negativism, kalduvus näha ennast ja kõike ümbritsevat süngetes toonides;

Madala enesehinnanguga inimene tajub ajutisi raskusi ja väiksemaid igapäevaseid ebaõnnestumisi sageli püsivatena ning teeb sobivaks negatiivne ja mis on tähelepanuväärne, valed järeldused olemasolevate potentsiaalide ja tulevaste võimaluste kohta.

Mida halvemini me end tajume, mida vähem me endast lugu peame, seda negatiivsem on meid ümbritsevate inimeste suhtumine meisse. Ja see toob paratamatult kaasa võõrandumise, irdumise ja isolatsiooni ning seetõttu kalduvuse depressioonile ja paljudele muudele psühho-emotsionaalsetele häiretele.

3. Enesekindlus ja kõrge enesehinnang on lahutamatu tegur elus edu saavutamisel!

Mõned inimesed peavad isekust patuks või vähemalt millekski negatiivseks, millekski, mida on kõige parem vältida.

Kuid tegelikult on inimese enesearmastuse ja enesehinnangu puudumine just lugematute komplekside ja paljude sisemiste konfliktide allikas.

Kui inimesel on endast madal arvamus, ei ole teda ümbritsevatel inimestel tema suhtes kunagi teistsugune seisukoht. Ja vastupidi, piisava enesehinnanguga inimesed on tavaliselt teiste poolt kõrgelt hinnatud: nende arvamus on alati autoriteetne ja kaalukas, nende huvidega arvestatakse, püütakse nendega koostööd teha, tutvusi luua, sõprussuhteid luua või perekonda luua.

Seega, olles õppinud ennast austama, saavutame kindlasti ka teiste lugupidamise ning lisaks õpime kainelt suhtuma teiste arvamustesse meie kohta.

"Tervisliku" (kõrge) enesehinnangu märgid

Hea enesehinnanguga inimestel on järgmised positiivsed omadused:

• Nad aktsepteerivad, armastavad ja austavad oma välimust sellisena, nagu see on. Ja kui nad avastavad puudusi, püüavad nad mõistlikult neist üle saada;
• Nad ei sea kahtluse alla oma tugevusi, nad on keskendunud edule ja tulevastele võitudele;
• Nad ei karda riske võtta, teha julgeid otsuseid, kalduvad pigem tegutsema kui mõtlema, ei karda teha vigu ja teha asjakohaseid järeldusi, õppida neist;
• Nad võtavad teiste kriitikat rahulikult ja komplimente rahulikult;
• Nad oskavad inimestega hästi suhelda, on alati huvitatud nende arvamustest ja ei karda oma arvamust avaldada, ei koge varem võõraste inimestega suheldes pelglikkust, ebakindlust ja piinlikkust;
• Nad austavad nõuetekohaselt teiste inimeste arvamusi, kuid neil on alati ja vajadusel on võimalik kaitsta ja kaitsta oma seisukohta;
• Hoolitse oma keha tervise eest ja säilita positiivne emotsionaalne heaolu;
• Nad püüdlevad enesearengu, pideva enesetäiendamise, pideva uute muljete, teadmiste, kogemuste omandamise poole;
• Nad ei kipu mistahes ebaõnnestumise või tagasilöögi korral oma tähelepanu koondama ja pikemalt negatiivsel mõtisklema.

Tugev eneseusk ja piisav eneseaustus- samad asendamatud tegurid elus edu ja inimliku õnne saavutamiseks nagu vesi ja päike taimekasvuks. Ilma nendeta on isiklik edasiminek võimatu. Lõppude lõpuks jätab madal enesehinnang inimese täielikult ilma igasugustest väljavaadetest ja vähimagi tulevikulootusest. positiivseid muutusi .

4. Madala enesehinnangu tegurid – 5 peamist põhjust

On tohutult palju tegureid, mis otseselt või kaudselt mõjutavad meie enesetunde arengut. Väike roll on geneetilistel omadustel ja pärilikul eelsoodumusel, kuid keskkonnateguritel on siiski palju suurem määrav mõju.

Analüüsime viit kõige levinumat põhjust, miks inimesel tekib madal enesehinnang.

Põhjus nr 1. Kasvatuse vead perekonnas

Nagu teate, on igaüks meist pärit lapsepõlvest. Kummalisel kombel pärinevad ka paljud meie kompleksid ja teadvuse negatiivsed plokid. Tema edasine elu sõltub otseselt lapse lapsepõlves kasvatamisest. Lõppude lõpuks kujundavad vanemad just lapsepõlves “reeglid”, mille järgi inimene tulevikus elab, need “filtrid”, mille kaudu ta hindab enda ümber toimuvat.

Seetõttu on see, kuidas te täna oma last kasvatate otsene peegelpilt sellisest inimesest, mille sa homme saad. Uskuge mind, parim, kõige olulisem ja väärtuslikum, mida ema ja isa saavad oma laste heaks teha, on õpetada neid ennast armastama, arendada neis õiget enesehinnangut.

Tulevase isiksuse enesehinnang hakkab kujunema varases lapsepõlves. Laps ei oska varajases eas veel iseseisvalt oma tegude ja tegude tulemusi objektiivselt hinnata, seetõttu on tema enda kohta arvamuse kujunemise peamiseks allikaks lähikeskkond, s.o. kõige sagedamini vanemad.

Väikese lapse jaoks on vanemad kogu tema maailm. Kui tema vanemad on tema vastu piisavalt lahked, on suhtumine " hea maailm“- väike inimene on positiivne.

Kui vanemad lapsepõlves kunagi oma lapsi ei julgusta, vaid vastupidi, noomivad, pidevalt noomivad ja karistavad, ei ole lapsel enesearmastuse kujunemiseks lihtsalt alust – see on pinnas, millel võiks kujuneda usaldus oma võimete vastu. hävitada. Me ei kutsu kuidagi üles kaasamõtlemisele, aga kui tahad oma lastele parimat, siis õpi märkama mitte ainult nende vigu, vaid ka saavutusi. Ja kindlasti pöörake neile mitte ainult oma tähelepanu, vaid ka lapse tähelepanu. Kui laps kuuleb sinult pidevalt: “Sa oled saamatu, kohmetu, kohmakas vms. - see ladestub kindlasti tema lapsepõlve alateadvusesse ja jätab negatiivse jälje tema tulevase isiksuse arengusse.

Mitte mingil juhul ei tohi oma last pidevalt teiste lastega võrrelda ja vastandada. Iga inimene ilma eranditeta, see on individuaalsus . Võrreldes last kellegi teisega, riivame lapsepõlvest peale teda kui indiviidi ja aitame kaasa alaväärsuskompleksi kujunemisele temas.

Kui laps kuuleb lapsepõlves liiga palju keelde, lõputu " Ei"Ja" see on keelatud"- ta on juba potentsiaalselt määratud ebaõnnestunud elule, vähesele sissetulekule, vähestele sõpradele.

Enesehinnangu järsk langus ja usalduse langus oma võimete, sõnade ja tegude vastu on mõjutatud vanemate lõputust kriitikast mis tahes algatuste, esimeste ettevõtmiste ja tegude suhtes. Kindlasti tuleks julgustada igasugust positiivset algatust lapsepõlves! Lõppude lõpuks kardab inimene, keda lapsepõlves sageli alateadlikult kritiseeriti, ka aastaid hiljem, olles juba täiskasvanud, jätkuvalt sama kriitika, teiste hukkamõistu ja eksimuste ees. Vanemad ja õpetajad, pedagoogid, treenerid, peab kindlasti oskama tõsta enesehinnangut ja enesehinnangut lapsel, kes kannatab otsustamatus, kahtlused ja ebakindlus.

Optimaalne meetod– kiitus, pealetükkimatu julgustus. Mõnikord piisab, kui last mitu korda siiralt kiita õigesti tehtud kodutöö, kaunilt joonistatud pildi, ilmekalt ette kantud luuletuse eest ja tema enesehinnang tõuseb kindlasti.

Ärge unustage, et lapse jaoks on maailma keskpunkt tema perekond. Just teie olete tulevase isiksuse tuuma aluse autorid. Passiivsus, algatusvõime puudumine, apaatia, otsustusvõimetus, ebakindlus ja paljud teised negatiivsed jooned peegeldavad otseselt perekonna, eriti vanemate, ettepanekuid, hoiakuid ja valesid kasvatusmudeleid. Enesehinnang on reeglina kõrgem ainult perelastel ja esmasündinutel. Teiste jaoks on levinud "väikse venna kompleks", mis tekib siis, kui vanemad kasutavad alalõpmata võrdlema nooremat last vanemaga.

Paljude psühholoogide sõnul , on hea enesehinnangu kujundamiseks laitmatu perekond, kus ema on alati rahulik, tasakaalukas ja heas tujus ning isa mõõdukalt nõudlik, õiglane ja vaieldamatu autoriteediga.

Põhjus nr 2. Sagedased ebaõnnestumised lapsepõlves

Teadupärast on meie elu muutlik ja mitmetahuline, selles vaheldub edu halva õnnega, valged triibud mustadega, võidud kaotustega. Mingil ajahetkel seisab absoluutselt iga inimene silmitsi elu väljakutsetega. mured, probleeme, banaalne ebaõnnestumine.

Selle kõige eest pole keegi immuunne ja pealegi aitab see kaasa elukogemuse tekkimisele, tahtejõu arengule ja iseloomu kujunemisele. Kuid kahtlemata on oluline meie endi suhtumine kogetud õnnetustesse. Ja need võivad last eriti traumeerida, kuna tema iseloomu tugevus pole veel täielikult välja kujunenud.

Iga kogetud negatiivne sündmus võib mõjutada lapse haavatavat psüühikat eluaegse süükompleksi ja enesehinnangu kaotuse näol.

Näiteks, mõnikord heidavad lapsed endale ette vanemate lahutust või lõputuid tülisid ning siis muundub lapse süütunne pidevaks kahtluseks ja võimetuks otsustada.

Lapsepõlves omandavad täiskasvanu vaatenurgast täiesti kahjutud sündmused sageli universaalsed mõõtmed.

Nt, olles võitnud spordivõistlusel pigem hõbeda kui kuldmedali, teeb täiskasvanud sportlane pausi ja jätkab treenimist veelgi visamalt ning laps võib murduda, saada eluks ajaks psühholoogilisi traumasid ja komplekse, eriti kui vanemad Ja treener ei näita õiget arusaamist praegusest olukorrast.

Mis põhjustab madalat enesehinnangut lapsepõlves? Ebaõnnestumised ja vead, klassikaaslaste mõnitamine, täiskasvanute, eriti lapsevanemate tormakad märkused, õpetajate kriitika. Selle tulemusena tekib teismelisel vale ettekujutus, et ta on halb, õnnetu, alaväärtuslik, õnnetu, juba ette negatiivsusele määratud ning tema mõtete, otsuste ja tegude pärast tekib ekslik süütunne.

Põhjus nr 3. Selgete elueesmärkide ja ajendite puudumine

Kui teil pole selgeid eesmärke, mida soovite saavutada, positiivseid püüdlusi ja isegi ei püüa midagi paremaks muuta, ärge tehke vabatahtlikke jõupingutusi, siis on teie elu jätkuvalt igav ja rõõmutu, hall ja üksluine. .

Ennast alahindavad inimesed elavad sageli "mustrite järgi", pooleldi "autopiloodil". Nad on juba pikka aega harjunud hallide toonidega, silmapaistmatu "hiire" elustiiliga, värskete muljete ja maaliliste värvide täieliku puudumisega - ning pole mingit soovi väljakujunenud mülkast välja tulla. Aja jooksul lakkavad need apaatsed inimesed isegi oma välimuse eest korralikult hoolitsemast, lepivad väikese sissetulekuga ning lakkavad unistamast ja ihkamast midagi enamat. Muidugi pole enesehinnang sel juhul mitte ainult madal, vaid ka täiesti puudu.

Suureks kasvades muutub inimene passiivseks ja apaatseks ning seejärel nihutab perekonda luues kõik probleemid ja mured oma naise (abikaasa) kaela.

Järeldus on ainult üks: Sellise inimese jaoks on lihtsalt põletav vajadus enesehinnangut tõsta. Vastasel juhul jätkub tema elu ülimalt süngetes toonides maalimine, kuni ta ise teeb kolossaalseid jõupingutusi oma elu ja mis kõige tähtsam – iseenda muutmiseks.

Põhjus nr 4. Negatiivne sotsiaalne keskkond

Teadus on tõestanud peegelneuronite olemasolu – ebatavalisi ajurakke, mis kipuvad muutuma aktiivseks mitte ainult konkreetse toimingu sooritamise ajal, vaid ka teiste seda toimingut sooritavate inimeste jälgimisel. Seega muutume tasapisi mingil määral sarnaseks nendega, kes moodustavad meie lähiringi.

Kui teie ümber on inimesi, kellel pole konkreetseid püüdlusi ja konkreetseid elueesmärke, kes on stabiilses vaimses anabioosis, siis kust te võtate iha sisemiste modifikatsioonide järele?

Kõrge enesehinnang ja terved ambitsioonid on võimalikud ainult seal, kus on eeskujud. Kui teie ümber olevad inimesed igav, passiivne, puudub initsiatiiv, on harjunud halli ja silmapaistmatu eluga “varjus”, siis jääd suure tõenäosusega sellise olemasoluga igati rahule.

Kui märkate, et kõik teie ümber kaebavad lõputult elu üle, lobisevad pidevalt, mõistavad teisi hukka või laimavad teisi, peate proovima maha tõmbama need inimesed siseringist kõigi olemasolevate vahenditega. Lõppude lõpuks võivad need osutuda takistuseks teie loomingulise potentsiaali parandamisel ja edu saavutamisel.

Põhjus nr 5. Terviseprobleemid ja välimusvead

Madal enesehinnang on sageli iseloomulik välimusvigade või kaasasündinud haigustega lastele ja noorukitele.

Isegi kui vanemad käituvad terviseprobleemidega lapse suhtes korrektselt, ettevaatlikult ja taktitundeliselt, jätavad eakaaslased tema enesetundele ilmselt ikkagi negatiivse jälje.

Üldine olukord- ülekaalulised lapsed, kelle üle lasterühmas sageli mõnitatakse, antakse erinevaid hüüdnimesid, sageli solvavad. Sellisel juhul ei saa katastroofiliselt madalat enesehinnangut vältida, kui vajalikke meetmeid ei võeta õigeaegselt.

Muidugi tasub võimalusel proovida olemasolevaid puudusi kõrvaldada. Kui see on ebareaalne, proovige arendada inimeses muid vajalikke omadusi, mis aitaksid tal rohkem saada vastupidav, tugev, karismaatiline, naljakas, võimekas ja enesekindel.

Maailm teab palju näiteid, kus parandamatute füüsiliste puuetega ja ravimatute haigustega inimesed on saavutanud tohutut edu, üleüldist tunnustust, loonud häid peresid ja elavad kõige õnnelikumat elu, millest paljud pole unistanudki. (Kui loetleda mõned neist: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long jne)

5. Kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust – 7 viisi enesehinnangu tõstmiseks

Õpime tõstma enesehinnangut, arendame enesekindlust ja hakkame ennast armastama! Õnneks on palju viise, kuidas äratada usku oma jõududesse, kuid nüüd vaatame neist seitset lähemalt, meie arvates üsna usaldusväärsed ja tõhusad.

Meetod number 1. Muutke oma keskkonda ja proovige edukate inimestega rohkem suhelda

Kui muudad radikaalselt oma suhtlusringkonda ja hakkad kontakteeruma sihikindlate, edukate, enesekindlate inimestega, muutub su elu kindlasti väga kiiresti paremuse poole.

Tasapisi taastub teie enesetunne väärikus, eneseaustus, sihikindlus, julgus, enesearmastus, st. kõik need isikuomadused, ilma milleta on võimatu elus edu saavutamine .

Jõukate ja edukate inimestega suheldes hakkate hindama oma individuaalsust, hakkate oma isiklikku aega hoolikamalt kasutama, kindlasti leiate elueesmärgi ja saavutate edu kindlasti ka iseseisvalt.

Meetod number 2. Osalemine erikoolitustel, seminaridel ja muudel üritustel

Igas linnas korraldatakse kõigile erinevaid üritusi, erikoolitusi ja seminare, kus psühholoogid aitavad inimestel enesekindlamaks saada ja enesehinnangut tõsta.

Sellise töö kogemusega head spetsialistid suudavad võimalikult lühikese ajaga muuta argliku, kohmaka, otsustusvõimetu inimese tugevaks, tahtejõuliseks, enesega rahulolevaks ja sihikindlaks inimeseks. Peamine– tunnete siirast soovi ja häälestage eelseisvatele positiivsetele muutustele.

Kui te ikkagi ei soovi kasutada välist abi, kuid olete otsustanud probleemiga ise toime tulla, peaksite lugema järgmist kirjandust:

• Brian Tracy "Enesehinnang";
• Andelin Helen "Naiselikkuse võlu"
• jne (Internetis on palju sarnast kirjandust)

Meetod nr 3.Ärge kartke teha ebatavalisi toiminguid

Inimese loomuses on põgeneda probleemide eest ja peituda oma tavapärase mugavuse tsooni. See on arusaadav. Keerulistes olukordades on palju lihtsam end maha rahustada, süües mäekõrguseid maiustusi, palju alkoholi või lihtsalt istudes kodus toolil ja haletsedes oma jõuetust. Mitu korda keerulisem on väljakutset adekvaatselt vastu võtta ja enne midagi enda jaoks täiesti ebatavalist korda saata.

Alguses tundub teile, et väljaspool teie mugavustsooni piire on ebatavaline, vaenulik, võõras ja ebasõbralik maailm, kuid siis saate aru, et tegelik elu on täis. erksad värvid , unustamatud seiklused ja positiivsed emotsioonid, on täpselt seal, kus te pole varem käinud.

Pidev tuttavates tingimustes viibimine meenutab elamist omamoodi nähtamatus puuris, millest kardad lahkuda vaid seetõttu, et oled sellega harjunud ega tea, mis sind väljaspool seda ees ootab.

Millal saab lahkuda "mugavuse tsooni" ja jääge samal ajal rahulikuks, kogutud ja tasakaalukaks, saate tugeva stiimuli enesehinnangu tõstmiseks ja uue, atraktiivsema kuvandi loomiseks.

Keegi ei palu teil alustada globaalsete muutustega. Alustuseks näiteks selle asemel, et töölt naastes mõnda ammu väsinud igavat telesarja vaadata, külastage jõusaali või külastage vanu sõpru.

Seadke eesmärk- õppige kuue kuuga võõras keel või kohtuge täna õhtul ilusa tüdrukuga. Ära karda vigu! Kui esimesel korral ei suju kõik sujuvalt ja ideaalselt, on teile siiski garanteeritud palju uusi muljeid ja kõrgenenud enesehinnang.

Meetod number 4. Vältige liigset enesekriitikat

Lõpuks lõpetage enda üles löömine, negatiivsele keskendumine, enda süüdistamine vigades, mida olete tahtmatult teinud, ideaalse välimuse puudumises või järjekordses ebaõnnestumises isiklikus elus. See tunneb end kohe palju kergemini!

Sa ei raiska palju energiat enesekriitikale ning kindlasti leiad aega ja energiat ka muudeks, loomingulisemateks, vajalikumateks ja väärt ülesanneteks.

Pidage meeles: mis iganes sa ka poleks, oled ainuke ületamatu, jäljendamatu ja ainulaadne inimene sellel tohutul planeedil. Miks võrrelda end lõputult teistega? Püüdke paremini keskenduda vajalike eesmärkide saavutamisele, kaaluge oma potentsiaali ja isiklikku ettekujutust õnnest.

Avage oma silmad oma isiksuse positiivsetele omadustele. Leidke oma tugevad küljed ja töötage pidevalt nende täiustamise nimel.

Lõpuks saate kõigist mineviku ebaõnnestumistest, kogetud pettumustest ja kord tehtud vigadest saada hindamatut kasu, mille nimi on ilmalik tarkus ja elukogemus.

Meetod nr 5. Sport ja tervislik eluviis

On teada, et üks lihtsamaid ja tõhusamaid meetodeid enesehinnangu tõstmiseks on aktiivne tegelemine spordi, tantsimise, kehalise kasvatuse või muude tervise ja enesetunde parandamisele suunatud tegevustega. Pole saladus, et tervet keha on alati tuntud terve vaimu ja puhaste mõtete asupaigana.

Spordiga tegeledes hakkab inimene oma välimust vähem kriitiliselt tajuma ja ennast automaatselt rohkem austama. Pealegi ei sõltu enesehinnangu tõstmine sugugi treeningu tulemustest: isegi kui muutused on minimaalsed, on oluline tegevus ise, treeningprotsess ise.

Mida energilisemad on teie treeningud, seda rohkem hakkate ennast väärtustama Esitletud nähtusele on biokeemia seisukohalt seletus: intensiivsel treeningul tekivad inimkehas spetsiaalsed ained - dopamiinid- nn "rõõmuhormoonid".

Meetod number 6. Kuulake regulaarselt kinnitusi

Kinnitus on lühike verbaalne valem, mis sageli kordades kujundab inimese alateadvuses positiivse hoiaku.

Just selline suhtumine viib hiljem iseloomuomaduste ja isiksuseomaduste muutumiseni paremuse poole. Nüüd peavad psühholoogid kinnitusi üheks tõhusamaks viisiks inimese teadvuse ümberprogrammeerimiseks.

Need verbaalsed vormelid kõlavad alati juba realiseeritud faktina, mis paneb inimese neid tajuma kui millegi paratamatut, millegi, mis igal juhul paratamatult juhtub.

Kui meie enda alateadvus arvestab meiega tugev, edukas, Ja eesmärgipärane, siis vähehaaval me kindlasti sellisteks muutume.

Peamine seisund keelelise imevalemi kasutamisel – range regulaarsus.

Meetod nr 7. Pidage päevikut isiklike õnnestumiste ja saavutuste kohta

Mõnikord võib teie enda loodud päevik oma võitude ja saavutuste kohta aidata teie enesehinnangut tõsta. See meetod on eriti populaarne naiste seas.

Hankige kindlasti selline päevik ja sisestage sinna andmed kõige kohta, mida olete oma aja jooksul saavutanud. päeval, nädal, kuu. See on tõeliselt võimas tööriist, mis paneb sind endasse uskuma ja tõstab sinu enesehinnangut.

Laske tema rekordeid iga päev täiendada teabega teie võitude, isegi väga väikeste võitude kohta! Ja ärge unustage seda regulaarselt uuesti lugeda.

Kasutage neid meetodeid regulaarselt ja siis on teie enesehinnang täiesti normaalne, teie elu hakkab paranema ja materiaalsed probleemid liiguvad teisele tasemele. Muide, ärge unustage lugeda: "", sest ilma nende soovitusteta on võimatu saavutada rahalist sõltumatust.

6. Võitlus avalikust arvamusest sõltuvuse vastu

Kui omistate liiga suurt tähtsust teiste arvamustele, võite end ebaõnnestuda.

Muidugi tõeliselt sõbralik, objektiivne ja konstruktiivne kriitika, mis toob välja oma konkreetsed vead ja mis on saadud usaldusväärsetelt inimestelt, keda saab tegelikult usaldada – see on väga kasulik ning aitab sul areneda ja pidevalt areneda. Kuid liigne sõltuvus teiste inimeste vaadetest - see on suur viga.

Väärtustage oma arvamust, omage oma seisukohta, tegutsege ainult nii, nagu peate vajalikuks, mitte keegi teine. Ära omista teiste sõnadele tohutut tähtsust! Keegi peale sinu ei tea sinu tõelisi soove, eesmärke, vajadusi ega oska hinnata, mis on sulle hea ja mis mitte. Kui soovite teha midagi uut ja teistsugust, ei tohiks küsimus "mida inimesed ütlevad" teid kunagi takistada.

Ärge kartke oma unistusi ellu viia ja ärge laske end tagajärgede pärast kinni.

7. Kuidas õppida oma enesehinnangut juhtima ja ennast leidma – 5 kasulikku nippi

Vaatame viit olulist nõuannet, mis aitavad teie enesehinnangut hallata:

1. Ärge võrrelge ennast teiste inimestega- See on täiesti mõttetu ja rumal harjutus. Mõttekas on võrrelda ainult "iseennast minevikus" ja "iseennast praegu" ning peate keskenduma ainult positiivsetele muutustele;
2. Ära kritiseeri ennast väsimatult tuletage endale paremini meelde oma positiivsete omaduste, saavutuste ja võitude (ka kõige pisemate) loetelu;
3. Suhelge rohkem rõõmsate, positiivsete inimestega;
4. Tehke sagedamini seda, mis teile meeldib;
5. Mõtle vähem! Võtke rohkem tegusid!

Ärge kunagi unustage, et olete huvitav, erakordne inimene, kellel on tohutu potentsiaal piiramatute võimaluste jaoks. Ja ainult hea enesehinnangu arendamine on usaldusväärne viis oma paljude võimete ja annete täielikuks paljastamiseks.

8. Enesehinnangu test – määra oma suhtumise tase iseendasse

Vastake antud küsimustele "jah" või "ei" ning seejärel loendage positiivsete ja negatiivsete vastuste arv.

1. *Kas sa kiidad end sageli mineviku vigade pärast?
2. *Kas sulle meeldib sõpradega lobiseda, ühiste tuttavate üle arutada?
3. *Teil pole edaspidiseks eluks seatud eesmärke ja selgeid plaane?
4. *Kas sporditegevus on sulle võõras?
5. *Kas muretsed ja muretsed sageli pisiasjade pärast?
6. *Kui leiate end uude ettevõttesse, kas teile ei meeldi olla "tähelepanu keskpunktis"?
7. *Kas teil on vastassoo esindajaga kohtudes raske vestlust jätkata?
8. *Kas teiste inimeste kriitika häirib sind?
9. *Kas sa kipud kadestama teiste edu?
10. *Kas sa solvud hooletu sõna peale kergesti?

Nii et kui teil on:
Alates 1 kuni 3 jaatavad vastused – meie õnnitlused, teil on hea , "terve" enesehinnang.
Rohkem kui 3"jah" vastused: teie enesehinnang alahinnatud. Töötage selle kallal kindlasti.

9. Järeldus

Nüüd teate, et endasse uskumine, riskide kartmata jätmine, teiste kriitika mitte tähtsustamine ja enda annete kainelt hindamine on täiesti võimalik ja pole sugugi keeruline. Peamine– siiras, siiras soov muutuda ja tahe enda kallal tööd teha.

Uskuda võib kõike, loota imele, Jumala abile, õnnele või õnnelikule purunemisele, kuid ärge kunagi unustage, et kõige tähtsam on USU ENDASSE!!!

Olles sellest aru saanud, saate ilma igasuguse liialduseta kogu oma elu radikaalselt muuta.