Paljud inimesed kurdavad, et nad ei suuda oma närve kasti koguda, end tagasi hoida, et säilitada tasakaal ja mitte õhutada eelseisvat konflikti, vabaneda närvi- ja ärevustundest või pärast emotsionaalset šokki või stressi "mõistusele tulla". . Elus on rohkem kui piisavalt asjaolusid, mis tekitavad emotsioonide tõusu: eksamid, tööintervjuud, oluliste tehingute sõlmimine, ülemuste või kallimaga asjade klaarimine... Kuid kunagi ei tea elus asju, mis võivad meid tasakaalust välja viia. . Tasakaalustamata inimene võib plahvatada ja öelda liiga palju, nutta, sooritada tegu, mida ta hiljem kahetseb - ja sellega mitte ainult rikkuda oma muljet endast, vaid ka sulgeda enda jaoks mõned võimalused.

Emotsionaalsetest kriisidest üle saamiseks on kaks võimalust. Esimene on oma emotsioonide ohjeldamine., mitte kõige parem, sest endas emotsioone alla surudes riskime enda sisse kuhjuda kriitiline mass negatiivsust – ja toimub tõeline emotsionaalne plahvatus. Teiseks – õppige ennast kontrollima ja kontrolli oma emotsioone. See tee on produktiivsem.

Hoolitse enda eest

Oluline on ise aru saada, kuidas emotsionaalne purunemine sinus avaldub. Üks inimene murrab agressiooni, teine ​​hakkab järsku nutma, kolmas on sõnatu. Peaksite hoolikalt uurima oma reaktsioone ja kujundama olukorra selliselt, et kaitsta end teiste silmis. Seetõttu, kui tunnete, et teie emotsioonid hakkavad kontrolli alt väljuma, hoolitsege selle eest, et emotsioonipuhangu tagajärjed ei mõjutaks teie karjääri, ei rikuks teie avalikku esinemist ega tekitaks häbi või piinlikkust tunnistajate ees. sinu nõrkus.

Väsimusega toimetulek

Kontroll emotsioonide üle nõrgeneb, kui inimene on väsinud. Te ei tohiks väsimust koguneda ega sellega võidelda. Andke endale luba lõõgastuda, muuta ümbritsevat, lubage endale midagi meeldivat. Looduses lõõgastumine, usaldusväärsete sõpradega pidutsemine või lõbusate ostude ostmiseks ostmine aitab suunata teie energiat positiivsetele asjadele ja vähendada negatiivsete tagajärgedega emotsionaalse kokkuvarisemise ohtu. Füüsiline töö aitab palju, lihtsalt ärge unustage, et füüsiline töö peaks olema nauditav. Pausi või puhkuse ajal tugevda oma närvisüsteemi. Selleks peate võib-olla tegema meditatsiooni, joogat või spordiharjutusi. Jalutamine, mille käigus saate näiteks kivikesi koguda või pildistada, ei tee haiget. Ärge unustage, et loovus ravib. Mõelge unustatud hobidele, lugege raamatut, mille olete lugemiseks juba ammu kõrvale jätnud. Istu vee ääres, vabasta end kinnisideelistest mõtetest, kuula lindude laulu või vaata lihtsalt akvaariumis.

Hinga sügavamalt

Kui tunnete, et stress tuleb üle teie peale, peatuge, võtke mugav asend, lõdvestuge, hingake sügavalt ja aeglaselt, proovige kiirustusest vabaneda. Hilinemist pole vaja karta – pea meeles, et sinu rahulikkus on iga töö juures efektiivsuse võti. Analüüsige oma emotsioone: proovige mõista, mis teid täpselt häirib, mis on emotsioonide vallandaja. Te ei tohiks ajaga kokku hoida, kui soovite pühendada selle sees "asjade kordategemisele". Selged mõtted on tagatiseks, et emotsioonid sind ootamatult üle ei valda. Lemmikmuusika aitab viia emotsioonid ja mõtted harmooniasse. Kriitilistes olukordades ei tohiks midagi uut kuulata. Tuttav rahulik muusika mõjub hästi, see leevendab stressi ja taastab emotsioonid normaalseks.

Ärge kartke terapeudi poole pöörduda

Kui sa ei suuda järjest enam oma emotsioone kontrollida ja emotsioonide allasurumine mõjub tujule pärssivalt, oled lisaks segaduses ega suuda ise rahuneda ning sees olevad adrenaliini “pursked” viivad sind mingisse seisundisse. melanhoolia või hirmu pärast - peaksite mõtlema psühholoogi, psühhoterapeudi külastamisele. Oma ala professionaal aitab teil mõista põhjuse ja tagajärje peensusi, meeles pidada unustatud närvivapustusi ja raskeid muljeid, et neid teadlikult kogeda ja neist lahku minna. Muide, psühhoterapeudi rollis võib olla usaldusväärne sõber või tüdruksõber. Loomulikult võite nendes küsimustes oma kallimale loota, kuid sellel on tagajärjed. Lähedased, armastavad inimesed on muljetavaldavad ja sellise inimese “laadimisel” võib suhe kannatada ning kohmetus- ja süütunne võivad sind eemale tõugata sellest, kes sinu jaoks tahes-tahtmata “vestiks” sai. Kui aga sinu ja lähedase vahel valitseb tingimusteta usaldus ja hingeline lähedus, siis võid anda isegi pisaratele vabad käed. Pärast nutmist vabastate oma psüühika tarbetutest emotsioonidest.

Armastatud inimese surm, lahutus, haigus või töökaotus on meie jaoks alati väga valus. Kuid mõned inimesed tulevad selliste sündmustega kergesti toime, teised aga, vastupidi, ei saa olukorrast väga pikka aega lahti lasta. Kuidas selliseid probleeme lahendada? Kuidas õppida toime tulema kriis ja saaks hakata elama nullist?

Juhised

Optimism on vaenlane. Populaarne müüt on, et see on naiivne. Psühholoogid ütlevad, et eelkõige optimistlik ellusuhtumine ja olukord võib muuta inimese õnnelikumaks, tervemaks ning aitab probleeme kiiresti lahendada. Esimene asi, mida pärast esmast isiklikku šokki öelda on: "Ma ei karda raskusi, olen valmis neid ületama." Seda seetõttu, et optimistid on alati kindlad, et olukord muutub paremuse poole, ja käituvad seetõttu vastavalt, püüdes olukorda ise muuta.

Astuge üks samm edasi. Muidugi on mõned olukorrad nii meeleheitlikud, et neile on raske silmitsi seista või rasketes oludes naeratada. Mida siis teha? Töötage välja lühiajaline strateegia, kuid mitte viieks aastaks ega isegi aastaks. Nädalaks, kolmeks päevaks, tunniks. Armastatud inimese surm võib häirida kõiki, isegi kõige tugevamaid inimesi. Homseks plaani tehes saab aga tasapisi, väikeste sammudega kriisist välja tulla, äri ajades, rasketest mõtetest kõrvale juhtida. Loomulikult ei too see kunagi kaasa resignatsiooni, kuid mõne aja pärast ärkad ühel päeval tõdemusega, et oled oma kaotusega harjunud.

Uskuge. Psühholoogid usuvad, et usklik on isikliku kriisi suhtes kõige altid. Usk annab alati. Ja palve on sisemine soov midagi paremaks muuta. Usk on midagi, mida me oma mõistusega täielikult mõista ei saa, see on midagi, mida ei saa seletada, kuid see võib leevendada vaimset viskamist ja hajutada kahtlusi, mis võimaldab elusituatsioonidel lihtsamalt areneda.

Õppige olukorda ennustama ja kokkuvõtet tegema. Lootmine ei tähenda pimedaks jäämist. Edu sõltub kõige sagedamini olukorra täpsest analüüsist ja kainest lähenemisest tegelikkusele. Ja adekvaatne suhtumine kriisiolukorda on õige tee sellest ülesaamiseks.

Otsige tuge sõpradelt ja perelt. Sugulased, naabrid, kolleegid oskavad anda head nõu ning osutada moraalset või materiaalset tuge kriisiolukorras. Ärge kartke otsida professionaalset abi psühholoogidelt ja psühhiaatritelt. Mõnikord on see ainus viis toime tulla kriis.

Võtke vajalikud meetmed enne, kui on liiga hilja. Kui sattusite 30-aastaselt infarktiga kiirabisse haiglasse, on tõenäoliselt aeg oma tervise eest hoolitseda. Seega on aeg suitsetamine maha jätta, maha istuda ja sportida. Proovige olukorda objektiivselt hinnata ja ette näha kohutavaid tagajärgi.

Vihje 3: kuidas tulla toime lähedaste vahelise agressiooniga?

Mõnikord esineb armastavate inimeste vahel agressioonipuhanguid. Nad ütlevad, et kallid noomivad - nad lihtsalt lõbustavad ennast. Ja tõepoolest, enamasti annavad tormilised tülid teed kirglikule leppimisele ja elu läheb edasi. Kuid juhtub, et loomulik armastusagressiivsus hakkab kasvama, hävitades armastuse maailma, mis muutub üha hapramaks.

Miks tekib lähedaste vahel agressioon?

Arvatakse, et armastavad inimesed peaksid suhtlemisel kogema eranditult positiivseid emotsioone, kuid praktikas võib kõik olla palju keerulisem - kallimaga suheldes võib tekkida ärritus, jäine külmus ja raev ning vastavalt ka väited, viha ja viha. pahameelt. Miks hakkavad lähedased, kes tunnevad üksteise vastu kõige õrnemaid ja kirglikumaid tundeid, vahel vihale ja käituvad nii, nagu oleks nende vahele jooksnud must kass?

On märgatud, et lähedased inimesed vigastavad üksteist palju sagedamini kui võõrad. Mida tugevam on külgetõmme ja intiimsus, seda hävitavamad on kired, mis vahel keevad selles intiimses isiklikus ruumis. Negatiivsus lähisuhetes on vältimatu. Arusaamatuste ja pahameele vormis kuhjudes koondub see agressiooniks ja võib lahvatada sellise skandaaliga, et armastajad ise on siis nõutu: äkki on nendega midagi valesti? Või juhtus suhtes midagi? “Üleva armastuse” müüt variseb kokku niipea, kui kahe armastava inimese kodus kostab “nende südames” katkiste nõude hääl.

Selliste puhangute tagajärjel ilmnevad süü- ja solvumistunne. See tõukab inimesi üksteisest eemale. Nad saavad üksteisele valusate kogemuste allikaks. Süütunne toob kaasa soovi lähedase eest varjata, pahameele tunne toob kaasa etteheiteid, tänu millele negatiivne koguneb ja muutub järjekordseks "lõksuks". Mida teha sellistes olukordades? Kuidas vältida suhetes pingete eskaleerumist?

Inimestevaheline agressioon on vältimatu. Te ei tohiks oma energiat raisata "mittemärkamisele", tagasi hoidmisele, varjamisele. Vedru läheb lõpuks lahti ja agressiivsus võtab uue pöörde. On vaja mõista, et agressioon on inimeste vahel täiesti loomulik asi, ja õppida üksteisega rahulolematust adekvaatselt väljendama, muutmata ärritust tõsiseks tüliks, mis devalveerib kõike positiivset, head ja helget, mis suhtes oli.

Õppige üksteisele kaebusi väljendama

• Ärge tehke "raudbetoonilisi" järeldusi: "See on tema tõeline nägu" või "Ta oli alati selline, ta oli lihtsalt maskeeritud." Need järeldused ei ütle inimese kohta midagi, välja arvatud see, et närvivapustuse ajal me lihtsalt ei tea, kuidas end kontrollida.
• Eemaldage oma sõnavarast nilbe keel. Helistades ja armastatud inimese väärikust alandades alandate sellega tema enesehinnangut. Ja madala enesehinnanguga inimene kas üritab teid veelgi valusamalt solvata või lahkub lihtsalt oma ebamugavast isiklikust ruumist, et otsida inimest, kes on oma puudustele lojaalsem.
• Kui märkate endas ärritust ja isegi vihkamist, ärge kartke. Leidke negatiivsuse põhjus. Selleks peate võib-olla vaatama olukorda ausalt ja mõistma, et süüdi pole mitte teie lähedane, vaid sina ise. Proovige panna end kellegi teise olukorda. Kuidas sa tema asemel käituksid?
• Olles leidnud põhjuse ja pidades seda kehtivaks, rääkige oma kallimaga, näidates üles maksimaalset head tahet ja kannatlikkust. Võimalik, et peate kordama oma taotlust rohkem kui üks kord, et "ärge viskage sokke ümber" või "ära viska tualetti valgust". Mitte mingil juhul ei tohiks te muutuda ülbeks: "Kas ma pean sama asja kolmsada korda kordama?" või "Sa ei õppinud mind esimest korda kuulma"? Harjumusi on väga raske muuta, ka halbu. Peate need kas aeglaselt välja juurima või nendega leppima ja mitte ennast ega oma lähedast asjata muretsema.
• Ära varja, mis sind häirib. Võib-olla on teil suur ärevus, vastutustunne või olete liiga armukade? Need on sinu probleemid, mida saad kallimaga arutada, kuid mitte mingil juhul ei ole see põhjus enda viha tema peale välja võtta või psühholoogilisi probleeme välja võtta. Rääkides valjult välja, mis takistab rahulikult suhtlemist nautimast, samal ajal kui probleem pole veel negatiivsetest emotsioonidest kinni kasvanud, justkui tunnistate. tunnistage oma ebatäiuslikkust, vabastage oma hinge. Ja ainus, mida sa tahad, on see, et kallim lihtsalt arvestaks sinu sisemise puudujäägiga, probleemiga, mis põhjustab vaimseid kannatusi.
• Õppige väljendama oma mõtteid, arutlema olukordade üle, olles relvastatud positiivsete emotsioonidega. Armastatuga tundlikul teemal suheldes ärge unustage "roosilisi prille". Mida rohkem on sinus head tahet ja armastust, mida heatahtlikum on su kallim, seda kergemini teeb ta järeleandmisi, mõistmist ja kokkulepet.
• Probleem ei tohiks välja näha kaebusena. Selgitage, mis teid täpselt häirib. Põhjendage – konkreetsed faktid on palju veenvamad kui sildid: "Sa vihastad mind välja", "Et sa käitud nagu Don Juan" ja nii edasi.
• Tea, kuidas õigel ajal peatuda, kui tunnete, et üks teist on "ära viidud". Võib-olla on teie kallim raskes seisus ega taju teie taotlust või probleemi päris adekvaatselt. Siis saab kasutada “valget lippu” ja mõneks ajaks loobuda. Ärge kartke alla anda ja tunnistage lähedases võitja – see on ju "teie oma" ja teievaheline rahu on palju väärtuslikum kui psühholoogilise trauma või tõestatud õigsuse hinnaga võit, mis võib saada lähedasele vaimse ebamugavuse allikaks.

Olge üksteise suhtes leebed

Üksteise vastu leppimine on tõeline õnne retsept. Kui armastatud inimene tunneb, et mõni tema pahategu mõistetakse ja antakse andeks, tunneb ta teie armastust, mis avaldub oludest sõltumata, tema usaldus teie vastu on ammendamatu ja see on palju väärt, sest inimene, keda usaldate pole vaja valetada, varjates tõde.

Pärast suhte selgitamist "koristage prügi" kogetud emotsioonidest. Õppige andestama, kuigi see on mõnikord raske. Suutmatus andestada on tõsine viga, mis seab ohtu iga, isegi kõige romantilisema ideaalse suhte. Ärge kunagi mäletage vanu kaebusi, eriti neid, mille eest on teilt juba ammu andestust palutud. Naastes vanade kaebuste juurde, kriipsutate maha kõik need head asjad, mis juhtusid pärast unustatud leppimist, ja devalveerite andestustaotluse. See, mis juhtus, on minevik, on rumal tuua tagasi negatiivseid emotsioone, ammutades neid minevikust.

Pidage meeles: pole suhet ilma negatiivsuseta! Pole olemas täiuslikke inimesi, kes sobiksid ideaalselt meie ootuste, plaanide ja ideedega "ideaalse poole" kohta. Igasugune suhe on inimeseks olemise oskuse proovikivi ka olukordades, mis meile ei meeldi ega sobi. Ja kui teie sees pulbitseb üleliigne energia, on parem pidada padjasõda - see eemaldab negatiivsuse ja lisab suhtesse meeldiva, usaldusliku mängu elemendi.

Video teemal

Vihkamine on meie õnne aeglane surm. See artikkel on kirjutatud sellest, kuidas suruda alla vihkamistunnet teiste vastu ning elada taas harmoonias ja armastuses.

Juhised

Vihkamine peegeldab vaimset valu; kui inimene tunneb, et teda ei hinnata ega armastata, hakkab ta tundma kellegi viha. Vihkamisel on inimenergiale hävitav mõju. Ja väärib märkimist, et see tekkiv tunne ei hooli sellest, keda see seestpoolt hävitab – omanikku või vaenlast, see on nagu mürk, mis tapab aeglaselt. Vihkamine avaldub erineval viisil: see tuleb inimeste teadvusest, kes sisuliselt kaotavad sideme jumalikuga, võite vihata ennast või teisi. Kui vihkamine endas võimust võtab, on põhiülesanne asendada armastus vihkamisega, andestada endale kõik ja lasta lahti, sest enesekriitikal pole mõtet.

Tehke kindlaks, kui palju vihkamist on vallutanud teie meel, süda, kodu, perekond ja töökoht, suhted teiste inimestega, tuttavatega, sugulastega. Mõelge ja küsige endalt, kas vastasite vihkamisele vihkamisega. Vihkamisele reageerides muudate asjad enda jaoks ainult hullemaks. Nukuks ei tohiks saada, parim, mida teha saad, on vaikselt lahkuda, soovides valgust ja headust.

Jõua teadlikult selleni, et Jumal armastab inimesi, kes vihkavad sind ja kõiki, Jumal armastab kõiki sama armastusega. Kui selle tunde põhjustab armastatud inimene, siis lihtsalt armasta, ükskõik mida. Agressiivset inimest saab ravida armastusega, see tekitab ainult rõõmu ja harmooniat.

Kui märkate, et inimene näitab selgelt vaenulikkust, peate ette kujutama, kuidas saadate talle armastusega täidetud valguspalli. Nii saate järk-järgult võidelda negatiivsusega. Pealegi on tõhus armastussõnu vaimselt hääldada.

Ärge aktsepteerige oma aadressil negatiivsust, sest seal, kus elab armastus, pole kohta vihkamisel. Rääkige oma lähedastele sageli, kui väga te neid armastate, kui olulised nad teile on, et olete nende üle uhke. Tehke sagedamini komplimente neile, kes teid vihkavad, te ei peaks nende reaktsiooni pärast muretsema, teie ülesanne on anda armastust ja lahkust - negatiivsuse ilming on armastuse karje. Teid kritiseeritakse – ärge püüdke end kaitsta, veel vähem solvuge sõnadega, keegi ei tea teie võimeid ja sisemaailma.

Ärge suhtlege juhtunud olukorrast teistega, rääkides vihkamisest, kahekordistate halba energiat, mis paljuneb nagu viirus. Olge rahulik ja armastav – nii ei pea te isegi midagi ütlema. Oma käitumisega kiirgad sa vaimset energiat – armastuse ja headuse energiat, mis on kõigile nii vajalik.

Abistavad nõuanded

Ärge pöörake tähelepanu, kui nad püüavad teid konflikti viia, seda tehakse eesmärgiga võtta teilt energiat. Hoia armastust oma südames, siis ei hiili su ellu vihkamine.

Vihje 5: kuidas tulla toime halva tujuga raseduse ajal

Lapse sünni ootamine on kõige imelisem aeg naise elus. Näib, et see peaks tekitama eranditult meeldivaid emotsioone, kuid kahjuks pole see alati nii. Enamik rasedaid naisi tunneb vaimse ebastabiilsuse seisundit. Sel perioodil võib ilmneda liigne tundlikkus, haavatavus, puudutus ja pisaravus. Sagedased põhjuseta meeleolumuutused, liigne emotsionaalsus, ärrituvus on kõik depressiooni tunnused.

Kohanemine

Pidevad meeleolumuutused raseduse ajal on seotud käimasolevate hormonaalsete muutustega. Tavaliselt on see märgatavam raseduse alguses. See on tingitud asjaolust, et naise keha peab kohanema toimuvate muutustega. Rase naine hakkab tundma suurenenud väsimust, ärrituvust ja uimasust. Iiveldushood, pidev peapööritus ja nõrkus ei lisa samuti head tuju. Tekib abituse, ärevuse ja teiste arusaamatuse tunne.

Esiteks peate mõistma, et see on loomulik seisund ja te pole oma tunnetega üksi. Raseduse esimesed kuud on seotud mitte ainult füsioloogiliste, vaid ka psühholoogiliste muutustega. See on tingitud asjaolust, et naine hakkab harjuma oma uue sotsiaalse rolliga – emarolliga.

Ka perekondlikud suhted võivad sel perioodil muutuda. Rasedus võib suhetele uudsust lisada või, vastupidi, tekitada arusaamatusi. Just sel perioodil soovib naine tunda oma kallima toetust. Kuid ärge unustage, et teie seisundit on raske mõista, andke talle aega mõista, et ta on tulevane isa. Rääkige temaga märkamatult teie sees toimuvatest muutustest.

Väga sageli piinavad last kandvaid naisi küsimused, kuidas tema edasine elu kujuneb, kas temast võib saada oma beebile hea ema. Selline piin kutsub esile ärrituse, väsimuse ja enesekindluse puudumise tunde. Raseduse keskel, kui uus seisund muutub enam-vähem tuttavaks, on depressioon palju harvem.

Peaaegu kõik rasedad naised tunnevad muret oma sündimata lapse tervise pärast. Need põhinevad enamasti teiste kurbadel kogemustel. Selle taustal tekib pisaravus, depressioon ja ärrituvus. Sünnitusele lähemale hakkavad ilmnema eelseisva sünnitusega seotud hirmud.

Kuidas depressiooniga toime tulla

Raseduse ajal on õige puhkamine päeva jooksul väga oluline. Oluline on mõista, et meeleolu muutused on loomulik protsess, ära lase masendusel end kontrollida ja see taandub.

Huumorimeel tuleb halva tujuga kergesti toime. Püüdke suhtuda kõigesse leebemalt ja muretumalt, kerge irooniaga.

Alustage erinevate lõõgastustehnikate õppimist. Pole tähtis, mis see täpselt olema saab - ujumine, autotreening või spetsiaalsed füüsilised harjutused, peamine on see, et see tegevus pakub teile naudingut. Vastunäidustuste puudumisel on selja ja jalgade lõõgastav massaaž väga tõhus.

Tee rohkem jalutuskäike värskes õhus. Kerged füüsilised harjutused tänaval avaldavad emotsionaalsele seisundile väga head mõju.

Tehke kõike, mis teile meeldib, mis toob teile meeldivaid emotsioone. Tutvuge inimestega, keda armastate, tehke seda, millest olete kaua unistanud, leidke endale uus hobi. Rõõmustage kõigi imeliste eluilmingute üle.

Olge kannatlik ja proovige seda rasket aega "oodata". Mõelge ees ootavale kauaoodatud kohtumisele beebiga. Ära unusta, et halb tuju on vaid ajutine nähtus ja läheb peagi üle.

Tuletage endale pidevalt meelde, et teie positiivne suhtumine on teie lapse normaalseks arenguks väga oluline. Ärge muretsege pisiasjade pärast, proovige igal võimalikul viisil endas positiivseid emotsioone säilitada. Nautige rohkem kunsti, klassikalist või muud lõõgastavat muusikat ja veetke rohkem aega looduses.

Pea meeles, et kõik hirmud on loomulikud, ära keskendu neile oma tähelepanu, ära kiirusta asjadega ja naudi iga hetke oma elus.

Võib olla kasulik ette kujutada, või veel parem, näha ennast vihahetkel väljastpoolt. Pilt ei ole meeldiv! Punane nägu, kortsus kulmud, laienenud ninasõõrmed ja keerdus suu. Tüdrukute puhul võib väljast vaatamise meetod olla eriti tõhus. Ilma põhjuseid välja selgitamata ja tagajärgi hindamata on viha ohjeldamine täiesti võimatu. Negatiivsete emotsioonide allasurumine põhjustab psühholoogilise seisundi ja seejärel füüsilise seisundi depressiooni (südame, seedetrakti pinge, migreen).

Teine äärmus on viha ilma põhjuseta või põhjuseta välja viskamine. See ei ole ka probleemi lahendus, liigne negatiivsus võõrandab sõpru ja tuttavaid ning tervis on ohus (südame pinge, hormoonide tõus, adrenaliini tõus). Viha tõusu tundes peate proovima oma sisemist seisundit muuta. Näiteks suunake energiat kehalisele treeningule, kõndimisele või sörkjooksule. Alati pole võimalik põgeneda, näiteks tööl. Sel juhul võid mitu korda rusikad kokku- ja lahti suruda ning kümme korda sügavalt sisse hingata. Teine võimalus on mõelda millelegi meeldivale, mõttes seda välja öelda, kuni vihatunne asendub rõõmuga.

Viharünnakust saad jagu refleksi abil. Üllataval kombel, kui naeratad (isegi vaevaliselt), tuleb tahes-tahtmata meelde positiivne mälestus. Oluline on meeles pidada, et kontroll emotsioonide üle ja oskus tegutseda ratsionaalselt, kui tahad lihtsalt rebida ja visata, on väga raske, kuid see on seda väärt. Pingutused ei lähe asjata, kui viha taandub ja kõik elutähtsad näitajad normaliseeruvad: südamelöögid, vererõhk, adrenaliinitase ja hingamissagedus. Sel hetkel on füüsilise vormi paranemine kõige märgatavam. Ja mõte, et see paranemine saavutati õigete tegudega, toob kaasa ka moraalse rahulolu.

Teine oluline fakt, mida ei tohiks unustada, on inimlike emotsioonide nakkav olek. Seetõttu tuleb enne oma karjumisega olukorda maha suruda mõelda lähedaste tervisele. Kui negatiivsus tuleb väljastpoolt, peaksite reageerima mitte sarnaste emotsioonidega, vaid naeratuse ja positiivsusega, siis peab agressor pehmendama ja muutma viha halastuseks.

NATA KARLIN

Kaasaegne reaalsus jätab inimeste psüühikasse teatud jälje. Me muutume üha ärrituvamaks, vihasemaks, tasakaalutumaks ja emotsionaalselt ebastabiilsemaks. Ebameeldivatele olukordadele reageerimise lõpetamine ei tähenda tundetuks muutumist. Vaimset sitkust treenitakse samamoodi nagu füüsilist jõudu. See on järkjärguline ja süstemaatiline protsess, mille nimel peate pingutama ja püüdma saada tasakaalukaks ja targaks inimeseks.

Emotsionaalse stabiilsuse areng: kujunemise etapid

Psühholoogid võrdlevad inimese emotsionaalset stabiilsust kilbiga, mis kaitseb negatiivsuse ja kurjuse eest. See aitab vähendada inimese negatiivsust.

Emotsionaalselt stabiilseks inimeseks saamiseks tuleb järgida mitmeid reegleid:

Peatu ja keskendu.

Kahtlemata on igaüks meist seda tundnud ja muudab ratsionaalse mõtlemise võimatuks. See kehtib võrdselt nii positiivsete kui ka negatiivsete emotsioonide kohta.

Ärge keskenduge sellele, kuidas teie keha reageeris välisele stiimulile. Kui teie südamelöögid kiirenevad või higistate, muutuvad ilmingud ainult tugevamaks, kui neile keskendute;
Ärge järgige tavalist mustrit. Ärge modelleerige endale konkreetse olukorra arengut. Minut, mil aju saab signaali stiimuli ilmnemise kohta, paneb see keha reageerima, nagu eelnevalt programmeeritud. Seetõttu ärge reageerige ärritusele kohe. Peatu, loe aeglaselt kümneni ja hakka kujundama uut käitumismustrit;
Jälgige oma käitumist. See aitab eemaldada ebavajalikud reaktsioonid, mis on muutunud harjumuspäraseks. Inimese reaktsioon välisele stiimulile koosneb reaktsioonide kogumist mitmetele erinevatest meeltest lähtuvatele teabevoogudele. Keskendudes oma tähelepanu sellele, mida praegu tunnete ja kuulete, säästate end tarbetute stereotüüpsete emotsioonide tõusu eest.

Hetkel, kui sa stiimulile reageerid, reageerib keha sellele vastavalt – väriseb, tunneb külma või kuuma tunnet, higistab, lihased pingestuvad, pulss kiireneb, hingamine muutub katkendlikuks jne. Need aistingud tekivad hetkel, kui stressi mõjul vallandab sümpaatiline närvisüsteem verre kolossaalses koguses aktiveerivaid hormoone. Nende hulka kuulub ka tuntud adrenaliin. Hinga sügavalt sisse, seejärel hinga samamoodi välja. Jätkake, kuni mõistate, et pinge on taandumas.

Kasutage kõhuhingamist. Peaksite tundma, et sügavalt sisse hingates liiguvad teie kõhulihased pingest eemale;
Asetage üks peopesa rinnale, teine ​​kõhule. Pole tähtis, millises asendis te seda harjutust teete (istudes, lamades või seistes), peamine on selg sirgu ajada. Hingake õhku läbi nina pikalt ja aeglaselt sisse, seejärel hingake sama kaua läbi kokku surutud huulte välja. Peate tegema vähemalt kuus sellist hingetõmmet minutis;
Keskenduge nendele harjutustele, et viia oma mõtted probleemist kõrvale.

Naeratus on üks ilmingutest, mida inimene kogeb. Naerata ja sa tõstad oma tuju.

Kui naeratad, tunned end paremini. Seisa peegli ette ja naerata endale. Kuid ärge tehke seda ainult huultega. Selles protsessis kasutage kõiki näo lihaseid, eriti silmi. Ei tööta? Seejärel tehke nägu, see ei põhjusta kindlasti mitte ainult naeratust, vaid ka naeru.

Kujutlusvõime.

Oma kujutlusvõimet sisse lülitades võid leida enda jaoks selle vaikse ja turvalise paiga, kust raskused ja õnnetused sinust mööda lähevad. Kujutlusvõimet treenides suudab inimene oma ellusuhtumist oluliselt lihtsustada.

Isiku emotsionaalne stabiilsus algab sellest, et inimene lakkab end ohustamast. Otsige endale see väga turvaline koht, kus mured ja raskused teist mööda lähevad. Kui päriselus pole, siis leiutage see endale - taevasinine mererand, mäetipp, paat keset vaikset järve jne;
Nüüd veenduge, et keegi teid ei segaks. Selleks vali koht ja aeg, kus keegi sind ei sega. Teil on vaja vaid paar minutit, et olla iseendaga üksi;
Tundke end mugavalt toolil või diivanil. Võtke asend, milles tunnete end mugavalt.

Milline ta välja näeb? Mida sa seal tunned? Kuidas seal lõhnab ja millised helid sulle kõige rohkem meeldivad?

Taastage hingamine, lõdvestage. Kui sul esimesel korral ei õnnestu, siis ära süüdista ennast selles. ja võib tekkida ärevus. Proovi uuesti ja kindlasti õnnestub;
Proovige ette kujutada iga negatiivset emotsiooni konkreetse objekti, nähtuse või looma kujul. Kujuta ette. Ilma hapniku sissevooluta ei saa see põleda, nii et "katke see klaaskattega" ja vaadake, kuidas leek kustub. Või kujutage ette, et stress on tüütu hiir, mis kraabib terve öö põranda all ja ei lase sul magada. Lase tuppa “päästjakass”, kes saab närilisega kiiresti hakkama ja vabastab sind emotsionaalsetest muredest.

Õppige stressi juhtima.

Stressis olles on inimesel raske oma emotsioone juhtida. Neid on võimatu vältida, kuid stressi juhtimine on terve teadus. On mitmeid viise, mis aitavad teil rahuneda ja stressist vabaneda:

Paar sügavat hingetõmmet ja pikad väljahingamised aitavad teil rahuneda ja hakata olukorda adekvaatselt tajuma;
Loendage oma peas aeglaselt kümneni, et anda endale aega probleemile keskendumiseks;
Võtke aeg maha ja astuge mõneks minutiks probleemist eemale, et saaksite hiljem tagasi pöörduda ja uue jõuga sellega tegeleda.

Lülitage kognitiivsed eelarvamused välja.

Need on teatud käitumismustrid, mis on kujunenud inimese peas standardreaktsioonina teatud stiimulitele. Juhtub, et need mudelid võivad käivituda üheaegselt, mis toob kaasa tunnete ja emotsioonide ülekoormuse. Kui õpite kognitiivseid moonutusi ära tundma ja kõrvaldama, vabastate end tarbetutest muredest.

Pidev katastroofi aimamine (katastroof).

See on seisund, kus inimene "puhutab" iga sündmuse korvamatu katastroofi suuruseks. Kui lähed oma mõtetes nii kaugele, et sa ei tugine enam reaalsetele faktidele, vaid tunned ainult õudust, mis kasvab kõigist uutest “detailidest”, mida sinu kujutlusvõime sinu poole tõmbab. See viib selleni, et kogete korraga mitut negatiivset emotsiooni: viha, kurbust, melanhoolia, ärritust jne.

Helistad oma mehele, kuid ta ei vasta mõnda aega kõnele. Viis minutit hiljem proovite uuesti – sama tulemus. Sinu hinges: "Ei saa olla, et ta mu kõnedele ei vasta!" Nii et ta oli minu peale millegi pärast vihane. Milleks? Mida ma ütlesin või tegin valesti? Võib-olla leidis ta kellegi teise, kes on minust targem ja kuulekam? Mida teha"?
Kinnitage endale igas ebaselges olukorras, et teie mõtted peaksid põhinema faktidel. Ärge laske oma mõtetel klammerduda oletuste ja oletuste külge. Ärge ehitage ahelaid sellele, mida pole tõestatud. Kui ta ei vasta, tähendab see, et ta on hõivatud. Ja pahameele ja teise naise kohaloleku kohta abikaasa elus peate temalt endalt küsima.

Liigne üldistamine või "kõik ühes hunnikus".

Sellise olukorra hindamise all kannatavad inimesed, kes püüavad leida seoseid faktide vahel, millel pole midagi ühist.

Te tegite läbi raske intervjuu ja teid lükati tagasi. Paljud inimesed sellises olukorras ei heida meelt ja jätkavad töö otsimist. Kuid on neid, kes kalduvad enesekriitikasse ja arvavad, et tema ebaõnnestumine on otseselt seotud naabri poolt talle pandud “needusega” või sellega, et ta on elus läbikukkuja. Ja sellest järeldub, et ta ei leia kunagi tööd;
Kui märkate sarnast mõttekäiku, ärge heitke meelt, selle saab parandada! Leidke tõendeid selle kohta, et olete ebaõnnestunud. Jah, teil ei ole täna korralikku tööd, sest teie vanal töökohal vähendati töötajaid ja te jäite selle alla. Võib-olla ei sobi sa oma teadmiste taseme või välimusega seltskonda. Olukorra parandamiseks on kaks võimalust: leiad probleemi, vabaned sellest ja proovid uuesti intervjuule minna või lähed teise ettevõttesse, läbid selle etapi edukalt ja saad hästi tasustatud ja huvitava töö. Järeldus – üks ebaõnnestumine ei saa olla muster. Juhtub nii, et iga inimese elus võib esineda “mustaid triipe”.

Äärmused.

On kategooria inimesi, kes jagavad maailma "valgeteks" ja "mustaks". Nende jaoks pole pooltoone. Kas kõik peab olema täiuslik või pole neil üldse midagi vaja! See seisukoht on vastuolus kõigi terve mõistuse seadustega. Endale ülepaisutatud nõudmisi esitades saavutab inimene vaid oma kasutuse ja väärtusetuse taipamise. See lõpeb sügava depressiooni seisundiga.

Olete rangel dieedil. Selgub aga, et avastad end oma poiss-sõbraga kohvikust ja sööd kooki. Mõistes, et rikkusid oma dieeti, süüdistad end tahtejõuetuses, väärtusetuses ja annad alla. Arvate, et nüüd sööte kõike ja lähete paksuks, kuna te ei saanud nii vähe enda heaks teha;
Lõpetage enda norimine! Kujutage ette, et teie sõber sõi seda kooki. Kas mõistaksite ta selle "kohutava solvumise" eest hukka? Muidugi mitte! Ükski saavutus ei tule inimesele kergelt. Oma unistuste elluviimiseks tehakse palju vaeva. Sundige end tagasi oma dieedi juurde ja astuge tagasi tervisliku eluviisi rütmi.

Ava end maailmale.

Emotsionaalse stabiilsuse kujunemine saab alguse sellest, et inimene õpib mitte kartma ümbritsevat maailma ja inimesi.

Emotsionaalselt suletud inimesed ei saa täielikku pilti sellistest tunnetest nagu armastus, usaldus, sõprus, vastastikune mõistmine jne;
Ärge muutuge perfektsionistiks. Sellel kontseptsioonil pole midagi pistmist ambitsioonide ja enesearengu sooviga. See sunnib nõudma endalt kättesaamatuid asju, et teistele oma väärtust tõestada. Avatud inimesed ei karda, nad kogevad kergesti ebaõnnestumisi, taastuvad neist kiiresti ja jätkavad liikumist seatud eesmärgi poole.

Emotsionaalse stabiilsuse arendamiseks otsustage, kas teie uskumused elus on tugevad või olete kõikuv. See aitab teil säilitada enesekindlustunnet nendel hetkedel, mil peate oma seisukohta kaitsma.

22. märts 2014

Psühholoog Anna Bykova lubab uues raamatus “Laisa ema rahulikkuse saladused” õpetada emadele, kuidas saada rahulikumaks. Ja üks peamisi rahuoleku komponente on oskus oma emotsioone juhtida ja neid õigesti väljendada – ilma karjumiseta või kehaliigutusi ähvardamata. Jätkuvalt õpime “laisalt emalt” rahulikkust.

Emotsioonid jagunevad tavaliselt "halbadeks" ja "headeks". Positiivne ja negatiivne. On arvamus, et me ei vaja negatiivseid ja oleks tore, kui jääksid ainult positiivsed emotsioonid.

Mõnikord tulevad konsultatsioonile inimesed sarnaste soovidega. "Ma tahan lõpetada vihastamise," ütlevad nad. Kuid see on ebareaalne. Pealegi on see ohtlik. Me vajame kõiki emotsioone. Meid on kujundatud nii, meid on kujundatud nii.

Viha on üks kaasasündinud põhilisi emotsioone. Looduses pole midagi üleliigset. Kõik ebavajalik kõrvaldatakse ja eemaldatakse evolutsiooni abil. Emotsioonid on indikaator. Emotsioonidest saame aru: kas see, mis toimub, on minu jaoks hea või halb? Ja kui see on halb, hakkab aju otsima võimalust, kuidas seda hästi teha. See on enesealalhoiuinstinkt.

Kas vastikus on hea või halb? Mädanenud vili on vastik. Ma ei taha seda süüa. Tahaks leida teise, hea. Ilma vastikustundeta sööksime kõike ja saaksime mürgitatud. Vastikustunne on vajalik emotsioon.

Tohutu metsaline tekitab hirmu ja soovi peituda. Hirm kõrguse ees juhib teid ohtlikust kaljuservast eemale. Hirmu olemasolu on elu säilitamise tingimus. Hirm ja selle tuletised – hirm, ärevus, kartus – on vajalikud emotsioonid.

Viha on loomulik reaktsioon piiride rikkumisele. Ilma vihata on võimatu kaitsta oma vara, territooriumi, terviklikkust, mugavust, põhimõtteid. Viha on vajalik emotsioon. Viha võib olla halb mitte selle olemasolu, vaid ebaadekvaatse väljendusviisi tõttu.

Kurbus aitab meil mõista, mis on meie jaoks väärtuslik. Kui me ei tunneks kurbust, kui oli vaja olla kallimast lahus, siis kuidas me siis mõistaksime, et armastame? Kurbus on vajalik emotsioon.

Tuleb välja, et kõik emotsioonid on head. Sest neid on vaja. Ja selle raamatu ülesanne ei ole vabastada teid "halbadest" emotsioonidest, vaid õpetada, kuidas nendega ettevaatlikult ümber käia. Ennast hävitamata, ümbritsevaid hävitamata.

Kui ema raputab oma last raevust, hävitab ta ta. Kui ema säilitab rahulikkuse maski ajal, mil raev sees keeb, hävitab ta ennast. Allasurutud emotsioon jääb kehasse elama. Agressioon muutub autoagressiooniks ja võib mõne aja pärast avalduda psühhosomaatilisena.

Kuid "emotsiooni juhtimine" ei ole sama, mis "emotsiooni allasurumine".

Emotsioonide juhtimise algoritm on umbes selline:

1. Proovige seda muuta, muutes oma mõtteviisi.
2. Kui te ei saa seda muuta, on seda ohutu avaldada.

Kuidas saate ärritust ohutult näidata? Teatage sellest. Emotsioon nõuab vabastamist ja tunnustamist. Ma suudan oma emotsiooni suhtesse tuua kõva häälega karjudes ja äkilisi liigutusi tehes. Minu emotsiooni nähakse ja tunnustatakse. Ja ma võin teile selle kohta öelda: "Tead, ma tunnen end nüüd väga ärritununa, sest... ma isegi tahan midagi haarata ja visata," - see on ka emotsiooni äratundmine ja selle avaldumine.

Tavaliselt, kui väljendan emotsiooni sõnadega, ei ole mul enam vajadust seda mitteverbaalselt demonstreerida. Ma ütlen: "Ma tahan visata", kuid samal ajal ma ei haara ega viska midagi (ega kedagi) - see on minu ja minu ümber olevate jaoks ohutu. Kui räägite emotsiooni, siis enamikul juhtudel kaob vajadus seda oma hääle või käte jõuga väljendada. Sõnade suur jõud. Rääkige oma emotsioonidest.

"Ma ütlen, aga nad jätkavad ikka!"- koolitusel osaleja kurdab meeleheitel, pannes sõnumisse tähenduse "teie meetod ei tööta". Oma emotsioonidest rääkimine ei ole manipuleerimine, mis garanteerib, et kõik kuulavad ja lõpetavad kohe selle, mida nad tegid (ja mis teid häiris). Kuid emotsioonide kaudu on mõttekas rääkida lihtsalt seetõttu, et sel hetkel tunnete end kindlasti paremini. Ja kui midagi, siis hoiatasite võimaliku reaktsiooni eest.

Tavaline klaas mahutab 200 grammi vett. Ja võite ka natuke peale valada, "koos väikese künkaga". Vesi jääb pindpinevusjõudude toimel kinni.

Aga kui sellele “mäele” langeb suurelt kõrguselt üks väga pisike tilk, siis pritsib klaasist välja palju rohkem vett kui selle tilga maht. Väike tilk löögi hetkel hävitab pindpinevusjõu.

Ma ei ole füüsikas hea ja võib-olla seletan seda ebateaduslikult. Aga seda katset oleme lastega teinud rohkem kui korra. Ta on väga paljastav. Tema näitel selgitasin psühholoogilist fenomeni "viimase piisake karikasse", kui tundub, et inimene plahvatab vihast täiesti selgest ilmast. Sõna otseses mõttes tühiasi.

Tore oleks õppida märkama endas ja oma lähedastes “pindpinevust”, et mitte oodata viimast tilka, vaid lasta emotsioonide klaas juba ette lahti, valades need sujuvalt kuhugi... Nii et kui me väljendada oma emotsioone, me räägime oma ebamugavusest, pingest, ärritusest, anname sellega märku, et siin see on, serv, on juba lähedal, olge ettevaatlik, teie järgmine sõna võib olla viimane piisk karikasse.

Rääkige oma emotsioonidest. Kujundage harjumus oma emotsionaalsest seisundist lähedastele rääkida. Selle boonuseks on teie laste emotsionaalse intelligentsuse areng. Teie eeskuju kaudu õpivad nad oma emotsioone edastama.

Osta see raamat

Kommenteerige artiklit "Kuidas juhtida oma emotsioone: 3 sammu emade meelerahuni"

Kuidas oma emotsioone juhtida: 3 sammu emade rahustamiseks. Miks vajab inimene negatiivseid emotsioone? pakkuda võimalusi emotsioonide lahendamiseks. seada piirid ja õpetada vastuvõetavat emotsioonide väljendamist. arendada probleemide lahendamise oskusi.

Arutelu

Seejärel kirjutavad nad, miks sina ja kuidas sa selle postituse kirjutasid.
Oleme sotsiaalsed olendid.
Ja meie jaoks on oluline, et meie emotsioone jagaksid ja kuulaksid ka teised.
Ja selles pole valet.
Miks luuletaja luuletab?
See on tunnete väljendus.
Iga inimene kirjutab luulet, ütleme nii, et väljendab end sel hetkel.

12/04/2018 08:55:48, itsitas

Oh jah! Igal aastal kustutan oma lehelt hunniku kommentaare. Mul on ka töö jaoks vaja lolli FB-d, muidu ma sinna ei läheks
Ma ei saa aru - kui soovite õnnitleda, saatke privaatsõnum, miks see lehel on dumping?
Ma ise põhimõtteliselt ei õnnitle neid, kelle sünnipäevi ma ei mäleta.
Nad kirjutavad sellest iga päev - kui see on kommertsprojekt, kus on palju tellijaid ja nad teenivad lehel raha, siis ma saan aru

Reede emotsioonidest. Tõsine küsimus. Sinu oma, oma tüdruku kohta. Reede emotsioonidest. Põhjast inspireeritud. Kas sa tead, kuidas oma emotsioone teiste eest varjata?

Arutelu

Pigem jah kui ei.
Välimuse järgi otsustades olen üldiselt emotsioonitu.

Kõigile, kes vajavad (nagu mulle tundub) minu emotsioonidest teada, võin teile sõnadega rääkida :)

Ja nii - viimasel ajal on mind väga sageli külastanud hirm (rahaprobleemide tõttu - tööga ei lähe kõik libedalt). Aga ma ei saa seda aktiivselt teistele edastada: oma väikesele pojale ja eakale emale... milleks neil seda vaja on? Kuidagi ma saan oma prussakatega ise hakkama :)

Jah, ma saan, ma suhtun inimestesse, kes oskavad peituda, suure austusega, ma ei naerata eriti, see on lihtsalt tööl kohatu.
Just eile saabus ravile selline “salakaval”, minu jaoks emotsionaalselt nii lahustuv, 33-aastane, 112 kg, 165 cm pikk, karjus läbi koridori hambaarsti instrumenti nähes, tormas toolilt välja, kukkus maha. kõik, mis suutis, selline “mass” kihutas väljasõidul Ja... bingo! Tutvusin koridoris 6 tundi, jõin terve jahuti vett, käisin meie tualetis N korda, helistasin emale, isale, naisele ja pojale telefoni teel,
siis andis hambad teisele hambaarstile Ta istus 2 pudelit ammoniaaki käes (täiskasvanutele mõeldud kõristid ei ole), 3-aastase juhitud tugigrupp seisis tema taga ja julgustas ole parem, kui ta vaikselt naerataks.
Psühhiaater tunnistas ta normaalseks ja lubas tal autot juhtida.

10.11.2018 14:29:32, Doc-doc

Kuidas oma emotsioone juhtida: 3 sammu emade meelerahuni. Need. kombatav kontakt. Lapsele (ja emale) on see esimene kogemus tal külas käimisest:((Aga see on ikkagi meeldiv ja alles nüüd... Jalutasime kaua, tulime järvepalju äärde, kus kõik sõnad olid ebameeldivad isa kõrvadele...

Arutelu

Ja sina oled “säde”, enne kui puistad ühiskonna tänu laiali ja julgustad mõtlematust, mõtle numbritele. Nüüd on neiu 17,5 aastane ja oleme koos olnud 5 aastat. See tähendab, et ta oli siis 12-aastane! Oli võimalik töötada ja kohaneda. Seal oli suitsu. Ja see tuli ära maksta. Nüüd on kontrollimatu tulekahju. Ütlete "hoolitse enda eest", aga ta isegi ei pingestanud. Tüdruk kasvas nagu umbrohi. Ja see ei puuduta õppimist. Miks on maalikunstnikul, kunstnikul, kokal vaja geograafiat, matemaatikat? Kas sa tahad, et sind austataks? Ära räägi lolli juttu! Ta annab selle oma emale. Enne kui ta internaatkooli viidi, toimus mitu kohtuistungit. Ja täitmise tähtajad. Nüüd annab ta haugi käsul selle oma alkohoolikust emale, miks äkki? Ja ta on üllatunud, et tema jama ei jätnud muljet.

Koerajuhid ütlevad, et rottweileri kutsikate puhul kas kasvatate neid üles või kõnnib kogu pere põrandaliistudel. Tüdruk on tema jaoks halb. Täiskasvanu ülesanne on võtta vastutus oma tegude ja tegevusetuse eest. Sõnad ei tööta. Aga sa üritad ikkagi ainult rääkida. Aga nad ise teeks palju igavat rutiini, kui hauguks ja ikka toidab ja annab. Ja see peaks olema! Ähvardus “lähed oma alkohoolikust ema juurde” Ugh... Puhkust võtta on nõrk (oh ei, miks?) Kui öelda, et lahkud töölt, elad tagasihoidlikult töötu abirahast ja eestkostetoetusest. Aga koos! Hurraa! Mine tehnikumi. Ja tee!!! Nädal. On häbi (häbi) ja mõju süütundele. Kõnni nädal või paar ringi – aju lülitub sisse, sekkub, harjub. Siis saab ta naise loal tema vastutusel tööle. Aga öelda, et minu prioriteet on teie õpingud. Ma loobun kõigest. Teie küsimusele vastamiseks on mul kaks teismelist, 16- ja 14-aastane. Nad teavad, et minu sõnad pole lihtsalt sõnad. Ma saan hakkama, ma teen seda! "Rääkida võib igaüks – vaid vähesed on nõus!" Tähtis on prioriteedid. Sa ei ole valmis oma elustiili muutma, taluma ebamugavusi, lisakoormust. Asi pole tüdrukus. Inimesed korjavad inimesi, kellel on samblikud, kirbud ja jama, ja armastavad neid, kuid ainult tingimusel, et armastate neid, kellesse olete investeerinud. Siin on mõeldud emotsionaalset külmust. Looge ühine positiivne lugu. Piknikud! Aeg ilma televiisorita. Saavutage usalduse tase. Andke selline kogemus! Armastatule on raske valetada – see pole enam vale, vaid reetmine. Rääkige läbi hirmude, kahtluste loomise. Arvutage võimalusi. Lase juhendajal end halbadest välja tuua. Ja ma olen sõber. “Me pole kunagi üksteisega harjunud”, mis oleks PEANUD juhtuma (!), pagan. Kui ma vaid kogeksin sellist survet - 18-aastaselt, ikka veel täiskasvanu! Ma ei tea, kuidas ma oleksin kõigisse probleemidesse sattunud.

Kuidas oma emale rasedusest rääkida. Isad ja pojad. Perekondlikud suhted. Kuidas veenda mind, et mul on kolmandat last rohkem vaja kui mantlit ja karjääri? Vabandust, kui see segadusse ajab. Hormoonid ilmselt.

Arutelu

Oi, ma saan väga aru, nii sina kui su ema... Ma ei rääkinud viimati üldse midagi, kuni ema seda ise märkas ja seda veel 5,5 kuuselt isegi välismaalased (prantslased), nii et tema jaoks oli ebamugav teemat arendada: "Kas sa oled juhuslikult rase?", vastasin: "Oh, ema, täiesti juhuslikult."
see on sama laps nagu Olya, Misha, Sofiyka - ma ei saa ega kavatse aborti teha;
Noh, ma ei tee karjääri ei 3 ega 4-ga;
Samal ajal steriliseeritakse mind CS-s ja olen elu lõpuni rahulik (mille peale ema kohe ütles Või äkki 5ndal? Emakangelannast saab...);
Siin on lingid eelmise aasta samateemalistele aruteludele.

Arutelu

Ja mul on laps viis aastat kodus (ta on peaaegu 10) ja ikka ei saa külmast ja kuumast aru. Võib-olla tuleb ta külmaga koolist koju ilma mütsita või äkki +30 ajal jopes - nii nagu hommikul saadeti, läheb ta tagasi, aga ei tunne, vms. ..
Selgitused ei aita, isegi luba ennast riietuda/lahtiriietuda, kui ta tunneb ebamugavust, ei aita... tundub, et ta ei tunne seda...

05.04.2007 03:55:58, mitte külm, mitte kuum

Lõputult ringi lohisemine on sama asi. Ka minu oma ei tea pooltest mõistetest, kuigi oleme alles 3-aastased ja kodus olnud vaid 3 kuud... me õpime tasapisi. Ma ütlen sada korda päevas: pann supiga on kuum (ma puudutan seda väga emotsionaalselt, samal ajal tõmban käe ära ja lasen tal seda puudutada), radiaator on kuum, ahi on kuum jne. Aken on külm, lumi külm, isa tuli külmalt tänavalt sisse.
Keskendun neile mõistetele kogu aeg ja arvan, et olen hakanud aru saama. Õpime suuri ja väikseid pesanukkudel, mängime, et suur matrjoška on issi, issi on ka suur ja väike pesanukk on Vika, Vika on väike ja keskmine on emme.
Ma ei tea, kuidas hirmuga toime tulla. Ta oskab tõesti muinasjutte lugeda, need ühel teemal välja valida ja sündmuste käigus seletada: et põrsad kardavad hunti, kardavad, et ta sööb ära jne. Üldiselt pean lugedes kõike näkku näitama, emotsionaalselt kujutama, muidu ta ei kuula, ei saa aru, ei tunne huvi.. Arutelu

Andke endale andeks ja proovige mitte vigu korrata. Ja teie lapsega saab kõik korda, kui te ei jätka tema kallal napsutamist. Ja ära süüdista ennast. Nüüd teed kõike õigesti, üritad olla tolerantsem, aga paljud võtavad selle lapsele aastateks välja. Ka mind hukatakse, mõnikord tundub mulle, et ka mina olen teinud koletuid vigu. Aga ma õpin ja õpin ja õpin olema hea ema. Üks naine ütles: "Minu laps tõi minus välja halvima ja parima." Nii et ma olen selle kõndiv näide. Nagu enamik emasid.

1. sa oled inimene ja sul on õigus inimlikele emotsioonidele ja tegudele. kuritegevust pole. Kui oleksime kõik patuta, elaksime paradiisis.
2. filosoofia seisukohalt jumal. See aitas mind tol ajal palju. Lapse hing, kui ema valis, valis sind. See tähendab: kas teie närvivapustused on tema jaoks jama või oli tal seda vaja. selles elus millestki aru saama.
3. Milleni viib süükompleks lapse suhtes? mõtle ise. muudele kasvatusmoonutustele, näiteks lubamatu lubamisele, erinevatele manipulatsioonidele.

Võib-olla kirjutasin ma midagi ebaselget? Võtke mu sõna: sa pead endale kõik andestama. Vaja. Juhtunut ei saa parandada ning nii teil kui ka lapsel on raske lapse ees süütundega elada. Usu mind, mu kogenud ema.

Kes tavaliselt nõu annab? Kes selle reha peale ise astus?

Lapse vanus: olen 15

Kuidas saada vähem emotsionaalseks?

Tere. Ma olen 15. Ma olen liiga emotsionaalne. Ja nüüd kaotasin lihtsalt südame. Tänu sellele, et ma solvun sageli, räägivad inimesed mulle palju, aga ma ei saa sellega midagi ette võtta... emotsioonid võtavad võimust. Täna, lihtsa pahameele tõttu hinges, ei suutnud ma seda taluda ja läksin koju. Mind solvas, õigemini olen siiani, see, et kõik ei pea mind mitte ainult rumalaks, vaid lihtsalt ei arva kunagi, et mul võib ka õigus olla... Inimesed lihtsalt keeldusid mu arvamust kuulamast, aga ma olen 100% kindlasti on mul õigus!!! Sain kohe sms-id, et miks ma lahkusin... siis sain avaldusi, et miks ma kogu selle jama peale solvusin jne.. Emotsioone oli palju ja ma ei suuda seda tavalises sms-is kirjeldada. Aga tegelikult tunnen end halvasti. Teoreetiliselt ei ole ma üldse süüdi, aga see olen mina, kes tunneb end süüdi... ilmselt arvavad ka teised, et see kõik on minu pärast... Olen väsinud ekstreemsusest. Vabandust, lapsepõlvest saati olin ma nii solvunud, et mul polnud mitte ainult pisarad, vaid hüsteerikud... Ma olen väsinud... Ma lihtsalt ei taha end kogu aeg süüdi tunda! Hakka lihtsalt mittehooldajaks. Lisaks on need surved ja pidevad eksamite ja kooli mainimised veelgi pingelisemad.

Julia

Julia, proovi välja mõelda, mis selle seisundi põhjustas. Võib-olla oli teie kasvamise ajal palju kriitikat, etteheiteid ja hukkamõistu, nii et olete harjunud ennast süüdistama isegi ilma tõelise põhjuseta. Püüdes kõigile enda ümber tõestada, et sul on õigus, kulub palju energiat ja see ei vii kuhugi. Teie jaoks on oluline õppida mitte alistuma teile pealesurutud süütundele. Ja parim viis seda teha on luua uuesti ühendus oma sisemise minaga. Püüdke pidada päevikut, kirjutage sinna kõik oma eelised. Olen kindel, et neid tuleb palju! Peaasi on ennast paremini vaadata. Keskenduge neile asjadele, milles olete hea (äkki teile meeldib joonistada? või pildistada?), tähistage oma õnnestumisi, proovige enda ja oma naudingu nimel, mitte selleks, et saada teiste heakskiitu. Sa näed, kui palju ilu sinus on! Ärge proovige täita ideaalset pilti ja teiste inimeste ootusi, vaid õppige aktsepteerima ennast sellisena, nagu olete. Siis ehk ei tee teiste rünnakud sulle enam haiget ja tajud kriitikat rahulikumalt.

Kadunud reaalsus. Mõte udus. Nõrk tahtejõud. Mis järgmiseks? Kui te pole emotsionaalselt tugev, ei saa te oma elu positiivselt mõjutada. Jõud tuleb seestpoolt. Pole tähtis, kes on teie vanemad või kui palju teie mees teenib, te ei saa olla tugev naine enne, kui olete õppinud oma emotsioone juhtima.

1. Positiivsed emotsioonid on paremad kui stress ja hirm.

On inimesi, keda sa armastad, sinu hobid, võidud, palju õnne ja õnne. Positiivseid emotsioone on palju rohkem kui stress ja hirm. Stress ei tee sind paremaks ja hirm ei tee sind õnnelikumaks. Paljud naised kannatavad kroonilise stressi all, sest nad on lasknud sellel juhtuda. Nad lasevad stressil oma meelt ja seeläbi elu kontrollida. Hirm on keeruline emotsioon, kuid inimestel, eriti meil naistel, on piisavalt energiat, et sellest üle saada.

2. Sinu ees seisab ületamatu takistus.

Ja see on peamine põhjus olla emotsionaalselt tugev. Näidake mulle vähemalt ühte inimest maailmas, kellel pole kunagi probleeme olnud – ükskõik mis tüüpi. Sellist inimest pole olemas. Rikastel ja vaestel inimestel on probleeme – isegi loomadel on probleeme. Saage aru, et elu ei saa olema täiesti õnnelik, treenige igapäevaselt emotsionaalset vastupidavust, et probleemi tekkides oleksite valmis seda ilma tarbetu stressita lahendama.

3. Kohanemisvõime aitab toime tulla elu tagasilöökidega.

Kohanemisvõime ei seisne mitte suu kinni hoidmises, vaid selles, et olukord ei muutuks suureks dilemmaks. Et sul oleks mugav ja rahulik keerulisest olukorrast väljapääsu otsida ja abi vastu võtta. Kohanemisvõime on selle kõige tuum. Kohanemisvõimelised naised ei keskendu asjadele, mida nad ei saa muuta, ega ajutistele takistustele, mis nõuavad liigset pingutust. Nad liiguvad lihtsalt järgmise väljakutse juurde ja jätkavad kõige olulisema tegemist.

4. Hinda oma varasemaid pingutusi.

Ma ei käsi sul minevikul peatuda. Kuid kui hindate oma varasemaid jõupingutusi, mis aitasid teil saada selleks, kes te täna olete (loomulikult olete täna palju tugevam kui eile), on see võimas vahend oma sisemise jõu äratundmiseks ja emotsionaalselt tugevamaks kui kunagi varem.

5. Lõpeta oma emotsioonide varjamine.

Kas sa tahad midagi öelda? Tee seda. Kas soovite mitte nõustuda? Tee seda. Kas soovite lõbutsemise asemel koju jääda? Ütle ei. Olenemata sellest, kas olete introvert, ekstravert või ambivert, ei tohiks te oma emotsioone varjata ja vaikida. Andke endale rohkem vabadust, isegi kui see tähendab lihtsalt patja nutmist.

6. Hallake oma emotsioone.

Pane end olukordadesse, mis aitavad sul kasvada. See on introvertidele tohutu väljakutse, tean seda omast kogemusest. Satun sageli olukordadesse, mis tekitavad minus veidra ja ebamugava tunde, kuid ma ei põgene nende eest. Selle asemel ma jään, rahustan oma hirme ja ütlen endale, et saan hakkama igasuguse emotsionaalse riskiga. Emotsionaalsete riskide võtmine aitab tugevdada teie emotsionaalset vastupidavust, aidates teil saada tugevaks.

7. Hoolitse nende eest, kes seda ei oota.

Kui aitate sageli varjupaigas vabatahtlikult loomi või kodutuid, siis teate, mis tunne on aidata abivajajaid. Näete paljusid loomi ja inimesi, kes kannatavad nälja, haiguste ja üksinduse käes. Näete neid suremas. Su süda veritseb ja sa ei suuda nutmist lõpetada, kuid aitad jätkuvalt teisi. Nii jääd emotsionaalselt tugevaks ja see jõud kasvab seni, kuni lõpetad hoolimise. Miks sa arvad, et arstid on emotsionaalselt nii tugevad?

Lõpuks pidage meeles, et elus on tõusud ja mõõnad. Takistused ja probleemid on osa sinu elust. Kas saate nendega hakkama ja lahendada? Suurepärane. Sa ei saa? See on täiesti normaalne. Päeva lõpuks oled sa lihtsalt inimene. Õpime ebaõnnestumistest ja probleemidest palju rohkem kasulikke asju kui edust ja õnnest.