Üldiselt pole ma ise kunagi pessimist olnud ja püüdsin näha kõiges ainult head. Aga ma ei salga, et mul on olnud pessimismihetki ja milliseid!
Kahju, et ma selle artikliga sel ajal kokku ei puutunud. Artikkel on väga lihtne ja nõuanded pole keerulised. Kuid nad saavad kindlasti aidata. Lugege seda ka, kui olete pessimismile kalduv.
Kohe artikli alguses selgitatakse, kuidas pessimism meie tervisele kahjulik on. Ja lõpuks on seal ka punkt-punktilt välja toodud, kuidas pessimismiga võidelda.
Muidugi on kõik inimesed erinevad, seega vali endale sobiv meetod või kaks. Ja naudi seda oma tervise nimel. Pealegi lühendab pessimism otseselt elu ja te isegi ei teadnud?
Ja natuke rohkem neile, kellel on paanikahood. Lõppude lõpuks on sait pühendatud paanikale. Pessimisti elundite talitluse kirjeldus on väga sarnane sellega, mis toimub kehas paanikahoo ajal.
See tähendab, et artikli lõpus kirjeldatud võitlusmeetodid on paanikahoogude vastu võitlemiseks või ennetamiseks üsna sobivad. Vaadake neid hoolikalt ja proovige neid!
Kui peas on vaid sünged mõtted ja ootad alati halvimat, on keha stressis, pinges ega tunne puhkust. See on nagu ülegaas autos: see on alguses hea, kuid rikub mootori ära, kui seda kuritarvitad.
Teadlased ütlevad üksmeelselt: pessimistidel on tavaliselt kõrgem vererõhk, kõrgem kolesteroolitase veres, südamevalu on sagedamini. Negatiivne ellusuhtumine tabab sind sisemiselt kõvasti. Need organid kannatavad teie pessimismi all:
1. Maks
Et valmistuda eelseisvaks väljakutseks (“võitle või põgene”), hakkab maks töötlema talletatud glütsiini glükoosiks (kogu keha kütuseks). Täiesti mõttetu töö, kui tegelikult pole kuhugi joosta ja pole kedagi lüüa.
2. Neerud ja sooled
Veresooned, mille kaudu veri siseorganitesse voolab, tõmbuvad kokku, mistõttu uriini tootmine ja seedimine aeglustuvad. Jällegi: see on hea ainult siis, kui teil on tõesti vaja võidelda või põgeneda.
3. Amygdala
Amygdala ehk amygdala on protsessor teie ajus, mis töötleb emotsioone. Just tema tuvastab ebameeldiva sündmuse ja annab häiresignaali - käivitab "võitle või põgene" mehhanismi, mis on närvisüsteemi ainus võimalik reaktsioon stressirohkele olukorrale.
4. Seljaaju
Häire tulistab sõna otseses mõttes läbi seljaaju, levib läbi närvisüsteemi ja paneb kõik teie siseorganid valvsusse kõige halva eest, mis võib juhtuda.
5. Hingamissüsteem
Hingamislihased (tänu nende tööle tehakse sisse- ja väljahingamisi) muutuvad elastsemaks. Hingamisteed laienevad, hingamine kiireneb – vastuseks keha soovile saada täiendavat hapnikku.
6. Süda
Südame löögisagedus kiireneb, vererõhk tõuseb. Põletikueelsed tsütokiinid – ateroskleroosi provotseerivad molekulid – sisenevad vereringesse.
7. Neerupealised
Kui pessimistlikust meeleolust tingitud stress on haripunktis, toodavad neerupealised adrenaliini, kortisooli ja teisi hormoone, mis ärgitavad südant suuremal kiirusel töötama.
Kuid optimiste võib teadlaste sõnul jõusaalis sagedamini kohata, nende toitumine on tavaliselt tervislikum ja nad suitsetavad harvemini. Mõelge sellele hoolikalt ja lugege edasi.
Valgus lõpus
"Kujutage ette optimismi kui järjekordset lihast oma kehas," juhendab Massachusettsi üldhaigla psühhokardioloogia osakonna juhataja dr Jeffrey Huffman kõiki pessimiste. "Kui treenite seda regulaarselt, siis see kasvab ja muutub tugevamaks." Vähemalt kord nädalas uuenda oma maailmapilti sellise vaimse treeningu abil.
1. Mõtle minevikule
Meenutage minevikusaavutusi või lihtsalt sündmusi, mis teie uhkust meeldivalt kõditasid. "Nii mäletate, et teie võimed toovad teile positiivseid tagajärgi," ütleb dr Huffman.
2. Nautige olevikku
Enne magamaminekut mõtle kolmele heale asjale, mis sinuga päeva jooksul juhtusid. "See on suurepärane viis optimistliku džinni purgist välja saamiseks, isegi kui teid üldiselt painavad negatiivsed emotsioonid," soovitab Huffman.
3. Kujutage ette tulevikku
Kujutage ette, milline peaks teie elu ideaaljuhul viie aasta pärast välja nägema. Mida rohkem üksikasju välja mõtlete, seda parem. Ja siis keskenduge sellele, mis on saavutatav. Kas olete kindel, et ei saa uue Touaregiga hakkama? Kurat küll, võta kasutatud!
Igal inimesel on elus erinevad raskused: suured ja väikesed. Kuid mõned teevad läbi kõik raskused, ei anna alla ja lähevad elus edasi, teised aga kaotavad isegi väiksemate raskuste korral enesekindluse. Paljude ekspertide arvates näitab reaktsioon sellele, kuidas inimene oma ebaõnnestumistesse suhtub, kas ta on optimist või pessimist.
Näiteks inimene otsib tööd, läheb vestlusele ja lükatakse tagasi. Mis mõtted tal praegu on? Võib-olla arvab ta, et probleem on ainult temas, et sellist töötajat pole kellelegi vaja, olukord on lootusetu ja ta ei saa kunagi tööd. Veelgi hullem on see, kui ta näeb kõike sünges valguses ja ütleb, et ta pole millekski hea ja pole kellelegi vajalik. Mõlemal juhul on ilmne pessimism. Kuidas sellega toime tulla?
On kaks sammu. Esimene ja kõige olulisem samm võitluses pessimismiga on oskus ära tunda negatiivseid mõtteid ja teine on nende vastu võitlemine. Kui ilmuvad negatiivsed mõtted, siis vaadake seda olukorda teisest vaatenurgast. Võib-olla lükati teid tagasi, sest tööandjal oli lihtsalt vaja teistsuguse kvalifikatsiooniga inimest.
Kui pessimistlike mõtete mõjul kipud juhtunuga liialdama, siis pöördu konkreetsete faktide poole. Pidage meeles oma elu teisi aspekte, kus olete edukam: pereelus, suhetes sõpradega, võimes midagi oma kätega teha jne. Lõppude lõpuks, kui nad keeldusid teid tööle võtmast, ei tähenda see, et olete pole ükskõik milleks võimelised. Lõpetage oma kalduvus sündmusi dramatiseerida. Ära lase negatiivsetel mõtetel ja emotsioonidel oma elu juhtida. Pidage meeles, et asjad pole nii, nagu te arvate, ja olete võimeline enamaks.
Pessimismi vastu võitlemiseks on teisigi viise – see on positiivne mõtlemine ja sihikindlus. Teadlaste sõnul tähendab sõna “lootus” kitsas mõistmine kindlustunnet, et inimene suudab eesmärgi saavutada. Seetõttu arendab oma isiklikele lootustele keskendumine positiivset mõtlemist ja sihikindlust.
Kuidas me saame uskuda, et saavutame oma eesmärgi tulevikus? Selleks tuleb õppida neid eesmärke endale seadma ja neid saavutama. Igapäevarutiini ja sagimise tõttu kaotab inimene sageli silmist, mida ta elult tegelikult tahab ja mis on tema jaoks kõige olulisem. On vaja seada selged prioriteedid.
Kui prioriteedid on paika pandud, on lihtsam välja tuua peamised eesmärgid erinevates eluvaldkondades. Kuid kõigepealt peate seadma kergesti saavutatavad eesmärgid. Kui seate kohe suure eesmärgi, mida on raske saavutada ja mis võtab palju aega, mõjub see masendavalt ja viib "kapitulatsioonini". Parem on jagada suur eesmärk väiksemateks ja saavutada need lühikese ajaga ükshaaval.
Kui olete oma peamised eesmärgid kindlaks määranud, nõuab nende saavutamine soovi ja sihikindlust. Oma otsusekindluse tugevdamiseks mõelge oma eesmärkide olulisusele ja nende saavutamise tulemustele. Muidugi tekivad takistused, kuid te peate neid käsitlema mitte ummikteedena, vaid kui tippe, mida saate ületada.
Samuti visandage enda jaoks praktilised viisid nende eesmärkide saavutamiseks. Soovitatav on leida mitu sellist meetodit korraga - kui üks ei sobi, proovige teist, kolmandat jne.
Lisaks õppige üht eesmärki teisega asendama. Lõppude lõpuks, kui te ei suuda eesmärki saavutada, võib see põhjustada masendust ja kui asendate selle realistlikumaga, on teil taas lootus.
Niisiis, pessimismi vastu võitlemiseks arenda positiivset mõtlemist ja sihikindlust!
mulle meeldib
meeldib
Säuts
meeldib
Meie elu on üles ehitatud nii, et kõik selles on pidevas muutumises - sündmused ja olud, tunded ja emotsioonid, inimesed meie keskkonnas... Pole ainsatki seisundit, mis poleks pikema aja jooksul muutunud. Ja kui isegi meie aknatagune maastik on aastaaegadele allutatud, siis mida öelda meie sisemaailma kohta, mis mõnikord elu “tormide” mõjul nõrgeneb?
Minult küsitakse sageli: “Olga, kas sa oled elus alati optimist olnud või oled seda aastatega õppinud? Jagage, kuidas pessimismist ja negatiivsest suhtumisest üle saada."
Mina, nagu paljud teist, kasvasin üles nõukogude peres. Mu isa vanemad elasid meie kõrval ja me nägime üksteist iga päev. Mäletan nagu praegugi, et kuulsin vanaisalt pidevalt, kui halb, lootusetu ja sünge siin elus kõik on ning kuidas kõik ümberkaudsed, välja arvatud tema ise, on kõiges süüdi. Ausalt öeldes hakkas see mind aja jooksul lõbustama. Ma lõpetasin kogu tema negatiivsuse tõsiselt võtmise ja lihtsalt kuulasin teist lugu. Teisel pool oli minu vanaema, kes leidis alati positiivseid hetki ka kõige raskemates oludes, ei heitnud kunagi meeleheidet ja elas kuidagi kogu elu mu vanaisaga koos. Ilmselt tekkis tal lihtsalt immuunsus. Vaadates neid kahte polaarsust lapsepõlvest saati, jõudsin ma elust ja oma suhtumisest sellesse järeldusele, mida väljendab väga selgelt George Thomase tsitaat: „See, kes mõtleb negatiivselt, näeb igas võimaluses raskusi. See, kes mõtleb positiivselt, näeb igas raskuses võimalust.”
Igaühel meist on valik.
Iga sekund teeme valiku, kes olla teatud ajaperioodil – kas optimist või pessimist. Kõigepealt tulevad mõtted, siis emotsioonid ja alles siis vastavad reaktsioonid ning sellest elust pöördub meie poole kas meie poole, või... teate mis :-)
Igaüks meist teeb iseseisvalt otsuse – õppida neid protsesse juhtima või lasta kõigel kulgeda, süüdistades jätkuvalt inimesi, olusid ja vihastades elu peale.
Hea uudis on see, et iga inimene, kes tunneb oma meeleolus ja maailmapildis negatiivsete nootide tekkimist, suudab ebameeldivaid tagajärgi ära hoida, tehes mitmeid teatud toiminguid. Täna jagan neid teiega – need on korduvalt aidanud mitte ainult mind, kogu mu perekonda ja sõpru, vaid ka tuhandeid inimesi üle maailma. Pidage neid meeles ja kui passiivsus ja pessimism peale tulevad, siis teate, kuidas käituda...
1. Hakka mediteerima või joogat tegema.
Wisconsini ülikooli teadlased on leidnud, et meditatsioon suurendab ajukoore aktiivsust, mis vastutab rõõmu- ja õnnetunde eest. Meditatsioon muudab meele rahulikuks ja stabiilseks, võimaldab kiirelt stressiseisundist välja tulla, elu nautida ning mitte raisata väärtuslikku aega “mürgitatud”, negatiivsetele mõtetele, tunnetele ja emotsioonidele. Nii nagu puhastate oma kodu, hoiate seda mugavana ja täidate positiivse õhkkonnaga, puhastate meditatsiooni abil oma hinge templit ja täidate selle uue särava energiaga. Võite alustada igapäevaste 10-minutilise meditatsiooniga ja oma oskusi veelgi parandada.
Joogat peetakse ka üheks parimaks vahendiks depressiooni vastu. Joogaga tegeledes õpib inimene teadvustama iseennast, oma tõelist olemust, tunneb uuesti ära enda keha ja saab endale lähedasemaks. Jooga arendab intuitsiooni, annab meelerahu ja mis kõige tähtsam – teadlikkust. Kõik, mida teete, saab uue tähenduse, ainult teie ise saate oma saatuse peremeheks ja saate sisemist jõudu, mis võib teha imesid ja muuta teie elu paremaks.
2. Pea meeles, et keegi pole täiuslik ja võrdle ennast iseendaga, mitte teistega.
Kas olete kunagi võrrelnud end sõprade või kolleegidega? Mõnel on parem auto, mõnel ilusam korter, teisel tublid õpilased ja saledam figuur... Ja selliseid põhjuseid enda edus ja tähtsuses pettumuseks on järjest rohkem. Aga kuhu sellised mõtted viivad?
Analüüsige oma mõtteid, ärge isegi lubage end vaimselt teistega võrrelda. Teie teod sõltuvad teie mõtetest ja teie elu sõltub teie tegudest. Olge enda üle uhke. Mõelge: mida olete teinud ja mida olete selles või teises valdkonnas saavutanud? Kirjutage nimekiri asjadest, mis muudavad teid enda üle uhkeks. Kirjeldage oma andeid, eeliseid, võite. Kahtluse ja jõu kaotuse hetkedel lugege nimekiri uuesti läbi ja proovige seda iga päev täiendada.
Võrrelge ennast ainult iseendaga – täna ennast eilse iseendaga. Mõelge, mida olete saavutanud, mida olete suutnud endas muuta, kui palju olete oma eesmärgi või unistuse suunas edasi liikunud.
3. Hakka teisi aitama, kasvõi väikestel viisidel.
Head andes saame head . Hea, mida olete teinud, ja abi, mida olete inimestele andnud, tuleb teie juurde õigel hetkel tagasi. Pole juhus, et teisi aidates aitame ennekõike iseennast. Kui teil on tung teisi inimesi aidata, siis tehke seda julgelt. Olgu teie kavatsus aidata olla spontaanne ja täiesti siiras. Pidage meeles, et miski siin maailmas ei möödu jäljetult. Täna aitasid sina ja homme aitavad nemad sind.
4. Mõelge oma keskkonda, sest teie keskkond = teie reaalsus.
Meie keskkond hõlmab absoluutselt kõike: saadavat infot, meie kodu, toitu, loodust, lemmikasju, suhteid rahandusega ja isegi iseendaga... Aga ennekõike neid, kellega suhtleme. Hoolitse selle eest, et sinu ümber oleks võimalikult palju inimesi, kes jagavad sinu eduiha, on positiivse ellusuhtumisega, ütlevad sulle, kuhu edasi minna, tõukuvad sind suurte eesmärkide saavutamiseks, jagavad kogemusi ja annavad tuge. Ja kuigi tavapärase keskkonna ülevaatamine ja muutmine võib olla keeruline, on see vajalik samm sisemise ja välise harmoonia saavutamiseks. Iga negatiivse sugulase kohta (keda te ei valinud) olgu teil kaks positiivset sõpra. Märkad üsna pea, kuidas tema negatiivsus muutub sinu jaoks lihtsalt neutraalseks.
5. Tee enda jaoks midagi meeldivat ja planeerimatut.
Osta lillekimp ja kaunista oma kodu, hinga sisse aroomi ja naerata. Või kinkige endale kehahooldustoode, mida olete juba pikka aega tahtnud, kuid arvasite, et ei saa seda endale lubada. Või see sama kleit aknal, millest iga päev ohates mööda lähed. Kui olete väsinud ja jooksete ringi, lubage end jõudeolekuga. Tehke midagi, mida olete juba ammu teha tahtnud, kuid ajapuuduse tõttu olete seda edasi lükanud. Laula oma hingele ja hinges. Minge teatrisse, jalutage pargis, hakake õmblema, joonistama, lugege uuesti klassikat, vaadake oma lemmikfilmi... Hellitage end! Luba endale väikseid rõõme, täida nendega oma elu ja siis on selles rohkem emotsioone, head tuju ja rahulolu. Ja pidage meeles: kui te ennast ei hellita, ei hellita teid keegi!
6. Ärge eeldage sündmuste tagajärgi ette.
Tulevik tõmbab ühtesid ligi, aga hirmutab teisi, eriti kui selle kohta pole piisavalt infot. Ja just sellistel ebakindluse hetkedel hakkame alusetult eeldama halvimat. Meie teadvus on üles ehitatud nii, et infopuuduse tingimustes hakkavad paljud selle otsimise asemel reaalsust täiendama ja seda reeglina süngetes toonides. Miks see juhtub? See kõik puudutab suurenenud tundlikkust, puudutust ja erinevaid hirme, mis on selle enesehirmutamise põhjused.
Kuid kas teadsite, et 90% juhtudest ei juhtu kunagi asju, mille pärast inimesed muretsevad? Proovige õppida kontrollima oma alateadvust, mis armastab meid nii väga hirmutada. Andke talle positiivsed hoiakud: "Kõik saab korda", "Me võidame!" ja mitte vastupidi. Proovige õppida elu nautima, käsitledes kõike kui mängu.
7. Muutke teadlikult oma "kino".
Õppige ebameeldivaid elusituatsioone positiivselt välja mängima. Kui miski ei läinud päeva jooksul nii, nagu soovite, saate eelmise päeva stsenaariumi uuesti esitada. Kui oled negatiivses meeleolus, siis varuks selle juhtumi jaoks paar väga positiivset “pilti”, tõmba need “pildid” oma alateadvusest välja ja uinudes naudi neid.
Mis aitab teil oma "kino" kiiremini muuta? Lemmikmuusika, sõbralik vestlus? Tehke seda kohe ja kujundage see oma elustiiliks. Seega programmeerite oma mõtete abil oma tulevikku.
Pidage meeles - pole asjata, et meeleheidet peetakse üheks suurimaks patuks, sest see võtab aeglaselt, kuid kindlalt, päevast päeva ilma teie sisemise jõu ja energia. Õppige seda seisundit muutma ja olete alati täielikult valmis, isegi kui kõik teie elus ei lähe nii, nagu soovite. Leia mõttekaaslasi, kes sind alati toetavad, võta nõu maailma asjatundjatelt, kes jagavad sinuga tõestatud elustrateegiaid, mis sellistes olukordades aitavad, kuid mis kõige tähtsam, ära kunagi kahtle endas. Oled ainulaadne ja jäljendamatu ning sul on olemas kõik vajalikud ressursid, et saavutada kõike, millest unistad. Seetõttu laske oma nõrkushetked olla vaid minutid ja ülejäänud aeg positiivne, särav ja produktiivne!
Armastusega,
Olga Jakovleva
ja ekspertide akadeemia meeskond
P.S. Kuidas te pessimismiga võitlete? Milliseid meetodeid kasutate ja millised neist on teile alati abiks? Jagage kommentaarides.
ruumi
ruumi
mulle meeldib
meeldib
Säuts
| Pealkiri:Ja meie aknast paistab viinapuu
Pessimismi juured on sügavad. Pärime midagi oma sugulastelt geenide järgi. See tähendab, et kui teie vanemad ja vanavanemad kordasid valjuhäälselt: "Ära muutu optimistiks! Mitte kunagi!”, siis on sul raskem. Teil on veelgi raskem, kui teie vanemad pole kunagi mõelnud optimistlikule ellusuhtumisele ja uskusid, et parem on mõelda halvale. Siis pole vähemalt pettumust, kui halvad asjad juhtuvad. Ometi pole pessimism parim elustrateegia. Sest ammu on tõestatud, et optimistid liiguvad elus kiiremini ja enesekindlamalt ning saavutavad oma eesmärgid. Nendega on lihtsalt meeldivam elada ja suhelda! Optimistid liigutavad maailma. Pessimistid ei lase sellel ümber minna. Kuidas pessimismist üle saada? Kuidas saada optimistlikumaks inimeseks? Kirjutasin sellest üksikasjalikult. Ja siit saate lugeda minu järgmisest eksperimendist, kuidas ma püüdsin ületada endas valitsevat pessimismi.
Martin Seligman tuvastab neli võimalust veenda pessimistlikke mõtteid nende vastuolus:
1. Kus on tõendid?
2. Ära klammerdu enda külge – juhtunul olid ilmselt muud põhjused.
3. Ilmnes probleem. Mis siis? "Lohistamise" õppimine
Nädala jooksul proovisin neid kõiki ja rohkem kui korra! Selgus, et olen parandamatu pessimist! Kus on tõestus? Tõsised pessimistlikud mõtted nagu “Ma olen sellest kõigest nii väsinud”, “mul on kõik halb”, “Ma olen kasutu koduperenaine” käisid mind nädala jooksul kaheksa korda! Ja te ei saa isegi pisiasju üles lugeda. Mis siis? Pessimistlike mõtetega tegelesin ühe vasaku, ehk siis ühe vasaku... poolkeraga. Ja pisiasju ei tasu lugeda, sest sellel kõigel oli veel üks põhjus - me liikusime!
Kolmapäev möödus moto “Kes on kiirem” all – laon kastid virna või Daniel (minu noorim poeg) laob need välja. Alguses olin kiirem, aga Daniel parandas oma taktikat. Ta hakkas kastidesse ronima ja pärast seda nägin ainult tema kätt, mis kogu sisu välja viskas, ja kelmikad silmad, mis aeg-ajalt kaitsekonstruktsioonist välja piilusid.
"Ma viin mõlemad lapsed sporti," halastas mu abikaasa ja võite rahus pakkida.
Suurepärane! Ainult Aleksandrile ei meeldi õhtuti spordis käia.
Ja ma pakun talle pedaalideta oma jalgrattaga sõitmist, ta ei keeldu.
Ja nii see juhtuski. Ärevus hinges jälgisin oma meest järelkäruga jalgrattal, milles istus Daniel, ja Sashat, kes tema kõrval tee ääres kudus. Sellest ei tule midagi välja. Ta ei jõua! See kukub ja puruneb!Kus on tõestus? Neid ei ole ega saagi olla, sest nad pole sellises konfiguratsioonis kunagi nii kaugele reisinud! Aga pole tõendeid, mutimäest pole mõtet mäge teha. märtsil kastide kogumiseks! Ja ma koperdasin neljandale korrusele. Ja häirivad mõtted kadusid kohe, kui valmistuma hakkasin.
Ma poleks iial arvanud, et see protsess võib nii mõnus olla, kui keegi ei sega :) Ah, lapsed jõudsid kahe tunni pärast tervelt, rõõmsalt ja naeratades kohale.
Mind on tänasest hommikust saati kummitanud mõte osaleda konkursil “Mis on minu elus muutunud pärast blogijaks hakkamist?” Milline võistlus! Vaja pakkida! Ja kiiremini, kui Daniel lahti pakkib! Laupäeval peaks kõik valmis saama ja mul on ainult üks tuba kastidesse pakitud! Ma ei saa midagi teha! Kus on tõestus? Neid ei ole. Olen juba mitmeid kordi kolinud, sealhulgas mitu korda välismaale ja tagasi Venemaale, ja pole midagi, ma ei jäänud lennukist maha ja ei maksnud liiga palju lisatasu. Aga siis mul polnud Danieli. Jah... Need 12 kilogrammi kaaluvad mind kõvasti üles. Mul on aega kõike teha, kui sellest konkursist keeldun. Suurepärane. Mu mõtted rahunesid ja inspiratsioon ärkas. Millestki loobumine on mu lemmiktehnika. Pärast seda pöördusin alati suure energialaenguga tagasi plaanitu juurde. Seda ma vajasin. Tulemusest olete juba lugenud
Abikaasa vanemad tulid mulle appi. Ämm pakkis mulle mitu kasti ümber ja tegi seda minust neli korda kiiremini. Tema jaoks osutus kõik sujuvaks ja sujuvaks. Ja kõik mu kastides on viltu ja viltu. Ma olen nõme koduperenaine. Ding-ding! Ma ei ole tõesti parim koduperenaine, aga mul on doktorikraad! Pealegi õigusteadused, mitte koduteadused. Pessimistlik vaenlane saab lüüa ja põgeneb lahinguväljalt.
laupäeval. Liikumispäev.
Ärkame kell seitse hommikul. Laaduriga auto peaks kohale jõudma kell pool üheksa. Minu suurim hirm on, et nad ei tule. Tõenäoliselt nad ei tule... Me hakkame "detraagiseerima". Isegi kui nad ei tule, on meil veel kaks nädalat aega kolida. Otsime teisi. Üldse muretsemata kallasin endale teed ja seisin akna juures ning vaatasin teed. Miks mitte vaadata teda viimast korda. Eriti kui meie sissepääsu juurde sõidab punane veoauto.
pühapäev
Hurraa! Me kolisime! Kõik on võrdselt õnnelikud – lõpuks ometi on meil oma kodu! Ja nad on omal moel rahulolematud. Abikaasa murrab ajusid selle üle, kuidas ta Interneti oma tööpiirkonnaga ühendab. Vaatan kolme kaktusega kinnikasvanud aeda ja mõtlen, kuidas ma kaevan seal kõik välja ja loon isamaalise lillepeenra! Daniel kurdab valjuhäälselt, et ta ei jaksa enam WC-potil seista ja kraanikaussi sulistada – see on liiga kaugel.
Daniel! - hüüan talle tema uue pritsimise kohale - köögis kraanikausi juurde. - Sa oled jälle üleni märg!
Mõtted läksid õiges suunas, ilma et oleks mingit suunda. Pessimism, seltsimees ema. Laps hoiab end hõivatud, kui sina siin kaste lahti pakid, ja ilmud ka välja! Tõesti, las ta ajab oma asju. Ja kui ta märjaks saab, pole see kõik tema, vaid ainult tema varrukad ja kõht. Vahetame ja kuivatame. Ja nii - 20 minutit aega, et kõik kastidest välja panna, kartmata, et Daniel selle kõik uuesti tagasi paneb :)
esmaspäev
Daniel seisab teist õhtut enne magamaminekut voodis nagu mängusõdur ja karjub. Rahustan ta maha, aga ta vähemalt hoolib! Kui väsinud ma sellest kõigest olen! Mida täpsemalt? Ainult et Daniel ei taha oma võrevoodis eraldi toas magama jääda. Teda võib mõista. Kui mind nüüd jõuga voodist lahti rebitaks ja teise tuppa paigutataks, ehkki aknast avaneks vapustav vaade, oleksin samuti ärritunud. Pealegi on aken öösel suletud. Ja mul ei olnud aega kõigest muust väsida. Kolisime just üleeile :)
Järgmisel hommikul ärkasin ise, unine ja rõõmsameelne. Esimest korda viimase kahe aasta jooksul magasid lapsed terve öö ilma ärkamata!!! Jätka sama, usin tinasõdur!
Olen üritanud Danieli kaks tundi pärast lõunat magama saada. Tulemused on ikka samad, mis õhtul. Kell on 15.30. Ta oleks pidanud nüüdseks üles tõusma, kuid ta ei olnud ikka veel magama jäänud. Olen väsinud kastide sorteerimisest ja mõtlemisest, kuidas seda elamispinda korras hoida? Mu mees magab pärast öist vahetust. Daniel hüppab meie vahele, olles õnnelik, et saab tagasi oma vanemate voodis. Panen silmad kinni ja mõtlen, kui halvasti asjad minu jaoks on. Ja kui täpsem olla? Küsimus kerkib iseenesest. Daniel ei mahu ära, internetti pole, telekas ei tööta, telefon ka ei tööta, kirjutada ei saa, meili vaadata ei saa, puuduvat ei saa ka tellida mööbel. Vaata, see on kõik. Sel ajal kui ta nimekirjas oli, puges Daniel issi juurde ja jäi magama :) Kui hea! Noh, asume nüüd tööle!
Minu järeldused pessimismivastase võitluse kohta:
- Enamik mu pessimistlikke mõtteid tulid mulle pärastlõunal või õhtul, kui olin väsinud. Niipea kui jõudsin puhata, kadus pessimism.
- Enamus minu pessimistlikest prognoosidest ei täitunud. Kui ma ütlesin midagi sellist, nagu "sellest ei tule midagi head" või "Daniel, sa kukud toolilt maha", oli see vastupidine. Kõik jäid ellu ja terveks.
- Pessimistlike mõtetega saab ja tuleb võidelda. Pessimismil pole väärilistele vastuargumentidele midagi vastata ja ta tõstab käed ja lahkub :)
Edukat võitlust pessimismi vastu!
Sinu Maša
Valvur: siin saate tellida ja osta Moskvas silte.
Küsimus psühholoogile
Ma tunnen sageli, isegi iga päev, masendust. Ma ise olen pessimist. Samuti tahan nagu teisedki mitte mõelda halbadele asjadele, naerda, lõbutseda, aga see ei tööta. mu pessimism tapab mind. On hetki, mil ma ei suuda halbadele asjadele mõelda, aga siis tulevad mulle jälle halvad mõtted, ma tõesti tahan olla optimistlik, aga ma lihtsalt ei suuda. Ma võin naerda, aga peale seda langen jälle sügavasse masendusse, nagu alati. Ma kardan väga tulevikku, et mul ei õnnestu. mida ma peaksin tegema? Ma tahan olla optimistlik
Tere, Daria, kas soovite olla optimist ja küsite, kuidas selleks saada?
Esiteks peate paremini teadma, millised omadused on optimismile omased, leiate selle kõik Internetist. Seejärel peaksite neid omadusi endas arendama, korrates neid iga kord, kuni need ei muutu enam teie harjumusteks.
Sinu meeleheide ja negatiivsed mõtted on samuti muutunud harjumuseks, mistõttu satud nendesse kiiresti. Peaks ikka pingutama, et su harjumused, mis takistavad sul optimistiks kujunemast, taanduksid lõpuks tagaplaanile ja lubaksid esikohale tõusta uued positiivsed harjumused käitumises, sõnades, välimuses.
Seda võib võrrelda jõusaalis treenimisega. Kui seal aeg-ajalt käia, ilma mingisuguse järjepidevuseta, siis vaevalt et jõuad lihaseid üles ehitada. Isegi kui see õnnestub, naasevad nad aja jooksul pideva tegevuse puudumise tõttu algsesse olekusse. Niisamuti tuleb endas pidevalt positiivseid harjumusi arendada, alles siis saad oma kurbadest mõtetest täielikult lahti. Kõik, mis on treenitud, areneb. Püsivus, töö, soov ja kannatlikkus aitavad teid selles. Parimate soovidega.
Bekezhanova Botagoz Iskrakyzy, Astana psühholoog
Hea vastus 7 Halb vastus 1Optimism on harjumus mõelda ja keskenduda heale. AINULT TEIE kontrollite oma mõtteid, nii et ärge öelge, et ma EI SAA, öelge mulle ausalt, ma ei taha ja ma ei taha, sest alguses peate pingutama! Siis muutub IT harjumuseks. Enesekindluse puudumine oma jõu suhtes on üks negatiivse mõtlemise märke, hakka tegelema oma mõtete juhtimisega, hakka uskuma oma jõusse ja kõik saab korda!
Duškova Olga Nikolaevna, psühholoog Syktyvkar
Hea vastus 4 Halb vastus 1Tere, Daria.
Suur osa pessimismist tuleneb ebakindlusest ja enesepiitsutamisest. Tõenäoliselt kahtlete oma võimetes, arvate, et te ei saa probleemiga hakkama. Määrate end juba ette kaotuseks ja põhjendate seda ette: "Noh, ma teadsin, et kõik läheb niimoodi, milleks vaeva näha." Lihtne on peituda pessimismi taha ja seletada, et te ei tee midagi. Ma arvan, et sa oled enda peale vihane, aga sa ei saa midagi parata, sest istud soojas ja hubases rabas ega taha sealt välja tulla. Kui nimetate end optimistiks, peate võitlema ennekõike iseendaga: oma laiskuse, ebakindluse ja mugava olemasoluga. Optimist usub endasse ja oma võimetesse. Sina, Daria, pead “kärud üles käärima” ja töötama päeval ja öösel. On aeg soojast rabast välja tulla.
Reshetnyak Galina, psühholoog Taldykorgan
Hea vastus 2 Halb vastus 0